Tehotenstvo a dojčenie

Plánuješ bábätko, ale nechceš hneď siahnuť po metódach ako je IVF? To vôbec nevadí. Aj príroda má totiž svoje tromfy – a my ti ukážeme, ako ich môžeš začať využívať už teraz. Podpora plodnosti nemusí byť o razantných krokoch s okamžitým účinkom, ale skôr o každodenných drobných návykoch, ktoré majú väčšiu silu, než si možno myslíš. Stačí len štipka trpezlivosti.

V dnešnom článku sa spolu pozrieme na spôsoby, ako prirodzene, ale účinne podporiť plodnosť. Čo jesť, ako sa hýbať, čo dopĺňať a čomu sa radšej vyhnúť, keď chceš svojmu telu vytvoriť ten najlepší priestor pre nové začiatky? To všetko si povieme v nasledujúcich riadkoch. Tak na nič nečakaj a rovno kupuj prvé dupačky!

Čo ovplyvňuje ženskú plodnosť a kedy je čas začať ju podporovať?

Mnoho žien dnes odkladá materstvo na neskoršie obdobie a zároveň žije v prostredí, ktoré plodnosti práve dvakrát neprospieva. Stres, nekvalitný spánok, rýchle jedlo medzi schôdzkami a hormonálna nerovnováha môžu nenápadne narúšať to, čo by malo fungovať hladko a prirodzene.

Dobrou správou však je, že s podporou plodnosti nemusíš čakať až do chvíle, keď sa „niečo nedarí“. Práve naopak – čím skôr začneš svoje telo jemne ladiť, tým väčšiu šancu máš, že na teste raz uvidíš dve vytúžené čiarky. Podpora plodnosti je totiž vo veľkej miere o prevencii.

Plodnosť vs. vek, stres, hormonálna rovnováha a životný štýl

Na plodnosť má vplyv viac faktorov, než by sa mohlo zdať – a niektoré z nich máme viac pod kontrolou, než si myslíme. Tu je prehľad tých najzásadnejších:

• Vek – Po 30. roku začína kvalita aj počet vajíčok postupne klesať. Nepanikár, len je dobré s tým počítať a telu pomôcť včas.
• Stres – Dlhodobý stres znižuje hladinu estrogénu aj progesterónu a môže narušovať ovuláciu. Kľúčom je regenerácia – nielen fyzická, ale aj psychická.
• Hormonálna rovnováha – Nepravidelný cyklus, silné PMS, akné alebo únava môžu byť známkami, že telo volá o podporu.
• Životný štýl – Nedostatok spánku, málo pohybu, prebytok cukru alebo alkoholu? Tieto návyky môžu plodnosť zásadne ovplyvniť.
• Genetika a zdravotný stav – Niektoré ženy sa potýkajú s endometriózou, PCOS alebo inými diagnózami. Aj v týchto prípadoch však môžu prírodné doplnky zohrať dôležitú úlohu.

Výživa na podporu plodnosti: čo jesť, čo dopĺňať a čomu sa radšej vyhnúť

Nejde len o potraviny – ale o celkový vzťah k stravovaniu. Hladovanie, prejedanie sa, chronické diéty alebo naopak ignorovanie kvalitných živín môže rozhádzať hormóny rovnako ako stres či nedostatok spánku. Ak chceš, aby tvoje telo fungovalo prirodzene a bez zbytočných zádrheľov, začni práve na tanieri.

Výživa zameraná na podporu plodnosti by mala byť čo najpestrejšia, bohatá na mikroživiny, zdravé tuky, bielkoviny a vlákninu. Hoci neexistuje žiaden „magický“ jedálniček, ktorý by zaručil otehotnenie, niektoré živiny zohrávajú zásadnú úlohu – napríklad vitamín D, zinok, omega-3 mastné kyseliny alebo kyselina listová. Rovnako sa oplatí obmedziť priemyselne spracované jedlá, nadbytok cukru a alkoholu.

TIP: Ak chceš výživu cielene podporiť, skús náš tehu bestseller podpora plodnosti – komplexný doplnok stravy s myo-inozitolom, vitamínom D3, zinkom, extraktom z drmeku obyčajného a ďalšími účinnými látkami, ktoré pomáhajú podporiť hormonálnu rovnováhu, zdravú ovuláciu aj menštruačný cyklus.

Superpotraviny pre zdravé ženské telo

Čo sa ďalej odporúča zaradiť do jedálnička?

• listová zelenina (špenát, kel, rukola)

• avokádo

• losos a iné tučné ryby

• vajcia z kvalitných chovov

• ľanové semienko a chia semienka

• orechy

• cícer, šošovica, červená repa

• kyslá kapusta a iné fermentované potraviny

• kvalitný olivový olej

• ovsené vločky a celozrnné obilniny

Aký zvoliť pohyb tak, aby tvoje telo fungovalo čo najlepšie?

Pohyb a plodnosť spolu súvisia viac, než sa na prvý pohľad zdá. Pravidelná fyzická aktivita totiž pomáha udržiavať hormonálnu rovnováhu, podporuje správne prekrvenie panvy a odbúrava stres – a práve ten je často nenápadným sabotérom plodnosti.

Dôležité je ale nepomýliť si „zdravý pohyb“ s výkonom. Vysokointenzívne tréningy alebo preťažovanie tela bez dostatočnej regenerácie môžu naopak hormonálny systém ešte viac rozhádzať. Kľúčom je jemnosť, pravidelnosť a radosť z pohybu. Menej je v tomto prípade často viac!

Nech ťa pohyb baví a zároveň uvoľňuje

Nájsť pohyb, ktorý podporí plodnosť, znamená zamerať sa na také aktivity, ktoré ťa príliš nezaťažujú, ale zároveň ti pomôžu uvoľniť napätie v tele aj mysli. Skvelou voľbou je jemná joga – ideálne zameraná na oblasť panvy a spodných chrbta, kde sa ukrýva centrum ženskej energie. Môžeš skúsiť aj pilates, tanec, plávanie alebo obyčajnú svižnú prechádzku.

Chôdza je mimochodom jeden z najprirodzenejších pohybov, ktorý ti pomôže rozhýbať lymfu, myseľ a zároveň nepreťažuje telo. Ak máš sedavé zamestnanie, skús do denného režimu zaradiť aspoň 20–30 minút chôdze – napríklad cestou z práce alebo po večeri. Na domáce cvičenie, ale aj cvičenie vo fitness centrách, sa ti perfektne hodí yoga mat.

Prečítaj si tiež: Nedarí sa vám otehotnieť? Vyskúšajte náš nový prírodný doplnok stravy

Doplnky stravy: čo dáva zmysel a ako sa v tom nestratiť

Ponuka doplnkov stravy je dnes obrovská a môže byť ťažké sa v nej vyznať. Pri podpore plodnosti však platí jednoduché pravidlo – kvalita a cielené zloženie sú dôležitejšie než kvantita! Telo nepotrebuje desiatky rôznych fľaštičiek, ale pár účinných látok, ktoré mu skutočne pomôžu obnoviť rovnováhu.

Medzi tie najdôležitejšie patria vitamíny a minerály, ktoré podporujú hormonálny systém, zdravú ovuláciu a tvorbu kvalitných vajíčok. Pri výbere doplnkov vždy dbaj na to, aby boli dobre vstrebateľné a mali jasné zloženie bez zbytočných prísad. Ktorí sú naši (a vaši) obľúbenci?

• Podpora plodnosti – komplexná zmes pre ženy, ktoré chcú jemne naštartovať svoju plodnosť. Obsahuje napríklad myo-inozitol, zinok, vitamín D3, drmek obyčajný, kyselinu listovú a ďalšie aktívne látky cielené na hormonálnu rovnováhu a menštruačný cyklus.

• Kyselina listová – odporúča sa nielen ženám, ktoré sa snažia otehotnieť, ale aj tým, ktoré chcú svoje telo pripraviť na možné tehotenstvo.

• Železo + vitamín C – nedostatok železa môže ovplyvniť ovuláciu aj pravidelnosť cyklu. Tento doplnok je navrhnutý tak, aby bol šetrný k tráveniu a zároveň účinný.

Výhody a nevýhody IVF

IVF – čiže umelé oplodnenie – je jednou z najznámejších metód asistovanej reprodukcie. Pre mnohé páry je doslova zázračným riešením, keď sa počatie nedarí prirodzenou cestou. Je však dôležité vedieť, že IVF je náročný proces – nielen fyzicky, ale aj psychicky a finančne. Preto má zmysel vnímať ho ako posledný krok, až potom, čo vyčerpáme prirodzené cesty podpory plodnosti.

Kedy môže IVF pomôcť?

IVF je skvelou voľbou v prípadoch, keď dochádza k opakovanému zlyhaniu prirodzeného otehotnenia, pri vážnejších zdravotných prekážkach (napr. nepriechodnosť vajíčkovodov, veľmi nízka kvalita spermií, endometrióza vyššieho stupňa) alebo keď sa žene nedarí otehotnieť dlhší čas napriek všetkým podporným krokom.

Výhody IVF

• Pomáha riešiť závažné príčiny neplodnosti

• Umožňuje genetické testovanie embryí

• Zvyšuje šance na otehotnenie pri opakovanom zlyhaní iných metód

• Je stále dostupnejšia a lepšie organizovaná než kedysi

Nevýhody IVF

• Vysoká finančná aj psychická náročnosť

• Nutnosť hormonálnej stimulácie, ktorá môže byť zaťažujúca

• Riziko neúspechu aj napriek opakovaným pokusom

• Nie je vhodné riešenie pre každú ženu (napr. pri niektorých zdravotných komplikáciách)

Čo si z článku odniesť?

• Ak plánuješ bábätko, nemusíš hneď utekať na kliniku. Niekedy stačí spomaliť a dať telu to, čo naozaj potrebuje.
• To, čo ješ, nie je len o postave – je to výživa pre tvoje hormóny, vajíčka aj cyklus. Viac zeleniny, dobré tuky a kvalitné doplnky dokážu naozaj zázraky.
• Pohyb ťa nemá vyčerpať. Má ťa ladiť, uvoľniť a vrátiť k sebe. Aj desať minút denne na podložke doma je lepšie než žiadny pohyb.
• V doplnkoch sa nestrácaj – skús napríklad našu podporu plodnosti, ktorá je zložená presne pre toto obdobie.
• IVF môže byť riešením, ale nie je jedinou možnosťou. Skús najprv jemné cesty – možno zistíš, že práve to bolo to, čo tvoje telo potrebovalo najviac.

Často kladené otázky

• Koľko sa platí za umelé oplodnenie? Cena jedného cyklu IVF na Slovensku sa pohybuje medzi 1 500 až 4 000 €, časť môže hradiť poisťovňa.
• Aká je šanca umelého oplodnenia? Úspešnosť IVF sa pohybuje okolo 30–40 % na jeden cyklus, záleží od veku ženy a ďalších faktorov.
• Čo robiť, keď nemôžem otehotnieť? Najprv si dať skontrolovať hormonálny profil a životný štýl, následne vyhľadať gynekológa alebo špecializované centrum.
• Čo brať na podporu otehotnenia? Pomôcť môžu doplnky ako kyselina listová, inozitol, vitamín D, zinok alebo bylinky ako drmek – napríklad v zmesi venira podpora plodnosti.

Zdroje

• https://www.health.harvard.edu/blog/fertility-and-diet-is-there-a-connection-2018053113949
• https://www.health.harvard.edu/blog/does-inflammation-contribute-to-infertility-202302102888

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Tehotenstvo a materstvo patria k najkrajším obdobiam v živote ženy – no zároveň aj k tým fyzicky a psychicky najnáročnejším. Tvoje telo teraz prechádza obrovskými zmenami, ktoré sa dotýkajú nielen pokožky, vlasov a nechtov, ale aj kĺbov, väzov a celkovej vitality. Keď k tomu pridáme hormonálne výkyvy, vyššiu záťaž pohybového aparátu a potrebu regenerácie po pôrode, je jasné, že si zaslúžiš maximálnu podporu. Jedným z tvojich spojencov môže byť kolagén – bielkovina, ktorú si telo tvorí prirodzene, no jej produkcia sa s vekom aj záťažou postupne znižuje.

V dnešnom článku si preto spoločne prejdeme, prečo je kolagén v tehotenstve a po pôrode taký dôležitý, či je jeho užívanie bezpečné, ako môže pomôcť pri regenerácii tvojho tela aj pleti a na čo si dať pozor pri jeho výbere.

Kolagén v tehotenstve a po pôrode – prečo je taký dôležitý?

Kolagén je pre telo kľúčovou bielkovinou, ktorá tvorí základ spojivových tkanív – teda pokožky, vlasov, nechtov, kĺbov, väzov aj chrupaviek. V tehotenstve aj po pôrode má jeho dopĺňanie ešte väčší význam, pretože tvoje telo prechádza zmenami, ktoré ho prirodzene viac spotrebúvajú.

V tomto období kolagén pomáha:

• Udržať pružnosť pokožky – podporuje elasticitu a môže znížiť riziko vzniku strií. Čo ako čerstvá mamička určite oceníš!
• Podporiť kĺby a väzy – hormón relaxín ich počas tehotenstva povoľuje, kolagén im pomáha zachovať pevnosť. To znamená, že tvoje telo bude zvládať záťaž s väčšou ľahkosťou.
• Regenerovať tkanivá po pôrode – urýchľuje hojenie a obnovu brušnej steny, panvového dna aj prípadných pôrodných poranení. Vieme, ako toto obdobie býva náročné. Kolagén ti prichádza na pomoc s hojením.
• Zlepšiť kvalitu vlasov a nechtov – pomáha obmedziť ich lámavosť a podporuje rast. Ku kolagénu môžeš pridať aj náš najobľúbenejší bestseller beauty bomb – medvedíky na vlasy, nechty a pleť.
• Udržať vitalitu a energiu – ako súčasť zdravého životného štýlu prispieva k celkovej pohode. Takže budeš patriť medzi tie mamičky, ktoré s kočíkom žiaria cez celú ulicu!

Prečo sa o kolagéne toľko hovorí? Produkcia kolagénu sa prirodzene znižuje už po 25. roku života a práve tehotenstvo alebo obdobie dojčenia na jeho zásoby kladie ešte vyššie nároky. Preto má zmysel zamerať sa na kvalitné a bezpečné dopĺňanie. Začni už dnes.

TIP: Ak ťa budú po pôrode trápiť strie, zaraď novinku do svojej dennej rutiny – olej pre tehotné a dojčiace mamičky proti striám.

Je kolagen v těhotenství bezpečný?

Ano – pokud zvolíš kvalitní hydrolyzovaný kolagen bez nevhodných přísad, je jeho užívání v těhotenství i při kojení považováno za bezpečné. Kolagen je tělu vlastní bílkovina, takže nejde o žádnou cizorodou látku, kterou by organismus neznal. Důležité je ale vybrat produkt, který je speciálně navržen pro těhotné a kojící ženy a má složení konzultované s odborníky. Ne všechny typy jsou pro maminky vhodné!

Při výběru kolagenu v těhotenství si všímej:

• Odkud pochází – vybírej ideálně vepřový kolagen s vysokou čistotou.
• Jeho zpracování – vsaď na bioaktivní hydrolyzovaný kolagen, který tělo lépe vstřebává.
• Jaké má složení – nejlepší je bez přidaných barviv a cukrů.
• Zda je skutečně bezpečný pro maminky – produkty určené přímo pro těhotné nebo kojící bývají formulované šetrněji.

Prečo je kolagén po pôrode ešte dôležitejší

Obdobie po pôrode je pre tvoje telo časom intenzívnej regenerácie. A práve kolagén v tom môže zohrať veľkú rolu – pomáha obnovovať tkanivá, podporuje hojenie a navracia pevnosť aj pružnosť tam, kde ich tehotenstvo oslabovalo. Čo všetko ešte kolagén vie a dokáže?

