Starostlivosť o pleť, Strana 5

Ak máte radi hodovanie na priemyselne spracovaných potravinách a vaším najobľúbenejším nápojom je sladká limonáda, máte istotu, že pleť na vás skôr či neskôr všetky tieto diétne prehrešky práskne nepeknými pupienkami. A pozadu rozhodne nezostanú ani vaše kadere. Čo teda jesť, aby vaša pleť žiarila a vlasy boli plné sily?

 
Dokonalá potrava pre vašu pleť a vlasy

Zdravé tuky

Zdravé tuky prispievajú k udržaniu optimálneho stavu vlasov, nechtov a pokožky. Pre telo sú zásobárňou energie a zároveň zaisťujú absorpciu vitamínov A, D, E a K.

Pre pleť a vlasy sú obzvlášť prospešné omega-3 mastné kyseliny, ktoré:

- obnovujú prirodzenú kožnú bariéru

- pomáhajú pri zápaloch

- zlepšujú stav kože pri akné a ďalších kožných ochoreniach

- podporujú uzavretie vlhkosti v koži

- dodávajú vlasovým folikulom živiny, čím podporujú ich prirodzený rast

Omega-3 mastné kyseliny nájdete napríklad v kvalitných rastlinných olejoch (napr. olivovom, ľanovom), v avokáde alebo napríklad v tučnejších rybách (napr. makrele, losose), ktoré sú ďalej prirodzeným zdrojom zinku a vitamínu E.

Orechy a semienka

V kategórii orechov vám rozhodne odporúčame siahnuť po para, ktoré sú významnou zásobárňou selénu, ktorý vyživuje pokožku, vlasy a nechty. Vedľa nešliapnete ani pri pravidelnej konzumácii mandlí, ktoré obsahujú vlákninu a antioxidanty.

V kategórii semienok sú jasnou voľbou tekvicové s obsahom zinku a chia plná vlákniny a zdravých tukov.

Ovocie a zelenina

Citróny – Napomáhajú rozjasneniu pleti tým, že zosvetľujú škvrny po akné a zjemňujú pigmentové škvrny. Ďalej podporujú spomalenie prirodzeného procesu starnutia a prispievajú k zachovaniu jej pružnosti. Citróny zároveň podporujú rast vlasov a predchádzajú ich šediveniu.

Jahody – Sú prirodzeným zdrojom kyseliny salicylovej, ktorá preniká hlboko do pórov, čistí ich a sťahuje. Rovnako môžu fungovať ako filter UVA žiarenia čím predchádzajú predčasnému starnutiu pleti. Jahody obsahujú aj železo, horčík a vitamín K, čo je kombinácia látok, ktorá môže pomôcť proti vypadávaniu vlasov, suchej pokožke a lupinám.

Kivi - ako bohatý zdroj draslíka, horčíka, vlákniny, vitamínu E a vitamínu C predchádza vzniku vrások a podporuje rozjasnenie pleti. Jeho pravidelná konzumácia navracia lesk farbeným vlasom.

Ananás – Vzhľadom na obsah enzýmu bromelaínu má hojivé a protizápalové účinky, a teda urýchľuje hojenie drobných poranení. Zároveň vyživuje pleť do hĺbky a pomáha sťahovať rozšírené póry. O ananáse je ďalej dobre známe, že obsahuje veľké množstvo biotínu, ktorý pôsobí pozitívne na zdravie kože, vlasov a nechtov.

Papája – Svojimi antibakteriálnymi schopnosťami pomáha pri liečbe ekzému. Rovnako napomáha k zjemneniu jaziev a vrások a zosvetľuje škvrny.

Broskyne – Podporujú udržanie mladistvého vzhľadu pokožky tým, že prispievajú k udržaniu optimálne pevnej a hydratovanej pokožky.

Paprika - Je bohatá na vitamín C podporujúci tvorbu kolagénu, ktorý pokožke prepožičiava jej pevnosť a pružnosť.

Červená repa – Vzhľadom na svoje antioxidačné vlastnosti eliminuje starnutie pleti a tvorbu predčasných vrások. Pri pravidelnej konzumácii prispieva k zlepšeniu celkového stavu pleti a vlasov.

Avokádo – Popri kyseline olejovej, ktorá podporuje hydratáciu pokožky a zabraňuje predčasným vráskam, obsahuje aj antioxidačné vitamíny C a E, ktoré bojujú proti voľným radikálom, ktoré sa vo veľkom nachádzajú predovšetkým v UV žiarení.

Strava bohatá na antioxidanty

Oxidačný stres spôsobuje predčasné starnutie pleti. Môže mať za následok tvorbu vrások, šedý tón pleti, rozšírenie vyrážok a ďalších nedokonalostí. Pri vlasoch zase spôsobujú ich vysúšanie a nadmerné vypadávanie. Práve antioxidanty majú tú moc obmedziť záškodnícku činnosť voľných radikálov, ktoré oxidačný stres spôsobujú.

Svoj jedálniček preto obohaťte o potraviny s vysokou antioxidačnou aktivitou. K takým patria napríklad černice, šípky, artičoky, karfiol, píniové oriešky a arašidy.

K nenahraditeľným antioxidantom radíme ďalej vitamíny A, B6, C a E. Z minerálnych látok musíme spomenúť zinok a selén. Ďalej potom koenzým Q10 a astaxantín. Tieto látky nájdete napríklad v našich prírodných doplnkoch stravy pre vlasy, nechty a pleť.

Voda a potraviny bohaté na vodu

Váš jedálniček je pre udržanie krásnej pokožky a vlasov rovnako dôležitý ako pitný režim, pretože vďaka tekutinám v organizme sa môžu odpadové látky rýchlo a správne pohybovať.

Denný príjem tekutín by mal zodpovedať množstvu 30–45 ml na kilogram vašej telesnej hmotnosti. Samozrejme vždy berte ohľad na svoju fyzickú aktivitu a momentálnu okolitú teplotu.

Pokiaľ vám konzumácia pramenitej vody robí problém, časť dennej potreby tekutín môžete pokryť potravinami, ktoré sú bohaté na vodu. K takým patria melóny, pomaranče, jahody, broskyne, jablká, ľadový šalát, mrkvy, špenát, tvarohy, cottage, syry, klasické polotučné mlieko, ryža, cestoviny, polievky a ďalšie.

Cítite, že vašej pleti chýba voda? Dodajte jej hydratáciu zvonku s produktmi hydratačné kozmetické rady, ktorá zahŕňa všetko, čo potrebuje na každodennú starostlivosť o svoju pleť.

Ako súvisí vzhľad pokožky s kondíciou čriev?

Ako ste sa mohli dočítať už v našom predchádzajúcom článku o probiotikách, zlá kondícia čriev sa môže prejaviť tráviacimi problémami, zmenami na váhe, ale aj rôznymi kožnými problémami.

Vzhľadom na to, že jednou z hlavných funkcií čriev je absorpcia živín, z ktorých potom čerpá aj pokožka, zamerajte sa na udržanie rovnováhy črevného mikrobiomu. S tým vám pomôžu:

- fermentované a probiotické potraviny (napr. kefír, kombucha, biely jogurt so živými kultúrami, kyslá kapusta, tempeh, miso, kimchi)

- potraviny s obsahom vlákniny (ovocie, zelenina, strukoviny)

- zdravé tuky

- bylinkového čaju a pramenitá voda

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Viete, ako vzniká akné, čím sa líšia jednotlivé typy vyrážok a ako sa ich úspešne zbaviť? Inšpirujte sa našimi ôsmimi tipmi, ktoré skutočne fungujú.

Čo je akné?

Akné (z latinského acne vulgaris) charakterizujeme ako neinfekčné zápalové kožné ochorenie. Vyskytuje sa predovšetkým na tvári, ramenách, hrudníku a na chrbte, teda v miestach s väčším počtom mazových žliaz.

S akné sa najčastejšie stretávajú dospievajúci vo veku od 12 do 25 rokov. Avšak problémy s akné riešia veľmi často aj dospelé osoby. Zvlášť potom ženy, ktoré sa stretávajú s tzv. hormonálnym akné v období menštruačného cyklu, tehotenstva/dojčenia a menopauzy.

Podľa štúdie Global Burden of Disease Study 2019 postihuje akné približne 9,4 % celosvetovej populácie. V rámci štúdie boli použité dáta z 204 krajín, pričom miera záťaže akné sa v prevažnej väčšine z nich stále zvyšuje.

Ako vzniká akné

Naše mazové žľazy produkujú kožný maz (= sebum), čo je olejovitá látka, ktorá sa dostáva na povrch kože. K vzniku akné dochádza vo chvíli, keď mazové žľazy produkujú nadbytok kožného mazu, ktorý nestíha odchádzať, a teda upcháva póry.

Pokiaľ k zaneseniu pórov dochádza v dôsledku hyperkeratinizácie čiže hromadenia odumretých kožných buniek, tvoria sa nám komedóny, čo sú biele alebo čierne pupienky.

Za predpokladu, že k rozvoju akné dochádza z dôvodu množenia baktérií v upchatých póroch, tvoria sa nám papuly, pustuly, noduly alebo cysty.

Jednotlivé typy akné

Komedóny alebo biele a čierne bodky = Jedná sa o najľahšiu formu akné objavujúce sa najčastejšie na tvári (nos + T-zóna), ramenách a chrbte. Veľmi často vzniká v dôsledku nedostatočnej alebo nadmernej starostlivosti o pokožku, a preto je riešením úprava kozmetickej rutiny.

