Výživové doplnky, Strana 4

V posledných rokoch sa CBD olej stal jedným z najviac diskutovaných doplnkov stravy. A nie je sa čomu diviť. Jeho pozitívne účinky na ľudské zdravie sú stále viac preukazované vedeckými štúdiami i osobnými skúsenosťami užívateľov. Pokiaľ vás zaujíma, na čo je dobré CBD, aké má účinky, alebo napríklad hľadáte CBD na spanie, tento kompletný sprievodca vám poskytne všetky potrebné informácie. Prevedieme vás svetom CBD a dozviete sa, prečo sa CBD olej v posledných rokoch stal hitom medzi ľuďmi, ktorí hľadajú prírodné alternatívy k tradičným liečebným metódam. Či už sa zaujímate o zmiernenie stresu, lepší spánok alebo podporu imunitného systému, CBD olej a kvapky môžu byť tým pravým riešením. V tomto článku sa pozrieme na všetky dôležité aspekty CBD oleja – od jeho prínosov, správneho používania až po výber kvalitného produktu. Ak hľadáte efektívny a prírodný spôsob, ako zlepšiť svoje fyzické aj duševné zdravie, pokračujte v čítaní.

Čo je CBD olej a ako funguje?

Čo je to skratka CBD? CBD, čiže kanabidiol, je prírodná zlúčenina, ktorá sa nachádza v konope. Na rozdiel od THC, ktoré je tiež súčasťou konope, nemá CBD žiadne psychoaktívne účinky. To znamená, že vás neomámi ani nespôsobia stav „high“. Namiesto toho pôsobí na endokanabinoidný systém vášho tela, čo je sústava receptorov zodpovedná za udržiavanie rovnováhy v tele, známu aj ako homeostáza.

CBD sa viaže na tieto receptory a pomáha regulovať rôzne procesy, ako je spánok, nálada, bolesť a imunitné reakcie. Vďaka tomu má CBD olej a kvapky široké spektrum účinkov, ktoré môžu zlepšiť vašu celkovú pohodu.

3 hlavné druhy CBD olejov

Existujú tri hlavné druhy CBD olejov, ktoré sa líšia zložením a spôsobom spracovania:

1. Plnospektrálny (Full Spectrum) CBD olej

Plnospektrálny CBD olej obsahuje celé spektrum kanabinoidov, terpénov a ďalších prospešných látok, ktoré sa prirodzene vyskytujú v rastline konope. Tento typ oleja zahŕňa aj stopové množstvo THC (tetrahydrokanabinolu), obvykle do zákonom povolenej hranice 0,3 %, čo je množstvo, ktoré nemá psychoaktívne účinky. Vďaka tomu dochádza k tzv. „entourage efektu“, kde jednotlivé látky spolupracujú a zvyšujú celkovú účinnosť oleja. Tento druh je ideálny pre tých, ktorí chcú využiť všetky benefity, ktoré konope ponúka.

2. CBD Izolát

CBD izolát je najčistejšia forma CBD, ktorá obsahuje iba kanabidiol (CBD) a žiadne ďalšie kanabinoidy, terpény alebo iné zlúčeniny z konope. Je ideálny pre tých, ktorí chcú užívať CBD bez akýchkoľvek prímesí a ktorí preferujú úplne THC-free produkt. CBD izolát je obľúbený najmä medzi ľuďmi, ktorí potrebujú vysoké dávky CBD, alebo tými, ktorí sú citliví na ďalšie zložky rastliny konope.

Každý z týchto druhov CBD oleja ponúka rôzne výhody a je vhodný pre rôzne potreby, takže je dôležité vybrať ten, ktorý najlepšie zodpovedá vašim osobným požiadavkám a zdravotným cieľom.

3. Širokospektrálne (Broad Spectrum) CBD Olej

Širokospektrálny CBD olej je podobný plnospektrálnemu oleju, ale je z neho odstránené THC. Napriek tomu si zachováva väčšinu kanabinoidov, terpénov a ďalších zlúčenín, takže stále ponúka určité výhody „entourage efektu“ bez akéhokoľvek rizika spojeného s THC. Tento typ oleja je vhodný pre ľudí, ktorí chcú využívať výhody plnospektrálneho oleja, ale z nejakého dôvodu preferujú produkty bez THC.

Na čo je CBD olej dobrý?

1. Redukcia stresu a úzkosti

Pokiaľ často pociťujete stres alebo trpíte úzkosťou, CBD olej môže byť skvelým pomocníkom. CBD má upokojujúce účinky, ktoré vám pomôžu upokojiť myseľ a zvládnuť stresové situácie lepšie. Mnoho ľudí, ktorí začali užívať CBD kvapky, zaznamenalo výrazné zlepšenie svojej nálady a celkového duševného zdravia.

V prípade, že sa stretávate s chronickým stresom alebo si len prechádzate psychicky náročným obdobím, odporúčame vám aj naše prírodné doplnky na redukciu stresu a skvalitnenie spánku.

Chcete sa dozvedieť viac o tom, ako sa zbaviť stresu vrátane jeho fyzických príznakov? Prečítajte si náš predchádzajúci článok.

2. Podpora kvalitného spánku

Kvalitný spánok je základom dobrého zdravia, ale mnoho z nás s ním má problémy. CBD olej vám môže pomôcť zlepšiť spánkový cyklus a zaistiť, že sa ráno prebudíte svieži a plní energie. Vďaka svojim relaxačným účinkom CBD skracuje dobu zaspávania a pomáha udržiavať hlboký spánok po celú noc.

3. Zvládanie bolesti a zápalov

CBD je známe svojimi protizápalovými vlastnosťami, ktoré môžu pomôcť pri chronickej bolesti. Či už trpíte bolesťami chrbta, kĺbov alebo máte migrény, CBD olej môže byť účinnou alternatívou k bežným liekom proti bolesti. Pravidelné užívanie CBD môže prispieť k zníženiu zápalov a zlepšeniu celkového komfortu.

4. Podpora imunitného systému

Vaša imunita je prvou obrannou líniou proti chorobám. CBD olej obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém a chrániť telo pred škodlivými vplyvmi prostredia. To je obzvlášť dôležité v obdobiach, keď je zvýšené riziko ochorenia, napríklad počas zimných mesiacov.

Imunitu môžete podporiť aj vitamíny pre deti i dospelých.

5. Zlepšenie nálady a duševnej pohody

CBD olej môže pozitívne ovplyvniť vašu náladu, pretože pomáha zvýšiť hladinu serotonínu, čo je hormón šťastia, a tým zlepšuje vašu náladu. Ak sa cítite často pod tlakom, CBD olej vám môže pomôcť znova nájsť pokoj a rovnováhu.

Ako serotonín a ďalšie hormóny ovplyvňujú naše správanie sa dozviete v jednom z našich predchádzajúcich článkov.

Ako pôsobí CBD na mozog a telo?

CBD ovplyvňuje mozog a telo tým, že sa viaže na špecifické receptory v endokanabinoidnom systéme, ktorý reguluje mnoho kľúčových funkcií, ako je nálada, spánok, bolesť a imunitné reakcie. CBD olej a kvapky môžu pomôcť obnoviť rovnováhu v týchto procesoch, čo vedie k zlepšeniu fyzickej i duševnej pohody.

CBD účinky na mozog zahŕňajú napríklad zvýšenie hladiny serotonínu, čo je neurotransmiter zodpovedný za pocit šťastia a pohody. To vysvetľuje, prečo mnoho ľudí používa CBD pri stresových a úzkostných situáciách. Ďalej môže CBD zlepšiť kvalitu spánku tým, že skráti dobu zaspávania a predĺži fázy hlbokého spánku.

Viac sa o fázach spánku dozviete v našom článku Spánok a jeho fáza: čo musíte vedieť?

Ako vybrať správny CBD olej a kvapky?

Výber správneho CBD oleja môže byť kľúčový pre dosiahnutie optimálnych výsledkov. Pokiaľ si nie ste istí, aký produkt zvoliť, odporúčame Venira CBD olej 10%. Tento produkt je širokospektrálny, čo znamená, že obsahuje všetky prospešné zložky konope okrem THC.

Na čo sa zamerať pri výbere

Kvalita CBD oleja: Je dôležité zvoliť CBD olej, ktorý je vyrobený z kvalitného konope a obsahuje iba prírodné zložky. Venira CBD olej je vyrobený z konope pestovaného v Českej republike a prechádza prísnou kontrolou kvality.

Širokospektrálne vs. plnospektrálne CBD: Širokospektrálne CBD obsahuje všetky kanabinoidy okrem THC, zatiaľ čo plnospektrálne CBD obsahuje aj malé množstvo THC. Širokospektrálny olej je ideálnou voľbou pre tých, ktorí chcú maximalizovať prínosy CBD bez psychoaktívnych účinkov.

Koncentrácia: Pre začiatočníkov je ideálny CBD olej s koncentráciou okolo 10%. Táto koncentrácia poskytuje dostatočné účinky bez toho, aby bola príliš silná.

Chuť: Niektoré CBD oleje môžu mať výraznú chuť, ktorá nemusí vyhovovať každému Náš CBD olej je obohatený o prírodné arómy, ktoré zlepšujú jeho chuť, čo uľahčuje jeho každodenné užívanie.

Okrem klasického 10% CBD oleja môžete vyskúšať aj mangový CBD olej vytvorený v spolupráci s influencerkou @mamadomisha, ktorý obsahuje 10% canabidiol, vysoko kvalitný kokosový olej (MCT olej), prírodnú arómu a esenciálny olej.

Ako CBD olej a kvapky správne užívať?

Začnite s 2-3 kvapkami pod jazyk ráno a večer. Týmto spôsobom sa CBD rýchlo vstrebe do krvného obehu a začne účinkovať v priebehu niekoľkých minút. Pre maximálne účinky je dôležité užívať CBD pravidelne. Odporúčame užívať kvapky pred jedlom, ráno na upokojenie a večer pre lepší spánok. Pravidelné užívanie CBD oleja je kľúčom k dosiahnutiu dlhodobých výsledkov. Uistite sa, že dodržujete rovnakú rutinu každý deň.

Čo si z článku odniesť?

CBD olej a kvapky predstavujú všestranný a prírodný prostriedok, ktorý môže ponúknuť množstvo zdravotných výhod pre telo i myseľ. Od podpory kvalitného spánku a zmiernenia stresu až po zlepšenie stavu pleti a posilnenie imunitného systému - CBD sa stáva nepostrádateľným pomocníkom pre tých, ktorí hľadajú alternatívne prístupy k zlepšeniu svojho zdravia. Vďaka absencii psychoaktívnych účinkov je vhodný na každodenné užívanie a môže sa stať cennou súčasťou vašej wellness rutiny.

Pokiaľ zvažujete začlenenie CBD do svojho života, je dôležité vyberať kvalitné produkty, ktoré sú bezpečné a účinné. Venira CBD olej je ideálnou voľbou pre každého, kto chce využiť plný potenciál tohto prírodného zázraku. Nezabudnite, že kľúčom k dosiahnutiu optimálnych výsledkov je pravidelné užívanie a správne dávkovanie. Či už sa rozhodnete pre CBD olej na spanie, alebo ako podporu počas stresových období, CBD vám môže pomôcť.

Pamätajte však na to, že stále ide o doplnok stravy a pre šťastný a spokojný život, by ste sa mali zamerať na celkovú kvalitu svojho života a dbať na zdravý a vyvážený životný štýl.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Rastúca popularita vegánskej stravy prináša mnoho zdravotných benefitov, ako je zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení, obezity a niektorých druhov rakoviny. Vegánska strava sa však tiež spája s určitými výzvami, najmä pokiaľ ide o príjem niektorých dôležitých vitamínov a minerálov, ktoré sú prevažne alebo výlučne obsiahnuté v živočíšnych produktoch. V tomto článku sa pozrieme na kľúčové vitamíny a doplnky stravy, ktoré by mali vegáni zvážiť, aby si udržali optimálne zdravie.

Vegánstvo ako životný štýl

Vegánstvo ako životný štýl predstavuje viac než len stravovacie návyky – jedná sa o komplexnú filozofiu zameranú na minimalizáciu utrpenia zvierat a ochranu životného prostredia. Ľudia, ktorí sa rozhodnú pre vegánsky životný štýl, sa nielen vzdávajú všetkých živočíšnych produktov vo svojej strave, ale tiež sa vyhýbajú výrobkom testovaným na zvieratách a používaniu materiálov, akými sú koža, vlna či hodváb. Tento prístup je motivovaný nielen etickými dôvodmi, ale aj túžbou po zdravšom živote a snahou prispieť k udržateľnosti planéty.

Vegánstvo je tiež spojené s mnohými zdravotnými výhodami, vrátane zníženia rizika srdcových chorôb, cukrovky typu 2 a niektorých druhov rakoviny. Vegánska strava je bohatá na vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré podporujú celkové zdravie. Prechod na vegánsky životný štýl však vyžaduje informovanosť a plánovanie, aby bola zaistená vyvážená strava, ktorá pokryje všetky potrebné živiny. S rastúcou dostupnosťou vegánskych produktov a informácií je však tento životný štýl stále jednoduchší a prístupnejší pre širšiu verejnosť.

Prečo je dôležité dopĺňať vitamíny pri vegánstve?

Rastlinná strava je bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály, ale niektoré živiny sa v nej vyskytujú v menšom množstve alebo v menej vstrebateľnej forme ako v potravinách živočíšneho pôvodu. Preto je pre vegánov dôležité venovať pozornosť vyváženej strave a prípadne doplniť chýbajúce živiny pomocou doplnkov stravy.

Aké vitamíny by mali vegáni dopĺňať?

1. Vitamín B12

Vitamín B12 je nevyhnutný pre správnu funkciu nervového systému, tvorbu červených krviniek a syntézu DNA. Tento vitamín sa prirodzene vyskytuje takmer výhradne v živočíšnych produktoch, a to konkrétne v mäse, vajciach a mliečnych výrobkoch. Pokiaľ trpíte nedostatkom vitamínu B12, môže sa u vás prejaviť anémia, únava, slabosť a či vážnejšie neurologické problémy.

Rastlinným zdrojom vitamínu B12 môžu byť rastlinné mlieka či jogurty, lahôdkové droždie alebo alternatívy mäsa. Všeobecne však platí, že rastlinné zdroje nie sú spoľahlivým zdrojom vitamínu B12, a preto sa odporúča užívať aj doplnky stravy s obsahom B12, aby ste predišli závažným zdravotným následkom.

2. Vitamín D

Vitamín D podporuje zdravie kostí tým, že pomáha telu vstrebávať vápnik. Rovnako hrá úlohu v imunitnom systéme a pôsobí ako prevencia chronických ochorení. Vitamín D sa tvorí v koži pri vystavení slnečnému žiareniu, ale jeho zdroje v potravinách sú prevažne živočíšneho pôvodu, napríklad v tučných rybách alebo vaječných žĺtkoch.