Kolagén po pôrode môže podporiť:

• Hojenie rán a jaziev – či už po cisárskom reze, nástrihu hrádze alebo drobných pôrodných poraneniach.
• Regeneráciu brušnej steny a panvového dna – tieto partie sú po tehotenstve oslabené a potrebujú výživu pre pevnosť a elasticitu.
• Kvalitu pleti – pomáha spevniť ochabnutú pokožku a zlepšiť jej hydratáciu. Krásna maminka = šťastná maminka.
• Rast vlasov a pevnosť nechtov – rieši častý problém popôrodného vypadávania vlasov a lámavých nechtov.
• Pohybový aparát – podporuje kĺby, šľachy a väzy, ktoré v tehotenstve dostali zabrať.

Pravidelné dopĺňanie kolagénu v prvých mesiacoch po pôrode ti môže pomôcť rýchlejšie sa cítiť silnejšia, odolnejšia a sebavedomejšia – a to aj pri náročnej starostlivosti o bábätko.

Napísali sme tiež: Ako podporiť rast vlasov po pôrode: Praktické rady a doplnky

Ako kolagén správne užívať v tehotenstve a po pôrode

Aby mal kolagén čo najlepší účinok, je dôležitá nielen jeho kvalita, ale aj spôsob užívania. Pravidelnosť a dostatočné množstvo sú kľúčom k viditeľným výsledkom – a to najmä v náročnom období tehotenstva a popôrodnej regenerácie. Ako na to?

• Začni ideálne čo najskôr – užívať ho môžeš už počas tehotenstva (po konzultácii s lekárom) a pokračuj aj po pôrode.
• Buď konzistentná – užívaj kolagén každý deň, najlepšie v rovnakom čase.
• Voľ tekutú formu nápoja – hydrolyzovaný kolagén vo forme drinku sa dobre vstrebáva a je šetrný k tráveniu.
• Ideálny čas užívania – ráno nalačno alebo večer pred spaním, keď má telo priestor na regeneráciu. Nič sa však nestane, ak zabudneš a dáš si jeden sáčok kolagénového drinku aj inokedy počas dňa.

Pre mamičky v tehotenstve aj počas dojčenia sme vytvorili špeciálny, šetrný a jemne zostavený prémiový kolagénový drink v troch lahodných príchutiach. Vyniká nielen skvelou chuťou, ale hlavne účinkami a obsahom ďalších 11 starostlivo vybraných látok, ktoré podporujú správne fungovanie tela – napríklad zinku, horčíka a vitamínu C. Už vieš, ktorá príchuť bude tvoja najobľúbenejšia?

Kolagén, vitamíny, minerály… Čo odporúča užívať MUDr. Petr Kolek?

Podľa neho je základom zvoliť buď jeden komplexný prípravok, alebo vybrať len niekoľko najdôležitejších (vždy pre konkrétne obdobie). Neskladuj doma zbytočne desiatky rôznych krabičiek – nielenže sa potom jednotlivé dávky a účinky môžu navzájom rušiť, ale ľahko prekročíš aj odporúčané množstvo. A na čo nedá dopustiť? Bez váhania na kyselinu listovú! O nej sme už spísali celý samostatný článok: Kyselina listová v tehotenstve: Prečo je taká dôležitá a čo musíš vedieť? Tá je pre vývoj bábätka úplne zásadná. Ideálne je začať ju užívať hneď na začiatku tehotenstva – a ak je to možné, ešte pred počatím.

Ďalší na zozname je horčík. Ak ťa v noci budí tŕpnutie alebo nepríjemné mravčenie v nohách, je to jeden z prvých signálov, že ti možno chýba. A hneď za ním nasleduje železo – to si stráž hlavne v neskorších fázach tehotenstva, keď telo spotrebuje jeho zásoby rýchlejšie.

A potom tu máme tému „bylinky“. Nie každá zmes je pre tehotné bezpečná – aj zdanlivo neškodný harmanček, urologické čaje alebo neznáme bylinné zmesi môžu narobiť viac škody než úžitku. A ako MUDr. Kolek svoj výklad zakončuje? „Dávajte si všetkého tak akurát. A dobrá správa – ani kávu tehotným nezakazujeme.“ Takže ak si kávičkárka, máš zelenú – len to nepreháňaj.

Záverečné povzbudenie pre maminky

Tvoje telo teraz odvádza neuveriteľnú prácu – či už čakáš bábätko, alebo sa staráš o novorodenca. Zaslúži si preto starostlivosť a výživu, ktorá mu pomôže zvládnuť všetky zmeny a rýchlejšie sa zregenerovať. Kolagén nie je zázrak na počkanie, ale pri pravidelnom užívaní sa môže stať tvojím spoľahlivým spojencom pre pružnú pokožku, silné vlasy, pevné nechty aj zdravé kĺby.

Dopraj si preto kvalitný a bezpečný kolagén, ktorý je navrhnutý práve pre toto obdobie. Kolagénový drink pre tehotné a dojčiace maminky ti dodá potrebnú výživu šetrne, chutne a každý deň – aby si sa cítila dobre vo svojom tele a mala energiu pre seba aj svoje bábätko.

Čo si z článku odniesť?

Kolagén môže byť v tehotenstve aj po pôrode skvelým spojencom pre regeneráciu, krásu aj vitalitu. Dôležité je vybrať kvalitný a bezpečný produkt určený priamo pre mamičky a užívať ho pravidelne.

• V tehotenstve kolagén pomáha udržať pružnosť pokožky, podporiť kĺby a väzy a pripraviť telo na pôrod.
• Po pôrode podporuje hojenie, regeneráciu tkanív, rast vlasov a pevnosť nechtov, ale aj zdravie kĺbov.
• Voľ kvalitný hydrolyzovaný kolagén bez zbytočných prísad, ideálne doplnený o dôležité vitamíny a minerály.
• V období tehotenstva a dojčenia sa oplatí strážiť aj ďalšie kľúčové živiny, ako kyselinu listovú, horčík a železo, a zároveň sa vyhnúť rizikovým bylinkám či neovereným zmesiam.
• Ako radí MUDr. Kolek – „Dávajte si všetkého tak akurát“ a dobrou správou pre kávičkárky je, že ani kávu v tehotenstve nezakazuje (v rozumnej miere).

Často kladené otázky

• Aký brať kolagén v tehotenstve? V tehotenstve je vhodný kvalitný hydrolyzovaný kolagén bez umelých sladidiel, farbív a ďalších nevhodných prísad, ideálne formulovaný priamo pre tehotné ženy.
• Čo sa neodporúča v tehotenstve? Neodporúčajú sa potraviny a doplnky s rizikovými bylinkami, surové mäso a ryby, nepasterizované mliečne výrobky, nadmerný kofeín a alkohol.
• Čo doplniť v tehotenstve? Medzi kľúčové látky patrí kyselina listová, horčík, železo, vitamín D, omega-3 mastné kyseliny a kvalitné bielkoviny.
• Je vhodný kolagén pri dojčení? Áno, pri dojčení je kolagén bezpečný, pokiaľ má čisté zloženie a je určený pre dojčiace ženy.
• Aké sú nevhodné vitamíny v tehotenstve? Nevhodné sú doplnky s vysokými dávkami vitamínu A (retinol) a niektoré multivitamíny obsahujúce bylinky nevhodné pre tehotné.

Zdroje

• https://www.youtube.com/watch?v=xyLaWvAVIsw&t=21s
• https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition/
• https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Po privedení nového života na svet sa v tele ženy mení toľko, že nie je divu, keď sa dočasne prejaví aj niečo tak viditeľné ako vypadávanie vlasov po pôrode. Pre mnohé mamičky je to šok – počas tehotenstva boli vlasy silnejšie a hustejšie a zrazu začnú ubúdať rýchlosťou, ktorá môže každú ženu poriadne vystrašiť. Dobrou správou je, že vo väčšine prípadov ide o prirodzený proces a vlasy sa opäť obnovia.

Existujú však spôsoby, ako podporiť rast vlasov po pôrode, zmierniť vypadávanie a celkovo uľaviť vlasom aj telu. Okrem vhodnej starostlivosti a výživy zohrávajú úlohu aj spánok, stres a predovšetkým hormonálna rovnováha. V tomto článku sa pozrieme na to, čo skutočne funguje – a čo je bezpečné aj v období dojčenia, keď je potrebné byť pri výbere produktov obzvlášť opatrná.

Ako podporiť rast vlasov po pôrode

Vypadávanie vlasov po pôrode je síce bežné, ale to rozhodne neznamená, že s tým nemôžete nič robiť. Existuje niekoľko prirodzených spôsobov, ako podporiť rast vlasov – a to tak, aby ste sa starali nielen o seba, ale aj o svoje dieťa. Dôležitá je výživa, starostlivosť o pokožku hlavy, spánok a duševná pohoda. Všetky tieto faktory ovplyvňuje aj hormonálna rovnováha, ktorá je kľúčom k tomu, aby sa vlasy mohli opäť začať obnovovať.

Trvanie obdobia

Obdobie „po pôrode“ (popôrodné obdobie) trvá oficiálne šesť týždňov od pôrodu, ale hormonálne zmeny a prejavy ako vypadávanie vlasov môžu pretrvávať až jeden rok.

Prečo vypadávajú vlasy po pôrode? Odborný pohľad

Vypadávanie vlasov po pôrode, známe ako telogénna efluvium, je bežný jav spôsobený prudkým poklesom hladiny estrogénu. Počas tehotenstva vysoké hladiny estrogénu predlžujú rastovú fázu vlasov (anagénnu fázu), čo vedie k hustejším a silnejším vlasom.

Potom však hladina estrogénu klesne a veľké množstvo vlasových folikulov naraz prejde do pokojovej fázy (telogénnej), čo spôsobuje hromadné vypadávanie vlasov, zvyčajne 2–4 mesiace po pôrode. Tento proces je dočasný a u väčšiny žien sa vlasový cyklus obnoví do 6–12 mesiacov. V zriedkavých prípadoch môže vypadávanie vlasov zhoršiť aj nedostatok živín, stres alebo problémy so štítnou žľazou, ktoré sa môžu objaviť práve v popôrodnom období.

Čo pomáha pri prirodzenom raste vlasov po pôrode?

• Dostatok bielkovín, vitamínov a minerálov v strave (najmä biotín, zinok, železo, selén), čím farebnejší tanier, tým lepšie! 
• Dostatok tekutín a kvalitný spánok – regenerácia prebieha hlavne v noci, hoci si uvedomujeme, že spánok môže byť v tomto období náročnejší. 
• Masáže pokožky hlavy – stimulujú prekrvenie a podporujú činnosť vlasových folikulov (ideálne pomocou stimulujúcej masážnej kefy)
• Pohyb a redukcia stresu – ten totiž spomaľuje všetko, dokonca aj rast vlasov. Skúste si každý deň nájsť chvíľku na ľahké strečing, stačí aj pár minút. Rozprúdi to lymfu, uvoľní telo a pomôže mu, aby znova fungovalo tak, ako má.

Čo na rast vlasov počas dojčenia?

Počas dojčenia je dôležité používať produkty, ktoré sú bezpečné a schválené pre toto citlivé obdobie. Ak chceš začať s doplnkami stravy, vyberaj také, ktoré neobsahujú nadmerné dávky alebo potenciálne rizikové látky.

Trvanie obdobia

Dĺžka dojčenia je veľmi individuálna – u niektorých žien to môže byť pár týždňov, u iných niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov. Odborníci odporúčajú výhradné dojčenie počas prvých šiestich mesiacov, potom je ideálne pokračovať spolu s príkrmami aspoň do jedného roka veku dieťaťa. Ak to vyhovuje mamičke aj dieťaťu, dojčenie môže trvať aj dlhšie – napríklad až do dvoch rokov, ako odporúča aj Svetová zdravotnícka organizácia (WHO). Počas celého tohto obdobia sa telo postupne hormonálne vyrovnáva, čo sa môže pozitívne odraziť nielen na vlasovom cykle, ale aj na metabolizme a celkovej vitalite ženy.

Príčiny vypadávania vlasov počas dojčenia

Ako sme už opísali vyššie, po pôrode dochádza k výrazným hormonálnym zmenám, ktoré ovplyvňujú vlasový cyklus a často vedú k jeho dočasnému narušeniu. Ak tento stav pretrváva aj v nasledujúcich mesiacoch, je bežné, že ženy pozorujú vypadávanie vlasov aj počas dojčenia – a to aj napriek tomu, že samotný pôrod už prebehol.

Tento proces môže pokračovať aj v období dojčenia, pretože hormonálne výkyvy zďaleka nekončia pôrodom. Vysoké hladiny prolaktínu, ktoré podporujú tvorbu materského mlieka, zároveň tlmia ovulačný cyklus a prispievajú k spomaleniu návratu hormonálnej rovnováhy. Telo sa tak stále prispôsobuje, čo môže predlžovať fázu zvýšeného vypadávania vlasov.

Ani v tomto období však nie je dôvod na paniku. Akonáhle sa hormonálne hladiny začnú stabilizovať a telo si nájde nový rytmus, rastový cyklus vlasov sa obnoví. Stačí mu na to vytvoriť vhodné podmienky – vyváženou stravou, primeraným odpočinkom a prípadne doplnkami, ktoré sú bezpečné počas dojčenia. Tento stav je dočasný a reverzibilný – vlasy znovu dorostú a všetko sa prirodzene upraví, aj keď to môže chvíľu trvať.

Čo pomáha na rast vlasov v období dojčenia?

• Naša komplexná starostlivosť o dojčiace ženy je zostavená presne pre obdobie po pôrode a počas dojčenia – obsahuje okrem iného biotín, zinok, vitamíny skupiny B a kolagén.
• Biotín pomáha udržiavať zdravé vlasy, nechty a pokožku a podporuje tvorbu keratínu.
• Zinok prispieva k obnove tkanív, rastu vlasov a správnej funkcii imunitného systému.
• Vitamíny skupiny B hrajú kľúčovú úlohu v energetickom metabolizme, regenerácii a správnom fungovaní nervovej sústavy.
• Kolagén podporuje pevnosť a pružnosť pokožky, nechtov aj vlasov a s vekom a po pôrode sa v tele prirodzene znižuje.
• Kozmetika by mala byť šetrná, bez dráždivých parfémov a silikónov. Jemné šampóny, prírodné vlasové séra a výživné masky sú bezpečnou voľbou.

Možno vás trápia nasledujúce otázky. Poďme sa na ne pozrieť zblízka a zhrnúť to najdôležitejšie!

Vlasy nie sú len o šampóne – ich kvalita začína vo vnútri tela. Po pôrode je ženské telo často vyčerpané a môže mu chýbať celý rad kľúčových živín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý rast vlasov. Práve preto hrajú veľkú úlohu vitamíny a minerály, ktoré podporujú obnovu vlasových folikulov. Zozbierali sme pre vás najčastejšie otázky, ktoré súvisia s dnešnou témou, aby ste v tom mali raz a navždy jasno.

#1 Ako dlho trvá vypadávanie vlasov?

Vypadávanie vlasov po pôrode a počas dojčenia je bežné a väčšinou dočasné. Najčastejšie začína 2–4 mesiace po pôrode, keď vlasy prirodzene prechádzajú z fázy rastu do fázy vypadávania. Tento stav môže trvať niekoľko týždňov až mesiacov, kým sa obnoví rovnováha a začne opäť rast.

#2 Čo je ešte normálne – a kedy je potrebné začať sa obávať?

Normálne je stratiť 50–150 vlasov denne, po pôrode sa tento počet môže krátkodobo strojnásobiť. Ak však dlhodobo strácate veľké chumáče vlasov, objavujú sa vám plešiny alebo vás výrazne svrbí pokožka, je potrebné poradiť sa s lekárom.

