Zdravie a nemoc, Strana 4

Hoci je nadúvanie pomerne bežným problémom, mnoho ľudí nevie, čo ho spôsobuje, ako sa s ním vysporiadať a ako mu predchádzať v budúcnosti. Práve na tieto otázky sa zameriame v dnešnom článku.

Čo je nadúvanie

Nadúvanie môžeme popísať ako nadmernú tvorbu plynov v črevách prejavujúce sa pocitom nafúknutého brucha, ktoré môže byť na dotyk tvrdé a bolestivé.

Tento stav celkového nepohodlia sa nemusí prejavovať len nadmutým bruchom. Nadúvanie je bežne sprevádzané aj grganím, nepríjemnými pocitmi plnosti po jedle, kŕčmi, nevoľnosťou, prípadne kručením v črevách.

Prečo dochádza k nadúvaniu

V črevách sa denne vytvorí okolo ôsmich litrov plynu, pričom z tela odchádza jeden liter plynu (každý zdravý jedinec upustí črevný plyn v priemere 5–15× denne) a zvyšné množstvo sa absorbuje do krvného riečišťa.

O zvýšenej plynatosti hovoríme v prípade, keď sa plynu v črevách vytvorí viac. Ten potom neodchádza v potrebnom množstve prirodzenou cestou a hromadí sa v pečeňovom a slezinovom ohybe hrubého čreva, kde vyvoláva silné bolesti brucha.

Bežné príčiny nadúvania

Nadúvanie je z veľkej časti spôsobené konzumáciou konkrétnych potravín ako napríklad potravín s vysokým obsahom vlákniny (kel, brokolica, fazuľa, hnedá ryža, cibuľa) a vysokým obsahom cukrov. Problematické môžu byť aj sladidlá, sýtené nápoje a alkoholické nápoje ako víno a pivo.

Za zvýšenou plynatosťou môže stáť aj alergická reakcia na konkrétnu potravinu. Nepríjemné pocity sa môžu objaviť napríklad po konzumácii lepku, laktózy alebo fruktózy.

K nadúvaniu môže prispieť aj naše správanie pri jedle. Ak jeme v zhone, hltáme a prehĺtame veľké sústa, spoločne s jedlom lokáme veľké množstvo vzduchu. Väčšiny sa síce zbavíme pri grgnutí, ale časť vzduchu putuje do hrubého čreva, kde sa premieňa na plyn, ktorý z nás nakoniec vyjde v podobe vetrov.

Nadúvanie a ďalšie tráviace ťažkosti ako zápcha, hnačka alebo pálenie záhy môžu byť dôsledkom chronického stresu. Náš organizmus totiž môže v reakcii na stres ovplyvňovať nervy zažívacieho ústrojenstva.

U žien môže byť príčinou zvýšenej plynatosti kolísanie hladiny hormónov spôsobené menštruačným cyklom. Už v čase pred menštruáciou sa vplyvom hormónov spomaľuje činnosť čriev a svalové tkanivo pracuje pomalšie. Späť do normálu sa všetko vracia pár dní po menštruácii. Tráviace problémy sa môžu objaviť aj počas tehotenstva a menopauzy.

Prevencia nadúvania

Jedzte v pokoji, po malých sústoch a pred prehltnutím všetko dôkladne rozhryzte.

Obmedzte konzumáciu nadúvavých potravín.

V priebehu dňa vypite dostatok neperlivej vody.

Po hlavnom jedle sa vydajte na menšiu prechádzku.

Pravidelne sa hýbte.

Ako upokojiť nadúvanie? Nasaďte probiotiká

Problémy s trávením môžu byť znakom, že je váš črevný mikróbiom v nerovnováhe. S tým vám pomôžu probiotiká, teda živé organizmy (baktérie alebo kvasinky), ktoré v črevách pomáhajú nastaviť rovnováhu.

Probiotiká sú súčasťou niektorých potravín (kefír, plnotučný jogurt, kyslé cmar, acidofilné mlieko, kyslá kapusta, kvasená zelenina, eidam, ementál, čedar, plesňové a zrejúce syry), ale môžete ich samozrejme užívať aj formou doplnkov stravy.

VENIRA probiotiká vo svojom zložení obsahujú 10 rôznych kmeňov s celkom 10 miliardami živých probiotických kultúr. Súčasťou doplnku je aj inulín (rozpustná vláknina), teda prebiotikum, ktoré vytvára pre priateľské baktérie kladné životné podmienky, prispieva k ich rastu a účinne napomáha k ich aktivite. Na záver sme pridali extrakt zo smotanky lekárskej, ktorá podporuje normálne trávenie.

Obrovským benefitom nášho prírodného doplnku stravy, ktorý sa podieľa na udržaní zdravej črevnej mikroflóry, je jeho spôsob spracovania nazývaný tyndalizácia. Ide o typ prerušovanej sterilizácie, vďaka ktorej zostáva v probiotikách prítomná väčšina aktívnych metabolitov produkovaných počas fermentácie. Tie tak dokážu oveľa lepšie priľnúť k črevnej stene a vďaka tomu pôsobia oveľa efektívnejšie pri riešení tráviacich problémov.

Probiotiká sú zásluhou prerušovanej tepelnej úpravy ďaleko odolnejšie voči kyslému žalúdočnému prostrediu, a tak sa dostanú priamo do tráviaceho traktu, kde primárne pôsobia.

Ďalšie tipy, ako zastaviť nadúvanie

Pokiaľ nadúvanie prichádza prevažne po konzumácii mlieka, skúste ho aspoň na 14 dní vyradiť. Práve mlieko a mliečne výrobky všeobecne sú častou príčinou zhoršených ťažkostí u ľudí, ktorí nemajú dostatok laktázy, tráviaceho enzýmu, ktorý štiepi laktózu alebo mliečny cukor.

Pri bolestiach vám pomôže jemná masáž spodnej časti brucha, s ktorou uvoľníte črevný plyn. Na brucho si môžete taktiež priložiť termofor, ktorý vďaka pôsobeniu tepla zmierni kŕče. K vytlačeným plynom z tela prispejete tiež krátkou a pomalou prechádzkou.

Zaraďte do svojho jedálnička bylinky a korenie ako fenikel, ktorého semená sa využívajú práve na zmiernenie plynatosti. Odporúčame si z neho pripraviť čaj alebo ho žuť po jedle. Vhodný pre vás bude aj pravý mätový čaj, ktorý pomáha uvoľniť svaly tráviaceho traktu a obmedziť nadúvanie. Zmierňujúce účinky majú ďalej bylinné čaje z harmančeka, zázvoru a púpavy.

Nadmernú črevnú plynatosť vám pomôže znížiť aj aktívne uhlie, ktoré na svoj povrch dokáže nadviazať plyny a toxické látky zo zažívacieho traktu.

Svoje trávenie, imunitu a detoxikačné procesy v tele môžete nakopnúť pomocou VENIRA super greens + probiotiká – nabušenou zmesou piatich zelených SUPERPOTRAVÍN, ktoré dopĺňa ďalších 11 aktívnych živín vrátane probiotík a prebiotík.

Kedy navštíviť lekára?

V drvivej väčšine prípadov zvládnete zmierniť nadúvanie bez odbornej pomoci. Avšak existujú prípady, pri ktorých je neodkladná návšteva lekára na mieste, a to keď:

- nezaberajú dostupné lieky a problémy sa postupne zhoršujú

- ťažkosti sa vracajú a trvajú dlhodobo

- bolesti brucha sprevádza sťažené dýchanie

- pociťujete silné bolesti brucha sprevádzané hnačkou, zvracaním a horúčkou

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Zubná sklovina je tým najtvrdším materiálom v celom našom organizme, ale ani to ju nerobí imúnne voči pôsobeniu baktérií, ktoré sú príčinou vzniku zubného kazu ako najčastejšieho infekčného ochorenia. V dnešnom článku sa zameriame na to, ako presne zubný kaz vzniká a ako mu v budúcnosti predísť, aby ste z každej ďalšej preventívnej prehliadky od zubného lekára odchádzali s veľkou pochvalou.

Ako vzniká zubný kaz?

Zubný kaz vzniká pri poškodení zubnej skloviny, ktorej hlavnou funkciou je ochrana korunky zuba. Vzniku zubného kazu predchádza množenie baktérií a zvyškov potravín, ktoré na povrchu zubov vytvára biofilm, ktorý nazývame zubný povlak.

Baktérie obývajúce naše zuby produkujú kyseliny, ktoré narúšajú zubnú sklovinu. Dochádza k tzv. demineralizácii, čo je proces, pri ktorom sa vplyvom pôsobenia kyselín v ústnej dutine uvoľňujú ióny minerálov zo zubnej skloviny. Tá sa stenčuje tak dlho, až baktérie preniknú k zubovine, čo je vrstva pod sklovinou, ktorá už obsahuje nervové vlákna. V tomto štádiu teda zaručene pocítite prvé bolesti, ktoré sa odvíjajú od hĺbky a umiestnenia kazu.

Ako bezpečne poznáte, že máte zubný kaz

Pociťujete bolesť zubov?

Máte na zuboch biele škvrny?

Pozorujete priehlbiny a otvory v niektorom zo svojich zubov?

Trápi vás zvýšená citlivosť zubov pri konzumácii studených a teplých nápojov?

Ak ste si na väčšinu vyššie spomenutých otázok odpovedali áno, potom máte s najväčšou pravdepodobnosťou kaz. Príčin existuje hneď niekoľko, poďme sa pozrieť na tie najčastejšie.

Najčastejšie príčiny vzniku zubného kazu

Častý prísun sladených a kyslých nápojov a potravín.

Nedostatočná alebo zlá ústna hygiena.

Vedeli ste, že dôležitú úlohu pri vzniku kazu hrajú sliny? Tie neutralizujú kyseliny v ústnej dutine a podporujú remineralizáciu zubnej skloviny. Najmenej slín sa nám tvorí počas spánku, čo je pre baktérie doba, kedy sa im najviac darí. Preto je mimoriadne dôležité dôkladné čistenie zubov pred spaním.

Priebeh ošetrenia zubného kazu

Najlepšieho možného ošetrenia sa vám dostane od zubného lekára. Ten pri vŕtaní alebo preparácii odstráni kazom poškodeného tkaniva a prípadne starú výplň. Vyvŕtaný otvor následne nahradí zubnou výplňou (tiež zubnou plombou), ktorú vymodeluje do pôvodného tvaru zuba.