Pre vegánov je tiež dostupný rad potravín obohatených o vitamín D, ako sú niektoré rastlinné mlieka, džúsy, cereálie alebo margaríny. Napriek tomu, že je vitamín D3 považovaný za účinnejšiu formu, tradične sa získava zo živočíšnych zdrojov. Existuje však aj vegánska verzia vitamínu D3 vyrobená z lišajníkov, ktorá je rovnako účinná ako živočíšne varianty.

3. Železo

Železo je nevyhnutné na tvorbu hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík v krvi. Nedostatok železa môže viesť k anémii, únave a oslabeniu imunity. Železo z rastlinných zdrojov (nehemové železo) je menej biologicky dostupné ako železo zo živočíšnych zdrojov (hemové železo).

Vegáni by mali konzumovať potraviny bohaté na železo, ako sú strukoviny, tofu, quinoa, orechy, semienka a listová zelenina. Na zlepšenie vstrebávania nehemového železa je dobré konzumovať tieto potraviny spolu s vitamínom C (napr. citrusové plody, papriky, brokolica).

Nielen vegáni, ale aj tehotné ženy si môžu doplniť potrebné množstvo železa pomocou doplnku stravy, ktorý navyše obsahuje aj vitamín C pre lepší účinok a vstrebateľnosť.

4. Vápnik

Vápnik je kľúčový pre zdravie kostí a zubov, svalovú funkciu a prenos nervových impulzov. Tradičným zdrojom vápnika sú mliečne výrobky, ale vegáni sa musia spoliehať na rastlinné zdroje akými sú rastlinné mlieka, tofu, sezamové semienka, mandle, brokolica alebo listová zelenina.

Napriek tomu je dobré sledovať svoj príjem vápnika a prípadne zvážiť užívanie doplnkov stravy, pokiaľ je váš príjem vápnika nedostatočný.

Okrem zdravej a vyváženej stravy môžete zdravie kĺbov podporiť aj užívaním vegánskeho MSM a kapsúl pre zdravé kĺby, ktoré majú tiež vegánske zloženie.

5. Zinok

Zinok podporuje imunitný systém, hojenie rán a syntézu DNA, a preto je dôležité konzumovať potraviny bohaté na zinok napríklad sezamové, ľanové, konopné alebo chia semienka, orechy, strukoviny, obilniny, huby, brokolicu alebo špenát. Rastlinné zdroje zinku však obsahujú fytáty, ktoré môžu znížiť jeho vstrebávanie, a preto zvážte aj doplnenie zinku pomocou vegánskych kapsúl.

6. Omega 3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne tuky, ktoré hrajú kľúčovú úlohu v mozgovej funkcii, redukcii zápalov a zdravia srdca. Najznámejšie formy omega-3, EPA a DHA, sa nachádzajú v rybách a morských plodoch.

Vegáni môžu získať omega-3 mastné kyseliny z ľanového semienka, chia semienok, vlašských orechov a konopných semienok. Avšak tieto rastlinné zdroje poskytujú ALA (alfa-linolénová kyselina), ktorú telo musí premeniť na EPA a DHA, čo je neefektívny proces. Preto je vhodné užívať doplnky stravy s obsahom EPA a DHA vyrobené z rias, čo je vegánsky zdroj týchto dôležitých kyselín.

7. Selén

Selén je esenciálny minerál, ktorý zohráva dôležitú úlohu v mnohých biologických procesoch v našom tele. Hoci sa jeho hlavné zdroje nachádzajú v potravinách živočíšneho pôvodu, vegáni môžu získať dostatočné množstvo selénu aj z rastlinných zdrojov.

Úplným kráľom medzi rastlinnými zdrojmi selénu sú para orechy, pričom stačí niekoľko orechov denne, aby ste pokryli dennú odporúčanú dávku. Niektoré druhy húb, ako sú šampiňóny, hliva ustricová alebo shiitake, sú tiež bohaté na selén. Značné množstvo selénu obsahujú aj celozrnné obilniny a strukoviny v podobe šošovky, cíceru alebo ovsených vločiek.

8. Jód

Jód je nevyhnutný pre správnu funkciu štítnej žľazy, ktorá reguluje metabolizmus. Zdroje jódu v potrave sú obmedzené, a väčšina z nich pochádza z morských plodov alebo jódovanej soli.

Hoci morské plody sú tradičným zdrojom jódu, vegáni môžu čerpať z jodizovanej soli, minerálnej vody Vincentky, morských rias, čerešní, višní alebo aróniou. Obsah jódu v rastlinných potravinách však môže značne kolísať v závislosti od pôdnych podmienok.

Pozor tiež na bielkoviny

Vegetariáni, ktorí zaraďujú do svojho jedálnička vajcia a mliečne výrobky, majú všeobecne ľahší prístup k plnohodnotným bielkovinám. Vegáni však musia byť pri zostavovaní jedálnička o niečo kreatívnejší. Aby si zaistili dostatok všetkých esenciálnych aminokyselín, je pre nich kľúčové kombinovať rôzne rastlinné zdroje bielkovín počas dňa.

Hoci rastlinná strava ponúka mnoho zdravotných benefitov, pokiaľ ide o kompletné spektrum esenciálnych aminokyselín, často zaostáva za živočíšnymi zdrojmi. Zatiaľ čo všežravec má ľahší prístup ku všetkým potrebným stavebným kameňom pre svaly a tkanivá, vegáni musia starostlivo kombinovať rôzne rastlinné potraviny, aby pokryli všetky svoje potreby, čo si vyžaduje väčšie plánovanie a znalosť nutričných hodnôt jednotlivých potravín.

Mnoho ľudí si stále myslí, že bielkoviny sa nachádzajú výhradne v mäse, vajciach a mliečnych výrobkoch. Pravdou však je, že aj rastlinné potraviny sú bohatým zdrojom kvalitných bielkovín. Nájdete ich napríklad v strukovinách, orechoch a semienkach, obilninách alebo sójových výrobkoch.

Vegetariáni navyše môžu doplniť potrebné množstvo bielkovín clear whey proteínom a vegáni môžu siahnuť po rastlinných alternatívach proteínov.

Čo si z článku odniesť?

Zaistenie dostatočného príjmu kľúčových vitamínov a minerálov je pre vegánov nevyhnutné na udržanie optimálneho zdravia. Aj keď dobre zostavený vegánsky jedálniček môže pokryť väčšinu nutričných potrieb, niektoré živiny, ako je vitamín B12, vitamín D, omega-3 mastné kyseliny, železo a vápnik, môžu vyžadovať zvýšenú pozornosť. Doplnenie týchto živín prostredníctvom kvalitných doplnkov stravy je efektívnym spôsobom, ako predísť ich deficitu a podporiť dlhodobé zdravie.

Pre každého vegána je kľúčové informovať sa o svojich nutričných potrebách a prispôsobiť svoj jedálniček tak, aby zostal vyvážený a zdravý. Ako na tom s vitamínmi ste môžete zistiť pravidelnými krvnými testami, ktorými môžete zároveň odhaliť možné problémy. Správnym prístupom k výžive môžete nielen uspokojiť svoje etické a ekologické ciele, ale taktiež si udržať vitalitu a pohodu po celý život.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Poznáte moringu olejodarnou? Táto neobyčajná rastlina, často označovaná ako „zázračná rastlina“, si v posledných rokoch získava čoraz väčšiu popularitu. A nie je sa čomu diviť. Moringa je totiž nabitá množstvom prospešných látok, ktoré môžu výrazne pozitívne ovplyvniť vaše zdravie. Poďme sa spoločne pozrieť na 7 dôvodov, prečo by ste mali moringu vyskúšať.

Čo je moringa olejodarná?

Moringa olejodarna je rýchlo rastúci strom, ktorý môže dosiahnuť výšku až 12 metrov. Má jemné listy, biele kvety a dlhé struky obsahujúce semená. Je známa svojou schopnosťou prežiť v suchých a nehostinných podmienkach, čo z nej robí dôležitú plodinu v mnohých rozvojových krajinách.

Nutričné hodnoty moringy olejodarné

Moringa je skutočnou nutričnou bombou, pretože obsahuje vysoké množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov. Niektoré z kľúčových živín, ktoré moringa poskytuje, zahŕňajú:

Vitamín A: Prispieva k zdravému zraku a imunitnému systému.

Vitamín C: Podporuje imunitu a zdravie kože.

Vitamín E: Pôsobí ako silný antioxidant, chrániaci bunky pred poškodením.

Vitamíny skupiny B: Pomáhajú pri energetickom metabolizme a podpore nervového systému.

Minerály: Vápnik, železo, horčík a zinok sú nevyhnutné pre zdravé kosti, tvorbu krvi a celkovú vitalitu.

Aminokyseliny: Obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny potrebné na rast a opravu tkanív.

Prečo by ste mali vyskúšať moringu olejodarňou?

Kapsule obsahujú 1200 mg moringy olejodarnej v dennej dávke. Okrem toho, že je moringa olejodarná superpotravina s omladzujúcimi účinkami, odbúrava stres a pozitívne ovplyvňuje vitalitu a odolnosť proti únave, má ďalšie blahodárne účinky na celý organizmus. Ako ešte moringa olejodarná pomôže vášmu zdraviu?

1. Je bohatá na živiny

Moringa je doslova nabitá vitamínmi a minerálmi. Listy moringy obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, vitamínu A, vitamínu E a vitamínov skupiny B a súčasne sú bohaté na minerály ako je železo, vápnik, horčík a zinok. Táto kombinácia živín podporuje imunitný systém, zlepšuje zrak a podporuje zdravú pokožku.

2. Pôsobí ako silný antioxidant

Listy moringy sú bohaté na antioxidanty, ako sú flavonoidy, polyfenoly a kyselina askorbová, látky pomáhajúce bojovať proti voľným radikálom v tele, čo môže pomôcť znížiť riziko chronických ochorení a spomaľovať proces starnutia. Antioxidanty tiež podporujú zdravie srdca a zlepšujú celkovú vitalitu.

3. Má protizápalové účinky

Moringa má silné protizápalové vlastnosti vďaka vysokému obsahu izotiokyanátov, zlúčenín, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápaly v tele, ktoré sú často spojené s chronickými chorobami, ako je artritída, srdcové choroby a rakovina. Pravidelná konzumácia moringy môže prispieť k redukcii zápalov a zlepšenie tak vášho celkového zdravia.

4. Podporuje trávenie

Kapsule s moringou olejodarňou môžu pomôcť zlepšiť trávenie a podporovať zdravie čriev vďaka vysokému obsahu vlákniny. Vláknina podporuje pravidelnú činnosť čriev a pomáha predchádzať zápche. Navyše niektoré štúdie naznačujú, že moringa môže mať pozitívny vplyv na črevnú mikroflóru, ktorá je kľúčová pre celkové zdravie tráviaceho systému.

5. Znižuje hladiny cukru v krvi

Výskumy ukazujú, že moringa môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí s diabetom alebo rizikom vzniku diabetu. Zlúčeniny v morinze, ako sú izotiokyanáty, môžu pomôcť znižovať hladinu glukózy v krvi a zlepšovať citlivosť na inzulín.

6. Podporuje zdravie pokožky a vlasov

Vďaka vysokému obsahu vitamínov a antioxidantov môže moringa prispieť k zdraviu pokožky a vlasov. Vitamín E a vitamín C pomáhajú bojovať proti starnutiu pokožky, zlepšujú elasticitu a podporujú prirodzenú tvorbu kolagénu. Moringový olej je často používaný v kozmetických prípravkoch pre svoje hydratačné a regeneračné vlastnosti.

7. Jedná sa o prírodný energetický boost

Pokiaľ hľadáte prirodzený spôsob, ako zvýšiť svoju energiu, moringa môže byť skvelou voľbou, pretože obsahuje esenciálne aminokyseliny, vitamíny a minerály, ktoré podporujú energetický metabolizmus a zvyšujú vitalitu. Na rozdiel od kofeínu moringa poskytuje trvalejší a vyváženejší zdroj energie bez negatívnych účinkov.

Ako zaradiť moringu do jedálnička?

Moringu je možné konzumovať v rôznych formách – ako prášok z listov, kapsule, čaj alebo moringový olej. Prášok z listov môžete pridať do smoothies, džúsov, jogurtov alebo polievok. Moringový čaj je skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú vychutnať jej prínosy v teplom nápoji. Kapsule sú praktické pre ľahké dávkovanie a moringový olej ako súčasť vašej kozmetickej starostlivosti o pleť aj vlasy.

Použitie moringového oleja

Vedeli ste, že okrem kapsúl s moringou olejodarňou môžete používať aj moringový olej? Moringový olej vám môže pomôcť s redukciou vrások, aknoznou pleťou a poradí si aj so suchými a poškodenými vlasmi.

Aplikujte malé množstvo oleja na čistú pokožku a jemne vmasírujte. Používajte ráno a večer pre najlepšie výsledky. Moringový olej je vhodný aj na vlasy, a preto ho naneste na vlhké alebo suché vlasy a zamerajte sa aj na končeky. Nechajte pôsobiť 30 minút a potom dôkladne opláchnite.

Čo si z článku odniesť?

Moringa olejodarna je superpotravina ponúkajúca širokú škálu zdravotných výhod, od posilnenia imunitného systému až po podporu zdravého trávenia a zlepšenie stavu pokožky a vlasov.

Zaraďte moringu olejodarňou do svojej dennej rutiny a zažite jej pozitívne účinky na vlastnej koži. Či už ju konzumujete vo forme prášku, kapsúl, alebo používate moringový olej, vaše telo vám poďakuje za tento prírodný zdroj vitamínov, minerálov a antioxidantov.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Cítite sa unavení, bez energie a bez vitality? Trápi vás tráviace problémy, nafúknuté brucho, oslabená imunita alebo zhoršená pleť? Potom nastal čas, aby ste objavili silu super greens! Tento zelený poklad skrýva neuveriteľné množstvo živín, ktoré majú blahodarné účinky na vaše telo aj myseľ. Prečítajte si tento článok a odhaľte 10 dôvodov, prečo by ste super greens mali zaradiť do svojho jedálnička.

Čo sú super greens az čoho sa skladajú?

Jedná sa o prírodný doplnok stravy, ktorý obsahuje zmes 3 zelených superpotravín v BIO kvalite, konkrétne ide o spirulinu, chlorellu a zelený jačmeň. Tieto superpotraviny priaznivo pôsobia na imunitný systém, prispievajú ku kontrole telesnej hmotnosti a starajú sa o zdravú črevnú mikroflóru.

Chlorella má prečisťovacie schopnosti, zvyšuje energiu a eliminuje únavu a vyčerpanie. Zelený jačmeň navyše pôsobí ako antioxidant a podporuje normálnu funkciu pečene a žlčníka. Super greens sú v posledných rokoch tak populárne, pretože okrem superpotravín obsahujú aj ďalšie účinné látky, ktoré prispievajú k celkovému zdraviu organizmu.

Bohatstvo živín a antioxidantov v super greens

Ako už bolo spomenuté vyššie, super greens sú bohaté na super potraviny v BIO kvalite, ale obsahujú aj ďalšie aktívne látky, ktoré sa postarajú o vašu krásu a zdravie.