#3 Extrémne vypadávanie vlasov po pôrode – čo môže byť príčinou?

Okrem bežných hormonálnych výkyvov môže výrazné vypadávanie spôsobiť aj:

• Nedostatok železa alebo iných živín, ak sa telo po pôrode nestihlo zregenerovať
• Hormonálne poruchy (napr. štítna žľaza) – tie môže odhaliť krvný test
• Chronický stres, nedostatok spánku a dlhodobá vyčerpanosť

Prečítajte si tiež náš článok na tému pôrod a dojčenie: Vitamíny pre tehotné a dojčiace mamičky? Čo potrebujú a ako ich vybrať?

#4 Pôrod a vypadávanie vlasov: Aké vitamíny užívať?

V predchádzajúcich odsekoch sme už predstavili niekoľko podporných zložiek, ktoré pomáhajú pri raste vlasov. Na záver si však pripomeňme najobľúbenejšie z nich:

• Biotín (vitamín B7) – prispieva k zdraviu vlasov, nechtov a pokožky
• Zinok – pomáha pri obnove tkanív a podporuje rast vlasov
• Selen a železo – dôležité pre regeneráciu a funkciu štítnej žľazy

#5 Dojčenie: Ktoré doplnky sú bezpečné?

Nie každý prípravok na podporu vlasov je vhodný počas dojčenia – preto vyberajte starostlivo:

• Komplexná starostlivosť pre tehotné a dojčiace ženy obsahuje presne tie látky, ktoré môžete užívať aj v tomto období – navyše v bezpečných dávkach a čistej forme.
• Vždy sa uistite, že produkt neobsahuje retinol (vitamín A vo vyšších dávkach) ani bylinné výťažky s hormonálnym účinkom.

TIP: Začnite doplnky užívať pravidelne aspoň 2–3 mesiace – rast vlasov je dlhodobý proces a telo potrebuje čas, aby sa zloženie prejavilo navonok.

Ako dlho trvá obnova vlasov a čo robiť, ak sa nezlepšuje

Zatiaľ čo vypadávanie vlasov (v období šiestich týždňov) môže byť náhle a viditeľné, ich obnova je postupný a často pomalý proces. Doba sa však môže líšiť v závislosti od genetiky, hormonálnej rovnováhy a celkovej starostlivosti o telo.

Čo pomáha urýchliť obnovu vlasov?

• Pravidelná výživa a doplnky vhodné pre obdobie dojčenia
• Jemná starostlivosť o vlasy – bez agresívnych šampónov a silného tepla
• Masáže vlasov, séra s prírodnými extraktmi (napr. žihľava, praslička)
• Trpezlivosť – telo sa postupne vracia do rovnováhy

Kedy je čas konzultovať odborníka?

Ak máte pocit, že:

• Vlasy stále masívne vypadávajú aj viac ako rok po pôrode,
• objavujú sa lysiny, svrbenie alebo zmeny štruktúry pokožky hlavy,
• ste dlhodobo unavená, máte problémy s menštruačným cyklom alebo náladami.

...potom je na mieste obrátiť sa na praktického lekára, gynekológa alebo endokrinológa. Môže ísť o hormonálnu alebo nutričnú nerovnováhu, ktorú je potrebné riešiť komplexne.

Čo si z článku odniesť?

• Vypadávanie vlasov po pôrode je bežné a dočasné – vo väčšine prípadov začína niekoľko mesiacov po pôrode a v priebehu 6–12 mesiacov sa vlasy opäť obnovia.
• Hormonálna rovnováha po pôrode ovplyvňuje aj vlasy – telo sa po pôrode znova nastavuje a potrebuje výživu, odpočinok aj trpezlivosť.
• Bezpečné doplnky stravy môžu podporiť rast vlasov – napríklad doplnky pre tehotné a dojčiace ženy obsahujú biotín, zinok, kolagén a ďalšie dôležité látky.
• Dôležitá je aj vonkajšia starostlivosť – šetrné šampóny, vlasové séra bez dráždivých zložiek a pravidelná masáž pokožky hlavy.
• Ak vypadávanie vlasov pretrváva dlhšie ako rok, poraďte sa s lekárom – môže ísť o hlbšiu hormonálnu alebo nutričnú príčinu.

Často kladené otázky

• Prečo vypadávajú vlasy počas dojčenia? V dôsledku poklesu estrogénu po pôrode prechádzajú vlasy do fázy vypadávania, dojčenie môže tento proces urýchliť pri nedostatku živín.
• Ako zabrániť vypadávaniu vlasov po pôrode? Pomáha vyvážená strava, doplnky vhodné pri dojčení, šetrná starostlivosť o vlasy a zníženie stresu.
• Aké vitamíny sú vhodné pre vlasy počas tehotenstva? Biotín, zinok, železo, selén, vitamín D a komplex vitamínov B – podporujú zdravý rast vlasov a pokožky.
• Čo robiť s vypadávaním vlasov počas dojčenia? Bezpečné doplnky s biotínom, zinkom a kolagénom, šetrné šampóny a pravidelná masáž pokožky hlavy.

Zdroje

• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23297-postpartum-hair-loss
• https://www.pantai.com.my/health-pulse/postpartum-hair-loss
• https://www.verywellhealth.com/best-hair-skin-nails-vitamins-8723691
• https://consensus.app/papers/investigation-of-exacerbating-factors-for-postpartum-terauchi-odai/a8aac7520e5c5b4d832048462a5c03d1/
• https://consensus.app/papers/the-impact-of-the-lack-of-certain-vitamins-and-minerals-al-ani-al-deen/1232397cda805c30bd569b1ccb00268c/

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a my sa ihneď pustíme do opravy.

Cítiš radosť a zároveň napätie – pretože tvoj život sa začína meniť. Tehotenstvo je obdobím, kedy má každé rozhodnutie, každá voľba výživy či doplnkov veľký význam. A práve kyselina listová (vitamín B9) je jednou z tých drobností, ktoré môžu mať obrovský dopad: správne načasovanie a dávkovanie pomáha chrániť nielen teba, ale aj bábätko – už od úplného začiatku.

Možno si hovoríš: „Veď predsa stačí tanier zeleniny…“ Žiaľ, nie vždy. Kyselina listová zohráva kľúčovú úlohu pri tvorbe buniek a DNA v prvých týždňoch vývoja – v čase, keď o tehotenstve často ešte ani netušíš. Je zodpovedná napríklad za správne uzatvorenie neurálnej trubice, čo môže preventívne pôsobiť proti rázštepu chrbtice či iným vývojovým chybám. A čo je ideálny scenár? Začať ju dopĺňať ešte pred počatím, aby bolo tvoje telo pripravené na nový život, ktorý sa čoskoro začne formovať.

Čo je to kyselina listová a aké má účinky?

Kyselina listová je doslova zázračný vitamín pre každú budúcu mamičku. Telo ju potrebuje nielen na správne delenie buniek, ale hlavne pre zdravý vývoj tvojho bábätka – už od prvých dní po počatí. Ak sa na tehotenstvo ešte len pripravuješ, alebo už nosíš malý zázrak pod srdcom, zaradenie kvalitného doplnku je to najlepšie, čo môžeš urobiť pre vás oboch.

Vyskúšaj našu kyselinu listovú v kapsulách – obsahuje aktívnu formu folátu, ktorá sa skvelo vstrebáva a tvoje telo ju vie hneď využiť. Navyše bez zbytočnej chémie, ako si u nás zvyknutá.

Odborná definícia: Kyselina listová (vitamín B9, vitamín M, folát) je vo vode rozpustný vitamín zo skupiny B-komplexu. Je nevyhnutná pre syntézu nukleových kyselín, pri krvotvorbe a má osobitný význam pre normálny rast a vývoj plodu.

Účinky kyseliny listovej v tehotenstve

Tehotenstvo je náročné na živiny a kyselina listová patrí medzi tie, ktoré by si rozhodne nemala podceniť:

• Chráni plod pred vývojovými chybami neurálnej trubice (napr. rázštep chrbtice)
• Podporuje správny vývoj mozgu a miechy
• Pôsobí preventívne proti chudokrvnosti a únave u mamičky
• Je dôležitá pre rast tkanív aj placenty

Najlepšia kyselina listová v tehotenstve – ako vybrať?

Na trhu je množstvo doplnkov, ale nie všetky sú rovnako kvalitné. Pri výbere sa zameraj na:

• Formu – aktívny folát je pre telo lepšie využiteľný než syntetický vitamín B9
• Dávkovanie – ideálne 400–800 µg denne podľa fázy tehotenstva
• Zloženie – bez farbív, cukrov a zbytočných plnidiel

Mrkni aj na našu celú radu produktov pre tehotné a dojčiace mamičky, ktoré sa krásne dopĺňajú.

TIP pre teba: Začni kyselinu listovú dopĺňať ideálne už 3 mesiace pred plánovaným tehotenstvom. Telo si vytvorí zásoby a bude pripravené na okamih, keď sa všetko začne diať – často ešte skôr, než zistíš, že si tehotná.

Ako spoznáš, že ti kyselina listová a iné vitamíny chýbajú?

Tehotenstvo je nádherné, ale náročné obdobie, počas ktorého telo ide naplno. A práve preto je citlivejšie na akýkoľvek nedostatok. Niekedy si ani nemusíš všimnúť, že ti niečo chýba – telo to však vie. Preto je dobré vedieť, aké signály sledovať a čo môže naznačovať, že by si mohla potrebovať doplniť vitamíny.

Ako sa prejavuje nedostatok kyseliny listovej?

Nedostatok kyseliny listovej môže najprv pôsobiť nenápadne, ale časom môže ovplyvniť tvoj komfort aj zdravý vývoj bábätka:

• Únava, podráždenosť, poruchy spánku
• Bledosť a závraty spôsobené chudokrvnosťou
• Riziko vývojových chýb u plodu

Práve preto sa jej užívanie odporúča dlhodobo – nielen počas tehotenstva, ale aj pri jeho plánovaní a po pôrode v období dojčenia.

Ako spoznáš, že ti chýbajú aj iné vitamíny?

Telo vie dať najavo aj iné nedostatky, ktoré sa v tehotenstve môžu objaviť:

• Kŕče v lýtkach alebo tiky vo svaloch môžu signalizovať nedostatok horčíka
• Vypadávanie vlasov a lámavé nechty sú často spojené s nízkou hladinou zinku alebo biotínu
• Strata energie, slabá imunita a časté prechladnutia môžu byť známkou nedostatku vitamínu D

Nie si si istá, čo presne tvojmu telu chýba? Stav na istotu – kvalitný komplex vitamínov z rady pre tehotné a dojčiace mamičky pokrýva presne to, čo teraz potrebuješ.

Prečítaj si aj náš článok na tému výživy v tehotenstve: Potraviny a tehotenstvo: čomu sa radšej vyhnúť a čo naopak potrebujete?

Ako dlho užívať kyselinu listovú v tehotenstve?

Možno už vieš, že kyselina listová je dôležitá najmä na začiatku tehotenstva. Ale ako dlho ju vlastne treba brať? Stačí len prvý trimester, alebo sa oplatí pokračovať aj neskôr? Odpoveď je jednoduchá – čím skôr začneš, tým lepšie. A pokračovať sa oplatí aj po pôrode.

Kyselina listová v tehotenstve: dávkovanie a dĺžka užívania

Správne dávkovanie a načasovanie sú kľúčové na to, aby mala kyselina listová čo najväčší účinok:

• Pri plánovaní tehotenstva: ideálne 400–600 µg denne aspoň 3 mesiace pred počatím
• V 1. trimestri: zvýšiť na 600–800 µg denne – v tomto období sa vyvíja neurálna trubica bábätka
• V 2. a 3. trimestri: dávku možno postupne znížiť, ale odporúča sa pokračovať

Naša kyselina listová v kapsulách ti poskytne presne tú správnu dávku v aktívnej forme, ktorú tvoje telo vie okamžite využiť.

Čo užívať v prvom trimestri okrem kyseliny listovej?

Prvý trimester býva fyzicky aj hormonálne najnáročnejší. Telo si zaslúži jemnú, ale cielenú podporu:

• Vitamín D – pre imunitu a správny vývoj kostí bábätka
• Jód – dôležitý pre štítnu žľazu a vývoj mozgu
• Vitamín B6 – môže pomôcť zmierniť ranné nevoľnosti

Všetky tieto látky nájdeš aj v našich komplexných produktoch pre tehotné a dojčiace ženy.

Snažíš sa otehotnieť? Vitamíny na podporu plodnosti

Plánovanie bábätka je krásna fáza, keď sa možno navonok veľa nedeje – ale tvoje telo sa už pripravuje na dôležité zmeny. Ak chceš dať budúcemu tehotenstvu ten najlepší štart, nezabúdaj na výživu. Telo potrebuje byť v rovnováhe, mať dostatok zásob a podporu na bunkovej úrovni.

Aké vitamíny užívať, keď chceš otehotnieť?

Už niekoľko mesiacov pred počatím je dobré zamerať sa na:

• Kyselinu listovú – podporuje zdravý vývoj plodu hneď od prvých dní (opäť odporúčame našu kyselinu listovú v kapsulách)
• Zinok a selén – ovplyvňujú plodnosť, hormonálnu rovnováhu a správne fungovanie imunitného systému
• Inozitol – môže pomôcť ženám s nepravidelným cyklom alebo PCOS
• Cielené doplnky stravy – napríklad na podporu plodnosti

Aké vitamíny neužívať v tehotenstve?

Nie všetko, čo je „zdravé“, je automaticky vhodné v tehotenstve. Menej je niekedy viac:

• Vitamín A – vo vysokých dávkach môže byť nebezpečný pre vývoj plodu
• Bylinné zmesi a čaje – niektoré môžu ovplyvniť hormonálnu rovnováhu alebo spôsobiť sťahy maternice
• Nevyvážené kombinácie – vyhýbaj sa prípravkom s extrémne vysokými dávkami

Čo si z článku odniesť?

Kyselina listová patrí medzi najdôležitejšie vitamíny – nielen pre tehotné ženy, ale aj pre tie, ktoré tehotenstvo ešte len plánujú. Nemusíš robiť veľké zmeny – stačí málo, a tvoje telo bude pripravené na tú najkrajšiu životnú úlohu.

• Začni s dopĺňaním kyseliny listovej ideálne už pri plánovaní tehotenstva, pokojne 2–3 mesiace vopred.
• Dbaj na správnu formu – naša kyselina listová v kapsulách obsahuje aktívny folát, ktorý je pre telo lepšie využiteľný.
• Nezabúdaj ani na ostatné vitamíny a minerály – v tehotenstve sú dôležité aj vitamín D, jód, zinok či B6.
• Užívaj pravidelne a dlhodobo – aj po prvom trimestri, pretože bábätko sa vyvíja neustále.
• Podporuj svoje telo celkovo, napríklad kombináciou s komplexnými doplnkami pre tehotné a dojčiace ženy, ktoré obsahujú všetko potrebné v jednej dávke.

Často kladené otázky

• Čo dopĺňať v tehotenstve? Kyselinu listovú, vitamín D, jód, železo a ďalšie kľúčové mikroživiny, ktoré podporujú vývoj bábätka aj tvoje zdravie.
• Čo jesť najviac v tehotenstve? Kvalitné bielkoviny, zeleninu, celozrnné produkty a potraviny bohaté na železo, vápnik a zdravé tuky.
• Čo maškrtiť v tehotenstve? Najlepšie orechy, sušené ovocie, kvalitnú horkú čokoládu alebo smoothie – keď máš chuť, ale chceš jesť múdro.
• Čo jesť na podporu tehotenstva? Potraviny bohaté na kyselinu listovú, zinok a omega‑3, ideálne v kombinácii s kvalitnými vitamínmi pre tehotné.
• Aké ovocie jesť v tehotenstve? Ideálne čerstvé a sezónne – čučoriedky, jablká, banány, hrušky alebo marhule, ktoré dodajú vitamíny aj vlákninu.
  
