Blog, Strana 8

Rodičovstvo prináša mnoho radostí, ale aj starostí. Jednou z nich je starostlivosť o jemnú pokožku dieťaťa, ktorá je náchylnejšia na podráždenie a vysušenie. Našťastie existuje mnoho výrobkov, ktoré vám pomôžu udržať pokožku vášho dieťaťa zdravú a hydratovanú. Jedným z nich je detský olej. Čo je to detský olej a čím sa líši od bežných olejov? V tomto článku sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o detskom oleji a ako vám môže pomôcť pri starostlivosti o vaše dieťa.

Čo je detský olej a z čoho sa skladá?

Detský olej je ľahký olej, ktorý je špeciálne formulovaný na jemnú pokožku bábätiek a detí. Obvykle sa skladá zo zmesi minerálnych olejov a rastlinných olejov, ako je jojobový alebo mandľový olej. Môže obsahovať aj ďalšie prísady, ako sú vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré pomáhajú hydratovať a chrániť pokožku dieťaťa.

Vlastnosti detského oleja

Aké vlastnosti by mal mať detský olejček, aby ste ho mohli bez starostí použiť na citlivú pokožku vašich najmenších?

1. Hypoalergénne

Detský olej by mal byť hypoalergénny, čo znamená, že je navrhnutý tak, aby minimalizoval riziko alergických reakcií, čo je kľúčové pre ochranu citlivej pokožky dieťaťa, ktorá je náchylnejšia na podráždenie a alergie.

2. Jemné a prírodné zložky

Kvalitný detský olej by mal obsahovať bezpečné a prírodné zložky. Ideálne by mal byť zložený z čistých rastlinných olejov, akými môžu byť napríklad mandľový olej, ktorý hydratuje a zjemňuje pokožku alebo levanduľový olej, ktorý má upokojujúce účinky. Vhodný je aj marhuľový alebo feniklový olej, ktorý pomáha upokojovať pokožku a uľaviť jej od tráviacich ťažkostí.

3. Hydratačné a ochranné vlastnosti

Detský olej by mal mať silné hydratačné a ochranné vlastnosti. Mal by vytvárať ochrannú bariéru, ktorá udržuje vlhkosť v pokožke a chráni ju pred vysychaním a vonkajšími vplyvmi.

4. Jednoduchá vstrebateľnosť

Správny detský olej by mal byť ľahký a ľahko vstrebateľný, aby nezanechával mastný film na pokožke a umožňoval jej dýchať.

5. Neutrálna alebo príjemná vôňa

Detský olej by mal mať neutrálnu alebo veľmi jemnú a prírodnú vôňu. Silné parfumácie môžu byť dráždivé a môžu vyvolať alergické reakcie.

Na čo je dobrý detský olej?

Hydratácia - detský olej hydratuje a zjemňuje citlivú detskú pokožku pomocou minerálnych olejov, ktoré vytvárajú na pokožke ochrannú bariéru a zabraňujú strate vlhkosti v pokožke.

Zmiernenie podráždenia - upokojuje podráždenú pokožku po kúpaní, zapareniny, plienkovú dermatitídu a iné kožné problémy

Čistenie - okrem hydratácie a upokojenia pokožky dokáže detský olej tiež čistiť pleť bábätka

Masáž - olejček môžete použiť na masáž bruška, ktorá pomáha uvoľniť svaly, zmierňuje bolesti brucha a podporuje celkovú pohodu bábätka

Aký olej pre bábätká vybrať?

Venujte pozornosť zloženiu produktu. Olej by nemal obsahovať parabény, ftaláty, farbivá, ktoré dráždia detskú pokožku. Dôležité je vybrať olejček, ktorý má hypoalergénne zloženie, je vhodný pre citlivú pokožku bábätiek a minimalizuje riziko alergických reakcií. Vyberajte oleje s prírodnými ingredienciami napríklad v podobe levanduľového alebo mandľového oleja. Vhodný je tiež produkt obsahujúci extrakt z harmančeka alebo levandule, ktoré majú upokojujúce a protizápalové účinky.

Trápi vaše bábätko nadúvanie či detská kolika a hľadáte prírodný produkt, ktorý je vhodný pre deti už od narodenia? Doprajte svojim najmenším úľavu a namasírujte im bruško pomocou detského oleja, ktorý uvoľní jeho svaly a napätie. Olej uľaví vášmu dieťaťu od bolesti bruška spôsobenej plynatosťou a zaistí mu tak úľavu a pokojnejší spánok.

Prírodné a čisté zloženie je u produktov pre bábätká naozaj dôležité, a preto je náš olej zložený iba z prírodných ingrediencií a obsahuje prírodné oleje vrátane mandľového, marhuľového, levanduľového alebo feniklového, ktoré pomôžu upokojiť pokožku bábätka a uľavia mu od tráviacich ťažkostí.

Čím ešte môžete mazať bábätko? Vyskúšajte detský telový olej, ktorý je vhodný pre citlivú kožu náchylnú na zapareniny. Detský olejček je vhodný aj pre novorodencov a poradí si s podráždenou a svrbiacou pokožkou.

Prečítajte si aj náš článok o kozmetike pre bábätká, kde sa dozviete o ďalších potrebných produktoch pre deti.

Prečo je dôležité deťom masírovať bruško pomocou oleja?

Masáž bruška je pre bábätká a malé deti nielen príjemná, ale aj nesmierne prospešná. Jemné dotyky a rytmické pohyby pomáhajú uvoľniť napätie, zmierniť bolesti bruška dieťaťa a podporiť trávenie. Prečo je teda dôležité masírovať deťom bruško?

1. Pomáha uvoľniť plyny a črevá, čím zmierňuje koliky, nadúvanie a bolesti brucha.

2. Stimuluje tráviaci systém a pomáha peristaltike, čím uľahčuje trávenie potravy a predchádza zápche.

3. Podporuje krvný obeh a lymfatický systém, čím posilňuje imunitný systém bábätka.

4. Má relaxačný účinok a pomáha bábätku uvoľniť sa. To môže byť obzvlášť prospešné pre bábätká, ktoré trpia plačlivosťou alebo kolikami.

5. Posilňuje väzbu medzi rodičom a dieťaťa, pretože masáž je krásnym a intímnym spôsobom, ako tráviť čas so svojim bábätkom a posilniť s ním vašu vzájomnú väzbu. Dotyky a láskavé dotyky bábätku dávajú pocit bezpečia a lásky.

Ako správne masírovať detské bruško?

Ideálny čas na masáž bruška je po kúpaní, keď je bábätko uvoľnené a spokojné. Môžete ho masírovať aj počas dňa, keď si všimnete, že je nepokojné a trpí bolesťami brucha. Frekvencia masáže záleží na individuálnych potrebách bábätka. Všeobecne sa odporúča masírovať bruško 1-2 krát denne po dobu 5-10 minút.

Základné techniky masáže bruška

Krúžky: Jemnými kruhovými pohybmi masírujte bruško bábätka v smere hodinových ručičiek. Začnite pri pupku a postupne sa prepracujte von.

Vlny: Jemnými pohybmi masírujte bruško bábätka zhora nadol a odspodu nahor.

Ľahké poklepávanie: Jemne poklepávajte bruško bábätka končekmi prstov.

Kreslenie osmičiek: Nakreslite na bruško bábätka osmičku v smere hodinových ručičiek aj proti smeru hodinových ručičiek.

Ako detský olejček správne aplikovať

Než sa pustíte do masáže bruška detským olejom, nezabudnite si dôkladne umyť ruky. Potom si do dlaní naneste malé množstvo oleja a jemne ho zahrejte, aby bol pre bábätko príjemný. Jemnými krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek masírujte bruško bábätka, začínajúc v oblasti pupku a postupne sa prepracovávajte smerom von.

Masáž by mala trvať približne 5 minút a môžete ju opakovať niekoľkokrát denne, podľa potreby a reakcie bábätka. Zaraďte masáž aj do bežnej starostlivosti o bábätko, a to aj ako prevenciu pred vznikom koliky.

Čo si z článku odniesť?

Detský olejček je univerzálny produkt, ktorý má široké spektrum využitia v starostlivosti o detskú pokožku. Vďaka jemnému zloženiu a hydratačným vlastnostiam je ideálny pre každodennú hydratáciu pokožky bábätka aj batoľaťa.

Pri výbere detského olejčeka je dôležité zvoliť produkt s čo najčistejším a najjemnejším zložením. Vhodné sú olejové zloženie bez parfumácie a farbív, ktoré by mohli dráždiť citlivú detskú pokožku.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Voda je základným stavebným kameňom nášho tela a zohráva kľúčovú úlohu vo fungovaní všetkých orgánov, vrátane našej pleti. Ale ako presne ovplyvňuje pitný režim kvalitu našej kože? V tomto článku sa pozrieme na to, aký vplyv má voda na pleť, aké sú dôsledky nedostatočnej hydratácie a ako môžeme udržiavať našu pleť hydratovanú a zdravú.

Prečo je dôležitý pitný režim?

Pleť je najväčším orgánom ľudského tela a skladá sa z približne 70 % vody, a preto je hydratácia pre zdravie pleti nevyhnutná.

Dodáva pleti vlhkosť a pomáha udržovať jej pružnosť a pevnosť. Dehydratovaná pleť je suchá, popraskaná a náchylná k vráskam.

Dostatočný príjem tekutín spomaľuje proces starnutia pleti a redukuje vrásky a jemné línie. Voda pomáha vyplavovať z pleti toxíny a odpadové látky, ktoré ju poškodzujú.

Hydratácia pleti zmierňuje akné a ďalšie kožné problémy. Voda pomáha regulovať tvorbu kožného mazu a zabraňuje upchávaniu pórov.

Hydratovaná pleť má žiarivý a zdravý vzhľad. Pleť je hebká na dotyk a má jednotnú farbu.

Príznaky dehydrovanej pleti

-suchá a šupinatá pleť

-pocit pnutia pleti

-zvýšená citlivosť pleti

-tmavé kruhy pod očami

-matná pleť

-únava

-popraskané pery

-sucho v ústach

-podráždenosť

-bolesť hlavy

Koľko vody denne piť?

Všeobecný odporúčaný denný príjem tekutín pre dospelého človeka je približne 2 litre. Množstvo potrebnej vody sa však líši v závislosti na veku, pohlaví, fyzickej aktivite a klimatických podmienkach. Ak je teplé počasie alebo vykonávate fyzickú aktivitu, pri ktorej sa viac potíte, mali by ste piť viac. Dôležité je však dbať na pravidelný pitný režim počas celého dňa, a to aj v prípade, že necítite smäd.

Koľko vody by ste mali za deň ideálne vypiť? Môžete si to jednoducho vypočítať tak, že vynásobíte vašu váhu 30 – 40 ml vody.

Ukážeme si to na príklade. V prípade, že vážite 60 kg a budeme počítať so 40 ml na kilogram váhy, mali by ste vypiť aspoň 2,4 l vody za deň.

Príčiny a následky dehydratácie pleti

Medzi rizikové faktory dehydratácie pleti patrí okrem nedostatočného pitného režimu aj alkohol a nikotín, dlhodobý stres, chlórovaná voda, škodlivé UV žiarenie alebo nepriaznivé počasie. Zlú službu vašej pleti robia aj nevhodné kozmetické prípravky obsahujúce alkohol, ktoré pleť vysušujú.

Dehydratácia spôsobuje vyššiu citlivosť pokožky na podráždenie a poškodenie, rovnako ako pomalšiu regeneráciu. Na dehydrovanej pleti sa drobné poranenia, pupienky, začervenanie či otlaky hoja výrazne dlhšie. Koža môže pôsobiť zašedle. Oslabenie kožných vlákien potom vedie k prehlbovaniu vrások, najmä na tvári, krku, dekolte a rukách.

5 tipov, ako predchádzať dehydratácii

1. Dostatočne pite a jedzte stravu bohatú na vodu

Dostatočný pitný režim je dôležité dodržiavať nielen v lete, ale v tomto teplom období by ste skutočne mali dbať na zvýšený príjem tekutín. Odporúčaný denný príjem vody pre dospelého človeka je približne 2 litre. Pite vodu po celý deň, a to aj v prípade, že necítite smäd. Môžete si so sebou nosiť fľašu s vodou a popíjať ju počas dňa. Zabudnite na sladené nápoje a nahraďte ich vodou, nesladenou minerálkou, kokosovou vodou alebo bylinkovými čajmi.

Recept na skvelý ľadový čaj obohatený o kolagén na pleť, vlasy aj nechty nájdete v našom článku o tipoch na užívanie kolagénu bez príchute.

Veľa druhov ovocia a zeleniny obsahuje vysoký obsah vody a ich konzumáciou môžete ľahko hydratovať pleť zvnútra. Medzi ovocie bohaté na vodu patrí melón, uhorka, paradajky, jahody, jablká, pomaranče a grapefruit. Zo zeleniny sú skvelým zdrojom vody hladký listový špenát, brokolica, zeler, tekvica a cuketa.

2. Správne sa o pokožku starajte

Chcete vo svojej pleti udržať potrebnú vlhkosť, osviežiť sa a bojovať proti dehydratácii pleti? V tom prípade použite na každodenné osvieženie hydratačnú vodu v spreji, ktorá navyše zjednocuje pleť a redukuje jej začervenanie. Vodu nastriekajte na pleť a nechajte ju zaschnúť. Pokiaľ hydratačnú vodu nanesiete priamo na vatový tampón, môžete si tak dokonale vyčistiť pleť.

Čo keď už máte pleť krásne čistú? Aplikujte na ňu hydratačné sérum, ktoré pleť udrží hĺbkovo hydratovanú až po dobu 24 hodín, vyživí ju a pleti poskytne potrebnú regeneráciu.

Ako sa správne starať o pleť krok za krokom? To sa dozviete v našom článku o čistení pleti v pohodlí domova.

3. Chráňte sa pred slnkom a vonkajšími vplyvmi

Používajte krémy na pleť s dostatočným faktorom SPF a to aj v prípade, že je zamračené. Pozor si dajte aj na prehnané používanie klimatizácie, ktorá môže mať negatívny vplyv na vašu pokožku. Zvážte aj používanie zvlhčovačov vzduchu, ktoré udržia optimálnu vlhkosť vzduchu v miestnosti a pomôžu vám tak predchádzať nechcenému vysušovaniu pleti.

Viac o tom, prečo je dôležité chrániť svoju pokožku pred slnkom, sa dozviete v našom článku s názvom Čo je to SPF a prečo je dôležité ho v dnešnej dobe poznať.

4. Doplňte elektrolyty

Prečo sú elektrolyty vhodné na pleť? Pretože udržujú pleť hydratovanú, podporujú kožnú bariéru, zlepšujú elasticitu a pružnosť pleti, upokojujú a regenerujú. Aké nápoje s elektrolytmi zvoliť?

-kokosovú vodu

-aloe vera

-melónovú šťavu

-kefír

-ovocné šťavy

Pripravte si svoj drink bohatý na elektrolyty v pohodlí domova. Zmiešajte vodu, citrónovú šťavu, med a štipku soli a môžete vypiť!

5. Žite zdravo a hýbte sa

Obmedzte konzumáciu alkoholu a kofeínu, ktoré majú diuretické účinky a môžu prispieť k dehydratácii.

Pohyb a fyzická aktivita podporujú cirkuláciu krvi a distribúciu vody v tele a podporujú činnosť lymfatického systému, ktorý odstraňuje odpadové látky a toxíny z tela. Efektívna lymfatická cirkulácia navyše prispieva k lepšej hydratácii buniek. Pri cvičení sa však tiež nadmerne potíte, a preto nezabúdajte piť v priebehu cvičenia aj po ňom.

Rýchla hydratácia v pohodlí domova

Vyrobte si vlastnú hydratačnú masku na tvár z roztlačeného zrelého banánu a zmiešajte ho s lyžičkou olivového oleja. Aplikujte na tvár a nechajte pôsobiť 20 minút. Banány sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré hydratujú a vyživujú pleť.

Vyskúšať môžete aj domácu masku na pleť z medu, bieleho jogurtu a avokáda pre rýchlu a účinnú hydratáciu. Naneste na pleť a nechajte pôsobiť 15-20 minút. Potom opláchnite vlažnou vodou.

Rozmixujte uhorku a nalejte šťavu do formy na ľad. Mrazené kocky ľadu potom použite na jemné masírovanie tváre. Uhorka obsahuje veľa vody a vitamínov, ktoré osviežia a hydratujú pleť.

Ďalšie tipy na dodržiavanie pitného režimu

1. Pridajte do vody ovocie a bylinky, ktoré dodajú vode chuť a arómu a spríjemnia vám pitie. Skúste napríklad uhorku, mätu, jahody, citrón alebo pomaranč.

2. Majte vodu vždy po ruke a noste si so sebou fľašu s vodou kamkoľvek idete. Môžete si ju tiež nechať na stole v práci alebo doma.

3. Za každý liter vody, ktorý vypijete, si dajte malú odmenu v podobe čohokoľvek, čo máte radi, napríklad kúsok čokolády alebo čas strávený sledovaním filmu.

4. Označte si tiež v kalendári dni, kedy sa vám podarí vypiť dostatok vody, aby ste mohli sledovať váš pokrok a udržať si motiváciu.

5. Nečakajte, až budete cítiť smäd, ktorý už býva signálom dehydratácie. Je dôležité piť vodu aj v prípade, že necítite smäd.

Čo si z článku odniesť?

