Blog, Strana 16

Zhruba po 25. roku života začína produkcia kolagénu v tele zásadným spôsobom klesať a spoločne s tým sa znižuje aj jeho kvalita. Nedostatok kolagénu sa potom môže prejavovať bolesťami kĺbov, stratou pružnosti kože, ale aj vypadávaním vlasov. Práve na vplyv kolagénu na vlasy sa zameriame v dnešnom článku. Aké sú jeho účinky na vlasy a akým spôsobom kolagén dopĺňať?

Účinky kolagénu na vlasy

1. Kolagén podporuje zdravie vlasovej pokožky

Kolagén podporuje správnu funkciu mazových žliaz v dermis. Tie tak produkujú optimálne množstvo mazu, ktorý na povrchu kože vytvára tukový ochranný film. Prítomnosť kolagénu vo vlasovej pokožke je ďalej nevyhnutná na udržanie jej optimálnej hydratácie.

2. Kolagén pôsobí preventívne proti nadmernému vypadávaniu vlasov

Kolagén prispieva k pružnosti a pevnosti pokožky a podporuje obnovu dermis, teda strednej vrstvy kože, v ktorej sú ukotvené vlasové korienky.

Pokiaľ nie je pokožka hlavy v dobrej kondícii, vlasové korienky v nej nie sú dostatočne ukotvené, čo môže viesť k nadmernému vypadávaniu vlasov. Prítomnosť kolagénu je teda úplne zásadná z pohľadu prevencie/obmedzenia vypadávania vlasov.

Trápi vás nadmerné vypadávanie vlasov? Máme pre vás 6 konkrétnych tipov, ako zastaviť vypadávanie vlasov a obnoviť ich rast.

3. Kolagén posilňuje vlasy a podporuje ich prirodzený rast

Kolagén obsahuje celkom tri neesenciálne aminokyseliny (prolín, glycín, hydroxyprolín), ktoré sú nevyhnutné pre rast keratínu ako primárnej zložky vlasov.

Konzumáciou potravín s obsahom kolagénu a pravidelným užívaním kolagénových doplnkov stravy teda poskytujete svojmu telu nástroje potrebné na budovanie pevných, lesklých a hustých vlasov – kolagén im pridáva na objeme tým, že zväčšuje priemer jednotlivých vlasov.

4. Kolagén zabraňuje poškodeniu vlasov

Vzhľadom na to, že kolagén zaisťuje vlasom dokonalú ochranu pred negatívnymi vplyvmi vonkajšieho prostredia (smogom, dymom, slnečným žiarením a pod.), vlasy si udržujú svoj zdravý vzhľad, sú krásne lesklé a hladké. Kolagén tiež podporuje vlasy v prirodzenej regenerácii a predchádza ich lámaniu a štiepeniu.

5. Kolagén podporuje produkciu vlastného kolagénu

Doplňovaním kolagénu môžete zmierniť rozklad svojho vlastného kolagénu a zároveň podporiť vlastnú produkciu kolagénu ako aj elastínu a kyseliny hyalurónovej.

Najvstrebateľnejší kolagén? Rozhodne ten hydrolyzovaný!

Vo VENIRA kolagénoch, kolagénových drinkoch a vlasovej kozmetike nájdete hydrolyzovaný kolagén (= kolagénne peptidy; hydrolyzovanú kolagénnu bielkovinu), ktorý sa skladá z peptidov nízkej molekulovej hmotnosti. Tie sú vysoko stráviteľné, ľahko sa vstrebávajú do organizmu a ďalej distribuujú po tele.

Vysoká vstrebateľnosť sa rovná vysokej účinnosti, čo je presne to, čo od kolagénu očakávate.

Doplnky stravy s kolagénom

Súčasťou všetkých našich kolagénov a kolagénových nápojov je bravčový kolagén, teda kolagén I. a III. typu pochádzajúce z hovädzích koží zdravých zvierat chovaných v Európskej únii. Tá bola prezretá úradným veterinárnym lekárom a uznaná za vhodných na ľudskú spotrebu.

K najsilnejším kolagénovým drinkom na trhu patrí VENIRA premium kolagénový drink, ktorý obsahuje 8 000 mg bioaktívneho hydrolyzovaného kolagénu v každej dennej dávke a ďalších 10 účinných látok, ktoré spoločne prispievajú k udržaniu normálneho stavu nechtov, vlasov a kože.

Náš kolagénový drink je obohatený o kyselinu hyalurónovú, ktorá na seba viaže veľké množstvo vody, a tým sa podieľa na udržiavaní optimálnej hydratácie pokožky. Obsahuje aj vitamín C, ktorý je nevyhnutný pri tvorbe kolagénu. Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre optimálnu funkciu krvných ciev, kostí, chrupaviek, ďasien, kože a zubov. Antioxidačné pôsobenie zaisťuje aj zinok, selén a riboflavín (vitamín B2).

K dostaniu je tiež mix kolagénových drinkov v troch príchutiach v jednom balení pričom jednotlivé dávky už sú rozdelené do samostatných vrecúšok, aby ste si svoj každodenný elixír mladosti mohli vychutnať nech ste, kde ste.

Alternatívne môžete siahnuť po VENIRA kolagéne vo forme srdiečok s dokonalou malinovou chuťou, ktorú si zamilujete na prvé ochutnanie.

Kolagénové srdiečka odporúčame každému, kto:

- chce sústavne pracovať na zlepšení celkového stavu svojich vlasov, nechtov a pokožky

- hľadá účinné riešenie pre svoje lámavé nechty, slabé a vypadávajúce vlasy a drobné nedokonalosti pleti

- uprednostňuje kolagén v hydrolyzovanej podobe, teda ľahko rozpustné vo vode a rýchlo vstrebateľné do organizmu

- chce užívať kolagén dlhodobo a bez nutnosti prerušenia

- je na diéte, a preto vyžaduje zloženie bez cukru

Vlasová kozmetika s kolagénom

Účinok vyššie spomínaných doplnkov stravy môžete podporiť používaním vlasovej starostlivosti s kolagénom a obsahom ďalších aktívnych látok.

Aktuálne v našej ponuke nájdete prírodný šampón s kolagénom na podporu rastu vlasov, ktorý ďalej obsahuje aktívnu látku HotFlux, podporujúcu mikrocirkuláciu krvi vo vlasových folikuloch, a Emolid CC, ktorá posilňuje vlasy od korienkov ku končekom a vyhladzuje ich povrch.

Emolid CC je tiež súčasťou kondicionéra s kolagénom, ktorý vlasom zaisťuje okamžitú výživu a intenzívnu regeneráciu. Ďalej je veľmi účinný proti známkam poškodenia ako je lámanie, štiepenie či krepovatenie.

Kľúčovou zložkou oboch vyššie spomínaných produktov vlasovej starostlivosti je rozpustný natívny rybí kolagén, ktorý sa získava hlavne z rybích koží a šupín. Obsahuje predovšetkým kolagén typu I. Rôznymi štúdiami sa zistilo, že práve rybí kolagén má najvyššiu biologickú dostupnosť.

Kolagén neprospieva len vlasom, ale aj nechtom, pokožke a kĺbom

Kolagén:

- prispieva k udržaniu dobrého stavu väzov a kĺbov

- podieľa sa na obnove dermis

- podporuje imunitný systém

- znižuje vysoký cholesterol

- predchádza ochoreniu srdca

- podporuje zdravé zažívanie

- prispieva k udržaniu mladistvého vzhľadu pleti

- posilňuje lámajúce sa nechty

- podporuje regeneráciu organizmu po fyzickej záťaži

- prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom

Chcete sa dozvedieť viac informácií o jednotlivých účinkoch kolagénu? V samostatných článkoch u nás na blogu sme pre vás popísali vplyv používania kolagénu na pleť a benefity kolagénu na kĺby.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Trápi vás sezónne vypadávanie vlasov alebo o svoje kadere prichádzate v dôsledku nadmerného stresu? V dnešnom článku sa zameriame na obvyklé príčiny vypadávania vlasov a poradíme vám, ako mu zabrániť.

Aké sú najčastejšie príčiny vypadávanie vlasov?

- dedičnosť

- hormonálne zmeny po pôrode a menopauze

- zmeny ročného obdobia

- nadmerný stres

- traumy

- zlá životospráva

- zápal v tele

- nevhodná starostlivosť o vlasy a pokožku hlavy

- chemické reakcie (chemoterapia)

- vedľajšie nežiaduce účinky liekov

Najčastejšie príčiny vypadávanie vlasov podľa pohlavia

Prečo ženám vypadáva najviac vlasov v období po pôrode?

Počas tehotenstva sa hladina estrogénu zvyšuje, predlžuje sa rastová fáza vlasov a tie tak prakticky vôbec nevypadávajú. Vlasy rastú celkovo rýchlejšie a sú dlhšie a hustejšie ako obvykle.

Krátko po pôrode sa do tela vysiela signál, že tehotenstvo skončilo a dochádza k opätovnému zníženiu hladiny hormónu estrogénu. Tým, že vlasy obnovia svoje obvyklé rastové cykly, začnú nadmerne vypadávať.

Zároveň s tým prichádza aj zníženie kvality vlasov, zhoršenie stavu pleti a nechtov. Príčinou môžu byť aj chýbajúce vitamíny a minerálne látky v tele. Viac o tejto problematike sa dočítate v našom článku, aké vitamíny a minerálne látky potrebujú dopĺňať tehotné a dojčiace ženy.

Dedičnosť ako najčastejšia príčina vypadávanie vlasov u mužov

Ak padne vlasov viac, než je bežné, príčinou je pravdepodobne dedičná plešatosť, teda androgénna alopécia (z anglického male pattern baldness), ktorá sa vyznačuje zvýšenou citlivosťou vlasových folikúl na mužské pohlavné hormóny zvané androgény.

Pri dedičnej plešatosti dochádza vplyvom hormónov k zmenšovaniu vlasového folikulu, skracovaniu rastovej etapy a naopak predlžovaniu kľudovej fázy. Vlasy strácajú svoju silu, a tak ľahko vypadnú. V konečnom dôsledku sa folikul zmenší natoľko, že v priebehu rastovej etapy nevyrastie žiadny vlas. Pokiaľ sa teda dá s ohľadom na vašich predkov predpokladať, že sa vás bude androgénna alopécia týkať, tak to, ako veľmi vás postihne, ovplyvňuje predovšetkým množstvo testosterónu, ktoré vaše telo vytvára.

Aby ste lepšie porozumeli vlasovému cyklu, odporúčame vám náš článok o vypadávaní vlasov u mužov, kde sú detailne popísané jednotlivé rastové fázy, ktorými prechádza každý vlas.

Hoci sa o androgénnej alopécii hovorí predovšetkým v súvislosti s mužským pokolením, v strednom veku sa s týmto typom vypadávania vlasov môže stretnúť až tretina žien. Predovšetkým potom s rednutím vlasov na temene hlavy, ktoré je vyvolané kolísaním hormónov v období po menopauze.

Neviete, či je množstvo vlasov, ktoré vám denne vypadne v norme? Prečítajte si náš článok o nadmernom vypadávaní vlasov, z ktorého sa dozviete, koľko vlasov bežne denne vypadne a prečo.

Vypadávanie vlasov súvisiace s narastajúcim vekom

Je prirodzené, že sa s narastajúcim vekom znižuje počet vlasových folikulov. Vlasy tak postupne rednú po celej pokožke hlavy, slabnú a zhoršuje sa ich kvalita. Tento typ vypadávania vlasov, označovaný ako senescentná alopécia, nemusí nijako súvisieť s dedičnosťou.

Vplyv ročného obdobia na padanie vlasov

Existuje aj spojitosť medzi nadmerným vypadávaním a striedaním ročného obdobia. V takom prípade hovoríme o sezónnom vypadávaní vlasov, ktoré sa spájajú predovšetkým s jeseňou a jarou. Stojí za ním predovšetkým nedostatok svetla, ktorý ovplyvňuje hladinu hormónov v tele a teda celý vlasový cyklus.

Sezónne vypadávanie vlasov môže byť ďalej vyvolané zmenou diétnych návykov, nadmerným stresom alebo nahromadenou únavou. Všetky tieto príčiny označujeme súhrnne termínom telogénne efluvium, teda dočasné vypadávanie vlasov.

Ako zastaviť reaktívne vypadávanie vlasov?

Starajte sa o svoje vlasy po celý rok

V procese adaptácie na nové klimatické podmienky môžete pozorovať zmenu na celkovom stave svojich vlasov. Ako sa o svoje vlasy starať v priebehu jednotlivých ročných období?

V lete svoje vlasy chráňte pred slnečnými lúčmi, ktoré by mohli vysušiť vaše vlasy a podráždiť vlasovú pokožku. Noste preto pokrývku hlavy a na vlasy používajte ochranný sprej pre vlasy namáhané slnkom, chlórom a slanou vodou.

Jeseň je hlavnou sezónou vypadávanie vlasov, ktorá vrcholí zhruba v novembri, šampón proti vypadávaniu vlasov preto nasaďte už na konci leta. Účinok vlasovej kozmetiky podporte aj prírodnými doplnkami stravy ako napríklad gumovými medvedíkmi pre vlasy, nechty a pleť, ktoré dodávajú telu dôležité vitamíny a minerálne látky. Obsahujú napríklad dôležitý vitamín B12, ktorý podporuje tvorbu červených krviniek, ktoré zásobujú pokožku kyslíkom.

V zime, keď klesá vzdušná vlhkosť, dostáva zabrať predovšetkým pokožka hlavy, preto myslite na jej výživu a hydratáciu. Používajte rozmarínovú vodu, ktorá prispieva k udržaniu optimálnej hladiny hydratácie vlasov ako aj pokožky hlavy. Aj naďalej aplikujte vlasovú starostlivosť proti vypadávaniu vlasov a zaraďte d-biotín, ktorý účinne rieši problémy s nadmerným rednutím a vypadávaním vlasov a zlepšuje hydratáciu a vzhľad pokožky.

Na jar sú dni dlhšie a je viac svetla, čo vedie k zníženiu produkcie hormónu melanínu, ktorý má priamy vplyv na fungovanie vlasového folikulu. Oplatí sa preto nasadiť doplnky stravy s aminokyselinami, ktoré podporujú imunitný systém. My odporúčame zaradiť l-metionín ako stavebnú látku vlasových vlákien nevyhnutnú pre správnu syntézu proteínov určených na rast, obnovu a regeneráciu tkanív. 

Obmedzte stres

Dlhodobý stres je častým vinníkom nadmerného vypadávania vlasov. Pri stresovej situácii totiž v tele dochádza k zvýšeniu hladiny mužských hormónov, ktoré nadmerné vypadávanie vlasov spôsobujú.

Stres sa môže okrem iného premietnuť aj na stave vlasovej pokožky, kedy sa vám môžu začať tvoriť lupiny.

Inšpirujte sa našimi tipmi, ako sa zbaviť stresu a jeho fyzických príznakov.

Kedy navštíviť lekára?

Pri androgénnej alopécii

Dedičná plešatosť je podmienená hladinou testosterónu, ktorá je u mužov najvyššia medzi 20. a 30. rokom, v tomto prípade vám teda odporúčame navštíviť lekára hneď potom, čo zaznamená nadmerné vypadávanie vlasov a vzhľadom na svojich predkov predpokladáte, že by mohla byť na vine dedičná plešatosť.

