Vitamíny pre mužov

U mužov sa najčastejšie stretávame s nedostatkom vitamínu D, najmä na jeseň a v zime, pretože slnečné žiarenie je v týchto mesiacoch veľmi slabé a telo ho tak nedokáže vytvárať v dostatočnom množstve. Nedostatok vitamínu D súvisí s únavou, oslabenou imunitou a u mužov aj s celkovým hormonálnym systémom a hladinou testosterónu.

Častý je aj nedostatok horčíka, ktorý sa podieľa na správnej svalovej funkcii, zvládaní stresu aj kvalite spánku. Dôležitým minerálom je aj zinok, ktorý je kľúčový nielen pre správnu funkciu imunitného systému, ale aj hormonálnu rovnováhu a tvorbu mužských pohlavných hormónov. Jeho nedostatok tak môže súvisieť so zníženou plodnosťou.

Muži s nevyváženým jedálničkom, vegetariáni a vegáni majú tiež nižší príjem vitamínov skupiny B, najmä B12, a železa.

Pre pohodlné doplnenie všetkých dôležitých vitamínov a minerálov sú vhodné komplexné výživové doplnky, ktoré kombinujú viac účinných látok.

Skvelou voľbou pre všetkých mužov je náš multi komplex PRO zostavený priamo na mieru mužskému organizmu. Jedna kapsula obsahuje 22 účinných látok, vrátane horčíka, vitamínu C, vitamínov skupiny B, zinku alebo selénu, ktoré telu dodajú potrebnú energiu, podporia sústredenie aj celkovú funkciu imunitného systému. Zinok obsiahnutý v kapsuliach zohráva kľúčovú úlohu pre udržanie normálnej hladiny testosterónu a celkovú rovnováhu mužských hormónov.

Pre podporu rastu vlasov a fúzov sú kľúčové aminokyseliny L-cysteín a L-metionín, ktoré podporujú správny rast vlasov a fúzov. Dôležitý je aj biotín, ktorý podporuje tvorbu keratínu, čo je hlavný proteín, ktorý zaisťuje pružnosť a pevnosť vlasov. Pre husté a zdravé vlasy je dôležitý aj kolagén, vďaka ktorému vlasy rastú rýchlejšie a menej vypadávajú.

Skvelou voľbou je náš hair & beard booster, ktorý obsahuje celkovo 10 aktívnych látok, ktoré prispievajú k udržaniu normálneho stavu vlasov, fúzov, nechtov a pokožky. V jednej kapsule tak nájdete látky ako L-cysteín, L-metionín, zinok, hydrolyzovaný kolagén alebo biotín, ktoré spoločne podporia rast vlasov aj fúzov a eliminujú ich nadmerné vypadávanie.

Hladina testosterónu má vplyv na mnoho telesných funkcií naraz, preto pri jeho nedostatku môžete pozorovať rad fyzických aj psychických príznakov.

Medzi najčastejšie príznaky patrí znížené libido, vypadávanie vlasov, únava a nedostatok energie, zvýšená podráždenosť alebo problémy s koncentráciou. Typickým príznakom môže byť aj úbytok svalovej hmoty a ukladanie telesného tuku na netypických miestach, najmä v oblasti brucha, a to aj napriek tomu, že pravidelne cvičíte. Ďalšie typické príznaky sme vám zhrnuli v našom článku.

Ak tieto príznaky pociťujete opakovane a dlhodobo, odporúčame navštíviť lekára, ktorý vám hladinu testosterónu zmeria a navrhne vhodné riešenie.

Hladinu testosterónu ovplyvňuje hneď niekoľko významných faktorov. Základom je kvalitný a dostatočný spánok, pretože práve počas neho telo produkuje najviac testosterónu. Dôležitý je aj pravidelný pohyb, najmä silový tréning, ktorý podporuje prirodzenú produkciu testosterónu. Veľkú úlohu zohráva aj udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti, pretože nadváha a vyšší podiel telesného tuku môžu znižovať produkciu testosterónu. Snažte sa zamerať aj na lepšie zvládanie stresu, pretože zvýšená hladina stresového hormónu kortizolu potláča produkciu testosterónu.

Nemenej dôležitá je aj vyvážená strava a dostatočný príjem zdravých tukov, zinku a vitamínu D, ktoré sa priamo podieľajú na tvorbe testosterónu. Dôležité je tiež obmedzenie nadmernej konzumácie alkoholu a cukru. Viac o tom, prečo mužom klesá testosterón, sa dozviete v našom článku.

Pri kombinovaní viacerých výživových doplnkov je dôležité sledovať celkové zloženie jednotlivých produktov, aby ste pri rovnakých účinných látkach neprekročili odporúčanú dennú dávku.

Ak si nie ste istí, ako jednotlivé doplnky bezpečne kombinovať, poraďte sa s lekárom alebo zavolajte na našu zákaznícku linku, kde vám radi poradíme.

Dopĺňanie viacerých vitamínov a minerálov je však pre telo vo všeobecnosti veľmi vhodné, pretože sa často vzájomne dopĺňajú a podporujú svoj účinok. Praktickou voľbou sú komplexné výživové doplnky, ktoré kombinujú hneď niekoľko účinných látok v jednej kapsule. Všetkým mužom odporúčame náš multi komplex PRO pre mužov, ktorý kombinuje 22 dôležitých vitamínov, minerálov a ďalších účinných látok, ktoré sú pre správne fungovanie mužského organizmu zásadné.

Pri pravidelnom cvičení telo potrebuje viac bielkovín aj energie, preto je dôležité mu dopriať kvalitné výživové doplnky. Základom je proteín, ktorý podporuje regeneráciu a rast svalovej hmoty. Skvelou voľbou je srvátkový proteín, z ktorého si môžete pripraviť lahodný nápoj alebo ho pridať aj do ovsených vločiek alebo iných jedál. Silu a celkový výkon počas tréningu vám môže pomôcť zvýšiť kreatín, ktorý navyše pomáha aj s rýchlejšou regeneráciou svalov. Nezabúdajte ani na horčík, dôležitý minerál, ktorý sa podieľa na správnej funkcii svalovej sústavy, pomáha uvoľňovať svaly a predchádzať kŕčom. Pri intenzívnom potení je dôležité doplniť aj minerály, ktoré telo počas tréningu vylučuje, preto si pred tréningom alebo počas neho pripravte náš malinový elektrolytový nápoj.

V redukčnej diéte bude vašou pravou rukou náš fat burner complex pre mužov, ktorý podporí metabolizmus tukov a pomôže vám na ceste za vašou vysnívanou postavou.

Chudnutie u mužov je, rovnako ako u žien, založené hlavne na kalorickom deficite, čo znamená, že vaše telo spotrebúva viac energie, než prijíma. Základom je vyvážený jedálniček s dostatkom bielkovín a vlákniny, ktoré predlžujú pocit sýtosti, podporujú správne trávenie a pomáhajú udržať svalovú hmotu aj počas kalorického deficitu.

Pri chudnutí je dôležitý aj pravidelný pohyb a dostatok kvalitného spánku. Ak chcete podporiť chudnutie zvnútra, vyskúšajte náš fat burner complex pre mužov, ktorý podporuje spaľovanie tukov a dodáva telu potrebnú energiu počas celého dňa.