.svg){kind=logo}
Jesenné vypadávanie vlasov: prečo k nemu dochádza, ako dlho trvá a čo pomáha?
Na jeseň padá viac vlasov preto, že veľká časť vlasových folikulov prešla počas leta do pokojovej telogénnej fázy. Vlas v nej zostáva zhruba 3 mesiace a až potom sa uvoľní. Takže to, čo vidíš teraz v kefe v septembri, októbri a novembri, sa začalo už niekedy v júli. Dobrá správa hneď na začiatok - u väčšiny žien ide o dočasný jav, ktorý odznie počas 6 až 12 týždňov a nezanechá trvalé prerednutie.
V tomto článku ďalej nájdeš, ako rozoznať bežné vypadávanie vlasov od nadmerného, ako si ho zmeriaš doma, čo v tomto období od septembra do novembra naozaj pomáha a čo je naopak strata času a peňazí. No a v samotnom závere aj zistíš, kedy má zmysel namiesto ďalšieho šampónu už rovno zájsť k lekárovi.
Čo sa v článku dozvieš?
Prečo na jeseň padá viac vlasov?
Jesenné vypadávanie vlasov sa odvíja od načasovania vlasového cyklu. Počas leta totiž prejde nadpriemerná časť vlasov do pokojovej telogénnej fázy, v ktorej vlas nerastie a len čaká, kým ho z folikulu vytlačí nový vlas. Táto fáza trvá zhruba 100 dní a vlasy, ktoré do nej vstúpili v júli a auguste, tak potom logicky vypadávajú až v septembri, októbri a novembri.
Nejde o domnienku ani o mýtus. Švajčiarska štúdia z roku 2009 sledovala šesť rokov vlasový cyklus u 823 zdravých žien, ktoré sa sťažovali na vypadávanie vlasov, a pomocou trichogramov zistila pravidelnú ročnú periodicitu. Najvyšší podiel vlasov v telogénnej fáze vychádza skutočne na letné mesiace, druhá menšia špička na jar a najnižšie hodnoty na koniec zimy.
Čo vidíš na svojej kefe v októbri, to sa naštartovalo už v júli
Medzi vstupom vlasu do pokojovej fázy a jeho vypadnutím je zhruba 100 dní. Jesenná vlna vypadávania preto nie je reakcia na to, čo robíš teraz. Je to doznievanie leta a prirodzený proces.
Aké sú fázy vlasového cyklu?
Každý vlas na hlave prechádza 3 fázami. Aj keď je to veľmi individuálne, na hlave ich máme zhruba 100 000 až 150 000 a práve preto, že sa ich cykly neprekrývajú, si bežnú obmenu ani nevšimneme.
- Anagén (rastová fáza): trvá 2 až 6 rokov, vlas rastie zhruba o centimeter mesačne. V každom okamihu je v nej zhruba 85 až 90 % vlasov.
- Katagén (prechodová fáza): dva až tri týždne, vlas prestáva rásť a oddeľuje sa od prísunu živín. Týka sa asi 1 až 2 % vlasov.
- Telogén (pokojová fáza): asi tri mesiace, vlas drží v pokožke, ale už nerastie. Na konci vypadne a folikul začne tvoriť nový. Bežne je v nej 10 až 15 % vlasov a po lete ich býva viac.
Vlas, ktorý raz vstúpil do telogénnej fázy, už na hlave neudržíš. Vypadne tak či tak. Je ale dobré vedieť, že ovplyvniť sa dá to, koľko vlasov do nej prejde nabudúce a v akej kondícii vyrastie vlas nasledujúci.
Čo k vypadávaniu prispieva okrem cyklu?
Samotný cyklus vysvetľuje väčšinu tohto problému, ale nie všetko. Na jeseň sa k nemu pridáva niekoľko ďalších vplyvov, ktoré vypadávanie zhoršujú alebo ho urobia nápadnejším:
- Poškodenie vlasu z leta. Slniečko, slaná voda a chlór narušia vlasové vlákno. Vlas sa potom ľahšie láme, čo vyzerá ako vypadávanie, ale je to iný problém a má iné riešenie.