Dostatočný pitný režim je základom pre zdravú a žiarivú pleť. Správna hydratácia pokožky je nevyhnutná pre jej pružnosť, pevnosť a ochrannú funkciu. Dehydratovaná pleť je náchylnejšia na podráždenie, tvorbu jemných vrások a celkovému zašednutiu. Keď telo dostáva dostatok vody, bunky sa regenerujú rýchlejšie, zlepšuje sa prekrvenie a pleť vyzerá mladšie a zdravšie.

Navyše správny pitný režim pomáha vylučovať toxíny, čím znižuje riziko akné a ďalších kožných problémov. Hydratovať pleť by ste mali zvonku aj zvnútra zvnútra. Kombinácia vyváženého pitného režimu a kvalitnej kozmetickej starostlivosti vám môže priniesť viditeľné výsledky v podobe hebkej, pružnej a zdravej pleti.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Vaginálna mykóza je nepríjemná, ale pomerne častá infekcia, ktorá postihuje mnoho žien počas celého života a v lete sa môže vyskytovať ešte častejšie. Prejavuje sa nepríjemným svrbením, pálením a prítomný môže byť aj biely hrudkovitý výtok. Hoci je vaginálna mykóza nepríjemná, je našťastie ľahko liečiteľná. V tomto článku sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o vaginálnej mykóze, vrátane jej príčin, príznakov, diagnostiky, liečby a prevencie.

Čo je vaginálna mykóza?

Vaginálna mykóza, známa aj ako kvasinková infekcia alebo kandidóza, je bežná infekcia spôsobená premnožením kvasiniek rodu Candida vo vagíne. Táto huba je v malom množstve prirodzene prítomná v pošve, ale za určitých podmienok sa môže premnožiť, čo sa môže prejaviť ako vaginálna mykóza. 

Mykóza postihuje mnoho žien rôzneho veku. Štúdie ukazujú, že až 75 % žien sa s touto infekciou stretne aspoň raz za život a 40 - 45 % z nich môže mať opakované infekcie.

Ako sa prejavuje mykóza?

Svrbenie a pálenie je jedným z najčastejších príznakov vaginálnej mykózy je intenzívne svrbenie a pálenie v oblasti pošvy a vulvy. Tieto príznaky môžu byť také závažné, že narušujú každodenné aktivity a spánok.

Začervenanie a opuch vonkajších genitálií sú spôsobené zápalom sliznice pošvy a vulvy, ktoré sú pri vaginálnej mykóze podráždené kvasinkami.

Bolesť pri močení a pohlavnom styku, ktorá je spôsobená podráždením a zápalom vaginálnej sliznice.

Biely, hrudkovitý výtok bez zápachu, ktorý môže pripomínať tvaroh v dôsledku nadmernej produkcie kvasiniek a odumretých buniek v pošve, ktoré sa zhlukujú a tvoria výtok. 

Príčiny vaginálnej mykózy

-hormonálne zmeny

-používanie antibiotík 

-zlá hygiena

-tesná syntetická spodná bielizeň a oblečenie 

-oslabený imunitný systém 

-zvýšená spotreba cukru 

-tehotenstvo 

Čo sa stane, keď sa kvasinková infekcia nelieči?

Ak sa kvasinková infekcia nelieči, môže sa stať chronickou, čo znamená, že sa opakovane vracia a môže sa ťažšie liečiť. Neliečená kvasinková infekcia sa môže rozšíriť do iných častí tela. U žien môže infekcia postupovať z pošvy na krčok maternice a u mužov aj žien sa môže infekcia rozšíriť do močových ciest.

Ako sa teda vaginálna mykóza lieči? 

Liečba vaginálnej mykózy je zvyčajne pomerne jednoduchá a zvyčajne trvá len niekoľko dní. Väčšinu prípadov možno vyliečiť voľnopredajnými liekmi dostupnými v lekárňach. Medzi najčastejšie používané antimykotiká patria:

Klotrimazol, ktorý je dostupný vo forme vaginálnych tabliet, krémov a čapíkov.

Ekonazol vo forme vaginálnych krémov a čapíkov.

Nystatín vo forme vaginálnych tabliet, krémov a mastí.

Lekár vám môže predpísať aj silnejšie antimykotiká, ak je vaša infekcia závažná alebo sa opakuje. Okrem antimykotík existujú aj ďalšie rady, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky vaginálnej mykózy a urýchliť hojenie:

Stavte na vaginálne probiotiká

Venira Intimal Care Vaginal Probiotics Gummies

Rady maškrtíte a súčasne chcete udržiavať svoje intímne partie zdravé? Pokiaľ vás trápi vaginálna mykóza, viete, aké dôležité je udržiavať rovnováhu vaginálnej mikroflóry. Intimal Care Vaginal Probiotics Gummies vám ponúka sladké a efektívne riešenie. Tieto chutné gumové cukríky sú plné probiotík, ktoré pomáhajú obnoviť zdravú mikroflóru a chránia pred nepríjemnými symptómami mykózy. Každý deň si tak môžete dopriať malý kúsok zdravia, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie.

Kto hovorí, že zdravie nemôže byť zábavné? V boji proti vaginálnej mykóze je dôležité nielen liečiť príznaky, ale aj predchádzať ich návratu. Gummies sú ideálne pre ženy, ktoré hľadajú jednoduché, chutné hravé riešenie. Praktické balenie vám umožní mať ich vždy po ruke, či už ste doma, v práci alebo na cestách, a pomáhajú udržiavať vašu vaginálnu mikroflóru v optimálnom stave. Dávate prednosť klasickým kapsulám pred sladkou chuťou gumových cukríkov?

Venira Intimal Care Vaginal Probiotics

Trápia vás opakované mykózy a zápaly a dávate prednosť klasickým kapsulám pred sladkou chuťou gumových cukríkov? Pre tých z vás, ktorých sa stretávajú s vaginálnou mykózou, sú Intimal Care Vaginal Probiotics skvelým spojencom. Kapsule obsahujú vysoko účinné probiotické kmene, ktoré cielene obnovujú rovnováhu vaginálnej mikroflóry a pomáhajú predchádzať opakovaniu nepríjemných príznakov. Je to silná a spoľahlivá podpora pre každú ženu, ktorá hľadá riešenie svojich intímnych problémov.

V boji proti vaginálnej mykóze je dôležité mať po ruke účinný nástroj. Probiotické kapsule sú navrhnuté tak, aby poskytovali maximálny účinok a chránili pred premnožením kvasiniek. Vďaka svojej kompaktnej veľkosti sú ľahko prenosné a môžete ich mať vždy po ruke, čo je ideálne pre ženy, ktoré chcú mať istotu, že robia to najlepšie pre svoje telo.

Ako sa zbaviť premnožených kvasiniek a predchádzať mykóze?

1. Protikvasinkové potraviny

Kvasinky sa živia cukrami a sacharidmi, a preto sa vyhnite potravinám s vysokým obsahom cukru a sacharidov, ako sú sladkosti, sladené nápoje, biely chlieb, biela ryža a biela múka. Namiesto toho zaraďte do jedálnička potraviny bohaté na vlákninu napríklad zeleninu, ovocie, celozrnné obilniny a strukoviny. Ktoré potraviny môžu ešte pomôcť?

Cesnak má silné antimykotické a antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú zabíjať kvasinky aj plesne. Môžete konzumovať čerstvý cesnak alebo užívať kapsule s cesnakovým extraktom

Jablčný ocot má antiseptické a antimykotické vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť svrbenie a pálenie spôsobené kvasinkovými a plesňovými infekciami. Pridajte 2 šálky jablčného octu do vlažného kúpeľa a ponorte sa do nej na 15 minút.

Kurkuma obsahuje kurkumín, látku s protizápalovými a antimykotickými vlastnosťami. Môžete konzumovať kurkumu vo forme korenia, užívať kapsule s kurkumínovým extraktom.

2. Správna starostlivosť o intímne partie

Správna intímna hygiena je základom prevencie a liečby vaginálnej mykózy. Používajte jemné umývacie prostriedky určené špeciálne pre intímnu hygienu, vyhnite sa parfumovaným výrobkom a dbajte na to, aby ste oblasť udržovali suchú a čistú.

Pre šetrnú a zároveň účinnú starostlivosť o ženské intímne partie odporúčame umývaciu penu, ktorá je vhodná aj na holenie a oceníte ju aj počas tehotenstva av období šestonedelia, pretože jej jemné zloženie dbá na zvláštnu starostlivosť o mamičky práve v tomto období.

V prípade, že preferujete gélovú konzistenciu produktov pre intímnu hygienu, ktoré si navyše poradia aj s elimináciou nepríjemných pachov a zamedzia podráždeniu a svrbeniu intímnej oblasti, stavte na gél pre intímnu hygienu.

Oba prípravky obsahujú tea tree olej, ktorý pomáha dezinfikovať a pomáha zmierňovať zápaly v intímnej oblasti. Viac sa o dôležitosti intímnej hygieny dozviete v jednom z našich predchádzajúcich článkov.

3. Posilňujte imunitný systém

Silný imunitný systém vám pomôže lepšie bojovať proti infekciám. Dostatok spánku, zdravá strava, pravidelný pohyb a zvládanie stresu sú taktiež dôležité pre dostatočnú obranyschopnosť organizmu.

4. Probiotiká pol zdravia

Probiotiká sú živé baktérie, ktoré môžu pomôcť obnoviť rovnováhu baktérií vo vagíne a podporiť vaginálne zdravie. Môžete ich užívať vo forme doplnkov stravy alebo konzumovať potraviny bohaté na probiotiká (napríklad jogurt a kefír). Probiotiká užívajte aj vtedy, ak užívate antibiotiká, ktoré môžu narušiť prirodzenú rovnováhu mikroflóry.

5. Vyhýbajte sa parfumovaným tampónom a vložkám

Parfémy a dezodoranty v týchto produktoch môžu dráždiť sliznicu pošvy a zvyšovať riziko infekcie, a preto používajte neparfumované a priedušné tampóny a vložky.

6. Stres ako úhlavný nepriateľ

Stres spomíname v spojitosti s mnohými chorobami a problémami a inak tomu nie je ani pri vaginálnej mykóze, pretože stres môže narušiť vaginálny mikróbiom, čo je komplexný ekosystém baktérií a kvasiniek, ktoré žijú vo vagíne. Zdravý mikrobióm udržuje kvasinky Candida albicans pod kontrolou. Narušenie mikrobiomu môže viesť k premnoženiu kvasiniek ak vaginálnej mykóze. Dbajte preto na dostatočný odpočinok a vyhraďte si každý deň určitý čas pre seba.

Chcete zistiť ďalšie dôvody, prečo sa nestresovať a tipy, ako si navodiť psychickú pohodu? Prečítajte si náš článok o tom, ako sa zbaviť stresu vrátane jeho fyzických príznakov.

Predíďte opakovanej mykóze

Okrem vyhýbania sa faktorom, ktoré zvyšujú riziko infekcie, existuje niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli opakovanej vaginálnej mykóze:

Udržujte oblasť genitálií čistú a suchú a po umytí genitálií ich dôkladne osušte.

Noste bavlnenú spodnú bielizeň možňujúcu dýchanie

Vyhýbajte sa tesnému oblečeniu a syntetickým materiálom, ktoré môžu zachytávať vlhkosť a teplo, čo vytvára prostredie vhodné na rast kvasiniek.

Antibiotiká užívajte iba vtedy, keď ich predpísal lekár, a dodržujte pokyny na užívanie.

Udržujte si zdravý imunitný systém, jedzte zdravú stravu, dostatočne spite a pravidelne cvičte.

Vyhýbajte sa sladkým potravinám, ktoré môžu kvasinky kŕmiť a podporovať ich množenie

Čo si z článku odniesť?

Premnoženie kvasiniek môže byť spôsobené rôznymi faktormi, vrátane užívania antibiotík, hormonálnych zmien, nesprávnej hygieny a stravy bohatej na cukry. Kľúčom k účinnej liečbe je správna diagnostika a dodržiavanie osvedčených postupov na obnovenie rovnováhy vaginálnej mikroflóry.

Dodržiavaním zdravého životného štýlu, starostlivosťou o intímne partie pomocou vhodných prípravkov na intímnu hygienu, zlepšovaním imunity a užívaním probiotík môžete znížiť riziko infekcie. Ak sa u vás mykóza objaví, existuje aj mnoho voľnopredajných aj predpísaných antimykotických liekov, ktoré vám pomôžu zmierniť symptómy a zbaviť sa infekcie. V prípade pretrvávajúcich príznakov sa nebojte obrátiť na svojho lekára.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Spánok je pre naše telo nevyhnutný, pretože bez neho by nemohla správne fungovať ani naša telesná, ani duševná stránka. Možno vás zaujíma, prečo spíme a čo sa počas spánku deje? Tento článok vám poskytne ucelený pohľad na jednotlivé fázy spánku, ich funkciu a význam. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako spánok funguje a ako môžete spať lepšie, pokračujte v čítaní a dozviete sa všetky potrebné informácie. 

Čo je spánok a prečo spíme?

Spánok je prirodzený stav, ktorý sa vyznačuje zmenami vedomia, relatívnym útlmom zmyslovej činnosti a zníženou svalovou aktivitou a je dôležitý pre regeneráciu tela a mozgu. Pomáha obnoviť energiu, podporuje rast a obnovu tkanív, zlepšuje pamäť a prispieva k celkovej psychickej pohode.

História výskumu spánku

Ľudia sa nad tajomstvom spánku zamýšľali od nepamäti. Staroveké civilizácie považovali spánok za posvätný stav spojený s bohmi. V Egypte sa verilo, že boh snov Hypnos posiela ľuďom sny, ktoré im odovzdávajú posolstvá z božského sveta. Grécky filozof Aristoteles veril, že spánok je stav, v ktorom sa mozog a srdce ochladzujú.

Až do 19. storočia bol výskum spánku viac špekulatívny ako vedecký. Prelom nastal v roku 1869, keď nemeckí fyziológovia Emil Du Bois-Reymond a Wilhelm Wundt prvýkrát zaznamenali mozgové vlny. To viedlo k rozvoju elektroencefalografie (EEG), ktorá umožňuje sledovať elektrickú aktivitu mozgu počas spánku. V roku 1928 Hans Berger, ďalší nemecký fyziológ, opísal štyri štádiá spánku. Aké sú tieto fázy?

Spánkový cyklus alebo 4 fázy spánku

Spánok sa delí na dve hlavné fázy: NREM (non-rapid eye movement) a REM (rapid eye movement). Spánok NREM sa ďalej delí na tri podfázy: NREM 1, NREM 2 a NREM 3. Tieto fázy sa počas noci cyklicky opakujú a zakaždým sú rôzne dlhé. 

Počas noci prechádzame cyklami spánku NREM a REM 4-6-krát. Pomer spánku NREM a REM sa mení s vekom. U detí zaberá fáza REM väčšiu časť spánku, zatiaľ čo u dospelých tvorí fáza REM približne 20 - 25 % celkového spánku.

Po ľahnutí najprv upadneme do ľahkého spánku známeho ako NREM1, potom prejdeme do stredného spánku, NREM2, a potom do hlbokého spánku známeho ako NREM3. Po hlbokom spánku NREM3 sa opäť vrátime do stredného štádia NREM2 a nakoniec vstúpime do štvrtého štádia, ktoré je známe ako spánok REM. Tým sa ukončí jeden spánkový cyklus a začne sa nový.

Hĺbka spánku sa mení v závislosti od fázy. Vo fázach NREM 1 a 2 býva spánok ľahký, zatiaľ čo vo fáze NREM 3 a REM je spánok hlbší. 

Fáza spánku NREM 1

NREM fáza 1 predstavuje počiatočný prechod z bdelosti do spánku a trvá len niekoľko minút. Je to najľahšia fáza spánku a väčšina ľudí si ani neuvedomuje, že zaspala.  V tejto fáze dochádza k spomaleniu srdcovej frekvencie a dýchania, uvoľneniu svalov a pomalým pohybom očí. Počas postupného uvoľňovania sa často môžu objaviť svalové zášklby.

Mozgové vlny sa spomaľujú, svalová aktivita sa znižuje a my sa ocitáme na prahu snenia. Táto fáza trvá len krátko, zvyčajne približne 5 % celkového spánku.

Fáza spánku NREM 2

Ďalšou fázou je fáza NREM 2, ktorá zaberá väčšinu nášho spánku, konkrétne 45-55 %. Hoci ide o ľahšiu fázu spánku, počas ktorej sa ľahko prebudíme, telo pokračuje v znižovaní svalového napätia a vedomie sa vytráca. Telesná teplota, srdcová frekvencia a frekvencia dýchania klesajú. Tým sa telo pripravuje na hlbší spánok.

Fáza spánku NREM 3

NREM hlboký spánok 3 predstavuje vrchol procesu regenerácie. Mozgové vlny sú v tejto fáze najpomalšie a svalová aktivita je minimálna. Telo sa opravuje na bunkovej úrovni, posilňuje sa imunitný systém a reguluje sa hormonálna rovnováha. Dospelí strávia v štádiu NREM 3 približne 25 % celkového času spánku, zatiaľ čo u detí je toto štádium oveľa dlhšie.

Spánok REM

Po fáze NREM 3 nasleduje fáza REM, ktorá je charakteristická rýchlymi pohybmi očí a živým snívaním. Mozgová aktivita v tejto fáze je podobná bdelosti a prebieha tu intenzívne spracovanie emócií, upevňovanie pamäte a učenie. Fáza REM trvá približne 25 % celkovej doby spánku a s každým cyklom sa predlžuje.

Koľko hodín by mal človek spať?

