Blog, Strana 21

Celulitída sa všeobecne považuje za chybu krásy a súvisí s nadváhou. Mnohí ľudia však nevedia, že jamky na pokožke nie sú problémom len pre bacuľaté ženy, ale aj pre ženy štíhle. Po puberte postihuje až 80 % z nich. Nevzhľadná a hrboľatá pokožka môže narušiť naše sebavedomie, preto svoje stehná radšej skrývame. Aké sú príčiny celulitídy a ako s ňou môžeme účinne bojovať?

Čo je celulitída a prečo sa vyskytuje?

Celulitída je zmena podkožného (tukového) spojivového tkaniva, ktorá sa objavuje na pokožke, takže vyzerá ako pomaranč. Pomarančová koža sa vyskytuje najmä v problémových oblastiach - teda tam, kde ženy ukladajú najviac tukového tkaniva. Pozorujeme ju na stehnách, zadku, bruchu, bokoch a dokonca aj na rukách. 

Prečo je celulitída pre ženy taká nepríjemná?

Hoci celulitída nie je zdraviu škodlivá, je to hlavne estetický problém. Pomarančová koža znižuje sebavedomie a psychickú pohodu žien a obmedzuje ich v každodennom živote. Ak chcete odstrániť alebo zmenšiť celulitídu a prestať sa obávať, čo si ostatní pomyslia, keď si oblečiete krátku sukňu, pokračujte v čítaní článku. Máte pred sebou neľahký boj, ale váš cieľ je na dosah.

Majú celulitídu len ženy s nadváhou?

Nemajú. Bohužiaľ, celulitída je pomerne častý problém, ktorý postihuje až 80 % žien po puberte. Nie je však problémom len žien s nadváhou. Celulitída môže trápiť aj štíhle ženy a dievčatá. Jednoducho povedané, celulitída postihuje ženy bez ohľadu na vek, hmotnosť alebo výšku. A prečo je to tak? Presná príčina celulitídy nie je úplne objasnená. Predpokladá sa, že úlohu zohráva kombinácia týchto faktorov:

Faktory ovplyvňujúce výskyt celulitídy

Genetika

Ak má niekto z vašej rodiny celulitídu, je pravdepodobné, že ju budete mať aj vy. Genetika však nie je verdikt, ktorý by ste mali prijať. Možno sa budete musieť viac snažiť, aby ste sa celulitídy zbavili, ale aj tak môžete tento boj vyhrať.

Hormóny

Estrogén je hlavný ženský hormón, ktorý ovplyvňuje ukladanie tuku a štruktúru pokožky. Nízka hladina estrogénu môže viesť k ochabnutiu pokožky a zhoršeniu celulitídy. Progesterón ovplyvňuje ukladanie tuku a zadržiavanie tekutín v tele. Nízke hladiny progesterónu v tele môžu viesť k opuchom a zhoršeniu celulitídy. Stresový hormón kortizol a hormón inzulín sa podieľajú na zvyšovaní ukladania tuku v oblasti brucha a tiež prispievajú k zhoršovaniu celulitídy.

Hormonálne zmeny môžu tiež ovplyvniť vznik a zhoršenie celulitídy. Počas puberty dochádza k hormonálnym výkyvom, ktoré môžu viesť k prvým príznakom celulitídy. Ďalším rizikovým obdobím pre vznik celulitídy je tehotenstvo, pretože počas neho dochádza k veľkým hormonálnym výkyvom. Menopauza je tiež vinníkom vzniku a zhoršenia celulitídy, pričom dochádza k poklesu hladiny estrogénu a progesterónu. Závažnosť celulitídy sa u žien zhoršuje aj počas mesiaca v rôznych fázach menštruačného cyklu, pretože dochádza k hormonálnym výkyvom.

Priveďte svoje hormóny späť do rovnováhy a vyskúšajte kapsule na hormonálnu rovnováhu, ktoré prispievajú k lepšej nálade, udržujú normálny menštruačný cyklus a prispievajú k vyváženej hladine ženských hormónov. 

Stres

Stres môže ovplyvniť vaše hormóny a zhoršiť celulitídu, preto by ste sa mali uistiť, že relaxujete a dostatočne odpočívate. Každý deň si vyhraďte aspoň chvíľu na svoju obľúbenú činnosť. Prečítajte si knihu, pozrite si film alebo si zacvičte jogu. Na odstránenie stresu a kvalitný spánok vyskúšajte CBD olej, ktorý harmonizuje telo a myseľ. Dbajte na dostatočný prísun horčíka, ktorý zvyšuje odolnosť voči stresu a pomáha pri duševnej pohode.

Stravovanie

Strava bohatá na tuky, cukry a soľ môže celulitídu zhoršovať. Ak chcete znížiť výskyt celulitídy, jedzte zdravú, pestrú a vyváženú stravu a zaraďte do nej potraviny, ktoré majú priaznivý vplyv na zníženie celulitídy, ako sú celozrnné výrobky, orechy, listová zelenina, banány a citrusové plody. 

Nedostatok cvičenia

Nedostatok pohybu vedie k úbytku svalstva a zhoršuje celulitídu. Preto si každý deň vyhraďte čas aspoň na krátku prechádzku. V ideálnom prípade by ste mali denne prejsť aspoň 10 000 krokov a aspoň 3-krát týždenne zaradiť obľúbenú fyzickú aktivitu. Ak neradi dvíhate činky v posilňovni, vyberte si plávanie, beh, tanec alebo aerobik. Každý pohyb sa počíta a pomôže vám v snahe o vysnívanú postavu bez celulitídy.

Vek

S pribúdajúcim vekom sa znižuje tvorba kolagénu a elastínu, čo vedie k ochabovaniu pokožky a zhoršovaniu celulitídy. Preto sa odporúča, aby ženy užívali kolagén od 25. roku života. Kolagén možno užívať vo forme srdiečok alebo nápojov, ktoré sú vhodné aj počas tehotenstva. Ak do svojho jedálnička zaradíte vajcia, citrusové plody, orechy a semená, listovú zeleninu alebo bobuľovité ovocie, podporíte prirodzenú produkciu kolagénu v tele.

Alkohol a fajčenie

Alkohol pôsobí močopudne a odvádza z tela tekutiny, čím spôsobuje dehydratáciu. Dehydratovaná pokožka stráca pružnosť a je náchylnejšia na celulitídu. Alkohol tiež spomaľuje krvný obeh a zhoršuje zásobovanie tkanív kyslíkom a živinami. Chronická konzumácia alkoholu poškodzuje pečeň, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri metabolizme tukov. Poškodená pečeň ťažšie odbúrava tuk, čo môže viesť k ukladaniu tuku v problémových oblastiach a zhoršeniu celulitídy.

Fajčenie poškodzuje cievy a spomaľuje tvorbu kolagénu a elastínu, takže pokožka je menej pružná a náchylnejšia na celulitídu. Fajčenie tiež zvyšuje hladinu voľných radikálov v tele, ktoré poškodzujú bunky a zhoršujú celkový stav pokožky.

Aké sú typy celulitídy?

Existujú 3 typy celulitídy, ktoré sa líšia vzhľadom, štruktúrou a závažnosťou. Ktorý typ celulitídy sa týka vás?

1. Tuková

Tukovú celulitídu najčastejšie spôsobuje nedostatok pohybu, nadváha a zlá strava s vysokým obsahom tukov a cukrov. Konzumáciou nadbytočných tukov sa tukové bunky v tele množia, rastú a hromadia sa v tukovom tkanive. Zvyčajne sa vyskytuje na bruchu, bokoch a zadku. Prejavuje sa nerovným povrchom kože s viditeľnými hrbolčekmi. Sprevádza ho opuch a zväčšenie objemu postihnutých oblastí, pocit drsnosti a ochabnutosti kože. Koža môže byť sfarbená do modra alebo fialova.

Na tukovú celulitídu najlepšie pôsobia vytrvalostné športy. Môže to byť beh, intervalový tréning alebo rýchla chôdza. Určite by ste sa mali zamerať na anticelulitídne masáže a vyváženú stravu s dostatočným množstvom vitamínu C. 

2. Vodová

Príčinou je nedostatočný pohyb a zlý lymfatický obeh. Postihuje najmä stehná, členky, lýtka a ruky. Vodná celulitída často postihuje štíhle ženy. Zlý žilový a lymfatický obeh má za následok zadržiavanie vody v tele, čo spôsobuje opuchy a má za následok hrboľatý vzhľad pokožky. 

Ak sa chcete zbaviť celulitídy vodného typu, zamerajte sa predovšetkým na rozprúdenie lymfy a zlepšenie cirkulácie. Vyskúšajte vitamíny na podporu lymfatického systému, ktoré sú prospešné pri odvodňovaní organizmu. Voda je váš najlepší priateľ, preto denne pite veľa tekutín. Sledujte dostatočný príjem vitamínu B6, obmedzte soľ a začnite jesť marhule, ktoré majú vysoký obsah draslíka.

Na redukciu celulitídy vodného typu sa odporúča plávanie, pretože stimuluje krvný obeh. Vyskúšajte tiež anticelulitídnu bankovú masáž. 

3. Fibrózná

Ako už názov napovedá, vláknitá celulitída sa ukladá v tkanivách a je najodolnejším typom celulitídy. Najčastejšie postihuje stehná a kolená. Ak máte fibróznu celulitídu, budete sa musieť zamerať na komplexnú zmenu stravovania. Vyhnite sa bielemu cukru a do svojho jedálnička zaraďte ovocie a zeleninu, strukoviny a celozrnné pečivo. Dbajte na dostatočný prísun bielkovín a dostatok pitného režimu. Denne vypite aspoň 2 - 3 litre čistej vody. Zdravá strava nestačí, mali by ste začať aj s kardio cvičením a prechádzkami. Ideálne je prejsť denne aspoň 10-tisíc krokov a cvičiť aspoň 3-krát týždenne po dobu aspoň 30 minút. 

Aký typ celulitídy máte?

Určite si svoj typ celulitídy. Rozhliadnite sa okolo seba a vykonajte test dotykom a stlačením. Ak napriek našim pokynom neviete, aký typ celulitídy máte, odporúčame vám navštíviť lekára, ktorý vám diagnostikuje vašu celulitídu a bude vám vedieť poradiť.

Pozrite sa

Pozrite sa na svoju pokožku v dobrom svetle a zistite, či je hladká alebo má viditeľné hrbolčeky a nerovnosti. Všímajte si farbu pokožky a to, či je opuchnutá.

Kompresný test

Jemne stlačte kožu prstami na postihnutom mieste. Zistite, či sa koža dvíha a je mäkká, alebo či je tvrdá a pevne zrastená s podkladovým tkanivom.

Hmatový test

Jemne prejdite prstami po postihnutej koži. Zistite, či je koža hladká alebo má hmatateľné hrbolčeky a nerovnosti. Všimnite si, či je koža drsná a ochabnutá alebo pevná a pružná.

5 krokov, ako sa zbaviť celulitídy nielen na stehnách

To, ako rýchlo sa zbavíte celulitídy, závisí len od vás a vášho odhodlania. Nie je to nič zložité. Určite však budete musieť byť vytrvalí a urobiť si z týchto krokov akúsi rutinu. Dôležité je zistiť, ktorý typ celulitídy je ten váš, a tomu prispôsobiť celý proces redukcie celulitídy. Na každý typ celulitídy fungujú iné typy cvičení. Nižšie uvádzame niekoľko všeobecných pravidiel, ktoré vám pomôžu začať boj o život bez celulitídy.

1. Pravidelné cvičenie

Sedavé zamestnanie je pre naše telo peklo. Dobre, nie je to až také horúce. Ale ak aj vy patríte k ľuďom, ktorí sedia v kancelárii 8 hodín a vstanú, až keď je obedňajšia prestávka, musíte s tým niečo urobiť.

Nemusíte kvôli tomu meniť prácu, ale namiesto pozerania televízie by ste mali ísť po práci na dlhšiu prechádzku alebo si napríklad zacvičiť s našimi odporovými pásmi. Zahrejete si telo, prekrvíte sa a tukové bunky nebudú mať šancu zahniezdiť sa v problémových partiách.

Vždy si vyberte šport, ktorý máte radi. Ak neradi dvíhate činky v posilňovni a máte radšej pokojnejšie športy, choďte si zaplávať, vyvenčiť psa alebo si zacvičiť jogu pri východe slnka. Dôležité je, aby ste sa do ničoho nenútili a aby ste si cvičenie užívali.

Aký vplyv má cvičenie na redukciu celulitídy?

Pohyb je pre ľudské telo prirodzený a dôležitý. Pravidelné cvičenie má pozitívny vplyv na redukciu celulitídy, pretože zlepšuje krvný a lymfatický obeh, čo vedie k odplavovaniu toxínov a prebytočnej tekutiny z problémových oblastí, zmenšuje objem tukových buniek a redukuje celulitídu. Cvičenie spaľuje kalórie, odbúrava tuk a posilňuje svaly, čím znižuje celkovú tučnotu tela a celulitídu.