Dnes sa už používajú zubné plomby, ktoré farebne splynú s chrupom, takže váš úsmev bude počas niekoľkých desiatok minút opäť žiariť a nikto si ani nevšimne, že ste kedy mali kaz. Navyše sa nemusíte obávať ani bolesti, pretože prevažná väčšina zubných ordinácií ponúka anestéziu.

A čo by sa stalo, ak by ste príznaky zubného kazu zanedbali a k lekárovi nešli? Neliečený zubný kaz môže byť príčinou hlbokého poškodenia zuba, ktoré môže vyústiť do zápalu zubnej drene. V taký moment by ste pociťovali silnú pulzujúcu bolesť celej čeľuste, ktorú môžu sprevádzať opuchy a bolesti hlavy.

Bolesti sprevádzajúce zápal zuba by vás nakoniec k lekárovi predsa len dohnali, ale liečba je v tomto prípade časovo aj finančne náročnejšia, pretože zahŕňa čistenie kanálika, prípadne odstránenie zápalu, ktorý sa rozšíril cez koreňové kanáliky do kosti.

V najhoršom prípade môžete prísť o neliečený zub, a preto vám odporúčame vyraziť k lekárovi hneď, keď budete mať podozrenie na zubný kaz.

V najlepšom prípade by ste sa mali naučiť, ako tomuto infekčnému ochoreniu úplne predísť.

Prevencia vzniku zubného kazu

Choďte na pravidelné prehliadky k svojmu zubnému lekárovi. Zákernosť zubného kazu spočíva v tom, že vo svojom prvopočiatku nie je vždy voľným okom vidieť a odhalí ho iba röntgen. Pravidelnú preventívnu prehliadku by ste mali absolvovať raz až dvakrát ročne v závislosti od stavu zdravia vašich úst.

Dbajte na dôslednú ústnu hygienu. Na dennej báze používajte klasickú kefku so stredne mäkkými až mäkkými vláknami, jednozväzkovú kefku a medzizubnú niť. Kefku vymeňte za novú každého štvrť roka, alebo skôr, ak je to potrebné. Zuby si čistite vždy najmenej dve minúty a to dvakrát denne – ideálne ráno a večer. Využite na to bieliacu zubnú pastu s osviežujúcou mätovou príchuťou, s ktorou si udržíte dokonale čisté a vyleštené zuby a budete eliminovať zubný povlak ako aj nežiaducu pigmentáciu.

Dochádzajte pravidelne na dentálnu hygienu. Vďaka pravidelnej dentálnej hygiene budete redukovať množstvo baktérií, ktoré nemajú vo vašich ústach čo robiť. V prípade, že sa o svoj chrup staráte dobre, odborné čistenie by ste mali absolvovať raz až dvakrát ročne. Ak máte chronické problémy, dohodnite sa so svojím lekárom na individuálnom pláne.

Obmedzte konzumáciu potravín, ktoré zvyšujú kazivosť zubov. K takým potravinám patria cukrovinky s obsahom sacharózy a tiež sladené nápoje, ktoré sú navyše aj veľmi kyslé.

Ako sa chrániť pred vznikom zubného kazu

Znížte rýchlosť demineralizácie zubnej skloviny vďaka pravidelnému používaniu ústnej vody so zinkom. S jej pomocou posilníte svoju zubnú sklovinu a obnovíte v nej dôležité látky a minerály, čím prispejete k zníženiu rizika vzniku zubného povlaku, zubného kameňa či kazu a udržíte svoje zuby oslnivo čisté a zdravé.

V prípade, že už pozorujete známky oslabenia zubnej skloviny, vyskúšajte našu ústnu vodu s horčíkom a ďalšími minerálmi, ktoré podporujú remineralizáciu, teda navrátenie a uloženie iónov minerálov späť do zubnej skloviny. Ústna voda ďalej prispieva k zdraviu ďasien a udržaniu rovnovážneho pH ústnej dutiny.

Ďalšie produkty s prírodným zložením, s ktorými sa zbavíte nežiaducej pigmentácie na povrchu zubov, odstránite zubný povlak a podporíte udržanie zdravej ústnej dutiny, nájdete na našom e-shope.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Sužuje vás zvýšená únava a bývate často chorí? Môže za to vaša oslabená imunita. Dnes vám prinášame tipy na to, ako povzbudiť prirodzenú obranyschopnosť svojho organizmu a bez problémov prekonať obdobie s vyšším výskytom chorôb.

Čo je imunita

Imunitu si môžeme predstaviť ako ochranný štít brániaci cudzorodým látkam v preniknutí do organizmu a zaisťujúci likvidáciu tých, ktoré sú už vo vnútri. Je tvorená tkanivami a bunkami, pričom jej hlavnými aktérmi sú biele krvinky.

O dôležitosti silného imunitného systému sa hovorí najčastejšie v období jesene a zimy. Teda v dobe ideálnej pre rozvoj rôznych druhov vírusov a baktérií, ktorým musí organizmus čeliť, a tak je naša imunita najviac ohrozená.

Vrodená verzus získaná imunita

Zatiaľ čo vrodená imunita je daná geneticky a pred potenciálnym nebezpečenstvom nás chráni už od samého narodenia, získaná imunita vzniká v priebehu života až po kontakte s konkrétnymi cudzorodými látkami.

Ako oslabujeme svoju imunitu

Imunitu neoslabujú len infekcie, ale aj nadmerné fyzické a psychické zaťažovanie organizmu, málo spánku, dehydratácia, nedostatok pobytu na čerstvom vzduchu, nedoliečené infekčné ochorenie, nevyvážený jedálniček, nedostatočný príjem vitamínov a minerálnych látok alebo napríklad porušenie prirodzenej mikroflóry počas liečby antibiotikami.

Ako spoznať oslabenú imunitu

Oslabená imunita sa môže prejavovať zvýšenou únavou, ospalosťou, prechladnutím, nádchou, bolesťami v krku, afty, oparmi, vyrážkami, ekzémami, ale aj nechutenstvom.

O ďalších prejavoch oslabenej imunity si prečítajte v našom článku na blogu.

Ako mať silný imunitný systém?

Otužujte sa

Pravidelným otužovaním adaptujete svoje telo na prichádzajúce nevľúdne počasie a váš organizmus tak dokáže lepšie bojovať s vonkajšími vplyvmi. O otužovaní je tiež dobre známe, že podporuje psychické zdravie, pretože sa pri ňom vyplavujú endorfíny. Ďalej prispieva k zrýchleniu metabolizmu a zlepšeniu cirkulácie krvi.

Aby ste si mohli všetky vyššie spomínané účinky otužovania užiť, je potrebné vytvoriť ideálne podmienky. Pri kontakte s chladnou vodou totiž dochádza k spusteniu stresovej reakcie organizmu, ktorej cieľom je pripraviť telo na nebezpečenstvo. Avšak táto reakcia je pre vás prospešná len v malej miere, a preto je nutné postupovať pomaly, ale za to pravidelne.

Než sa vrhnete do prvého ľadového rybníka, začnite s otužovaním pri sprchovaní, kedy ľadovou vodou namáčajte iba svoje končatiny. Keď si vaše telo po pár opakovaniach zvykne, prejdite na sprchovanie celého tela. Po celú dobu sa sústreďte na svoj dych a rozhodne ho nezadržujte. Po sprche sa dôkladne utrite uterákom, pretože trenie vašu pokožku prekrví a zahreje.

Napriek tomu, že je otužovanie obľúbenou praktikou posilňovania organizmu a celkového zdravia, myslite na to, že nie je pre každého. Vyhnúť by ste sa mu mali napríklad počas choroby. Pokiaľ si nie ste istí, či je pre vás otužovanie tým pravým, odporúčame vám konzultáciu s praktickým lekárom.

Spite

Čo však prospeje každému bez rozdielu je výdatný a pravidelný spánok. Pri jeho nedostatku dochádza v tele k produkcii kortizolu, pričom jeho dlhodobé zvýšenie obmedzuje imunitné funkcie, a vy tak ľahšie podľahnete prechladnutiu, nádche a ďalším ochoreniam.

Aby sa váš spánok zlepšil, odporúčame vám dodržiavať základné princípy spánkovej hygieny popísané v našom článku, ako na lepší spánok.

Hýbte sa

Pohyb sa môže spočiatku javiť ako vyčerpávajúci, ale verte, že je tou správnou cestou k silnej imunite. Pokiaľ si ho budete dopriavať pravidelne, stane sa pre vás skutočným zdrojom energie. Akú aktivitu si zvolíte ich potom čisto na vás a vašich preferenciách. My odporúčame napríklad beh, ktorý sa dá prevádzkovať prakticky kdekoľvek a kedykoľvek alebo plávanie, pri ktorom krásne posilníte celé svoje telo bez zaťažovania kĺbov.

Obmedzte alkohol a fajčenie

Naše telo môže byť ľahkým cieľom chorôb v prípade častej konzumácie alkoholu, ktorá narúša schopnosť tela brániť sa vonkajším vplyvom. K nežiaducemu zníženiu protiinfekčnej obrany dochádza aj v dôsledku fajčenia.

Fajčenie môže taktiež spôsobovať deficit vitamínu D, ktorý podporuje našu prirodzenú obranyschopnosť, ale vo veľkom ho získavame práve pôsobením slnečného žiarenia na našu pokožku.

Čo skutočne funguje na imunitu?

Rozhodne pestrá a vyvážená strava, pretože nevhodná životospráva vám môže nabúravať prirodzenú obranyschopnosť. Takže pokiaľ svojmu telu nedodávate dostatok kvalitných sacharidov, bielkovín a tukov, je najvyšší čas to zmeniť.

Ku každému jedlu pridajte porciu zeleniny (brokolica, karfiolu, kelu) alebo ovocia (citrusov, kivi). Táto skupina potravín je bohatá na vitamíny, ktoré v tele fungujú ako antioxidanty schopné chrániť imunitný systém. Okrem ovocia a zeleniny doplňte do svojho jedálnička aj ryby, oriešky, strukoviny, chudé mäso a kvalitné sacharidy.

Keďže je 80 % buniek imunitného systému uložených v črevách, váš jedálniček by mal rozhodne zahŕňať probiotiká, teda priateľské baktérie nevyhnutné pre správny chod tráviaceho systému. K probiotickým potravinám patrí napríklad:

- biely jogurt so živými kultúrami

- kyslá kapusta

- cmar

- kefír

- fermentovaná zelenina

- kombucha

Uvidíte, že vďaka týmto drobným zmenám vo svojom jedálničku budete plní energie a bacily sa vám budú vyhýbať oblúkom.

