Blog, Strana 18

Slnko nám dodáva vitamín D, podporuje dobrú náladu a umožňuje nám tráviť príjemné chvíle na čerstvom vzduchu, ale jeho lúče môžu poškodiť vašu pokožku, aj keď sa nespálite. Preto je dôležité vybrať si správny opaľovací krém, ktorý vás ochráni pred škodlivým UV žiarením a zároveň vám umožní užívať si slnko bez obáv o zdravie vašej pokožky. Ak sa chcete dozvedieť, ako dosiahnuť dokonale opálenú a zdravú pokožku bez spálenia a pigmentových škvŕn, pokračujte v čítaní tohto článku. 

Aký ste fototyp?

Najprv je dôležité zistiť, aký je váš fototyp, a potom podľa toho prispôsobiť starostlivosť o pleť. Množstvo melanínu alebo kožného pigmentu je geneticky dané a určuje, ako rýchlo sa opálime, či sa opálime do hneda alebo do červena a či sme náchylnejší na spálenie. Existujú 4 typy fototypov. Ktorý fototyp sa vzťahuje na vás? 

Fototyp 1 sa vzťahuje na ľudí s veľmi svetlou a citlivou pokožkou, hrdzavými vlasmi, modrými očami a pehami. Prirodzená ochrana pokožky pri tomto fototype trvá len 5 až 10 minút. Na slnku sa takmer vždy spália a ich pokožka nezhnedne, ale má skôr červenkastú farbu. V tomto prípade je veľmi dôležité používať výrobky s faktorom 50+. 

Fototyp 2  je v Českej republike veľmi rozšírený a charakterizujú ho blond alebo svetlohnedé vlasy, modrozelené oči a pokožka, ktorá má tendenciu sa na slnku bez opaľovacieho krému spáliť po 10-20 minútach, preto sa odporúča používať prípravky s ochranným faktorom SPF 30-50.

Fototyp 3 je v strednej Európe najčastejší. Ľudia s fototypom 3 majú svetlohnedú pokožku, hnedé až sivé oči a hnedé alebo tmavé vlasy. Ich pokožka nemá tendenciu sa spáliť a opália sa do hneda. Prirodzená ochrana pokožky osôb s fototypom 3 trvá 20-30 minút. Tu sa odporúča používať SPF 15 alebo viac. 

Fototyp 4 sa vyznačuje veľmi tmavou pokožkou a očami a ich pokožka je odolná voči spáleniu 30-45 minút. Aj napriek tomu je potrebné myslieť na ochranu pred slnkom, ktoré môže spôsobiť mnohé kožné ochorenia. Mali by ste používať ochranný faktor SPF do 15-30.

Čo je SPF a prečo ho používať?

SPF (Sun Protection Factor) je číslo, ktoré udáva, nakoľko opaľovací krém predlžuje čas, počas ktorého sa môžete opaľovať bez spálenia. Čím vyššie je číslo SPF, tým dlhšiu ochranu krém poskytuje. Napríklad opaľovací krém s SPF 30 vás bude chrániť 30-krát dlhšie ako vaša prirodzená ochrana pokožky bez tohto prípravku. Ak viete, že bez krému s SPF sa spálite za 10 minút, vynásobte toto číslo číslom SPF na výrobku. 

UV žiarenie zo slnka sa delí na dva typy: UVA a UVB. UVA žiarenie preniká hlboko do pokožky a spôsobuje predčasné starnutie pokožky a vrásky. UVB žiarenie je zodpovedné za spálenie a v najhorších prípadoch za rakovinu kože. 

Prípravky na opaľovanie VENIRA s ochranným faktorom SPF chránia pred oboma typmi UV žiarenia. Úroveň SPF si vyberte podľa svojho fototypu, intenzity slnečných lúčov alebo podľa toho, či ste vystavení priamemu slnečnému žiareniu. Ponúkame vám na výber rôzne výrobky s ochranným faktorom SPF:

Opaľovacie maslá s ovocnou vôňou, ktoré dodajú vašej pokožke jemný trblietavý efekt, zabezpečia krásny opálený vzhľad a zabránia predčasnému starnutiu pokožky.

Opaľovací olej obsahuje výťažok z rotačného chmeľu a 16 ďalších účinných látok, ktoré podporujú celkový proces opálenia a prispievajú k udržaniu dlhotrvajúceho opálenia. 

Opaľovací krém s ochranným faktorom SPF 50 je vhodný nielen na teplé letné dni. Výrobky s SPF používajte kedykoľvek počas roka, pretože chránia vašu pokožku pred predčasným starnutím a kožnými chorobami spôsobenými škodlivým ultrafialovým žiarením. 

Ako sa pripraviť na opaľovanie?

Ak chcete mať krásne a zdravé opálenie, ktoré vydrží čo najdlhšie, je dobré začať sa na opaľovaciu sezónu pripravovať v dostatočnom predstihu. Ako na to?

1. Beta-karotén pre bronzové opálenie

Užívajte beta-karotén, aby ste sa účinne pripravili na intenzívne opálenie a zároveň pomohli dosiahnuť rovnomerné a dlhotrvajúce opálenie. Kapsuly sú vhodné aj pre vegánov a vegetariánov, pretože sú vyrobené zo 100 % neživočíšnych zdrojov. Užívajte ich aspoň mesiac pred začiatkom opaľovacej sezóny. 

2. Peeling pre krásnu pleť

Počas roka sa na povrchu našej pokožky hromadia odumreté kožné bunky, ktoré môžu zanechať našu pokožku drsnú a zabrániť rovnomernému opáleniu. Odstraňovaním odumretých buniek exfoliácia stimuluje tvorbu nových kožných buniek, ktoré sú náchylnejšie na lepšie opálenie. Peelingy zároveň prispievajú k hydratácii pokožky, na ktorej opálenie vydrží dlhšie. Naneste ho na vlhkú pokožku a krúživými pohybmi ho vmasírujte do pokožky. Po nanesení peelingu použite ďalší hydratačný produkt. 

3. Hydratovať, hydratovať, hydratovať

Hydratujte pokožku zvonka aj zvnútra, pretože hydratovaná pokožka lepšie absorbuje slnečné lúče, čo umožňuje rovnomernejšie a hlbšie opálenie. Hydratácia zároveň pomáha udržiavať pokožku pružnú, čím zabraňuje jej odlupovaniu a starnutiu.

Kedy je najlepší čas na opaľovanie?

Ideálny čas na opaľovanie je ráno medzi 8. a 10. hodinou a popoludní medzi 16. a 18. hodinou. V tomto období sú slnečné lúče menej intenzívne a opaľovanie je pre pokožku šetrnejšie.

Na druhej strane, najhorší čas na opaľovanie je medzi 11. a 15. hodinou, keď sú slnečné lúče najsilnejšie. Vtedy na zemský povrch dopadá až 75 % všetkého UV žiarenia, takže opaľovanie v tomto čase je veľmi riskantné a môže viesť k rýchlemu spáleniu alebo poškodeniu pokožky.

Ako sa správne opaľovať?

 1. Používajte krém s dostatočným ochranným faktorom SPF

Ako už bolo uvedené vyššie, každý typ pokožky si vyžaduje iné množstvo SPF. V tomto prípade však platí, že menej nie je viac. Ak je slnko ostré a vonku sú vysoké teploty, siahnite radšej po výrobku s vyšším SPF. Opaľovanie síce bude trvať dlhšie, ale zabráni nepríjemnému spáleniu pokožky a vaše opálenie bude zdravé!

2. Niekoľkokrát denne nanášajte hrubú vrstvu krému

Aby ste ochránili svoju pokožku pred škodlivým slnečným UV žiarením, musíte naniesť dostatočne hrubú vrstvu krému. Pre dospelého človeka sa odporúča naniesť pol decilitra krému na jedno použitie. Vystavenie vode, potu a piesku zničia účinky krémov, preto sa odporúča nanášať krém niekoľkokrát denne, aspoň každé dve hodiny. 

3. Prípravok aplikujte pred vstupom na priame slnečné svetlo

Aby sa všetky účinné látky v kréme vstrebali do tela, je dôležité aplikovať krémy pred vstupom na priame slnko a pred začatím opaľovania. Zabránite tak spáleniu od slnka a zabezpečíte maximálnu účinnosť použitých prípravkov. 

4. Nezabudnite na žiadnu časť tela

Nezabudnite krém naniesť na všetky časti tela vrátane ušných lalôčikov, pier, chodidiel alebo oblasti bikín, pretože všetky tieto uvedené časti tela sa môžu tiež spáliť. 

5. Chráňte aj svoje vlasy

Slnečné lúče môžu byť zodpovedné za vyblednutie farby vlasov a zhoršenie ich kvality. V lete sú vlasy vystavené aj pôsobeniu chlóru v bazénoch a morskej soli, preto je dôležité sa o vlasy správne starať, aby sa nepoškodili. Ochranný sprej na vlasy Venira vám pomôže ochrániť vlasy pred všetkými faktormi spojenými s letom. Vlasy si tiež zakryte šatkou, klobúkom alebo inou pokrývkou hlavy. 

6. Nepoužívajte ten istý krém každé leto

Opaľovacie krémy časom strácajú svoju účinnosť. To, že sa opaľovací krém pokazil, spoznáte tak, že si všimnete oddelenie olejovej a vodnej fázy a výrobok stratí svoju príjemnú vôňu. Prošlé výrobky strácajú svoj účinok a na slnku môžu spôsobiť aj alergickú reakciu. Skontrolujte všetky svoje opaľovacie prípravky a pravidelne ich vymieňajte za nové.

7. Ošetrujte svoju pokožku po opaľovaní

Po opaľovaní býva pokožka suchá a dehydrovaná. Po opaľovaní si dôkladne umyte pokožku od všetkých prípravkov na ochranu pred slnkom a hydratujte ju hydratačným telovým mliekom alebo chladivým gélom po opaľovaní, ktorý pokožku upokojí a pomôže zabrániť jej olupovaniu.

8. Musíte tiež chrániť už opálenú pokožku

Ochrana pokožky pred slnkom je dôležitá, aj keď už ste opálení. Môžete použiť nižší SPF, ale pokožku musíte chrániť v každom prípade, bez ohľadu na stupeň opálenia. 

Samoopaľovanie pomocou peny alebo krému

Ak neradi trávite dlhé hodiny na slnku kvôli opáleniu, skúste sa rýchlo a jednoducho opáliť pomocou samoopaľovacej peny alebo mlieka. Samoopaľovacie mlieko a penu naneste na telo a tvár pomocou aplikačnej rukavice a krúživými pohybmi ich naneste na väčšie plochy, ako sú ruky alebo chodidlá, potom penu postupne rozotrite na členky, prsty, zápästia alebo kolená. 

Podporte proces opaľovania

Ak ste sa už opálili, vyskúšajte opaľovacie maslo so stredným ochranným faktorom SPF 25, ktoré vašu pokožku ochráni. Navyše podporuje dlhotrvajúce, rovnomerné opálenie a dodá vašej pokožke jemný trblietavý vzhľad, vďaka ktorému vyniknete nielen na pláži. 

Vyskúšajte aj opaľovací olej SPF 20 so sviežou citrusovou vôňou, ktorý obsahuje 16 účinných látok vrátane vitamínu E a mandľového oleja, ktoré poskytujú ochranu pred UVA a UVB žiarením a zanechávajú vašu pokožku hydratovanú a jemnú na dotyk. 

Pre dlhotrvajúce a krásne opálenie užívajte aj kapsule Summer Bronze, ktoré obsahujú betakarotén a 9 ďalších účinných látok, ktoré pomáhajú udržiavať normálnu pigmentáciu pokožky a udržiavať opálený vzhľad. 

Čo na spálenie od slnka?

Ak zaspíte na slnku a preháňate to s opálením, upokojte svoju pokožku VENIRA chladivým gélom po opaľovaní s aloe vera a mentolom, ktorý znižuje pálenie a začervenanie, podporuje regeneračné schopnosti pokožky a poskytuje jej okamžitú hydratáciu. 

Zaujímavosti o opaľovaní

1. Prvé opaľovacie krémy sa objavili v 20. rokoch 20. storočia, boli husté, ťažko sa rozotierali a nepríjemne zapáchali. Až v 60. rokoch 20. storočia sa s rozvojom nových technológií začali vyrábať opaľovacie krémy, ktoré boli ľahšie a príjemnejšie na používanie.

2. Mnohí ľudia si myslia, že existuje ideálna farba opálenia, ktorá sa nazýva "zlatisté opálenie". V skutočnosti však neexistuje univerzálna farba opálenia, ktorá by vyhovovala každému. Farba opálenia závisí od mnohých faktorov, ako je fototyp pokožky, intenzita slnečného žiarenia a dĺžka opálenia.

3. Opaľovanie zvyšuje produkciu endorfínov, hormónov šťastia. Preto sa po opaľovaní často cítime lepšie a máme dobrú náladu.

4. Opaľovať sa môžete aj v zime, ak sa nachádzate v oblastiach s vysokou nadmorskou výškou alebo nízkou oblačnosťou. Nezabudnite však v zime používať opaľovací krém s dostatočným ochranným faktorom SPF.

5. Nie všetky opaľovacie krémy chránia pred UVA žiarením, ktoré preniká hlboko do pokožky a spôsobuje predčasné starnutie a vrásky. Preto je dôležité vyberať si opaľovacie krémy, ktoré obsahujú širokospektrálnu ochranu a chránia pred UVA aj UVB žiarením.

Čo si z článku vziať? 

Slnko je dobrým zdrojom vitamínu D a pomáha nám uvoľňovať endorfíny. Ak nepoužívate kvalitné výrobky s ochranným faktorom SPF, slnečné lúče vám môžu uškodiť. Pred opaľovaním zistite, aký je váš fototyp, a podľa toho upravte svoj postup opaľovania. Je dôležité chrániť sa pred ultrafialovými lúčmi v každom ročnom období. Je dôležité vybrať si krémy, ktoré vás chránia pred UVA lúčmi, ktoré spôsobujú vrásky a predčasné starnutie pokožky, aj pred UVB lúčmi, ktoré môžu spôsobiť rôzne kožné ochorenia.

Skúste užívať betakarotén pred samotným začiatkom opaľovacej sezóny, používajte peelingy a hydratujte pokožku zvonka aj zvnútra. Dodržiavajte pravidlá pre zdravé a krásne opálenie, a ak nemáte radi priame slnko, vyskúšajte samoopaľovacie mlieko alebo penu na telo a tvár, ktoré vám rýchlo a jednoducho dodajú opálenie. Celý proces opálenia môžete podporiť opaľovacím maslom, ktoré tiež dodá vašej pokožke žiarivý vzhľad. Ak sa spálite, ochlaďte si pokožku chladivým gélom po opaľovaní VENIRA s aloe vera a mentolovou vôňou. 

Nezabudnite, že opálenie je krásne len vtedy, keď je zdravé, preto dodržiavajte všetky zásady zdravého opálenia a chráňte svoju pokožku bez ohľadu na ročné obdobie. 

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Bielkoviny, známe aj ako proteíny, sú nevyhnutnou súčasťou zdravej stravy. Tvoria stavebné kamene nášho tela a plnia v ňom množstvo dôležitých funkcií. Niekedy môže byť ťažké prijať potrebné množstvo bielkovín v strave, a práve tu prichádzajú na rad proteínové nápoje. Je lepší srvátkový alebo čistý srvátkový proteín a ako viete všetky tieto bielkoviny čo najlepšie využiť? Pokračujte v čítaní článku a dozviete sa všetko, čo potrebujete vedieť o proteínoch whey a clear whey.

Proteín - a čo to vlastne je?

Bielkoviny sú spolu so sacharidmi a tukmi jednou z makroživín, ktoré vyživujú naše telo. Sú to látky zložené z aminokyselín, ktoré tvoria základné stavebné prvky, bez ktorých by ľudské telo nemohlo fungovať. Telo nedokáže bielkoviny ukladať, preto je dôležité ich neustále dodávať, a to buď prostredníctvom potravín, alebo proteínových nápojov. 

Čo robia bielkoviny v tele?

Bielkoviny tvoria stavebné kamene svalov, kože, vlasov, nechtov a iných tkanív. Prenášajú živiny a kyslík do buniek a v prípade potreby slúžia ako zdroj energie. Dostatok bielkovín v ľudskej strave je nevyhnutný pre:

- udržanie sily a svalovej hmoty

- zdravé kosti a zuby

- silný imunitný systém

- zdravú pokožku, vlasy a nechty

- hojenie rán

- rast a vývoj detí a dospievajúcich

- úbytok hmotnosti 

V čom je najviac bielkovín?

Mnohí ľudia sa domnievajú, že mäso je jediným spoľahlivým zdrojom bielkovín, ale v skutočnosti existuje mnoho iných potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo bielkovín. bielkoviny sa nachádzajú v rôznom množstve v živočíšnych aj rastlinných potravinách. Medzi bohaté zdroje bielkovín patria: 

Živočíšne zdroje

Mäso: je bohatým zdrojom bielkovín s vysokou biologickou využiteľnosťou, čo znamená, že naše telo ich ľahko vstrebáva a využíva. Hovädzie mäso obsahuje približne 26 gramov bielkovín na 100 gramov, bravčové 21 gramov a kuracie 23 gramov.

Ryby a morské plody: obsahujú veľa bielkovín, ako aj zdravých omega-3 mastných kyselín, ktoré sú prospešné pre srdce a mozog. Losos obsahuje približne 20 gramov bielkovín na 100 gramov, tuniak 23 gramov a krevety 18 gramov.

Vajcia: sú kompletným zdrojom bielkovín, čo znamená, že obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré naše telo potrebuje. Jedno veľké vajce obsahuje približne 6 gramov bielkovín.

Mliečne výrobky: Mliečne výrobky, ako sú mlieko, jogurt a syr, sú tiež dobrým zdrojom bielkovín. Pohár mlieka obsahuje približne 8 gramov bielkovín, 100 gramov jogurtu 10 gramov a 100 gramov syra 25 gramov. Samozrejme, vždy záleží na druhu syra a jogurtu.

Rastlinné zdroje

Strukoviny: strukoviny ako fazuľa, šošovica a hrach sú vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín. 100 gramov varenej fazule obsahuje približne 19 gramov bielkovín, 100 gramov šošovice 25 gramov a 100 gramov hrachu 24 gramov.

Orechy a semená: sú bohaté na bielkoviny, zdravé tuky a vlákninu. 100 gramov mandlí obsahuje približne 21 gramov bielkovín, 100 gramov tekvicových semien 30 gramov a 100 gramov semien chia 17 gramov.

Obilniny: quinoa a ovos obsahujú pomerne veľké množstvo bielkovín. 100 gramov varenej quinoy obsahuje približne 14 gramov bielkovín a 100 gramov ovsených vločiek približne 10 gramov.

Je dôležité poznamenať, že nie všetky proteíny sú rovnaké. Bielkoviny živočíšneho pôvodu sa zvyčajne považujú za kompletné bielkoviny, to znamená, že obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré naše telo potrebuje. V rastlinných bielkovinách zvyčajne chýbajú niektoré esenciálne aminokyseliny. To však neznamená, že rastlinné bielkoviny sú menej hodnotné. Len musíme počas dňa kombinovať rôzne zdroje rastlinných bielkovín, aby sme zabezpečili prísun všetkých esenciálnych aminokyselín.

Kedy piť bielkoviny?

Ako sme už spomenuli, bielkoviny sú dôležitým stavebným prvkom pre správne fungovanie ľudského tela, preto by sme ich mali telu dodávať prostredníctvom potravín alebo proteínových nápojov. O zvýšený príjem bielkovín by sa mali postarať športovci a ľudia s vysokou fyzickou aktivitou. Konzumáciu proteínových nápojov by ste mali zvážiť aj vtedy, ak chcete schudnúť alebo ak svojmu telu nedodávate dostatok bielkovín prostredníctvom stravy. Proteínové nápoje sú vhodné aj pre ľudí, ktorí sa zotavujú po chorobe alebo operácii. 

Koľko bielkovín jesť?

Odporúčaný denný príjem bielkovín sa líši v závislosti od veku, pohlavia, fyzickej aktivity a ďalších faktorov. V priemere by dospelý človek, muž alebo žena, mal denne prijať 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Športovci a ľudia s fyzicky náročným zamestnaním môžu potrebovať viac bielkovín.

Ženy a proteíny

Proteínové nápoje sa v posledných rokoch stali obľúbeným doplnkom stravy pre športovcov aj bežných ľudí. Mnohé ženy sa obávajú, že pitie proteínových nápojov spôsobí, že budú mať svaly ako muži. Je to však mýtus. Ženy nemajú dostatok testosterónu na budovanie svalovej hmoty rovnakým spôsobom ako muži. Aj keď budete piť proteínové nápoje každý deň, budete musieť tvrdo cvičiť, aby ste dosiahli viditeľný rast svalov.

Bielkoviny sú dôležité pre každého bez ohľadu na pohlavie, pretože budujú a udržiavajú svalovú hmotu, podporujú zdravie kostí, zlepšujú regeneráciu po cvičení a zvyšujú pocit sýtosti.

Ženy potrebujú bielkoviny rovnako ako muži. Odporúčaná denná dávka bielkovín pre ženy je 0,8 gramu na kilogram telesnej hmotnosti. U aktívnych žien môže byť táto potreba ešte vyššia.

Proteínové nápoje sú pohodlným a jednoduchým spôsobom, ako do svojho jedálnička zaradiť viac bielkovín. Sú ideálne pre ženy, ktoré nemajú čas na varenie, alebo pre tie, ktoré chcú rýchlo doplniť bielkoviny po cvičení.