So správnou starostlivosťou by sa mohlo vypadávanie vlasov do pár mesiacov zastaviť, a preto je úplne esenciálne tento problém včas podchytiť. Preto vám odporúčame nasadiť čo najskôr kapsule VENIRA hair & beard booster pre mužov, ktoré zmierňujú lámanie a vypadávanie vlasov a udržujú kvalitu vlasov, nechtov, fúzov a pokožky na optimálnej úrovni. Do svojej rutiny zahrňte aj VENIRA zahusťujúce vlasové sérum, ktorého zloženie sme vyvinuli tak, aby bolo vhodné aj pri androgénnej alopécii!

Pri hormonálnej nerovnováhe v období po pôrode a menopauze

Pokiaľ vás trápi nadmerné vypadávanie vlasov, ktoré bolo vyvolané hormonálnymi zmenami v období po pôrode a menopauze, odporúčame vám vyskúšať naše prírodné kapsule hormonálna rovnováha, ktorá sa podieľa na udržaní vyrovnanej hladiny ženských hormónov a doplnok stravy menopauza, ktorý podporuje hormonálnu rovnováhu žien a pomáha zmierniť nepríjemné príznaky menopauzy.

Samozrejme sa môžete rovno vydať aj k lekárovi, ktorý vám odporučí vhodný spôsob hormonálnej liečby na mieru vašim špecifickým potrebám.

Prečítajte si naše ďalšie tipy, ako zastaviť nadmerné vypadávanie vlasov pri dojčení.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Sužuje vás zvýšená únava a bývate často chorí? Môže za to vaša oslabená imunita. Dnes vám prinášame tipy na to, ako povzbudiť prirodzenú obranyschopnosť svojho organizmu a bez problémov prekonať obdobie s vyšším výskytom chorôb.

Čo je imunita

Imunitu si môžeme predstaviť ako ochranný štít brániaci cudzorodým látkam v preniknutí do organizmu a zaisťujúci likvidáciu tých, ktoré sú už vo vnútri. Je tvorená tkanivami a bunkami, pričom jej hlavnými aktérmi sú biele krvinky.

O dôležitosti silného imunitného systému sa hovorí najčastejšie v období jesene a zimy. Teda v dobe ideálnej pre rozvoj rôznych druhov vírusov a baktérií, ktorým musí organizmus čeliť, a tak je naša imunita najviac ohrozená.

Vrodená verzus získaná imunita

Zatiaľ čo vrodená imunita je daná geneticky a pred potenciálnym nebezpečenstvom nás chráni už od samého narodenia, získaná imunita vzniká v priebehu života až po kontakte s konkrétnymi cudzorodými látkami.

Ako oslabujeme svoju imunitu

Imunitu neoslabujú len infekcie, ale aj nadmerné fyzické a psychické zaťažovanie organizmu, málo spánku, dehydratácia, nedostatok pobytu na čerstvom vzduchu, nedoliečené infekčné ochorenie, nevyvážený jedálniček, nedostatočný príjem vitamínov a minerálnych látok alebo napríklad porušenie prirodzenej mikroflóry počas liečby antibiotikami.

Ako spoznať oslabenú imunitu

Oslabená imunita sa môže prejavovať zvýšenou únavou, ospalosťou, prechladnutím, nádchou, bolesťami v krku, afty, oparmi, vyrážkami, ekzémami, ale aj nechutenstvom.

O ďalších prejavoch oslabenej imunity si prečítajte v našom článku na blogu.

Ako mať silný imunitný systém?

Otužujte sa

Pravidelným otužovaním adaptujete svoje telo na prichádzajúce nevľúdne počasie a váš organizmus tak dokáže lepšie bojovať s vonkajšími vplyvmi. O otužovaní je tiež dobre známe, že podporuje psychické zdravie, pretože sa pri ňom vyplavujú endorfíny. Ďalej prispieva k zrýchleniu metabolizmu a zlepšeniu cirkulácie krvi.

Aby ste si mohli všetky vyššie spomínané účinky otužovania užiť, je potrebné vytvoriť ideálne podmienky. Pri kontakte s chladnou vodou totiž dochádza k spusteniu stresovej reakcie organizmu, ktorej cieľom je pripraviť telo na nebezpečenstvo. Avšak táto reakcia je pre vás prospešná len v malej miere, a preto je nutné postupovať pomaly, ale za to pravidelne.

Než sa vrhnete do prvého ľadového rybníka, začnite s otužovaním pri sprchovaní, kedy ľadovou vodou namáčajte iba svoje končatiny. Keď si vaše telo po pár opakovaniach zvykne, prejdite na sprchovanie celého tela. Po celú dobu sa sústreďte na svoj dych a rozhodne ho nezadržujte. Po sprche sa dôkladne utrite uterákom, pretože trenie vašu pokožku prekrví a zahreje.

Napriek tomu, že je otužovanie obľúbenou praktikou posilňovania organizmu a celkového zdravia, myslite na to, že nie je pre každého. Vyhnúť by ste sa mu mali napríklad počas choroby. Pokiaľ si nie ste istí, či je pre vás otužovanie tým pravým, odporúčame vám konzultáciu s praktickým lekárom.

Spite

Čo však prospeje každému bez rozdielu je výdatný a pravidelný spánok. Pri jeho nedostatku dochádza v tele k produkcii kortizolu, pričom jeho dlhodobé zvýšenie obmedzuje imunitné funkcie, a vy tak ľahšie podľahnete prechladnutiu, nádche a ďalším ochoreniam.

Aby sa váš spánok zlepšil, odporúčame vám dodržiavať základné princípy spánkovej hygieny popísané v našom článku, ako na lepší spánok.

Hýbte sa

Pohyb sa môže spočiatku javiť ako vyčerpávajúci, ale verte, že je tou správnou cestou k silnej imunite. Pokiaľ si ho budete dopriavať pravidelne, stane sa pre vás skutočným zdrojom energie. Akú aktivitu si zvolíte ich potom čisto na vás a vašich preferenciách. My odporúčame napríklad beh, ktorý sa dá prevádzkovať prakticky kdekoľvek a kedykoľvek alebo plávanie, pri ktorom krásne posilníte celé svoje telo bez zaťažovania kĺbov.

Obmedzte alkohol a fajčenie

Naše telo môže byť ľahkým cieľom chorôb v prípade častej konzumácie alkoholu, ktorá narúša schopnosť tela brániť sa vonkajším vplyvom. K nežiaducemu zníženiu protiinfekčnej obrany dochádza aj v dôsledku fajčenia.

Fajčenie môže taktiež spôsobovať deficit vitamínu D, ktorý podporuje našu prirodzenú obranyschopnosť, ale vo veľkom ho získavame práve pôsobením slnečného žiarenia na našu pokožku.

Čo skutočne funguje na imunitu?

Rozhodne pestrá a vyvážená strava, pretože nevhodná životospráva vám môže nabúravať prirodzenú obranyschopnosť. Takže pokiaľ svojmu telu nedodávate dostatok kvalitných sacharidov, bielkovín a tukov, je najvyšší čas to zmeniť.

Ku každému jedlu pridajte porciu zeleniny (brokolica, karfiolu, kelu) alebo ovocia (citrusov, kivi). Táto skupina potravín je bohatá na vitamíny, ktoré v tele fungujú ako antioxidanty schopné chrániť imunitný systém. Okrem ovocia a zeleniny doplňte do svojho jedálnička aj ryby, oriešky, strukoviny, chudé mäso a kvalitné sacharidy.

Keďže je 80 % buniek imunitného systému uložených v črevách, váš jedálniček by mal rozhodne zahŕňať probiotiká, teda priateľské baktérie nevyhnutné pre správny chod tráviaceho systému. K probiotickým potravinám patrí napríklad:

- biely jogurt so živými kultúrami

- kyslá kapusta

- cmar

- kefír

- fermentovaná zelenina

- kombucha

Uvidíte, že vďaka týmto drobným zmenám vo svojom jedálničku budete plní energie a bacily sa vám budú vyhýbať oblúkom.

Dostatočný prísun vitamínov a minerálnych látok

Obohatiť svoj jedálniček o ovocie a zeleninu je rozhodne dôležité, ale z doplnkov stravy získate viacero množstiev jednotlivých účinných látok a váš imunitný systém bude nepriestrelným štítom. Navyše vás zachráni v prípade, keď kvôli vlastným preferenciám alebo zdravotným obmedzeniam neprijímate dostatok dôležitých vitamínov a minerálnych látok prostredníctvom bežnej stravy.

Aké vitamíny užívať na jeseň a v zime?

Vitamín C

Vitamín C patrí k najdôležitejším vitamínom pre ľudský organizmus, pretože sa podieľa na udržaní normálnej funkcie imunitného systému, chráni bunky pred oxidačným stresom, prispieva k zníženiu miery únavy a stresu, ale tiež sa podieľa na tvorbe kolagénu – ten pomáha pokožke udržať jej pružnosť, vitalitu a sviežosť.

Skvelou správou je, že vitamín C vám pomôže aj v prípade, keď ho nasadíte až v priebehu prebiehajúcej choroby, pretože dokáže skrátiť jej trvanie.

My vám odporúčame vyskúšať konkrétne vitamín C v lipozomálnej forme, pri ktorom sa vstrebateľnosť pohybuje okolo 90 %.

Vitamín D

Potrebnú dávku vitamínu D získate iba zo slnečného svitu, ktorého je v našom podnebnom pásme v období od jesene do jari menej, a teda nezostáva nič iné, než vitamín D suplementovať.

Prítomnosť vitamínu D v organizme je dôležitá najmä z dôvodu, že sa podieľa na procese delenia buniek. Zároveň je dôležitý na udržanie optimálneho stavu kostí, zubov a činnosti svalov. Ďalej priaznivo ovplyvňuje hladinu vápnika v krvi a napomáha k normálnemu vstrebávaniu a využitiu vápnika a fosforu.

8. Immuno booster

Podporte svoju imunitu s Imunno boosterom! Tento jedinečný doplnok stravy je navrhnutý tak, aby poskytoval komplexnú podporu vášmu imunitnému systému. Obsahuje starostlivo vybrané účinné látky, ako je vitamín C, ktorý je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami a schopnosťou posilňovať obranyschopnosť tela. Ďalej obsahuje zinok, minerál nevyhnutný pre správnu funkciu imunitného systému, a vitamín D3, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v regulácii imunitnej odpovede. Tieto zložky spoločne vytvárajú synergický efekt, ktorý pomáha chrániť vaše telo pred vonkajšími vplyvmi a podporuje celkovú vitalitu.

Obsahuje tiež silné prírodné extrakty, ako je extrakt z echinacey, ktorá je tradične používaná na podporu imunity, a extrakt zo šípky, bohatý na prírodný vitamín C a ďalšie antioxidanty. Tieto extrakty pomáhajú telu lepšie reagovať na stresory a posilňujú jeho schopnosť brániť sa proti infekciám. Vďaka týmto prirodzeným zložkám sa môžete spoľahnúť na to, že vaša imunita bude v dobrých rukách.

Tento doplnok stravy je ideálnou voľbou pre každého, kto chce udržať svoj imunitný systém v najlepšej kondícii. Či už čelíte náročnému obdobiu, potrebujete sa zotaviť po chorobe, alebo jednoducho chcete podporiť svoje zdravie, Venira Immuno Booster je tu pre vás. Jeho zloženie je navrhnuté tak, aby bolo ľahko vstrebateľné a efektívne, čo z neho robí ideálny doplnok na každodenné použitie. Nečakajte, kým vás prekvapí sezónne prechladnutie – posilnite svoju obranyschopnosť a užite si každý deň naplno!

Aké minerálne látky užívať na jeseň a v zime?

Selén

Selén je životne dôležitý stopový prvok, ktorý reguluje hormóny štítnej žľazy. Imunitnému systému pomáha predovšetkým svojimi antioxidačnými vlastnosťami, kedy prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.

Selén je súčasťou lahodného instantného nápoja na podporu obranyschopnosti VENIRA imunity drink by @mamadomisha, ktorý obsahuje aj kolagén, kyselinu hyalurónovú, vitamíny skupiny B, vitamín C, macu peruánsku a ďalšie účinné látky. Tie spoločne podporujú imunitný systém, prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom a podieľajú sa na znížení miery únavy a vyčerpania. Pri pravidelnej a dlhodobej konzumácii sa navyše dočkáte očividného zlepšenia stavu svojej pleti, vlasov a nechtov.

Zinok

Zinok podporuje tvorbu imunitných buniek a zabraňuje preniknutiu vírusov do jadra bunky ako aj ich ďalšiemu množeniu. Ďalej je veľmi dôležitý na udržanie zdravého zraku a optimálneho stavu vlasov, nechtov a kože.

Zinok nájdete napríklad v prírodných kapsulách VENIRA multi komplex PRO, ktoré obsahujú celkom 31 prírodných látok v tých najlepšie vstrebateľných formách. Tento doplnok stravy je určený pre všetky ženy aj mužov, ktorí sa chcú starať o svoje zdravie, imunitu a energiu.

Povzbuďte prirodzenú obranyschopnosť svojich detí

Niektorí z vás sa možno domnievajú, že doplnky stravy sú určené iba pre dospelých, ale nie je tomu tak. Je úplne bežné, že aj deti trpia nedostatkom kľúčových vitamínov a minerálnych látok, pretože ich neprijímajú dostatok v rámci bežnej stravy. Z toho dôvodu sme vyvinuli vitamín C a vitamín D s upravenou verziou pre najmenších, ktoré sú navyše vo forme cmúľacích kociek.

Ak sú vaše deti často choré, nadmerne unavené, trápia ich vyrážky a majú črevné problémy, potom majú pravdepodobne oslabenú imunitu. S jej posilnením vám pomôže VENIRA imuno sirup, ktorý podporuje celkovú vitalitu a odolnosť organizmu (nielen) v období s vyšším výskytom chorôb.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Vedeli ste, že detská pokožka je až päťkrát tenšia, než pokožka dospelého človeka? Asi už chápete, prečo sa na výber kozmetiky pre najmenších kladie taký dôraz. V dnešnom článku sa dozviete, bez akých prípravkov sa nezaobídete a aké podmienky by mal každý z nich spĺňať.

Prečo by vaše deti nemali používať kozmetiku pre dospelých

Detská pokožka je náchylnejšia na podráždenie ako pokožka dospelých, pretože je výrazne tenšia a zatiaľ nemá vytvorenú dostatočnú ochrannú bariéru. Všeobecne teda platí, že vaše deti by nemali používať kozmetiku pre dospelých, ale vždy len tú, ktorá je pre nich priamo určená. Ako by taká kozmetika mala vyzerať?

Aká by (ne) mala byť kozmetika pre deti a bábätká?

Obsahuje iba prírodné ingrediencie

Prírodná detská kozmetika nevysušuje pokožku a rešpektuje jej prirodzené pH. Obsahuje iba ingrediencie vybrané s ohľadom na potreby citlivej detskej pokožky ako extrakty z bylín a blahodárne oleje bohaté na prospešné vitamíny. 

Má upokojujúci a antibakteriálny účinok

Vzhľadom na vysokú citlivosť detskej pokožky vyberajte také prípravky, ktoré majú antibakteriálny účinok, teda zabraňujú množeniu baktérií, a zároveň obsahujú také ingrediencie, ktoré tíšia prípadné podráždenie ako svrbenie či začervenanie.

Pre svoje upokojujúce účinky je dobrý známy nechtík lekársky, harmanček pravý, chmeľ otáčavý alebo oxid zinočnatý, ktorý má zároveň antibakteriálny účinok.