Aloe vera je antioxidant slúžiaci na prečistenie celého tela, posilňuje imunitný systém a udržuje normálnu hladinu cukru v krvi. Stará sa o normálny stav pokožky, vlasov a nechtov.

Smotánka lekárska funguje ako prebiotikum a antioxidant slúžiaci na normálne trávenie a činnosť žalúdka a pečene.

Tolica lucerna udržuje optimálnu hladinu cholesterolu v krvi, podporuje sexuálne zdravie a vitalitu a udržuje normálny stav vlasov a nechtov.

Maca peruánska jedná sa o adaptogén, ktorý priaznivo pôsobí na fyzické aj duševné zdravie, vitalitu a energiu, plodnosť a sexualitu.

Vitánia snodárna funguje ako adaptogén podporujúci duševné zdravie, relaxáciu aj omladenie. Eliminuje stres, prispieva ku kvalitnému spánku a prísunu energie. Napomáha k normálnej funkcii reprodukčného aj kardiovaskulárneho systému.

10 hlavných benefitov super greens

1. Posilňujú imunitný systém

Super greens sú bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi alebo nestabilnými molekulami oslabujúce imunitný systém a prispievajúce k rozvoju chronických ochorení.

2. Zvyšujú energiu a vitalitu

Cítite sa unavení a chýba vám energia? Super greens obsahujú vitamíny B komplexu, ktoré sú nevyhnutné pre energetický metabolizmus, pomáhajú odbúravať cukry a tuky na energiu, čím redukujú pocity únavy. Zároveň sú bohaté na antioxidanty, ktoré znižujú oxidačný stres, posilňujú imunitu a celkovo zlepšujú vitalitu organizmu.

Naše super greens sa skladajú aj z koenzýmu Q10, ktorý pôsobí ako prírodný antioxidant a nachádza sa v mitochondriách, čo sú "elektrárne" buniek, kde sa vyrába energia. Doplnením koenzýmu Q10 pomocou super greens pomôžete zlepšiť produkciu energie vo vašich bunkách a zvyšujete tak svoju fyzickú výkonnosť.

3. Detoxikujú organizmus

Chlorofyl sa dokáže viazať na ťažké kovy a ďalšie škodlivé látky a odvádzať ich z tela, čím súčasne podporujú očistu pečene, čriev a krvi. Super greens obsahujú okrem chlorofylu aj vlákninu, ktorá podporuje trávenie a pomáha regulovať pohyby čriev. Vláknina na seba viaže škodlivé látky a odvádza ich z tela von. Vďaka tomu dochádza k detoxikácii čriev a celého tráviaceho systému.

4. Podporujú správne trávenie a zdravie čriev

Venira Super Greens obsahujú vlákninu, prebiotiká a probiotiká, ktoré podporujú zdravé trávenie a posilňujú črevnú mikroflóru. Vláknina reguluje trávenie, prebiotiká slúžia ako potrava pre prospešné baktérie v črevách a probiotiká dopĺňajú prirodzenú črevnú mikroflóru.

5. Zatočí s nafúknutým bruchom

Zelený jačmeň a chlorella obsiahnuté v super greens pomáhajú rozkladať potravu a vstrebávať živiny, čo môže mať pozitívny vplyv na zmiernenie plynatosti a pocitu plnosti. Venira super greens obsahujú aj prebiotiká alebo živé kultúry prospešných baktérií, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú črevnú mikroflóru a práve tá je kľúčová pre zdravé trávenie a môže pomôcť predchádzať problémom s nafúknutým bruchom.

Spirulina svojimi protizápalovými účinkami znižuje chronický zápal v tráviacom trakte a pomáha eliminovať problémy spojené s trávením, pocitmi ťažkosti a nadúvaním. Super greens navyše obsahujú smotánku lekársku, ktorá svojimi diuretickými účinkami pomáha odvádzať prebytočnú vodu z tela a zmierňuje tak pocit nafúknutého brucha spôsobeného zadržiavaním vody.

6. Podporujú zdravie pleti a vlasov

Super greens sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia bunky pleti a vlasov pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré vznikajú v organizme ako vedľajší produkt metabolizmu alebo znečistenia ovzdušia a môžu poškodzovať bunky v tele, čím môže dochádzať k predčasnému starnutiu pleti, tvorbe vrások a vypadávaniu.

Antioxidanty neutralizujú voľné radikály a chránia tak pleť a vlasy pred ich negatívnym vplyvom. Chlorofyl obsiahnutý v super greens okrem toho, že dodáva zelenú farbu, taktiež čistí pleť od nečistôt a toxínov a podporuje jej zdravý vzhľad.

7. Chráni vaše srdce a cievy

Vedeli ste, že super greens obsahujú látky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi? Vysoká hladina cholesterolu v krvi je ďalším rizikovým faktorom srdcových chorôb. Užívaním super greens pomáhate znižovať hladinu cholesterolu v tele a tým predchádzať riziku vzniku týchto ochorení. Navyše obsahujú aj antioxidanty, ktoré sú zodpovedné za zdravie ciev, zlepšovaním ich funkcie a znižovaním rizika srdcových chorôb alebo cievnych mozgových príhod.

8. Zlepšujú náladu a psychickú pohodu

Venira super greens s príchuťou zeleného jablka sú bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité pre syntézu a funkciu serotonínu a dopamínu, ktoré ovplyvňujú náladu, pocity šťastia, motiváciu, úzkosť, spánok a pomáhajú znižovať stres. Napríklad vitamín B5 zohráva veľkú úlohu v produkcii kortizolu, stresového hormónu, a jeho dostatok pomáha eliminovať stres vrátane jeho vplyvu na náladu.

9. Podporujú pri chudnutí

Greensy obsahujú vlákninu, ktorá spomaľuje trávenie a na dlhšiu dobu vás zasýti, čo vám môže pomôcť jesť menej a mať kontrolu nad kalorickým príjmom. Zelený čaj obsiahnutý v tomto prírodnom doplnku stravy, môže podporiť zrýchlenie metabolizmu, čím sa zvyšuje spaľovanie kalórií.

10. Ľahko ich zakomponujete do jedálnička

Super greens môžete jednoducho zmiešať s vašim obľúbeným nápojom napríklad s džúsom, ľadovým čajom alebo ho pridať do smoothie. Keďže sa jedná o super greens s príchuťou zeleného jablka, sú vhodné na zakomponovanie do sladkých receptov, či už pečených alebo nepečených.

Ako super greens uživať?

Jednu odmerku VENIRA super greens stačí nasypať do prázdneho pohára, zaliať 200 ml chladnej vody a dôkladne premiešať. Následne tento zelený super drink vypite. Užívať ich môžete kedykoľvek počas dňa, pre dodanie maximálnej energie po celý deň ich však odporúča užívať v ranných hodinách.

S čím kombinovať super greens?

Pokiaľ patria instantné nápoje k vašim favoritom, potom vám odporúčame siahnuť aj po VENIRA PREMIUM kolagénovom drinku pre vlasy, nechty a pleť. Vďaka obsahu 8 000 mg 100% bioaktívneho hydrolyzovaného kolagénu v každej dennej dávke patrí k najsilnejším kolagénovým drinkom, ktoré môžete na súčasnom trhu zaobstarať!

Tipy na 2 recepty so super greens

Super greens zmrzlina

V mixéri zmiešajte 2 mrazené banány, 1 odmerku venira super greens, 100 ml mandľového mlieka a môžete pridať aj 1 lyžičku chia semienok. Všetko rozmixujte do hladka, zmes dajte do mrazničky aspoň na dve hodiny a pred podávaním môžete zmrzlinu ozdobiť orieškami, lyo ovocím alebo kokosom.

Letné zelené smoothie

Do mixéra vložte 1 banán, 1 zelené jablko, 100 g špenátu, 200 ml vody alebo mlieka, lyžičku medu a 1 odmerku super greens s príchuťou zeleného jablka. Všetko rozmixujte, nalejte do pohára s ľadom a vypite. Na zdravie!

6 zaujímavostí o super greens

1. História konzumácie super greens siaha až do staroveku. Aztékovia a Inkovia konzumovali spirulinu a chlorellu, zatiaľ čo v Číne sa mladý jačmeň používal v medicíne po tisíce rokov.

2. Super greens obsahujú širokú škálu vitamínov, minerálov, antioxidantov a ďalších fytonutrientov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé fungovanie organizmu. Jedna odmerka super greens vám môže poskytnúť ekvivalent živín z niekoľkých porcií zeleniny.

3. Spirulina je druh riasy, ktorý rastie v jazerách s vysokým obsahom solí po celom svete. Vedeli ste ale, že sa pestuje aj na Medzinárodnej vesmírnej stanici ako zdroj potravy pre astronautov?

4. Zelený jačmeň obsiahnutý v super greens bol obľúbený už v starovekom Egypte. Považovali ho za taký vzácny, že ho pili iba faraóni a najvyššia kasta.

5. Spirulina sa používa aj v umení! Niektorí umelci ju používajú ako farbivo na maľovanie obrazov a výrobu sôch.

6. Vzhľadom na rastúcu svetovú populáciu a tlak na životné prostredie sa super greens stávajú stále dôležitejším zdrojom potravy, pretože sú bohaté na živiny, udržateľné a ľahko sa pestujú, čím predstavujú sľubnú cestu k zaisteniu potravinovej bezpečnosti v budúcnosti.

Čo si z článku odniesť?

Pokiaľ ste doteraz váhali, či dať super greens šancu, už nemusíte. Látky obsiahnuté v tomto doplnku stravy majú priaznivé účinky na váš organizmus. Starajú sa o posilnenie imunitného systému, zlepšenie imunity, zvýšenie energie a vitality, zlepšenie trávenia a elimináciu nafúknutého brucha, podporu chudnutia alebo zlepšenie nálady a psychickej pohody. Vybrať si môžete zo super greens vo forme praktických vrecúšok vhodných na cesty alebo dóz s odmerkou.

Vďaka ich lahodnej príchuti zeleného jablka sú ideálne na zakomponovanie do vašich obľúbených nápojov či sladkých receptov. Vyskúšajte super greens zmrzlinu alebo zelené smoothie. Ste pripravení pocítiť všetky benefity super greens na vlastnej koži?

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Hľadáte spôsob, ako dosiahnuť pevnejšiu pokožku, zdravšie vlasy, nechty a nestačia vám ochutené kolagénové doplnky? Potom je pre vás neochutený kolagén ideálnou voľbou! Tento univerzálny produkt ponúka široké spektrum výhod pre vaše telo a ľahko ho zaradíte do každodennej stravy. Ak sa chcete dozvedieť, prečo by ste mali užívať neochutený kolagén, a chcete sa inšpirovať receptami na pochúťky s kolagénom, pokračujte v čítaní tohto článku. 

Čo je kolagén?

Kolagén je bielkovina, ktorá tvorí až 30 % bielkovín v našom tele. Nachádza sa v kostiach, chrupavkách, koži, vlasoch a nechtoch. Pôsobí ako lepidlo, ktoré drží tkanivá a orgány pohromade a zabezpečuje ich pevnosť a pružnosť. 

Ako sa prejavuje nedostatok kolagénu?

S pribúdajúcim vekom sa prirodzená produkcia kolagénu v tele znižuje. Ak chcete predísť následkom nedostatočnej produkcie kolagénu, mali by ste zvážiť užívanie kolagénových doplnkov od veku 25 rokov. Nedostatok kolagénu sa môže na vašom tele prejaviť rôznymi príznakmi. Medzi tie najčastejšie patria:

- vrásky

- celulitída

- strie

- bolesti kĺbov a svalov

- problémy s vlasmi

- problémy so zubami

Na čo je kolagén dobrý?

Prečo dodávať telu kolagén prostredníctvom doplnkov stravy? Dôvodov je niekoľko. Medzi najdôležitejšie patria:

1. Zdravie kĺbov

Ak chcete chrániť svoje kĺby, užívajte dostatok kolagénu, ktorý je kľúčovou zložkou chrupavky, tkaniva, ktoré absorbuje nárazy a chráni kĺby. Jeho užívanie môže zmierniť bolesť kĺbov, zabrániť ich stuhnutiu a podporiť ich pružnosť a pohyblivosť.

2. Krásna pleť

Pre pružnú, pevnú a krásnu pokožku je nevyhnutné dodávať telu dostatok kolagénu. Jeho produkcia sa vekom znižuje, čo vedie k vráskam a ochabnutej pokožke. Kolagén bez príchute stimuluje produkciu kolagénu v tele, pomáha spevňovať pokožku a redukovať viditeľné známky starnutia. 

3. Zdravé vlasy a nechty

Ak vás trápia problémy s vlasmi a nechtami, na vine môže byť nedostatok kolagénu. Jeho užívanie môže viesť k silnejším, odolnejším vlasom, ktoré sa menej lámu a padajú, a silnejším nechtom, ktoré sa menej lámu.

4. Posilnenie kostí

Kolagén tvorí základnú štruktúru kostného tkaniva a dodáva kostiam pevnosť a odolnosť voči zlomeninám. S pribúdajúcim vekom dochádza k úbytku kostnej hmoty, známemu ako osteoporóza. Užívanie kolagénu môže pomôcť spomaliť tento proces a udržať kostnú hmotu na optimálnej hustote. 

5. Zlepšenie trávenia

Kolagén má priaznivý vplyv na zdravie tráviaceho traktu, pretože podporuje tvorbu hlienu, ktorý chráni sliznicu žalúdka a čriev pred podráždením a pomáha zmierňovať tráviace problémy, ako je pálenie záhy, nadúvanie a hnačka.

Ktorý kolagén bez príchute je najlepší?

Najbežnejším typom kolagénu, ktorý sa najčastejšie nachádza aj v našich kolagénových nápojoch, je bravčový kolagén, bohatý na peptidy kolagénu typu I a III, ktoré sú prirodzene prítomné v koži, kostiach a šľachách. Užívaním bravčového kolagénu rýchlo zaznamenáte viditeľné výsledky vo vlasoch, nechtoch a pokožke vďaka jeho podobnosti s bielkovinou v ľudskom tele. 

Čoraz obľúbenejší je rybí alebo morský kolagén, ktorý sa vďaka svojej vysokej biologickej dostupnosti rýchlo vstrebáva a preniká hlboko do pokožky, kde pomáha redukovať vrásky a jemné linky, stará sa o pružnosť, hydratáciu a elasticitu pokožky a tiež sa stará o pevnosť kĺbov, väzov a šliach. Ide o jeden z najčistejších a najlepšie vstrebateľných kolagénových nápojov, ktorý obsahuje 4000 mg 100 % bioaktívneho hydrolyzovaného morského kolagénu Naticol® a 8 ďalších účinných látok (vrátane kyseliny hyalurónovej a vitamínu C), ktoré zaručujú prvotriednu kvalitu a účinnosť. 

