Výživové doplnky, Strana 5

Cítite sa unavení, bez energie a bez vitality? Trápi vás tráviace problémy, nafúknuté brucho, oslabená imunita alebo zhoršená pleť? Potom nastal čas, aby ste objavili silu super greens! Tento zelený poklad skrýva neuveriteľné množstvo živín, ktoré majú blahodarné účinky na vaše telo aj myseľ. Prečítajte si tento článok a odhaľte 10 dôvodov, prečo by ste super greens mali zaradiť do svojho jedálnička.

Čo sú super greens az čoho sa skladajú?

Jedná sa o prírodný doplnok stravy, ktorý obsahuje zmes 3 zelených superpotravín v BIO kvalite, konkrétne ide o spirulinu, chlorellu a zelený jačmeň. Tieto superpotraviny priaznivo pôsobia na imunitný systém, prispievajú ku kontrole telesnej hmotnosti a starajú sa o zdravú črevnú mikroflóru.

Chlorella má prečisťovacie schopnosti, zvyšuje energiu a eliminuje únavu a vyčerpanie. Zelený jačmeň navyše pôsobí ako antioxidant a podporuje normálnu funkciu pečene a žlčníka. Super greens sú v posledných rokoch tak populárne, pretože okrem superpotravín obsahujú aj ďalšie účinné látky, ktoré prispievajú k celkovému zdraviu organizmu.

Bohatstvo živín a antioxidantov v super greens

Ako už bolo spomenuté vyššie, super greens sú bohaté na super potraviny v BIO kvalite, ale obsahujú aj ďalšie aktívne látky, ktoré sa postarajú o vašu krásu a zdravie.

Aloe vera je antioxidant slúžiaci na prečistenie celého tela, posilňuje imunitný systém a udržuje normálnu hladinu cukru v krvi. Stará sa o normálny stav pokožky, vlasov a nechtov.

Smotánka lekárska funguje ako prebiotikum a antioxidant slúžiaci na normálne trávenie a činnosť žalúdka a pečene.

Tolica lucerna udržuje optimálnu hladinu cholesterolu v krvi, podporuje sexuálne zdravie a vitalitu a udržuje normálny stav vlasov a nechtov.

Maca peruánska jedná sa o adaptogén, ktorý priaznivo pôsobí na fyzické aj duševné zdravie, vitalitu a energiu, plodnosť a sexualitu.

Vitánia snodárna funguje ako adaptogén podporujúci duševné zdravie, relaxáciu aj omladenie. Eliminuje stres, prispieva ku kvalitnému spánku a prísunu energie. Napomáha k normálnej funkcii reprodukčného aj kardiovaskulárneho systému.

10 hlavných benefitov super greens

1. Posilňujú imunitný systém

Super greens sú bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi alebo nestabilnými molekulami oslabujúce imunitný systém a prispievajúce k rozvoju chronických ochorení.

2. Zvyšujú energiu a vitalitu

Cítite sa unavení a chýba vám energia?Super greens obsahujú vitamíny B komplexu, ktoré sú nevyhnutné pre energetický metabolizmus, pomáhajú odbúravať cukry a tuky na energiu, čím redukujú pocity únavy. Zároveň sú bohaté na antioxidanty, ktoré znižujú oxidačný stres, posilňujú imunitu a celkovo zlepšujú vitalitu organizmu.

Naše super greens sa skladajú aj z koenzýmu Q10, ktorý pôsobí ako prírodný antioxidant a nachádza sa v mitochondriách, čo sú "elektrárne" buniek, kde sa vyrába energia. Doplnením koenzýmu Q10 pomocou super greens pomôžete zlepšiť produkciu energie vo vašich bunkách a zvyšujete tak svoju fyzickú výkonnosť.

3. Detoxikujú organizmus

Chlorofyl sa dokáže viazať na ťažké kovy a ďalšie škodlivé látky a odvádzať ich z tela, čím súčasne podporujú očistu pečene, čriev a krvi. Super greens obsahujú okrem chlorofylu aj vlákninu, ktorá podporuje trávenie a pomáha regulovať pohyby čriev. Vláknina na seba viaže škodlivé látky a odvádza ich z tela von. Vďaka tomu dochádza k detoxikácii čriev a celého tráviaceho systému.

4. Podporujú správne trávenie a zdravie čriev

Venira Super Greensobsahujú vlákninu, prebiotiká a probiotiká, ktoré podporujú zdravé trávenie a posilňujú črevnú mikroflóru. Vláknina reguluje trávenie, prebiotiká slúžia ako potrava pre prospešné baktérie v črevách a probiotiká dopĺňajú prirodzenú črevnú mikroflóru.

5. Zatočí s nafúknutým bruchom

Zelený jačmeň a chlorella obsiahnuté v super greens pomáhajú rozkladať potravu a vstrebávať živiny, čo môže mať pozitívny vplyv na zmiernenie plynatosti a pocitu plnosti. Venira super greens obsahujú aj prebiotiká alebo živé kultúry prospešných baktérií, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú črevnú mikroflóru a práve tá je kľúčová pre zdravé trávenie a môže pomôcť predchádzať problémom s nafúknutým bruchom.

Spirulina svojimi protizápalovými účinkami znižuje chronický zápal v tráviacom trakte a pomáha eliminovať problémy spojené s trávením, pocitmi ťažkosti a nadúvaním. Super greens navyše obsahujú smotánku lekársku, ktorá svojimi diuretickými účinkami pomáha odvádzať prebytočnú vodu z tela a zmierňuje tak pocit nafúknutého brucha spôsobeného zadržiavaním vody.

6. Podporujú zdravie pleti a vlasov

Super greens sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia bunky pleti a vlasov pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré vznikajú v organizme ako vedľajší produkt metabolizmu alebo znečistenia ovzdušia a môžu poškodzovať bunky v tele, čím môže dochádzať k predčasnému starnutiu pleti, tvorbe vrások a vypadávaniu.

Antioxidanty neutralizujú voľné radikály a chránia tak pleť a vlasy pred ich negatívnym vplyvom. Chlorofyl obsiahnutý v super greens okrem toho, že dodáva zelenú farbu, taktiež čistí pleť od nečistôt a toxínov a podporuje jej zdravý vzhľad.

7. Chráni vaše srdce a cievy

Vedeli ste, že super greensobsahujú látky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi? Vysoká hladina cholesterolu v krvi je ďalším rizikovým faktorom srdcových chorôb. Užívaním super greens pomáhate znižovať hladinu cholesterolu v tele a tým predchádzať riziku vzniku týchto ochorení. Navyše obsahujú aj antioxidanty, ktoré sú zodpovedné za zdravie ciev, zlepšovaním ich funkcie a znižovaním rizika srdcových chorôb alebo cievnych mozgových príhod.

8. Zlepšujú náladu a psychickú pohodu

Venira super greens s príchuťou zeleného jablka sú bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité pre syntézu a funkciu serotonínu a dopamínu, ktoré ovplyvňujú náladu, pocity šťastia, motiváciu, úzkosť, spánok a pomáhajú znižovať stres. Napríklad vitamín B5 zohráva veľkú úlohu v produkcii kortizolu, stresového hormónu, a jeho dostatok pomáha eliminovať stres vrátane jeho vplyvu na náladu.

9. Podporujú pri chudnutí

Greensy obsahujú vlákninu, ktorá spomaľuje trávenie a na dlhšiu dobu vás zasýti, čo vám môže pomôcť jesť menej a mať kontrolu nad kalorickým príjmom. Zelený čaj obsiahnutý v tomto prírodnom doplnku stravy, môže podporiť zrýchlenie metabolizmu, čím sa zvyšuje spaľovanie kalórií.

10. Ľahko ich zakomponujete do jedálnička

Super greensmôžete jednoducho zmiešať s vašim obľúbeným nápojom napríklad s džúsom, ľadovým čajom alebo ho pridať do smoothie. Keďže sa jedná o super greens s príchuťou zeleného jablka, sú vhodné na zakomponovanie do sladkých receptov, či už pečených alebo nepečených.

Ako super greens uživať?

Jednu odmerku VENIRA super greens stačí nasypať do prázdneho pohára, zaliať 200 ml chladnej vody a dôkladne premiešať. Následne tento zelený super drink vypite. Užívať ich môžete kedykoľvek počas dňa, pre dodanie maximálnej energie po celý deň ich však odporúča užívať v ranných hodinách.

S čím kombinovať super greens?

Pokiaľ patria instantné nápoje k vašim favoritom, potom vám odporúčame siahnuť aj poVENIRA PREMIUM kolagénovom drinku pre vlasy, nechty a pleť. Vďaka obsahu 8 000 mg 100% bioaktívneho hydrolyzovaného kolagénu v každej dennej dávke patrí k najsilnejším kolagénovým drinkom, ktoré môžete na súčasnom trhu zaobstarať!

Tipy na 2 recepty so super greens

Super greens zmrzlina

V mixéri zmiešajte 2 mrazené banány,1 odmerku venira super greens, 100 ml mandľového mlieka a môžete pridať aj 1 lyžičku chia semienok. Všetko rozmixujte do hladka, zmes dajte do mrazničky aspoň na dve hodiny a pred podávaním môžete zmrzlinu ozdobiťorieškami, lyo ovocímalebo kokosom.

Letné zelené smoothie

Do mixéra vložte 1 banán, 1 zelené jablko, 100 g špenátu, 200 ml vody alebo mlieka, lyžičku medu a1 odmerku super greens s príchuťou zeleného jablka. Všetko rozmixujte, nalejte do pohára s ľadom a vypite. Na zdravie!

6 zaujímavostí o super greens

1.História konzumácie super greens siaha až do staroveku. Aztékovia a Inkovia konzumovali spirulinu a chlorellu, zatiaľ čo v Číne sa mladý jačmeň používal v medicíne po tisíce rokov.

2. Super greens obsahujú širokú škálu vitamínov, minerálov, antioxidantov a ďalších fytonutrientov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé fungovanie organizmu. Jedna odmerka super greens vám môže poskytnúť ekvivalent živín z niekoľkých porcií zeleniny.

3. Spirulina je druh riasy, ktorý rastie v jazerách s vysokým obsahom solí po celom svete. Vedeli ste ale, že sa pestuje aj na Medzinárodnej vesmírnej stanici ako zdroj potravy pre astronautov?

4. Zelený jačmeň obsiahnutý v super greens bol obľúbený už v starovekom Egypte. Považovali ho za taký vzácny, že ho pili iba faraóni a najvyššia kasta.

5. Spirulina sa používa aj v umení! Niektorí umelci ju používajú ako farbivo na maľovanie obrazov a výrobu sôch.

6. Vzhľadom na rastúcu svetovú populáciu a tlak na životné prostredie sa super greens stávajú stále dôležitejším zdrojom potravy, pretože sú bohaté na živiny, udržateľné a ľahko sa pestujú, čím predstavujú sľubnú cestu k zaisteniu potravinovej bezpečnosti v budúcnosti.

Čo si z článku odniesť?

Pokiaľ ste doteraz váhali, či dať super greens šancu, už nemusíte. Látky obsiahnuté v tomto doplnku stravy majú priaznivé účinky na váš organizmus. Starajú sa o posilnenie imunitného systému, zlepšenie imunity, zvýšenie energie a vitality, zlepšenie trávenia a elimináciu nafúknutého brucha, podporu chudnutia alebo zlepšenie nálady a psychickej pohody. Vybrať si môžete zo super greens vo forme praktických vrecúšok vhodných na cesty alebo dóz s odmerkou.

Vďaka ich lahodnej príchuti zeleného jablka sú ideálne na zakomponovanie do vašich obľúbených nápojov či sladkých receptov. Vyskúšajte super greens zmrzlinu alebo zelené smoothie. Ste pripravení pocítiť všetky benefity super greens na vlastnej koži?

Hľadáte spôsob, ako dosiahnuť pevnejšiu pokožku, zdravšie vlasy, nechty a nestačia vám ochutené kolagénové doplnky? Potom je pre vás neochutený kolagén ideálnou voľbou! Tento univerzálny produkt ponúka široké spektrum výhod pre vaše telo a ľahko ho zaradíte do každodennej stravy. Ak sa chcete dozvedieť, prečo by ste mali užívať neochutený kolagén, a chcete sa inšpirovať receptami na pochúťky s kolagénom, pokračujte v čítaní tohto článku. 

Čo je kolagén?

Kolagén je bielkovina, ktorá tvorí až 30 % bielkovín v našom tele. Nachádza sa v kostiach, chrupavkách, koži, vlasoch a nechtoch. Pôsobí ako lepidlo, ktoré drží tkanivá a orgány pohromade a zabezpečuje ich pevnosť a pružnosť. 

Ako sa prejavuje nedostatok kolagénu?

S pribúdajúcim vekom sa prirodzená produkcia kolagénu v tele znižuje. Ak chcete predísť následkom nedostatočnej produkcie kolagénu, mali by ste zvážiť užívanie kolagénových doplnkov od veku 25 rokov. Nedostatok kolagénu sa môže na vašom tele prejaviť rôznymi príznakmi. Medzi tie najčastejšie patria: 

- vrásky

- celulitída

- strie

- bolesti kĺbov a svalov

- problémy s vlasmi

- problémy so zubami

Na čo je kolagén dobrý?

Prečo dodávať telu kolagén prostredníctvom doplnkov stravy? Dôvodov je niekoľko. Medzi najdôležitejšie patria:

1. Zdravie kĺbov

Ak chcete chrániť svoje kĺby, užívajte dostatok kolagénu, ktorý je kľúčovou zložkou chrupavky, tkaniva, ktoré absorbuje nárazy a chráni kĺby. Jeho užívanie môže zmierniť bolesť kĺbov, zabrániť ich stuhnutiu a podporiť ich pružnosť a pohyblivosť.

2. Krásna pleť

Pre pružnú, pevnú a krásnu pokožku je nevyhnutné dodávať telu dostatok kolagénu. Jeho produkcia sa vekom znižuje, čo vedie k vráskam a ochabnutej pokožke. Kolagén bez príchute stimuluje produkciu kolagénu v tele, pomáha spevňovať pokožku a redukovať viditeľné známky starnutia. 

3. Zdravé vlasy a nechty

Ak vás trápia problémy s vlasmi a nechtami, na vine môže byť nedostatok kolagénu. Jeho užívanie môže viesť k silnejším, odolnejším vlasom, ktoré sa menej lámu a padajú, a silnejším nechtom, ktoré sa menej lámu.