- Úbytok denného svetla. S kratšími dňami sa mení hladina melatonínu, ktorý sa podieľa na riadení vlasového cyklu.
- Pokles vitamínu D. Po lete hladina klesá a u mnohých žien sa cez zimu nedostane späť. Určite odporúčame zaradiť vitamín D3 s K2.
- Návrat do pracovného režimu po prázdninách. Stres predlžuje pokojovú fázu a posiela do nej viac vlasov, než je obvyklé.
- Zmena starostlivosti. Častejšie umývanie, čiapky, suchý vzduch vo vykúrenej miestnosti a mechanické namáhanie vlasov pod šálom.
Ako dlho jesenné vypadávanie vlasov trvá?
U väčšiny žien trvá zvýšené vypadávanie 6 až 12 týždňov. Začína v septembri a vrcholí obvykle v októbri. V priebehu novembra už postupne slabne. V decembri a januári sa situácia vracia k bežnému stavu a okolo pútca a na čele sa objavujú krátke nové vlásky.
Časová os, podľa ktorej sa dá orientovať:
- Júl a august: nadpriemerný počet vlasov prechádza do telogénnej fázy. Na hlave zatiaľ držia, takže zatiaľ nič nespozoruješ.
- September: prvá vlna uvoľňovania. Viac vlasov v kefe, v odtoku a na vankúši.
- Október: obvyklý vrchol. V tomto mesiaci vypadávanie vyzerá najhoršie.
- November: vypadávanie slabne, folikuly už tvoria nové vlasy.
- December a január: návrat k normálu. Nové vlásky sú vidieť ako krátke pevné chĺpky pri korienkoch.
Ak ale zvýšené vypadávanie trvá dlhšie ako 3 mesiace, sezónne vysvetlenie prestáva platiť a stojí za to hľadať inú príčinu. Podrobne to rozoberá náš ďalší článok Vypadávanie vlasov.
Koľko vlasov denne je pri vypadávaní vlasov normálne?
Za bežné sa považuje 50 až 100 vypadnutých vlasov denne. V období sezónneho vypadávania sa to u zdravých žien dočasne zvyšuje a táto priemerná stovka sa pravidelne prekračuje bez toho, aby to znamenalo problém. Samotné číslo je ale nespoľahlivé meradlo, pretože nikto vlasy doma nepočíta presne a množstvo v kefe závisí hlavne od toho, ako často sa češeš a ako sa o vlasy staráš.
Keď sa češeš raz za 3 dni, nájdeš v kefe trojnásobok. Vyzerá to dramaticky a možno to niekoho vystraší, pritom sa ale nič nezmenilo. Oveľa spoľahlivejšie je sledovať vývoj v čase a pozrieť sa na pokožku hlavy, nie na množstvo vlasov v umývadle.
Kefa klame, pútec nie
Množstvo vlasov v kefe závisí hlavne od toho, ako často sa češeš. Oveľa spoľahlivejšia je fotka pútca pri rovnakom svetle raz týždenne. Keď sa pútec nerozširuje, hustota vlasov sa nemení. Aj keď ti v odtoku sprchy pripadá, že je tam vlasov veľa.
Ako si vypadávanie zmerať doma?
Toto sú 3 postupy, ktoré dajú použiteľnejšiu informáciu než počítanie:
- Ťahový test. Uchop medzi prsty prameň asi 40 až 60 vlasov a jemným ťahom ho prejdi od korienkov ku končekom. Keď ti v ruke zostanú viac ako 2 až 3 vlasy, a to opakovane na rôznych miestach hlavy, ide o nadmerné vypadávanie.