Ak hľadáte skutočne vysoko vstrebateľný kolagén a usilujete sa predovšetkým o zlepšenie vzhľadu pokožky a zdravia kĺbov, morský kolagén je skvelou voľbou. Ak sa chcete o obľúbenom morskom kolagéne dozvedieť viac, môžete si prečítať aj náš článok o morskom kolagéne.

Vegánsky kolagén je jasnou voľbou pre vegánov, vegetariánov a všetkých, ktorí sú alergickí na živočíšne produkty, pretože je vyrobený zo zmesi špeciálnej zeleniny. Vegánsky kolagén obsahuje zložky, ktoré podporujú prirodzenú tvorbu kolagénu v tele, ako sú vitamín C, zinok a aminokyseliny. Vegánsky kolagén pomáha pri hydratácii a pružnosti pokožky a zároveň pomáha zlepšovať vzhľad a zdravie vlasov a nechtov. 

Bravčový, rybí aj vegánsky kolagén majú pre vaše telo mnoho výhod. Každý kolagénový nápoj obsahuje hydrolyzovaný kolagén, tu kolagén v čiastočne rozštiepenej forme, a preto je dokonale rozpustný vo vode a rýchlo sa vstrebáva do organizmu. Telo tak maximálne využije všetky účinné látky obsiahnuté v kolagéne. Naše kolagény nájdete vo forme vrecúšok, ktoré sa dajú ľahko skladovať a sú tak vhodné na cesty, alebo v doze s praktickou odmerkou. Je len na vás, ktorý typ kolagénu si vyberiete. 

Ak dávate prednosť ochuteným kolagénom, môžete vyskúšať aj niektorý z našej širokej ponuky ochutených kolagénov, ktoré spájajú príjemné s užitočným. Vďaka lahodným ovocným príchutiam si môžete pripraviť chutný a osviežujúci nápoj s blahodarnými účinkami pre vaše vlasy, pokožku a nechty. Ochutnať môžete aj prémiový kolagén, ktorý patrí medzi najsilnejšie kolagénové nápoje na trhu a ponúka vám rýchle a viditeľné omladzujúce účinky. 

Ako používať kolagén?

Nasypte jednu odmerku kolagénu do prázdneho pohára a zalejte 300-500 ml studenej vody, premiešajte a počkajte minútu. Medzi jednotlivými baleniami nie je potrebné robiť prestávku, takže po skončení jedného balenia môžete pokračovať ďalším. Kolagén by sa mal kombinovať s kapsulami na vlasy, nechty a pokožku, pretože oba produkty boli navrhnuté tak, aby navzájom zvyšovali svoj účinok. 

Používanie kolagénu bez príchute

Kolagénový nápoj je vhodný pre tých, ktorí nemajú radi ochutené doplnky stravy, a tak ocenia neutrálnu chuť, ktorá je pri tomto kolagénovom nápoji výhodou. Vďaka neutrálnej chuti kolagénu ho môžete ľahko zamiešať nielen do vody, ale aj do svojich obľúbených jedál a nápojov. Kolagénovým nápojom si tak môžete vylepšiť ranné smoothie, kašu alebo obľúbený čaj a kávu bez obáv, že by vám pokazil chuť! Nižšie nájdete 7 skvelých receptov na pochúťky a nápoje s kolagénom, ktoré skvele chutia a zároveň obsahujú kolagén, ktorý pomáha zlepšiť vaše krásne vlasy, nechty a pokožku. 

7 tipov na recepty s neochuteným kolagénom

Kolagén môžete užívať samostatne a jednoducho ho zamiešať do vody alebo rannej kávy. Ak však chcete byť kreatívnejší a pripraviť si sladkú kolagénovú bombu, vyskúšajte niektorý z nižšie uvedených receptov (alebo všetky). 

1. Ľadový čaj s kolagénom

Prichádzajúce letné obdobie priamo nabáda k príprave osviežujúceho ľadového nápoja. Keď doň pridáte kolagén, môžete si pripraviť zdravý čaj s kolagénom pre vaše nechty, vlasy a pokožku. Navyše, postup je jednoduchý a nezaberie veľa času! 

Dve až tri vrecúška vášho obľúbeného čaju zalejte 500 ml horúcej vody, pridajte med a počkajte, kým čaj vychladne na izbovú teplotu. Potom do čaju pridajte 1 odmerku neochuteného kolagénu, ovocie podľa vlastného výberu, citrón, mätu a dostatok kociek ľadu. Voila! Osviežujúci a zdravý ľadový nápoj je na svete.

2. Zelené smoothie

Pravdepodobne ste už počuli o populárnom zelenom smoothie. Pripravte si vitamínovú bombu podľa vlastného výberu. Recept uvedený nižšie berte ako inšpiráciu, ingrediencie si môžete ľubovoľne upraviť podľa svojich potrieb.

Do mixéra vložte 1 šálku baby špenátu, ½ banánu, 1 kivi, 1 mandarínku, pridajte aspoň pol pohára vody alebo mlieka podľa konzistencie a rozmixujte do hladka. Potom pridajte 1 odmerku kolagénu a môžete pridať aj ľad.

3. Whipped coffee

Šľahaná káva sa stala hitom internetu a sociálnych médií. Dodajte káve nový rozmer a ochuťte ju kolagénom! Tento recept ponúka kombináciu rannej vzpruhy a dodatočnej starostlivosti o vaše vlasy, nechty a pokožku, tak do toho! 

V malej miske zmiešajte 2 lyžice instantnej kávy, 2 lyžice horúcej vody a 2 lyžice hnedého cukru. Pomocou ručného šľahača alebo elektrického mixéra šľahajte zmes, kým nebude hustá a spenená, čo môže trvať niekoľko minút, takže buďte trpezliví. Potom do vyšľahanej zmesi opatrne vmiešajte neochutený kolagén. V ďalšom kroku zmiešajte ½ šálky mlieka s kockami ľadu v samostatnej nádobe a rozmixujte do hladka. Najprv nalejte rozmixované mlieko do pohára spolu s ľadom a pomocou lyžice začnite na mlieko vrstviť našľahanú kávovú zmes s kolagénom. Nakoniec posypte škoricou a vychutnajte si lahodnú šľahanú kávu. 

4.  Nepečené brownies

Máte chuť na chutný a zdravý dezert, ktorý uspokojí vašu chuť na sladké a zároveň podporí vaše zdravie? Potom musíte vyskúšať nepečené brownies s kolagénom, ktorý je nevyhnutný pre zdravie a krásu vašich vlasov, nechtov a pokožky. 

Namočte 1 šálku datlí bez kôstok na 10 minút do horúcej vody, potom ich sceďte a vložte do mixéra spolu s ½ šálky mandlí, ¼ šálky kakaového prášku, 2 polievkovými lyžicami kokosového oleja, ¼ šálky čakankového sirupu, štipkou soli a všetko rozmixujte dohladka. Zmes vložíme do tortovej formy s rozmermi 20x20 cm, uhladíme povrch a vložíme do chladničky.

V mixéri rozmixujte ½ šálky ricotty, ¼ arašidového masla, ¼ šálky čakankového sirupu, 1 odmerku neochuteného kolagénu a lyžičku vanilkového extraktu do hladka. Kolagénovú vrstvu rozotrite na vychladnutý koláč a ozdobte nasekanými orechmi, lyofilizovaným ovocím a rozpustenou horkou čokoládou. Koláčiky vložte do chladničky a nechajte chladiť aspoň 2 hodiny, ideálne cez noc.

5. Overnight oats

Zmiešajte ½ šálky ovsených vločiek, 1 šálku mlieka, 1 lyžicu chia semienok, 1 lyžicu ľanových semienok, ½ lyžičky škorice, 1 lyžicu medu, 1 odmerku neochuteného kolagénu a ovocie podľa chuti. Zmes premiešajte a dajte do chladničky na noc. Ráno vás čaká prekvapenie v podobe chutných raňajok! 

6. Kolagénové tyčinky s proteínom

Už žiadne sladké tyčinky z obchodu! Pripravte si zdravé a chutné tyčinky s extra porciou kolagénu a bielkovín v pohodlí domova.

Plech alebo misu s rozmermi 20x20 cm vyložte papierom na pečenie. Vo veľkej miske zmiešajte 1 polievkovú lyžicu orechového masla, 2 odmerky neochuteného kolagénu, ¼ šálky medu a ½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu a miešajte, kým sa všetko dobre nespojí. Potom do zmesi pridajte ½ šálky ovsených vločiek, ½ šálky orechov , ¼ šálky lyofilizovaného ovocia a odmerku proteínu pre extra porciu bielkovín. Zmes môžete tiež ochutiť štipkou morskej soli a podľa chuti pridať čokoládové lupienky, škoricu alebo kokos. Všetko dobre premiešajte, zmes preneste do pripravenej zapekacej misy a pevne ju pritlačte do rovnomernej vrstvy. 

Misku vložte do chladničky aspoň na 2 hodiny, aby zmes poriadne stuhla. Po stuhnutí ju vyberte z chladničky a nakrájajte na tyčinky alebo štvorce. Kolagénové tyčinky skladujte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až týždeň, prípadne nejedlé tyčinky zamrazte, aby ste mali vždy po ruke chutnú a zdravú desiatu. 

7. Mug cake s čučoriedkami a kolagénom

Hľadáte rýchle a zdravé občerstvenie, ktoré vám zaberie len 5 minút? Vyskúšajte tento hrnčekový koláč s čučoriedkami a kolagénom! Je to chutný a jednoduchý dezert, ktorý vám dodá energiu a zároveň podporí zdravie kĺbov a pokožky. 

V hrnčeku zmiešajte 4 lyžice ovsených vločiek, 2 lyžice špaldovej múky, ½ lyžičky prášku do pečiva a ¼ lyžičky škorice. V samostatnej miske vyšľahajte 1 vajce s 3 lyžicami mlieka a 1 lyžicou medu. Mokré prísady pridajte k suchým prísadám v hrnčeku a dôkladne premiešajte. Do cesta vmiešajte kolagén a lyofilizované čučoriedky a hrnček vložte do mikrovlnnej rúry. Pečte na najvyšší výkon 1 - 2 minúty, kým nebude hrnčekový koláč hotový. Po vybratí z mikrovlnnej rúry nechajte hrnčekovú tortu niekoľko minút vychladnúť a môžete sa do nej pustiť.

Čo si z článku vziať?

Kolagén je bielkovina, ktorá sa nachádza v tele a je nevyhnutná pre zdravú pokožku, vlasy, nechty, kosti a kĺby. Po 25. roku života sa prirodzená produkcia kolagénu v tele znižuje, preto je vhodné dodávať telu kolagén prostredníctvom doplnkov stravy. V našom e-shope nájdete 3 druhy neochuteného kolagénu, a to vegánsky, bravčový a morský kolagén, ktoré sú v hydrolyzovanej forme, aby sa zabezpečila čo najvyššia vstrebateľnosť a účinnosť. Výhodou neochuteného kolagénu je jeho neutrálna chuť, vďaka ktorej môžete prášok primiešať do svojich obľúbených nápojov alebo jedál bez toho, aby ste narušili ich chuť. Bravčový, rybí a vegánsky kolagén prinášajú vášmu telu množstvo výhod, takže je čisto na vašich preferenciách, ktorý kolagén si vyberiete. 

Medzi ochuteným a neochuteným kolagénom nie je žiadny rozdiel. Záleží len na vašich individuálnych preferenciách a na tom, ako ho najradšej používate. Ak ste zástancom ochutených výživových doplnkov, vyskúšajte ochutené kolagénové nápoje alebo siahnite po jednom z najsilnejších kolagénov na trhu - našom prémiovom kolagéne. 

Existuje niekoľko spôsobov, ako neochutený kolagén použiť v kuchyni. Všetky recepty sú veľmi rýchle, jednoduché a zároveň chutné! Pripravte si lahodné nápoje v podobe ľadového čaju, smoothies alebo šľahanej kávy s kolagénom. Vyskúšajte nepečenú a zdravú desiatu v podobe koláčikov a tyčiniek s kolagénom alebo si pripravte čučoriedkový hrnčekový koláč na raňajky či rýchlu kašu, ktorá sa uvarí cez noc. Dobrú chuť!

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Hoci je horčík alebo minerál magnézium pre ľudský organizmus nevyhnutný, väčšina populácie ho má nedostatok. Horčík sa o ľudský organizmus stará viacerými spôsobmi, a ak chcete byť zdraví, mali by ste sa uistiť, že ho máte denne dostatok. Ak budete pokračovať v čítaní tohto článku, dozviete sa, prečo je horčík taký dôležitý a ako z neho pre svoje telo získať čo najviac výhod.

Čo je horčík a prečo je dôležitý?

Horčík je minerál, ktorý sa nachádza v kostiach, svaloch, orgánoch a tekutinách v tele. Hoci horčík tvorí len 2 % hmotnosti ľudského tela, je nevyhnutný pre:

- tvorbu energie

- funkciu svalov a nervov

- zdravie kostí

- reguláciu krvného tlaku

- funkciu imunitného systému

- zdravie srdca

- zdravie mozgu

- zdravie prostaty

Ako sa prejavuje nedostatok horčíka v tele? 

Nedostatok horčíka je pomerne častý, a to aj u ľudí, ktorí sa stravujú zdravo. Štúdia 1. lekárskej fakulty Univerzity Karlovej a Fakultnej nemocnice Hradec Králové z roku 2013 zistila, že každý tretí človek trpí nedostatkom horčíka. Medzi príznaky nedostatku horčíka patria:

- únavu

- svalové kŕče

- slabosť

- zvýšená podráždenosť

- depresia

- úzkosť

- vysoký krvný tlak

- nespavosť

- nepravidelná srdcová frekvencia

Kedy má vaše telo zvýšenú potrebu horčíka? Alebo kedy užívať horčík

Príjem horčíka by ste mali zvýšiť, ak prežívate nadmerný stres, zvýšenú fyzickú námahu, viac sa potíte a konzumujete alkohol a mastné jedlá. Viac horčíka by mali prijímať aj tehotné a dojčiace matky a ľudia nad 45 rokov. 

Horčík v potravinách

Potraviny, ktoré obsahujú najviac horčíka, sú:

- dýňové semienka 

- slnečnicové semená

- semená slnečnice

- mandle 

- pšeničné a ražné klíčky

- kašu 

- banány

- horká čokoláda

- špenát

Ako sme už spomenuli, horčík sa nachádza napríklad v orechoch a semenách, ovocí a listovej zelenine, ale aj napriek tomu, že sa stravujete zdravo, môžete trpieť nedostatkom horčíka. 

Aj keď často konzumujete vyššie uvedené potraviny, horčík obsiahnutý v potravinách dodáva telu len minimálne množstvo horčíka, preto je vhodné dopĺňať horčík aj vo forme potravinových doplnkov, aby ste si zabezpečili dostatočný denný prísun horčíka.

V akej forme je horčík najlepší?

Horčík sa dodáva v rôznych formách, ktoré sa líšia svojou vstrebateľnosťou. Najlepšie sa horčík vstrebáva vo forme citrátu, bisglycinátu, malátu, taurátu alebo treonátu. Medzi menej ľahko vstrebateľné formy patria oxidy a chloridy horčíka.