Najlepšie typy cvičení na redukciu celulitídy

Kardio cvičenie: aeróbne cvičenie, ako je beh, plávanie alebo bicyklovanie, pomáha spaľovať tuk a zlepšuje krvný obeh.

Silový tréning: Cvičenie s vlastnou váhou, so závažím alebo s činkami buduje svaly, ktoré spevňujú pokožku a zlepšujú vzhľad celulitídy.

HIIT (High Intensity Interval Training): striedanie krátkych intervalov intenzívneho cvičenia s krátkymi intervalmi odpočinku.

Pilates a joga: Cvičenia určené na natiahnutie a posilnenie svalov celého tela.

Drepy, výpady a cvičenia s odporovými pásmi sú špeciálne navrhnuté tak, aby rozprúdili lymfu a spevnili stehná a zadok, kde sa celulitída vyskytuje najčastejšie.

5 pravidiel cvičenia proti celulitíde

1. Cvičte pravidelne aspoň 3-krát týždenne.

2. Ideálna je kombinácia silového a kardio tréningu.

3. Začnite pomaly a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia.

4. Kardio cvičenia vykonávajte aspoň pol hodiny. Telo začne spaľovať tuk po 30 minútach.

5. Nezabudnite sa po cvičení pretiahnuť.

2. Zdravá strava

Dodržiavajte zdravý životný štýl. Kľúčom k zdravému telu je vyvážená a pestrá strava. Do stravy zaraďte viac vlákniny a snažte sa obmedziť cukor a biele pečivo. Dopĺňajte vitamín C, či už v ovocí alebo v doplnkoch stravy, pretože pôsobí ako dokonalý antioxidant.

Ak chcete odstrániť celulitídu a podporiť lymfatický systém, stavte na potraviny, ako sú listová zelenina, orechy a semená, banány, bobuľovité ovocie, citrusové plody alebo ananás.

Naopak, vyhýbajte sa príliš slaným, mastným a vyprážaným jedlám, sladkostiam, klasickému bielemu chlebu, sladkým sýteným nápojom, údeninám a salámam a mastným omáčkam a dresingom.

Silnými spojencami v boji proti celulitíde budú aj výživové doplnky, ktoré podporujú metabolizmus, posilňujú lymfu, odvodňujú a pomáhajú detoxikovať organizmus.

Ktoré doplnky používať na odstránenie celulitídy?

Na boj proti celulitíde potrebujete odpočinok, kvalitný spánok a dostatočnú relaxáciu. S tým vám môžu pomôcť vaši priatelia melatonín, CBD, relax complex a ashwagandha.

Na detoxikáciu organizmu, podporu metabolizmu a odstránenie celulitídy vyskúšajte stop celulitíde, škoricový olej alebo komplex pre detox organismu. 

3. Pitný režim

Pite vodu, pite pitnú vodu, veľa vody. Na boj proti celulitíde musíte svojmu telu dopriať dostatočnú hydratáciu a dodržiavať pitný režim. Ideálna je voda z vodovodu s citrónom, ale pomôže aj bylinkový čaj. Voda plní v našom tele mnoho dôležitých funkcií. Reguluje telesnú teplotu, odstraňuje toxíny z tela, napomáha tráveniu, zmäkčuje kĺby, dodáva energiu a zlepšuje vzhľad pleti. 

Denne by ste mali vypiť aspoň 2 litre vody a šejker VENIRA vám v tom pomôže. Množstvo vody potrebné na dostatočnú hydratáciu organizmu sa môže líšiť v závislosti od ročného obdobia alebo vášho zdravotného stavu. Snažte sa tiež obmedziť pitie kávy, alkoholu, džúsov a sladkých sýtených nápojov.

Tipy na dodržiavanie pitného režimu

Všade so sebou noste fľašu s vodou. Budete ju mať stále na očiach a nezabudnete sa hydratovať.

Pite pravidelne počas jedla a tiež pred, počas a po cvičení.

Sledujte farbu svojho moču. Príliš tmavý moč môže znamenať, že ste dehydratovaná.

Jedzte ovocie a zeleninu bohaté na vodu, napríklad melóny, uhorky alebo cukety.

Zaobstarajte si aplikáciu na sledovanie pitného režimu, ktorých nájdete na internete veľa. Takto budete mať prehľad o tom, koľko denne vypijete.

4. Starostlivosť o pokožku a masáž

Starostlivosť o pokožku je základným krokom v boji proti celulitíde. Mali by ste si preto nájsť čas aspoň na 5 minút denne. Aj toto málo môže vášmu telu výrazne pomôcť.

Doprajte si peeling, ktorý je skvelý na prípravu pokožky na následnú starostlivosť. Na redukciu celulitídy je vhodný napríklad škoricový peeling. Jemná masáž peelingom nielenže zabezpečí dostatočné prekrvenie, ale aj exfoliáciu pokožky. Peeling nanášajte krúživými pohybmi, ideálne na vlhkú pokožku. 

Krémy proti celulitíde a oleje proti celulitíde sú dobrým pomocníkom pri odstraňovaní celulitídy, pretože prenikajú hlboko do pokožky na problematické miesto, podporujú mikrocirkuláciu krvi, dokonale hydratujú a zanechávajú pokožku jemnú a pružnú. Oleje používajte súčasne s vákuovou žiarovkou proti celulitíde, ktorá je vyrobená z vysokokvalitného silikónu a prekrvuje problematické miesta. Zároveň podporuje správnu funkciu lymfatického systému a uvoľňuje stuhnuté svalstvo. 

Ako vykonávať masáž vákuovou bankou pri celulitíde?

Na pokožku naneste olej a dôkladne ho rozotrite. Potom vezmite banku a pred priložením na pokožku ju stlačte. Stláčanie uvoľnite hneď, ako ju aplikujete. Tým sa vytvorí podtlak. Potom krúživými pohybmi pohybujte žiarovkou po celej dĺžke stehien, zadku, bokov a ramien. Budete cítiť mierny tlak, ale nemalo by to príliš bolieť. Banku nedržte dlho na jednom mieste, pretože by ste si mohli poraniť pokožku.

5. Lymfodrenáž u odborníka

Ak vám nevadí, že si za kozmetické ošetrenie priplatíte, zajdite si na lymfodrenáž. Ide o dôkladnú masáž lymfatického systému. Urýchli tok lymfy a pomôže telu rýchlejšie vyplavovať škodlivé látky. Škodlivé látky sa nebudú v tele toľko hromadiť a nebudú zväčšovať objem tukových buniek.

Tip na lacný domáci anticelulitídny peeling na domácu lymfatickú masáž

Zmiešajte olivový alebo kokosový olej, instantnú kávu pomletú nahrubo a cukor. Vytvoríte tak peeling, ktorý v sprche vmasírujete do oblastí postihnutých celulitídou a potom dôkladne opláchnete. Masírujte peelingom proti celulitíde aspoň 3-krát týždenne, a to nielen na stehnách.

Čo si z článku vziať?

Celulitída je bežný problém, ktorý postihuje až 80 % žien po puberte bez ohľadu na vek, hmotnosť alebo výšku, ale s trochou úsilia sa jej dá zbaviť. Existujú tri typy celulitídy, a to tuková, vodnatá a fibrozna, pričom fibrozna celulitída je najodolnejší typ. Každý typ celulitídy si vyžaduje iný typ cvičenia a zaradenie iných potravín do jedálnička. Existujú však všeobecné pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať, ak chcete celulitídu zmierniť. Zamerajte sa na zdravú stravu. Do svojho jedálnička by ste mali zaradiť listovú zeleninu, ovocie a zeleninu, semená a orechy, citrusové plody a banány. Používajte doplňky stravy na podporu metabolizmu, rozprúdenie lymfy, odvodnenie a pomoc pri detoxikácii organizmu. 

Pite veľa čistej vody, ideálne 2 - 3 litre denne. Začnite chodiť na prechádzky, pretože denne by ste mali prejsť aspoň 10 000 krokov, aby sa lymfa rozprúdila. Do svojho týždenného programu zaraďte obľúbenú fyzickú aktivitu aspoň 3-krát týždenne po dobu aspoň 30 minút. Choďte plávať, behajte, cvičte jogu alebo choďte do posilňovne. Používajte krémy a oleje na celulitídu. Vykonávajte domáce masáže pomocou banky na celulitídu, aby ste rozprúdili krvný obeh v problematických oblastiach a podporili správnu funkciu lymfy. Ak sa nechcete masírovať doma, navštívte odborníka na lymfodrenáž. Dodržiavaním uvedených krokov a tipov môžete dosiahnuť hladkú a zdravú pokožku.

Či už sa rozhodnete bojovať s celulitídou, alebo nie, nezabudnite, že stále ide o prirodzenou súčasť vášho tela. Krásu ženy nedefinuje ani tak to, ako vyzerá, ale jej sebavedomie.  Pamätajte, že kľúčom k úspechu je trpezlivosť a vytrvalosť.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Možno nie každý z vás si 14. februára spojí práve so sviatkom svätého Valentína. V Česku sú totiž ľudia rozdelení na 2 tábory – buď Valentín milujete alebo ho neznášate. Pokiaľ ste zamilovaní, svoju drahú polovičku určite potešíte pekným darčekom či romantickým večerom. Ak medzi zástancov tohto amerického sviatku nepatríte, môžete si aj tak dopriať deň plný sebalásky a radosti. Inšpirujte sa našimi nápadmi a užite si sv. Valentína so všetkým všade.

Darčeky pre ženu

Ako na Valentína potešiť ženu? Venujte jej svoj čas a doprajte jej romantiku! To je zaručený recept lásky na spokojnú ženu.

1. Kvetina je symbolom krásy

Venujte svojej žene kyticu jej obľúbenej kvetiny a určite sa vám vrhne okolo krku. Pre ešte väčšiu roztomilosť kúpte medvedíka z ruží. Ale nebojte, nemusíte kupovať hneď puget ruží, poteší ju totiž už len to, že si na ňu spomeniete.

2. Oslaďte jej život

Rozhodne nič nepokazíte ani sladkou bonboniérou alebo lahodnou čokoládou. Extra body navyše získate aj fliaš šampanského s jahodami.

Tip: Sladkými VENIRA gumovými medvedíkmi pre vlasy, nechty a pleť okúzlite každú ženu.

3. Hlavne nech sa blyští!

Pokiaľ si svojej milovanej naozaj vážite, môžete jej to dokázať aj šperkom. Prstienok, náušnice, retiazka s príveskom,... no skrátka na výber je toho toľko, že vedľa určite nešliapnete.

4. Láska prechádza žalúdkom

Romantická večera pri sviečkach je skrátka stávka na istotu. Buď ju pozvite do vybranej reštaurácie alebo uvarte sami! To jej určite vykúzli úsmev na tvári. Aby to bolo ťip ťop, nezabudnite však po večeri všetko upratať!

5. Krásne vlasy a pleť pristanú každému

Každá žena sníva o krásnych vlasoch, nechtoch a pleti. Darujte jej napríklad 40 dennú kúru na vlasy, ktorá pomôže zlepšiť štruktúru vlasov a podporí ich rast alebo malinový kolagén. Určite si ich zamiluje a potešíte ju tak nielen na Valentína.

Darčeky pre mužov

Vybrať darček pre mužov je vždy tak trochu oriešok. Nie je to preto, že by boli tak nároční, ale obvykle preto, že nám chýba dostatok inšpirácie, čo im zaobstarať.

1. Debna dobrôt pre maškrtníka

Vášho miláčika potešte rôznymi dobrotami. Radosť mu urobí napríklad box so sušeným mäsom, tuniakom, údeninami, syrom a pivným špeciálom. Hodí sa pre každého gurmána a doladiť ho môžete podľa jeho chuti!

2. Fanúšik ako sa patrí

Chlapi a šport, to ide jednoducho k sebe. Kúpte mu lístky na zápas jeho obľúbeného futbalového klubu a bude nadšením bez seba. A pokiaľ futbal veľmi nemusíte, dovoľte mu vziať so sebou svojho kamaráta.

3. Poteš kvapkou dobrého drinku

Chlapi sú napospol pivári, ale fľaša kvalitnej whisky alebo kubánskeho rumu ho rozhodne neurazí. Naopak, ak vyberiete alkohol, ktorý len tak nekúpite vo večierke z hornej dolnej, máte vyhrané!

4. Fúzy potrebujú starostlivosť

Váš partner určite ocenia aj poriadnu kozmetiku na starostlivosť o jeho fúzy! VENIRA BIO arganový olej má množstvo blahodarných účinkov. Upokojuje podráždenú pokožku, hydratuje ju a jeho fúzy bude udržiavať mäkké, poddajné a lesklé.

Darčeky pre páry

Buďte cute couple a urobte si radosť spoločne. Mrknite na najhorúcejšie darčeky pre páry.

1. Buďte štýloví v dvoch

Ste skrátka dokonalý pár. Ukážte to všetkým a objednajte si párové tričká, pyžamo, spodnú bielizeň, ponožky alebo hrnčeky. Na výber máte rôzne designy. Pokiaľ ste navyše kreatívni, môžete si dizajn vymyslieť dokonca sami.