Vo všeobecnosti sa odporúča, aby dospelí spali 7-9 hodín denne. Je však dôležité zdôrazniť, že potreba spánku sa individuálne líši. Niektorí ľudia sa cítia oddýchnutí po 6 hodinách spánku, zatiaľ čo iní potrebujú 10 hodín. Dôležité je vnímať svoje telo a dopriať mu spánok, vďaka ktorému sa budete cítiť plní energie a svieži.

10 tipov pre lepší spánok

Kvalitný spánok je nevyhnutný pre naše zdravie a pohodu. Dodáva nám energiu, posilňuje náš imunitný systém a zlepšuje pamäť a koncentráciu. Žiaľ, v dnešnom uponáhľanom svete sa stretávame s mnohými faktormi, ktoré narúšajú náš spánok. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť kvalitu spánku a dopriať si zaslúžený odpočinok:

1. Podporte spánok prirodzeným spôsobom

Doprajte si pokojný spánok a načerpajte nové sily prirodzeným spôsobom. Melatonín je prirodzene sa vyskytujúci hormón, ktorý reguluje spánkový cyklus. Ak potrebujete rýchlo zaspať a máte problémy so spánkom aj na cestách, ústny sprej s melatonínom vám pomôže zaspať už za 30 minút a zlepší kvalitu vášho spánku. 

Ak nepreferujete spreje a nápoje a dávate prednosť klasickým kapsulám, ktoré užívate dlhodobo a pravidelne, je pre vás vhodný horčík s vitamínom D a B6, ktorý pomáha regulovať nervovú sústavu a činnosť svalov, podporuje pokojný spánok, takže je ideálny pre všetkých, ktorým každodenný stres a obavy bránia v zdravom odpočinku.

Máte radi ovocné nápoje a zároveň bojujete s chronickou nespavosťou a ťažko sa vám relaxuje alebo navodzuje pocit pokoja? Potom stavte na náš relaxačný komplexný nápoj s jahodovou príchuťou, ktorý obsahuje bylinky levanduľu a harmanček, ktoré pozitívne pôsobia na nervový systém a pomáhajú zaspať. Nápoj obsahuje aj aminokyselinu L-theanín, ktorá pôsobí proti stresu a podporuje relaxáciu. 

2. Vstaňte a cvičte

Pravidelná fyzická aktivita podporuje zdravý spánok. Snažte sa cvičiť aspoň 30 minút denne, najlepšie vonku na čerstvom vzduchu. Vyhnite sa však namáhavému cvičeniu tesne pred spaním.

 3. Pravidelný spánkový režim

Choďte spať a vstávajte každý deň v rovnakom čase, a to aj cez víkend. Nastavíte si tak vnútorný rytmus, ktorý vám uľahčí zaspávanie a ranné vstávanie.

4.  Pohodlná spálňa

Vaša spálňa by mala byť tmavá, tichá a chladná. Uistite sa, že máte zatemnené okná a okolité zvuky sú stlmené. Optimálna teplota na spánok je 16 až 18 °C.

5. Žiadne modré svetlo

Modré svetlo z elektronických obrazoviek potláča tvorbu melatonínu, spánkového hormónu. Vyhnite sa používaniu mobilného telefónu, počítača a televízie aspoň hodinu pred spaním.

6. Vetrajte, vetrajte, vetrajte

Čerstvý vzduch v spálni je nevyhnutný pre dobrý spánok. Vetrajte každý deň ráno a pred spaním.

7. Neprevetrávajte

Ťažké jedenie pred spaním môže spôsobiť nespavosť a nepríjemné pocity počas noci. Večerajte aspoň 2 - 3 hodiny pred spaním a dajte si ľahké jedlo. 

8. Obmedzte kofeín a alkohol

Alkohol a kofeín môžu narúšať spánok a sťažovať zaspávanie. Vyhnite sa im aspoň 4 hodiny pred spaním, aby ste si zabezpečili pokojný a nerušený nočný odpočinok. 

9. Choďte von počas dňa

Denné svetlo pomáha regulovať váš spánkový cyklus. Snažte sa každý deň stráviť aspoň 30 minút na slnku.

10. Relaxačný večerný režim

Pred spaním si doprajte relaxačné aktivity, ako je čítanie, kúpeľ, meditácia alebo počúvanie upokojujúcej hudby. Vyhnite sa stresujúcim činnostiam a práci.

Čo si z článku vziať?

NREM a REM spánok sa navzájom dopĺňajú a tvoria harmonický rytmus, ktorý je nevyhnutný pre naše zdravie a pohodu. Dostatok kvalitného spánku s oboma fázami nám umožňuje žiť plnohodnotný a šťastný život. Doprajte svojmu telu odpočinok a regeneráciu, ktorú potrebuje.

Dodržiavaním tipov v tomto článku a venovaním pozornosti spánkovej hygiene môžete zlepšiť kvalitu svojho spánku a dosiahnuť optimálne zdravie a pohodu. Investícia do kvalitného spánku sa vám mnohonásobne vráti v podobe energie a vitality.  Pokud toužíte po klidném a kvalitním spánku, nečakajte a začnite tieto tipy implementovať do svojho života.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Hoci si to možno ani neuvedomujeme, hormóny ovplyvňujú všetko od našich nálad až po energetickú hladinu v tele a zohrávajú v našich každodenných životoch významnú úlohu. Tento článok vám prinesie hlbší vhľad do sveta hormónov a ich vplyvu na naše správanie. Pokračujte v čítaní článku a pozrite sa spolu s nami na to, aké hlavné hormóny v našom tele fungujú a ako ovplyvňujú naše správanie.

Čo sú hormóny?

Hormóny sú chemické látky produkované žľazami v endokrinnom systéme a fungujú ako poslíčkovia, ktorí prenášajú informácie medzi rôznymi časťami tela. Týmto spôsobom regulujú mnoho telesných funkcií, vrátane rastu, metabolizmu, reprodukcie a nálady.

Ako hormóny fungujú a kde sa tvoria?

Hormóny putujú krvným obehom a viažu sa na špecifické receptory v cieľových bunkách. Tento proces spúšťa rôzne biologické reakcie v tele, ktoré môžu byť rýchle, ako je uvoľnenie adrenalínu počas stresu, alebo pomalšie, ako je regulácia rastu.

Hormóny sa tvoria v endokrinných žľazách, ako sú štítna žľaza, nadobličky, pankreas, pohlavné žľazy (vaječníky a semenníky) a hypofýza. Každá z týchto žliaz produkuje špecifické hormóny, ktoré ovplyvňujú rôzne aspekty nášho zdravia. Naše telo ovplyvňuje celý rad hormónov. Nižšie sa dozviete o tých najdôležitejších, ktoré majú vplyv na náš každodenný psychický stav.

9 hormónov ovplyvňujúcich našu náladu

1. Serotonín - hormón šťastia

Serotonín je hormón zodpovedný za pocity šťastia, pohody a pokoja. Pomáha nám regulovať náladu, spánok a chuť do jedla. Nízke hladiny serotonínu sú spájané s depresiou, úzkosťou a nespavosťou. 

Ako zvýšiť hladinu serotonínu? Majte dostatok vitamínov B6, B12 a horčíka, ktoré sú dôležité pre produkciu serotonínu. Pre zvýšenie produkcie hormónu šťastia choďte aj na čerstvý vzduch, meditujte, vystavujte sa slnečným lúčom a naučte sa myslieť pozitívne.

2. Dopamín - hormón motivácie

Dopamín nás motivuje k dosiahnutiu cieľov a dáva nám pocit uspokojenia, keď ich dosiahneme. Je tiež dôležitý pre učenie a pamäť a jeho nedostatok môže viesť k apatiu, nízkej motivácii a problémom so sústredením.

Zaraďte dopamínový detox v prípade, že produkujete tzv. lacný dopamín, ktorý vzniká vykonávaním aktivít spojených s krátkodobým šťastím. Môže ísť o nadmerné scrollovanie na sociálnych sieťach, nadmerné užívanie alkoholu, nikotínu, kofeínu alebo priemyselne spracovaných potravín. Čím viac dopamínu z týchto vecí dostanete, tým viac chcete a tým menej vám bude stačiť.

Ako zvýšiť dopamín zdravo? Dosahujte ciele, učte sa nové veci, trávte čas s blízkymi, počúvajte hudbu, ktorá vás baví, doprajte si dostatok spánku, cvičte, plňte úlohy, ktoré vás bavia.

3. Endorfíny - hormóny eufórie

Endorfíny sú skupinou hormónov, ktoré pôsobia ako prírodné analgetiká a antidepresíva, a preto bývajú právom nazývané ako "prirodzené opiáty" vďaka ich euforizujúcim účinkom.

Uvoľňujú sa počas fyzickej aktivity alebo smiechu a navodzujú pocity šťastia a eufórie. Pomáhajú nám tiež zvládať stres a bolesť. Endorfíny sú skrátka naši vnútorný hrdinovia, ktorí nás chránia pred nepríjemnými pocitmi a nabíja nás pozitívnou energiou.

Ako podporiť produkciu endorfínov? Je to úplne jednoduché. Choďte si zabehať, choďte zdvíhať činky do posilňovne, plávajte, tancujte, smejte sa alebo si dajte čili papričku!

4. Oxytocín - hormón lásky

Oxytocínu sa prezýva "hormón lásky a spolupatričnosti", pretože hrá dôležitú úlohu vo vytváraní a posilňovaní vzťahov. Uvoľňuje sa počas fyzického kontaktu, ako je objímanie a maznanie, a podporuje pocity dôvery, empatie a lásky. Oxytocín je tiež dôležitý pri pôrode alebo dojčení.

Pokiaľ teda chcete podporiť vyplavovanie oxytocínu, majte radi seba aj ostatných, objímajte sa a nebojte sa fyzického kontaktu so svojimi milovanými.

5. Kortizol - hormón stresu

Kortizol funguje ako „hormón boja a úteku“, ktorý sa uvoľňuje v reakcii na stres a pomáha mobilizovať energiu potrebnú na zvládnutie náročných situácií. V malých dávkach je kortizol prospešný, ale chronický stres môže viesť k mnohým zdravotným problémom, ako sú úzkosti, depresie, oslabenie imunitného systému alebo priberanie na váhe. Kortizol sa prirodzene zvyšuje ráno, aby nás prebudil a aktivoval. Jeho hladina by sa ale mala večer znižovať, aby sme zaspali a telo mohlo regenerovať.

Ako udržať kortizol na optimálnej úrovni tak, aby nám neškodil? Jedzte dostatok ovocia a zeleniny, doprajte si pravidelnú fyzickú aktivitu, ale aj pravidelný odpočinok, meditáciu, obmedzte kofeín a venujte sa zlepšovaniu vzťahov so svojimi blízkymi.

6. Adrenalín - hormón akcie a vzrušenia

Adrenalín je ako turbo pre naše telo. Uvoľňuje sa v reakcii na nebezpečenstvo alebo vzrušenie a pripravuje nás na boj alebo útek. Zvyšuje srdcovú frekvenciu, krvný tlak a svalové napätie, čím nám pomáha rýchlo reagovať na hrozbu a tým nám pomáha prežiť v nebezpečných situáciách.

Ste milovníkmi adrenalínu? Ak áno, skúste si skočiť s padákom, choďte na horskú dráhu alebo na tobogán alebo si pustite horor.

7. Hormóny štítnej žľazy- hormóny rastu a metabolizmu

Hormóny štítnej žľazy, tyroxín (T4) a trijodtyronín (T3), hrajú kľúčovú úlohu v regulácii nášho metabolizmu a energetického výdaja. To má ale aj nepriamy vplyv na našu náladu a celkovú pohodu. Nízka hladina hormónov štítnej žľazy alebo hypotyreóza môže spôsobovať zvýšenú únavu a ospalosť, čo môže viesť k demotivácii, apatiu a zmenám nálad. Naopak vysoká hladina alebo hypertyreóza môže byť príčinou nervozity a úzkosti, zvýšenej podráždenosti či porúch spánku.

Už viete, prečo je správna funkcia štítnej žľazy dôležitá. Pokiaľ chcete podporiť zdravú funkciu štítnej žľazy, pomôže vám jód, zdravá strava, dostatok spánku a zvládanie stresu.

8. Testosterón

Testosterón je hlavný mužský pohlavný hormón, ktorý je produkovaný hlavne v semenníkoch mužov. Nájdete ho však v menšej miere aj u žien.

Prečo je dôležitá optimálna hladina testosterónu u mužov? Pretože jeho nadmerne vysoká hladina môže viesť k agresivite a nepokoju. Optimálne hladiny testosterónu sú naopak spojené so zvýšeným sebavedomím, energiou a pozitívnou náladou, a preto je dôležité držať testosterón v optimálnych hodnotách.

9. Estrogén

Estrogén je hlavný ženský pohlavný hormón, produkovaný hlavne vo vaječníkoch, ale aj v nadobličkách a tukovom tkanive. Vyvážené hladiny estrogénu môžu zlepšiť náladu, zvýšiť energiu a celkovú pohodu.

Udržiavať optimálnu hladinu estrogénu môže byť náročné zvlášť počas menštruačného cyklu, tehotenstva alebo menopauzy.

Ako si udržať optimálnu hladinu ženských hormónov?

Trápi vás nepravidelný menštruačný cyklus a nepríjemný predmenštruačný syndróm spôsobený rozhodenými hormónmi? Kapsule hormonálna rovnováha prispievajú k vyrovnanej hladine ženských hormónov v tele, udržujú normálny menštruačný cyklus a prispievajú k zmierneniu prejavov PMS. O PMS sa dozviete v našom článku s názvom Ako zvládnuť PMS?

Pokiaľ trpíte na zmeny nálad a celkovú nervozitu spôsobenú častými hormonálnymi výkyvmi, pomôžu vám kapsule ženská harmónia, ktoré vám zaistia optimálnu duševnú pohodu a zmiernia podráždenosť, nervozitu, napätie a navodia vám pocit okamžitého uvoľnenia.

O hormonálnej rovnováhe sa dozviete viac v našom predchádzajúcom článku.

Zaujímavosti o hormónoch

Čokoláda obsahuje látky, ktoré stimulujú produkciu serotonínu, a preto sa po nej cítime tak dobre. Ale pozor, s mierou! Nadmerná konzumácia čokolády môže viesť k opačnému efektu.

Vedeli ste, že hazardné hry, videohry a sociálne médiá môžu stimulovať produkciu dopamínu a viesť k závislosti? To je dôvod, prečo sa nám tieto aktivity tak páčia a prečo je ťažké sa ich vzdať.

Kapsaicín, látka obsiahnutá v chilli papričkách, stimuluje produkciu endorfínov. To je dôvod, prečo sa po pálivom jedle cítime tak energicky.

Objímanie, maznanie a fyzický kontakt stimulujú produkciu oxytocínu, hormónu lásky, a preto svojich blízkych objímajte a užite si pocit lásky a spolupatričnosti!

V extrémnych situáciách môže adrenalín umožniť nevídané výkony. Napríklad matky pod adrenalínovým efektom dokázali zdvihnúť ťažké predmety, aby zachránili svoje deti, čo je známym príkladom sily, ktorú adrenalín môže poskytnúť v kritických okamihoch.

Kortizol môže mať vplyv na pamäťové funkcie, a to ako pozitívne, tak negatívne. Štúdie naznačujú, že mierne zvýšenie kortizolu môže zlepšiť krátkodobú pamäť a kognitívne funkcie, zatiaľ čo chronické zvýšenie kortizolu môže negatívne ovplyvniť dlhodobú pamäť a učenie.

Čo si z článku odniesť?

Hormóny majú na naše životy zásadný vplyv, pretože ovplyvňujú naše správanie, nálady a dokonca aj životné rozhodnutia. Od výkyvov nálad až po reakcie na stresové situácie - všetko je riadené zložitým systémom hormonálnych signálov v našom tele. Porozumenie jednotlivým hormónom vám môže pomôcť lepšie pochopiť, prečo sa cítite tak, ako sa cítite, a ako môžete lepšie ovládať svoje emócie.

Veda o hormonálnej regulácii správania sa neustále vyvíja a prináša nové poznatky, ktoré nám môžu pomôcť v liečbe rôznych psychických a fyzických ochorení spojených s hormonálnou nerovnováhou. Vďaka týmto objavom môžeme lepšie porozumieť individuálnym potrebám každého človeka a efektívnejšie sa starať o naše zdravie a pohodu. Hormóny sú dirigentmi nášho života, a pochopenie ich významu nám umožňuje žiť šťastnejšie a zdravšie.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Vaginálne výtoky sú úplne prirodzené a stretáva sa s nimi v priebehu svojho života každá žena. Kedy už výtok nie je v poriadku a kedy by ste mali navštíviť lekára? Aké farby výtokov sú normálne a ktoré by ste mali okamžite riešiť? Tento článok vás prevedie rôznymi druhmi výtokov, ich príčinami a dozviete sa aj užitočné rady, ako sa s nimi vysporiadať.

Čo je to výtok?

Výtoky sú prirodzenou súčasťou ženského tela, slúžiace na očisťovanie a ochranu vaginálnej oblasti. Normálne výtoky sú obvykle číre alebo biele, bez zápachu a nie sú sprevádzané svrbením alebo pálením. Akonáhle ale výtok zmení farbu, zápach alebo konzistenciu, môže to znamenať problém.

Fyziologický vs. patologický výtok

Fyziologický výtok je normálny a je výsledkom hormonálnych zmien počas menštruačného cyklu. Tento výtok je obvykle číry alebo mliečne biely a bez zápachu. Častejšie sa objavuje počas ovulácie a tehotenstva.

Patologický výtok naznačuje zdravotný problém a je často sprevádzaný nepríjemnými príznakmi, ako sú svrbenie, pálenie alebo zápach.