Organické a anorganické formy horčíka

Organické formy horčíka sú viazané na organické zlúčeniny, ako sú citrát, glycinát, taurát, malát alebo treonát. Tieto formy sa vo všeobecnosti lepšie vstrebávajú a sú šetrnejšie k žalúdku ako anorganické formy.

Anorganické formy horčíka sa vyskytujú v zlúčeninách s anorganickými prvkami, ako je oxid horečnatý (MgO), chlorid horečnatý (MgCl2) alebo síran horečnatý (MgSO4). Tieto formy bývajú lacnejšie, ale sú menej vstrebateľné a môžu dráždiť žalúdok. Anorganické formy sú nevhodné na dopĺňanie horčíka do organizmu, pretože nie sú veľmi účinné a môžu spôsobiť zdravotné problémy. 

Najbežnejšie a najlepšie formy horčíka v doplnkoch stravy

Citrát horčíka je vysoko vstrebateľná a ľahko stráviteľná forma, ideálna pri akútnych problémoch s nedostatkom horčíka.

Bisglycinát horčíka je šetrný k žalúdku a má uvoľňujúci účinok na organizmus. Je vhodný na dlhodobé užívanie a tiež na podporu pokojného spánku.

Magnézium taurát je vhodný pre zdravie ciev a regeneráciu celého kardiovaskulárneho systému. 

Magnézium malát je vysoko vstrebateľná forma, ktorá dodáva energiu a zmierňuje únavu.

Treonát horečnatý je dobre vstrebateľná forma horčíka, ktorá je vhodná na zlepšenie spánku, zvýšenie bdelosti a zníženie stresu a pocitu úzkosti. 

Vyhnite sa týmto formám horčíka

Oxid horečnatý je zvyčajne lacnejšia, ale menej vstrebateľná forma, ktorá môže dráždiť žalúdok.

Chlorid horečnatý má detoxikačné a protizápalové vlastnosti, ale je užitočný najmä na vonkajšie použitie (napr. kúpele).

Síran horečnatý sa používa skôr v priemysle ako v potravinových doplnkoch.

Čo zhoršuje vstrebávanie horčíka?

Vstrebávanie horčíka môže byť ovplyvnené stravou a životným štýlom, nadmerným príjmom alkoholu, kávy a rafinovaných cukrov. To môže znížiť vstrebávanie horčíka. Za úbytok horčíka v tele a jeho horšie vstrebávanie môže byť zodpovedný aj chronický stres alebo niektoré lieky.

Ako rýchlo doplniť horčík?

Bohatým zdrojom horčíka je zelená listová zelenina, orechy, semená, strukoviny, celozrnné výrobky a tmavá čokoláda.

Používajte doplnky stravy, ale je dôležité vybrať si kvalitné a dobre vstrebateľné formy horčíka - najlepšie citrát, glycinát alebo malát. 

Pravidelné cvičenie, dostatok spánku a zvládanie stresu môžu pomôcť zvýšiť hladinu horčíka v tele.

Odporúčaná denná dávka horčíka

Optimálna denná dávka horčíka závisí od pohlavia a veku. Vo všeobecnosti:

- odporúčaná denná dávka pre ženy je 300-350 mg 

- odporúčaná denná dávka pre mužov je 400-450 mg

- odporúčaná denná dávka pre deti je do 250 mg, pričom pre deti do 3 rokov sa odporúča maximálne 80 mg horčíka denne a pre deti vo veku 4-8 rokov maximálne 130 mg

Kedy užívať horčík ráno alebo večer?

Ideálny čas užívania horčíka závisí od individuálnych potrieb a cieľov. Vo všeobecnosti je však ideálne užívať malát horečnatý ráno, aby sa maximalizovali jeho energizujúce účinky, ktoré vám dodajú dostatok energie. Bisglycinát by sa mal naopak užívať popoludní a večer, pretože pomôže pri regenerácii a znížení hladiny stresového hormónu kortizolu. Okrem toho má táto forma horčíka upokojujúci účinok na organizmus a môže vám tiež pomôcť k pokojnejšiemu spánku. Treonát by sa mal tiež užívať večer alebo pred spaním, pretože má upokojujúci účinok na mozog a nervový systém. 

Uvedené informácie sú skôr orientačné a všetko závisí od vašich individuálnych potrieb. Snažte sa však užívať horčík tesne pred jedlom alebo po jedle a vyhnite sa užívaniu horčíka nalačno.  Ak užívate iné lieky, je dôležité poradiť sa s lekárom o optimálnom čase užívania horčíka, aby ste sa vyhli nežiaducim kontraindikáciám.

Ako dlho užívať horčík?

Pre správnu účinnosť je dôležité užívať horčík pravidelne a dlhodobo. Ak ste zdraví a nemáte problémy s obličkami, nemusíte sa obávať predávkovania horčíkom, pretože telo ľahko vylúči prebytočný horčík močom. 

VENIRA magnézium alebo horčík

Na našom e-shope ponúkame horčík v dvoch formách - klasické kapsule alebo shoty, pričom obe formy sú kvalitné a veľmi účinné. Záleží na vašich individuálnych potrebách, ktorú formu si vyberiete. Shoty aj kapsule sú vo forme bisglycinátu, ktorý má výbornú vstrebateľnosť, pôsobí upokojujúco, pomáha pri kŕčoch a zlepšuje kvalitu spánku. Oba produkty obsahujú aj vitamín B6, ktorý je nevyhnutný pre správne vstrebávanie horčíka do organizmu. 

Magnéziové shoty

Balenie obsahuje 20 fľaštičiek s 375 mg horčíka v tekutej forme a sú obohatené o vitamín B6 pre lepšie vstrebávanie až o 80 %. Tekutý horčík s príchuťou bobuľového ovocia alebo pomaranča vám spríjemní chuťový zážitok. Ampulky sú malé a prenosné, takže sú ideálne aj na cesty. Horčík vo forme shotů dodá vášmu telu 100 % odporúčanej dennej dávky horčíka, takže sa nemusíte obávať hypomagneziémie ani nedostatku horčíka. Produkt neobsahuje pridaný cukor a pomôže vám bojovať proti únave a malátnosti a zároveň prispejú k vašej duševnej pohode. 

Kapsule s horčíkom

Kapsule vo forme účinného bisglycinátu dodajú vášmu telu 171 mg horčíka obohateného o vitamíny D3 a B6 pre čo najlepšiu absorpciu a účinnosť. Ide o jednu z najčistejších foriem horčíka s vysokou vstrebateľnosťou a účinnosťou pre organizmus. Kapsuly s horčíkom prispievajú k zníženiu únavy, odolnosti voči stresu, urýchľujú regeneráciu svalov, poskytujú toľko potrebnú regeneráciu a uvoľňujú napäté svaly. Výživový doplnok navyše neobsahuje cukor, lepok ani laktózu. 

Prečo potrebujeme horčík?

Horčík zohráva kľúčovú úlohu v mnohých procesoch v ľudskom tele a podporuje zdravie nášho tela mnohými spôsobmi. Na čo je horčík dobrý? 

1. Podpora funkcie svalov a nervov

Horčík je nevyhnutný pre aktiváciu a kontrakciu svalových buniek, takže nedostatok horčíka môže viesť k únave, svalovým kŕčom a slabosti. Horčík zároveň zohráva dôležitú úlohu pri prenose nervových impulzov medzi neurónmi a jeho nedostatočné množstvo môže viesť k mravčeniu a tŕpnutiu v rôznych častiach tela. Okrem toho konzumácia horčíka podporí uvoľnenie svalov a pomôže zmierniť svalové napätie a kŕče. 

2. Zlepšenie spánku

Dostatočný prísun horčíka pomáha regulovať hladinu melatonínu, hormónu, ktorý riadi spánkový cyklus, uľahčuje zaspávanie, predlžuje fázu hlbokého spánku a zlepšuje celkovú kvalitu odpočinku. Účinky horčíka pomáhajú upokojiť nervový systém a uvoľniť svaly, čo uľahčuje zaspávanie. 

3. Zníženie únavy

Horčík stojí za produkciou energie v bunkách, čo tiež pomáha premieňať potravu na energiu a zároveň regulovať hladinu cukru v krvi, ktorej výkyvy môžu viesť k únave. Pravidelný a dostatočný prísun horčíka udržiava stabilnú hladinu cukru v krvi a pomáha predchádzať vyčerpaniu. 

4. Prevencia kardiovaskulárnych ochorení

Vysoký krvný tlak je jedným z hlavných rizikových faktorov kardiovaskulárnych ochorení. Horčík pomáha uvoľňovať steny ciev, čím znižuje krvný tlak a LDL (zlý) cholesterol, ktorý je rizikovým faktorom srdcových ochorení, a naopak zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol. Horčík zároveň podporuje správny srdcový rytmus a znižuje riziko srdcovej arytmie, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, čím znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu, a má protizápalové účinky, ktoré pomáhajú chrániť cievy pred poškodením.

5. Podpora duševného zdravia

Horčík je nevyhnutný pre syntézu serotonínu, dopamínu a ďalších neurotransmiterov, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri regulácii nálady, takže jeho nedostatok môže spôsobiť depresiu, úzkosť a poruchy spánku. Užívanie horčíka podporuje uvoľnenie v tele a pomáha znižovať hladinu stresových hormónov, ako je kortizol, ktoré vedú k úzkosti, depresii a iným psychickým problémom. Horčík je vhodný aj na podporu pamäti, koncentrácie a učenia a jeho nedostatok môže viesť k poruchám kognitívnych funkcií a spomaleniu mentálnych procesov.

6. Zmiernenie menštruačných bolestí

Horčík by mali vyskúšať všetky ženy, ktoré túžia po úľave od príznakov PMS a menštruačných kŕčov, pretože má relaxačné účinky, pomáha uvoľniť hladké svalstvo maternice a reguluje hladinu prostaglandínov, hormónov, ktoré spôsobujú bolesť počas menštruácie. Okrem toho zlepšuje prietok krvi maternicou, čím znižuje bolesť a nepríjemné pocity počas menštruácie a PMS. 

7. Podpora zdravia kostí a zubov

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pri vstrebávaní vápnika z potravy a pri udržiavaní silných kostí a zubov. Horčík pomáha pri aktivácii vitamínu D v tele a priamo sa podieľa na tvorbe kostí, čím pomáha predchádzať osteoporóze, ktorá sa vyznačuje rednutím kostí a zvýšeným rizikom zlomenín. Horčík zároveň chráni zuby pred zubným kazom a paradentózou, má antibakteriálne účinky a podporuje zdravé ďasná.

8. Zlepšenie regulácie cukru v krvi

Horčík je nevyhnutný pre vylučovanie inzulínu, ktorý umožňuje, aby sa glukóza z potravy dostala do buniek a využila sa ako zdroj energie. Nízke hladiny horčíka v krvi môžu viesť k zhoršeniu sekrécie inzulínu a k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Horčík pomáha zvyšovať citlivosť buniek na inzulín, čím uľahčuje vstrebávanie glukózy do buniek. Nízka citlivosť buniek na inzulín môže viesť k inzulínovej rezistencii, ktorá je predchodcom cukrovky 2. typu. Horčík sa tiež podieľa na metabolizme glukózy v bunkách, čím pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.

9. Posilnenie imunitného systému

Horčík je nevyhnutný na aktiváciu bielych krviniek, ktoré sú kľúčové v boji proti infekciám, a jeho protizápalové účinky pomáhajú znižovať zápaly v tele, ktoré by mohli oslabiť imunitný systém a zvýšiť riziko vzniku infekcií.

10. Úľava od bolesti hlavy

Tento minerál tiež pomáha uvoľňovať svaly hlavy a krku, ktoré bývajú príčinou migrén, a podieľa sa aj na regulácii neurotransmiterov, serotonínu a dopamínu, ktoré ovplyvňujú vnímanie bolesti. Nedostatok horčíka môže viesť k nerovnováhe neurotransmiterov a zvýšenej náchylnosti na bolesti hlavy. Protizápalové účinky horčíka môžu pomôcť zmierniť zápal ciev v mozgu, ktorý je tiež častou príčinou migrény a iných typov bolesti hlavy. Horčík zároveň pomáha zlepšiť prietok krvi mozgom, čím znižuje riziko bolestí hlavy spôsobených nedostatočným prietokom krvi.

6 zaujímavých faktov o horčíku

1. Vedeli ste, že horčík bol pomenovaný podľa starogréckej oblasti Magnézia? Práve tam sa v minerálnych prameňoch našli zlúčeniny horčíka.

2. Horčík zohráva dôležitú úlohu aj v histórii ľudstva. Od 17. storočia sa používa v ohňostrojoch na výrobu oslnivého bieleho svetla.

3. V medicíne sa horčík používa na liečbu migrény, svalových kŕčov a astmy.

4. Horčík je dôležitý pre zdravé fungovanie ľudského mozgu a môže zohrávať úlohu pri pamäti a učení.

5. Horčík sa používa aj v prípravkoch na starostlivosť o vlasy, pretože posilňuje vlasové folikuly a podporuje rast vlasov.

6. Horčík zohráva dôležitú úlohu v starostlivosti o pokožku, pretože pomáha regulovať tvorbu kožného mazu, predchádzať akné, ekzémom a podporuje hojenie rán.

Čo si z článku vziať?

Horčík alebo magnézium je minerál, ktorý je nevyhnutný pre produkciu energie, funkciu svalov a nervov, zdravie kostí, reguláciu krvného tlaku, správnu funkciu imunitného systému a zdravie srdca, mozgu alebo prostaty. Je dôležitý aj pre pokojný spánok, zníženie stresu a vyčerpania, zmiernenie bolestí hlavy a menštruačných bolestí alebo pre zdravie prostaty. Najúčinnejšie formy horčíka v doplnkoch stravy sú bisglycinát, malát, taurát, citrát alebo treonát, ktoré sa líšia svojimi účinkami, preto je dôležité, čo chcete užívaním horčíka predovšetkým dosiahnuť. Vyhnite sa nízkoúčinným formám oxidov, chloridov a síranov horčíka, ktoré môžu tiež spôsobovať tráviace problémy. 

Vyberajte si kvalitu vo forme bisglycinátu horčíka a vyskúšajte horčíkové kapsule alebo shoty s príchuťou bobúľ alebo pomaranča. Okrem 171 mg horčíka v každej dennej dávke obsahujú kapsuly aj vitamíny D3 a B6 pre ešte lepšiu účinnosť a vstrebávanie. Horčíkové shoty obsahujú až 375 mg horčíka v každej dennej dávke a vďaka chelátovej väzbe a vitamínu B6 dodávajú všetky potrebné látky do vášho tela rýchlo a účinne. 

Nebojte sa investovať do svojho zdravia a dodajte svojmu telu dostatok toľko potrebného horčíka. Vaše telo sa vám za to poďakuje!