Proteínové nápoje nie sú určené len pre kulturistov. Existuje mnoho druhov proteínových nápojov, ktoré sú vhodné pre rôzne ciele, či už chcete schudnúť, nabrať svalovú hmotu, alebo sa len cítiť zdravšie a energickejšie.

Whey proteín

Srvátkový proteín je jedným z najobľúbenejších doplnkov stravy medzi športovcami a ľuďmi, ktorí sa venujú zdravému životnému štýlu, a zároveň sa považuje za najkvalitnejší zdroj bielkovín, pretože obsahuje 70-95 % bielkovín. Srvátkový proteín sa skladá z bielkovín, ktoré sa získavajú zo srvátky, čo je tekutina, ktorá sa oddeľuje z mlieka pri výrobe syra. Srvátkový proteín je bohatý na esenciálne aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre budovanie svalov a regeneráciu. Vďaka ľahkej vstrebateľnosti a rýchlej stráviteľnosti je srvátkový proteín ideálny na konzumáciu po tréningu. Vďaka vysokej biologickej dostupnosti z nej ľudské telo získava maximálny úžitok. 

Príchute whey proteínu

Srvátkový proteín VENIRA sa môže pochváliť širokou škálou lahodných príchutí, ktoré uspokoja aj tých najnáročnejších gurmánov. Či už dávate prednosť sladkým, ovocným, krémovým alebo slaným príchutiam, v našej ponuke si zaručene vyberiete.

Jahodovo-vanilkový a malinovo-vanilkový - pre milovníkov ovocných príchutí, ktoré vás osviežia a dodajú vám potrebnú dávku bielkovín.

Čokoláda - klasika, ktorá nikdy nesklame.

Slaný karamel - ak uprednostňujete sladkú a slanú chuť, siahnite po slanom karameli. 

Perník a škorica - dajte šancu tradičnej chuti perníka a škorice, aby sa spojili a pohladili vašu dušu.

Výhody whey proteinu

1. Podporuje rast svalov

Srvátkový proteín stimuluje syntézu svalových bielkovín, čo vedie k budovaniu a posilňovaniu svalov.

2. Urýchľuje regeneráciu

Po cvičení dochádza k mikroskopickým trhlinám vo svalových vláknach a práve srvátkový proteín pomáha tieto trhliny rýchlejšie zaceliť a svaly regenerovať.

3. Znižuje množstvo telesného tuku

Srvátkový proteín môže pomôcť pri chudnutí tým, že zvyšuje pocit sýtosti a zrýchľuje metabolizmus. Pravidelné pitie srvátkového proteínu navyše môže znížiť pocit hladu, čo môže pomôcť predchádzať nežiaducemu prejedaniu.

4. Posilňuje imunitný systém

Imunoglobulíny, ktoré sú obsiahnuté v srvátkových bielkovinách, posilňujú imunitný systém a chránia telo pred infekciami.

5. Zlepšuje zdravie kostí

Pre zdravé a silné kosti je potrebný dostatok vápnika, ktorý srvátková bielkovina obsahuje. Okrem toho je bohatá na ďalšie minerály, ktoré podporujú zdravie kĺbov a kostí.

6. Je dobre stráviteľný

Vďaka vysokej biologickej dostupnosti sa srvátkový proteín ľahko vstrebáva a trávi, takže je ideálny pre ľudí s citlivým trávením.

Clear whey proteín

Číry srvátkový proteín, známy aj ako clear whey protein, sa stáva čoraz obľúbenejšou voľbou medzi športovcami a ľuďmi s aktívnym životným štýlom. Na rozdiel od tradičných proteínových práškov, ktoré sa miešajú do mlieka alebo vody a vytvárajú hustý nápoj, je clear whey protein ľahký a osviežujúci, pripomínajúci skôr ovocnú šťavu. Ponúka tak nielen bielkoviny najvyššej kvality, ale aj príjemný zážitok z konzumácie.

Clear whey protein je modernou a chutnou alternatívou klasických proteínových doplnkov. Ponúka rýchlu vstrebateľnosť, nízky obsah kalórií a tukov, osviežujúcu chuť a širokú škálu výhod pre zdravie a športový výkon.

Príchute clear whey proteínu

VENIRA clear whey protein je revolučný srvátkový proteín, ktorý okrem lahodnej chuti a rýchlej vstrebateľnosti poteší aj nízkym obsahom kalórií a cukru. Nájdite si svoju ideálnu príchuť. 

Citrón alebo jahoda s mätou vás dokonale osviežia nielen počas horúcich letných dní.

Dračie ovocie z netradičného exotického ovocia, s ktorým sa prenesiete na dovolenku.

Výhody clear whey proteinu

1. Rýchlo sa vstrebáva

Vďaka hydrolyzovanej forme srvátkového proteínu sa clear whey protein rýchlo vstrebáva a trávi, čím zabezpečuje rýchly prísun bielkovín do svalov.

2. Nízky obsah kalórií

Clear whey protein obsahuje minimum kalórií, vďaka čomu je ideálny pre ľudí, ktorí chcú budovať svaly alebo schudnúť bez zbytočného priberania tuku.

3. Osviežujúca chuť

Na rozdiel od bežných proteínových práškov, ktoré môžu mať mliečnu chuť a byť sýtejšie, ponúka širokú škálu ovocných príchutí, ktoré sú ľahké a osviežujúce.

4. Jednoduchá rozpustnosť

Ľahko sa rozpúšťa vo vode bez hrudiek, čo zaručuje hladký a príjemný zážitok z jedla.

5. Ďalšie výhody

Okrem budovania svalovej hmoty a regenerácie môže clear whey protein prispieť aj k posilneniu imunity, zlepšeniu zdravia kostí a kĺbov a podpore trávenia.

Ktorý proteín je najlepší?

Whey aj clear whey proteín sú skvelou voľbou, ak športujete, zaujímate sa o zdravý životný štýl a chcete svojmu telu dodať dostatok kvalitných bielkovín. To, ktorý proteín si vyberiete, závisí výlučne od vašich preferencií. 

Po proteíne clear siahnite, ak nemáte radi hustejšie a bohatšie proteíny a chcete vodnatejšiu konzistenciu nápoja s osviežujúcou chuťou, ktorý obsahuje minimum kalórií.

Ak ste fanúšikom hustejších proteínov, ktoré vás zasýtia po náročnom tréningu, jasnou voľbou je whey proteín. Pomôže vám tiež urýchliť regeneráciu po tréningu, podporí rast svalov a pomôže zlepšiť zdravie vašich kostí. 

Spoločné vlastnosti whey a clear whey proteinu

1. Oba typy obsahujú srvátkové bielkoviny

Zdrojom bielkovín v oboch je srvátka, ktorá sa oddeľuje z mlieka pri výrobe syra, a tak sa stáva najkvalitnejším zdrojom bielkovín v doplnkoch stravy.

2. Je to najvyšší zdroj bielkovín na svete.

Srvátková bielkovina je bohatá na esenciálne aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre budovanie svalov a regeneráciu.

3. Sú ľahko stráviteľné

Vďaka svojej kvalite a vysokej biologickej dostupnosti sa oba typy ľahko vstrebávajú a trávia, čo zabezpečuje rýchly prísun bielkovín do svalov.

Rozdiely whey a clear whey proteinu

1. Forma

Whey proteín sa zvyčajne predáva vo forme prášku, ktorý zmiešate s vodou, mliekom alebo ovocnou šťavou a vytvoríte hustý nápoj. Clear whey protein je ľahko rozpustný vo vode, nie je hustý a má konzistenciu ovocnej šťavy.

2. Chuť

Whey proteín môže byť vďaka svojej mliečnej chuti sýtejší, zatiaľ čo clear whey protein ponúka ovocné osviežujúce príchute, ktoré môžu byť lepšou voľbou na horúce dni.

3. Obsah kalórií

Clear whey protein zvyčajne obsahuje menej kalórií ako srvátkový proteín, takže je ideálny pre ľudí, ktorí hľadajú menej kalorické bielkoviny z dôvodu diéty.

Ak chcete ešte viac podporiť svoj zdravý životný štýl, zlepšiť celkový tréning a zvýšiť svoju energiu, užívajte proteín spolu s výživovým doplnkomVENIRA Nakopni to! alebo spaľovačom tukov VENIRA.

Čo si z článku vziať?

Bielkoviny sú dôležitými stavebnými prvkami nášho tela. Ľudské telo ich nedokáže skladovať, preto ich musíme telu neustále dodávať z potravy alebo proteínových nápojov. Bielkoviny sú dôležité pre správne fungovanie celého ľudského tela, pre zdravú pokožku, nechty a vlasy, udržanie sily a svalovej hmoty a tiež pre chudnutie. Bohatými zdrojmi bielkovín sú mäso, vajcia, mliečne výrobky, orechy alebo sójové výrobky. 

Whey a clear whey protein sú vhodné pre všetkých, ktorí chcú svojmu telu dodať dostatok kvalitných bielkovín. Oba tieto typy proteínov ponúkajú vášmu telu množstvo výhod, takže je len na vás, ktorý z nich si vyberiete. Môžu sa líšiť konzistenciou, ak máte radšej bohatšie a hustejšie nápoje, môžete si vybrať whey proteín. V prípade, že hľadáte vodnatejšiu konzistenciu proteínového nápoja, ktorý obsahuje minimum kalórií a zároveň vás osvieži, bude pre vás ideálnou voľbou proteín clear whey.

Atopický ekzém je chronické ochorenie, ktoré postihuje najmä deti, ale nemusíte sa mu vyhýbať ani v dospelosti. Atopia sa prejavuje nepríjemnými fyzickými príznakmi, napríklad v podobe svrbenia kože, ale vyberá si daň aj na psychickom stave pacientov. Je to ochorenie, ktoré sa nedá vyliečiť, ale jeho prejavy sa dajú zmierniť a zlepšiť tak kvalitu života. Pochopením faktorov, ktoré ovplyvňujú ekzém, a ich odstránením alebo minimalizovaním môžete dosiahnuť dlhodobú úľavu od svrbenia a ďalších nepríjemných príznakov. Ak sa chcete dozvedieť o tipoch na zmiernenie príznakov atopie, pokračujte v čítaní článku.

Čo je atopický ekzém?

Atopický ekzém alebo atopická dermatitída je často dedičné chronické kožné ochorenie, ktoré postihuje až 30 % detí, ale môže postihnúť aj dospelých. Prejavuje sa nepríjemnými fyzickými príznakmi v podobe suchej, podráždenej kože s červenými škvrnami a silným svrbením, ale zaťažuje aj psychiku jedinca. Pri atopii sa striedajú fázy pokoja a vzplanutia. Ak je ekzém vo fáze pokoja, nemusí sa prejavovať žiadnymi príznakmi. Naopak, v najťažšej fáze, vzplanutí, môže pacientov trápiť bolestivým svrbením a začervenaním kože. 

Príznaky atopického ekzému

Prvým prejavom je nepríjemné svrbenie kože, ktoré núti jedinca k nadmernému škrabaniu, čím sa ochorenie ešte viac zhoršuje. Koža je červená, opuchnutá a na pokožke sa objavujú malé pupienky, ktoré môžu mokvať. Koža ľudí trpiacich atopickým ekzémom sa stáva nadmerne suchou, svrbiacou a šupinatou. Pokožka sa ľahko olupuje a tvoria sa na nej trhliny. Okrem toho je atopická pokožka náchylnejšia na infekcie a zlatého stafylokoka. 

Počas fázy vzplanutia je koža červená, svrbí, je bolestivá a objavujú sa rany. Po dosiahnutí fázy hojenia je koža extrémne suchá a šupinatá. Naopak, vo fáze pokoja sa ochorenie nemusí prejavovať vôbec žiadnymi príznakmi.

Najčastejšie faktory vzniku a zhoršovania atopie

Hoci je atopia chronické ochorenie, ktoré je zvyčajne dedičné, existujú faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť výskytu ochorenia alebo môžu zhoršiť jeho priebeh. 

Genetika

Atopický ekzém sa častejšie vyskytuje v rodinách, v ktorých sa toto ochorenie vyskytlo už skôr. Ak trpíte peľovou alergiou alebo astmou, je pravdepodobnejšie, že sa u vašich detí rozvinie ekzém. Ak jeden z vašich rodičov trpí atopiou, je 50-60 % pravdepodobnosť, že sa ochorenie vyvinie aj u vás. 

Porucha kožnej bariéry

Koža atopikov má narušenú ochrannú bariéru, čo sťažuje prenikanie dráždivých látok a alergénov do organizmu. To vedie k vysušovaniu kože a zápalovej reakcii.

Imunitný systém

Atopici majú abnormálnu reakciu imunitného systému na bežné látky v prostredí, ktoré u zdravých ľudí nespôsobujú žiadne problémy. To vedie k zápalu a svrbeniu kože.

Vplyvy prostredia

Najčastejšími spúšťačmi ekzému sú stres, potenie, chlórovaná voda, prach, roztoče, peľ, zvieracia srsť a plesne. Suchý vzduch môže tiež zhoršovať ekzém, zatiaľ čo vlhké prostredie zmierňuje svrbenie.

Potravinové alergie

U malých detí môže ekzém súvisieť s alergiou na kravské mlieko, vajcia, arašidy a iné potraviny.

Liečba atopického ekzému na tele a tvári

Atopický ekzém sa nikdy nedá úplne vyliečiť a zbaviť navždy, preto jeho liečba spočíva v zmiernení svrbenia, zápalu a posilnení kožnej bariéry. Dôležitá je aj prevencia ďalších vzplanutí. Správnou starostlivosťou o pokožku a dodržiavaním určitých zásad môžete dosiahnuť život bez príznakov atopie a udržať ochorenie v pokoji. K základným liečebným metódam patria:

1. Hydratácia pokožky: pravidelné používanie krémov a mastí so zmäkčujúcimi látkami je kľúčom k udržaniu zdravej kožnej bariéry a zmierneniu svrbenia. Vlhčenie je dôležité pre každého, ale pre atopikov je ešte dôležitejšie, pretože ich pokožka je nadmerne suchá a šupinatá.

2. Kortizón: Kortikoidné krémy a masti zmierňujú zápal a svrbenie a zvyčajne sa používajú krátkodobo v akútnych štádiách ekzému. Dlhodobejšie používanie kortikoidov môže so sebou priniesť aj množstvo nežiaducich účinkov, preto sa poraďte so svojím lekárom. 

3. Imunosupresíva: Imunosupresíva sú účinným nástrojom pri liečbe autoimunitných ochorení, pretože dokážu upokojiť rozbúrený imunitný systém a zmierniť príznaky ochorenia, čo pacientom prináša úľavu a zlepšuje kvalitu ich života. V závažných prípadoch sa tieto lieky môžu použiť aj na liečbu atopického ekzému. 

4. Fototerapia: svetelná terapia sa ukazuje ako sľubný nástroj v boji proti atopickému ekzému. Ponúka neinvazívnu a šetrnú alternatívu k lokálnej liečbe a systémovým liekom a prináša úľavu od svrbenia, začervenania a ďalších príznakov ekzému pacientom všetkých vekových kategórií.

5. Antibiotiká. Prítomnosť baktérií sa zisťuje pomocou kožného výteru. Vo väčšine prípadov ide o infekcie spôsobené zlatým stafylokokom, ktorý môže atopikom znepríjemniť život. 

Prečo je hydratácia dôležitá pri starostlivosti o atopickú pokožku?

Zdravá pokožka má prirodzenú ochrannú bariéru, ktorá zabraňuje prenikaniu dráždivých látok a alergénov do tela. U atopikov je táto bariéra narušená, takže pokožka je náchylnejšia na vysychanie a zápaly. Hydratačné krémy a masti pomáhajú posilniť kožnú bariéru a udržiavať pokožku hydratovanú. Pravidelná hydratácia tiež zjemňuje pokožku, znižuje svrbenie a celkové podráždenie. Dobre hydratovaná pokožka je menej náchylná na vzplanutie ekzému, pretože hydratácia pomáha udržiavať pokožku v pokojovom stave a znižuje riziko podráždenia a zápalu. Správne premastenie jej dodá pružnosť a jemnosť, čím sa zlepší jej celkový vzhľad a zdravie. 

Hydratačný krém nanášajte ráno a večer, aj keď vás pokožka svrbí. V akútnych štádiách ekzému sa odporúča hydratovať viac ako dvakrát denne. Vždy si vyberajte krémy a masti s vysokým obsahom hydratačných látok, ako sú ceramidy, glycerín, kyselina hyalurónová a bambucké maslo. Okrem hydratácie celého tela venujte zvýšenú starostlivosť oblastiam ekzému, ktoré si vyžadujú intenzívnejšiu starostlivosť.

Potraviny, výživové doplnky a výrobky proti atopickému ekzému

Ako už bolo uvedené vyššie, atopický ekzém sa nedá úplne vyliečiť, ale vhodné produkty a doplnky stravy môžu pomôcť zmierniť jeho príznaky a udržať ho v pokoji. Dodržiavaním správnych zásad, konzumáciou potravín, ktoré sú pre ekzém prospešné, a správnou starostlivosťou možno zabrániť opätovnému výskytu fázy vzplanutia. 

Omega 3 mastné kyseliny a vitamín D

Do svojho jedálnička zaraďte ryby alebo výživové doplnky obsahujúceomega 3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie pokožky a jej dostatočnú hydratáciu. Dbajte na dostatočný prísun vitamínu D, pretože jeho vyvážená hladina ovplyvňuje stav pokožky. 

Probiotiká sú dôležité

Mikrobióm atopikov je narušený a prevládajú v ňom škodlivé baktérie. Probiotiká pomáhajú obnoviť rovnováhu mikrobiómu a posilniť imunitný systém, čím sa znižuje náchylnosť na ekzém. Okrem toho probiotiká obsahujú protizápalové látky, ktoré pomáhajú znižovať zápal v koži a zmierňovať príznaky ekzému, ako je svrbenie a podráždenie. 

Vyskúšajte fermentované potraviny, ktoré sú bohatým zdrojom probiotík. Do svojho jedálnička zaraďte kimči, kyslú kapustu alebo tempeh. 

Ovos

Ovos je bohatým zdrojom lipidov a ceramidov, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku hydratovanú a chránia ju pred vysúšaním, čo je pre atopikov kľúčové, pretože ich pokožka má narušenú kožnú bariéru a stráca vlhkosť ľahšie ako zdravá pokožka. Zároveň ovos pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni pokožku pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú zápaly a starnutie pokožky.

Vyskúšajte kúpeľ alebo masku s ovsenými vločkami  

Do kúpeľa pridajte 2-3 šálky ovsených vločiek a nechajte ich 10-15 minút pôsobiť. Namočte sa do kúpeľa s ovsenými vločkami a relaxujte 20-30 minút. Ovsené vločky sa usadia na vašej pokožke a pomôžu ju hydratovať a zjemniť. Vyhnite sa však príliš horúcej vode, ktorá môže poškodiť vašu pokožku.

Môžete vyskúšať aj ovsenú masku na tvár. Rozmixujte ovsené vločky na jemný prášok a zmiešajte ich s vodou, jogurtom alebo medom, aby ste vytvorili hustú pastu, ktorú naneste na postihnuté miesta a nechajte pôsobiť 15-20 minút. Potom masku opláchnite vlažnou vodou.

Skúste vyradiť kravské mlieko

U niektorých atopikov, najmä u malých detí, vzniká tzv. alergia na kravské mlieko, ktorá môže zhoršiť príznaky ekzému. V takýchto prípadoch môže vyradenie kravského mlieka zo stravy priniesť značnú úľavu.

Konzumácia kravského mlieka vyvoláva u alergických a citlivých ľudí imunitnú reakciu, ktorá spúšťa zápal, čo môže mať negatívny vplyv na pokožku. Okrem toho môže kravské mlieko spôsobiť nadmernú tvorbu hlienu v dýchacích cestách, čo spôsobuje zhoršené dýchanie a podráždenú pokožku.

Alergia na kravské mlieko je pomerne častá u detí do 3 rokov a môže zhoršiť príznaky ekzému. Ak sa ekzém vášho dieťaťa napriek lokálnej liečbe zhoršuje, skúste vyradiť kravské mlieko z jeho stravy a sledujte, či sa jeho stav zlepší.

Skúste nahradiť bežné mlieko rastlinnou verziou a sledujte, ako vyradenie mliečnych výrobkov ovplyvní ekzém vášho dieťaťa.

Stavte na ricínový olej!

Ricínový olej je veľmi obľúbený v kozmetike pre svoje blahodarné účinky na vlasy a pokožku. Pri atopickej pokožke, ktorá trpí chronickými zápalmi a suchosťou, je ricínový olej známy svojimi protizápalovými a hydratačnými vlastnosťami.

Tento špeciálny druh oleja obsahuje kyselinu ricínovú, ktorá má protizápalové vlastnosti, a tak môže pomôcť zmierniť podráždenie atopickej pokožky. Zároveň je ricínový olej bohatým zdrojom mastných kyselín, ktoré pokožku hydratujú a vyživujú, preto ho môžu oceniť atopici, ktorí trpia suchou a šupinatou pokožkou. U atopikov sú časté aj kožné infekcie, s ktorými môže ricínový olej pomôcť vďaka svojim antibakteriálnym a antimykotickým vlastnostiam. 

Malinový olej môže tiež pomôcť

Malinový olej je bohatý na esenciálne mastné kyseliny, ktoré hydratujú pokožku a chránia ju pred vysúšaním, a zároveň má hojivé vlastnosti, ktoré pomáhajú pokožke regenerovať a urýchľujú hojenie rán a odrenín. Používajte ho v čistej forme alebo ho zmiešajte s inými olejmi a krémami a nanášajte na postihnuté miesta 2 - 3-krát denne. 