- Fotka pútca. Odfoť si pútec raz týždenne, vždy ale pri rovnakom svetle a z rovnakého uhla. Rozširujúci sa pútec je oveľa silnejší signál než množstvo vlasov v kefe.
- Kontrola kefy v rovnakom režime. Počítaj vlasy vždy po rovnakom počte dní a v rovnakú dennú dobu. Sleduj trend, nie jednorazové číslo.
Podstatný je aj spôsob, akým vlasy ubúdajú. Sezónne vypadávanie je totiž difúzne, teda rovnomerné po celej hlave. Ložiská bez vlasov, ustupujúce kúty alebo rednutie objavujúce sa len v temene ukazujú na inú príčinu a je vhodné vyhľadať lekára. Koľko vlasov vypadáva za normálnych okolností a prečo, rozoberá opäť náš ďalší článok Trápi ťa vypadávanie vlasov?.
Padajú vlasy viac na jeseň, alebo na jar?
Sezónne vypadávanie má 2 špičky, hlavná je jesenná a tá menšia zase jarná. Jesenná býva výraznejšia, pretože nadväzuje na letné maximum telogénnej fázy, o ktorom sme si povedali vyššie. Analýza vyhľadávania na Googli naprieč krajinami potvrdila, že sťažnosti na vypadávanie vlasov kulminujú na konci leta a na začiatku jesene.
Jarná vlna má iný mechanizmus. Tu sa bavíme o kombinácii vyčerpaných zásob živín po zime, nižšieho množstva vitamínu D a prechodu organizmu na iný režim.
Praktický záver je ale rovnaký pre obe obdobia. Ak vypadávanie prichádza každý rok v rovnakých mesiacoch a po 2 až 3 mesiacoch samo odznie, ide o sezónny jav. Ak sa posúva, zhoršuje alebo vôbec neodchádza, nespôsobuje ho sezónne vypadávanie, ale iný problém.
Prakticky, čo s jesenným vypadávaním vlasov robiť?
Jesennú vlnu úplne nezastavíš, pretože vlasy v niekoľkokrát spomínanej telogénnej fáze vypadnú tak či tak. Čo ovplyvniť sa dá, je kvalita a počet vlasov, ktoré narastú po nich, a tiež to, či sa k sezónnemu vypadávaniu nepridá ďalšia príčina. Pracovať môžeš na výžive, pokožke hlavy, strese a hormonálnej rovnováhe.
Výživa zvnútra
Vlas je z veľkej časti bielkovina, konkrétne keratín. Keď je naše telo v deficite a začne šetriť, vlasy sú prvé, ktoré to ovplyvní, pretože nie sú životne dôležité. Najčastejšie slabé miesta v bežnom jedálničku sú celkovo nízky príjem bielkovín, železa, zinku, biotínu, selénu a vitamínu D.
- Biotín, zinok a selén prispievajú k udržaniu normálneho stavu vlasov.
- Železo prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy. Nízke zásoby železa patria u žien k najčastejším príčinám difúzneho vypadávania, ktoré sa schová za sezónne vysvetlenie.
- Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu kože a zlepšuje vstrebávanie železa z rastlinných zdrojov.
- Meď prispieva k normálnej pigmentácii vlasov.
Doplniť ich naraz a vo vyvážených pomeroch je ale jednoduchšie, než si dávať jednotlivé vitamíny zvlášť. Aj keď aj to je určite možnosť, ktorú volí veľká väčšina z vás. Naše VENIRA kapsule pre vlasy, nechty a pleť majú v dennej dávke 19 účinných látok vrátane 100 mg hydrolyzovaného kolagénu, biotínu, zinku, selénu, medi, kyseliny hyalurónovej, extraktu z prasličky roľnej a žihľavy dvojdomej. 1 balenie obsahuje 80 kapsúl a vydrží ti 40 dní. Užívajú sa 2 kapsule denne, jedna ráno a jedna večer.