  

Zdroje

• https://www.magistra.cz/cs/novinky/2022-12-pruvodce-doplnky-stravy-v-tehotenstvi
• https://apps.szu.cz/czzp/vvv/prijem.php
• https://archiv.szu.cz/uploads/documents/czzp/edice/Nove/nejim_za_dva_ale_pro_dva.pdf

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Môžeš otehotnieť počas menštruácie? Otázka, ktorá zaznieva častejšie, než by sa mohlo zdať – a zároveň jeden z najrozšírenejších polopravdivých mýtov o ženskom cykle. Možno aj ty žiješ v domnení, že počas „svojich dní“ je tehotenstvo úplne vylúčené. Lenže realita ženského tela býva komplikovanejšia, než sa často tvrdí. A práve vtedy prichádzajú nečakané prekvapenia.

V tomto článku sa pozrieme na to, čo sa počas menštruácie v tele skutočne deje, ako funguje ovulácia a prečo je dobré poznať nielen „bezpečné dni“, ale najmä svoje vlastné telo. Povieme si aj, v akých prípadoch je otehotnenie počas menštruácie reálne a čo môže riziko zvýšiť.

Je možné otehotnieť počas menštruácie? Aké vysoké je riziko?

Na prvý pohľad to znie nelogicky – veď menštruácia znamená, že telo sa lúči s neoplodneným vajíčkom. A predsa existujú situácie, keď je otehotnenie aj počas menštruácie reálne. Kľúčom je poznať svoj cyklus a vedieť, kedy môže byť riziko vyššie, než by si čakala.

Väčšina z nás si, prirodzene, sleduje svoje plodné dni. Presnosť určenia plodných dní závisí od dôsledného sledovania tela – či už pomocou kalendára, aplikácie alebo merania bazálnej teploty. Ak ťa však trápia nepravidelnosti alebo chceš cyklus podporiť prirodzenou cestou, môžeš zaradiť doplnok pre hormonálnu rovnováhu a plodnosť. Obsahuje kombináciu látok, ktoré pomáhajú harmonizovať cyklus a podporiť celkovú ženskú vitalitu.

Fázy menštruačného cyklu: vyznáš sa v tom?

Ženský cyklus nie je len o menštruácii a ovulácii. Delí sa na niekoľko fáz – folikulárnu, ovulačnú, luteálnu a menštruačnú – a každá z nich ovplyvňuje hormonálne hladiny, náladu aj šancu na otehotnenie. U niektorých žien je cyklus pravidelný ako hodinky, u iných ho rozhádže stres, cestovanie alebo zdravotné ťažkosti.

V praxi väčšina žien pozná najmä dva momenty – menštruáciu a ovuláciu. Lenže medzi tým sa toho deje omnoho viac. Prvá polovica cyklu (tzv. folikulárna fáza) pripravuje telo na ovuláciu, počas ktorej dochádza k uvoľneniu vajíčka. Druhá polovica (luteálna fáza) potom buď pripravuje telo na tehotenstvo, alebo spúšťa ďalšiu menštruáciu.

Plodné dni sa zvyčajne počítajú ako 4–5 dní pred ovuláciou a deň po nej. Lenže aj toto sa môže posunúť – a práve preto býva metóda „bezpečných dní“ taká nespoľahlivá.

TIP: Odporúčame používať aplikáciu Flo, ktorá ti pomôže mať aspoň základný prehľad o tvojom cykle.

Kedy je riziko otehotnenia počas menštruácie najvyššie?

Vo všeobecnosti platí, že riziko otehotnenia počas menštruácie je nízke – ale rozhodne nie nulové. Najväčšiu šancu na otehotnenie majú ženy s kratším menštruačným cyklom, keď môže ovulácia nastať už niekoľko dní po skončení menštruácie. Ak teda dôjde k pohlavnému styku ku koncu menštruácie a spermie prežijú v tele 3 až 5 dní, môžu sa s ovuláciou reálne stretnúť.

Riziko sa zvyšuje aj u žien s nepravidelným cyklom, keď nemožno presne určiť, kedy ovulácia prebieha. A práve preto nie je dobré spoliehať sa na „bezpečné dni“ – najmä ak ťa aktuálne trápia hormonálne výkyvy, ktoré môžu cyklus rozhádzať.

Mýty vs. realita: Čo ženy často netušia o svojom cykle

V oblasti ženského zdravia koluje množstvo poloprávd. Niektoré znejú logicky, iné sa dedia z generácie na generáciu – ale mnohé z nich ti môžu zbytočne komplikovať život. Pozri sa, ktoré mýty je dobré pustiť z hlavy:

#1 Mýtus: Počas menštruácie nemôžem otehotnieť. Realita: Riziko je nižšie, ale nie nulové – najmä pri kratších alebo nepravidelných cykloch.

#2 Mýtus: Ovulácia je vždy 14. deň cyklu. Realita: U väčšiny žien sa ovulácia posúva. Presný čas je individuálny.

#3 Mýtus: Keď menštruujem, je všetko v poriadku. Realita: Aj pravidelný cyklus môže byť sprevádzaný hormonálnou nerovnováhou (PMS, únava, akné…).

#4 Mýtus: Bez hormonálnej antikoncepcie si cyklus neustrážim. Realita: Prirodzené sledovanie cyklu je možné – a jeho stabilitu môžeš podporiť aj pomocou doplnkov na hormonálnu rovnováhu a plodnosť.

Kedy dochádza k ovulácii a ako to súvisí s otehotnením?

Ovulácia je moment, keď sa z vaječníka uvoľní zrelé vajíčko – a práve vtedy je najväčšia šanca na otehotnenie. Lenže jej načasovanie nie je u všetkých žien rovnaké. Môže sa líšiť cyklus od cyklu, alebo dokonca úplne vynechať. Práve to často vedie k neplánovaným tehotenstvám aj zbytočnému stresu pri snahe otehotnieť. Rozumieť ovulácii znamená rozumieť svojej plodnosti – a mať možnosť vedome pracovať so svojím telom.

Nepravidelný cyklus a otehotnenie: Koho môže najviac prekvapiť

Nepravidelný cyklus môže byť mätúci – a to nielen pri snahe otehotnieť, ale aj ak sa tehotenstvu chceš naopak vyhnúť. U niektorých žien sa ovulácia posúva každý mesiac inak, inokedy ju vôbec nemajú. Práve v takýchto prípadoch je veľmi ťažké určiť plodné dni – a tým pádom aj „bezpečné obdobie“.

Dôvodov nepravidelnosti môže byť viac: stres, hormonálne výkyvy, zmena hmotnosti, vysadenie antikoncepcie alebo aj intenzívne cvičenie. Ak chceš podporiť stabilitu cyklu a zlepšiť predvídateľnosť, zameraj sa na celkovú hormonálnu rovnováhu.

Ako spoznať ovuláciu aj bez aplikácie? Signály, ktoré ti telo dáva

Nie každá žena sleduje cyklus v aplikácii – a úprimne, ani to nie je vždy stopercentné. Ovulácia totiž neprebieha u všetkých rovnako a algoritmus v mobile nedokáže zachytiť jemné signály, ktoré ti telo každý mesiac vysiela. Dobrá správa? Väčšinu z nich zvládneš rozpoznať sama.

Zaujímavosť: Krátko pred ovuláciou stúpa v ženskom tele hladina estrogénu – ten prirodzene zvyšuje nielen energiu a libido, ale aj kvalitu pleti a schopnosť vnímať vône.

3 signály, že sa blíži ovulácia:

1. Vaginálny výtok – v určitých dňoch cyklu môže mať inú konzistenciu. Táto zmena je prirodzená a súvisí s hormonálnymi procesmi.
2. Tupá bolesť alebo pnutie v podbrušku – niekedy len na jednej strane, tam, kde dochádza k uvoľneniu vajíčka.
3. Výraznejšia chuť na sex – nie je náhoda, že práve okolo ovulácie býva vyššie libido. Telo prirodzene nabáda k blízkosti.

Prečítaj si aj náš článok: Výtoky - s akými druhmi sa môžeme stretnúť a ako na ne

Ako podporiť hormonálnu rovnováhu prirodzenou cestou

Skôr než siahneš po radikálnych riešeniach, je dobré vedieť, že hormonálnu rovnováhu výrazne ovplyvňuje každodenná rutina. Strava, spánok, stres, pohyb – to všetko buď pomáha, alebo rozhadzuje. A keďže hormonálny systém citlivo reaguje na vonkajšie podmienky, aj malé zmeny môžu priniesť veľký rozdiel.

Čo môžeš začať robiť už dnes:

• Zvoľ si vyvážený jedálniček s dostatkom bielkovín, zdravých tukov a vlákniny
• Zaraď pravidelný pohyb – ideálne nie príliš náročný, ale stabilizačný (jóga, chôdza, pilates)
• Nauč sa pracovať so stresom – vedome dýchaj, dopraj si oddych bez výčitiek
• Dbaj na kvalitný spánok, ktorý zásadne ovplyvňuje produkciu hormónov
• Stav na cielené doplnky s bylinnými extraktmi, vitamínmi skupiny B, inozitolom alebo zinkom

Na príbuznú tému sme sa tiež rozpísali v článku: Hormonálna rovnováha u žien. Dá sa jej účinne dosiahnuť?

Nechránený sex počas menštruácie: Čo všetko je dobré vedieť?

Sex počas menštruácie je pre niekoho úplné tabu, pre iné ženy prirodzená súčasť intimity. Pravdou je, že práve v tomto období býva ženské telo citlivejšie – fyzicky aj emocionálne. Hoci býva považovaný za „bezpečný“, riziko otehotnenia (aj prenosu infekcií) tu stále existuje. Ak sa rozhodneš byť blízko aj počas týchto dní, je dôležité poznať všetky pre a proti – a dopriať sebe aj partnerovi komfort, ktorý si zaslúžite.

Prečo sex počas menštruácie priťahuje a kedy byť opatrná

Pozor – ani menštruácia automaticky neznamená „ochranu“ pred tehotenstvom. Ako už sme spomenuli, pri kratších cykloch môže ovulácia nastať veľmi skoro a spermie prežijú aj niekoľko dní.

Ak sa rozhodneš pre sex počas menštruácie, myslí na dostatočnú ochranu – nielen pred otehotnením, ale aj pred možným prenosom infekcií, ktoré sa v tomto období môžu šíriť ľahšie. Z hľadiska komfortu odporúčame jemný prístup: hydratačný love gel exotic prinesie pohodlie aj pri zvýšenej citlivosti, zatiaľ čo masážny olej mango & liči môže byť súčasťou príjemného rituálu, ktorý naladí telo aj myseľ.

TIP: Pri menštruačnom sexe myslí na partnerovo aj svoje pohodlie. Vhodná hygiena, ochrana a kvalitná starostlivosť o intimitu môžu vytvoriť bezpečný priestor, kde sa aj dni „nepohody“ stanú dôvernými a prirodzenými. Nezabudni teda ani na intímny gél.

Keď otehotnieš neplánovane – čo robiť ďalej a ako si pomôcť

Neplánované tehotenstvo môže byť šok – či už si vo vzťahu, alebo práve prežívaš nezáväznú fázu života. Emócie sa často striedajú – strach, neistota, zmätok. A to je úplne v poriadku. Kľúčové je vedieť, že nie si sama a že existuje množstvo spôsobov, ako situáciu zvládnuť.

Čo môžeš urobiť hneď:

• Dopraj si čas. Aj keď ťa situácia prekvapila, nie je nutné reagovať okamžite.
• Porozprávaj sa s niekým, komu dôveruješ – kamarátka, partner, terapeut, gynekológ.
• Zameraj sa na starostlivosť o seba – tvoje telo teraz potrebuje pokoj, výživu a podporu.

Ak sa rozhodneš tehotenstvo prijať, je dôležité dopriať telu čo najskôr potrebné živiny. V tomto období ti môžu pomôcť doplnky pre tehotné a dojčiace ženy, ktoré dopĺňajú kľúčové vitamíny a minerály ako kyselinu listovú, železo či jód.

Čo si z článku odniesť?

Tehotenstvo počas menštruácie síce nie je bežné, ale rozhodne nie je nemožné. Každé ženské telo je iné – rovnako ako aj jeho cyklus. Spoliehať sa len na aplikáciu nie je stopercentné, najmä ak máš kratší alebo nepravidelný cyklus.

Ak chceš mať svoju situáciu viac pod kontrolou, venuj pozornosť svojmu telu – jeho signálom, hormonálnej rovnováhe aj tomu, ako sa cítiš v jednotlivých fázach cyklu. A ak sa rozhodneš užiť si intímne chvíle aj počas menštruácie, uprednostni pohodlie, hygienu a ochranu. Na čo teda myslieť?

• Áno, aj počas menštruácie môžeš otehotnieť – riziko je nižšie, ale nie nulové
• Hormonálna rovnováha, pravidelnosť cyklu a vnímanie vlastného tela sú kľúčom k sebavedomiu
• Starostlivosť o seba a kvalitné výživové doplnky majú veľký význam
• Intimita nie je len o akte, ale o celkovom prežitku

Často kladené otázky

• Koľko dní po menštruácii môžem otehotnieť? Už 5.–7. deň cyklu, ak máš kratší cyklus a ovulácia prichádza skoro.
• Kedy nemôžem otehotnieť? Najmenšia šanca je priamo počas menštruácie a tesne pred jej začiatkom – no nikdy nie úplne nulová.
• Kedy je najmenšia pravdepodobnosť otehotnenia? V prvých dňoch menštruácie a niekoľko dní po nej, ak je cyklus pravidelný.
• Kedy sú neplodné dni? Neplodné dni sa zvyčajne nachádzajú na začiatku a na konci cyklu, no presné určenie vyžaduje sledovanie ovulácie.

Zdroje

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/324829
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7164578/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546686/

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Každý rodič chce pre svoje dieťa to najlepšie. Od prvého nádychu sa staráte o ich pohodlie, bezpečie a zdravie. Či už ide o prvý dotyk, prvý úsmev alebo prvý kúpeľ, všetky tieto okamihy si uchovávate v srdci ako vzácne spomienky. Správna starostlivosť o detskú pokožku je kľúčovou súčasťou tejto cesty. Ale ako vybrať tú najvhodnejšiu kozmetiku? Poďme si spoločne prejsť týmto sprievodcom a objaviť, ako sa správne starať o pokožku vašich najmenších – od narodenia až po detské roky. Prečítajte si dnešný článok a pripravte sa ponoriť do sveta, kde prírodné ingrediencie a láska k deťom tvoria dokonalý základ pre starostlivosť o vaše malé poklady.

Prečo je dôležité voliť šetrnú detskú kozmetiku?

Predstavte si to - vaše dieťatko sa prvýkrát dotkne sveta, jeho pokožka je taká jemná a zraniteľná. Každý dotyk, každé pohladenie má obrovský význam. Ale práve preto, že detská pokožka je až trikrát tenšia ako u dospelých, je tiež oveľa citlivejšia a náchylnejšia na podráždenie. Absorbuje všetko, čo na ňu aplikujeme – či už ide o dobré alebo zlé produkty.

Predstavte si, že používate kozmetiku plnú syntetických látok a parfumov. Vaše dieťa sa smeje, jeho pokožka vonia, ale pod povrchom sa môžu odohrávať nežiaduce procesy. Tenká koža umožňuje chemickým látkam ľahký prienik do tela, čo môže viesť k podráždeniu, alergiám alebo dokonca dlhodobejším problémom.

Preto je zásadné vyberať produkty, ktoré rešpektujú prirodzené potreby detskej pokožky – kozmetiku bez dráždivých chemických zložiek, so starostlivo vybranými prírodnými ingredienciami. Zdravie našich najmenších by nikdy nemalo byť kompromisom.