Dostatočný prísun vitamínov a minerálnych látok

Obohatiť svoj jedálniček o ovocie a zeleninu je rozhodne dôležité, ale z doplnkov stravy získate viacero množstiev jednotlivých účinných látok a váš imunitný systém bude nepriestrelným štítom. Navyše vás zachráni v prípade, keď kvôli vlastným preferenciám alebo zdravotným obmedzeniam neprijímate dostatok dôležitých vitamínov a minerálnych látok prostredníctvom bežnej stravy.

Aké vitamíny užívať na jeseň a v zime?

Vitamín C

Vitamín C patrí k najdôležitejším vitamínom pre ľudský organizmus, pretože sa podieľa na udržaní normálnej funkcie imunitného systému, chráni bunky pred oxidačným stresom, prispieva k zníženiu miery únavy a stresu, ale tiež sa podieľa na tvorbe kolagénu – ten pomáha pokožke udržať jej pružnosť, vitalitu a sviežosť.

Skvelou správou je, že vitamín C vám pomôže aj v prípade, keď ho nasadíte až v priebehu prebiehajúcej choroby, pretože dokáže skrátiť jej trvanie.

My vám odporúčame vyskúšať konkrétne vitamín C v lipozomálnej forme, pri ktorom sa vstrebateľnosť pohybuje okolo 90 %.

Vitamín D

Potrebnú dávku vitamínu D získate iba zo slnečného svitu, ktorého je v našom podnebnom pásme v období od jesene do jari menej, a teda nezostáva nič iné, než vitamín D suplementovať.

Prítomnosť vitamínu D v organizme je dôležitá najmä z dôvodu, že sa podieľa na procese delenia buniek. Zároveň je dôležitý na udržanie optimálneho stavu kostí, zubov a činnosti svalov. Ďalej priaznivo ovplyvňuje hladinu vápnika v krvi a napomáha k normálnemu vstrebávaniu a využitiu vápnika a fosforu.

8. Immuno booster

Podporte svoju imunitu s Imunno boosterom! Tento jedinečný doplnok stravy je navrhnutý tak, aby poskytoval komplexnú podporu vášmu imunitnému systému. Obsahuje starostlivo vybrané účinné látky, ako je vitamín C, ktorý je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami a schopnosťou posilňovať obranyschopnosť tela. Ďalej obsahuje zinok, minerál nevyhnutný pre správnu funkciu imunitného systému, a vitamín D3, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v regulácii imunitnej odpovede. Tieto zložky spoločne vytvárajú synergický efekt, ktorý pomáha chrániť vaše telo pred vonkajšími vplyvmi a podporuje celkovú vitalitu.

Obsahuje tiež silné prírodné extrakty, ako je extrakt z echinacey, ktorá je tradične používaná na podporu imunity, a extrakt zo šípky, bohatý na prírodný vitamín C a ďalšie antioxidanty. Tieto extrakty pomáhajú telu lepšie reagovať na stresory a posilňujú jeho schopnosť brániť sa proti infekciám. Vďaka týmto prirodzeným zložkám sa môžete spoľahnúť na to, že vaša imunita bude v dobrých rukách.

Tento doplnok stravy je ideálnou voľbou pre každého, kto chce udržať svoj imunitný systém v najlepšej kondícii. Či už čelíte náročnému obdobiu, potrebujete sa zotaviť po chorobe, alebo jednoducho chcete podporiť svoje zdravie, Venira Immuno Booster je tu pre vás. Jeho zloženie je navrhnuté tak, aby bolo ľahko vstrebateľné a efektívne, čo z neho robí ideálny doplnok na každodenné použitie. Nečakajte, kým vás prekvapí sezónne prechladnutie – posilnite svoju obranyschopnosť a užite si každý deň naplno!

Aké minerálne látky užívať na jeseň a v zime?

Selén

Selén je životne dôležitý stopový prvok, ktorý reguluje hormóny štítnej žľazy. Imunitnému systému pomáha predovšetkým svojimi antioxidačnými vlastnosťami, kedy prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.

Selén je súčasťou lahodného instantného nápoja na podporu obranyschopnosti VENIRA imunity drink by @mamadomisha, ktorý obsahuje aj kolagén, kyselinu hyalurónovú, vitamíny skupiny B, vitamín C, macu peruánsku a ďalšie účinné látky. Tie spoločne podporujú imunitný systém, prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom a podieľajú sa na znížení miery únavy a vyčerpania. Pri pravidelnej a dlhodobej konzumácii sa navyše dočkáte očividného zlepšenia stavu svojej pleti, vlasov a nechtov.

Zinok

Zinok podporuje tvorbu imunitných buniek a zabraňuje preniknutiu vírusov do jadra bunky ako aj ich ďalšiemu množeniu. Ďalej je veľmi dôležitý na udržanie zdravého zraku a optimálneho stavu vlasov, nechtov a kože.

Zinok nájdete napríklad v prírodných kapsulách VENIRA multi komplex PRO, ktoré obsahujú celkom 31 prírodných látok v tých najlepšie vstrebateľných formách. Tento doplnok stravy je určený pre všetky ženy aj mužov, ktorí sa chcú starať o svoje zdravie, imunitu a energiu.

Povzbuďte prirodzenú obranyschopnosť svojich detí

Niektorí z vás sa možno domnievajú, že doplnky stravy sú určené iba pre dospelých, ale nie je tomu tak. Je úplne bežné, že aj deti trpia nedostatkom kľúčových vitamínov a minerálnych látok, pretože ich neprijímajú dostatok v rámci bežnej stravy. Z toho dôvodu sme vyvinuli vitamín C a vitamín D s upravenou verziou pre najmenších, ktoré sú navyše vo forme cmúľacích kociek.

Ak sú vaše deti často choré, nadmerne unavené, trápia ich vyrážky a majú črevné problémy, potom majú pravdepodobne oslabenú imunitu. S jej posilnením vám pomôže VENIRA imuno sirup, ktorý podporuje celkovú vitalitu a odolnosť organizmu (nielen) v období s vyšším výskytom chorôb.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Radostné chvíle z pobytu na slniečku môžu behom okamihu vystriedať nepríjemné pocity spôsobené spálením, ku ktorému dochádza nebezpečne rýchlo a ľahko. Ale nebojte, nič nie je stratené. Vieme totiž, ako rýchlo a účinne zmierniť spálenie od slniečka.

Ako spoznať spálenú kožu?

Spálená koža môže byť začervenaná, boľavá, citlivá, svrbivá a horúca na dotyk. V ojedinelých prípadoch sa môžu na postihnuté oblasti objavovať mierne opuchy a pľuzgiere. Už aj tak veľmi nepríjemné pocity môže navyše sprevádzať aj celková únava, bolesť hlavy a horúčka.

Spáliť si môžete prakticky ktorúkoľvek časť tela, ktorú vystavíte prílišnému množstvu UV žiarenia. Zvlášť náchylné na spálenie sú priehlavky, lýtka, ramená, dekolt, čelo a uši.

Účinné ošetrenie spálenej kože krok za krokom

1. Presuňte sa do tieňa. V okamihu, keď na svojej koži zaznamenáte niektorý zo symptómov spálenia, ihneď sa schovajte do tieňa. Spálenú kožu nevystavujte slnečnému žiareniu ani v nasledujúcich dňoch – pokiaľ nemáte inú možnosť, vychádzajte iba s pokrývkou hlavy a vhodne oblečenia.

2. Poriadne sa napite vody. Nadmerný pobyt na slniečku urýchľuje odparovanie vody z tela, čo môže viesť k dehydratácii organizmu. Ak vám robí dodržiavanie pitného režimu problém, kúpte si fľašu na vodu, ktorú môžete nosiť všade so sebou.

3. Dajte si studenú sprchu. Zmiernite tak zápal pokožky a navyše svojmu telu uľavíte od bolesti v postihnutej oblasti. Teplej vode pri sprchovaní sa pre istotu vyhýbajte až do úplného zahojenia kože. Svoje telo vysúšajte jemným poklepávaním uteráka. Nadmerným trením by ste si akurát privodili ďalšie nepríjemnosti.

4. Použite kozmetiku po opaľovaní. Bezprostredne po sprchovaní aplikujte 100% prírodný chladivý gél po opaľovaní, ktorý vďaka obsahu panthenolu, aloe vera, mentolu a ďalších účinných látok zaisťuje okamžitú hydratáciu, výživu a upokojenie začervenanej a inak podráždenej koži.

5. Uľavte si od bolestí prírodnou cestou. Pokiaľ práve nemáte po ruke gél po opaľovaní, siahnite po vychladenom jogurte (alebo tvarohu) – stačí ho naniesť na postihnuté miesta, nechať zaschnúť a potom umyť vlažnou vodou. Mliečne výrobky totiž obsahujú kyselinu mliečnu, ktorá prispieva k regenerácii, vyživeniu a hydratácii kožných buniek.

6. Podporte regeneráciu svojej pokožky s CBD kvapkami. Spálenie kože je vlastne obranou reakcií imunitného systému. Začnite preto užívať CBD olej, ktorý podporuje imunitu a svojimi protizápalovými a regeneračnými účinkami môže urýchliť celý proces hojenia kože.

Čo sa deje s kožou po spálení?

Podľa toho, aký máte fototyp, môže začervenanie buď zmiznúť, alebo zhnednú. Pokožka sa pomaly hojí a vrchná vrstva kože, ktorú spálenie poškodilo, sa postupne odlupuje.

Kožu sami nikdy nelúpte

Vždy ju nechajte, aby sa s celým procesom vysporiadala sama a svojim vlastným tempom.

Pokiaľ by ste sa pustili do strhávania šupiniek kože, narušili by ste celý proces hojenia a zbytočne by ste tým zvýšili náchylnosť pokožky k vzniku infekcií.

Rozhodne vám pomôže, keď budete po celú dobu hojenia obliekať priedušné a mäkké tkaniny, ktoré sa nelepia na telo a netrú po povrchu.

Máte pľuzgiere? Rýchlo do lekárne!

Začervenanie a zvýšená citlivosť patrí k následkom popálenia prvého stupňa. Slnečné lúče ale dokážu napáchať aj väčšie škody. V prípade popálenín druhého stupňa sa na povrchu kože tvoria pľuzgiere vyplnené tekutinou.

Rozhodne sa v tomto prípade oplatí navštíviť lekárnika a nechať si odporučiť protizápalovú masť či masku, ktorú je vhodné aplikovať na pľuzgiere. Sami ich za žiadnych okolností neprepichujte a nechajte ich plne zahojiť.