4. Posilnenie kostí

Kolagén tvorí základnú štruktúru kostného tkaniva a dodáva kostiam pevnosť a odolnosť voči zlomeninám. S pribúdajúcim vekom dochádza k úbytku kostnej hmoty, známemu ako osteoporóza. Užívanie kolagénu môže pomôcť spomaliť tento proces a udržať kostnú hmotu na optimálnej hustote. 

5. Zlepšenie trávenia

Kolagén má priaznivý vplyv na zdravie tráviaceho traktu, pretože podporuje tvorbu hlienu, ktorý chráni sliznicu žalúdka a čriev pred podráždením a pomáha zmierňovať tráviace problémy, ako je pálenie záhy, nadúvanie a hnačka.

Ktorý kolagén bez príchute je najlepší?

Najbežnejším typom kolagénu, ktorý sa najčastejšie nachádza aj v našich kolagénových nápojoch, je bravčový kolagén, bohatý na peptidy kolagénu typu I a III, ktoré sú prirodzene prítomné v koži, kostiach a šľachách. Užívaním bravčového kolagénu rýchlo zaznamenáte viditeľné výsledky vo vlasoch, nechtoch a pokožke vďaka jeho podobnosti s bielkovinou v ľudskom tele. 

Čoraz obľúbenejší je rybí alebo morský kolagén, ktorý sa vďaka svojej vysokej biologickej dostupnosti rýchlo vstrebáva a preniká hlboko do pokožky, kde pomáha redukovať vrásky a jemné linky, stará sa o pružnosť, hydratáciu a elasticitu pokožky a tiež sa stará o pevnosť kĺbov, väzov a šliach. Ide o jeden z najčistejších a najlepšie vstrebateľných kolagénových nápojov, ktorý obsahuje 4000 mg 100 % bioaktívneho hydrolyzovaného morského kolagénu Naticol® a 8 ďalších účinných látok (vrátane kyseliny hyalurónovej a vitamínu C), ktoré zaručujú prvotriednu kvalitu a účinnosť. 

Ak hľadáte skutočne vysoko vstrebateľný kolagén a usilujete sa predovšetkým o zlepšenie vzhľadu pokožky a zdravia kĺbov, morský kolagén je skvelou voľbou. Ak sa chcete o obľúbenom morskom kolagéne dozvedieť viac, môžete si prečítať aj náš článok o morskom kolagéne.

Vegánsky kolagén je jasnou voľbou pre vegánov, vegetariánov a všetkých, ktorí sú alergickí na živočíšne produkty, pretože je vyrobený zo zmesi špeciálnej zeleniny. Vegánsky kolagén obsahuje zložky, ktoré podporujú prirodzenú tvorbu kolagénu v tele, ako sú vitamín C, zinok a aminokyseliny. Vegánsky kolagén pomáha pri hydratácii a pružnosti pokožky a zároveň pomáha zlepšovať vzhľad a zdravie vlasov a nechtov. 

Bravčový, rybí aj vegánsky kolagén majú pre vaše telo mnoho výhod. Každý kolagénový nápoj obsahuje hydrolyzovaný kolagén, tu kolagén v čiastočne rozštiepenej forme, a preto je dokonale rozpustný vo vode a rýchlo sa vstrebáva do organizmu. Telo tak maximálne využije všetky účinné látky obsiahnuté v kolagéne. Naše kolagény nájdete vo forme vrecúšok, ktoré sa dajú ľahko skladovať a sú tak vhodné na cesty, alebo v doze s praktickou odmerkou. Je len na vás, ktorý typ kolagénu si vyberiete. 

Ak dávate prednosť ochuteným kolagénom, môžete vyskúšať aj niektorý z našej širokej ponuky ochutených kolagénov, ktoré spájajú príjemné s užitočným. Vďaka lahodným ovocným príchutiam si môžete pripraviť chutný a osviežujúci nápoj s blahodarnými účinkami pre vaše vlasy, pokožku a nechty. Ochutnať môžete aj prémiový kolagén, ktorý patrí medzi najsilnejšie kolagénové nápoje na trhu a ponúka vám rýchle a viditeľné omladzujúce účinky. 

Ako používať kolagén?

Nasypte jednu odmerku kolagénu do prázdneho pohára a zalejte 300-500 ml studenej vody, premiešajte a počkajte minútu. Medzi jednotlivými baleniami nie je potrebné robiť prestávku, takže po skončení jedného balenia môžete pokračovať ďalším. Kolagén by sa mal kombinovať s kapsulami na vlasy, nechty a pokožku, pretože oba produkty boli navrhnuté tak, aby navzájom zvyšovali svoj účinok. 

Používanie kolagénu bez príchute

Kolagénový nápoj je vhodný pre tých, ktorí nemajú radi ochutené doplnky stravy, a tak ocenia neutrálnu chuť, ktorá je pri tomto kolagénovom nápoji výhodou. Vďaka neutrálnej chuti kolagénu ho môžete ľahko zamiešať nielen do vody, ale aj do svojich obľúbených jedál a nápojov. Kolagénovým nápojom si tak môžete vylepšiť ranné smoothie, kašu alebo obľúbený čaj a kávu bez obáv, že by vám pokazil chuť! Nižšie nájdete 7 skvelých receptov na pochúťky a nápoje s kolagénom, ktoré skvele chutia a zároveň obsahujú kolagén, ktorý pomáha zlepšiť vaše krásne vlasy, nechty a pokožku. 

7 tipov na recepty s neochuteným kolagénom

Kolagén môžete užívať samostatne a jednoducho ho zamiešať do vody alebo rannej kávy. Ak však chcete byť kreatívnejší a pripraviť si sladkú kolagénovú bombu, vyskúšajte niektorý z nižšie uvedených receptov (alebo všetky). 

1. Ľadový čaj s kolagénom

Prichádzajúce letné obdobie priamo nabáda k príprave osviežujúceho ľadového nápoja. Keď doň pridáte kolagén, môžete si pripraviť zdravý čaj s kolagénom pre vaše nechty, vlasy a pokožku. Navyše, postup je jednoduchý a nezaberie veľa času! 

Dve až tri vrecúška vášho obľúbeného čaju zalejte 500 ml horúcej vody,pridajte med a počkajte, kým čaj vychladne na izbovú teplotu. Potom do čaju pridajte 1 odmerku neochuteného kolagénu, ovocie podľa vlastného výberu, citrón, mätu a dostatok kociek ľadu. Voila! Osviežujúci a zdravý ľadový nápoj je na svete.

2. Zelené smoothie

Pravdepodobne ste už počuli o populárnom zelenom smoothie. Pripravte si vitamínovú bombu podľa vlastného výberu. Recept uvedený nižšie berte ako inšpiráciu, ingrediencie si môžete ľubovoľne upraviť podľa svojich potrieb.

Do mixéra vložte 1 šálku baby špenátu, ½ banánu, 1 kivi, 1 mandarínku, pridajte aspoň pol pohára vody alebo mlieka podľa konzistencie a rozmixujte do hladka. Potom pridajte 1 odmerku kolagénu a môžete pridať aj ľad.

3. Whipped coffee

Šľahaná káva sa stala hitom internetu a sociálnych médií. Dodajte káve nový rozmer a ochuťte ju kolagénom! Tento recept ponúka kombináciu rannej vzpruhy a dodatočnej starostlivosti o vaše vlasy, nechty a pokožku, tak do toho! 

V malej miske zmiešajte 2 lyžice instantnej kávy, 2 lyžice horúcej vody a 2 lyžice hnedého cukru. Pomocou ručného šľahača alebo elektrického mixéra šľahajte zmes, kým nebude hustá a spenená, čo môže trvať niekoľko minút, takže buďte trpezliví. Potom do vyšľahanej zmesi opatrne vmiešajte neochutený kolagén. V ďalšom kroku zmiešajte ½ šálky mlieka s kockami ľadu v samostatnej nádobe a rozmixujte do hladka. Najprv nalejte rozmixované mlieko do pohára spolu s ľadom a pomocou lyžice začnite na mlieko vrstviť našľahanú kávovú zmes s kolagénom. Nakoniec posypte škoricou a vychutnajte si lahodnú šľahanú kávu. 

4.  Nepečené brownies

Máte chuť na chutný a zdravý dezert, ktorý uspokojí vašu chuť na sladké a zároveň podporí vaše zdravie? Potom musíte vyskúšať nepečené brownies s kolagénom, ktorý je nevyhnutný pre zdravie a krásu vašich vlasov, nechtov a pokožky. 

Namočte 1 šálku datlí bez kôstok na 10 minút do horúcej vody, potom ich sceďte a vložte do mixéra spolu s ½ šálky mandlí, ¼ šálky kakaového prášku, 2 polievkovými lyžicami kokosového oleja, ¼ šálky čakankového sirupu, štipkou soli a všetko rozmixujte dohladka. Zmes vložíme do tortovej formy s rozmermi 20x20 cm, uhladíme povrch a vložíme do chladničky.

V mixéri rozmixujte ½ šálky ricotty, ¼ arašidového masla, ¼ šálky čakankového sirupu, 1 odmerku neochuteného kolagénu a lyžičku vanilkového extraktu do hladka. Kolagénovú vrstvu rozotrite na vychladnutý koláč a ozdobte nasekanými orechmi, lyofilizovaným ovocím a rozpustenou horkou čokoládou. Koláčiky vložte do chladničky a nechajte chladiť aspoň 2 hodiny, ideálne cez noc.

5. Overnight oats

Zmiešajte ½ šálky ovsených vločiek, 1 šálku mlieka, 1 lyžicu chia semienok, 1 lyžicu ľanových semienok, ½ lyžičky škorice, 1 lyžicu medu, 1 odmerku neochuteného kolagénu a ovocie podľa chuti. Zmes premiešajte a dajte do chladničky na noc. Ráno vás čaká prekvapenie v podobe chutných raňajok! 

6. Kolagénové tyčinky s proteínom

Už žiadne sladké tyčinky z obchodu! Pripravte si zdravé a chutné tyčinky s extra porciou kolagénu a bielkovín v pohodlí domova.

Plech alebo misu s rozmermi 20x20 cm vyložte papierom na pečenie. Vo veľkej miske zmiešajte 1 polievkovú lyžicu orechového masla, 2 odmerky neochuteného kolagénu, ¼ šálky medu a ½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu a miešajte, kým sa všetko dobre nespojí. Potom do zmesi pridajte ½ šálky ovsených vločiek, ½ šálky orechov , ¼ šálky lyofilizovaného ovocia a odmerku proteínu pre extra porciu bielkovín. Zmes môžete tiež ochutiť štipkou morskej soli a podľa chuti pridať čokoládové lupienky, škoricu alebo kokos. Všetko dobre premiešajte, zmes preneste do pripravenej zapekacej misy a pevne ju pritlačte do rovnomernej vrstvy. 

Misku vložte do chladničky aspoň na 2 hodiny, aby zmes poriadne stuhla. Po stuhnutí ju vyberte z chladničky a nakrájajte na tyčinky alebo štvorce. Kolagénové tyčinky skladujte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až týždeň, prípadne nejedlé tyčinky zamrazte, aby ste mali vždy po ruke chutnú a zdravú desiatu. 

7. Mug cake s čučoriedkami a kolagénom

Hľadáte rýchle a zdravé občerstvenie, ktoré vám zaberie len 5 minút? Vyskúšajte tento hrnčekový koláč s čučoriedkami a kolagénom! Je to chutný a jednoduchý dezert, ktorý vám dodá energiu a zároveň podporí zdravie kĺbov a pokožky. 

V hrnčeku zmiešajte 4 lyžice ovsených vločiek, 2 lyžice špaldovej múky, ½ lyžičky prášku do pečiva a ¼ lyžičky škorice. V samostatnej miske vyšľahajte 1 vajce s 3 lyžicami mlieka a 1 lyžicou medu. Mokré prísady pridajte k suchým prísadám v hrnčeku a dôkladne premiešajte. Do cesta vmiešajte kolagén a lyofilizované čučoriedky a hrnček vložte do mikrovlnnej rúry. Pečte na najvyšší výkon 1 - 2 minúty, kým nebude hrnčekový koláč hotový. Po vybratí z mikrovlnnej rúry nechajte hrnčekovú tortu niekoľko minút vychladnúť a môžete sa do nej pustiť.

Čo si z článku vziať?

Kolagén je bielkovina, ktorá sa nachádza v tele a je nevyhnutná pre zdravú pokožku, vlasy, nechty, kosti a kĺby. Po 25. roku života sa prirodzená produkcia kolagénu v tele znižuje, preto je vhodné dodávať telu kolagén prostredníctvom doplnkov stravy. V našom e-shope nájdete 3 druhy neochuteného kolagénu, a to vegánsky, bravčový a morský kolagén, ktoré sú v hydrolyzovanej forme, aby sa zabezpečila čo najvyššia vstrebateľnosť a účinnosť. Výhodou neochuteného kolagénu je jeho neutrálna chuť, vďaka ktorej môžete prášok primiešať do svojich obľúbených nápojov alebo jedál bez toho, aby ste narušili ich chuť. Bravčový, rybí a vegánsky kolagén prinášajú vášmu telu množstvo výhod, takže je čisto na vašich preferenciách, ktorý kolagén si vyberiete. 

Medzi ochuteným a neochuteným kolagénom nie je žiadny rozdiel. Záleží len na vašich individuálnych preferenciách a na tom, ako ho najradšej používate. Ak ste zástancom ochutených výživových doplnkov, vyskúšajte ochutené kolagénové nápoje alebo siahnite po jednom z najsilnejších kolagénov na trhu - našom prémiovom kolagéne. 

Existuje niekoľko spôsobov, ako neochutený kolagén použiť v kuchyni. Všetky recepty sú veľmi rýchle, jednoduché a zároveň chutné! Pripravte si lahodné nápoje v podobe ľadového čaju, smoothies alebo šľahanej kávy s kolagénom. Vyskúšajte nepečenú a zdravú desiatu v podobe koláčikov a tyčiniek s kolagénom alebo si pripravte čučoriedkový hrnčekový koláč na raňajky či rýchlu kašu, ktorá sa uvarí cez noc. Dobrú chuť!

Hoci je horčík alebo minerál magnézium pre ľudský organizmus nevyhnutný, väčšina populácie ho má nedostatok. Horčík sa o ľudský organizmus stará viacerými spôsobmi, a ak chcete byť zdraví, mali by ste sa uistiť, že ho máte denne dostatok. Ak budete pokračovať v čítaní tohto článku, dozviete sa, prečo je horčík taký dôležitý a ako z neho pre svoje telo získať čo najviac výhod.

Čo je horčík a prečo je dôležitý?