Ak začínaš v septembri a chceš kúru dokončiť až do konca jesennej vlny, dáva väčší zmysel rovno 80 dňová kúra. Vlasový cyklus reaguje v rádoch mesiacov, nie týždňov, takže 40 dní je začiatok, nie celá kúra. Pauza medzi baleniami nie je potrebná, sú vytvorené presne tak, aby sa pauza robiť nemusela.
Starostlivosť o pokožku hlavy
Šampón nezachráni vlas, ktorý už je v pokojovej fáze. Pôsobí primárne na pokožku hlavy a na vlasy, ktoré ešte len porastú, a práve preto má zmysel začať na jeseň a nie až v januári, keď je tá vlna na konci.
Náš VENIRA prírodný šampón s kolagénom proti vypadávaniu vlasov je bez sulfátov, silikónov a parabénov a je určený na každodenné umývanie v období, keď vlasy padajú viac. Ak chceš zároveň cielene podporiť aj rast nových vlasov, kombinuj ho s hair boosterom, vlasovým sérom na podporu rastu vlasov, ktoré sa nanáša priamo do pokožky hlavy, alebo so zahusťujúcim vlasovým sérom.
K tomu doplníme ešte niekoľko vecí, ktoré paradoxne nič nestoja a v praxi pomáhajú viac, než sa čaká:
- Umývaj vlasy vlažnou vodou, horúca voda dráždi pokožku a vysušuje vlas.
- Nečeš mokré vlasy, v tomto stave sa lámu najľahšie. Použi hrebeň alebo kefu až na suchšie vlasy.
- Povoľ copy a gumičky. Ťah pri korienkoch sa v období zvýšeného vypadávania prejaví rýchlejšie.
- Obmedz žehlenie a sušič na vysokú teplotu po čas, keď vypadávanie vrcholí.
- Dopraj si pri umývaní aj minútu masáže pokožky hlavy končekmi prstov.
Šampón ani kapsule nezachránia vlas, ktorý už padá
Vlas v pokojovej fáze vypadne bez ohľadu na to, čím ho umývaš alebo ako často si vlasy umývaš. Starostlivosť zvnútra aj zvonku mieri na vlasy, ktoré ešte len porastú. Preto má zmysel začať v septembri a nie až v januári, keď je vlna na konci.
Stres a spánok
Dnes toľko pretriasaný stres má tiež obrovský vplyv nielen na náš organizmus ako celok, ale aj na vypadávanie vlasov. Na jeseň sa navyše sčítajú vyššie uvedené veci a k tomu aj návrat do plného pracovného tempa.
Nebudeme ti radiť, aby si sa nestresovala, pretože to dnes skoro ani nejde. Poradíme ti ale, ako to obmedziť. Najviac pomôže spánok, pretože počas neho prebieha regenerácia tkanív. Ak zaspávaš horšie alebo sa v noci budíš, môže ti pomôcť náš relax komplex spánok a stop stress s L-theanínom a ďalšími 10 látkami na podporu nervovej sústavy.
Hormonálna rovnováha
Hormóny ovplyvňujú vlasový cyklus silnejšie než ročné obdobie. Ak si v poslednom roku rodila, vysadila hormonálnu antikoncepciu alebo si v prechode, určite nám dáš za pravdu. Jeseň tu nie je hlavné vysvetlenie a vypadávanie môže trvať dlhšie ako 12 týždňov. Prečítaj si:
- Po pôrode: Ako podporiť rast vlasov po pôrode
- Po vysadení antikoncepcie: Začali mi padať vlasy po vysadení HA
Ak sa chceš na hormonálnu rovnováhu viac zamerať, môžeš vyskúšať aj našu VENIRA hormonálnu rovnováhu so 6 účinnými látkami. Patrí medzi naše najpredávanejšie výživové doplnky a má desiatky pozitívnych recenzií.
Za ako dlho uvidíš výsledok?