2. Zájdite na prechádzku alebo do kina

Pokiaľ je vonku vľúdne počasie, vyrazte s partnerom do prírody. Utužíte tak svoj vzťah, preberiete svoje záujmy a ešte budete na čerstvom vzduchu. Na záver romantického večera si doprajte malý romantický rituál. Čo tak spoločne vypustit lampióny šťastia? Vraj dokážú splnit akékoľvek želanie. Pokiaľ počasie veľmi nepraje a vám sa chce len zaliezť do perín, spríjemnite si večer spoločným sledovaním filmu s popcornom! 

3. Hranie je zábava

Zahrajte sa. Vytiahnite karty, stolnú hru pre dvoch alebo si zahrajte spoločne hru na Playstation. Zaspomínajte na staré časy a zahrajte si napríklad Lode, piškvorky alebo Monopoly.

4. Relaxujte spoločne

Pravidelný spánok je síce relaxácia ale čo by ste povedali na spoločný párový kúpeľ s voňavou a upokojujúcou soľou do kúpeľa? Tá vám navodí príjemnú a uvoľnenú atmosféru, pri ktorej si spolu s partnerom dokonale oddýchnete.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

„Upokoj hormón.“ Tak toto sme často počúvali od rodičov v puberte a zrejme to brali na ľahkú váhu. Avšak táto veta má predsa len niečo do seba. Rozladené hormóny totiž môžu s naším telom narobiť veľkú paseku. Čo vlastne sú hormóny a čo v našom tele spôsobujú?

Ľudské hormóny

Hormóny sú chemické látky v našom tele. Podieľa sa predovšetkým na našom telesnom vývoji. Dokážu ale ovplyvniť funkciu buniek v iných častiach tela, to znamená, že vedia ovplyvniť našu náladu, metabolizmus, ale aj množstvo ďalších dôležitých procesov.

V našom tele sa nachádza hneď niekoľko druhov hormónov, zamerajme sa ale na pohlavné hormóny. Tie totiž ovplyvňujú naše správanie a predovšetkým sú zodpovedné za správnu funkciu a vývoj pohlavných orgánov.

Ženské hormóny

Estrogény

Najznámejšie ženské hormóny sú estrogény (estradiol, estriol a estrón). Tie majú na starosti rozvoj a udržovanie ženských rysov, regulujú priebeh tehotenstva a ovplyvňujú menštruačný cyklus. Najviac ho vyprodukujú vaječníky, počas tehotenstva však ich produkciu preberá placenta.

Estrogén môžeme prijímať aj v doplnkoch stravy. Estrogény ovplyvňujú náš metabolizmus a to, ako rýchlo dokážeme spaľovať tuky. Okrem toho spolu s rastovým hormónom spôsobuje predovšetkým v puberte rýchlejší rast. Ďalej estrogén pomáha kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi a podporuje zdravie kostí.

Najvyššiu hladinu estrogénu majú ženy v plodnom veku, potom začne jeho hladina s nástupom menopauzy prudko klesať.

Progesterón

Progesterón je hormón, ktorý je dôležitý najmä pre tehotenstvo, pretože sa podieľa na príprave maternice na uchytenie oplodneného vajíčka a udržanie tehotenstva.

Prolaktín

Prolaktín, hovorí sa mu tiež materský hormón. Je uvoľňovaný počas obdobia tehotenstva a dojčenia. Zaujímavosťou na ňom treba to, že dokáže ovplyvniť správanie a náladu matky. Jeho hladinu ovplyvňuje samotné dojčenie a predovšetkým to, ako dlho a ako často žena dojčí.

Prolaktín môže vyvolať aj popôrodné depresie, či laktačnú psychózu, čo sú psychické stavy, keď žena po pôrode namiesto radosti prežíva naopak depresie, úzkosti, nie je schopná nadviazať vzťah so svojím dieťaťom a dokonca môže mať aj výpadky pamäti.

Oxytocín

Oxytocín možno poznáte pod názvom hormón lásky. Uvoľňuje sa totiž keď cítime lásku, radosť, náklonnosť druhého, dotyky, či sexuálne vzrušenie. U žien, ale aj u mužov je to práve oxytocín, ktorý spôsobuje orgazmus. Oxytocínom sa môže vyvolať aj pôrod. Jeho vyššia hladina totiž spôsobuje kontrakcie maternice a tým aj pôrodu.

Tip: Na udržanie komfortu každej ženy je určená hormonálna rovnováha, ktorá prispieva nielen k normálnemu menštruačnému cyklu, ale tiež podporuje zdravý spánok a lepšiu náladu.

Mužské hormóny

Testosterón

Testosterón je mužský, steroidný pohlavný hormón. Vzniká v semenníkoch a nadobličkách. Podieľa sa na vývoji pohlavných orgánov, ochlpení, hrtana a má vplyv aj na nárast svalovej hmoty.

Najvyššiu hladinu testosterónu muži majú v období puberty. V prípade jeho nedostatku potom muži strácajú chuť k sexu, ubúda svalová hmota, horšie spaľujú tuky. Podpíše sa to aj na ich psychickom rozpoložení a energii.

Hormonálna nerovnováha

Je obvyklé, že prirodzená hladina hormónov kolíše. Táto zmena je daná radom faktorov. Na vine je predovšetkým stres, nezdravý životný štýl, ochorenie a užívanie liekov, alebo problémy so štítnou žľazou. Prirodzený úbytok hormónov je potom spôsobený vekom.

Prejavy hormonálnej nerovnováhy:

– hormonálne akné (tvoria sa najmä v oblasti brady a dolnej čeľuste)

– vypadávanie vlasov

– silnejší a bolestivý priebeh menštruácie alebo jej nepravidelnosť

– prejedanie a priberanie na váhe

– chudnutie

– zažívacie problémy, nadúvanie

– časté zmeny nálad a nervozita

– nadmerný rast ochlpenia

– návaly tepla

– zvýšená únava

– nespavosť

Hormonálna rovnováha ich dá sa povedať takým pomyselným receptom na lepšiu náladu, zdravie a váš celkový komfort.

Doplnky stravy pre hormonálnu rovnováhu

Ako svoje telo vrátiť späť do rovnováhy? Nebojte sa siahnuť po doplnku stravy.

VENIRA hormonálna rovnováha je prírodný produkt, ktorý kombinuje 6 starostlivo vybraných účinných látok. Obsahuje ovos siaty, špargľu hroznovitý, medovku lekársku, včelí peľ, materskú kašičku a jód. Látky podporujú hormonálnu aktivitu a prirodzenú obranyschopnosť. Napomáhajú tiež k správnej funkcii pohlavných orgánov a štítnej žľazy.

Tieto látky sa vo svojej vyváženej kombinácii podieľajú na vyrovnanej hladine ženských hormónov, čím prispievajú aj k normálnemu menštruačnému cyklu a podporia celkový komfort. Kapsule nielenže prispievajú k lepšiemu fyzickému zdraviu, ale vďaka obsahu medovky lekárskej aj k psychickému zdraviu, pozitívnemu mysleniu a prispieva k dobrej nálade.

Vyskúšať môžete aj PREMIUM hormonálnu rovnováhu, ktorá obsahuje dokonca 8 účinných látok. Klasické zloženie je tak doplnené o Muira puam a Vitamín B6. Muira puama, ktorá sa vyrába z rovnomenného stromu rastúceho v brazílskom dažďovom pralese. Tu je už po stáročia používaná amazonskými domorodcami, ktorí ju nazývajú aj ako „amazónsku viagru“. Prispieva totiž okrem iného k zvýšeniu libida a podporuje našu výkonnosť, pretože je skvelým zdrojom energie.

Vyskúšajte Macu peruánsku! Naše prírodné kapsule Maca sú skvelou kombináciou látok, ktoré majú blahodarné účinky na náš organizmus. Maca je označovaná ako zázračná rastlina. Podporuje totiž nielen naše fyzické a duševné zdravie, ale aj vytrvalosť, vitalitu, plodnosť a sexualitu.

Tak nezabúdajte - ak sa práve necítite vo svojej koži, ste rozladení alebo vás rozhodí kadejaký malý pupienok na brade, pamätajte, že možno za to môžu práve vaše hormóny

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Máme tu mrazivé počasie as ním bohužiaľ silnejú rôzne choroby. Covid-19 je v zime navyše vo svojom živle, takže sa dá povedať, že na nás čaká takmer na každom rohu. Od nádchy, cez zápaly, až po chrípku, si domov z práce (alebo deti zo školy) prinesiete veľa bacilov. Aby vaše telo všetky negatívne vplyvy ustálo, potrebujete prevenciu, ale hlavne poriadnu dávku vitamínov. Čo by ste mali vášmu telu dopriať, aby sa dokázalo samo popasovať s vírusmi a ochorením?

Nepodceňujte zdravú životosprávu

Soľ nad zlato, rovnako tak ako pomaranč nad párkom v rožku. Párok si úplne odpúšťať nemusíte, do svojho jedálnička by ste ale mali viac zaraďovať potraviny bohaté na živiny, vitamíny a minerály.

Skúste si na desiatu namiesto syrovej žemle pribaliť napríklad jablko alebo mandarínku. Ovocie vám dodá potrebný vitamín C a ďalšie, telu prospešné látky. Okrem ovocia a zeleniny, by ste mali jesť aj strukoviny, ryby, mäso a zdravé tuky.

Nezabúdajte tiež na pitný režim. Úplne vám bude stačiť čistá voda (pre chuť môžete pridať aj citrón s mätou), prípadne kvalitné bylinkové čaje či vylúhovaný zázvor s medom a citrónom.

S pravidelným pitným režimom a VENIRA shakerom vás nebudú trápiť bolesti hlavy, zlepšia sa vaše koncentrácie a navyše svoje telo detoxikujete. Pokiaľ môžete, vyhýbajte sa sladeným nápojom a častej konzumácii kávy.

Doprajte si kvalitný spánok a odpočinok

Nie nadarmo sa hovorí, že pri chorobe by ste mali odpočívať. Má to svoj dôvod! Počas spánku vaše telo totiž regeneruje. Už nezapínajte ten ďalší diel napínavého seriálu a bežte si namiesto neho ľahnúť. Rozhodne vám neuškodí ani popoludňajší šlofík cez víkend.

Odporúčaná dĺžka spania je totiž 7-8 hodín denne! Spánok vám navyše dodáva energiu na ďalší deň. Okrem kvalitného spánku by ste si tiež nemali zabúdať dopriať pokoj a relax. Zájdite si na masáž, prečítajte si knihu alebo zájdite do sauny. Môžete si tiež dať krátku meditáciu s pokojnou relaxačnou hudbou alebo ľahký strečing svalov.

„Don't worry, be happy“

Netrápte sa a buďte šťastní. Akú to má ale spojitosť s imunitou? Možno sa budete diviť, ale poriadnu! Našu imunitu totiž ovplyvňuje aj psychické rozpoloženie – prevažne sa na našom zdraví podpisuje stres, únava, starosti, nespokojnosť v živote alebo smútok.

Pamätajte, čo hovorievali už naše prababičky – v zdravom tele zdravý duch. Aby ste sa cítili zdraví, koľkokrát stačí naladiť svoju myseľ na pozitívne myšlienky a cítiť sa skvele.

Tip: Pokiaľ sa so stresom nemôžete sami vysporiadať, je tu pre vás pomocník menom VENIRA relax komplex, ktorý napomáha k účinnému upokojeniu, relaxácii a odolnosti voči stresu.

Športom k zdraviu

Zdravý pohyb je pre vaše zdravie nenahraditeľný. Ak nie ste práve vrcholoví športovci, nemusíte vôbec zúfať. Stačí vám napríklad pravidelné prechádzky, krátky beh, ranná joga alebo pilates. Môžete sa tiež cez víkend prejsť s rodinou alebo so svojim psom na hory.

Nadýchate sa čerstvého vzduchu a uvidíte, že budete potom plní energie! Ideálne je, keď šport beriete ako súčasť svojho života alebo si z neho urobíte svoj rituál. Dobrá fyzická kondícia totiž znamená silnejší a odolnejší imunitný systém. Vaše telo sa potom dokáže lepšie pobiť s bacilmi.

Ak máte odvahu, vyskúšať môžete aj súčasný trend otužovania. Otužovaním si totiž získate lepšiu imunitu. Chce to ale čas a odhodlanie sa do toho pustiť! Pre lepší a výkonnejší tréning môžete vyskúšať aj VENIRA nakopni to!

Doplnky stravy sú zázrak

Nie vždy zo svojho jedla získate všetky potrebné vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje. Preto môžete siahnuť po niektorom z doplnkov stravy.

Ktoré doplnky stravy používať na posilnenie imunity?

Vyberať môžete z nepreberného množstva. Napríklad taký imunity drink je úplnou vitamínovou bombou, ktorá dokonale posilní imunitný systém na maximum. Obsahuje totiž 13 starostlivo vybraných účinných látok, ako je vitamín C, zmes vitamínov skupiny B, selén a zinok, MSM a extrakt z ruže šípkovej. Drink je tiež bohatý na kvasničné beta-glukány, ktoré sú považované za jedny z najúčinnejších látok na podporu nášho imunitného systému!