Horčík je minerál, ktorý sa nachádza v kostiach, svaloch, orgánoch a tekutinách v tele. Hoci horčík tvorí len 2 % hmotnosti ľudského tela, je nevyhnutný pre:

- tvorbu energie

- funkciu svalov a nervov

- zdravie kostí

- reguláciu krvného tlaku

- funkciu imunitného systému

- zdravie srdca

- zdravie mozgu

- zdravie prostaty

Ako sa prejavuje nedostatok horčíka v tele?

Nedostatok horčíka je pomerne častý, a to aj u ľudí, ktorí sa stravujú zdravo. Štúdia 1. lekárskej fakulty Univerzity Karlovej a Fakultnej nemocnice Hradec Králové z roku 2013 zistila, že každý tretí človek trpí nedostatkom horčíka. Medzi príznaky nedostatku horčíka patria:

- únavu

- svalové kŕče

- slabosť

- zvýšená podráždenosť

- depresia

- úzkosť

- vysoký krvný tlak

- nespavosť

- nepravidelná srdcová frekvencia

Kedy má vaše telo zvýšenú potrebu horčíka?

Príjem horčíka by ste mali zvýšiť, ak prežívate nadmerný stres, zvýšenú fyzickú námahu, viac sa potíte a konzumujete alkohol a mastné jedlá. Viac horčíka by mali prijímať aj tehotné a dojčiace matky a ľudia nad 45 rokov. 

Horčík v potravinách

Potraviny, ktoré obsahujú najviac horčíka, sú:

- dýňové semienka 

- slnečnicové semená

- semená slnečnice

- mandle 

- pšeničné a ražné klíčky

- kašu 

- banány

- horká čokoláda

- špenát

Ako sme už spomenuli, horčík sa nachádza napríklad v orechoch a semenách, ovocí a listovej zelenine, ale aj napriek tomu, že sa stravujete zdravo, môžete trpieť nedostatkom horčíka. 

Aj keď často konzumujete vyššie uvedené potraviny, horčík obsiahnutý v potravinách dodáva telu len minimálne množstvo horčíka, preto je vhodné dopĺňať horčík aj vo forme potravinových doplnkov, aby ste si zabezpečili dostatočný denný prísun horčíka.

V akej forme je horčík najlepší?

Horčík sa dodáva v rôznych formách, ktoré sa líšia svojou vstrebateľnosťou. Najlepšie sa horčík vstrebáva vo forme citrátu, bisglycinátu, malátu, taurátu alebo treonátu. Medzi menej ľahko vstrebateľné formy patria oxidy a chloridy horčíka.

Organické a anorganické formy horčíka

Organické formy horčíka sú viazané na organické zlúčeniny, ako sú citrát, glycinát, taurát, malát alebo treonát. Tieto formy sa vo všeobecnosti lepšie vstrebávajú a sú šetrnejšie k žalúdku ako anorganické formy.

Anorganické formy horčíka sa vyskytujú v zlúčeninách s anorganickými prvkami, ako je oxid horečnatý (MgO), chlorid horečnatý (MgCl2) alebo síran horečnatý (MgSO4). Tieto formy bývajú lacnejšie, ale sú menej vstrebateľné a môžu dráždiť žalúdok. Anorganické formy sú nevhodné na dopĺňanie horčíka do organizmu, pretože nie sú veľmi účinné a môžu spôsobiť zdravotné problémy. 

Najbežnejšie a najlepšie formy horčíka v doplnkoch stravy

Citrát horčíka je vysoko vstrebateľná a ľahko stráviteľná forma, ideálna pri akútnych problémoch s nedostatkom horčíka.

Bisglycinát horčíka je šetrný k žalúdku a má uvoľňujúci účinok na organizmus. Je vhodný na dlhodobé užívanie a tiež na podporu pokojného spánku.

Magnézium taurát je vhodný pre zdravie ciev a regeneráciu celého kardiovaskulárneho systému. 

Magnézium malát je vysoko vstrebateľná forma, ktorá dodáva energiu a zmierňuje únavu.

Treonát horečnatý je dobre vstrebateľná forma horčíka, ktorá je vhodná na zlepšenie spánku, zvýšenie bdelosti a zníženie stresu a pocitu úzkosti. 

Vyhnite sa týmto formám horčíka

Oxid horečnatý je zvyčajne lacnejšia, ale menej vstrebateľná forma, ktorá môže dráždiť žalúdok.

Chlorid horečnatý má detoxikačné a protizápalové vlastnosti, ale je užitočný najmä na vonkajšie použitie (napr. kúpele).

Síran horečnatý sa používa skôr v priemysle ako v potravinových doplnkoch.

Čo zhoršuje vstrebávanie horčíka?

Vstrebávanie horčíka môže byť ovplyvnené stravou a životným štýlom, nadmerným príjmom alkoholu, kávy a rafinovaných cukrov. To môže znížiť vstrebávanie horčíka. Za úbytok horčíka v tele a jeho horšie vstrebávanie môže byť zodpovedný aj chronický stres alebo niektoré lieky.

Ako rýchlo doplniť horčík?

Bohatým zdrojom horčíka je zelená listová zelenina, orechy, semená, strukoviny, celozrnné výrobky a tmavá čokoláda.

Používajte doplnky stravy, ale je dôležité vybrať si kvalitné a dobre vstrebateľné formy horčíka - najlepšie citrát, glycinát alebo malát. 

Pravidelné cvičenie, dostatok spánku a zvládanie stresu môžu pomôcť zvýšiť hladinu horčíka v tele.

Odporúčaná denná dávka horčíka

Optimálna denná dávka horčíka závisí od pohlavia a veku. Vo všeobecnosti:

- odporúčaná denná dávka pre ženy je 300-350 mg 

- odporúčaná denná dávka pre mužov je 400-450 mg

- odporúčaná denná dávka pre deti je do 250 mg, pričom pre deti do 3 rokov sa odporúča maximálne 80 mg horčíka denne a pre deti vo veku 4-8 rokov maximálne 130 mg

Kedy užívať horčík ráno alebo večer?

Ideálny čas užívania horčíka závisí od individuálnych potrieb a cieľov. Vo všeobecnosti je však ideálne užívať malát horečnatý ráno, aby sa maximalizovali jeho energizujúce účinky, ktoré vám dodajú dostatok energie. Bisglycinát by sa mal naopak užívať popoludní a večer, pretože pomôže pri regenerácii a znížení hladiny stresového hormónu kortizolu. Okrem toho má táto forma horčíka upokojujúci účinok na organizmus a môže vám tiež pomôcť k pokojnejšiemu spánku. Treonát by sa mal tiež užívať večer alebo pred spaním, pretože má upokojujúci účinok na mozog a nervový systém. 

Uvedené informácie sú skôr orientačné a všetko závisí od vašich individuálnych potrieb. Snažte sa však užívať horčík tesne pred jedlom alebo po jedle a vyhnite sa užívaniu horčíka nalačno.  Ak užívate iné lieky, je dôležité poradiť sa s lekárom o optimálnom čase užívania horčíka, aby ste sa vyhli nežiaducim kontraindikáciám.

Ako dlho užívať horčík?

Pre správnu účinnosť je dôležité užívať horčík pravidelne a dlhodobo. Ak ste zdraví a nemáte problémy s obličkami, nemusíte sa obávať predávkovania horčíkom, pretože telo ľahko vylúči prebytočný horčík močom. 

VENIRA magnézium alebo horčík

Na našom e-shope ponúkame horčík v dvoch formách - klasické kapsule alebo shoty, pričom obe formy sú kvalitné a veľmi účinné. Záleží na vašich individuálnych potrebách, ktorú formu si vyberiete. Shoty aj kapsule sú vo forme bisglycinátu, ktorý má výbornú vstrebateľnosť, pôsobí upokojujúco, pomáha pri kŕčoch a zlepšuje kvalitu spánku. Oba produkty obsahujú aj vitamín B6, ktorý je nevyhnutný pre správne vstrebávanie horčíka do organizmu. 

Magnéziové shoty

Balenie obsahuje 20 fľaštičiek s 375 mg horčíka v tekutej forme a sú obohatené o vitamín B6 pre lepšie vstrebávanie až o 80 %. Tekutý horčík s príchuťou bobuľového ovocia alebo pomaranča vám spríjemní chuťový zážitok. Ampulky sú malé a prenosné, takže sú ideálne aj na cesty. Horčík vo forme shotů dodá vášmu telu 100 % odporúčanej dennej dávky horčíka, takže sa nemusíte obávať hypomagneziémie ani nedostatku horčíka. Produkt neobsahuje pridaný cukor a pomôže vám bojovať proti únave a malátnosti a zároveň prispejú k vašej duševnej pohode. 

Kapsule s horčíkom

Kapsule vo forme účinného bisglycinátu dodajú vášmu telu 171 mg horčíka obohateného o vitamíny D3 a B6 pre čo najlepšiu absorpciu a účinnosť. Ide o jednu z najčistejších foriem horčíka s vysokou vstrebateľnosťou a účinnosťou pre organizmus. Kapsuly s horčíkom prispievajú k zníženiu únavy, odolnosti voči stresu, urýchľujú regeneráciu svalov, poskytujú toľko potrebnú regeneráciu a uvoľňujú napäté svaly. Výživový doplnok navyše neobsahuje cukor, lepok ani laktózu. 

Prečo potrebujeme horčík?

Horčík zohráva kľúčovú úlohu v mnohých procesoch v ľudskom tele a podporuje zdravie nášho tela mnohými spôsobmi. Na čo je horčík dobrý? 

1. Podpora funkcie svalov a nervov

Horčík je nevyhnutný pre aktiváciu a kontrakciu svalových buniek, takže nedostatok horčíka môže viesť k únave, svalovým kŕčom a slabosti. Horčík zároveň zohráva dôležitú úlohu pri prenose nervových impulzov medzi neurónmi a jeho nedostatočné množstvo môže viesť k mravčeniu a tŕpnutiu v rôznych častiach tela. Okrem toho konzumácia horčíka podporí uvoľnenie svalov a pomôže zmierniť svalové napätie a kŕče. 

2. Zlepšenie spánku

Dostatočný prísun horčíka pomáha regulovať hladinu melatonínu, hormónu, ktorý riadi spánkový cyklus, uľahčuje zaspávanie, predlžuje fázu hlbokého spánku a zlepšuje celkovú kvalitu odpočinku. Účinky horčíka pomáhajú upokojiť nervový systém a uvoľniť svaly, čo uľahčuje zaspávanie. 

3. Zníženie únavy

Horčík stojí za produkciou energie v bunkách, čo tiež pomáha premieňať potravu na energiu a zároveň regulovať hladinu cukru v krvi, ktorej výkyvy môžu viesť k únave. Pravidelný a dostatočný prísun horčíka udržiava stabilnú hladinu cukru v krvi a pomáha predchádzať vyčerpaniu. 

4. Prevencia kardiovaskulárnych ochorení

Vysoký krvný tlak je jedným z hlavných rizikových faktorov kardiovaskulárnych ochorení. Horčík pomáha uvoľňovať steny ciev, čím znižuje krvný tlak a LDL (zlý) cholesterol, ktorý je rizikovým faktorom srdcových ochorení, a naopak zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol. Horčík zároveň podporuje správny srdcový rytmus a znižuje riziko srdcovej arytmie, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, čím znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu, a má protizápalové účinky, ktoré pomáhajú chrániť cievy pred poškodením.

5. Podpora duševného zdravia

Horčík je nevyhnutný pre syntézu serotonínu, dopamínu a ďalších neurotransmiterov, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri regulácii nálady, takže jeho nedostatok môže spôsobiť depresiu, úzkosť a poruchy spánku. Užívanie horčíka podporuje uvoľnenie v tele a pomáha znižovať hladinu stresových hormónov, ako je kortizol, ktoré vedú k úzkosti, depresii a iným psychickým problémom. Horčík je vhodný aj na podporu pamäti, koncentrácie a učenia a jeho nedostatok môže viesť k poruchám kognitívnych funkcií a spomaleniu mentálnych procesov.

6. Zmiernenie menštruačných bolestí

Horčík by mali vyskúšať všetky ženy, ktoré túžia po úľave od príznakov PMS a menštruačných kŕčov, pretože má relaxačné účinky, pomáha uvoľniť hladké svalstvo maternice a reguluje hladinu prostaglandínov, hormónov, ktoré spôsobujú bolesť počas menštruácie. Okrem toho zlepšuje prietok krvi maternicou, čím znižuje bolesť a nepríjemné pocity počas menštruácie a PMS. 

7. Podpora zdravia kostí a zubov

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pri vstrebávaní vápnika z potravy a pri udržiavaní silných kostí a zubov. Horčík pomáha pri aktivácii vitamínu D v tele a priamo sa podieľa na tvorbe kostí, čím pomáha predchádzať osteoporóze, ktorá sa vyznačuje rednutím kostí a zvýšeným rizikom zlomenín. Horčík zároveň chráni zuby pred zubným kazom a paradentózou, má antibakteriálne účinky a podporuje zdravé ďasná.

8. Zlepšenie regulácie cukru v krvi

Horčík je nevyhnutný pre vylučovanie inzulínu, ktorý umožňuje, aby sa glukóza z potravy dostala do buniek a využila sa ako zdroj energie. Nízke hladiny horčíka v krvi môžu viesť k zhoršeniu sekrécie inzulínu a k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Horčík pomáha zvyšovať citlivosť buniek na inzulín, čím uľahčuje vstrebávanie glukózy do buniek. Nízka citlivosť buniek na inzulín môže viesť k inzulínovej rezistencii, ktorá je predchodcom cukrovky 2. typu. Horčík sa tiež podieľa na metabolizme glukózy v bunkách, čím pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.

9. Posilnenie imunitného systému

Horčík je nevyhnutný na aktiváciu bielych krviniek, ktoré sú kľúčové v boji proti infekciám, a jeho protizápalové účinky pomáhajú znižovať zápaly v tele, ktoré by mohli oslabiť imunitný systém a zvýšiť riziko vzniku infekcií.

10. Úľava od bolesti hlavy

Tento minerál tiež pomáha uvoľňovať svaly hlavy a krku, ktoré bývajú príčinou migrén, a podieľa sa aj na regulácii neurotransmiterov, serotonínu a dopamínu, ktoré ovplyvňujú vnímanie bolesti. Nedostatok horčíka môže viesť k nerovnováhe neurotransmiterov a zvýšenej náchylnosti na bolesti hlavy. Protizápalové účinky horčíka môžu pomôcť zmierniť zápal ciev v mozgu, ktorý je tiež častou príčinou migrény a iných typov bolesti hlavy. Horčík zároveň pomáha zlepšiť prietok krvi mozgom, čím znižuje riziko bolestí hlavy spôsobených nedostatočným prietokom krvi.