Myslite na to, že ani po zahojení pľuzgierov nemáte úplne vyhrané. Pokiaľ nebudete danú oblasť chrániť pred pôsobením UV žiarenia a ošetrovať krémom s SPF 50, mohli by sa vám neskôr vytvoriť pigmentové škvrny.

Ako dlho sa hojí spálená koža?

Mierne spálenie sa môže hojiť zhruba tri dni. V prípade závažnejšieho poškodenia slniečkom, ktoré sprevádza opuchy a pľuzgiere, môže trvať týždeň až dva, kým sa dá vaša koža opäť do poriadku.

Tip: Pri poškodení kože by ste mali byť obzvlášť obozretní pri výbere kozmetiky. Vyhnite sa agresívnym látkam, ktoré by mohli vašu pokožku ešte viac podráždiť. Bezpečnou voľbou je vždy prírodná starostlivosť o telo.

Nabudúce si dajte pozor a predchádzajte spáleniu

Vedeli ste, že si vaša koža pamätá každé spálenie? Až sa teda pustíte do obnovenia strateného opálenia (samozrejme až po úplnom zahojení), myslite na to, že skôr postihnuté miesta sú teraz citlivejšie na UV žiarenie, a teda náchylnejšie na spálenie.

Vždy si dajte maximálne záležať na tom, aby bol každý váš pobyt na slniečku bezpečný. Ako chytiť bronz a chrániť pokožku pred poškodením sme rozobrali v samostatnom článku, tak sa inšpirujte.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Črevá sú naším najväčším vnútorným orgánom a je v nich uložených na 80% imunity. Ich stav ovplyvňuje naše celkové zdravie, a tak by malo byť udržanie ich normálnej funkcie našou prioritou číslo jedna. Čo všetko môžeme urobiť pre to, aby naše črevá ostali zdravé, a ako s tým všetkým súvisia probiotiká? Nielen to sa dozviete v dnešnom článku.

Črevá a črevný mikrobióm

Črevá obsahujú približne 500 druhov rôznych baktérií tvoriacich črevnú mikroflóru. Zatiaľ čo niektoré mikroorganizmy sú pre zdravie človeka škodlivé, iné sú pre telo prospešné alebo dokonca nevyhnutné. Tieto „priateľské“ baktérie potom označujeme symbiotické, pretože s nimi žijeme vo vzájomnej symbióze.

Symbiotickým baktériám by sme mali poďakovať najmä za to, že:

- v tele tvoria vitamíny skupiny B

- prispievajú k správnemu tráveniu a vstrebávaniu bielkovín

- podporujú našu obranyschopnosť

- pomáhajú sa vstrebávaním dôležitých minerálov – predovšetkým vápnika a horčíka

- podieľa sa na udržaní správneho zažívania

Funkcia čriev

Ak ste si do dnešného dňa mysleli, že jedinou funkciou čriev je trávenie prijatej potravy, žili ste v úplnom omyle. Okrem toho, že sú hlavným orgánom imunitného systému, svojou črevnou bariérou zabraňujú presakovaniu toxínov do krvného riečišťa a tiež absorbujú vitamíny a minerály.

Po tom všetkom, čo ste sa o tomto orgáne práve dozvedeli, vás asi neprekvapí to, že existuje preukázateľná súvislosť medzi zdravím čriev a imunitným systémom, kožnými problémami, duševným zdravím, autoimunitnými a endokrinnými poruchami, náladou a dokonca rakovinou.

Poznáte, že je váš črevný mikróbiom v nerovnováhe?

Rozhodne to nebude nič ťažké, pretože telo vám to dá vedieť hneď niekoľkými spôsobmi. Napríklad:

- problémy s trávením (hnačka, zápcha, pálenie záhy, nadúvanie);

- bolesťami žalúdka

- celkovým znížením imunitných funkcií

- častými zmenami nálad

- zvýšenou chuťou na cukor

- zlou absorpciou živín

- nevysvetliteľným poklesom energie

- problémy so spánkom

- náchylnosťou na vznik kožných vyrážok a alergií

- nevysvetliteľnými zmenami na váhe

Ako s tým všetkým súvisia probiotiká?

Zloženie a veľkosť črevného mikrobiomu dokážete sami ovplyvniť svojim životným štýlom. Začína sa budovať hneď po narodení a neskôr ho ovplyvňuje to, v akom prostredí vyrastáte spoločne s tým, ako sa stravujete. A práve v tento moment vstupujú do hry probiotiká, teda živé organizmy (baktérie alebo kvasinky), ktoré v črevách pomáhajú nastaviť rovnováhu. K najznámejším probiotikám patria baktérie mliečneho kvasenia, a to najmä Lactobacillus, Lactococcus a Enterococcus, ktoré sú veľmi často spomínané aj v reklamách.

Probiotiká sú súčasťou niektorých potravín, ale môžete ich užívať aj formou doplnkov stravy. K probiotickým potravinám patrí kefír, plnotučný jogurt, kyslé cmar, acidofilné mlieko, kyslá kapusta, kvasená zelenina, eidam, ementál, čedar, plesňové a zrejúce syry.

Kedy sa nespoliehať len na bežné potraviny a 100% siahnuť po doplnkoch stravy s obsahom probiotík sa dozviete v závere článku.

Probiotiká vs. prebiotiká

Pokiaľ sa chcete dopracovať k zdraviu prospešnej symbióze s mikroorganizmami, musíte ich dobre kŕmiť, a práve preto existujú prebiotiká. Tie nie sú v podstate ničím iným ako vlákninou, ktorou sa živia zdraviu prospešné baktérie v črevách, teda probiotiká.

Ako prebiotikum je definovaná nestráviteľná zložka potraviny podporujúca rast a aktivitu probiotík. Konzumácia dostatočného množstva rozpustnej vlákniny je dôležitá z pohľadu správnej funkcie črevnej mikroflóry. Prirodzeným zdrojom prebiotík sú niektoré druhy ovocia, zeleniny a ovsených vločiek.

Ďalej sa môžete stretnúť s označením symbiotika používané pre produkty obsahujúce ako probiotiká, tak prebiotiká.

VENIRA probiotiká = prírodné palivo pre vaše črevá

VENIRA probiotiká vo svojom zložení obsahujú 10 rôznych kmeňov s celkom 10 miliardami živých probiotických kultúr. Súčasťou doplnku je aj inulín (rozpustná vláknina), teda prebiotikum, ktoré vytvára pre priateľské baktérie kladné životné podmienky, prispieva k ich rastu a účinne napomáha k ich aktivite. Na záver sme pridali extrakt zo smotánky lekárskej, ktorá podporuje normálne trávenie.

Obrovským benefitom nášho prírodného doplnku stravy, ktorý sa podieľa na udržaní zdravej črevnej mikroflóry, je jeho spôsob spracovania nazývaný tyndalizácia. Ide o typ prerušovanej sterilizácie, vďaka ktorej zostáva v probiotikách prítomná väčšina aktívnych metabolitov produkovaných počas fermentácie. Tie tak dokážu oveľa lepšie priľnúť k črevnej stene a vďaka tomu pôsobia oveľa efektívnejšie pri riešení tráviacich problémov.

Probiotiká sú zásluhou prerušovanej tepelnej úpravy ďaleko odolnejšie voči kyslému žalúdočnému prostrediu, a tak sa dostanú priamo do tráviaceho traktu, kde primárne pôsobia.

Kedy VENIRA probiotiká užívať?

VENIRA probiotiká môžete užívať preventívne, ale rozhodne ich majte po ruke v nasledujúcich situáciách.

1. Užívate, alebo ste dobrali antibiotiká. Pri užívaní antibiotík dochádza k poškodeniu mikrobioty, a tak vás môžu po ich dobraní nepríjemne prekvapiť tráviace problémy a hnačka. Podávanie probiotík môže v tomto prípade značne urýchliť obnovu prirodzenej črevnej mikroflóry.

2. Chystáte sa na cestu do zahraničia. Probiotiká sú v tomto prípade skvelou prevenciou pred zažívacími problémami a hnačkou, ktorú vám zvlášť na exotických miestach môže stretnúť – typickým príkladom je Egypt a jeho Faraonova kliatba. Je to dané tým, že tieto miesta sú obývané iným spektrom baktérií, na ktoré nemusíme byť my Európania pripravení. Z toho dôvodu je lepšie piť na dovolenke balenú vodu ako pitnú vodu z kohútika.

3. Začala chrípková sezóna. Vzhľadom na to, že probiotiká podporujú imunitu, ich konzumáciou zvýšite obranyschopnosť svojho tela pred prechladnutím a ďalšími typmi ľahkých respiračných ochorení. V tomto období samozrejme nezabúdajte ani na výdatný spánok a kvalitnú stravu, ktoré sú pre obranyschopnosť organizmu úplne kľúčové.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Pálenie záhy, odborne nazývanej pyróza, sa radí k častým problémom spojeným s trávením. V dnešnom článku zistíte, aké sú príčiny pálenia záhy a poradíme vám, ako sa ho rýchlo zbaviť. Zároveň sa dozviete, kedy sa už bavíme o probléme, na ktorý je samoliečba krátka a je vhodné vyhľadať odbornú pomoc.

Ako sa pozná pálenie záhy

Páli vás v hrudi alebo krku? Máte pocit, ako keby ste mali v zadnej časti hrdla horko-kyslú tekutinu, ktorá vám nejde prehltnúť? Cítite tlak za hrudnou kosťou? Nadúvate sa? Je vám na zvracanie?

Pokiaľ sme práve popísali povedomé pocity, ktoré vás obťažujú predovšetkým po konzumácii špecifických druhov potravín a nápojov, trpíte občasným pálením záhy.

Prečo vás páli záha?

Všetky nepríjemné pocity spojené s pálením záhy spôsobujú kyslé žalúdočné šťavy, ktoré sa v dôsledku prílišného uvoľnenia dolného pažerákového zvierača (ten sa obvykle otvára vždy len na malý okamih, aby do žalúdka prepustil prehltnuté sústo) vracajú späť do pažeráka, kde dráždia sliznicu. Niekedy môžu kyslé šťavy preniknúť až do úst a spôsobiť horkokyslú chuť ako pri zvracaní.

Tip: Máte pocit, že pálenie záhy je intenzívnejšia v noci, ako cez deň? Je to tým, že poloha poležiačky tento stav zhoršuje. Skúste si nabudúce podložiť hlavu a ľahnúť na ľavý bok. Uvidíte, že po chvíľke sa dostaví úľava.

Čo spôsobuje pálenie záhy?