Papuly = Malé červené pupienky, ktoré sú zapálené, ale neobsahujú hnis.

Pustuly = Malé červené pupienky, ktoré sú zapálené a vo svojom strede majú hnis.

Noduly = Bolestivá forma podkožného akné. Pokožka je v danom mieste hrboľatá, tvrdá, opuchnutá, začervenaná a na dotyk citlivá.

Cysty = Najzávažnejšia forma akné vznikajúce hlboko v pokožke. Veľmi často vedie k hyperpigmentácii a vzniku jaziev.

Typy akné podľa závažnosti

Z hľadiska závažnosti rozlišujeme miernu formu akné (komedóny), strednú formu akné (papuly a pustuly) a závažnú formu akné (noduly a cysty). Zatiaľ čo u prvých dvoch foriem je možná liečba svojpomocne, v prípade nodul a cýst je vhodná konzultácia s dermatológom.

Lekára navštívte aj v prípade, že sami nie ste schopní diagnostikovať, aký z typov akné máte. Obráťte sa naň aj vtedy, ak sa vám akné objavuje inde ako na tvári. V takom prípade možno tiež hovoriť o závažnejšej forme.

Faktory zhoršujúce stav akné

Kozmetické produkty s obsahom sulfátov, ktoré pokožku dráždia a vysušujú.

Príliš častá exfoliácia, ktorá môže pokožku podráždiť a rozniesť nečistoty.

Nevhodne zostavený jedálniček.

Nadmerná konzumácia alkoholu.

Fajčenie cigariet.

Nedostatok spánku a odpočinku.

Častý pobyt v znečistenom prostredí.

Ako sa zbaviť akné?

1. Používajte vhodné kozmetické prípravky

Absolútnym základom je správne vyčistená pleť. S týmto krokom začnite svoju rannú rutinu av rámci večernej rutiny ho zaraďte za odlíčenie make-upu a SPF. Po použití akné čistiaceho gélu pokračujte aplikáciou lokálneho séra na akné, ktoré obnovuje rovnováhu pleti. Svoju starostlivosť zakončite krémom na akné vyvinutým na starostlivosť o náročnú pleť. V ranných hodinách nezabudnite na opaľovací krém s SPF 50, ktorý zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky a vzniku pigmentových škvŕn.

Všeobecne platí, že vyhovujúce kozmetické prípravky poznáte podľa toho, že obsahujú výhradne prírodné zložky, ktoré nedráždia a nevysušujú pokožku, nie sú komedogénne, majú antibakteriálny a upokojujúci účinok a napomáhajú k regulácii tvorby kožného mazu. Všetky tieto podmienky spĺňajú prípravky z VENIRA akné rady, ktoré pleť čistia, upokojujú, hydratujú a podporujú ju v prirodzenej regenerácii.

2. Majte uterák, ktorý budete používať iba vy a iba na tvár

V uteráku, ktorý používate na osušenie tela, sa množia všelijaké baktérie, ktoré by ste si mohli jednoducho preniesť na svoju tvár. Alebo si naopak akné z tváre rozniesť aj na ďalšie časti tela. Aby ste týmto rizikám zamedzili, vždy majte uterák zvlášť na telo a zvlášť na tvár, ktorý navyše pravidelne perte.

3. Vyraďte zo svojho jedálnička niektoré potraviny

Stav svojej pleti zlepšíte aj tým, že zo svojho jedálnička vyradíte konkrétne potraviny. Pre osoby s problematickou pleťou nie sú vhodné potraviny s vysokým glykemickým indexom, ktoré sa rýchlo vstrebávajú do organizmu. Bezprostredne po ich konzumácii dochádza k okamžitému zvýšeniu hladiny krvného cukru, a teda zvýšeniu produkcie inzulínu, ktorý podporuje nadmernú produkciu kožného mazu.

Do skupiny potravín s vysokým glykemickým indexom patrí napríklad biele pečivo, zemiaky pečené v rúre, džemy, sušené ovocie, raňajkové cereálie, niektoré druhy cestovín, cukríky, oblátky a ďalšie sušienky, sladké malinovky, fastfoodové hranolky, hamburgery a pod.

Za zhoršeným stavom akné môžu stáť aj mliečne výrobky, silne korenené a solené jedlá. Samozrejme každá pleť je iná, a tak čo nevyhovuje jednému, vám nemusí spôsobovať žiadne problémy. V prvom rade sa teda budete musieť snažiť vypozorovať, čo konkrétne vašej pleti škodí.

V našom článku Čo (ne)jesť, ak máte pleť so sklonmi k akné zistíte, ako postupovať pri eliminačnej diéte a aké potraviny zaradiť do svojho jedálnička, aby ste podporili zdravý vzhľad svojej pleti.

4. Starajte sa o svoj črevný mikróbiom

Kožné problémy sú ukazovateľom toho, že vaše črevá nie sú v dobrej kondícii. Týmto spôsobom sa totiž detoxikujú cez pokožku, čo má za následok vznik akné.

V črevách je uložených na 80 % imunity a vzhľadom na to, že ovplyvňujú vaše celkové zdravie, udržanie ich normálnej funkcie by malo byť vašou prioritou číslo jeden.

Svoj črevný mikróbiom dostanete späť do pohody s pomocou:

- fermentovaných a probiotických potravín

- potravín s obsahom vlákniny

- zdravých tukov

- potravín s nízkym obsahom sacharidov

- pramenitej vody a bylinkového čaju

Bližšie informácie o tejto problematike sa dočítate v našom článku Probiotiká – zdravé črevá sú základom všetkého.

5. Doplňujte dôležité vitamíny a minerálne látky

V boji proti neustupujúcemu akné vám pomôžu vitamíny na pleť proti akné, ktoré podporujú dosiahnutie hormonálnej rovnováhy a podieľajú sa na zdravom vzhľade pokožky tým, že znižujú zápalové reakcie pleti a posilňujú kožnú bariéru.

6. Zabráňte nadmernému stresu

Vedeli ste, že existuje priama súvislosť medzi stresom a vznikom akné? Naše telo produkuje v reakcii na stresovú situáciu androgény, čo sú hormóny, ktoré stimulujú nadmernú produkciu kožného mazu. Preto je vhodné praktizovať techniky podporujúce zníženie stresu. Inšpiráciu nájdete v našom článku, ako sa zbaviť stresu a jeho fyzických príznakov.

7. Pupienky sami nikdy nevytláčajte

Chápeme, že pokušenie je to veľmi silné, ale verte, že týmto spôsobom si môžete privodiť zápal, a ešte si ho rozniesť do okolia. Nešetrným stláčaním by ste tiež predĺžili dobu hojenia a zvýšili pravdepodobnosť vzniku pigmentových škvŕn a jazvičiek v mieste výskytu pôvodného pupienka. Omnoho účinnejšie je aplikovať priamo na problematické miesto lokálne sérum na akné s protizápalovým účinkom.

Vytlačením pupienkov by ste navyše vôbec neriešili príčinu svojho problému, ale iba následok. Ako ste sa dočítali už vyššie, pravá príčina sa môže skrývať vo vašej kozmetickej rutine alebo napríklad stravovacích návykoch.

K ďalším zlozvykom patrí časté siahanie na tvár s neumytými rukami. Týmto spôsobom by ste akné zaniesli ďalšími baktériami a opäť zhoršili jeho stav. Pokiaľ sa tento zlozvyk týka aj vás, natrite si ruky krémom s výraznou parfumáciou. Kedykoľvek sa s nimi priblížite k tvári, dôjde vám, že tam nemajú čo robiť.

8. Svoju pleť neodmasťujte, ale hydratujte

Pokiaľ pleť tvorí dlhodobo viac kožného mazu, paradoxne to znamená, že je presušená, a tak sa snaží vybalansovať absenciu vody. Rozhodne sa teda nesnažte ešte viac ju odmastiť! Naopak k stabilizácii činnosti mazových žliaz prispejete tým, že svoju pokožku budete hydratovať. Popri kozmetike s obsahom zvláčňujúcich zložiek je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

O micelárnej vode už ste nepochybne počuli. Viete ale na akom funguje princípe, ako ju zaradiť do svojej beauty rutiny a ako ju správne používať? To, a oveľa viac, sa dozviete v dnešnom článku.

Čo je micelárna voda

Micelárna voda je čistiaci prípravok, ktorý z pleti odstraňuje zvyšky make-upu, nečistôt a odumretých kožných buniek. Pokiaľ budete mať navyše pri výbere micelárky šťastnú ruku a siahnete po niektorej z obsahom zvláčňujúcich zložiek, zvládne vašu pleť aj krásne hydratovať.

Ako micelárna voda funguje?

Za všetkým stoja micely, ktoré si môžete predstaviť ako mikroskopické čiastočky, ktoré k sebe priťahujú nečistoty ako magnet. Na jednej strane na seba dokážu viazať olej a nečistoty rozpustné v tukoch a na strane druhej viažu nečistoty a kožné bunky rozpustné vo vode.