Druhy výtokov podľa farby

Rozpoznanie druhu výtoku podľa farby môže byť kľúčové na určenie jeho príčiny, preto je dôležité vedieť, ktoré výtoky sú v poriadku a ktoré už nie. Aká farba výtoku predstavuje problém?

1. Biely výtok

Počas počiatočného obdobia menštruačného cyklu je výtok zvyčajne veľmi slabý alebo žiadny. Keď nastáva ovulácia, objavuje sa číry výtok, ktorý vytvára vhodné prostredie na prežitie spermií. Pred začiatkom menštruácie výtok zhustne a zmení sa na biely.

Biely výtok aj priehľadný hlienovitý výtok býva teda obvykle normálny, pokiaľ nie je sprevádzaný svrbením alebo zápachom. Vaginálne sliznice produkujú túto tekutinu, aby pomohli udržať pošvu zdravú. Avšak, hustý, biely výtok podobný tvarohu môže indikovať kvasinkovú infekciu spôsobenú premnožením kvasiniek rodu Candida, a to najmä, ak je sprevádzaný svrbením a pálením.

2. Žltý výtok

Žltý výtok môže byť normálny, pokiaľ je svetlo žltý a nezapácha. Tmavo žltý výtok často signalizuje infekciu, ako je trichomoniáza alebo bakteriálne infekcie a vyžaduje návštevu lekára.

3. Zelený výtok

Zelený výtok často naznačuje prítomnosť sexuálne prenosných infekcií, ako sú napríklad trichomoniáza, chlamýdie alebo kvapavka. Dôležité je vyhľadať lekársku pomoc pri výskyte intenzívnej bolesti v podbrušku alebo zvýšenej telesnej teploty.

4. Šedý výtok

Hojný, riedky výtok sivej farby, najmä ak má rybí zápach a sprevádza ho pálenie a svrbenie v oblasti genitálií, je typickým príznakom bakteriálnej vaginózy, čo je problém spôsobený premnožením škodlivých baktérií v pošve, ku ktorému môže dôjsť z dôvodu užívania antibiotík, hormonálna antikoncepcia, nepoužívanie bariérovej antikoncepcie alebo nezdravého životného štýlu.

5. Hnedý výtok

Ženy často zažívajú hnedý výtok tesne pred alebo po menštruácii, kedy je spôsobený počiatočným alebo zvyškovým vylučovaním krvi. Niektoré ženy tiež môžu mať hnedý výtok počas obdobia ovulácie alebo ako známku možného tehotenstva pri nidácii alebo uhnizďovaní vajíčka v maternici.

Okrem toho môže hnedý výtok naznačovať prítomnosť sexuálne prenosných chorôb ako sú chlamýdie, kvapavka alebo bakteriálny zápal panvových orgánov.

6. Ružový výtok

Počas predmenštruačného obdobia sa môže vyskytnúť ružový výtok, ktorý je v tomto prípade bezpečný a tento jav môže tiež naznačovať začiatok tehotenstva počas implantácie embrya.

Ružový výtok však môže indikovať aj vážnejšie stavy, ako je hormonálna nerovnováha spojená s nízkymi hladinami estrogénov, cysta v reprodukčnej oblasti alebo mimomaternicové tehotenstvo. Odporúčame preto starostlivo sledovať ďalšie symptómy, ktoré by mohli signalizovať potrebu vyšetrenia.

7. Krvavý výtok

Krvavý výtok, nazývaný aj špinenie, je vaginálne krvácanie, ktoré sa objavuje mimo bežného menštruačného obdobia. Môže sa jednať o ľahké špinenie alebo silnejšie krvácanie podobné menštruácii. Farba krvi môže byť červená, hnedá alebo ružová.

Existuje mnoho príčin krvavého výtoku, z ktorých niektoré sú bežné a nepredstavujú hrozbu pre zdravie, zatiaľ čo iné môžu signalizovať vážnejší zdravotný problém. Medzi príčiny krvavého výtoku patria hormonálne zmeny, ovulácia, antikoncepcia, poranenia spôsobené sexuálnym stykom, mimomaternicové tehotenstvo, infekcie, polypy, myómy alebo závažnejšie príčiny. V každom prípade vyhľadajte lekára, aby určil príčinu krvácania mimo menštruácie.

Výtok v tehotenstve

Počas gravidity sa obvykle vyskytuje intenzívnejší výtok z pošvy, ktorý je spôsobený hormonálnymi zmenami a jeho účelom je ochrana pošvy a maternice pred infekciami. Na začiatku gravidity býva často tekutý, biely alebo priehľadný a nesprevádza ho žiadny špecifický zápach, pálenie ani svrbenie. Koniec gravidity môže byť spojený s výtokom s prímesou krvi. Pokiaľ sa však krv objaví vo výtoku už v priebehu tehotenstva, alebo začnete pociťovať nepríjemné svrbenie či pálenie, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc.

Správna prevencia a starostlivosť o zdravie pošvy

1. Intímna hygiena ako základ

O ženské intímne partie je dôležité starať sa pomocou správnych produktov špeciálne určených pre starostlivosť o ženskú intímnu oblasť. Pri výbere kozmetiky na intímnu hygienu je dôležité preferovať produkty s neutrálnym pH, ktoré neobsahujú agresívne chemikálie a parfumy, ktoré môžu narušiť prirodzenú mikroflóru pošvy a spôsobiť podráždenie alebo alergické reakcie.

Podľa toho, či preferujete penovú alebo gélovú konzistenciu vám pre každodennú intímnu hygienu odporúčame použiť intímnu umývaciu penu alebo gél s obsahom tea tree oleja. Prečo je vhodné používať prípravky s tea tree olejom na intímnu hygienu?

Môže upokojiť pokožku a sliznice v intímnej oblasti a zmierniť tak nepríjemné pocity spôsobené podráždením, infekciou alebo kvasinkovou infekciou.

Pomôže bojovať proti baktériám, ktoré môžu spôsobovať infekcie.

Dezinfikuje a čistí intímne prostredie.

Zmierňuje zápal v intímnej oblasti.

O dôležitosti intímnej hygieny sa dozviete viac v našom článku o intímnej hygiene a vhodných produktoch starostlivosti o ženskú intímnu oblasť.

2. Užívajte probiotiká

Probiotiká pomáhajú udržiavať rovnováhu medzi "dobrými" a "zlými" baktériami vo vagíne a týmto spôsobom zabraňujú premnoženiu škodlivých baktérií, ktoré môžu spôsobovať infekcie, ako je bakteriálna vaginóza alebo kvasinková infekcia.

Zápal a infekcia pošvy môžu byť spôsobené podráždením alebo hormonálnymi zmenami a môžu viesť k svrbeniu, páleniu a bolesti. Probiotiká môžu svojimi protizápalovými vlastnosťami zmierňovať zápal v pošve a môžu pomôcť predchádzať jej opakovaným infekciám.

Poznáte ďalšie dôvody, prečo probiotiká užívať? Ak nie, nájdete ich v našom článku zameranom špeciálne na probiotiká a zdravie čriev.

3. Povedzte áno bavlne, nie tesným nohaviciam

Syntetické materiály, ako je nylon a polyester, môžu byť pre pošvu dráždivé a spôsobovať svrbenie a pálenie. Bavlna je mäkký a jemný materiál, ktorý znižuje pravdepodobnosť podráždenia pokožky.

Nenoste príliš upnuté oblečenie, ako sú džínsy a legíny, ktoré môžu spôsobovať podráždenie a navyše môže nosenie džínsov, tesnej syntetickej bielizne alebo pančúch viesť k zvýšenej vlhkosti a poteniu na citlivých miestach tela, čo môže vytvárať ideálne podmienky na premnoženie kvasiniek.

4. Nezostávajte dlho v mokrých plavkách

Túto radu si vezmite naozaj k srdcu, zvlášť v práve prebiehajúcom letnom období. Mokré plavky vytvárajú vlhké a teplé prostredie, ktoré je ideálne na množenie baktérií a kvasiniek. Navyše kvasinky, ktoré prirodzene žijú vo vagíne, sa môžu v mokrých plavkách množiť rýchlejšie a to môže viesť k vzniku kvasinkovej infekcie, ktorá sa prejavuje bielym, hrudkovitým výtokom, svrbením a pálením. Pokiaľ chcete podporiť zdravie svojich intímnych partií a vyhnúť sa infekciám a zápalom, plavky si zložte čo najskôr po kúpaní.

Čo si z článku odniesť?

Výtoky z pošvy sú bežným javom, s ktorým sa stretáva väčšina žien v priebehu svojho života. Väčšina výtokov je normálna a nie je dôvodom na obavy. Pokiaľ si však všimnete abnormálny výtok, je dôležité navštíviť lekára, aby vylúčil prípadné zdravotné problémy.

Správna intímna hygiena a udržiavanie správnej vaginálnej mikroflóry sú nevyhnutné pre zdravie ženského reprodukčného systému.

Výtoky z pošvy nie sú tabu, ale prirodzenou súčasťou ženského života, a preto sa o seba starajte a vnímajte jemné signály svojho tela, aby ste sa cítili zdravá a krásna.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Poruchy príjmu potravy alebo PPP sú zložitým a závažným problémom, ktorý môže ovplyvniť kohokoľvek, bez ohľadu na vek, pohlavie alebo sociálne postavenie. Možno si hovoríte, prečo sa o tom toľko hovorí? Pretože dopady týchto porúch nie sú len fyzické, ale aj psychické, a môžu mať devastujúce účinky na život jednotlivca a jeho blízkych. V dnešnom článku sa dozviete o poruchách príjmu potravy, zistíte ich príznaky a naučíte sa, ako predchádzať ich vzniku.

Čo sú poruchy príjmu potravy?

PPP zahŕňajú rôzne stavy charakterizované nezdravým vzťahom k jedlu a telesnému vzhľadu. Patrí sem nielen nadmerné obmedzovanie jedla, ale aj prejedanie, nekontrolovateľné záchvaty jedla a ďalšie správanie, ktoré negatívne ovplyvňuje fyzické aj psychické zdravie.

Aké sú druhy porúch príjmu potravy?

Anorexia

Anorexia nervosa je možná najznámejšia porucha príjmu potravy. Ľudia trpiaci anorexiou sa snažia drasticky obmedzovať príjem kalórií, často sa vystavujú intenzívnej fyzickej aktivite a majú extrémny strach z priberania na váhe. Všetko toto správanie vedie k nebezpečnému úbytku váhy a vážnym zdravotným komplikáciám.

Bulímia

Bulímia nervosa sa prejavuje opakovanými epizódami prejedania, po ktorých nasledujú pokusy o „vyčistenie“ tela, často prostredníctvom vracania, nadmerného cvičenia alebo použitia laxatív. Ľudia s bulímiou počas takýchto epizód nad sebou často strácajú kontrolu a sprevádzajú ich silný pocit viny alebo hanby.

Prejedanie

Porucha prejedania sa vyznačuje opakovaným prejedaním bez následných očistných metód. Ľudia trpiaci touto poruchou môžu jesť, aj keď nie sú hladní a jedlo často konzumujú veľmi rýchlo. čo môže viesť k obezite a súvisiacim zdravotným problémom.

Ortorexia

Ortorexia nie je oficiálne uznávaná ako samostatná porucha príjmu potravy, ale stále viac odborníkov ju berie vážne. Ide o nezdravú posadnutosť zdravým stravovaním, ktorá môže viesť k významným nutričným nedostatkom a sociálnej izolácii.

Bigorexia

Bigorexia, známa tiež ako svalová dysmorfia alebo obrátená anorexia, je porucha príjmu potravy vyznačujúca sa obsesiou naberaním svalovej hmoty. Ľudia trpiaci bigorexiou majú skreslený pohľad na svoje telo a často sa cítia nedostatočne svalnatí, aj keď v skutočnosti majú normálnu alebo nadpriemerne vyvinutú svalovú hmotu.

Iná špecifická porucha príjmu potravy (EDNOS)

EDNOS (Eating Disorder Not Otherwise Specified) je termín používaný na opis porúch príjmu potravy, ktoré nespĺňajú presne kritériá pre anorexiu alebo bulímiu, ale stále majú závažný vplyv na zdravie a kvalitu života jedinca.

Ako rozpoznať poruchy príjmu potravy

Príznaky PPP môžu byť u každého jedinca rôzne, nemusia byť prítomné všetky alebo sa ich môže stretnúť viac. Nižšie spomínané príznaky sú tie najčastejšie. Pokiaľ sa u vás alebo niekoho blízkeho vyskytuje jeden z nižšie uvedených príznakov, neznamená to nutne, že máte PPP. Dôležité je tiež vylúčiť ďalšie choroby či psychické ťažkosti.

-výrazný úbytok na váhe alebo priberanie na váhe

-únava

-závraty

-poruchy menštruácie u žien

-suchá koža

-lámavé vlasy a nechty

-problémy so zubami

-silná úzkosť, depresia

-nízke sebavedomie

-obsese jedlom a telesný vzhľadom

-pocity viny alebo hanby spojené s jedlom a stravovacími návykmi

-zmeny v správaní

-vyhýbanie sa spoločným jedlám, tajné jedenie

-neustále kontrolovanie váhy a extrémne cvičenie

-môže dôjsť k stiahnutiu z rodinného a spoločenského života

Psychika ako rizikový faktor vzniku PPP

Osobnostné vlastnosti ako perfekcionizmus, nízke sebavedomie alebo trauma môžu riziko vzniku PPP zvyšovať.

Psychike neprospieva ani tlak spoločnosti na dokonalý vzhľad, médiá propagujúce nerealistické ideály krásy, a kultúrne normy týkajúce sa jedla a telesného vzhľadu.

Čo sa stane, keď sa nebudete liečiť?

Čo môže nastať, keď tento závažný problém v podobe poruchy príjmu potravy nebudete riešiť? Dlhodobé PPP môžu viesť k závažným zdravotným problémom ako je podvýživa, srdcové problémy, poškodenie tráviaceho systému, osteoporóza a ďalšie chronické zdravotné problémy. PPP súčasne často vedú k dlhodobým psychickým problémom, vrátane chronickej depresie, úzkosti, porúch spánku a zvýšeného rizika samovraždy.

Diagnostika PPP zvyčajne zahŕňa dôkladné hodnotenie zdravotného stavu, rozhovor s pacientom a niekedy aj jeho blízkymi, a použitie špecifických diagnostických kritérií. Aké liečebné metódy je možné použiť?

Psychoterapia

Psychoterapia je základným kameňom liečby PPP. Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) je jedným z najúčinnejších prístupov, pretože pomáha pacientom zmeniť ich myšlienkové vzorce a správanie.

Farmakoterapia

Lieky môžu byť použité na zmiernenie príznakov depresie, úzkosti a ďalších psychických problémov spojených s PPP. Avšak nie sú zvyčajne prvou voľbou liečby.

Nutričná terapia

Spolupráca s odborníkom na výživu je kľúčová pre obnovenie zdravých stravovacích návykov a vyváženej výživy.

10 krokov k sebaláske a šťastnejšiemu životu

Pokiaľ u vás niektorá z porúch príjmu potravy už vypukla, sami na to nestačíte a budete potrebovať odbornú pomoc. V prípade, že nie ste spokojní so svojím vzhľadom, začínate pociťovať tlak spoločnosti a médií alebo hľadáte cestu sami k sebe, máme pre vás 10 tipov, ako zlepšiť vzťah sami k sebe a naučiť sa mať sa radi a celkovo zlepšiť svoj život. 

1. Prijmite seba samého

Áno, tento bod sa lepšie píše, ako praktizuje. Proces prijatia samého seba často vyžaduje čas a trpezlivosť. Naučte sa prijať svoje telo také, aké je. Mnoho z nás má tendenciu sústrediť sa na svoje nedostatky, ale je dôležité si uvedomiť, že každý z nás je jedinečný a má svoje vlastné krásne črty. Pokúste sa zamerať na pozitívne stránky svojho vzhľadu a oceňujte svoje telo za to, čo pre vás každý deň dokáže. Niekedy to bývajú práve nedostatky, ktoré nás od seba odlišujú a robia nás krásnymi.

2. Sebahodnota nezávislá na vzhľade

Vzhľad nie je všetko. Ide o častú používanú frázu, ktorá však všetko vystihuje. Sebaúcta by nemala byť založená iba na vzhľade. Uvedomte si, že nie ste obyčajná fyzická schránka, ale ste predovšetkým jedinečná osobnosť so svojimi vlastnosťami, pocitmi, túžbami a potrebami. Je dôležité rozvíjať aj svoje zručnosti, záujmy a vzťahy. Uvedomenie si vlastnej hodnoty na základe osobných úspechov, rozvoja a kvalít vám pomôže zistiť, že na na dokonalom vzhľade nezáleží. Pamätajte, nikto nikdy dokonalý nebol, nie je a ani nebude.

3. Neporovnávajte sa s ostatnými

Médiá často prezentujú nerealistické a idealizované obrazy krásy. Naučte sa byť kritickí k tomu, čo vidíte v televízii, na sociálnych sieťach alebo v časopisoch. Uvedomte si, že mnoho týchto obrázkov je upravených a neodráža skutočnosť. Neporovnávajte sa s niečím, čo neexistuje. Na sociálnych sieťach v dnešnej dobe nájdete množstvo osobností, ktoré ukazujú realitu takú, aká je. Neporovnávajte sa s ideálmi krásy, ktoré sú vytvorené pomocou photoshopov a s nereálnymi životmi, ktoré sú iba naaranžované tak, aby zapadali do vyumelkovaného sveta sociálnych sietí.