Masti z bylín

Mnohé bylinky, ako napríklad harmanček, nechtík a lopúch, majú protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť zápal kože, jej svrbenie a podráždenie. Aloe vera a rakytník majú hojivé vlastnosti, ktoré pomáhajú regenerovať pokožku a zároveň urýchľujú hojenie rán a odrenín. Mäta a mentol zasa prinášajú úľavu pri pretrvávajúcom svrbení a pálení pokožky.

Biely íl

Biely íl absorbuje nečistoty, kožný maz a toxíny z pokožky, čím ju čistí a pomáha predchádzať upchatiu pórov, čo je dôležité pre atopikov, pretože ich kožná bariéra je narušená a stáva sa náchylnejšou na infekcie. Biely íl je tiež známy svojimi protizápalovými a chladivými vlastnosťami, ktoré pomáhajú znižovať svrbenie. Udržuje pokožku pružnú a hydratovanú, pretože dokáže absorbovať vlhkosť zo vzduchu a udržať ju v pokožke, čo môže mať priaznivé účinky na atopickú pokožku.

Pridajte do kúpeľa 1-2 šálky bieleho ílu, nechajte pôsobiť 15-20 minút a vychutnajte si relaxačný kúpeľ s blahodarnými účinkami na pokožku. Obľubu si získavajú aj masky na tvár z bieleho ílu, ktorých príprava je rýchla a jednoduchá. Ak zmiešate dve veľké lyžice bieleho ílu spolu s vodou alebo jogurtom na hustú pastu, môžete si v pohodlí domova pripraviť pleťovú masku s blahodarnými účinkami.

Ďalšie zásady pri atopickom ekzéme

Okrem lekárskej liečby môžete podniknúť viacero krokov na zmiernenie príznakov ekzému, zlepšenie kvality života a predchádzanie vzplanutiam. Ak chcete, aby bol váš ekzém v pokoji, okrem lekárskeho poradenstva a vhodnej liečby dodržiavajte aj nižšie uvedené zásady. 

1. Vyhnite sa spúšťačom

Uvedomte si, čo váš ekzém zhoršuje, a ak je to možné, vyhnite sa týmto látkam. Spúšťačmi môžu byť stres, parfumované kozmetické výrobky, niektoré pracie prostriedky a zmäkčovadlá, syntetické materiály v oblečení, prach, príliš horúce miestnosti alebo smog. 

Atopický ekzém môže zhoršiť aj hormonálna nerovnováha alebo vplyv rôznych ročných období. Uveďte svoje hormóny do rovnováhy pomocou výživových doplnkov. 

2. Pravidelne hydratujte pokožku

Je dôležité liečiť atopický ekzém individuálne. V každom prípade je hydratácia a premasťovanie atopickej pokožky nevyhnutnosťou. Pravidelne pokožku premasťujte krémami a masťami s hydratačným účinkom. Krémy a masti so zmäkčujúcimi látkami používajte dvakrát denne, aj keď pokožka svrbí.

3. Noste bavlnené oblečenie

Vyhnite sa syntetickým materiálom, ktoré dráždia pokožku, a zaobstarajte si priedušné oblečenie z nebarvených materiálov. Vhodné sú odevy vyrobené z látok, ako je bambus, ľan, bavlna alebo konope. Pred nosením nového oblečenia ho vždy najprv vyperte a odstrihnite všetky štítky alebo visačky, ktoré by mohli dráždiť pokožku. 

4. Nekúpte sa v horúcej vode

Horúca voda vysušuje pokožku, preto odporúčame sprchovať sa vlažnou vodou namiesto horúceho kúpeľa maximálne 10 minút. Používajte sprchovacie oleje, ktoré chránia pokožku pred vysušením. Po sprchovaní si pokožku nesušte uterákom, ale zľahka a postupne ju osušte uterákom.

5. Neškriabte sa

Môže byť veľmi náročné prestať sa škrabať napriek pretrvávajúcemu svrbeniu kože. Môžete však zistiť, že nadmerné škrabanie váš ekzém len zhoršuje. Skúste na svrbiace miesta aplikovať chladivé obklady a krémy. 

6. Vyhýbajte sa prehriatym miestnostiam a suchému vzduchu

Zvlhčovač vzduchu vám urobí dobrú službu tým, že eliminuje suchý vzduch v miestnosti. Pravidelne vetrajte svoj domov a vyhýbajte sa prílišnému vykurovaniu miestnosti.

Pamätajte, že s atopickým ekzémom je možné žiť plnohodnotný a šťastný život. Vďaka správnej starostlivosti a správnym pomocníkom môžete zmierniť jeho príznaky a tešiť sa zo zdravej a krásnej pokožky.

Čo si z článku vziať?

Atopický ekzém je chronické ochorenie, ktoré je dedičné a postihuje deti aj dospelých. Keďže sa nedá úplne vyliečiť, jeho liečba spočíva v zmierňovaní príznakov a predchádzaní jeho najhoršej fáze, vzplanutiam. Správnou starostlivosťou o atopickú pokožku možno dosiahnuť život bez akútnej fázy ochorenia. 

Dôležitá je častá a správna hydratácia pokožky celého tela, pretože ekzém spôsobuje nadmerné vysušovanie, svrbenie a šupinatenie. Odporúča sa tiež prijímať dostatočné množstvo omega 3 mastných kyselín, vitamínu D a probiotík. Používajte prípravky, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky atopického ekzému, napríklad malinový alebo ricínový olej, biely íl a bylinné masti. Vyhnite sa častému stresu, noseniu syntetického oblečenia, horúcim kúpeľom a suchému vzduchu v prehriatych miestnostiach. 

Atopický ekzém je fyzicky a psychicky náročné ochorenie, ale správnou starostlivosťou môžete dosiahnuť zmiernenie všetkých príznakov alebo ich úplne odstrániť. Buďte trpezliví a výsledky na seba nenechajú čakať. 

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo robí vašu pokožku takou jemnou a pružnou, vaše vlasy takými silnými a lesklými a vaše nechty takými pevnými? Odpoveďou je kolagén, bielkovina, ktorá tvorí základ spojivových tkanív. S pribúdajúcim vekom sa však produkcia kolagénu v našom tele spomaľuje, čo ovplyvňuje vzhľad a zdravie našej pokožky, vlasov a nechtov, preto je dôležité pravidelne dodávať telu kolagén vo forme doplnkov stravy. Existuje niekoľko druhov kolagénu - rybí, hovädzí a bravčový. Váhate, ktorý kolagén si vybrať? Ak chcete získať predstavu o ich výhodách a rozdieloch a zároveň sa dozvedieť o populárnom morskom kolagéne, pokračujte v čítaní článku.

Čo je kolagén?

Kolagén je bielkovina, ktorá sa nachádza v spojivových tkanivách v celom ľudskom tele. Je to najrozšírenejšia bielkovina v ľudskom tele a zohráva kľúčovú úlohu v mnohých dôležitých telesných funkciách. Kolagén zabezpečuje pevnosť a pružnosť kostí, chrupaviek, väzov, šliach a kože. Podieľa sa aj na hojení rán a regenerácii tkanív. Hoci naše telo dokáže kolagén produkovať samo, jeho množstvo v tele sa vekom znižuje. Na udržanie pevnej, hladkej a pružnej pokožky a pre zdravie vlasov, nechtov a kostí sa odporúča užívať kolagén vo formedoplnkov stravy, a to buď vo forme nápojov, kapsúl, tabliet alebo žuvacích cukríkov v tvare srdca, ideálne od 25. roku života.

Funkcie kolagénu v tele

Kolagén zabezpečuje pevnosť a odolnosť kostí, chrupaviek, šliach, väzov a kože, pomáha udržiavať tvar týchto tkanív a zároveň im umožňuje plniť ich mechanické funkcie. Hojí rany, aby sa mohlo vytvoriť nové tkanivo. Tvorí dôležitú súčasť keratínu, bielkoviny, z ktorej sú zložené vlasy a nechty, a pomáha ich udržiavať silné a zdravé. Je dôležitou súčasťou chrupavky, ktorá absorbuje nárazy a chráni kĺby, čím pomáha predchádzať artritíde a iným degeneratívnym ochoreniam kĺbov. Zohráva dôležitú úlohu pri zvlhčovaní pokožky tým, že viaže vodu a dodáva pokožke plnosť a pružnosť.

Typy a rozdelenie kolagénu

V súčasnosti je známych viac ako 27 typov kolagénu, ktoré sa líšia štruktúrou, vlastnosťami a funkciami, pričom najdôležitejší je kolagén typu 1, ktorý tvorí 90 % kolagénu v organizmoch. Nachádza sa v koži, kostiach, zuboch a šľachách. Ďalším dôležitým typom je kolagén typu II, ktorý sa nachádza aj v chrupavkách a podporuje naše kĺby. Tretí typ skupiny kolagénu sa nachádza vo svaloch, tepnách a orgánoch. Kolagén typu 4 tvorí rohovku, pokožku a vlasy. 

Aké formy kolagénu existujú v doplnkoch stravy a kozmetike?

Kolagén v prášku

- najobľúbenejšia forma kolagénu 

- ľahko sa rozpúšťa vo vode, džúse alebo smoothie

- rýchlo sa vstrebáva, takže je ideálny pre tých, ktorí chcú prijať kolagén čo najrýchlejšie a najefektívnejšie

- môžete ho dostať buď v dozičke s odmerkou, alebo vo vrecúškach

- môžete si vybrať neochutený alebo ochutený kolagén v závislosti od vašich preferencií

Kolagén ako kapsule

- pohodlná a prenosná forma

- ľahko sa prehĺta

- dávkovanie je vopred odmerané

- vhodné pre ľudí, ktorí nemajú radi kolagén v prášku

Kolagénové tablety

- ďalšia pohodlná a prenosná forma

- ľahko sa prehĺtajú

- dávkovanie je vopred odmerané

- môže obsahovať ďalšie zložky, ako sú vitamíny alebo minerály

Kozmetika s kolagénom

- kolagén sa nachádza v krémoch, sérach a pleťových maskách

- aplikuje sa lokálne na pokožku

- účinne hydratuje a spevňuje pokožku

Ako sa prejavuje nedostatok kolagénu v tele?

Nedostatok kolagénu v tele sa môže prejavovať rôznymi príznakmi, ktoré postihujú rôzne časti tela. Ak trpíte hlbokými vráskami a ovisnutou pokožkou, na vine môže byť nízka hladina kolagénu v tele, pretože práve kolagén zabezpečuje pružnosť a pevnosť pokožky. Suchá, šupinatá a svrbivá pokožka náchylná na pomalšie hojenie a väčšie riziko vzniku jaziev môže byť tiež spôsobená nízkou hladinou kolagénu. Ak pociťujete bolesť, stuhnutosť a znížený rozsah pohybu v kĺboch, zvážte užívaniedoplnkov stravy s kolagénom, ktoré vám pomôžu zmierniť alebo znížiť tieto problémy a zároveň znížiť riziko vzniku artritídy, degeneratívneho ochorenia kĺbov alebo zabrániť zvýšenému riziku zlomenín. Nedostatok kolagénu v tele pocítite aj na vlasoch, ktoré sa môžu začať lámať, trhať a pomalšie rásť.

Čo je rybí alebo morský kolagén?

Rybí kolagén, známy aj ako morský kolagén, je typ kolagénu, ktorý sa získava z kože a kostí rýb, najčastejšie lososa, tilapie a tresky, a skladá sa predovšetkým z kolagénu typu I a II, ktorý sa nachádza najmä v kostiach a chrupavkách. Vďaka svojej nízkej molekulovej hmotnosti a rýchlej vstrebateľnosti je vysoko biologicky dostupným variantom kolagénu vhodným pre zdravie pokožky a vlasov.

Dôležité vlastnosti rybieho kolagénu

Nižšia molekulová hmotnosť: Rybí kolagén má menšie molekuly ako hovädzí a bravčový kolagén, ktoré sa ľahšie vstrebávajú do tela a prenikajú hlboko do kožného tkaniva.

Vysoký obsah prolínu a hydroxylyzínu: Tieto aminokyseliny podporujú tvorbu kolagénu v tele a zvyšujú jeho biologickú dostupnosť.

Hypoalergénny: Rybí kolagén je vhodný aj pre ľudí s citlivou pokožkou, pretože je menej pravdepodobné, že spôsobí alergickú reakciu.

Rybí vs. hovädzí vs. bravčový kolagén

Všetky druhy kolagénu - rybí, hovädzí a bravčový - poskytujú vášmu telu množstvo prospešných účinných látok, ktoré vám pomáhajú zostať zdravými a krásnymi. Výber typu kolagénu závisí výlučne od vašich individuálnych potrieb a preferencií. Každý typ kolagénu ponúka pre vaše telo významné výhody a pomôže vám mať zdravé a krásne vlasy, nechty, pokožku a kosti. 

Rybí kolagén

Kolagén vhodný pre pokožku: Vďaka menším molekulám sa ľahko a rýchlejšie vstrebáva a preniká hlboko do kožného tkaniva. Dodáva pokožke hydratáciu, pružnosť a pevnosť, redukuje vrásky a jemné linky.

Podporuje vlasy a nechty: Posilňuje vlasy a nechty, zabraňuje ich lámaniu a štiepeniu.

Vhodný pre citlivú pokožku: Hypoalergénne vlastnosti minimalizujú riziko alergickej reakcie.

Podporuje hojenie rán: Urýchľuje a zefektívňuje hojenie rán.

Hovädzí kolagén

Ideálny pre kĺby a kosti: Vysoký obsah prolínu a glycínu stimuluje tvorbu chrupaviek a kostí, čím zmierňuje bolesť a stuhnutosť kĺbov a zároveň znižuje riziko osteoporózy.

Obsahuje viac chondroitínu a glukozaminoglykánov: Podporuje zdravie kĺbových chrupaviek a znižuje zápaly.

Bohatý na kolagén typu IV: Dôležitý pre zdravie ciev a črevných stien.

Bravčový kolagén

Všestranný: Je vhodný pre pokožku, vlasy, kĺby a kosti.

Obsahuje kolagén typu I, III a IV: Podporuje rôzne telesné funkcie, od pružnosti pokožky až po zdravie kostí.

Bohatý na elastín: Zabezpečuje pružnosť a pevnosť spojivových tkanív.

Všetky typy kolagénu majú pre vaše telo mnoho výhod. Záleží teda len na vašich preferenciách. Ak ste pesko-vegetarián a do svojho jedálnička zaraďujete len ryby, morský kolagén môže byť pre vás ten pravý. Ak chcete dosiahnuť zdravšie vyzerajúcu pleť, hĺbkovo hydratovanú pokožku a zníženú hĺbku vrások, siahnite tiež po morskom kolagéne. Ak vám ide predovšetkým o zlepšenie zdravia čriev, zdravia kĺbov a zvýšenie vitality a sily, vyberte si bravčový alebo hovädzí kolagén. 

VENIRA morský kolagén pre vlasy, nechty a pokožku

Stále váhate, či vyskúšať morský alebo rybí kolagén? Čítajte ďalej a dozviete sa všetky jeho výhody a úžitok, ktorý prinesie vášmu telu, vlasom, nechtom a pokožke.

1. Dobre sa vstrebáva 

Hoci sa bravčový aj hovädzí kolagén dobre vstrebávajú, morský kolagén je až 1,5-krát lepšie vstrebateľný vďaka svojej najmenšej veľkosti častíc a najnižšej molekulovej hmotnosti, ktoré mu umožňujú ľahšie prechádzať cez črevnú stenu do krvi, čím zabezpečuje rýchlejšiu výživu tkanív. 

2. Má schopnosti proti starnutiu

Morský kolagén obsahuje až 4000 mg 100 % bioaktívneho hydrolyzovaného morského kolagénu Naticol®, ktorý priaznivo pôsobí na vzhľad a výživu pokožky. Okrem toho obsahuje kyselinu hyalurónovú, ktorá pomáha vypĺňať jemné linky a vrásky a pomáha hydratovať pokožku. Vitamín C obsiahnutý v rybom kolagénepodporuje rýchlejšie vstrebávanie kolagénu a zabezpečuje, aby boli účinky kolagénu viditeľné na pokožke, vlasoch a nechtoch. 

3. Vyživuje kĺby a väzy

Kolagén je hlavnou bielkovinou chrupavky, tkaniva, ktoré pokrýva konce kostí v kĺboch a absorbuje nárazy. Rybí kolagén obsahuje špecifické aminokyseliny, ako sú prolín a hydroxylyzín, ktoré stimulujú tvorbu chrupavky v tele. Primeraná tvorba chrupavky je nevyhnutná pre zdravé a funkčné kĺby. Morský kolagén má zároveň aj protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať zápal v kĺboch a zmierňovať bolesť a stuhnutosť, a zároveň podporuje tvorbu kolagénu vo väzoch, čím zvyšuje ich pružnosť a znižuje riziko zranenia. Stimuluje tiež produkciu synoviálnej tekutiny, čím zlepšuje mazanie kĺbov a znižuje ich trenie.

4. Podporuje zdravie a krásu nechtov, vlasov a pokožky

Rybí kolagén obsahuje špecifické aminokyseliny, prolín a hydroxylyzín, ktoré stimulujú produkciu telu vlastného kolagénu, čo vedie k pevnejším nechtom, pružnejším vlasom a pokožke s menším počtom vrások. Má tiež schopnosť viazať vodu, čím hydratuje pokožku zvnútra aj zvonka. Hydratovaná pokožka je pružná, jemná a menej náchylná na tvorbu vrások. Hydratácia vlasov a nechtov je dôležitá pre ich zdravý vzhľad a odolnosť.

5. Obsahuje kyselinu hyalurónovú, MSM, vitamín C a 6 ďalších účinných látok

Vitamín C v rybom kolagéne pomáha lepšiemu vstrebávaniu kolagénu a zároveň podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele. Morský kolagén obsahuje aj kyselinu hyalurónovú, ktorá pomáha hydratovať pokožku, udržiavať ju pružnú a pevnú a pomáha vyhladzovať jemné linky a vrásky. Obsahuje aj metylsulfonylmetán alebo MSM, organickú síru, ktorá sa prirodzene vyskytuje v zelenine, ovocí, obilninách alebo mlieku. MSM pomáha udržiavať správnu funkciu bielkovín, zdravie spojivového tkaniva kĺbov a kože, zdravie vlasov, svalov a nechtov. 

6. Neobsahuje cukor, lepok a laktózu

Neobsahuje cukor, lepok ani laktózu, takže si výhody rybieho kolagénu v strave môžete užívať aj pri celiakii alebo neznášanlivosti laktózy. 

7. Vhodný pre citlivú pokožku

Jeho hypoalergénne vlastnosti minimalizujú riziko alergických reakcií, preto je morský kolagén vhodný aj pre veľmi citlivú pokožku. 

8. Môžete ho kombinovať s kapsulami na vlasy, nechty, pokožku

Bez ohľadu na typ instantného kolagénového nápoja ho odporúčame užívať spolu skapsulami VENIRA na vlasy, nechty a pokožku. Zloženie kolagénov vo forme prášku a kapsúl bolo vyvinuté tak, aby sa ich účinok vzájomne posilnil. Ak užívate kapsule aj kolagénový prášok súčasne, dajte si nápoj kedykoľvek počas dňa a kapsule užívajte každé ráno a večer, ideálne pred, počas alebo tesne po jedle, aby sa vďaka nastavenému tráveniu lepšie vstrebali všetky účinné kolagénové látky. 

9. Nemá žiadnu príchuť a môžete ho primiešať do svojich obľúbených jedál

Vďaka tomu, že rybí kolagén nemá žiadnu chuť, môžete ho užívať so svojimi obľúbenými nápojmi alebo jedlami a oceníte ho, ak máte problémy s prehĺtaním tabliet a kapsúl. Ľahko sa užíva a nebudete cítiť žiadne rybie podtóny. 

Ak však máte radi ochutené kolagény, máme pre vás ajmorský kolagén s príchuťou jahôd.

Ako správne používať hydrolyzovaný rybí kolagén?

Nápoj obsahuje celkovo 30 dávok, čo je liečba na 30 dní. Nasypte jednu odmerku do prázdneho pohára, zalejte 200-500 ml studenej vody, dôkladne premiešajte a počkajte aspoň 1 minútu. Jeho zloženie je čisto prírodné, takže nie je potrebné robiť prestávku medzi jednotlivými baleniami. Po skončení jedného balenia môžete ľahko nadviazať ďalším.

Zaradenie rybieho alebo morského kolagénu do stravy

Morský kolagén Venira je bez chuti, a preto má v kuchyni široké využitie. Môžete ho pridať do: 

1. Smoothies: Ani si nevšimnete, že spolu s lahodným ovocným nápojom prijímate aj kolagén. 

2. Kaše: Primiešajte kolagén do raňajkovej kaše. Pridajte vysokopercentnú čokoládu, arašidové maslo a ovocie podľa chuti a máte sladké, chutné a výživné raňajky plné kolagénu, ktorý vám pomôže na ceste k zdravej pokožke, vlasom a nechtom.

3. Do vody: Počas teplých dní si môžete pripraviť osviežujúci kolagénový nápoj. Dajte dávku kolagénu do pohára, pridajte vodu a premiešajte. Potom pridajte kocky ľadu a ovocie podľa vlastného výberu. Voila! Máte pripravený zdravý a osviežujúci nápoj na horúce dni. 

4. Pridajte do čaju alebo kávy: Ráno sa nezaobídete bez svojej obľúbenej kávy alebo čaju? Vychutnajte si svoj obľúbený ranný nápoj spolu s kolagénom. Len sa uistite, že nie sú príliš horúce. Neprekračujte 60 stupňov, aby si kolagén zachoval všetky svoje účinné látky.

5. Do bľúbených jedál: Ako však bolo uvedené vyššie, dávajte si pozor na teplotu jedla, pretože by mohlo dôjsť k strate účinnosti látok obsiahnutých v kolagéne. 