Takýto vitamín D je považovaný za najdôležitejší vitamín na posilnenie nášho imunitného systému, podporu kvalitného zdravia a vyššiu obranyschopnosť. Má tiež pozitívny vplyv na vývoj kostí a zubov.

A počuli ste už o vitamíne C? Medzi jeho najdôležitejšie benefity patrí podpora imunity. Pomáha prispievať aj k normálnej funkcii nervovej sústavy, chráni bunky pred oxidatívnym stresom a prispieva k zníženiu miery únavy a stresu.

Naopak taký kvalitný multivitamín dodá telu všetky potrebné vitamíny a minerály a doplní ich tam, kde je potreba. Ak sa chcete starať o svoje zdravie, mal by váš multivitamín obsahovať široké spektrum tých najlepších foriem vitamínov a minerálov. VENIRA multi komplex PRO sa pýši neuveriteľnými 31 účinnými látkami pre vaše zdravie, imunitu a energiu.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Prajete si vyzerať neustále mlado a mať dokonalú žiarivú pokožku? Tak rozhodne siahnite po peelingu! Tie v sebe totiž obsahujú jemné a maximálne šetrné peelingové čiastočky, ktoré vďaka treniu o našu pokožku pomáhajú odstraňovať odumreté kožné bunky a dôkladne čistiť póry. Naša pokožka tak zostane neodolateľne hebká na dotyk!

Prečo je dobré peeling používať?

Peeling z pleti, pier alebo pokožky celého tela jemne a maximálne šetrne odstraňuje odumreté kožné bunky a zároveň ju krásne prekrvuje, regeneruje a vyživuje. Podporuje tak tvorbu kolagénu a eliminuje vznik vrások.

Navyše pomáha našu pleť zbaviť prebytočného kožného mazu, čistiť upchaté póry a pomáha tiež pri problémoch s akné a čiernymi bodkami. Tieto problémy sa totiž bežne vyskytujú práve z dôvodu nedostatočného čistenia pleti.

Odstránením prebytočného kožného mazu a odumretých kožných buniek sa navyše ošetrujúce krémy, séra a tonika dostanú do hlbších vrstiev pokožky a pomôžu dokonca aj zvýšiť ich účinnosť.

Ako sa peeling používa?

Na jeho aplikáciu nie je absolútne nič ťažké! Peeling na pleť a pery je dôležité naniesť na dokonale odlíčenú a vyčistenú pleť. Pri telových peelingoch si musíme dať pozor primárne na to, aby sme mali navlhčenú pokožku.

V tejto chvíli stačí už len nabrať primerané množstvo peelingu a urobiť si jemnými krúživými pohybmi šetrnú masáž pleti, pier alebo pokožky celého tela. Následne stačí dôkladne opláchnuť vodou a máme hotovo!

Tip: Peeling odporúčame používať primárne večer, aby mala pleť dostatok času na odpočinok a regeneráciu.

Sú peelingy vhodné pre všetky typy pleti?

Áno! Pri ich výbere by sme ale mali dbať na veľkosť peelingových čiastočiek a frekvenciu používania. Jedinci s mastnou pleťou si ich totiž môžu dopriať oveľa častejšie ako tí, ktorých trpia suchá pleť. Preto vždy záleží na vašom individuálnom stave pleti.

Kúzlo pleťového peelingu

O pleť sa treba riadne starať a dopriať ju len to najlepšie, a preto by ste aj vy mali vyskúšať pleťový peeling, ktorý je kľúčom do sveta zdravej a oslnivej pleti. Tento proces, založený na odstránení odumretých kožných buniek umožňuje odhaliť rozjasnenú a jemnú pokožku.

Pravidelný pleťový peeling môže byť kľúčom k oživeniu a prečisteniu vašej pokožky. Tým, že sa zbavíte starých a odumretých kožných buniek, otvoríte priestor pre nové, mladistvé bunky, ktoré pleti prepožičia jas a zdravý tón. Vyberať môžete hneď z niekoľkých druhov peelingov, ako sú mechanické, chemické alebo enzymatické.

Zázračné peelingy na pery

Trápi vás vysušené a popraskané pery bez života a túžite po dokonale jemných a šťavnatých perách? Ak áno, tak sú pre vás VENIRA peelingy na pery ako stvorené! Obsahujú totiž 100% prírodné cukrové čiastočky, ktoré majú príjemne upokojujúce účinky. Celkový proces krásne podporí kombinácia mandľového a slnečnicového oleja.

Tie vo svojej vyváženej kombinácii zanechajú pery dokonale jemné, regenerované a dokonale hebké na dotyk. Navyše si môžete vybrať hneď z troch úplne vyšperkovaných príchutí - višňa, melón a kokos!

Neodolateľné telové peelingy

Neodolateľne hebká pokožka? ÁNO! Podarilo sa nám totiž vyvinúť úplne dokonalé VENIRA telové peelingy, a to hneď v niekoľkých božských vôňach, ktoré si zamilujete. Aj do nich sme pridali 100% prírodné peelingové čiastočky, ktoré z pokožky šetrne odstránia všetky odumreté kožné bunky.

U väčšiny telových peelingov bývajú ich čiastočky oveľa väčšie ako sú napríklad pri peelingoch na pery alebo na pleť. To znamená, že môžu mať príliš ostré hrany, čo zaváňa problémom. Z tohto dôvodu sme teda naše čiastočky špeciálne zaoblili, a tak sa nemusíte báť, že by bola po jeho aplikácii pokožka príliš podráždená alebo poranená.

Do každého z nich sme navyše pridali vyváženú kombináciu hneď niekoľkých blahodarných olejov, ktoré pokožke zaistia prvotriednu hydratáciu a hĺbkovú regeneráciu!

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Náladovosť, hormonálne akné, podráždenosť, bolesti brucha,... to sú tie najčastejšie prejavy menštruácie. Každá žena prežíva mesiačiky inak. Niektoré ženy majú priebeh mierny a bezbolestný, iné ju naopak pretrpia v silných kŕčoch. Aj napriek tomu, že je menštruácia našou prirodzenou súčasťou a prežívame ju pravidelne každý mesiac, veľmi sa o nej nehovorí. Ako dobre poznáte samého seba?

Čo je menštruácia, fáza menštruácie, čo sa deje s vašim telom v období menštruácie

Menštruácia je pravidelne opakujúce sa krvácanie v rámci jedného menštruačného cyklu (cca mesiac). Prvýkrát sa objavuje u dievčat spravidla v priebehu dospievania a prestáva až v období menopauzy, tj medzi pubertou a koncom reprodukčného veku.

Dĺžka jedného menštruačného cyklu trvá približne 28 dní. Doba cyklu sa však môže u každej ženy líšiť (obvykle to však býva 21 až 35 dní). Menštruačný cyklus je proces, počas ktorého vo vaječníkoch dozrieva vajíčko, ktoré je potom uvoľnené (v období tzv. „ovulácia“), a pokiaľ nie je oplodnené spermiou, je vylúčené z tela von. To sa prejavuje práve krvácaním – menštruáciou.

Celý menštruačný cyklus je rozdelený do 4 fáz a každá z nich ovplyvňuje psychiku a rozpoloženie ženy. Menštruácii predchádza tzv. predmenštruačný syndróm (skrátene PMS), ktorý väčšina žien a dievčat spozná v podobe bolesti v podbrušku, zmien nálad, chutí na sladké jedlo alebo napríklad vyčerpaním.

1. fáza – menštruačná – Prvá fáza trvá 1. až 7. deň cyklu. Nastáva menštruácia. Ženy majú menšiu potrebu komunikovať, uzatvárajú sa do seba, prežívajú bolesti v podbrušku a sú unavené.

2. fáza – folikulárna – Táto fáza začína spolu s fázou menštruačnou, ale trvá celkom 14 dní. Počas nej je vylučovaný hormón, ktorý stimuluje rast vaječných buniek vo vaječníkoch a vybraný folikul začne rásť až do podoby hotového vajíčka. V tejto fáze sú ženy optimistické, spoločenské a púšťajú sa do nových vecí.

3. fáza - ovulačné - Alebo tiež plodné obdobie. V tejto fáze je hormónom uvoľňované vajíčko do vajíčkovodu, ktoré putuje až do maternice a čaká na oplodnenie. Vtedy má žena najvyššiu šancu otehotnieť. Ženy v tomto období obvykle „september“, sú šťastné a sebavedomé.

4. fáza – luteálna – Fáza po ovulácii, kedy sa folikul premieňa na žlté teliesko. Pokiaľ nedôjde k oplodneniu vajíčka, teliesko zaniká, cyklus sa uzavrie a začne nový, ktorý opäť začína krvácaním. V tejto fáze sú ženy vášnivé a sprevádza ich sexuálna túžba.

V začiatkoch môže byť menštruácia nestála, slabá a nepravidelná. S vekom sa menštruačný cyklus ustáli a začne byť pravidelný.

Menštruáciu môže negatívne ovplyvniť hneď niekoľko faktorov. Sú to napríklad stres, fajčenie, lieky, strava av neposlednom rade aj šport.

Čo pomáha na menštruácii

Ak nechcete hneď siahnuť po brufene, môžete skúsiť niektorú z „babských rád“ a prírodných doplnkov stravy.

Horčík – Horčík je nevyhnutným prvkom pre naše telo a má pozitívny vplyv na menštruáciu. Posilňuje nervový systém a svaly, pomáha zmierňovať svalové kŕče. VENIRA magnézium predstavuje spoľahlivý zdroj horčíka v tej najlepšej forme. Je obohatený o vitamín B6, ktorý napomáha vstrebávaniu horčíka.

Pre okamžitú dávku horčíka môžete vyskúšať VENIRA magnesium shots, ktoré máme hneď v 2 príchutiach - pomaranč a lesné plody. Hodí sa napríklad na cesty, do kabelky alebo len tak do vrecka.

Rybí olej a vitamíny skupiny B – Vitamíny skupiny B posilňujú nervovú sústavu, používajú sa pri psychickom a fyzickom vypätí, pretože posilňujú náš organizmus. Tým tiež pozitívne ovplyvňujú menštruačný priebeh. VENIRA B-komplex obsahuje všetkých 8 vitamínov skupiny B.

Ľubovník bodkovaný – Ľubovník je rastlina, ktorá pomáha pri problémoch so stresom, depresiami, nespavosťou a pri úzkostiach. Ľubovník sa však neodporúča ľuďom s cukrovkou, alergiami, nízkym tlakom či rakovinou.

Alchemilka – Ďalšia bylinka, ktorá pomáha na rad ženských problémov, či na nespavosť, kožné problémy a akné.

Cvičenie – Cvičenie môže pomôcť zmierniť menštruačné bolesti, platí to však pri menej náročných športoch. Odporúča sa predovšetkým jóga, pilates alebo prechádzka a ľahký beh. Vďaka vyplaveným endorfínom sa vám navyše zlepší nálada!

Prejavy menštruácie ale nepodceňujte. V prípade väčších problémov by ste mali vždy vyhľadať lekára!

PMS - čo to vlastne je?

Predmenštruačný syndróm alebo PMS je kombinácia fyzických, psychologických a emocionálnych nepríjemných pocitov, ktoré sa objavujú ešte pred začiatkom samotnej menštruácie.

PMS príznaky a prečo vznikajú?

PMS sa spravidla prejavuje hneď niekoľkými príznakmi, ako je:

- podráždenosť

- precitlivenosť

- úzkosť

- časté výkyvy nálad

- bolesť hlavy

- bolesť v podbrušku, či kŕče

- nadúvanie

- nechuť do jedla alebo naopak časté „maškrtenie“

- poruchy spánku

- pokles chuti do sexu

- zvýšená citlivosť pŕs

Presná príčina, prečo sa vlastne predmenštruačný symptóm prejavuje, zatiaľ stále nie je jasná. Odborníci však tieto nepríjemné stavy pripisujú väčšinou hormonálnej nerovnováhe, tá totiž spôsobuje, že organizmus ani psychika nefungujú správne, ako by mali.

Ďalej sa tiež jednou z možných príčin uvádza nedostatok vitamínov a minerálov. Preto by ste nemali zabudnúť tieto látky dopĺňať patričnou stravou, alebo ich prípadne telu dodávať v podobe doplnkov stravy.

VENIRA hormonálna rovnováha alebo VENIRA hormonálna rovnováha premium sú prírodný doplnok stravy. Obsahuje komplex 6 (pri premium verzii 8) starostlivo vybraných účinných látok. Navrhnutá zmes prispieva ženskému telu k správnej funkcii hormónov, podieľa sa na ich vyrovnanej hladine a krásne podporí správny psychický aj fyzický stav každej ženy.

VENIRA menštruácia pomáha zmierniť nepríjemné príznaky menštruácie. Tento prírodný doplnok stravy obsahuje celkom 5 účinných látok, ktoré boli špeciálne vybrané na zmiernenie diskomfortu počas menštruácie.

Najväčšie mýty o menštruácii a PMS

„Pri menštruácii nemôžem otehotnieť.“ – Ale áno, môžete. Spermie dokážu v tele prežiť dokonca až niekoľko dní. Pokiaľ budete mať sex napríklad ku koncu menštruácie, môže sa stať, že spermie oplodnia nové vajíčko a vy tak otehotniete.