4. Vyberte si pozitívne vzory

Obklopujte sa pozitívnymi vzormi, ktoré propagujú zdravý prístup k telu a stravovaniu. Hľadajte inšpiráciu u osôb, ktoré sú autentické a podporujú zdravý životný štýl bez extrémov. Venujte pozornosť tomu, koho na sociálnych sieťach sledujete. Profily a osoby, ktoré vám namiesto odovzdávania inšpirácie a motivácie spôsobujú skôr nepríjemné pocity, prestaňte sledovať. Svoju pozornosť venujte iba tým, s ktorými sa cítite šťastne a motivovane, toxickí ľudia vo vašom živote nemajú miesto.

5. Jedzte vyvážene

Naučte sa jesť vyvážene, pravidelne a bez extrémnych obmedzení. Jedzte menšie porcie 5x denne. Pokiaľ medzi jedlami nepociťujete veľký hlad, dajte si aspoň desiatu v podobe proteínu alebo orieškov, ktoré vám dodajú potrebné živiny a podporia vaše zdravie. Zdravé stravovanie zahŕňa všetky skupiny potravín a nie je obmedzujúce. Dôležité je nájsť rovnováhu a vyhnúť sa extrémnym diétam, ktoré môžu viesť k rozvoju PPP. Prehnane si nekontrolujte jedlo, neviažte si ho ani nepočítajte kalórie. Doprajte svojmu telu dostatočné množstvo vitamínov a minerálov a vedzte, že neexistujú zdravé a nezdravé jedlá. Všetko závisí od rovnováhy a od množstva zjedeného jedla.

6. Počúvajte svoje telo

Načúvajte svojmu telu a jeho potrebám. Ak máte hlad, nájdite si čas na jedlo. Ak ste sýti, neprejedajte sa na silu. V prípade, že máte chuť na konkrétnu potravinu, dajte si ju a nič si nezakazujte. Ste unavení? Oddýchnite si. Rešpektovanie prirodzených signálov tela je kľúčové pre udržanie zdravého vzťahu k jedlu aj k sebe samotnému, a preto ho počúvajte.

7. Pravidelne sa hýbte

Pravidelné cvičenie je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje fyzické aj psychické zdravie. Vyberte si aktivity, ktoré vás bavia a ktoré môžete robiť dlhodobo. Pohyb by mal byť radosťou, nie povinnosťou. Pokiaľ ostatní chodia behať a vy beh neznášate, nenúťte sa do neho. Nájdite si takú aktivitu, ktorá vám bude prinášať radosť. A pamätajte, robíte to predovšetkým pre seba.

8. Stanovte si realistické ciele

Stanovte si realistické a dosiahnuteľné ciele, ktoré nie sú zamerané len na vzhľad, ale aj na zlepšenie vašej celkovej pohody. Namiesto snahy o "dokonalé telo" sa zamerajte na to, aby ste sa cítili dobre vo svojej vlastnej koži, čo zahŕňa nielen fyzické cvičenie, ale aj prácu na svojej psychickej stránke. Každý deň si vytvárajte menšie a splniteľné ciele, ktoré vás časom vo finále posunú o obrovský kus. Tiež si píšte denník, do ktorého si môžete zapisovať, čo ste daný deň zvládli, za čo ste vďační alebo na čo sa tešíte.

9. Naučte sa zvládať stres

Stres je jedným z hlavných faktorov, ktoré môžu prispieť k rozvoju PPP. Pracujte so svojimi emóciami. Rozpoznajte, čo vám navodzuje stres a snažte sa danú situáciu vyriešiť. Neprekrastinujte a začnite sa vysporiadať so situáciami, ktoré vás znervózňujú. V dnešnej hektickej dobe sa stresu úplne nevyhnete, ale záleží čisto na vás, ako s ním naložíte.

10. Nie ste v tom sami

Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú a prijímajú takých, akí ste. Pozitívne sociálne väzby môžu výrazne prispieť k vašej psychickej pohode a pomôcť vám odolať negatívnym vplyvom. Nebojte sa hovoriť o svojich pocitoch, nezadržujte ich a pustite ich von. Verte, že ľudia, ktorí vás milujú, vám radi ponúknu pomocnú ruku. Nie ste v tom sami.

Čo si z článku odniesť?

Poruchy príjmu potravy sú komplexné a závažné ochorenia, ktoré si vyžadujú citlivý prístup a odbornú pomoc. Rozpoznanie príznakov a včasná intervencia môžu výrazne zlepšiť šance na úspešné zotavenie. Ak vy alebo niekto z vašich blízkych trpí poruchou príjmu potravy, neváhajte vyhľadať pomoc a podporu. Naučte sa mať sa radi a pracujte na sebaláske, ktorá je dôležitá nielen pre prevenciu PPP, ale aj pre dosiahnutie šťastného a harmonického života.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Letné festivaly sú skvelou príležitosťou na stretnutie s priateľmi, objavovanie novej hudby, kultúry a hlavne na odpočinok a zábavu. Okrem toho každý festival má svoj jedinečný štýl a atmosféru, čo znamená, že si každý nájde to svoje. Poďme sa pozrieť na tie najzaujímavejšie festivaly, na ktoré môžete v lete 2024 vyraziť.

České letné festivaly

Neviete, za akým českým festivalom tento rok vyraziť? Nechajte sa inšpirovať naším výberom tých najlepších festivalov na rok 2024 a užite si poriadnu dávku zábavy.

Beats for Love 3. – 6.7. 2024

Beats for Love začal v roku 2013 ako odvážny projekt skupiny nadšencov, ktorí chceli priniesť niečo nové na českú festivalovú scénu. Prvý ročník mal úspech, a tak sa festival z roka na rok rozrastal. Dnes je Beats for Love rešpektovaným menom na medzinárodnej scéne a láka návštevníkov nielen z Česka, ale aj zo zahraničia.

Beats for Love 2024 sa koná od 3. do 6. júla v Dolných Vítkoviciach v Ostrave. Tento rok oslavuje jubilejné desiate výročie a sľubuje jeden z najlepších line-upov v histórii Beats for Love. Na hlavnej stagi sa predstavia svetové hviezdy elektronickej hudby. Tešiť sa môžete na mená ako David Guetta, Meduza, Alok alebo Korolova.

Vysočina fest 4. - 6.7. 2024

Chcete počúvať hudbu a kochať sa krásami Vysočiny? Potom vyrazte na multižánrový festival Vysočina fest konajúci sa 4. až 7. júla v Jihlave, ktorý tento rok oslavuje 10 rokov od svojho vzniku. Je to štvordňový maratón hudby, na ktorom sa predstavia umelci ako Pokáč, Divokej Bill, Yzomandias, Tomáš Klus, Tri sestry, Ben Cristovao, Wanastowi Vjecy alebo Kabát.

Masters of Rock 11. – 14.7. 2024

Keď sa povie rockový festival, väčšina z nás si okamžite vybaví Masters of Rock, ikonický festival, ktorý sa už tradične koná vo Vizoviciach, je rajom pre všetkých milovníkov tvrdej muziky.

Masters of Rock 2024 sa koná od 11. do 14. júla vo Vizoviciach a svoje hudobné vystúpenia vám predvedú Amaranthe, Judas Priest, Fleret, Die Happy alebo Avantasia. Okrem samotného festivalu môžete v okolí Vizovíc navštíviť mnoho zaujímavých miest. Medzi najpopulárnejšie patria tradičné pálenice Jelínek, kde môžete ochutnať slávnu slivovicu, a krásne zámky a hrady v okolí. Je to skvelá príležitosť, ako spojiť hudobný zážitok s objavovaním krás Moravy.

Hrady CZ 12.-7. - 31.8. 2024

Láka vás spojenie hudby, kultúry a histórie? Festival Hrady CZ je viacdenný hudobný festival, ktorý sa koná na historických hradoch a zámkoch v Českej republike a každoročne priťahuje desaťtisíce návštevníkov, ktorí sem mieria nielen kvôli hudbe, ale aj vďaka unikátnej atmosfére historických lokalít.

Festival prepája bohaté kultúrne dedičstvo Českej republiky, modernú hudbu a umenie. V rámci festivalu sa tak môžete od 13. júla do 31. augusta pozrieť na osem významných českých a moravských hradov a užiť si nabitý program plného hudby, divadelných predstavení, historických reálií, zábavy a nezabudnuteľnej atmosféry.

Program býva na všetkých zastávkach identický s výnimkou hradu Veveří, na ktorom ako na jedinom vystúpi kapela Čechomor. Zahrajú vám kapely ako UDG, Jeleň, Visiaci zámok, Horkýže Slíže alebo Chinaski. Okrem hudobného programu sa môžete tešiť na divadelné predstavenia, šermiarske súboje, historické dielne alebo prehliadky hradov.

Colours of Ostrava 17. - 20.7.2024

Colours of Ostrava je festival, ktorý ponúka širokú škálu hudobných žánrov. Či už ste fanúšikom popu, rocku, jazzu alebo elektronickej hudby, na tomto festivale si prídete na svoje. Tešiť sa môžete na Sama Smitha, Lennyho Kravitza, Zaru Larssona, Seana Paula alebo Queens of the Stone Age, a to v termíne 17. až 20. júla v oblasti Dolnej Vítkovice Ostrava.

Festival je známy nielen svojou hudobnou ponukou, ale aj bohatým sprievodným programom, ktorý zahŕňa umenie, divadlo, filmy, workshopy a diskusné panely. Naučte sa hrať na exotické nástroje, zúčastnite sa tvorivých dielní alebo si vypočujte inšpiratívne prednášky od zaujímavých osobností. Je to skvelá príležitosť obohatiť svoje festivalové zážitky o nové poznatky.

Benátska! 25. - 28.7. 2024

Benátska! má za sebou už 30 rokov existencie a za tú dobu si získala srdcia tisícov fanúšikov po celej Českej republike a je známa svojim rodinným charakterom.

Od 25. do 28. júla na Veseckom športovom areáli v Liberci vystúpia legendárne kapely ako Scooter, Suzi Quatro, Slade, Jakub Dekan, Sergei Barracuda, Sima, Pokáč alebo Čechomor. Okrem hudobného programu v podobe zahraničných aj českých interpretov sa môžete tešiť na rôzne súťaže, hry a autogramiády pre deti aj dospelých.

Let it Roll 1. – 3.8. 2024

Za viac ako dve desaťročia sa Let It Roll zmenil z malej klubovej akcie na veľkú festivalovú scénu. Dnes je Let It Roll považovaný za Mekku drum and bass hudby. Let It Roll 2024 sa koná od 1. do 3. augusta v Miloviciach, teda v bývalom vojenskom priestore neďaleko Prahy.

Najväčší drum and bass festival na svete sľubuje bohatý line-up plný svetovo preslávených DJov a producentov. Vystúpia hviezdy Rudimental, Sigma, Wilkinson, Koven, Netsky, Dimension alebo Andy C.

Brutal Assault 7. – 10.8. 2024

Vedeli ste, že Brutal Assault patrí k tým najtvrdším metalovým festivalom v Českej republike? Brutal Assault 2024 sa koná od 7. do 10. augusta v pevnosti Jozefov v Jaroměři a prináša hviezdny line-up v podobe kapiel ako Acid Row, Aeon Winds, Architects, Candlemass, Cephalic Carnage, Dead Roots, Distant, Exodus, Broken Hope Čad, Left to Die alebo Motionless In White.

Okrem hudobného programu sa môžete tešiť aj na výstavu čiernobielych fotografií Miroslava Hlinku zo série Momenty ticha, ktorá vás zavedie do tajomného sveta kostníc.

Mácháč 16. - 17.8. 2024

Ak ste milovníkmi elektronickej hudby, vodných športov a prírody, vyrazte na festival Mácháč, ktorý sa koná 16. a 17. augusta na Kločecké pláži pri Máchovom jazere a ponúka mix elektronickej hudby, zábavy a relaxácie.

Festival Mácháč je jedným z najväčších a najobľúbenejších festivalov elektronickej hudby v Českej republike. Každý rok sa na brehu Máchova jazera zídu tisíce fanúšikov, aby si užili hudobnú produkciu tých najlepších DJov z celého sveta.

Tohtoročný ročník festivalu Mácháč sľubuje byť opäť neobyčajný. Na hlavnom pódiu sa vystúpia hviezdy ako Ace Of Bass, Alex Stein, Amém, Anime, Bart Skils, Carla Schmitt, Chris Luno a Chris Sadler. Na techno stage sa o vašu zábavu postará legendárny DJ Subgate, ktorý oslávi 25 rokov na scéne.

TrutnOFF 22. – 25.8. 2024

TrutnOFF si za svoju bohatú históriu získal srdcia tisícov fanúšikov a stal sa symbolom nezávislej hudobnej scény a bohémskeho ducha. Festival TrutnOFF 2024 sa tento rok koná od 22. do 25. augusta na tradičnom bojisku v Trutnove a oslávi 40 rokov svojej existencie.

Na hlavnej stagi vystúpi legendárny Jesus and Mary Chain zo Škótska, ďalej potom americká punk rocková legenda Flogging Molly a ukrajinská folklórna kapela Go_A. Chýbať nebudú ani domáce hviezdy ako Monkey Business, MIG 21 a akordeonistka, herečka a dryáčnická šansoniérka Rozália Havelková.

Slovenské letné festivaly

Vyrazte si za festivalom aj na Slovensko a okrem hudby spoznajte aj jeho krásy a tradície. Poďte sa s nami pozrieť na tie najlepšie slovenské hudobné akcie.

Pohoda festival 11. - 13. 7. 2024

Pohoda Festival, jeden z najvýznamnejších festivalov v Európe, sa vracia v roku 2024 s nabitým programom plným hudby, umenia a zábavy. Festival sa koná od 11. do 13. júla 2024 na letisku Trenčín v Trenčíne. Hlavnými hviezdami festivalu sú Queens of the Stone Age, James Blake, Skepta, Royal Blood, Thiever Corporation, Pendulum, Morcheeba, Noname, Arlo Parks alebo Emiliana Torrini.

Okrem hudby na vás čaká aj vizuálne umenie, divadlo, literatúra, tanec, diskusie alebo workshopy. Pohoda Festival 2024 je ideálnou príležitosťou pre všetkých, ktorí si chcú užiť jedinečný festivalový zážitok plný hudby, umenia a zábavy.

Žákovic open 26. - 27. 7. 2024

Žiakovic Open, ktorý sa koná od 26-27.7. 2024 v obci Žákovičky, je tradičný slovenský festival s dychovkou a folklórom. Festival ponúka pestrý program plný koncertov, tanečných vystúpení, jarmokov a remeselných ukážok. Hlavnými hviezdami festivalu sú IMR, Cimbal Brothers, Peter Pišťanka, Orchester Konopáčik, Zbojská kapela a mnoho ďalších.

Okrem hudobného a folklórneho programu sa na Žákovic Open môžete tešiť aj na divadlo, filmy, súťaže a program pre deti. Festival je ideálnou príležitosťou na poznanie slovenskej kultúry a tradícií.

Grape festival 9. - 10. 8. 2024

Grape Festival konajúci sa 9. - 10.8. 2024 v malebnom prostredí Piešťan, spája to najlepšie z vína a hudby. Festival ponúka širokú škálu koncertov, ochutnávok vín a gurmánskych zážitkov. Hlavnými hviezdami festivalu sú Tom Odell, Charlotte de Witte, Nothing but thieves, Dimension alebo Michael Kiwanuka.

Okrem hudobných a gastronomických zážitkov sa na Grape Festivale môžete tešiť aj na divadelné predstavenia, tanečné workshopy, výstavy a filmy. Festival je ideálnou príležitosťou na relaxáciu a zábavu s priateľmi.

Festival Country Lodenica 22. - 24. 8. 2024

Festival Country Lodenica sa uskutoční v termíne od 22. do 24. augusta 2024 na Zelenej Vode v Novom Meste nad Váhom a je oslavou country hudby a tradícií. Festival ponúka širokú škálu koncertov, tanečných vystúpení a sprievodných aktivít pre celú rodinu. Hlavnými hviezdami festivalu sú Fleret, Čechomor, Pokáč, Hrdza, Moruša, Nezmari a Bárka, Cop, Marien, Juraj Hnilica, Richard Autner a Martin Geišberg a mnoho ďalších.

Okrem hudobného programu sa na festivale Country Lodenica na vás čakajú aj standup vystúpenia, detské mestečko, kolotoče, tance, alebo westernové scénky s koníkmi. Festival Country Lodenica je ideálnou príležitosťou pre celú rodinu, ktorá si chce užiť príjemný víkend plný hudby, zábavy a relaxácie v krásnom prostredí.

Uprising festival 30. - 31. 2024

Uprising Festival, jeden z najvýznamnejších reggae a ska festivalov v Európe, sa vracia v roku 2024 do Bratislavy. Festival sa koná od 30. do 31. augusta 2024 v rekreačnom areáli Zlaté piesky. Hlavnými hviezdami festivalu sú Alborózia & Shengen Clan, Dubioza Kolektív, Yemi Alade, Rich The Kid, Azahriah, Tommy Cash, Congos, Jesse Royal a mnoho ďalších.

Uprising Festival 2024 je ideálnou príležitosťou pre všetkých fanúšikov reggae, ska a urban music, ktorí si chcú užiť skvelú hudbu, zábavu a priateľskú atmosféru. Festival sa koná v krásnom prostredí Zlatých pieskov, ktoré ponúkajú dostatok priestoru pre všetky aktivity.

Čo si so sebou zobrať na festival?