Vyskúšajte ďalšie produkty s kolagénom na pleť a vlasy

Okrem kolagénu vo forme doplnkov stravy môžete na starostlivosť o zdravie a krásu svojej pokožky a vlasov používať aj kolagénové šampóny, kondicionéry, séra alebo krémy, prípadne vyskúšať vegánsky kolagén alebo špeciálny kolagén pre tehotné matky.

Vegánsky kolagén: je vyrobený zo 100 % zo zdrojov, ktoré nie sú živočíšneho pôvodu, a je teda čisto rastlinného pôvodu. Napriek tomu, že pochádza zo špeciálnej zmesi vybraných druhov zeleniny, najmä brokolice a mrkvy, dokáže telu dodať všetky potrebné živiny a aminokyseliny, a preto je ideálny pre ľudí s citlivou pokožkou a tých, ktorí sa z etických dôvodov vyhýbajú živočíšnym produktom.

Kolagén pre tehotné a dojčiace matky: je jeden z najsilnejších kolagénových nápojov na trhu v špeciálnej verzii pre tehotné a dojčiace matky. Obsahuje 8 500 mg 100 % bioaktívneho hydrolyzovaného kolagénu v každej dennej dávke a 11 ďalších účinných látok (vrátane kyseliny hyalurónovej a vitamínu C) pre 100 % bezpečné a maximálne využitie. 

Šampóny a kondicionéry s kolagénom: poskytujú vlasom hydratáciu a hĺbkovú regeneráciu, zanechávajú ich zdravé, lesklé a hodvábne hladké. Vlasové prípravky s kolagénom poskytujú okamžitú výživu a pomáhajú pri známkach poškodenia v podobe krepovatenia, lámania a krepovatenia. Uľahčujú tiež rozčesávanie vlasov a opravu poškodených miest. 

Kolagénový krém: zlepší pevnosť vašej pokožky až o 50 %, výrazne zlepší pružnosť a pevnosť pokožky aj na krku a v oblasti očí a zníži počet a závažnosť vrások. Podráždenú pokožku upokojuje a zároveň ju hydratuje. 

Intenzívne kolagénové sérum: obsahuje hydrolyzovaný kolagén a 9 ďalších účinných látok vrátane extraktu z morských rias. Sérum pomáha vyhladzovať jemné linky na pleti a redukovať hlboké vrásky. Udržuje prirodzené pH pleti, stimuluje tvorbu kožných buniek a je vhodné aj ako podklad pod make-up. 

Čo si z článku vziať?

Kolagén je bielkovina, ktorá sa nachádza v spojivových tkanivách v celom ľudskom tele a zabezpečuje pevnosť a pružnosť kostí, chrupaviek, väzov, šliach a kože. Podieľa sa aj na hojení rán a regenerácii tkanív a má pozitívny vplyv na zdravie a krásu vašich vlasov, nechtov a pokožky. Telo dokáže kolagén produkovať samo, avšak od 25. roku života sa množstvo kolagénu v tele znižuje a jeho produkcia sa spomaľuje, preto je vhodné zaradiť kolagén vo forme doplnkov stravy. 

Ktorý typ kolagénu si vyberiete, je len na vás. Rybí, hovädzí a bravčový kolagén majú mnoho priaznivých účinkov na ľudský organizmus. Rybí kolagén sa získava z kože a kostí rýb, najčastejšie z lososa, tilapie a tresky. Jeho veľkou výhodou je najmenšia veľkosť častíc a najnižšia molekulová hmotnosť, vďaka čomu ľahšie prechádza cez črevnú stenu do krvi a poskytuje až 1,5-krát rýchlejšiu výživu tkanív ako iné druhy kolagénu. Je tiež vysoko hypoalergénny, a preto je vhodný pre veľmi citlivú pokožku. Je vhodný aj pre pesko-vegetariánov, ktorí do svojho jedálnička zaraďujú len ryby. Rybí kolagén si môžete primiešať do kaše s ovocím, kávy a čaju, smoothies, čistej vody alebo do svojho obľúbeného jedla. Dbajte však na to, aby teplota jedla nepresiahla 60 stupňov, aby si kolagén zachoval všetky účinné látky. 

Ak ste vegetarián alebo vegán, vyskúšajtevegánsky kolagénový nápoj vyrobený zo špeciálnej zeleniny. Ak ste tehotná alebo dojčiaca mamička, môžete vyskúšať kolagénový nápoj pre tehotné a dojčiace mamičky. Odporúča sa tiež používať kolagénové šampóny, kondicionéry, séra a krémy, ktoré zabezpečia hladkú pokožku a lesklé vlasy. 

Určite ste už počuli o lymfatickom systéme v súvislosti s lymfatickými masážami. Správne fungovanie lymfatického systému však nie je dôležité len pre hladké stehná bez celulitídy. Je to druhý najdôležitejší systém v ľudskom tele a zablokovanie lymfy môže mať za následok celý rad ochorení. Ak sa chcete dozvedieť, ako rozpoznať príznaky upchatého lymfatického systému a zároveň sa dozvedieť tipy, ako lymfu rozprúdiť a udržať jej zdravý chod, pokračujte v čítaní článku. 

Čo je lymfa a lymfatický systém?

Lymfatický alebo lymfatický systém je zložitá sieť krvných ciev a orgánov, ktorá zohráva kľúčovú úlohu v imunitnom systéme a celkovom zdraví organizmu. Odvádza prebytočnú tekutinu z tkanív, prenáša biele krvinky a imunitné bunky a bojuje proti infekciám a chorobám.

Prečo je lymfatický systém taký dôležitý?

Lymfatický systém je systém tela, ktorý sa stará o odstraňovanie odpadových látok, baktérií, vírusov, patogénov a toxínov. Je to rozsiahla sieť krvných ciev, uzlín, tkanív a orgánov, ktoré spolupracujú na posilnení imunity organizmu a odvádzajú všetky škodlivé látky. Ak je lymfa upchatá alebo spomalená, nepracuje správne a neodstraňuje škodlivé látky z tela tak, ako by mala. Nesprávna funkcia lymfy tak môže mať za následok vznik mnohých ochorení. 

Ako funguje lymfatický systém a jeho časti

Lymfatický systém je nevyhnutný na udržanie zdravia a imunity. Poškodenie lymfatického systému môže viesť k mnohým zdravotným problémom vrátane opuchov a oslabenia imunity. Na pochopenie funkcie lymfatického systému je dôležité poznať jeho jednotlivé časti a ich úlohy:

Lymfatické cievy: tenké trubice, ktoré prenášajú lymfu po celom tele. Lymfatické cievy sa delia na lymfatické kapiláry, lymfatické cievy a lymfatické kmene. 

Lymfatické uzliny: malé orgány oválneho tvaru, ktoré sa nachádzajú pozdĺž lymfatických ciev. Lymfatické uzliny obsahujú imunitné bunky, ktoré filtrujú lymfu a odstraňujú z nej baktérie, vírusy a iné škodlivé látky. Lymfatické uzliny sa zväčšujú a stávajú sa bolestivými, ak sú infikované.

Lymfatická tekutina (lymfa): číra tekutina, ktorá prúdi lymfatickými cievami. Lymfa obsahuje bielkoviny, tuky, odpadové látky a imunitné bunky. Lymfa zohráva dôležitú úlohu v boji proti infekciám a pri odstraňovaní odpadových látok z tela.

Slezina: najväčší lymfatický orgán v ľudskom tele. Slezina sa nachádza v ľavej hornej časti brucha a obsahuje imunitné bunky, ktoré filtrujú krv a odstraňujú staré a poškodené červené krvinky. 

Brzlík: lymfatický orgán nachádzajúci sa v hrudníku. Týmus zohráva dôležitú úlohu pri vývoji imunitného systému u detí. Týmus produkuje T-lymfocyty, typ bielych krviniek, ktoré rozpoznávajú a napádajú "cudzie" bunky, ako sú rakovinové bunky a baktérie.

Cesta lymfy

Lymfa alebo lymfa je kľúčovým prvkom celého lymfatického systému. Lymfa je číra tekutina, ktorá sa skladá z 90 % z vody, ako aj z bielkovín, tukov, odpadových produktov a imunitných buniek. 

Lymfa prúdi lymfatickým systémom jedným smerom, z periférnych tkanív do hrudnej miechy a pravého lymfatického kmeňa. Lymfa prúdi z lymfatických kapilár do lymfatických ciev a nakoniec do lymfatických kmeňov. Lymfatické kmene ústia do hrudnej miechy a pravého lymfatického kmeňa, ktoré ústia do hornej dutej žily.

Dôležité funkcie lymfatického systému

Lymfatický systém je pre telo mimoriadne dôležitý a plní niekoľko funkcií, preto je dôležité, aby lymfa prúdila a aby bol lymfatický systém zdravý. 

Obrana proti infekciám

Lymfatický systém obsahuje imunitné bunky, ktoré bojujú proti infekciám spôsobeným baktériami, vírusmi a parazitmi. Lymfa dopravuje tieto imunitné bunky do lymfatických uzlín, kde sa aktivujú a ničia škodlivé látky.

Chcete svoj imunitný systém ešte viac nakopnúť? Vyskúšajtedoplnky na podporu imunity, ktoré pomôžu zlepšiť obranyschopnosť vášho tela a lepšie sa vysporiadať s infekciami a chorobami. 

Odvodnenie prebytočnej tekutiny

Lymfatický systém pomáha regulovať objem tekutín v tkanivách a zabraňuje vzniku opuchov. Lymfa odvádza prebytočnú tekutinu z tkanív a vracia ju do krvného obehu. Opuchy bývajú nepríjemné a môžu spôsobiť nielen zdravotné, ale aj psychické problémy. Ak chcete odstrániť opuchy tela a tváre, zamerajte sa na rozhýbanie lymfatického systému. 

Transport živín a odpadových produktov 

Lymfatický systém zohráva dôležitú úlohu pri transporte živín, hoci jeho hlavnou funkciou nie je zásobovanie buniek kyslíkom a glukózou. Lymfa transportuje špecifické živiny, ktoré sú kľúčové pre imunitný systém a ďalšie funkcie tela. Lymfa absorbuje tuky z tenkého čreva a prenáša ich do krvného obehu. Tieto tuky sa potom využívajú ako zdroj energie alebo sa ukladajú do tukových buniek. Taktiež transportuje mastné kyseliny s dlhým reťazcom z tenkého čreva do pečene, kde sa metabolizujú a ďalej distribuujú do celého tela. Stará sa aj o prenos niektorých vitamínov, ako sú vitamín A a E. Lymfa tiež transportuje imunitné komplexy, ktoré pozostávajú z protilátok a antigénov, z lymfatických uzlín do krvného obehu.

Upchatá lymfa a príznaky

To, že váš lymfatický systém nepracuje správne, spoznáte podľa rôznych príznakov na tele, od zadržiavania vody v tele cez celulitídu a kožné problémy až po priberanie na váhe. Týka sa vás niektorý z týchto príznakov? Ak áno, je dosť pravdepodobné, že vaša lymfa nepreteká správne. 

Zadržiavanie vody v tele

Zadržiavanie vody v tele býva nepríjemné a spôsobuje opuchy a možné priberanie. Cirkuláciou lymfy pomáhate odplavovať toxíny z tela, ako aj prebytočnú vodu. Odporúča sa používať komplex pre odvodnenie organizmu, ktorý pomáha odstraňovať odpadové a toxické látky a zároveň pomáha detoxikovať telo. 

Lymfedém nôh, rúk a tváre

Zlá funkcia lymfatického systému môže spôsobiť opuch tváre, rúk a nôh. V tomto prípade skúste staviť na masáže. Masírujte si tvár kameňom gua-ša a vyskúšajte jogu tváre. Existuje mnoho online zdrojov a návodov, ktoré vám pomôžu naučiť sa praktizovať tvárovú jogu. Môžete si tiež vybrať kurzy tvárovej jogy pod vedením skúseného inštruktora.

Doprajte svojej pleti ľadový kúpeľ. Každý deň si pripravte nádobu s vodou, do ktorej vložíte kocky ľadu. Ponorte si tvár do pripraveného ľadového kúpeľa. Táto procedúra vám pomôže zmierniť opuchy na tvári a tiež uviesť do činnosti lymfatický systém. 

Pre správnu funkciu lymfatického systému vyskúšajte aj exfoliačné masáže v sprche peelingom. Na dosiahnutie účinných a viditeľných výsledkov masírujte aspoň 3-krát týždenne. 

Únava

Lymfatický systém zohráva dôležitú úlohu pri odstraňovaní odpadových látok z tela vrátane produktov látkovej výmeny a toxínov. Ak lymfatický systém nefunguje správne, tieto látky sa hromadia v tkanivách a spôsobujú únavu.

Celulitída

Pomarančová koža s jamkami môže byť najvýraznejším znakom zlej funkcie lymfatického systému. Väčšina žien má celulitídu, ale ak trpíte výraznou celulitídou a zároveň zadržiavate vodu v tele, môže to byť znakom toho, že vaša lymfa nepreteká správne. 

Okrem zdravej stravy a pravidelného cvičenia zaraďte do svojho jedálnička aj výživové doplnky, ktoré vám pomôžu v boji proti celulitíde, prípadne bankovú masáž proti celulitíde.

Ak sa chcete dozvedieť viac o celulitíde a naučiť sa tipy, ako sa celulitídy zbaviť, prečítajte si náš článok Ako sa zbaviť celulitídy. 

Kožné problémy

Zdravá lymfa odvádza z tela odpadové látky a toxíny. Ak lymfa nepracuje správne, v tele sa hromadia toxíny, ktoré sa môžu prejaviť na pokožke rôznymi spôsobmi, napríklad vo forme akné. 

Pre krásnu pleť bez pupienkov sú k dispozícii srdcia proti akné, ktoré pomáhajú bojovať proti pretrvávajúcemu akné a prispievajú k zdravému vzhľadu pleti. Na rozprúdenie lymfy je dôležité zamerať sa na kompletnú zmenu životného štýlu. 

Priberanie na váhe

Ucpaná lymfa je spojená so zadržiavaním vody v tele, čo môže viesť k priberaniu na váhe. Začnite sa zdravo stravovať, majte dostatok pohybu a užívajte dostatok vitamínov a minerálov, ktoré vám pomôžu pri chudnutí. 

Bolesť hlavy

Bolesti hlavy môžu mať rôzne príčiny, a ak vás hlava bolí stále, rozhodne by ste nemali váhať s návštevou lekára. Môže to však byť aj príznak zablokovaného lymfatického systému. 

Keď lymfatický systém nefunguje správne, v tkanivách vrátane mozgu sa hromadia odpadové látky a toxíny. Tieto látky môžu dráždiť nervy a spôsobovať bolesti hlavy. Lymfa pomáha regulovať tlak v mozgu. Ak lymfatický systém nefunguje správne, v mozgu sa môže hromadiť tekutina a zvyšovať tlak naň, čo má tiež za následok migrénu. 

Ako naštartovať lymfatický systém a rozprúdiť lymfu v nohách a tvári?

Nesprávna funkcia lymfy ovplyvňuje vaše telo a tvár. Môžete pociťovať nepríjemné opuchy, zadržiavanie vody a priberanie na váhe. Ak chcete naštartovať správnu funkciu lymfy, vyskúšajte nasledujúce tipy. 

1. Správne potraviny, ktoré vám pomôžu rozprúdiť lymfu

Zdravá strava zohráva dôležitú úlohu pri podpore funkcie lymfatického systému a detoxikácii organizmu. Konzumácia správnych potravín môže pomôcť rozprúdiť lymfu a zlepšiť celkové zdravie.

Ovocie a zelenina: Bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré podporujú imunitný systém a detoxikujú telo. Obzvlášť vhodné sú citrusové plody, brokolica, kapusta, mrkva, zeler a uhorka.

Celozrnné obilniny: poskytujú vlákninu, ktorá podporuje trávenie a pomáha odstraňovať toxíny z tela. Patria sem ovsené vločky, hnedá ryža, quinoa a celozrnný chlieb.

Fermentované potraviny: obsahujú probiotiká, živé baktérie, ktoré podporujú zdravie črevnej flóry a posilňujú imunitný systém. Patrí sem jogurt, kefír, kyslá kapusta a kimchi.

Zdravé tuky: Podporujú zdravie ciev a imunitný systém. Medzi zdroje zdravých tukov patrí olivový olej, avokádo, orechy a semená.

Bylinky a koreniny: Mnohé bylinky a koreniny majú protizápalové a detoxikačné vlastnosti, ktoré podporujú lymfatický systém. Patrí medzi ne zázvor, kurkuma, cesnak, petržlen a koriander.

2. Antioxidanty pre upchatý lymfatický systém

Vitamín C: Podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je dôležitý pre štruktúru lymfatických ciev. Vitamín C tiež posilňuje imunitný systém a pomáha bojovať proti infekciám.

Vitamín E: Chráni lymfatické cievy pred poškodením voľnými radikálmi a podporuje regeneráciu tkaniva.

Beta-karotén: Má silné protizápalové vlastnosti a podporuje imunitný systém.

Jedzte veľa ovocia a zeleniny: Ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty, ako sú vitamín C, vitamín E, betakarotén a flavonoidy. Snažte sa konzumovať 5 porcií ovocia a zeleniny denne.

Do stravy zaraďte potraviny bohaté na kurkumín: Kurkuma je korenie obsahujúce kurkumín, silný antioxidant s protizápalovými vlastnosťami. Kurkuma sa môže používať pri varení alebo ako doplnok stravy.

Pite zelený čaj: Zelený čaj je bohatý na katechíny, antioxidanty s protizápalovými a antibakteriálnymi vlastnosťami. Snažte sa vypiť 2 - 3 šálky zeleného čaju denne.

3. Bylinky pre zdravý lymfatický systém

Mnohé bylinky majú protizápalové a detoxikačné vlastnosti, ktoré môžu stimulovať lymfatický systém a pomôcť odstrániť toxíny z tela. Medzi najúčinnejšie bylinky patria napr:

Echinacea: Podporuje imunitný systém a bojuje proti infekciám.

Lopúch: Má močopudné a detoxikačné vlastnosti, ktoré pomáhajú odstraňovať tekutiny a toxíny z tela.

Brezová kôra: Podporuje vylučovanie moču a detoxikáciu organizmu.

Pestrec mariánsky: Podporuje funkciu pečene, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pri detoxikácii organizmu.

4. Zdravá lymfa potrebuje pohyb

Ak chcete mať zdravé telo, pohyb je nevyhnutnosťou. Ľudia sú stvorení na pohyb. Len ak sa hýbete, všetko vo vašom tele môže správne fungovať. Navyše pohyb uvoľňuje endorfíny alebo hormóny šťastia, ktoré zlepšujú vašu náladu a celkový pohľad na svet.

Cvičenia pre lymfatický systém

 Ľahké aeróbne cvičenie: chôdza, beh, plávanie, bicyklovanie a tanec sú skvelé spôsoby, ako stimulovať lymfatický systém a zároveň zlepšiť svoju kondíciu. 

Joga a pilates: Tieto cvičenia kombinujú strečing, posilňovanie a dýchanie na stimuláciu lymfatického systému a zlepšenie celkovej flexibility a sily.

Skákanie: Skákanie na trampolíne, švihadle alebo v posilňovni stimuluje lymfatický systém a pomáha odstraňovať toxíny z tela.

Cvičenia s vlastnou váhou: Kľuky, drepy, výpady a plank sú skvelé cviky na posilnenie svalov celého tela, čo pomáha stimulovať lymfatický systém.

5. Dostatok spánku

Dostatok kvalitného spánku je nevyhnutný pre optimálne fungovanie lymfatického systému a celkové zdravie. Dodržiavaním týchto tipov na pokojný a zdravý spánok môžete posilniť svoje zdravie a dopriať tichému hrdinovi svojho tela oddych na prácu.

Ako si dopriať pokojný spánok? 

Naše výrobky a výživové doplnky vám pomôžu pokojne spať a zvýšiť odolnosť voči stresu. Relax Complexpredlžuje hlboký spánok, uľahčuje zaspávanie a upokojuje telo. Budete spať ružovo a podporíte lepšiu funkciu lymfatického systému, pretože kvalitný a dostatočný spánok je dôležitý pre správny tok lymfy.

Ak dávate prednosť sprejom pred kapsulami, vyskúšajte sprej s melatonínom a medovkou pre pokojný spánok, ktorý pomáha upokojiť telo a myseľ a eliminuje časté budenie. 

6. Venujte pozornosť pitnému režimu

Lymfa je z 90 % tvorená vodou. To znamená, že dostatočná hydratácia je nevyhnutná pre správne fungovanie lymfatického systému a odstraňovanie toxínov z tela. Nedostatok tekutín vedie k zahusťovaniu lymfy, čo spomaľuje jej tok a znižuje jej detoxikačnú funkciu.

Najvhodnejšou tekutinou na hydratáciu lymfatického systému je čistá voda. Okrem vody môžeme konzumovať nesladené čaje, bylinkové čaje a ovocné alebo zeleninové šťavy. Naopak, odporúča sa obmedziť konzumáciu sladených nápojov, alkoholu a kofeínu, ktoré telo odvodňujú.

7. Pomôže striedanie teplej a studenej vody

Striedanie teplej a studenej vody vytvára v lymfatickom systéme "čerpací" efekt. Teplá voda rozširuje lymfatické cievy a umožňuje lymfe ľahšie prúdiť. Následná studená voda cievy zužuje a tlačí lymfu späť k srdcu. Týmto spôsobom sa aktívne stimuluje lymfatický obeh a urýchľuje sa odstraňovanie odpadových látok z tela.