6 zaujímavých faktov o horčíku

1. Vedeli ste, že horčík bol pomenovaný podľa starogréckej oblasti Magnézia? Práve tam sa v minerálnych prameňoch našli zlúčeniny horčíka.

2. Horčík zohráva dôležitú úlohu aj v histórii ľudstva. Od 17. storočia sa používa v ohňostrojoch na výrobu oslnivého bieleho svetla.

3. V medicíne sa horčík používa na liečbu migrény, svalových kŕčov a astmy.

4. Horčík je dôležitý pre zdravé fungovanie ľudského mozgu a môže zohrávať úlohu pri pamäti a učení.

5. Horčík sa používa aj v prípravkoch na starostlivosť o vlasy, pretože posilňuje vlasové folikuly a podporuje rast vlasov.

6. Horčík zohráva dôležitú úlohu v starostlivosti o pokožku, pretože pomáha regulovať tvorbu kožného mazu, predchádzať akné, ekzémom a podporuje hojenie rán.

Čo si z článku vziať?

Horčík alebo magnézium je minerál, ktorý je nevyhnutný pre produkciu energie, funkciu svalov a nervov, zdravie kostí, reguláciu krvného tlaku, správnu funkciu imunitného systému a zdravie srdca, mozgu alebo prostaty. Je dôležitý aj pre pokojný spánok, zníženie stresu a vyčerpania, zmiernenie bolestí hlavy a menštruačných bolestí alebo pre zdravie prostaty. Najúčinnejšie formy horčíka v doplnkoch stravy sú bisglycinát, malát, taurát, citrát alebo treonát, ktoré sa líšia svojimi účinkami, preto je dôležité, čo chcete užívaním horčíka predovšetkým dosiahnuť. Vyhnite sa nízkoúčinným formám oxidov, chloridov a síranov horčíka, ktoré môžu tiež spôsobovať tráviace problémy. 

Vyberajte si kvalitu vo forme bisglycinátu horčíka a vyskúšajte horčíkové kapsule alebo shoty s príchuťou bobúľ alebo pomaranča. Okrem 171 mg horčíka v každej dennej dávke obsahujú kapsuly aj vitamíny D3 a B6 pre ešte lepšiu účinnosť a vstrebávanie. Horčíkové shoty obsahujú až 375 mg horčíka v každej dennej dávke a vďaka chelátovej väzbe a vitamínu B6 dodávajú všetky potrebné látky do vášho tela rýchlo a účinne. 

Nebojte sa investovať do svojho zdravia a dodajte svojmu telu dostatok toľko potrebného horčíka. Vaše telo sa vám za to poďakuje!

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo robí vašu pokožku takou jemnou a pružnou, vaše vlasy takými silnými a lesklými a vaše nechty takými pevnými? Odpoveďou je kolagén, bielkovina, ktorá tvorí základ spojivových tkanív. S pribúdajúcim vekom sa však produkcia kolagénu v našom tele spomaľuje, čo ovplyvňuje vzhľad a zdravie našej pokožky, vlasov a nechtov, preto je dôležité pravidelne dodávať telu kolagén vo forme doplnkov stravy. Existuje niekoľko druhov kolagénu - rybí, hovädzí a bravčový. Váhate, ktorý kolagén si vybrať? Ak chcete získať predstavu o ich výhodách a rozdieloch a zároveň sa dozvedieť o populárnom morskom kolagéne, pokračujte v čítaní článku.

Čo je kolagén?

Kolagén je bielkovina, ktorá sa nachádza v spojivových tkanivách v celom ľudskom tele. Je to najrozšírenejšia bielkovina v ľudskom tele a zohráva kľúčovú úlohu v mnohých dôležitých telesných funkciách. Kolagén zabezpečuje pevnosť a pružnosť kostí, chrupaviek, väzov, šliach a kože. Podieľa sa aj na hojení rán a regenerácii tkanív. Hoci naše telo dokáže kolagén produkovať samo, jeho množstvo v tele sa vekom znižuje. Na udržanie pevnej, hladkej a pružnej pokožky a pre zdravie vlasov, nechtov a kostí sa odporúča užívať kolagén vo formedoplnkov stravy, a to buď vo forme nápojov, kapsúl, tabliet alebo žuvacích cukríkov v tvare srdca, ideálne od 25. roku života.

Funkcie kolagénu v tele

Kolagén zabezpečuje pevnosť a odolnosť kostí, chrupaviek, šliach, väzov a kože, pomáha udržiavať tvar týchto tkanív a zároveň im umožňuje plniť ich mechanické funkcie. Hojí rany, aby sa mohlo vytvoriť nové tkanivo. Tvorí dôležitú súčasť keratínu, bielkoviny, z ktorej sú zložené vlasy a nechty, a pomáha ich udržiavať silné a zdravé. Je dôležitou súčasťou chrupavky, ktorá absorbuje nárazy a chráni kĺby, čím pomáha predchádzať artritíde a iným degeneratívnym ochoreniam kĺbov. Zohráva dôležitú úlohu pri zvlhčovaní pokožky tým, že viaže vodu a dodáva pokožke plnosť a pružnosť.

Typy a rozdelenie kolagénu

V súčasnosti je známych viac ako 27 typov kolagénu, ktoré sa líšia štruktúrou, vlastnosťami a funkciami, pričom najdôležitejší je kolagén typu 1, ktorý tvorí 90 % kolagénu v organizmoch. Nachádza sa v koži, kostiach, zuboch a šľachách. Ďalším dôležitým typom je kolagén typu II, ktorý sa nachádza aj v chrupavkách a podporuje naše kĺby. Tretí typ skupiny kolagénu sa nachádza vo svaloch, tepnách a orgánoch. Kolagén typu 4 tvorí rohovku, pokožku a vlasy. 

Aké formy kolagénu existujú v doplnkoch stravy a kozmetike?

Kolagén v prášku

- najobľúbenejšia forma kolagénu 

- ľahko sa rozpúšťa vo vode, džúse alebo smoothie

- rýchlo sa vstrebáva, takže je ideálny pre tých, ktorí chcú prijať kolagén čo najrýchlejšie a najefektívnejšie

- môžete ho dostať buď v dozičke s odmerkou, alebo vo vrecúškach

- môžete si vybrať neochutený alebo ochutený kolagén v závislosti od vašich preferencií

Kolagén ako kapsule

- pohodlná a prenosná forma

- ľahko sa prehĺta

- dávkovanie je vopred odmerané

- vhodné pre ľudí, ktorí nemajú radi kolagén v prášku

Kolagénové tablety

- ďalšia pohodlná a prenosná forma

- ľahko sa prehĺtajú

- dávkovanie je vopred odmerané

- môže obsahovať ďalšie zložky, ako sú vitamíny alebo minerály

Kozmetika s kolagénom

- kolagén sa nachádza v krémoch, sérach a pleťových maskách

- aplikuje sa lokálne na pokožku

- účinne hydratuje a spevňuje pokožku

Ako sa prejavuje nedostatok kolagénu v tele?

Nedostatok kolagénu v tele sa môže prejavovať rôznymi príznakmi, ktoré postihujú rôzne časti tela. Ak trpíte hlbokými vráskami a ovisnutou pokožkou, na vine môže byť nízka hladina kolagénu v tele, pretože práve kolagén zabezpečuje pružnosť a pevnosť pokožky. Suchá, šupinatá a svrbivá pokožka náchylná na pomalšie hojenie a väčšie riziko vzniku jaziev môže byť tiež spôsobená nízkou hladinou kolagénu. Ak pociťujete bolesť, stuhnutosť a znížený rozsah pohybu v kĺboch, zvážte užívaniedoplnkov stravy s kolagénom, ktoré vám pomôžu zmierniť alebo znížiť tieto problémy a zároveň znížiť riziko vzniku artritídy, degeneratívneho ochorenia kĺbov alebo zabrániť zvýšenému riziku zlomenín. Nedostatok kolagénu v tele pocítite aj na vlasoch, ktoré sa môžu začať lámať, trhať a pomalšie rásť.

Čo je rybí alebo morský kolagén?

Rybí kolagén, známy aj ako morský kolagén, je typ kolagénu, ktorý sa získava z kože a kostí rýb, najčastejšie lososa, tilapie a tresky, a skladá sa predovšetkým z kolagénu typu I a II, ktorý sa nachádza najmä v kostiach a chrupavkách. Vďaka svojej nízkej molekulovej hmotnosti a rýchlej vstrebateľnosti je vysoko biologicky dostupným variantom kolagénu vhodným pre zdravie pokožky a vlasov.

Dôležité vlastnosti rybieho kolagénu

Nižšia molekulová hmotnosť: Rybí kolagén má menšie molekuly ako hovädzí a bravčový kolagén, ktoré sa ľahšie vstrebávajú do tela a prenikajú hlboko do kožného tkaniva.

Vysoký obsah prolínu a hydroxylyzínu: Tieto aminokyseliny podporujú tvorbu kolagénu v tele a zvyšujú jeho biologickú dostupnosť.

Hypoalergénny: Rybí kolagén je vhodný aj pre ľudí s citlivou pokožkou, pretože je menej pravdepodobné, že spôsobí alergickú reakciu.

Rybí vs. hovädzí vs. bravčový kolagén

Všetky druhy kolagénu - rybí, hovädzí a bravčový - poskytujú vášmu telu množstvo prospešných účinných látok, ktoré vám pomáhajú zostať zdravými a krásnymi. Výber typu kolagénu závisí výlučne od vašich individuálnych potrieb a preferencií. Každý typ kolagénu ponúka pre vaše telo významné výhody a pomôže vám mať zdravé a krásne vlasy, nechty, pokožku a kosti. 

Rybí kolagén

Kolagén vhodný pre pokožku: Vďaka menším molekulám sa ľahko a rýchlejšie vstrebáva a preniká hlboko do kožného tkaniva. Dodáva pokožke hydratáciu, pružnosť a pevnosť, redukuje vrásky a jemné linky.

Podporuje vlasy a nechty: Posilňuje vlasy a nechty, zabraňuje ich lámaniu a štiepeniu.

Vhodný pre citlivú pokožku: Hypoalergénne vlastnosti minimalizujú riziko alergickej reakcie.

Podporuje hojenie rán: Urýchľuje a zefektívňuje hojenie rán.

Hovädzí kolagén

Ideálny pre kĺby a kosti: Vysoký obsah prolínu a glycínu stimuluje tvorbu chrupaviek a kostí, čím zmierňuje bolesť a stuhnutosť kĺbov a zároveň znižuje riziko osteoporózy.

Obsahuje viac chondroitínu a glukozaminoglykánov: Podporuje zdravie kĺbových chrupaviek a znižuje zápaly.

Bohatý na kolagén typu IV: Dôležitý pre zdravie ciev a črevných stien.

Bravčový kolagén

Všestranný: Je vhodný pre pokožku, vlasy, kĺby a kosti.

Obsahuje kolagén typu I, III a IV: Podporuje rôzne telesné funkcie, od pružnosti pokožky až po zdravie kostí.

Bohatý na elastín: Zabezpečuje pružnosť a pevnosť spojivových tkanív.

Všetky typy kolagénu majú pre vaše telo mnoho výhod. Záleží teda len na vašich preferenciách. Ak ste pesko-vegetarián a do svojho jedálnička zaraďujete len ryby, morský kolagén môže byť pre vás ten pravý. Ak chcete dosiahnuť zdravšie vyzerajúcu pleť, hĺbkovo hydratovanú pokožku a zníženú hĺbku vrások, siahnite tiež po morskom kolagéne. Ak vám ide predovšetkým o zlepšenie zdravia čriev, zdravia kĺbov a zvýšenie vitality a sily, vyberte si bravčový alebo hovädzí kolagén. 

VENIRA morský kolagén pre vlasy, nechty a pokožku

Stále váhate, či vyskúšať morský alebo rybí kolagén? Čítajte ďalej a dozviete sa všetky jeho výhody a úžitok, ktorý prinesie vášmu telu, vlasom, nechtom a pokožke.

1. Dobre sa vstrebáva 

Hoci sa bravčový aj hovädzí kolagén dobre vstrebávajú, morský kolagén je až 1,5-krát lepšie vstrebateľný vďaka svojej najmenšej veľkosti častíc a najnižšej molekulovej hmotnosti, ktoré mu umožňujú ľahšie prechádzať cez črevnú stenu do krvi, čím zabezpečuje rýchlejšiu výživu tkanív. 

2. Má schopnosti proti starnutiu

Morský kolagén obsahuje až 4000 mg 100 % bioaktívneho hydrolyzovaného morského kolagénu Naticol®, ktorý priaznivo pôsobí na vzhľad a výživu pokožky. Okrem toho obsahuje kyselinu hyalurónovú, ktorá pomáha vypĺňať jemné linky a vrásky a pomáha hydratovať pokožku. Vitamín C obsiahnutý v rybom kolagénepodporuje rýchlejšie vstrebávanie kolagénu a zabezpečuje, aby boli účinky kolagénu viditeľné na pokožke, vlasoch a nechtoch. 

3. Vyživuje kĺby a väzy

Kolagén je hlavnou bielkovinou chrupavky, tkaniva, ktoré pokrýva konce kostí v kĺboch a absorbuje nárazy. Rybí kolagén obsahuje špecifické aminokyseliny, ako sú prolín a hydroxylyzín, ktoré stimulujú tvorbu chrupavky v tele. Primeraná tvorba chrupavky je nevyhnutná pre zdravé a funkčné kĺby. Morský kolagén má zároveň aj protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať zápal v kĺboch a zmierňovať bolesť a stuhnutosť, a zároveň podporuje tvorbu kolagénu vo väzoch, čím zvyšuje ich pružnosť a znižuje riziko zranenia. Stimuluje tiež produkciu synoviálnej tekutiny, čím zlepšuje mazanie kĺbov a znižuje ich trenie.

4. Podporuje zdravie a krásu nechtov, vlasov a pokožky

Rybí kolagén obsahuje špecifické aminokyseliny, prolín a hydroxylyzín, ktoré stimulujú produkciu telu vlastného kolagénu, čo vedie k pevnejším nechtom, pružnejším vlasom a pokožke s menším počtom vrások. Má tiež schopnosť viazať vodu, čím hydratuje pokožku zvnútra aj zvonka. Hydratovaná pokožka je pružná, jemná a menej náchylná na tvorbu vrások. Hydratácia vlasov a nechtov je dôležitá pre ich zdravý vzhľad a odolnosť.