Aj napriek svojej bežnosti je pálenie záhy oveľa viac než len chvíľkové nepohodlie – je to symptóm, ktorý odráža hektický životný štýl a stravovacie návyky. Pokiaľ si myslíte, že za pyrózou stoja iba pikantné jedlá, potom vás veľmi rýchlo vyvedieme z omylu.

Príčinou pálenia záhy môže byť:

Stres – stojí spoločne s nezdravým stravovaním na prvom mieste príčin pálenia záhy. Pokiaľ sme vystavení dlhodobému stresu, naše telo produkuje viac žalúdočnej kyseliny, čo spôsobuje pyrózu. Celkové emočné pohodlie môže taktiež ovplyvniť naše stravovacie návyky. Pokiaľ chcete so stresom raz a navždy zatočiť, potom je tu pre vás relax komplex.

Pikantné a tučné pokrmy – tiež si občas radi dáte pizzu, hamburger alebo toľko obľúbené pálivé korenie? Práve tučné, korenené a kyslé jedlá sú častými vinníkmi pálenia záhy. Prispievať vám rozhodne nebudú ani sladkosti či plnotučné mliečne výrobky. Zabudnite preto na rýchle občerstvenie a doprajte si zdravú a vyváženú stravu.

Alkohol – práve ten dokáže nepríjemné pocity ešte viac zintenzívniť. Alkohol môže oslabiť dolný zvierač pažeráka, čo umožňuje žalúdočným kyselinám sa uvoľňovať do hrdla.

Obezita - riziku častého pálenia záhy sú vystavené aj osoby trpiace obezitou v dôsledku ktorej je vyvíjaný nadmerný tlak na žalúdok, čo môže viesť k uvoľneniu pažerákového zvierača. Pokiaľ chcete zhodiť nejaké kilá, potom vyskúšajte spaľovač tukov.

Tip: Pokiaľ patríte do skupiny osôb, ktorú pálenie záhy dostihne vždy pri psychickej záťaži, prečítajte si náš článok o tom, ako sa zbaviť stresu a jeho fyzických príznakov.

5 babských rád proti páleniu záhy

1. Po jedle vypite pohár vody s čerstvo vylisovanou šťavou z polovice citróna. Prispejete tým k neutralizácii nadmernej produkcie kyseliny soľnej v žalúdku.

2. Pripravte si domáci zázvorový čaj, ktorý má antibakteriálny a protizápalový účinok. Nakrájajte malý kúsok koreňa na drobné kúsky a tie potom zalejte vriacou vodou. Po zhruba 10 minútach lúhovania nápoj preceďte a vypite.

3.Do svojho jedálnička zaraďte cesnak, ktorý má podobné účinky ako zázvor. Keď vás začne páliť záha, rozžujte jeden surový strúčik cesnaku.

4. Rozmiešajte dve čajové lyžičky jablčného octu v pohári s vlažnou vodou. Nápoj upíjajte po malých dúškoch. Týmto spôsobom prispejete k urýchleniu procesu trávenia.

5. Pri varení používajte kurkumu a vymiešajte si kurkumový med, ktorý podporuje trávenie a prispieva k obnove sliznice pažeráka. Stačí, keď v 100 g kvalitného (ideálne domáceho) medu rozmiešate jednu polievkovú lyžicu tohto aromatického korenia.

Zbavte sa pálenia záhy za pouhých 10 minút!

Čo pomáha na pálenie záhy? Ak hľadáte riešenie, ktoré vám poskytne rýchlu úľavu od nepríjemných pocitov, či ste doma, v práci, alebo na cestách, potom stavte na prírodný doplnok stravy VENIRA pálenie záhy. Vďaka svojmu šetrnému zloženiu je vhodný aj pre tehotné ženy, ktorým rastúci plod tlačí na žalúdok, a tak veľmi často s pálením záhy bojujú.

Obsahuje aktívnu látku Gastro AD, ktorá prispieva k udržaniu normálneho trávenia, navracia chuť do jedla a prináša úľavu od nepríjemných pocitov. Ďalšími účinnými zložkami VENIRA pálenia záhy sú chlorella (napomáha k prečisteniu a normálnej funkcii črevného traktu), aloe vera (prispieva k čisteniu a detoxikácii i normálnej činnosti gastrointestinálneho traktu) a medovka (podporuje normálne trávenie).

Kedy už nestačí samoliečba a je žiaduce vyhľadať lekársku pomoc?

Dlhodobé problémy s pálením záhy môžu viesť k trvalému poškodeniu sliznice pažeráka, a preto sa v nasledujúcich situáciách obráťte na svojho ošetrujúceho lekára. Pálenie záhy:

- trvá dlhodobo a jeho priebeh sa postupne zhoršuje

- objavuje sa pri spánku alebo v priebehu dňa vo chvíľach, keď ste nič nekonzumovali

- nepoľavilo ani po týždennom užívaní voľnopredajných liekov (alebo doplnkov stravy)

- sprevádza dlhodobý kašeľ, zachrípnutie, bolesti na hrudníku, kŕče v bruchu, vracanie, krv v stolici

Na lekára sa obráťte aj v prípade, že ste prekonali žltačku alebo mal niekto vo vašej rodine nádorové ochorenie žalúdka alebo pažeráka.

Jednoduché tipy, ako predísť páleniu záhy

Život si treba užívať, tak si ho nenechajte znepríjemňovať pálením záhy. Inšpirujte sa našimi tipmi nižšie, vďaka ktorým budete mať od pyrózy izbu a ešte navyše prospejete svojmu zdraviu.

1. Jedzte v pokoji a každé sústo dôkladne rozžujte.

2. Neprejedajte sa.

3. Pri jedle seďte vzpriamene.

4. Po dojedení sa neohýbajte v páse.

5. Obmedzte konzumáciu alkoholu a fajčenia.

6. Doprajte si pravidelný pohyb.

7. Pred cvičením sa uistite, že vám už zľahlo.

8. Posledné jedlo si dajte 2-3 hodiny pred spaním.

9. Vyhýbajte sa stresu a dostatočne odpočívajte.

Veríme, že vám dnešný článok pomohol vyriešiť problém s pálením záhy, alebo vás popostrčil k tomu, aby ste vyhľadali lekára.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Zelené superpotraviny by sme mohli vďaka ich blahodarným účinkom na ľudské zdravie označiť za cenné dary prírody – a práve preto by ste ich mali konzumovať pravidelne a dlhodobo. Aké potraviny sa radia do skupiny super greens, aké benefity prinášajú pre telo ich konzumácie a pochutnáte si na nich vôbec? Nielen to sa dozviete v dnešnom článku.

Sú super greens naozaj tak super?

Áno, sú. Zelené potraviny obsahujú v niekoľkonásobne účinnejšej forme všetky telu prospešné látky ako vitamíny, minerály, stopové prvky, esenciálne mastné kyseliny, aminokyseliny a enzýmy.

K ich kľúčovým vlastnostiam patrí komplexnosť a prirodzenosť pre ľudský organizmus. Sú zásadotvorné a enzymaticky aktívne. Ďalej vykazujú vysokú antioxidačnú aktivitu a sú bohaté na chlorofyl, ktorý stimuluje srdce, cievny systém, črevá, maternicu a pľúca.

Ich výhodou je aj to, že na seba pôsobia synergicky, teda vzájomne posilňujú svoj účinok, a tak sa dajú užívať súčasne. Dokonca sa jedná o odporúčaný postup.

Potraviny, ktoré patria do skupiny super greens

K najvýznamnejším zeleným potravinám patrí spirulina, chlorella a mladý jačmeň. Aké sú ich účinky na ľudský organizmus?

Spirulina

- sladkovodná silica, ktorá patrí medzi antioxidanty

- napomáha k normálnej hladine cukru v krvi

- podporuje prirodzenú obranyschopnosť imunitného systému

- prispieva k celkovej vitalite

- pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť a eliminovať chuť do jedla

Chlorella

- jednobunková sladkovodná riasa plná vitamínov, ktorú radíme medzi antioxidanty

- podporuje normálnu funkciu črevného traktu

- napomáha k prečisteniu organizmu

- je bohatým zdrojom vlákniny, ktorá na seba dokáže viazať ťažké kovy aj ďalšie toxické látky a napomáha ich odstrániť von z tela, čím eliminuje ich vstrebanie do krvi

- prispieva k mikrobiálnej rovnováhe

Zelený jačmeň

- antioxidant bohatý na najrôznejšie vitamíny a minerály z prírodných zdrojov

- vďaka obsahu vitamínu C a B6 prispieva k eliminácii únavy a vyčerpania, čím dokonale pomáha k povzbudeniu organizmu

- podporuje normálnu funkciu pečene a žlčníka

- napomáha znižovať prekyslenie organizmu

Jarná detoxikácia pomocou zelených potravín: Má zmysel?

Ako sme už spomínali v článku o jarnej starostlivosti o pleť, jar je časom prebúdzania, kedy meníme zabehnuté poriadky nielen v ošetrujúcej rutine, ale celkovo v našom životnom štýle. Pomyselným štartom cesty za zdravším ja môže byť detoxikácia, ktorá zbaví organizmus nahromadených toxínov, čo so sebou nesie celý rad benefitov.

Ak sa máme baviť konkrétne o konzumácii zelených potravín, najväčšieho prínosu sa dočkáte, ak ich budete užívať pravidelne a dlhodobo. Avšak stále je lepšie užívať zelené potraviny v rámci jarnej detoxikačnej kúry, ako ich existenciu úplne ignorovať.

S detoxikáciou organizmu vám pomôže chlorella aj spirulina

Keď hovoríme o detoxikácii organizmu, hovoríme vlastne o tom, čo najviac ocení vaša pečeň a črevá.

Ako chlorella, tak aj spirulina obsahujú aminokyseliny prispievajúce k eliminácii ťažkých kovov, ktoré predstavujú jednu z najväčších hrozieb nielen pre pečeň, ale pre celý organizmus. Na detoxikáciu čriev je vhodná spomínaná chlorella obsahujúca veľké množstvo vlákniny, ktorá napomáha čistiť hrubé črevo a nánosy toxických usadenín z jeho stien. Obe tieto zelené potraviny sú súčasťou doplnku stravy VENIRA super greens, ktorý obsahuje celkom 16 aktívnych látok.

Tip: Alternatívou je doplnok stravy VENIRA detox, ktorý sme vyvinuli tak, aby pomáhal telo zbavovať toxických látok. Obsahuje aj spomínanú chlorellu a spiruliny.

