Blog, Strana 9

Dovolenka je časom odpočinku, relaxácie a zábavy. Ale aby sa vaša dovolenka skutočne stala nezabudnuteľným zážitkom, je dôležité si so sebou zobrať tie správne produkty vďaka ktorým si letnú dovolenku užijete na maximum. Chcete sa dozvedieť, aké must-have produkty si nesmiete na letnú dovolenku zabudnúť pribaliť? Tak pokračujte v čítaní dnešného článku.

Letná dovolenka je za dverami

Balenie vecí býva pre väčšinu ľudí tá najmenej zábavná časť, pritom je nevyhnutná a nesmierne dôležitá. Určite si nechcete na letisku alebo dokonca v cieľovej destinácii spomenúť, že ste zabudli niečo dôležité a musieť zháňať zoznam zabudnutých vecí priamo na dovolenke. Ako si zabaliť všetko potrebné a na nič nezabudnúť? Tu sú naše tipy!

Tipy, ako si nič nezabudnúť

Nenechávajte balenie na poslednú chvíľu, aby ste mali dostatok času na kontrolu a prípadné dopĺňanie zoznamu.

Spíšte si zoznam všetkých vecí, ktoré si chcete vziať so sebou. Zamyslite sa nad destináciami, aktivitami, dĺžkou pobytu a poveternostnými podmienkami.

Rozdeľte si zoznam do kategórií, ktoré vám pomôžu lepšie si zbaliť a vyhnúť sa duplicitám. Napríklad: oblečenie, obuv, hygiena, elektronika, doklady, lieky, zábava.

Využite online nástroje, ktoré vám pomôžu zbaliť sa na dovolenku. Môžete si tam vytvoriť vlastné zoznamy, zdieľať ich s partnerom a sledovať, čo ste si už zbalili.

Pred cestou skontrolujte predpoveď počasia v destinácii a podľa toho si prispôsobte zoznam oblečenia.

Nezabudnite na špecifické potreby vašej dovolenky, či už sa jedná o plavky, turistické topánky, lyžiarske vybavenie, fotoaparát atď.

Využite priestor v kufri a batohu čo najlepšie. Skladajte oblečenie, rolujte ho a vkladajte do menších tašiek. Topánky umiestnite do igelitových vrecúšok, aby sa neušpinili.

12 produktov, ktoré vám na dovolenke nesmú chýbať

Produkty, ktoré budete potrebovať, sa samozrejme môžu líšiť podľa typu destinácie, do ktorej sa chystáte vyraziť. My sme však vybrali 12 produktov, ktoré sa vám budú hodiť, či už idete k moru, na hory, festival alebo napríklad pod stan. Aké produkty sú vaše must-have pre toto leto?

1. Krém s SPF faktorom

Čo je SPF? Slovo pochádza z anglického Sun Protection Faktor a znamená faktor ochrany proti slnku. Ide o číselný údaj, ktorý udáva, ako dobre opaľovací krém chráni pokožku pred škodlivým ultrafialovým žiarením.

Na bežné denné nosenie by vám mal postačiť krém s SPF 30, pokiaľ však máte svetlú a citlivú pokožku náchylnú na spálenie alebo ak sa chystáte k moru, kde svieti ostré slnko, siahnite radšej po SPF 50.

 V tomto prípade neplatí heslo menej je viac, a preto chráňte svoju pleť našimi kvalitnými krémami s vysokým SPF faktorom, ktoré vás ochránia pred UVA žiarením, ktoré spôsobuje predčasné starnutie pleti, vrásky či rakovinu kože a súčasne pred UVB žiarením, ktoré môže za bolestivé spálenie pleti. Krémy používajte každý deň, a to aj v prípade, že je zamračené a nesvieti slnko. Denný krém s SPF môžete použiť aj ako podkladovú bázu pod make-up.

2. Kozmetika na opaľovanie

Radi chytáte bronz? Náš rad kozmetiky na opaľovanie vám poskytne tú najlepšiu možnú starostlivosť o vašu pleť a pomôže vám dosiahnuť bronzovú pokožku.

Na dovolenku si určite nezabudnite pribaliť naše opaľovacie maslá s vôňou melónu, čokolády, exotic a piňakolády s SPF 25, ktoré vám pomôžu k dlhotrvajúcemu opáleniu a navyše vašej pleti dodajú trblietavý nádych.

3. Ochranný sprej na vlasy namáhané slnkom, chlórom a slanou vodou

Vedeli ste, že chrániť pred slnkom by ste mali nielen svoju pleť, ale aj vlasy? Počas letného obdobia dostávajú vaše vlasy poriadne zabrať, pretože sú neustále vystavované slnečným lúčom, ktoré poškodzujú keratín vo vlasoch a tiež chlórovanej či slanej vode, ktorá vlasy vysušuje a ničí.

Venira ochranný sprej na vlasy s vôňou manga a liči vašim vlasom poskytne ochranu počas celého letného obdobia a vy sa tak nemusíte báť o narušenie kvality vašich kaderí. Sprej navyše necháva vlasy ľahko rozčesateľné, nemastí ich, zabraňuje ich vysúšaniu a znižuje poškodenie ochrannej vrstvy keratínu až o 79 %.

4. Kapsule na triezve ráno

K dovolenke patria aj romantické večere pri západe slnka s fľašou vína alebo šampanského, posedenie s priateľmi pri pive alebo večierky, pri ktorých tečú drinky prúdom.

Užite si večer naplno bez obáv zo zajtrajšej kocoviny. Prírodné kapsule pre triezve rána vám kryjú chrbát. Kapsule vám pomôžu doplniť do tela všetky potrebné vitamíny a minerály, ktoré sa spotrebúvajú pri procese odbúravania alkoholu a vy sa tak vyhnete nepríjemnému stretnutiu s opicou, ktorú sprevádza bolesť hlavy, žalúdok na vode, tras tela či sucho v ústach. Tak na zdraví a bez obáv!

5. VENIRA hydratačný rad

Obzvlášť v lete vaša pleť ocenia poriadnu dávku hydratácie, a preto jej doprajte výživu, ktorú docielite okamžité a dlhotrvajúce výsledky.

VENIRA hydratačný rad poskytuje hĺbkovú hydratáciu pleti, udržuje pleť hydratovanú až po dobu 24 hodín a znižuje podráždenie a začervenanie kože. Obsahuje prírodné oleje, ktoré prenikajú do pokožky a účinne prispievajú k okamžitej hydratácii pleti. Zvýšený pitný režim je v lete samozrejmosťou, nezabúdajte však svoju pokožku poriadne hydratovať nielen zvnútra, ale aj zvonku. Uvidíte, že to ocenia.

6. Telové mlieko s kolagénom

Všetci túžime po jemnej, hladkej pokožke bez viditeľných nedokonalostí a to nielen v lete.

Marhuľové telové mlieko s kolagénom vás priblíži k vášmu snu o bezchybnej pleti. Obsahuje prírodné oleje, extrakt z aloe vera a chmeľu otáčavého, ktoré pomáhajú zamedzovať predčasnému starnutiu kože, vyhladzovať jemné strie a zlepšovať elasticitu pokožky. Pokiaľ túžite po krajšej pleti, po večernom kúpaní v mori či bazéne ošetrite svoju pokožku naším telovým mliekom s vôňou marhule a doprajte svojej pleti starostlivosť, ktorú si zaslúži.

7. Hrebeň

Idete po pláži, slnko svieti, vietor fúka a vaše vlasy sa zastrapatia. Majte vždy po ruke skvele padnúci hrebeň, ktorý sa zmestí do každej kabelky a rozčeše vašu hrivu za každej situácie.

Ružový alebo biely hrebeň je určený na rozčesávanie suchých aj mokrých vlasov a zanecháva ich vždy nadýchané a lesklé. Odteraz už vás ani vietor nezaskočí.

8. Šampón a kondicionér

Správna starostlivosť o vlasy je dôležitá aj na dovolenke. Či už máte problémy s lupinami, mastiacimi sa vlasmi, nadmerným vypadávaním, malým objemom účesu alebo chcete podporiť rast kaderí, na našom e-shope si môžete vybrať zo širokého radu prírodných šampónov a kondicionéru tej najvyššej kvality vyhovujúcej presne vašim špecifickým potrebám a požiadavkám. Doprajte si kvalitnú prírodnú starostlivosť doma aj na dovolenke.

9. Odličovacie tampóny a gél

Hoci ste strávili dlhé chvíle vykúzlením toho najlepšieho make-upu vhodného na párty v klube či na posedenie s kamarátmi pri večeri, v žiadnom prípade sa nezabudnite po príchode domov odlíčiť. Na neodlíčenej pleti zostávajú zvyšky kozmetických produktov, ktoré upchávajú póry, zabraňujú pleti v dýchaní a môžu sa na nej začať tvoriť vyrážky alebo iné nedokonalosti.

Pokiaľ nechcete, aby váš sen o krásnej pleti rozplynul, majte vždy po ruke čistiaci gél, ktorý vašu pleť dôkladne a šetrne vyčistí. Preniká hlboko do pleti, ale zároveň nenarúša jej prirodzené pH. Gél má hydratačný, tonizačný a regenerujúci účinok a prispieva k zjednoteniu tonusu pleti. Myslite ekologicky a pre dôkladné odlíčenie vyskúšajte aj znovupoužiteľné odličovacie tampóny na pleť zo 100% bavlny s praktickou sieťkou na uskladnenie aj pranie.

Pamätajte, či už ste na dovolenke alebo nie, či je leto alebo zima, vždy odličujte, odličujte a odličujte.

10. Chladivý gél po opaľovaní

Zaspali ste pri vode na lehátku alebo to prehnali s opaľovaním a teraz vás trápi spálená pokožka? Presne v takých chvíľach budete šťastní, že ste si nezabudli zabaliť chladivý gél po opaľovaní s vôňou aloe vera a mentolu, ktorý obsahuje panthenol a ďalších 16 účinných látok a zaistí vám okamžité upokojenie začervenanej či podráždenej kože. Gél znižuje pálenie, začervenanie a podporuje regeneračné schopnosti pokožky. Chladivý gél je vašou prvou pomocou pri spálení pokožky zo slniečka a stane sa vašim parťákom na nejednej dovolenke.

11. Balzam na pery

Vedeli ste, že pery sú rovnako náchylné na spálenie slnkom ako zvyšok pokožky? V skutočnosti je koža na perách tenšia ako na zvyšku tela a nemá mazové žľazy, ktoré by ju chránili pred vysušením a poškodením, a preto by ste nemali zabúdať ani na svoje ústa.

Na ich ochranu použite balzamy na pery z kokosového oleja a ďalších 15 účinných látok, ktoré sa postarajú o hydratáciu a výživu vašich úst. Vyberte si niektorú z ovocných príchutí a užite si príjemný pocit hebkých a chránených pier po celý deň.

12. Cestovná taška

Všetky vyššie zmienené produkty ľahko zabalíte do štýlovej a praktickej VENIRA cestovnej kozmetickej tašky z ľahko umývateľného materiálu so zipsom a dvoma úchytmi. Taška je vyrobená z priehľadného materiálu, aby ste mali prehľad o tom, ktoré produkty ste už zabalili a nemuseli stále dookola všetko zbesilo prehľadávať. Buďte štýloví a praktickí s našou taškou na cesty.

Čo si z článku odniesť?

Viete, kedy si dovolenku užijete najviac? Keď si so sebou vezmete tie najlepšie must-have kozmetické produkty, ktoré vám budú kryť chrbát a celú dovolenku vám spríjemnia a uľahčia. Chráňte sa pred slnkom krémom s SPF a pri opaľovaní používajte vhodné opaľovacie prípravky a ak sa spálite, upokojte svoju pokožku chladiacim gélom po opaľovaní. Pred slnkom nezabúdajte chrániť aj svoje vlasy a pery, ktoré v lete trpia rovnako ako vaša pokožka. Nezabúdajte svoje telo hydratovať zvonku aj zvnútra a pokiaľ to s pitným režimom preženiete na večierku alebo pri posedení s priateľmi, podrží vás kapsule na triezve ráno. Poriadne si na dovolenke oddýchnite a prajeme šťastnú cestu!

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Cítite sa unavení, bez energie a bez vitality? Trápi vás tráviace problémy, nafúknuté brucho, oslabená imunita alebo zhoršená pleť? Potom nastal čas, aby ste objavili silu super greens! Tento zelený poklad skrýva neuveriteľné množstvo živín, ktoré majú blahodarné účinky na vaše telo aj myseľ. Prečítajte si tento článok a odhaľte 10 dôvodov, prečo by ste super greens mali zaradiť do svojho jedálnička.

Čo sú super greens az čoho sa skladajú?

Jedná sa o prírodný doplnok stravy, ktorý obsahuje zmes 3 zelených superpotravín v BIO kvalite, konkrétne ide o spirulinu, chlorellu a zelený jačmeň. Tieto superpotraviny priaznivo pôsobia na imunitný systém, prispievajú ku kontrole telesnej hmotnosti a starajú sa o zdravú črevnú mikroflóru.

Chlorella má prečisťovacie schopnosti, zvyšuje energiu a eliminuje únavu a vyčerpanie. Zelený jačmeň navyše pôsobí ako antioxidant a podporuje normálnu funkciu pečene a žlčníka. Super greens sú v posledných rokoch tak populárne, pretože okrem superpotravín obsahujú aj ďalšie účinné látky, ktoré prispievajú k celkovému zdraviu organizmu.

Bohatstvo živín a antioxidantov v super greens

Ako už bolo spomenuté vyššie, super greens sú bohaté na super potraviny v BIO kvalite, ale obsahujú aj ďalšie aktívne látky, ktoré sa postarajú o vašu krásu a zdravie.

Aloe vera je antioxidant slúžiaci na prečistenie celého tela, posilňuje imunitný systém a udržuje normálnu hladinu cukru v krvi. Stará sa o normálny stav pokožky, vlasov a nechtov.

Smotánka lekárska funguje ako prebiotikum a antioxidant slúžiaci na normálne trávenie a činnosť žalúdka a pečene.

Tolica lucerna udržuje optimálnu hladinu cholesterolu v krvi, podporuje sexuálne zdravie a vitalitu a udržuje normálny stav vlasov a nechtov.

Maca peruánska jedná sa o adaptogén, ktorý priaznivo pôsobí na fyzické aj duševné zdravie, vitalitu a energiu, plodnosť a sexualitu.

Vitánia snodárna funguje ako adaptogén podporujúci duševné zdravie, relaxáciu aj omladenie. Eliminuje stres, prispieva ku kvalitnému spánku a prísunu energie. Napomáha k normálnej funkcii reprodukčného aj kardiovaskulárneho systému.

10 hlavných benefitov super greens

1. Posilňujú imunitný systém

Super greens sú bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi alebo nestabilnými molekulami oslabujúce imunitný systém a prispievajúce k rozvoju chronických ochorení.

2. Zvyšujú energiu a vitalitu

Cítite sa unavení a chýba vám energia? Super greens obsahujú vitamíny B komplexu, ktoré sú nevyhnutné pre energetický metabolizmus, pomáhajú odbúravať cukry a tuky na energiu, čím redukujú pocity únavy. Zároveň sú bohaté na antioxidanty, ktoré znižujú oxidačný stres, posilňujú imunitu a celkovo zlepšujú vitalitu organizmu.

Naše super greens sa skladajú aj z koenzýmu Q10, ktorý pôsobí ako prírodný antioxidant a nachádza sa v mitochondriách, čo sú "elektrárne" buniek, kde sa vyrába energia. Doplnením koenzýmu Q10 pomocou super greens pomôžete zlepšiť produkciu energie vo vašich bunkách a zvyšujete tak svoju fyzickú výkonnosť.

3. Detoxikujú organizmus

Chlorofyl sa dokáže viazať na ťažké kovy a ďalšie škodlivé látky a odvádzať ich z tela, čím súčasne podporujú očistu pečene, čriev a krvi. Super greens obsahujú okrem chlorofylu aj vlákninu, ktorá podporuje trávenie a pomáha regulovať pohyby čriev. Vláknina na seba viaže škodlivé látky a odvádza ich z tela von. Vďaka tomu dochádza k detoxikácii čriev a celého tráviaceho systému.

4. Podporujú správne trávenie a zdravie čriev

Venira Super Greens obsahujú vlákninu, prebiotiká a probiotiká, ktoré podporujú zdravé trávenie a posilňujú črevnú mikroflóru. Vláknina reguluje trávenie, prebiotiká slúžia ako potrava pre prospešné baktérie v črevách a probiotiká dopĺňajú prirodzenú črevnú mikroflóru.

5. Zatočí s nafúknutým bruchom

Zelený jačmeň a chlorella obsiahnuté v super greens pomáhajú rozkladať potravu a vstrebávať živiny, čo môže mať pozitívny vplyv na zmiernenie plynatosti a pocitu plnosti. Venira super greens obsahujú aj prebiotiká alebo živé kultúry prospešných baktérií, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú črevnú mikroflóru a práve tá je kľúčová pre zdravé trávenie a môže pomôcť predchádzať problémom s nafúknutým bruchom.

Spirulina svojimi protizápalovými účinkami znižuje chronický zápal v tráviacom trakte a pomáha eliminovať problémy spojené s trávením, pocitmi ťažkosti a nadúvaním. Super greens navyše obsahujú smotánku lekársku, ktorá svojimi diuretickými účinkami pomáha odvádzať prebytočnú vodu z tela a zmierňuje tak pocit nafúknutého brucha spôsobeného zadržiavaním vody.

6. Podporujú zdravie pleti a vlasov

Super greens sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia bunky pleti a vlasov pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré vznikajú v organizme ako vedľajší produkt metabolizmu alebo znečistenia ovzdušia a môžu poškodzovať bunky v tele, čím môže dochádzať k predčasnému starnutiu pleti, tvorbe vrások a vypadávaniu.

Antioxidanty neutralizujú voľné radikály a chránia tak pleť a vlasy pred ich negatívnym vplyvom. Chlorofyl obsiahnutý v super greens okrem toho, že dodáva zelenú farbu, taktiež čistí pleť od nečistôt a toxínov a podporuje jej zdravý vzhľad.

7. Chráni vaše srdce a cievy

Vedeli ste, že super greens obsahujú látky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi? Vysoká hladina cholesterolu v krvi je ďalším rizikovým faktorom srdcových chorôb. Užívaním super greens pomáhate znižovať hladinu cholesterolu v tele a tým predchádzať riziku vzniku týchto ochorení. Navyše obsahujú aj antioxidanty, ktoré sú zodpovedné za zdravie ciev, zlepšovaním ich funkcie a znižovaním rizika srdcových chorôb alebo cievnych mozgových príhod.

8. Zlepšujú náladu a psychickú pohodu

Venira super greens s príchuťou zeleného jablka sú bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité pre syntézu a funkciu serotonínu a dopamínu, ktoré ovplyvňujú náladu, pocity šťastia, motiváciu, úzkosť, spánok a pomáhajú znižovať stres. Napríklad vitamín B5 zohráva veľkú úlohu v produkcii kortizolu, stresového hormónu, a jeho dostatok pomáha eliminovať stres vrátane jeho vplyvu na náladu.

9. Podporujú pri chudnutí

Greensy obsahujú vlákninu, ktorá spomaľuje trávenie a na dlhšiu dobu vás zasýti, čo vám môže pomôcť jesť menej a mať kontrolu nad kalorickým príjmom. Zelený čaj obsiahnutý v tomto prírodnom doplnku stravy, môže podporiť zrýchlenie metabolizmu, čím sa zvyšuje spaľovanie kalórií.

10. Ľahko ich zakomponujete do jedálnička

Super greens môžete jednoducho zmiešať s vašim obľúbeným nápojom napríklad s džúsom, ľadovým čajom alebo ho pridať do smoothie. Keďže sa jedná o super greens s príchuťou zeleného jablka, sú vhodné na zakomponovanie do sladkých receptov, či už pečených alebo nepečených.

Ako super greens uživať?

Jednu odmerku VENIRA super greens stačí nasypať do prázdneho pohára, zaliať 200 ml chladnej vody a dôkladne premiešať. Následne tento zelený super drink vypite. Užívať ich môžete kedykoľvek počas dňa, pre dodanie maximálnej energie po celý deň ich však odporúča užívať v ranných hodinách.

S čím kombinovať super greens?

Pokiaľ patria instantné nápoje k vašim favoritom, potom vám odporúčame siahnuť aj po VENIRA PREMIUM kolagénovom drinku pre vlasy, nechty a pleť. Vďaka obsahu 8 000 mg 100% bioaktívneho hydrolyzovaného kolagénu v každej dennej dávke patrí k najsilnejším kolagénovým drinkom, ktoré môžete na súčasnom trhu zaobstarať!

Tipy na 2 recepty so super greens

Super greens zmrzlina

V mixéri zmiešajte 2 mrazené banány, 1 odmerku venira super greens, 100 ml mandľového mlieka a môžete pridať aj 1 lyžičku chia semienok. Všetko rozmixujte do hladka, zmes dajte do mrazničky aspoň na dve hodiny a pred podávaním môžete zmrzlinu ozdobiť orieškami, lyo ovocím alebo kokosom.

Letné zelené smoothie

Do mixéra vložte 1 banán, 1 zelené jablko, 100 g špenátu, 200 ml vody alebo mlieka, lyžičku medu a 1 odmerku super greens s príchuťou zeleného jablka. Všetko rozmixujte, nalejte do pohára s ľadom a vypite. Na zdravie!

6 zaujímavostí o super greens

1. História konzumácie super greens siaha až do staroveku. Aztékovia a Inkovia konzumovali spirulinu a chlorellu, zatiaľ čo v Číne sa mladý jačmeň používal v medicíne po tisíce rokov.

2. Super greens obsahujú širokú škálu vitamínov, minerálov, antioxidantov a ďalších fytonutrientov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé fungovanie organizmu. Jedna odmerka super greens vám môže poskytnúť ekvivalent živín z niekoľkých porcií zeleniny.

3. Spirulina je druh riasy, ktorý rastie v jazerách s vysokým obsahom solí po celom svete. Vedeli ste ale, že sa pestuje aj na Medzinárodnej vesmírnej stanici ako zdroj potravy pre astronautov?

4. Zelený jačmeň obsiahnutý v super greens bol obľúbený už v starovekom Egypte. Považovali ho za taký vzácny, že ho pili iba faraóni a najvyššia kasta.

5. Spirulina sa používa aj v umení! Niektorí umelci ju používajú ako farbivo na maľovanie obrazov a výrobu sôch.

6. Vzhľadom na rastúcu svetovú populáciu a tlak na životné prostredie sa super greens stávajú stále dôležitejším zdrojom potravy, pretože sú bohaté na živiny, udržateľné a ľahko sa pestujú, čím predstavujú sľubnú cestu k zaisteniu potravinovej bezpečnosti v budúcnosti.

Čo si z článku odniesť?

Pokiaľ ste doteraz váhali, či dať super greens šancu, už nemusíte. Látky obsiahnuté v tomto doplnku stravy majú priaznivé účinky na váš organizmus. Starajú sa o posilnenie imunitného systému, zlepšenie imunity, zvýšenie energie a vitality, zlepšenie trávenia a elimináciu nafúknutého brucha, podporu chudnutia alebo zlepšenie nálady a psychickej pohody. Vybrať si môžete zo super greens vo forme praktických vrecúšok vhodných na cesty alebo dóz s odmerkou.

Vďaka ich lahodnej príchuti zeleného jablka sú ideálne na zakomponovanie do vašich obľúbených nápojov či sladkých receptov. Vyskúšajte super greens zmrzlinu alebo zelené smoothie. Ste pripravení pocítiť všetky benefity super greens na vlastnej koži?

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Trápia vás po jedle nepríjemné pocity, ako je pálenie záhy, nadúvanie, hnačka alebo zápcha? Nie ste sami, pretože v dnešnej uponáhľanej dobe postihujú tráviace problémy čoraz viac ľudí. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako naštartovať správne trávenie. Ak sa chcete dozvedieť viac o zlom trávení a tipoch, ako dať trávenie do poriadku, pokračujte v čítaní tohto článku. 

Čo je to zle trávenie a ako sa prejavuje?

Tráviace ťažkosti sa odborne nazývajú dyspepsia a súhrnne označujú nepríjemné pocity v tráviacom trakte. Môže sa prejavovať rôznymi príznakmi v závislosti od toho, či je postihnutá horná alebo dolná časť tráviaceho traktu. 

Medzi príznaky hornej dyspepsie patrí pocit ťažoby, pomalé trávenie potravy, rýchly pocit plnosti krátko po začatí jedla, bolesť brucha, nadmerné grganie, nevoľnosť, vracanie a pálenie záhy. 

Dolná dyspepsia postihuje najmä tenké a hrubé črevo a je charakterizovaná zápchou, hnačkou, ich kombináciou a nadmernou plynatosťou. 

3 príčiny zlého trávenia

Nesprávna strava a stravovacie návyky

Ak sa chcete zbaviť tráviacich ťažkostí, odmietnite nadmernú konzumáciu mastných, vyprážaných a sladkých jedál, ktoré sťažujú prácu žalúdka a predlžujú trávenie, čo môže viesť k pocitom ťažoby, páleniu záhy a nevoľnosti.

Vyprážané jedlá obsahujú aj nezdravé tuky, ktoré sa v tráviacom trakte ťažko rozkladajú a vstrebávajú, čo môže viesť k nadúvaniu, hnačke alebo bolesti brucha. Sladké jedlá tiež vedú k zvýšeniu hladiny cukru v krvi, čo môže preťažiť tráviaci systém a viesť k únave alebo podráždenosti.

Psychologické faktory a stres

V dnešnej hektickej dobe sa stres stal neoddeliteľnou súčasťou nášho života, ale je dôležité vedieť ho ovládať, pretože v reakcii na stres telo produkuje hormóny kortizol a adrenalín, ktoré ovplyvňujú tráviaci systém a spomaľujú ho, čo môže viesť k tráviacim problémom. Psychický stres môže zároveň narušiť črevnú flóru a viesť k zlým stravovacím návykom, keďže stres môže viesť k prejedaniu sa alebo vynechávaniu jedla. 

Nedostatok pohybu a sedavý spôsob života

Ak chcete zabrániť zlému tráveniu, začnite sa hýbať. Pohyb stimuluje peristaltiku čriev, ktorá zabezpečuje pohyb potravy tráviacim traktom. Nedostatok pohybu vedie k pomalšej peristaltike a ak väčšinu dňa sedíte, oslabujete svaly čriev, ktoré sa podieľajú na trávení a vstrebávaní živín, čo môže viesť k poruchám trávenia. Okrem toho sedavý spôsob života a nedostatok pohybu zvyšujú riziko obezity, ktorá súvisí s tráviacimi problémami. 

Liečba tráviacich ťažkostí - ako naštartovať správne trávenie?

1. Doplnky stravy na podporu trávenia, zažívania a detoxikácie

Naša sekcia doplnkov stravy je naozaj bohatá a ponúka vám tie najkvalitnejšie prírodné produkty, ktoré naozaj pomáhajú. 