5. Obsahuje kyselinu hyalurónovú, MSM, vitamín C a 6 ďalších účinných látok

Vitamín C v rybom kolagéne pomáha lepšiemu vstrebávaniu kolagénu a zároveň podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele. Morský kolagén obsahuje aj kyselinu hyalurónovú, ktorá pomáha hydratovať pokožku, udržiavať ju pružnú a pevnú a pomáha vyhladzovať jemné linky a vrásky. Obsahuje aj metylsulfonylmetán alebo MSM, organickú síru, ktorá sa prirodzene vyskytuje v zelenine, ovocí, obilninách alebo mlieku. MSM pomáha udržiavať správnu funkciu bielkovín, zdravie spojivového tkaniva kĺbov a kože, zdravie vlasov, svalov a nechtov. 

6. Neobsahuje cukor, lepok a laktózu

Neobsahuje cukor, lepok ani laktózu, takže si výhody rybieho kolagénu v strave môžete užívať aj pri celiakii alebo neznášanlivosti laktózy. 

7. Vhodný pre citlivú pokožku

Jeho hypoalergénne vlastnosti minimalizujú riziko alergických reakcií, preto je morský kolagén vhodný aj pre veľmi citlivú pokožku. 

8. Môžete ho kombinovať s kapsulami na vlasy, nechty, pokožku

Bez ohľadu na typ instantného kolagénového nápoja ho odporúčame užívať spolu skapsulami VENIRA na vlasy, nechty a pokožku. Zloženie kolagénov vo forme prášku a kapsúl bolo vyvinuté tak, aby sa ich účinok vzájomne posilnil. Ak užívate kapsule aj kolagénový prášok súčasne, dajte si nápoj kedykoľvek počas dňa a kapsule užívajte každé ráno a večer, ideálne pred, počas alebo tesne po jedle, aby sa vďaka nastavenému tráveniu lepšie vstrebali všetky účinné kolagénové látky. 

9. Nemá žiadnu príchuť a môžete ho primiešať do svojich obľúbených jedál

Vďaka tomu, že rybí kolagén nemá žiadnu chuť, môžete ho užívať so svojimi obľúbenými nápojmi alebo jedlami a oceníte ho, ak máte problémy s prehĺtaním tabliet a kapsúl. Ľahko sa užíva a nebudete cítiť žiadne rybie podtóny. 

Ak však máte radi ochutené kolagény, máme pre vás ajmorský kolagén s príchuťou jahôd.

Ako správne používať hydrolyzovaný rybí kolagén?

Nápoj obsahuje celkovo 30 dávok, čo je liečba na 30 dní. Nasypte jednu odmerku do prázdneho pohára, zalejte 200-500 ml studenej vody, dôkladne premiešajte a počkajte aspoň 1 minútu. Jeho zloženie je čisto prírodné, takže nie je potrebné robiť prestávku medzi jednotlivými baleniami. Po skončení jedného balenia môžete ľahko nadviazať ďalším.

Zaradenie rybieho alebo morského kolagénu do stravy

Morský kolagén Venira je bez chuti, a preto má v kuchyni široké využitie. Môžete ho pridať do: 

1. Smoothies: Ani si nevšimnete, že spolu s lahodným ovocným nápojom prijímate aj kolagén. 

2. Kaše: Primiešajte kolagén do raňajkovej kaše. Pridajte vysokopercentnú čokoládu, arašidové maslo a ovocie podľa chuti a máte sladké, chutné a výživné raňajky plné kolagénu, ktorý vám pomôže na ceste k zdravej pokožke, vlasom a nechtom.

3. Do vody: Počas teplých dní si môžete pripraviť osviežujúci kolagénový nápoj. Dajte dávku kolagénu do pohára, pridajte vodu a premiešajte. Potom pridajte kocky ľadu a ovocie podľa vlastného výberu. Voila! Máte pripravený zdravý a osviežujúci nápoj na horúce dni. 

4. Pridajte do čaju alebo kávy: Ráno sa nezaobídete bez svojej obľúbenej kávy alebo čaju? Vychutnajte si svoj obľúbený ranný nápoj spolu s kolagénom. Len sa uistite, že nie sú príliš horúce. Neprekračujte 60 stupňov, aby si kolagén zachoval všetky svoje účinné látky.

5. Do bľúbených jedál: Ako však bolo uvedené vyššie, dávajte si pozor na teplotu jedla, pretože by mohlo dôjsť k strate účinnosti látok obsiahnutých v kolagéne. 

Vyskúšajte ďalšie produkty s kolagénom na pleť a vlasy

Okrem kolagénu vo forme doplnkov stravy môžete na starostlivosť o zdravie a krásu svojej pokožky a vlasov používať aj kolagénové šampóny, kondicionéry, séra alebo krémy, prípadne vyskúšať vegánsky kolagén alebo špeciálny kolagén pre tehotné matky.

Vegánsky kolagén: je vyrobený zo 100 % zo zdrojov, ktoré nie sú živočíšneho pôvodu, a je teda čisto rastlinného pôvodu. Napriek tomu, že pochádza zo špeciálnej zmesi vybraných druhov zeleniny, najmä brokolice a mrkvy, dokáže telu dodať všetky potrebné živiny a aminokyseliny, a preto je ideálny pre ľudí s citlivou pokožkou a tých, ktorí sa z etických dôvodov vyhýbajú živočíšnym produktom.

Kolagén pre tehotné a dojčiace matky: je jeden z najsilnejších kolagénových nápojov na trhu v špeciálnej verzii pre tehotné a dojčiace matky. Obsahuje 8 500 mg 100 % bioaktívneho hydrolyzovaného kolagénu v každej dennej dávke a 11 ďalších účinných látok (vrátane kyseliny hyalurónovej a vitamínu C) pre 100 % bezpečné a maximálne využitie. 

Šampóny a kondicionéry s kolagénom: poskytujú vlasom hydratáciu a hĺbkovú regeneráciu, zanechávajú ich zdravé, lesklé a hodvábne hladké. Vlasové prípravky s kolagénom poskytujú okamžitú výživu a pomáhajú pri známkach poškodenia v podobe krepovatenia, lámania a krepovatenia. Uľahčujú tiež rozčesávanie vlasov a opravu poškodených miest. 

Kolagénový krém: zlepší pevnosť vašej pokožky až o 50 %, výrazne zlepší pružnosť a pevnosť pokožky aj na krku a v oblasti očí a zníži počet a závažnosť vrások. Podráždenú pokožku upokojuje a zároveň ju hydratuje. 

Intenzívne kolagénové sérum: obsahuje hydrolyzovaný kolagén a 9 ďalších účinných látok vrátane extraktu z morských rias. Sérum pomáha vyhladzovať jemné linky na pleti a redukovať hlboké vrásky. Udržuje prirodzené pH pleti, stimuluje tvorbu kožných buniek a je vhodné aj ako podklad pod make-up. 

Čo si z článku vziať?

Kolagén je bielkovina, ktorá sa nachádza v spojivových tkanivách v celom ľudskom tele a zabezpečuje pevnosť a pružnosť kostí, chrupaviek, väzov, šliach a kože. Podieľa sa aj na hojení rán a regenerácii tkanív a má pozitívny vplyv na zdravie a krásu vašich vlasov, nechtov a pokožky. Telo dokáže kolagén produkovať samo, avšak od 25. roku života sa množstvo kolagénu v tele znižuje a jeho produkcia sa spomaľuje, preto je vhodné zaradiť kolagén vo forme doplnkov stravy. 

Ktorý typ kolagénu si vyberiete, je len na vás. Rybí, hovädzí a bravčový kolagén majú mnoho priaznivých účinkov na ľudský organizmus. Rybí kolagén sa získava z kože a kostí rýb, najčastejšie z lososa, tilapie a tresky. Jeho veľkou výhodou je najmenšia veľkosť častíc a najnižšia molekulová hmotnosť, vďaka čomu ľahšie prechádza cez črevnú stenu do krvi a poskytuje až 1,5-krát rýchlejšiu výživu tkanív ako iné druhy kolagénu. Je tiež vysoko hypoalergénny, a preto je vhodný pre veľmi citlivú pokožku. Je vhodný aj pre pesko-vegetariánov, ktorí do svojho jedálnička zaraďujú len ryby. Rybí kolagén si môžete primiešať do kaše s ovocím, kávy a čaju, smoothies, čistej vody alebo do svojho obľúbeného jedla. Dbajte však na to, aby teplota jedla nepresiahla 60 stupňov, aby si kolagén zachoval všetky účinné látky. 

Ak ste vegetarián alebo vegán, vyskúšajtevegánsky kolagénový nápoj vyrobený zo špeciálnej zeleniny. Ak ste tehotná alebo dojčiaca mamička, môžete vyskúšať kolagénový nápoj pre tehotné a dojčiace mamičky. Odporúča sa tiež používať kolagénové šampóny, kondicionéry, séra a krémy, ktoré zabezpečia hladkú pokožku a lesklé vlasy. 

Pestrec mariánsky, známy tiež ako liečiteľ pečene, je významná bylina s mnohoročnou históriou v tradičnej čínskej medicíne. Ponúka široké spektrum zdravotných benefitov od detoxikácie pečene až po ochranu tela pred voľnými radikálmi.

Zaujíma vás, ako táto prírodná rastlina môže zlepšiť váš zdravotný stav? Preskúmajte pomocou nášho článku tajomstvo, ktoré sa v pestreci ukrýva a objavte jeho jedinečné a roky odskúšané účinky!

Čo je to pestrec mariánsky a prečo je tak populárny?

Silybum marianum predstavuje latinský názov pestreca mariánskeho alebo jednoročné, prípadne dvojročné rastliny pochádzajúce zo Stredomoria, odkiaľ sa vďaka jej obľube rozšírila do všetkých kútov sveta. V našich končinách uvidíte pestrec rásť predovšetkým pozdĺž ciest av blízkosti záhrad či kompostov.

Pestrec patrí do čeľade bodliakovitých a neprehliadnuteľný je hlavne vďaka svojmu výraznému a typickému fialovému kvetu s ostňami. Odtiaľ pramenia aj jeho ľudové názvy, ako bodliak pestrý, bodliak ostrý alebo Kristova koruna. Historicky bol používaný na podporu zdravia pečene a tráviaceho systému, inak tomu nie je ani dnes. A prečo je pestrec vlastne toľko populárny?

Práve jeho mnohostranné účinky dodávajú pestreci na popularite medzi všetkými druhmi bylín. Jedným z hlavných dôvodov môže byť aj jeho schopnosť detoxikovať a regenerovať zanesenú pečeň. Pestrec je okrem toho pôvodcom silných antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi.

Účinné látky obsiahnuté v pestreci

Pestrec mariánsky je bohatý na širokú škálu účinných látok, ktoré mu prepožičiavajú liečivé vlastnosti a ďalšie zdravotné benefity. Medzi tie najznámejšie patria:

Silymarín - jedná sa o komplex bioaktívnych látok obsiahnutých v semenách pestreca považovaných za jeho hlavnú aktívnu zložku. Silymarín má silné antioxidačné vlastnosti a je kľúčovým faktorom v ochrane pečene pred poškodením voľnými radikálmi.

Silybín - predstavuje hlavnú zložku silymarínu známu pre svoje protizápalové vlastnosťami. Rovnako ako silymarín chráni pečeň a podporuje detoxikáciu organizmu.

Silidianín a silikristín - sú dva z troch hlavných flavonolignanov, ktoré tvoria silymarín. Ide o účinné antioxidanty prispievajúce k celkovému ochrannému a detoxikačnému účinku pestreca.

Okrem týchto hlavných účinných látok plody pestreca obsahujú aj bielkoviny a rastlinné oleje, antioxidanty (kvercetín a vitamín E), aminokyseliny, jednoduché cukry, biogénne amíny (histamín a tyramín), silice alebo horčiny. Ďalej potom steroly, karotenoidy a nenasýtené mastné kyseliny (kyselinu linolovú).

Na čo je dobrý pestrec

Bojuje proti voľným radikálom

Pestrec mariánsky dokáže ako silný prírodný antioxidant likvidovať voľné radikály, ktoré v našom tele spôsobujú oxidačný stres. Ten škodí nášmu telu na bunkovej úrovni a je jednou z najčastejších príčin predčasného starnutia pokožky.

Oxidačný stres potom môže mať za následok tvorbu vrások, zašednutý tón pleti, rozšírenie vyrážok a ďalších nedokonalostí. Pri vlasoch zase spôsobuje ich vysúšanie a nadmerné vypadávanie.

Podporuje činnosť a regeneráciu pečene

O pestreci sa však hovorí predovšetkým vďaka priaznivému pôsobeniu obsiahnutého silymarínu a rastlinných olejov na trávenie, funkciu pečene a ich regeneráciu.

Silymarín totiž dokáže zlepšiť metabolizmus pečeňových buniek, prispieť k stabilizácii bunkovej membrány a podporiť regeneráciu pečeňového tkaniva.

Hepatoprotektívne pôsobenie silymarínu, teda schopnosť chrániť pečeňové tkanivo, umožňuje využiť pestrec aj na podporu regenerácie silne poškodenej pečene, u bývalých alkoholikov, drogovo závislých, alebo pacientov po chemoterapii.

Prispieva k prečisteniu organizmu

Pestrec je obľúbeným prostriedkom pre detoxikáciu pečene, ktorá dostáva zabrať vplyvom nezdravého životného štýlu. V procese prečistenia zbavíte svoje telo nahromadených toxínov, čím posilníte prirodzenú obranyschopnosť svojho organizmu a podporíte svoje celkové zdravie.

Úsilie pestreca sa oplatí podporiť zelenými potravinami, ako je napríklad chlorella a spirulina. Tie obsahujú aminokyseliny prispievajúce k eliminácii ťažkých kovov, ktoré predstavujú jednu z najväčších hrozieb nielen pre pečeň, ale pre celý organizmus.

Tip: Chcete sa o zelených superpotravinách dozvedieť viac informácií? Prečítajte si náš článok o super greens, v ktorom popisujeme najzaujímavejšie účinky chlorelly, spiruliny a zeleného jačmeňa na ľudské zdravie.

Podporuje domácu liečbu žlčových kameňov

Žlčník je orgán hruškovitého tvaru fungujúci ako zásobáreň žlče, ktorá sa následne využíva v procese trávenia. Žlčník spája pečeň s tenkým črevom, ktorému pomáha so spracovaním tukov.