Prvú zmenu spozoruješ zhruba za 8 až 12 týždňov, pretože presne tak dlho trvá, kým sa nový vlas dostane z folikulu na povrch a narastie do viditeľnej dĺžky. Kto začne už v septembri, vidí rozdiel v novembri a decembri. Kto ale čaká, že vypadávanie prestane do týždňa, bude sklamaný bez ohľadu na to, čo si kúpi. Či už u nás alebo inde.
Čo sa dá realisticky čakať a v akom poradí:
- Po 2 až 3 týždňoch býva prvá badateľná zmena na nechtoch, nie na vlasoch.
- Po 4 až 6 týždňoch sa u časti žien zníži množstvo vlasov v kefe.
- Po 8 až 12 týždňoch sú vidieť nové baby vlásky pri korienkoch, okolo pútca a na čele.
- Po 3 až 6 mesiacoch sa to prejaví na celkovej hustote, pretože nové vlasy musia dorásť.
Je nutné povedať, že výživové doplnky ani kozmetika nie sú lieky a nevyliečia vypadávanie, ktoré má zdravotnú príčinu. Dopĺňajú to, čo v jedálničku chýba, a podporujú pokožku hlavy. To je pri sezónnom vypadávaní vo väčšine prípadov presne to, čo je potrebné.
Čo na jesenné vypadávanie vlasov naopak nefunguje?
Časť bežných rád na sezónne vypadávanie vôbec nezaberá, pretože mieri na iný problém.
- Strihanie končekov. Vypadávanie vzniká pri korienku, nie na konci vlasu. Zastrihnutie pomôže proti lámaniu a štiepeniu, na množstvo vypadnutých vlasov ale nemá vplyv.
- Jedna megadávka biotínu. Ak je skutočnou príčinou nízka hladina železa, biotín situáciu nezmení. Vysoké dávky biotínu navyše môžu skresliť výsledky niektorých krvných testov vrátane testov štítnej žľazy.
- Striedanie šampónov po týždňoch. Pokožka hlavy reaguje v rádoch týždňov. Keď žiadnemu produktu nedáš aspoň 2 mesiace, nikdy nezistíš, či fungoval.
- Rýchle chudnutie na jeseň. Prudký kalorický deficit a nízky príjem bielkovín patria medzi spoľahlivé spúšťače vypadávania. Sezónna vlna sa tým ešte zhorší.
- Kolagén ako jediné riešenie. Kolagén je bielkovina ako každá iná. Keď v jedálničku chýbajú bielkoviny celkovo, jedna odmerka to nespraví.
- Časté umývanie ako prevencia. Umývanie vlasy nevytrháva. Vlasy, ktoré sa uvoľnia v sprche, by vypadli rovnako aj pri česaní. Vynechávať umývanie zo strachu z vypadávania naopak pokožke hlavy škodí.
Kedy je už nutné vyhľadať lekára?
Ak ide o sezónne vypadávanie, vyriešiš ho sama. Existuje ale niekoľko situácií, keď už má zmysel objednať sa k dermatológovi alebo trichológovi.
- Vypadávanie trvá dlhšie ako 3 mesiace alebo sa v priebehu jesene zhoršuje.
- Objavili sa ložiská bez vlasov, ustupujúce kúty alebo rednutie len v temene.
- Pútec sa viditeľne rozširuje a presvitá pokožka.
- K vypadávaniu sa pridala únava, zmena hmotnosti, nepravidelná menštruácia, zimomravosť alebo lámavé nechty.
- Pokožka hlavy svrbí, páli, šupinatí alebo je začervenaná.
- Vypadávanie začalo po nasadení nového lieku.
Pomôcť môžu výsledky základných odberov: krvný obraz, feritín (zásobné železo, samotné sérové železo nestačí), TSH a hormóny štítnej žľazy, vitamín D a podľa situácie zinok. Vezmi si so sebou aj fotky pútca v čase, lekárovi to povie viac než len opis situácie.