Podporuje hydratáciu, výživu a prirodzenú hebkosť pokožky

Detská pokožka je veľmi náchylná na vysúšanie, a preto by ste mali používať kozmetiku plnú vyživujúcich a hydratačných zložiek, ktoré zachovajú jej prirodzenú hebkosť.

K hydratačným zložkám, ktoré sú častou súčasťou prírodnej kozmetiky patrí panthenol, ktorý podporuje obnovu a regeneráciu pokožky a zanecháva ju vyhladenú a zmäkčenú. Ďalej glycerín, ktorý na seba dokáže viazať vlhkosť a včelí vosk, ktorý má vyživujúce, upokojujúce a zvlhčujúce účinky.

Prispieva k tvorbe silnej a zdravej ochrannej kožnej bariéry

Pokožka bábätiek nemá vyvinutý ochranný kyslý plášť, ktorý by ich chránil pred pôsobením vonkajších vplyvov. Pri výbere kozmetiky preto pátrajte po ingredienciách, ktoré podporujú tvorbu silnej a zdravej ochrannej kožnej bariéry.

K takým zložkám patrí vyššie spomínaný včelí vosk, ktorý na povrchu pokožky tvorí tenkú a priedušnú ochrannú bariéru alebo ovos siaty, ktorý vďaka obsahu kyseliny linolovej zlepšuje funkciu kožnej bariéry.

Neobsahuje parfémované prísady, parabény, sulfáty a silikóny

Novorodenci sú veľmi citliví na rôzne silné vône, ktoré na nich môžu pôsobiť agresívne. Tiež ďalšie chemické prísady ako parabény, sulfáty a silikóny sú veľmi silnými alergénmi a môžu viesť k vzniku najrôznejších vyrážok. Aby ste akémukoľvek typu podráždenia predišli, vždy čítajte starostlivo zloženie každého prípravku.

Kozmetika pre novorodencov a batoľatá zabraňujúce vzniku zaparenín

Bábätká nosia v prvých mesiacoch svojho života v podstate nepretržite plienky, ktoré môžu zapríčiniť podráždenie pokožky a viesť k vzniku zaparenín.

Zapareniny sú začervenané miesta vznikajúce v dôsledku trenia či nadmernej vlhkosti a to najčastejšie v oblasti kožných záhybov, na zadočku, slabinách a genitáliách. Sprevádza ich nepríjemné pálenie a svrbenie, čo je veľmi nekomfortné pre bábätko, ktoré je podráždené a plače. Týmto nepríjemnostiam je vhodné predchádzať pomocou šetrnej kozmetiky s upokojujúcim účinkom, ktorá z pokožky odstraňuje prebytočnú vlhkosť.

Vysporiadať sa s zapareninami svojho bábätka vám pomôže VENIRA detský krém na zapareniny s čisto prírodným zložením a obsahom ôsmich účinných látok. V zložení nájdete napríklad oxid zinočnatý, ktorý bráni vzniku nadmernej vlhkosti, nechtík lekársky s upokojujúcim účinkom a panthenol podporujúci hydratáciu, obnovu a regeneráciu pokožky.

Kozmetika je skvelou prevenciou vzniku zaparenín, ale nezabúdajte ani na dostatočné vetranie pokožky a pravidelné prebaľovanie, vďaka ktorému bude vaše bábätko stále v suchu.

Detský olej ako súčasť pravidelnej starostlivosti o pokožku

Bábätká často trpia na boľavé bruško alebo koliky, ktorých príčinou môže byť zlé trávenie potravy, príliš časté dojčenie, nosenie tesného oblečenia alebo napríklad nedostatok pohybu v objemnej plienke. Od bolestí a nepríjemného napätia im môžete uľaviť jemnou masážou bruška, ktorá pre mňa bude zároveň príjemná a upokojujúca.

Na tento účel sme vyvinuli VENIRA detský olej na masáž bruška s obsahom slnečnicového, mandľového, levanduľového, marhuľového a feniklového oleja. Nielenže udržuje pokožku bábätka krásne hydratovanú, ale tiež pomáha uvoľniť napätie a uľahčiť zaspávanie.

Olejček je skvelou prevenciou pred vznikom koliky, pretože masírovanie stimuluje tráviace procesy a podporuje správne trávenie. Bruško stačí masírovať každý deň päť minút a to jemnými krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek.

Detská prírodná kozmetika na prvé vlásky

Kúpanie je jedným z obľúbených rituálov, ku ktorému neodmysliteľne patrí aj umývanie vláskov. Na tieto účely si zaobstarajte VENIRA prírodný detský šampón pre prvé vlásky, ktorý podporuje ich hydratáciu, ľahké rozčesávanie a zároveň ponúka prvotriednu starostlivosť o pokožku hlavy. V jeho zložení nájdete hydratačnú zložku glycerín alebo harmančekový olej, ktorý prispieva k udržaniu krásne hydratovaných a lesklých vlasov.

Čo ďalšie by ste mali svojmu bábätku zaobstarať?

Jemný kúpací olej s upokojujúcim účinkom.

Ochranný krém proti slnku s SPF 50.

Čistiace obrúsky bez parfumácie.

Zubnú pastu a detskú kefku na prvé zúbky.

Predchádzajte nežiaducemu podráždeniu

Napriek tomu, že je prírodná kozmetika rozhodne bezpečnejšou voľbou, aj tá môže obsahovať ingrediencie, na ktoré môže mať vaše bábätko alergickú reakciu – napríklad mentol alebo eukalyptus, čo sú silne aromatické prírodné látky.

Novú kozmetiku zaraďujte postupne a vždy ju najskôr otestujte na malej ploche kože. Dané miesto potom aspoň 24 hodín sledujte. Pokiaľ sa neprejavuje žiadna intolerancia, kozmetiku môžete začať používať doporučeným spôsobom.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Zdravie mamičky je pre zdravie bábätka úplne zásadné. S tým sa spája aj užívanie konkrétnych vitamínov a minerálnych látok v čase pred počatím, počas tehotenstva av období dojčenia. Aké látky by vášmu telu nemali v tomto citlivom období chýbať, a aké problémy sa spájajú s ich nedostatočným príjem?

Kľúčové vitamíny a minerálne látky by ste mali získavať v prvom rade prostredníctvom vyváženej a pestrej stravy

Avšak nie vždy sú obyčajnou stravou dodané v dostatočnej miere, a tak je na mieste konzumovať doplnky stravy pre tehotné a dojčiace mamičky.

Pri výbere konkrétneho doplnku stravy si vždy dôkladne prečítajte zloženie a pokiaľ je to len trochu možné, dajte prednosť prírodným doplnkom, ktorých používanie je bezpečné a šetrné, ako pre vás, tak aj pre bábätko.

Aké sú najlepšie vitamíny pre tehotné?

Potreby tela sa v jednotlivých trimestroch líšia. Zatiaľ čo v tom prvom je kľúčové prijímať dostatok kyseliny listovej, železa, vápnika, cholínu, horčíka, jódu a vitamínu D3, v tom druhom je okrem spomínaných dôležitý zinok a omega 3 mastné kyseliny. V poslednom, teda treťom trimestri, je opäť dôležité zamerať svoju pozornosť na zvýšenie príjmu omega 3 mastných kyselín.

Prečo sú spomínané látky dôležité?

Kyselina listová – je veľmi dôležitá na zachovanie normálneho vývoja plodu a rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva. Ďalej sa podieľa na procese delenia buniek, prispieva k normálnej krvotvorbe, normálnej funkcii imunitného systému a napomáha k zníženiu miery únavy a vyčerpania.

Železo – podieľa sa na procese delenia buniek a ako hlavná zložka hemoglobínu prispieva k tvorbe červených krviniek. Vzhľadom na to, že práve tie dodávajú kyslík plodu, ktorý si navyše vytvára zásoby na prvé štyri mesiace života, potreba železa v tehotenstve rapídne rastie. Železo tiež napomáha znižovať mieru únavy a vyčerpania a prispieva k rozvoju poznávacích funkcií.

Vápnik - počas prvých mesiacov odčerpáva plod vápnik z vášho tela, a preto sa jeho potreba v tehotenstve zvyšuje až dvojnásobne. Vápnik podporuje zdravý vývoj kostí plodu a jeho nedostatok môže v dospelosti spôsobovať vášmu dieťaťu rednutie kostí.

Horčík - pre vás je v období tehotenstva dôležitý z dôvodu, že zabraňuje predčasným kontrakciám a kŕčom. Pre plod je zásadný z hľadiska podpory zdravého vývoja kostí.

Jód - k vývoju štítnej žľazy dochádza u plodu po 12. týždni tehotenstva, a práve jód je minerál, ktorý napomáha k jej normálnej činnosti a tvorbe hormónov štítnej žľazy. Jeho nedostatočný príjem zvyšuje riziko predčasného pôrodu, vrodených chýb a dokonca aj potratu.

Cholín – táto bioaktívna látka je dôležitá pre udržanie normálneho metabolizmu homocysteínu a pre normálny neurologický vývoj plodu a novorodenca.

Vitamín D3 – prispieva k normálnemu vývoju kostí a zubov plodu. Vzhľadom na to, že si ho dokážete vytvoriť iba zo slnečného žiarenia, a ešte sa oň delíte, musíte tento vitamín suplementovať.

Zinok – antioxidant, ktorý chráni bunky pred nežiaducimi vonkajšími vplyvmi. Ďalej prispieva k udržaniu normálneho stavu nechtov, vlasov a pokožky.

Omega 3 mastné kyseliny – do tejto kategórie patrí DHE, teda kyselina dokosahexaenová, ktorá prispieva k správnemu vývoju mozgu a očí dieťaťa.

Aby ste si počas tehotenstva nemuseli robiť ťažkú hlavu s tým, či prijímate dostatočné množstvo jednotlivých vitamínov a minerálnych látok, vyvinuli sme pre vás VENIRA vitamíny pre tehotné ženy, 1–3 trimester. Tie obsahujú 15 účinných látok v každej vitamínovej kockičke, na ktoré si navyše každý deň skvele pochutnáte.

S užívaním vitamínov začnite už v čase pred plánovaným počatím

Napríklad spomínanú kyselinu listovú je vhodné zaradiť do jedálnička zhruba tri mesiace pred plánovaným počatím. Jej nedostatočný príjem je totiž dávaný do súvislosti s predčasnými pôrodmi a zvýšenou potratovosťou.

Máte pocit, že vaše snaženie o bábätko neberie konca? Prečítajte si náš článok: Nedarí sa vám otehotnieť? Vyskúšajte náš nový prírodný doplnok stravy. Dozviete sa v ňom možné dôvody, prečo sa vám nedarí otehotnieť a zistíte, ako pravdepodobnosť počatia výrazne zvýšiť.

Najlepšie vitamíny pre dojčiace matky

Dojčenie a starostlivosť o bábätko vo všeobecnosti kladie na mamičky obrovské nároky, a preto je toto obdobie veľmi často sprevádzané vyčerpaním psychického i fyzického charakteru, stresom či oslabenou imunitou. Rovnako sa môže objaviť nadmerné vypadávanie vlasov a celkové zhoršenie stavu pokožky a nechtov.

S užívaním vitamínov a minerálnych látok by ste teda rozhodne nemali prestať ani v období dojčenia, keď sa do konečného zloženia materského mlieka premieta doslova celé vaše ja.

Aké vitamíny a minerálne látky užívať počas dojčenia?

Nároky na príjem vitamínov a minerálnych látok sa v priebehu tehotenstva a dojčenia menia, ale stále platí, že telo ženy musí zaistiť všetky zdraviu prospešné látky v dostatočnej miere nielen pre seba, ale aj vyvíjajúce sa bábätko.

Potrebné látky si potom môžete jednoducho zaistiť vďaka vitamínovému komplexu so špeciálne upraveným zložením pre dojčiace ženy. Ten už obsahuje všetky kľúčové vitamíny a minerálne látky v potrebnom množstve a pomere.

Príkladom je prírodný doplnok stravy VENIRA vitamíny pre dojčiace ženy vo forme cmúľacích kociek so sladkou príchuťou marhule. Obsahuje deväť vitamínu skupiny B vrátane dôležitej kyseliny listovej. V zložení nájdete aj silné antioxidačné vitamíny A, C a E. Nechýba ani vitamín D3, ktorý je prakticky nemožné získať v dostatočnom množstve iba zo stravy a vitamín K2 dôležitý pre udržanie normálneho stavu kostí. Na záver sme pridali jód, ktorý prispieva k normálnym rozpoznávacím funkciám, energetickému metabolizmu a činnosti nervovej sústavy.

Pokiaľ u vás došlo k zhoršeniu stavu pleti, vlasov a nechtov, vitamínový komplex odporúčame užívať súčasne s VENIRA PREMIUM kolagénovým drinkom pre tehotné a dojčiace mamičky, ktorý obsahuje 8 000 mg 100% bioaktívneho hydrolyzovaného kolagénu v každej dennej dávke.

Okrem kolagénu nájdete v zložení ďalších 11 účinných látok (kyselinu hyalurónovú, vitamín C, horčík, zinok, železo, meď a vitamíny skupiny B). Obsahuje teda všetky dôležité vitamíny a minerálne látky ako pre tehotné, tak aj dojčiace mamičky.

Zloženie kolagénového drinku je natoľko komplexné, že:

- minimalizuje vznik vrások

- prispieva k pevnejšej, pružnejšej a dokonale hydratovanej pokožke

- zlepšuje kvalitu a hustotu vlasov

- podporuje rast vlasov a minimalizuje ich vypadávanie

- zvyšuje pevnosť a odolnosť nechtov proti lámaniu a štiepeniu

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Menštruačný cyklus je prirodzenou súčasťou života každej ženy. Do značnej miery ovplyvňuje to, ako sa práve cítime po fyzickej i duševnej stránke. Aké fázy má menštruačný cyklus, ako nás jednotlivé fázy ovplyvňujú v každodennom živote a čo môžeme urobiť pre to, aby sme sa cítili lepšie, sa dočítate v dnešnom článku.

Charakteristika menštruačného cyklu

Menštruačný cyklus nie je len doba, počas ktorej krvácame. Celé obdobie je totiž rozdelené do štyroch samostatných fáz a trvá v priemere 28 až 35 dní.

Každý deň menštruačného cyklu riadi hormóny, ktorých hladina neustále kolíše

Reč je predovšetkým o estrogéne, progesteróne a testosteróne. Ide o hormóny, ktorých hladina v priebehu mesiaca kosíla a tiež sa mení ich pomer. Ako sa to prejavuje na našom psychickom a fyzickom stave? Čítajte ďalej a dozviete sa to.

Viete, ako spoznáte, že sú vaše hormóny v nerovnováhe? To, a oveľa viac, sa dočítate v článku: Hormonálna rovnováha, prečo je pre nás dôležitá?

Štyri ženy v jednom tele alebo štyri fázy menštruačného cyklu

1. fáza cyklu: Menštruačná

Kedy začína a ako dlho trvá? Prvý deň cyklu sa rovná prvý deň menštruácie. Dĺžka tejto fázy sa líši. Zvyčajne trvá tri až sedem dní.

Čo sa deje v tele? V tomto období dochádza k vylúčeniu neoplodneného vajíčka spolu so zvyškami sliznice.