Aj keď vyrážate na festivaly za zábavou, nezabudnite sa chrániť pred škodlivým UVA a UVB žiarením, ktoré spôsobujú spálenie a predčasné starnutie pleti. Vezmite si so sebou vhodnú kozmetiku, ktorá vás dokáže ochrániť pred slnkom a umožní vám si festival užívať naplno bez nepríjemného spálenia. O dôležitosti SPF sa viac dozviete v našom článku o význame a dôležitosti SPF.

Nezabudnite dbať na dostatočný pitný režim a na prevenciu nepríjemnej kocoviny alebo zmiernenie ich príznakov si vezmite aj kapsule na triezve ráno, ktoré sa stanú vašim parťákom po prebdených nociach. Ďalšie tipy, ako sa zbaviť kocoviny nájdete v tomto článku.

Prehľad festivalov 2024

Čo si z článku odniesť?

Letné festivaly sú jedinečnou príležitosťou pre každého, kto hľadá odpojenie od každodennej rutiny a chce zažiť neopakovateľné kultúrne a hudobné zážitky. Nechajte sa uniesť atmosférou, objavujte nové hudobné talenty a užívajte si nezabudnuteľné chvíle s priateľmi a rodinou. Či už ste fanúšikom rocku, elektronickej hudby alebo tradičných ľudových melódií, užite si festival naplno. Tak fesťákom zdar!

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Slnečné lúče sú pre ľudské telo dôležité, ale ich dopad na telo môže byť aj negatívny, a preto je dôležité sa pred slnkom vhodne chrániť. Čo je to SPF a aké produkty zvoliť, aby ste si mohli slnečné žiarenie užívať naplno a nemať strach z jeho negatívnych následkov? Pokračujte v čítaní tohto článku a dozviete sa o dôležitosti SPF a prezradíme vám tipy na produkty, ktoré vám nesmú chýbať v tohtoročnej zbierke opaľovacej kozmetiky.

Ultrafialové (UV) žiarenie a jeho dopady na zdravie

Slnko je pre život na Zemi nevyhnutné, ale jeho ultrafialové (UV) žiarenie môže mať na ľudské zdravie aj negatívne dopady. Existujú dva hlavné typy UV žiarenia, konkrétne UVA a UVB.

UVA žiarenie tvorí až 95% UV žiarenia dopadajúceho na Zem, preniká hlboko do pokožky a je zodpovedné za predčasné starnutie pleti, tvorbu vrások a pigmentových škvŕn, oslabuje imunitný systém. Dlhodobé vystavenie UVA žiareniu býva jedným z hlavných faktorov rizika rakoviny kože.

Aj keď tvorí UVB žiarenie len 5 % žiarenia dopadajúceho na Zem, je zodpovedné za spálenie kože. UVB žiarenie nepreniká do pokožky tak hlboko ako UVA, ale dokáže poškodiť DNA buniek, čím zvyšuje riziko rakoviny kože.

Čo je SPF?

Skratka SPF pochádza z anglického Sun Protection Factor a po slovensky znamená "ochranný faktor". Zjednodušene povedané, číslo SPF udáva dobu, počas ktorej môžete zostať na slnku, než sa vaša pokožka spáli.

Existujú rôzne produkty s rozdielnou výškou SPF a to od SPF 5 až po 50+. Čím vyššie je číslo SPF, tým väčšiu ochranu pred UVB žiarením opaľovací krém poskytuje. Napríklad opaľovací krém s SPF 15 filtruje približne 93 % UVB lúčov, zatiaľ čo opaľovací krém s SPF 50 filtruje približne 98 % UVB lúčov.

Prečo je dôležité používať produkty s SPF?

1. Prevencia pred spálením kože

2. Ochrana pred predčasným starnutím pleti

3. Zníženie rizika rakoviny kože

Delenie produktov s SPF

Podľa formy delíme produkty s SPF na krémy, gély, spreje, tyčinky alebo oleje. Podľa zloženia zase rozlišujeme chemické filtre, ktoré absorbujú UV žiarenie a premieňajú ho na teplo, ďalej minerálne filtre, ktoré vytvárajú na pokožke fyzickú bariéru odrážajúcu UV žiarenie, širokospektrálne krémy chrániace pred UVA i UVB žiarením a vodeodolné krémy.

Ako správne používať produkty s ochranným faktorom SPF, aby boli účinné?

Vyberajte si širokospektrálne opaľovacie krémy s SPF 30 alebo vyšším, ktoré zaisťujú ochranu ako pred UVB (spaľujúce) lúče, tak pred UVA (starnúcimi a karcinogénnymi) lúče. Zvoľte taký druh opaľovacieho krému, ktorý je vhodný pre váš typ pleti a skontrolujte dátum expirácie produktu. Nepoužívajte opaľovacie krémy s uplynutým dátumom záruky, pretože také prípravky už nebývajú účinné.

Pozor na dostatočné množstvo

S SPF produktami naozaj nešetrite. Naneste dostatočnú vrstvu opaľovacieho krému na všetky oblasti tela, vrátane tváre, uší, krku, rúk a nôh a nezabudnite ani na často zabúdané oblasti, akými bývajú chodidlá, pery a ušné lalôčiky.

Naneste opaľovací krém aspoň 15-20 minút pred pobytom na slnku, čím zaistíte, že bude mať produkt dostatočný čas na vstrebanie sa do pokožky a na aktiváciu všetkých svojich účinných látok.

Raz to nestačí

Opaľovací krém znovu nanášajte každé dve hodiny, alebo častejšie, ak sa potíte, plávate alebo sa utierate uterákom. Aplikovať produkty s SPF by ste mali častejšie aj v prípade, že sa nekúpete, pretože sa krémy časom rozkladajú a strácajú svoju účinnosť.

Aké produkty s SPF faktorom zvoliť?

Vyberte si opaľovací krém s SPF, ktorý je vhodný pre váš typ pleti. Pokiaľ máte mastnú pleť, budete potrebovať opaľovací krém s SPF, ktorý je nemastný a nekomedogénny. Väčšina dermatológov odporúča používať opaľovací krém s SPF 30 alebo vyššou. Ak máte citlivú pleť náchylnú na spálenie, budete potrebovať opaľovací krém s SPF 45 alebo 50. Hľadajte opaľovacie krémy s SPF, ktoré obsahujú širokospektré filtre, ktoré chránia pred UVA i UVB žiarením.

Môžete tiež zvoliť z opaľovacích krémov s antioxidantmi, ktoré chránia pleť pred poškodením voľnými radikálmi. Niektoré opaľovacie krémy s SPF sú vodeodolné, hypoalergénne alebo bez parfumácie, a preto si vyberte opaľovací krém s vlastnosťami, ktoré sú pre vás dôležité.

Pokiaľ sa o kozmetike na opaľovanie chcete dozvedieť viac, prečítajte si tiež náš článok s názvom Akú kozmetiku zvoliť na opaľovanie a prečo?

1. Opaľovacie a denné krémy

Vyskúšajte naozaj kvalitný a prírodný opaľovací krém, ktorý chráni pokožku pred nežiaducimi vplyvmi slnečného žiarenia. Krém obsahuje extrakt z rozmarínu a ďalších 25 aktívnych zložiek (vrátane vitamínu E a mandľového oleja), ktoré sa postarajú o ochranu vašej pokožky pomocou SPF 50 a chránia tiež pred UVA a UVB filtrami.

Náš opaľovací krém je bezpečný na použitie aj pre tehotné a dojčiace ženy a má antioxidačné účinky, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu kože a regenerujú poškodené kožné bunky. Pleť po jeho použití bude uvoľnená, hydratovaná a zároveň podporí obranyschopnosť pokožky proti voľným radikálom až o 41%.

Pokiaľ netúžite po takej vysokej ochrane pred slnkom, vyskúšajte krém s SPF 30, ktorý chráni a súčasne regeneruje poškodené kožné bunky az 86 % sa skladá z prírodných zložiek, ktoré dodávajú pleti antioxidačné účinky. Pleť bude po jeho použití dokonale hydratovaná a zároveň podporí obranyschopnosť pokožky proti voľným radikálom.

2. Oleje pre opaľovanie

Idete na letnú dovolenku pri mori, plánujete relaxovať pri bazéne, alebo chcete podniknúť výlet do hôr? VENIRA opaľovací olej vám zaistí krásne a zdravé opálenie bez ohľadu na typ pleti. Vďaka špeciálnemu zloženiu olej chráni citlivú, suchú aj normálnu pokožku. Ľahká textúra a ľahké roztieranie zaručujú rovnomerné rozloženie oleja a prirodzený vzhľad opálenia. Prípravok obsahuje mandľový, olivový a slnečnicový olej pre hebkú a hydratovanú pokožku, blokuje UVA aj UVB žiarenie spôsobujúce starnutie pleti a pokožku hydratuje, rozžiari a ochráni.

3. Opaľovacie maslá

Hľadáte opaľovací prípravok, ktorý vám zaistí neodolateľné opálenie a zároveň sa postará o vašu pokožku, dodá jej vôňu exotiky, melónu, čokolády alebo piňakolády a navyše vašej pokožke poskytne trblietavý vzhľad? Potom sú pre vás naše opaľovacie maslá s bronzujúcim efektom ideálne. Vďaka obsahu beta karoténu sa krásne a rovnomerne opálite a vaša pokožka bude hydratovaná a hebká po celé leto.

Či už sa chystáte k moru, na kúpalisko alebo len relaxovať na záhrade, naše opaľovacie maslo vás bude chrániť a rozmaznávať za každej situácie.

Ďalšie tipy na ochranu pleti pred slnkom

Mnoho ľudí si opaľovací krém nanáša až tesne pred pobytom na slnku, čo je chyba. Opaľovací krém je nutné naniesť 15-20 minút pred pobytom na slnku, aby sa stihol vstrebať do pokožky a plne účinkovať.

Vyhnite sa slnku medzi 10. a 16. hodinou, kedy býva slnečné žiarenie najostrejšie.

Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným slnkom. Potraviny bohaté na antioxidanty zahŕňajú ovocie, zeleninu, tmavú čokoládu a orechy.

Pite dostatok tekutín, dehydratácia totiž môže zhoršiť účinky slnečného žiarenia.

Slnko preniká aj cez mraky, takže je dôležité používať opaľovací krém aj v dňoch, kedy je zamračené.

Čo si z článku odniesť?

V dnešnej dobe, keď trávime stále viac času vonku a slnko je čím ďalej silnejšie, je znalosť SPF kľúčová pre ochranu nášho zdravia. SPF nám umožňuje užívať si slnko bez obáv z popálenia a ďalších jeho negatívnych následkov, ako je predčasné starnutie pokožky a rakovina kože. Preto si nezabudnite pred každým pobytom na slnku naniesť produkty s adekvátnym faktorom SPF a chrániť tak svoju pokožku po celý rok.

Nezabudnite, aj keď používate opaľovací krém s vysokým SPF, stále je dôležité obmedziť čas strávený na slnku a dodržiavať ďalšie preventívne opatrenia. Opaľovací krém by mal byť iba súčasťou komplexnej stratégie ochrany pred slnkom. Slňte sa, ale zdravo a bezpečne!

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Žehličky na vlasy sa stali bežnou súčasťou vlasovej rutiny. Sľubujú rýchle a jednoduché narovnanie vlasov, kučeravé vlny alebo dodanie objemu. Ale sú tieto zázračné nástroje skutočne také neškodné, ako sa zdá? V tomto článku si odpovieme na otázku, či sú žehličky na vlasy skutočne škodlivé a pozrieme na potenciálne riziká používania žehličiek na vlasy. Ako používať žehličky zodpovedne, aby ste minimalizovali ich negatívne dopady? Ako chrániť vlasy pred teplom? Pokračujte v čítaní a dozviete sa všetky odpovede na otázky týkajúce sa žehlenia vlasov.

Žehlička vlasy ničí - pravda alebo lož?

Pokiaľ si vyberiete kvalitnú žehličku na vlasy a budete ju používať správne as rozvahou, vlasy vám nezničia. Dôležité je chrániť vlasy pred teplom, nežehliť ich príliš často a starať sa o ne aj po žehlení.

Faktory ovplyvňujúce vplyv žehlenia na vlasy

Frekvencia používania – čím častejšie žehličku používate, tým väčšie je riziko poškodenia vlasov.

Teplota - vysoké teploty vlasy viac vysušujú a poškodzujú. Je dôležité používať žehličku pri najnižšej možnej teplote, ktorá je pre váš typ vlasov dostačujúca.

Typ vlasov - jemné vlasy sú náchylnejšie na poškodenie ako silné vlasy.

Zdravie vlasov - ak máte už poškodené vlasy, napríklad kvôli farbeniu alebo chemickému ošetreniu, sú náchylnejšie na ďalšie poškodenie žehličkou.

Kvalita žehličky - lacné žehličky s nekvalitnými doštičkami vlasy viac poškodzujú ako drahšie žehličky s keramickými doštičkami a pokročilými technológiami.

Spôsob používania - pokiaľ žehličku používate nesprávne, napríklad ju ťaháte po vlasoch príliš pomaly alebo opakovane žehlíte rovnaké pramene, vlasy sa viac poškodzujú.

Druhy žehličiek na vlasy podľa materiálu

Najbežnejšími a najdostupnejšími bývajú keramické žehličky, ktorých keramické doštičky sa rovnomerne zahrievajú a vlasy šetrne uhladzujú. Sú vhodné pre všetky typy vlasov. Titánové žehličky bývajú ľahšie a zahrievajú sa rýchlejšie ako keramické žehličky. Doštičky z titánu navyše bývajú hladšie, takže po nich vlasy kĺžu ľahšie a sú vhodné pre husté aj kučeravé vlasy. Turmalínové žehličky vydávajú záporné ióny, ktoré vlasy hydratujú a zabraňujú krepovateniu. Doštičky z turmalínu sa rovnako rovnomerne zahrievajú a vlasy šetrne uhladzujú a sú tak vhodné pre jemné a poškodené vlasy.

Žehličky na vlasy podľa funkcií

Klasické žehličky, ktoré sú určené iba na vyrovnávanie vlasov.

Kónické žehličky majú doštičky, ktoré sa smerom ku koncom zužujú a slúžia na natáčanie kučier a vĺn.

Cestovné žehličky sú malé a skladné, takže sa ľahko zmestia do kabelky a sú tak ideálne na cesty.

Žehličky s parou využívajú paru na hydratáciu vlasov a uľahčenie žehlenia. Sú vhodné na suché a poškodené vlasy.

Žehličky s ionizáciou vydávajú záporné ióny, ktoré vlasy hydratujú a zabraňujú krepovateniu a hodí sa pre všetky typy vlasov.

Ako vybrať tú správnu žehličku na vlasy?

Pri výbere tej najlepšej žehličky na vlasy práve pre vás musíte brať na vedomie hneď niekoľko parametrov, podľa ktorých sa budete rozhodovať. Nižšie nájdete 5 faktorov, ktoré by ste mali zohľadniť pri výbere žehličky na vlasy:

Typ vlasov

Pre jemné vlasy je dôležitá žehlička s nízkym nastavením teploty a keramickými doštičkami, ktoré vlasy šetrne uhladia. Pre husté a kučeravé vlasy budete potrebovať žehličku s vyšším nastavením teploty a širšími doštičkami, ktoré vlasy zvládnu narovnať v jednom ťahu. Normálne vlasy si vystačia so žehličkou so stredným nastavením teploty a keramickými doštičkami.

Nastavenie teploty

Žehlička by mala mať viac nastavení teploty, aby ste mohli nájsť tú, ktorá je ideálna pre váš typ vlasov. Niektoré žehličky majú aj funkciu automatického vypnutia, ktorá zabraňuje prehriatiu.

Doštičky

Hľadajte žehličku na vlasy s keramickými alebo turmalínovými doštičkami, ktoré sa rovnomerne zahrievajú a vlasy šetrne uhladia. Kovové doštičky obvykle zahrievajú nerovnomerne a vlasy môžu spáliť.

Technológia

Niektoré žehličky majú technológie, ako sú iónové kondicionovanie alebo infračervené žiarenie, ktoré vlasy hydratujú a chránia pred poškodením.

Veľkosť a tvar

Veľkosť a tvar žehličky by mali zodpovedať vašim potrebám. Pokiaľ máte krátke vlasy, budete potrebovať menšiu žehličku. Pokiaľ máte dlhé vlasy, budete potrebovať žehličku s dlhšími doštičkami.

Akej žehličke na vlasy sa vyhnúť?

Je ťažké povedať, ktoré žehličky na vlasy sú všeobecne nekvalitné, pretože to závisí od individuálnych potrieb a typu vlasov. Lacné žehličky na vlasy však všeobecne postrádajú kvalitný materiál žehliacich plôch a používajú kovové doštičky, ktoré sa nerovnomerne zahrievajú a môžu vlasy spáliť. Lacnejšie žehličky zároveň mávajú iba jedno nastavenie teploty, ktoré môže byť pre jemné vlasy príliš horúce a môže dochádzať k poškodzovaniu vlasov.

Ako žehliť vlasy s minimálnym poškodením?

Používajte žehličku maximálne 2-3krát týždenne.

Vždy používajte ochranné produkty, ako sú spreje proti teplu.

Nikdy nežehlite vlasy mokré, pokiaľ nemáte žehličku priamo určenú na žehlenie mokrých vlasov.

Používajte žehličku pri najnižšej možnej teplote, ktorá je pre váš typ vlasov dostačujúca.

Nepoužívajte žehličku na rovnakom prameni vlasov viackrát.

Vlasy pravidelne hydratujte.