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo robí vašu pokožku takou jemnou a pružnou, vaše vlasy takými silnými a lesklými a vaše nechty takými pevnými? Odpoveďou je kolagén, bielkovina, ktorá tvorí základ spojivových tkanív. S pribúdajúcim vekom sa však produkcia kolagénu v našom tele spomaľuje, čo ovplyvňuje vzhľad a zdravie našej pokožky, vlasov a nechtov, preto je dôležité pravidelne dodávať telu kolagén vo forme doplnkov stravy. Existuje niekoľko druhov kolagénu - rybí, hovädzí a bravčový. Váhate, ktorý kolagén si vybrať? Ak chcete získať predstavu o ich výhodách a rozdieloch a zároveň sa dozvedieť o populárnom morskom kolagéne, pokračujte v čítaní článku.

Čo je kolagén?

Kolagén je bielkovina, ktorá sa nachádza v spojivových tkanivách v celom ľudskom tele. Je to najrozšírenejšia bielkovina v ľudskom tele a zohráva kľúčovú úlohu v mnohých dôležitých telesných funkciách. Kolagén zabezpečuje pevnosť a pružnosť kostí, chrupaviek, väzov, šliach a kože. Podieľa sa aj na hojení rán a regenerácii tkanív. Hoci naše telo dokáže kolagén produkovať samo, jeho množstvo v tele sa vekom znižuje. Na udržanie pevnej, hladkej a pružnej pokožky a pre zdravie vlasov, nechtov a kostí sa odporúča užívať kolagén vo forme doplnkov stravy, a to buď vo forme nápojov, kapsúl, tabliet alebo žuvacích cukríkov v tvare srdca, ideálne od 25. roku života.

Funkcie kolagénu v tele

Kolagén zabezpečuje pevnosť a odolnosť kostí, chrupaviek, šliach, väzov a kože, pomáha udržiavať tvar týchto tkanív a zároveň im umožňuje plniť ich mechanické funkcie. Hojí rany, aby sa mohlo vytvoriť nové tkanivo. Tvorí dôležitú súčasť keratínu, bielkoviny, z ktorej sú zložené vlasy a nechty, a pomáha ich udržiavať silné a zdravé. Je dôležitou súčasťou chrupavky, ktorá absorbuje nárazy a chráni kĺby, čím pomáha predchádzať artritíde a iným degeneratívnym ochoreniam kĺbov. Zohráva dôležitú úlohu pri zvlhčovaní pokožky tým, že viaže vodu a dodáva pokožke plnosť a pružnosť.

Typy a rozdelenie kolagénu

V súčasnosti je známych viac ako 27 typov kolagénu, ktoré sa líšia štruktúrou, vlastnosťami a funkciami, pričom najdôležitejší je kolagén typu 1, ktorý tvorí 90 % kolagénu v organizmoch. Nachádza sa v koži, kostiach, zuboch a šľachách. Ďalším dôležitým typom je kolagén typu II, ktorý sa nachádza aj v chrupavkách a podporuje naše kĺby. Tretí typ skupiny kolagénu sa nachádza vo svaloch, tepnách a orgánoch. Kolagén typu 4 tvorí rohovku, pokožku a vlasy. 

Aké formy kolagénu existujú v doplnkoch stravy a kozmetike?

Kolagén v prášku

- najobľúbenejšia forma kolagénu 

- ľahko sa rozpúšťa vo vode, džúse alebo smoothie

- rýchlo sa vstrebáva, takže je ideálny pre tých, ktorí chcú prijať kolagén čo najrýchlejšie a najefektívnejšie

- môžete ho dostať buď v dozičke s odmerkou, alebo vo vrecúškach

- môžete si vybrať neochutený alebo ochutený kolagén v závislosti od vašich preferencií

Kolagén ako kapsule

- pohodlná a prenosná forma

- ľahko sa prehĺta

- dávkovanie je vopred odmerané

- vhodné pre ľudí, ktorí nemajú radi kolagén v prášku

Kolagénové tablety

- ďalšia pohodlná a prenosná forma

- ľahko sa prehĺtajú

- dávkovanie je vopred odmerané

- môže obsahovať ďalšie zložky, ako sú vitamíny alebo minerály

Kozmetika s kolagénom

- kolagén sa nachádza v krémoch, sérach a pleťových maskách

- aplikuje sa lokálne na pokožku

- účinne hydratuje a spevňuje pokožku

Ako sa prejavuje nedostatok kolagénu v tele?

Nedostatok kolagénu v tele sa môže prejavovať rôznymi príznakmi, ktoré postihujú rôzne časti tela. Ak trpíte hlbokými vráskami a ovisnutou pokožkou, na vine môže byť nízka hladina kolagénu v tele, pretože práve kolagén zabezpečuje pružnosť a pevnosť pokožky. Suchá, šupinatá a svrbivá pokožka náchylná na pomalšie hojenie a väčšie riziko vzniku jaziev môže byť tiež spôsobená nízkou hladinou kolagénu. Ak pociťujete bolesť, stuhnutosť a znížený rozsah pohybu v kĺboch, zvážte užívanie doplnkov stravy s kolagénom, ktoré vám pomôžu zmierniť alebo znížiť tieto problémy a zároveň znížiť riziko vzniku artritídy, degeneratívneho ochorenia kĺbov alebo zabrániť zvýšenému riziku zlomenín. Nedostatok kolagénu v tele pocítite aj na vlasoch, ktoré sa môžu začať lámať, trhať a pomalšie rásť.

Čo je rybí alebo morský kolagén?

Rybí kolagén, známy aj ako morský kolagén, je typ kolagénu, ktorý sa získava z kože a kostí rýb, najčastejšie lososa, tilapie a tresky, a skladá sa predovšetkým z kolagénu typu I a II, ktorý sa nachádza najmä v kostiach a chrupavkách. Vďaka svojej nízkej molekulovej hmotnosti a rýchlej vstrebateľnosti je vysoko biologicky dostupným variantom kolagénu vhodným pre zdravie pokožky a vlasov.

Dôležité vlastnosti rybieho kolagénu

Nižšia molekulová hmotnosť: Rybí kolagén má menšie molekuly ako hovädzí a bravčový kolagén, ktoré sa ľahšie vstrebávajú do tela a prenikajú hlboko do kožného tkaniva.

Vysoký obsah prolínu a hydroxylyzínu: Tieto aminokyseliny podporujú tvorbu kolagénu v tele a zvyšujú jeho biologickú dostupnosť.

Hypoalergénny: Rybí kolagén je vhodný aj pre ľudí s citlivou pokožkou, pretože je menej pravdepodobné, že spôsobí alergickú reakciu.

Rybí vs. hovädzí vs. bravčový kolagén

Všetky druhy kolagénu - rybí, hovädzí a bravčový - poskytujú vášmu telu množstvo prospešných účinných látok, ktoré vám pomáhajú zostať zdravými a krásnymi. Výber typu kolagénu závisí výlučne od vašich individuálnych potrieb a preferencií. Každý typ kolagénu ponúka pre vaše telo významné výhody a pomôže vám mať zdravé a krásne vlasy, nechty, pokožku a kosti. 

Rybí kolagén

Kolagén vhodný pre pokožku: Vďaka menším molekulám sa ľahko a rýchlejšie vstrebáva a preniká hlboko do kožného tkaniva. Dodáva pokožke hydratáciu, pružnosť a pevnosť, redukuje vrásky a jemné linky.

Podporuje vlasy a nechty: Posilňuje vlasy a nechty, zabraňuje ich lámaniu a štiepeniu.

Vhodný pre citlivú pokožku: Hypoalergénne vlastnosti minimalizujú riziko alergickej reakcie.

Podporuje hojenie rán: Urýchľuje a zefektívňuje hojenie rán.

Hovädzí kolagén

Ideálny pre kĺby a kosti: Vysoký obsah prolínu a glycínu stimuluje tvorbu chrupaviek a kostí, čím zmierňuje bolesť a stuhnutosť kĺbov a zároveň znižuje riziko osteoporózy.

Obsahuje viac chondroitínu a glukozaminoglykánov: Podporuje zdravie kĺbových chrupaviek a znižuje zápaly.

Bohatý na kolagén typu IV: Dôležitý pre zdravie ciev a črevných stien.

Bravčový kolagén

Všestranný: Je vhodný pre pokožku, vlasy, kĺby a kosti.

Obsahuje kolagén typu I, III a IV: Podporuje rôzne telesné funkcie, od pružnosti pokožky až po zdravie kostí.

Bohatý na elastín: Zabezpečuje pružnosť a pevnosť spojivových tkanív.

Všetky typy kolagénu majú pre vaše telo mnoho výhod. Záleží teda len na vašich preferenciách. Ak ste pesko-vegetarián a do svojho jedálnička zaraďujete len ryby, morský kolagén môže byť pre vás ten pravý. Ak chcete dosiahnuť zdravšie vyzerajúcu pleť, hĺbkovo hydratovanú pokožku a zníženú hĺbku vrások, siahnite tiež po morskom kolagéne. Ak vám ide predovšetkým o zlepšenie zdravia čriev, zdravia kĺbov a zvýšenie vitality a sily, vyberte si bravčový alebo hovädzí kolagén. 

VENIRA morský kolagén pre vlasy, nechty a pokožku

Stále váhate, či vyskúšať morský alebo rybí kolagén? Čítajte ďalej a dozviete sa všetky jeho výhody a úžitok, ktorý prinesie vášmu telu, vlasom, nechtom a pokožke.

1. Dobre sa vstrebáva 

Hoci sa bravčový aj hovädzí kolagén dobre vstrebávajú, morský kolagén je až 1,5-krát lepšie vstrebateľný vďaka svojej najmenšej veľkosti častíc a najnižšej molekulovej hmotnosti, ktoré mu umožňujú ľahšie prechádzať cez črevnú stenu do krvi, čím zabezpečuje rýchlejšiu výživu tkanív. 

2. Má schopnosti proti starnutiu

Morský kolagén obsahuje až 4000 mg 100 % bioaktívneho hydrolyzovaného morského kolagénu Naticol®, ktorý priaznivo pôsobí na vzhľad a výživu pokožky. Okrem toho obsahuje kyselinu hyalurónovú, ktorá pomáha vypĺňať jemné linky a vrásky a pomáha hydratovať pokožku. Vitamín C obsiahnutý v rybom kolagéne podporuje rýchlejšie vstrebávanie kolagénu a zabezpečuje, aby boli účinky kolagénu viditeľné na pokožke, vlasoch a nechtoch. 

3. Vyživuje kĺby a väzy

Kolagén je hlavnou bielkovinou chrupavky, tkaniva, ktoré pokrýva konce kostí v kĺboch a absorbuje nárazy. Rybí kolagén obsahuje špecifické aminokyseliny, ako sú prolín a hydroxylyzín, ktoré stimulujú tvorbu chrupavky v tele. Primeraná tvorba chrupavky je nevyhnutná pre zdravé a funkčné kĺby. Morský kolagén má zároveň aj protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať zápal v kĺboch a zmierňovať bolesť a stuhnutosť, a zároveň podporuje tvorbu kolagénu vo väzoch, čím zvyšuje ich pružnosť a znižuje riziko zranenia. Stimuluje tiež produkciu synoviálnej tekutiny, čím zlepšuje mazanie kĺbov a znižuje ich trenie.

4. Podporuje zdravie a krásu nechtov, vlasov a pokožky

Rybí kolagén obsahuje špecifické aminokyseliny, prolín a hydroxylyzín, ktoré stimulujú produkciu telu vlastného kolagénu, čo vedie k pevnejším nechtom, pružnejším vlasom a pokožke s menším počtom vrások. Má tiež schopnosť viazať vodu, čím hydratuje pokožku zvnútra aj zvonka. Hydratovaná pokožka je pružná, jemná a menej náchylná na tvorbu vrások. Hydratácia vlasov a nechtov je dôležitá pre ich zdravý vzhľad a odolnosť.

5. Obsahuje kyselinu hyalurónovú, MSM, vitamín C a 6 ďalších účinných látok

Vitamín C v rybom kolagéne pomáha lepšiemu vstrebávaniu kolagénu a zároveň podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele. Morský kolagén obsahuje aj kyselinu hyalurónovú, ktorá pomáha hydratovať pokožku, udržiavať ju pružnú a pevnú a pomáha vyhladzovať jemné linky a vrásky. Obsahuje aj metylsulfonylmetán alebo MSM, organickú síru, ktorá sa prirodzene vyskytuje v zelenine, ovocí, obilninách alebo mlieku. MSM pomáha udržiavať správnu funkciu bielkovín, zdravie spojivového tkaniva kĺbov a kože, zdravie vlasov, svalov a nechtov. 

6. Neobsahuje cukor, lepok a laktózu

Neobsahuje cukor, lepok ani laktózu, takže si výhody rybieho kolagénu v strave môžete užívať aj pri celiakii alebo neznášanlivosti laktózy. 

7. Vhodný pre citlivú pokožku

Jeho hypoalergénne vlastnosti minimalizujú riziko alergických reakcií, preto je morský kolagén vhodný aj pre veľmi citlivú pokožku. 

8. Môžete ho kombinovať s kapsulami na vlasy, nechty, pokožku

Bez ohľadu na typ instantného kolagénového nápoja ho odporúčame užívať spolu s kapsulami VENIRA na vlasy, nechty a pokožku. Zloženie kolagénov vo forme prášku a kapsúl bolo vyvinuté tak, aby sa ich účinok vzájomne posilnil. Ak užívate kapsule aj kolagénový prášok súčasne, dajte si nápoj kedykoľvek počas dňa a kapsule užívajte každé ráno a večer, ideálne pred, počas alebo tesne po jedle, aby sa vďaka nastavenému tráveniu lepšie vstrebali všetky účinné kolagénové látky. 

9. Nemá žiadnu príchuť a môžete ho primiešať do svojich obľúbených jedál

Vďaka tomu, že rybí kolagén nemá žiadnu chuť, môžete ho užívať so svojimi obľúbenými nápojmi alebo jedlami a oceníte ho, ak máte problémy s prehĺtaním tabliet a kapsúl. Ľahko sa užíva a nebudete cítiť žiadne rybie podtóny. 

Ak však máte radi ochutené kolagény, máme pre vás aj morský kolagén s príchuťou jahôd.

Ako správne používať hydrolyzovaný rybí kolagén?

Nápoj obsahuje celkovo 30 dávok, čo je liečba na 30 dní. Nasypte jednu odmerku do prázdneho pohára, zalejte 200-500 ml studenej vody, dôkladne premiešajte a počkajte aspoň 1 minútu. Jeho zloženie je čisto prírodné, takže nie je potrebné robiť prestávku medzi jednotlivými baleniami. Po skončení jedného balenia môžete ľahko nadviazať ďalším.