8. Lymfatická masáž

Lymfatická masáž je jemná manuálna technika, ktorá stimuluje lymfatický systém a pomáha toku lymfy. Masér používa ľahké, rytmické ťahy, ktoré napodobňujú prirodzený pohyb lymfy v tele. Tým sa uvoľňujú lymfatické uzliny, uvoľňujú nahromadené tekutiny a toxíny a zlepšuje sa celková funkcia lymfatického systému.

9. Vyhnite sa stresu 

Stres je škodlivý nielen v súvislosti s lymfatickým systémom. Častý stres môže viesť k mnohým chronickým ochoreniam. Je dôležité, aby ste si každý deň dopriali dostatok odpočinku a relaxácie, aby vaše telo mohlo správne fungovať a vykonávať svoju prácu. Vy sami najlepšie viete, čo vám dodá náladu a pokoj. Nájdite si každý deň čas na svoju obľúbenú činnosť. Vyskúšajte jogu, meditáciu alebo teplý kúpeľ. 

10. Dýchajte správne

Lymfa na rozdiel od krvi nemá vlastnú pumpu, ktorá by ju poháňala. Namiesto toho sa spolieha na svalové kontrakcie a rytmické pohyby bránice, ktoré pomáhajú tlačiť lymfu cez lymfatické cievy. Hlboké dýchanie aktivuje bránicu a ďalšie svaly trupu, čím sa vytvárajú tlakové vlny, ktoré stimulujú tok lymfy.

Nedostatočné dýchanie, či už v dôsledku stresu, sedavého spôsobu života alebo nesprávnych dýchacích návykov, môže viesť k stagnácii lymfy. To má za následok hromadenie toxínov, opuchy a celkové oslabenie imunitného systému.

Čo si z článku vziať?

Lymfatický alebo lymfatický systém je zložitá sieť krvných ciev a orgánov, ktorá zohráva kľúčovú úlohu v imunitnom systéme a celkovom zdraví organizmu. Lymfatický systém zohráva v tele dôležitú úlohu, pretože odstraňuje z tela toxíny a odpadové produkty a zároveň bráni vaše telo pred infekciami a rozvádza živiny po celom tele. Stará sa aj o odvádzanie prebytočnej vody z tela a prenáša biele krvinky.  

Lymfatický systém zahŕňa lymfatické cievy, lymfatické uzliny, lymfu alebo lymfu, slezinu a týmus. Lymfa je číra tekutina, ktorá prúdi lymfatickými cievami a zohráva dôležitú úlohu pri odstraňovaní odpadových látok. Správny tok lymfy je veľmi dôležitý. Medzi príznaky zlej funkcie lymfatického systému môžu patriť bolesti, bolesti hlavy, opuchy lymfy na rukách, nohách a tvári, únava, celulitída alebo kožné problémy. 

Správnu funkciu lymfatického systému môžete podporiť a rozprúdiť lymfu dostatočným pitným režimom. V ideálnom prípade by ste mali denne vypiť 2 až 3 litre vody alebo čaju. Zdravá strava zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravého lymfatického systému. Do svojho jedálnička by ste mali zaradiť dostatok ovocia a zeleniny, kurkumy, fermentovaných, zdravých tukov a celozrnných výrobkov. Odporúča sa tiež zaradiť bylinky, ako je pestrec mariánsky alebo echinacea, a doplnky stravy pre zdravý lymfatický systém. 

Kľúčovým prvkom v boji za zdravú lymfu je aj pohyb. Vhodné sú joga a pilates, ľahké aeróbne cvičenie alebo chôdza. Dbajte na dostatok spánku a vyhýbajte sa stresu. Pri eliminácii stresu môžu pomôcť kvapky CBD, melatonín alebo relaxačný komplex. Striedanie teplej a studenej vody v sprche a masírovanie tela telovým peelingom tiež pomôže oživiť váš lymfatický systém. Môžete tiež vyskúšať lymfatickú masáž u odborníka. 

Existuje niekoľko spôsobov, ako rozprúdiť lymfu. Kľúčom je však celkový zdravý životný štýl, ktorý pomáha nielen pri zdravom lymfatickom systéme, ale aj pri správnej funkcii všetkých ostatných telesných systémov a orgánov. Nezameriavajte sa len na riešenie príznakov, ale na celkové ozdravenie lymfatického systému.

Prečo je lyofilizácia v posledných rokoch taká populárna? Mnohí si myslia, že je to budúcnosť stravovania. Lyofilizované ovocie si zachováva všetky vitamíny a minerály a ponúka telu niekoľko výhod. Chcete sa dozvedieť viac o výhodách lyofilizovaného ovocia? Skvelé! V tomto článku sa dozviete, prečo by ste mali zaradiť lyofilizované ovocie do svojho jedálnička, aký vplyv bude mať na vaše telo a tipy, ako ho zaradiť do svojho jedálnička.

Od starovekej konzervácie po modernú superpotravinu

Hoci sa pojem lyofilizácia používa až v posledných rokoch, pôvod tejto metódy siaha až k Inkom. Na sušenie zemiakov používali vysokú nadmorskú výšku, nízke teploty a tlak. Lyofilizáciu, ako ju poznáme dnes, však objavil začiatkom 20. storočia francúzsky vedec Dr. Jacques Arsène d'Arsonval a jeho asistent Frédéric Bordas v laboratóriách Collège de France. Metóda sa následne hojne využívala počas druhej svetovej vojny pri konzervovaní krvného séra. A čo vlastne zahŕňa proces lyofilizácie?

Čo je lyofilizované ovocie?

Je to ovocie sušené mrazom. Metóda je založená na sublimácii zmrazenej vody. Voda sa mení z ľadu na paru bez toho, aby sa zmenila na kvapalinu. Jednoducho povedané, pri lyofilizáciisa ovocie bleskovozmrazí a potom sa suší pri veľmi nízkom tlaku. Výsledkom tohto procesu je ovocie zbavené všetkej vody.

Do ovocia sa nepridávajú žiadne ďalšie prísady, ako sú konzervačné látky, étery alebo cukry. Ide o ekologicky najšetrnejší spôsob konzervovania potravín, pri ktorom si ovocie zachováva všetky vitamíny a minerály bez toho, aby stratilo svoju farbu, chuť, vôňu alebo štruktúru.

Mrazom sušené ovocie vs. sušené ovocie

Väčšina sušeného ovocia v obchodoch je konzervovaná oxidom siričitým. Ide o škodlivý plyn, ktorý môže spôsobiť zdravotnéproblémy v podobe žalúdočných ťažkostí. Výrobcovia konzervujú ovocie oxidom siričitým, aby sa zachovala pôvodná farba ovocia. Práve jasná až neprirodzená farba je indikátorom toho, že ovocie bolo sušené odsírením. Okrem toho ovocie sušené sírouobsahuje potravinárske prídavné látky (ékoly).

V našom obchode žiadne z nich nenájdete, pretože naše ovocie je sušené mrazom. Ide o najšetrnejší spôsob konzervovania potravín pri zachovaní ich chuti, vône, farby a štruktúry vrátane všetkých vitamínov a minerálov. To znamená, že po konzumácii lyofilizovaného ovocia vám nehrozia žiadne zdravotné komplikácie. Mrazom sušené ovocie je také chutné, že sa ho nanajvýš prejete, čo chápeme.

Zistite viac o tom, čo je to sušené ovocie, ako sa vyrába a spoznajte tipy na recepty..

Prečo zaradiť lyofilizované ovocie do svojho jedálnička?

Lyofilizované ovocie má pre ľudský organizmus mnoho výhod. Toto sú dôvody, prečo by ste ho mali začať konzumovať:

1. Dodáva vitamíny a vlákninu

Hoci lyofilizované ovocie stráca na objeme v porovnaní s čerstvým ovocím, stále si zachováva svoju výživovú hodnotu vrátane všetkých vitamínov a minerálov. Preto je vhodné aj pre deti ako zdravá desiata.

Lyofilizované čierne ríbezle obsahujú vitamín C, železo, mangán, draslík a horčík. Podporuje zrak a pôsobí ako prevencia chronických ochorení. 

Lyofilizované marhule sú bohaté na vitamíny skupiny B. Obsahujú aj vitamíny A, E a C. Sú plné draslíka, ktorý zabraňuje únave. 

Vyskúšajte niečo netradičné - lyofilizované liči obsahujú vysoké množstvo vitamínov C a B6, ako aj kyselinu listovú. Posilňuje imunitu, podporuje trávenie a pevnosť kostí. 

2. Vždy dostupné ovocie

Máte chuť na ovocie, ale v obchode zostali len nezrelé a neatraktívne kúsky? Máte chuť na marhule, ale nie je ich sezóna? Mrazom sušené ovocie je dostupné v každom ročnom období. Teraz si môžete vychutnať maliny, marhule alebo ananás aj na jeseň alebo v zime.

3. Obsahuje antioxidanty, posilňuje imunitu a zrýchľuje metabolizmus

Antioxidanty zohrávajú v našom tele dôležitú úlohu, pretože bojujú proti takzvanému oxidačnému stresu, ktorý spôsobuje mnohé ochorenia, ako napríklad infarkt, únavový syndróm a Alzheimerovu chorobu. Antioxidanty tak pôsobia ako prevencia závažných ochorení a posilňujú našu imunitu. Medzi najznámejšie antioxidanty patria vitamín C, A alebo E , ako aj minerály selén,zinok a meď. Telo si dokáže antioxidanty vytvoriť samo, ale v nedostatočnom množstve.

Našťastie existujú potraviny, ktoré možno použiť na zvýšenie množstva antioxidantov v tele:

- maliny - obsahujú vitamín B a C, draslík, vápnik, horčík a železo.

- mandle - nájdete v nich vysoký obsah vitamínu B, E a vápnika.

- maca - prírodný poklad, ktorý pôsobí ako afrodiziakum, priaznivo pôsobí na hormonálny systém a plodnosť. Obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín C, E, vápnik, železo, zinok a draslík.

- čučoriedky - sú bohatým zdrojom antioxidantov, vitamínov a minerálov, karotenoidov, horčíka, vápnika, vitamínu C, A, E a B. 

Ak chcete ešte viac posilniť svoj imunitný systém, vyskúšajte naše vitamíny na podporu a posilnenie imunity.

4. Neobsahuje cukor, lepok ani laktózu

Lyofilizované ovocie je vhodné pre deti, celiatikov a osoby s intoleranciou laktózy. Neobsahuje konzervačné látky, farbivá ani pridané cukry, takže ho môžete bez obáv zaradiť do svojej zdravej a pestrej stravy.

5. V kuchyni sa dá použiť na tisíc spôsobov

Lyofilizované ovocie sa dá v kuchyni použiť na tisíc spôsobov! Ozdobte si ním rannú kašu, pridajte ho do smoothie alebo müsli alebo ho jedzte len tak samotné ako zdravú desiatu. Môžete ho použiť aj na pečenie sladkých dobrôt a po rozmixovaní na prášok ním môžete sladiť alebo zdobiť dezerty a kaše.

Tipy na recepty s lyofilizovaným ovocím:

Banana bread

O banánovom chlebe ste už určite počuli. Čo keby ste si recept spestrili? Namiesto bežných banánov pridajte do receptu lyofilizované banány.

Chia puding

Zmiešajte chia semienka s vodou a mliekom. Môžete použiť rastlinné mlieko alebo mlieko bez laktózy. Puding oslaďte medom alebo čakankovým sirupom a do základu a na posypanie pridajte lyofilizované ovocie. A je to! Pripravili ste si chutné a zdravé raňajky alebo desiatu.

Exotická granola

Pripravte si ovsené vločky, med, kokosový olej, kokos, zmes orechov podľa vlastného výberu, ananás a mango. V šálke zmiešajte kokosový olej a med. Ak nemajú optimálnu konzistenciu, zohrejte ingrediencie vo vodnom kúpeli. Zmiešajte aj všetky sypké prísady. Plech na pečenie vyložte papierom na pečenie, nalejte naň sypkú zmes a pokvapkajte kokosovým olejom a medom. Pečieme 30-45 minút pri teplote 120-150 stupňov.

Chutí skvele samostatne

Nemáte dnes náladu na pečenie alebo varenie? Ovocie chutí skvele aj samotné. Lyofilizované ovocie môžete rýchlo a jednoducho skombinovať s našou širokou ponukou orechov a pripraviť si tak rýchlu a zdravú desiatu.

6. Ľahko sa skladuje a má dlhú trvanlivosť

Už ste si niekedy priniesli z obchodu ovocie, ktoré bolo pomliaždené? Vyhadzovaniu nekvalitného ovocia je koniec. Lyofilizát neobsahuje takmer žiadnu vodu, takže nehrozí, že by sa ovocie pokazilo, a pri správnom skladovaní vydrží až niekoľko rokov.

Ak výrobok nespotrebujete okamžite, vložte obsah balenia do sklenenej nádoby a pevne ju uzavrite, aby sa do nej nedostala vlhkosť. Okrem toho lyofilizované ovocie zaberá v kuchyni oveľa menej miesta ako bežné ovocie. Zmestí sa dokonca aj do kabelky, takže budete mať vždy po ruke chutnú a zdravú desiatu.

7. Je 100 % prírodný, výborne chutí a drží tvar

V našich výrobkoch nenájdete žiadne prísady, konzervačné látky ani pridané cukry. Môžete si tak byť istí, že dostávate výrobok najvyššej kvality. Okrem toho proces lyofilizácie na rozdiel od bežného sušenia neovplyvňuje štruktúru, tvar ani chuť ovocia, takže zažijete rovnaký pôžitok ako pri konzumácii čerstvého ovocia. Vychutnajte si zdravé stravovanie bez pocitu viny a spestrite si svoj jedálniček.

Začínate doma sušiť mrazom?

Ak by ste si chceli ovocie sušiť mrazom doma, pripravte si poriadnu sumu peňazí. Cena najmenších a najlacnejších lyofilizátorov sa začína na 250 000 Kč.

Môžete skúsiť sušiť potraviny doma, ale nedosiahnete rovnaký výsledok ako pri lyofilizácii. Na začiatok by ste mali staviť na bezpečnosť a kvalitu. Skôr ako urobíte takú veľkú investíciu, vyskúšajte najprv niektorý z našich výrobkov.

Zaujímavosti o lyofilizácii

Lyofilizovať môžete aj bylinky, mäso, huby alebo zmrzlinu. Táto metóda sa používa aj pri výrobe liekov a kozmetiky.

Ak budete lyofilizované výrobky správne skladovať, vydržia roky.

Namáčaním môžete lyofilizované ovocie rehydratovať do pôvodnej veľkosti. 

Lyofilizáciou ovocie strácasvojuhmotnosť, ale vitamíny zostávajú zachované.

Na 100 g lyofilizovaného ovocia sa spotrebuje približne 1 kg čerstvého ovocia.

Domáce lyofilizovanie by vás stálo veľa. Náklady na lyofilizáciu sa pohybujú v stovkách tisíc korún.

Čo si z článku vziať?

Lyofilizácia je proces, pri ktorom je ovocie vystavené veľmi nízkym teplotám a tlakom, čo vedie k odstráneniu všetkej vody z ovocia. Ovocie stratí svoju hmotnosť, ale zachová si všetky vitamíny a minerály. Ak chcete svojmu telu dodať toľko potrebné antioxidanty, vitamíny, minerály a vlákninu, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť lyofilizované ovocie. Neobsahuje žiadne prídavné látky. Je vhodné aj pre deti, celiatikov a ľudí s intoleranciou laktózy.

Lyofilizované ovocie si zachováva svoju arómu, chuť, farbu a štruktúru. Lyofilizované ovocie pomôže posilniť vašu imunitu a zároveň podporí  váš metabolizmus. Pri správnom skladovaní vydrží čerstvé až 25 rokov. Skladujte ho v riadne uzavretej sklenenej nádobe. Lyofilizované ovocie môžete pridať do kaší, kokteilov alebo müsli , a dokonca si ním môžete spestriť pečenie sladkých dobrôt.

Ruky sú našou vizitkou. Každý deň ich ukazujeme a podávame, a tak ich vzhľad neujde pozornosti druhých a mnohé o nás prezradia. Akú starostlivosť dopriať našim rukám a nechtom, aby bol dojem z nich čo najlepší? Našich dnešných 6 tipov vám pomôže udržať vláčnu pokožku na rukách a pevné nechty.

1. Čistota rúk je až na prvom mieste

Ruky sú našimi nenahraditeľnými pomocníkmi, bez ktorých by sme vykonávali celý rad úkonov len ťažko. Zároveň prostredníctvom nich prichádzame do kontaktu s mnohými baktériami, a preto starostlivosť o ruky začína dôkladným umývaním. Ako postupovať?

Zaobstarajte si mydlo na ruky s prírodným zložením. Koža na rukách je veľmi tenká a má sklony k vysúšaniu, a preto sa vyhnite mydlám s obsahom alkoholu, ktorý by ich mohol vysušiť. Naopak dobrou voľbou sú prípravky s obsahom hydratačných látok a okluzívnych zložiek, ktoré v pokožke zadržiavajú vlahu.

Ruky sa umyvajte vlažnou vodou. Pokožka rúk je v procese čistenia veľmi náchylná na poškodenie. Preto sa vyvarujte umývaniu horúcou vodou, ktorá môže narušiť kožnú bariéru ako ochranný štít pred pôsobením nežiaducich vplyvov vonkajšieho prostredia.

Tip: Na pokožku rúk pôsobí aj sprchová kozmetika, ktorú používate, a preto si dajte záležať s jej výberom. My vám odporúčame siahnuť po sprchovom oleji, ktorý je plný prírodných ingrediencií, pokožku nedráždi, podporuje ju v prirodzenom procese regenerácie, hydratuje ju a zjemňuje jej povrch.

2. Exfoliácia ako dokonalý reštart pre vaše ruky

Raz až dvakrát týždenne použite na svojej ruke prírodný peeling, ktorý ich zbaví odumretých kožných buniek, suchých šupiniek a všetkých nahromadených nečistôt. Vaša pokožka na rukách bude behom okamihu dokonale hebká a pripravená na vstrebanie aktívnych látok obsiahnutých v hydratačnom kréme.

3. Hydratácia pokožky zvnútra aj zvonku

Krémy na ruky doprajú vašim rukám prvotriednu starostlivosť na každom kroku. Použiť by ste ich mali po sprchovaní, ale aj pri pobyte vonku. Ich opakovanou aplikáciou počas dňa svoje ruky chránite pred pôsobením vetra, mrazu a ďalších vonkajších faktorov, ktoré sa môžu negatívne podpísať na ich vzhľade.

Náš prírodný krém na ruky obsahuje aktívnu látku Emolid CC, ktorá sa podieľa na posilnení prirodzenej kožnej bariéry a zároveň prispieva k ochrane kože pred pôsobením voľných radikálov. Ďalšou významnou zložkou je Neossance™ Hemisqualane, ktorá pokožku rúk vyhladzuje a zanecháva ju zamatovo hebkú. Krém sa vám vďaka praktickej veľkosti balenia bez problémov zmestí do kabelky aj väčšie vrecká.

Optimálnu hydratáciu pokožky na rukách podporíte dodržiavaním pitného režimu. Denne by ste mali vypiť 20-40 ml čistej vody na kg svojej telesnej hmotnosti. Pritom je potrebné vziať do úvahy svoj celkový príjem a výdaj vody za deň.

Časť dennej potreby tekutín môžete pokryť potravinami, ktoré sú bohaté na vodu. Konkrétne tipy na také potraviny nájdete v našom článku, čo je kožný mikróbiom a ako ho chrániť.

4. Jemná masáž rúk ako odmena po dlhom dni

Po ťažkom dni neexistuje nič, čo by vaše ruky potešilo viac, než masáž. Vytvorte si večerný rituál, na ktorý sa budete vždy tešiť. Masáž má skvelý relaxačný účinok, takže týmto spôsobom rozmaznávate nielen svoje telo, ale aj dušu.

Na rukách sa nachádzajú body, pri ktorých stlačení pôsobíte na vnútorné orgány, s ktorými sú jednotlivé časti prstov a dlaní priamo spojené. Vhodne vykonávanou masážou posilníte svoj imunitný systém a podporíte lymfatický a krvný beh ako aj hormonálnu rovnováhu.

Masáž rúk krok za krokom

Pripravte si obľúbenýkozmetický olej.

Masáž začnite pri končekoch prstov a jemne prechádzajte cez chrbát ruky až k lakťu. Rovnakou cestou sa vráťte späť a celý pohyb trikrát zopakujte.

Teraz venujte špeciálnu pozornosť každému z prstov. Masírujte najskôr nechtové lôžka a postupujte ku kĺbom pri dlaniach. Po celý čas vyvíjajte iba jemný tlak.

Prsty jeden po druhom jemne pretiahnite. Vždy dvoma prstami druhej ruky uchopte jeden prst v kĺbe pri dlani a za vynaloženia jemného tlaku schádzajte smerom k nechtom. Začnite pri palci a pokračujte smerom k malíčku.

Pozornosť presuňte na masáž dlane. Palec jednej ruky umiestnite zhruba do stredu druhej dlane a krúživými pohybmi ju jemne premasírujte.

Celý postup opakujte pri druhej ruke.

5. Ochrana rúk pred slnkom, chladom a pri práci

Nosenie rukavíc pri upratovaní, umývaní riadu a ďalších činnostiach, kedy ruky prichádzajú do kontaktu s najrôznejšími chemikáliami a toxickými látkami obsiahnutými v čistiacich a umývacích prostriedkoch, je skvelou prevenciou proti nadmernému namáhaniu pokožky a narušeniu kožnej bariéry.

Koža na rukách je veľmi náchylná na popraskanie a vysušenie za chladného počasia, a preto vám odporúčame nosiť zimné rukavice. Zabúdať by ste na ne nemali obzvlášť v prípade, keď pracujete v exteriéri.