Ako sú na tom hormóny? Prvé dni sú hladiny estrogénu, testosterónu a progesterónu nízke. Hladiny prvých dvoch spomínaných hormónov začínajú stúpať tretí deň cyklu.

Čo vás môže potrápiť? Okrem bolestí v podbrušku je pre toto obdobie typický pocit únavy, absencia energie a väčšia potreba spánku. Skrátka celkové fyzické a duševné spomalenie. U pokožky vás môže potrápiť zvýšená citlivosť. Pleť môže byť matná na pohľad a suchšia na dotyk.

Ako si uľaviť? Užívajte dlhodobo prírodné kapsule VENIRA Maca s obsahom macy peruánskej, ashwagandhy a tolice siatej. Tento doplnok stravy podporuje fyzické a duševné zdravie a podieľa sa na harmonizácii menštruačného cyklu tým, že pôsobí pozitívne na hormóny. K dlhodobému užívaniu vám odporúčame aj VENIRA PREMIUM kapsule pre vlasy, nechty a pleť, ktoré podporujú udržanie normálneho stavu nechtov, vlasov a kože a napomáhajú k zníženiu miery únavy a vyčerpania.

Všetko ďalšie, čo možno o menštruácii neviete, sa dočítate u nás na blogu.

2. fáza cyklu: Folikulárna

Kedy začína a ako dlho trvá? Folikulárna fáza začína súbežne s tou menštruačnou, akurát s tým rozdielom, že trvá zhruba 14 dní.

Čo sa deje v tele? V týchto dňoch dozrieva vajíčko.

Ako sú na tom hormóny? Hladina estrogénu rastie a zároveň prichádza na rad folikulostimulačný hormón, ktorý ovplyvňuje vo vaječníku rast folikulov, ktoré obsahujú vajíčka.

Čo vás môže potrápiť? Po uplynutí prvých dní, kedy vás môžu sužovať bolesti v podbrušku a ďalšie nepríjemnosti sprevádzajúce menštruáciu, sa budete cítiť skvele. Pocítite veľký príval energie, lepšiu sústredenosť, väčšiu produktivitu a vyššie sebavedomie. Okrem toho, že sa budete cítiť atraktívnejšie ako normálne, budete mať väčšiu chuť na sex a väčšiu chuť komunikovať.

Ako si uľaviť? Nepríjemné pocity počas menštruácie môžete eliminovať s pomocou prírodného doplnku stravy VENIRA menštruácie. Obsahuje päť prírodných aktívnych látok, ktoré podporujú zdravý (pred)menštruačný komfort. Chuť na sex po celý mesiac si udržíte vďaka pravidelnému a dlhodobému užívaniu kapsúl VENIRA sex booster, ktoré podporujú tvorbu estrogénu a prispievajú k zvýšeniu vytrvalosti a libida.

Trápi vás znížená chuť na sex? Inšpirujte sa našimi 10 tipmi na zvýšenie svojho ženského libida.

3. fáza cyklu: Ovulačná

Kedy začína a ako dlho trvá? Ovulačná fáza začína približne 15. deň cyklu a trvá dva až tri dni.

Čo sa deje v tele? Zrelé vajíčko je pripravené na oplodnenie, a preto je v tejto fáze cyklu najväčšia pravdepodobnosť otehotnenia.

Ako sú na tom hormóny? Hladiny estrogénu a testosterónu rastú a dostávajú sa do úplnej harmónie.

Čo vás môže potrápiť? V zásade nič, pretože v tejto časti mesiaca sa budete cítiť zďaleka najlepšie. Estrogén totiž navodzuje u žien pohodu. Tiež si budete pripadať plnej energie a vaša pokožka bude doslova žiariť.

Ako si uľaviť? Hoci ovulačná fáza je zaliata slnkom, nepoľavujte v starostlivosti o svoje duševné zdravie a krásu. Aj naďalej dodržujte svoju kozmetickú rutinu a užívajte doplnky stravy, ako ste zvyknuté. Len tak dosiahnete udržateľné výsledky.

Inšpirujte sa v našom článku na blogu tipy, ako sa starať o pleť podľa jej typu a aktuálneho stavu.

4. fáza cyklu: Luteálna

Kedy začína a ako dlho trvá? Luteálna fáza začína paralelne s ovuláciou a trvá až do ďalšej menštruácie, čo je 12–16 dní v závislosti od dĺžky vášho menštruačného cyklu.

Čo sa deje v tele? Vaše telo je pripravené na spracovanie oplodneného vajíčka. Pokiaľ k oplodneniu nedošlo, dôjde k jeho vylúčeniu v ďalšom menštruačnom cykle.

Ako sú na tom hormóny? Prakticky okamžite po ovulácii dochádza k poklesu estrogénu a testosterónu. Naopak progesterón dosahuje svoj vrchol.

Čo vás môže potrápiť? Zatiaľ čo na začiatku luteálnej fázy sa budete cítiť ako bohyňa, koniec ovulácie okamžite pocítite. Potrápi vás obrovská únava a veľké chute na sladké. Zabrať vám dá aj vaša pleť, ktorá v tomto období produkuje nadbytok kožného mazu, čo môže viesť k vzniku akné.

Ako si uľaviť? Nesnažte sa byť aktívny príliš na silu a svojmu telu doprajte odpočinok, ktorý potrebuje. Zároveň sa ale pokúste neprepadať lenivosti. Pokiaľ sa na cvičení necítite, choďte na pravidelné prechádzky do prírody a nájdite si priestor pre meditáciu, ktorá vás udrží v psychickej pohode.

Ak sa vám objavia nejaké pupienky, nesiahajte na ne a nie jepte ich. V tomto období je vhodné nasadiť kozmetiku na akné, ktorá pleť vyčistí, upokojí, zhydratuje a zregeneruje. Ďalšie tipy, ako sa zbaviť akné, nájdete v samostatnom článku u nás na blogu.

Chcete sa cítiť komfortne v každej fáze mesiaca?

Teraz keď už ste spoznali jednotlivé fázy menštruačného cyklu, dokážete sa lepšie prispôsobiť ich prejavom a žiť s nimi v súlade. S tým vám pomôže aj VENIRA menštruácia, čo je prírodný doplnok stravy vyvinutý pre všetky ženy, ktoré sa chcú cítiť komfortne za každej situácie.

Každá kapsula obsahuje pivonku čínsku, drmek obyčajný, srdcovník obyčajný, smldinec chlpatý a alchemilka obyčajná. Jedná sa o prírodné aktívne látky, ktoré spoločne podporujú:

- zdravie žien

- (pred)menštruačný a menopauzálny komfort

- osvieženie tela

- normálne kognitívne funkcie

- normálna činnosť nervovej sústavy

- správnu činnosť kĺbov a svalov

- prirodzené trávenie 

Vzhľadom na to, že tento doplnok stravy funguje čisto na prírodnej báze, očakávaných výsledkov sa dočkáte pri dlhodobom užívaní. Prvé zmeny môžete zaznamenať už po štyroch až piatich týždňoch od začiatku užívania.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Zatiaľ čo pre niektoré páry môže byť počatie relatívne jednoduchou záležitosťou, iné po mesiacoch snaženia zisťujú, že je to doslova umenie. Pokiaľ aj vás trápia problémy s počatím, alebo len chcete byť dobre pripravené, tento článok je určený pre vás. Dočítate sa o možných dôvodoch, prečo sa vám nedarí otehotnieť a zistíte, ako pravdepodobnosť počatia výrazne zvýšiť.

Možné dôvody, prečo sa vám nedarí otehotnieť

- stres spôsobený neúspešnými pokusmi o počatie

- psychické problémy

- absencia ovulácie

- nepriechodnosť vajcovodov spôsobená zrastami po zápalových procesoch v dutine brušnej

- endometrióza (ochorenie, pri ktorom sa tkanivo sliznice maternice objavuje na iných orgánoch)

- problémy so štítnou žľazou

- hormonálne problémy

- obezita

- nezdravý životný štýl (fajčenie, užívanie alkoholu a branie drog)

Samozrejme to nie je tak, že by chyba bola vždy iba na strane žien. Problémy s počatím môžete mať aj z dôvodu nízkeho počtu alebo zlej pohyblivosti spermií partnera.

Čo pomáha otehotneniu? Strážte si plodné dni

Najvyššia pravdepodobnosť otehotnenia je v ovulačnej fáze menštruačného cyklu, kedy je zrelé vajíčko pripravené na oplodnenie. Ovulačná fáza začína približne 15. deň cyklu a trvá dva až tri dni.

Samotná ovulácia potom trvá iba jeden deň, ale plodných dní je našťastie viac. Za plodné dni sa všeobecne označujú tri dni pred ovuláciou, deň ovulácie a deň po jej skončení.

Ak ovulujete spoznáte podľa zvýšeného libida, zvýšenej bazálnej teploty, prípadne ovulačného krvácania. Istotu potom budete mať vďaka domácemu ovulačnému testu alebo po návšteve lekára, ktorý vykoná ultrazvuk.

Viac informácií o jednotlivých fázach menštruačného cyklu sa dočítate v našom článku na blogu.

Ako zlepšiť kvalitu vajíčok?

S množstvom vajíčok nič moc nenarobíte, pretože ich počet vám bol daný už pred narodením. Rozhodne ale môžete podporiť ich kvalitu. Ako?

Stavte na antioxidanty

Antioxidanty dokážu obmedziť činnosť voľných radikálov, ktoré spôsobujú oxidačný stres, a tým spomaľujú starnutie buniek a podporujú ich zdravé fungovanie. Zároveň chráni pred poškodením mitochondrie, ktoré bunkám dodávajú energiu, a teda sú veľmi dôležité z pohľadu udržania optimálnej kvality vajíčok a zaistenia reprodukčnej funkcie.

Svoj jedálniček preto obohaťte o potraviny s vysokou antioxidačnou aktivitou. K takým patria napríklad černice, šípky, artičoky, karfiol, píniové oriešky a arašidy.

K nenahraditeľným antioxidantom radíme ďalej vitamíny A, B6, C a E. Z minerálnych látok musíme spomenúť zinok a selén. Ďalej potom koenzým Q10 a astaxantín. Tieto látky nájdete napríklad v našich prírodných doplnkoch stravy pre vlasy, nechty a pleť.

Antioxidanty sú rovnako dôležité z pohľadu udržania mladistvej pleti a silných vlasov. Viac zistíte v našom článku, čo jesť, aby ste mali peknú pleť a zdravé vlasy.

Do svojho jedálnička zaraďte zdravé tuky

Zdravé tuky podporujú kvalitu vajíčok a plodnosť. Ďalej prispievajú k vyrovnaniu hladiny hormónov ak zníženiu rizika zápalov. Ich prirodzeným zdrojom sú potraviny ako ryby, avokádo, mäso, vajcia, olivový olej alebo orechy.

Čo ďalšie jesť, keď chcem otehotnieť?

V období plánovania tehotenstva, ako aj v čase aktívneho snaženia o bábätko, je vhodné dopĺňať železo a vápnik.

Železo sa podieľa na procese delenia buniek a tvorbe červených krviniek, ktoré zásobujú pokožku kyslíkom. Prispieva k rozvoju poznávacích funkcií a normálnej funkcii imunitného systému. Okrem toho napomáha znižovať mieru únavy a vyčerpania. Jeho deficit môže spôsobiť nízku pôrodnú váhu dieťaťa.

Vápnik pomáha znižovať únavu a stres, posilňuje nervový systém, napomáha k sústredeniu ak celkovej psychickej pohode. Je vhodný proti svalovým kŕčom a dokonca môže pomôcť s nespavosťou. Počas tehotenstva jeho potreba rastie, a preto je nutné pripraviť sa na to už pred otehotnením. V opačnom prípade ich vápnik odoberám zo zásob, ktoré sú v kostiach.

Aký vitamín brať pred otehotnením?

Pokiaľ chcete dať šancu prírodným pomocníkom pred hormonálnou liečbou, rozhodne vám odporúčame zamerať sa na dostatočný príjem kyseliny listovej, ktorá bude mať pozitívny vplyv na vašu emočnú stabilitu a psychickú pohodu. Táto zložka tak znižuje úzkosť a stres, ktoré na vás môžu dopadať s každým neúspešným pokusom.

Vitamín B9 alebo kyselinu listovú by ste mali začať užívať zhruba tri mesiace pred plánovaným počatím. Jej nedostatočný príjem je totiž dávaný do súvislosti s predčasnými pôrodmi a zvýšenou potratovosťou.

Okrem toho, že sa kyselina listová podieľa na zachovaní normálneho vývoja plodu a rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva, tiež prispieva k normálnej krvotvorbe a normálnej funkcii imunitného systému. Ďalej napomáha k zníženiu miery únavy a vyčerpania a podieľa sa na procese delenia buniek.

Prirodzeným zdrojom vitamínu B9 je predovšetkým špenát, kapusta, hlávkový šalát, fenikel, paradajky a uhorky. Nájdete ho aj v zemiakoch, strukovinách, celozrnných obilninách, orechoch, sóje a preničných klíčkoch.

Potrebnú dennú dávku kyseliny listovej si zaistíte aj s pomocou prírodného doplnku stravy VENIRA plodnosť. Okrem tej obsahuje aj:

- zinok, ktorý má kľúčový vplyv na zdravie a funkciu reprodukčného systému žien

- špargľa hroznovitá navodzujúca dobrú náladu a podieľajúca sa na vyživení, tonizovaní a zlepšení funkcie ženských pohlavných orgánov

- macu peruánsku, ktorá podporuje hormonálnu rovnováhu a zdravú funkciu reprodukčného systému

- ružu stolistú starajúci sa o gynekologické zdravie

- inositol podporujúci metabolické procesy a hormonálnu rovnováhu

- aminokyselinu L-arginine, ktorá môže vďaka svojmu účinku na zlepšenie prietoku krvi zvýšiť šance na úspešné počatie

Zvýšte svoje šance na otehotnenie

Detoxikujte svoje telo

Pokiaľ plánujete bábätko v horizonte nasledujúceho roka, je vhodné vyhradiť si pár mesiacov na dôkladnú očistu svojho organizmu, a to najmä v prípade, keď ste užívali niekoľko rokov antikoncepciu.

Keď hovoríme o detoxikácii organizmu, hovoríme vlastne o tom, čo najviac ocení vaša pečeň a črevá. S tým vám pomôžu zelené potraviny chlorella a spirulina. Práve tie sú spoločne s ďalšími zelenými superpotravinami dokonalým prototypom sviežosti a zdravia.

Ako chlorellu, tak aj spirulínu, nájdete v prírodnom doplnku stravy VENIRA super greens, ktorý obsahuje celkom 16 aktívnych látok. Súčasťou sú napríklad aj probiotiká, teda živé mikroorganizmy ovplyvňujúce ľudský organizmus. K ich najčastejšie skloňovaným účinkom na ľudský organizmus patrí podpora imunitného systému, úprava pH čreva a podpora integrity črevnej sliznice.

Uvoľnite sa

Už v článku, ako sa zbaviť stresu a jeho fyzických príznakov, sme písali o tom, že stresové faktory v našom tele spúšťajú mechanizmy pomáhajúce vyzbrojiť telo a myseľ na prípadný boj alebo útek. To môže byť užitočné napríklad pri zmene zamestnania, ale rozhodne nie v prípade, keď sa pokúšate o bábätko.