„Pri používaní tampónu môžem prísť o panenstvo.“ – Nie je to pravda. Pri zavádzaní tampónu panenskú blanu nenarušíte.

„Nedostala som to. Som určite tehotná.“ – Tehotná byť nemusíte. Ak sa vaša pravidelná menštruácia nedostavila, nemusí to nutne znamenať tehotenstvo. Oddialiť sa môže napríklad kvôli tomu, že ste bola vystavená stresu, či prekonala nejakú chorobu, zmenila jedálniček a pod. Vo vážnejších prípadoch to tiež môže znamenať, že sa vo vašom tele utvorila napríklad cysta, nemali by ste teda dlho váhať a pri ťažkostiach sa poradiť s lekárom.

Určite ste už počuli, že kolagén nemá svoje blahodárne účinky iba na pohybový aparát, ale aj na našu krásu! Ide o veľmi obľúbeného kozmetického pomocníka nielen pre ženy, ktorý sa postará o naše vlasy, nechty a pleť. Akým spôsobom ale kolagén doplniť a o čo sa vôbec jedná?

Čo je kolagén?

Kolagén je vo vode nerozpustná bielkovina, ktorá v našom tele prirodzene vzniká vďaka aminokyselinám a jeho tvorba je podporená aj vitamínom C (preto sa v kolagénových doplnkoch stravy vitamín C hojne objavuje).

Kolagén vlastne tvorí základ pre spojivového tkaniva a je veľmi dôležitý pre správnu funkciu pohybového aparátu, ale aj pre vlasy, nechty a nádhernú pleť!

Ako je to s tvorbou kolagénu?

Dobrá správa je, že si naše telo dokáže kolagén samo vytvoriť, ale má to jeden háčik. Príroda sa s nami totiž príliš nemaznala a mali by sme vedieť, že jeho produkcia začína už od 25. rokov výrazne klesať. To znamená, že sa kolagén v našom tele stále prirodzene tvorí, ale každým dňom jeho hladina klesá a klesá.

V tejto chvíli by sme mali spozornieť, pretože sa môžu na pleti začať vyskytovať prvé nepatrné vrásky. Jeho produkcia je však v 40 rokoch úplne zastavená, takže by sme ho mali nášmu telu dopriať nejakým iným spôsobom. Pleť totiž začne postupne strácať svoju pevnosť, elasticitu aj mladistvý vzhľad a môžu sa objaviť prvé problémy s kĺbmi.

Produkciu kolagénu môže negatívne ovplyvňovať hneď niekoľko faktorov ako je napríklad konzumovanie nevyváženej stravy a nezdravý životný štýl.

Ako môžeme kolagén doplniť?

Našťastie existuje hneď niekoľko variantov, ako svojmu telu kolagén dodať. Zhodneme sa na tom, že najlepším a najúčinnejším spôsobom je samozrejme vnútorné používanie. Jeho produkciu môžeme podporiť konzumáciou potravín rastlinného pôvodu, ktoré sú bohaté na vitamín C, ktorý podporuje tvorbu kolagénu.

Kolagén ako taký však svojmu telu môžeme dopriať najmä prostredníctvom mäsových výrobkov. Vybrať si môžeme aj zo širokej škály prírodných doplnkov stravy v podobe kapsúl či instantných práškov plných vyváženej zmesi vitamínov a minerálov. 

Aká forma kolagénu je najlepšia?

Určite by sme vám pri výbere odporučili siahnuť po hydrolyzovanom kolagéne, ktorý je v čiastočne rozštiepenej forme. Hydrolyzovaný kolagén, alebo aj kolagénne peptidy, sú teda malé bioaktívne molekuly kolagénu, kedy vďaka procesu hydrolýzy dochádza k skráteniu jeho molekulových reťazcov.

Tie sa oveľa lepšie a rýchlejšie vstrebávajú do nášho organizmu a majú dokonca aj lepšie účinky, a tak ho môžeme označiť za najefektívnejšiu formu kolagénu.

Kolagén na vlasy, pleť alebo nechty?

Pre našu pleť je veľmi dôležitý najmä z toho dôvodu, že je zodpovedný za jej mladistvý a žiarivý vzhľad. Podporuje a obnovuje totiž prirodzenú pevnosť, pružnosť a elasticitu pokožky. Celkovo tak bojuje s prejavmi starnutia, kedy sa snaží eliminovať vznik vrások a účinne ich vyhladzovať. Navyše má pozitívny vplyv aj pri liečbe akné, pretože redukuje jeho tvorbu.

Veľa z nás má kolagén spojený hlavne s účinkami na pleť, ale to je škoda. Pre naše vlasy je samozrejme najdôležitejší keratín, ktorý sa skladá z niekoľkých aminokyselín a jednou z nich je práve kolagén. Ten zaisťuje vlasovej pokožke aj samotným vlasom prvotriednu výživu a hydratáciu. Vďaka tomu prispieva k ich kvalite a pevnosti, čím minimalizuje lámanie vlasov. Kolagén navyše pomáha regenerovať naše vlasové folikuly, a tak podporuje nielen rast, ale zároveň eliminuje vypadávanie vlasov.

Kolagén na nechty? ÁNO! Kolagén totiž naše nechty krásne spevní, čím eliminuje ich lámanie a štiepenie. Navyše tiež skvele podporuje ich prirodzený rast!

Ako už sme si povedali, tak kolagén je zodpovedný za správnu funkciu našich spojivových tkanív, ktorými sú väzy, chrupavky, kosti a kĺby. Krásne podporuje správnu funkciu nášho pohybového aparátu a pomáha ho chrániť pred jeho poškodením. Preto je veľmi dôležitý napríklad u športovcov nielen preto, že im kolagén napomáha s namáhanými kĺbmi, ale navyše prispieva k celkovej regenerácii organizmu po fyzickej aktivite.

A čo prémiový kolagénový drink?

Pokiaľ chcete vyskúšať jeden z najsilnejších kolagénov na trhu, ktorý bol špeciálne navrhnutý pre tých absolútne najnáročnejších užívateľov, tak určite siahnite po VENIRA PREMIUM kolagénovom drinku!

Prečo? Obsahuje totiž nielen 8000 mg hydrolyzovaného kolagénu spoločne s kyselinou hyalurónovou a vitamínom C, ale aj ďalších 8 starostlivo vybraných účinných látok.

Navyše si tiež u nášho PREMIUM kolagénového drinku môžete vybrať hneď z niekoľkých lahodných príchutí, ktoré je v predaji v praktických dózach.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ihneď sa pustíme do opravy.

Tiež ste si dali novoročné predsavzatie začať cvičiť? Lenže cvičenie nakoniec odkladáte, pretože času nemáte nazvyš a navyše vám chýba aj dostatočná motivácia? Tak presne pre vás sme si pripravili krátky ale za to intenzívny tréningový plán s odporovými gumami. Tréning je vhodný ako pre začiatočníkov, tak aj pre pokročilých. Na čo ešte čakáte?

Ako sa dostať do formy? Cvičenie s gumou pre začiatočníkov

Dostaňte sa do formy aj bez permice do fitka, či drahého športového vybavenia. S našimi videonávodmi totiž zvládnete cvičenie s expanderom v pohodlí domova. A prečo práve posilňovacie gumy? Sú skvelým pomocníkom na rýchle posilnenie, spevnenie svalov a na oživenie bežnej cvičebnej rutiny.

Všetky cviky vykonávajte 20 sekúnd v 3 sériách (opakovaniach). V priebehu tréningu nezabudnite pravidelne dýchať a dodržiavať pitný režim, ku ktorému vám jednoducho poslúžia naše shakery. Tak hurá na to!

Tréning 1: 5 základných cvikov s odporovou gumou

Poďme začať pekne zľahka. V prvom videu uvidíte 5 základných cvikov na posilnenie tela. Vezmite VENIRA ružovú gumu na cvičenie so stredným odporom (môžete zvoliť aj slabší/silnejší odpor, podľa vašich možností). Gumu si nasaďte okolo lýtok av intervale 20 sekúnd robte drepy. Nezabudnite kolená tlačiť smerom od seba!

Potom vezmite VENIRA bielu gumu s miernym odporom, vyhrňte si ju do oblasti stehien, mierne sa predkloňte a zanožujte najskôr jednu nohu, po 20 sekundách ich vystriedajte a rovnakú dobu zanožujte aj druhú nohu. Dávajte si pozor, pri tomto cviku treba dbať na rovný chrbát!

Tip: Môžete sa tiež pridržiavať o stenu.

Akonáhle vystriedate obe nohy, vložte gumu opäť na lýtka a 20 sekúnd robte drepy s miernym úkrokom do strán.

Ďalší cvik vykonávame poležiačky s VENIRA čiernou gumou s vysokým odporom. Ľahnite si na chrbát a pokrčte nohy, gumu majte mierne nad kolenami. Opatrne zdvíhajte panvicu v intervale 20 sekúnd. Zadok v priebehu tohto cviku neklaďte na zem a kolená držte od seba.

Tip: Pre ešte silnejšiu intenzitu môžete hore stlačiť zadoček k sebe.

Na posledný cvik zostaňte v rovnakej pozícii. Vystriedajte čiernu gumu s ružovou a zadok držte hore. Nohy stláčajte k sebe a od seba, cvičte 20 sekúnd.

Tréning 2: 5 cvikov na zadok

Každá žena sníva o okrúhlom a pevnom zadočku! Druhý tréning preto venujeme posilneniu a spevneniu sedacích svalov. Tak ideme na to.

Pre prvý cvik si pripravte ružovú odporovú gumu a nasaďte si ju na stehná. Choďte do pozície mačky a začnite jednu nohu zanožovať. Dôležité je neprehýbať sa v chrbte. Cvik vykonávajte 20 sekúnd a potom vystriedajte nohy.

Vymeňte ružovú gumu za bielu gumu s ľahkým odporom a dajte si ju na lýtka. V stoji vykonávajte 20 sekúnd výpady do strán. Pri výpade majte jednu nohu natiahnutú, druhú prikrčte a mierne sa predkloňte. Držte narovnaný chrbát.

Ponechajte si bielu gumu a stojte rovno. Ďalších 20 sekúnd robte unožovanie najprv jednej nohy, ďalších 20 sekúnd potom aj druhej.

Teraz opäť prichádza rad na ružovú gumu so strednou záťažou. Natiahnite si ju na stehná a ľahnite si na akýkoľvek bok. Zaprite sa rukou tak, aby vrch tela zostal vo vzduchu. Nohy pokrčte do pravého uhla a jednu nohu nadvihujte, chodidlá pritom držte celý čas pri sebe!

Zaujmite rovnakú pozíciu, iba natiahnite nohy rovno. Zdvíhajte jednu nohu v intervale 20 sekúnd, nohy znovu vystriedajte. A máte hotovo!

Tréning 3: Komplexný tréning s odporovou gumou

Posledný tréning je zameraný na celé telo. Začnite v stoji, s ružovou gumou okolo stehien. Dvadsať sekúnd robte drepy so striedavými výpadmi dozadu.

Ďalší cvik je na posilnenie bicepsov. Kľaknite si na kolená, jednu nohu pokrčte a dajte ju vpred a mierne na stranu. Bielu odporovú gumu navlečte pod chodidlo a chyťte ju tak, aby vaša ruka zostala natiahnutá. Ruku potom v lakti pokrčujte a gumu napínajte smerom nahor. Po 20 sekundách prestriedajte strany.

Zaujmite pozíciu planku. Gumu navlečte na spodné končatiny (pre väčšiu záťaž môžete dať druhú gumu na ruke). Striedajte nohy a ruky miernymi úkrokmi a úchytmi do strán. Vykonávajte 20 sekúnd.

Pre nasledujúci cvik zaujmite pozíciu obráteného stola. Prsty na rukách nasmerujte smerom k nohám. Gumu dajte na stehná a zadok pokladajte dole (zadoček však neklaďte na zem úplne). Zadok vytiahnite opäť hore do východiskovej pozície. Hore roztiahnite kolená od seba, aby sa guma napla. Pokračujte 20 sekúnd.

Ste takmer na konci. Posledný cvik vykonávajte poležiačky, nohy dajte smerom k stropu a mierne ich pokrčte v kolenách. Bielu odporovú gumu by ste mali mať na lýtkach. Gumu 20 sekúnd rozpínajte roztiahnutím nôh. Držte podsadenú panvicu a dýchajte.

Tip: Pred aj po cvičení odporúčame vždy krátke pretiahnutie svalov a pomalé predýchanie.

To je všetko, skvelá práca!

Podporte svoj tréning na maximum

Do svojho cvičebného plánu môžete zaradiť VENIRA spaľovač tukov. Ten prispieva k urýchleniu chudnutia a podporuje spaľovanie telesných tukov.