Vo chvíli, keď skonzumujete tuky, hormóny vyšlú signál žlčníka, aby uvoľnil uloženú žlč, ktorá vedie cez žlčové cesty do dvanástnika - prvej časti tenkého čreva. Žlč v tomto procese pomáha aj s absorpciou vitamínov rozpustných v tukoch as ich prenosom po tele.

Pokiaľ vo veľkej miere konzumujete tučné jedlá a pokrmy plné cukrov a bielej múky, môžu vám v žlčníku vzniknúť žlčové kamene. Práve pestrec je bylinkou, ktorá vám môže pomôcť s domácou liečbou tejto poruchy žlčníka.

Ako správne užívať pestrec?

Najspoľahlivejším variantom z pohľadu generácie obsahu účinných látok je užívanie extraktu získavaného zo semien, respektíve plodov pestreca. K menej spoľahlivým variantom patrí olej, ktorý sa lisuje za studena zo semien a čaj pripravený z plodov a listov.

Pestrec môžete užívať ráno alebo večer spoločne s jedlom. V takom prípade môže zmierniť prípadné zažívacie problémy a podporiť trávenie horšie stráviteľných pokrmov.

Aby ste sa dočkali všetkých efektov popísaných vyššie, pestrec by ste mali užívať aspoň jeden mesiac v kuse. Potom je vhodná týždenná pauza. V prípade potreby môžete kúru zopakovať a to až dvakrát alebo trikrát ročne.

Pre koho nie je používanie vhodné?

Pestrec mariánsky nie je vhodný pre:

- tehotné a dojčiace ženy

- deti

- osoby s vysokým krvným tlakom

- jedincov trpiacich závažnými chorobami

Pokiaľ si nie ste istí tým, či je pre vás pestrec vhodný, konzultujte jeho užívanie so svojím ošetrujúcim lekárom.

Prítomnosť aminokyselín v našom tele je kľúčová pre mnoho funkcií, ktoré nás udržujú v dobrej kondícii a zároveň slúžia ako materiály pre telesné bunky, hormóny a enzýmy. K tomu je potrebné, aby bolo všetkých 20 existujúcich aminokyselín v správnom pomere, ale naše telo si niektoré z nich bohužiaľ nevie samo vytvoriť, a tak ich musíme suplementovať alebo prijímať v potravinách. V dnešnom článku sa dozviete o jednotlivých typoch aminokyselín, ich účinkoch a najlepšom spôsobe, ako ich dopĺňať.

Aminokyseliny: čo to je?

Aminokyseliny sú organické zlúčeniny zložené z atómov dusíka, uhlíka, kyslíka a vodíka. Predstavujú základnú stavebnú štruktúru proteínov. Tým, že poskytujú potrebné základy pre rast a obnovu svalového tkaniva, sú aminokyseliny niečo ako tvorcovia svalov. V ľudskom tele navyše plní množstvo ďalších funkcií, pretože tvoria enzýmy, hormóny, protilátky v krvi, bielkoviny a ďalšie.

Existuje 20 druhov aminokyselín, pričom deväť z nich je pre naše telo esenciálnych a zvyšných 11 neesenciálnych. Čím sa medzi sebou líšia? 

Rozdiel medzi esenciálnymi a neesenciálnymi aminokyselinami

Esenciálne aminokyseliny

Pre naše telo sú nevyhnutné, ale nevedia si ich samo vytvoriť. Musíme ich suplementovať alebo prijímať v potravinách.

Do tejto skupiny spadajú aminokyseliny lyzín, metionín, fenylalanín, histidínu, treonín, tryptofán.

Ďalej potom izoleucín, leucín a valín, čo sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, ktoré sú kľúčové pre športovcov a používa sa pre nich skratka BCAA.

Neesenciálne aminokyseliny

Pre naše telo sú nahraditeľné, pretože si ich vedia samo vytvoriť.

Do tejto skupiny spadajú aminokyseliny alanín, arginín, asparagín, kyselina asparagová, cysteín, glutamín, kyselina glutamová, glycín, prolín, serín a tyrozín.

Účinky esenciálnych aminokyselín

Lyzín – podporuje rast kostí, absorpciu vápnika a hrá kľúčovú úlohu v procese syntézy kolagénu.

Metionín - pomáha premieňať škodlivé látky na neškodné formy, čo je kľúčové pre udržanie zdravia pečene a ďalších orgánov. Ďalej je nevyhnutný pre správnu syntézu proteínov určených na rast, obnovu a regeneráciu tkanív.

Fenylalanín – prispieva k zlepšeniu pamäte ak zvýšeniu odolnosti voči stresu. Ďalej podporuje duševnú a sexuálnu výkonnosť.

Histidín – zúčastňuje sa tvorby bielych a červených krviniek. Rovnako podporuje vplyv rastového hormónu a ostatných aminokyselín a regeneráciu tkanív.

Threonin – prispieva k výžive kostí a zubov a podporuje pevnosť a pružnosť spojív. Ďalej je nevyhnutnou zložkou protilátok v imunitnom systéme.

Tryptofán – je prekurzorom pre hormóny melatonín a serotonín.

Isoleucín & Leucín & Valin – najvyužívanejšia kombinácia aminokyselín medzi športovcami. Tieto BCAA sú dôležité pre syntézu proteínov, rast svalov a zníženie pocitu únavy.

Účinky neesenciálnych aminokyselín

Alanín – podporuje imunitu a prispieva k regulácii glukózy v krvi. Ďalej spracováva vitamíny skupiny B a pomáha s budovaním a regeneráciou svalového tkaniva.

Arginín – prispieva k zdraviu mozgu a srdca. Rovnako podporuje športový výkon a urýchľuje hojenie rán.

Arginín nájdete v doplnku stravy VENIRA nakopni to!, ktorý dokáže nabudiť organizmus, zlepšiť prekrvenie svalov a prispieť k optimálnemu výkonu pri záťaži. Ďalej má pozitívny vplyv na koncentráciu a vitalitu a dokáže eliminovať únavu a vyčerpanie.

Asparagín - zlepšuje športový výkon a jedná sa aminokyselinu nevyhnutnú pre tvorbu ďalších aminokyselín, bielkovín a mastných kyselín.

Kyselina asparagová – nevyhnutná z hľadiska fungovania nervového systému a produkcie hormónov. Prispieva k zvýšeniu hladiny testosterónu a pomáha syntetizovať ďalšie dôležité aminokyseliny.

Cysteín - podporuje zníženie hladiny cukru v krvi, a teda pomáha pri liečbe cukrovky.

Glutamín – pomáha pri problémoch s trávením. Ďalej podporuje metabolizmus a chudnutie.

Kyselina glutamová - zlepšuje športový výkon a podporuje aktívny životný štýl a imunitu. Tiež prispieva k zdraviu mozgu, srdca a prostaty.

Glycín – okrem toho, že podporuje športový výkon, tiež na seba dokáže viazať toxické látky, ktoré následne pomáha vylúčiť preč z tela.

Prolín - napomáha k rýchlejšiemu hojeniu rán a hrá dôležitú úlohu v procese syntézy kolagénu.

Serin – posilňuje imunitu a prispieva k zmierneniu stresu a zlepšeniu kvality spánku.

Tyrozín – podporuje vitalitu a koncentráciu pri psychickom a fyzickom výkone. Ďalej prispieva k udržaniu optimálneho stavu pokožky, pomáha zlepšiť pamäť a potlačiť chuť do jedla.

Tyrozín nájdete v našom doplnku stravy VENIRA brain booster, ktorý ďalej obsahuje theanín, čo je aminokyselina so skvelými upokojujúcimi účinkami, ktorá sa prirodzene vyskytuje v zelenom čaji. Theanin dokáže podporovať pamäť, čím prispieva k schopnosti učenia a pomáha navodiť pocit pohody.

Prečo a ako aminokyseliny dopĺňať?

Neesenciálne aminokyseliny sú pre naše telo veľmi dôležité, ale vďaka tomu, že si ich dokáže zaobstarať samo, nemusíme ich dopĺňať. Naopak esenciálne aminokyseliny musíme získať prostredníctvom nášho jedálnička.

Esenciálne aminokyseliny nájdete napríklad v rybách, mliečnych výrobkoch, mäse, vajciach, strukovinách, fazuliach, orechoch, semenách a rôznych ďalších rastlinných zdrojoch.

Ďalším variantom je suplementácia prostredníctvom doplnkov stravy. Dávkovanie sa potom líši v závislosti na individuálnych potrebách a konkrétnom produkte, preto je najjednoduchšie nasledovať odporúčanie daného výrobcu.

Konkrétne BCAA je vhodné užívať zhruba pol hodiny pred tréningom a potom pol hodiny po športovom výkone s tým, že odporúčaná dávka je 3-5 g dvakrát až trikrát denne. BCAA je ďalej vhodné užívať súčasne s vitamínom B6, ktorý podporuje vstrebávanie.

Pri výbere doplnku stravy si len dajte pozor, že u aminokyselín rozlišujeme L formu a D formu, pričom v našom organizme je využiteľná iba prvá zo spomínaných, teda L forma. Na trhu sa môžete stretnúť aj s D-formou, ale to by pre vás boli len vyhodené peniaze.

V našej ponuke nájdete napríklad prírodný doplnok stravy VENIRA L-metionín, ktorý obsahuje 500 mg metionínu v každej dennej dávke a jeho pravidelné užívanie vám pomôže na ceste za krásnymi vlasmi, nechtami a pokožkou.

Maca peruánska, nazývaná aj ako peruánsky ženšen, si v poslednej dobe získava stále väčšiu pozornosť ako superpotravina s mnohými zdravotnými výhodami. Macu si možno nezamilujete kvôli jej chuti, ale pre svoje skvelé účinky na ľudský organizmus rozhodne áno. V dnešnom článku sa dozviete, kde sa táto rastlina pestuje, čo obsahuje za účinné látky a prečo ju niektorí ľudia prirovnávajú k viagre.

Čo je to Maca peruánska

Lepidium meyenii. Lepídium peruvianum. Maca horská. Peruánska viagra. Žerucha peruánska. Či už použijeme ktorýkoľvek z oficiálnych alebo zľudovelých názvov, vždy máme na mysli Macu peruánsku, respektíve koreň Macy, ktorý sa od nepamäti pestuje v Juhoamerických Andách, predovšetkým v oblasti peruánskych vysokých hôr.

Jedná sa o druh rastliny z čeľade kapustovitých cenený pre svoje liečivé účinky a energetické vlastnosti. Tento symbol sily a plodnosti bol tiež súčasťou tradičnej andskej medicíny, kde patril medzi jedinečné prostriedky na posilnenie imunity i zlepšenie celkovej vitality.

Dnes je k videniu hneď niekoľko odrôd a odtieňov Macy peruánskej, pričom k najznámejším patrí jej žltá, červená a čierna farebná variácia. Pestuje sa pre koreň, ktorý obsahuje široké spektrum účinných zložiek s blahodarnými účinkami na ľudský organizmus. Svojím výzorom pripomína repu či reďkev.

Aké látky obsahuje koreň Macy?

Koreň Macy peruánskej je bohatý na širokú škálu živín prispievajúcich k jej jedinečným vlastnostiam a benefitom. Medzi tie hlavné patria:

Vitamíny - Maca obsahuje rôzne vitamíny, vrátane vitamínu A, B1, B2, B6, C, D a E. Tieto vitamíny sú dôležité pre správne fungovanie imunitného systému, energetický metabolizmus a celkové zdravie.

Minerálne látky - Medzi minerálmi v koreni Macy nájdeme napríklad selén, horčík, jód, fosfor, vápnik, meď, železo, draslík a zinok. Tie prispievajú nielen k zdraviu kostí alebo svalov, ale aj k zdraviu nervového a kardiovaskulárneho systému.

Aminokyseliny - Maca sa pýši veľkým množstvom predovšetkým esenciálnych aminokyselín, ktoré si naše telo samo nedokáže vytvoriť. Ide napríklad o valín, leucín, izoleucín alebo metionín.

Bioaktívne látky - v Mace nájdeme alkaloidy, flavonoidy aj glukozinoláty s antioxidačnými a adaptogénnymi účinkami.

Vláknina - teda potrava pre prospešné črevné baktérie. Má dôležitú úlohu pri regulácii trávenia aj podpore zdravia črevnej mikroflóry.

Triesloviny a ďalšie telu užitočné látky ako saponíny, steroly a uhľohydráty.

Účinky Macy peruánskej

Vďaka svojmu bohatému nutričnému profilu má Maca schopnosť:

- podporovať plodnosť

- podieľať sa na vyrovnaní hladiny hormónov

- posilňovať psychickú aj fyzickú vitalitu

- zlepšovať vytrvalosť, silu a odolnosť organizmu pri fyzickej záťaži

- zvyšovať libido

Poďme si jednotlivé účinky trochu viac rozobrať.

Maca peruánska pomáha telu s adaptáciou na okolité podmienky

Maca peruánska patrí do skupiny tzv. adaptogénov, ktoré prispievajú k zvýšeniu celkovej odolnosti organizmu a pomáhajú s adaptáciou na nové životné podmienky. Vzhľadom na to, že adaptogény prispievajú k udržaniu sily a pevnosti svalov, veľmi často sa odporúčajú na užívanie pri rekonvalescencii.

Adaptogény fungujú v tele tak, že korigujú množstvo vyplavených stresových hormónov pri stresovej situácii. Pri zvýšenej hladine kortizolu totiž môže dochádzať k potlačeniu imunitných funkcií a jeho nadprodukcia môže byť taktiež príčinou nadváhy a hormonálnej nerovnováhy.

Medzi adaptogény patrí aj ashwagandha - najčastejšie využívaná bylina v ajurvédskej medicíne. Zistite viac o účinkoch ashwagandhy a možných formách užívania.

Maca je známe afrodiziakum

Maca dokáže regulovať hladiny pohlavných hormónov (estrogénu, testosterónu a progesterónu) v tele, a tým zásadným spôsobom prispieva k zvýšeniu libida. Preto sa jej tiež často prezýva ako peruánska viagra.

Ak by si váš sexuálny život zaslúžil trochu okoreniť, na Macu sa môžete rozhodne spoľahnúť. My ju v prírodnom doplnku stravy VENIRA sex booster, špeciálne vyvinutom pre potreby dospelých žien, skombinovali s kotvičníkom, damiánom, ženšenom, zinkom, arginínom a citrulínom. Tieto látky pomáhajú zachovať kvalitný sexuálny život, zvýšiť vytrvalosť a libido, prekrviť telo a zlepšiť citlivosť, a tým aj celkový zážitok.