Probiotiká

Starajte sa o svoje črevá a dodajte telu probiotiká, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú črevnú flóru a optimálnu funkciu žalúdka a pečene. Probiotiká slúžia ako prírodný a vegánsky doplnok stravy so 168 mg inulínu, 80 mg vínneho krému a komplexom 10 miliárd probiotických kultúr z 10 rôznych kmeňov v každej dennej dávke. Probiotiká pomáhajú minimalizovať tvorbu nežiaducich baktérií v črevách, prispievajú k správnej funkcii imunitného systému, výborne sa vstrebávajú a poskytujú organizmu maximálnu užitočnosť. Tento výživový doplnok vám príde vhod najmä vtedy, ak ste nedávno podstúpili liečbu antibiotikami, prechádzate stresovým obdobím, cestujete alebo ak chcete posilniť svoju imunitu v čase vypuknutia chrípkovej sezóny. Jedno balenie obsahuje 60 kapsúl, čo predstavuje liečbu na 60 dní. Užívajte 1 kapsulu probiotík kedykoľvek počas dňa. 

Enzýmy

Ako podporíte správne vstrebávanie živín z potravy aj zdravia celého tráviaceho traktu? No predsa 100% prírodným multienzýmovým komplexom, ktorý obsahuje 7 dôležitých tráviacich enzýmov vrátane látky Betaine HCl, ktorá sa stará o udržanie správnej hladiny žalúdočných štiav v tele. Tráviace enzýmy sú presne vyvinuté tak, aby vám uľavili pri príznakoch súvisiacich s tráviacimi ťažkosťami, potravinových intolerancií a zaistili vám bezproblémové trávenie. Produkt je vyrobený z čisto neživočíšnych zdrojov a je tak vhodný aj pre vegánov. Pre maximálny účinok tráviacich enzýmov užívajte 1 kapsulu denne. Balenie obsahuje 80 kapsúl, takže vám vystačí na necelé tri mesiace.

Super greens

Už ste počuli o tomto zelenom zázraku nabitom superpotravinami v najvyššej BIO kvalite? VENIRA super greens s príchuťou jablka obsahujú 3 000 mg spiruliny, sladkovodné riasy, ktorá obsahuje obrovské množstvo minerálov, posilňuje imunitný systém, prispieva ku kontrole telesnej hmotnosti a stará sa o zdravé črevá. Tento prírodný doplnok stravy obsahuje ešte ďalšiu sladkovodnú riasu s názvom chlorella, ktorá pomáha prečisťovať telo, podporuje normálnu funkciu črevného traktu a zvyšuje energiu. Zelený jačmeň je antioxidant bohatý na vitamíny a minerály, eliminuje únavu a vyčerpanie a podporuje normálnu funkciu pečene a žlčníka, a preto nie je divu, že aj ten sme pridali do našich super greens, aby sme vytvorili skutočne účinný a zdravý nápoj, ktorý pomáha.

Okrem týchto 3 zelených superpotravín v BIO kvalite obsahujú super greens aj ďalších 15 aktívnych látok v každej dennej dávke vrátane probiotík a prebiotík, ktoré podporujú detoxikáciu organizmu, odvádzajú toxíny z tela a predovšetkým zlepšujú problémy s trávením a nafúknutým bruchom.

Prebiotic komplex

Vyvinuli sme rozpustnú prebiotickú vlákninu vo forme prášku s 95% čistotou, ktorá podporuje rast a výživu prospešných baktérií v čreve, eliminuje zažívacie problémy a je prospešná pre zdravie črevnej mikroflóry. VENIRA prebiotic complex udržuje zdravé trávenie, posilňuje imunitný systém a prispieva k optimálnej absorpcii živín a minerálnych látok z potravy. Balenie obsahuje 250 g, čo zodpovedá 50 dávkam. Dve odmerky tejto zmesi užívajte raz až dvakrát denne kedykoľvek počas dňa s 50-100 ml vody, džúsu alebo iného obľúbeného nápoja, dôkladne premiešajte a takto pripravený nápoj vypite.

DGL complex zdravé zažívanie

Jedná sa o zmes 100% rastlinných extraktov sladkého drievka lysé, harmančeka pravého a aloe vera vo vysokých koncentráciách, ktorá pomáha upokojiť podráždený žalúdok a podporuje správne trávenie. Pokiaľ sa stretávate s nepríjemným pálením záhy, nadúvaním alebo nepravidelným trávením, DGL complex je pre vás ten pravý. Kapsule s obsahom 500 mg špeciálne upravenej formy DGL sladkého drievka vám navodia aj úľavu od napätia, zvýšia energiu pri únave a pomôžu vám v boji pred voľnými radikálmi, ktoré v tele môžu vyvolávať rôzne ochorenia. Balenie obsahuje 60 kapsúl, čo je pri užívaní 1 kapsula denne kúra na dva mesiace. Pre maximálnu účinnosť užívajte kapsulu vždy po jedle a zapite dostatočným množstvom tekutín.

2. Úprava stravy a stravovacích návykov

Tráviaci systém je zložitý orgánový systém, zodpovedný za rozklad potravy, vstrebávanie živín a vylúčenie odpadových látok. Správne fungujúce trávenie je nevyhnutné pre naše celkové zdravie a pohodu, ale nesprávna strava a nevhodné stravovacie návyky môžu trávenie a celkové zdravie negatívne ovplyvniť.

Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť trávenie a predísť zažívacím problémom úpravou stravy:

Jedzte viac vlákniny, ktorá je nesmierne dôležitá pre zdravie celého tráviaceho systému, pretože pomáha regulovať pohyb čriev a podporuje rast prospešných baktérií v črevách.

Pite dostatok tekutín. Denne sa snažte vypiť aspoň 8 pohárov vody.

Jedzte menšie porcie viackrát denne, pretože veľké porcie jedla môžu preťažiť zažívací systém

Potravu dôkladne žujte a sústreďte sa na každé sústo. Dôkladné žuvanie potravy pomáha tráviacim enzýmom rozkladať potravu na menšie častice, ktoré sa ľahšie vstrebávajú.

Posledné jedlo si dajte 2-3 hodiny pred spaním, pretože pokiaľ budete jesť tesne pred spaním, vaše telo bude musieť pracovať usilovnejšie, aby potravu strávilo, čo môže viesť k páleniu záhy, nadúvaniu či nevoľnosti.

Nepite pri jedle ľadové nápoje a veľké množstvo tekutín, pretože ľadové nápoje ochladzujú žalúdok, čo spomaľuje trávenie a vstrebávanie živín a navyše môže veľké množstvo tekutín počas jedla zriediť žalúdočné šťavy, ktoré sú zodpovedné za rozklad potravy, čo môže zhoršiť vstrebanie živín a spomaliť trávenie.

Vyhnite sa vyprážaným, príliš tučným jedlám a prekoreneným jedlám, pretože sú ťažko stráviteľné a telo potrebuje na ich spracovanie viac času a navyše nezdravé jedlá dráždia sliznicu žalúdka.

3. Redukcia stresu a zmena životného štýlu

Nezdravý životný štýl a nadmerný stres bezpochyby ovplyvňuje nielen naše trávenie, ale celkové psychické aj fyzické zdravie človeka. Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť stres a zmeniť životný štýl tak, aby ste zlepšili celkové trávenie a pomohli sa zbaviť nepríjemných symptómov dyspepsie. Vyskúšajte naše desatoro pre redukciu stresu a zmenu životného štýlu:

1. Cvičenie je skvelý spôsob, ako odbúrať stres a úzkosť, a preto sa snažte cvičiť aspoň 30 minút denne, či už je to chôdza, beh, plávanie alebo tanec.

2. Spite, spite, spite. Táto rada býva často právom skloňovaná s celkovým zdravým životným štýlom. Spánok je totiž nevyhnutný na regeneráciu organizmu, celkového zvládania stresu a energiu na plnenie každodenných úloh. Spite aspoň 7-8 hodín denne.

3. Naučte sa relaxovať. Odpočívajte pri aktivitách, ktoré vám robia radosť a upokojujú vás. Pre každého môže relaxácia znamenať niečo iné – skúste jogu, bežte na prechádzku, pozrite sa na film, prečítajte si obľúbenú knihu, uvarte si dobrú večeru alebo sa len na chvíľu zastavte.

5. Obmedzte neresti v podobe alkoholu a cigariet, ktoré môžu zhoršovať stres a negatívne ovplyvňovať trávenie. Skúste aspoň mesačný detox a sledujte, ako sa vaše problémy s trávením upravia.

6. Stravte čas s priateľmi a rodinou. Trávenie času s blízkymi osobami priaznivo pôsobí na redukciu stresu a navodzuje psychickú pohodu.

7. Vyhýbajte sa multitaskingu, ktorý môže zvyšovať hladinu stresu. Snažte sa sústrediť iba na jednu vec a povinnosti a úlohy riešte postupne jednu po druhej.

8. Delegujte úlohy, ak sa cítite zahltenie. Nesnažte sa všetko zvládnuť sami a myslite aj na seba.

9. Naučte sa hovoriť nie, pretože je v poriadku povedať odmietnuť aktivity, na ktoré nemáte čas, energiu alebo náladu. Nesnažte sa každému zavďačiť.

10. Ak máte problémy so zvládaním stresu, neváhajte vyhľadať pomoc psychológa alebo iného odborníka a pracujte na svojom psychickom zdraví.

Zmena životného štýlu a redukcia stresu vyžadujú čas a trpezlivosť. Nečakajte, že sa vaše trávenie zlepší cez noc, ale pokiaľ sa budete držať vyššie uvedených tipov, budete na dobrej ceste k zlepšeniu svojho psychického zdravia as tým aj spojeného trávenia.

Čo si z článku odniesť?

Zlé trávenie alebo dyspepsia trápi veľa ľudí a môže sa prejavovať nepríjemnými pocitmi po jedle v podobe pálenia záhy, nadúvania, hnačky alebo zápchy. Častokrát za spomínanými problémami stojí nesprávna strava, nedostatok pohybu a nadmerný stres. Nakopnúť správne zažívanie môžete pomocou doplnkov stravy. Vyskúšajte probiotiká, tráviace enzýmy, super greens, prebiotiká alebo DGL. Za skúšku stojí aj zmena stravovacích návykov a redukcia stresu.

Pamätajte, zdravých čriev a trávenia nedocielite cez noc. Buďte vytrvalí, skúste vyššie uvedené tipy a sledujte, ako sa váš stav začne zlepšovať. Pokiaľ však trpíte dlhodobými zažívacími ťažkosťami a bolesťami, neváhajte navštíviť lekára, aby ste vylúčili ďalšie možné zdravotné problémy.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Menopauza je prirodzený biologický proces, ktorý skôr či neskôr postihne každú ženu, preto je dôležité dozvedieť sa o nej čo najviac a pripraviť sa na ňu. Ak práve prechádzate menopauzou, určite oceníte užitočné rady v dnešnom článku, ktoré vám pomôžu čeliť jej s gráciou a zmierniť jej príznaky. 

Čo je menopauza a kedy nastáva?

Menopauza je prirodzený biologický proces, ktorým musí prejsť každá žena, keď sa jej skončí plodné obdobie a zastaví sa menštruačný cyklus. O menopauze hovoríme vtedy, keď je žena bez menštruácie 12 mesiacov.

Presný dátum nástupu menopauzy sa nedá s istotou predpovedať, pretože ho ovplyvňuje kombinácia genetických a environmentálnych faktorov. Priemerný vek nástupu menopauzy v Českej republike je 51,4 roka.

4 fázy menopauzy

1. Premenopauza

Ide o fázu, ktorá sa začína približne 4 roky pred poslednou menštruáciou ženy a trvá až do nástupu samotnej menopauzy. Počas premenopauzy sa spomaľuje funkcia vaječníkov a začína klesať produkcia hormónov. Menštruácia sa stále vyskytuje, ale môže byť nepravidelná a žena môže pociťovať príznaky blížiacej sa menopauzy v podobe výkyvov nálad, migrén alebo citlivosti a bolestivosti prsníkov. 

2.Perimenopauza

V tejto fáze sa uvoľňuje menej vajíčok ako vo fáze pred menopauzou a príznaky sú intenzívnejšie. Môžete začať pociťovať návaly horúčavy alebo ťažkosti so spánkom a sústredením. Napriek týmto príznakom a zníženej produkcii vajíčok stále existuje možnosť, že dôjde k otehotneniu. 

3. Menopauza

O menopauze hovoríme, keď je žena bez menštruácie 12 mesiacov. Po tomto čase už žena nemôže otehotnieť, pretože vaječníky už nepracujú a neuvoľňujú vajíčka. Hladina estrogénu v tele klesá a môžu sa vyskytnúť intenzívne príznaky menopauzy, ako je priberanie na váhe, vypadávanie vlasov, suchosť pošvy alebo bolesti chrbta. 

4. Postmenopauza

Ide o obdobie po menopauze, keď žena nemala menštruáciu viac ako rok a vaječníky prestali produkovať vajíčka. Príznaky menopauzy by mali postupne ustupovať, ale hladina estrogénu v tele zostáva nízka, čo môže stále spôsobovať problémy, ako sú návaly horúčavy, nočné potenie alebo zmeny nálad. 

Hormonálne zmeny v menopauze a ich vplyv

Menopauza, prirodzená fáza života ženy, je charakterizovaná poklesom produkcie hormónov estrogénu a progesterónu. Estrogén zohráva kľúčovú úlohu v reprodukčnom systéme ženy, reguluje menštruačný cyklus a podporuje zdravie maternice, vagíny a prsníkov. Ovplyvňuje tiež zdravie kostí, kardiovaskulárneho systému a vplýva na náladu. Progesterón je dôležitý pre udržanie tehotenstva a podporuje vývoj mliečnych žliaz a sliznice maternice. Počas menopauzy oba tieto hormóny klesajú a ich nízke hladiny v tele sú zodpovedné za nepríjemné fyzické a psychické príznaky menopauzy. 

Čo je predčasná menopauza?

O predčasnej menopauze hovoríme vtedy, keď sa menštruačný cyklus zastaví pred 40. rokom života. Nie je možné jednoznačne povedať, prečo k predčasnej menopauze dochádza, ale na vine môžu byť niektoré lieky, genetické predispozície alebo niektoré autoimunitné ochorenia. 

Príznaky menopauzy

Menopauza nie je len o absencii menštruácie. Je to obdobie hormonálnych zmien, ktoré so sebou prináša celý rad nepríjemných fyzických a psychických príznakov, ako napr:

-nepravidelné alebo žiadne menštruačné krvácanie 

-návaly horúčavy

-zvýšená únava 

-výkyvy nálad 

-znížené libido 

-nočné potenie 

-bolesti hlavy 

-poruchy spánku 

-zvýšené búšenie srdca

-zmeny telesnej hmotnosti

-bolesti kĺbov a svalov 

-rednutie vlasov

-suchá pokožka

-inkontinencia

Dlhodobé účinky menopauzy na zdravie a kvalitu života

Ako už bolo spomenuté, menopauza je náročné obdobie v živote ženy, ktoré prináša celý rad príznakov ovplyvňujúcich život ženy. Menopauza môže mať dlhodobý vplyv na život a zdravie ženy a môže viesť napríklad k zvýšenému riziku chronických ochorení, zmenám nálady a duševného zdravia, zmenám v sexuálnom živote a fyzickým zmenám, ako je nárast hmotnosti, tenšia a suchšia pokožka náchylnejšia na tvorbu vrások a rednutie vlasov, ktoré nadmerne vypadávajú. Menopauza býva pre ženy náročným obdobím, preto je dôležité vedieť, ako si celý proces straty menštruácie čo najviac uľahčiť.

Ako sa vyrovnať s nepríjemnými príznakmi menopauzy?

Počas menopauzy musí žena prejsť množstvom nepríjemných fyzických a psychických problémov, preto vám prinášame niekoľko tipov, ako toto obdobie prežiť s čo najväčším komfortom.

1. VENIRA kapsule menopauza

Bojujete s nepríjemnými dôsledkami menopauzy, nič nezaberá a vy už jednoducho neviete, čo robiť? 

Vyskúšajte prírodný doplnok stravy pre ženy, ktorý bol špeciálne vyvinutý tak, aby vám pomohol zmierniť nepríjemné príznaky menopauzy a zvýšil váš komfort počas celého obdobia. Zoznámte sa s kapsulami Menopauza, ktoré obsahujú 160 mg červenej ďateliny a 10 ďalších účinných látok vrátane vitamínu C, ženského ženšenu a čínskej pivonky, ktoré podporujú ženskú pohodu a osviežujú telo a myseľ. Obsahuje izoflavóny, ktoré pôsobia ako fytoestrogény, ktoré sú podobné ľudskému estrogénu a kompenzujú klesajúcu hladinu estrogénu, odstraňujú únavu, podráždenosť a poruchy spánku. 

Extrakt z prasličky bohatý na kremík poteší aj ženy, ktoré túžia po krásnych nechtoch, zdravej pokožke a silných kostiach. Ak si chcete udržať duševnú pohodu a pokojnejšie zvládať akékoľvek výkyvy emocionálnych nálad, určite by ste mali vyskúšať tieto kapsule.

Balenie obsahuje 80 kapsúl, čo pri užívaní 1 kapsuly ráno a 1 večer predstavuje kúru na 40 dní. Kapsuly užívajte pred jedlom, počas jedla alebo tesne po ňom a zapite ich dostatočným množstvom tekutiny. Kapsuly pre pokojnú menopauzu môžete užívať dlhodobo a nemusíte robiť prestávku medzi jednotlivými baleniami. 

Čo získate pravidelným užívaním kapsúl proti menopauze?

-úľavu od nepríjemných príznakov menopauzy 

-zvýšenie libida 

-zníženie nočného potenia, návalov horúčavy a zmien nálad 

-zabránenie únave a zvýšenie energie 

-zachovanie normálneho fungovania ženského urogenitálneho systému 

-podpora správnej funkcie nervového systému 

-zdravie a pevnosť kostí

-podporujú pohodu žien
 
 Popis obrázku

2. Pohyb a zdravá strava

Pravidelný pohyb je dôležitý nielen v menopauze. Pravidelné cvičenie alebo chôdza aspoň 30 minút 3-krát týždenne vám pomôže udržať si optimálnu telesnú hmotnosť a môže mať pozitívny vplyv na zmiernenie príznakov menopauzy.

Neskúšajte žiadne drastické diéty, ale dbajte na pestrú, zdravú a vyváženú stravu bohatú na všetky živiny, vitamíny a minerály. Jedzte menšie porcie 5-krát denne, zbytočne sa neprejedajte, ale ani nehladujte. Vyhýbajte sa priemyselne spracovaným potravinám, ktoré obsahujú chemické dochucovadlá a glutamáty, a obmedzte alkohol a fajčenie.

Dbajte na dostatok ovocia a zeleniny a kvalitných sacharidov, ako je hnedá ryža, celozrnný chlieb a cestoviny. Rovnako dôležité sú aj bielkoviny, ktoré získate napríklad z mäsa, mliečnych výrobkov, vajec alebo rýb. Ak ste vegetarián alebo vegán, siahnite po orechoch, semienkach alebo strukovinách. 

Ďalšie stravovacie tipy

Čítajte etikety na potravinách. To, že potravina vyzerá zdravo, ešte neznamená, že je zdravá. 

Každé jedlo sa snažte doplniť zeleninou, surovou alebo varenou. 

Znížte príjem cukru a soli

Aspoň raz týždenne jedzte kyslomliečne výrobky a strukoviny

Pite veľa čistej vody, nesladených čajov a ovocných alebo zeleninových štiav 

Zdravá strava vám pomôže cítiť sa dobre vo svojom tele, ale môže tiež pomôcť zmierniť nepríjemné príznaky celého obdobia menopauzy. 

3. Riadenie stresu

Stres zvyšuje hladinu kortizolu v tele, čo môže zhoršiť príznaky menopauzy, najmä nočné potenie alebo návaly horúčavy. Ženy počas menopauzy pociťujú poruchy spánku a nadmerný stres tieto poruchy zhoršuje a môže viesť k dlhodobej nespavosti, preto venujte pozornosť činnostiam, ktoré vám pomôžu cítiť sa uvoľnene a umožnia vám relaxovať. 

4. Doprajte si dostatok spánku

Dostatok spánku je dôležitý pre vaše celkové zdravie a pohodu a počas menopauzy zohráva obzvlášť dôležitú úlohu, pretože vám dodá energiu, ktorú potrebujete na zvládnutie každodenných činností aj počas tohto nepríjemného obdobia. Okrem toho je kvalitný spánok prospešný pre správny imunitný systém, zlepšuje náladu a posilňuje kognitívny systém.

Ďalšie užitočné tipy na zvládnutie menopauzy

1. Noste oblečenie z priedušných materiálov a snažte sa vyhýbať syntetickým látkam, ktoré môžu zadržiavať teplo a zhoršovať návaly horúčavy. Noste bavlnu, ľan a iné prírodné materiály, ktoré umožňujú vašej pokožke dýchať.

2. Používajte chladiace vankúšiky, chladiace gély a ventilátory, ktoré vám pomôžu ochladiť sa počas návalov horúčavy. Dávajte si tiež chladnú sprchu alebo kúpeľ, pravidelne vetrajte spálňu a udržiavajte miestnosť, v ktorej spíte, príjemne chladnú. 

3. Vyhýbajte sa kofeínu, alkoholu, koreneným jedlám a stresu, pretože tieto faktory môžu zhoršiť príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy. 

4. Pravidelné cvičenie pomôže zmierniť príznaky menopauzy a zlepšiť váš celkový zdravotný stav. Medzi vhodné aktivity patrí chôdza, plávanie alebo joga.

5. Posilňujte svaly panvového dna, pretože slabé panvové dno môže viesť k inkontinencii moču. Kegelove cvičenia môžu pomôcť s posilnením panvových svalov a zlepšením kontroly močového mechúra. 

6. Dbajte na dostatočný príjem vápnika a vitamínu D, pretože sú dôležité pre zdravie kostí, ktoré je v menopauze narušené. Uistite sa, že máte dostatok týchto živín zo stravy alebo doplnkov stravy.

7. Ak pociťujete závažné príznaky menopauzy, neváhajte vyhľadať pomoc lekára alebo psychológa. Existuje mnoho možností liečby, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.

Čo si z článku vziať?

Menopauza je prirodzenou súčasťou života, s ktorou sa skôr či neskôr stretne každá žena, preto sa nebojte o nej hovoriť. Príznaky menopauzy môžu byť veľmi nepríjemné a obmedzujúce, preto sa snažte dodržiavať všetky naše tipy na zmiernenie príznakov menopauzy. Odstrániť nočné potenie, návaly horúčavy, zmeny nálad a únavu pomôže prírodný doplnok stravy Menopauza Kapsule na zníženie ťažkých príznakov menopauzy. S fyzickými a psychickými príznakmi menopauzy pomôže aj zdravá strava, pravidelné cvičenie, eliminácia stresu či dostatok spánku. 

Pamätajte, že každá žena prechádza menopauzou inak. Nebojte sa kombinovať rôzne tipy, aby ste našli metódu, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Nebojte sa o menopauze hovoriť, a ak máte vážne psychické alebo fyzické problémy, neváhajte vyhľadať pomoc odborníka. 

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Vlasy, koruna krásy. Čo robiť, ak sa vaša koruna začína stenčovať a padať? Aké sú príčiny vypadávania vlasov a ako zastaviť nadmerné vypadávanie vlasov? Ak chcete svojim vlasom vrátiť krásu a zdravie, pokračujte v čítaní článku a zoznámte sa s najlepšími výrobkami na zastavenie vypadávania vlasov.

Štruktúra a rast vlasov

Každý vlas sa skladá z dvoch hlavných častí: viditeľného vlasového stvolu a neviditeľného vlasového korienka. Vlasový stonok je viditeľná časť vlasu, ktorá vyčnieva z pokožky hlavy a pozostáva z odumretých keratínových buniek. Skladá sa z troch vrstiev kutikuly, ktorá tvorí vonkajšiu ochranu vlasového stvolu, ďalej z kôry alebo strednej vrstvy, ktorá dodáva vlasu pevnosť a pružnosť, a jadra, vnútornej vrstvy, ktorá je v niektorých vlasoch dutá. Neviditeľná časť vlasu sa nazýva vlasový korienok, ktorý je ukrytý pod pokožkou hlavy, kde dochádza k rastu vlasov, a je obklopený vlasovým folikulom, z ktorého vlasy prijímajú živiny.

Fázy rastu vlasov

Fáza aktívneho rastu alebo anagénna fáza trvá 2-6 rokov a nachádza sa v nej približne 85 % vlasov. Vlasy rastú rýchlosťou približne 1 cm za mesiac. Počas katagénnej fázy, ktorá trvá 2-3 týždne, je vlasová cibuľka neaktívna a vlasy už nerastú. Potom nastáva telogénna fáza, v ktorej je prítomných menej ako 10 % vlasov, trvá 2 - 3 mesiace a počas tejto fázy sa netvoria žiadne vlasy a existujúce vlasy vypadávajú, pretože ich nahrádzajú nové a potom sa celý cyklus opakuje. 

Príčiny vypadávania vlasov

-genetika 

-hormonálne zmeny 

-autoimunitné ochorenia 

-infekcie vlasovej pokožky

-nedostatok živín

-stres 

-nesprávna starostlivosť o vlasy

-nedostatok živín - najmä železa, zinku a biotínu

Kedy vlasy vypadávajú príliš veľa?

V priemere nám každý deň vypadne 50-100 vlasov, čo je v rámci normálneho rastového cyklu. Ak vám denne vypadáva viac ako 100 vlasov, môžete mať problém s nadmerným vypadávaním vlasov, ktorý sa nazýva alopécia. 

Ako zabrániť nadmernému vypadávaniu vlasov?

Našťastie existuje niekoľko výrobkov, ktoré vám môžu pomôcť pri nadmernom vypadávaní vlasov, aby ste sa mohli opäť tešiť z krásneho, zdravého a objemného účesu. 

1. Tipy na kozmetické výrobky

Vyskúšajte prírodnú kozmetiku, ktorá skutočne funguje. Vyberte si z dvoch šampónov proti vypadávaniu vlasov a séra na zahustenie vlasov. Ktorý výrobok je pre vás najlepší?

Prírodný šampón proti vypadávaniu vlasov

Šampón proti vypadávaniu vlasov s kokosovou vôňou pre ženy a mužov obsahuje oxid diaminopyrimidínu a 18 ďalších účinných látok (vrátane glycerínu a kokosových glukozidov) a bol vyvinutý špeciálne na pomoc pri eliminácii vypadávania vlasov. Pomáha obnoviť vitalitu vlasového vlákna, prispieva k vyživeniu, hydratácii a upokojeniu vlasovej pokožky, podporuje vyhladenie vlasového vlákna a pomáha lepšie ukotviť vlasové cibuľky v pokožke hlavy. 