Pozor na micelárky s mydlovou zložkou

Micelárne vody s obsahom mydlovej zložky a ďalších derivátov sú vo väčšine prípadov vyrobené z ropy. Ich schopnosť čistiť je taká silná, že tým narúšajú hydrolipidový film pokožky. Pleť potom nie je chránená pred pôsobením vonkajších vplyvov a únikom vody. Naopak je náchylná na vysúšanie, podráždenie, tvorbu ekzémov a upchávanie pórov. Jediným vhodným variantom je preto micelárna voda s prírodným zložením. Práve taká je VENIRA micelárna voda pre citlivú pleť.

5 výhod VENIRA micelárnej vody pre citlivú pleť

Na rozdiel od konvenčných micelárnych vôd neobsahuje syntetické micely, ktoré môžu narušiť kožnú bariéru, spôsobiť podráždenie pleti a viesť k vzniku vyrážok. Z toho dôvodu je mimoriadne vhodná na starostlivosť o citlivú pleť.

Obsahuje zmäkčovadlo glycerín, ktoré podporuje hydratáciu a zvlhčenie pleti. Naopak neobsahuje žiadny alkohol, o ktorom je dobre známe, že pleť vysušuje. Vďaka tomu je táto micelárna voda ideálna pre suchú alebo dehydratovanú pleť.

Micelárna voda na akné pokožku zbavuje zvyškov make-upu, kožného mazu, potu, ale aj odličovacích a čistiacich prípravkov. Tým všetkým zabraňuje upchávaniu póru, zvyšuje priepustnosť kože a pripravuje ju na príjem aktívnych látok obsiahnutých v následnej starostlivosti.

Obsiahnuté prírodné ingrediencie sú šetrné k prirodzenému ochrannému filmu pokožky. Konkrétne kyselina mliečna prispieva k udržaniu prirodzenej hladiny pH.

Nemusí sa zmývať, a tak je jej hydratačný, regeneračný a tonizačný účinok skutočne dlhotrvajúci. Tento benefit oceníte najmä pri cestovaní av ďalších situáciách, keď máte obmedzený prístup k čistej vode.

Nezabudnite, že najlepšia micelárna voda sa postará „len“ o čistenie pleti. Aby bola vaša rutina skutočne kompletná, rozšírte ju o ďalšie kozmetické produkty starostlivosti o pleť. To, ako sa správne starať o svoju pleť s ohľadom na jej typ, sa dozviete v našom článku.

Ako často a ako správne používať micelárnu vodu

Micelárnu vodu používajte v ideálnom prípade dvakrát denne v rámci svojej rannej a večernej rutiny.

Ako správne postupovať? Začnite tým, že si dôkladne umyjete ruky antibakteriálnym mydlom. Potom si odlíčte a vyčistite pleť. Následne si vezmite jednorazový vatový tampónik (alebo ekologickejšiu látkovú verziu, ktorú ľahko vyperiete) a naneste naň primerané množstvo micelárky. Pomaly prechádzajte po pokožke, aby ste ju zbavili všetkých zvyšných nečistôt. Micelárnu vodu pre citlivú pleť nechajte samovoľne zaschnúť (za predpokladu, že používate našu micelárnu vodu bez mydlovej zložky) a pokračujte aplikáciou pleťového séra a krému na pleť.

Micelárna voda verzus tonikum verzus ružová voda: Čím sa líšia?

Zatiaľ čo prírodna micelárna voda je ideálna na konečné vyčistenie pleti, tonikum sa používa ako medzikrok medzi čistením a zvlhčením pleti. Poskytuje jej totiž okamžitú hydratáciu, vyrovnáva pH pleti a pripravuje ju na ďalšie kroky rutiny. Na podobnom princípe ako tonikum funguje ružová voda, s ktorou môžete navyše osviežiť svoju pleť kedykoľvek počas dňa.

V prípade, že používate VENIRA micelárnu vodu pre citlivú pleť, krok tonizácie môžete bez problémov preskočiť. Naša micelárka totiž obsahuje ružovú vodu z ruže stolistov, ktorá prispieva k zjemneniu, tonizácii a upokojeniu pokožky. Zároveň jej dodáva zdravú dávku vlhkosti a základné mikroživiny. Okrem toho má anti-aging účinok, a tak podporuje prirodzene svieži a mladistvý vzhľad pleti.

Čo si z dnešného článku odniesť?

Pokiaľ budete používať micelárku na dennej báze, máte istotu, že vaša pleť bude vždy dokonale vyčistená, a teda dokáže absorbovať látky obsiahnuté v krémoch a sérach, ktoré sa aplikujú v ďalších krokoch rutiny. Po aplikácii nechajte micelárku vždy prirodzene zaschnúť a nikdy ju nezmývajte vodou – v jej zložení sú totiž vitamíny, minerálne látky a antioxidanty, ktoré na jej povrchu chcete nechať pôsobiť.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Túžite po rozjasnení, zjemnení a zjednotení svojej pleti? Stavte na peeling, ktorý vašu pokožku podporí v prirodzenom procese regenerácie. Prečítajte si v dnešnom článku o hlavných prínosoch exfoliácie pleti a zistite, čím sa líšia mechanický a chemický peeling.

Hlavný dôvod, prečo používať peeling, je prostý

Už od nášho narodenia majú kmeňové bunky, nachádzajúce sa v bazálnej vrstve epidermis, plné ruky práce s obnovou pokožky. Ide o prirodzený proces, pri ktorom sú odumreté kožné bunky nahradzované v pravidelných intervaloch novými, čím je podporená celková regenerácia kože.

Problém je v tom, že rýchlosť tvorby nových kožných buniek sa spomaľuje priamo úmerne s tým, ako starneme. Zatiaľ čo novorodencom sa pokožka obnovuje zhruba každých päť dní, u dospelých vo veku od 30 do 40 rokov sa táto doba predlžuje na 21 až 45 dní. A práve preto treba tento prirodzený regeneračný proces podporiť.

Ďalšie benefity pravidelného používania peelingov

Aj keď hlavným motívom na pravidelnú exfoliáciu je podpora obnovy kožných buniek, celý proces so sebou prináša mnohé ďalšie benefity pre našu pleť.

Pravidelné používanie peelingu prispieva u pokožky k/ke:

- objasnenie

- zjednotenie farebného tónu

- zlepšenie priepustnosti, a teda lepšiu absorpciu účinných látok

- zjemnenie reliéfu

- zvýšenie pružnosti

- stimuláciu produkcie kolagénu

- zníženie negatívnych dopadov UV žiarenia

- celkovému omladeniu

Aby ste sa dočkali benefitov popísaných vyššie, musíte si v prvom rade vybrať vhodný peeling. Aké typy existujú?

Mechanický peeling

Mechanické peelingy alebo scruby obsahujú abrazívne čiastočky, ktoré v podstate obrusujú povrch pokožky, a tým ju zbavujú odumretých kožných buniek a nečistôt. Tým pádom sami ovplyvníte, či bude vaša pokožka ošetrená rovnomerne.

Mechanické peelingy sú populárne aj v období leta alebo pred dovolenkou, pretože si s ich pravidelnou (a šetrnou) aplikáciou, môžete zaistiť rovnomerné opálenie.

V prírodnej kozmetike plní funkciu exfoliantov najčastejšie ingrediencie ako mletá káva, himalájska soľ, ovocné zrniečka, prášok z kôstok, trstinový cukor, prášok z kokosových škrupín a pod.

Alternatívou ku kozmetickým prípravkom s obsahom abrazívnych čiastočiek sú konjakové hubky, ktoré zaistia vašej pleti veľmi jemný peeling. Pokiaľ vám záleží na budúcnosti našej planéty, odporúčame vám siahnuť po niektorej z našich konjakových hubiek, ktoré sú vegánske av prírode 100% rozložiteľné.

Čo je dobré vedieť o mechanickom peelingu ešte pred prvým použitím

Scruby nie sú vhodné na každodenné použitie. Všeobecne sa odporúča aplikovať ich vždy maximálne 2–3× týždenne podľa odporúčania konkrétneho výrobcu.

Veľkosť abrazívnych čiastočiek sa obvykle líši pri prípravkoch určených na telo a na tvár, a preto ich nikdy nezamieňajte.

Pokiaľ máte citlivú či aknóznu pleť, používanie mechanického peelingu môže jej aktuálny stav zhoršiť.

Pri nešetrnej aplikácii riskujete, že svoju pokožku podráždite.

Chemický peeling

Chemické peelingy fungujú na báze kyselín, ktoré buď rozpúšťajú väzby medzi kožnými bunkami (AHA), alebo rozpúšťajú mastnotu a nečistoty usadené vo vnútri pórov (BHA).

Exfoliácia pomocou hydroxykyselín je pri správnom spôsobe použitia šetrná a vhodná pre každý typ pleti – samozrejme za predpokladu, že do svojej rutiny zahrniete kyselinu, ktorá je vzhľadom na svoje schopnosti vhodná práve pre vašu pleť.

O hlavných prínosoch alfa-hydroxykyselín a beta-hydroxykyselín pre pleť píšeme v samostatnom článku. Okrem iného sa dozviete aj to, po aké AHA a BHA siahnuť vzhľadom k svojmu typu pleti, a poradíme vám, ako ich správne používať.

Tip: Ak už máte skúsenosti s AHA kyselinami, odporúčame vám siahnuť po AHA kréme s postupným uvoľňovaním. To znamená, že účinné látky prestupujú postupne do pleti av dlhšom časovom horizonte, a teda nehrozí, že by narušili jej prirodzené pH.