Ženy ocenia macu pri hormonálnej nerovnováhe, akné a PMS

Macy pozitívne pôsobenie na hladiny hormónov je prínosné aj pre ženy, ktoré trápia hormonálna nerovnováha a tým aj nevzhľadné akné.

Hormóny sú chemické látky v našom tele. Podieľa sa predovšetkým na našom telesnom vývoji. Dokážu ale ovplyvniť funkciu buniek v iných častiach tela, to znamená, že vedia ovplyvniť našu náladu, metabolizmus, ale aj množstvo ďalších dôležitých procesov.

Konkrétne pohlavné hormóny ovplyvňujú naše správanie a predovšetkým sú zodpovedné za správnu funkciu a vývoj pohlavných orgánov.

Tip: Ako spoznať, či sú vaše hormóny v nerovnováhe sa dočítate v našom článku o dôležitosti hormonálnej rovnováhy.

Koreň Maca ako legálny doping pre športovcov

Maca je veľmi známa aj medzi vrcholovými športovcami, pretože dokáže podporiť ich výkon a udržať ich v kondícii. Ako sme si uviedli už vyššie, koreň obsahuje dôležité steroly, ktoré podporujú regeneráciu tela po náročnom výkone a tvorbu svalovej hmoty prírodnou cestou.

Maca peruánska zlepšuje plodnosť

Okrem toho, že má Maca peruánska povesť sexuálnej pomôcky, je tiež vhodná ako prostriedok na podporu počatia.

Zatiaľ čo u žien obnovuje hormonálnu rovnováhu, zmierňuje menštruačné problémy a zvyšuje plodnosť, u zdravých mužov môže prispieť k zlepšeniu kvality spermií a zvýšeniu ich celkového počtu. Dokonca sa o Mace hovorí ako o možnom lieku na ženskú a mužskú neplodnosť.

Nedarí sa vám otehotnieť alebo ste vo fáze plánovania bábätka, a chcete zvýšiť svoje šance na počatie, až sa oň začnete pokúšať? Na otehotnenie vám môže pomôcť prémiový komplex účinných látokVENIRA podpora plodnosti špeciálne navrhnutý pre potreby žien.

Chuť a vhodný spôsob dávkovania Macy peruánskej

Maca peruánska má veľmi špecifickú sladkastú chuť, ktorá nemusí každému vyhovovať. Pokiaľ nie ste ani vy jej fanúšikmi, môžete siahnuť poprehĺtateľných tabletách. Avšak aj chuť čisto sušeného prášku môžete kamuflovať tým, že ho nezmiešate s vodou, ale vmiešate ho do šťavy, jogurtu, smoothie alebo napríklad kaše.

Macu môžete taktiež užívať vo forme sypkých potravinových doplnkov, ktoré kombinujú účinky veľkého množstva vitamínov, minerálov a ďalších látok. Príkladom je VENIRA kolagénový beauty drink by @mamadomisha s našliapaným zložením a exotickou príchuťou manga. Alebo vyskúšajte Imunity drink by @mamadomisha. V balení nájdete nie jednu, ale hneď tri božské príchute, a tak si každý deň môžete pochutnať na iných.

Denne sa odporúča konzumovať 500 až 700 mg Macy peruánskej. Pri dávkovaní vždy vychádzajte z odporúčaní výrobcu konkrétneho doplnkov stravy a dennú odporúčanú dávku nikdy neprekračujte. Je vhodné určiť si konkrétny čas, kedy budete Macu užívať a ten dlhodobo dodržiavať.

Spoznajte aj ďalšie skvelé SUPERpotraviny

K ďalším populárnym superpotravinám patrí spirulina, chlorella a zelený jačmeň. Vyskúšať ich môžete pokojne všetky naraz. Nájdete ich v našom vegánskom doplnku stravy VENIRA super greens + probiotiká, ktorý:

- podporuje detoxikáciu organizmu aj odstraňovanie toxínov

- prispieva k zlepšeniu tráviacich funkcií

- dodáva telu potrebnú energiu

- prispieva k normálnej hladine cholesterolu v krvi

- posilňuje imunitný systém aj obranyschopnosť organizmu

- napomáha lepšie zvládať stres a kontrolovať telesnú hmotnosť

- podporuje zníženie miery únavy a vyčerpania

Astaxantín je karotenoid (prírodné fotosyntetické farbivo), ktorý má ako najsilnejší prírodný antioxidant rad pozitívnych účinkov na každú stránku nášho zdravia.

Čo je liek astaxantín?

Astaxantínje silný antioxidant, a tým myslíme NAOZAJ silný, pretože svojou antioxidačnou silou predčí aj ďaleko známejšie antioxidanty.

Astaxantín je:

- 6 000× účinnejší ako vitamín C

- 3 000× účinnejší ako resveratrol

- 800× účinnejší ako koenzým Q10

- 550× účinnejšie ako katechíny obsiahnuté v zelenom čaji

- 500× účinnejší ako vitamín E

A prečo že astaxantín je taký silný? Zatiaľ čo niektoré z vyššie spomínaných antioxidantov sa rozpúšťajú buď vo vode, alebo iba v tukoch, molekuky astaxantínu sa rozpúšťajú v oboch. Vďaka tomu dokážu preniknúť cez celú lipidovú dvojvrstvovú bunku.

Účinky astaxantínu

Posilňuje imunitu

Astaxantín podporuje tvorbu imunoglobulínu (= protilátky, ktorú organizmus vytvára na svoju obranu proti baktériám a vírusom).

Ďalej podporuje aktivitu a schopnosť rýchleho množenia buniek imunitného systému. Tým ho posilňuje a zvyšuje jeho odolnosť voči chorobám a ďalším negatívnym vplyvom vonkajšieho prostredia.

Dokáže bojovať proti zapáleniu organizmu

Astaxantín má mimoriadny protizápalový účinok, a tak dokáže tlmiť tvorbu zlúčenín, ktoré sú v tele príčinou rozvoja zápalov. Bojuje proti chronickému zapáleniu, ktoré stojí na začiatku cukrovky, rakoviny, ochorení mozgu a ďalších života ohrozujúcich chorôb.

Podporuje zdravie mozgu

Vzhľadom na to, že astaxantín prekonáva bariéru medzi krvným obehom a mozgom, môže pôsobiť priamo na mozgové bunky, ktoré chránia pred poškodením voľnými radikálmi a toxínmi. Ďalej spomaľuje pokles pozornostných, pamäťových alebo iných kognitívnych funkcií spôsobený prirodzeným starnutím mozgu.

Prispieva k zdraviu očí

Astaxantín sa dokáže hromadiť v očných tkanivách. Jeho pravidelné užívanie môže viesť k zlepšeniu zrakovej ostrosti a schopnosti zaostrenia. Ďalej pomáha pri únave a bolesti očí alebo pri pocite podráždených a suchých očí.

Chráni pokožku pred poškodením slnkom

V najvrchnejšej vrstve kože (epidermis) sa pri pôsobení UV žiarenia uvoľňuje veľké množstvo aktívneho kyslíka, ktorý zapríčiňuje oxidáciu bunkových membrán, čo vedie k postupnému starnutiu kože. K najväčšiemu poškodeniu potom dochádza v strednej vrstve kože nazývanej škára (dermis), pretože uvoľnený kyslík spôsobuje poškodenie kolagénových vlákien, ktoré dodávajú koži potrebnú hrúbku, odolnosť a pružnosť. Koža tým tiež stráca schopnosť udržať si vlhkosť, ktorá sa za normálnych okolností drží medzi jednotlivými kolagénovými vláknami.

Práve astaxantín dokáže pohltiť UVB žiarenie, ktoré predstavuje pre ľudskú pokožku najväčšie nebezpečenstvo. Pokožku udržuje hydratovanú, pružnú a pevnú. Zároveň predchádza vzniku pigmentových škvŕn, ktoré by sa mohli na vašej koži vytvoriť ako dôsledok pôsobenia UV žiarenia.

Tip: Zdravie a vzhľad svojej pokožky môžete podporiť aj pravidelnou konzumáciou VENIRA PREMIUM kolagénového drinku. Obsahuje kolagénne peptidy, ktoré v kombinácii so starostlivo vybranými vitamínmi a minerálnymi látkami poskytujú regeneračné, antioxidačné a protizápalové účinky, zlepšujú hydratáciu, pružnosť a hladkosť pokožky a chránia ju pred oxidačným poškodením a UVB žiarením, ktoré sú primárnymi príčinami starnutia pokožky.

Zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky

Všetky faktory urýchľujúce starnutie kože vyvolávajú v tele uvoľňovanie voľných radikálov, ktoré poškodzujú štruktúru buniek v našej DNA. Ich záškodnícku činnosť dokážu neutralizovať antioxidanty, ale problém nastáva vo chvíli, keď je voľných radikálov príliš. Tým dochádza k oxidačnému stresu, čo je stav, pri ktorom telo nedisponuje dostatkom antioxidantov.

Vzhľadom na to, že astaxantín patrí k najsilnejším prírodným antioxidantom, dokáže bojovať proti starnutiu kože a chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi.

Zvyšuje športový výkon

Astaxantín má tiež pozitívny účinok na športovcov, u ktorých podporuje svalovú výdrž a rýchlejšiu regeneráciu po zvýšenej fyzickej aktivite. Protizápalový účinok astaxantínu zase napomáha k zmierneniu svalového napätia a únavy.

Látky, ktoré zvyšujú silu, výkon a energiu, obsahuje aj adaptogénnu rastlinu ashwagandha, o ktorej píšeme v nedávnom článku u nás na blogu.

Prírodné zdroje Astaxantínu

Astaxantín sa prirodzene vyskytuje v niektorých mikroorganizmoch, riasach a morských plodoch. Je zodpovedný za charakteristickú červenú, oranžovú či ružovú farbu krabov, kreviet, rakov, krill, homárov a divokých lososov. Tí astaxantín neprodukujú, ale získavajú ho z potravy rovnako ako my ľudí. Pre vegetariánov je skvelou voľbou sladkovodná riasa Haematococcus pluvialis, v ktorej je zároveň najväčšia koncentrácia tejto látky.

Pokiaľ morským plodom neholdujete, ale napriek tomu chcete ťažiť z účinkov tohto silného antioxidantu, odporúčame vám náš prírodný doplnok stravy VENIRA astaxantín, ktorý obsahuje 4 mg astaxantínu v každej dennej dávke. Ďalej sme ho obohatili o antioxidačný vitamín E, ktorý je rozpustný v tukoch kde udržuje správnu funkciu všetkých buniek. Ďalej podporuje tvorbu bielych krviniek dôležitých pre obranyschopnosť organizmu.

Astaxantín nájdete aj vo VENIRA summer bronze, prírodnom doplnku stravy pre podporu normálnej pigmentácie kože a VENIRA PREMIUM kapsúl pre vlasy, nechty a pleť, ktoré slúžia na celkové zlepšenie kvality vlasov, nechtov a kože. Okrem astaxantínu obsahujú aj kolagén, kyselinu hyalurónovú, organickú síru a ďalších 16 účinných látok.

Naše prémiové kapsule pre vlasy, nechty a pleť sú vhodné pre každého, koho trápia:

- slabé nechty so sklonmi k lámaniu a štiepeniu

- jemné, lámavé alebo rednúce vlasy

- pomaly rastúce vlasy

- ochabnutá pleť bez života

- drobné nedokonalosti na pleti

Vedeli ste, že ashwagandha patrí k najčastejšie využívaným bylinám v ajurvédskej medicíne? O dôvod viac, prečo tomuto zázraku z ďalekej Indie venovať náležitú pozornosť.

Čo je to ashwagandha?

Ashwagandha, česky ašvaganda, prezývaná tiež snodárna vitania, indický ženšen alebo zimná čerešňa, je jednou z najmocnejších byliniek ajurvédskej (teda formy tradičnej indickej) medicíny, kde sa pre svoje blahodárne účinky využíva dlhšie ako 2 500 rokov. Jej využitie siaha až do staroveku, kedy bola používaná ako tonikum na posilnenie tela a predĺženie života.

Za krkolomným názvom sa skrýva robustná vytrvalá bylina, ktorej sa darí skvele v subtropických a tropických oblastiach, ale bez problémov prežije aj pri nižších teplotách do 10 °C.

Ašvaganda patrí do skupiny tzv. adaptogénnych rastlín

Adaptogénne rastliny nám pomáhajú s adaptáciou na nové životné podmienky a prispievajú k zvýšeniu celkovej odolnosti nášho organizmu. V tradičných kultúrach sú už po tisícročia využívané na zmiernenie stresu.

Adaptogény fungujú v tele tak, že korigujú množstvo vyplavených stresových hormónov pri stresovej situácii. Pri zvýšenej hladine kortizolu totiž môže dochádzať k potlačeniu imunitných funkcií a jeho nadprodukcia môže byť taktiež príčinou nadváhy a hormonálnej nerovnováhy.

Do skupiny adaptogénnych rastlín patrí ďalej maca peruánska. O tej sa dočítate v našich článkoch s tipmi na zmiernenie príznakov prechodu a tipmi na zvýšenie ženského libida.

Ashwagandha obsahuje viac ako 50 biologicky účinných látok

Jedinečné zdraviu prospešné vlastnosti jej dodávajú napríklad withanolidy, iným názvom steroidné laktóny, ktoré sa nachádzajú prevažne v koreni rastliny. Ashwagandha má vďaka ich prítomnosti antioxidačné vlastnosti, čo znamená, že v tele dokáže obmedziť záškodnícku činnosť voľných radikálov, ktoré spôsobujú oxidačný stres.

Práve oxidačný stres je jednou z najčastejších príčin predčasného starnutia pokožky. Môže mať za následok tvorbu vrások, šedý tón pleti, rozšírenie vyrážok a ďalších nedokonalostí. Pri vlasoch zase spôsobuje ich vysúšanie a nadmerné vypadávanie.

Ashwagandha ďalej obsahuje telu prospešné aminokyseliny, ale aj vitamíny a minerálne látky.

Účinky ašvagandy na ľudské zdravie

Ashwagandha napomáha k/ke:

- posilnenie organizmu

- zlepšenie odolnosti voči stresu

- zníženie úzkosti a depresie

- zníženie príznakov únavy

- zvýšenie vytrvalosti, fyzickej výdrže a svalovej hmoty

- zlepšenie koncentrácie a kognitívnych funkcií

- posilnenie imunitného systému po chorobe

- zlepšenie funkcie štítnej žľazy

- stabilizáciu hladiny cukru v krvi

- normálne činnosti kardiovaskulárneho systému

- zníženie zápalov v tele

- zníženie degenerácie mozgových buniek

- zdravému spánku

- udržanie správnej hladiny a rovnováhy látok v tele

- normálnemu menštruačnému cyklu

- hormonálna rovnováha

- zvýšenie libida

- zlepšenie sexuálnych funkcií

- zvýšenie plodnosti

- zvýšenie hladiny testosterónu u mužov

V akej forme a v akom množstve ashwagandhu najlepšie užívať?