Prírodný šampón s kolagénom proti vypadávaniu vlasov

Kolagénový šampón s vôňou liči a manga obsahuje účinnú látku HotFlux a 19 ďalších účinných látok (vrátane Emollide CC a chlorelly), ktoré pomáhajú zlepšiť a obnoviť kvalitu vlasov, stimulujú prirodzený rast vlasov a zabezpečujú prirodzený rast vlasov. 

Zahusťujúce sérum na vlasy

Bezoplachové sérum na vlasy s jemnou kvetinovou vôňou, ktoré obsahuje patentovanú zložku HAIRVIVINE®-PRO a 12 ďalších účinných látok (vrátane kyseliny hyalurónovej a levanduľového oleja), je ideálne pre tých, ktorí trpia alopéciou alebo nadmerným vypadávaním vlasov. Prípravok je vhodný na podporu rastu nových vlasov, zlepšuje prekrvenie pokožky, pomáha obnoviť vitalitu vlasového vlákna a zlepšuje hustotu vlasov. Pred použitím séra si umyte vlasy a vytlačte z nich prebytočnú vodu uterákom. Sérum naneste na pokožku hlavy až ku korienkom a jemným vmasírovaním končekmi prstov ho zapracujte do pokožky hlavy. Na dosiahnutie maximálneho účinku je ideálne používať sérum 2 - 3-krát týždenne. 

2. Tipy na výživové doplnky

Ak chcete mať krásne vlasy, musíte ich vyživovať zvonka aj zvnútra. Dodajte svojmu telu všetky potrebné vitamíny a účinné látky, ktoré vám pomôžu získať zdravé vlasy, nechty a pokožku. To, ktorý doplnok stravy si vyberiete, je čisto na vás, všetky sú rovnako kvalitné a boli vyvinuté len s použitím prírodných zložiek. Dôležitá je však pravidelnosť, pretože len tak dosiahnete želaný účinok. 

Kapsule na vlasy, nechty a pokožku

Tento prírodný produkt je právom už 6 rokov naším bestsellerom. Kapsule osahujú 100 mg hydrolyzovaného kolagénu a 18 ďalších účinných látok v dennej dávke (vrátane kyseliny hyalurónovej a biotínu), ktoré sa postarajú o krásu a zdravie vašich nechtov, vlasov a pokožky a dodajú im všetky potrebné vitamíny a minerály. Užívajte 2 kapsuly denne, jednu ráno a jednu večer. 

Gumené medvedíky na vlasy, nechty a pokožku

Starajte sa o svoje vlasy chrumkaním cukríkov. Nie, nie je to sen. Jahodové gumové medvedíky skvele chutia, obsahujú kolagén a 13 ďalších účinných látok, ktoré dodajú vašim vlasom všetky potrebné vitamíny, živiny a minerály, a ako bonus dodajú zdravý vzhľad aj vašej pokožke a nechtom. Užívajte 1-2 medvedíky kedykoľvek počas dňa. 

Kocky s ovocnou príchuťou pre vaše vlasy, nechty a pokožku

Kocky na cucanie boli vyvinuté tak, aby skvele chutili a zároveň pomáhali zlepšovať kvalitu vašich vlasov, nechtov a pokožky. Tento výživový doplnok obsahuje 100 mg hydrolyzovaného kolagénu, najčistejšej formy kolagénu, a 11 ďalších účinných látok v dennej dávke, ktoré znižujú nadmerné vypadávanie vlasov, udržiavajú normálny stav vlasov, nechtov a pokožky a dokonca odstraňujú drobné nedokonalosti pokožky. Kocky sa dodávajú v malinovej, marhuľovej alebo pomarančovej príchuti, takže je len na vás, ktorú z nich vyskúšate ako prvú. Balenie obsahuje 120 kociek, čo predstavuje kúru až na 120 dní. Užívajte 1-4 kocky kedykoľvek počas dňa. 

Kolagénové nápoje

Kolagénový nápoj je ideálny doplnok stravy na prevenciu alebo zlepšenie vzhľadu vrások a jemných liniek, dodanie pružnosti pokožke, dodanie krásy a zdravia vlasom a nechtom a ochranu kĺbov a kostí. V našom obchode nájdete morský, bravčový alebo vegánsky kolagén. Ak ste fanúšikom ochutených doplnkov stravy, siahnite po ochutenom kolagéne, ale ak dávate prednosť kolagénu s neutrálnou príchuťou, ktorý si môžete pridať do svojho obľúbeného nápoja alebo jedla, vyberte si neochutený kolagén. Vybrať si môžete aj kolagény vo vrecúškach, ktoré sú vhodné na cesty, alebo v nádobkách s praktickou odmerkou. 

Ak sa chcete dozvedieť viac o kolagéne, zistiť všetky jeho výhody pre ľudský organizmus a naučiť sa nové recepty s kolagénom, prečítajte si náš článok o neochutenom kolagéne a tipy, ako ho používať. 

Mýty o vypadávaní vlasov

1. Česanie vlasov spôsobuje vypadávanie vlasov. Česanie vlasov v primeranom množstve je pre vlasy prospešné, pretože pomáha odstraňovať odumreté bunky pokožky hlavy a stimuluje krvný obeh, čo podporuje rast vlasov. Nadmerné a agresívne česanie, najmä mokrých vlasov, však môže viesť k poškodeniu a lámavosti vlasov, preto ich česajte jemne. 

2. Nosenie pokrývky hlavy spôsobuje vypadávanie vlasov. Nosenie pokrývky hlavy nepoškodzuje vlasy ani nespôsobuje vypadávanie vlasov, ale je dôležité vyberať si priedušné materiály a nenosiť príliš tesné čiapky a klobúky, ktoré bránia vlasom dýchať. 

3. Nadmerným vypadávaním vlasov trpia len muži. Vypadávanie vlasov postihuje aj ženy a najčastejšou príčinou je hormonálna nerovnováha počas menopauzy, tehotenstva alebo stresu. 

4. Mastné vlasy, farbenie a žehlenie spôsobujú vypadávanie vlasov. Nadmerná tvorba mazu na pokožke hlavy môže vlasy zaťažovať a spomaľovať ich rast, ale nespôsobuje priamo vypadávanie vlasov. Dôležitá je pravidelná a šetrná vlasová hygiena pomocou šampónov určených na mastné vlasy. To isté platí pre farbenie a žehlenie vlasov. Ak sa používajú kvalitné farby na vlasy a žehličky na vlasy a vlasy chránime pred teplom, nemusíme sa obávať nadmerného vypadávania vlasov.

5. Na vine je genetika. Áno, genetika môže zohrávať úlohu pri nadmernom vypadávaní vlasov, avšak alopeciou môžu trpieť aj ľudia, ktorých všetci členovia rodiny majú bujné vlasy. 

6 tipov pre objemnejšie vlasy

Vyberajte si vrstvené strihy, ktoré dodajú objem a odpútajú pozornosť od tenších vlasov 

Vyskúšajte krátky strih. Ak vás nadmerné vypadávanie vlasov naozaj trápi, kratší strih je správna voľba. Navyše získate možnosť zaceliť poškodené vlasy. 

Dámy, zkúste ofinu, ktorá dodá vašim vlasom požadovaný objem. 

Asymetrické strihy odpútajú pozornosť od nedokonalostí a dodajú vašim vlasom objem a dynamiku. 

Používajte objemové šampóny a kondicionéry, vlasy si vysušte difuzérom a používajte stylingové prípravky na objem.

Vlny! Vlny opticky zväčšia objem vlasov a dodajú im ľahkosť. Vyskúšajte kulmu alebo natáčky. 

Čo si z článku vziať? 

Ak vám denne vypadne 50-100 vlasov, ide o úplne prirodzený proces regenerácie vlasov. Ak vám však pravidelne vypadáva viac ako 100 vlasov, možno trpíte nadmerným vypadávaním vlasov a mali by ste čo najskôr konať. Kozmetické výrobky v podobe prírodných šampónov proti vypadávaniu vlasov alebo zahusťujúcich sér na vlasy vám môžu pomôcť zastaviť vypadávanie vlasov. 

Vlasy by ste však mali vyživovať zvonku aj zvnútra, preto sa začnite o svoje vlasy riadne starať a dodajte im krásu a zdravie pomocou kapsúl, gumených medvedíkov alebo kociek na vlasy, nechty a pokožku a vyskúšať môžete aj kolagénové nápoje, ktoré výborne fungujú aj na vyhladenie vrások a jemných liniek. 

Pamätajte, že vypadávanie vlasov môže byť nepríjemné, ale je len na vás, ako sa k problému postavíte. Využite naše tipy na objemný vzhľad vlasov a vyskúšajte naše výživové doplnky alebo kozmetické výrobky, aby ste svoj sen o bujných kaderiach premenili na skutočnosť.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Hľadáte spôsob, ako dosiahnuť pevnejšiu pokožku, zdravšie vlasy, nechty a nestačia vám ochutené kolagénové doplnky? Potom je pre vás neochutený kolagén ideálnou voľbou! Tento univerzálny produkt ponúka široké spektrum výhod pre vaše telo a ľahko ho zaradíte do každodennej stravy. Ak sa chcete dozvedieť, prečo by ste mali užívať neochutený kolagén, a chcete sa inšpirovať receptami na pochúťky s kolagénom, pokračujte v čítaní tohto článku. 

Čo je kolagén?

Kolagén je bielkovina, ktorá tvorí až 30 % bielkovín v našom tele. Nachádza sa v kostiach, chrupavkách, koži, vlasoch a nechtoch. Pôsobí ako lepidlo, ktoré drží tkanivá a orgány pohromade a zabezpečuje ich pevnosť a pružnosť. 

Ako sa prejavuje nedostatok kolagénu?

S pribúdajúcim vekom sa prirodzená produkcia kolagénu v tele znižuje. Ak chcete predísť následkom nedostatočnej produkcie kolagénu, mali by ste zvážiť užívanie kolagénových doplnkov od veku 25 rokov. Nedostatok kolagénu sa môže na vašom tele prejaviť rôznymi príznakmi. Medzi tie najčastejšie patria:

- vrásky

- celulitída

- strie

- bolesti kĺbov a svalov

- problémy s vlasmi

- problémy so zubami

Na čo je kolagén dobrý?

Prečo dodávať telu kolagén prostredníctvom doplnkov stravy? Dôvodov je niekoľko. Medzi najdôležitejšie patria:

1. Zdravie kĺbov

Ak chcete chrániť svoje kĺby, užívajte dostatok kolagénu, ktorý je kľúčovou zložkou chrupavky, tkaniva, ktoré absorbuje nárazy a chráni kĺby. Jeho užívanie môže zmierniť bolesť kĺbov, zabrániť ich stuhnutiu a podporiť ich pružnosť a pohyblivosť.

2. Krásna pleť

Pre pružnú, pevnú a krásnu pokožku je nevyhnutné dodávať telu dostatok kolagénu. Jeho produkcia sa vekom znižuje, čo vedie k vráskam a ochabnutej pokožke. Kolagén bez príchute stimuluje produkciu kolagénu v tele, pomáha spevňovať pokožku a redukovať viditeľné známky starnutia. 

3. Zdravé vlasy a nechty

Ak vás trápia problémy s vlasmi a nechtami, na vine môže byť nedostatok kolagénu. Jeho užívanie môže viesť k silnejším, odolnejším vlasom, ktoré sa menej lámu a padajú, a silnejším nechtom, ktoré sa menej lámu.

4. Posilnenie kostí

Kolagén tvorí základnú štruktúru kostného tkaniva a dodáva kostiam pevnosť a odolnosť voči zlomeninám. S pribúdajúcim vekom dochádza k úbytku kostnej hmoty, známemu ako osteoporóza. Užívanie kolagénu môže pomôcť spomaliť tento proces a udržať kostnú hmotu na optimálnej hustote. 

5. Zlepšenie trávenia

Kolagén má priaznivý vplyv na zdravie tráviaceho traktu, pretože podporuje tvorbu hlienu, ktorý chráni sliznicu žalúdka a čriev pred podráždením a pomáha zmierňovať tráviace problémy, ako je pálenie záhy, nadúvanie a hnačka.

Ktorý kolagén bez príchute je najlepší?

Najbežnejším typom kolagénu, ktorý sa najčastejšie nachádza aj v našich kolagénových nápojoch, je bravčový kolagén, bohatý na peptidy kolagénu typu I a III, ktoré sú prirodzene prítomné v koži, kostiach a šľachách. Užívaním bravčového kolagénu rýchlo zaznamenáte viditeľné výsledky vo vlasoch, nechtoch a pokožke vďaka jeho podobnosti s bielkovinou v ľudskom tele. 

Čoraz obľúbenejší je rybí alebo morský kolagén, ktorý sa vďaka svojej vysokej biologickej dostupnosti rýchlo vstrebáva a preniká hlboko do pokožky, kde pomáha redukovať vrásky a jemné linky, stará sa o pružnosť, hydratáciu a elasticitu pokožky a tiež sa stará o pevnosť kĺbov, väzov a šliach. Ide o jeden z najčistejších a najlepšie vstrebateľných kolagénových nápojov, ktorý obsahuje 4000 mg 100 % bioaktívneho hydrolyzovaného morského kolagénu Naticol® a 8 ďalších účinných látok (vrátane kyseliny hyalurónovej a vitamínu C), ktoré zaručujú prvotriednu kvalitu a účinnosť. 

Ak hľadáte skutočne vysoko vstrebateľný kolagén a usilujete sa predovšetkým o zlepšenie vzhľadu pokožky a zdravia kĺbov, morský kolagén je skvelou voľbou. Ak sa chcete o obľúbenom morskom kolagéne dozvedieť viac, môžete si prečítať aj náš článok o morskom kolagéne.

Vegánsky kolagén je jasnou voľbou pre vegánov, vegetariánov a všetkých, ktorí sú alergickí na živočíšne produkty, pretože je vyrobený zo zmesi špeciálnej zeleniny. Vegánsky kolagén obsahuje zložky, ktoré podporujú prirodzenú tvorbu kolagénu v tele, ako sú vitamín C, zinok a aminokyseliny. Vegánsky kolagén pomáha pri hydratácii a pružnosti pokožky a zároveň pomáha zlepšovať vzhľad a zdravie vlasov a nechtov. 

Bravčový, rybí aj vegánsky kolagén majú pre vaše telo mnoho výhod. Každý kolagénový nápoj obsahuje hydrolyzovaný kolagén, tu kolagén v čiastočne rozštiepenej forme, a preto je dokonale rozpustný vo vode a rýchlo sa vstrebáva do organizmu. Telo tak maximálne využije všetky účinné látky obsiahnuté v kolagéne. Naše kolagény nájdete vo forme vrecúšok, ktoré sa dajú ľahko skladovať a sú tak vhodné na cesty, alebo v doze s praktickou odmerkou. Je len na vás, ktorý typ kolagénu si vyberiete. 

Ak dávate prednosť ochuteným kolagénom, môžete vyskúšať aj niektorý z našej širokej ponuky ochutených kolagénov, ktoré spájajú príjemné s užitočným. Vďaka lahodným ovocným príchutiam si môžete pripraviť chutný a osviežujúci nápoj s blahodarnými účinkami pre vaše vlasy, pokožku a nechty. Ochutnať môžete aj prémiový kolagén, ktorý patrí medzi najsilnejšie kolagénové nápoje na trhu a ponúka vám rýchle a viditeľné omladzujúce účinky. 

Ako používať kolagén?

Nasypte jednu odmerku kolagénu do prázdneho pohára a zalejte 300-500 ml studenej vody, premiešajte a počkajte minútu. Medzi jednotlivými baleniami nie je potrebné robiť prestávku, takže po skončení jedného balenia môžete pokračovať ďalším. Kolagén by sa mal kombinovať s kapsulami na vlasy, nechty a pokožku, pretože oba produkty boli navrhnuté tak, aby navzájom zvyšovali svoj účinok. 

Používanie kolagénu bez príchute

Kolagénový nápoj je vhodný pre tých, ktorí nemajú radi ochutené doplnky stravy, a tak ocenia neutrálnu chuť, ktorá je pri tomto kolagénovom nápoji výhodou. Vďaka neutrálnej chuti kolagénu ho môžete ľahko zamiešať nielen do vody, ale aj do svojich obľúbených jedál a nápojov. Kolagénovým nápojom si tak môžete vylepšiť ranné smoothie, kašu alebo obľúbený čaj a kávu bez obáv, že by vám pokazil chuť! Nižšie nájdete 7 skvelých receptov na pochúťky a nápoje s kolagénom, ktoré skvele chutia a zároveň obsahujú kolagén, ktorý pomáha zlepšiť vaše krásne vlasy, nechty a pokožku. 

7 tipov na recepty s neochuteným kolagénom

Kolagén môžete užívať samostatne a jednoducho ho zamiešať do vody alebo rannej kávy. Ak však chcete byť kreatívnejší a pripraviť si sladkú kolagénovú bombu, vyskúšajte niektorý z nižšie uvedených receptov (alebo všetky). 

1. Ľadový čaj s kolagénom

Prichádzajúce letné obdobie priamo nabáda k príprave osviežujúceho ľadového nápoja. Keď doň pridáte kolagén, môžete si pripraviť zdravý čaj s kolagénom pre vaše nechty, vlasy a pokožku. Navyše, postup je jednoduchý a nezaberie veľa času! 

Dve až tri vrecúška vášho obľúbeného čaju zalejte 500 ml horúcej vody, pridajte med a počkajte, kým čaj vychladne na izbovú teplotu. Potom do čaju pridajte 1 odmerku neochuteného kolagénu, ovocie podľa vlastného výberu, citrón, mätu a dostatok kociek ľadu. Voila! Osviežujúci a zdravý ľadový nápoj je na svete.

2. Zelené smoothie

Pravdepodobne ste už počuli o populárnom zelenom smoothie. Pripravte si vitamínovú bombu podľa vlastného výberu. Recept uvedený nižšie berte ako inšpiráciu, ingrediencie si môžete ľubovoľne upraviť podľa svojich potrieb.

Do mixéra vložte 1 šálku baby špenátu, ½ banánu, 1 kivi, 1 mandarínku, pridajte aspoň pol pohára vody alebo mlieka podľa konzistencie a rozmixujte do hladka. Potom pridajte 1 odmerku kolagénu a môžete pridať aj ľad.

3. Whipped coffee

Šľahaná káva sa stala hitom internetu a sociálnych médií. Dodajte káve nový rozmer a ochuťte ju kolagénom! Tento recept ponúka kombináciu rannej vzpruhy a dodatočnej starostlivosti o vaše vlasy, nechty a pokožku, tak do toho! 

V malej miske zmiešajte 2 lyžice instantnej kávy, 2 lyžice horúcej vody a 2 lyžice hnedého cukru. Pomocou ručného šľahača alebo elektrického mixéra šľahajte zmes, kým nebude hustá a spenená, čo môže trvať niekoľko minút, takže buďte trpezliví. Potom do vyšľahanej zmesi opatrne vmiešajte neochutený kolagén. V ďalšom kroku zmiešajte ½ šálky mlieka s kockami ľadu v samostatnej nádobe a rozmixujte do hladka. Najprv nalejte rozmixované mlieko do pohára spolu s ľadom a pomocou lyžice začnite na mlieko vrstviť našľahanú kávovú zmes s kolagénom. Nakoniec posypte škoricou a vychutnajte si lahodnú šľahanú kávu. 

4.  Nepečené brownies

Máte chuť na chutný a zdravý dezert, ktorý uspokojí vašu chuť na sladké a zároveň podporí vaše zdravie? Potom musíte vyskúšať nepečené brownies s kolagénom, ktorý je nevyhnutný pre zdravie a krásu vašich vlasov, nechtov a pokožky. 

Namočte 1 šálku datlí bez kôstok na 10 minút do horúcej vody, potom ich sceďte a vložte do mixéra spolu s ½ šálky mandlí, ¼ šálky kakaového prášku, 2 polievkovými lyžicami kokosového oleja, ¼ šálky čakankového sirupu, štipkou soli a všetko rozmixujte dohladka. Zmes vložíme do tortovej formy s rozmermi 20x20 cm, uhladíme povrch a vložíme do chladničky.

V mixéri rozmixujte ½ šálky ricotty, ¼ arašidového masla, ¼ šálky čakankového sirupu, 1 odmerku neochuteného kolagénu a lyžičku vanilkového extraktu do hladka. Kolagénovú vrstvu rozotrite na vychladnutý koláč a ozdobte nasekanými orechmi, lyofilizovaným ovocím a rozpustenou horkou čokoládou. Koláčiky vložte do chladničky a nechajte chladiť aspoň 2 hodiny, ideálne cez noc.

5. Overnight oats

Zmiešajte ½ šálky ovsených vločiek, 1 šálku mlieka, 1 lyžicu chia semienok, 1 lyžicu ľanových semienok, ½ lyžičky škorice, 1 lyžicu medu, 1 odmerku neochuteného kolagénu a ovocie podľa chuti. Zmes premiešajte a dajte do chladničky na noc. Ráno vás čaká prekvapenie v podobe chutných raňajok! 

6. Kolagénové tyčinky s proteínom

Už žiadne sladké tyčinky z obchodu! Pripravte si zdravé a chutné tyčinky s extra porciou kolagénu a bielkovín v pohodlí domova.

Plech alebo misu s rozmermi 20x20 cm vyložte papierom na pečenie. Vo veľkej miske zmiešajte 1 polievkovú lyžicu orechového masla, 2 odmerky neochuteného kolagénu, ¼ šálky medu a ½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu a miešajte, kým sa všetko dobre nespojí. Potom do zmesi pridajte ½ šálky ovsených vločiek, ½ šálky orechov , ¼ šálky lyofilizovaného ovocia a odmerku proteínu pre extra porciu bielkovín. Zmes môžete tiež ochutiť štipkou morskej soli a podľa chuti pridať čokoládové lupienky, škoricu alebo kokos. Všetko dobre premiešajte, zmes preneste do pripravenej zapekacej misy a pevne ju pritlačte do rovnomernej vrstvy. 

Misku vložte do chladničky aspoň na 2 hodiny, aby zmes poriadne stuhla. Po stuhnutí ju vyberte z chladničky a nakrájajte na tyčinky alebo štvorce. Kolagénové tyčinky skladujte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až týždeň, prípadne nejedlé tyčinky zamrazte, aby ste mali vždy po ruke chutnú a zdravú desiatu. 

7. Mug cake s čučoriedkami a kolagénom

Hľadáte rýchle a zdravé občerstvenie, ktoré vám zaberie len 5 minút? Vyskúšajte tento hrnčekový koláč s čučoriedkami a kolagénom! Je to chutný a jednoduchý dezert, ktorý vám dodá energiu a zároveň podporí zdravie kĺbov a pokožky. 

V hrnčeku zmiešajte 4 lyžice ovsených vločiek, 2 lyžice špaldovej múky, ½ lyžičky prášku do pečiva a ¼ lyžičky škorice. V samostatnej miske vyšľahajte 1 vajce s 3 lyžicami mlieka a 1 lyžicou medu. Mokré prísady pridajte k suchým prísadám v hrnčeku a dôkladne premiešajte. Do cesta vmiešajte kolagén a lyofilizované čučoriedky a hrnček vložte do mikrovlnnej rúry. Pečte na najvyšší výkon 1 - 2 minúty, kým nebude hrnčekový koláč hotový. Po vybratí z mikrovlnnej rúry nechajte hrnčekovú tortu niekoľko minút vychladnúť a môžete sa do nej pustiť.

Čo si z článku vziať?

Kolagén je bielkovina, ktorá sa nachádza v tele a je nevyhnutná pre zdravú pokožku, vlasy, nechty, kosti a kĺby. Po 25. roku života sa prirodzená produkcia kolagénu v tele znižuje, preto je vhodné dodávať telu kolagén prostredníctvom doplnkov stravy. V našom e-shope nájdete 3 druhy neochuteného kolagénu, a to vegánsky, bravčový a morský kolagén, ktoré sú v hydrolyzovanej forme, aby sa zabezpečila čo najvyššia vstrebateľnosť a účinnosť. Výhodou neochuteného kolagénu je jeho neutrálna chuť, vďaka ktorej môžete prášok primiešať do svojich obľúbených nápojov alebo jedál bez toho, aby ste narušili ich chuť. Bravčový, rybí a vegánsky kolagén prinášajú vášmu telu množstvo výhod, takže je čisto na vašich preferenciách, ktorý kolagén si vyberiete. 

Medzi ochuteným a neochuteným kolagénom nie je žiadny rozdiel. Záleží len na vašich individuálnych preferenciách a na tom, ako ho najradšej používate. Ak ste zástancom ochutených výživových doplnkov, vyskúšajte ochutené kolagénové nápoje alebo siahnite po jednom z najsilnejších kolagénov na trhu - našom prémiovom kolagéne. 

Existuje niekoľko spôsobov, ako neochutený kolagén použiť v kuchyni. Všetky recepty sú veľmi rýchle, jednoduché a zároveň chutné! Pripravte si lahodné nápoje v podobe ľadového čaju, smoothies alebo šľahanej kávy s kolagénom. Vyskúšajte nepečenú a zdravú desiatu v podobe koláčikov a tyčiniek s kolagénom alebo si pripravte čučoriedkový hrnčekový koláč na raňajky či rýchlu kašu, ktorá sa uvarí cez noc. Dobrú chuť!

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Hoci je horčík alebo minerál magnézium pre ľudský organizmus nevyhnutný, väčšina populácie ho má nedostatok. Horčík sa o ľudský organizmus stará viacerými spôsobmi, a ak chcete byť zdraví, mali by ste sa uistiť, že ho máte denne dostatok. Ak budete pokračovať v čítaní tohto článku, dozviete sa, prečo je horčík taký dôležitý a ako z neho pre svoje telo získať čo najviac výhod.

Čo je horčík a prečo je dôležitý?

Horčík je minerál, ktorý sa nachádza v kostiach, svaloch, orgánoch a tekutinách v tele. Hoci horčík tvorí len 2 % hmotnosti ľudského tela, je nevyhnutný pre:

- tvorbu energie

- funkciu svalov a nervov

- zdravie kostí

- reguláciu krvného tlaku

- funkciu imunitného systému

- zdravie srdca

- zdravie mozgu

- zdravie prostaty

Ako sa prejavuje nedostatok horčíka v tele? 

Nedostatok horčíka je pomerne častý, a to aj u ľudí, ktorí sa stravujú zdravo. Štúdia 1. lekárskej fakulty Univerzity Karlovej a Fakultnej nemocnice Hradec Králové z roku 2013 zistila, že každý tretí človek trpí nedostatkom horčíka. Medzi príznaky nedostatku horčíka patria:

- únavu

- svalové kŕče

- slabosť

- zvýšená podráždenosť

- depresia

- úzkosť

- vysoký krvný tlak

- nespavosť

- nepravidelná srdcová frekvencia

Kedy má vaše telo zvýšenú potrebu horčíka?

Príjem horčíka by ste mali zvýšiť, ak prežívate nadmerný stres, zvýšenú fyzickú námahu, viac sa potíte a konzumujete alkohol a mastné jedlá. Viac horčíka by mali prijímať aj tehotné a dojčiace matky a ľudia nad 45 rokov. 