Vyskúšajte aj VENIRA hunger blocker, ktorý prispieva ku kontrole telesnej hmotnosti a navyše vás pomôže zbaviť nekonečného boja s prejedaním.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Už ste o nich počuli? Konjakové hubky sú zázračným prírodným pomocníkom na maximálne šetrnú starostlivosť o pleť. Ich jemný peeling nám zaistí precízne odstránenie všetkých odumretých kožných buniek, nečistôt i baktérií a pomôžu nám rozlúčiť sa nielen s akné a čiernymi bodkami, ale aj ďalšími nedokonalosťami pleti. Ako hubky na pleť pôsobia a prečo po jej použití zostane vaša pleť dokonale vyčistená, rozžiarená a navyše zamatovo hebká na dotyk?

 
 Popis obrázkuČo je to vôbec konjaková hubka?

Konjakové hubky sú základom pre dokonale vyzerajúcu pleť! Prečo? Ide totiž o ekologickú čistiacu pleťovú hubku, ktorá je rastlinného pôvodu a neobsahuje žiadne farbivá, konzervanty ani parfumáciu. Navyše sú v prírode 100% rozložiteľné, teda sú maximálne šetrné k životnému prostrediu, a to je BOMBA!

Hlavná výhoda konjakovej hubky spočíva v jej schopnosti jemne a efektívne čistiť pokožku. Vlákna hubky majú tendenciu absorbovať vodu a zväčšovať sa, čo ju robí mäkkou a pružnou. Týmto spôsobom môže hubka jemne odstraňovať odumreté kožné bunky, nadbytočný olej či nečistoty z pleti.

Z čoho sa hubky vyrábajú a čo vedia?

Konjakové hubky sú u nás hitom zhruba posledného roku, ale v Japonsku sú známe už niekoľko storočí a práve vďaka nim sa môžu tamojšie ženy pýšiť ich nádhernou alabastrovou pleťou.

Z ázijských tropických dažďových pralesov totiž pochádza teplomilná rastlina s názvom Amorphallus konjac alebo zmijovec indický. Z nej je následne vyrábaná konjaková múka, ktorá slúži nielen na výrobu cestovín, ale napríklad aj konjakových hubiek.

Táto rastlina totiž obsahuje široké spektrum dôležitých vitamínov a minerálov, ktoré majú na našu pleť blahodárne účinky.

Vlastnosti:

- zaistí pleti jemný peeling, a tak pomôžu šetrne odstrániť odumreté kožné bunky, nečistoty i baktérie

- hĺbkovo čistí pokožku

- eliminujú vznik čiernych bodiek a akné

- doprajú pleti príjemnú masáž

- prekrví pokožku

- pomáhajú vyrovnať prirodzené pH pleti

- sú k pokožke vďaka jemnej textúre veľmi šetrné a nedráždia ju

Ako sa hubky používajú?

Používanie konjakovej hubky je úplne jednoduché. Najprv je potrebné hubku dôkladne namočiť do teplej vody, aby úplne zmäkla. Následne z nej vytlačte prebytočnú vodu a môžete začať s jemnou masážou tváre a dekoltu krúživými pohybmi.

Nakoniec však nesmiete zabudnúť hubku vždy dôkladne prepláchnuť a zavesiť ju na nejaké suché miesto, aby mohla krásne uschnú. Tento krok je veľmi dôležitý pre to, aby sa v hubičke nezačali tvoriť plesne a nemnožili sa baktérie.

Hubka je k našej pleti maximálne šetrná, a tak ju môžete používať pokojne každý deň. Približne po 3 mesiacoch každodenného používania vám ju však odporúčame vymeniť za novú.

Tip: Vďaka tomu, že je hubka čisto prírodná, tak ju môžete dať po jej doslúžení na kompost, kde sa krásne rozloží. 

Biela, čierna alebo ružová alebo akú hubku si vybrať?

Pretože sme chceli, aby boli naše VENIRA konjakové hubky naozaj pre každého, tak sme sa rozhodli zaradiť do ponuky rovno 3 druhy - bielu, čiernu a ružovú! Každá z nich je iná, a vy si tak môžete pre tie najlepšie výsledky vybrať hubku presne podľa typu vašej pleti.

Čierna konjaková hubka

Je odporúčaná na problematickú a mastnú pleť a obsahuje blahodarné bambusové uhlie. To je plné aktívnych aniónov, ktoré majú schopnosť na seba viazať nečistoty. Dokážu tak precízne odstraňovať a eliminovať vznik kožného mazu, hĺbkovo čistiť póry a predchádzať vzniku čiernych bodiek a akné! Navyše má antibakteriálne účinky, čo problematická pleť nutne potrebuje!

Biela konjaková hubka

Neobsahuje žiadne prímesi a odporučili by sme ju pre normálnu až suchú pleť. Konjakové hubky sú samy o sebe bohaté na najrôznejšie vitamíny, minerály a antioxidanty. Napomáhajú eliminovať známky starnutia pleti na minimum a vyrovnať ich prirodzené pH.

Ružová konjaková hubka

Je s prímesou ružového ílu a odporúčame ju používať na citlivú až veľmi citlivú pleť. Ružový íl totiž obsahuje širokú škálu minerálov a vitamínov, ktoré našu pokožku upokojujú a sú veľmi dôležité pre jej výživu a regeneráciu. Navyše prispieva k obnove kožných buniek a dokáže zlepšiť štruktúru pleti, čím zaistí skvelé omladzujúce účinky.

Tip: Pre správne dočistenie pleti môžete použiť VENIRA odličovací a čistiaci gél obohatený o aloe vera, bazalku indickú a kyselinu mliečnu.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Už máte nakúpené všetky vianočné darčeky? Ak nie, tak je najvyšší čas začať! Vianoce sa totiž blížia rýchlosťou blesku. Najväčším orieškom býva každý rok vymyslieť, čo komu darovať tak, aby bol darček originálny a urobil predovšetkým radosť. Koniec koncov ste to ale vy, kto daného človeka pozná najlepšie. My vás v tom ale nenecháme a rozhodli sme sa spísať hneď niekoľko tipov na vianočné darčeky pre celú rodinu, s ktorými zaručene nešliapnete vedľa!

Darčeky pre mamičku

Pre mamičku väčšinou nebýva ťažké darček vybrať, ale mali by sme si na ňom dať extra záležať. Mamičky si totiž za ich starostlivosť a lásku zaslúžia niečo výnimočné, a tak musíme poriadne porozmýšľať, čo by jej urobilo veľkú radosť.

Prezradíme vám ale malé tajomstvo! Snáď každá žena sníva o tom, aby mala neodolateľne dlhé riasy ako žmurkacia bábika. Preto ju určite urobíte radosť našim VENIRA sérom na podporu rastu rias a obočia.

Skvelým darčekom pre každú ženu sú aj naše PREMIUM kapsule pre vlasy, nechty a pleť, čo je rozhodne stávka na istotu! Tieto kapsule si už navyše získali srdcia stoviek našich zákazníčok, takže si určite získajú srdce aj vašej mamičky! Obsahujú 20 starostlivo vybraných účinných látok, ktoré sa postarajú nielen o podporu rastu, objemu a kvality vlasov, silné a nelámajúce sa nechty ale tiež prispejú k nádhernej pleti.

Darčeky pre babičku

Babičky náš vždy rozmaznávali, tak poďme na Vianoce trochu rozmaznávať na oplátku my ich. S darčekmi pre nich je to navyše celkom jednoduché, pretože ocenia každú drobnosť. Radosť ju určite urobíte napríklad našim VENIRA imunity drinkom by @mamadomisha. Nielen že budete vďaka tomuto darčeku myslieť na jej zdravie, ale bude aj naďalej vyzerať sakramentsky dobre.

Drink totiž obsahuje okrem niekoľkých špeciálne vybraných účinných látok na podporu imunity aj kolagén, ktorý podporuje výživu vlasov, nechtov i pleti.

Pokiaľ je vaša babička predovšetkým parádnica as láskou sa o seba stará, tak ju rozhodne vykúzli úsmev na tvári náš nový VENIRA anti-age rad! Tá sa skladá hneď zo 4 prvotriednych produktov, ktoré si poradia s ich znamienkami krásy - vráskami a navyše bude vyzerať úplne skvele!

Darčeky pre sestru

Sestra je tu pre nás vždy, keď sa potrebujeme s niečím zveriť alebo poradiť v nejakej ťaživej situácii a mnohokrát ju poznáme lepšie ako sami seba. K dlhým sesterským večerom sa snáď nič nehodí viac ako sladké maškrtenie!

Určite tak siahnite po našich VENIRA gumových medvedíkoch pre vlasy, nechty a pleť, ktorí majú úplne dokonalú jahodovú príchuť, a tak si ich zamilujú všetci maškrtníci. Staršia sestra, ktorá sa napríklad snaží o bábätko či bojuje s hormonálnou nerovnováhou alebo ďalšími ženskými problémami, tak zaručene ocenia úplný hit poslednej doby VENIRA Macu!

Darčeky pre kamarátku

Pokiaľ sa chystáte na domáci vianočný večierok s kamarátkami a chcete im urobiť radosť nielen nejakou maličkosťou, tak výber darčeka určite nebude zložitý, pretože vás toho s nimi veľa spája. Určite si obľúbi našu VENIRA relaxačnú soľ do kúpeľa, vďaka ktorej si budú môcť kedykoľvek užiť zaslúženú chvíľku odpočinku len samy pre seba a navyše vždy si na vás určite spomenú.

Doplniť ju môžete napríklad o VENIRA peeling na pery, ktorý je tvorený cukrovými čiastočkami a je jednoducho TOP! Navyše ho máme hneď v 3 úplne dokonalých príchutiach, takže si vyberie skutočne každý.

Darčeky pre teenagerov

Vymyslieť darčeky pre teenagerov nám dajú väčšinou pekne zabrať, pretože nie je vôbec ľahké trafiť sa do ich štýlu. My ale máme niečo, čo sa bude v tomto období hodiť snáď všetkým. Hormóny sa totiž v období puberty nezastaviteľne búria a na pleti sa tak prostredníctvom pupienkov prejavujú čím ďalej tým viac.

S neustupujúcim akné však môžete účinne bojovat vďaka našej špeciálne navrhnutej VENIRA akné rade! Pamätajte ale na to, že najmä v tomto citlivom období nie je dôležitá iba vonkajšia starostlivosť o pleť, ale práve aj tá vnútorná. Preto sme vyvinuli doplnok stravy vo forme VENIRA akné srdiečok, ktoré sa budú o pleť dokonale starať aj zvnútra.

Darčeky pre otecka

Asi nám všetci dáte za pravdu, že nie je snáď nič ťažšie ako kúpiť darček pre otecka. Pokiaľ sa nad tým ale správne zamyslíte, tak je to celkom jednoduché. Hlavne stavte na praktickosť a kúpte mu niečo, čo skutočne potrebuje alebo využije. Dobrým darčekom je napríklad kozmetika – áno aj pre mužov! Tí totiž o svojich problémoch príliš nehovoria, ale stretávajú sa s nimi rovnako ako ženy.

Väčšinou mužov trápi najmä nadmerné vypadávanie vlasov a nevzhľadné lupiny. Dokonalým pomocníkom sa tak stane VENIRA zahusťujúca vlasové sérum spoločne s VENIRA šampónom proti lupinám.

Darčeky pre dedka

Či už je váš starý otec domáci majster, športovec, rybár alebo má jednoducho len rád svoju pohodu, tak by sme mali vždy myslieť predovšetkým na jeho zdravie. To je totiž úplne najdôležitejšie! Vhodným darčekom tak bude napríklad chutný VENIRA imunity drink na podporu imunity!

Samozrejme by sme nemali zabudnúť ani na zdravie jeho kĺbov, ktoré mu následne zaistia dokonale bezbolestný pohyb. Siahnuť tak môžete po špeciálne navrhnutých VENIRA kapsulách pre kĺby.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Či už očakávate príchod svojho prvého potomka alebo ste už skúsená mamička v očakávaní, treba dbať na prísun dostatočného množstva vitamínov, ktoré podporia správny vývoj vášho dieťatka. Viete, ako si zostaviť jedálniček tak, aby ste získali čo najviac dôležitých vitamínov a živín? Poďme sa spolu na pár tipov vhodných pre tehotné pozrieť.

Čo jesť v tehotenstve?

Mliečne produkty

Doprajte si syry, mlieko a jogurty, ktoré sú cenným zdrojom napr. vápnika, zinku, fosforu, jódu a draslíka a obsahujú vitamíny A, B12 či B2. Vápnik, ktorý je v mliečnych výrobkoch obsiahnutý, je významný pre vývoj kostrovej sústavy vášho bábätka, jód je pre zmenu zodpovedný za jeho mentálny a rastový vývoj.

Potraviny s obsahom kyseliny listovej

Kyselina listová, ktorú možno nájsť pod označením vitamín B9, hrá dôležitú úlohu pre správny vývoj plodu, tehotné ženy by ju tak mali prijímať vo zvýšených dávkach. Tento vitamín sa v zažívacom ústrojenstve rozkladá na folát, ktorý sa podieľa na schopnosti prenosu informácie z DNA do DNA, teda na dedičnosti. Kyselinu listovú nájdete aj v špenáte, brokolici, červenej repe, orechoch alebo klíčkoch.