Tipy na produkty pre správnu výživu a ochranu vlasov

Aby ste mohli svoje vlasy tepelne upravovať, je potrebné, aby boli zdravé a vyživené. K správnej výžive a zdraviu vlasov vám pomôžu vhodné kozmetické prípravky a doplnky stravy pre krásne vlasy. Ktorý z nich si vyberiete?

1. Keratínová voda

Hľadáte produkt, ktorý vaše vlasy pomôže ochrániť pred tepelnou úpravou pomocou žehličky, fénu alebo kulmy na vlasy? Potom je tu pre vás keratínová voda s inovatívnym zložením a osviežujúcou kvetinovo-citrusovou vôňou. Tento vegánsky zázrak je ideálny pre ženy aj mužov, ktorí túžia po ochrane vlasov pred teplom a dodaní potrebnej výživy vlasom pred tým, než ich začnete tepelne zaťažovať. Zloženie keratínovej vody je navrhnuté tak, aby vyhovovalo všetkým typom vlasov, od jemných a tenkých, cez suché a lámavé až po husté a kučeravé.

Vďaka svojim prírodným ingredienciám keratínová voda funguje ako účinná termoochrana pri fénovaní, žehlení a kulmovaní. To pomáha zabraňovať poškodeniu vlasov teplom a udržuje ich zdravé a krásne. Keratínovú vodu stačí aplikovať do vlhkých vlasov po umytí a prečesať ich prstami. Množstvo produktu závisí od hustoty a typu vlasov. Na dosiahnutie najlepších výsledkov používajte keratínovú vodu po každom umývaní.

2. Maska na vlasy

Zhoršila pravidelná tepelná úprava kvalitu vašich vlasov? Vdýchnite svojim vlasom nový život s regeneračnou maskou a doprajte im potrebnú výživu a regeneráciu pred opätovným použitím žehličky na vlasy. Regeneračná vlasová maska dokáže hĺbkovo obnoviť aj tie najviac poškodené a oslabené vlasy spôsobené nadmerným žehlením vlasov a dodá im potrebnú výživu pred ďalšou tepelnou úpravou.

Povedzte stop rozstrapkaným končekom a lámavým vlasom! Maska ich zacelí a uhladí, čím vašim vlasom dodá zdravý a upravený vzhľad. Srdcom tejto masky je inovatívny aminokyselinový komplex, ktorý preniká hlboko do vlasovej pokožky a vyživuje ju zvnútra. Vďaka tomu sú vlasy hydratované, odolné, plné vitality a pripravené na tepelnú úpravu.

3. Prírodný šampón s kolagénom

Či už máte vlasy jemné, husté, kučeravé, suché alebo mastné, kolagénový šampón sa o ne postará s maximálnou starostlivosťou. Morský kolagén obsiahnutý v šampóne vašim vlasom dodá silu a odolnosť, zatiaľ čo chlorella a lupina biela rozžiaria a vyživia aj suché kadere. Tajomstvo šampónu tkvie v kombinácii hydrolyzovaného kolagénu a kofeínu, ktoré prenikajú hlboko do vlasových folikúl, kde posilňujú vlasové korienky a zabraňujú ich uvoľňovaniu. Se správnou a kvalitní péči o vaše vlasy se už používáhí žehličky bát nemusíte.

4. Vitamíny na vaše vlasy, nechty aj pleť

Používate žehličku pravidelne a hľadáte spôsob, ako svoje vlasy vyživiť a vrátiť im zdravie a krásu? Potom sú tu pre vás lahodné cmúľacie kocky, ktoré boli zostavené presne tak, aby vašim vlasom dodali všetku potrebnú výživu. Tajomstvo kociek krásy tkvie v unikátnom zložení 12 aktívnych látok, medzi ktoré patrí hydrolyzovaný kolagén Verisol®, ktorý sa ľahko vstrebáva a účinne pôsobí na vlasy, nechty a pleť. Zvyšuje aj elasticitu pleti, znižuje výskyt vrások a spevňuje nechty. Cholín a zinok obsiahnutý v kockách zase podporí regeneráciu a zdravie vlasov, pomôže vaše vlasy posilniť a vrátiť im lesk.

Fakty a mýty o žehlení vlasov

Žehličky na vlasy vlasy spália. Aj keď je pravda, že nadmerné používanie vysokej teploty môže vlasy poškodiť, moderné žehličky na vlasy majú termostaty, ktoré regulujú teplotu a zabraňujú spáleniu vlasov.

Žehličky na vlasy spôsobujú vypadávanie vlasov. Žehličky na vlasy vlasy nepoškodzujú natoľko, aby spôsobovali ich vypadávanie. Vypadávanie vlasov môže mať rôzne príčiny, ako je stres, hormonálne zmeny alebo nedostatok živín.

Žehličky na vlasy vlasy stenčujú. Žehličky na vlasy vlasy nestenčujú, ale môžu ich vysušovať a robiť krehkejšie, pokiaľ sa nepoužívajú správne.

Všetky žehličky na vlasy sú rovnaké. Rôzne typy žehličiek na vlasy sa líšia materiálom dosiek, teplotným rozsahom a funkciami. Je dôležité vybrať si žehličku, ktorá je vhodná na váš typ vlasov a potreby.

Čo si z článku odniesť?

Je teda žehlička na vlasy skutočne takou hrozbou? Záleží na tom, ako a ako často žehličku používate. Pokiaľ dodržujete správne techniky a používate kvalitné produkty na ochranu vlasov, žehlička vám nijako neublíži. Naopak, môže vaše vlasy zjemniť a zjednodušiť tak ich rozčesávanie.

Podporte výživu a ochranu svojich vlasov a vyskúšajte keratínovú vodu na hydratáciu vlasov a žiarivý lesk. Masky na vlasy pomôžu navrátiť zdravie a krásu poškodeným vlasom a vyživia aj veľmi oslabené kadere. Používanie kvalitného a prírodného šampónu je základ, preto vyskúšajte šampón s morským kolagénom a chlorellou, ktorý vaše vlasy rozžiari a pomôže zabrániť aj padaniu vlasov. Krása začína vo vnútri, a preto vyskúšajte naše vitamíny pre vlasy, nechty aj pleť, ktoré sa rýchlo vstrebávajú a podporujú krásu a výživu vašich vlasov aj zvnútra.

Pamätajte, žehlička na vlasy vám môže uľahčiť styling a dodať vašim vlasom lesk a objem, ale je dôležité, aby ste ju používali správne as rozvahou. Krása vychádza zvnútra, preto je dôležité dbať na celkový zdravý životný štýl. Doprajte si dostatok spánku, jedzte zdravú stravu a pite dostatok tekutín. Vaše vlasy vám za to poďakujú a budú krásne a zdravé, či už ich žehlíte, alebo nie.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Intímne oblasti sú citlivé a vyžadujú si špecifickú starostlivosť, ktorá sa líši od bežnej hygieny zvyšku tela. Zanedbávanie intímnej hygieny môže viesť k nepríjemným a dokonca vážnym zdravotným komplikáciám. V tomto článku sa dozviete, prečo je intímna hygiena taká dôležitá, ako sa správne starať o svoje intímne partie a aké výrobky na to používať.

Intímna hygiena a ženská mikroflóra

Ženská intímna mikroflóra, nazývaná aj vaginálny mikrobióm, je zložitý ekosystém pozostávajúci z miliárd mikroskopických organizmov, väčšinou baktérií, ktoré sa nachádzajú v ženských intímnych oblastiach. Táto krehká rovnováha prospešných a škodlivých baktérií zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia ženských pohlavných orgánov a celkového zdravia žien.

Mikroflóra vytvára bariéru, ktorá chráni pohlavný orgán ženy pred škodlivými baktériami a hubami, ktoré by mohli spôsobiť napríklad infekcie močových ciest. Správna ženská mikroflóra je zároveň dôležitá pre udržiavanie mierne kyslého pH ženských intímnych partií, ktoré je nehostinné pre škodlivé mikroorganizmy.

Laktobacily a pH

Laktobacily sú baktérie, ktoré rozkladajú cukry prítomné v pošve a produkujú kyselinu mliečnu, ktorá znižuje pH pošvy na hodnoty okolo 3,5-4,5, čo vytvára prirodzené kyslé prostredie. Patogénne mikroorganizmy, ako sú baktérie spôsobujúce bakteriálnu vaginózu alebo kvasinky spôsobujúce kvasinkové infekcie, preferujú prostredie s vyšším pH, a preto práve nižšie pH vytvorené kyselinou mliečnou produkovanou laktobacilami bránia rastu týchto patogénov a chránia tak pred vaginálnymi infekciami.

Aké faktory majú vplyv na zmenu prirodzeného ženského prostredia?

- strava

- stres

- menštruačný cyklus

- tehotenstvo

- antikoncepcia alebo antibiotiká

5 dôvodu, prečo venovať pozornosť intímnej hygiene

Intímna hygiena je nesmierne dôležitá a vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Prečo by ste mali dbať o svoje intímne partie?

1. Predídete infekciám

Intímna oblasť je domovom mnohých druhov baktérií, z ktorých niektoré môžu byť škodlivé. Správna intímna hygiena pomáha tieto baktérie kontrolovať a predchádzať nepríjemnostiam v podobe kvasinkových infekcií, bakteriálnym vaginózam a zápalovým ochoreniam panvových orgánov.

2. Udržíte si prirodzené pH

Laktobacily sú prospešné baktérie, ktoré prirodzene žijú v pošve a produkujú kyselinu mliečnu. Kyselina mliečna znižuje pH pošvy na hodnoty okolo 3,5-4,5, čím vytvára kyslé prostredie, ktoré je pre laktobacily priaznivé a zároveň bráni rastu škodlivých baktérií preferujúcich alkalické prostredie.

3. Budete sa cítiť sebavedome a komfortne

Správna intímna hygiena vám môže dať pocit sebavedomia a istoty a vy sa tak môžete cítiť čisto a sviežo a to vám môže pomôcť cítiť sa lepšie sami so sebou.

4. Predídete podráždeniu

Pravidelné umývanie vonkajšej oblasti genitálií jemným mydlom a vlažnou vodou pomáha odstraňovať nečistoty, baktérie a pot, ktoré môžu viesť k podráždeniu.

5. Minimalizujete riziko infekcie pri menopauze a hormonálnych zmenách

Menopauza a hormonálne zmeny s ňou spojené prinášajú do života ženy množstvo fyziologických zmien, ktoré ovplyvňujú aj intímne zdravie. Zníženie hladiny estrogénu v tomto období vedie k sérii zmien v pošve, napríklad k stenčeniu sliznice pošvy, ktorá sa stáva náchylnejšou k podráždeniu. Udržiavanie čistoty a hydratácia vonkajšej oblasti genitálií pomáha chrániť stenčenú a citlivú sliznicu pošvy v menopauze.

Aké produkty pre starostlivosť o intímne partie zvoliť?

Nepoužívajte klasické mydlá, ktoré narúšajú prirodzené pH, dráždia citlivú pokožku a ničia prospešné baktérie. Vždy siahnite po prípravkoch, ktoré sú vyvinuté presne tak, aby poskytli vašim intímnym partiám tú najlepšiu starostlivosť. Špeciálne pre ženskú intímnu hygienu sme vyvinuli 2 produkty, ktoré vám pomôžu s každodennou intímnou hygienou. Dáte prednosť gélu alebo pene? Oba produkty vám poskytnú tú najlepšiu možnú starostlivosť. Penu odporúčame pre veľmi citlivú kožu, na obdobie tehotenstva či šestonedelia alebo na holenie. Po géle siahnite v prípade, že vás trápi nepríjemná aróma či svrbenie intímnej oblasti. Oba produkty môžete samozrejme použiť aj v prípade, že vás netrápi žiadny problém, v takom prípade záleží čisto na tom, či preferujete gélovú alebo penovú konzistenciu.

Intímna umývacia pena s tea tree

Pokiaľ chcete svojim intímnym partiám poskytnúť tú najlepšiu kvalitu, vyskúšajte intímnu umývaciu penu s tea tree olejom, ktorá je obohatená o extrakt z nechtíka lekárskeho a 11 ďalších prírodných účinných zložiek a je určená pre každodennú šetrnú intímnu hygienu, ktorá zaistí vyrovnané pH, zjemní pokožku, hydratuje ju a je vhodná aj pre citlivú a podráždenú kožu.

Penu odporúčame tiež, ak ste v očakávaní alebo v šestonedelí, pretože dokáže rešpektovať zvláštnu starostlivosť a ochranu intímnych partií práve v tomto období. V prípade, že túžite po dlhotrvajúcom pocite sviežosti a hľadáte produkt, ktorý je možné použiť aj na holenie, ktorý je vhodný aj pre citlivú a podráždenú kožu a navyše ho môžete používať aj počas tehotenstva a pôrodu, intímna umývacia pena je jasnou voľbou. Pena je navyše prírodná, vegánska, nevysušuje pokožku a pôsobí regeneračne. Malé množstvo prípravku naneste na intímne partie, vmasírujte a potom dôkladne opláchnite.

VENIRA intímny umývací gél

Tento prírodný a vegánsky produkt s niacínamidom a ďalšími 31 účinnými látkami vrátane aloe vera, nechtíka lekárskeho a harmančeka pravého, sa stane vaším pomocníkom pri regulácii kožnej mikroflóry a pH v intímnej oblasti a navyše prispeje k neutralizácii nepríjemných pachov.

Gél odporúčame pre všetky ženy, ktoré trápia nepríjemné svrbenie spôsobené nedostatočnou hydratáciou pokožky. Súčasne si gél poradí aj s neutralizáciou nepríjemných pachov. Prírodný intímny umývací prípravok je vhodný pre všetky ženy bez ohľadu na vek a typ pokožky, pretože bol navrhnutý presne tak, aby vyhovoval všetkým ženám bez ohľadu na vekovú kategóriu.

Všeobecné zásady pre správnu intímnu hygienu

Vyberajte šetrné umývacie prostriedky a vyhnite sa drsným mydlám a parfumovaným produktom, ktoré narúšajú pH a dráždia citlivú pokožku. Stavte na špeciálne intímne gély s vyváženým obsahom látok, ktoré podporujú zdravú mikroflóru.

Dodržujte správnu techniku umývania a umývajte sa smerom spredu dozadu, aby ste zabránili šíreniu baktérií z konečníka do pošvy. Používajte dostatok vlažnej vody a opláchnite všetky zvyšky umývacieho prostriedku.

Nepreháňajte to s hygienou, pretože správna intímna hygiena je síce dôležitá, ale nadmerné umývanie môže narušiť prirodzenú rovnováhu mikroflóry, a preto sa odporúča sprchovať sa 1x denne, s výnimkou horúcich dní alebo po športovom výkone, kedy je vhodné sprchovať sa častejšie.

Vyberajte priedušnú spodnú bielizeň, ktorá umožňuje pokožke dýchať a predchádza hromadeniu vlhkosti, ktorá podporuje rast škodlivých mikroorganizmov. Syntetické materiály sa neodporúčajú.

Vyhýbajte sa tesným nohaviciam brániacim cirkulácii vzduchu a zvyšujúcim riziká infekcií. Stavte na voľnejšie oblečenie, ktoré umožní vašim intímnym partiám dýchať.

Dbajte na konzumáciu jogurtov so živými kultúrami a dostatok prebiotík podporuje zdravú mikroflóru. Naopak sa vyhýbajte nadmernému príjmu cukru a rafinovaných potravín, ktoré škodia prospešným baktériám.

Pravidelne navštevujte svojho gynekológa a absolvujte preventívne prehliadky, ktoré pomôžu včas odhaliť a liečiť prípadné problémy.

Čo si z článku odniesť?

Intímna hygiena zohráva kľúčovú úlohu v našom celkovom zdraví a pohodlí. Dodržiavaním správnych návykov a používaním vhodných produktov môžete predchádzať nepríjemným infekciám a podráždeniu.

Pri výbere produktov na intímnu hygienu je dôležité zohľadniť individuálne potreby a citlivosť. Zvoľte produkty bez parfumácie a farbív, ktoré by mohli pokožku dráždiť. Vhodné sú aj produkty s obsahom probiotík, ktoré podporujú prirodzenú mikroflóru intímnych partií.

Pamätajte, že intímne partie sú citlivé a vyžadujú šetrnú starostlivosť. Dodržiavaním správnych návykov a používaním vhodných produktov pomáhate zaistiť ich zdravie a pohodlie.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Túžite po žiarivej a zdravej pleti a nechcete míňať tisíce za nákladné kozmetické procedúry? Dokonalú pleť môžete dosiahnuť aj z pohodlia domova používaním kvalitných kozmetických prípravkov a pravidelnou starostlivosťou. V tomto komplexnom sprievodcovi vám krok za krokom popíšeme správnu techniku čistenia pleti, ktorá vám pomôže dosiahnuť viditeľné výsledky a zbaviť sa nedostatkov pleti. Pokračujte v čítaní článku a dozviete sa naše osvedčené postupy pre starostlivosť o pleť, ktorá sa pre vás stane príjemným rituálom, ktorý si zamilujete a vaša pleť vám za neho poďakuje.

Dôležitosť správneho čistenia pleti

Prečo je také dôležité si pleť čistiť? Čistenie pleť zbavuje nečistôt, prachu, make-upu a prebytočného mazu, ktoré upchávajú póry a vedú k tvorbe akné, čiernych bodiek a ďalších kožných problémov. Znečistená pleť je náchylnejšia na podráždenie, začervenanie či svrbenie. Správna starostlivosť pokožku pomáha upokojiť a pôsobí ako prevencia vzniku nedokonalostí pleti. Čistá pleť navyše lepšie vstrebáva hydratačné krémy, séra a ďalšie pleťové produkty, čím zvyšuje ich účinnosť.