Horčík v potravinách

Potraviny, ktoré obsahujú najviac horčíka, sú:

- dýňové semienka 

- slnečnicové semená

- semená slnečnice

- mandle 

- pšeničné a ražné klíčky

- kašu 

- banány

- horká čokoláda

- špenát

Ako sme už spomenuli, horčík sa nachádza napríklad v orechoch a semenách, ovocí a listovej zelenine, ale aj napriek tomu, že sa stravujete zdravo, môžete trpieť nedostatkom horčíka. 

Aj keď často konzumujete vyššie uvedené potraviny, horčík obsiahnutý v potravinách dodáva telu len minimálne množstvo horčíka, preto je vhodné dopĺňať horčík aj vo forme potravinových doplnkov, aby ste si zabezpečili dostatočný denný prísun horčíka.

V akej forme je horčík najlepší?

Horčík sa dodáva v rôznych formách, ktoré sa líšia svojou vstrebateľnosťou. Najlepšie sa horčík vstrebáva vo forme citrátu, bisglycinátu, malátu, taurátu alebo treonátu. Medzi menej ľahko vstrebateľné formy patria oxidy a chloridy horčíka.

Organické a anorganické formy horčíka

Organické formy horčíka sú viazané na organické zlúčeniny, ako sú citrát, glycinát, taurát, malát alebo treonát. Tieto formy sa vo všeobecnosti lepšie vstrebávajú a sú šetrnejšie k žalúdku ako anorganické formy.

Anorganické formy horčíka sa vyskytujú v zlúčeninách s anorganickými prvkami, ako je oxid horečnatý (MgO), chlorid horečnatý (MgCl2) alebo síran horečnatý (MgSO4). Tieto formy bývajú lacnejšie, ale sú menej vstrebateľné a môžu dráždiť žalúdok. Anorganické formy sú nevhodné na dopĺňanie horčíka do organizmu, pretože nie sú veľmi účinné a môžu spôsobiť zdravotné problémy. 

Najbežnejšie a najlepšie formy horčíka v doplnkoch stravy

Citrát horčíka je vysoko vstrebateľná a ľahko stráviteľná forma, ideálna pri akútnych problémoch s nedostatkom horčíka.

Bisglycinát horčíka je šetrný k žalúdku a má uvoľňujúci účinok na organizmus. Je vhodný na dlhodobé užívanie a tiež na podporu pokojného spánku.

Magnézium taurát je vhodný pre zdravie ciev a regeneráciu celého kardiovaskulárneho systému. 

Magnézium malát je vysoko vstrebateľná forma, ktorá dodáva energiu a zmierňuje únavu.

Treonát horečnatý je dobre vstrebateľná forma horčíka, ktorá je vhodná na zlepšenie spánku, zvýšenie bdelosti a zníženie stresu a pocitu úzkosti. 

Vyhnite sa týmto formám horčíka

Oxid horečnatý je zvyčajne lacnejšia, ale menej vstrebateľná forma, ktorá môže dráždiť žalúdok.

Chlorid horečnatý má detoxikačné a protizápalové vlastnosti, ale je užitočný najmä na vonkajšie použitie (napr. kúpele).

Síran horečnatý sa používa skôr v priemysle ako v potravinových doplnkoch.

Čo zhoršuje vstrebávanie horčíka?

Vstrebávanie horčíka môže byť ovplyvnené stravou a životným štýlom, nadmerným príjmom alkoholu, kávy a rafinovaných cukrov. To môže znížiť vstrebávanie horčíka. Za úbytok horčíka v tele a jeho horšie vstrebávanie môže byť zodpovedný aj chronický stres alebo niektoré lieky.

Ako rýchlo doplniť horčík?

Bohatým zdrojom horčíka je zelená listová zelenina, orechy, semená, strukoviny, celozrnné výrobky a tmavá čokoláda.

Používajte doplnky stravy, ale je dôležité vybrať si kvalitné a dobre vstrebateľné formy horčíka - najlepšie citrát, glycinát alebo malát. 

Pravidelné cvičenie, dostatok spánku a zvládanie stresu môžu pomôcť zvýšiť hladinu horčíka v tele.

Odporúčaná denná dávka horčíka

Optimálna denná dávka horčíka závisí od pohlavia a veku. Vo všeobecnosti:

- odporúčaná denná dávka pre ženy je 300-350 mg 

- odporúčaná denná dávka pre mužov je 400-450 mg

- odporúčaná denná dávka pre deti je do 250 mg, pričom pre deti do 3 rokov sa odporúča maximálne 80 mg horčíka denne a pre deti vo veku 4-8 rokov maximálne 130 mg

Kedy užívať horčík ráno alebo večer?

Ideálny čas užívania horčíka závisí od individuálnych potrieb a cieľov. Vo všeobecnosti je však ideálne užívať malát horečnatý ráno, aby sa maximalizovali jeho energizujúce účinky, ktoré vám dodajú dostatok energie. Bisglycinát by sa mal naopak užívať popoludní a večer, pretože pomôže pri regenerácii a znížení hladiny stresového hormónu kortizolu. Okrem toho má táto forma horčíka upokojujúci účinok na organizmus a môže vám tiež pomôcť k pokojnejšiemu spánku. Treonát by sa mal tiež užívať večer alebo pred spaním, pretože má upokojujúci účinok na mozog a nervový systém. 

Uvedené informácie sú skôr orientačné a všetko závisí od vašich individuálnych potrieb. Snažte sa však užívať horčík tesne pred jedlom alebo po jedle a vyhnite sa užívaniu horčíka nalačno.  Ak užívate iné lieky, je dôležité poradiť sa s lekárom o optimálnom čase užívania horčíka, aby ste sa vyhli nežiaducim kontraindikáciám.

Ako dlho užívať horčík?

Pre správnu účinnosť je dôležité užívať horčík pravidelne a dlhodobo. Ak ste zdraví a nemáte problémy s obličkami, nemusíte sa obávať predávkovania horčíkom, pretože telo ľahko vylúči prebytočný horčík močom. 

VENIRA magnézium alebo horčík

Na našom e-shope ponúkame horčík v dvoch formách - klasické kapsule alebo shoty, pričom obe formy sú kvalitné a veľmi účinné. Záleží na vašich individuálnych potrebách, ktorú formu si vyberiete. Shoty aj kapsule sú vo forme bisglycinátu, ktorý má výbornú vstrebateľnosť, pôsobí upokojujúco, pomáha pri kŕčoch a zlepšuje kvalitu spánku. Oba produkty obsahujú aj vitamín B6, ktorý je nevyhnutný pre správne vstrebávanie horčíka do organizmu. 

Magnéziové shoty

Balenie obsahuje 20 fľaštičiek s 375 mg horčíka v tekutej forme a sú obohatené o vitamín B6 pre lepšie vstrebávanie až o 80 %. Tekutý horčík s príchuťou bobuľového ovocia alebo pomaranča vám spríjemní chuťový zážitok. Ampulky sú malé a prenosné, takže sú ideálne aj na cesty. Horčík vo forme shotů dodá vášmu telu 100 % odporúčanej dennej dávky horčíka, takže sa nemusíte obávať hypomagneziémie ani nedostatku horčíka. Produkt neobsahuje pridaný cukor a pomôže vám bojovať proti únave a malátnosti a zároveň prispejú k vašej duševnej pohode. 

Kapsule s horčíkom

Kapsule vo forme účinného bisglycinátu dodajú vášmu telu 171 mg horčíka obohateného o vitamíny D3 a B6 pre čo najlepšiu absorpciu a účinnosť. Ide o jednu z najčistejších foriem horčíka s vysokou vstrebateľnosťou a účinnosťou pre organizmus. Kapsuly s horčíkom prispievajú k zníženiu únavy, odolnosti voči stresu, urýchľujú regeneráciu svalov, poskytujú toľko potrebnú regeneráciu a uvoľňujú napäté svaly. Výživový doplnok navyše neobsahuje cukor, lepok ani laktózu. 

Prečo potrebujeme horčík?

Horčík zohráva kľúčovú úlohu v mnohých procesoch v ľudskom tele a podporuje zdravie nášho tela mnohými spôsobmi. Na čo je horčík dobrý? 

1. Podpora funkcie svalov a nervov

Horčík je nevyhnutný pre aktiváciu a kontrakciu svalových buniek, takže nedostatok horčíka môže viesť k únave, svalovým kŕčom a slabosti. Horčík zároveň zohráva dôležitú úlohu pri prenose nervových impulzov medzi neurónmi a jeho nedostatočné množstvo môže viesť k mravčeniu a tŕpnutiu v rôznych častiach tela. Okrem toho konzumácia horčíka podporí uvoľnenie svalov a pomôže zmierniť svalové napätie a kŕče. 

2. Zlepšenie spánku

Dostatočný prísun horčíka pomáha regulovať hladinu melatonínu, hormónu, ktorý riadi spánkový cyklus, uľahčuje zaspávanie, predlžuje fázu hlbokého spánku a zlepšuje celkovú kvalitu odpočinku. Účinky horčíka pomáhajú upokojiť nervový systém a uvoľniť svaly, čo uľahčuje zaspávanie. 

3. Zníženie únavy

Horčík stojí za produkciou energie v bunkách, čo tiež pomáha premieňať potravu na energiu a zároveň regulovať hladinu cukru v krvi, ktorej výkyvy môžu viesť k únave. Pravidelný a dostatočný prísun horčíka udržiava stabilnú hladinu cukru v krvi a pomáha predchádzať vyčerpaniu. 

4. Prevencia kardiovaskulárnych ochorení

Vysoký krvný tlak je jedným z hlavných rizikových faktorov kardiovaskulárnych ochorení. Horčík pomáha uvoľňovať steny ciev, čím znižuje krvný tlak a LDL (zlý) cholesterol, ktorý je rizikovým faktorom srdcových ochorení, a naopak zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol. Horčík zároveň podporuje správny srdcový rytmus a znižuje riziko srdcovej arytmie, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, čím znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu, a má protizápalové účinky, ktoré pomáhajú chrániť cievy pred poškodením.

5. Podpora duševného zdravia

Horčík je nevyhnutný pre syntézu serotonínu, dopamínu a ďalších neurotransmiterov, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri regulácii nálady, takže jeho nedostatok môže spôsobiť depresiu, úzkosť a poruchy spánku. Užívanie horčíka podporuje uvoľnenie v tele a pomáha znižovať hladinu stresových hormónov, ako je kortizol, ktoré vedú k úzkosti, depresii a iným psychickým problémom. Horčík je vhodný aj na podporu pamäti, koncentrácie a učenia a jeho nedostatok môže viesť k poruchám kognitívnych funkcií a spomaleniu mentálnych procesov.

6. Zmiernenie menštruačných bolestí

Horčík by mali vyskúšať všetky ženy, ktoré túžia po úľave od príznakov PMS a menštruačných kŕčov, pretože má relaxačné účinky, pomáha uvoľniť hladké svalstvo maternice a reguluje hladinu prostaglandínov, hormónov, ktoré spôsobujú bolesť počas menštruácie. Okrem toho zlepšuje prietok krvi maternicou, čím znižuje bolesť a nepríjemné pocity počas menštruácie a PMS. 

7. Podpora zdravia kostí a zubov

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pri vstrebávaní vápnika z potravy a pri udržiavaní silných kostí a zubov. Horčík pomáha pri aktivácii vitamínu D v tele a priamo sa podieľa na tvorbe kostí, čím pomáha predchádzať osteoporóze, ktorá sa vyznačuje rednutím kostí a zvýšeným rizikom zlomenín. Horčík zároveň chráni zuby pred zubným kazom a paradentózou, má antibakteriálne účinky a podporuje zdravé ďasná.

8. Zlepšenie regulácie cukru v krvi

Horčík je nevyhnutný pre vylučovanie inzulínu, ktorý umožňuje, aby sa glukóza z potravy dostala do buniek a využila sa ako zdroj energie. Nízke hladiny horčíka v krvi môžu viesť k zhoršeniu sekrécie inzulínu a k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Horčík pomáha zvyšovať citlivosť buniek na inzulín, čím uľahčuje vstrebávanie glukózy do buniek. Nízka citlivosť buniek na inzulín môže viesť k inzulínovej rezistencii, ktorá je predchodcom cukrovky 2. typu. Horčík sa tiež podieľa na metabolizme glukózy v bunkách, čím pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.

9. Posilnenie imunitného systému

Horčík je nevyhnutný na aktiváciu bielych krviniek, ktoré sú kľúčové v boji proti infekciám, a jeho protizápalové účinky pomáhajú znižovať zápaly v tele, ktoré by mohli oslabiť imunitný systém a zvýšiť riziko vzniku infekcií.

10. Úľava od bolesti hlavy

Tento minerál tiež pomáha uvoľňovať svaly hlavy a krku, ktoré bývajú príčinou migrén, a podieľa sa aj na regulácii neurotransmiterov, serotonínu a dopamínu, ktoré ovplyvňujú vnímanie bolesti. Nedostatok horčíka môže viesť k nerovnováhe neurotransmiterov a zvýšenej náchylnosti na bolesti hlavy. Protizápalové účinky horčíka môžu pomôcť zmierniť zápal ciev v mozgu, ktorý je tiež častou príčinou migrény a iných typov bolesti hlavy. Horčík zároveň pomáha zlepšiť prietok krvi mozgom, čím znižuje riziko bolestí hlavy spôsobených nedostatočným prietokom krvi.

6 zaujímavých faktov o horčíku

1. Vedeli ste, že horčík bol pomenovaný podľa starogréckej oblasti Magnézia? Práve tam sa v minerálnych prameňoch našli zlúčeniny horčíka.

2. Horčík zohráva dôležitú úlohu aj v histórii ľudstva. Od 17. storočia sa používa v ohňostrojoch na výrobu oslnivého bieleho svetla.

3. V medicíne sa horčík používa na liečbu migrény, svalových kŕčov a astmy.

4. Horčík je dôležitý pre zdravé fungovanie ľudského mozgu a môže zohrávať úlohu pri pamäti a učení.

5. Horčík sa používa aj v prípravkoch na starostlivosť o vlasy, pretože posilňuje vlasové folikuly a podporuje rast vlasov.

6. Horčík zohráva dôležitú úlohu v starostlivosti o pokožku, pretože pomáha regulovať tvorbu kožného mazu, predchádzať akné, ekzémom a podporuje hojenie rán.

Čo si z článku vziať?

Horčík alebo magnézium je minerál, ktorý je nevyhnutný pre produkciu energie, funkciu svalov a nervov, zdravie kostí, reguláciu krvného tlaku, správnu funkciu imunitného systému a zdravie srdca, mozgu alebo prostaty. Je dôležitý aj pre pokojný spánok, zníženie stresu a vyčerpania, zmiernenie bolestí hlavy a menštruačných bolestí alebo pre zdravie prostaty. Najúčinnejšie formy horčíka v doplnkoch stravy sú bisglycinát, malát, taurát, citrát alebo treonát, ktoré sa líšia svojimi účinkami, preto je dôležité, čo chcete užívaním horčíka predovšetkým dosiahnuť. Vyhnite sa nízkoúčinným formám oxidov, chloridov a síranov horčíka, ktoré môžu tiež spôsobovať tráviace problémy. 

Vyberajte si kvalitu vo forme bisglycinátu horčíka a vyskúšajte horčíkové kapsule alebo shoty s príchuťou bobúľ alebo pomaranča. Okrem 171 mg horčíka v každej dennej dávke obsahujú kapsuly aj vitamíny D3 a B6 pre ešte lepšiu účinnosť a vstrebávanie. Horčíkové shoty obsahujú až 375 mg horčíka v každej dennej dávke a vďaka chelátovej väzbe a vitamínu B6 dodávajú všetky potrebné látky do vášho tela rýchlo a účinne. 

Nebojte sa investovať do svojho zdravia a dodajte svojmu telu dostatok toľko potrebného horčíka. Vaše telo sa vám za to poďakuje!

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Predmenštruačný syndróm alebo PMS môže byť pre ženy skutočnou bolesťou. Sprevádza ho celý rad nepríjemných fyzických a psychických príznakov PMS, ktoré ženám prevrátia život naruby a obmedzujú ich každodenné fungovanie. Pokračujte v čítaní článku a dozviete sa účinné tipy, ako zvládnuť PMS a obnoviť svoju fyzickú a duševnú pohodu. 

Čo je PMS alebo predmenštruačný syndróm?

PMS je súbor príznakov, ktoré sa vyskytujú u žien v týždňoch pred menštruáciou. Tieto príznaky sú spôsobené hormonálnymi zmenami, ktoré prebiehajú v tele ženy počas menštruačného cyklu.

Fyzické príznaky PMS

- bolesť brucha 

- bolesť chrbta a bolesť hlavy

- únava

- nadúvanie brucha

- citlivosť prsníkov

- akné

- zmeny chuti do jedla, zvýšená chuť do jedla 

- zápcha alebo hnačka

Psychické príznaky PMS

- podráždenosť

- úzkosť

- depresia

- zmeny nálady

- poruchy spánku

- nízke sebavedomie

Prečo dochádza k PMS?

Hlavnou príčinou PMS sú hormonálne zmeny, ktoré prebiehajú v tele ženy počas menštruačného cyklu. Hladiny estrogénu a progesterónu kolíšu a dochádza k ovulácii, čo spúšťa rad fyziologických procesov, ktoré vedú k typickým príznakom PMS.

Vplyv estrogénu na PMS

Hladina estrogénu sa zvyšuje pred ovuláciou a po ovulácii prudko klesá. Tento pokles môže viesť k bolestiam hlavy, únave, podráždenosti a zmenám nálady. Estrogén zároveň ovplyvňuje zavodnenie organizmu a jeho pokles môže viesť k nadúvaniu brucha, opuchom končatín a citlivosti prsníkov.

Progesterón a jeho vplyv na predmenštruačný syndróm

Progesterón má upokojujúci účinok, ale zároveň môže spôsobovať bolesti brucha, zápchu a akné. V niektorých prípadoch môže byť nízka hladina progesterónu príčinou nepríjemného PMS, ktorý môže viesť aj k silným bolestiam brucha, nepravidelnej menštruácii a zmenám nálad.

Dostaňte svoje hormóny do rovnováhy a zmiernite príznaky PMS

PMS a menštruácia sú prirodzenou súčasťou života každej ženy, ale so správnymi doplnkami stravy môžete zmierniť príznaky PMS a prežiť toto obdobie bez nepríjemných príznakov a bolesti. Pre maximálny účinok je nevyhnutné užívať kapsuly pravidelne a dlhodobo. 

MENŠTRUAČNÉ KAPSULE VENIRA

Menštruačné kapsule VENIRA s obsahom 600 mg pivonky a 4 ďalších účinných látok vrátane kardamónu, bubienky a kontryhelu vám pomôžu odstrániť nepríjemné pocity spojené s PMS a menštruáciou. Okrem toho zmierňujú bolesti v podbrušku a minimalizujú náladovosť spojenú s predmenštruačným syndrómom. Kapsuly sú určené pre všetky ženy, ktoré trápi nepravidelná alebo bolestivá menštruácia a nepríjemné príznaky PMS. 

Ak túžite po harmonickom menštruačnom cykle bez zbytočných bolestí, menštruačné kapsuly sú pre vás jasnou voľbou, pretože boli navrhnuté tak, aby poskytovali ženám podporu v každej fáze cyklu bez ohľadu na vek. Okrem toho vám pomôžu optimalizovať hladinu ženských hormónov v tele, prirodzeným spôsobom upraviť nepravidelný menštruačný cyklus a skoncovať s náladovosťou spojenou s PMS alebo menštruáciou, aby ste mohli celé obdobie menštruácie prežiť v psychickej a fyzickej pohode. 

VENIRA KAPSULE PRE HORMONÁLNU ROVNOVÁHU

Kapsule VENIRA pre hormonálnu rovnováhu obsahujú 400 mg extraktu zo zeleného ovsa a 5 ďalších účinných látok vrátane medovky, včelieho peľu a materskej kašičky, ktoré regulujú hladinu progesterónu a estrogénu v tele a pomáhajú tak ženám, ktoré trpia hormonálnou nerovnováhou, napríklad po ukončení užívania antikoncepcie. Zároveň majú pozitívny vplyv na zdravú funkciu reprodukčného systému a prispievajú k emocionálnej rovnováhe u žien. 

Ak trpíte veľkými výkyvmi nálad spôsobenými hormonálnou nerovnováhou a necítite sa najlepšie, tento doplnok stravy je určený práve pre vás, pretože obsahuje 6 účinných látok, ktoré pomáhajú pri výkyvoch nálad, nespavosti, únave a nedostatku energie. 

Kapsule si poradia aj s akné, ktoré je spôsobené rozbúrenými hormónmi, a pomôžu aj vtedy, ak bojujete s hormonálnymi poruchami, ako je napríklad syndróm polycystických vaječníkov. Prírodné kapsule VENIRA budú bojovať aj proti návalom horúčavy, stresu a pocitom napätia či podráždenosti. Výživový doplnok je navyše obohatený o včelí peľ, ktorý je účinným pomocníkom pri problémoch s reprodukčným zdravím.

Ďalšie doplnky stravy, ktoré môžu pomôcť v boji proti PMS

Kapsule na menštruáciu a hormonálnu rovnováhu sú navrhnuté tak, aby obsahovali všetky potrebné vitamíny a účinné látky pre optimálnu hladinu hormónov v tele a zároveň podporovali hladší priebeh PMS a menštruačného cyklu, ale môžete vyskúšať aj bylinu maca peruánská, ktorá pomáha stabilizovať hormóny, regulovať ich optimálnu rovnováhu počas menštruácie a môže byť účinná aj počas menopauzy. 

Ďalšou účinnou bylinkou je ashwagandha, ktorá znižuje stresové hormóny a môže zmierniť príznaky PMS, ako sú bolesti alebo nespavosť. Dbajte tiež na dostatočný prísun horčíka, ktorý môže pomôcť zmierniť nadúvanie a ďalšie príznaky PMS.

Je dôležité poznamenať, že pre správny účinok je dôležité užívať všetky uvedené produkty dlhodobo a pravidelne. 

6 tipov na boj proti PMS

Kapsuly VENIRA na menštruáciu a hormonálnu rovnováhu sú skvelou voľbou v boji proti nepríjemným dôsledkom hormonálnej nerovnováhy a sú vyvinuté presne tak, aby pomohli ženám znížiť nepríjemné pocity spojené s menštruačným cyklom. Existujú však aj iné spôsoby, ako podporiť hladký priebeh PMS a celého menštruačného cyklu, preto vyskúšajte nasledujúcich 6 tipov na boj s nepríjemným PMS a sledujte, ako ovplyvnia vaše telo.

1. Spite, relaxujte a nestresujte sa

Jedným z najdôležitejších nástrojov v boji proti PMS je relaxácia, pretože stres a úzkosť zhoršujú príznaky PMS, preto je dôležité naučiť sa relaxovať a nájsť pokoj mysle a tela. Relaxácia tiež pomáha znižovať hladinu stresových hormónov, ako je kortizol, ktorý ovplyvňuje závažnosť príznakov PMS. 

Napnuté svaly môžu viesť k bolestiam brucha a chrbta, preto je dôležité praktizovať relaxačné techniky, ako je joga alebo strečing, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly, zmierniť bolesť a pomáhajú vám ľahšie a hlbšie zaspať. Relaxácia zároveň podporuje tvorbu hormónov šťastia, ako sú serotonín a dopamín, ktoré zlepšujú náladu a zmierňujú úzkosť a podráždenosť.

Okrem jogy, meditácie, teplého kúpeľa, počúvania hudby alebo prechádzky v prírode zkúste kapsule pre ženskú harmoniu, ktoré sú presne navrhnuté tak, aby pozitívne pôsobili na zníženie stresu, podporovali relaxáciu a uvoľnenie mysle u žien. 

2. Pokúste sa hýbať

Pravidelná fyzická aktivita pomáha zmierniť bolesť, zlepšuje náladu a podporuje celkové zdravie. Zamerajte sa na aeróbne cvičenie, ako je chôdza, beh, plávanie alebo tanec. Aj ľahký pohyb, napríklad strečing alebo joga, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.

Bolo preukázané, že pobyt v prírode pôsobí relaxačne a antidepresívne, preto sa vyberte na prechádzku do parku alebo lesa a spojte príjemné s užitočným.

3. Pozor na kofeín

Kofeín stimuluje nervový systém a môže zhoršiť úzkosť, podráždenosť a výkyvy nálad, ktoré sú typické pre PMS, a zároveň zhoršiť nespavosť, ktorá je u žien s PMS bežná. Konzumácia kofeínu môže viesť k dehydratácii, ktorá zhoršuje kŕče a bolesti brucha. Snažte sa obmedziť pitie kávy, čaju, koly a iných nápojov s obsahom kofeínu. Ak si neviete predstaviť deň bez kávy, skúste ju nahradiť bezkofeínovou verziou alebo bylinkovými čajmi.

4. Vyhýbajte sa alkoholu

Alkohol môže zhoršiť úzkosť, podráždenosť a zmeny nálad, ktoré sú typické pre PMS. Zároveň narúša spánkový režim, zhoršuje bolesti brucha a zhoršuje predmenštruačné akné, preto je najlepšie sa alkoholu v období pred menštruáciou úplne vyhnúť.

5. Pite veľa vody a bylinkových čajov

Dostatočný príjem tekutín pomáha hydratovať telo a zmierniť príznaky PMS, ktoré sú spojené s dehydratáciou. Voda a bylinkové čaje pomáhajú uvoľniť svaly a zmierniť bolesti brucha a kŕče. 

Snažte sa denne vypiť aspoň 2 litre vody. Môžete so sebou nosiť fľašu s vodou a piť ju počas celého dňa.

Vyskúšajte bylinky s upokojujúcimi účinkami, napríklad harmanček, levanduľu, medovku, mätu piepornú, valeriánu alebo valeriánu, ktoré patria medzi bylinky s upokojujúcimi a relaxačnými účinkami. Pripravte si bylinkové čaje z čerstvých byliniek alebo si kúpte sušené bylinky v lekárni alebo obchode so zdravou výživou. 

Vyhýbajte sa sladkým nápojom, ako sú limonády a džúsy, obsahujú veľa cukru, ktorý môže zhoršiť príznaky PMS.

6. Obmedzte soľ

Nadmerný príjem soli vedie k zadržiavaniu vody v tele, čo môže spôsobiť opuchy, zväčšenie brucha a celkový pocit ťažoby. Soľ zvyšuje krvný tlak, čo môže zhoršiť bolesti hlavy a únavu, ktoré sú typické pre PMS. Dbajte na to, koľko soli denne skonzumujete. Odporúčaný denný príjem soli pre dospelých je 5 gramov, ale v ideálnom prípade by sme sa mali držať skôr okolo 3 gramov.

Zníženie príjmu soli je dôležité pre vaše celkové zdravie a pohodu a môže výrazne pomôcť zmierniť príznaky PMS. Prechod na stravu s nízkym obsahom soli môže trvať určitý čas, ale s trochou úsilia to zvládnete. Nebojte sa experimentovať s rôznymi bylinkami a koreninami, aby ste našli chutné a zdravé alternatívy soli.