Strava bohatá na železo

Kvôli menštruácii ženy každý mesiac prichádza o železo, potrebujú ho teda všeobecne v potrave prijímať viac, než muži. Nutnosť doplniť železo sa u ženy ešte zvýši vo chvíli, keď je tehotná.

Tento prvok nachádzajúci sa prevažne v hemoglobíne je zodpovedný za transport kyslíka z pľúc do telesných tkanív, zaisťuje dôkladné prekrvenie rastúcej maternice tehotnej ženy a je potrebný pre vývoj vnútorných orgánov plodu. Železo nájdete v červenom mäse, pečeni, strukovinách či rybách.

Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú veľmi dôležité pre vývoj mozgu a očí bábätka, predlžujú dobu tehotenstva a taktiež znižujú riziko vzniku popôrodných depresií. Tieto mastné kyseliny sú obsiahnuté v rybách, rybom tuku, orechoch a vajciach.

Horčík

Počas tehotenstva je dôležité nezabudnúť ani na horčík. Tento prvok zamedzuje vzniku kŕčov, ktoré sa počas gravidity môžu objaviť, udržuje kosti a zuby zdravé, podporuje imunitný systém, slúži ako prevencia proti predčasným sťahom maternice aj predčasnému pôrodu, podporuje funkciu placenty a znižuje nebezpečenstvo nízkej pôrodnej váhy bábätka. Magnesium obsahujú potraviny ako sú orechy, banány, strukoviny, špenát či tuniak.

Vitamíny pre tehotné

Vyváženou stravou je možné potrebné minerály a vitamíny jednoducho doplniť, v tehotenstve je však nutné príjem živín zvýšiť, a preto sme pre vás vyvinuli jedinečné VENIRA vitamíny pre tehotné ženy, 1-3 trimester vo forme kociek. Tento prírodný doplnok stravy obsahuje 15 starostlivo vybraných účinných látok, ktoré zaisťujú potrebné minerály a živiny.

Prečo stojí za vyskúšanie?

- zaisťujú potrebné minerály a živiny

- prispievajú k udržaniu normálneho stavu vlasov

- podieľa sa na znížení miery únavy a vyčerpania

- podporujú správne fungovanie organizmu a nervovej sústavy

- prispievajú k udržaniu normálnej funkcie imunitného systému

- udržujú primeranú hladinu glukózy v krvi

- prispievajú k normálnej psychickej činnosti a udržaniu normálneho stavu kostí

- a oveľa viac!

Vitamíny pre tehotné ženy obsahujú vo svojom zložení kyselinu listovú, ktorá, ako už bolo spomenuté, zohráva dôležitú úlohu pri vývoji plodu. Tento vitamín je v našom doplnku stravy obsiahnutý v množstve 400 mikrogramov v jednej kocke, čo zodpovedá 200% referenčnej hodnoty príjmu.

Ďalšou zložkou tohto produktu je komplex vitamínu skupiny B. Ide o vitamín B1, B2, B3, B5 a B12, ktoré sú dôležité pre normálnu činnosť nervovej sústavy a srdca, prispievajú k normálnemu energetickému metabolizmu a pomáhajú znižovať mieru únavy a vyčerpania.

Zinok podporuje normálnu funkciu imunitného systému, napomáha stabilizovať hladinu glukózy v krvi a hojí rany. Dôležitý je aj pre telesný a duševný vývoj detí. Železo zaisťuje prekrvenie maternice a je dôležité pre vývoj vnútorných orgánov plodu. Nezabudli sme ani na jód, ktorý je súčasťou hormónov vylučovaných štítnou žľazou a ktorý podporuje telesný a duševný vývoj plodu i detí.

Tento prírodný doplnok stravy navyše obsahuje ešte ďalšie vitamíny a minerály, ktoré podporia vaše zdravie počas tehotenstva.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Máme tu opäť leto a s ním teplé slnečné dni. Počasie láka na výlety ak vode a naša pokožka je tak po dlhú dobu vystavovaná slnečnému žiareniu, čo môže, v prípade, že o ňu dostatočne nestaráme vhodné prípravky, viesť k jej spáleniu, vzniku pigmentových škvŕn a starnutiu.

Nevýhody slnenia

Nadmerné vystavovanie pokožky slnku bez ochranných prostriedkov so sebou, ako už bolo spomenuté vyššie, nesie isté riziká. Pozrime sa spolu na niekoľko z nich. Ultrafialové žiarenie, ktorého prirodzeným zdrojom je slnko, je pre človeka neviditeľné. Typov UV žiarenia je viac, tie, ktoré však majú vplyv na našu pokožku sú dva – UVA a UVB.

UVA lúče dopadajú na zemi v najväčšej miere a spôsobujú krátkodobé zhnednutie kože. Z dlhodobého hľadiska sa podieľa na starnutí pokožky a tvorbe vrások a navyše môžu poškodiť oko a sietnicu. Prílišné vystavovanie sa UVA žiareniu prispieva k rozvoju kožných karcinómov.

UVB žiarenie, ktorého značná časť je pohlcovaná ozónovou vrstvou v atmosfére môže byť ďalším rizikovým faktorom. Hoci ozón tento typ žiarenia absorbuje, dopadá ho na zemský povrch čoraz viac, a to kvôli narušeniu ozónovej vrstvy a ozónovým dieram. Práve UVB žiarenie môže mať negatívne dopady na ľudské zdravie, ako je spálenie či začervenanie kože.

Vedeli ste, že má slnenie aj niekoľko výhod?

Zmiernenie depresie - slnko ovplyvňuje našu náladu, dodáva nám energiu. Citliví ľudia, ktorí pozitívne reagujú na svetlo, často vnímajú zhoršenie nálad a úbytok energie v jesenných a zimných mesiacoch, keď sa dni skracujú. Lúče zo slnka totiž spúšťa vyplavovanie hormónu serotonínu, ktorý je zodpovedný za našu náladu.

Tip: Na zmiernenie depresie a na podporu dobrej nálady vám poslúži aj stop stress & relax - stress no more gummies s príchuťou lesných plodov.

Silné kosti – tvorba vitamínu D, ktorú slnečné žiarenie podporuje, je pre telo nevyhnutná. Vitamín D udržuje hladinu vápnika v tele, podporuje mineralizáciu kostí či stimuluje tvorbu osteoklastov, môže tak pomôcť zabrániť rozvoju osteoporózy. Na doplnenie tohto vitamínu stačí pokožku vystaviť slnku na iba 15 minút!

Lepší spánok – počuli ste už o tom, že slniečko zvyšuje produkciu hormónu melatonínu, ktorý je zodpovedný za reguláciu spánku? Tento hormón je produkovaný predovšetkým v noci a jeho vzostup je spojený s nutkaním na spánok.

Ako sa správne v lete starať o pokožku?

1. Čistite svoju pleť

Vplyvom tepla sa viac potíme a tiež sa zvyšuje produkcia mazu, čo môže viesť k výskytu nevzhľadných pupienkov na tvári. Čistite svoju pleť ráno aj večer produkty, ktoré vašu pokožku nevysušujú. Medzi ne patrí napríklad VENIRA odličovacie mlieko alebo micelárna voda.

2. Doprajte si raz za čas peeling

Hrubé čiastočky obsiahnuté v peelingu z vašej pokožky odstránia odumreté bunky a koža tak následne lepšie absorbuje nielen vyživujúce a hydratačné krémy, ale aj slnečné lúče. Peeling raz týždenne vašu kožu skrátka prospeje.

3. Používajte ochranný krém s SPF faktorom

Ultrafialové lúče spôsobujúce spálenie kože urýchľujú starnutie pokožky, ktoré následne stráca svoju elasticitu. Nezabúdajte preto na vhodný ochranný krém či olej a mažte sa cez deň opakovane, najlepšie raz za 2-3 hodiny. Na účinnú ochranu kože ale aj nádherné hnedé opálenie slúži opaľovacie maslo.

Prečo stojí za vyskúšanie aj VENIRA opaľovací olej? Olej chráni našu pokožku pred škodlivým UV slnečným žiarením a starnutím a navyše jej dodáva neodolateľný vzhľad. Tiež obsahuje patentovo chránenú zmes UV filtrov, podporuje tvorbu melatonínu a tým celý opaľovací proces, eliminuje predčasné starnutie pokožky, prispieva k dlhšie trvajúcemu opáleniu. A čo viac? Opaľovací olej tiež hydratuje, upokojuje, vyživuje a regeneruje!

4. Nezabúdajte na starostlivosť po opaľovaní

Poopaľovacia kozmetika je v lete absolútnou nevyhnutnosťou, naša slniečkom vysušená koža totiž potrebuje hydratáciu. Prípravky určené po opaľovaní hydratáciu nielen podporujú, ale taktiež napomáhajú koži sa upokojiť a regenerovať. Napríklad taký chladivý gél s aloe vera okrem perfektného chladiaceho účinku pokožku vyživuje a hydratuje.

Pre dlhodobo hydratovanú pokožku počas celého roka ale aj v lete môžete použiť naše VENIRA telové mlieko s účinkami hneď niekoľkých blahodarných olejov prispieva k dokonale jemnej a hebkej pokožke už po prvom použití.

Sila prírodných olejov

Mandľový olej zo sladkých mandlí je vhodný pre všetky typy pokožky vrátane tej citlivej. Napomáha v boji proti akné a ekzémom, používa sa na liečbu drobných raniek a regeneruje slnkom spálenú pokožku.

Olivový olej sa nehodí len na varenie, má nemalý prínos aj pre našu kožu. Tento olej je známy svojimi hydratačnými vlastnosťami, hodí sa preto obzvlášť pre tých, ktorí trpia na suchú kožu. Chráni ju pred poškodením slnečnými lúčmi a zabraňuje predčasnému starnutiu.

Slnečnicový olej je bežne dostupný olej, ktorý bežne používame v kuchyni, je prospešný aj v kozmetike. Pomáha prekrvovať a regenerovať pokožku, udržuje ju pružnú a vláčnu a skvele ju chráni.

Leto je opäť tu a vy stále nemáte svoju vysnívanú postavu? Prišli ste z práce unavení a namiesto návštevy fitness centra alebo dlhej prechádzky si radšej sadnete k televízii s pohárom plným vína a poriadne sladkým zákuskom? Hriešenie k životu patrí, musí sa však držať pod kontrolou, inak nám začne pribúdať tukových buniek, ktoré treba efektívne spaľovať.

Ako to funguje?

Než sa dostaneme k samotnej problematike spaľovania tukov, je nevyhnutné spomenúť jedno všeobecne platné pravidlo, ktorému sa, bohužiaľ, za žiadnych okolností nevyhnete. Pri kontrole vašej váhy hrá vo väčšine prípadov rolu pomer príjmov a výdaja energie.

Ak je váš príjem a výdaj energie v rovnováhe, udržíte si svoju aktuálnu váhu. Väčší príjem ako výdaj znamená, že vaše telo začne priberať na váhe, menší príjem ako výdaj potom predurčuje na znižovanie váhy.

Ak prijímate dlhodobo viac kalórií, než je nutné, začne si ich organizmus ukladať. Časť z nich sa premení na cukor, časť si telo uskladní to tukových buniek. Priemerne máme asi 40 miliárd tukových buniek, ich počet sa však pri silnej obezite môže zvýšiť až na 120 miliárd.

Spaľujte tuk účinne v 5 krokoch

1. Znížte svoj denný príjem kalórií

Zostavte svoj jedálniček tak, aby ste zredukovali množstvo prijatej energie. Do príjmu kalórií sa projektuje aj vaša fyzická aktivita. Ak máte sedavý spôsob života, príjem kalórií musí byť ešte nižší.

Tip: Chcete sa rýchlo pustiť do chudnutia a tak chcete nadviazať do najtvrdšej diétu? Pozrite sa spolu s nami na niekoľko tipov, čo by ste pred samotným chudnutím mali urobiť.

2. Jedzte zdravo

Pokúste sa vyhnúť priemyselne spracovaným potravinám a predvareným jedlám, ktoré stačí ohriať v mikrovlnke. Jedzte pravidelne a nevynechávajte jednotlivé chody, mali by ste potom sklon sa následne prejedať.

Pripravujte si stravu obsahujúcu strukoviny, ako šošovku, hrach alebo fazuľu, ktoré vás zasýtia na dlhšiu dobu. Pokiaľ vás naháňa maškrtná, nahraďte oblátku sladkým ovocím, napríklad jablkom či jahodami. K správnemu tráveniu vám môžu pomôcť aj probiotiká.

3. Nezabudnite na bielkoviny

Príjem bielkovín je jedným z faktorov napomáhajúcich pri spaľovaní tukov. Telo ich spaľuje pomalšie, než tuky a cukry a navyše práve proteín pomáha zabrániť úbytku svalovej hmoty. Potraviny bohaté na bielkoviny vás navyše zasýtia na dlhšiu dobu, než rovnako kalorické jedlo s vyššou mierou sacharidov.