Ako môže reagovať pokožka detí na nevhodné produkty?

Podráždením pokožky: Malé červené škvrnky, suché miesta, svrbenie – detská pokožka okamžite reaguje na čokoľvek nevhodné. Najčastejším vinníkom sú produkty s prídavkom parfumov a syntetických farbív.

Alergické reakcie: Niektoré bežne používané zložky, ako sú konzervanty alebo syntetické farbivá, môžu vyvolať nepríjemné vyrážky, začervenanie a svrbenie. Namiesto pokožky hebkej ako zamat sa rodičia často stretávajú s podráždením, ktoré ich dieťa zbytočne trápi.

Nadmerná absorpcia chemikálií: Čo nanesiete na pokožku svojho dieťaťa, to sa dostáva hlboko do jeho tela. Tenká detská pokožka absorbuje látky oveľa rýchlejšie ako pokožka dospelých. Preto je dôležité voliť kozmetiku, ktorá obsahuje iba bezpečné a šetrné zložky.

Na čo sa teda zamerať pri výbere detskej kozmetiky?

Hľadajte prírodné zloženie - detská pokožka nepotrebuje umelé vône, dráždivé sulfáty alebo syntetické konzervanty. Namiesto toho vyhľadávajte produkty obohatené o prírodné ingrediencie, ako je harmanček, nechtík lekársky, mandľový olej alebo bambucké maslo. Tieto zložky upokojujú podráždenie, starajú sa o hydratáciu a podporujú prirodzenú ochrannú bariéru kože.

Zamerajte sa na hypoalergénne produkty - vždy uprednostňujte kozmetiku, ktorá prešla dermatologickým testovaním a je hypoalergénna. To je kľúčové najmä pre deti s citlivou kožou alebo náchylnosťou k ekzémom a alergickým reakciám.

Bezpečnosť je na prvom mieste - vyhýbajte sa kozmetike s obsahom parabénov, ftalátov, minerálnych olejov alebo syntetických farbív. Tieto látky môžu jemnú pokožku zaťažovať, vysušovať alebo dokonca vyvolávať podráždenie. Dávajte prednosť kozmetike bez alkoholu as neutrálnym pH.

Zvážte špecifické potreby pokožky – každé dieťa je iné a jeho pokožka si zaslúži individuálnu starostlivosť. Má sklony k suchosti? Vyberte hlboko hydratačné telové mlieko. Trápia vás zapareniny? Siahnite po špeciálnom ochrannom kréme s prírodnými zložkami, ako je včelí vosk alebo zinok.

Ako vybrať kozmetiku pre vašich najmenších podľa účelu použitia?

Naša prírodná detská kozmetika je vytvorená s láskou a rešpektom k detskej pokožke, ktorá si zaslúži len to najlepšie. Každý výrobok je starostlivo navrhnutý tak, aby chránil, upokojoval a prinášal pocit bezpečia. Používame len tie najjemnejšie, ale pritom najúčinnejšie zložky, ktoré prispievajú k prirodzenej rovnováhe pokožky vašich najmenších. Také, ktoré jej pomôžu odolávať vonkajším vplyvom bez toho, aby ju dráždili. Či už ide o prvý kúpeľ alebo každodenné krémovanie. Poďme sa spoločne pozrieť na to, čo každý produkt prináša. Ochranu, jemnosť, pokoj, a predovšetkým zdravie. Preskúmajme, ako každý z nich môže prispieť k pohode vašich detí, a ako z ich používania urobiť každodenný rituál plný lásky a starostlivosti.

1. Starostlivosť o pokožku celého tela

Detské telové mlieko

Trápi vaše dieťatko suchá pokožka alebo chcete suchej pokožke predísť? Vyskúšajte jemné, rýchlo sa vstrebávajúce mlieko, ktoré sa postará o suchú pokožku nielen po kúpaní. Je ako každodenné pohladenie, ktoré sa nielen stará, ale aj chráni citlivú pokožku vašich najmenších, vyživuje a upokojuje ju. Vďaka kombinácii prírodných zložiek, ako je nechtík lekársky, harmanček a kvalitných olejov, sa stáva ideálnym spoločníkom pre každodennú starostlivosť o pokožku.

Počas chvíle sa vstrebe a nezanechá mastný film, takže vaše dieťa môžete okamžite obliecť. Okrem toho je úplne hypoalergénny, čo znamená, že je bezpečné aj pre veľmi citlivú pokožku. Ale to nie je všetko! Mlieko vytvára ochranný film, ktorý pomáha chrániť pokožku pred vonkajšími vplyvmi, ako je vietor, mráz alebo suchý vzduch.

Vďaka patentovanému komplexu DEFENSIL®-SOFT a starostlivo vybraným prírodným ingredienciám je telové mlieko ideálne pre bábätká aj staršie deti, ktoré potrebujú extra starostlivosť. Pokožka bude vďaka mlieku upokojená, chránená a vyživená. Je to produkt, ktorý si obľúbite, pretože nielen, že zanecháva pokožku krásne hebkú a vláčnu, ale aj vďaka svojmu príjemnému zloženiu a textúre premení každodennú starostlivosť o vaše dieťa vo chvíľku pohody.

Mlieko je ideálne na použitie po kúpeli, kedy pomáha uzamknúť vlhkosť v pokožke. Produkt je vhodné používať už od narodenia na každodennú starostlivosť počas prvých rokov života. Po hydratácii telovým mliekom môžete zvýšiť účinok starostlivosti použitím detského telového oleja, ktorý ponúka intenzívnejšiu hydratáciu a ochranu.

Detský telový olej

Pre rodičov, ktorí hľadajú ešte intenzívnejšiu starostlivosť a chcú pokožke svojho dieťaťa dopriať extra dávku hydratácie, je tu prírodný detský telový olej. Je vytvorený špeciálne pre citlivú detskú pokožku, ktorá si zaslúži tú najšetrnejšiu starostlivosť. Obsahuje čisté prírodné zložky, ako je mandľový olej, ktorý pokožku hlboko vyživuje, zvláčňuje a pomáha proti suchosti, a slnečnicový olej, ktorý ju chráni pred vonkajšími vplyvmi a dodáva jej prirodzený zdravý vzhľad. Či už je pokožka vášho dieťaťa vysušená po celodennom vyvádzaní alebo potrebuje po kúpeli extra hydratáciu, tento olej ju jemne rozmaznáva a chráni.

Náš detský olej navyše obsahuje vitamín E, ktorý je známy svojimi regeneračnými účinkami - pomáha podporovať obnovu pleti, zlepšuje jej pružnosť a vyživuje ju do hĺbky. Rýchlo sa vstrebáva, nezanecháva mastný film, ale pritom poskytuje dlhodobú hydratáciu a ochranu. To znamená, že pokožka vášho dieťaťa zostane zamatovo jemná a prirodzene chránená po celý deň, či už sa vydáte na vonkajšie dobrodružstvo alebo si užívate pokojné chvíle doma.

A čo je na tomto oleji najlepšie? Je vhodný pre deti už od narodenia! Jemná masáž s týmto olejom po kúpeli alebo pred spaním nielenže stará o pokožku, ale vytvára aj krásnu príležitosť na pohladenie a vzájomnej blízkosti. Tento olej je skvelou voľbou pre všetkých rodičov, ktorí chcú svojim deťom dopriať tú najlepšiu prírodnú starostlivosť a zároveň si užívať každodenné rituály plné lásky.

Vďaka kombinácii telového mlieka a oleja si môžete byť istí, že pokožka vášho dieťatka dostane všetko, čo potrebuje. Zatiaľ čo mlieko poskytuje rýchlu a ľahkú hydratáciu na každý deň, olej prináša hĺbkovú výživu a ochranu, ktorú oceníte najmä v chladnejšom počasí alebo pri starostlivosti o veľmi suchú pokožku. Teraz máte jasno v tom, čo použiť na detskú pokožku. Ako sa ale starať o jemné detské vlásky?

2. Starostlivosť o detské vlásky

Prírodný detský šampón pre prvé vlásky, ktorý je vhodný od narodenia a ideálny pre starostlivosť o prvé vlásky počas batoľacieho vek, je navrhnutý tak, aby bol maximálne šetrný k jemnej pleti aj k tým najjemnejším vláskom. Šampón čistí vlasy s nehou bez toho, aby ich zaťažoval alebo vysušoval. Vďaka svojmu prírodnému zloženiu s extraktmi, ktoré sú ideálne pre citlivú pokožku, vlásky zostávajú jemné, hydratované a ľahko sa rozčesávajú. Bez parabénov a sulfátov, je tento šampón ideálnou voľbou pre prvé skúsenosti so starostlivosťou o vlásky vašich malých. Dáva im všetko, čo potrebujú, aby boli zdravé a krásne už od začiatku.

Obsahuje harmančekový extrakt, ktorý upokojuje a má protizápalové účinky, ideálny pre citlivú pokožku. Glycerín sa postará o to, aby vlásky zostali jemné, hydratované a ľahko sa rozčesávali. Prečo si ho obľúbia nielen mamičky, ale aj deti? Vďaka svojej šetrnej receptúre neštípe v očiach, čo robí z každej kúpeľovej chvíľky príjemný a bezstarostný zážitok pre celú rodinu.

A to nie je všetko - šampón neobsahuje žiadne dráždivé chemikálie, čo znamená, že je ideálny pre deti s citlivou pokožkou hlavy. Prírodné zložky sa postarajú o dokonalú starostlivosť, ktorú vaše dieťa potrebuje.

Po umytí vláskov a pokožky hlavy nezabudnite na ochranu detskej pokožky v plienkovej oblasti. Ako na detskú pokožku, ktorá si vyžaduje špeciálnu starostlivosť?

3. Špeciálna starostlivosť – ochrana a úľava pri problémoch

Každý rodič vie, aké dôležité je mať po ruke produkty, ktoré ponúknu rýchlu a účinnú pomoc, keď pokožka vášho dieťatka potrebuje špeciálnu starostlivosť. Či už sa jedná o drobné podráždenie, zapareniny alebo problémy s trávením, máme pre vás produkty, ktoré poskytujú úľavu a podporujú prirodzenú regeneráciu pokožky. Aké sú to?

Detský krém na zapareniny

Ak máte dieťa, iste viete, že zapareniny môžu byť pre malé deti veľmi nepríjemné, a preto je dôležité mať po ruke účinný prostriedok, ktorý poskytne okamžitú úľavu. Detský krém na zapareniny ponúka prírodné zloženie zahŕňajúce nechtík lekársky, panthenol, harmanček a včelí vosk, poskytuje pokožke jemnú, ale účinnú starostlivosť. Krém upokojuje podráždenie, regeneruje pokožku a vytvára ochrannú bariéru proti vlhkosti, ktorá pomáha predchádzať ďalšiemu podráždeniu. Aplikujte pri každej výmene plienky a zaistite tak svojmu dieťatku maximálnu ochranu.

Prírodné zloženie navyše bojuje proti začervenaniu a svrbeniu, čím prináša rýchlu úľavu a obnovuje pokožku do jej prirodzenej rovnováhy. Krém používajte od narodenia až do doby, kedy dieťa prestane používať plienky. Zapareniny už máte pod kontrolou, čo však robiť, keď vaše najmenšie postihnú aj nepríjemné bolesti bruška?

Detský olej na masáž bruška

Uľavte svojim ratolestiam od bolestí bruška a nepríjemného nadúvania už od narodenia av prvých mesiacoch ich života olejom, ktorý obsahuje zmes feniklového a levanduľového oleja, ktoré nielen upokojujú trávenie, ale tiež pomáhajú uvoľniť napätie a podporiť relaxáciu.

Masáž prírodným olejom prinesie vášmu dieťaťu okamžitú úľavu a upokojenie, čo pomáha k lepšiemu zaspávaniu. Najlepšie je použiť olej pred spaním alebo v okamihu, keď vaše bábätko trpí bolesťami bruška. Fenikel uvoľňuje napätie v brušku, zatiaľ čo levanduľa pomáha relaxácii a príjemnému zaspávaniu.

Čo si z článku odniesť?

Starosť o detskú pokožku nie je len každodennou rutinou, ale aj spôsobom, ako svojim deťom ukázať, že na nich naozaj záleží. Starostlivosť začína výberom kozmetiky, ktorá je svojim zložením harmonická s prírodou a zároveň sa stará o bezpečnosť tých najcennejších členov našej rodiny.

Prírodné produkty predstavujú ideálnu odpoveď na potreby prísnej a láskyplnej starostlivosti o detskú pokožku. Kombinujú prírodné zloženie, vedecky overenú účinnosť a lásku k detailom, vďaka čomu sa stanú nepostrádateľnou súčasťou vašej domácnosti. Dajte svojmu dieťatku starostlivosť, ktorú pocíti na vlastnej koži, a objavte kúzlo zdravia a jemnosti v každom dotyku.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Tehotenstvo je jedným z najvýznamnejších období v živote ženy. Váš život sa zmení nielen fyzicky, ale aj emocionálne a psychicky. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre seba aj svoje dieťa, je zamerať sa na to, čo jete. Správna výživa nie je len o uspokojení chutí - je to základ pre zdravý vývoj dieťaťa a vaše celkové zdravie. Premýšľate, čo je vlastne správne jesť a čomu sa radšej vyhnúť? Niet divu - internet, sociálne siete i dobre mienené rady okolia sú plné rozporuplných informácií. V tomto článku nájdete jasné odpovede na to, ktoré potraviny vám prospejú a ktoré môžu byť počas tehotenstva rizikové. Zabudnite na mýty a predsudky, poďme sa pozrieť na fakty.

Prečo je správna strava v tehotenstve taká dôležitá?

Keď zistíte, že ste tehotná, je to jeden z najúžasnejších okamihov života. A práve teraz začína vaše telo pracovať na plnom obrátku. Váš organizmus má na starosti nielen vás, ale aj nový život, ktorý sa vo vás vyvíja. A viete, čo je jedným z najzásadnejších faktorov, ktorý tento vývoj ovplyvňuje? Strava!

Tehotenstvo je ako stavba domu. Bez kvalitných tehál, malty a pevného základu sa nezaobídete. Strava vám poskytuje stavebný materiál nielen pre rast dieťaťa, ale aj pre vašu energiu, imunitu a psychickú pohodu.

Nedostatočná alebo nevhodná strava môže viesť k rizikám, ako je nízka pôrodná hmotnosť, predčasný pôrod alebo dokonca vývojové chyby. Ale na druhú stranu - ak jete správne, podporujete zdravie dieťaťa, zaisťujete správny vývoj jeho mozgu a znižujete riziko zdravotných komplikácií.

Potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť

Strava počas tehotenstva je kľúčová pre zdravie nastávajúcej mamičky aj jej dieťaťa. Niektoré potraviny však môžu predstavovať riziko a je potrebné ich v tomto období vyradiť z jedálnička, zatiaľ čo iné by mali byť prioritou. Poďme sa pozrieť, ktorým potravinám sa vyhnúť a prečo, a čo by ste naopak mali zaradiť do svojho každodenného jedálnička.

1. Surové mäso a ryby

Surové mäso a ryby sú prvým bodom na zozname zakázaných potravín. Obsahujú totiž riziko baktérií, ako je salmonela alebo listéria, a parazitov, napríklad toxoplazmózy. Tieto mikroorganizmy môžu byť pre plod veľmi nebezpečné a spôsobiť vážne zdravotné komplikácie. Preto je dôležité, aby všetky mäsové a rybie pokrmy boli dôkladne tepelne upravené. Namiesto sushi alebo tatárskeho bifteku si radšej pripravte lososa pečeného na bylinkách alebo dobre prepečený steak.