Čo si z článku vziať?

Predmenštruačný syndróm alebo PMS je súčasťou ženského cyklu a sprevádza ho množstvo nepríjemných fyzických a psychických príznakov. Na úľavu od príznakov PMS a hladší priebeh menštruačného cyklu vyskúšajte kapsule VENIRA menštruácia, ktoré vám pomôžu zabezpečiť harmonický menštruačný cyklus bez zbytočných bolestí. Spoľahnúť sa môžete aj na kapsuly VENIRA na hormonálnu rovnováhu, ktoré uvedú vaše hormóny do optimálnej rovnováhy a pomôžu zastaviť výkyvy nálad a dodajú vám dostatok energie na zvládnutie nielen celého menštruačného cyklu.

Okrem pravidelného užívania prírodných doplnkov môžete vyskúšať aj ďalšie tipy, ako si dopriať dostatok odpočinku, pohybu, vyhýbať sa nadmernému množstvu alkoholu, kofeínu a soli a piť vodu a bylinkové čaje. PMS môže ženám znepríjemňovať život, ale pomocou vyššie uvedených tipov sa vám môže podariť zvládnuť jeho príznaky, aby ste mohli zažiť pokojnejší a pohodlnejší menštruačný cyklus.

Nezabúdajte, že každá žena je iná a to, čo funguje na jednu ženu, nemusí fungovať na inú. Experimentujte s rôznymi tipmi a nájdite ten, ktorý vám bude najlepšie vyhovovať. Ak máte závažné a vyčerpávajúce príznaky PMS, ktoré ovplyvňujú váš bežný život, neváhajte sa obrátiť aj na svojho lekára.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Strie, nepríjemné fialové alebo biele jazvy, trápia mnohé ženy nielen počas tehotenstva a po pôrode. Vznikajú v dôsledku rýchleho natiahnutia kože a bohužiaľ sa ich nedá úplne zbaviť. Existuje však mnoho spôsobov, ako zabrániť ich vzniku a znížiť ich viditeľnosť. V tomto článku sa dozviete niekoľko účinných a efektívnych tipov na boj proti striám, ktoré vznikajú v dôsledku tehotenstva a pôrodu.

Čo sú strie a ako vznikajú?

Strie sú bohužiaľ bežným problémom, s ktorým sa stretáva mnoho žien počas tehotenstva a po pôrode. Vznikajú v dôsledku rýchleho natiahnutia kože a môžu sa objaviť na bruchu, bokoch, stehnách, prsiach a iných častiach tela. Hoci strie nie sú zdraviu nebezpečné, môžu pôsobiť kozmeticky rušivo a spôsobovať psychické ťažkosti.

Tehotenstvo a vznik strií

Koža sa skladá z vrstiev kolagénu a elastínu. Počas tehotenstva sa v dôsledku hormonálnych zmien a rastu dieťaťa v maternici tieto vrstvy rozťahujú a pri príliš rýchlom rozťahovaní sa kolagénové a elastínové vlákna trhajú a vznikajú strie.

Najčastejšie sa strie tvoria na bruchu, bokoch, stehnách, prsiach a zadku. Miesta a závažnosť strií sa individuálne líšia a závisia od mnohých faktorov, ako sú genetika, rýchlosť rastu bruška, vek matky a celkový stav pokožky.

A čo strie v tehotenstve a po pôrode?

Pri vzniku strií zohráva dôležitú úlohu genetika. Niektoré ženy sú náchylnejšie na ich vznik, a preto musia venovať zvýšenú pozornosť ich prevencii. Čo môžete urobiť, aby ste predišli vzniku strií alebo zlepšili ich vzhľad? Tu je 6 tipov na výrobky, ktoré sa stanú vaším spojencom pri prevencii alebo redukcii strií. 

1. Dodávajte telu kolagén pre pokožku, vlasy a nechty

Špeciálne pre tehotné a dojčiace mamičky sme vyvinuli jeden z najsilnejších kolagénových nápojov na trhu v špeciálnej verzii s príchuťou jablka, marhule alebo maliny, ktorý obsahuje 500 mg 100 % bioaktívneho hydrolyzovaného kolagénu v každej dennej dávke a 11 ďalších účinných látok (vrátane kyseliny hyalurónovej a vitamínu C). Tento výrobok odporúčame, ak túžite po pevnejšej, pružnejšej a dokonale hydratovanej pleti. Okrem toho kolagén pomôže redukovať vrásky, zastaviť nadmerné vypadávanie vlasov a znížiť štiepenie a lámanie nechtov. 

2. Kozmetické prípravky, oleje alebo krém na strie v tehotenstve a po pôrode 

Pravidelná hydratácia pokožky je v boji proti striám kľúčová. Používajte kvalitné hydratačné krémy a oleje dvakrát denne, najlepšie po sprche alebo kúpeli, keď je pokožka najviac priepustná. Na boj proti striám si môžete vybrať z olejov, krémov alebo masiel, ale keďže potreby každej ženy sú iné, vyberte si výrobky podľa svojich individuálnych potrieb. 

VENIRA krém proti striám s vôňou malín

Krém obsahuje účinnú látku LIFTONIN®-XPERT ECO a 25 ďalších účinných látok (vrátane glycerínu a retinylu), je úplne prírodný a viditeľné účinky môžete pozorovať už po 2 mesiacoch pravidelného používania. Preniká do hlbších vrstiev pokožky, stimuluje tvorbu vlastného kolagénu, čím pomáha predchádzať vzniku strií a tiež pomáha zlepšiť vzhľad jaziev, ak ich už máte. Zanecháva pokožku hladkú, hydratovanú a pružnú, čo je žiaduce pri prevencii vzniku strií. 

VENIRA olej pre tehotné a dojčiace matky proti striám

Tento olej s vôňou japonských jahôd obsahuje účinné látky Emolid CC a 16 ďalších zložiek vrátane niekoľkých prospešných olejov a je špeciálne vyvinutý pre potreby tehotných a dojčiacich žien. Zabraňuje nepríjemnému pnutiu pokožky, predchádza vzniku strií a znižuje ich viditeľnosť. Zlepšuje pružnosť pokožky, poskytuje jej dlhotrvajúcu hydratáciu a je vhodný pre rastúce bruško a prsia.

Mandľový olej

Pravidelné používanie mandľového oleja vašu pokožku zregeneruje, vyživí a zanechá ju pružnú a elastickú. Je ideálny na zníženie viditeľnosti strií, ale jeho hydratačné a regeneračné vlastnosti tiež pomáhajú predchádzať ich vzniku. 

Slivkový olej

Slivkový olej sa stane vaším spojencom v boji proti tehotenským striám, pretože obsahuje omega mastné kyseliny, ktoré pôsobia ako hydratačný elixír, a vďaka vysokému obsahu vitamínov A, E, B, draslíka a horčíka vyhladí, upokojí a zjemní vašu pokožku. 

Olej z nechtíka lekárskeho

VENIRA BIO nechtíkový olej obsahuje výťažok z kvetov nechtíka lekárskeho a 2 ďalšie účinné látky (vrátane vitamínu E) a má antioxidačné a hydratačné vlastnosti, ktoré upokojujú pokožku a zjemňujú suché miesta. Je účinný najmä pri odstraňovaní strií a pomarančovej kože, takže je ideálny na starostlivosť o pokožku tehotných žien. 

3. Masážou proti striám

Jemná masáž postihnutých oblastí podporuje prekrvenie pokožky a pomáha vstrebávaniu hydratačných krémov a olejov. Stimulovaním krvného obehu prostredníctvom masáže sa do pokožky dostávajú živiny a kyslík, ktoré pomáhajú regenerovať pokožku a prirodzenú produkciu kolagénu a elastínu v tele, ktoré sú dôležité pre pevnosť a pružnosť pokožky, čo pomáha zlepšovať vzhľad strií.

Na pokožku by ste nikdy nemali príliš tlačiť. Najlepšie je používať masážny olej alebo krém, ktorý je špeciálne určený na redukciu strií. Postihnuté miesta masírujte krúživými pohybmi 2 až 3-krát denne. Môžete použiť aj špeciálne masážne nástroje, ako sú valčeky alebo kefy.

Pred masážou olej zohrejte v rukách, aby sa rozpustil a bol tekutejší a príjemnejší na dotyk. Použite dostatočné množstvo oleja, aby bola pokožka klzká a masážne pohyby plynulé. Masírujte končekmi prstov alebo dlaňami a krúživými pohybmi masírujte postihnuté miesta 5 až 10 minút. Na pokožku príliš netlačte, aby ste ju nepoškodili. 

Buďte trpezliví. Výsledky masáže sa neprejavia okamžite. Masírujte pravidelne niekoľko týždňov, kým neuvidíte viditeľné zlepšenie.

4. Vyskúšajte peeling

Peeling odstraňuje nerovnosti a hrbolčeky na povrchu pokožky, čím ju robí jemnejšou a hladšou, čo môže viesť k viditeľnému zlepšeniu vzhľadu strií, ktoré sa stávajú menej viditeľnými. Exfoliácia odstraňuje z povrchu pokožky nečistoty a kožný maz, čo umožňuje lepšiu absorpciu prípravkov proti striám do pokožky pre dosiahnutie maximálnej účinnosti.

Frekvencia peelingu závisí od typu pokožky a závažnosti strií. Vo všeobecnosti sa odporúča vykonávať peeling 1 - 2 krát týždenne. V prípade citlivej pokožky môže byť vhodné vykonávať peeling len raz týždenne. Po peelingu pokožku vždy hydratujte krémom alebo olejom.

Pred použitím akéhokoľvek peelingu vždy vyskúšajte na malú oblasť pokožky. To vám pomôže zistiť, či peeling nie je pre vašu pokožku príliš dráždivý. Pri peelingu netlačte na pokožku príliš silno, aby ste ju nepodráždili a nepoškodili. Ak máte citlivú pokožku, poraďte sa so svojím dermatológom, ktorý typ peelingu je pre vás najvhodnejší.

5. V zdravom tele je krásna pokožka

Jedzte pestrú a vyváženú stravu bohatú na vitamíny C a E, zinok a antioxidanty, ktoré podporujú tvorbu kolagénu a elastínu. Získajte dostatok bielkovín a omega-3 mastných kyselín.

Vitamíny pre tehotné ženy s príchuťou pomaranča a mandarínky, čiernych ríbezlí alebo mučenky sú špeciálne vyvinuté tak, aby poskytovali najlepšiu výživu pre nastávajúce a súčasné mamičky. Komplex vitamínov obsahuje 15 účinných látok vrátane kyseliny listovej, železa a vitamínu B12, prispieva k udržaniu optimálneho stavu kostí, zubov, zraku, nechtov, pokožky a vlasov a pomáha udržiavať normálny neurologický vývoj plodu.

Pravidelne cvičte, ale neprepínajte sa, pretože rovnako dôležitý je dostatok spánku a zvládanie stresu. 

Čo robiť, ak sa napriek všetkému úsiliu objavia strie?  

Privedenie dieťaťa na svet je pre ženské telo naozaj fyzicky náročné, preto je pochopiteľné, že napriek všetkej snahe a starostlivosti sa niekedy môžu objaviť strie. Strie sú len malou daňou za veľký zázrak zdravého dieťaťa a môžu vám pripomínať všetko, čo ste dosiahli.

Ak vás však strie naozaj trápia a neviete sa ich zbaviť, môžete vyskúšať laserové ošetrenie, ktoré pomôže znížiť viditeľnosť strií a zlepšiť ich štruktúru. Ide o finančne náročnejší zákrok, ktorý však môže byť v závažných prípadoch naozaj účinný. Ďalší lekársky zákrok sa nazýva mikrodermabrázia, ktorá môže pomôcť znížiť viditeľnosť strií a spočíva v obrusovaní vrchnej vrstvy kože jemnými abrazívnymi časticami.

Čo si z článku vziať?

Strie v tehotenstve a po pôrode sú bežným javom, ktorý trápi mnohé ženy. Vznikajú v dôsledku rýchleho natiahnutia kože, či už v oblasti brucha, na bokoch, stehnách, zadku alebo prsiach. Hoci neexistuje zázračný liek, ktorý by ich úplne odstránil, existuje mnoho spôsobov, ako predchádzať ich vzniku, znížiť ich výskyt a zlepšiť elasticitu pokožky.

Oleje sú prospešné na prevenciu vzniku strií alebo zlepšenie ich vzhľadu počas tehotenstva a po pôrode. Vyskúšajte olej proti striám pre tehotné a dojčiace matky, ako aj mandľový, slivkový alebo nechtíkový olej, ktorý vám pomôže v boji za zdravú pokožku bez viditeľných jaziev. Postihnuté miesta pravidelne masírujte a používajte peelingy. Dôležité je byť aktívna , zdravo sa stravovať a dbať na dostatok vitamínov pre tehotné, ktoré boli špeciálne vyvinuté tak, aby vám dodali všetky potrebné látky, ktoré vaše telo v tomto náročnom období potrebuje.

Nezabúdajte, že počas tehotenstva a pôrodu musí vaše telo prejsť veľkou fyzickou záťažou, takže je prirodzené, že sa strie objavia aj napriek vašej snahe. Strie sú bežným javom, ktorý má väčšina žien bez ohľadu na vek, hmotnosť alebo výšku, takže sa nimi netrápte a buďte na seba právom hrdé. Strie sú len malou daňou za obrovský dar v podobe zdravého a šťastného dieťaťa.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Trápia vás riedke vlasy a ich pomalý rast? Potom ste už pravdepodobne počuli o dermarolleri, malom valčeku s mikroihličkami, ktorý sa stáva čoraz populárnejším pomocníkom v boji proti týmto vlasovým problémom. Sľubuje viditeľné výsledky v podobe hustejšej a zdravšej hrivy, ale skutočne funguje? V tomto článku sa dozviete o princípe fungovania derma valčeka na vlasy a zodpovedaní otázky, či vďaka nemu vlasy porastú skutočne rýchlejšie.

Čo je to derma roller alebo derma valček?

Derma roller na vlasy je valček vybavený mikroihličkami, ktoré pri prechádzaní po vlasovej pokožke prenikajú do jej vrchnej vrstvy a vytvárajú mikroskopické vpichy. Tieto vpichy stimulujú vlasové folikuly, čím dochádza k prekrveniu vlasovej pokožky, zlepšeniu mikrocirkulácie a aktivácii produkcie rastových faktorov, čo vedie k urýchleniu rastu vlasov, posilneniu ich štruktúry a predchádzaniu ich vypadávaniu. Derma roller tiež napomáha k vstrebávaniu lokálnych vlasových produktov do hlbších vrstiev vlasovej pokožky, čím zvyšuje ich účinnosť.

Akými spôsobmi je možné prekrvovať vlasovú pokožku?

1. Použitie derma rolleru

2. Masáž hlavy

3. Teplá a studená voda

4. Produkty na stimuláciu rastu vlasov

Prečo používať derma roller a prekrvovať vlasovú pokožku?

Pravidelné prekrvovanie vlasovej pokožky je nevyhnutné pre:

- stimuláciu rastu vlasov

- zahušťovanie vlasov

- redukciu vypadávania vlasov

- posilňovanie vlasovej štruktúry

- zlepšenie mikrocirkulácie vlasovej pokožky

- zvýšenie vstrebávania vlasových produktov

- podporu zdravého rastu vlasov

Ako často prekrvovať pokožku hlavy pomocou derma rolleru?

Frekvencia prekrvovania pokožky hlavy závisí na type vašich vlasov a individuálnych potrebách. Všeobecne sa odporúča prekrvovať pokožku hlavy 2-3 krát týždenne. Ak máte mastné vlasy, môžete ju prekrvovať častejšie, 3-4 krát týždenne. Naopak, ak máte suché vlasy, postačuje prekrvovať 1-2 krát týždenne.

Aký derma valček alebo derma roller si vybrať?

Existuje mnoho typov, ktoré sa líšia dĺžkou ihličiek a materiálom, a výber toho správneho podľa vašich potrieb je kľúčový pre dosiahnutie optimálnych výsledkov.

Dĺžka ihličiek dermarollera je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré treba zvážiť. Dlhšie ihličky preniknú hlbšie do vlasovej pokožky a stimulujú tak rast vlasov viac, ale môžu tiež spôsobiť väčšie podráždenie. Pre bežné použitie je vhodné kúpiť valček s dĺžkou ihličiek 0,2 - 0,3 mm. Valčeky s dĺžkou ihličiek 0,5 mm a viac by mali používať len vyškolení pracovníci a profesionáli v oblasti medicíny a kozmetiky.

Ako používať derma valček na vlasy?

Najprv si dôkladne umyte vlasy a osušte ich. Potom s vydezinfikovaným valčekom jemne prechádzajte po vlasovej pokožke v smere rastu vlasov s ľahkým tlakom. Po použití hydratujte vlasovú pokožku vhodným produktom.

Pred použitím dermarollera na vlasy je dôležité poradiť sa so svojím lekárom, ak máte:

- zápalové ochorenia vlasovej pokožky (napríklad ekzém, lupienka)

- otvorené rany alebo infekcie na vlasovej pokožke 

- citlivú vlasovú pokožku

- alergiu na kovy

Ako dezinfikovať derma valček?

Na dosiahnutie optimálnych výsledkov a udržanie hygieny je nevyhnutná správna dezinfekcia derma valčeka po každom použití.

Derma valček na vlasy preniká do mikroskopických vrstiev kože, čím otvára cestu baktériám a ďalším mikroorganizmom. Ak nie je derma valček po použití správne dezinfikovaný, hrozí riziko infekcie, podráždenia a zápalu vlasovej pokožky.

Pre dezinfekciu derma valčeka nepoužívajte peroxid vodíka, jód a dezinfekčné prostriedky na báze chloru, ktoré môžu poškodiť jemné ihličky derma valčeka.

Ďalšie tipy na udržanie funkčnosti a čistoty derma valčeka

1. Po každom použití opláchnite derma valček teplou vodou, aby ste odstránili všetky nečistoty a zvyšky produktov.

2. Položte derma valček na čistý uterák a nechajte ho na vzduchu dôkladne vyschnúť. Nepoužívajte fén alebo iné zdroje tepla, ktoré by mohli poškodiť ihličky.

3. Derma valček skladujte v suchom a čistom prostredí.

4. Nesdielajte 1 derma valček s inou osobou.

5. V prípade poškodenia ihličiek derma valčeka ich vymeňte za nové.

Ako sa starať o vlasy a vlasovú pokožku po použití derma valčeka?

Derma valček na vlasy vytvára mikroskopické vpichy v vlasovej pokožke, čím stimuluje krvný obeh a produkciu rastových faktorov. To vedie k urýchleniu rastu vlasov, ich zahuštění a posilneniu. Po zákroku je však vlasová pokožka citlivejšia a náchylnejšia k podráždeniu, preto dodržiavajte tieto odporúčania:

1.  Po použití derma valčeka sa vyhnite umývaniu vlasov počas 24 hodín. Dajte vlasovej pokožke čas na regeneráciu a hojenie mikroskopických ránok. Umývanie vlasov v tomto časovom intervale by mohlo podráždiť pokožku a narušiť hojivý proces.

2. Používajte jemný šampón a kondicionér. Po 24 hodinách od dermarollovania umyte vlasy jemným šampónom a kondicionérom určeným pre citlivú vlasovú pokožku. Vyhnite sa hrubému treniu vlasov a pokožky.

3.  Po umytí hydratujte vlasovú pokožku hydratačným produktom, ako je sérum alebo tonikum. Hydratácia pomôže upokojiť pokožku a zmierňuje prípadné podráždenie.

4. Po dermarollování sa vyhnite používaniu fénov, žehličiek na vlasy a ďalších nástrojov na horúce úpravy. Vysoké teploty môžu ďalej podráždiť pokožku.

5. Chránite vlasovú pokožku pred slnkom: Noste klobúk alebo šatku, keď idete von, aby sa na vlasovú pokožku nedostalo slnečné žiarenie. UV žiarenie môže pokožku podráždiť a spomaliť hojenie.

6. Po použití derma valčeka sa vyhnite škrabaniu vlasovej pokožky, keďže by to mohlo viesť k podráždeniu a narušeniu hojivého procesu.

Doplňkové produkty pre podporu rastu vlasov

Vyskúšajte ďalšie produkty na podporu rastu vlasov a zabezpečte si tak krásne, zdravé a dlhé vlasy, o ktorých ste vždy snívali.

Stimulačný masážny kartáč pre vlasovú pokožku

Podporte rast vlasov s VENIRA stimulačným masážnym kartáčom pre vlasovú pokožku, ktorý účinne prekrvuje pokožku hlavy, stimuluje prirodzený rast vlasov a pomáha k efektívnejšiemu vstrebávaniu účinných látok z kozmetických prípravkov. Kartáč je vhodný pre všetky typy vlasov a môžete ho použiť nielen vo sprche.

VENIRA hrebeň na vlasy

Ak túžite po precízne rozčesaných a hladkých vlasoch, siahnite po VENIRA hrebeni na vlasy, ktorý je vhodný na cestovanie, pretože sa jednoducho zmestí aj do kabelky. Vlasy necháva nadýchané, lesklé a zabraňuje rozdvojovaniu končekov.

Gumové medvedíky pre vlasy, nechty, pleť

V prípade, že okrem krásnych vlasov túžite aj po zdravej a krásnej pleti a nechtov, dajte šancu gumovým medvedíkom pre vlasy, nechty a pleť so šťavnatou jahodovou príchuťou, ktoré obsahujú kolagén a 13 ďalších aktívnych látok vrátane zinku a selénu. Medvedíky eliminujú vypadávanie vlasov, zriedenie nechtov a redukujú drobné nedokonalosti pleti.

Hair booster bezoplachové sérum

Hair booster bezoplachové sérum zaslúžene vyhralo v kategórii THE BEST HAIR CARE PRODUCT na veľtrhu Beauty Forum v roku 2022. Obsahuje látku HotFlux a ďalších 22 účinných zložiek, ktoré sa postarajú o urýchlenie rastu vašich vlasov, eliminuje nadmerné vypadávanie vlasov a podporí zkludnenie vlasovej pokožky.

Šampón pre rast vlasov

Vyskúšajte tiež prírodný šampón pre rast vlasov s vôňou kokosu, ktorý vaše vlasy vyživí, upokojí pokožku hlavy a zmierňuje zriedenie a vypadávanie vlasov.

Ďalšie tipy pre krásne vlasy

Pamätajte, že pre zdravé, krásne a objemné vlasy je tiež vhodné:

- dosť spať

- eliminovať stres

- jesť zdravo, vyvážene, zamerať sa na dostatočný prísun ovocia, zeleniny, vitamínov a minerálov

- správna celková starostlivosť o vlasy a vyhýbanie sa ich nadmernému tepelnému spracovaniu

- používať bylinné oplachy napríklad z rozmarínu, koprivy alebo lopúchu kvôli ich blahodárnym vlastnostiam, ktoré podporujú rast vlasov

Čo si z článku odniesť?

Derma valček na vlasy môže byť účinným nástrojom na stimuláciu rastu vlasov, ich zahuštěnie a celkové zlepšenie zdravia vlasovej pokožky. Je však dôležité používať ho správne a s ohľadom na individuálne potreby vlasov. Cesta k hustým vlasom vyžaduje trpezlivosť a disciplínu. Derma roller je nástroj, ktorý vám na tejto ceste pomôže, ale je len na vás, či ho budete používať správne, pravidelne a s vytrvalosťou. Nie je to kúzelná palička, ktorá cez noc premení riedke vlasy na kadeřnícky sen, ale pri dodržiavaní vyššie uvedených rád a správnej celkovej životosprávy môžete pomocou derma valčeka dosiahnuť husté a krásne vlasy.

Ak chcete ešte viac podporiť rast vlasov, zvážte tiež používanie ďalších produktov na objem a hustotu vlasov v podobe gumových medvedíkov, hair boosteru, šampónu na podporu rastu vlasov alebo stimulačného masážneho kartáča. Kombináciou vhodných účinných produktov zvýšite svoju šancu na dosiahnutie objemných a hustých kučier.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Hormonálna rovnováha je pre ženy veľmi dôležitá, pretože ovplyvňuje nielen ich reprodukčné zdravie, ale aj celkovú pohodu, náladu, energiu a krásu. Bohužiaľ, stres, nezdravý životný štýl a znečistené ovzdušie môžu viesť k hormonálnej nerovnováhe, ktorá sa prejavuje celým radom nepríjemných príznakov. Existujú však spôsoby, ako účinne dosiahnuť hormonálnu rovnováhu a znovu získať kontrolu nad svojím telom a životom. Ak sa chcete dozvedieť tipy, ako bojovať proti hormonálnej nerovnováhe, pokračujte v čítaní článku. 

Čo je hormonálna rovnováha?

Hormonálna rovnováha je stav, keď všetky hormóny v ženskom tele pracujú v harmónii a plnia svoje špecifické funkcie. To má zásadný vplyv na celkové zdravie, pohodu, reprodukčné funkcie, náladu, energiu a krásu ženy. 

S hormonálnou rovnováhou úzko súvisí aj funkcia štítnej žľazy. Ak štítna žľaza vylučuje nadmerné množstvo hormónov, ide o hyperfunkciu, ktorá môže viesť k neplodnosti alebo poruchám cyklu u žien. Ak štítna žľaza produkuje nedostatočné množstvo hormónov, ide o hypofunkciu, ktorá môže byť okrem porúch menštruácie zodpovedná aj za problémy s nechtami a vlasmi, zadržiavanie vody alebo priberanie. 

Moderný životný štýl so sebou, žiaľ, prináša množstvo faktorov, ktoré môžu narušiť hormonálnu rovnováhu u žien. Medzi najčastejšie faktory ovplyvňujúce hormonálnu nerovnováhu patria:

Stres: vedie k nadmernej produkcii kortizolu, hormónu, ktorý môže narušiť hladinu estrogénu a progesterónu.

Nezdravý životný štýl: Nezdravá strava, nedostatok pohybu, fajčenie a nadmerné užívanie alkoholu môžu negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu.

Znečistenie ovzdušia: Xenoestrogény, chemické látky, ktoré napodobňujú ženské hormóny, sa nachádzajú v plastových fľašiach, kozmetike, čistiacich prostriedkoch a vo vzduchu.

Niektoré ochorenia: Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), ochorenie štítnej žľazy, hypertyreóza a hypotyreóza môžu ovplyvniť hormonálnu rovnováhu.

Hormóny ovplyvňujúce hormonálnu rovnováhu žien a ich funkcie

Estrogén: je známy svojou úlohou pri vývoji ženských sekundárnych pohlavných znakov, ako sú prsia a boky. Jeho vplyv však siaha oveľa ďalej. Stimuluje rast sliznice maternice, riadi menštruačný cyklus a ovuláciu, ovplyvňuje hustotu kostí a metabolizmus tukov, a dokonca zohráva dôležitú úlohu pri pamäti a nálade. 