Čo si z článku odniesť
- Jesenné vypadávanie vlasov spôsobuje letné maximum telogénnej fázy. Pokojová fáza trvá zhruba sto dní, preto sa vlasy uvoľňujú až v septembri až novembri.
- U väčšiny žien trvá 6 až 12 týždňov, vrcholí v októbri a nezanecháva trvalé prerednutie.
- Vlas, ktorý už je v pokojovej fáze, už nezachrániš. Ovplyvniť sa dá kvalita a počet vlasov, ktoré narastú po ňom.
- Spoľahlivejší než počítanie vlasov je ťahový test a fotka pútca pri rovnakom svetle raz týždenne.
- Výsledok podpory zvnútra aj zvonku sa pozná za 8 až 12 týždňov, preto má zmysel začať v septembri a počítať s kúrou na celú jeseň.
- Vypadávanie dlhšie ako 3 mesiace, ložiská alebo rozširujúci sa pútec patria k lekárovi. Nechaj si zmerať feritín, TSH a vitamín D.
Často sa pýtate
- Je normálne, že mi na jeseň padá viac vlasov? Áno. Sezónne vypadávanie je doložený jav. Vlasy, ktoré prešli v lete do pokojovej telogénnej fázy, sa uvoľňujú zhruba o 3 mesiace neskôr, teda v septembri až novembri. Ak vypadávanie ustane do 3 mesiacov a je rovnomerné po celej hlave, nie je dôvod na obavy.
- Ako dlho jesenné vypadávanie vlasov trvá? Obvykle 6 až 12 týždňov. Začína v septembri, vrcholí v októbri a počas novembra slabne. V decembri býva situácia späť v normále a pri korienkoch sú vidieť nové krátke vlásky.
- Koľko vlasov denne môže vypadnúť? Za bežné sa považuje 50 až 100 vlasov denne. V období sezónneho vypadávania sa toto číslo dočasne zvyšuje. Užitočnejší než počítanie je ťahový test a sledovanie šírky pútca na týždenných fotkách.
- Padajú vlasy viac na jeseň, alebo na jar? Sezónne vypadávanie má 2 špičky. Jesenná býva výraznejšia, pretože nadväzuje na letné maximum pokojovej fázy. Jarná vlna je menšia a súvisí skôr s vyčerpanými zásobami živín po zime a nižšou hladinou vitamínu D.
- Pomôže proti jesennému vypadávaniu vlasov šampón? Šampón neudrží vlas, ktorý už je v pokojovej fáze, pretože ten vypadne tak či tak. Pôsobí na pokožku hlavy a na vlasy, ktoré ešte len rastú. Zmysel preto má začať hneď na začiatku vlny a používať ho aspoň dva mesiace v kuse.
- Kedy je vypadávanie vlasov dôvod ísť k lekárovi? Keď trvá dlhšie ako 3 mesiace, keď sa objavia ložiská bez vlasov alebo sa viditeľne rozširuje pútec, a keď sa k vypadávaniu pridá únava, zmena hmotnosti alebo problémy so štítnou žľazou. Vhodné je nechať si zmerať krvný obraz, feritín, TSH a vitamín D.
Zdroje
- Kunz M., Seifert B., Trüeb R. M.: Seasonality of Hair Shedding in Healthy Women Complaining of Hair Loss. Dermatology, 2009
- Randall V. A., Ebling F. J. G.: Seasonal Changes in Human Hair Growth. British Journal of Dermatology, 1991
- Hsiang E. Y. a kol.: Seasonality of Hair Loss. A Time Series Analysis of Google Trends Data 2004-2016. British Journal of Dermatology, 2018
- Liu C. a kol.: Changes in Chinese Hair Growth Along a Full Year. International Journal of Cosmetic Science, 2014
Našli ste v článku chybu?
Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ihneď sa pustíme do opravy.