2. Nepasterizované mliečne výrobky

Ďalšou rizikovou skupinou sú nepasterizované mliečne výrobky. Tie môžu obsahovať baktérie listérie, ktoré spôsobujú listeriózu. Tá je pre tehotné ženy obzvlášť nebezpečná, pretože môže viesť k potratu alebo poškodeniu plodu. Radšej voľte pasterizované varianty, napríklad syr eidam, mozzarella alebo parmezán, ktoré sú nielen bezpečné, ale aj bohaté na vápnik.

3. Surové vajcia

Surové vajcia sú ďalšou potravinou, na ktorú si dajte pozor. Salmonela je rizikom najmä u pokrmov, ako sú domáca majonéza, tiramisu alebo zmrzlina. Pokiaľ ale vajcia dôkladne uvaríte natvrdo alebo tepelne spracujete, riziko klesá na nulu. Pre dezerty skúste recepty, ktoré používajú pasterizované vajcia.

4. Pečeň a výrobky z nich

Pečeň a výrobky z nich, aj keď sú bohaté na železo, obsahujú príliš vysoké množstvo vitamínu A. Nadbytok tohto vitamínu môže byť pre plod nebezpečný, pretože jeho vysoké dávky majú teratogénne účinky a môžu narušiť vývoj dieťaťa. Zvážte namiesto toho iné zdroje železa, napríklad strukoviny, špenát alebo kvalitné červené mäso.

5. Surové klíčky a mikrobylinky

Ďalšou položkou na zozname sú surové klíčky a mikrobylinky. Aj keď sa môžu zdať zdravé, často sú kontaminované baktériami, ako je E. coli. Pokiaľ máte chuť na klíčky, radšej ich dôkladne tepelne spracujte, alebo si namiesto nich dajte čerstvú zeleninu, ako sú paradajky či paprika.

6. Veľké dravé ryby

Zabudnite tiež na veľké dravé ryby, ako je mečiar, žralok alebo makrela. Tieto druhy obsahujú vysoké množstvo ortuti, ktorá môže poškodiť nervový systém dieťaťa. Namiesto toho si doprajte ryby s nízkym obsahom ortuti, napríklad lososa, pstruha alebo sardinky, ktoré navyše obsahujú zdravé omega-3 mastné kyseliny.

7. Rýchle občerstvenie a polotovary

Dávajte si pozor aj na rýchle občerstvenie a polotovary. Obsahujú nadmerné množstvo soli, tuku a konzervantov, čo môže prispieť k vysokému krvnému tlaku alebo nadváhe. Nahraďte ich domácimi jedlami pripravenými z čerstvých surovín, ktoré sú zdravšie a plné živín, napríklad domácimi zeleninovými hranolkami pripravenými v rúre či teplovzdušnej fritéze.

8. Morské plody

Morské plody, najmä niektoré druhy, predstavujú v tehotenstve potenciálne riziko kvôli obsahu ortuti a možným bakteriálnym či vírusovým kontamináciám. Väčšie ryby, ako je mečiar, žralok alebo kráľovská makrela, akumulujú vo svojich tkanivách vysoké hladiny ortuti. Tá môže negatívne ovplyvniť vývoj nervového systému dieťaťa a spôsobiť dlhodobé problémy s motorikou alebo kognitívnymi funkciami. Surové morské plody, napríklad ustrice alebo krevety v sushi, môžu navyše obsahovať baktérie alebo parazity, ako je listéria alebo salmonela. Tieto infekcie predstavujú vážne riziko pre plod, vrátane možnosti potratu alebo predčasného pôrodu. Snažte sa preto konzumácii morských plodov počas tehotenstva vyhnúť a obmedzte konzumáciu rýb na tie s nízkym obsahom ortuti, napríklad lososa alebo pstruha.

9. Väčšie množstvo kofeínu

Kofeín, ktorý sa nachádza nielen v káve, ale aj v čaji, čokoláde a niektorých nealkoholických nápojoch, má schopnosť prechádzať placentou priamo k dieťaťu. Zatiaľ čo telo dospelého človeka kofeín metabolizuje pomerne rýchlo, plod ho spracováva oveľa pomalšie. Príliš vysoký príjem kofeínu môže zvýšiť riziko potratu, nízkej pôrodnej hmotnosti alebo dokonca spomalenie rastu dieťaťa v maternici. Štúdie ukazujú, že bezpečná hranica je zhruba 200 mg kofeínu denne, čo zodpovedá jednej šálke slabšej kávy. Pokiaľ si nedokážete kávu úplne odpustiť, voľte radšej bezkofeínové varianty alebo zvážte alternatívy, ako je obilná káva, rooibos alebo čistá voda s citrónom. Pamätajte, že kofeín sa skrýva aj v energetických nápojoch, ktorým je lepšie sa vyhnúť úplne.

Potraviny vhodné pre tehotné ženy

1. Listová zelenina

Naopak existuje mnoho potravín, ktoré sú pre tehotné ženy doslova pokladom. Listová zelenina, ako je špenát alebo brokolica, by mala byť neoddeliteľnou súčasťou vášho jedálnička. Obsahuje totiž kyselinu listovú, ktorá je kľúčová pre správny vývoj nervovej sústavy dieťaťa. Pripravte si špenátové smoothie alebo brokolicu na pare, aby ste z nich získali maximum živín.

2. Celozrnné obilniny

Celozrnné obilniny sú ďalším dôležitým prvkom stravy. Sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha predchádzať zápche, častému problému v tehotenstve. Môžete si na raňajky pripraviť ovsené vločky alebo ku každému jedlu pridať celozrnný chlieb či cestoviny.

3. Chudé mäso

Chudé mäso, napríklad kuracie prsia alebo stredne prepečený hovädzí steak, je vynikajúcim zdrojom bielkovín a železa. Tieto živiny sú nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek, ktoré podporujú prenos kyslíka k plodu. Pokiaľ nejete mäso, zaraďte do jedálnička viac strukovín alebo tofu.

4. Ovocie

Ovocie je skvelým zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré podporujú zdravý rast a vývoj dieťaťa. Obsahuje aj prírodné cukry, ktoré dodajú rýchlu energiu, a veľké množstvo vody, ktoré pomáha udržať hydratáciu. Medzi najdôležitejšie vitamíny obsiahnuté v ovocí patrí vitamín C, ktorý podporuje imunitu a vstrebávanie železa, a draslík, ktorý pomáha regulovať krvný tlak. Tehotné ženy by mali uprednostňovať ovocie s nízkym glykemickým indexom, ako sú jablká, jahody, maliny, čučoriedky a kivi. Tropické ovocie, napríklad mango a banány, môžu byť dobrým zdrojom energie, ale konzumujte ich s mierou kvôli vyššiemu obsahu cukru. Ideálne je zaradiť ovocie čerstvé, prípadne mrazené alebo lyofilizované, ktoré si zachováva väčšinu svojich živín.

5. Vajcia

Vajcia sú tiež veľmi dôležité, pretože obsahujú cholín, ktorý zohráva zásadnú úlohu vo vývoji mozgu dieťaťa. Či už si pripravíte vajcia natvrdo ako desiatu alebo omeletu so zeleninou, vždy je to výborná voľba.

6. Losos alebo tuniak

Ryby s nízkym obsahom ortuti, ako je losos alebo tuniak z konzervy, by mali byť na vašom stole aspoň dvakrát týždenne. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré obsahujú, zlepšujú vývoj mozgu a zraku dieťaťa. Ideálne je pripraviť ich pečené alebo dusené, aby si zachovali živiny.

7. Mliečne výrobky

Mliečne výrobky, napríklad biely jogurt alebo cottage syr, sú bohaté na vápnik, ktorý podporuje zdravý vývoj kostí dieťaťa. Pridajte ich do svojho jedálnička ako desiatu alebo súčasť raňajok.

8. Strukoviny

Strukoviny, ako sú šošovica, cícer, fazuľa alebo hrach, sú v tehotenstve nepostrádateľnou súčasťou stravy, pretože obsahujú vysoké množstvo bielkovín, vlákniny, železa a kyseliny listovej. Kyselina listová je obzvlášť dôležitá v prvom trimestri, pretože podporuje zdravý vývoj nervovej trubice plodu a znižuje riziko vrodených chýb. Vláknina zase pomáha predchádzať zápche, ktorá je v tehotenstve častým problémom. Strukoviny tiež obsahujú železo, nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek, a pomáhajú tak predchádzať anémii, ktorá môže viesť k únave alebo komplikáciám počas tehotenstva. Do jedálnička je možné zaradiť napríklad šošovkovú polievku, hummus z cíceru alebo fazuľový šalát.

9. Orechy a semienka

Nakoniec nezabudnite na orechy a semienka, ktoré sú skvelým zdrojom zdravých tukov a vitamínov. Pár vlašských orechov alebo lyžice chia semienok do jogurtu vám dodá energiu a podporí zdravý vývoj vášho bábätka.

Podporte ešte viac svoje zdravie v tehotenstve

Vitamíny pre tehotné a dojčiace ženy sú ideálnym pomocníkom pre budúce mamičky, ktoré chcú podporiť zdravý vývoj svojho bábätka a zároveň dodať svojmu telu všetko, čo pri tomto náročnom období potrebuje. Tieto špeciálne vyvinuté vitamíny obsahujú široké spektrum kľúčových vitamínov a minerálov, ako je kyselina listová, vitamín D3, železo, jód alebo omega-3 mastné kyseliny. Kyselina listová zohráva zásadnú úlohu pri vývoji nervovej sústavy plodu a pomáha znižovať riziko vrodených chýb. Vitamín D3 podporuje zdravý rast kostí, zatiaľ čo železo zaisťuje dostatok kyslíka pre vás aj vaše dieťa. Jód je dôležitý pre správnu funkciu štítnej žľazy, ktorá ovplyvňuje metabolizmus a hormonálnu rovnováhu. Omega-3 mastné kyseliny zase prispievajú k správnemu vývoju mozgu a zraku vášho bábätka.

Vitamíny pre tehotné mamičky sú vyvinuté presne tak, aby rešpektovali špecifické potreby tehotných žien a ponúkli tak maximálnu kvalitu a bezpečnosť. Vďaka starostlivo vyváženému zloženiu môžu pomôcť doplniť živiny, ktoré bežná strava nemusí vždy pokryť, najmä v prípade zvýšenej potreby počas tehotenstva. Navyše sú šetrné na trávenie a ľahko sa užívajú. Pravidelným užívaním týchto vitamínov môžete podporiť svoj imunitný systém, udržať si dostatok energie a zlepšiť celkovú pohodu.

Zistite, aké vitamíny pre tehotné a dojčiace ženy by ste mali ešte užívať.

Mýty a fakty o strave počas tehotenstva

Mýty o stravovaní v tehotenstve sú bežné a často mätúce. Preto vám prinášame šesť najčastejších tvrdení, ktoré sme rozobrali a doplnili o fakty. Poďme si to ujasniť raz a navždy!

1. Mýtus: Musíte jesť za dvoch

Fakt: Energetická potreba sa v tehotenstve zvyšuje len mierne.

Tento mýtus je snáď najrozšírenejší. Pravda je ale taká, že telo v prvom trimestri žiadne veľké navýšenie kalórií nepotrebuje. V druhom a treťom trimestri postačí zvýšiť príjem o 300–500 kalórií denne. To je napríklad jeden kvalitný sendvič alebo smoothie s ovsenými vločkami. Nadmerné jedlo môže viesť k nadmernému priberaniu na váhe, čo zvyšuje riziko tehotenskej cukrovky alebo komplikácií pri pôrode.

2. Mýtus: Káva je v tehotenstve úplne zakázaná

Fakt: Mierna konzumácia kofeínu je bezpečná.

Hovorí sa, že kofeín je počas tehotenstva tabu, ale nie je to úplne pravda. Ak si doprajete maximálne 200 mg kofeínu denne (asi jednu slabšiu kávu), nemusíte sa obávať. Vyššie dávky by však mohli ovplyvniť vývoj plodu alebo zvýšiť riziko potratu. Majte tiež na pamäti, že kofeín sa nachádza aj v čokoláde, čaji a niektorých limonádach.

3. Mýtus: Nemôžete jesť pálivé a korenené jedlá

Fakt: Pokiaľ vám korenie nerobí zle, nie je dôvod ho vynechávať.

Pálivé a korenené jedlá majú zlú povesť, ale pre väčšinu tehotných nie sú žiadnym problémom. Pokiaľ vás nepáli záha alebo nemáte iné zažívacie problémy, pokojne si doprajte korenie, ako je karí, chilli alebo škorica. Naopak, niektoré druhy korenia, napríklad zázvor, môžu pomôcť zmierniť ranné nevoľnosti.

4. Mýtus: Kyslé chute značia, že čakáte chlapca

Fakt: Chute nesúvisí s pohlavím dieťaťa.

Poznáte to: „Máte chuť na kyslé? To bude určite chlapec!“ Táto povera nemá žiadne vedecké opodstatnenie. Chute v tehotenstve sú skôr reakciou na hormonálne zmeny alebo signálom, že telo potrebuje konkrétne živiny. Pokiaľ máte chuť na uhorky, možno vám chýba vitamín C alebo sodík, ale s pohlavím vášho bábätka to nesúvisí.

5. Mýtus: Nemali by ste jesť ryby, obsahujú ortuť

Fakt: Niektoré druhy rýb sú bezpečné a dokonca prospešné.

Pravda je, že ryby ako mečiar alebo žralok majú vyšší obsah ortuti a je lepšie sa im vyhnúť. Na druhú stranu sú ryby ako losos, pstruh alebo sardinky bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú vývoj mozgu dieťaťa. Dvakrát týždenne zaraďte do jedálnička kvalitnú rybu, ale buďte obozretní pri výbere druhu.

6. Mýtus: Sladkosti a čokoláda môžu dieťaťu uškodiť

Fakt: Malé množstvo sladkostí neškodí, ale pozor na cukor.

Sladkosti v tehotenstve nie sú úplne zakázané, ale ich nadmerná konzumácia môže viesť ku komplikáciám, ako je tehotenská cukrovka. Pokiaľ si dáte kúsok čokolády alebo sladké pečivo, nič sa nestane. Vždy však hľadajte rovnováhu a radšej siahnite po horkej čokoláde alebo ovocí.

Čo si z článku odniesť?

Strava v tehotenstve nie je len o pravidlách – je to o počúvaní vášho telu a porozumení jeho potrebám. Pokiaľ sa budete riadiť základnými pravidlami, obmedzíte rizikové potraviny a zaradíte tie prospešné, urobíte veľký krok k zdraviu vášho bábätka aj sebe.

Nezabúdajte, že každý človek je jedinečný. Ak máte otázky, neistoty alebo špecifické potreby, konzultujte svoju výživu s lekárom alebo nutričným špecialistom. Tehotenstvo je nádherné obdobie – užite si ho a majte radosť z toho, že každé sústo, ktoré zjete, prispieva k zázraku, ktorý rastie vo vnútri vás.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Obdobie, kedy si začínate všímať zmeny na svojom tele a uvažujete, či by ste mohli byť tehotná, môže byť emocionálne nabité a plné neistoty. Prvé príznaky tehotenstva sú často zameniteľné s bežnými zdravotnými problémami alebo zmenami v životnom štýle, čo môže spôsobiť zmätok a nervozitu. Ako teda poznať, či vaše symptómy naznačujú, že je na ceste nový život, alebo či ide iba o planý poplach? Tento článok vám poskytne komplexný prehľad o najčastejších prvých príznakoch tehotenstva, ako ich správne identifikovať a akými krokmi potvrdiť, či vaše podozrenia môžu byť pravdivé.

Kedy sa objavia prvé príznaky tehotenstva?

Prvé príznaky tehotenstva sa zvyčajne začínajú objavovať okolo 1-2 týždňov po oplodnení, teda približne okolo doby, kedy by ste mali očakávať začiatok menštruácie. V tomto období sa telo začína adaptovať na hormonálne zmeny spojené s tehotenstvom, čo môže vyvolať rôzne fyzické aj emocionálne prejavy, ktoré ženy väčšinou prisudzujú PMS, a preto týmto príznakom nevenujú dostatočnú pozornosť.