Čo je dobré vedieť o chemickom peelingu ešte pred prvým použitím

Pokiaľ výrobca neodporučí inak, hydroxykyseliny sa v zásade používajú len večer, pretože zvyšujú citlivosť pokožky na slnečné žiarenie, a teda hrozí riziko vzniku pigmentových škvŕn. Z toho dôvodu je nutné používať na pleť prípravok s ochranným faktorom.

Všeobecne platí, že chemický peeling je vhodný na každodenné použitie. Avšak ak s aplikáciou AHA a BHA iba začínate, je nutné dopriať svojej pokožke dostatok času, aby si na ich prítomnosť zvykla.

Ako poznáte, že ste to s peelingom prehnali?

V snahe starať sa čo najdôkladnejšie o svoju pokožku zabúdame na to, že všetkého veľa škodí.

V zdravej miere je peeling je pre pokožku prospešný, ale príliš časté a nešetrné používanie môže viesť k narušeniu ochrannej vrstvy pokožky.

Narušenie hydrolipidového filmu pokožky sa môže prejaviť:

- dehydratáciou

- zvýšenou citlivosťou kože

- začervenaním, pálením a nepríjemným pnutím

- výskytom pupienkov a mílií

- hyperpigmentáciou

- popraskaním krvných ciev

Pokiaľ na svojej pokožke pozorujete niektoré z týchto prejavov, odporúčame vám vyradiť na dobu neurčitú všetky prípravky s exfoliačným účinkom. Tým prispejete k stabilizácii stavu svojej pleti.

Naše odporúčanie na záver

Pred použitím ktoréhokoľvek exfoliantu zvážte aktuálnu kondíciu svojej pokožky. Pokiaľ ste sa napríklad spálili na slniečku, dôrazne vám odporúčame s aplikáciou peelingu počkať až do úplného zotavenia vašej pokožky.

Aby ste predišli narušeniu ochrannej vrstvy kože, prípravok vždy používajte doporučeným spôsobom.

Pokiaľ sa rozhodnete zaradiť do svojej rutiny mechanický peeling, vždy dajte prednosť prírodnému prípravku s drobnými abrazívnymi čiastočkami. Napríklad náš telový peeling sa skladá z malých kokosových a cukrových čiastočiek, ktoré dopĺňajú štyri blahodárne oleje. Na jednej strane precízne odstraňuje všetky odumreté kožné bunky, ale na strane druhej to robí s maximálnou šetrnosťou, pretože jednotlivé čiastočky majú špeciálne zaoblené hrany, a tak pokožku nepoškodzujú a nespôsobujú jej podráždenie.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Ceramidy možno nepatria k tým najznámejším kozmetickým ingredienciám, ale až spoznáte ich význam, rozhodne budú patriť k vašim najobľúbenejším. Prečo si ceramidy zaslúžia vašu pozornosť a ako ich správne implementovať do svojej kozmetickej rutiny?

Čo sú to ceramidy

Ceramidy patria do skupiny lipidov (tukov), ktoré vznikajú zlúčením sfingosinu a mastnej kyseliny. Patria k najdôležitejším zložkám prítomných v našej pokožke, pretože vypĺňajú priestor medzi bunkami.

Sú prirodzenou súčasťou bunkových membrán najvrchnejšej vrstvy kože au zdravého mladého človeka je ich zastúpenie zhruba 50 %.

Ako starneme, postupne dochádza k úbytku ceramidov, čo spôsobuje, že pri sebe bunky nedržia tak pevne a kožná bariéra začína slabnúť. Razantný pokles prichádza po tridsiatke, keď ich máme zhruba o polovicu menej ako v dvadsiatich rokoch.

Z dôvodu oslabenia môže dôjsť k dehydratácii pokožky, pretože drobnými trhlinkami v kožnej bariére uniká voda. Nielenže je dehydratovaná pleť nepekne zašedlá, pokrytá suchými šupinkami a svrbivá, ale tiež je viac náchylná k ďalšiemu poškodeniu.

Vedeli ste, že s vekom prichádzame aj o kolagén? Prečítajte si o tom v našom článku o hydrolyzovanom kolagéne, ktorý je kľúčom k zdravej pleti, vlasom a nechtom.

Účinky ceramidov na pleť

Ceramidy podporujú prirodzenú ochrannú bariéru kože, čím ju chránia pred pôsobením vonkajších vplyvov, podráždením, predčasným starnutím a stratou vlhkosti.

Ako ceramidy fungujú

Ceramidy si môžete predstaviť ako maltu, ktorá drží pohromade kožné bunky. Kožná bariéra je tak odolná voči pôsobeniu vonkajších vplyvov ako napríklad dráždivých látok, kvôli ktorým by mohla pokožka začervenať, svrbieť a byť inak podráždená. Ceramidy sú zároveň schopné znížiť intenzitu a trvanie už existujúceho ekzému, pretože podporujú pokožku v prirodzenej regenerácii, a tým urýchľujú hojenie rán.

O ceramidoch je tiež dobre známe, že v pokožke dokážu udržať potrebnú vlhkosť. Niežeby mali priamo hydratačný účinok na pleť, ale skôr zabraňujú strate vlastnej vody, pretože sa cez funkčnú kožnú bariéru nemá kadiaľ vyparovať. Tým sa dá predísť dehydratácii pokožky rovnako ako jej predčasnému starnutiu. Pokožka je totiž vďaka ich prítomnosti optimálne elastická, hladká a bez viditeľných nedokonalostí. Okrem toho si ceramidy vedia skvele poradiť s obvyklými symptómami suchej a citlivej pleti.

Ceramidy nie sú všemocné. Napríklad vám nemôžu sľúbiť vyhladenie už existujúcich vrások. Pokiaľ máte zrelú pleť a hľadáte kozmetiku so skutočným liftingovým a vyhladzujúcim účinkom, potom vám odporúčame siahnuť po našom anti-aging rade, ktorý naplno čerpá z prírodnej sily.

Kedy pozvať ceramidy do svojej kozmetickej rutiny

Množstvo ceramidov v kožnej bariére nie je ovplyvnené len vekom, ale aj vonkajšími faktormi ako fajčením, smogom a počasím. Je dobré si včas uvedomiť, že množstvo ceramidov kolíše aj z dôvodu nešetrného čistenia pleti. Ceramidy si zároveň veľmi dobre nerozumejú ani s UV žiarením.

Keď by sme to mali zhrnúť, dopĺňať ceramidy odporúčame každému v priebehu celého roka, ale najmä v prípade, že:

- ste starší ako 30 rokov

- fajčíte

- máte suchú, citlivú alebo dehydratovanú pleť

- trpíte na ekzémy

- pracujete vonku

- radi sa opaľujete

Ako používať kozmetiku s ceramidmi?

Ceramidy sú tolerované všetkými typmi pleti, takže máte 100% istotu, že vám ich zaradenie do rutiny nijako neuškodí – to práve naopak. Najlepší účinok budú mať jednoznačne na pleť postrádajúcu vodu a tú, ktorá je náchylná na podráždenie a mechanické poškodenie. Preto sa vyskytujú najčastejšie v pleťovej kozmetike určenej pre suchú a citlivú pleť.

Obvykle sú súčasťou pleťových krémov a prípravkov na čistenie pleti. Spôsob použitia teda závisí na konkrétnom prípravku a odporúčaní výrobcu. Všeobecne platí, že čistiacim prípravkom rutina začína a krém ju naopak zakončuje – prípadne nasleduje ešte UV ochrana, pokiaľ sa bavíme o rannej starostlivosti o pleť.

Tip: Prečítajte si náš článok o tom, ako správne čistiť pleť.

Ako nájsť kozmetický prípravok s ceramidmi

Existuje viac druhov ceramidov, ale s ich rozpoznaním v kozmetických prípravkoch nebudete mať problém, pretože tam bývajú vypísané presne tak, ako sa im hovorí. Až budete skúmať zloženie, hľadajte priamo slovo ceramid (najčastejšie sa môžete stretnúť s ceramidom 3), alebo prekurzor, teda látku, ktorá sa v pokožke enzymaticky štiepi na ceramidy – k takým patrí napríklad fytosfingosin a sfingosin.

Čo z obyčajného štítku nespoznáte, je pôvod ceramidov a prekurzorov. Môžu byť ako čisto prírodného pôvodu, tak aj získavané synteticky.

Ako je to s kombinovaním?

Ceramidy je možné bezpečne kombinovať s ďalšími obľúbenými kozmetickými ingredienciami, najmä s tými, ktoré majú obnovujúci účinok. Dobre sa znesú napríklad s kyselinou hyalurónovou, vitamínom C, niacínamidom, retinolom, kyselinou linolovou a peptidmi.

Chcete sa o vyššie spomínaných kozmetických ingredienciách dozvedieť bližšie informácie? Na našom blogu nájdete články o:

- kyseline hyalurónovej a dôvodoch, prečo ju používať

- niacínamidu ako zázračnej ingrediencie pre pleť

- vitamínu C a hlavných dôvodoch, prečo ho potrebujete aj mimo chrípkovej sezóny

- retinolu, ktorý je kľúčom k mladistvej pleti

Produkciu ceramidov môžete podporiť aj konzumáciou konkrétnych potravín

Aby ste zlepšili produkciu ceramidov, zaraďte do svojho jedálnička sóju, mliečne výrobky, vajcia, kukuricu, hnedú ryžu, pšeničné klíčky, sladké zemiaky. Vašej pozornosti by nemal uniknúť ani príjem zdravých tukov. Túto kategóriu zastupujú telu prospešné oleje ako napríklad olivový, avokádový a kokosový.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Napätosť. Svrbenie. Začervenanie. Také sú tri najčastejšie reakcie senzitívnej pleti na podnety zvonku. Na to, čo citlivej pleti nesvedčí, ako ju spoľahlivo upokojiť a vhodne sa o ňu starať, sa pozrieme v dnešnom článku.