Napríklad taká meditácia vykonávaná 10–15 minút denne počas 30 dní môže vaša šanca na otehotnenie výrazne zvýšiť. Počas meditácie totiž dochádza k uvoľneniu DHEA, čo je hormón nadobličiek nevyhnutný pre plodnosť žien aj mužov, pretože má priamy vplyv na kvalitu spermií a vajíčok.

Na uvoľnenie vám môžu pomôcť bylinky. Napríklad prírodný antioxidant ashwagandha prispieva k zníženiu stresu a úzkosti, ale taktiež pôsobí pozitívne na funkciu reprodukčného systému. Je veľmi prospešný pre osoby, ktoré chcú zvýšiť svoju energiu a vytrvalosť.

Po sexe 20–30 minút odpočívajte

Vaša šanca na otehotnenie tým zase o pár percent vzrastú. Po uvedenú dobu počkajte s hygienou a odpočívajte – ideálne v polohe sviečky, alebo s nohami pritlačenými k hrudníku. Týmto spôsobom podporíte doručenie spermie k vajíčku.

Pokiaľ je pre vás dočasná nemožnosť počatia natoľko stresujúca, ľahko sa môže stať, že dôjde k poklesu vášho libida. V takom prípade vám odporúčame zaradiť do svojho jedálnička prírodný doplnok stravy VENIRA sex booster.

Každá denná dávka obsahuje zmes starostlivo vybraných ingrediencií, ktoré spoločne podporujú hormonálnu aktivitu, pohlavné orgány a sexuálne zdravie. Ďalej sa podieľajú na vyrovnaní hladiny ženských hormónov, zvýšení libida u žien a udržaní dobrých sexuálnych vzťahov. Vďaka prekrveniu pohlavných orgánov sa zase zlepší vaša citlivosť a celkový zážitok pri sexe.

Pokiaľ sa chcete o danej problematike dozvedieť viac informácií, nájdete ich v našom článku: Znížená chuť na sex – 10 tipov na zvýšenie ženského libida.

Eliminujte rizikové faktory

Fajčenie, konzumácia alkoholu ani užívanie omamných látok vašu cestu k bábätku rozhodne neuľahčia.

Váš partner by si mal dať tiež pozor na nosenie tesnej spodnej bielizne a upnutých nohavíc, príliš horúce kúpele a pokladanie notebooku do lona. Také zahrievanie semenníkov spôsobuje horšiu tvorbu a pohyblivosť spermií.

Kedy už porozprávať s odborníkom?

Pokiaľ sa o bábätko pokúšate aktívne dlhšie ako rok, je vhodné porozprávať sa o svojich problémoch s lekárom. Vzhľadom na to, že vaše problémy s počatím môžu byť zapríčinené najrôznejšími zápalmi, infekciami a ochoreniami, skúsený odborník vás zoznámi s vhodnými spôsobmi liečby a poradí, ako postupovať ďalej podľa vašej konkrétnej situácie.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Mysleli ste si, že krásne žiarivý úsmev je výsadou hollywoodskych hviezd? Omyl! Dnes vám prinášame tipy na to, ako svoj úsmev vybieliť z pohodlia domova, a ako si ho v tejto novej podobe aj čo najdlhšie udržať.

Prečo zuby žltnú?

Než sa dostaneme ku konkrétnym tipom, ako svoje zuby vybieliť, začnete tým, prečo vôbec žltnú. Odborníci tvrdia, že každý z nás dostal do vienka jedinečnú farbu chrupu, ktorá je kombináciou genetických informácií od matky a otca. Vaše zuby teda nemusia byť nutne čisto biele, ale pokiaľ sú zdravé, rozhodne by mali byť svetlé. Práve žltnutie je známkou toho, že ste si svoj hollywoodsky úsmev pokazili buď stravovacími návykmi, fajčením alebo nedostatočnou ústnou hygienou. Na vine môže byť tiež nadmerný prísun fluoridov (nájdete ich v niektorých zubných pastách a ústnych vodách).

Než sa pustíte do domáceho bielenia zubov…

…navštívte svojho zubného lekára, ktorý v rámci preventívnej prehliadky skontroluje, že nemáte žiadne zubné kazy alebo zápaly v ďasne. Bieliť by ste totiž mali iba zuby zdravé.

Pokiaľ sú vaše zuby silne sfarbené pigmenty z potravín a zanesené zubným povlakom (napríklad na ťažko prístupných miestach), je vhodné zájsť si pred bielením aj na dentálnu hygienu.

Domáce bielenie zubov

Počuli ste o metóde bielenia zubov s využitím jedlej sódy a citrónu? Tak na tento spôsob prosíme rovno zabudnite, pretože by ste mohli nenávratne poškodiť svoju zubnú sklovinu. Namiesto toho siahnite po overenej kozmetike na domáce bielenie zubov zo 100% prírodným zložením.

Pri domácom bielení síce nedosiahnete výsledky tak rýchlo ako pri ordinačnom bielení, ale za je táto metóda mimoriadne šetrná k vašim zubom. Naše produkty sú navyše vďaka svojmu prírodnému zloženiu vhodné aj na starostlivosť o zuby veľmi citlivé.

Bieliaci zubný gél

Belšieho úsmevu sa dočkáte s pomocou bieliaceho zubného gélu, ktorý zvládne vybieliť váš chrup o 1–1,4 odtieňa a to úplne bezpečne a bezbolestne.

Obsahuje špeciálne povrchovo upravené minerály, ktoré dokážu redukovať žltkastý tón zubov na minimum. Zároveň eliminujú škvrny spôsobené konzumáciou farebných potravín a nápojov.

Náš gél je súčasťou komplexnej starostlivosti o ústnu dutinu, pretože zuby čistí, odstraňuje z ich povrchu plak a zanecháva ich dokonale vyleštené. To všetko s maximálnou šetrnosťou, a teda bez rizika narušenia zubnej skloviny. A ako bonus budete mať vďaka mätovej príchuti neodolateľne svieži dych po každom vyčistení zubov.

Bieliaci zubný púder

Na rozdiel od gélu sa bieliaci zubný púder aplikuje až na vyčistený chrup. Bieliaci efekt zaisťuje aktívne uhlie z kokosových škrupín SpecKareTM, ktoré je známe svojou schopnosťou fungovať ako prírodný magnet priťahujúci a absorbujúci rôzne nečistoty, ako sú škvrny spôsobené potravinami, nápojmi či tabakom.

Púder s využitím jemného a abrazívneho kaolínu obnovuje prirodzenú belosť vašich zubov. O úplne normálnu abrazivitu (teda schopnosť mechanickým spôsobom odstraňovať možné usadeniny z povrchu zubov) sa postará uhličitan vápenatý. Obsahuje aj mentol a olej z mäty piepornej, ktoré spoločne osviežujú dych.

Vhodná starostlivosť o vybielený úsmev

Lámete si hlavu nad tým, ako zabrániť, aby sa z vašich perličiek opäť nestali hviezdičky? Ani v momente, keď hollywoodsky úsmev dosiahnete, nemáte vyhrané. Zubná sklovina vám totiž môže zožltnúť rovnako rýchlo, ako rýchlo ste ju dokázali vybieliť. Ako tomu predísť?

Správna ústna hygiena

Vyberte si kefku, ktorá má stredne mäkké až mäkké vlákna.

Okrem klasickej kefky používajte jednozväzkovú kefku a medzizubnú niť.

Kefku vymeňte za novú každého štvrť roka, alebo skôr, ak je to potrebné.

Zuby si čistite dvakrát denne – ideálne ráno a večer.

Zuby si čistite vždy najmenej dve minúty.

Najmenej raz ročne si zájdite na dentálnu hygienu a absolvujte preventívnu prehliadku u svojho zubného lekára.

Vhodná technika čistenia zubov

Zuby si čistite najskôr po 30 minútach od posledného jedla.

Najprv si vyčistite medzizubné priestory.

Pri používaní klasickej kefky nevyvíjajte príliš veľký tlak.

Kefku prikladajte k zubu pod uhlom 45 stupňov čo najbližšie k ďasnu.

Vykonávajte jemné krúživé pohyby.

Postup opakujte pri každom zube zo všetkých jeho strán.

Vypľujte prebytočnú pastu.

Ústa po vyčistení NEvyplachujte vodou.

Po večernom čistení už nič nekonzumujte - maximálne čistú vodu.

Praktizujte oil pulling

Metóda oil pulling spočíva v prevaľovaní lyžice oleja v ústach. Hlavným účelom je čistenie a detoxikácia ústnej dutiny, ale vedľajším (žiaducim) efektom je práve vybielenie. Pôvodom sa na tieto účely využíval slnečnicový a olivový olej, ale v posledných rokoch rastie na popularite olej kokosový.

Ako postupovať? Metódu je vhodné praktizovať ráno na lačno. Lyžicu kokosového oleja prevaľujte v ústach po dobu 15–20 minút. Olej sa zmieša so slinami, čím vzniká emulzia, ktorá nabalí všetok povlak a baktérie. Olej môžete aj kloktať, ale dajte si pozor na to, aby ste ho omylom nespolkli. Po uplynutí doby olej vypľujte do koša a ústa vypláchnite teplou vodou. Následne pokračujte v ústnej hygiene viď postup vyššie.

Aj naďalej používajte kozmetiku na bielenie zubov

Bieliacu pastu neprestávajte používať ani vo chvíli, keď dosiahnete vytúžený odtieň. Pri pravidelnom a dlhodobom používaní našej bieliacej zubnej pasty s osviežujúcou mätovou príchuťou si udržíte dokonale čisté a vyleštené zuby a budete eliminovať zubný povlak ako aj nežiaducu pigmentáciu.

Na dosiahnutie maximálneho účinku radíme nepreplachovať ústa vodou, aby obsiahnuté aktívne látky pôsobili aj naďalej. Namiesto toho po každom čistení zubov použite ústnu vodu s aktívnym uhlím a príchuťou mäty. Zatiaľ čo aktívne uhlie pomáha absorbovať nečistoty a obnovuje prirodzenú belosť zubov bez rizika narušenia zubnej skloviny, mäta pohlcuje pachy spôsobené baktériami a osviežuje váš dych.

Pokiaľ sa vám robí zubný povlak, odporúčame vám našu ústnu vodu so zinkom, ktorá dokáže znižovať rýchlosť demineralizácie. Ide o proces, pri ktorom sa vplyvom pôsobenia kyselín v ústnej dutine uvoľňujú ióny minerálov zo zubnej skloviny. Pri pravidelnom používaní tejto ústnej vody posilníte svoju zubnú sklovinu a obnovíte v nej dôležité látky a minerály, čím prispejete k zníženiu rizika vzniku zubného povlaku, zubného kameňa či kazu a udržíte svoje zuby oslnivo čisté a zdravé.

V prípade, že už pozorujete známky oslabenia zubnej skloviny, vyskúšajte našu ústnu vodu s horčíkom a ďalšími minerálmi, ktoré podporujú remineralizáciu, teda navrátenie a uloženie iónov minerálov späť do zubnej skloviny. Ústna voda ďalej prispieva k zdraviu ďasien a udržaniu rovnovážneho pH ústnej dutiny.

Dajte si pozor na konzumáciu farebných potravín a nápojov

Farbu vašich zubov do veľkej miery ovplyvňujú vaše stravovacie návyky. Zatiaľ čo niektoré potraviny a nápoje zanechávajú na zuboch vonkajšie usadeniny, iné prispievajú k erózii zubnej skloviny, v dôsledku čoho presvitá zubnú kosť, ktorá má prirodzene žltú farbu.

Žlté zafarbenie zubov je spôsobené najmä častou konzumáciou:

- kávy

- čierneho čaju

- červeného vína

- bieleho vína

- sýtených nápojov

- tmavých bobuľovín

- kečupu a paradajok všeobecne

- citrusov

- sladkostí

- karí

- balzamikového octu

- sójové omáčky

Ale pozor! Ak sa niektoré položky zo zoznamu vyššie nedokážete vzdať, dáme vám malý tip, ako si ich vychutnať bez rizika zafarbenia zubov.

Nápoje konzumujte s pomocou slamky, čím obmedzíte kontakt so zubnou sklovinou na minimum. Po jedle, ktoré zahŕňalo „farebné“ potraviny, si zase dôkladne vypláchnite ústa vodou.

Avšak takzvanú bielu diétu by ste mali držať najmenej tri dni po domácom bielení. V tejto dobe sú zuby najcitlivejšie, pretože sa fixuje ich konečný odtieň.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Túžite po plnšom a pevnejšom poprsí? V dnešnom článku vás presvedčíme o tom, že to ide aj bez pomoci plastických chirurgov. Máme pre vás 5 tipov, ako si prírodnou cestou dopomôcť ku krajšiemu poprsiu.

Čo tvoria ženské prsia a čo ovplyvňuje ich veľkosť a tvar?

Okrem mliečnej žľazy ich tvoria tukové a väzivové tkanivá, ktorých pomer a množstvo určuje tvar a veľkosť pŕs. Všetko sa ukrýva pod jemnou a tenkou pokožkou, ktorá ľahko reaguje na vonkajšie vplyvy, a tak niet divu, že sa tvar aj veľkosť pŕs v priebehu života každej ženy niekoľkokrát zmení.

Faktory ovplyvňujúce vzhľad pŕs

- hormonálne zmeny (tehotenstvo, dojčenie, klimaktérium)

- výrazný úbytok na váhe

- zlé držanie tela

- nosenie nevhodnej podprsenky (veľkosť, strih)

- gravitácia

- vek

Ženské prsia sa v priebehu života výrazne menia

Prsia začínajú rásť v puberte (medzi 12 až 15 rokom), kedy sa začína zväčšovať mliečna žľaza a vytvára sa ženský prsník. Pokiaľ je rast veľmi rýchly, pokožka môže popraskať, čo vedie k vzniku takzvaných strií. Zistite viac o tom, ako vznikajú strie a ako sa ich zbaviť.

Vývoj pŕs trvá zhruba do 18 až 20 rokov, ale to neznamená, že sa ich tvar a veľkosť nemôže zmeniť aj neskôr. Veľký vplyv na to majú napríklad prudké zmeny na váhe.

Z pohľadu veľkosti a tvaru pŕs dochádza k markantným zmenám v období materstva. Pokožka v tomto období dostáva poriadne zabrať, pretože zatiaľ čo počas tehotenstva av období po pôrode sa prsia zväčšia pokojne aj o niekoľko čísel, po ukončení dojčenia dochádza k ich výraznému zmenšeniu z dôvodu straty hustoty. Do svojej pôvodnej podoby sa vracia skôr len výnimočne. väčšia pravdepodobnosť je potom u žien, ktoré nedojčili.

K ďalším zmenám dochádza medzi 50 a 60 rokom. Na prsia v období pred a po menopauze pôsobí čím ďalej tým viac gravitácie, hormonálne zmeny, väčšie zadržiavanie vody a strata prirodzenej pružnosti pokožky.

Ako zväčšiť prsia prírodnou cestou? Vyskúšajte týchto 5 tipov

1. Správne držanie tela

Zlé držanie tela môže opticky deformovať vašu postavu a to samozrejme vrátane pŕs. Či sa tento problém týka aj vás zistíte pri obyčajnom pohľade do zrkadla.

Správny postoj vyzerá tak, že váš chrbát nie je príliš zhrbený ani nijak zvlášť zaklonený, brada zostáva rovno a pohľad smeruje dopredu. Pri posede sa pekne napriamte a panvicu posaďte na sedacie hrbole.