O PMS sa dozviete viac v jednom z našich predchádzajúcich článkov.

Vynechanie menštruácie a od kedy sa počíta tehotenstvo?

Vynechanie menštruácie je jedným z najbežnejších a najspoľahlivejších prvých príznakov tehotenstva, najmä ak máte pravidelný menštruačný cyklus. Ak zistíte, že vaša menštruácia sa nedostavila v očakávanom termíne, môže to byť signál, že ste tehotná. Je však dôležité si uvedomiť, že vynechanie menštruácie môže byť spôsobené aj inými faktormi, ako sú hormonálna nerovnováha, stres alebo zdravotné problémy.

Tehotenstvo sa obvykle počíta od prvého dňa poslednej menštruácie. Tehotenstvo sa obvykle počíta ako 40 týždňov od tohto dátumu, čo zodpovedá približne 280 dňom.

Krvácanie v začiatku tehotenstva

Väčšinou dochádza ku krvácaniu v začiatku tehotenstva z dôvodu implantačného krvácania, pri ktorom sa oplodnené vajíčko implantuje do sliznice maternice. Tento proces môže spôsobiť malé krvácanie alebo špinenie, ktoré sa obvykle objavuje okolo 6–12 dní po oplodnení.

Krvácanie je zvyčajne slabé a trvá iba krátku dobu. Môže mať ružovú alebo hnedú farbu a je menej intenzívna ako bežná menštruácia. Ak je krvácanie slabé a krátkodobé, je pravdepodobne normálne. Pokiaľ je krvácanie silné, dlhotrvajúce, alebo je sprevádzané silnou bolesťou brucha, kŕčmi alebo ďalšími neobvyklými príznakmi, je dôležité čo najskôr kontaktovať lekára alebo gynekológa.

10 častých príznakov tehotenstva

1. Oneskorená menštruácia

Oneskorená menštruácia môže, ale nemusí znamenať, že žena je tehotná. Na vine môžu byť ďalšie faktory, ako hormonálna nerovnováha, nadmerný stres alebo choroba. V prípade, že sa menštruácia nedostavuje a vylúčili ste tehotenstvo, navštívte svojho lekára, ktorý určí príčinu vašich problémov.

2. Špinenie alebo ľahké krvácanie

Špinenie alebo ľahké krvácanie, známe ako implantácia krvácania, je ďalším príznakom tehotenstva, ktorý sa zvyčajne objavuje v raných fázach. K tomu dochádza, keď sa oplodnené vajíčko implantuje do sliznice maternice, čo môže spôsobiť malé krvácanie alebo špinenie. Toto krvácanie je zvyčajne menej intenzívne ako bežná menštruácia a môže byť sprevádzané malými kvapkami krvi alebo hnedým výtokom. Implantácia krvácania zvyčajne nastáva asi 6 až 12 dní po oplodnení.

3. Citlivé a zväčšené prsia

Počas tehotenstva sa prsia ženy menia a to už pomerne skoro. Preto si určite čoskoro všimnete, že máte väčšie a ťažšie prsia, ktoré sú veľmi citlivé a môžu byť až bolestivé. Postupne sa na nich môžu zvýrazňovať aj žilky, koža okolo bradaviek tmavne a prsné dvorce vystupujú.

4. Časté močenie

Časté močenie v tehotenstve je bežným javom a môže sa objaviť už veľmi skoro po počatí. Presný čas, kedy začnete pociťovať častejšie nutkanie na močenie, sa môže u každej ženy líšiť, najčastejšie k častému močeniu dochádza v prvom trimestri, kde hrá rolu hormón hCG, ktorý zvyšuje prekrvenie panvovej oblasti. Toaletu budete pravdepodobne navštevovať častejšie aj v treťom trimestri, kedy je vyvíjaný tlak na močový mechúr rastúcou maternicou a dieťaťom, ktorý spôsobuje častejšie nutkanie na močenie.

5. Nevoľnosť a zvracanie

Nevoľnosť, často sprevádzaná zvracaním, je jedným z najčastejších príznakov tehotenstva, najmä v prvom trimestri. Zvýšená hladina hormónov, najmä hCG (ľudský choriový gonadotropín), ktorý je zodpovedný za udržanie tehotenstva, môže dráždiť tráviaci systém a spôsobovať nevoľnosť.

Nevoľnosť a zvracanie sa najčastejšie objavujú v prvých 12 týždňoch tehotenstva a zvyčajne odznejú okolo 16. týždňa. U niektorých žien však môže pretrvávať aj dlhšie alebo sa objaviť v neskorších štádiách tehotenstva.

6. Zmeny vo vnímaní chutí a vôní

Zmeny vo vnímaní chutí a vôní sú spôsobené zvýšenými hladinami hormónov, predovšetkým estrogénu a progesterónu. Tieto hormóny môžu ovplyvniť chuťové receptory a čuchové zmysly, čo vedie k neobvyklým túžbam po určitých potravinách, averzií k iným, a zosilnenej reakcii na rôzne vône. Napríklad, niektoré ženy si môžu začať všímať intenzívnu chuť na sladké alebo kyslé potraviny, zatiaľ čo vôňa určitých jedál alebo parfumov môže vyvolať nevoľnosť.

7. Výkyvy nálad

Výkyvy nálad sú v raných fázach tehotenstva bežné a sú spôsobené predovšetkým hormonálnymi zmenami. Hladiny hormónov, ako je estrogén a progesterón, prudko stúpajú a ovplyvňujú nielen fyziologické procesy v tele, ale aj náladu a emočnú stabilitu. To môže viesť k častým zmenám nálad, od eufórie až po plačlivosť.

8. Vyššia bazálna teplota

Vyššia bazálna teplota je ďalším charakteristickým znakom tehotenstva. Po ovulácii a prípadnom oplodnení sa bazálna teplota mierne zvýši a zostane zvýšená po celú dobu tehotenstva. Dôvodom je práve hormón progesterón, ktorý má termogénny účinok.

9. Nafúknuté brucho a bolesť v podbrušku

Bolesť v podbrušku v raných fázach tehotenstva môže byť spôsobená niekoľkými faktormi. Mnoho žien si tieto príznaky mylne vykladá ako známky blížiacej sa menštruácie, napriek tomu, že môžu byť jednými z prvých signálov tehotenstva. Implantát oplodneného vajíčka do sliznice maternice môže vyvolať mierne krvácanie a kŕče, podobné menštruačným. Rastúca maternica môže spôsobovať ťahanie v podbrušku a mierne bolesti. Ďalej môžu bolesti súvisieť so zvýšeným prietokom krvi v panvovej oblasti a zmenami v väzivách.

10. Únava a vyčerpanie

Skoré fázy tehotenstva môže sprevádzať neobvyklá únava a vyčerpanie kvôli rozbúreným hormónom a jedná sa tak o jeden z veľmi skorých príznakov tehotenstva. Nadmernú únavu môžete pociťovať už týždeň po oplodnení a nemusíte sa jej zbaviť ani v prípade, že spíte dostatočne dlho.

Skúste si skvalitniť váš spánkový cyklus pomocou našich tipov v predchádzajúcom článku.

Ako spoznať, že som tehotná?

Máte podľa vyššie uvedených príznakov pocit, že by ste mohli byť tehotná? Zo všetkého najskôr si urobte tehotenský test, ktorý kúpite vo všetkých lekárňach, drogériách aj v niektorých bežných potravinových reťazcoch. V prípade, že vám vyjde pozitívny tehotenský test, je čas navštíviť lekára, ktorý vám tehotenstvo potvrdí alebo vyvráti ultrazvukom alebo krvným testom.

Pokiaľ vám vyšiel tehotenský test negatívne, ale aj tak vykazujete príznaky tehotenstva, skúste sa otestovať neskôr alebo zájdite rovno za lekárom, ktorý vám môže pomôcť odhaliť ďalšie možné príčiny vašich zdravotných problémov.

Kedy si urobiť tehotenský test?

Tehotenský test je schopný určiť tehotenstvo približne 10 až 14 dní po oplodnení. To je zhruba v rovnakom čase, kedy by mala nastať menštruácia, teda okolo prvého dňa oneskorenia cyklu. Niektoré citlivejšie tehotenské testy však môžu detekovať tehotenstvo už 6 až 8 dní po oplodnení, čo je obvykle krátko pred očakávanou menštruáciou.

Na dosiahnutie najpresnejších výsledkov sa odporúča vykonať tehotenský test ráno po prebudení, kedy je koncentrácia hCG v moči najvyššia. Testovanie príliš skoro po oplodnení môže viesť k falošne negatívnym výsledkom, pretože hladina hCG nemusí byť ešte dostatočne vysoká na detekciu. Pokiaľ je výsledok negatívny a menštruácia sa stále nedostavila, odporúča sa test zopakovať za niekoľko dní.

Som tehotná, čo teraz?

Gratulujeme k tehotenstvu! Toto je vzrušujúce obdobie plné očakávaní a príprav na príchod nového života. Akonáhle zistíte, že ste tehotná, je dôležité venovať zvýšenú pozornosť svojmu zdraviu a starostlivosti o svoje telo, aby bolo tehotenstvo čo najpríjemnejšie a aby sa vaše bábätko mohlo správne vyvíjať. Aké vitamíny sú pre vás počas tehotenstva dôležité?

Kyselina listová je kľúčová pre prevenciu vrodených vád neurálnej trubice, ktorá sa vyvíja v raných fázach tehotenstva, často ešte predtým, než žena zistí, že je tehotná. Odporúča sa začať užívať kyselinu listovú aspoň mesiac pred plánovaným počatím a pokračovať počas prvého trimestra tehotenstva.

Tehotenské vitamíny sú navrhnuté tak, aby poskytovali široké spektrum dôležitých živín, ktoré sú potrebné počas tehotenstva. Medzi kľúčové živiny patrí železo, vitamín D, B12 a omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú podporovať zdravý vývoj plodu a zaisťujú dostatok potrebných živín pre nastávajúcu mamičku.

Omega 3 mastné kyseliny sú dôležité pre správny vývoj mozgu a očí plodu a môžu tiež pomôcť znížiť riziko predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti.

Kolagénový drink pre tehotné a dojčiace mamičky užívajte, ak chcete podporiť krásu a zdravie vašej pleti, vlasov i nechtov aj počas tehotenstva a dojčenia. Drink bol vyvinutý presne tak, aby poskytol mamičkám všetko, čo potrebujú pre svoju krásu a zdravie práve v tomto náročnom období.

Čo si z článku odniesť?

Rozpoznanie prvých príznakov tehotenstva môže byť emocionálne napínavé a niekedy aj mätúce. Oneskorenie menštruácie, ranné nevoľnosti a únava sú často uvádzané ako známky, ktoré môžu naznačovať tehotenstvo, ale tiež môžu byť dôsledkom stresu, hormonálnych zmien alebo zdravotných problémov. Ak máte podozrenie, že by ste mohli byť tehotné, urobte si tehotenský test alebo sa obráťte na svojho lekára, aby vám tehotenstvo potvrdil alebo vyvrátil a poskytol vám ďalšie rady. Včasná diagnóza vám nielen pomôže získať jasnejší obrázok o vašom zdravotnom stave, ale tiež vám umožní začať so zodpovedajúcou starostlivosťou a prípravou na nadchádzajúce obdobie.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Rodičovstvo prináša mnoho radostí, ale aj starostí. Jednou z nich je starostlivosť o jemnú pokožku dieťaťa, ktorá je náchylnejšia na podráždenie a vysušenie. Našťastie existuje mnoho výrobkov, ktoré vám pomôžu udržať pokožku vášho dieťaťa zdravú a hydratovanú. Jedným z nich je detský olej. Čo je to detský olej a čím sa líši od bežných olejov? V tomto článku sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o detskom oleji a ako vám môže pomôcť pri starostlivosti o vaše dieťa.

Čo je detský olej a z čoho sa skladá?

Detský olej je ľahký olej, ktorý je špeciálne formulovaný na jemnú pokožku bábätiek a detí. Obvykle sa skladá zo zmesi minerálnych olejov a rastlinných olejov, ako je jojobový alebo mandľový olej. Môže obsahovať aj ďalšie prísady, ako sú vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré pomáhajú hydratovať a chrániť pokožku dieťaťa.

Vlastnosti detského oleja

Aké vlastnosti by mal mať detský olejček, aby ste ho mohli bez starostí použiť na citlivú pokožku vašich najmenších?

1. Hypoalergénne

Detský olej by mal byť hypoalergénny, čo znamená, že je navrhnutý tak, aby minimalizoval riziko alergických reakcií, čo je kľúčové pre ochranu citlivej pokožky dieťaťa, ktorá je náchylnejšia na podráždenie a alergie.

2. Jemné a prírodné zložky

Kvalitný detský olej by mal obsahovať bezpečné a prírodné zložky. Ideálne by mal byť zložený z čistých rastlinných olejov, akými môžu byť napríklad mandľový olej, ktorý hydratuje a zjemňuje pokožku alebo levanduľový olej, ktorý má upokojujúce účinky. Vhodný je aj marhuľový alebo feniklový olej, ktorý pomáha upokojovať pokožku a uľaviť jej od tráviacich ťažkostí.

3. Hydratačné a ochranné vlastnosti

Detský olej by mal mať silné hydratačné a ochranné vlastnosti. Mal by vytvárať ochrannú bariéru, ktorá udržuje vlhkosť v pokožke a chráni ju pred vysychaním a vonkajšími vplyvmi.

4. Jednoduchá vstrebateľnosť

Správny detský olej by mal byť ľahký a ľahko vstrebateľný, aby nezanechával mastný film na pokožke a umožňoval jej dýchať.

5. Neutrálna alebo príjemná vôňa

Detský olej by mal mať neutrálnu alebo veľmi jemnú a prírodnú vôňu. Silné parfumácie môžu byť dráždivé a môžu vyvolať alergické reakcie.

Na čo je dobrý detský olej?

Hydratácia - detský olej hydratuje a zjemňuje citlivú detskú pokožku pomocou minerálnych olejov, ktoré vytvárajú na pokožke ochrannú bariéru a zabraňujú strate vlhkosti v pokožke.

Zmiernenie podráždenia - upokojuje podráždenú pokožku po kúpaní, zapareniny, plienkovú dermatitídu a iné kožné problémy

Čistenie - okrem hydratácie a upokojenia pokožky dokáže detský olej tiež čistiť pleť bábätka

Masáž - olejček môžete použiť na masáž bruška, ktorá pomáha uvoľniť svaly, zmierňuje bolesti brucha a podporuje celkovú pohodu bábätka

Aký olej pre bábätká vybrať?

Venujte pozornosť zloženiu produktu. Olej by nemal obsahovať parabény, ftaláty, farbivá, ktoré dráždia detskú pokožku. Dôležité je vybrať olejček, ktorý má hypoalergénne zloženie, je vhodný pre citlivú pokožku bábätiek a minimalizuje riziko alergických reakcií. Vyberajte oleje s prírodnými ingredienciami napríklad v podobe levanduľového alebo mandľového oleja. Vhodný je tiež produkt obsahujúci extrakt z harmančeka alebo levandule, ktoré majú upokojujúce a protizápalové účinky.

Trápi vaše bábätko nadúvanie či detská kolika a hľadáte prírodný produkt, ktorý je vhodný pre deti už od narodenia? Doprajte svojim najmenším úľavu a namasírujte im bruško pomocou detského oleja, ktorý uvoľní jeho svaly a napätie. Olej uľaví vášmu dieťaťu od bolesti bruška spôsobenej plynatosťou a zaistí mu tak úľavu a pokojnejší spánok.