Detoxikácia organizmu ide ruka v ruke s jeho posilnením – zvlášť v prípade, že sa spoľahnete na zelené potraviny

Vedeli ste, že následkom zaneseného hrubého čreva môže dôjsť k oslabeniu vašej imunity? Samozrejme sa nejedná o jediný dôvod. K ďalším príčinám oslabeného imunitného systému patrí chronický stres, užívanie antibiotík, fajčenie, nadbytočná konzumácia alkoholu a naopak nedostatočný pohyb a nízky príjem vitamínov a minerálov.

Zelené potraviny sú bohaté na antioxidanty (predovšetkým vitamíny A, C, E) prispievajúce k eliminácii výskytu voľných radikálov. Práve tie totiž stoja za oslabenou imunitou a zhoršeným priebehom všetkých chorôb, ktoré sa u vás v dôsledku toho rozvinú.

Avšak obyčajné užívanie doplnkov stravy nestačí. Dôležitá je celková úprava doterajšieho životného štýlu. Konkrétne tipy, ako posilniť imunitu si prečítajte v samostatnom článku.

Vitamínová bomba plná (nielen) zelených superpotravín

Zelené superpotraviny sú dokonalým prototypom sviežosti a zdravia, a tak sme vzali tie najvyhlásenejšie z nich, a vymiešali neprekonateľne zdravú vitamínovú zmes pre udržanie vašej celkovej vitality.

VENIRA super greens je hodnotný potravinový doplnok, ktorého súčasťou sú nielen všetky vyššie popísané zelené superpotraviny, ale aj adaptogény z rastlinných zdrojov a probiotiká.

Prečo sú súčasťou doplnku stravy probiotiká?

Probiotiká sú živé mikroorganizmy ovplyvňujúce ľudský organizmus. K ich najčastejšie skloňovaným účinkom na ľudský organizmus patrí podpora imunitného systému, úprava pH čreva a podpora integrity črevnej sliznice.

Vyskytujú sa v potravinách (napr. kyslá kapusta, jogurt, kefír, nakladané uhorky a pod.), ale môžete ich prijímať aj vo forme doplnkov stravy. V druhom zo spomínaných prípadov je výhodou presná znalosť prítomných probiotických mikroorganizmov a ich počtu.

Konkrétne v doplnku VENIRA super greens nájdete bifidobacterium & lactobacillus. Ako probiotické kultúry sme ich pridali najmä na podporu trávenia.

Aké problémy VENIRA super greens rieši?

Zelené superpotraviny, rastlinné adaptogény a probiotiká tvoria mimoriadne silnú kombináciu, ktorá:

- povzbudzuje unavený organizmus

- eliminuje únavu, vyčerpanie a voľné radikály

- dodáva potrebnú dávku energie

- podporuje obranyschopnosť

- prispieva k správnemu fungovaniu organizmu

- pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť

Na našej vitamínovej zmesi si rozhodne pochutnáte

Pokiaľ patríte k pravidelným konzumentom rozpustných zmesí s obsahom super zelených superpotravín, tak určite viete, že chuť nie je práve ich prednosťou. A práve to sme sa rozhodli zmeniť!

Našim cieľom bolo vyvinúť doplnok stravy bohatý na superpotraviny, ktorý bude mať nielen perfektne vybalansované zloženie, ale aj chuť. Príchuť sme ladili k dokonalosti skutočne dlho, ale trpezlivosť nakoniec priniesla svoje ovocie. Vy si tak môžete každý deň pochutnať na VENIRA super greens s lahodnou jablčnou príchuťou.

Prečo sa oplatí siahnuť po doplnku stravy, ktorý obsahuje zmes zelených superpotravín?

Dôvod je jednoduchý – je to pohodlné, a teda z dlhodobého hľadiska udržateľné. Aby ste sa mohli tešiť z účinkov jednotlivých zelených superpotravín, musíte ich užívať pravidelne a dlhodobo.

Vďaka vitamínovej zmesi VENIRA super greens už si nemusíte lámať hlavu nad tým, či v priebehu dňa zvládnete skonzumovať všeobecne odporúčané množstvo zelených superpotravín, pretože túto otázku už sme vyriešili za vás v rámci vývoja, a tak sa stačí riadiť odporúčaným dávkovaním. Náš doplnok stravy preto predstavuje skvelé riešenie pre všetkých s hektickým životným štýlom.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Viete, že ľudské telo je zhruba z 10% tvorené kolagénom? Ten je základným prvkom podporných a spojivových tkanív (väzov, šliach, chrupaviek, kostí a kĺbov). Prítomnosť kolagénu v organizme teda prispieva k udržaniu zdravého pohybového aparátu a zároveň pomáha predchádzať zraneniu. Dnešný článok bude o tom, prečo je nutné postrážiť si jeho dostatočný príjem po tom, čo ho telo prestane produkovať samo.

Kolagén a pohybový aparát

Kolagén je vo vode nerozpustná bielkovina, ktorá v našom tele prirodzene vzniká vďaka aminokyselinám. Existuje hneď niekoľko typov kolagénu s tým, že v ľudskom tele sú najhojnejšie zastúpené prvé štyri, ktoré si bližšie predstavíme.

Kolagén I. typu – vyskytuje sa v kostiach, koži, šľachách, väzoch a zuboch. Vyniká svojou pevnosťou (v šľachách spája svaly s kosťami) a tvorí takmer 90% všetkého kolagénu v tele.

Kolagén II. typu – vyskytuje sa v chrupavkách a tekutine vyplňujúcej oko. Prispieva k absorbovaniu nárazov a jedná sa o hlavný kolagén v chrupavkách (tvorí zhruba 70% kĺbových chrupaviek).

Kolagén III. typu – vyskytuje sa v cievach, svaloch a koži. Podporuje štruktúru orgánov, svalov a tepien a neskôr býva nahradený kolagénom I. typu.

Kolagén IV. typu – vyskytuje sa v bazálnych membránach (= tenkých vrstvách oddeľujúcich pokožku od škáry). Nachádza sa v koži, kde napomáha s filtráciou.

Tip: Bližšie informácie o kolagéne a jeho účinkoch si prečítajte v článku na blogu.

Kolagén na kĺby: Má zmysel ho užívať?

Keďže kolagén podporuje správnu funkciu pohybového aparátu, a prispieva k jeho ochrane pred poškodením, je zrejmé, že sa jeho nedostatok rýchlo prejaví.

Následkom kolagénového deficitu môže dôjsť k tuhnutiu väzov a šliach, ktoré strácajú svoju prirodzenú pružnosť, čo vedie k zmenšeniu a ochabnutiu svalov. Zároveň môžete pociťovať aj bolesti kĺbov.

Všetky tieto problémy môžu potrápiť nielen vrcholových športovcov, ale aj bežných smrteľníkov pri každodenných činnostiach.

Možno si teraz hovoríte, že telo si predsa dokáže kolagén samo vytvoriť, ale je tu jeden háčik. Tento automatizovaný proces platí zhruba do veku 25. rokov, kým sa začne produkcia kolagénu postupne znižovať av 40. rokoch už je zastavená úplne!

Riešenie?

Doplňte do jedálnička potraviny, ktoré:

- obsahujú väčšie množstvo kolagénu

- podporujú produkciu kolagénu

Začnite pozastavujúce sa produkciu kolagénu suplementovať potravinovými doplnkami.

Touto zmenou môžete predísť ochabovaniu svalstva, bolestiam kĺbov a dokonca zmierniť prejavy už existujúcich problémov.

Najlepší kolagén na kĺby: Ako ho vybrať?

Existuje celý rad druhov kolagénu, ale nie všetky spĺňajú predpoklady na to, aby vám skutočne pomohli, a preto sa pri výbere doplnku stravy zamerajte vždy na zdroj, zloženie spoločne s typom a formou obsiahnutého kolagénu.

ZDROJ: V prvom rade zvážte, z čoho kolagén pochádza. Doplnky sa totiž vytvárajú z rýb, alebo spojivových tkanív bravčového a hovädzieho dobytka.

V našich kolagénových drinkoch je obsiahnutý bravčový kolagén, pretože sa najviac podobá bielkovine v ľudskom organizme, a tak je jeho účinok veľmi rýchlo viditeľný.

ZLOŽENIE: Je doplnok stravy prírodnej a nachádzajú sa v jeho receptúre vitamíny či stopové prvky, ktoré zosilňujú účinok kolagénu?

Náš VENIRA premium kolagénový drink obsahuje 8 000 mg 100% bioaktívneho hydrolyzovaného kolagénu v každej dennej dávke. Navyše je obohatený o vitamín C, zinok a biotín, ktoré pomáhajú so vstrebávaním kolagénu v tele.

Tip: Budete sa musieť rozhodnúť, či dáte prednosť natívnemu alebo hydrolyzovanému kolagénu, ktoré sa líšia svojou biologickou aktivitou. Natívny (prirodzený) kolagén je biologicky zle využiteľný, pretože má pomerne veľké molekulové reťazce.

V našich kolagénových doplnkoch stravy je preto hydrolyzovaný kolagén, ktorý je dobre rozpustný vo vode a ľahko sa vstrebáva do organizmu. Telo si s jeho prítomnosťou ľahko poradí a maximálne využije obsiahnuté účinné látky na regeneráciu spojivových tkanív.

FORMA: Rozpustný prášok? Tableta? Drink? Shot? Možností ako dopĺňať kolagén existuje v dnešnej dobe hneď niekoľko, a tak záleží predovšetkým na vašich osobných preferenciách. Zároveň berte na vedomie, že forma môže mať aj vplyv na obsah kolagénu v jednej dennej dávke.

Vo VENIRE berieme do úvahy odlišné preferencie našich zákazníkov, a preto okrem kolagénových drinkov, ponúkame kolagénové nápoje s upraveným zložením pre tehotné a dojčiace, kolagén vo forme cmúľavých srdiečok a kolagén vo forme rozpustného prášku, ktorý je už rozdelený na denné dávky.

Kolagén na vlasy, nechty a pleť alebo ďalšie prínosy jeho pravidelného užívania

Kolagénový deficit je zrejmý na fyzických schopnostiach tela, ale môžete ho pozorovať aj na stave svojich vlasov, nechtov a kože. Efekt konzumácie doplnkov stravy s obsahom kolagénu je preto mimoriadne významný.

Kolagén podporuje pevnosť a pružnosť pokožky, zmierňuje vypadávanie vlasov, podporuje ich rast a eliminuje štiepenie a lámanie nechtov.

Tip: O bližšom vplyve kolagénu na pleť si prečítajte v samostatnom článku.