Charakteristika citlivej pleti

Citlivá pleť je zo svojej podstaty viac reaktívna. To znamená, že reaguje veľmi citlivo na vonkajšie faktory ako konkrétne zložky kozmetiky, znečistené prostredie alebo napríklad teplotné zmeny. Spúšťačom negatívnej reakcie môžu byť však aj vnútorné faktory ako hormonálne zmeny, stres, fajčenie, alkohol a silne korenené jedlá. 

To, že sa vašej pleti niečo nepáči, spoznáte bezpečne podľa pnutia, brnenia, svrbenia, suchých šupiniek, začervenania, ekzémov, drobných pupienkov a celkového podráždenia. Dôvodom je precitlivenosť nervových zakončení a nedostatočná funkcia vonkajšej vrstvy kožnej bariéry.

Tento popis sa príliš nezhoduje s bežnými prejavmi vašej pokožky? Zistite, aký typ pleti máte.

Ako upokojiť citlivú pleť

So zmenami teplôt samozrejme nič neurobíte, ale rozhodne ovplyvníte to, ako bude vaša pleť chránená pred UV žiarením. Citlivá pokožka sa totiž veľmi ľahko spáli, a preto sa vždy opaľujte bezpečne, používajte každý deň fotoprotekciu a na slniečku nebuďte príliš dlho.

Čisto vo vašej réžii je aj životný štýl, ktorý vediete. Preto vám odporúčame obmedziť stres, fajčenie aj konzumáciu alkoholu a silne korenených jedál. Fajčenie primárne poškodzuje pľúca či srdce. U fajčiarov je aj väčšia pravdepodobnosť vzniku paradentózy. 

Na ceste za upokojením svojej pleti, by ste sa mali zamerať aj na svoju kozmetickú rutinu, konkrétne potom na zloženie kozmetických prípravkov, ktoré používate na dennej báze.

Zložky kozmetiky, ktoré sa nepáčia citlivej pleti

- parfumácia

- alkohol

- syntetické farbivá

- parabény

- sulfáty

- silikóny

Tip: Prečítajte si náš článok o tom, prečo je prírodná vlasová kozmetika bez sulfátov, silikónov a parabénov lepšou voľbou? V článku sú popísané chemické zložky, ktoré sa bežne objavujú aj v prípravkoch starostlivosti o pleť.

Zložky kozmetiky, ktoré si citlivá pleť zamiluje

Vaša pleť vám naopak poďakuje za to, že sa o ňu budete starať s kozmetickými prípravkami, ktoré majú čisto prírodné zloženie. Prospievať jej budú blahodárne oleje a vybrané ingrediencie popísané nižšie.

Nechtík lekársky – má silné antibakteriálne, antiseptické, protiplesňové a protizápalové schopnosti. Na pokožku má upokojujúce a regeneračné účinky.

Aloe vera – viaže na seba vlhkosť, čím pomáha hydratovať pokožku. Okrem toho má regeneračné, upokojujúce, hojivé a chladiace schopnosti. Vzhľadom na obsah vitamínov A, C a E funguje ako antioxidant.

Panthenol – zaisťuje hydratáciu pokožky a napomáha jej obnove. Má skvelé regeneračné a antibakteriálne účinky.

Harmanček pravý – vďaka svojim protizápalovým a hojivým účinkom dokáže upokojiť citlivú a podráždenú pokožku. Tiež prispieva k urýchleniu hojenia raniek.

Skvalan - pomáha posilňovať kožnú bariéru a uzamykať v nej vlhkosť. Napomáha k upokojeniu začervenanej a inak podráždenej pokožky.

Včelí vosk - na povrchu pleti vytvára ochranný film, ktorý zabraňuje pôsobeniu nepriaznivých vonkajších vplyvov a zároveň predchádza strate vody. Na pleť má protizápalový a regeneračný účinok.

Bambucké maslo – obsahuje mastné kyseliny, ktoré podporujú hojenie porušenej kožnej bariéry. Tiež pokožku hydratuje a pôsobí ako antioxidant.

Pri výbere kozmetiky sa teda zamerajte na prípravky, ktoré sú vyvinuté na upokojenie a podporu citlivej pokožky. Skvelým príkladom je micelárna voda pre citlivú pleť, ktorej kľúčovou ingredienciou je ružová voda doplnená panthenolom a aloe vera.

VENIRA micelárna voda podporuje pleť v prirodzenej regenerácii a predchádza jej začervenaniu, pnutiu či svrbeniu. Skladá sa zo zložiek, ktoré eliminujú pravdepodobnosť excitácie. Prírodné zmäkčovadlá zase napomáhajú k zachovaniu optimálnej hydratácie pokožky – to je v prípade citlivej pleti veľmi dôležité, pretože dlhodobá dehydratácia môže jej stav výrazne zhoršiť.

Retinol a hydroxykyseliny sú v poriadku, ale…

… aj v tomto prípade je nutné zostať na pozore. Napríklad také sérum s retinolom je vhodné pre každý typ pleti, ale v prípade tej citlivej sa musí do rutiny zaraďovať extra pomaly a opatrne, aby ste zamedzili zbytočnému podráždeniu.

Symptómy citlivej pleti sa môžu tiež spustiť pri použití kozmetiky s vyššou koncentráciou hydroxykyselín. Napríklad kyselina glykolová má najmenšie molekuly, a preto je najsilnejšia a najúčinnejšia AHA (nájdete ju napríklad v AHA kréme s postupným uvoľňovaním), a preto je v prípade citlivejšej pleti bezpečnejšie siahnuť po kyseline mandľovej, ktorá má väčšie molekuly, a tak pracuje veľmi šetrne.

Zďaleka najvhodnejšie pre reaktívnu pleť sú potom prípravky s PHA, ktoré majú podobné účinky ako aha-hydroxykyseliny, ale pôsobia len na povrchu pokožky, pretože majú ďaleko väčšie molekuly.

Pri zostavovaní kozmetickej rutiny vychádzajte z princípov skinimalizmu

U citlivej pleti sa neoplatí experimentovať, a preto si nájdite pár kvalitných prípravkov, pri ktorých máte istotu, že vašu pleť nedráždi. Aby ste mali istotu, že ste našli to pravé pre svoju pleť, vždy urobte jednoduchý test:

1. Naneste malé množstvo produktu na vnútornú stranu predlaktia alebo na krk. Koža je v týchto miestach extrémne citlivá, takže akákoľvek intolerancia na obsiahnuté zložky sa rýchlo prejaví.

2. Prípravok dôkladne vmasírujte do pokožky a nechajte zaschnúť.

3. Miesto, na ktorom kozmetika pôsobí, prelepte priedušnou náplasťou, aby ste mali istotu, že váš test nebude skreslený pôsobením vonkajších vplyvov.

4. Po zhruba 24 hodinách náplasť odstráňte a pozrite si, ako dané miesto vyzerá. Koža nejaví žiadne známky podráždenia? Vybraný prípravok môžete bez problémov zaradiť do svojej rutiny a aplikovať ho na pleť.

Aké prípravky nesmú chýbať vo vašej rutine?

Rozhodne musíte nájsť šetrný čistiaci prípravok, ktorý bude zároveň účinný. Vyskúšať môžete napríklad odličovací a čistiaci gél, pena na umývanie tváre s obsahom jemných tenzidov, alebo spomínanú micelárnu vodu pre citlivú pleť. Samostatne, alebo v kombinácii s čistiacim prípravkom, môžete použiť aj 100% prírodnú konjakovú hubku s ružovým ílom určenú pre veľmi citlivú pleť.

Potom si vyberte sérum s upokojujúcim alebo regeneračným účinkom. To spĺňa sérum proti nedokonalostiam pleti s niacínamidom a zinkom, ktoré je vďaka svojmu prírodnému zloženiu a obsahu účinných látok vhodné na starostlivosť o pleť so sklonmi k podráždeniu. V závislosti na aktuálnej kondícii svojej pleti, môžete siahnuť aj po pleťovom sére na redukciu začervenania.

Na záver použite hydratačný denný krém, ktorý vo svojom zložení kombinuje účinky blahodarných olejov (Inca Inchi, jojobového, arganového, ružového) a vitamínov, ktoré pokožku zvláčňujú a zjemňujú. Večer siahnite po hydratačnom nočnom kréme.

Áno, nie je to veľa produktov, ale bohato si s nimi vystačíte pri každodennej starostlivosti o pleť.

Čo si z dnešného článku zapamätať?