Zaradenie rybieho alebo morského kolagénu do stravy 

Morský kolagén Venira je bez chuti, a preto má v kuchyni široké využitie. Môžete ho pridať do: 

1. Smoothies: Ani si nevšimnete, že spolu s lahodným ovocným nápojom prijímate aj kolagén. 

2. Kaše: Primiešajte kolagén do raňajkovej kaše. Pridajte vysokopercentnú čokoládu, arašidové maslo a ovocie podľa chuti a máte sladké, chutné a výživné raňajky plné kolagénu, ktorý vám pomôže na ceste k zdravej pokožke, vlasom a nechtom.

3. Do vody: Počas teplých dní si môžete pripraviť osviežujúci kolagénový nápoj. Dajte dávku kolagénu do pohára, pridajte vodu a premiešajte. Potom pridajte kocky ľadu a ovocie podľa vlastného výberu. Voila! Máte pripravený zdravý a osviežujúci nápoj na horúce dni. 

4. Pridajte do čaju alebo kávy: Ráno sa nezaobídete bez svojej obľúbenej kávy alebo čaju? Vychutnajte si svoj obľúbený ranný nápoj spolu s kolagénom. Len sa uistite, že nie sú príliš horúce. Neprekračujte 60 stupňov, aby si kolagén zachoval všetky svoje účinné látky.

5. Do bľúbených jedál: Ako však bolo uvedené vyššie, dávajte si pozor na teplotu jedla, pretože by mohlo dôjsť k strate účinnosti látok obsiahnutých v kolagéne. 

Vyskúšajte ďalšie produkty s kolagénom na pleť a vlasy

Okrem kolagénu vo forme doplnkov stravy môžete na starostlivosť o zdravie a krásu svojej pokožky a vlasov používať aj kolagénové šampóny, kondicionéry, séra alebo krémy, prípadne vyskúšať vegánsky kolagén alebo špeciálny kolagén pre tehotné matky.

Vegánsky kolagén: je vyrobený zo 100 % zo zdrojov, ktoré nie sú živočíšneho pôvodu, a je teda čisto rastlinného pôvodu. Napriek tomu, že pochádza zo špeciálnej zmesi vybraných druhov zeleniny, najmä brokolice a mrkvy, dokáže telu dodať všetky potrebné živiny a aminokyseliny, a preto je ideálny pre ľudí s citlivou pokožkou a tých, ktorí sa z etických dôvodov vyhýbajú živočíšnym produktom.

Kolagén pre tehotné a dojčiace matky: je jeden z najsilnejších kolagénových nápojov na trhu v špeciálnej verzii pre tehotné a dojčiace matky. Obsahuje 8 500 mg 100 % bioaktívneho hydrolyzovaného kolagénu v každej dennej dávke a 11 ďalších účinných látok (vrátane kyseliny hyalurónovej a vitamínu C) pre 100 % bezpečné a maximálne využitie. 

Šampóny a kondicionéry s kolagénom: poskytujú vlasom hydratáciu a hĺbkovú regeneráciu, zanechávajú ich zdravé, lesklé a hodvábne hladké. Vlasové prípravky s kolagénom poskytujú okamžitú výživu a pomáhajú pri známkach poškodenia v podobe krepovatenia, lámania a krepovatenia. Uľahčujú tiež rozčesávanie vlasov a opravu poškodených miest. 

Kolagénový krém: zlepší pevnosť vašej pokožky až o 50 %, výrazne zlepší pružnosť a pevnosť pokožky aj na krku a v oblasti očí a zníži počet a závažnosť vrások. Podráždenú pokožku upokojuje a zároveň ju hydratuje. 

Intenzívne kolagénové sérum: obsahuje hydrolyzovaný kolagén a 9 ďalších účinných látok vrátane extraktu z morských rias. Sérum pomáha vyhladzovať jemné linky na pleti a redukovať hlboké vrásky. Udržuje prirodzené pH pleti, stimuluje tvorbu kožných buniek a je vhodné aj ako podklad pod make-up. 

Čo si z článku vziať?

Kolagén je bielkovina, ktorá sa nachádza v spojivových tkanivách v celom ľudskom tele a zabezpečuje pevnosť a pružnosť kostí, chrupaviek, väzov, šliach a kože. Podieľa sa aj na hojení rán a regenerácii tkanív a má pozitívny vplyv na zdravie a krásu vašich vlasov, nechtov a pokožky. Telo dokáže kolagén produkovať samo, avšak od 25. roku života sa množstvo kolagénu v tele znižuje a jeho produkcia sa spomaľuje, preto je vhodné zaradiť kolagén vo forme doplnkov stravy. 

Ktorý typ kolagénu si vyberiete, je len na vás. Rybí, hovädzí a bravčový kolagén majú mnoho priaznivých účinkov na ľudský organizmus. Rybí kolagén sa získava z kože a kostí rýb, najčastejšie z lososa, tilapie a tresky. Jeho veľkou výhodou je najmenšia veľkosť častíc a najnižšia molekulová hmotnosť, vďaka čomu ľahšie prechádza cez črevnú stenu do krvi a poskytuje až 1,5-krát rýchlejšiu výživu tkanív ako iné druhy kolagénu. Je tiež vysoko hypoalergénny, a preto je vhodný pre veľmi citlivú pokožku. Je vhodný aj pre pesko-vegetariánov, ktorí do svojho jedálnička zaraďujú len ryby. Rybí kolagén si môžete primiešať do kaše s ovocím, kávy a čaju, smoothies, čistej vody alebo do svojho obľúbeného jedla. Dbajte však na to, aby teplota jedla nepresiahla 60 stupňov, aby si kolagén zachoval všetky účinné látky. 

Ak ste vegetarián alebo vegán, vyskúšajte vegánsky kolagénový nápoj vyrobený zo špeciálnej zeleniny. Ak ste tehotná alebo dojčiaca mamička, môžete vyskúšať kolagénový nápoj pre tehotné a dojčiace mamičky. Odporúča sa tiež používať kolagénové šampóny, kondicionéry, séra a krémy, ktoré zabezpečia hladkú pokožku a lesklé vlasy. 

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Pestrec mariánsky, známy tiež ako liečiteľ pečene, je významná bylina s mnohoročnou históriou v tradičnej čínskej medicíne. Ponúka široké spektrum zdravotných benefitov od detoxikácie pečene až po ochranu tela pred voľnými radikálmi.

Zaujíma vás, ako táto prírodná rastlina môže zlepšiť váš zdravotný stav? Preskúmajte pomocou nášho článku tajomstvo, ktoré sa v pestreci ukrýva a objavte jeho jedinečné a roky odskúšané účinky!

Čo je to pestrec mariánsky a prečo je tak populárny?

Silybum marianum predstavuje latinský názov pestreca mariánskeho alebo jednoročné, prípadne dvojročné rastliny pochádzajúce zo Stredomoria, odkiaľ sa vďaka jej obľube rozšírila do všetkých kútov sveta. V našich končinách uvidíte pestrec rásť predovšetkým pozdĺž ciest av blízkosti záhrad či kompostov.

Pestrec patrí do čeľade bodliakovitých a neprehliadnuteľný je hlavne vďaka svojmu výraznému a typickému fialovému kvetu s ostňami. Odtiaľ pramenia aj jeho ľudové názvy, ako bodliak pestrý, bodliak ostrý alebo Kristova koruna. Historicky bol používaný na podporu zdravia pečene a tráviaceho systému, inak tomu nie je ani dnes. A prečo je pestrec vlastne toľko populárny?

Práve jeho mnohostranné účinky dodávajú pestreci na popularite medzi všetkými druhmi bylín. Jedným z hlavných dôvodov môže byť aj jeho schopnosť detoxikovať a regenerovať zanesenú pečeň. Pestrec je okrem toho pôvodcom silných antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi.

Účinné látky obsiahnuté v pestreci

Pestrec mariánsky je bohatý na širokú škálu účinných látok, ktoré mu prepožičiavajú liečivé vlastnosti a ďalšie zdravotné benefity. Medzi tie najznámejšie patria:

Silymarín - jedná sa o komplex bioaktívnych látok obsiahnutých v semenách pestreca považovaných za jeho hlavnú aktívnu zložku. Silymarín má silné antioxidačné vlastnosti a je kľúčovým faktorom v ochrane pečene pred poškodením voľnými radikálmi.

Silybín - predstavuje hlavnú zložku silymarínu známu pre svoje protizápalové vlastnosťami. Rovnako ako silymarín chráni pečeň a podporuje detoxikáciu organizmu.

Silidianín a silikristín - sú dva z troch hlavných flavonolignanov, ktoré tvoria silymarín. Ide o účinné antioxidanty prispievajúce k celkovému ochrannému a detoxikačnému účinku pestreca.

Okrem týchto hlavných účinných látok plody pestreca obsahujú aj bielkoviny a rastlinné oleje, antioxidanty (kvercetín a vitamín E), aminokyseliny, jednoduché cukry, biogénne amíny (histamín a tyramín), silice alebo horčiny. Ďalej potom steroly, karotenoidy a nenasýtené mastné kyseliny (kyselinu linolovú).

Na čo je dobrý pestrec

Bojuje proti voľným radikálom

Pestrec mariánsky dokáže ako silný prírodný antioxidant likvidovať voľné radikály, ktoré v našom tele spôsobujú oxidačný stres. Ten škodí nášmu telu na bunkovej úrovni a je jednou z najčastejších príčin predčasného starnutia pokožky.

Oxidačný stres potom môže mať za následok tvorbu vrások, zašednutý tón pleti, rozšírenie vyrážok a ďalších nedokonalostí. Pri vlasoch zase spôsobuje ich vysúšanie a nadmerné vypadávanie.

Podporuje činnosť a regeneráciu pečene

O pestreci sa však hovorí predovšetkým vďaka priaznivému pôsobeniu obsiahnutého silymarínu a rastlinných olejov na trávenie, funkciu pečene a ich regeneráciu.

Silymarín totiž dokáže zlepšiť metabolizmus pečeňových buniek, prispieť k stabilizácii bunkovej membrány a podporiť regeneráciu pečeňového tkaniva.

Hepatoprotektívne pôsobenie silymarínu, teda schopnosť chrániť pečeňové tkanivo, umožňuje využiť pestrec aj na podporu regenerácie silne poškodenej pečene, u bývalých alkoholikov, drogovo závislých, alebo pacientov po chemoterapii.

Prispieva k prečisteniu organizmu

Pestrec je obľúbeným prostriedkom pre detoxikáciu pečene, ktorá dostáva zabrať vplyvom nezdravého životného štýlu. V procese prečistenia zbavíte svoje telo nahromadených toxínov, čím posilníte prirodzenú obranyschopnosť svojho organizmu a podporíte svoje celkové zdravie.

Úsilie pestreca sa oplatí podporiť zelenými potravinami, ako je napríklad chlorella a spirulina. Tie obsahujú aminokyseliny prispievajúce k eliminácii ťažkých kovov, ktoré predstavujú jednu z najväčších hrozieb nielen pre pečeň, ale pre celý organizmus.

Tip: Chcete sa o zelených superpotravinách dozvedieť viac informácií? Prečítajte si náš článok o super greens, v ktorom popisujeme najzaujímavejšie účinky chlorelly, spiruliny a zeleného jačmeňa na ľudské zdravie.

Podporuje domácu liečbu žlčových kameňov

Žlčník je orgán hruškovitého tvaru fungujúci ako zásobáreň žlče, ktorá sa následne využíva v procese trávenia. Žlčník spája pečeň s tenkým črevom, ktorému pomáha so spracovaním tukov.

Vo chvíli, keď skonzumujete tuky, hormóny vyšlú signál žlčníka, aby uvoľnil uloženú žlč, ktorá vedie cez žlčové cesty do dvanástnika - prvej časti tenkého čreva. Žlč v tomto procese pomáha aj s absorpciou vitamínov rozpustných v tukoch as ich prenosom po tele.

Pokiaľ vo veľkej miere konzumujete tučné jedlá a pokrmy plné cukrov a bielej múky, môžu vám v žlčníku vzniknúť žlčové kamene. Práve pestrec je bylinkou, ktorá vám môže pomôcť s domácou liečbou tejto poruchy žlčníka.

Ako správne užívať pestrec?

Najspoľahlivejším variantom z pohľadu generácie obsahu účinných látok je užívanie extraktu získavaného zo semien, respektíve plodov pestreca. K menej spoľahlivým variantom patrí olej, ktorý sa lisuje za studena zo semien a čaj pripravený z plodov a listov.

Pestrec môžete užívať ráno alebo večer spoločne s jedlom. V takom prípade môže zmierniť prípadné zažívacie problémy a podporiť trávenie horšie stráviteľných pokrmov.

Aby ste sa dočkali všetkých efektov popísaných vyššie, pestrec by ste mali užívať aspoň jeden mesiac v kuse. Potom je vhodná týždenná pauza. V prípade potreby môžete kúru zopakovať a to až dvakrát alebo trikrát ročne.

Pre koho nie je používanie vhodné?

Pestrec mariánsky nie je vhodný pre:

- tehotné a dojčiace ženy

- deti

- osoby s vysokým krvným tlakom

- jedincov trpiacich závažnými chorobami

Pokiaľ si nie ste istí tým, či je pre vás pestrec vhodný, konzultujte jeho užívanie so svojím ošetrujúcim lekárom.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Prítomnosť aminokyselín v našom tele je kľúčová pre mnoho funkcií, ktoré nás udržujú v dobrej kondícii a zároveň slúžia ako materiály pre telesné bunky, hormóny a enzýmy. K tomu je potrebné, aby bolo všetkých 20 existujúcich aminokyselín v správnom pomere, ale naše telo si niektoré z nich bohužiaľ nevie samo vytvoriť, a tak ich musíme suplementovať alebo prijímať v potravinách. V dnešnom článku sa dozviete o jednotlivých typoch aminokyselín, ich účinkoch a najlepšom spôsobe, ako ich dopĺňať.

Aminokyseliny: čo to je?

Aminokyseliny sú organické zlúčeniny zložené z atómov dusíka, uhlíka, kyslíka a vodíka. Predstavujú základnú stavebnú štruktúru proteínov. Tým, že poskytujú potrebné základy pre rast a obnovu svalového tkaniva, sú aminokyseliny niečo ako tvorcovia svalov. V ľudskom tele navyše plní množstvo ďalších funkcií, pretože tvoria enzýmy, hormóny, protilátky v krvi, bielkoviny a ďalšie.

Existuje 20 druhov aminokyselín, pričom deväť z nich je pre naše telo esenciálnych a zvyšných 11 neesenciálnych. Čím sa medzi sebou líšia? 

Rozdiel medzi esenciálnymi a neesenciálnymi aminokyselinami

Esenciálne aminokyseliny

Pre naše telo sú nevyhnutné, ale nevedia si ich samo vytvoriť. Musíme ich suplementovať alebo prijímať v potravinách.

Do tejto skupiny spadajú aminokyseliny lyzín, metionín, fenylalanín, histidínu, treonín, tryptofán.

Ďalej potom izoleucín, leucín a valín, čo sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, ktoré sú kľúčové pre športovcov a používa sa pre nich skratka BCAA.

Neesenciálne aminokyseliny

Pre naše telo sú nahraditeľné, pretože si ich vedia samo vytvoriť.