Účinná kĺbová výživa

Pokiaľ vám ide čisto o správnu funkciu pohybového aparátu, potom je skvelou alternatívou ku kolagénu naša kĺbová výživa s obsahom Chondroitín sulfátu, D-glukosamín sulfátu 2KCl, MSM a vitamínu C.

Pri vývoji tohto prírodného doplnku stravy sme brali do úvahy najčastejšie príčiny namáhania kĺbov (šport, hmotnosť, fyzická náročná práca, zlá obuv, starnutie), a tak vznikla účinná kombinácia látok, ktorá:

- prispieva k regenerácii kĺbov

- podporuje zosilnenie kĺbov

- napomáha zníženiu bolesti kĺbov

- prispieva k lepšej hybnosti

- má protizápalový účinok

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Už nikdy nebudem piť. Veta, ktorú minimálne raz za svoj dospelý život vyhlásil každý, kto si v rámci alkoholového opojenia nedokázal povedať dosť. Kocovina je skrátka daň, ktorú platíme za (až moc) dobrú zábavu. Peniaze ale netreba. Tu sa platí zhoršeným fyzickým a psychickým stavom. Ako presne sa kocovina prejavuje na tele, a ako si konečne užiť kopec srandy bez toho, aby vás na druhý deň navštívila táto stará známa? Nielen to sa dozviete v dnešnom článku.

Čo je to kocovina?

Pokojne by ste upísali svoju dušu diablovi, len aby vám prestala príšerne čereštiť hlava a žalúdok nebol ako loďka na rozbúrenom mori. Kto z vás zažil pravú nefalšovanú opicu nám potvrdí, že ani trochu nepreháňame.

Kocovina je stav, pri ktorom vás sužuje neznesiteľná únava a mučivá bolesť hlavy. K tomu sa vám trasú ruky, v ústach máte príšerne sucho a do toho zvádzate vyčerpávajúci boj so svojím žalúdkom, ktorý nie a nie zachovať svoj obsah na svojom mieste. Táto fáza prichádza samozrejme až po odznení euforických účinkov alkoholu, teda tej zábavnej časti, pri ktorej ani zďaleka nepremýšľate nad tým, ako pekelne sa to môže zvrtnúť.

Čo sa deje v našom tele pred vypuknutím opicy?

Zatiaľ čo my si spríjemňujeme večer alkoholom, naša pečeň musí pracovať nadčas. Ich hlavnou úlohou je rozložiť alkohol (etanol) na toxický acetaldehyd, ktorý je následne oxidovaný až na kyselinu octovú. Avšak pečeň máme iba jednu, takže pokiaľ toho vypijeme nadmieru, prestanú to stíhať av tele tak zostane väčšie množstvo nepremeneného acetaldehydu, ktorý vedie k nevoľnostiam (v tom lepšom prípade) a zvracaniu.

Oveľa toxickejšou látkou pre telo je teda acetaldehyd ako samotný alkohol, a preto čím dlhšie v tele zotrvá, tým intenzívnejšia bude aj samotná ranná kocovina.

5 tipov, ako sa vyvarovať opici (alebo aspoň zmierniť jej priebeh)

1. Pite, ale hlavne vodu

Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo sa s rastúcim množstvom vypitého alkoholu zvyšuje aj početnosť návštevy toalety? Dôvodom je, že alkohol v tele znižuje hladinu antidiuretického hormónu (ADH), ktorý spôsobuje väčšie vylučovanie vody obličkami. Ak ste teda kúzlom okamihu uchvátení natoľko, že zabúdate prekladať alkohol vodou, dehydratácia vás najskôr neminie.

Aby ste dehydratácii predišli, vypite dostatok vody nielen počas večera, ale predovšetkým počas celého dňa.

2. Nepodceňujte prípravu a poriadne sa najedzte

Keď už si budete strážiť svoj pitný režim, rovno dohliadnite aj na svoj jedálniček. Práve bolesť brucha, nevoľnosť a zvracanie sa často objavujú v súvislosti s kolísaním krvného cukru.

S vypitým alkoholom sa zvyšuje množstvo jednoduchých cukrov v organizme. Vyplavený inzulín spôsobuje rýchly pokles hladiny cukru, ktorá sa ešte viac zníži za predpokladu, že ste si pred večierkom nedopriali nič výdatné.

3. Dostatočne sa vyspite

Pokiaľ môžete, naordinujte si na deň po žúre pokojový režim. Spite čo len hrdlo ráči a ak nemusíte, pokojne zostaňte celý deň v posteli a odpočívajte. Ak ste totiž predchádzajúci večer pretancovali nejedné črievice, potreba kvalitného spánku bude s ohľadom na vysoký výdaj energie o to väčšia.

Tip: Prečítajte si na našom blogu tipy na lepší spánok.

4. Dobre si rozmyslite, po akom alkohole siahnete

Nielenže nie je veľmi múdre jednotlivé alkoholické nápoje miešať, ale v niektorých sú navyše obsiahnuté kongenery (látky vznikajúce pri výrobe alkoholu), zásluhou ktorých zažijete takú kocovinu, že na ňu len tak nezabudnete. O tom vedia svoje milovníci whisky, rumu, brandy a červeného vína. Naopak v bielom víne, pive, gine a vodke kongenery nenájdete, takže je to z tohto pohľadu rozhodne bezpečnejšia voľba.

Pri výbere alkoholu zohľadnite aj to, ako veľmi ste konkrétne vy citliví na látky obsiahnuté vo vybraných alkoholických nápojoch.

5. Nenechajte nič na náhodu a zaistite si triezve ráno

Ako? No predsa tým, že nebudete vôbec piť.

Nebojte, vieme, že to nie je ten typ rady, pre ktorý ste si sem dnes prišli, a preto vám prinášame prírodný doplnok stravy, s ktorým hravo doplníte vitamíny a minerály, ktoré vaše telo spotrebuje pri náročnom procese odbúravania alkoholu.

Namiesto toho, aby ste siahli po Ibalgine či Aspirine (ktoré dajú vašej pečeni ešte viac zabrať) stavte na VENIRA triezve ráno zachraňujúce každý večer, ktorého súčasťou je konzumácia alkoholu.

Každá kapsula obsahuje:

- sójový lecitín a vínnu révu s antioxidačnými účinkami

- vŕbu bielu napomáhajúcu k dobrému fyzickému i psychickému stavu ak zdravému spánku

- kurkumu a amalaki, teda látky pôsobiace prospešne na trávenie

Triezve ráno sme navyše obohatili o vitamín B6, B9, B12 a vitamín C, bez ktorého sa v chrípkovej sezóne nezaobídete. A pozor! Kapsuly VENIRA triezvy ráno sú vegánske a úplne bez cukru. 

Teraz už vás od bujarých večierkov a osláv nič neodradí!

A čo robiť, ak triezve ráno po ruke nemáte, ale za to máte pre strach urobené? Potom vyskúšajte klasicky americký vyslobodzovač Prairie oyster. Ide o nápoj skladajúci sa zo surového vajca, worcesterovej omáčky, tabaska, soli a mletého čierneho korenia. O poznanie lákavejšou alternatívou je stará dobrá cesnačka alebo hovädzí vývar. Opica sa síce úplne nevyhnete, ale aspoň zmiernite jej priebeh.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Pracovné vyťaženie, prehnané očakávania, komplikované medziľudské vzťahy. To sú iba niektoré z obvyklých stresových faktorov, ktoré môžu z dlhodobého hľadiska viesť k chronickému stresu. Prečo sa vôbec stresujeme, čo to stres je a aké rôzne fyzické príznaky ho sprevádzajú? V dnešnom článku vám zároveň predstavíme zopár jednoduchých spôsobov, ako stres zmierniť.

Čo je stres?

Stres je prirodzená reakcia organizmu na náročné situácie, ktorá sa na človeku prejavuje fyzicky aj psychicky. Občasný a chvíľkový stres môže byť v istých situáciách prospešný, pretože dokáže motivovať, pokiaľ však stres trvá dlhšiu dobu, hovoríme o chronickom strese, ktorý má na ľudský organizmus negatívny dopad.

Stresový hormón kortizol

Kortizol je hormón vylučovaný z nadobličiek v reakcii na stres (fyzický aj psychický) s cieľom pripraviť telo na stresovú situáciu a zabezpečiť, aby mal mozog k dispozícii primerané množstvo energetických zdrojov. Je kľúčovou súčasťou reakcie „bojuj alebo uteč“, ktorá nám pomáha vyrovnať sa s náročnými situáciami.

Zvýšené množstvo stresu môže spôsobiť nadprodukciu kortizolu. Pokiaľ je ho v tele uvoľnené príliš, dochádza tým k potlačovaniu imunitných funkcií a zníženiu hladiny serotonínu a dopamínu. Aj keď je kortizol v akútnych stresových situáciách prospešný, jeho chronicky zvýšené hladiny môžu mať negatívne dopady na zdravie a môže dôjsť k oslabovaniu imunity, zvyšovaniu krvného tlaku, poruchám spánku a pamäti alebo úzkosti.

Pamätajte: Kortizol je dôležitý hormón, ktorý nám pomáha zvládať stres. Je však dôležité udržiavať jeho hladinu v rovnováhe, aby sme predišli negatívnym dopadom na zdravie.

Ako sa prejavuje stres?

Pri vystavovaní tela dlhodobému stresu sa môžete najčastejšie stretnúť s týmito fyzickými príznakmi:

- bolesť na hrudi alebo búšenie srdca

- svalová slabosť a stuhnutosť

- závraty, nevoľnosti a pocity na zvracanie

- silné bolesti hlavy

- svrbenie

- zmeny na váhe

- pocit chladu alebo tepla na končatinách

- zvýšený tlak

- nespavosť

- nervozita

- sucho v ústach

- vyrážka

- padanie vlasov

- zmeny v menštruačnom cykle

Pozorujete pri sebe niektoré z týchto príznakov? Veríme, že tento článok nečítate náhodou, a teda súhlasíte s tým, že je najvyšší čas začať venovať všetkým týmto prejavom preťaženia organizmu pozornosť. Rovnou vám ponúkame pár riešení, ako sa vymotať z pazúrov stresu.

Tip: Jedným z možných fyzických príznakov stresu je aj vypadávanie vlasov. Ako sa správne o takto namáhané vlasy starať a ako padanie kaderí zastaviť sa dozviete v našom článku.

Kožná vyrážka zo stresu ako jedna z možných reakcií organizmu na nadmernú záťaž

Vyrážka zo stresu nie je u ľudí trpiacich ustavičným napätím ničím výnimočným. Dôvodom je, že stres oslabuje ľudský organizmus a imunitný systém, a tým pádom aj obranyschopnosť pokožky.