Ak máte citlivú pleť, tak:

- nepoužívajte viac kozmetických prípravkov, než je nevyhnutné

- používajte kozmetiku s obsahom miernych, ale účinných ingrediencií

- aktívne látky zaraďujte do rutiny len veľmi opatrne

- zbytočne neexperimentujte

- nový produkt v kozmetickej rutine vždy najskôr otestujte

- obmedzte stres, fajčenie a alkohol

- nikdy nebuďte príliš dlho na slniečku

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Chcete pozdvihnúť kontúry svojej tváre a podporiť zdravý vzhľad svojej pleti? Alebo len hľadáte spôsob, ako zmierniť napätie v tvári a zrelaxovať svoju myseľ po náročnom dni? Vyčleňte si každý deň aspoň 10 minút na tvárovú masáž a uvidíte, že zázraky na seba nenechajú dlho čakať.

Benefity pravidelné tvárové masáže

Prispieva k/ku:

- zmenšenie opuchov

- obmedzenie tmavých kruhov pod očami

- redukciu vrások

- zvýraznenie kontúr

- zjemnenie nerovnomernej pigmentácie

- spevnenie tvárového svalstva

- urýchlenie cyklu tvorby buniek

- odstránenie zrohovatenej vrstvy kože

- prejasnenie a zjemnenie pleti

- spomalenie procesu starnutia pokožky

- zníženie napätia v tvári

- stimuláciu krvného obehu

- rozprúdenie lymfy

- uvoľnenie toxínov

Masáž robte v pokoji a pomaly, pretože jedine tak dosiahnete očakávané výsledky. Dôležitá je aj pravidelnosť, masáž by ste si mali dopriať 2–3× týždenne. Keďže pleť sa cez noc regeneruje, ideálny čas na masáž je večer.

Vhodné masážne pomôcky

Masážny kameň gua sha

Jedná sa o špeciálne tvarované ploché doštičky vyrobené z rôznych druhov drahých kameňov, ktorým sú pripisované rôzne vlastnosti - napríklad ruženín prispieva k zvýšeniu jemných vibrácií a je považovaný za minerál lásky, krásy a harmónie nielen vo vzťahoch.

Gua sha sa najčastejšie využíva na masáž tváre a krku, ale na internete nájdete aj najrôznejšie návody, ako si s ich pomocou rozmasírovať jednotlivé časti tela.

Tip: Pokiaľ kameň umiestnite na pár desiatok minút pred použitím do chladničky, bude pre vás skvelým osviežením a pomôže vám so zmiernením opuchov.

Masážny valček face roller

Existuje viac druhov, ale pravdepodobne najčastejšie sa stretnete s valčekom s otáčavými minerálnymi kameňmi po stranách. Masírovať s ním môžete tvár, krk a dekolt.

Zatiaľ čo kratšia časť face rollera slúži na masáž očného okolia a oblasti okolo pier, širšia strana sa používa na masírovanie čela, tvárí, brady, krku a dekoltu.

Masáž pomocou rúk

Pokiaľ preferujete masírovanie tváre bez využitia masážnych pomôcok, potom si bohato vystačíte s vlastnými rukami.

Najlepšie kozmetické prípravky na masáž tváre

Blahodarný olej

Siahnite po niektorom z prírodných olejov, ktoré sú nekomedogénne a vhodné konkrétne pre váš typ pleti (akú máte pleť ľahko zistíte vďaka nášmu článku), alebo siahnite po oleji, ktorý je prospešný pre každý typ pleti – taký je napríklad olej arganový, jojobový, konopný a makový.

Sérum

Pleťové sérum sa nevstrebáva tak rýchlo ako niektoré krémy, a tak vám budú masážne pomôcky (alebo prsty) po pleti krásne kĺzať. Tým sa vyhnete zbytočnému treniu a vyťahovaniu kože, ktoré by ju mohlo poškodiť.

Séra majú navyše schopnosť aktívne meniť stav pokožky, a tak je vhodné vybrať si také, ktoré vám pomôžu s problematikou, akú momentálne riešite. Ako správne sérum na pleť vybrať sa dočítate v našom článku.

Hutný krém

Alternatívne môžete zvoliť krém s hutnejšou konzistenciou, ktorý sa nevpíja tak rýchlo ako ľahký krém. Hutnejšiu konzistenciu mývajú spravidla nočné krémy – v závislosti od typu svojej pleti môžete vyskúšať hydratačný nočný krém alebo anti-age nočný krém.

Plátienková maska

V kombinácii s face rollerom môžete bez problémov použiť plátienkovú masku, ktorú odporúčame schladiť pred nanesením v chladničke.

Teraz keď už viete, aké sú najlepšie masážne pomôcky a kozmetické prípravky, nezostáva nič iné, len sa vrhnúť na samotnú masáž.

Masáž tváre krok za krokom

Než začnete s masážou, svoju pleť dôkladne odlíčte a vyčistite pomocou prírodných kozmetických prípravkov. Nechcete predsa do pleti zapracovávať nečistoty, ktoré sú usadené na vrchnej vrstve pokožky. To isté platí samozrejme aj o vašich rukách.

Na vyčistenú pleť aplikujte preferovaný kozmetický prípravok a vrhnite sa na masáž!

S masážnym kameňom

S kameňom prechádzajte vždy len po premastenej pleti a nikdy nevykonávajte ťahy hranou – pokožky sa dotýkajte čo najväčšou plochou gua shy. Zároveň platí, že ťahy doštičkou vykonávajte v jednom smere, pod uhlom 45 ° C, jemne, rovnomerne a konštantne. Urobte vždy maximálne 3–10 opakovaní.

Masáž začnite pri krku, ktorý prechádzajte smerom zdola k hrane tváre. Presuňte sa na masáž čela. Doštičku si umiestnite medzi obočie a striedavo prechádzajte k ľavému a pravému uchu. Pokračujte masážou od stredu tváre pod lícnymi kosťami k uchu. V poslednom kroku pridržujte jednou rukou kožu na brade, výrez masážneho kameňa umiestnite na špičku brady a pomaly ťahajte smerom k uchu.

Nezľaknite sa, pokiaľ sa vám v priebehu masáže, alebo po jej skončení, objavia začervenané cestičky na pleti. Znamená to, že sa pokožka začína prekrvovať, a teda techniku vykonávate správne.

S masážnym valčekom

Postupujete od spodnej časti tváre k vlasovej línii. Bradu masírujte od stredu smerom k tváram. Valček rolujte pozdĺž línie dolnej čeľuste až pod ušný lalôčik. Tváre prechádzajte smerom od nosa k ušiam. Potom použite kratšiu časť face rollera a vrhnite sa na masáž oblasti pier, pohyblivého viečka a dolnej časti očného okolia – postupujte od koreňa nosa smerom k ušiam. Nakoniec prejdite na masáž čela, po ktorom prechádzajte od stredu striedavo doľava alebo doprava.

Pomocou dlaní a prstov

Prsty pritlačte jemne na pokožku a masírujte ju jemnými krúživými pohybmi. Pritom si dajte pozor na to, aby ste kožu nedreli a nevyťahovali.

Pri masáži jednotlivých častí tváre postupujte nasledovne. Každý krok zopakujte aspoň 5×.

Bruška prstov položte na obočie a ťahanými pohybmi ich približujte k rastovej línii vlasov.

Priložte ukazovák k vnútornému kútiku oka a pomaly s ním prechádzajte k spánku a potom späť cez pohyblivé viečko.

Bruška prstov priložte k spánkom a chvíľu nimi krúžte v smere hodinových ručičiek.

Oblasť okolo nosa masírujte špirálovitým pohybom prstenníka odspodu smerom ku koreňu nosa.

Spojte ukazovák s prostredníkom a ťahajte v smere od stredu tváre k ušiam.

V mieste, kde sú nosoretné ryhy môžete robiť malé osmičky.

Partie okolo úst masírujte krúživými pohybmi ukazováka od stredu dolnej pery k stredu hornej pery.

Celú masáž zakončite na krku. Spojte ukazovák s prstenníkom a krúživými pohybmi s nimi prechádzajte zdola nahor.

Pleť po masáži opláchnite vlažnou vodou a naneste na ňu obľúbené pleťové sérum a krém. Obsiahnuté účinné látky sa ľahko penetrujú do pokožky vďaka zlepšenej cirkulácii krvi.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Niet pochýb o tom, že sa pravidelné cvičenie odráža na našom duševnom a fyzickom zdraví. Vedeli ste ale, že tak ako môže byť pravidelná fyzická aktivita dobrá pre vašu pleť, môže sa na jej aktuálnom stave podpísať aj negatívne? Dnes sa dozviete, prečo a ako svoju pleť pripraviť na cvičenie, starať sa o ňu v priebehu a po skončení fyzickej aktivity.

Prečo sa pri cvičení potíme na tvári?

Pretože je to úplne normálna reakcia nášho organizmu, ktoré sa potením chráni pred prehriatím, ktoré by mohlo viesť k závratom.

Pri cvičení dochádza k rýchlejšiemu prúdeniu krvi v cievach a rýchlejšiemu tlkotu srdca, čo vedie k zvýšeniu telesnej teploty. Organizmus prostredníctvom vylučovaného potu reguluje svoju teplotu.

Zároveň je úplne bežné, že si naše telo zvykne na pravidelnú fyzickú aktivitu, a teda zvláda ochladzovanie efektívnejšie. V praxi to znamená, že sa pri pravidelnom cvičení môžeme potiť čím ďalej tým menej.

Cvičenie a jeho možné negatívne vplyvy na pleť

Pri cvičení dochádza k lepšiemu prekrveniu a prívalu živín prospešných pre pleť. Tá je vďaka tomu žiarivejšia, pevnejšia a pružnejšia.