Ashwagandha sa pestuje prevažne pre koreň, ktorý sa po zbere suší a následne drví na jemný prášok. V tejto podobe sa pije rozpustený vo vode, ale pre lepšiu chuť sa dá zmiešať s mliekom a medom.

Z snodárnej vitánie sa ďalej využívajú jej listy, ktoré sú bohaté na železo a skvele sa hodia na prípravu bylinného čaju. Jej typicky žlté kvety sú zase dobre známe pre svoje močopudné a afrodiziakálne účinky.

Najčastejšie sa odporúča užívať dávku 300 až 600 mg denne. K dostaniu sú čaje, sypké prášky a praktické kapsule. My vám na užívanie odporúčame štandardizovaný extrakt, ktorý na rozdiel od sušeného prášku obsahuje väčšie množstvo účinných látok. Konkrétne náš prírodný doplnok stravy VENIRA ashwagandhaobsahuje v každej kapsuli 500 mg extraktu z ashwagandhy, z čoho 25 mg (5 %) patrí prospešným withanolidom.

Ako dlho a kedy ashwagandhu užívať?

Účinky ashwagandhy nenastupujú hneď, ale prejavujú sa až po pár týždňoch pravidelného užívania. Ashwagandhu je teda potrebné užívať najmenej štyri až šesť týždňov. Zhruba po troch mesiacoch užívania je vhodné dať si na nejaký čas pauzu.

Pokiaľ zvolíte naše prírodné kapsule VENIRA ashwagandha, užívajte jednu denne. Jedná sa o prehĺtateľné kapsule, ktoré je nutné zapiť dostatočným množstvom tekutín. Pre dobrú vstrebateľnosť by sa mali užívať spoločne s jedlom. Odporúčame neprekračovať dennú odporúčanú dávku, pretože by ste si mohli privodiť zažívacie problémy. 

A ako je to s dobou užívania ašvagandy?

Výhodou ashwagandy je, že ju môžete užívať ráno aj večer. Záleží len na vašom individuálnom zámere. Zvolený časový rámec potom odporúčame dodržiavať po celú dobu trvania kúry.

V skorých hodinách bude ashwagandha prínosom pre koncentráciu a potlačenie negatívnych podnetov prenikajúcich do mozgu. Jej večerné užívanie zase podporí kvalitu spánku a obmedzí prebúdzanie pred zazvonením budíka.

Kombinácia ašvagandy s ďalšími vitamínmi a liekmi

Ďalej je dobré spomenúť, že ašvagandu môžete užívať s bežnými doplnkami stravy, ako je napríkladvitamín C, horčíkalebomultivitamín.

Pokiaľ trpíte akýmkoľvek ochorením alebo užívate lieky, je nevyhnutné konzultovať užívanie ašvagandy s lekárom.

Prosíme myslite na to, že užívanie ašvagandy nie je vhodné pre tehotné a dojčiace ženy, ani pre deti.

Zatiaľ čo pre niektoré páry môže byť počatie relatívne jednoduchou záležitosťou, iné po mesiacoch snaženia zisťujú, že je to doslova umenie. Pokiaľ aj vás trápia problémy s počatím, alebo len chcete byť dobre pripravené, tento článok je určený pre vás. Dočítate sa o možných dôvodoch, prečo sa vám nedarí otehotnieť a zistíte, ako pravdepodobnosť počatia výrazne zvýšiť.

Možné dôvody, prečo sa vám nedarí otehotnieť

- stres spôsobený neúspešnými pokusmi o počatie

- psychické problémy

- absencia ovulácie

- nepriechodnosť vajcovodov spôsobená zrastami po zápalových procesoch v dutine brušnej

- endometrióza (ochorenie, pri ktorom sa tkanivo sliznice maternice objavuje na iných orgánoch)

- problémy so štítnou žľazou

- hormonálne problémy

- obezita

- nezdravý životný štýl (fajčenie, užívanie alkoholu a branie drog)

Samozrejme to nie je tak, že by chyba bola vždy iba na strane žien. Problémy s počatím môžete mať aj z dôvodu nízkeho počtu alebo zlej pohyblivosti spermií partnera.

Čo pomáha otehotneniu? Strážte si plodné dni

Najvyššia pravdepodobnosť otehotnenia je v ovulačnej fáze menštruačného cyklu, kedy je zrelé vajíčko pripravené na oplodnenie. Ovulačná fáza začína približne 15. deň cyklu a trvá dva až tri dni.

Samotná ovulácia potom trvá iba jeden deň, ale plodných dní je našťastie viac. Za plodné dni sa všeobecne označujú tri dni pred ovuláciou, deň ovulácie a deň po jej skončení.

Ak ovulujete spoznáte podľa zvýšeného libida, zvýšenej bazálnej teploty, prípadne ovulačného krvácania. Istotu potom budete mať vďaka domácemu ovulačnému testu alebo po návšteve lekára, ktorý vykoná ultrazvuk.

Viac informácií o jednotlivých fázach menštruačného cyklu sa dočítate v našom článku na blogu.

Ako zlepšiť kvalitu vajíčok?

S množstvom vajíčok nič moc nenarobíte, pretože ich počet vám bol daný už pred narodením. Rozhodne ale môžete podporiť ich kvalitu. Ako?

Stavte na antioxidanty

Antioxidanty dokážu obmedziť činnosť voľných radikálov, ktoré spôsobujú oxidačný stres, a tým spomaľujú starnutie buniek a podporujú ich zdravé fungovanie. Zároveň chráni pred poškodením mitochondrie, ktoré bunkám dodávajú energiu, a teda sú veľmi dôležité z pohľadu udržania optimálnej kvality vajíčok a zaistenia reprodukčnej funkcie.

Svoj jedálniček preto obohaťte o potraviny s vysokou antioxidačnou aktivitou. K takým patria napríklad černice, šípky, artičoky, karfiol, píniové oriešky a arašidy.

K nenahraditeľným antioxidantom radíme ďalej vitamíny A, B6, C a E. Z minerálnych látok musíme spomenúť zinok a selén. Ďalej potom koenzým Q10 a astaxantín. Tieto látky nájdete napríklad v našich prírodných doplnkoch stravy pre vlasy, nechty a pleť.

Antioxidanty sú rovnako dôležité z pohľadu udržania mladistvej pleti a silných vlasov. Viac zistíte v našom článku, čo jesť, aby ste mali peknú pleť a zdravé vlasy.

Do svojho jedálnička zaraďte zdravé tuky

Zdravé tuky podporujú kvalitu vajíčok a plodnosť. Ďalej prispievajú k vyrovnaniu hladiny hormónov ak zníženiu rizika zápalov. Ich prirodzeným zdrojom sú potraviny ako ryby, avokádo, mäso, vajcia, olivový olej alebo orechy.

Čo ďalšie jesť, keď chcem otehotnieť?

V období plánovania tehotenstva, ako aj v čase aktívneho snaženia o bábätko, je vhodné dopĺňať železo a vápnik.

Železo sa podieľa na procese delenia buniek a tvorbe červených krviniek, ktoré zásobujú pokožku kyslíkom. Prispieva k rozvoju poznávacích funkcií a normálnej funkcii imunitného systému. Okrem toho napomáha znižovať mieru únavy a vyčerpania. Jeho deficit môže spôsobiť nízku pôrodnú váhu dieťaťa.

Vápnik pomáha znižovať únavu a stres, posilňuje nervový systém, napomáha k sústredeniu ak celkovej psychickej pohode. Je vhodný proti svalovým kŕčom a dokonca môže pomôcť s nespavosťou. Počas tehotenstva jeho potreba rastie, a preto je nutné pripraviť sa na to už pred otehotnením. V opačnom prípade ich vápnik odoberám zo zásob, ktoré sú v kostiach.

Aký vitamín brať pred otehotnením?

Pokiaľ chcete dať šancu prírodným pomocníkom pred hormonálnou liečbou, rozhodne vám odporúčame zamerať sa na dostatočný príjem kyseliny listovej, ktorá bude mať pozitívny vplyv na vašu emočnú stabilitu a psychickú pohodu. Táto zložka tak znižuje úzkosť a stres, ktoré na vás môžu dopadať s každým neúspešným pokusom.

Vitamín B9 alebo kyselinu listovú by ste mali začať užívať zhruba tri mesiace pred plánovaným počatím. Jej nedostatočný príjem je totiž dávaný do súvislosti s predčasnými pôrodmi a zvýšenou potratovosťou.

Okrem toho, že sa kyselina listová podieľa na zachovaní normálneho vývoja plodu a rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva, tiež prispieva k normálnej krvotvorbe a normálnej funkcii imunitného systému. Ďalej napomáha k zníženiu miery únavy a vyčerpania a podieľa sa na procese delenia buniek.

Prirodzeným zdrojom vitamínu B9 je predovšetkým špenát, kapusta, hlávkový šalát, fenikel, paradajky a uhorky. Nájdete ho aj v zemiakoch, strukovinách, celozrnných obilninách, orechoch, sóje a preničných klíčkoch.

Potrebnú dennú dávku kyseliny listovej si zaistíte aj s pomocou prírodného doplnku stravy VENIRA plodnosť. Okrem tej obsahuje aj:

- zinok, ktorý má kľúčový vplyv na zdravie a funkciu reprodukčného systému žien

- špargľa hroznovitá navodzujúca dobrú náladu a podieľajúca sa na vyživení, tonizovaní a zlepšení funkcie ženských pohlavných orgánov

- macu peruánsku, ktorá podporuje hormonálnu rovnováhu a zdravú funkciu reprodukčného systému

- ružu stolistú starajúci sa o gynekologické zdravie

- inositol podporujúci metabolické procesy a hormonálnu rovnováhu

- aminokyselinu L-arginine, ktorá môže vďaka svojmu účinku na zlepšenie prietoku krvi zvýšiť šance na úspešné počatie

Zvýšte svoje šance na otehotnenie

Detoxikujte svoje telo

Pokiaľ plánujete bábätko v horizonte nasledujúceho roka, je vhodné vyhradiť si pár mesiacov na dôkladnú očistu svojho organizmu, a to najmä v prípade, keď ste užívali niekoľko rokov antikoncepciu.

Keď hovoríme o detoxikácii organizmu, hovoríme vlastne o tom, čo najviac ocení vaša pečeň a črevá. S tým vám pomôžu zelené potraviny chlorella a spirulina. Práve tie sú spoločne s ďalšími zelenými superpotravinami dokonalým prototypom sviežosti a zdravia.

Ako chlorellu, tak aj spirulínu, nájdete v prírodnom doplnku stravy VENIRA super greens, ktorý obsahuje celkom 16 aktívnych látok. Súčasťou sú napríklad aj probiotiká, teda živé mikroorganizmy ovplyvňujúce ľudský organizmus. K ich najčastejšie skloňovaným účinkom na ľudský organizmus patrí podpora imunitného systému, úprava pH čreva a podpora integrity črevnej sliznice.

Uvoľnite sa

Už v článku, ako sa zbaviť stresu a jeho fyzických príznakov, sme písali o tom, že stresové faktory v našom tele spúšťajú mechanizmy pomáhajúce vyzbrojiť telo a myseľ na prípadný boj alebo útek. To môže byť užitočné napríklad pri zmene zamestnania, ale rozhodne nie v prípade, keď sa pokúšate o bábätko.

Napríklad taká meditácia vykonávaná 10–15 minút denne počas 30 dní môže vaša šanca na otehotnenie výrazne zvýšiť. Počas meditácie totiž dochádza k uvoľneniu DHEA, čo je hormón nadobličiek nevyhnutný pre plodnosť žien aj mužov, pretože má priamy vplyv na kvalitu spermií a vajíčok.

Na uvoľnenie vám môžu pomôcť bylinky. Napríklad prírodný antioxidant ashwagandhaprispieva k zníženiu stresu a úzkosti, ale taktiež pôsobí pozitívne na funkciu reprodukčného systému. Je veľmi prospešný pre osoby, ktoré chcú zvýšiť svoju energiu a vytrvalosť.

Po sexe 20–30 minút odpočívajte

Vaša šanca na otehotnenie tým zase o pár percent vzrastú. Po uvedenú dobu počkajte s hygienou a odpočívajte – ideálne v polohe sviečky, alebo s nohami pritlačenými k hrudníku. Týmto spôsobom podporíte doručenie spermie k vajíčku.

Pokiaľ je pre vás dočasná nemožnosť počatia natoľko stresujúca, ľahko sa môže stať, že dôjde k poklesu vášho libida. V takom prípade vám odporúčame zaradiť do svojho jedálnička prírodný doplnok stravy VENIRA sex booster.

Každá denná dávka obsahuje zmes starostlivo vybraných ingrediencií, ktoré spoločne podporujú hormonálnu aktivitu, pohlavné orgány a sexuálne zdravie. Ďalej sa podieľajú na vyrovnaní hladiny ženských hormónov, zvýšení libida u žien a udržaní dobrých sexuálnych vzťahov. Vďaka prekrveniu pohlavných orgánov sa zase zlepší vaša citlivosť a celkový zážitok pri sexe.

Pokiaľ sa chcete o danej problematike dozvedieť viac informácií, nájdete ich v našom článku: Znížená chuť na sex – 10 tipov na zvýšenie ženského libida.

Eliminujte rizikové faktory

Fajčenie, konzumácia alkoholu ani užívanie omamných látok vašu cestu k bábätku rozhodne neuľahčia.

Váš partner by si mal dať tiež pozor na nosenie tesnej spodnej bielizne a upnutých nohavíc, príliš horúce kúpele a pokladanie notebooku do lona. Také zahrievanie semenníkov spôsobuje horšiu tvorbu a pohyblivosť spermií.

Kedy už porozprávať s odborníkom?

Pokiaľ sa o bábätko pokúšate aktívne dlhšie ako rok, je vhodné porozprávať sa o svojich problémoch s lekárom. Vzhľadom na to, že vaše problémy s počatím môžu byť zapríčinené najrôznejšími zápalmi, infekciami a ochoreniami, skúsený odborník vás zoznámi s vhodnými spôsobmi liečby a poradí, ako postupovať ďalej podľa vašej konkrétnej situácie.