Svoje ruky chráňte aj pred nežiaducimi účinkami slnečného žiarenia. To má síce veľmi pozitívny vplyv na psychiku človeka, podporuje tvorbu vitamínu D a prispieva k zvýšeniu odolnosti voči telesnej záťaži, ale UVA aj UVB lúče sú tiež hlavnou príčinou predčasného starnutia pokožky. Pri pobyte vonku preto vždy aplikujte kozmetiku na opaľovanie.

6. Nezabúdajte na starostlivosť o nechty

Špeciálnu starostlivosť by ste mali venovať svojim nechtom a ich okoliu. Krém aplikovaný na ruky vždy votrite aj do jemnej kožičky v okolí nechtov. Pred spaním môžete túto oblasť ošetriť arganovým olejom, ktorý skvele hydratuje pokožku a prispieva k regenerácii nechtových lôžok.

Pokiaľ sú vaše nechty slabé, znamená to, že im chýbajú dôležité živiny. Začnite užívať pravidelne VENIRA kapsule pre vlasy, nechty a pleť, ktoré podporujú udržanie normálneho stavu nechtov, a teda zamedzujú ich lámaniu a štiepeniu. Zároveň urýchľujú ich prirodzený rast.

Pestrec mariánsky, známy tiež ako liečiteľ pečene, je významná bylina s mnohoročnou históriou v tradičnej čínskej medicíne. Ponúka široké spektrum zdravotných benefitov od detoxikácie pečene až po ochranu tela pred voľnými radikálmi.

Zaujíma vás, ako táto prírodná rastlina môže zlepšiť váš zdravotný stav? Preskúmajte pomocou nášho článku tajomstvo, ktoré sa v pestreci ukrýva a objavte jeho jedinečné a roky odskúšané účinky!

Čo je to pestrec mariánsky a prečo je tak populárny?

Silybum marianum predstavuje latinský názov pestreca mariánskeho alebo jednoročné, prípadne dvojročné rastliny pochádzajúce zo Stredomoria, odkiaľ sa vďaka jej obľube rozšírila do všetkých kútov sveta. V našich končinách uvidíte pestrec rásť predovšetkým pozdĺž ciest av blízkosti záhrad či kompostov.

Pestrec patrí do čeľade bodliakovitých a neprehliadnuteľný je hlavne vďaka svojmu výraznému a typickému fialovému kvetu s ostňami. Odtiaľ pramenia aj jeho ľudové názvy, ako bodliak pestrý, bodliak ostrý alebo Kristova koruna. Historicky bol používaný na podporu zdravia pečene a tráviaceho systému, inak tomu nie je ani dnes. A prečo je pestrec vlastne toľko populárny?

Práve jeho mnohostranné účinky dodávajú pestreci na popularite medzi všetkými druhmi bylín. Jedným z hlavných dôvodov môže byť aj jeho schopnosť detoxikovať a regenerovať zanesenú pečeň. Pestrec je okrem toho pôvodcom silných antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi.

Účinné látky obsiahnuté v pestreci

Pestrec mariánsky je bohatý na širokú škálu účinných látok, ktoré mu prepožičiavajú liečivé vlastnosti a ďalšie zdravotné benefity. Medzi tie najznámejšie patria:

Silymarín - jedná sa o komplex bioaktívnych látok obsiahnutých v semenách pestreca považovaných za jeho hlavnú aktívnu zložku. Silymarín má silné antioxidačné vlastnosti a je kľúčovým faktorom v ochrane pečene pred poškodením voľnými radikálmi.

Silybín - predstavuje hlavnú zložku silymarínu známu pre svoje protizápalové vlastnosťami. Rovnako ako silymarín chráni pečeň a podporuje detoxikáciu organizmu.

Silidianín a silikristín - sú dva z troch hlavných flavonolignanov, ktoré tvoria silymarín. Ide o účinné antioxidanty prispievajúce k celkovému ochrannému a detoxikačnému účinku pestreca.

Okrem týchto hlavných účinných látok plody pestreca obsahujú aj bielkoviny a rastlinné oleje, antioxidanty (kvercetín a vitamín E), aminokyseliny, jednoduché cukry, biogénne amíny (histamín a tyramín), silice alebo horčiny. Ďalej potom steroly, karotenoidy a nenasýtené mastné kyseliny (kyselinu linolovú).

Na čo je dobrý pestrec

Bojuje proti voľným radikálom

Pestrec mariánsky dokáže ako silný prírodný antioxidant likvidovať voľné radikály, ktoré v našom tele spôsobujú oxidačný stres. Ten škodí nášmu telu na bunkovej úrovni a je jednou z najčastejších príčin predčasného starnutia pokožky.

Oxidačný stres potom môže mať za následok tvorbu vrások, zašednutý tón pleti, rozšírenie vyrážok a ďalších nedokonalostí. Pri vlasoch zase spôsobuje ich vysúšanie a nadmerné vypadávanie.

Podporuje činnosť a regeneráciu pečene

O pestreci sa však hovorí predovšetkým vďaka priaznivému pôsobeniu obsiahnutého silymarínu a rastlinných olejov na trávenie, funkciu pečene a ich regeneráciu.

Silymarín totiž dokáže zlepšiť metabolizmus pečeňových buniek, prispieť k stabilizácii bunkovej membrány a podporiť regeneráciu pečeňového tkaniva.

Hepatoprotektívne pôsobenie silymarínu, teda schopnosť chrániť pečeňové tkanivo, umožňuje využiť pestrec aj na podporu regenerácie silne poškodenej pečene, u bývalých alkoholikov, drogovo závislých, alebo pacientov po chemoterapii.

Prispieva k prečisteniu organizmu

Pestrec je obľúbeným prostriedkom pre detoxikáciu pečene, ktorá dostáva zabrať vplyvom nezdravého životného štýlu. V procese prečistenia zbavíte svoje telo nahromadených toxínov, čím posilníte prirodzenú obranyschopnosť svojho organizmu a podporíte svoje celkové zdravie.

Úsilie pestreca sa oplatí podporiť zelenými potravinami, ako je napríklad chlorella a spirulina. Tie obsahujú aminokyseliny prispievajúce k eliminácii ťažkých kovov, ktoré predstavujú jednu z najväčších hrozieb nielen pre pečeň, ale pre celý organizmus.

Tip: Chcete sa o zelených superpotravinách dozvedieť viac informácií? Prečítajte si náš článok o super greens, v ktorom popisujeme najzaujímavejšie účinky chlorelly, spiruliny a zeleného jačmeňa na ľudské zdravie.

Podporuje domácu liečbu žlčových kameňov

Žlčník je orgán hruškovitého tvaru fungujúci ako zásobáreň žlče, ktorá sa následne využíva v procese trávenia. Žlčník spája pečeň s tenkým črevom, ktorému pomáha so spracovaním tukov.

Vo chvíli, keď skonzumujete tuky, hormóny vyšlú signál žlčníka, aby uvoľnil uloženú žlč, ktorá vedie cez žlčové cesty do dvanástnika - prvej časti tenkého čreva. Žlč v tomto procese pomáha aj s absorpciou vitamínov rozpustných v tukoch as ich prenosom po tele.

Pokiaľ vo veľkej miere konzumujete tučné jedlá a pokrmy plné cukrov a bielej múky, môžu vám v žlčníku vzniknúť žlčové kamene. Práve pestrec je bylinkou, ktorá vám môže pomôcť s domácou liečbou tejto poruchy žlčníka.

Ako správne užívať pestrec?

Najspoľahlivejším variantom z pohľadu generácie obsahu účinných látok je užívanie extraktu získavaného zo semien, respektíve plodov pestreca. K menej spoľahlivým variantom patrí olej, ktorý sa lisuje za studena zo semien a čaj pripravený z plodov a listov.

Pestrec môžete užívať ráno alebo večer spoločne s jedlom. V takom prípade môže zmierniť prípadné zažívacie problémy a podporiť trávenie horšie stráviteľných pokrmov.

Aby ste sa dočkali všetkých efektov popísaných vyššie, pestrec by ste mali užívať aspoň jeden mesiac v kuse. Potom je vhodná týždenná pauza. V prípade potreby môžete kúru zopakovať a to až dvakrát alebo trikrát ročne.

Pre koho nie je používanie vhodné?

Pestrec mariánsky nie je vhodný pre:

- tehotné a dojčiace ženy

- deti

- osoby s vysokým krvným tlakom

- jedincov trpiacich závažnými chorobami

Pokiaľ si nie ste istí tým, či je pre vás pestrec vhodný, konzultujte jeho užívanie so svojím ošetrujúcim lekárom.

Máte zmiešanú pleť a neviete, ako sa o ňu starať? V tom prípade ste tu správne. V dnešnom článku vám poradíme, aké zložky kozmetiky vyhľadávať, aké produkty konkrétne používať a ako by mala vyzerať vaša kozmetická rutina od A do Z.

Zmiešaná pleť: Aká je?

Pokožka na T-zóne (oblasť čela, nosa a brady) sa vám rýchlejšie mastia a má tendencia sa lesknúť, zatiaľ čo na U-zóne (tváre) je skôr suchšia a má sklony k pnutiu a praskaniu.

Zmiešaná pleť si svoj názov získala práve tým, že je kombináciou mastnej, dalo by sa povedať problematickej, pokožky a normálnej až suchej kože.

Hoci medzi ľuďmi ide o najrozšírenejší typ pleti, starostlivosť o ňu môže byť skutočnou výzvou, pretože musíte nájsť rovnováhu medzi potrebami jednotlivých častí tváre. Suchá U-zóna môže na vami aplikované produkty a postupy reagovať odlišne ako mastná T-zóna a naopak.

Naozaj máte zmiešanú pleť? Vyskúšajte rýchly domáci test

Neexistuje žiadny univerzálny postup starostlivosti, ani zostava produktov, ktorá by vyhovovala bez výnimky všetkým typom pleti. Preto sme si pre vás pripravili jednoduchý domáci test, ktorým si jednoducho overíte, či máte naozaj zmiešanú pleť.

Tvár šetrne očistite a umyte vlažnou vodou. Pleť jemne osušte poklepávaním uteráka a počkajte 30 minút. Ak je vaša pleť skutočne zmiešaná, po uplynutí danej doby môžete pociťovať pnutie na suchých tvárach a pozorovať lesk na čele, nose a brade.

Pokiaľ popis vyššie aktuálnemu stavu vašej pleti nezodpovedá, potom ste jej pravdepodobne poskytovali úplne inú starostlivosť, než celú dobu potrebovala. To môže byť aj dôvodom, prečo sa vám nedarí udržať svoju pleť v optimálnom stave.

Tip: Zistite, ako spoznať, či máte pleť normálnu, mastnú alebo suchú.

Bežné problémy zmiešanej pleti

Mazové žľazy produkujú v oblasti T-zóny nadbytok kožného mazu, ktorý nestíha odchádzať, a tak sa hromadia v póroch a upcháva ich. To môže viesť k vzniku čiernych a bielych pupienkov ako aj závažnejších foriem akné, ktoré sme pre vás popísali v článku, ako sa zbaviť akné.

Naopak suchá koža na tvárach si vplyvom chýbajúcich lipidov nedokáže zadržať vlhkosť, a tak sa veľmi často lúpe, pne, je matná, krehká a má sklony k vzniku vrások.

Ako vybrať vhodnú kozmetiku pre zmiešanú pleť

Ak chcete mať krásnu a mladistvo vyzerajúcu pleť, vaša rutina musí zahŕňať produkty na čistenie, odlíčenie, tonizáciu, hydratáciu a ochranu pred UV žiarením. To je síce pri všetkých typoch pleti rovnaké, ale len do momentu, než sa začneme baviť o konkrétnych kozmetických produktoch.

Vyberajte produkty, ktoré sú buď vhodné pre každý typ pleti, alebo je ich zloženie prispôsobené potrebám priamo pleti zmiešané. Rozhodne teda nie je možné používať kozmetiku výhradne pre mastnú alebo pre suchú pleť, pretože tak by ste neprospievali celej tvári, ale iba jeho častiam.

Avšak ani v momente, keď si vyberiete vhodnú kozmetiku pre zmiešanú pleť nemáte úplne vyhrané. Musíte totiž zohľadniť jej aktuálny stav, ktorý v podstate určuje konkrétny problém. Daný stav sa môže meniť vplyvom ročného obdobia, kolísania hladiny hormónov, starnutím, momentálnym psychickým rozpoložením, ale aj životným štýlom.

V praxi to znamená, že vaša zmiešaná pleť môže byť navyše precitlivená, ekzematická, aknózna alebo zrelá. Z toho dôvodu je vhodné, aby vaša rutina zahŕňala produkty určené na cielenú starostlivosť, ktoré vám pomôžu danú problematiku úspešne riešiť.

Typicky sa jedná napríklad o:

- pleťové séra, ktoré účinkujú v hlbších vrstvách kože a sú schopné aktívne meniť stav pleti

- probiotiká, ktoré vyčistia vaše črevá a zabránia tomu, aby sa detoxikovali cez kožu

- doplnky stravy s kolagénom, ktorého nedostatok sa môže prejavovať práve zníženou kvalitou kože

Starostlivosť o zmiešanú pleť krok za krokom

Vaším cieľom v rámci ošetrujúcej rutiny bude nastolenie rovnováhy pokožky. Tú docielite iba nastavením komplexnej starostlivosti, ktorú popisujeme nižšie.

Odlíčenie a čistenie pleti

Pleť si čistite poctivo dvakrát denne – nie iba raz, ale ani častejšie ako ráno a večer.

V rámci ranného čistenia odstránite pot, zvyšky odumretých kožných buniek a maz, ktoré sa (nielen) na povrchu pleti usadili v priebehu noci. Vytvoríte tak dokonale čisté plátno na aplikáciu zvláčňujúcich produktov a make-upu.

Večerným čistením odstránite z pokožky baktérie, zvyšky make-upu a hlboko usadené nečistoty. Pleť bude vďaka dôkladnému čisteniu pripravená na nočnú regeneráciu a príjem aktívnych látok z produktov aplikovaných v ďalších krokoch ošetrujúcej rutiny.

Na čistenie použite čistiaci gél na akné, ktorý je vhodný pre pleť zmiešanú, mastnú a aknóznu. Obsahuje vitamín E, levanduľový olej a bioflavonoidy, ktoré prispievajú k eliminácii tvorby akné a upokojeniu podráždenej pokožky. Gél si poradí aj s rozšírenými pórmi, podráždenou pokožkou, akné a jazvičkami po akné. Ďalej s čiernymi bodkami, zvýšenou produkciou mazu a mastným filmom na pleti.

V rámci večernej rutiny začnite odlíčením pleti. V tomto kroku sa zbavíte make-upu, ale aj fotoprotekcie. Preto je tento krok nutný pre každého bez ohľadu na to, či sa líčite alebo nie.

Na odlíčenie použite napríklad naše odličovacie mlieko vhodné pre každý typ pleti. To rešpektuje prirodzené pH pleti, poskytuje jej prvotriednu hydratáciu a na jej povrchu nevytvára mastný film. Na druhú stranu pokožku ani inak nevysušuje, účinne ju upokojuje a posilňuje ochrannú kožnú bariéru.

Neviete, ako konkrétne postupovať? Podrobný návod nájdete v našom článku, ako na efektívne čistenie a odličovanie pleti.

Tonizácia pleti

Pripravte svoju pleť na ďalšie kroky rutiny použitímpleťového tonikaako dôležitého medzikroku medzi čistením a hydratáciou.

Cieľom tonizácie je vyrovnať pH pokožky, ale pokiaľ použijete čistiaci produkt, ktorý má sám o sebe túto schopnosť, tonikum už teoreticky použiť nemusíte.

Hydratácia pleti

Vašej pleti budú prospievať ľahšie pleťové krémy s nízkym obsahom olejov, ktoré dokážu hydratovať pleť bez zaťaženia. Vďaka tomu zmatníte lesklé časti tváre, a zároveň podporíte zvláčnenie suchých tvárí.

Siahnite po prírodnom pleťovom kréme bez alkoholu, sulfátov, silikónov a parabénov. Ide o potenciálne škodlivé zložky, ktoré môžu vašu pokožku vysušiť a podráždiť.

Skvelé pre vás bude aj sérum s BIO kyselinou hyalurónovou, k ktorej prednostiam patrí to, že:

- vyhladzuje jemné linky a zjemňuje vzhľad vrások

- chráni pokožku pred znečistením a poskytuje jej ochranu pred ultrafialovým žiarením

- urýchľuje hojivé procesy a aktívne bojuje s akné

- prináša upokojenie precitlivenej pokožke

- rozjasňuje pokožku a udržuje jej mladistvý vzhľad

- vyhladzuje nerovnomernú štruktúru pokožky a predchádza vzniku rozšírených pórov

Fotoprotekcia pleti

Bez UV ochrany sa nezaobíde žiadna pleť, teda ani tá zmiešaná. Pri výbere konkrétneho produktu si len dajte pozor na zloženie. Vhodný pre vás bude prírodný opaľovací krém s SPF 50, ktorý nie je komedogénny, a teda nehrozí, že by upchával póry v T-zóne.

Bude vaša pleť vždy zmiešaná?

Všeobecne platí, že v otázke typu pleti zohráva kľúčovú úlohu genetika, a preto svoj typ pleti zmeniť nemôžete. Avšak pri zmiešanej pokožke je bežné, že okolo 50. roku sa svojimi vlastnosťami začína približovať skôr pleti suchej. Tomu následne prispôsobte svoju ošetrujúcu rutinu a používajte kozmetiku určenú pre suchú pleť. Svoju pozornosť budete musieť zamerať predovšetkým na hydratáciu a upokojenie pleti.

Zatiaľ čo niektorí z nás zaspia sotva doľahnú, iným by nestačilo spočítať ani tisíc ovečiek. Reč je o insomnii, ktorá mení sladký spánok na obyčajný sen. V dnešnom článku si povieme o bežných príčinách tejto poruchy spánku a odhalíme, ako nespavosť vyliečiť prírodnou cestou.

Insomnia: čo to je?

Termínom insomnie, tiež nespavosť, označujeme jednu z najčastejšie sa vyskytujúcich spánkových porúch, pri ktorej nie sme schopní spánok navodiť alebo si ho udržať.

Insomnia sa vyznačuje ťažkosťami pri zaspávaní, častým prebúdzaním v priebehu noci a skorým prebúdzaním v ranných hodinách bez možnosti znovu zaspať.

Z hľadiska dĺžky trvania rozlišujeme insomniu krátkodobú, občasnú a chronickú trvajúcu dlhšie ako rok.

Podľa tejto štatistiky sa s krátkodobou insomniou stretnú za svoj život až dve tretiny ľudí po celom svete. Chronickou formou insomnií potom trpí až 15 % svetovej populácie, pričom u žien je pravdepodobnosť výskytu spánkovej poruchy až o 40 % vyššia ako u mužov. 

Denná potreba spánku podľa veku

S vekom sa naša potreba spánku znižuje. Zatiaľ čo dojčatá potrebujú až 15 hodín spánku denne, v dospelosti stačí priemernému človeku zhruba 7-8,5 hodín spánku.

Melatonín a spánok

Melatonín je spánkový hormón známy pre svoje silné antioxidačné, imunostimulačné, synchronizačné a termoregulačné účinky. K jeho produkcii v tele dochádza počas spánku a to predovšetkým okolo druhej hodiny rannej. Jeho optimálna hladina je kľúčová pre kvalitný spánok.

Melatonín nám ďalej pomáha vyrovnať hladinu kortizolu (stresového hormónu, o ktorom sa dočítate viac v tomto článku) a má priamy vplyv na pohlavné orgány ako aj náš sexuálny život všeobecne, a preto je dôležité udržiavať ho v rovnováhe.

Zvyčajné príčiny nespavosti

Vonkajšie faktory nespavosti

- nevhodná posteľ s matracom

- chlad, teplo, hluk a ďalšie vplyvy prostredia, v ktorom sa snažíte zaspať/spať

- užívanie stimulujúcich nápojov (alkohol, káva, energetické drinky)

- užívanie návykových látok

- zvýšená aktivita v čase pred spánkom 

Vnútorné faktory nespavosti

- stres (predovšetkým z množstva pracovných povinností)

- psychická nepohoda (depresia, úzkosti, nervová labilita a pod.)

- fyzická nepohoda (napr. zažívacie problémy, bolesti svalov a kĺbov, astma a pod.) 

Dôsledok nespavosti

Spánok je dobou, kedy sa naše telo regeneruje a čerpá sily na ďalší deň. Pri jeho nedostatku sme preto vyčerpaní, podráždení, máme znížený postreh a zhoršuje sa aj náš pracovný výkon.

Vedľajším efektom insomnie je napríklad priberanie na váhe. Počas spánku sa totiž v našom tele tvorí hormón leptín, pri nedostatku ktorého máme nutkavú potrebu niečo neustále jesť, čo môže vyústiť k problémom s prejedaním, o ktorom píšeme v samostatnom článku.

8 tipov na liečbu nespavosti prírodnou cestou

Snažte sa svoj problém s nespavosťou zvládnuť prírodnou cestou bez liekov. Spánok podporený chemickými liečivami totiž nie je ani zďaleka tak kvalitný ako ten prirodzený, pretože počas spánku neprechádzate všetkými fázami. Na liekoch si navyše môžete vypestovať závislosť.

1. Investujte do kvalitného matraca, roštu a postele. Uvidíte, že pocit pri zaľahnutí bude na nezaplatenie.

2. Snažte sa eliminovať stres. Prečítajte si naše konkrétne tipy, ako sa zbaviť stresu a jeho fyzických následkov.

3. Dodržujte pravidelnú večierku. Nielenže monotónnosť podporuje zaspávanie, ale je tiež vhodná na nastavenie našich vnútorných hodín.