Súčasne platí, že u niektorých jedincov môže cvičenie vyvolať nasledujúce:

- dehydratáciu; ku ktorej dochádza pri nepomere medzi príjmom a výdajom tekutín

- mechanické akné (lat. acne mechanica), ktoré spôsobuje časté trenie a tlak vyvíjaný na pokožk

- seboroickú dermatitídu, čo je časté kožné ochorenie prejavujúce sa začervenaním a viditeľným olupovaním kože na ostro ohraničených ložiskách

Príprava pleti na fyzickú aktivitu

Aby ste predišli všetkým prípadným kožným problémom a ďalším nepríjemnostiam, je nutné pleť na cvičenie riadne pripraviť. Ako?

Zo všetkého najskôr svoju pleť dôkladne vyčistite. Použite odličovací a čistiaci gél, ktorým ju zbavíte nielen všetkých nečistôt ako prachu, potu a mazu, ale aj všetkého make-upu.

Pokiaľ by ste svoju pleť nevyčistili, ochudili by ste ju o možnosť vylúčiť toxické látky. Pri cvičení totiž dochádza k rozťahovaniu pórov. Mohli by sa teda ľahko zaniesť kvôli nečistotám, ktoré by zostali na povrchu pleti.

Pokiaľ sa chystáte cvičiť vonku, nezabudnite na aplikáciu opaľovacieho krému. Pokiaľ vás čaká tréning vo vnútri, vystačíte si s hydratačným denným krémom.

Čo (ne)robiť počas tréningu

Zo všetkého najdôležitejšie je, aby ste na svoju tvár NESAHALI špinavými rukami a NEOTIERALI ho do trička. Vyvarujete sa tým zbytočnému podráždeniu a šíreniu baktérií.

Pokiaľ si potrebujete utrieť pot z čela, použite na to čistý uterák, ktorý používate výhradne len na tvár.

Keďže intenzívne potenie dehydruje pleť, pri cvičení myslite na vnútornú a vonkajšiu hydratáciu. Vypite dostatok čistej vody (kontrolu nad svojim pitným režimom budete mať vďaka praktickej fľaši, ktorá vám po tréningu poslúži aj ako shaker) a svoju pleť čas od času osviežte pomocou pleťovej vody či hmly.

Negatívny vplyv na stav vašej pleti môžu mať aj potítka a športové čelenky. Pokiaľ ich neperiete po každom tréningu, zadržujú v sebe pot a množia sa v nich baktérie, ktoré si potom sami prenášate na tvár.

Obozretní buďte aj v prípade, že máte dlhšie vlasy, ktoré vám pri rozpustení zasahujú do tváre. V takom prípade svoje kadere vždy zopnite do copu alebo vrkoča. Zvyšky vlasových produktov by spoločne s mastnotou mohli zapríčiniť upchatie pórov, ktoré je pôvodom čiernych bodiek a ďalších typov akné.

Starostlivosť o pleť po cvičení

Bezprostredne po cvičení osprchujte svoje telo (napríklad sprchovacím olejom) a opláchnite si tvár vlažnou vodou. Tým svoju pokožku zbavíte potu a nečistôt, ktoré by ju mohli podráždiť. Aby bola vaša pleť dokonale čistá, požite odličovacie mlieko v kombinácii s tvárovou umývacou penou.

Následne pokračujte ďalšími krokmi svojej kozmetickej rutiny, ktorá v základe zahŕňa aplikáciu pleťovej vody, denného alebo nočného krému a očného krému.

Čas od času môžete na pleť po cvičení naniesť pleťovú masku. V tejto fáze sú totiž póry stále rozšírené, a tak do seba vtiahnu maximum účinných látok obsiahnutých v konkrétnej maske.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

AHA a BHA sú kyseliny sú si v mnohom podobné, ale tiež sa v hocičom líšia. V dnešnom článku sa dočítate o ich hlavných rozdieloch, podobnostiach, prínosoch pre pleť a najlepšom spôsobe ich použitia.

Čo (ne)majú AHA a BHA spoločné?

V oboch prípadoch hovoríme o exfoliantoch, ktoré prispievajú k zlepšeniu celkového stavu pleti. Vo veľkom sa ale líši spôsob, akým fungujú.

Zatiaľ čo AHA rozpúšťa väzby medzi kožnými bunkami, a tým pokožku zbavuje odumretých kožných buniek v horných vrstvách, BHA dokážu rozpustiť aj mastnotu a nečistoty usadené vo vnútri pórov.

Z benefitov hydroxykyselín môžete ťažiť každý deň z pohodlia svojho domova. Sú totiž bežnou súčasťou krémov, sér, tonerov a ďalších typov pleťovej kozmetiky. Napríklad my sme alfa-hydroxykyseliny pridali do AHA krému s postupným uvoľňovaním. To znamená, že účinné látky prestupujú postupne do pleti av dlhšom časovom horizonte, a teda nehrozí, že by narušili jej prirodzené pH.

Poďme si predstaviť jednotlivé druhy hydroxykyselín a ich hlavné prínosy pre pleť.

AHA kyseliny

AHA (z anglického Alpha-Hydroxy Acid) sú kyseliny rozpustné vo vode. Vzhľadom na to, že sa získavajú z cukrovej trstiny alebo iných sladkých plodov, často sa o nich hovorí ako o ovocných kyselinách.

K hlavným zástupcom patrí kyselina glykolová, mliečna a mandľová. Ich účinky sú veľmi podobné, ale ich prínosy pre pleť môžu byť rozdielne, pretože sa líšia veľkosťou svojich molekúl, a teda schopnosťou prenikať do hlbších vrstiev kože.

Uvedieme si to na konkrétnom príklade. Vyššie spomínané AHA majú prakticky rovnaké účinky, ale kyselina glykolová má najmenšie molekuly, a preto je najsilnejšia a najúčinnejšia. Naopak, mliečna kyselina predstavuje strednú cestu, pretože má molekuly väčšie, a tak pracuje pomalšie. Zďaleka najjemnejšia je kyselina mandľová, ktorá svojou šetrnosťou prináša výhodu v starostlivosti o citlivú pleť.

Pre koho sú alfa-hydroxykyseliny vhodné?

AHA sú vhodné pre každého, kto potrebuje hydratovať svoju pleť a získanú vlhkosť v nej udržať. Preto ich vo svojej rutine ocení predovšetkým každý so suchou či zrelou pleťou.

Účinky AHA na pleť

Alfa-hydroxykyseliny:

- prispievajú k zlepšeniu celkovej hydratácie pleti

- podporujú prirodzenú regeneráciu pleti

- bojujú proti známkam starnutia

- podieľajú sa na obnove pokožky

- navracajú život unavenej pleti

- prispievajú k vyhladeniu textúry pleti

-zmierňujú hyperpigmentáciu

- pomáhajú zjednotiť nerovnomerný tón pleti

- prispievajú k stiahnutiu rozšírených pórov.

Chcete sa dozvedieť viac o konkrétnych prínosoch jednotlivých druhov AHA? Prečítajte si náš článok o AHA kyselinách v kozmetike.

BHA kyseliny

BHA (z anglického Beta-Hydroxy-Acids) sú kyseliny rozpustné v tukoch. Túto skupinu zastupuje iba kyselina salicylová patriaca k najúčinnejším antibakteriálnym látkam.

Pre koho sú beta-hydroxykyseliny vhodné?

BHA kyseliny majú antibakteriálny a protizápalový účinok a vzhľadom na to, že sú schopné prenikať do hlbších vrstiev kože a odbúravať prebytočný maz, sú prínosom zvlášť pre pleť mastnú, zmiešanú, problematickú a aknóznu.

S ohľadom na účinky BHA sme sa rozhodli vylepšiť zloženie kozmetických produktov z našej akné rady. Kyselinu salicylovú tak nájdete novo v čistiacom géle na akné a lokálnom sére na akné. Tieto produkty prispievajú k obnove rovnováhy pleti, k stabilizácii činnosti mazových žliaz a eliminácii nedokonalostí.

Tip: Ak neviete, aký je váš typ pleti, bezpečne to spoznáte s pomocou nášho článku.

Účinky BHA na pleť

Beta-hydroxykyseliny:

- pomáhajú na upokojenie citlivej pleti

- podporujú zníženie podráždenia a začervenanie

- prispievajú k vyrovnaniu tónu pleti

- podieľa sa na uvoľnení upchatých pórov

- pomáhajú regulovať mastnotu

- prispievajú k zmierneniu zápalov súvisiacich s akné

Správny spôsob používania hydroxykyselín

Pokiaľ AHA a BHA do svojej kozmetickej rutiny ešte len zaraďujete, nepoužívajte prípravok s ich obsahom na dennej báze, ale doprajte svojej pokožke dostatok času, aby si na ich prítomnosť zvykla.

Hydroxykyseliny používajte zo začiatku zhruba dvakrát týždenne a postupne navyšujte, než nájdete svoj limit. Pokiaľ by ste ich používali príliš často, mohli by ste svoju pokožku zbytočne podráždiť. Z rovnakého dôvodu si zo začiatku vyberajte skôr tie prípravky, ktoré obsahujú kyseliny v nižšej koncentrácii.