Progesterón: úzko spolupracuje s estrogénom pri riadení ženského cyklu. Pripravuje maternicu na uhniezdenie oplodneného vajíčka a podporuje udržanie tehotenstva. Jeho upokojujúce účinky pomáhajú zmierniť predmenštruačný syndróm a podporujú pokojný spánok.

Testosterón: hoci sa testosterón bežne spája s mužskými reprodukčnými orgánmi, zohráva dôležitú úlohu aj v ženskom tele. Podporuje libido, ovplyvňuje tvorbu kostí a svalov, reguluje hladinu energie a ovplyvňuje kognitívne funkcie.

FSH/LH: tieto hormóny sú nevyhnutné pre správne fungovanie pohlavných žliaz, dozrievanie vaječníkov, maternice a pošvy, menštruačný cyklus, ovuláciu a vývoj prsníkov.

Melatonín: známy ako spánkový hormón, ovplyvňuje aj pohlavné orgány a celkový sexuálny život. Ak je ho v tele príliš veľa, znižuje produkciu estrogénu v ženskom tele.

Prolaktín: prolaktín je zodpovedný za stimuláciu tvorby materského mlieka po pôrode. Hrá tiež dôležitú úlohu v imunitnom systéme a ovplyvňuje vnímanie bolesti.

Oxytocín: oxytocín je známy ako „hormón lásky“ a „hormón materského inštinktu“. Podporuje pocity lásky, spolupatričnosti a dôvery, stimuluje kontrakcie maternice počas pôrodu a zohráva dôležitú úlohu pri budovaní väzby medzi matkou a dieťaťom.

Ako sa prejavuje hormonálna nerovnováha?

Nepravidelný menštruačný cyklus: nezvyčajne silná alebo slabá menštruácia, nepravidelné cykly, predmenštruačný syndróm (PMS)

Akné a mastná pleť: hormonálna nerovnováha môže viesť k nadmernej tvorbe kožného mazu a akné.

Návaly tepla a potenie: sú bežným príznakom menopauzy, ale môžu sa vyskytnúť aj u mladších žien.

Výkyvy nálad a podráždenosť: hormonálna nerovnováha môže ovplyvniť produkciu serotonínu a dopamínu, neurotransmiterov zodpovedných za náladu.

Únava a nedostatok energie: hormonálna nerovnováha môže narušiť spánkový cyklus a viesť k únave a vyčerpaniu.

Strata svalovej hmoty a priberanie: hrmonálna nerovnováha môže ovplyvniť metabolizmus a viesť k priberaniu a strate svalovej hmoty.

Problémy s vlasmi: nadmerné vypadávanie vlasov, lámavosť vlasov, strata lesku a vitality

Bolesť kĺbov a svalov: hormonálna nerovnováha môže ovplyvniť tvorbu kolagénu, čo môže zvýšiť bolesť a stuhnutosť kĺbov alebo svalov

Znížené libido: môže zahŕňať sexuálnu túžbu a vzrušenie alebo úplnú stratu záujmu o sexuálne aktivity

Zhoršená koncentrácia a pamäť: hormonálna rovnováha ovplyvňuje kognitívne funkcie v tele a môže viesť až k zhoršenej koncentrácii, pamäti, nepozornosti alebo zabúdaniu

6 tipov na dosiahnutie hormonálnej rovnováhy

1. Zdravá strava

Strava zohráva kľúčovú úlohu v hormonálnej rovnováhe žien. To, čo jeme, má priamy vplyv na produkciu hormónov, ktoré ovplyvňujú menštruačný cyklus, plodnosť, náladu, energiu a celkové zdravie. Dodržiavaním zdravého stravovacieho plánu bohatého na živiny si ženy môžu udržať hormonálnu rovnováhu a podporiť svoje zdravie a pohodu v každom veku.

Strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a zdravé tuky môže zvýšiť produkciu estrogénu a progesterónu a regulovať menštruačný cyklus. Naopak, potraviny obsahujúce rafinované sacharidy, nezdravé tuky a spracované potraviny môžu narušiť hormonálnu rovnováhu a viesť k hormonálnym poruchám. Strava s nízkym glykemickým indexom, bohatá na vlákninu, pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a znižuje riziko inzulínovej rezistencie, ktorá môže viesť k PCOS a iným hormonálnym poruchám. Na podporu správnej hormonálnej hladiny skúste konzumovať tieto potraviny:

Ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu. Zamerajte sa najmä na bobuľové ovocie, brokolicu, špenát alebo sladké zemiaky.

Celozrnné výrobky sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a znižuje riziko inzulínovej rezistencie. 

Zdravé tuky vo forme omega-3 mastných kyselín pomáhajú znižovať zápaly a podporujú hormonálnu rovnováhu. Konzumujte ryby, orechy, semená a avokádo.

Fermentované potraviny, ako je jogurt, kefír a kimči, obsahujú probiotiká, ktoré podporujú zdravie čriev a môžu zlepšiť hormonálnu rovnováhu.

Bielkoviny sú dôležité pre výstavbu a regeneráciu tkanív. Pokud se o proteinech chcete dozvědět více, přečtěte si náš článek. 

2. Pravidelné cvičenie

Cvičenie pomáha zmierniť nepríjemné príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS) a menopauzy, ako sú zmeny nálady, únava, návaly horúčavy a bolestivá menštruácia. Okrem toho pravidelná fyzická aktivita pomáha regulovať menštruačný cyklus, posilňuje kosti a znižuje riziko osteoporózy, ktorá je častým problémom žien po menopauze. 

Pravidelná fyzická aktivita dodáva energiu a vitalitu, spaľuje kalórie a udržiava zdravú telesnú hmotnosť, čo je dôležité pre hormonálnu rovnováhu.

Na podporu optimálnej hormonálnej rovnováhy vyskúšajte aeróbne cvičenie, ktoré zahŕňa rýchlu chôdzu, beh, plávanie, bicyklovanie alebo tanec. Na posilnenie svalov a kostí je dobré zaradiť silový tréning s ľahkými váhami. Dôležité je pred a po cvičení sa pretiahnuť a zaradiť relaxačné cvičenia, ako je joga alebo pilates.

Hormonálna joga môže pomôcť

Hormonálna joga bola vytvorená pre ženy všetkých vekových kategórií a jej pravidelné cvičenie môže pomôcť vrátiť hladinu hormónov do optimálnej rovnováhy. Pomocou hormonálnej jogy môžete zmierniť sprievodné príznaky menopauzy, predmenštruačného syndrómu, inkontinencie, neplodnosti alebo straty menštruácie. 

3. Dostatok spánku

Spánok nie je len o odpočinku po náročnom dni. Pre ženy má spánok oveľa hlbší a komplexnejší význam. Dostatok kvalitného spánku zohráva kľúčovú úlohu v hormonálnej rovnováhe žien a je dôležitý aj pre regeneráciu organizmu a reguláciu hormónov, pretože počas spánku prebieha množstvo dôležitých procesov, ktoré ovplyvňujú tvorbu hormónov. Medzi najdôležitejšie hormóny ovplyvnené spánkom patria melatonín, kortizol, rastový hormón, leptín, grelín. 

Snažte sa spať 7 až 8 hodín denne. Choďte spať a vstávajte každý deň v rovnakom čase, a to aj cez víkend. Vytvorte si v spálni príjemné prostredie na spánok - tmavé, tiché a chladné. Vyhnite sa kofeínu a alkoholu pred spaním, pravidelne cvičte, ale nie tesne pred spaním. Snažte sa tiež relaxovať - čítajte si, dajte si teplý kúpeľ alebo počúvajte upokojujúcu hudbu. Vyhnite sa používaniu elektronických zariadení v posteli.

Nemôžete spať? Vyskúšajte relaxačný komplex alebo melatonín!

Relax Complex s jahodovou príchuťou je úplne prírodný doplnok stravy na kvalitný spánok s obsahom L-theanínu a 10 ďalších účinných látok v dennej dávke vrátane levandule, harmančeka a valeriány, ktoré predlžujú hlboký spánok a uľahčujú zaspávanie. 

VENIRA ústny sprej s melatonínom a medovkou pomáha skrátiť čas potrebný na zaspanie, eliminuje časté prebúdzanie a pomáha upokojiť telo a myseľ. 

4. Zvládanie stresu

Chronický stres môže viesť k poklesu hladiny estrogénu a progesterónu, čo môže spôsobiť nepravidelné menštruačné cykly, ťažkosti s otehotnením alebo osteoporózu. Súčasne môže chronický stres viesť k poruchám štítnej žľazy, ktoré sa prejavujú únavou, priberaním na váhe a zhoršenou náladou. Dlhodobý stres môže viesť až k inzulínovej rezistencii, ktorá je predstupeňom diabetu 2. typu, alebo k poklesu hladiny testosterónu u žien, čo sa prejavuje nadmernou únavou, stratou svalovej hmoty a zhoršenou náladou.

Chronický stres môže viesť aj k hormonálnej nerovnováhe. Naučte sa techniky zvládania stresu, ako je meditácia, jóga alebo hlboké dýchanie. Ak hľadáte rýchlu úľavu od stresu, vyskúšajte 10% CBD olej, ktorý pomáha eliminovať stres, nervozitu a zároveň podporuje kvalitný spánok.

5. Vyhýbajte sa xenoestrogénom

Xenoestrogény sú chemické látky nachádzajúce sa napríklad v plastových fľašiach, niektorých kozmetických prípravkoch, čistiacich prostriedkoch alebo potravinách, ktoré napodobňujú ženské hormóny a môžu narušovať hormonálnu rovnováhu. Tieto látky môžu narušovať menštruačný cyklus a viesť k nepravidelnej, bolestivej menštruácii, narušeniu ovulácie a plodnosti, poruchám štítnej žľazy alebo imunitného systému.

Je nemožné sa xenoestrogénom úplne vyhnúť, ale existuje niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu znížiť ich vplyv na vaše zdravie:

Vyhýbajte sa plastovým produktom: Používajte sklenené alebo nerezové nádoby na skladovanie potravín a vyhýbajte sa ohrievaniu potravín v plaste v mikrovlnnej rúre.

Vyberte si netoxickú kozmetiku: Hľadajte kozmetické produkty, ktoré neobsahujú parabény a ftaláty.

Používajte ekologické čistiace prostriedky: Vyberte si čistiace prostriedky bez ftalátov a triklosanu.

Jedzte zdravú stravu: Jedzte veľa ovocia, zeleniny a celozrnných produktov a obmedzte konzumáciu spracovaných potravín.

Filtrujte vodu: Používajte filter na vodu, ktorý odstráni z vody chlór a ďalšie chemické látky.

6. Bylinky a doplnky stravy

Ak chcete dostať svoje hormóny do rovnováhy, vyskúšajte okrem eliminácie stresu, cvičenia a zdravej stravy aj bylinky a doplnky stravy, ktoré môžu:

- regulovať vyrovnanú hladinu ženských hormónov

- prispieť k emočnej rovnováhe a lepšej nálade

- redukovať hormonálne akné

- prispieť k normálnemu hormonálnemu cyklu

- zmierniť ťažký a bolestivý priebeh menštruácie

- uľaviť od návalov tepla spôsobených hormónmi

Aj keď sú všetky naše doplnky prírodné, pred ich užívaním sa poraďte s lekárom alebo nás kontaktujte a my vám odporučíme vhodný doplnok stravy a poradíme s ich vzájomnou kombináciou.

VENIRA hormonálna rovnováha

Kapsule obsahujú 400 mg extraktu zo zeleného ovsa vrátane ďalších 5 aktívnych látok, ktoré sa podieľajú na vyrovnanej hladine ženských hormónov v tele, udržujú normálny menštruačný cyklus a prispievajú k emočnej rovnováhe, pričom balenie obsahuje 80 kapsúl, ktoré vám pri užívaní dvoch kapsúl denne vydržia 40 dní.

Vyskúšajte tiež kapsule hormonálna rovnováha premium, ktoré si zachovávajú všetky aktívne látky, ale oproti klasickému baleniu sú obohatené o ďalšie dve aktívne látky.

Ak túžite po dosiahnutí celkového pokoja a pohody, skúste doplnok stravy ženská harmónia, ktorý je vhodný pre všetky ženy bez ohľadu na vek. Kapsule vášmu telu prinesú aj komplexnú podporu pre trávenie, posilnia váš imunitný systém a uľavia od podráždenosti a nervozity.

Menopauza dokáže ženy potrápiť, uľavte si od návalov tepla, zmien nálad, nočného potenia a ďalších príznakov pomocou VENIRA menopauza kapsúl.

Trápite sa s nepravidelnou, bolestivou alebo silnou menštruáciou? Vyskúšajte kapsule VENIRA menštruácia, ktoré obsahujú 600 mg pivonky lekárskej vrátane ďalších 4 účinných zložiek, ktoré vám pomôžu uľaviť od bolestí podbruška, minimalizovať náladovosť a eliminovať nepríjemné pocity počas menštruácie.

Ďalšie bylinky a vitamíny na hormonálnu rovnováhu

Maca peruánska je superpotravina bohatá na fytoestrogény, ktoré môžu pomôcť zmierniť symptómy menopauzy, akými sú návaly tepla, nočné potenie a výkyvy nálady a zároveň podporuje plodnosť a libido.

Ashwagandha má protistresové vlastnosti a pomáha znižovať hladinu kortizolu, čím podporuje hormonálnu harmóniu, priaznivo pôsobí na produkciu hormónov štítnej žľazy, pravidelný menštruačný cyklus a zmierňuje symptómy PMS, ako sú bolesti brucha, únava a podráždenosť.

Vitamín D sa stará o reguláciu produkcie hormónov, ktoré ovplyvňujú menštruačný cyklus, a zmierňuje symptómy PMS. Zároveň môže znižovať riziko vzniku niektorých hormonálnych porúch, ako je syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) a endometrióza.

B komplex, konkrétne vitamín B6, sa podieľa na syntéze estrogénu a progesterónu, kľúčových ženských hormónov, podporuje produkciu hormónov štítnej žľazy a reguluje hladinu homocysteínu, ktorý môže negatívne ovplyvňovať hormonálnu rovnováhu. Dostatočné množstvo vitamínu B12 zase pomáha pri redukcii únavy, slabosti, depresie a problémov s pamäťou, ktoré môže zapríčiňovať aj hormonálna nerovnováha.

Horčík pomáha regulovať produkciu hormónov, ktoré ovplyvňujú menštruačný cyklus a jeho nedostatok môže viesť k nepravidelnému menštruačnému cyklu a bolestiam počas menštruácie.

Zinok je dôležitý pre funkciu štítnej žľazy, ktorá produkuje hormóny štítnej žľazy (T3 a T4) regulujúce metabolizmus. Nedostatok zinku môže viesť k jej poruchám a ovplyvniť tak hormonálnu rovnováhu.

Omega 3 mastné kyseliny sú dôležité pre produkciu hormónov, ako je progesterón a prostaglandíny, ktoré regulujú menštruačný cyklus a ovuláciu.

Čo si z článku odniesť?

Hormonálnu nerovnováhu môže spôsobovať zlá funkcia štítnej žľazy, stres, nezdravý životný štýl, znečistené ovzdušie, xenoestrogény a niektoré choroby. Pre udržanie optimálnej hladiny hormónov v tele je potrebné zlepšiť celkovú životosprávu, zamerať sa na pravidelný pohyb a eliminovať stres.

Užívajte dostatok vitamínov a minerálov, ideálne je dodávať telu dostatok vitamínu B, vitaminu D, horčíka, zinku a omega 3 mastných kyselín. Nebojte sa vyskúšať ani superpotraviny v podobe macy peruánskej alebo ashwagandhy.

S udržaním optimálnej rovnováhy hormónov v tele vám pomôžu kapsule pre hormonálnu rovnováhu, ktoré zároveň udržiavajú normálny menštruačný cyklus a prispievajú k emočnej rovnováhe. Celkovú pohodu a kľud vám dodá aj prípravok ženská harmónia, ktorý je vhodný pre všetky ženy bez ohľadu na vek. Ak vás trápi nepravidelná a bolestivá menštruácia, siahnite po kapsulách Venira pre zmiernenie nepríjemných pocitov pri menštruácii. So zmiernením sprievodných symptómov menopauzy vám pomôže doplnok stravy pre udržanie ženského komfortu pri menopauze.

Hormonálna rovnováha je dosiahnuteľná! Dodržiavaním zdravého životného štýlu, vhodnej stravy a dostatočného príjmu všetkých vitamínov a minerálov sa vám môže podariť znovu získať kontrolu nad svojím telom a žiť život plný energie, krásy a pohody.

Máte tendenciu prejedať sa, keď ste smutní, nahnevaní alebo vystresovaní? Potom pravdepodobne trpíte emocionálnym prejedaním. Emocionálne prejedanie je pomerne častý problém, ktorý postihuje milióny ľudí na celom svete. Dobrou správou je, že je možné s ním bojovať a nájsť zdravšie spôsoby, ako sa vyrovnať s emóciami. Ak sa chcete dozvedieť tipy, ako skoncovať s emočným prejedaním a dostať sa späť do fyzickej a duševnej formy, pokračujte v čítaní článku.

Čo je emocionálne prejedanie?

Emocionálne prejedanie zahŕňa konzumáciu veľkého množstva jedla v krátkom čase, aj keď nie ste fyzicky hladní. Je to spôsob, ako sa vyrovnať s nepríjemnými emóciami, ako je smútok, hnev, nuda alebo stres. V tomto prípade jedlo slúži ako dočasný únik z reality, ale z dlhodobého hľadiska vedie toto správanie k problémom s hmotnosťou, nezdravým stravovacím návykom a zdravotným problémom. 

Dopamín a prejedanie

Keď sa prejedáme, v tele sa uvoľňuje dopamín, ktorý nám dáva pocit uspokojenia a pomáha nám zabudnúť na negatívne emócie, ktoré nás viedli k prejedaniu. Z krátkodobého hľadiska môžu byť tieto pocity príjemné, ale z dlhodobého hľadiska môžu viesť k problémom. Uvoľňovanie dopamínu v tele môžete ovplyvniť oveľa zdravším spôsobom:

- cvičenie

- sociálna interakcia s blízkymi a priateľmi

- obľúbené záujmy a činnosti 

- primeraný spánok 

Ovplyvňuje vás emočné prejedanie?

To, že si občas doprajete zákusok alebo hamburger, ešte nemusí znamenať, že máte problém s prejedaním. Problémom je, keď:

Namiesto toho, aby ste svoje emócie riešili zdravým spôsobom, siahnete po jedle, keď sa cítite zle.

Zjete veľké množstvo nezdravého jedla v krátkom čase.

Jete potajomky - v spoločnosti môžete jedlo úplne odmietnuť a v súkromí sa prejedáte hneď, ako prídete domov.

Strácate kontrolu nad množstvom jedla, ktoré zjete.

Jete, aj keď ste sýty.

Pociťujete vinu a hanbu po prejedení sa.

Striedate obdobia prejedania sa s obdobiami hladovania alebo prísnych diét.

Prečo sa človek prejedá?

Príčiny emocionálneho prejedania sa sú zložité a zahŕňajú psychologické, biologické a sociálne faktory. Medzi najčastejšie spúšťacie faktory patria:

Únik pred nepríjemnými pocitmi

Jedlo môže slúžiť ako dočasný únik pred stresom, úzkosťou, nudou, smútkom alebo hnevom. Pocit sýtosti a uvoľnenia, ktorý konzumácia jedla prináša, môže byť vnímaný ako upokojenie nepríjemných pocitov.

Nízke sebavedomie

Negatívne vnímanie vlastného tela a pocity menejcennosti vedú k hľadaniu útechy v jedle.

Hormóny

Niektoré hormóny môžu ovplyvňovať chuť do jedla, hlad a pocit sýtosti. 

Chronický stres

Stres vedie k zvýšeniu hladiny kortizolu, ktorý môže stimulovať chuť do jedla a viesť k prejedaniu.

Vzory z detstva

Emocionálne prejedanie sa môže byť naučeným vzorcom správania z detstva. Ak ste boli v detstve odmeňovaní jedlom alebo ste svoje emócie riešili pri stole, je pravdepodobnejšie, že sa tento vzorec prejaví aj v dospelosti.

Hladovanie

Príliš sa obmedzujete a hladujete, čo môže paradoxne viesť k epizódam emocionálneho prejedania, keď sa frustrované telo snaží dohnať chýbajúce kalórie.

9 tipov na boj proti prejedaniu

1. Identifikujte spúšťače 

Najprv by ste mali zistiť, čo u vás spúšťa nekontrolovateľné prejedanie. Aké pocity pociťujete pred prejedaním sa? Pociťujete nudu, smútok, hnev, alebo je jedlo vaším jediným zdrojom potešenia?

Skúste si viesť denník

Skúste si viesť denník emócií, ktoré vo vás vyvolávajú chuť na prejedanie. Zaznamenávajte si, kedy a kde ste sa prejedali, a myšlienky, ktoré sa vám v tom čase preháňali hlavou. Ako ste sa v tej chvíli cítili? Boli ste unavení, vystresovaní, nahnevaní alebo smutní? Pravidelne analyzujte svoje pocity a zapisujte si potraviny, ktoré ste v danom emocionálnom stave zjedli. Keď poznáte spúšťače svojho prejedania, môžete pristúpiť k ďalším krokom na dosiahnutie zdravého nastavenia mysle a pozitívneho vzťahu k svojmu telu. 

2. Dovoľte si cítiť svoje emócie

Nepotláčajte ani neignorujte svoje emócie. Je dôležité prijať každú emóciu, či už pozitívnu alebo negatívnu, a pracovať s ňou. Je úplne prirodzené, že sa niekedy cítite smutní alebo nahnevaní. Niekedy to jednoducho nemusí byť váš deň a to je úplne v poriadku. Nesnažte sa byť za každú cenu pozitívni a neprepínajte sa. Ak máte mizerný deň, doprajte si trochu pokoja a oddychu. Dajte priestor svojim emóciám, poplačte si alebo si zanadávajte. Buďte k sebe láskaví a snažte sa:

- urobte si relaxačný kúpeľ so soľou alebo šumivou bombou do kúpeľa

- prečítajte si knihu 

- pozrite si film alebo televízny program 

- prejdite sa v prírode 

- rozprávajte sa s rodinou alebo priateľmi 

- cvičenie 

- uvarte si zdravé a chutné jedlo 

Ak nič z uvedeného nezaberie, jednoducho sa vyspite. Melatonínový sprej alebo CBD olej vám môžu pomôcť navodiť rýchly a kvalitný spánok. Pamätajte, že každý deň nie je driemotou a zajtrajšok bude lepší. 

3. Nájdite si zdravé spôsoby, ako zvládať emócie a nudu

S emóciami sa môžete vysporiadať iným spôsobom ako s jedlom. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete tvorivo vyjadriť, dať priechod svojim emóciám a zahnať nudu.

Nájdite si kreatívne spôsoby, ako sa vyjadriť: môžete maľovať, kresliť, tancovať, písať poéziu alebo hrať na hudobný nástroj.

Venujte sa fyzickej aktivite: Cvičenie je skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu a zlepšiť si náladu. Choďte na prechádzku, behajte, navštívte posilňovňu alebo si zacvičte doma. 

Pobyt na čerstvom vzduchu: Je dokázané, že pobyt na čerstvom vzduchu má pozitívny vplyv na duševné zdravie. Choďte na prechádzku do lesa, aby ste načerpali energiu a vyčistili si myseľ.

Doprajte si dostatok spánku: Nedostatok spánku môže zhoršiť emocionálnu stabilitu a viesť k impulzívnemu správaniu vrátane prejedania sa. Dbajte na to, aby ste každý deň spali aspoň 7 hodín, a snažte sa obmedziť používanie elektronických zariadení pred spaním, ktoré môžu negatívne ovplyvniť kvalitu spánku. 

Vyskúšajte psychoterapiu: Ak nedokážete zvládnuť svoje emócie sami, neváhajte vyhľadať pomoc psychológa alebo psychoterapeuta. Je to skvelý spôsob, ako pracovať so sebou a svojimi emóciami. Psychoterapiu môžete vyskúšať aj z pohodlia domova, pretože v súčasnosti existuje mnoho platforiem, kde môžete psychoterapiu vyskúšať online. 

4. Plánujte a pripravujte si jedlá vopred

Pripravte si jedálny lístok na celý týždeň a podľa toho nakupujte potraviny. Vyhnete sa tak zbytočným nákupom a konzumácii nezdravých potravín. Jedlá v krabičkách si pripravujte aspoň niekoľko dní vopred. Ak dostanete hlad, budete mať po ruke hotové jedlo a vyhnete sa konzumácii nezdravých a mastných jedál. Neviete, čo uvariť? Inšpiráciu môžete nájsť na pintereste.

Tip: Napíšte si nákupný zoznam do poznámok v telefóne. Rozdeľte si kategórie na bielkoviny, sacharidy, tuky a vlákninu. Do každej kategórie zaraďte potraviny, ktoré plánujete kúpiť. Zabezpečíte si tak, že vo vašom jedálničku budú zastúpené všetky makroživiny.

5. Bojujte proti stresu inak ako jedlom

Stres má mnoho negatívnych účinkov na naše telo a myseľ. Jedným z nich je zvýšenie hladiny kortizolu, stresového hormónu, ktorý môže viesť k chuti na nezdravé potraviny. Kortizol tiež spomaľuje metabolizmus a podporuje ukladanie tuku v oblasti brucha. Okrem toho stres môže viesť k poruchám nálady a úzkosti, čo môže ďalej podporovať emocionálne prejedanie. Ľudia, ktorí sú v strese, sa často cítia ohromení a bezmocní, preto sa obracajú k jedlu ako k spôsobu, ako sa s týmito pocitmi vyrovnať.

Naučte sa relaxačné techniky v podobe jogy, meditácie alebo hlbokého dýchania, ktoré vám pomôžu zvládať stres a uvoľniť telo a myseľ. 

CBD, horčík alebo relaxačný komplex proti stresu

Niektoré obdobia života sú psychicky náročné a stresu sa nedá vyhnúť. V takýchto prípadoch vyskúšajte produkty a výživové doplnky, ktoré vám pomôžu eliminovať stres. Ak chcete získať energiu, ktorú potrebujete na zvládnutie všetkých životných výziev, vyskúšajte olej CBD, ktorý podporuje fyzickú pohodu a odstraňuje stres a nervozitu. 

Kombináciou dvoch predchádzajúcich produktov VENIRA stop stresu a VENIRA spánok vznikol najúčinnejší produkt na trhu na pokojný spánok a zníženie nadmerného stresu RELAX KOMPLEX, ktorý je ideálny, ak prechádzate náročným obdobím. 

Magnézium, alebo horčík, je potrebný na zvládanie psychického stresu. Vyskúšajte magnéziové kapsuly alebo injekcie, ktoré pomáhajú pri nadmernom psychickom strese.

6. Jedzte pravidelne a vnímajte jedlo

Jedzte viacero menších porcií niekoľkokrát denne. Je dôležité, aby ste nehladovali, pretože hladovanie môže viesť k emocionálnemu prejedaniu. Vaše telo sa dostane do kalorického deficitu a môžete pociťovať nekontrolovateľný hlad, ktorý vás doženie v podobe prejedania sa.