4. Vyhýbajte sa spánku počas dňa. Ak sa po prebdelej noci cítite unavení, snažte sa to so spánkom vydržať až do večierky. V opačnom prípade by ste sa totiž mohli dostať do začarovaného kruhu, kedy by ste kvôli dennému odpočinku nemohli zaspať večer.

5. Pred spaním v danej miestnosti vypnite kúrenie a dôkladne ju vyvetrajte.

6. Jedzte najneskôr dve hodiny pred spánkom. Na večeru si zvoľte niečo ľahšie, čo sa vám bude ľahko tráviť.

7. V popoludňajších hodinách (zhruba šesť hodín pred spaním) sa vyhnite konzumácii stimulujúcich nápojov.

8. V priebehu dňa si vyhraďte priestor pre primeranú fyzickú aktivitu. Zároveň si postrážte, aby ste športovali najneskôr päť hodín pred večierkou. 

Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel podporíte produkciu hormónu melatonínu, ktorý prispieva k navodeniu spánku.

So zaspávaním vám pomôžu aj niektoré z byliniek

Levanduľa lekárska - prispieva k upokojeniu nervového systému a zníženiu nervozity.

Harmanček pravý - napomáha k hlbokej relaxácii tela i mysle. Spríjemňuje zaspávanie a podporuje regeneráciu tela počas spánku, čo zlepšuje jeho kvalitu.

Medovka lekárska – dokáže prispieť k celkovému uvoľneniu tela a upokojeniu mysle, čím pripravuje telo na spánok.

Mäta pieporná - prináša okamžité osvieženie, uvoľňuje napätie a znižuje úroveň stresu.

Valeriána lekárska – pomáha zmierniť príznaky nervozity a stresu.

Všetky vyššie spomínané bylinky nájdete v našom prírodnom nápoji s jahodovou príchuťouVENIRA relax komplex, ktorý ďalej obsahuje neesenciálnu aminokyselinu L-theanín, minerálne látky a vitamíny.

Môže za vaše problémy so zaspávaním psychická nepohoda a stres?

Odstráňte svoje problémy s nespavosťou vďaka CBD kvapkám, ktoré eliminujú nervozitu, znižujú následky úzkosti na organizmus, posilňujú imunitný systém a podporujú harmonizáciu tela a mysle. Vyskúšať môžete tiež jedinečný ústny sprej s melatonínom a medovkou pre pokojný a ničím nerušený spánok vďaka ktorému sa budete prebúdzať čulí a plní energie.

Prečo skúsiť práve naše CBD kvapky?

Na výrobu VENIRA CBD oleja využívame marihuanu liečebnú (Cannabis Sativa Linnaeus), ktorá je pestovaná priamo v Českej republike. Následne sa riedi MTC olejom, ktorý sa bežne získava z kokosových orechov.

Náš CBD je navyše v širokospektrálnej forme (= broad spectrum), čo znamená, že sú pri spracovaní zachované všetky dôležité kanabinoidy a konečný produkt zároveň neobsahuje žiadne THC.

Pred samotným spracovaním prechádzajú všetky rastlinky dôkladnou kontrolou kvality, aby spĺňali aj tie najvyššie nároky.

Kožný mikróbiom každého z nás je z pohľadu unikátnosti ako odtlačok prsta. Čo si ale vlastne pod týmto pojmom predstaviť a prečo by sme mali svoj kožný mikróbiom starostlivo chrániť? To, a oveľa viac, sa dozviete v dnešnom článku.

Kožný mikróbiom: Čo to je?

Kožný mikróbiom, čiže kožná mikrobiota, predstavuje súhrn všetkých mikroorganizmov (= mikróbov), ktoré obývajú povrch našej pokožky a spoločne tvoria jej ochranný štít. Ten je síce ľudskému oku neviditeľný, ale aj tak má zásadný význam pre celkový vzhľad a odolnosť našej pokožky. Pre predstavu, na každom centimetri štvorcovom kože sa nachádza zhruba miliarda mikróbov.

Kožný mikróbiom sa vyvíja bezprostredne po narodení a jeho zloženie ovplyvňuje samotný spôsob pôrodu ako aj genetická výbava, okolité prostredie a životný štýl. Jeho zloženie sa preto neustále mení, pretože do hry vstupuje všetko, čo jeme, pijeme, ako spíme a tiež to, ako starneme. Z toho dôvodu je kožný mikróbiom každého z nás úplným unikátom a na svete nenájdete dvoch ľudí s totožnou zostavou mikroorganizmov.

S kožným mikrobiómom úzko súvisí aj črevný mikróbiom, o ktorom píšeme v samostatnom článku. Dozviete sa napríklad to, koľko druhov baktérií je obsiahnutých v črevách, aké sú funkcie čriev a ako s tým všetkým súvisia probiotiká. 

V hlavnej úlohe: Priateľské baktérie

Receptom na šťastnú pokožku je rovnováha všetkých zúčastnených mikroorganizmov, ktorými sú baktérie, vírusy a plesne.

Zatiaľ čo niektoré mikroorganizmy sú pre zdravie človeka škodlivé, iné sú pre telo prospešné alebo dokonca nevyhnutné. K takým patria aj „priateľské“ baktérie, ktoré označujeme termínom symbiotické, pretože s nimi žijeme vo vzájomnej symbióze.

Taktiež vírusy a plesne v nás prirodzene vyvolávajú negatívne konotácie, ale niektoré z nich v skutočnosti prispievajú k udržaniu rovnováhy kožného mikrobiomu. Avšak ich vplyv na ľudskú pokožku ešte nie je úplne vysvetlený a naďalej zostáva predmetom skúmania.

U baktérií je dôležité to, aby nedošlo k ich premnoženiu, čo by sa na pokožke prejavilo svrbením, vyrážkou, najrôznejšími zápalmi a ďalšími ochoreniami kože.

Rozdiely medzi rezidentnými a tranzientnými baktériami

Rezidentné baktérie sú vlastne iným termínom pre priateľské mikroorganizmy prirodzene prežívajúce na povrchu kože a posilňujúce jej ochrannú bariéru. Naopak tranzientné baktérie na pokožke neprebývajú trvalo, prichádzajú s ňou do kontaktu zvonku a môžu vyvolať kožné ochorenie, pokiaľ do kože preniknú cez jej oslabené časti.

Funkciou rezidentných baktérií je ochrana pokožky pred pôsobením tranzientných baktérií. K tomu je potrebné udržovať mikrobióm pokožky v dobrom stave pomocou šetrných kozmetických prípravkov, ktoré nenarušujú jej pH.

Prečo sa starať o kožný mikróbiom?

Pokiaľ je kožný mikróbiom v optimálnom stave, pokožka poskytuje útočisko priateľským mikroorganizmom a zároveň dokáže odolávať patogénom ako pôvodcom najrôznejších chorôb. Prostredie mikrobioty kože je navyše neustále narušované nežiaducimi vplyvmi vonkajšieho prostredia, napríklad UV žiarením alebo znečisteným ovzduším.

1. Zamerajte sa na šetrné umývanie a čistenie pokožky

Kožný mikróbiom je veľmi citlivý na zmeny pH. Najradšej má mierne kyslé prostredie, a preto je veľmi dôležité aplikovať na pokožku iba takú kozmetiku, ktorá prirodzené pH nenarúša. Ďalej sa vyhnite mechanickému drhnutiu pokožky a jej oplachovaniu horúcou vodou.

Čo na tvár? Spoľahnite sa na prírodnú odličovaciu a čistiacu kozmetikubez obsahu sulfátov, parabénov, silikónov a ďalších potenciálne škodlivých látok. V našej ponuke nájdete produkty pre každý typ pleti, napríklad na šetrné čistenie a upokojenie citlivej pleti sme vyvinuli micelárnu vodu, ktorá je obohatená o ružovú vodu, panthenol a šťavu z listov aloe vera.

Čo na telo? Siahnite po niektorom z našich prírodných sprchových olejov, ktoré sa pri kontakte s pokožkou menia na jemnú emulziu. Pokožku zbavujú šetrne všetkých nečistôt a vďaka obsahu účinných látok ju zároveň podporujú v prirodzenom procese regenerácie, hydratujú ju a zjemňujú jej povrch.

Čo na vlasovú pokožku? Na čistenie pokožky hlavy sú určené šampóny na vlasyobsahujúce starostlivo vybrané ingrediencie ako výťažky z bylín a rastlín, ktoré pri výrobe neprechádzajú žiadnym chemickým procesom, a tak si naplno zachovávajú svoju prírodnú silu. Pri ich pravidelnom používaní môžete vyriešiť problematiku svojej vlasovej pokožky (napríklad lupiny alebo svrbenie) a zároveň budete čistiť jednotlivé vlasové vlákna do hĺbky.

Tip: Chráňte svoje deti pred najrôznejšími kožnými chorobami s detskou kozmetikou, ktorá je plná prírodných zložiek, a tak je vhodná aj pre pokožku citlivú a tú so sklonom k atopickej dermatitíde.

2. Chráňte pokožku pred nežiaducimi vplyvmi UV žiarenia

Vzhľadom na to, že zloženie kožného mikrobiomu ovplyvňuje to, ako často sa vystavujete UV žiareniu, ktoré môže mať zároveň vo zvýšenej miere negatívny vplyv na vzhľad a zdravie kože, je dôležité sa chrániť.

Čo na tvár? Používajte UV ochranu s faktorom 30 a viac – ideálne opaľovací krém s SPF 50 s veľmi vysokou ochranou spolu s UVA a UVB filtrami. Produkt používajte denne, a to bez ohľadu na skutočnosť, či vonku svieti slniečko, fúka vietor, alebo dokonca sneží. Množstvo, ktoré budete potrebovať, zodpovedá zhruba jednej čajovej lyžičke.

Čo na telo? Pri opaľovaní a všeobecne pri pobyte vonku aplikujte na odhalené časti tela opaľovací olej alebo opaľovacie maslo. Tieto produkty chránia kožu pred nežiaducimi účinkami UV žiarenia a zabraňujú predčasnému starnutiu kože. Zároveň s ich pomocou dosiahnete rovnomerné opálenie av neposlednom rade dokonale hydratovanú a vyživenú pokožku.

Čo na vlasovú pokožku? S kvalitným ochranným sprejom na vlasy môžete predchádzať podráždeniu pokožky hlavy. Pravidelnou aplikáciou vytvárate na povrchu svojich vlasov obranný štít, ktorý ich chráni pred vysúšaním, lámaním a vyblednutím.

3. Hydratujte sa zvnútra aj zvonku

Vysušená pokožka neplní funkciu ochrannej bariéry a netvorí ideálne podmienky pre priateľské baktérie, a preto je nutná hydratácia zvnútra aj zvonku.

Ako sa hydratovať zvnútra? Denne by ste mali vypiť 20-40 ml čistej vody na kg svojej telesnej hmotnosti. Pritom je potrebné vziať do úvahy svoj celkový príjem a výdaj vody za deň. Časť dennej potreby tekutín môžete pokryť potravinami, ktoré sú bohaté na vodu. K takým patria melóny, pomaranče, jahody, broskyne, jablká, ľadový šalát, mrkvy, špenát, tvarohy, cottage, syry, klasické polotučné mlieko, ryža, cestoviny, polievky a ďalšie.

Ako sa hydratovať zvonku? Používajte kozmetické prípravky s hydratačnými zložkami a okluzívnymi zložkami. Zatiaľ čo hydratačné zložky (napríkladglycerínalebokyselina hyalurónová) dodávajú pokožke vlhkosť, okluzívne látky (napríklad rastlinné olejea maslá) vlahu v pokožke zadržiavajú.

4. Nezabúdajte, že ste to, čo jete

Na rovnováhu vášho organizmu majú prirodzene vplyv vaše stravovacie návyky. Čo konkrétne by mal obsahovať váš jedálniček sa dočítate v našom článku, čo jesť, aby ste mali peknú pleť a zdravé vlasy.

Zaujíma vás, aké nové smery aktuálne hýbu kozmetickým svetom? Určite nie je nutné bezhlavo nasledovať každý nový trend, ale existujú aj také, ktoré môžu vašej pleti z dlhodobého hľadiska prospieť. V dnešnom článku si predstavíme tie najzaujímavejšie z nich.

1. Skinimalizmus

Rozhodne nemáme nič proti desaťkrokovej starostlivosti o pleť vykonávané podľa vzoru Kórejiek, ale myslíte, že je taká rutina udržateľná? Podľa nás veľmi nie, a preto súznieme so skinimalizmom – novodobým trendom, ktorý vychádza z presvedčenia, že menej je viac.

Ako sa skinimalizmom začať?

Zo všetkého najprv si urobte poriadok vo svojej súčasnej kozmetickej rutine a dajte bokom všetky produkty, ktoré:

- nepotrebujete

- nepoužívate, alebo neviete, ako ich používať

- nie sú vhodné pre váš typ pleti

- obsahujú potenciálne škodlivé zložky

- dráždi vašu pokožku

Až svoju kozmetiku starostlivo vytriedite, zamyslite sa nad produktmi, ktoré vám zostali. Cieľom skinimalizmu je zjednodušiť rutinu, nie ju klamať, takže aj naďalej musia zahŕňať produkty na čistenie, odlíčenie, tonizáciu, hydratáciu a fotoprotekciu pokožky.

V praxi to znamená, že starajúca sa rutina musí, aj po vyradení veľkej časti produktov, obsahovať:

- odličovaciu a čistiacu kozmetiku

- tonikum na pleť

- opaľovací krém na deň

- pleťový krém na noc

Ďalej je vhodné pravidelne odstraňovať vrstvu odumretých kožných buniek s pomocou pleťového peelingu, aby mali účinné zložky obsiahnuté v kozmetike šancu preniknúť do hĺbky kože. Zahrnúť môžete aj pleťové sérum pre cielenú starostlivosť, prípadne očný krém.

A to je celé! Aby ste svojej pokožke dopriali všetko, čo potrebuje, viac toho v rámci prevencie naozaj nepotrebujete. Navyše vďaka zjednodušeniu rutiny sa vám nebude stávať, že by ste šli spať s neodlíčenou pleťou, pretože pred vami nebude vidina pol hodiny strávenej pred zrkadlom.

2. Starostlivosť o pleť zameraná na prevenciu

Namiesto toho, aby ste investovali do dekoratívnej kozmetiky, ktorá vám zakryje nedokonalosti na vašej pleti, zamerajte svoju pozornosť na prevenciu ich vzniku.

Vzniku nedokonalostí na pleti sa rozhodne oplatí predchádzať aj z dôvodu, že tým šetríte svoj čas a peňaženku. V prípade, keď sa chcete zbaviť existujúcich vrások alebo pigmentových škvŕn, nemáte 100% istotu, že všetko vyriešite sami doma s pomocou kozmetických produktov. Veľmi často sa budete musieť obrátiť opakovane na kozmetický salón, kde pre vás kozmetička vyberie ošetrenie, ktorým podporí vašu domácu starostlivosť.

Ako by mala vyzerať starostlivosť o pleť zameraná na prevenciu?

Absolútnym základom je každodenná aplikácia (a reaplikácia) krému s SPFa používanie kozmetiky s obsahom antioxidantov. Toto duo zvyšuje ochranu pleti tým, že:

- napomáhajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom a nežiaducimi vplyvmi vonkajšieho prostredia

- prispievajú k spomaleniu prirodzeného procesu starnutia pleti, pretože zabraňujú poškodeniu bunkových zložiek kolagénu a elastínu

- podporujú regeneráciu pleti a sú účinných pomocníkom v boji proti pigmentovým škvrnám

Antioxidanty môžete dodávať telu prostredníctvom svojho jedálnička alebo ich môžete suplementovať – vyskúšajte napríklad astaxantín alebo ashwagandhu. K potravinám s vysokou antioxidačnou aktivitou patria napríklad černice, šípky, artičoky, karfiol, píniové oriešky a arašidy. Ďalšie tipy, čo jesť, aby ste mali krásnu pleť, nájdete v našom článku na blogu.

3. Diagnostika pleti

To, čo vyhovuje vašej kamarátke, nemusí nutne vyhovovať aj vám. Každý typ pleti skrátka vyžaduje iný druh starostlivosti, a preto by ste mali vždy používať iba kozmetiku pre vás určenú. Samozrejme môžete siahnuť po produktoch, ktoré sú vhodné pre každý typ pleti, ale aj tak je dobré poznať svoju pleť a dopriať jej starostlivosť, akú v daný moment potrebuje. 

Ako diagnostikovať svoju pleť?

Vyskúšajte jednoduchý domáci test s pomocou ktorého spoznáte svoju pleť.

Tvár šetrne očistite a umyte vlažnou vodou. Následne si pleť jemne osušte poklepávaním uteráka a počkajte 30 minút. Po uplynutí doby si vezmite zrkadlo a na dennom svetle zhodnoťte stav svojej pleti.

Nepozorujete žiadne výraznejšie zmeny? Máte normálnu pleť.

Začína sa objavovať lesk na T-zóne, tvárach aj na brade? Máte mastnú pleť.

Cítite pnutie a vidíte šupinky? Máte suchú pleť.

Vidíte lesk len na T-zóne a tváre sú skôr suchšie? Máte zmiešanú pleť.

Pociťujete pnutie a vidíte začervenané miesta? Máte citlivú pleť.

Pokiaľ si nie ste 100% istí ani po domácom teste, vyhnite sa experimentovaniu a pre istotu si zájdite do kozmetického salónu, kde vám vykonajú odbornú diagnostiku. Vďaka tej zistíte nielen typ svojej pleti, ale aj jej aktuálnu kondíciu. Kozmetička vám odporučí, na čo sa v starostlivosti o pleť zamerať a taktiež vám poradí vhodný spôsob použitia jednotlivých produktov.

Teraz, keď už viete, aký typ pleti máte, inšpirujte sa v našom článku, ako sa o ňu správne starať.

4. V starostlivosti o pleť nezabúdajte na krk a dekolt

Obvykle venujeme všetku pozornosť tvári a na starostlivosť o krk a dekolt zabúdame. Z pohľadu starostlivosti o zovňajšok sa jedná o najčastejšie zabúdané časti tela, a teda nie je náhoda, že práve vzhľad krku a dekoltu veľmi často prezradí náš vek. 

Ako by mala vyzerať každodenná starostlivosť o krk a dekolt?

Obe časti odličujte, čistite, hydratujte a chráňte pred nežiaducimi účinkami UV žiarenia s rovnakou frekvenciou ako tvár.

Pokiaľ máte v oblasti dekoltu vrásky a ryhy, pravdepodobne je to tým, že spíte väčšinu noci na boku. Pokožke viac prospieva spanie na chrbte, pretože tým podporuje jej regeneráciu.

V rámci starostlivosti o svoj dekolt si dajte záležať s výberom podprsenky. Jej pevnosť by mala zodpovedať plánovanej aktivite.

Tip: Zlepšite pevnosť a elasticitu svojej pokožky v dekolte s naším PUSH-UP spevňujúcim krémom na dekolt a poprsie.

Prítomnosť aminokyselín v našom tele je kľúčová pre mnoho funkcií, ktoré nás udržujú v dobrej kondícii a zároveň slúžia ako materiály pre telesné bunky, hormóny a enzýmy. K tomu je potrebné, aby bolo všetkých 20 existujúcich aminokyselín v správnom pomere, ale naše telo si niektoré z nich bohužiaľ nevie samo vytvoriť, a tak ich musíme suplementovať alebo prijímať v potravinách. V dnešnom článku sa dozviete o jednotlivých typoch aminokyselín, ich účinkoch a najlepšom spôsobe, ako ich dopĺňať.

Aminokyseliny: čo to je?

Aminokyseliny sú organické zlúčeniny zložené z atómov dusíka, uhlíka, kyslíka a vodíka. Predstavujú základnú stavebnú štruktúru proteínov. Tým, že poskytujú potrebné základy pre rast a obnovu svalového tkaniva, sú aminokyseliny niečo ako tvorcovia svalov. V ľudskom tele navyše plní množstvo ďalších funkcií, pretože tvoria enzýmy, hormóny, protilátky v krvi, bielkoviny a ďalšie.

Existuje 20 druhov aminokyselín, pričom deväť z nich je pre naše telo esenciálnych a zvyšných 11 neesenciálnych. Čím sa medzi sebou líšia? 

Rozdiel medzi esenciálnymi a neesenciálnymi aminokyselinami

Esenciálne aminokyseliny

Pre naše telo sú nevyhnutné, ale nevedia si ich samo vytvoriť. Musíme ich suplementovať alebo prijímať v potravinách.

Do tejto skupiny spadajú aminokyseliny lyzín, metionín, fenylalanín, histidínu, treonín, tryptofán.

Ďalej potom izoleucín, leucín a valín, čo sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, ktoré sú kľúčové pre športovcov a používa sa pre nich skratka BCAA.

Neesenciálne aminokyseliny

Pre naše telo sú nahraditeľné, pretože si ich vedia samo vytvoriť.

Do tejto skupiny spadajú aminokyseliny alanín, arginín, asparagín, kyselina asparagová, cysteín, glutamín, kyselina glutamová, glycín, prolín, serín a tyrozín.

Účinky esenciálnych aminokyselín

Lyzín – podporuje rast kostí, absorpciu vápnika a hrá kľúčovú úlohu v procese syntézy kolagénu.

Metionín - pomáha premieňať škodlivé látky na neškodné formy, čo je kľúčové pre udržanie zdravia pečene a ďalších orgánov. Ďalej je nevyhnutný pre správnu syntézu proteínov určených na rast, obnovu a regeneráciu tkanív.

Fenylalanín – prispieva k zlepšeniu pamäte ak zvýšeniu odolnosti voči stresu. Ďalej podporuje duševnú a sexuálnu výkonnosť.