Bez ohľadu na to, ako dlho AHA a BHA používate, a teda viete, čo si môžete k svojej pleti dovoliť, vždy sa riaďte inštrukciami na obale. Pokiaľ sa má prípravok používať iba v rámci večernej rutiny a na dokonale vyčistenú pleť, má to svoj opodstatnený dôvod. Pred pokračovaním k ďalšiemu kroku svojej rutiny vždy počkajte, kým aplikovaná hydroxykyselina poriadne zaschne.

V prípade AHA si musíte dať pozor aj na to, že zvyšujú fotosenzitivitu kože. To znamená, že vaša pleť je po použití niektorej z alfa-hydroxykyselín ďaleko citlivejšia na pôsobenie slnečného žiarenia, než je to bežne. V skutočnosti ani príliš nezáleží na tom, či ste prípravok s AHA použili ráno alebo večer. Chrániť pleť pomocou opaľovacieho krému musíte v každom prípade.

Ako je to s kombinovaním AHA a BHA?

Kombinovať áno. Vrstviť nie! Tým, že oba typy hydroxykyselín majú exfoliačný účinok, mohli by ste svoju pleť podráždiť a navyše žiadna pokožka toľko exfoliácie ani nepotrebuje.

Pokiaľ sa rozhodnete používať viac prípravkov súčasne, držte sa pravidla, že v rámci jedného dňa použijete iba jednu hydroxykyselinu a iba raz.

Bez problémov ale môžete siahnuť napríklad po sére s kyselinou hyalurónovou, pretože tá medzi hydroxykyseliny nespadá a teda neplní funkciu exfoliantu. Naopak sa k AHA a BHA skvele hodí, pretože svojimi hydratačnými účinkami môže znížiť riziko podráždenia.

Viete, že existujú aj PHA kyseliny?

Ide o poslednú kategóriu hydroxykyselín, ktoré sú svojimi účinkami podobné najmä AHA. Líšia sa predovšetkým v tom, že poly-hydroxykyseliny pôsobia len na povrchu pokožky, pretože majú oveľa väčšie molekuly. To znamená, že sú pri odstraňovaní odumretých kožných buniek veľmi šetrné, pretože vôbec neprenikajú do hlbších vrstiev kože. Z toho dôvodu sú vhodné najmä pre citlivú pleť. Najznámejšia z tejto skupiny je glukonolaktón, ktorý funguje zároveň ako antioxidant.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Pokiaľ sa chcete zbaviť akné, asi vás neprekvapí, že obrovskú úlohu v tom bude hrať váš jedálniček. Zatiaľ čo pestrá a vyvážená strava vám môže na ceste za zdravou a krásnou pleťou pomôcť, existujú aj potraviny, ktoré môžu stav vášho akné výrazne zhoršiť. Čo teda jesť a čomu sa radšej vyhnúť, ak vás trápi akné?

Riziká tvorby akné

Záleží predovšetkým na tom aké množstvo kožného mazu v mazových žľazách sa vám prirodzene tvorí as akou rýchlosťou sa vám obnovujú zrohovatené bunky v najvrchnejšej vrstve kože. S tým, že oboje môžete do značnej miery ovplyvniť skladbou svojho jedálnička.

Dajte si pozor na potraviny s vysokým glykemickým indexom

Glykemickým indexom (GI) určujeme obsah glukózy v potravinách. Glukóza je jednoduchý cukor predstavujúci základný zdroj energie pre ľudské telo. Hodnota GI v potravine je ovplyvnená radom faktorov, ako napríklad spôsobený spracovanie a množstvom tukov, sacharózy, vlákniny a kyselín.

Do skupiny potravín s vysokým glykemickým indexom patrí napríklad biele pečivo, zemiaky pečené v rúre, džemy, sušené ovocie, raňajkové cereálie, niektoré druhy cestovín, cukríky, oblátky a ďalšie sušienky, sladké malinovky, fastfoodové hranolky, hamburgery a pod.

Všeobecne sa jedná o potraviny, ktoré sa rýchlo vstrebávajú do organizmu, a tak bezprostredne po ich skonzumovaní dochádza k okamžitému zvýšeniu hladiny krvného cukru, čo automaticky zvyšuje produkciu hormónu inzulínu, ktorý pomáha dopraviť cukor z krvi do buniek.

Vysoká hladina inzulínu môže byť problematická z toho dôvodu, že inzulín podporuje nadmernú produkciu kožných buniek. Rýchlejší rast a delenie buniek zvyšuje riziko upchatia mazových žliazok. Inzulín môže zároveň stimulovať produkciu testosterónu, ktorý prispieva k zvýšeniu tvorby kožného mazu. Už v úvode tohto článku sme si povedali, že práve toto sú najväčšie hrozby vzniku a rozvoja akné.

Za zvýšenou tvorbou akné môžu stáť aj ďalšie druhy potravín

Pri náhlom výskyte akné sa veľmi často diskutuje o mliečnych výrobkoch. Dôvodom, prečo sa niektorým jedincom tvoria po ich konzumácii pupienky, môže byť vysoký obsah najrôznejších hormónov, ktoré sú produkované kravami v období gravidity. Z tohto pohľadu sú najproblematickejšie androgény (mužské hormóny) hrajúce preukázateľnú úlohu pri vzniku vyrážok.

Konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov zároveň stimuluje pečeň k väčšej produkcii rastového faktora 1 (IGF 1), čo môže byť opäť príčinou zhoršeného stavu akné.

Problematická pleť býva často tiež spájaná s nadmernou konzumáciou čokolády. Zhoršenie stavu pleti môže byť zapríčinené vysokým obsahom cukru v čokoláde a zároveň (ak sa bavíme o mliečnej čokoláde) obsahom kravského mlieka.

Za zhoršeným stavom akné môžu stáť aj silne korenené a nadmieru solené jedlá a niektoré druhy nápojov ako je káva alebo kakao.

Nezabudnite na to, že každá pleť je iná

Takže čo pomohlo jednému, nemusí nutne vyhovovať aj vám. Či už teda urobíte vo svojom jedálničku akúkoľvek zmenu, sledujte, ako na ňu vaša pleť reaguje a snažte sa vypozorovať, čo konkrétne jej prospieva, alebo naopak škodí.

Vyskúšajte eliminačnú diétu

Vďaka tej si overíte, či niektorá z vyššie spomínaných potravín skutočne zhoršuje stav vášho akné. Ako postupovať?

Najmenej na mesiac vyraďte všetky vyššie spomínané potraviny. Po uplynutí stanovenej doby začnite do svojho jedálnička opäť zaraďovať jednotlivé potraviny a sledujte, ako vaša pleť reaguje na ich prítomnosť.

Dajte si pozor na to, že po vyradení určitého segmentu potravín už vaša strava nemusí byť dostatočne pestrá a vyvážená, a tak vám v jedálničku budú chýbať niektoré druhy vitamínov a minerálnych látok. Tie môžete v každom prípade dodať telu pomocou doplnkov stravy.

Tip: Pokiaľ váhate nad tým, či je pre vás eliminačná diéta vhodná, odporúčame konzultáciu s lekárom alebo odborným výživovým poradcom.

Čo naopak jesť, ak vás trápi akné

Vo vašom jedálničku by nemali chýbať potraviny bohaté na vitamín A a E, ktoré pôsobia na pleť ako antioxidanty a prispievajú k udržaniu jej optimálneho stavu. Vitamín A je bohato zastúpený napríklad v pečeni, syroch, vajciach, listovej zelenine, mangu a papáje. Vitamín E by ste našli v rastlinných olejoch, strukovinách, zelenine a orechoch.

K prospešným potravinám sa radí aj zelená listová zelenina (najmä kapusta), cesnak, strukoviny, bobuľovité ovocie, orechy.

Pre pleť so sklonmi k akné je blahodarný zinok, ktorý má hojivé účinky a prispieva k udržaniu normálneho stavu pleti. Jeho prírodným zdrojom sú sezamové a tekvicové semienka. Okrem zinku je prospešná aj kyselina salicylová, ktorú obsahujú napríklad paradajky.

Aby bola vaša starostlivosť o pleť so sklonmi k akné skutočne komplexná a účinná, zahrňte do nej prírodné doplnky stravy plné tých najlepších vitamínov a antioxidantov, ktoré znižujú zápalové reakcie pleti, a tým pomáhajú v boji proti neustupujúcemu akné.

Pomôžte telu v boji s akné cez podporu činnosti obličiek a pečene

Vďaka tomu sa telo nebude musieť detoxikovať cez kožu. Správnu funkciu pečene podporíte s pomocou pestreca mariánskeho, ktorý je súčasťou prírodných kapsúl VENIRA detox.

Správnu funkciu črevného traktu môžete podporiť kvalitnými probiotikami. Napríklad VENIRA probiotiká obsahujú komplex 10 miliárd probiotických kultúr z 10 rôznych kmeňov.

Samotná strava nestačí

Aby ste zvýšili pravdepodobnosť úspešného boja s akné, prispôsobte tomu aj svoju kozmetickú rutinu, ktorá by mala pozostávať z produktov, ktoré sú priamo určené na starostlivosť o pleť so sklonmi k akné.

Ani vo chvíli, keď sa akné konečne zbavíme, nemáme často vyhrané. Zistite, ako sa efektívne zbaviť nevzhľadných jazvičiek a pigmentových škvŕn, ktoré môžu zostať na tvári ako nepekná spomienka.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.