Najčastejším typom stresovej vyrážky je žihľavka, teda púčiky bielej alebo červenej farby, ktoré vyzerajú ako kúsance od komárov a rovnako tak aj svrbia. Vyrážka zo stresu môže mať aj podobu ekzému, rosacey a lupienky.

Stresová vyrážka sa môže objaviť kdekoľvek po tele aj na tvári. Obvykle sa jedná o krátkodobú záležitosť, ktorá odznie po tom, čo skončí vaše obdobie nadmerného stresového vypätia. Pokiaľ sa stresu vystavujete opakovane a dlhodobo, môže sa vyrážka vracať a dokonca sa môže stať chronickou.

Tip: Svrbiacu kožnú vyrážku sa môžete pokúsiť upokojiť pomocou prírodnej kozmetiky napríklad s BIO tea tree olejom obohateným o vitamín E.

Ako sa zbaviť stresu – a je to vôbec potrebné?

Aj keď to tak asi väčšina z nás prirodzene vníma, stres nie je vždy iba negatívny. Jeho istú mieru by sme mali vítať v našom živote s otvorenou náručou, pretože nám pomáha prispôsobiť sa novým situáciám, zlepšuje našu bdelosť a udržuje nás motivovaných. Niektorí jedinci so stresovým situáciám vedome vystavujú, pretože tak môžu rýchlejšie dosiahnuť vytúžený cieľ kvôli mobilizácii energie. V takom prípade sa však bavíme o strese krátkodobom.

V prvom kroku na ceste za zrelaxovaným ja, sa musíme naučiť rozlišovať medzi únosnou mierou stresu a dlhodobým tlakom, ktorý útočí na zdravie a imunitu. Chronický stres predstavuje jednu z hlavných príčin civilizačných chorôb a jeho neliečenie môže viesť k zažívacím ťažkostiam, obezite, úzkostiam a depresiám či srdcovým ochoreniam.

Avšak pokiaľ stres trvá príliš dlho alebo sa mu vystavujeme nebezpečne často, stáva sa tento stav pre náš organizmus neznesiteľným, a preto je dôležité zvoliť si účinných pomocníkov, ktoré vám so znížením stresu pomôžu.

Produkty na boj so stresom

Jedným zo spôsobov, ako znížiť hladinu kortizolu, je pravidelné užívanie doplnkov stravy. Nižšie uvedené produkty sa stanú vašimi pomocníkmi pri boji s chronickým a neustupujúcim stresom. Záleží čisto na vašich preferenciách, pre ktorý z produktov sa rozhodnete. Keďže je každé telo unikátne, každému môže zaberať niečo iné, a preto vyskúšajte, ktorý z produktov vám vyhovuje najviac a dopraje vám vytúžený pokoj.

1. Relax komplex

Stresový hormón kortizol sa najviac znižuje pri kvalitnom a dlhodobom spánku. Nielen k hlbokému spánku, ale aj lepšiemu a rýchlejšiemu zaspávaniu či upokojeniu tela a mysle vám poslúži instantný, jahodový a prírodný nápoj VENIRA relax komplex, ktorý bol vyvinutý tak, aby vám poskytol to najsilnejšie zloženie na trhu. Ide o čisto prírodný doplnok stravy pre kvalitný, pokojný a hlboký spánok, normálnu činnosť nervovej sústavy, upokojenie organizmu a zníženie hladiny stresu.

Jednu odmerku produktu nasypte do prázdneho pohára a zalejte 200-300 ml studenej vody, zamiešajte, nechajte pôsobiť jednu minútu a vypite. Relax komplex užívajte 1x denne približne 1 hodinu pred spaním.

2. Horčík alebo magnézium

Pociťujete nadmernú svalovú únavu, kŕče, celkovú slabosť, nervozitu a chronický stres? Na vine môže byť nízka hladina horčíka v tele. Magnézium totiž pomáha regulovať hladinu stresových hormónov v tele a zmierňuje tak príznaky stresu, úzkosti a zlepšuje celkovú kvalitu spánku.

Pri nadmernom psychickom vypätí siahnite po kvalitnom magnéziu vo forme bisglycinátu, ktoré je navyše obohatené o vitamín B6 pre jeho lepšiu a rýchlejšiu vstrebateľnosť. Vybrať si môžete z tekutej formy horčíka v podobe shotov s príchuťou pomaranča či lesných plodov alebo z klasických horčíkových kapsúl. Oba produkty obsahujú vysoko kvalitnú formu horčíka, bisglycinát, ktorý vášmu telu dodá všetky potrebné účinné látky na boj s neustupujúcim stresom, upokojí vaše telo i myseľ a pomôže vám s pokojným a hlbokým spánkom.

Horčík užívajte ideálne pred alebo po jedle a to ideálne popoludní alebo večer, aby ste podporili jeho upokojujúce účinky a dodali svojmu telu potrebnú relaxáciu po celodennej námahe.

3. CBD olej

Hľadáte cestu k prirodzenej úľave od stresu, bolesti a úzkosti? Potom by ste sa mali zoznámiť s 10% CBD olejom. Ide o koncentrovaný extrakt z rastliny konope, bohatý na kanabidiol (CBD), ktorý ponúka širokú škálu potenciálnych benefitov pre zdravie a pohodu. Kanabidiol je jedna z mnohých zlúčenín nachádzajúcich sa v konope a na rozdiel od psychoaktívneho THC nemá CBD žiadne omamujúce účinky, ale je známa pre svoje relaxačné, protizápalové a analgetické vlastnosti. Všetky rastlinky marihuany liečebné sú pestované v Českej republike a pred ich spracovaním prechádzajú dôkladnou kontrolou kvality, aby spĺňali aj tie najvyššie štandardy.

CBD obsahuje hneď niekoľko telu prospešných účinných zložiek a to omega 3 a 6 mastnej kyseliny a je prirodzených zdrojom vitamínov C, D, E, A, B1, B2, B3 a B6. Pre maximálny účinok si nakvapkajte 2-3 kvapky priamo pod jazyk a kvapky aplikujte pravidelne 2x denne – ráno a večer tesne pred jedlom. Po nakvapkaní nechajte kvapky pod jazykom pôsobiť aspoň pol minúty a zvyšok oleja prehltnite. Medzi užitím jednotlivých dávok udržujte aspoň 5 hodinový odstup. Olej neužívajte počas tehotenstva a pri dojčení.

4. Ashwagandha

Ashwagandha, známa aj ako indický ženšen alebo Withania somnifera, je adaptogénna bylina s bohatou históriou používania v ajurvédskej medicíne. Po stáročia sa používa na podporu zdravia a vitality, av posledných rokoch sa teší rastúcej popularite aj v západnom svete. Ide o rastlinu pochádzajúcu z Indie a severnej Afriky, ktorá dorastá do výšky 1-2 metrov a má drobné zelené kvety s červenými plodmi. Na liečebné účely sa používa koreň rastliny, ktorý obsahuje množstvo aktívnych látok, vrátane alkaloidov, withanolidov a sterolov.

Ashwagandha má protizápalové a adaptogénne vlastnosti, ktoré pomáhajú organizmu zvládať stres a úzkosť. Štúdie preukázali, že znižuje hladinu kortizolu, stresového hormónu a podporuje pocity pokoja a pohody. Ide o bezpečnú a účinnú bylinku so širokou škálou potenciálnych benefitov pre vaše zdravie a pohodu. Pokiaľ hľadáte cestu k prirodzenej úľave od stresu, zlepšeniu kognitívnych funkcií, posilneniu imunity a celkovému zlepšeniu zdravia, ashwagandha je pre vás jasnou voľbou! Pre maximálne účinky užívajte pravidelne jednu kapsulu denne spoločne s jedlom.

Čo pomáha proti stresu alebo ako zvládať stres?

Stresu sa v dnešnej uponáhľanej dobe najskôr nevyhnete, ale môžete sa ho naučiť zvládať do tej miery, kedy vás nebude paralyzovať.

Rýchle riešenia bývajú v prevažnej miere dočasné, hoci môžu byť na chvíľu prínosné a príjemné. Snažte sa preto dostať priamo ku koreňom krátkodobého stresu a eliminovať ten dlhodobý, teda chronický. Pomôžu vám s tým nasledujúce kroky.

1. Vnímajte príčiny toho, prečo sa aktuálne nachádzate v strese.

2. Začnite si plánovať svoj čas a nerobte niekoľko činností naraz.

3. Naučte sa hovoriť NIE všetkému, čo teraz nie je vašou prioritou a nemáte na to čas.

4. Buďte realistickí a to predovšetkým v očakávaní od seba samého.

5. Nechajte si zdravý odstup, pretože nič nie je také hrozné, ako sa na prvý pohľad zdá.

6. Než sa pustíte do riešenia zdanlivo neriešiteľného problému, pozrite sa naň s nadhľadom.

7. Zamerajte sa na prítomný okamih. Žite tu a teraz a príliš nepremýšľajte nad budúcnosťou a ničím, čo nemôžete ovplyvniť.

8. Radujte sa z maličkostí. Každý deň si napíšte do denníka, za čo ste daný deň vďační, čo sa vám podarilo a čo všetko ste zvládli. Každý večer alebo ráno si spíšte zoznam aktivít a úloh pre ďalší deň, aby ste predišli zbytočnému stresu pomocou správnej organizácie.

9. Čas od času zaraďte digitálny detox. Sociálne siete nás sprevádzajú každým dňom a občas sa na nás hrnie množstvo informácií, ktoré môžu spôsobovať úzkosť a stres. Skúste na víkend zahodiť telefón a namiesto sledovania životov ostatných na sociálnych sieťach sa zamerajte iba na seba a prítomnosť.

10. Neváhajte si povedať o pomoc.

11. Buďte k sebe láskaví a starajte sa o seba.

12. Alebo sa obráťte na odborníkov, napríklad Hedepy.

Čo si z článku odniesť?

V stresových situáciách je dôležité vedieť sa zastaviť, poriadne relaxovať a upokojiť svoju myseľ meditáciou. Doprajte si aj výdatný a dostatočne dlhý spánok, ku ktorému vám pomôže kvalitný CBD alebo relax komplex. Vyrazte na prechádzku do prírody a rozmaznávajte sa kvalitnými a zdravými potravinami. Vyskúšajte aromaterapiu alebo prírodné doplnky stravy, ktoré vám pomôžu na vašej ceste za pokojným životom.

Možností je hneď niekoľko. Je len na vás, aké tipy využijete, aby ste našli „útek pred stresom“, ktorý pre vás bude skutočným útekom.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.