Prírodné a čisté zloženie je u produktov pre bábätká naozaj dôležité, a preto je náš olej zložený iba z prírodných ingrediencií a obsahuje prírodné oleje vrátane mandľového, marhuľového, levanduľového alebo feniklového, ktoré pomôžu upokojiť pokožku bábätka a uľavia mu od tráviacich ťažkostí.

Čím ešte môžete mazať bábätko? Vyskúšajte detský telový olej, ktorý je vhodný pre citlivú kožu náchylnú na zapareniny. Detský olejček je vhodný aj pre novorodencov a poradí si s podráždenou a svrbiacou pokožkou.

Prečítajte si aj náš článok o kozmetike pre bábätká, kde sa dozviete o ďalších potrebných produktoch pre deti.

Prečo je dôležité deťom masírovať bruško pomocou oleja?

Masáž bruška je pre bábätká a malé deti nielen príjemná, ale aj nesmierne prospešná. Jemné dotyky a rytmické pohyby pomáhajú uvoľniť napätie, zmierniť bolesti bruška dieťaťa a podporiť trávenie. Prečo je teda dôležité masírovať deťom bruško?

1. Pomáha uvoľniť plyny a črevá, čím zmierňuje koliky, nadúvanie a bolesti brucha.

2. Stimuluje tráviaci systém a pomáha peristaltike, čím uľahčuje trávenie potravy a predchádza zápche.

3. Podporuje krvný obeh a lymfatický systém, čím posilňuje imunitný systém bábätka.

4. Má relaxačný účinok a pomáha bábätku uvoľniť sa. To môže byť obzvlášť prospešné pre bábätká, ktoré trpia plačlivosťou alebo kolikami.

5. Posilňuje väzbu medzi rodičom a dieťaťa, pretože masáž je krásnym a intímnym spôsobom, ako tráviť čas so svojim bábätkom a posilniť s ním vašu vzájomnú väzbu. Dotyky a láskavé dotyky bábätku dávajú pocit bezpečia a lásky.

Ako správne masírovať detské bruško?

Ideálny čas na masáž bruška je po kúpaní, keď je bábätko uvoľnené a spokojné. Môžete ho masírovať aj počas dňa, keď si všimnete, že je nepokojné a trpí bolesťami brucha. Frekvencia masáže záleží na individuálnych potrebách bábätka. Všeobecne sa odporúča masírovať bruško 1-2 krát denne po dobu 5-10 minút.

Základné techniky masáže bruška

Krúžky: Jemnými kruhovými pohybmi masírujte bruško bábätka v smere hodinových ručičiek. Začnite pri pupku a postupne sa prepracujte von.

Vlny: Jemnými pohybmi masírujte bruško bábätka zhora nadol a odspodu nahor.

Ľahké poklepávanie: Jemne poklepávajte bruško bábätka končekmi prstov.

Kreslenie osmičiek: Nakreslite na bruško bábätka osmičku v smere hodinových ručičiek aj proti smeru hodinových ručičiek.

Ako detský olejček správne aplikovať

Než sa pustíte do masáže bruška detským olejom, nezabudnite si dôkladne umyť ruky. Potom si do dlaní naneste malé množstvo oleja a jemne ho zahrejte, aby bol pre bábätko príjemný. Jemnými krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek masírujte bruško bábätka, začínajúc v oblasti pupku a postupne sa prepracovávajte smerom von.

Masáž by mala trvať približne 5 minút a môžete ju opakovať niekoľkokrát denne, podľa potreby a reakcie bábätka. Zaraďte masáž aj do bežnej starostlivosti o bábätko, a to aj ako prevenciu pred vznikom koliky.

Čo si z článku odniesť?

Detský olejček je univerzálny produkt, ktorý má široké spektrum využitia v starostlivosti o detskú pokožku. Vďaka jemnému zloženiu a hydratačným vlastnostiam je ideálny pre každodennú hydratáciu pokožky bábätka aj batoľaťa.

Pri výbere detského olejčeka je dôležité zvoliť produkt s čo najčistejším a najjemnejším zložením. Vhodné sú olejové zloženie bez parfumácie a farbív, ktoré by mohli dráždiť citlivú detskú pokožku.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Strie, nepríjemné fialové alebo biele jazvy, trápia mnohé ženy nielen počas tehotenstva a po pôrode. Vznikajú v dôsledku rýchleho natiahnutia kože a bohužiaľ sa ich nedá úplne zbaviť. Existuje však mnoho spôsobov, ako zabrániť ich vzniku a znížiť ich viditeľnosť. V tomto článku sa dozviete niekoľko účinných a efektívnych tipov na boj proti striám, ktoré vznikajú v dôsledku tehotenstva a pôrodu.

Čo sú strie a ako vznikajú?

Strie sú bohužiaľ bežným problémom, s ktorým sa stretáva mnoho žien počas tehotenstva a po pôrode. Vznikajú v dôsledku rýchleho natiahnutia kože a môžu sa objaviť na bruchu, bokoch, stehnách, prsiach a iných častiach tela. Hoci strie nie sú zdraviu nebezpečné, môžu pôsobiť kozmeticky rušivo a spôsobovať psychické ťažkosti.

Tehotenstvo a vznik strií

Koža sa skladá z vrstiev kolagénu a elastínu. Počas tehotenstva sa v dôsledku hormonálnych zmien a rastu dieťaťa v maternici tieto vrstvy rozťahujú a pri príliš rýchlom rozťahovaní sa kolagénové a elastínové vlákna trhajú a vznikajú strie.

Najčastejšie sa strie tvoria na bruchu, bokoch, stehnách, prsiach a zadku. Miesta a závažnosť strií sa individuálne líšia a závisia od mnohých faktorov, ako sú genetika, rýchlosť rastu bruška, vek matky a celkový stav pokožky.

A čo strie v tehotenstve a po pôrode?

Pri vzniku strií zohráva dôležitú úlohu genetika. Niektoré ženy sú náchylnejšie na ich vznik, a preto musia venovať zvýšenú pozornosť ich prevencii. Čo môžete urobiť, aby ste predišli vzniku strií alebo zlepšili ich vzhľad? Tu je 6 tipov na výrobky, ktoré sa stanú vaším spojencom pri prevencii alebo redukcii strií. 

1. Dodávajte telu kolagén pre pokožku, vlasy a nechty

Špeciálne pre tehotné a dojčiace mamičky sme vyvinuli jeden z najsilnejších kolagénových nápojov na trhu v špeciálnej verzii s príchuťou jablka, marhule alebo maliny, ktorý obsahuje 500 mg 100 % bioaktívneho hydrolyzovaného kolagénu v každej dennej dávke a 11 ďalších účinných látok (vrátane kyseliny hyalurónovej a vitamínu C). Tento výrobok odporúčame, ak túžite po pevnejšej, pružnejšej a dokonale hydratovanej pleti. Okrem toho kolagén pomôže redukovať vrásky, zastaviť nadmerné vypadávanie vlasov a znížiť štiepenie a lámanie nechtov. 

2. Kozmetické prípravky, oleje alebo krém na strie v tehotenstve a po pôrode 

Pravidelná hydratácia pokožky je v boji proti striám kľúčová. Používajte kvalitné hydratačné krémy a oleje dvakrát denne, najlepšie po sprche alebo kúpeli, keď je pokožka najviac priepustná. Na boj proti striám si môžete vybrať z olejov, krémov alebo masiel, ale keďže potreby každej ženy sú iné, vyberte si výrobky podľa svojich individuálnych potrieb. 

VENIRA krém proti striám s vôňou malín

Krém obsahuje účinnú látku LIFTONIN®-XPERT ECO a 25 ďalších účinných látok (vrátane glycerínu a retinylu), je úplne prírodný a viditeľné účinky môžete pozorovať už po 2 mesiacoch pravidelného používania. Preniká do hlbších vrstiev pokožky, stimuluje tvorbu vlastného kolagénu, čím pomáha predchádzať vzniku strií a tiež pomáha zlepšiť vzhľad jaziev, ak ich už máte. Zanecháva pokožku hladkú, hydratovanú a pružnú, čo je žiaduce pri prevencii vzniku strií. 

VENIRA olej pre tehotné a dojčiace matky proti striám

Tento olej s vôňou japonských jahôd obsahuje účinné látky Emolid CC a 16 ďalších zložiek vrátane niekoľkých prospešných olejov a je špeciálne vyvinutý pre potreby tehotných a dojčiacich žien. Zabraňuje nepríjemnému pnutiu pokožky, predchádza vzniku strií a znižuje ich viditeľnosť. Zlepšuje pružnosť pokožky, poskytuje jej dlhotrvajúcu hydratáciu a je vhodný pre rastúce bruško a prsia.

Mandľový olej

Pravidelné používanie mandľového oleja vašu pokožku zregeneruje, vyživí a zanechá ju pružnú a elastickú. Je ideálny na zníženie viditeľnosti strií, ale jeho hydratačné a regeneračné vlastnosti tiež pomáhajú predchádzať ich vzniku. 

Slivkový olej

Slivkový olej sa stane vaším spojencom v boji proti tehotenským striám, pretože obsahuje omega mastné kyseliny, ktoré pôsobia ako hydratačný elixír, a vďaka vysokému obsahu vitamínov A, E, B, draslíka a horčíka vyhladí, upokojí a zjemní vašu pokožku. 

Olej z nechtíka lekárskeho

VENIRA BIO nechtíkový olej obsahuje výťažok z kvetov nechtíka lekárskeho a 2 ďalšie účinné látky (vrátane vitamínu E) a má antioxidačné a hydratačné vlastnosti, ktoré upokojujú pokožku a zjemňujú suché miesta. Je účinný najmä pri odstraňovaní strií a pomarančovej kože, takže je ideálny na starostlivosť o pokožku tehotných žien. 

3. Masážou proti striám

Jemná masáž postihnutých oblastí podporuje prekrvenie pokožky a pomáha vstrebávaniu hydratačných krémov a olejov. Stimulovaním krvného obehu prostredníctvom masáže sa do pokožky dostávajú živiny a kyslík, ktoré pomáhajú regenerovať pokožku a prirodzenú produkciu kolagénu a elastínu v tele, ktoré sú dôležité pre pevnosť a pružnosť pokožky, čo pomáha zlepšovať vzhľad strií.

Na pokožku by ste nikdy nemali príliš tlačiť. Najlepšie je používať masážny olej alebo krém, ktorý je špeciálne určený na redukciu strií. Postihnuté miesta masírujte krúživými pohybmi 2 až 3-krát denne. Môžete použiť aj špeciálne masážne nástroje, ako sú valčeky alebo kefy.

Pred masážou olej zohrejte v rukách, aby sa rozpustil a bol tekutejší a príjemnejší na dotyk. Použite dostatočné množstvo oleja, aby bola pokožka klzká a masážne pohyby plynulé. Masírujte končekmi prstov alebo dlaňami a krúživými pohybmi masírujte postihnuté miesta 5 až 10 minút. Na pokožku príliš netlačte, aby ste ju nepoškodili. 

Buďte trpezliví. Výsledky masáže sa neprejavia okamžite. Masírujte pravidelne niekoľko týždňov, kým neuvidíte viditeľné zlepšenie.

4. Vyskúšajte peeling

Peeling odstraňuje nerovnosti a hrbolčeky na povrchu pokožky, čím ju robí jemnejšou a hladšou, čo môže viesť k viditeľnému zlepšeniu vzhľadu strií, ktoré sa stávajú menej viditeľnými. Exfoliácia odstraňuje z povrchu pokožky nečistoty a kožný maz, čo umožňuje lepšiu absorpciu prípravkov proti striám do pokožky pre dosiahnutie maximálnej účinnosti.

Frekvencia peelingu závisí od typu pokožky a závažnosti strií. Vo všeobecnosti sa odporúča vykonávať peeling 1 - 2 krát týždenne. V prípade citlivej pokožky môže byť vhodné vykonávať peeling len raz týždenne. Po peelingu pokožku vždy hydratujte krémom alebo olejom.

Pred použitím akéhokoľvek peelingu vždy vyskúšajte na malú oblasť pokožky. To vám pomôže zistiť, či peeling nie je pre vašu pokožku príliš dráždivý. Pri peelingu netlačte na pokožku príliš silno, aby ste ju nepodráždili a nepoškodili. Ak máte citlivú pokožku, poraďte sa so svojím dermatológom, ktorý typ peelingu je pre vás najvhodnejší.

5. V zdravom tele je krásna pokožka

Jedzte pestrú a vyváženú stravu bohatú na vitamíny C a E, zinok a antioxidanty, ktoré podporujú tvorbu kolagénu a elastínu. Získajte dostatok bielkovín a omega-3 mastných kyselín.

Vitamíny pre tehotné ženy s príchuťou pomaranča a mandarínky, čiernych ríbezlí alebo mučenky sú špeciálne vyvinuté tak, aby poskytovali najlepšiu výživu pre nastávajúce a súčasné mamičky. Komplex vitamínov obsahuje 15 účinných látok vrátane kyseliny listovej, železa a vitamínu B12, prispieva k udržaniu optimálneho stavu kostí, zubov, zraku, nechtov, pokožky a vlasov a pomáha udržiavať normálny neurologický vývoj plodu.

Pravidelne cvičte, ale neprepínajte sa, pretože rovnako dôležitý je dostatok spánku a zvládanie stresu. 

Čo robiť, ak sa napriek všetkému úsiliu objavia strie?  

Privedenie dieťaťa na svet je pre ženské telo naozaj fyzicky náročné, preto je pochopiteľné, že napriek všetkej snahe a starostlivosti sa niekedy môžu objaviť strie. Strie sú len malou daňou za veľký zázrak zdravého dieťaťa a môžu vám pripomínať všetko, čo ste dosiahli.

Ak vás však strie naozaj trápia a neviete sa ich zbaviť, môžete vyskúšať laserové ošetrenie, ktoré pomôže znížiť viditeľnosť strií a zlepšiť ich štruktúru. Ide o finančne náročnejší zákrok, ktorý však môže byť v závažných prípadoch naozaj účinný. Ďalší lekársky zákrok sa nazýva mikrodermabrázia, ktorá môže pomôcť znížiť viditeľnosť strií a spočíva v obrusovaní vrchnej vrstvy kože jemnými abrazívnymi časticami.

Čo si z článku vziať?

Strie v tehotenstve a po pôrode sú bežným javom, ktorý trápi mnohé ženy. Vznikajú v dôsledku rýchleho natiahnutia kože, či už v oblasti brucha, na bokoch, stehnách, zadku alebo prsiach. Hoci neexistuje zázračný liek, ktorý by ich úplne odstránil, existuje mnoho spôsobov, ako predchádzať ich vzniku, znížiť ich výskyt a zlepšiť elasticitu pokožky.

Oleje sú prospešné na prevenciu vzniku strií alebo zlepšenie ich vzhľadu počas tehotenstva a po pôrode. Vyskúšajte olej proti striám pre tehotné a dojčiace matky, ako aj mandľový, slivkový alebo nechtíkový olej, ktorý vám pomôže v boji za zdravú pokožku bez viditeľných jaziev. Postihnuté miesta pravidelne masírujte a používajte peelingy. Dôležité je byť aktívna , zdravo sa stravovať a dbať na dostatok vitamínov pre tehotné, ktoré boli špeciálne vyvinuté tak, aby vám dodali všetky potrebné látky, ktoré vaše telo v tomto náročnom období potrebuje.

Nezabúdajte, že počas tehotenstva a pôrodu musí vaše telo prejsť veľkou fyzickou záťažou, takže je prirodzené, že sa strie objavia aj napriek vašej snahe. Strie sú bežným javom, ktorý má väčšina žien bez ohľadu na vek, hmotnosť alebo výšku, takže sa nimi netrápte a buďte na seba právom hrdé. Strie sú len malou daňou za obrovský dar v podobe zdravého a šťastného dieťaťa.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.