2. Starostlivosť o pokožku

Tenká pokožka pŕs je zaťažovaná všetkými vyššie zmienenými zmenami, ktoré v dlhodobom meradle narúšajú jej pružnosť. Pokiaľ teda túžite po pevnom poprsí, nezaobídete sa samozrejme ani bez kozmetiky so spevňujúcim účinkom.

Vyskúšajte napríklad náš VENIRA PUSH-UP spevňujúci krém na dekolt a poprsie, ktorý podporuje prirodzenú produkciu lipidov v pokožke a zlepšuje elasticitu pokožky v oblasti dekoltu, ktorú zároveň vyhladzuje. Krém môže pri pravidelnom používaní prispieť k zväčšeniu objemu vašich pŕs až o 13 % a zvýšeniu ich pevnosti až o 57 %.

Vzhľadom na to, že VENIRA PUSH-UP spevňujúci krém na dekolt a poprsie funguje vo všetkých vrstvách kože, podporte jeho účinok jemnou masážou. Krém si naneste do dlaní a prsia masírujte jemnými krúživými pohybmi tak dlho, kým sa krém úplne nevstrebe.

Pri opaľovaní nezabudnite natierať svoje prsia a celý dekolt opaľovacou kozmetikou. Zamedzíte tak predčasnému starnutiu pokožky a vzniku pigmentových škvŕn.

3. Jednoduché cviky na posilnenie prsných svalov

Cvikov na posilnenie prsných svalov existuje samozrejme celý rad, ale my sme si pre vás pripravili prehľad tých, ku ktorým nebudete nič potrebovať a bez problémov ich zvládnete z pohodlia svojho domova.

Pri prvom cviku si spomeňte na vyššie spomenuté tipy ohľadom správneho držania tela. Predvolená pozícia je totiž rovný postoj, pri ktorom proti sebe tlačíte dlane spojené pred hrudníkom.

Pri druhom cviku zostaňte stáť, ale tentoraz sa postavte proti múru a oprite sa o ňu s natiahnutými rukami. Potom tlačte dlaňami proti stene.

Celú sériu zakončite cvikom postojačky, ohnite ruky v lakťoch a jemne ich priložte ku bedrám. Potom sa plynulým pohybom pokúste dotknúť lakte za chrbtom.

V každej pozícii vydržte vždy aspoň 10 sekúnd a cvik si najmenej päťkrát zopakujte. Na dosiahnutie viditeľných výsledkov odporúčame opakovať niekoľkokrát týždenne.

4. Nosenie vhodnej podprsenky

Kvalitná a dobre padnúca podprsenka je z pohľadu uchovania krásneho poprsia úplným základom. Dôležité je vybrať si podprsenku, ktorá má správne zvolený obvod, strih a veľkosť košíčkov.

Bohužiaľ sa veľmi často stáva, že ženy obliekajú podprsenky s väčším obvodom a naopak menšími košíčkami, než v skutočnosti potrebujú. Nielenže to nevyzerá dobre, ale tiež si týmto spôsobom môžu privodiť bolesti chrbta a krčnej chrbtice. Nosenie nepadnúcej podprsenky samozrejme nesvedčí ani samotným prsiam.

Ak nosíte správnu veľkosť podprsenky spoznáte jednoducho podľa toho, ako vám sedí, keď sa prirodzene postavíte. Pokiaľ máte pocit, že sa vám v tejto pozícii podprsenka bolestivo zarezáva, alebo sú košíčky príliš odchlíplé, odporúčame vám navštíviť špecializovanú predajňu, kde vám poradia s výberom, a vy tak konečne začnete nosiť dobre padnúcu podprsenku. Pocit neskutočnej úľavy zaručený!

5. Vitamíny na prsia

Priblížiť sa k svojmu snu môžete aj s pomocou nášho jedinečného doplnku stravy VENIRA krásne prsia. Každá kapsula obsahuje hydrolyzovaný kolagén podporujúci pevnosť, pružnosť a elasticitu pokožky. Ďalej extrakt z piatich starostlivo vybraných bylín, ktoré prospievajú ženskému zdraviu, podporujú imunitný systém a napomáhajú k udržaniu zdravých a pevných pŕs.

Tento doplnok stravy prírodného pôvodu je vhodný pre všetky ženy, ktoré chcú podporiť:

- prirodzenú pevnosť a objem pŕs

- vyrovnanú hladinu hormónov

- udržanie normálne funkcie reprodukčného systému

- pružnosť a elasticitu pokožky pŕs a dekoltu

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Zásluhou odličovania a čistenia budete mať zdravo vyzerajúcu pleť a vytvoríte ideálne podmienky na vstrebanie všetkých účinných látok obsiahnutých v pleťovej kozmetike. Ako by ale také čistenie/odlíčenie malo vyzerať, aby bolo skutočne efektívne, a aké kozmetické produkty by ste pri tom mali použiť?

Prečo čistiť a odličovať svoju pleť každý deň?

Nikdy nezabudnete aplikovať pleťový krém a fotoprotekciu používate poctivo každý deň? Pokiaľ tieto produkty nanášate na pleť zanesenú nečistotami, žiadne zázraky nečakajte. Alfou a omegou zdravej a krásnej pleti je totiž čistota (nie sterilita) a tú jednoducho bez odličovacej a čistiacej kozmetiky nedosiahnete.

Pleť je nutné čistiť ráno aj večer

Prečo ráno? V rámci ranného čistenia odstránite pot, zvyšky odumretých kožných buniek a maz, ktoré sa (nielen) na povrchu pleti usadili v priebehu noci. Vytvoríte tak dokonale čisté plátno na aplikáciu zvláčňujúcich produktov a make-upu.

Prečo večer? Večerným čistením odstránite z pokožky baktérie, zvyšky make-upu a hlboko usadené nečistoty. Pleť bude vďaka dôkladnému čisteniu pripravená na nočnú regeneráciu a príjem aktívnych látok z produktov aplikovaných v ďalších krokoch ošetrujúcej rutiny.

Pamätajte, že pre pleť je nadmerná starostlivosť rovnako nevhodná ako starostlivosť nedostatočná. Častejšie ju preto zbytočne nečistite, aby ste ju nevysúšali. Výnimkou sú situácie, kedy ste sa veľmi spotili pri opaľovaní, na tréningu a pod.

Ako na efektívne čistenie pleti?

Za predpokladu, že sa bavíme o rannom čistení pleti, začnite tým, že si umyjete ruky antibakteriálnym mydlom. Pokiaľ si to daný kozmetický produkt žiada, navlhčite svoju pleť.

Zodpovedajú množstvo prípravku aplikujte pomocou brušiek prstov rovnomerne na celú tvár. Pomalými krúživými pohybmi ho vmasírujte do pokožky a potom ho starostlivo opláchnite. Na záver si vezmite uterák, ktorý používate výhradne na tvár, a jemným poklepávaním ho osušte. Pri čistení nezabudnite aj na svoj krk a dekolt.

Tip: Vždy si prečítajte vhodný spôsob použitia odporúčaný výrobcom. V niektorých prípadoch sa totiž produkty nanášajú na vlhkú pleť a inokedy na pleť suchú. Obvyklé je predovšetkým pri čistiacich géloch, ktoré pri kontakte s vlhkou pleťou penia, čo uľahčuje ich používanie.

Čo je dvojfázové čistenie pleti?

Ako samotný názov napovedá, jedná sa o čistenie rozdelené do dvoch fáz. V rámci tej prvej použijete čistiaci produkt s olejovou receptúrou, v druhej fáze siahnete po prípravku na vodnej báze.

Dvojfázové čistenie vám odporúčame vykonávať predovšetkým večer, kedy je pokožka oveľa viac zanesená ako pri rannom čistení.

Ranná rutina krok za krokom - ako začať deň s čistou a sviežou pleťou

1. Najprv pleť očistite

Ráno je dôležité odstrániť nečistoty a prebytočný maz, ktorý sa nahromadil cez noc. Použite jemný čistiaci gél alebo penu, ktorá je prispôsobená vášmu typu pleti. Napríklad, pre mastnú pleť je vhodný gél s obsahom kyseliny salicylovej, zatiaľ čo suchá pleť ocenia hydratačné zložky ako glycerín.

2. Použite tonikum

Tonikum pomáha obnoviť prirodzené pH pleti a zmenšuje póry. Naneste tonikum na tampón a jemne utrite tvár. Vyhnite sa alkoholu v toniku, ktorý môže pleť vysušovať.

3. Nezabudnite pleť hydratovať

Aplikujte ľahké sérum s antioxidantmi, ako je vitamín C, ktoré chráni pleť pred voľnými radikálmi. Následne naneste hydratačný denný krém, ktorý poskytne pleti potrebnú vlhkosť. Nezabudnite na ochranu pred slnkom - denný krém s SPF je nevyhnutný aj v zime.

Večerná rutina - Odstráňte všetko, čo na pleti počas dňa zachytilo

1. Opäť pleť odlíčte - a to hneď dvakrát

Večer je kľúčové odstrániť všetok make-up a nečistoty. Použite odličovacie mlieko alebo micelárnu vodu. Zamerajte sa na oči a pery, kde je make-up často najodolnejší. Pokiaľ používate vodeodolnú riasenku, zvoľte špeciálny odličovač na báze oleja.

Po odstránení make-upu vykonajte druhé čistenie pomocou čistiaceho gélu alebo peny. Tento krok je dôležitý pre dôkladné odstránenie všetkých zvyškov nečistôt a zaistenie, že pleť je skutočne čistá.

2. Vyživujte

Aplikujte sérum alebo olej, ktoré dodajú pleti potrebné živiny a podporia regeneráciu. Oleje ako arganový alebo jojobový sú skvelé pre suchú pleť, zatiaľ čo séra s kyselinou hyalurónovou poskytujú intenzívnu hydratáciu.

Na záver naneste výživný nočný krém, ktorý pomôže regenerácii pleti počas spánku. Nočné krémy sú obvykle bohatšie a obsahujú aktívne látky, ktoré podporujú obnovu buniek.

Ďalšie tipy a triky pre dokonalú pleť

Vyhnite sa horúcej vode: Použitie horúcej vody pri čistení môže pleť vysušovať a narušiť jej prirodzenú bariéru. Používajte radšej vlažnú vodu.

Pravidelná exfoliácia: Zaraďte do svojej rutiny jemný peeling raz až dvakrát týždenne, aby ste odstránili odumreté kožné bunky a podporili obnovu pleti.

Individuálny prístup: Každá pleť je iná, preto je dôležité nájsť produkty, ktoré vyhovujú práve vášmu typu pleti. Nebojte sa experimentovať a prispôsobiť svoju rutinu aktuálnym potrebám vašej pleti.

Hydratácia zvnútra: Nezabúdajte na dostatočný príjem vody počas dňa, čo je kľúčové pre udržanie pleti hydratované a zdravé.

Čomu sa naopak vyhnúť, ak chcete peknú pleť?

Príliš časté umývanie: Časté umývanie pleti môže viesť k jej vysušeniu a podráždeniu. Držte sa dvoch čistení denne – ráno a večer.

Používanie nevhodných produktov: Vyhnite sa produktom s obsahom alkoholu a agresívnych chemikálií, ktoré môžu pleť dráždiť. Vždy vyberajte produkty vhodné pre váš typ pleti.

Zabúdanie na ochranu pred slnkom: UV žiarenie je jedným z hlavných faktorov starnutia pleti. Používajte denne krém s SPF, aby ste ochránili pleť pred škodlivými účinkami slnka.

Nedostatočný spánok a stres: Kvalitný spánok a zvládanie stresu sú kľúčové pre zdravú pleť. Snažte sa spať aspoň 7-8 hodín denne a nájdite si čas na relaxáciu.

Čo si z článku odniesť?

Správna starostlivosť o pleť je kľúčom k dosiahnutiu zdravej a žiarivej pokožky. Dnešný článok vám poskytol podrobný návod, ako efektívne čistiť a odličovať pleť, aby ste predišli bežným problémom, ako sú upchaté póry, akné alebo podráždenie. Ranná rutina by mala zahŕňať očistenie, tonizáciu a hydratáciu s ochranou pred slnkom, zatiaľ čo večerná starostlivosť sa zameriava na dôkladné odstránenie make-upu a nečistôt, nasledované výživou a regeneráciou pleti. Dôležité je tiež vedieť, čomu sa vyhnúť, ako je príliš časté umývanie pleti alebo používanie nevhodných produktov.

Starostlivo vybraná kozmetika, pravidelnosť v starostlivosti a vyhýbaní sa škodlivým návykom sú základom pre udržanie zdravej pleti. Hydratácia zvnútra, dostatočný spánok a zvládanie stresu sú ďalšími kľúčovými faktormi, ktoré prispievajú k celkovému zdraviu vašej pokožky. Pri dodržiavaní týchto krokov a tipov môžete dosiahnuť pleť, ktorá je nielen krásna na pohľad, ale aj zdravá a odolná voči vonkajším vplyvom. Investujte do svojej pleti a ona sa vám odvďačí mladistvým vzhľadom a sebavedomím.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Umývanie vlasov je podobné ako čistenie zubov. Minimálne v tom slova zmysle, že to robíme všetci, ale len málokto z nás ovláda správnu techniku. Konkrétne v otázke, ako často si umývať vlasy, panuje celý rad nejasností. Ako je to teda správne?

Ako často si umývať vlasy?

Ak teraz čakáte na konkrétnu odpoveď, potom vás musíme sklamať. Z pohľadu frekvencie totiž neexistuje univerzálne pravidlo, pretože vždy záleží na konkrétnom type vlasov, kondícii vlasovej pokožky a vašej obvyklej fyzickej aktivite.

Rozhodujúcim faktorom bude aj váš vek. Je totiž normálne, že ako starneme, naša vlasová pokožka produkuje menej mazu, a teda sa môže početnosť umývania s postupom rokov znižovať.

Pokiaľ by sme vám mali poradiť, vlasy si umývajte v momente, keď sú mastné, spotené, zľahnuté alebo zanesené nečistotami a stylingovými prípravkami.

Umývanie vlasov každý deň? Áno, ale…

…len v prípade, že nemáte suchú pokožku hlavy. Zatiaľ čo pri mastnej vlasovej pokožke sa každodennému umývaniu pravdepodobne nevyhnete, pri tej suchej je doslova nežiaduce. Pri umývaní vlasov sa totiž z vlasovej pokožky odstraňujú prírodné oleje, a tak by mohla byť vaša pokožka pri každodennom umývaní ešte viac vysušená. Paradoxne sa potom bráni tým, že sa rýchlejšie mastia, čím sa dostanete do začarovaného kruhu.

Keď vezmeme do úvahy iba typ vlasov, každodenné umývanie nie je to pravé ani pre vlasy vlnité a kučeravé, ktoré sú náchylnejšie na vysúšanie alebo lámanie. Práve časté umývanie môže v dlhodobom horizonte daný problém zhoršiť. Vlasy by ste z toho dôvodu nemali umývať častejšie ako raz týždenne.

Každodenné umývanie nie je vhodné ani v prípade, že máte chemicky ošetrené vlasy, ktoré sú zo svojej podstaty suchšie, a teda náchylnejšie na poškodenie. V tomto prípade je vhodné umývanie zhruba raz týždenne.

V niektorých prípadoch je každodenné umývanie vlasov prospešné

Každodenné (alebo veľmi časté) umývanie vlasov vás čaká pravdepodobne v prípade, keď:

- máte mastnú pokožku hlavy

- máte riedke vlasy

- používate stylingové prípravky (gély, laky a pod.) na dennej báze

- denne športujete

- navštevujete často saunu či bazén

Môžete si častým umývaním vlasov uškodiť?