Do tejto skupiny spadajú aminokyseliny alanín, arginín, asparagín, kyselina asparagová, cysteín, glutamín, kyselina glutamová, glycín, prolín, serín a tyrozín.

Účinky esenciálnych aminokyselín

Lyzín – podporuje rast kostí, absorpciu vápnika a hrá kľúčovú úlohu v procese syntézy kolagénu.

Metionín - pomáha premieňať škodlivé látky na neškodné formy, čo je kľúčové pre udržanie zdravia pečene a ďalších orgánov. Ďalej je nevyhnutný pre správnu syntézu proteínov určených na rast, obnovu a regeneráciu tkanív.

Fenylalanín – prispieva k zlepšeniu pamäte ak zvýšeniu odolnosti voči stresu. Ďalej podporuje duševnú a sexuálnu výkonnosť.

Histidín – zúčastňuje sa tvorby bielych a červených krviniek. Rovnako podporuje vplyv rastového hormónu a ostatných aminokyselín a regeneráciu tkanív.

Threonin – prispieva k výžive kostí a zubov a podporuje pevnosť a pružnosť spojív. Ďalej je nevyhnutnou zložkou protilátok v imunitnom systéme.

Tryptofán – je prekurzorom pre hormóny melatonín a serotonín.

Isoleucín & Leucín & Valin – najvyužívanejšia kombinácia aminokyselín medzi športovcami. Tieto BCAA sú dôležité pre syntézu proteínov, rast svalov a zníženie pocitu únavy.

Účinky neesenciálnych aminokyselín

Alanín – podporuje imunitu a prispieva k regulácii glukózy v krvi. Ďalej spracováva vitamíny skupiny B a pomáha s budovaním a regeneráciou svalového tkaniva.

Arginín – prispieva k zdraviu mozgu a srdca. Rovnako podporuje športový výkon a urýchľuje hojenie rán.

Arginín nájdete v doplnku stravy VENIRA nakopni to!, ktorý dokáže nabudiť organizmus, zlepšiť prekrvenie svalov a prispieť k optimálnemu výkonu pri záťaži. Ďalej má pozitívny vplyv na koncentráciu a vitalitu a dokáže eliminovať únavu a vyčerpanie.

Asparagín - zlepšuje športový výkon a jedná sa aminokyselinu nevyhnutnú pre tvorbu ďalších aminokyselín, bielkovín a mastných kyselín.

Kyselina asparagová – nevyhnutná z hľadiska fungovania nervového systému a produkcie hormónov. Prispieva k zvýšeniu hladiny testosterónu a pomáha syntetizovať ďalšie dôležité aminokyseliny.

Cysteín - podporuje zníženie hladiny cukru v krvi, a teda pomáha pri liečbe cukrovky.

Glutamín – pomáha pri problémoch s trávením. Ďalej podporuje metabolizmus a chudnutie.

Kyselina glutamová - zlepšuje športový výkon a podporuje aktívny životný štýl a imunitu. Tiež prispieva k zdraviu mozgu, srdca a prostaty.

Glycín – okrem toho, že podporuje športový výkon, tiež na seba dokáže viazať toxické látky, ktoré následne pomáha vylúčiť preč z tela.

Prolín - napomáha k rýchlejšiemu hojeniu rán a hrá dôležitú úlohu v procese syntézy kolagénu.

Serin – posilňuje imunitu a prispieva k zmierneniu stresu a zlepšeniu kvality spánku.

Tyrozín – podporuje vitalitu a koncentráciu pri psychickom a fyzickom výkone. Ďalej prispieva k udržaniu optimálneho stavu pokožky, pomáha zlepšiť pamäť a potlačiť chuť do jedla.

Tyrozín nájdete v našom doplnku stravy VENIRA brain booster, ktorý ďalej obsahuje theanín, čo je aminokyselina so skvelými upokojujúcimi účinkami, ktorá sa prirodzene vyskytuje v zelenom čaji. Theanin dokáže podporovať pamäť, čím prispieva k schopnosti učenia a pomáha navodiť pocit pohody.

Prečo a ako aminokyseliny dopĺňať?

Neesenciálne aminokyseliny sú pre naše telo veľmi dôležité, ale vďaka tomu, že si ich dokáže zaobstarať samo, nemusíme ich dopĺňať. Naopak esenciálne aminokyseliny musíme získať prostredníctvom nášho jedálnička.

Esenciálne aminokyseliny nájdete napríklad v rybách, mliečnych výrobkoch, mäse, vajciach, strukovinách, fazuliach, orechoch, semenách a rôznych ďalších rastlinných zdrojoch.

Ďalším variantom je suplementácia prostredníctvom doplnkov stravy. Dávkovanie sa potom líši v závislosti na individuálnych potrebách a konkrétnom produkte, preto je najjednoduchšie nasledovať odporúčanie daného výrobcu.

Konkrétne BCAA je vhodné užívať zhruba pol hodiny pred tréningom a potom pol hodiny po športovom výkone s tým, že odporúčaná dávka je 3-5 g dvakrát až trikrát denne. BCAA je ďalej vhodné užívať súčasne s vitamínom B6, ktorý podporuje vstrebávanie.

Pri výbere doplnku stravy si len dajte pozor, že u aminokyselín rozlišujeme L formu a D formu, pričom v našom organizme je využiteľná iba prvá zo spomínaných, teda L forma. Na trhu sa môžete stretnúť aj s D-formou, ale to by pre vás boli len vyhodené peniaze.

V našej ponuke nájdete napríklad prírodný doplnok stravy VENIRA L-metionín, ktorý obsahuje 500 mg metionínu v každej dennej dávke a jeho pravidelné užívanie vám pomôže na ceste za krásnymi vlasmi, nechtami a pokožkou.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Maca peruánska, nazývaná aj ako peruánsky ženšen, si v poslednej dobe získava stále väčšiu pozornosť ako superpotravina s mnohými zdravotnými výhodami. Macu si možno nezamilujete kvôli jej chuti, ale pre svoje skvelé účinky na ľudský organizmus rozhodne áno. V dnešnom článku sa dozviete, kde sa táto rastlina pestuje, čo obsahuje za účinné látky a prečo ju niektorí ľudia prirovnávajú k viagre.

Čo je to Maca peruánska

Lepidium meyenii. Lepídium peruvianum. Maca horská. Peruánska viagra. Žerucha peruánska. Či už použijeme ktorýkoľvek z oficiálnych alebo zľudovelých názvov, vždy máme na mysli Macu peruánsku, respektíve koreň Macy, ktorý sa od nepamäti pestuje v Juhoamerických Andách, predovšetkým v oblasti peruánskych vysokých hôr.

Jedná sa o druh rastliny z čeľade kapustovitých cenený pre svoje liečivé účinky a energetické vlastnosti. Tento symbol sily a plodnosti bol tiež súčasťou tradičnej andskej medicíny, kde patril medzi jedinečné prostriedky na posilnenie imunity i zlepšenie celkovej vitality.

Dnes je k videniu hneď niekoľko odrôd a odtieňov Macy peruánskej, pričom k najznámejším patrí jej žltá, červená a čierna farebná variácia. Pestuje sa pre koreň, ktorý obsahuje široké spektrum účinných zložiek s blahodarnými účinkami na ľudský organizmus. Svojím výzorom pripomína repu či reďkev.

Aké látky obsahuje koreň Macy?

Koreň Macy peruánskej je bohatý na širokú škálu živín prispievajúcich k jej jedinečným vlastnostiam a benefitom. Medzi tie hlavné patria:

Vitamíny - Maca obsahuje rôzne vitamíny, vrátane vitamínu A, B1, B2, B6, C, D a E. Tieto vitamíny sú dôležité pre správne fungovanie imunitného systému, energetický metabolizmus a celkové zdravie.

Minerálne látky - Medzi minerálmi v koreni Macy nájdeme napríklad selén, horčík, jód, fosfor, vápnik, meď, železo, draslík a zinok. Tie prispievajú nielen k zdraviu kostí alebo svalov, ale aj k zdraviu nervového a kardiovaskulárneho systému.

Aminokyseliny - Maca sa pýši veľkým množstvom predovšetkým esenciálnych aminokyselín, ktoré si naše telo samo nedokáže vytvoriť. Ide napríklad o valín, leucín, izoleucín alebo metionín.

Bioaktívne látky - v Mace nájdeme alkaloidy, flavonoidy aj glukozinoláty s antioxidačnými a adaptogénnymi účinkami.

Vláknina - teda potrava pre prospešné črevné baktérie. Má dôležitú úlohu pri regulácii trávenia aj podpore zdravia črevnej mikroflóry.

Triesloviny a ďalšie telu užitočné látky ako saponíny, steroly a uhľohydráty.

Účinky Macy peruánskej

Vďaka svojmu bohatému nutričnému profilu má Maca schopnosť:

- podporovať plodnosť

- podieľať sa na vyrovnaní hladiny hormónov

- posilňovať psychickú aj fyzickú vitalitu

- zlepšovať vytrvalosť, silu a odolnosť organizmu pri fyzickej záťaži

- zvyšovať libido

Poďme si jednotlivé účinky trochu viac rozobrať.

Maca peruánska pomáha telu s adaptáciou na okolité podmienky

Maca peruánska patrí do skupiny tzv. adaptogénov, ktoré prispievajú k zvýšeniu celkovej odolnosti organizmu a pomáhajú s adaptáciou na nové životné podmienky. Vzhľadom na to, že adaptogény prispievajú k udržaniu sily a pevnosti svalov, veľmi často sa odporúčajú na užívanie pri rekonvalescencii.

Adaptogény fungujú v tele tak, že korigujú množstvo vyplavených stresových hormónov pri stresovej situácii. Pri zvýšenej hladine kortizolu totiž môže dochádzať k potlačeniu imunitných funkcií a jeho nadprodukcia môže byť taktiež príčinou nadváhy a hormonálnej nerovnováhy.

Medzi adaptogény patrí aj ashwagandha - najčastejšie využívaná bylina v ajurvédskej medicíne. Zistite viac o účinkoch ashwagandhy a možných formách užívania.

Maca je známe afrodiziakum

Maca dokáže regulovať hladiny pohlavných hormónov (estrogénu, testosterónu a progesterónu) v tele, a tým zásadným spôsobom prispieva k zvýšeniu libida. Preto sa jej tiež často prezýva ako peruánska viagra.

Ak by si váš sexuálny život zaslúžil trochu okoreniť, na Macu sa môžete rozhodne spoľahnúť. My ju v prírodnom doplnku stravy VENIRA sex booster, špeciálne vyvinutom pre potreby dospelých žien, skombinovali s kotvičníkom, damiánom, ženšenom, zinkom, arginínom a citrulínom. Tieto látky pomáhajú zachovať kvalitný sexuálny život, zvýšiť vytrvalosť a libido, prekrviť telo a zlepšiť citlivosť, a tým aj celkový zážitok.

Ženy ocenia macu pri hormonálnej nerovnováhe, akné a PMS

Macy pozitívne pôsobenie na hladiny hormónov je prínosné aj pre ženy, ktoré trápia hormonálna nerovnováha a tým aj nevzhľadné akné.

Hormóny sú chemické látky v našom tele. Podieľa sa predovšetkým na našom telesnom vývoji. Dokážu ale ovplyvniť funkciu buniek v iných častiach tela, to znamená, že vedia ovplyvniť našu náladu, metabolizmus, ale aj množstvo ďalších dôležitých procesov.

Konkrétne pohlavné hormóny ovplyvňujú naše správanie a predovšetkým sú zodpovedné za správnu funkciu a vývoj pohlavných orgánov.

Tip: Ako spoznať, či sú vaše hormóny v nerovnováhe sa dočítate v našom článku o dôležitosti hormonálnej rovnováhy.

Koreň Maca ako legálny doping pre športovcov

Maca je veľmi známa aj medzi vrcholovými športovcami, pretože dokáže podporiť ich výkon a udržať ich v kondícii. Ako sme si uviedli už vyššie, koreň obsahuje dôležité steroly, ktoré podporujú regeneráciu tela po náročnom výkone a tvorbu svalovej hmoty prírodnou cestou.

Maca peruánska zlepšuje plodnosť

Okrem toho, že má Maca peruánska povesť sexuálnej pomôcky, je tiež vhodná ako prostriedok na podporu počatia.

Zatiaľ čo u žien obnovuje hormonálnu rovnováhu, zmierňuje menštruačné problémy a zvyšuje plodnosť, u zdravých mužov môže prispieť k zlepšeniu kvality spermií a zvýšeniu ich celkového počtu. Dokonca sa o Mace hovorí ako o možnom lieku na ženskú a mužskú neplodnosť.

Nedarí sa vám otehotnieť alebo ste vo fáze plánovania bábätka, a chcete zvýšiť svoje šance na počatie, až sa oň začnete pokúšať? Na otehotnenie vám môže pomôcť prémiový komplex účinných látok VENIRA podpora plodnosti špeciálne navrhnutý pre potreby žien.

Chuť a vhodný spôsob dávkovania Macy peruánskej

Maca peruánska má veľmi špecifickú sladkastú chuť, ktorá nemusí každému vyhovovať. Pokiaľ nie ste ani vy jej fanúšikmi, môžete siahnuť po prehĺtateľných tabletách. Avšak aj chuť čisto sušeného prášku môžete kamuflovať tým, že ho nezmiešate s vodou, ale vmiešate ho do šťavy, jogurtu, smoothie alebo napríklad kaše.

Macu môžete taktiež užívať vo forme sypkých potravinových doplnkov, ktoré kombinujú účinky veľkého množstva vitamínov, minerálov a ďalších látok. Príkladom je VENIRA kolagénový beauty drink by @mamadomisha s našliapaným zložením a exotickou príchuťou manga. Alebo vyskúšajte Imunity drink by @mamadomisha. V balení nájdete nie jednu, ale hneď tri božské príchute, a tak si každý deň môžete pochutnať na iných.

Denne sa odporúča konzumovať 500 až 700 mg Macy peruánskej. Pri dávkovaní vždy vychádzajte z odporúčaní výrobcu konkrétneho doplnkov stravy a dennú odporúčanú dávku nikdy neprekračujte. Je vhodné určiť si konkrétny čas, kedy budete Macu užívať a ten dlhodobo dodržiavať.

Spoznajte aj ďalšie skvelé SUPERpotraviny

K ďalším populárnym superpotravinám patrí spirulina, chlorella a zelený jačmeň. Vyskúšať ich môžete pokojne všetky naraz. Nájdete ich v našom vegánskom doplnku stravy VENIRA super greens + probiotiká, ktorý:

- podporuje detoxikáciu organizmu aj odstraňovanie toxínov

- prispieva k zlepšeniu tráviacich funkcií

- dodáva telu potrebnú energiu

- prispieva k normálnej hladine cholesterolu v krvi

- posilňuje imunitný systém aj obranyschopnosť organizmu

- napomáha lepšie zvládať stres a kontrolovať telesnú hmotnosť

- podporuje zníženie miery únavy a vyčerpania

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.