4. Neokrádajte sa o spánok

Môže to znieť ako sci-fi, ale spánok skutočne napomáha spaľovaniu tukov. Vo chvíli, keď upadnete do sladkej ríše snov, sa začne vyplavovať rastový hormón zodpovedný za regeneráciu buniek a tkanív. Energiu potrebnú na tento proces si telo vezme z tukových zásob.

Tip: Ak nemôžete zaspať alebo sa v noci neustále budíte, potom vám odporúčame si prečítať náš článok ako k lepšiemu spánku.

5. Hýbte sa

Pohyb, pohyb a zase pohyb. Venujte svoj čas aeróbnemu cvičeniu, počas ktorého tep stúpa na 60-80% vašej maximálnej tepovej frekvencie. Po cca 30 minútach tohto cvičenia začne telo spaľovať zásoby tuku. Ide napríklad o cyklistiku, plávanie, aerobic alebo beh, ktoré navyše pomáhajú znížiť krvný tlak aj hladinu cholesterolu.

Čo sa deje pri spaľovaní tukov?

Molekuly tuku sa skladajú z uhlíka a kyslíka. Pri chudnutí sa uhlík naviaže na kyslík, čím vzniká oxid uhličitý, ktorý je pomocou krvi dopravený do pľúc. Z pľúc následne oxid uhličitý vylučujeme výdychom. Zvyšok tvorí voda, ktorú z tela dostávame preč potom, močením a slzami.

Schudnite so spaľovačom tukov

Ako sme už vyššie spomínali, hrešenie k životu jednoducho patrí, zároveň je však vhodné udržať si zdravú kontrolu nad svojím životným štýlom a prípadné nadmerné tukové bunky efektívne spaľovať. Ako svojho pomocníka pri odbúravaní tukov si môžete vybrať náš VENIRA spaľovač tukov. Tento prírodný doplnok stravy obsahuje zmes 7 účinných látok, ktoré vašu snahu za vysnívanú postavou podporia.

Prečo ho odporúčame vyskúšať?

- podporuje spaľovanie tukov

- pomáha dodať energiu

- potláča chuť do jedla

- znižuje mieru únavy a vyčerpania

- podporuje výkon

- neobsahuje lepok, cukor ani pridanú chémiu

S nekonečným bojom s prejedaním vám pomôže hunger blocker, ktorý podporuje navodenie pocitu sýtosti, napomáha k správnej kontrole hmotnosti a podieľa sa na udržaní normálnej hladiny glukózy v krvi.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Je to len pár dní, čo sme Vám predstavili našu novinku, ktorou sú VENIRA PREMIUM kapsule pre vlasy, nechty a pleť. Vzali sme naše zloženie klasických kapsúl a obohatili ho o dokonalú látku budúcnosti – Astaxantín! Novo tak máme dostať aj PREMIUM kapsule s 20 účinnými látkami v každej svojej kapsule, ktoré sa opäť zaradili medzi jedny z najsilnejších produktov pre starostlivosť o vlasy, nechty a pleť na trhu. Prečo sme vybrali práve túto látku?

Zázrak menom Astaxantín

Ide vlastne o jeden z vôbec najsilnejších prírodných antioxidantov na svete s naozaj veľmi širokým spektrom pozitívnych účinkov na ľudský organizmus. Antioxidanty sú pre náš organizmus možno totiž dôležitejšie, než ste si mysleli.

Pomáhajú nám odbúravať voľné radikály, ktoré spôsobujú nežiaduci oxidačný stres, ktorý má veľmi zlý vplyv na naše bunky, tkanivá a dokonca aj orgány. Navyše môže byť aj spúšťačom hneď niekoľkých ochorení. Astaxantín má ale svoju štruktúru natoľko jedinečnú, že vďaka nej dokáže chrániť membrány v našom tele a pomáha im tak zabraňovať predčasnému starnutiu a poškodeniu.

Kde všade sa Astaxantín vyskytuje?

Mnoho z nás sa s ním už niekedy vo svojom živote mala tú česť stretnúť a ani o tom možno nevie. Je to totiž karotenoid, ktorý je obsiahnutý napríklad v losose, krevetách alebo homároch. Mäso s obsahom Astaxantínu spoznáme tak, že je sfarbené do ružova či oranžova - podľa toho, koľko Astaxantínu sa v ňom nachádza.

Jeho najväčším množstvom sa však môže pýšiť Haematococcus pluvialis, čo je vlastne jednobunková sladkovodná riasa! Tá sa však v prírode vyskytuje naozaj veľmi ojedinele, a tak sa vďaka jeho perfektným účinkom vyvinulo už mnoho pestární s touto úžasnou sladkovodnou riasou, aby ju bolo možné používať nielen na kozmetické účely.

To ste o ňom určite nevedeli!

Keby sme sa Vás opýtali, tak dva alebo tri antioxidanty určite budete poznať, ale určite ste nevedeli, že práve Astaxantín je:

- 6000x účinnejší ako vitamín C

- 3000x účinnejší ako resveratrol

- 800x účinnejší ako koenzým Q10

- 550x účinnejšie ako katechíny obsiahnuté v zelenom čaji

- 500x účinnejší ako vitamín E

Tip: Aj s VENIRA kapsulami pre vlasy, nechty a pleť dokážete povzbudiť rast nových vláskov, zastaviť vypadávanie tých existujúcich alebo vylepšiť kvalitu nechtov.

Astaxantín a jeho účinky na pokožke

Túto látku sme vybrali najmä z toho dôvodu, že je to skutočný klenot, čo sa týka práve starostlivosti o našu pleť a pokožku. Má nespočet úžasných účinkov! Dokáže nás napríklad chrániť pred škodlivým UV žiarením a spálením od slnka. Súčasne však môže zlepšovať aj produkciu kožného mazu, čo je účinné pre nekonečný boj s akné, a to mnohí z nás naozaj ocenia.

Ďalej sa podieľa na spomaľovaní starnutia, redukuje vrásky, zvyšuje elasticitu a hydratáciu pleti – jednoducho presne to, čo všetci potrebujeme! Prečo? Pretože už od 25. rokov totiž v našom tele začína prirodzene klesať tvorba kolagénu, a tak sa nám na pleti postupne začnú tvoriť nepatrné vrásky. Od 40. rokov je jeho tvorba navyše úplne zastavená, a to už Vám asi asi ani nemusíme vysvetľovať.

Astaxantín a jeho účinky na vlasoch

Ako sme už povedali, Astaxantín je jedným z najsilnejších antioxidantov a dokáže chrániť naše bunky a tkanivá pred oxidačným stresom. To znamená, že pred ním chránia aj naše vlasové folikuly, čo je úplný základ ku krásnym, dlhým a neodolateľným vlasom.

Vlasové folikuly sú totiž tkanivá, ktoré v podstate obaľujú vlasovú cibuľku, z ktorej daný vlas vyrastá. Vlasové folikuly však môžu odumrieť, a tým pádom už nebudú produkovať žiadne vlasy, čo by postupom času viedlo dokonca až k plešatosti.

Prečo je Astaxantín nazývaný ako látka budúcnosti?

Najmä preto, že ešte nie je u nás v Európe zďaleka tak rozšírený, ako napríklad v USA a zatiaľ ho stále s údivom obdivujeme! V zahraničí je však vďaka jeho blahodarným účinkom naozaj veľmi obľúbený a celý rad celebrít, speváčok a ďalších hollywoodskych hviezd naň nikdy nedá dopustiť.

Práve preto si táto skvelá prírodná účinná látka vyslúžila prezývku ako látka budúcnosti.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Ak je niečo, čo by ste v rámci vášho zdravia rozhodne nemali podceňovať, potom je to práve spánok. Ten je kľúčový pre správne fyzické a psychické funkcie tela. Spánok je pre telo doslova nenahraditeľným. Ovplyvňuje snáď všetky telesné funkcie, či už to je mozog, svaly, fyzická zdatnosť, pamäť, energia, atď. Nedostatkom spánku dochádza k závažným zdravotným problémom. Akým? To vám dnes prezradíme.

Čo má na svedomí dlhodobý nedostatok spánku?

Často spíte menej ako 7 hodín denne a hovoríte si, že spánok predsa nie je taký dôležitý? Potom by ste mali okamžite spozorniť. Dlhodobý nedostatok spánku môže mať totiž hneď množstvo negatívnych účinkov na fyzické a psychické zdravie jedinca. Niektoré z hlavných prejavov nedostatočného spánku zahŕňajú:

- kardiovaskulárne ochorenie

- hlad

- cukrovka

- horšie reflexy

Z tých bežnejších každodenných symptómov to potom môžu byť:

Horšia pamäť - zlý a nepravidelný spánok negatívne ovplyvňuje kognitívne schopnosti a pamäť. Stačí na to pár prebdených nocí. Našťastie má mozog a jeho funkcia schopnosť sa vrátiť späť do normálu. Opakované vystavovanie týmto situáciám rozhodne vášmu mozgu neprospieva. Na podporu sústredenia vám pomôže brain booster.

Zlá nálada - nedostatočný spánok môže viesť k vzniku úzkostí, depresií a zlej nálade. Tieto problémy sa nemusia prejaviť okamžite, ale v dlhodobom horizonte, kedy by ste svojmu telu nedopriali dostatočný spánok, je tu určité riziko psychických problémov.

Pleť - dlhodobým nedostatočným spánkom si zarábate na predchádzajúce vrásky. Presne tak. Okrem vrások to ale môžu byť aj iné kožné problémy. Spánková deprivácia má väčší vplyv na vašu pokožku a pleť, než si myslíte. Na podporu lepšieho spánku a normálnej hladine ženských hormónov, ktoré majú vplyv aj na kvalitu pleti si kúpte hormonálnu rovnováhu.

Spomalenejší metabolizmus - s nedostatkom spánku môže prísť aj zvýšená chuť do jedla. To však nie je všetko. Nekvalitným spánkom sa tiež zvyšuje riziko spomalenia metabolizmu. Doprajte telu dostatočný spánok a ono sa vám odvďačí v podobe správneho fungovania metabolizmu.

Horšia obranyschopnosť - áno, aj po jedinej nevyspalej noci môže byť vaša prirodzená obranyschopnosť narušená. Je tu väčšie riziko nákazy nachladnutím alebo iným vírusovým ochorením. Zároveň sa znižuje aj vaša fyzická výkonnosť a zdatnosť. S kvalitným spánkom máte aj dostatočné množstvo energie na celodenné fungovanie.

Tip: Ak chcete byť zdraví po celý rok, a to aj v zimnom chmúrnom počasí, vyskúšajte VENIRA multi komplex PRO s nadupaným zložením.

Čo robiť pre lepší spánok?

1. Udržujte pravidelný spánkový rozvrh

Snažte sa chodiť spať aj vstávať v rovnakú hodinu každý deň, a to aj cez víkendy. To napomáha nastaviť vnútorné biologické hodiny a zlepšiť kvalitu spánku. Tiež viac ako hodinu pred spánkom sa nevystavujte intenzívnemu svetlu z mobilných telefónov alebo televízie.

2. Vytvorte si relaxačnú rutinu pred spaním

Pár hodín pred spánkom sa vyhnite intenzívnej fyzickej aktivite, ako je cvičenie a ďalším stimulujúcim činnostiam, ako je používanie elektronických zariadení. Radšej stavte na pokojné aktivity, ako je čítanie knihy, počúvanie upokojujúcej hudby alebo vykonávanie meditácie. Pred spaním si môžete pokojne aj zapáliť sviečku alebo použiť do kúpeľa relaxačnú soľ.

3. Vytvorte si vhodné prostredie pre spánok

Uistite sa, že v miestnosti, kde spíte, je tma, ticho a čistý vyvetraný vzduch. Dosť robí aj pohodlný matrac a vankúš.

4. Obmedzte konzumáciu kofeínu a alkoholu

Aj nadmerná konzumácia kofeínu a alkoholu môžu negatívne ovplyvniť váš spánok. Snažte sa ich preto obmedziť alebo ich vynechajte aspoň niekoľko hodín pred spaním.

5. Fyzicky aktivujte svoje telo

Pravidelná mierna až stredne intenzívna fyzická záťaž môže pomôcť zlepšiť spánok. Avšak cvičte najradšej v dopoludňajších a popoludňajších hodinách, pretože intenzívne cvičenie krátko pred spaním môže pôsobiť skôr stimulačne. Na cvičenie vám dokonale poslúži sada odporových gúm.

Doplnky stravy pre lepší spánok

Pre lepší a kvalitnejší spánok vám odporúčame taktiež užívať VENIRA relax komplex. Je to prírodný produkt obsahujúci zmes látok, ktoré prispievajú k zdravému spánku ak celkovo lepšej kvalite spánku. Jedná sa o drink so sladkou príchuťou jahody a postačí vám iba jedna odmerka, ktorú jednoducho rozpustíte vo vode a vypijete.

Zmes pre kvalitnejší spánok:

- skracuje dĺžku zaspávania na minimum

- prehlbuje spánok a zvyšuje jeho vplyv na telesnú regeneráciu

- predlžuje a skvalitňuje najhlbšia fáza spánku

- podporuje zníženie stresu a úzkostí

- stimuluje prirodzenú hladinu melatonínu

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.