Z dôvodu častého umývania môžu vlasy stratiť svoj lesk a môžu byť vysušené, a teda náchylné na lámanie a štiepenie. Na druhej strane málo frekventované umývanie môže viesť k vzniku lupín. Preto by ste mali zistiť, čo najviac vyhovuje konkrétne vám.

Ak máte pocit, že si vlasy musíte mať každý deň, pretože sa vám rýchlo mastia, zamyslite sa nad tím, či je problém skutočne vo vašej rýchlo sa mastiacej pokožke hlavy.

Kámeň úrazu môže byť totiž v častom:

- nosenie pokrývok hlavy

- kefovanie (najmä ak svoj hrebeň pravidelne nečistíte)

- siahanie sa do vlasov

Ani v jednom z vyššie spomínaných bodov sa nespoznávate? Potom je možné problém vo vašej vlasovej starostlivosti alebo technike umývania.

Ak používate kosmetické produkty, ktoré nie sú určené pre váš typ vlasov, vaša vlasová pokožka sa môže nadmerne mastiť. Aké produkty teda používať? Rozhodne tie, ktoré sú plné prírodnej sily.

Prečítajte si náš článok o tom, prečo je prírodná vlasová kosmetika bez sulfátov, silikónov a parabénov lepšou voľbou.

Teraz, keď už viete, ako ČASTO si umývať vlasy, poďme sa pozrieť na to, ako SPRÁVNE si umývať vlasy.

Ako si správne umývať vlasy krok za krokom

Pri každom umývaní vlasov

1. Než otočíte kohútikom, rozčešte si vlasy. Aby ste zabránili mechanickému poškodeniu, najprv si rozčešte končeky a cez dĺžky postupujte smerom ku korienkom.

2. Vlasy od korienkov ku končekom prepláchnite pod prúdom vlažnej vody.

3. Zodpovedajúce množstvo šampónu naneste rovnomerne na vlasovú pokožku. Do dĺžok stečie pri zmývaní.

4. Šampón rozmasírujte pomocou brušiek prstov.

5. Vlasy dôkladne prepláchnite pod prúdom vlažnej vody.

6. Pokračujte druhou aplikáciou šampónu a postupujte rovnako ako prvýkrát. Pri prvej aplikácii sa rozdrví prach, nečistoty a zvyšky stylingu. Až pri druhom umývaní skutočne čistíte vlasovú pokožku a umývate jednotlivé vlasy.

7. Vytlačte z vlasov prebytočnú vodu.

8. Zodpovedajúce množstvo kondicionéra (ktorý vlasy vyživuje a uzatvára) rozdrvte medzi dlaňami a postupne ho naneste do dĺžok a končekov vlasov. Na pokožku hlavy ho nikdy neaplikujte, pretože by ste ju tým zbytočne zaťažili.

9. Vezmite si hrebeň a vlasy dôkladne rozčešte, aby sa produkt dostal všade (mimo pokožku hlavy).

10. Kondicionér nechajte pôsobiť po odporúčanú dobu uvedenú na obale produktu.

11. Vlasy dôkladne prepláchnite pod prúdom vlažnej vody. Dajte si pozor na to, aby ste z vlasov vždy vymyli skutočne všetok produkt. V opačnom prípade by sa vám vlasy rýchlejšie mastili a boli by zľahnuté.

12. Po umytí vlasy nedrbte, ale iba z nich vyžmýkajte prebytočnú vodu.

13. Vlasy zabaľte do turbanu, v ktorom ich nechajte maximálne 10 minút presychať.

Tip: Ak máte pocit, že dvojité šampónovanie vaše vlasy zbytočne zaťažuje, aplikujte ho len niekedy – napríklad pri každom druhom umývaní.

Hĺbková regenerácia

Pokiaľ chcete svojim vlasom dopriať hĺbkovú regeneráciu, umývanie rozšírte o aplikáciu masky na vlasy. Tú použite na šampónom umyté vlasy a pri jej použití postupujte rovnako ako v prípade kondicionéra, ktorý aplikujte neskôr.

V našom článku, ako si vybrať najlepšiu masku na vlasy, sa dočítate o benefitoch pravidelného používania masky a zistíte, podľa akých kritérií masku vybrať.

Bezoplachová starostlivosť

Na umyté vlasy môžete aplikovať vlasové séra a spreje, ktoré vyživujú vlasovú pokožku a podieľajú sa na starostlivosti o vlasy od korienkov ku končekom.

Vhodný spôsob aplikácie potom vychádza z toho, po akom produkte siahnete. Napríklad bezoplachové zahusťujúce sérum sa nanáša iba na pokožku hlavy až ku korienkom vlasov. Naopak rozmarínová voda sa aplikuje ako na vlasovú pokožku, tak aj do dĺžok.

V rámci bezoplachovej starostlivosti môžete používať aj za studena lisovaný kozmetický olej, ktorý si vyberte podľa typu svojich vlasov, vlasovej pokožky a prípadne problematiky, ktorú riešite. Aplikácia oleja je veľmi jednoduchá. Stačí si rozomlieť pár kvapiek vybraného oleja medzi prstami a potom ho naniesť rovnomerne do dĺžok a na končeky vlasov. Olej nechajte pôsobiť pár hodín alebo cez noc a potom vlasy dôkladne umyte podľa návodu vyššie.

Tepelná úprava

Vlasy si vyfénujte vždy po každom umývaní. Pokiaľ preferujete voľné presychanie, po každom umývaní si aspoň vyfúkajte pokožku hlavy, ktorá nesvedčí vlhko.

Pred fénovaním si vlasy rovnomerne postriekajte sprejom na tepelnú ochranu vlasov.

Čo si z dnešného článku odniesť?

Frekvencia umývania vlasov sa líši človek od človeka.

Vlasy si umývajte tak často, aby ste si zachovali svieži pocit čistoty.

Zatiaľ čo niekomu môže každodenné umývanie vlasov prospievať, iným môže uškodiť.

Na vhodne zvolenej frekvencii umývania záleží rovnako ako na správnej technike.

Šampón a kondicionér sa používajú pri každom umývaní vlasov.

Šampón sa aplikuje iba na vlasovú pokožku.

Kondicionér sa aplikuje iba do dĺžok a na končeky vlasov.

Fén používajte po každom umývaní vlasov.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Ak máte radi hodovanie na priemyselne spracovaných potravinách a vaším najobľúbenejším nápojom je sladká limonáda, máte istotu, že pleť na vás skôr či neskôr všetky tieto diétne prehrešky práskne nepeknými pupienkami. A pozadu rozhodne nezostanú ani vaše kadere. Čo teda jesť, aby vaša pleť žiarila a vlasy boli plné sily?

 
Dokonalá potrava pre vašu pleť a vlasy

Zdravé tuky

Zdravé tuky prispievajú k udržaniu optimálneho stavu vlasov, nechtov a pokožky. Pre telo sú zásobárňou energie a zároveň zaisťujú absorpciu vitamínov A, D, E a K.

Pre pleť a vlasy sú obzvlášť prospešné omega-3 mastné kyseliny, ktoré:

- obnovujú prirodzenú kožnú bariéru

- pomáhajú pri zápaloch

- zlepšujú stav kože pri akné a ďalších kožných ochoreniach

- podporujú uzavretie vlhkosti v koži

- dodávajú vlasovým folikulom živiny, čím podporujú ich prirodzený rast

Omega-3 mastné kyseliny nájdete napríklad v kvalitných rastlinných olejoch (napr. olivovom, ľanovom), v avokáde alebo napríklad v tučnejších rybách (napr. makrele, losose), ktoré sú ďalej prirodzeným zdrojom zinku a vitamínu E.

Orechy a semienka

V kategórii orechov vám rozhodne odporúčame siahnuť po para, ktoré sú významnou zásobárňou selénu, ktorý vyživuje pokožku, vlasy a nechty. Vedľa nešliapnete ani pri pravidelnej konzumácii mandlí, ktoré obsahujú vlákninu a antioxidanty.

V kategórii semienok sú jasnou voľbou tekvicové s obsahom zinku a chia plná vlákniny a zdravých tukov.

Ovocie a zelenina

Citróny – Napomáhajú rozjasneniu pleti tým, že zosvetľujú škvrny po akné a zjemňujú pigmentové škvrny. Ďalej podporujú spomalenie prirodzeného procesu starnutia a prispievajú k zachovaniu jej pružnosti. Citróny zároveň podporujú rast vlasov a predchádzajú ich šediveniu.

Jahody – Sú prirodzeným zdrojom kyseliny salicylovej, ktorá preniká hlboko do pórov, čistí ich a sťahuje. Rovnako môžu fungovať ako filter UVA žiarenia čím predchádzajú predčasnému starnutiu pleti. Jahody obsahujú aj železo, horčík a vitamín K, čo je kombinácia látok, ktorá môže pomôcť proti vypadávaniu vlasov, suchej pokožke a lupinám.

Kivi - ako bohatý zdroj draslíka, horčíka, vlákniny, vitamínu E a vitamínu C predchádza vzniku vrások a podporuje rozjasnenie pleti. Jeho pravidelná konzumácia navracia lesk farbeným vlasom.

Ananás – Vzhľadom na obsah enzýmu bromelaínu má hojivé a protizápalové účinky, a teda urýchľuje hojenie drobných poranení. Zároveň vyživuje pleť do hĺbky a pomáha sťahovať rozšírené póry. O ananáse je ďalej dobre známe, že obsahuje veľké množstvo biotínu, ktorý pôsobí pozitívne na zdravie kože, vlasov a nechtov.

Papája – Svojimi antibakteriálnymi schopnosťami pomáha pri liečbe ekzému. Rovnako napomáha k zjemneniu jaziev a vrások a zosvetľuje škvrny.

Broskyne – Podporujú udržanie mladistvého vzhľadu pokožky tým, že prispievajú k udržaniu optimálne pevnej a hydratovanej pokožky.

Paprika - Je bohatá na vitamín C podporujúci tvorbu kolagénu, ktorý pokožke prepožičiava jej pevnosť a pružnosť.

Červená repa – Vzhľadom na svoje antioxidačné vlastnosti eliminuje starnutie pleti a tvorbu predčasných vrások. Pri pravidelnej konzumácii prispieva k zlepšeniu celkového stavu pleti a vlasov.

Avokádo – Popri kyseline olejovej, ktorá podporuje hydratáciu pokožky a zabraňuje predčasným vráskam, obsahuje aj antioxidačné vitamíny C a E, ktoré bojujú proti voľným radikálom, ktoré sa vo veľkom nachádzajú predovšetkým v UV žiarení.

Strava bohatá na antioxidanty

Oxidačný stres spôsobuje predčasné starnutie pleti. Môže mať za následok tvorbu vrások, šedý tón pleti, rozšírenie vyrážok a ďalších nedokonalostí. Pri vlasoch zase spôsobujú ich vysúšanie a nadmerné vypadávanie. Práve antioxidanty majú tú moc obmedziť záškodnícku činnosť voľných radikálov, ktoré oxidačný stres spôsobujú.

Svoj jedálniček preto obohaťte o potraviny s vysokou antioxidačnou aktivitou. K takým patria napríklad černice, šípky, artičoky, karfiol, píniové oriešky a arašidy.

K nenahraditeľným antioxidantom radíme ďalej vitamíny A, B6, C a E. Z minerálnych látok musíme spomenúť zinok a selén. Ďalej potom koenzým Q10 a astaxantín. Tieto látky nájdete napríklad v našich prírodných doplnkoch stravy pre vlasy, nechty a pleť.

Voda a potraviny bohaté na vodu

Váš jedálniček je pre udržanie krásnej pokožky a vlasov rovnako dôležitý ako pitný režim, pretože vďaka tekutinám v organizme sa môžu odpadové látky rýchlo a správne pohybovať.

Denný príjem tekutín by mal zodpovedať množstvu 30–45 ml na kilogram vašej telesnej hmotnosti. Samozrejme vždy berte ohľad na svoju fyzickú aktivitu a momentálnu okolitú teplotu.

Pokiaľ vám konzumácia pramenitej vody robí problém, časť dennej potreby tekutín môžete pokryť potravinami, ktoré sú bohaté na vodu. K takým patria melóny, pomaranče, jahody, broskyne, jablká, ľadový šalát, mrkvy, špenát, tvarohy, cottage, syry, klasické polotučné mlieko, ryža, cestoviny, polievky a ďalšie.

Cítite, že vašej pleti chýba voda? Dodajte jej hydratáciu zvonku s produktmi hydratačné kozmetické rady, ktorá zahŕňa všetko, čo potrebuje na každodennú starostlivosť o svoju pleť.

Ako súvisí vzhľad pokožky s kondíciou čriev?

Ako ste sa mohli dočítať už v našom predchádzajúcom článku o probiotikách, zlá kondícia čriev sa môže prejaviť tráviacimi problémami, zmenami na váhe, ale aj rôznymi kožnými problémami.

Vzhľadom na to, že jednou z hlavných funkcií čriev je absorpcia živín, z ktorých potom čerpá aj pokožka, zamerajte sa na udržanie rovnováhy črevného mikrobiomu. S tým vám pomôžu:

- fermentované a probiotické potraviny (napr. kefír, kombucha, biely jogurt so živými kultúrami, kyslá kapusta, tempeh, miso, kimchi)

- potraviny s obsahom vlákniny (ovocie, zelenina, strukoviny)

- zdravé tuky

- bylinkového čaju a pramenitá voda

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Viete, ako vzniká akné, čím sa líšia jednotlivé typy vyrážok a ako sa ich úspešne zbaviť? Inšpirujte sa našimi ôsmimi tipmi, ktoré skutočne fungujú.

Čo je akné?

Akné (z latinského acne vulgaris) charakterizujeme ako neinfekčné zápalové kožné ochorenie. Vyskytuje sa predovšetkým na tvári, ramenách, hrudníku a na chrbte, teda v miestach s väčším počtom mazových žliaz.

S akné sa najčastejšie stretávajú dospievajúci vo veku od 12 do 25 rokov. Avšak problémy s akné riešia veľmi často aj dospelé osoby. Zvlášť potom ženy, ktoré sa stretávajú s tzv. hormonálnym akné v období menštruačného cyklu, tehotenstva/dojčenia a menopauzy.

Podľa štúdie Global Burden of Disease Study 2019 postihuje akné približne 9,4 % celosvetovej populácie. V rámci štúdie boli použité dáta z 204 krajín, pričom miera záťaže akné sa v prevažnej väčšine z nich stále zvyšuje.

Ako vzniká akné

Naše mazové žľazy produkujú kožný maz (= sebum), čo je olejovitá látka, ktorá sa dostáva na povrch kože. K vzniku akné dochádza vo chvíli, keď mazové žľazy produkujú nadbytok kožného mazu, ktorý nestíha odchádzať, a teda upcháva póry.

Pokiaľ k zaneseniu pórov dochádza v dôsledku hyperkeratinizácie čiže hromadenia odumretých kožných buniek, tvoria sa nám komedóny, čo sú biele alebo čierne pupienky.

Za predpokladu, že k rozvoju akné dochádza z dôvodu množenia baktérií v upchatých póroch, tvoria sa nám papuly, pustuly, noduly alebo cysty.