Histidín – zúčastňuje sa tvorby bielych a červených krviniek. Rovnako podporuje vplyv rastového hormónu a ostatných aminokyselín a regeneráciu tkanív.

Threonin – prispieva k výžive kostí a zubov a podporuje pevnosť a pružnosť spojív. Ďalej je nevyhnutnou zložkou protilátok v imunitnom systéme.

Tryptofán – je prekurzorom pre hormóny melatonín a serotonín.

Isoleucín & Leucín & Valin – najvyužívanejšia kombinácia aminokyselín medzi športovcami. Tieto BCAA sú dôležité pre syntézu proteínov, rast svalov a zníženie pocitu únavy.

Účinky neesenciálnych aminokyselín

Alanín – podporuje imunitu a prispieva k regulácii glukózy v krvi. Ďalej spracováva vitamíny skupiny B a pomáha s budovaním a regeneráciou svalového tkaniva.

Arginín – prispieva k zdraviu mozgu a srdca. Rovnako podporuje športový výkon a urýchľuje hojenie rán.

Arginín nájdete v doplnku stravy VENIRA nakopni to!, ktorý dokáže nabudiť organizmus, zlepšiť prekrvenie svalov a prispieť k optimálnemu výkonu pri záťaži. Ďalej má pozitívny vplyv na koncentráciu a vitalitu a dokáže eliminovať únavu a vyčerpanie.

Asparagín - zlepšuje športový výkon a jedná sa aminokyselinu nevyhnutnú pre tvorbu ďalších aminokyselín, bielkovín a mastných kyselín.

Kyselina asparagová – nevyhnutná z hľadiska fungovania nervového systému a produkcie hormónov. Prispieva k zvýšeniu hladiny testosterónu a pomáha syntetizovať ďalšie dôležité aminokyseliny.

Cysteín - podporuje zníženie hladiny cukru v krvi, a teda pomáha pri liečbe cukrovky.

Glutamín – pomáha pri problémoch s trávením. Ďalej podporuje metabolizmus a chudnutie.

Kyselina glutamová - zlepšuje športový výkon a podporuje aktívny životný štýl a imunitu. Tiež prispieva k zdraviu mozgu, srdca a prostaty.

Glycín – okrem toho, že podporuje športový výkon, tiež na seba dokáže viazať toxické látky, ktoré následne pomáha vylúčiť preč z tela.

Prolín - napomáha k rýchlejšiemu hojeniu rán a hrá dôležitú úlohu v procese syntézy kolagénu.

Serin – posilňuje imunitu a prispieva k zmierneniu stresu a zlepšeniu kvality spánku.

Tyrozín – podporuje vitalitu a koncentráciu pri psychickom a fyzickom výkone. Ďalej prispieva k udržaniu optimálneho stavu pokožky, pomáha zlepšiť pamäť a potlačiť chuť do jedla.

Tyrozín nájdete v našom doplnku stravy VENIRA brain booster, ktorý ďalej obsahuje theanín, čo je aminokyselina so skvelými upokojujúcimi účinkami, ktorá sa prirodzene vyskytuje v zelenom čaji. Theanin dokáže podporovať pamäť, čím prispieva k schopnosti učenia a pomáha navodiť pocit pohody.

Prečo a ako aminokyseliny dopĺňať?

Neesenciálne aminokyseliny sú pre naše telo veľmi dôležité, ale vďaka tomu, že si ich dokáže zaobstarať samo, nemusíme ich dopĺňať. Naopak esenciálne aminokyseliny musíme získať prostredníctvom nášho jedálnička.

Esenciálne aminokyseliny nájdete napríklad v rybách, mliečnych výrobkoch, mäse, vajciach, strukovinách, fazuliach, orechoch, semenách a rôznych ďalších rastlinných zdrojoch.

Ďalším variantom je suplementácia prostredníctvom doplnkov stravy. Dávkovanie sa potom líši v závislosti na individuálnych potrebách a konkrétnom produkte, preto je najjednoduchšie nasledovať odporúčanie daného výrobcu.

Konkrétne BCAA je vhodné užívať zhruba pol hodiny pred tréningom a potom pol hodiny po športovom výkone s tým, že odporúčaná dávka je 3-5 g dvakrát až trikrát denne. BCAA je ďalej vhodné užívať súčasne s vitamínom B6, ktorý podporuje vstrebávanie.

Pri výbere doplnku stravy si len dajte pozor, že u aminokyselín rozlišujeme L formu a D formu, pričom v našom organizme je využiteľná iba prvá zo spomínaných, teda L forma. Na trhu sa môžete stretnúť aj s D-formou, ale to by pre vás boli len vyhodené peniaze.

V našej ponuke nájdete napríklad prírodný doplnok stravy VENIRA L-metionín, ktorý obsahuje 500 mg metionínu v každej dennej dávke a jeho pravidelné užívanie vám pomôže na ceste za krásnymi vlasmi, nechtami a pokožkou.

Všimli sme si, že o glyceríne sa nehovorí s takým nadšením ako napríklad o kolagéne alebo kyseline hyalurónovej, a preto sme sa rozhodli, že z neho urobíme hrdinu dnešného článku. Pokračujte v čítaní a zistite, ako glycerín pomáha na ceste za krásne hydratovanou pokožkou a vlasy.

Glycerín – čo to je?

Glycerín (= glycerol) je číra vo vode rozpustná tekutina bez zápachu. Svojím vzhľadom a hustotou pripomína bezfarebný sirup. Pre glycerín je typická jemne sladkastá chuť.

Druhy glycerínu

Glycerín je alkohol vyrobený deriváciou z rastlín, živočíšnych produktov alebo ropy. Podľa toho rozlišujeme glycerín živočíšny, rastlinný alebo syntetický. Ako sa od seba tieto druhy líšia?

Živočíšny glycerín. Získava sa hydrolýzou zo živočíšnych tukov, predovšetkým masti. Tento typ nie je príliš vhodný na starostlivosť o problematickú pleť, pretože je komedogénny, čo znamená, že môže upchávať póry, a teda zapríčiniť vznik akné.

Rastlinný glycerín. Vzniká hydrolýzou z rastlinných olejov, napríklad sójového, kokosového alebo repkového. Tento typ je navyše biologicky odbúrateľný a obnoviteľný, preto sa najčastejšie používa práve v prírodnej kozmetike. Na rozdiel od živočíšneho glycerínu nespôsobuje upchávanie pórov, a teda je vhodný na starostlivosť o problematickú pleť náchylnú na vznik akné.

Syntetický glycerín. Vyrába sa synteticky a jeho výsledná forma je chemicky identická s prírodným glycerínom, a teda nemá žiadne negatívne účinky na kožu.

Na čo slúži glycerín?

V momente, keď začnete čítať zloženie kozmetiky, potravín a liečiv, zistíte, že glycerín je (skoro) všade. Je veľmi populárny zložkou, pretože:

- ako emulgátor uľahčuje miešanie vody a oleja

- osladzuje finálny produkt

- zvlhčuje finálny produkt

Glycerín je rozhodne jednou z najviac využívaných ingrediencií v konvenčnej a prírodnej kozmetike. Najčastejšie ho nájdete v pleťových krémom a sérach, vlasových šampónoch a kondicionéroch, ale aj v penách na holenie, pastách na zuby, dekoratívnej kozmetike, dezodorantoch, vínach, žuvačkách, sirupoch na kašeľ a ďalších medikamentoch atď.

Čo nás v dnešnom článku prirodzene najviac zaujíma sú účinky glycerínu na pokožku a vlasy, tak sa na ne poďme rovno pozrieť.

Účinky glycerínu na pokožku

Hĺbková hydratácia. Glycerín funguje v kozmetike ako zvlhčovadlo, pretože na seba dokáže nadviazať vlhkosť z okolitého prostredia a uzamknúť ju v pokožke. Tým prispieva k jej hĺbkovej hydratácii, pružnosti a zjemneniu, zvláčneniu a zvlhčeniu jej povrchu. Touto vlastnosťou sa vo veľkom podobá kyseline hyalurónovej, o ktorej sa dozviete viac u nás na blogu.

Podporuje bariérovú funkciu pokožky. Glycerín posilňuje prirodzenú kožnú bariéru a podporuje jej obnovu. Produktom prepožičiava zamatovo hebkú konzistenciu, a tie sa tak krásne rozotierajú a na povrchu pokožky vytvára neviditeľnú bariéru. Glycerín týmto spôsobom zvyšuje schopnosť pokožky brániť sa pred nežiaducimi vplyvmi vonkajšieho prostredia (sucho, zima, mráz, silný vietor a pod.), a preto je odolnejší. Navštívte našu kategóriu telových mliek a krémov, ktoré spomínaný glycerín obsahujú.

Má upokojujúci účinok. Vzhľadom na to, že rastlinný glycerín sa hodí na starostlivosť o každý typ pokožky, bez starostí ho môžete aplikovať aj na tú citlivú a ekzematickú. Rôznymi štúdiami bolo preukázané, že pomáha znižovať pocity pálenia a svrbenia. Preto je glycerín neoddeliteľnou súčasťou detskej kozmetiky.

Udržuje zdravý vzhľad pokožky. Glycerín podporuje hojenie pokožky, chráni ju pred infekciami a zápalmi a zabraňuje jej poškodeniu. Tým všetkým prispieva k jej celkovej spokojnosti. Tieto vlastnosti glycerínu ocení každý majiteľ problematickej pleti, a preto ho nájdete napríklad v lokálnom sére na akné alebo kréme na akné.

Ostatným zložkám uľahčuje ich vstrebanie do pokožky. Vďaka používaniu kozmetiky s glycerínom máte istotu, že aktívne látky obsiahnuté v jednotlivých produktoch starostlivosti o pleť, telo a vlasy preniknúť do hlbších vrstiev kože. Glycerín nájdete napríklad v odličovacej a čistiacej pene alebo tvárovej umývacej pene, teda produktoch u ktorých je žiaduce preniknúť do hĺbky kože.

Účinky glycerínu na vlasy

Už v článku, ako sa starať o vlasovú pokožku, sme si povedali, že cesta ku krásnym a silným vlasom začína pri pokožke hlavy. Nie je teda divu, že z vyššie spomínaných schopností glycerínu ťaží aj vlasová pokožka a vlasy samotné.

Vlasová kozmetika s glycerínom:

- podporuje hydratáciu pokožky a vlasov

- zvyšuje schopnosť pokožky brániť sa pred nežiaducimi vplyvmi vonkajšieho prostredia

- zamedzuje vysúšaniu a premasteniu vlasovej pokožky

- predchádza zvýšenej citlivosti a podráždeniu vlasovej pokožky

- zabraňuje oslabeniu a lámaniu vlasov

- zlepšuje vzhľad a poddajnosť vlasov

- podporuje vyrovnanie poškodených vlasových vlákien

Glycerín nájdete hneď v niekoľkých našich produktoch starostlivosti o vlasy. Vyskúšajte napríklad:

- bezoplachové zahusťujúce sérum

- ochranný sprej pre vlasy namáhané slnkom, chlórom a slanou vodou

- rozmarínovú vodu pre vlasy a pleť

- prírodný šampón na podporu rastu vlasov

- šampón pre kučeravé vlasy

- prírodný šampón proti šedinám 

Všetky naše produkty sú prírodné. Viac o výhodách si môžete prečítať v článku, prečo je prírodná vlasová kozmetika bez sulfátov, silikónov a parabénov lepšou voľbou.

Je škodlivý glycerín?

Názory sa veľmi rôznia a je zaujímavé, že so zložkou, ktorej sa pripisuje toľko pozitívnych účinkov na pokožku, je zároveň spájaných aj niekoľko negatívnych výrokov. Pritom ani jeden typ glycerínu nemožno považovať za nebezpečný, pokiaľ ho budete používať doporučeným spôsobom a zvolíte produkt s jeho nízkou koncentráciou.

Glycerín nedokáže rozlišovať, akú vlhkosť na seba naviaže, takže ak by ste ho používali vo vysokých koncentráciách, alebo rovno neriedený, a navyše v suchom prostredí, mohlo by sa stať, že bude vašu pokožku a vlasy dehydrovať, pretože nebude mať k dispozícii iný zdroj vlahy.

Nemusíte sa ani obávať toho, že by glycerín vašu pokožku akokoľvek podráždil, pretože sa jedná o telu vlastnú látku nachádzajúcu sa v tukoch. Naša pokožka ho teda veľmi dobre prijíma a nevníma ho ako nepozvaného hosťa, pred ktorým by sa musela brániť a reagovala naň podráždením alebo alergickou reakciou.

Maca peruánska, nazývaná aj ako peruánsky ženšen, si v poslednej dobe získava stále väčšiu pozornosť ako superpotravina s mnohými zdravotnými výhodami. Macu si možno nezamilujete kvôli jej chuti, ale pre svoje skvelé účinky na ľudský organizmus rozhodne áno. V dnešnom článku sa dozviete, kde sa táto rastlina pestuje, čo obsahuje za účinné látky a prečo ju niektorí ľudia prirovnávajú k viagre.

Čo je to Maca peruánska

Lepidium meyenii. Lepídium peruvianum. Maca horská. Peruánska viagra. Žerucha peruánska. Či už použijeme ktorýkoľvek z oficiálnych alebo zľudovelých názvov, vždy máme na mysli Macu peruánsku, respektíve koreň Macy, ktorý sa od nepamäti pestuje v Juhoamerických Andách, predovšetkým v oblasti peruánskych vysokých hôr.

Jedná sa o druh rastliny z čeľade kapustovitých cenený pre svoje liečivé účinky a energetické vlastnosti. Tento symbol sily a plodnosti bol tiež súčasťou tradičnej andskej medicíny, kde patril medzi jedinečné prostriedky na posilnenie imunity i zlepšenie celkovej vitality.

Dnes je k videniu hneď niekoľko odrôd a odtieňov Macy peruánskej, pričom k najznámejším patrí jej žltá, červená a čierna farebná variácia. Pestuje sa pre koreň, ktorý obsahuje široké spektrum účinných zložiek s blahodarnými účinkami na ľudský organizmus. Svojím výzorom pripomína repu či reďkev.

Aké látky obsahuje koreň Macy?

Koreň Macy peruánskej je bohatý na širokú škálu živín prispievajúcich k jej jedinečným vlastnostiam a benefitom. Medzi tie hlavné patria:

Vitamíny - Maca obsahuje rôzne vitamíny, vrátane vitamínu A, B1, B2, B6, C, D a E. Tieto vitamíny sú dôležité pre správne fungovanie imunitného systému, energetický metabolizmus a celkové zdravie.

Minerálne látky - Medzi minerálmi v koreni Macy nájdeme napríklad selén, horčík, jód, fosfor, vápnik, meď, železo, draslík a zinok. Tie prispievajú nielen k zdraviu kostí alebo svalov, ale aj k zdraviu nervového a kardiovaskulárneho systému.

Aminokyseliny - Maca sa pýši veľkým množstvom predovšetkým esenciálnych aminokyselín, ktoré si naše telo samo nedokáže vytvoriť. Ide napríklad o valín, leucín, izoleucín alebo metionín.

Bioaktívne látky - v Mace nájdeme alkaloidy, flavonoidy aj glukozinoláty s antioxidačnými a adaptogénnymi účinkami.

Vláknina - teda potrava pre prospešné črevné baktérie. Má dôležitú úlohu pri regulácii trávenia aj podpore zdravia črevnej mikroflóry.

Triesloviny a ďalšie telu užitočné látky ako saponíny, steroly a uhľohydráty.

Účinky Macy peruánskej

Vďaka svojmu bohatému nutričnému profilu má Maca schopnosť:

- podporovať plodnosť

- podieľať sa na vyrovnaní hladiny hormónov

- posilňovať psychickú aj fyzickú vitalitu

- zlepšovať vytrvalosť, silu a odolnosť organizmu pri fyzickej záťaži

- zvyšovať libido

Poďme si jednotlivé účinky trochu viac rozobrať.

Maca peruánska pomáha telu s adaptáciou na okolité podmienky

Maca peruánska patrí do skupiny tzv. adaptogénov, ktoré prispievajú k zvýšeniu celkovej odolnosti organizmu a pomáhajú s adaptáciou na nové životné podmienky. Vzhľadom na to, že adaptogény prispievajú k udržaniu sily a pevnosti svalov, veľmi často sa odporúčajú na užívanie pri rekonvalescencii.

Adaptogény fungujú v tele tak, že korigujú množstvo vyplavených stresových hormónov pri stresovej situácii. Pri zvýšenej hladine kortizolu totiž môže dochádzať k potlačeniu imunitných funkcií a jeho nadprodukcia môže byť taktiež príčinou nadváhy a hormonálnej nerovnováhy.

Medzi adaptogény patrí aj ashwagandha - najčastejšie využívaná bylina v ajurvédskej medicíne. Zistite viac o účinkoch ashwagandhy a možných formách užívania.

Maca je známe afrodiziakum

Maca dokáže regulovať hladiny pohlavných hormónov (estrogénu, testosterónu a progesterónu) v tele, a tým zásadným spôsobom prispieva k zvýšeniu libida. Preto sa jej tiež často prezýva ako peruánska viagra.

Ak by si váš sexuálny život zaslúžil trochu okoreniť, na Macu sa môžete rozhodne spoľahnúť. My ju v prírodnom doplnku stravy VENIRA sex booster, špeciálne vyvinutom pre potreby dospelých žien, skombinovali s kotvičníkom, damiánom, ženšenom, zinkom, arginínom a citrulínom. Tieto látky pomáhajú zachovať kvalitný sexuálny život, zvýšiť vytrvalosť a libido, prekrviť telo a zlepšiť citlivosť, a tým aj celkový zážitok.

Ženy ocenia macu pri hormonálnej nerovnováhe, akné a PMS

Macy pozitívne pôsobenie na hladiny hormónov je prínosné aj pre ženy, ktoré trápia hormonálna nerovnováha a tým aj nevzhľadné akné.

Hormóny sú chemické látky v našom tele. Podieľa sa predovšetkým na našom telesnom vývoji. Dokážu ale ovplyvniť funkciu buniek v iných častiach tela, to znamená, že vedia ovplyvniť našu náladu, metabolizmus, ale aj množstvo ďalších dôležitých procesov.

Konkrétne pohlavné hormóny ovplyvňujú naše správanie a predovšetkým sú zodpovedné za správnu funkciu a vývoj pohlavných orgánov.

Tip: Ako spoznať, či sú vaše hormóny v nerovnováhe sa dočítate v našom článku o dôležitosti hormonálnej rovnováhy.

Koreň Maca ako legálny doping pre športovcov

Maca je veľmi známa aj medzi vrcholovými športovcami, pretože dokáže podporiť ich výkon a udržať ich v kondícii. Ako sme si uviedli už vyššie, koreň obsahuje dôležité steroly, ktoré podporujú regeneráciu tela po náročnom výkone a tvorbu svalovej hmoty prírodnou cestou.

Maca peruánska zlepšuje plodnosť

Okrem toho, že má Maca peruánska povesť sexuálnej pomôcky, je tiež vhodná ako prostriedok na podporu počatia.

Zatiaľ čo u žien obnovuje hormonálnu rovnováhu, zmierňuje menštruačné problémy a zvyšuje plodnosť, u zdravých mužov môže prispieť k zlepšeniu kvality spermií a zvýšeniu ich celkového počtu. Dokonca sa o Mace hovorí ako o možnom lieku na ženskú a mužskú neplodnosť.

Nedarí sa vám otehotnieť alebo ste vo fáze plánovania bábätka, a chcete zvýšiť svoje šance na počatie, až sa oň začnete pokúšať? Na otehotnenie vám môže pomôcť prémiový komplex účinných látokVENIRA podpora plodnosti špeciálne navrhnutý pre potreby žien.

Chuť a vhodný spôsob dávkovania Macy peruánskej

Maca peruánska má veľmi špecifickú sladkastú chuť, ktorá nemusí každému vyhovovať. Pokiaľ nie ste ani vy jej fanúšikmi, môžete siahnuť poprehĺtateľných tabletách. Avšak aj chuť čisto sušeného prášku môžete kamuflovať tým, že ho nezmiešate s vodou, ale vmiešate ho do šťavy, jogurtu, smoothie alebo napríklad kaše.

Macu môžete taktiež užívať vo forme sypkých potravinových doplnkov, ktoré kombinujú účinky veľkého množstva vitamínov, minerálov a ďalších látok. Príkladom je VENIRA kolagénový beauty drink by @mamadomisha s našliapaným zložením a exotickou príchuťou manga. Alebo vyskúšajte Imunity drink by @mamadomisha. V balení nájdete nie jednu, ale hneď tri božské príchute, a tak si každý deň môžete pochutnať na iných.

Denne sa odporúča konzumovať 500 až 700 mg Macy peruánskej. Pri dávkovaní vždy vychádzajte z odporúčaní výrobcu konkrétneho doplnkov stravy a dennú odporúčanú dávku nikdy neprekračujte. Je vhodné určiť si konkrétny čas, kedy budete Macu užívať a ten dlhodobo dodržiavať.

Spoznajte aj ďalšie skvelé SUPERpotraviny

K ďalším populárnym superpotravinám patrí spirulina, chlorella a zelený jačmeň. Vyskúšať ich môžete pokojne všetky naraz. Nájdete ich v našom vegánskom doplnku stravy VENIRA super greens + probiotiká, ktorý:

- podporuje detoxikáciu organizmu aj odstraňovanie toxínov

- prispieva k zlepšeniu tráviacich funkcií

- dodáva telu potrebnú energiu

- prispieva k normálnej hladine cholesterolu v krvi

- posilňuje imunitný systém aj obranyschopnosť organizmu

- napomáha lepšie zvládať stres a kontrolovať telesnú hmotnosť

- podporuje zníženie miery únavy a vyčerpania