7. Prijímajte dostatok bielkovín

Dostatočný príjem bielkovín zasýti vaše telo, zníži chuť do jedla, podporí budovanie svalov a zlepší vašu náladu. Konzumujte vajcia, strukoviny, hydinu, ryby alebo tofu. Ak bojujete s nedostatkom bielkovín v strave, vyskúšajte whey alebo clear whey proteín, aby ste telu dodali potrebné bielkoviny.

Ak sa chcete dozvedieť viac o bielkovinách a vybrať si pre seba tie správne, prečítajte si náš článok.

8. Dostatok vlákniny, vitamínov, minerálov a doplnkov stravy

Vláknina podporuje zdravé trávenie a zároveň spomaľuje vstrebávanie cukru do krvi, čo pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a predchádzať prudkým nárastom energie, ktoré vedú k emocionálnemu prejedaniu. Preto konzumujte dostatočné množstvo:

- ovocie a zelenina

- celozrnných potravín 

- strukoviny 

- orechy a semená

Vyberte si zo širokej ponuky nášho lyofilizovaného ovocie, ktoré je zdravé, má skvelú chuť a spestri vašu rannú kašu, smoothie alebo pečené dobroty.

VENIRA hunger blocker

Naše prírodné kapsuly na blokovanie hladu vám pomôžu prekonať nekonečný boj s prejedaním. Výživový doplnok obsahuje 720 mg extraktu z Garcinia cambogia a 100 mikrogramov chrómu, ktoré pomáhajú kontrolovať hmotnosť a podporujú pocit sýtosti. Zároveň prispievajú k udržaniu normálnej hladiny glukózy v krvi, udržujú normálnu funkciu tráviaceho systému a pozitívne pôsobia na psychický stav. 

Ďalšie doplnky stravy na pomoc pri emocionálnom prejedaní

Vitamín B: Komplex vitamínov B zohráva dôležitú úlohu v metabolizme a produkcii energie a jeho nedostatok môže viesť k únave, podráždenosti a zmenám nálady, ktoré môžu zvýšiť riziko emočného prejedania.

Horčík: je dôležitým minerálom pre funkciu nervov a svalov a tiež pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a náladu. Nedostatok horčíka môže viesť k úzkosti, stresu a chuti na nezdravé potraviny.

Omega-3 mastné kyseliny: sú typom tuku, ktorý je dôležitý pre zdravie mozgu a srdca a dobrú náladu. Ich nedostatok môže viesť k úzkosti, depresii a nezdravému prejedaniu.

Ashwagandha: je bylina, ktorá sa používa v tradičnej indickej medicíne. Má adaptogénne vlastnosti, čo znamená, že pomáha telu vyrovnať sa so stresom, zlepšuje náladu a znižuje úzkosť. 

Probiotiká: sú živé baktérie, ktoré sú prospešné pre zdravie čriev. Črevá sa často nazývajú "druhým mozgom", pretože zohrávajú dôležitú úlohu pri ovplyvňovaní nálad a chuti do jedla. Užívanie probiotík môže pomôcť zlepšiť zdravie čriev a znížiť riziko emočného prejedania.

9. Nahraďte nezdravé občerstvenie zdravým občerstvením

Vždy sa uistite, že máte po ruke zdravé občerstvenie pre prípad, že dostanete hlad. Zabránite tak konzumácii nezdravých potravín, pretože pociťujete hlad. Stavte na zdravé občerstvenie v podobe orechov a lyofilizovaného ovocia, ktoré dodajú vášmu telu potrebné živiny, zasýtia vás a pomôžu vám nahradiť rýchle a nezdravé cukry.

Čo si z článku vziať?

Emocionálne prejedanie sa zahŕňa konzumáciu nadmerného množstva väčšinou nezdravých potravín v krátkom časovom období. Ľudia trpiaci emocionálnym prejedaním často nedokážu prestať jesť, ani keď sa cítia sýti. Prejedanie sa je často reakciou na stres, úzkosť, nudu alebo iné negatívne emócie. Dlhodobé emocionálne prejedanie môže viesť k mnohým negatívnym dôsledkom vrátane priberania na váhe, nezdravých stravovacích návykov, negatívneho obrazu tela a dokonca depresie a úzkosti. Je dôležité si uvedomiť, že emočné prejedanie nie je riešením problémov a že existuje mnoho zdravých spôsobov, ako sa vyrovnať s negatívnymi emóciami.

Zastavenie emočného prejedania si vyžaduje komplexný prístup, ktorý zahŕňa identifikáciu spúšťačov, prácu s vlastnými emóciami, zdravú stravu bohatú na vlákninu a bielkoviny, plánovanie jedál dopredu a pravidelné stravovanie. Vo vašom boji vám môže pomôcť prírodný výživový doplnok VENIRA blokátor hladu a vitamíny a minerály v podobe B komplexu, horčíka, omega 3 mastných kyselín, probiotík alebo ašvagandy. 

Nezabudnite, že v tom nikdy nie ste sami. Ide o zložitú problematiku, ale ak sa napojíte na svoje emócie a budete sa riadiť vyššie uvedenými radami, môžete znovu získať zdravý vzťah so svojím telom, ktoré za vás musí denne zvládnuť množstvo náročných úloh, preto buďte k sebe láskaví a majte sa radi.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Slnko nám dodáva vitamín D, podporuje dobrú náladu a umožňuje nám tráviť príjemné chvíle na čerstvom vzduchu, ale jeho lúče môžu poškodiť vašu pokožku, aj keď sa nespálite. Preto je dôležité vybrať si správny opaľovací krém, ktorý vás ochráni pred škodlivým UV žiarením a zároveň vám umožní užívať si slnko bez obáv o zdravie vašej pokožky. Ak sa chcete dozvedieť, ako dosiahnuť dokonale opálenú a zdravú pokožku bez spálenia a pigmentových škvŕn, pokračujte v čítaní tohto článku. 

Aký ste fototyp?

Najprv je dôležité zistiť, aký je váš fototyp, a potom podľa toho prispôsobiť starostlivosť o pleť. Množstvo melanínu alebo kožného pigmentu je geneticky dané a určuje, ako rýchlo sa opálime, či sa opálime do hneda alebo do červena a či sme náchylnejší na spálenie. Existujú 4 typy fototypov. Ktorý fototyp sa vzťahuje na vás? 

Fototyp 1 sa vzťahuje na ľudí s veľmi svetlou a citlivou pokožkou, hrdzavými vlasmi, modrými očami a pehami. Prirodzená ochrana pokožky pri tomto fototype trvá len 5 až 10 minút. Na slnku sa takmer vždy spália a ich pokožka nezhnedne, ale má skôr červenkastú farbu. V tomto prípade je veľmi dôležité používať výrobky s faktorom 50+. 

Fototyp 2  je v Českej republike veľmi rozšírený a charakterizujú ho blond alebo svetlohnedé vlasy, modrozelené oči a pokožka, ktorá má tendenciu sa na slnku bez opaľovacieho krému spáliť po 10-20 minútach, preto sa odporúča používať prípravky s ochranným faktorom SPF 30-50.

Fototyp 3 je v strednej Európe najčastejší. Ľudia s fototypom 3 majú svetlohnedú pokožku, hnedé až sivé oči a hnedé alebo tmavé vlasy. Ich pokožka nemá tendenciu sa spáliť a opália sa do hneda. Prirodzená ochrana pokožky osôb s fototypom 3 trvá 20-30 minút. Tu sa odporúča používať SPF 15 alebo viac. 

Fototyp 4 sa vyznačuje veľmi tmavou pokožkou a očami a ich pokožka je odolná voči spáleniu 30-45 minút. Aj napriek tomu je potrebné myslieť na ochranu pred slnkom, ktoré môže spôsobiť mnohé kožné ochorenia. Mali by ste používať ochranný faktor SPF do 15-30.

Čo je SPF a prečo ho používať?

SPF (Sun Protection Factor) je číslo, ktoré udáva, nakoľko opaľovací krém predlžuje čas, počas ktorého sa môžete opaľovať bez spálenia. Čím vyššie je číslo SPF, tým dlhšiu ochranu krém poskytuje. Napríklad opaľovací krém s SPF 30 vás bude chrániť 30-krát dlhšie ako vaša prirodzená ochrana pokožky bez tohto prípravku. Ak viete, že bez krému s SPF sa spálite za 10 minút, vynásobte toto číslo číslom SPF na výrobku. 

UV žiarenie zo slnka sa delí na dva typy: UVA a UVB. UVA žiarenie preniká hlboko do pokožky a spôsobuje predčasné starnutie pokožky a vrásky. UVB žiarenie je zodpovedné za spálenie a v najhorších prípadoch za rakovinu kože. 

Prípravky na opaľovanie VENIRA s ochranným faktorom SPF chránia pred oboma typmi UV žiarenia. Úroveň SPF si vyberte podľa svojho fototypu, intenzity slnečných lúčov alebo podľa toho, či ste vystavení priamemu slnečnému žiareniu. Ponúkame vám na výber rôzne výrobky s ochranným faktorom SPF:

Opaľovacie maslá s ovocnou vôňou, ktoré dodajú vašej pokožke jemný trblietavý efekt, zabezpečia krásny opálený vzhľad a zabránia predčasnému starnutiu pokožky.

Opaľovací olej obsahuje výťažok z rotačného chmeľu a 16 ďalších účinných látok, ktoré podporujú celkový proces opálenia a prispievajú k udržaniu dlhotrvajúceho opálenia. 

Opaľovací krém s ochranným faktorom SPF 50 je vhodný nielen na teplé letné dni. Výrobky s SPF používajte kedykoľvek počas roka, pretože chránia vašu pokožku pred predčasným starnutím a kožnými chorobami spôsobenými škodlivým ultrafialovým žiarením. 

Ako sa pripraviť na opaľovanie?

Ak chcete mať krásne a zdravé opálenie, ktoré vydrží čo najdlhšie, je dobré začať sa na opaľovaciu sezónu pripravovať v dostatočnom predstihu. Ako na to?

1. Beta-karotén pre bronzové opálenie

Užívajte beta-karotén, aby ste sa účinne pripravili na intenzívne opálenie a zároveň pomohli dosiahnuť rovnomerné a dlhotrvajúce opálenie. Kapsuly sú vhodné aj pre vegánov a vegetariánov, pretože sú vyrobené zo 100 % neživočíšnych zdrojov. Užívajte ich aspoň mesiac pred začiatkom opaľovacej sezóny. 

2. Peeling pre krásnu pleť

Počas roka sa na povrchu našej pokožky hromadia odumreté kožné bunky, ktoré môžu zanechať našu pokožku drsnú a zabrániť rovnomernému opáleniu. Odstraňovaním odumretých buniek exfoliácia stimuluje tvorbu nových kožných buniek, ktoré sú náchylnejšie na lepšie opálenie. Peelingy zároveň prispievajú k hydratácii pokožky, na ktorej opálenie vydrží dlhšie. Naneste ho na vlhkú pokožku a krúživými pohybmi ho vmasírujte do pokožky. Po nanesení peelingu použite ďalší hydratačný produkt. 

3. Hydratovať, hydratovať, hydratovať

Hydratujte pokožku zvonka aj zvnútra, pretože hydratovaná pokožka lepšie absorbuje slnečné lúče, čo umožňuje rovnomernejšie a hlbšie opálenie. Hydratácia zároveň pomáha udržiavať pokožku pružnú, čím zabraňuje jej odlupovaniu a starnutiu.

Kedy je najlepší čas na opaľovanie?

Ideálny čas na opaľovanie je ráno medzi 8. a 10. hodinou a popoludní medzi 16. a 18. hodinou. V tomto období sú slnečné lúče menej intenzívne a opaľovanie je pre pokožku šetrnejšie.

Na druhej strane, najhorší čas na opaľovanie je medzi 11. a 15. hodinou, keď sú slnečné lúče najsilnejšie. Vtedy na zemský povrch dopadá až 75 % všetkého UV žiarenia, takže opaľovanie v tomto čase je veľmi riskantné a môže viesť k rýchlemu spáleniu alebo poškodeniu pokožky.

Ako sa správne opaľovať?

 1. Používajte krém s dostatočným ochranným faktorom SPF

Ako už bolo uvedené vyššie, každý typ pokožky si vyžaduje iné množstvo SPF. V tomto prípade však platí, že menej nie je viac. Ak je slnko ostré a vonku sú vysoké teploty, siahnite radšej po výrobku s vyšším SPF. Opaľovanie síce bude trvať dlhšie, ale zabráni nepríjemnému spáleniu pokožky a vaše opálenie bude zdravé!

2. Niekoľkokrát denne nanášajte hrubú vrstvu krému

Aby ste ochránili svoju pokožku pred škodlivým slnečným UV žiarením, musíte naniesť dostatočne hrubú vrstvu krému. Pre dospelého človeka sa odporúča naniesť pol decilitra krému na jedno použitie. Vystavenie vode, potu a piesku zničia účinky krémov, preto sa odporúča nanášať krém niekoľkokrát denne, aspoň každé dve hodiny. 

3. Prípravok aplikujte pred vstupom na priame slnečné svetlo

Aby sa všetky účinné látky v kréme vstrebali do tela, je dôležité aplikovať krémy pred vstupom na priame slnko a pred začatím opaľovania. Zabránite tak spáleniu od slnka a zabezpečíte maximálnu účinnosť použitých prípravkov. 

4. Nezabudnite na žiadnu časť tela

Nezabudnite krém naniesť na všetky časti tela vrátane ušných lalôčikov, pier, chodidiel alebo oblasti bikín, pretože všetky tieto uvedené časti tela sa môžu tiež spáliť. 

5. Chráňte aj svoje vlasy

Slnečné lúče môžu byť zodpovedné za vyblednutie farby vlasov a zhoršenie ich kvality. V lete sú vlasy vystavené aj pôsobeniu chlóru v bazénoch a morskej soli, preto je dôležité sa o vlasy správne starať, aby sa nepoškodili. Ochranný sprej na vlasy Venira vám pomôže ochrániť vlasy pred všetkými faktormi spojenými s letom. Vlasy si tiež zakryte šatkou, klobúkom alebo inou pokrývkou hlavy. 

6. Nepoužívajte ten istý krém každé leto

Opaľovacie krémy časom strácajú svoju účinnosť. To, že sa opaľovací krém pokazil, spoznáte tak, že si všimnete oddelenie olejovej a vodnej fázy a výrobok stratí svoju príjemnú vôňu. Prošlé výrobky strácajú svoj účinok a na slnku môžu spôsobiť aj alergickú reakciu. Skontrolujte všetky svoje opaľovacie prípravky a pravidelne ich vymieňajte za nové.

7. Ošetrujte svoju pokožku po opaľovaní

Po opaľovaní býva pokožka suchá a dehydrovaná. Po opaľovaní si dôkladne umyte pokožku od všetkých prípravkov na ochranu pred slnkom a hydratujte ju hydratačným telovým mliekom alebo chladivým gélom po opaľovaní, ktorý pokožku upokojí a pomôže zabrániť jej olupovaniu.

8. Musíte tiež chrániť už opálenú pokožku

Ochrana pokožky pred slnkom je dôležitá, aj keď už ste opálení. Môžete použiť nižší SPF, ale pokožku musíte chrániť v každom prípade, bez ohľadu na stupeň opálenia. 

Samoopaľovanie pomocou peny alebo krému

Ak neradi trávite dlhé hodiny na slnku kvôli opáleniu, skúste sa rýchlo a jednoducho opáliť pomocou samoopaľovacej peny alebo mlieka. Samoopaľovacie mlieko a penu naneste na telo a tvár pomocou aplikačnej rukavice a krúživými pohybmi ich naneste na väčšie plochy, ako sú ruky alebo chodidlá, potom penu postupne rozotrite na členky, prsty, zápästia alebo kolená. 

Podporte proces opaľovania

Ak ste sa už opálili, vyskúšajte opaľovacie maslo so stredným ochranným faktorom SPF 25, ktoré vašu pokožku ochráni. Navyše podporuje dlhotrvajúce, rovnomerné opálenie a dodá vašej pokožke jemný trblietavý vzhľad, vďaka ktorému vyniknete nielen na pláži. 

Vyskúšajte aj opaľovací olej SPF 20 so sviežou citrusovou vôňou, ktorý obsahuje 16 účinných látok vrátane vitamínu E a mandľového oleja, ktoré poskytujú ochranu pred UVA a UVB žiarením a zanechávajú vašu pokožku hydratovanú a jemnú na dotyk. 

Pre dlhotrvajúce a krásne opálenie užívajte aj kapsule Summer Bronze, ktoré obsahujú betakarotén a 9 ďalších účinných látok, ktoré pomáhajú udržiavať normálnu pigmentáciu pokožky a udržiavať opálený vzhľad. 

Čo na spálenie od slnka?

Ak zaspíte na slnku a preháňate to s opálením, upokojte svoju pokožku VENIRA chladivým gélom po opaľovaní s aloe vera a mentolom, ktorý znižuje pálenie a začervenanie, podporuje regeneračné schopnosti pokožky a poskytuje jej okamžitú hydratáciu. 

Zaujímavosti o opaľovaní

1. Prvé opaľovacie krémy sa objavili v 20. rokoch 20. storočia, boli husté, ťažko sa rozotierali a nepríjemne zapáchali. Až v 60. rokoch 20. storočia sa s rozvojom nových technológií začali vyrábať opaľovacie krémy, ktoré boli ľahšie a príjemnejšie na používanie.

2. Mnohí ľudia si myslia, že existuje ideálna farba opálenia, ktorá sa nazýva "zlatisté opálenie". V skutočnosti však neexistuje univerzálna farba opálenia, ktorá by vyhovovala každému. Farba opálenia závisí od mnohých faktorov, ako je fototyp pokožky, intenzita slnečného žiarenia a dĺžka opálenia.

3. Opaľovanie zvyšuje produkciu endorfínov, hormónov šťastia. Preto sa po opaľovaní často cítime lepšie a máme dobrú náladu.

4. Opaľovať sa môžete aj v zime, ak sa nachádzate v oblastiach s vysokou nadmorskou výškou alebo nízkou oblačnosťou. Nezabudnite však v zime používať opaľovací krém s dostatočným ochranným faktorom SPF.

5. Nie všetky opaľovacie krémy chránia pred UVA žiarením, ktoré preniká hlboko do pokožky a spôsobuje predčasné starnutie a vrásky. Preto je dôležité vyberať si opaľovacie krémy, ktoré obsahujú širokospektrálnu ochranu a chránia pred UVA aj UVB žiarením.

Čo si z článku vziať? 

Slnko je dobrým zdrojom vitamínu D a pomáha nám uvoľňovať endorfíny. Ak nepoužívate kvalitné výrobky s ochranným faktorom SPF, slnečné lúče vám môžu uškodiť. Pred opaľovaním zistite, aký je váš fototyp, a podľa toho upravte svoj postup opaľovania. Je dôležité chrániť sa pred ultrafialovými lúčmi v každom ročnom období. Je dôležité vybrať si krémy, ktoré vás chránia pred UVA lúčmi, ktoré spôsobujú vrásky a predčasné starnutie pokožky, aj pred UVB lúčmi, ktoré môžu spôsobiť rôzne kožné ochorenia.

Skúste užívať betakarotén pred samotným začiatkom opaľovacej sezóny, používajte peelingy a hydratujte pokožku zvonka aj zvnútra. Dodržiavajte pravidlá pre zdravé a krásne opálenie, a ak nemáte radi priame slnko, vyskúšajte samoopaľovacie mlieko alebo penu na telo a tvár, ktoré vám rýchlo a jednoducho dodajú opálenie. Celý proces opálenia môžete podporiť opaľovacím maslom, ktoré tiež dodá vašej pokožke žiarivý vzhľad. Ak sa spálite, ochlaďte si pokožku chladivým gélom po opaľovaní VENIRA s aloe vera a mentolovou vôňou. 

Nezabudnite, že opálenie je krásne len vtedy, keď je zdravé, preto dodržiavajte všetky zásady zdravého opálenia a chráňte svoju pokožku bez ohľadu na ročné obdobie. 

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Bielkoviny, známe aj ako proteíny, sú nevyhnutnou súčasťou zdravej stravy. Tvoria stavebné kamene nášho tela a plnia v ňom množstvo dôležitých funkcií. Niekedy môže byť ťažké prijať potrebné množstvo bielkovín v strave, a práve tu prichádzajú na rad proteínové nápoje. Je lepší srvátkový alebo čistý srvátkový proteín a ako viete všetky tieto bielkoviny čo najlepšie využiť? Pokračujte v čítaní článku a dozviete sa všetko, čo potrebujete vedieť o proteínoch whey a clear whey.

Proteín - a čo to vlastne je?

Bielkoviny sú spolu so sacharidmi a tukmi jednou z makroživín, ktoré vyživujú naše telo. Sú to látky zložené z aminokyselín, ktoré tvoria základné stavebné prvky, bez ktorých by ľudské telo nemohlo fungovať. Telo nedokáže bielkoviny ukladať, preto je dôležité ich neustále dodávať, a to buď prostredníctvom potravín, alebo proteínových nápojov. 

Čo robia bielkoviny v tele? 

Bielkoviny tvoria stavebné kamene svalov, kože, vlasov, nechtov a iných tkanív. Prenášajú živiny a kyslík do buniek a v prípade potreby slúžia ako zdroj energie. Dostatok bielkovín v ľudskej strave je nevyhnutný pre:

- udržanie sily a svalovej hmoty

- zdravé kosti a zuby

- silný imunitný systém

- zdravú pokožku, vlasy a nechty

- hojenie rán

- rast a vývoj detí a dospievajúcich

- úbytok hmotnosti 

V čom je najviac bielkovín?

Mnohí ľudia sa domnievajú, že mäso je jediným spoľahlivým zdrojom bielkovín, ale v skutočnosti existuje mnoho iných potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo bielkovín. bielkoviny sa nachádzajú v rôznom množstve v živočíšnych aj rastlinných potravinách. Medzi bohaté zdroje bielkovín patria: 

Živočíšne zdroje

Mäso: je bohatým zdrojom bielkovín s vysokou biologickou využiteľnosťou, čo znamená, že naše telo ich ľahko vstrebáva a využíva. Hovädzie mäso obsahuje približne 26 gramov bielkovín na 100 gramov, bravčové 21 gramov a kuracie 23 gramov.

Ryby a morské plody: obsahujú veľa bielkovín, ako aj zdravých omega-3 mastných kyselín, ktoré sú prospešné pre srdce a mozog. Losos obsahuje približne 20 gramov bielkovín na 100 gramov, tuniak 23 gramov a krevety 18 gramov.

Vajcia: sú kompletným zdrojom bielkovín, čo znamená, že obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré naše telo potrebuje. Jedno veľké vajce obsahuje približne 6 gramov bielkovín.

Mliečne výrobky: Mliečne výrobky, ako sú mlieko, jogurt a syr, sú tiež dobrým zdrojom bielkovín. Pohár mlieka obsahuje približne 8 gramov bielkovín, 100 gramov jogurtu 10 gramov a 100 gramov syra 25 gramov. Samozrejme, vždy záleží na druhu syra a jogurtu.

Rastlinné zdroje

Strukoviny: strukoviny ako fazuľa, šošovica a hrach sú vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín. 100 gramov varenej fazule obsahuje približne 19 gramov bielkovín, 100 gramov šošovice 25 gramov a 100 gramov hrachu 24 gramov.

Orechy a semená: sú bohaté na bielkoviny, zdravé tuky a vlákninu. 100 gramov mandlí obsahuje približne 21 gramov bielkovín, 100 gramov tekvicových semien 30 gramov a 100 gramov semien chia 17 gramov.

Obilniny: quinoa a ovos obsahujú pomerne veľké množstvo bielkovín. 100 gramov varenej quinoy obsahuje približne 14 gramov bielkovín a 100 gramov ovsených vločiek približne 10 gramov.

Je dôležité poznamenať, že nie všetky proteíny sú rovnaké. Bielkoviny živočíšneho pôvodu sa zvyčajne považujú za kompletné bielkoviny, to znamená, že obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré naše telo potrebuje. V rastlinných bielkovinách zvyčajne chýbajú niektoré esenciálne aminokyseliny. To však neznamená, že rastlinné bielkoviny sú menej hodnotné. Len musíme počas dňa kombinovať rôzne zdroje rastlinných bielkovín, aby sme zabezpečili prísun všetkých esenciálnych aminokyselín.

Kedy piť bielkoviny?

Ako sme už spomenuli, bielkoviny sú dôležitým stavebným prvkom pre správne fungovanie ľudského tela, preto by sme ich mali telu dodávať prostredníctvom potravín alebo proteínových nápojov. O zvýšený príjem bielkovín by sa mali postarať športovci a ľudia s vysokou fyzickou aktivitou. Konzumáciu proteínových nápojov by ste mali zvážiť aj vtedy, ak chcete schudnúť alebo ak svojmu telu nedodávate dostatok bielkovín prostredníctvom stravy. Proteínové nápoje sú vhodné aj pre ľudí, ktorí sa zotavujú po chorobe alebo operácii. 

Koľko bielkovín jesť?

Odporúčaný denný príjem bielkovín sa líši v závislosti od veku, pohlavia, fyzickej aktivity a ďalších faktorov. V priemere by dospelý človek, muž alebo žena, mal denne prijať 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Športovci a ľudia s fyzicky náročným zamestnaním môžu potrebovať viac bielkovín.

Ženy a proteíny

Proteínové nápoje sa v posledných rokoch stali obľúbeným doplnkom stravy pre športovcov aj bežných ľudí. Mnohé ženy sa obávajú, že pitie proteínových nápojov spôsobí, že budú mať svaly ako muži. Je to však mýtus. Ženy nemajú dostatok testosterónu na budovanie svalovej hmoty rovnakým spôsobom ako muži. Aj keď budete piť proteínové nápoje každý deň, budete musieť tvrdo cvičiť, aby ste dosiahli viditeľný rast svalov.

Bielkoviny sú dôležité pre každého bez ohľadu na pohlavie, pretože budujú a udržiavajú svalovú hmotu, podporujú zdravie kostí, zlepšujú regeneráciu po cvičení a zvyšujú pocit sýtosti.

Ženy potrebujú bielkoviny rovnako ako muži. Odporúčaná denná dávka bielkovín pre ženy je 0,8 gramu na kilogram telesnej hmotnosti. U aktívnych žien môže byť táto potreba ešte vyššia.

Proteínové nápoje sú pohodlným a jednoduchým spôsobom, ako do svojho jedálnička zaradiť viac bielkovín. Sú ideálne pre ženy, ktoré nemajú čas na varenie, alebo pre tie, ktoré chcú rýchlo doplniť bielkoviny po cvičení.

Proteínové nápoje nie sú určené len pre kulturistov. Existuje mnoho druhov proteínových nápojov, ktoré sú vhodné pre rôzne ciele, či už chcete schudnúť, nabrať svalovú hmotu, alebo sa len cítiť zdravšie a energickejšie.