Jednotlivé typy akné

Komedóny alebo biele a čierne bodky = Jedná sa o najľahšiu formu akné objavujúce sa najčastejšie na tvári (nos + T-zóna), ramenách a chrbte. Veľmi často vzniká v dôsledku nedostatočnej alebo nadmernej starostlivosti o pokožku, a preto je riešením úprava kozmetickej rutiny.

Papuly = Malé červené pupienky, ktoré sú zapálené, ale neobsahujú hnis.

Pustuly = Malé červené pupienky, ktoré sú zapálené a vo svojom strede majú hnis.

Noduly = Bolestivá forma podkožného akné. Pokožka je v danom mieste hrboľatá, tvrdá, opuchnutá, začervenaná a na dotyk citlivá.

Cysty = Najzávažnejšia forma akné vznikajúce hlboko v pokožke. Veľmi často vedie k hyperpigmentácii a vzniku jaziev.

Typy akné podľa závažnosti

Z hľadiska závažnosti rozlišujeme miernu formu akné (komedóny), strednú formu akné (papuly a pustuly) a závažnú formu akné (noduly a cysty). Zatiaľ čo u prvých dvoch foriem je možná liečba svojpomocne, v prípade nodul a cýst je vhodná konzultácia s dermatológom.

Lekára navštívte aj v prípade, že sami nie ste schopní diagnostikovať, aký z typov akné máte. Obráťte sa naň aj vtedy, ak sa vám akné objavuje inde ako na tvári. V takom prípade možno tiež hovoriť o závažnejšej forme.

Faktory zhoršujúce stav akné

Kozmetické produkty s obsahom sulfátov, ktoré pokožku dráždia a vysušujú.

Príliš častá exfoliácia, ktorá môže pokožku podráždiť a rozniesť nečistoty.

Nevhodne zostavený jedálniček.

Nadmerná konzumácia alkoholu.

Fajčenie cigariet.

Nedostatok spánku a odpočinku.

Častý pobyt v znečistenom prostredí.

Ako sa zbaviť akné?

1. Používajte vhodné kozmetické prípravky

Absolútnym základom je správne vyčistená pleť. S týmto krokom začnite svoju rannú rutinu av rámci večernej rutiny ho zaraďte za odlíčenie make-upu a SPF. Po použití akné čistiaceho gélu pokračujte aplikáciou lokálneho séra na akné, ktoré obnovuje rovnováhu pleti. Svoju starostlivosť zakončite krémom na akné vyvinutým na starostlivosť o náročnú pleť. V ranných hodinách nezabudnite na opaľovací krém s SPF 50, ktorý zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky a vzniku pigmentových škvŕn.

Všeobecne platí, že vyhovujúce kozmetické prípravky poznáte podľa toho, že obsahujú výhradne prírodné zložky, ktoré nedráždia a nevysušujú pokožku, nie sú komedogénne, majú antibakteriálny a upokojujúci účinok a napomáhajú k regulácii tvorby kožného mazu. Všetky tieto podmienky spĺňajú prípravky z VENIRA akné rady, ktoré pleť čistia, upokojujú, hydratujú a podporujú ju v prirodzenej regenerácii.

2. Majte uterák, ktorý budete používať iba vy a iba na tvár

V uteráku, ktorý používate na osušenie tela, sa množia všelijaké baktérie, ktoré by ste si mohli jednoducho preniesť na svoju tvár. Alebo si naopak akné z tváre rozniesť aj na ďalšie časti tela. Aby ste týmto rizikám zamedzili, vždy majte uterák zvlášť na telo a zvlášť na tvár, ktorý navyše pravidelne perte.

3. Vyraďte zo svojho jedálnička niektoré potraviny

Stav svojej pleti zlepšíte aj tým, že zo svojho jedálnička vyradíte konkrétne potraviny. Pre osoby s problematickou pleťou nie sú vhodné potraviny s vysokým glykemickým indexom, ktoré sa rýchlo vstrebávajú do organizmu. Bezprostredne po ich konzumácii dochádza k okamžitému zvýšeniu hladiny krvného cukru, a teda zvýšeniu produkcie inzulínu, ktorý podporuje nadmernú produkciu kožného mazu.

Do skupiny potravín s vysokým glykemickým indexom patrí napríklad biele pečivo, zemiaky pečené v rúre, džemy, sušené ovocie, raňajkové cereálie, niektoré druhy cestovín, cukríky, oblátky a ďalšie sušienky, sladké malinovky, fastfoodové hranolky, hamburgery a pod.

Za zhoršeným stavom akné môžu stáť aj mliečne výrobky, silne korenené a solené jedlá. Samozrejme každá pleť je iná, a tak čo nevyhovuje jednému, vám nemusí spôsobovať žiadne problémy. V prvom rade sa teda budete musieť snažiť vypozorovať, čo konkrétne vašej pleti škodí.

V našom článku Čo (ne)jesť, ak máte pleť so sklonmi k akné zistíte, ako postupovať pri eliminačnej diéte a aké potraviny zaradiť do svojho jedálnička, aby ste podporili zdravý vzhľad svojej pleti.

4. Starajte sa o svoj črevný mikróbiom

Kožné problémy sú ukazovateľom toho, že vaše črevá nie sú v dobrej kondícii. Týmto spôsobom sa totiž detoxikujú cez pokožku, čo má za následok vznik akné.

V črevách je uložených na 80 % imunity a vzhľadom na to, že ovplyvňujú vaše celkové zdravie, udržanie ich normálnej funkcie by malo byť vašou prioritou číslo jeden.

Svoj črevný mikróbiom dostanete späť do pohody s pomocou:

- fermentovaných a probiotických potravín

- potravín s obsahom vlákniny

- zdravých tukov

- potravín s nízkym obsahom sacharidov

- pramenitej vody a bylinkového čaju

Bližšie informácie o tejto problematike sa dočítate v našom článku Probiotiká – zdravé črevá sú základom všetkého.

5. Doplňujte dôležité vitamíny a minerálne látky

V boji proti neustupujúcemu akné vám pomôžu vitamíny na pleť proti akné, ktoré podporujú dosiahnutie hormonálnej rovnováhy a podieľajú sa na zdravom vzhľade pokožky tým, že znižujú zápalové reakcie pleti a posilňujú kožnú bariéru.

6. Zabráňte nadmernému stresu

Vedeli ste, že existuje priama súvislosť medzi stresom a vznikom akné? Naše telo produkuje v reakcii na stresovú situáciu androgény, čo sú hormóny, ktoré stimulujú nadmernú produkciu kožného mazu. Preto je vhodné praktizovať techniky podporujúce zníženie stresu. Inšpiráciu nájdete v našom článku, ako sa zbaviť stresu a jeho fyzických príznakov.

7. Pupienky sami nikdy nevytláčajte

Chápeme, že pokušenie je to veľmi silné, ale verte, že týmto spôsobom si môžete privodiť zápal, a ešte si ho rozniesť do okolia. Nešetrným stláčaním by ste tiež predĺžili dobu hojenia a zvýšili pravdepodobnosť vzniku pigmentových škvŕn a jazvičiek v mieste výskytu pôvodného pupienka. Omnoho účinnejšie je aplikovať priamo na problematické miesto lokálne sérum na akné s protizápalovým účinkom.

Vytlačením pupienkov by ste navyše vôbec neriešili príčinu svojho problému, ale iba následok. Ako ste sa dočítali už vyššie, pravá príčina sa môže skrývať vo vašej kozmetickej rutine alebo napríklad stravovacích návykoch.

K ďalším zlozvykom patrí časté siahanie na tvár s neumytými rukami. Týmto spôsobom by ste akné zaniesli ďalšími baktériami a opäť zhoršili jeho stav. Pokiaľ sa tento zlozvyk týka aj vás, natrite si ruky krémom s výraznou parfumáciou. Kedykoľvek sa s nimi priblížite k tvári, dôjde vám, že tam nemajú čo robiť.

8. Svoju pleť neodmasťujte, ale hydratujte

Pokiaľ pleť tvorí dlhodobo viac kožného mazu, paradoxne to znamená, že je presušená, a tak sa snaží vybalansovať absenciu vody. Rozhodne sa teda nesnažte ešte viac ju odmastiť! Naopak k stabilizácii činnosti mazových žliaz prispejete tým, že svoju pokožku budete hydratovať. Popri kozmetike s obsahom zvláčňujúcich zložiek je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Príchod sychravého jesenného počasia môže pekne zamávať s vašou náladou a energiou. Prečo tomu tak je a ako s tým bojovať, aby ste si naplno užili kúzlo jesene?

Za jesenné chmúry môžu hormóny

Hoci je jeseň ročným obdobím plným farieb, jeho príchod si mnohí z nás spájajú predovšetkým s úbytkom slnečného svitu a nižšími teplotami. Tieto zmeny sa potom negatívne podpisujú na našej psychike. Ako s tým súvisia hormóny?

Je vedecky dokázané, že spomínaný úbytok slnečného svetla súvisí so znižovaním hladiny hormónu serotonínu, ktorý ovplyvňuje náladu, chute a celkovú energiu, a naopak so zvýšením hladiny hormónu melatonínu, ktorý spôsobuje ospalosť a nadmerný smútok.

Jesenná depresívna nálada verzus depresie

Zatiaľ čo depresia sa prejavuje dlhodobým poklesom nálady, ktorý nijako nesúvisí s dianím v okolí a liečbu je nutné riešiť s lekárom, jesenná depresívna nálada má skôr krátkodobý charakter a je priamou reakciou na zmenu ročnej doby.

Výraznejšie zmeny nálad spôsobené zmenou ročného obdobia sa potom súhrnne označujú ako sezónna afektívna porucha, známa tiež pod skratkou SAD. Práve jeseň je obdobím, kedy sa prejavuje zďaleka najčastejšie.

Ak máte pochybnosti o tom, že vaša momentálna skleslosť je spôsobená zmenou ročného obdobia a váš psychický stav sa nijako nelepší ani pri zážitkoch pozitívneho charakteru, odporúčame vám vyhľadať odbornú pomoc.

Ako spoznáte, že na vás dopadli jesenné chmúry?

Ste unavení viac, než obvykle.

Znížil sa váš pracovný výkon.

Máte vo všeobecnosti menší záujem o činnosti, ktoré vám ešte nedávno prinášali radosť.

Nemôžete zaspať, alebo naopak spíte viac ako bežne.

Zmenili sa vaše stravovacie návyky.

Priberáte na váhe.

Ste podráždení av strese.

Trpíte pocitmi beznádeje a bezcennosti.

Odkláňate sa od svojej bežnej rutiny.

Znížilo sa vám libido.

6 tipov, ako zahnať jesenné splíny

1. Fototerapia

Fototerapia vám môže pomôcť k tomu, aby ste sa prebúdzali plní energie a s dobrou náladou. Ide o uznávanú liečbu svetlom, kedy sa prostredníctvom špeciálnych fototerapeutických lámp simuluje denné svetlo, ktoré pôsobí na hormón melatonín.

Melatonín sa v tele hromadí počas dňa a jeho produkcia vrcholí v čase spánku. Svetlo je potrebné na to, aby sa melatonín odbúral z krvi. Týmto procesom potom dochádza k zlepšeniu nálady a zvýšeniu energie.

Aj naďalej platí, že najlepším zdrojom svetla je jednoznačne slnečný svit, preto využite všetky nadchádzajúce slnečné dni a vyrazte na prechádzku. Lampu vytiahnite len v dňoch, keď je svetla nedostatok.

2. Pitný režim

Denný príjem tekutín by mal zodpovedať množstvu 30–45 ml na kilogram vašej telesnej hmotnosti. Samozrejme vždy berte ohľad na svoju fyzickú aktivitu a momentálnu okolitú teplotu.

Pokiaľ vám konzumácia pramenitej vody robí problém, časť dennej potreby tekutín môžete pokryť potravinami, ktoré sú bohaté na vodu. K takým patria melóny, pomaranče, jahody, broskyne, jablká, ľadový šalát, mrkvy, špenát, tvarohy, cottage, syry, klasické polotučné mlieko, ryža, cestoviny, polievky a ďalšie.

3. Stravovacie návyky

Dobrú náladu a psychickú pohodu si môžete navodiť aj prostredníctvom svojho jedálnička. Ten by mal byť plný potravín, ktoré potešia vaše črevá. Z článku o probiotikách už viete, že zlá kondícia čriev sa môže prejaviť tráviacimi problémami, zmenami na váhe, kožnými problémami, ale aj psychickou nepohodou a zlou náladou.

Nakupujte probiotické potraviny (kefír, plnotučný jogurt, kyslé cmar, acidofilné mlieko, kyslá kapusta, kvasená zelenina, eidam, ementál, čedar, plesňové a zrejúce syry).

Váš jedálniček by mal byť vyváženou kombináciou dôležitých živín (bielkovín, sacharidov, zdravých tukov, vitamínov, minerálnych látok). Jedným z horúcich kandidátov na podporu dobrej nálady sú napríklad omega-3 mastné kyseliny, ktoré nájdete napríklad v kvalitných rastlinných olejoch, v avokáde alebo napríklad v tučnejších rybách.

Tip: Prečítajte si, ako by mohol vyzerať váš jedálniček (nielen) pri chudnutí.

4. Pravidelný pohyb

Pohyb sa môže spočiatku javiť ako vyčerpávajúci, ale verte, že ak si ho budete dopriavať pravidelne, stane sa pre vás skutočným zdrojom energie. Akú aktivitu si zvolíte ich potom čisto na vás a vašich preferenciách. My odporúčame napríklad beh, ktorý sa dá prevádzkovať prakticky kdekoľvek a kedykoľvek alebo plávanie, pri ktorom krásne posilníte celé svoje telo bez zaťažovania kĺbov.

5. Spánková hygiena

Spánok je kľúčový pre správne fyzické a psychické funkcie tela. Snažte sa spať minimálne sedem hodín denne. Ak máte problém so zaspávaním, choďte do postele každý deň v rovnaký čas, pred spaním si pripravte upokojujúci čaj a vyhnite sa obrazovkám, ktoré produkujú modré svetlo. Ďalšie tipy pre lepší spánok nájdete v našom článku na blogu.

6. Domáce wellness

Dovoľte si viac odpočívať. Zapáľte si sviečku, zababušte sa pod deku a pustite sa do čítania knihy, ktorá vám už dlho leží na nočnom stolíku. Keď vás to prestane baviť, napustite si vaňu teplú vodu a nechajte v nej rozpustiť šumivú bombu alebo do nej nasypte kúpeľovú soľ. Celý rituál si môžete spríjemniť počúvaním relaxačnej hudby, ktorá ešte viac podporí navodenie pokojnej atmosféry.

Na ceste za vašou celkovou spokojnosťou vám pomôže trénovanie mindfullness. Aby ste sa dostali do tej správnej nálady, vytvorte si doma pokojný kútik, ktorý môžete využiť aj na meditáciu a praktizovanie jogy.

4 z 5 ľudí, ktorí trpia sezónnou depresiou, sú ženy

Skutočnosť, že ženy sú k sezónnym depresiám náchylnejšie viac ako muži, nás inšpirovala k vývoju prírodného doplnku stravy VENIRA ženská harmónia, ktorý rieši širokú škálu problémov ovplyvňujúcich duševnú pohodu a celkové zdravie žien.

VENIRA ženská harmónia prináša rýchlu a účinnú úľavu pri výkyvoch nálad, podráždenosti či nervozite. Obsahuje napríklad esenciálnu aminokyselinu L-tryptofán, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe spomínaného hormónu šťastia serotonínu.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.