Whey proteín

Srvátkový proteín je jedným z najobľúbenejších doplnkov stravy medzi športovcami a ľuďmi, ktorí sa venujú zdravému životnému štýlu, a zároveň sa považuje za najkvalitnejší zdroj bielkovín, pretože obsahuje 70-95 % bielkovín. Srvátkový proteín sa skladá z bielkovín, ktoré sa získavajú zo srvátky, čo je tekutina, ktorá sa oddeľuje z mlieka pri výrobe syra. Srvátkový proteín je bohatý na esenciálne aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre budovanie svalov a regeneráciu. Vďaka ľahkej vstrebateľnosti a rýchlej stráviteľnosti je srvátkový proteín ideálny na konzumáciu po tréningu. Vďaka vysokej biologickej dostupnosti z nej ľudské telo získava maximálny úžitok. 

Príchute whey proteínu

Srvátkový proteín VENIRA sa môže pochváliť širokou škálou lahodných príchutí, ktoré uspokoja aj tých najnáročnejších gurmánov. Či už dávate prednosť sladkým, ovocným, krémovým alebo slaným príchutiam, v našej ponuke si zaručene vyberiete.

Jahodovo-vanilkový a malinovo-vanilkový - pre milovníkov ovocných príchutí, ktoré vás osviežia a dodajú vám potrebnú dávku bielkovín.

Čokoláda - klasika, ktorá nikdy nesklame.

Slaný karamel - ak uprednostňujete sladkú a slanú chuť, siahnite po slanom karameli. 

Perník a škorica - dajte šancu tradičnej chuti perníka a škorice, aby sa spojili a pohladili vašu dušu.

Výhody whey proteinu

1. Podporuje rast svalov

Srvátkový proteín stimuluje syntézu svalových bielkovín, čo vedie k budovaniu a posilňovaniu svalov.

2. Urýchľuje regeneráciu

Po cvičení dochádza k mikroskopickým trhlinám vo svalových vláknach a práve srvátkový proteín pomáha tieto trhliny rýchlejšie zaceliť a svaly regenerovať.

3. Znižuje množstvo telesného tuku

Srvátkový proteín môže pomôcť pri chudnutí tým, že zvyšuje pocit sýtosti a zrýchľuje metabolizmus. Pravidelné pitie srvátkového proteínu navyše môže znížiť pocit hladu, čo môže pomôcť predchádzať nežiaducemu prejedaniu.

4. Posilňuje imunitný systém

Imunoglobulíny, ktoré sú obsiahnuté v srvátkových bielkovinách, posilňujú imunitný systém a chránia telo pred infekciami.

5. Zlepšuje zdravie kostí

Pre zdravé a silné kosti je potrebný dostatok vápnika, ktorý srvátková bielkovina obsahuje. Okrem toho je bohatá na ďalšie minerály, ktoré podporujú zdravie kĺbov a kostí.

6. Je dobre stráviteľný

Vďaka vysokej biologickej dostupnosti sa srvátkový proteín ľahko vstrebáva a trávi, takže je ideálny pre ľudí s citlivým trávením.

Clear whey proteín

Číry srvátkový proteín, známy aj ako clear whey protein, sa stáva čoraz obľúbenejšou voľbou medzi športovcami a ľuďmi s aktívnym životným štýlom. Na rozdiel od tradičných proteínových práškov, ktoré sa miešajú do mlieka alebo vody a vytvárajú hustý nápoj, je clear whey protein ľahký a osviežujúci, pripomínajúci skôr ovocnú šťavu. Ponúka tak nielen bielkoviny najvyššej kvality, ale aj príjemný zážitok z konzumácie.

Clear whey protein je modernou a chutnou alternatívou klasických proteínových doplnkov. Ponúka rýchlu vstrebateľnosť, nízky obsah kalórií a tukov, osviežujúcu chuť a širokú škálu výhod pre zdravie a športový výkon.

Príchute clear whey proteínu

VENIRA clear whey protein je revolučný srvátkový proteín, ktorý okrem lahodnej chuti a rýchlej vstrebateľnosti poteší aj nízkym obsahom kalórií a cukru. Nájdite si svoju ideálnu príchuť. 

Citrón alebo jahoda s mätou vás dokonale osviežia nielen počas horúcich letných dní.

Dračie ovocie z netradičného exotického ovocia, s ktorým sa prenesiete na dovolenku.

Výhody clear whey proteinu

1. Rýchlo sa vstrebáva

Vďaka hydrolyzovanej forme srvátkového proteínu sa clear whey protein rýchlo vstrebáva a trávi, čím zabezpečuje rýchly prísun bielkovín do svalov.

2. Nízky obsah kalórií

Clear whey protein obsahuje minimum kalórií, vďaka čomu je ideálny pre ľudí, ktorí chcú budovať svaly alebo schudnúť bez zbytočného priberania tuku.

3. Osviežujúca chuť

Na rozdiel od bežných proteínových práškov, ktoré môžu mať mliečnu chuť a byť sýtejšie, ponúka širokú škálu ovocných príchutí, ktoré sú ľahké a osviežujúce.

4. Jednoduchá rozpustnosť

Ľahko sa rozpúšťa vo vode bez hrudiek, čo zaručuje hladký a príjemný zážitok z jedla.

5. Ďalšie výhody

Okrem budovania svalovej hmoty a regenerácie môže clear whey protein prispieť aj k posilneniu imunity, zlepšeniu zdravia kostí a kĺbov a podpore trávenia.

Ktorý proteín je najlepší?

Whey aj clear whey proteín sú skvelou voľbou, ak športujete, zaujímate sa o zdravý životný štýl a chcete svojmu telu dodať dostatok kvalitných bielkovín. To, ktorý proteín si vyberiete, závisí výlučne od vašich preferencií. 

Po proteíne clear siahnite, ak nemáte radi hustejšie a bohatšie proteíny a chcete vodnatejšiu konzistenciu nápoja s osviežujúcou chuťou, ktorý obsahuje minimum kalórií.

Ak ste fanúšikom hustejších proteínov, ktoré vás zasýtia po náročnom tréningu, jasnou voľbou je whey proteín. Pomôže vám tiež urýchliť regeneráciu po tréningu, podporí rast svalov a pomôže zlepšiť zdravie vašich kostí. 

Spoločné vlastnosti whey a clear whey proteinu

1. Oba typy obsahujú srvátkové bielkoviny

Zdrojom bielkovín v oboch je srvátka, ktorá sa oddeľuje z mlieka pri výrobe syra, a tak sa stáva najkvalitnejším zdrojom bielkovín v doplnkoch stravy.

2. Je to najvyšší zdroj bielkovín na svete.

Srvátková bielkovina je bohatá na esenciálne aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre budovanie svalov a regeneráciu.

3. Sú ľahko stráviteľné

Vďaka svojej kvalite a vysokej biologickej dostupnosti sa oba typy ľahko vstrebávajú a trávia, čo zabezpečuje rýchly prísun bielkovín do svalov.

Rozdiely whey a clear whey proteinu

1. Forma

Whey proteín sa zvyčajne predáva vo forme prášku, ktorý zmiešate s vodou, mliekom alebo ovocnou šťavou a vytvoríte hustý nápoj. Clear whey protein je ľahko rozpustný vo vode, nie je hustý a má konzistenciu ovocnej šťavy.

2. Chuť

Whey proteín môže byť vďaka svojej mliečnej chuti sýtejší, zatiaľ čo clear whey protein ponúka ovocné osviežujúce príchute, ktoré môžu byť lepšou voľbou na horúce dni.

3. Obsah kalórií

Clear whey protein zvyčajne obsahuje menej kalórií ako srvátkový proteín, takže je ideálny pre ľudí, ktorí hľadajú menej kalorické bielkoviny z dôvodu diéty.

Ak chcete ešte viac podporiť svoj zdravý životný štýl, zlepšiť celkový tréning a zvýšiť svoju energiu, užívajte proteín spolu s výživovým doplnkom VENIRA Nakopni to! alebo spaľovačom tukov VENIRA.

Čo si z článku vziať?

Bielkoviny sú dôležitými stavebnými prvkami nášho tela. Ľudské telo ich nedokáže skladovať, preto ich musíme telu neustále dodávať z potravy alebo proteínových nápojov. Bielkoviny sú dôležité pre správne fungovanie celého ľudského tela, pre zdravú pokožku, nechty a vlasy, udržanie sily a svalovej hmoty a tiež pre chudnutie. Bohatými zdrojmi bielkovín sú mäso, vajcia, mliečne výrobky, orechy alebo sójové výrobky. 

Whey a clear whey protein sú vhodné pre všetkých, ktorí chcú svojmu telu dodať dostatok kvalitných bielkovín. Oba tieto typy proteínov ponúkajú vášmu telu množstvo výhod, takže je len na vás, ktorý z nich si vyberiete. Môžu sa líšiť konzistenciou, ak máte radšej bohatšie a hustejšie nápoje, môžete si vybrať whey proteín. V prípade, že hľadáte vodnatejšiu konzistenciu proteínového nápoja, ktorý obsahuje minimum kalórií a zároveň vás osvieži, bude pre vás ideálnou voľbou proteín clear whey.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Atopický ekzém je chronické ochorenie, ktoré postihuje najmä deti, ale nemusíte sa mu vyhýbať ani v dospelosti. Atopia sa prejavuje nepríjemnými fyzickými príznakmi, napríklad v podobe svrbenia kože, ale vyberá si daň aj na psychickom stave pacientov. Je to ochorenie, ktoré sa nedá vyliečiť, ale jeho prejavy sa dajú zmierniť a zlepšiť tak kvalitu života. Pochopením faktorov, ktoré ovplyvňujú ekzém, a ich odstránením alebo minimalizovaním môžete dosiahnuť dlhodobú úľavu od svrbenia a ďalších nepríjemných príznakov. Ak sa chcete dozvedieť o tipoch na zmiernenie príznakov atopie, pokračujte v čítaní článku.

Čo je atopický ekzém?

Atopický ekzém alebo atopická dermatitída je často dedičné chronické kožné ochorenie, ktoré postihuje až 30 % detí, ale môže postihnúť aj dospelých. Prejavuje sa nepríjemnými fyzickými príznakmi v podobe suchej, podráždenej kože s červenými škvrnami a silným svrbením, ale zaťažuje aj psychiku jedinca. Pri atopii sa striedajú fázy pokoja a vzplanutia. Ak je ekzém vo fáze pokoja, nemusí sa prejavovať žiadnymi príznakmi. Naopak, v najťažšej fáze, vzplanutí, môže pacientov trápiť bolestivým svrbením a začervenaním kože. 

Príznaky atopického ekzému

Prvým prejavom je nepríjemné svrbenie kože, ktoré núti jedinca k nadmernému škrabaniu, čím sa ochorenie ešte viac zhoršuje. Koža je červená, opuchnutá a na pokožke sa objavujú malé pupienky, ktoré môžu mokvať. Koža ľudí trpiacich atopickým ekzémom sa stáva nadmerne suchou, svrbiacou a šupinatou. Pokožka sa ľahko olupuje a tvoria sa na nej trhliny. Okrem toho je atopická pokožka náchylnejšia na infekcie a zlatého stafylokoka. 

Počas fázy vzplanutia je koža červená, svrbí, je bolestivá a objavujú sa rany. Po dosiahnutí fázy hojenia je koža extrémne suchá a šupinatá. Naopak, vo fáze pokoja sa ochorenie nemusí prejavovať vôbec žiadnymi príznakmi.

Najčastejšie faktory vzniku a zhoršovania atopie

Hoci je atopia chronické ochorenie, ktoré je zvyčajne dedičné, existujú faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť výskytu ochorenia alebo môžu zhoršiť jeho priebeh. 

Genetika

Atopický ekzém sa častejšie vyskytuje v rodinách, v ktorých sa toto ochorenie vyskytlo už skôr. Ak trpíte peľovou alergiou alebo astmou, je pravdepodobnejšie, že sa u vašich detí rozvinie ekzém. Ak jeden z vašich rodičov trpí atopiou, je 50-60 % pravdepodobnosť, že sa ochorenie vyvinie aj u vás. 

Porucha kožnej bariéry

Koža atopikov má narušenú ochrannú bariéru, čo sťažuje prenikanie dráždivých látok a alergénov do organizmu. To vedie k vysušovaniu kože a zápalovej reakcii.

Imunitný systém

Atopici majú abnormálnu reakciu imunitného systému na bežné látky v prostredí, ktoré u zdravých ľudí nespôsobujú žiadne problémy. To vedie k zápalu a svrbeniu kože.

Vplyvy prostredia

Najčastejšími spúšťačmi ekzému sú stres, potenie, chlórovaná voda, prach, roztoče, peľ, zvieracia srsť a plesne. Suchý vzduch môže tiež zhoršovať ekzém, zatiaľ čo vlhké prostredie zmierňuje svrbenie.

Potravinové alergie

U malých detí môže ekzém súvisieť s alergiou na kravské mlieko, vajcia, arašidy a iné potraviny.

Liečba atopického ekzému na tele a tvári

Atopický ekzém sa nikdy nedá úplne vyliečiť a zbaviť navždy, preto jeho liečba spočíva v zmiernení svrbenia, zápalu a posilnení kožnej bariéry. Dôležitá je aj prevencia ďalších vzplanutí. Správnou starostlivosťou o pokožku a dodržiavaním určitých zásad môžete dosiahnuť život bez príznakov atopie a udržať ochorenie v pokoji. K základným liečebným metódam patria:

1. Hydratácia pokožky: pravidelné používanie krémov a mastí so zmäkčujúcimi látkami je kľúčom k udržaniu zdravej kožnej bariéry a zmierneniu svrbenia. Vlhčenie je dôležité pre každého, ale pre atopikov je ešte dôležitejšie, pretože ich pokožka je nadmerne suchá a šupinatá.

2. Kortizón: Kortikoidné krémy a masti zmierňujú zápal a svrbenie a zvyčajne sa používajú krátkodobo v akútnych štádiách ekzému. Dlhodobejšie používanie kortikoidov môže so sebou priniesť aj množstvo nežiaducich účinkov, preto sa poraďte so svojím lekárom. 

3. Imunosupresíva: Imunosupresíva sú účinným nástrojom pri liečbe autoimunitných ochorení, pretože dokážu upokojiť rozbúrený imunitný systém a zmierniť príznaky ochorenia, čo pacientom prináša úľavu a zlepšuje kvalitu ich života. V závažných prípadoch sa tieto lieky môžu použiť aj na liečbu atopického ekzému. 

4. Fototerapia: svetelná terapia sa ukazuje ako sľubný nástroj v boji proti atopickému ekzému. Ponúka neinvazívnu a šetrnú alternatívu k lokálnej liečbe a systémovým liekom a prináša úľavu od svrbenia, začervenania a ďalších príznakov ekzému pacientom všetkých vekových kategórií.

5. Antibiotiká. Prítomnosť baktérií sa zisťuje pomocou kožného výteru. Vo väčšine prípadov ide o infekcie spôsobené zlatým stafylokokom, ktorý môže atopikom znepríjemniť život. 

Prečo je hydratácia dôležitá pri starostlivosti o atopickú pokožku?

Zdravá pokožka má prirodzenú ochrannú bariéru, ktorá zabraňuje prenikaniu dráždivých látok a alergénov do tela. U atopikov je táto bariéra narušená, takže pokožka je náchylnejšia na vysychanie a zápaly. Hydratačné krémy a masti pomáhajú posilniť kožnú bariéru a udržiavať pokožku hydratovanú. Pravidelná hydratácia tiež zjemňuje pokožku, znižuje svrbenie a celkové podráždenie. Dobre hydratovaná pokožka je menej náchylná na vzplanutie ekzému, pretože hydratácia pomáha udržiavať pokožku v pokojovom stave a znižuje riziko podráždenia a zápalu. Správne premastenie jej dodá pružnosť a jemnosť, čím sa zlepší jej celkový vzhľad a zdravie. 

Hydratačný krém nanášajte ráno a večer, aj keď vás pokožka svrbí. V akútnych štádiách ekzému sa odporúča hydratovať viac ako dvakrát denne. Vždy si vyberajte krémy a masti s vysokým obsahom hydratačných látok, ako sú ceramidy, glycerín, kyselina hyalurónová a bambucké maslo. Okrem hydratácie celého tela venujte zvýšenú starostlivosť oblastiam ekzému, ktoré si vyžadujú intenzívnejšiu starostlivosť.

Potraviny, výživové doplnky a výrobky proti atopickému ekzému

Ako už bolo uvedené vyššie, atopický ekzém sa nedá úplne vyliečiť, ale vhodné produkty a doplnky stravy môžu pomôcť zmierniť jeho príznaky a udržať ho v pokoji. Dodržiavaním správnych zásad, konzumáciou potravín, ktoré sú pre ekzém prospešné, a správnou starostlivosťou možno zabrániť opätovnému výskytu fázy vzplanutia. 

Omega 3 mastné kyseliny a vitamín D

Do svojho jedálnička zaraďte ryby alebo výživové doplnky obsahujúce omega 3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie pokožky a jej dostatočnú hydratáciu. Dbajte na dostatočný prísun vitamínu D, pretože jeho vyvážená hladina ovplyvňuje stav pokožky. 

Probiotiká sú dôležité

Mikrobióm atopikov je narušený a prevládajú v ňom škodlivé baktérie. Probiotiká pomáhajú obnoviť rovnováhu mikrobiómu a posilniť imunitný systém, čím sa znižuje náchylnosť na ekzém. Okrem toho probiotiká obsahujú protizápalové látky, ktoré pomáhajú znižovať zápal v koži a zmierňovať príznaky ekzému, ako je svrbenie a podráždenie. 

Vyskúšajte fermentované potraviny, ktoré sú bohatým zdrojom probiotík. Do svojho jedálnička zaraďte kimči, kyslú kapustu alebo tempeh. 

Ovos

Ovos je bohatým zdrojom lipidov a ceramidov, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku hydratovanú a chránia ju pred vysúšaním, čo je pre atopikov kľúčové, pretože ich pokožka má narušenú kožnú bariéru a stráca vlhkosť ľahšie ako zdravá pokožka. Zároveň ovos pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni pokožku pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú zápaly a starnutie pokožky.

Vyskúšajte kúpeľ alebo masku s ovsenými vločkami  

Do kúpeľa pridajte 2-3 šálky ovsených vločiek a nechajte ich 10-15 minút pôsobiť. Namočte sa do kúpeľa s ovsenými vločkami a relaxujte 20-30 minút. Ovsené vločky sa usadia na vašej pokožke a pomôžu ju hydratovať a zjemniť. Vyhnite sa však príliš horúcej vode, ktorá môže poškodiť vašu pokožku.

Môžete vyskúšať aj ovsenú masku na tvár. Rozmixujte ovsené vločky na jemný prášok a zmiešajte ich s vodou, jogurtom alebo medom, aby ste vytvorili hustú pastu, ktorú naneste na postihnuté miesta a nechajte pôsobiť 15-20 minút. Potom masku opláchnite vlažnou vodou.

Skúste vyradiť kravské mlieko

U niektorých atopikov, najmä u malých detí, vzniká tzv. alergia na kravské mlieko, ktorá môže zhoršiť príznaky ekzému. V takýchto prípadoch môže vyradenie kravského mlieka zo stravy priniesť značnú úľavu.

Konzumácia kravského mlieka vyvoláva u alergických a citlivých ľudí imunitnú reakciu, ktorá spúšťa zápal, čo môže mať negatívny vplyv na pokožku. Okrem toho môže kravské mlieko spôsobiť nadmernú tvorbu hlienu v dýchacích cestách, čo spôsobuje zhoršené dýchanie a podráždenú pokožku.

Alergia na kravské mlieko je pomerne častá u detí do 3 rokov a môže zhoršiť príznaky ekzému. Ak sa ekzém vášho dieťaťa napriek lokálnej liečbe zhoršuje, skúste vyradiť kravské mlieko z jeho stravy a sledujte, či sa jeho stav zlepší.

Skúste nahradiť bežné mlieko rastlinnou verziou a sledujte, ako vyradenie mliečnych výrobkov ovplyvní ekzém vášho dieťaťa.

Stavte na ricínový olej!

Ricínový olej je veľmi obľúbený v kozmetike pre svoje blahodarné účinky na vlasy a pokožku. Pri atopickej pokožke, ktorá trpí chronickými zápalmi a suchosťou, je ricínový olej známy svojimi protizápalovými a hydratačnými vlastnosťami.

Tento špeciálny druh oleja obsahuje kyselinu ricínovú, ktorá má protizápalové vlastnosti, a tak môže pomôcť zmierniť podráždenie atopickej pokožky. Zároveň je ricínový olej bohatým zdrojom mastných kyselín, ktoré pokožku hydratujú a vyživujú, preto ho môžu oceniť atopici, ktorí trpia suchou a šupinatou pokožkou. U atopikov sú časté aj kožné infekcie, s ktorými môže ricínový olej pomôcť vďaka svojim antibakteriálnym a antimykotickým vlastnostiam. 

Malinový olej môže tiež pomôcť

Malinový olej je bohatý na esenciálne mastné kyseliny, ktoré hydratujú pokožku a chránia ju pred vysúšaním, a zároveň má hojivé vlastnosti, ktoré pomáhajú pokožke regenerovať a urýchľujú hojenie rán a odrenín. Používajte ho v čistej forme alebo ho zmiešajte s inými olejmi a krémami a nanášajte na postihnuté miesta 2 - 3-krát denne. 

Masti z bylín

Mnohé bylinky, ako napríklad harmanček, nechtík a lopúch, majú protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť zápal kože, jej svrbenie a podráždenie. Aloe vera a rakytník majú hojivé vlastnosti, ktoré pomáhajú regenerovať pokožku a zároveň urýchľujú hojenie rán a odrenín. Mäta a mentol zasa prinášajú úľavu pri pretrvávajúcom svrbení a pálení pokožky.

Biely íl

Biely íl absorbuje nečistoty, kožný maz a toxíny z pokožky, čím ju čistí a pomáha predchádzať upchatiu pórov, čo je dôležité pre atopikov, pretože ich kožná bariéra je narušená a stáva sa náchylnejšou na infekcie. Biely íl je tiež známy svojimi protizápalovými a chladivými vlastnosťami, ktoré pomáhajú znižovať svrbenie. Udržuje pokožku pružnú a hydratovanú, pretože dokáže absorbovať vlhkosť zo vzduchu a udržať ju v pokožke, čo môže mať priaznivé účinky na atopickú pokožku.

Pridajte do kúpeľa 1-2 šálky bieleho ílu, nechajte pôsobiť 15-20 minút a vychutnajte si relaxačný kúpeľ s blahodarnými účinkami na pokožku. Obľubu si získavajú aj masky na tvár z bieleho ílu, ktorých príprava je rýchla a jednoduchá. Ak zmiešate dve veľké lyžice bieleho ílu spolu s vodou alebo jogurtom na hustú pastu, môžete si v pohodlí domova pripraviť pleťovú masku s blahodarnými účinkami.

Ďalšie zásady pri atopickom ekzéme

Okrem lekárskej liečby môžete podniknúť viacero krokov na zmiernenie príznakov ekzému, zlepšenie kvality života a predchádzanie vzplanutiam. Ak chcete, aby bol váš ekzém v pokoji, okrem lekárskeho poradenstva a vhodnej liečby dodržiavajte aj nižšie uvedené zásady. 

1. Vyhnite sa spúšťačom

Uvedomte si, čo váš ekzém zhoršuje, a ak je to možné, vyhnite sa týmto látkam. Spúšťačmi môžu byť stres, parfumované kozmetické výrobky, niektoré pracie prostriedky a zmäkčovadlá, syntetické materiály v oblečení, prach, príliš horúce miestnosti alebo smog. 

Atopický ekzém môže zhoršiť aj hormonálna nerovnováha alebo vplyv rôznych ročných období. Uveďte svoje hormóny do rovnováhy pomocou výživových doplnkov. 

2. Pravidelne hydratujte pokožku

Je dôležité liečiť atopický ekzém individuálne. V každom prípade je hydratácia a premasťovanie atopickej pokožky nevyhnutnosťou. Pravidelne pokožku premasťujte krémami a masťami s hydratačným účinkom. Krémy a masti so zmäkčujúcimi látkami používajte dvakrát denne, aj keď pokožka svrbí.

3. Noste bavlnené oblečenie

Vyhnite sa syntetickým materiálom, ktoré dráždia pokožku, a zaobstarajte si priedušné oblečenie z nebarvených materiálov. Vhodné sú odevy vyrobené z látok, ako je bambus, ľan, bavlna alebo konope. Pred nosením nového oblečenia ho vždy najprv vyperte a odstrihnite všetky štítky alebo visačky, ktoré by mohli dráždiť pokožku. 

4. Nekúpte sa v horúcej vode

Horúca voda vysušuje pokožku, preto odporúčame sprchovať sa vlažnou vodou namiesto horúceho kúpeľa maximálne 10 minút. Používajte sprchovacie oleje, ktoré chránia pokožku pred vysušením. Po sprchovaní si pokožku nesušte uterákom, ale zľahka a postupne ju osušte uterákom.

5. Neškriabte sa

Môže byť veľmi náročné prestať sa škrabať napriek pretrvávajúcemu svrbeniu kože. Môžete však zistiť, že nadmerné škrabanie váš ekzém len zhoršuje. Skúste na svrbiace miesta aplikovať chladivé obklady a krémy. 

6. Vyhýbajte sa prehriatym miestnostiam a suchému vzduchu

Zvlhčovač vzduchu vám urobí dobrú službu tým, že eliminuje suchý vzduch v miestnosti. Pravidelne vetrajte svoj domov a vyhýbajte sa prílišnému vykurovaniu miestnosti.

Pamätajte, že s atopickým ekzémom je možné žiť plnohodnotný a šťastný život. Vďaka správnej starostlivosti a správnym pomocníkom môžete zmierniť jeho príznaky a tešiť sa zo zdravej a krásnej pokožky.

Čo si z článku vziať? 

Atopický ekzém je chronické ochorenie, ktoré je dedičné a postihuje deti aj dospelých. Keďže sa nedá úplne vyliečiť, jeho liečba spočíva v zmierňovaní príznakov a predchádzaní jeho najhoršej fáze, vzplanutiam. Správnou starostlivosťou o atopickú pokožku možno dosiahnuť život bez akútnej fázy ochorenia. 

Dôležitá je častá a správna hydratácia pokožky celého tela, pretože ekzém spôsobuje nadmerné vysušovanie, svrbenie a šupinatenie. Odporúča sa tiež prijímať dostatočné množstvo omega 3 mastných kyselín, vitamínu D a probiotík. Používajte prípravky, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky atopického ekzému, napríklad malinový alebo ricínový olej, biely íl a bylinné masti. Vyhnite sa častému stresu, noseniu syntetického oblečenia, horúcim kúpeľom a suchému vzduchu v prehriatych miestnostiach. 

Atopický ekzém je fyzicky a psychicky náročné ochorenie, ale správnou starostlivosťou môžete dosiahnuť zmiernenie všetkých príznakov alebo ich úplne odstrániť. Buďte trpezliví a výsledky na seba nenechajú čakať. 

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.