Venovať sa pravidelnému čisteniu a starostlivosti o pleť by ste sa mali venovať aj v prípade, že túžite po hladkej pleti bez jemných liniek, vrások a pigmentových škvŕn, pretože nečistoty priľnavé na pleti poškodzujú elastín a kolagén, čím vedú k nechcenému starnutiu pleti. Pokiaľ sa chcete pýšiť sviežou, zdravou a rozjasnenou pleťou, nevyhnete sa jej pravidelnému čisteniu.

Ako často si umývať tvár?

Ideálna frekvencia umývania pleti závisí od typu pokožky, životného štýlu a ďalších faktorov, ale všeobecne sa dá povedať, že by ste si tvár mali čistiť 2x denne, vždy ráno na odstránenie nečistôt, ktoré sa pokožke nahromadili cez noc a večer na odstránenie make upu a nečistôt, ktoré prišli na pleti cez deň.

Kľúčové kroky na efektívne čistenie pleti

Každodenná rutina pre žiarivú pleť začína dôkladným čistením. Odstráňte makeup a nečistoty, ktoré zaťažujú pleť a upchávajú póry. Jemným čistiacim prostriedkom pleť zbavte prebytočného mazu a nečistôt, čím ju pripravíte na ďalšie kroky starostlivosti. Tonikum porovná pH pleti a zjemní póry, zatiaľ čo hydratačný krém dodá pleti potrebnú hydratáciu a výživu. Pravidelná starostlivosť o pleť ju zbaví nečistôt, hydratuje ju a podporí jej zdravý vzhľad. Aké produkty na efektívne čistenie pleti použiť?

1. Odstránenie make upu a nečistôt

Odstránenie nečistôt a make-upu z pleti je nevyhnutnou súčasťou každodennej starostlivosti o pleť. Správnym čistením a odličovaním pleti pomáhate predchádzať upchávaniu pórov, zabraňujete podráždeniu a predčasnému starnutiu pleti, podporujete jej regeneráciu a zlepšujete jej celkový vzhľad. Aké produkty na odstránenie nečistôt z pleti použiť?

Odličovacie mlieko

Pre prvý krok čistenia pleti odporúčame použiť odličovacie mlieko s obsahom 19 účinných zložiek vrátane jojobových esterov, slnečnicového vosku a extraktu z húb Albatrellus Confluens naneste na navlhčenú pleť pomocou kozmetického tampónu, jemným stieraním z pokožky a odstráňte zvyšky make up.

Mlieko s vôňou kokosu rešpektuje prirodzené pH vašej pleti, hydratuje ju, pôsobí šetrne, ale zároveň dokáže odstrániť všetky nečistoty a aj riasenku či make-up.

Odličovací a čistiaci gél

Pokiaľ však hľadáte prírodný kozmetický produkt, ktorý je 2v1, vašu pleť odlíči a vyčistí zároveň, vyskúšajte odličovací a čistiaci gél, ktorý obsahuje kyselinu mliečnu a ďalších 17 aktívnych zložiek vrátane aloe vera a bazalky indickej, ktoré podporujú a urýchľujú vlastné ochranné funkcie pokožky. Na dosiahnutie dokonalého výsledku aplikujte gél v dvoch krokoch:

1. Naneste gél na navlhčený vatový tampónik a jemne s ním prechádzajte po navlhčenej pleti, vrátane oblasti očí. Takto odstránite všetok make-up a nečistoty. Pleť potom opláchnite vlažnou vodou.

2. Gél aplikujte priamo na končeky prstov a jemnými krúživými pohybmi ho vmasírujte do pleti. Gél tak na seba viaže hlboko usadené nečistoty aj tie na povrchu pleti. Pleť dôkladne opláchnite a pokračujte v ďalšej fáze vašej ošetrujúcej rutiny.

Pre ešte efektívnejšie odlíčenie a hĺbkové čistenie použite konjakovú hubku.

2. Čistenie pleti čistiacim prostriedkom

Čistenie pleti je základným krokom v každej rutine starostlivosti o pleť, pretože odstraňuje nečistoty, ktoré môžu upchávať póry a viesť k vzniku akné a iných nedokonalostí, ďalej zlepšuje vstrebávanie kozmetických produktov a dodáva zdravý vzhľad pleti. Čo použiť na dôkladné vyčistenie vašej pleti?

Tvárová umývacia pena

Účinné látky obsiahnuté v tvárovej umývacej pene v podobe kyseliny mliečnej a ďalších 19 aktívnych zložiek vyčistia vašu pokožku do hĺbky bez vychýlenia hodnoty pH vašej pleti, redukujú zvýšenú produkciu kožného mazu a pomáhajú zabraňovať vyparovaniu vody z pleti, čím ju pomáhajú udržiavať hydratovanú.

Pena je vhodná aj pre problematickú, citlivú a aknóznu pleť a poskytuje antibakteriálne, dezinfekčné a upokojujúce účinky. Jednu pumpičku umývacej peny aplikujte ráno a večer na vlhkú tvár, krúživými pohybmi vmasírujte do pokožky a dôkladne opláchnite vodou. Penu môžete používať priamo na celú tvár vrátane očí.

3. Tonizácia pleti

Tonizácia pleti je často zabúdaným krokom v starostlivosti o ňu, ale v skutočnosti má mnoho benefitov, ktoré z nej robia dôležitú súčasť rutiny, pretože vyrovnáva pH pleti, odstraňuje hlbšie zvyšky nečistôt, upokojuje a osviežuje a navyše pripravuje pleť na ďalšie produkty.

Rozmarínová voda

Rozmarínová voda, čiže hydrolát z rozmarínu, sa získava parnou destiláciou rozmarínových kvetov a listov a robí z nej vodu so širokou škálou. Vyskúšajte tohto obľúbeného pomocníka v starostlivosti o pleť. Rozmarínová voda má antiseptické a protizápalové vlastnosti, ktoré ju robia ideálnou na čistenie a tonizáciu pleti. Pomáha odstraňovať prebytočný maz, sťahovať póry a regulovať produkciu kožného mazu. Súčasne pôsobí preventívne proti predčasnému starnutiu pleti, upokojuje podráždenie, hydratuje a je vhodná aj pre veľmi citlivú pleť.

Rozmarínovú vodu nastriekajte na vatový tampón alebo ju nastriekajte priamo na tvár a jemne masírujte. Produkt je bezoplachový, a preto následne nemusíte umývať tvár vodou. Používajte dvakrát denne.

4. Hydratácia pleti

Dehydratovaná pleť môže byť suchá, šupinatá, podráždená a náchylná na vznik vrások. Súčasne môže byť dehydratovaná pleť náchylnejšia na tvorbu akné, pretože sa pleť snaží kompenzovať nedostatok vlhkosti produkciou nadmerného mazu, ktorý potom upcháva póry.

Hydratačné sérum

Receptúru nášho hydratačného séra sme pozdvihli na novú úroveň. Teraz obsahuje ešte viac účinných látok, ktoré zaistia ešte viditeľnejšie a fantastickejšie výsledky. Do séra sme novo pridali extrakt z chmeľu otáčavého, ktorý chráni pokožku pred škodlivými voľnými radikálmi a bojuje proti predčasnému starnutiu. Ovsený výťažok zase upokojuje podráždenú kožu, zmierňuje začervenanie a zlepšuje jej textúru. Komplexnú antioxidačnú ochranu, zníženie podráždenia a začervenania poskytuje pleti aloe vera. Slnečnicový olej s kyselinou olejovou a lecitín s fosfolipidmi obsiahnuté v sére zase zaisťujú hĺbkovú hydratáciu pleti a udržujú ju hebkú a pružnú.

5. Doplnkové kroky pre hĺbkové čistenie pleti

Exfoliácia

Exfoliáciu alebo peeling je nutné vykonávať, aby ste odstránili odumreté kožné bunky z povrchu pokožky a dali tak priestor tvorbe nových kožných buniek. V prípade, že nebudete vykonávať peeling pokožky, začnú sa na jej povrchu hromadiť staré bunky, pleť začne pôsobiť šupinato, matne a póry sa začnú upchávať. Peeling robte niekoľkokrát týždenne podľa vašej potreby.

Pleťové masky

Pleťové masky sú skvelým doplnkom vašej rutiny starostlivosti o pleť a ponúkajú množstvo benefitov napríklad v podobe intenzívnej hydratácie pleti, hĺbkového čistenia, zjemnenia a rozjasnenia či pre redukciu vrások. Masku vyberajte podľa typu pleti.

Na mastnú pleť sú ideálne masky s čistiacimi zložkami, ako je íl, bahno alebo kyselina salicylová, ktoré pomôžu regulovať produkciu mazu a čistiť póry. Na suchú pleť používajte hydratačné masky s obsahom hydratačných zložiek, ako je kyselina hyalurónová, aloe vera alebo glycerín, ktoré dodajú pleti vlhkosť a zjemnia ju. Citlivá pokožka vyžaduje jemné a upokojujúce masky s obsahom aloe vera, harmančeka alebo ovsa, ktoré podráždenú pleť upokoja. Na zmiešanú pleť môžete použiť kombináciu rôznych typov masiek pre rôzne oblasti tváre, napríklad na mastnú T-zóny vyskúšajte čistiacu masku a na suché tváre hydratačné.

Nezabúdajte pleť hydratovať zvonku aj zvnútra

Výživa pleti zvnútra je rovnako dôležitá ako zvonku. Zatiaľ čo krémy a séra hydratujú pleť z povrchu, hydratácia zvnútra zaisťuje, aby pleťové bunky mali dostatok vlhkosti, ktorú potrebujú na správne fungovanie. Pite dostatočné množstvo vody, ideálne 2-3 litre denne, jedzte ovocie a zeleninu obsahujúcu veľké množstvo vody, vyhnite sa alkoholu a kofeínu, ktoré pleť dehydrujú a dopĺňajte vitamín C.

Kyselina hyalurónová na vnútorné použitie

Chcete sa zbaviť prvých vrások, pigmentových škvŕn a rozžiariť svoju pleť? Potom je pre vás kyselina hyalurónová ideálnym riešením! Táto zázračná látka dodá vašej pleti potrebnú výživu, pružnosť a pevnosť, a tak ju zbaví unaveného vzhľadu.

Kyselina hyalurónová na vnútorné použitie s príchuťou citróna a limetky je vhodná pre všetkých mužov aj ženy, ktorí túžia po krásnej a hvyživenej pleti a je ideálna aj pre užívanie v tehotenstve. Rozmiešajte 1–3 ml (1 ml = 15 kvapiek) v pohári s čistou vodou (prípadne vo vlažnom džúse) a vypite. Užívajte ideálne hneď ráno.

Ďalšie tipy pre efektívne a šetrné čistenie pleti

1. Vyberte si správny čas na čistenie – ranné čistenie pleti pomáha odstrániť prebytočný maz a nečistoty, ktoré sa počas noci nahromadili na pokožke. Večerné čistenie pleti je obzvlášť dôležité, pretože pomáha odstrániť make-up, opaľovací krém a ďalšie produkty, ktoré ste počas dňa používali.

2. Použite teplú, ale nie horúcu vodu, pretože horúca voda môže pokožku vysušovať a podráždiť. Namiesto toho používajte vlažnú vodu, ktorá je príjemná na dotyk.

3. Jemne masírujte pleť a pri nanášaní čistiaceho prostriedku jemne masírujte pleť krúživými pohybmi po dobu 30 sekúnd. To pomôže uvoľniť a odstrániť nečistoty z pórov.

4. Nezabudnite na krk a dekolt – krk a dekolt sa tiež ľahko znečisťujú a starnú, preto je dôležité ich pri čistení pleti nezabudnúť.

7. Vyhýbajte sa drhnutiu pleti, ktoré môže podráždiť a poškodiť. Namiesto toho používajte jemné krúživé pohyby.

Čo si z článku odniesť?

Pravidelné a dôkladné čistenie pleti je kľúčové pre jej zdravie a krásu. Dodržiavaním jednoduchých krokov popísaných v tomto článku a používaním správnych produktov zaistíte, že vaša pleť bude čistá, hydratovaná a rozjasnená.

Čistenie pleti vykonávajte v 4 krokoch. Pred spaním je nevyhnutné dôkladne odstrániť make-up a nečistoty z pleti jemným odličovacím prostriedkom. Na čistenie pleti si vyberte si čistiaci prostriedok, jemne ho vmasírujte do vlhkej pleti a dôkladne opláchnite vlažnou vodou. Pleťové tonikum pomáha vyrovnať pH pleti a odstrániť prípadné zvyšky nečistôt. Vyberte si tonikum bez alkoholu, ktoré pleť nedráždi. Po čistení a tonizácii je dôležité pleť hydratovať. Použite hydratačný krém vhodný pre váš typ pleti a jemne ho vmasírujte do tváre a krku. Vyskúšajte aj doplnkovú starostlivosť o pokožku vo forme peelingov alebo pleťových masiek a skúste užívať kyselinu hyalurónovú na vnútorné použitie.

Pamätajte, že krása vychádza zvnútra von. Okrem dôkladného čistenia a správnej kozmetiky doprajte svojmu telu i duši aj dostatok odpočinku, zdravej stravy a pohybu, a vaša pleť vám to tisíckrát vráti.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Léto je v plném proudu a s ním i čas strávený na slunci. Sluníčko nám sice dělá radost a dodává energii, ale může mít i negativní dopady na naše vlasy. Nadměrné vystavení slunečnímu záření je může vysušovat, oslabovat a dělat je náchylnější k lámání. V tomto článku se dozvíte, jak poznat spálené a suché vlasy od slunce, co dělat v akutním případě a jak jim s následky pomoci. Také vám poradíme, jak svým vlasům dopřát preventivní péči a chránit je před škodlivými účinky UV záření.

Prečo slnko vlasom neprospieva?

Vysušuje ich.

Zodpovedá za stratu farby.

Poškodzuje štruktúru.

Podieľa sa na predčasnom starnutí vlasov.

Dráždi pokožku hlavy.

Ako spoznáte poškodené vlasy?

Vlasy sú drsné na dotyk, pretože sú vysušené a nie sú dostatočne hydratované

Vlasy sú krehké, majú sklon sa lámať a končeky sa štiepia

Dochádza k strate farby a lesku

Vlasy pôsobia hrubým dojmom

Pokožka hlavy je napnutá a môže svrbieť

Ako chrániť vlasy pred slnkom?

Slnko môže vlasy poškodiť rovnako ako pokožku. UV žiarenie vlasy vysušuje, oslabuje a robí ich krepaté. V najhoršom prípade môže viesť aj k ich lámaniu a vypadávaniu. Existuje ale mnoho spôsobov, ako vlasy pred slnkom chrániť:

1. Používajte ochranné produkty na vlasy

Správna starostlivosť o vlasy je dôležitá vždy, nielen v lete. Počas letnej sezóny však vaše vlasy potrebujú zvýšenú starostlivosť, pretože sú vystavované slnku a ďalším faktorom, ktoré ich môžu poškodzovať a zhoršovať ich kvalitu.

VENIRA ochranný sprej pre vlasy namáhané slnkom

Bojíte sa, aby slnko neohrozilo kvalitu vašich vlasov? V tom prípade pre vás máme jednoduché riešenie – prírodný sprej proti poškodeniu vlasov.

Tento zázrak vo fľaštičke obsahuje silné antioxidanty, ktoré chránia vlasy pred škodlivým UV žiarením a vďaka tomu si po každom slnení môžete užívať ľahko rozčesateľné, hebké a lesklé vlasy. Navyše chráni farbu chlórom namáhaných vlasov a znižuje oxidačné poškodenie kolagénu vo vlasoch až o 79%!

Prečo je ochrana vlasov taká dôležitá? Bez ochrannej vrstvy sa vlasové kutikuly stávajú zraniteľnými a vlasy sa oslabujú. S prírodným sprejom sa ale tomuto riziku vyhnete a vaše vlasy budú aj počas letných radovánok žiariť zdravím a krásou.

Keratínová voda

Máte vlasy poškodené letným slnením? Keratínová voda vďaka svojim termoochranným vlastnostiam napraví poškodenie na povrchu vlasu, dodá im prirodzenú štruktúru a vy sa tak nebudete musieť trápiť krepatením a rozstrapkanými končekmi. Pravidelné používanie keratínovej vody vytvára na povrchu vlasov ochranný film, ktorý ich bude chrániť pred ďalším poškodením.

Keratínová voda obsahuje vegánsky keratín, prírodný proteín, ktorý je základným stavebným kameňom vlasov. Vďaka nemu sa môžete tešiť na intenzívnu hydratáciu a žiarivý lesk vlasov. Vlasy budú zdravšie, silnejšie a s celkovo lepšou kvalitou. Keratínová voda ich totiž hĺbkovo vyživí a regeneruje.

Použitie keratínovej vody je ľahké a zaberie len pár minút. Aplikujte keratínovú vodu do dĺžok na práve umyté vlasy a prečešte pomocou prstov, aby sa produkt dostal všade. Množstvo aplikovaného produktu odvíja od hustoty a typu vlasov. Na jemné vlasy stačí menšie množstvo, na husté vlasy budete potrebovať viac.

Maska na vlasy

Vlasová maska je ako elixír pre vaše vlasy. Dodá im rýchlu a efektívnu vzpruhu po vysušení a strate kvality spôsobenej slnečným žiarením. Masky prenikajú do hlbších vrstiev vlasu a dokážu si poradiť s poškodením spôsobeným chemickým ošetrením, slnečným žiarením, teplotnými zmenami alebo mechanickým vysúšaním.

Naše vlasové masky sú bez parabénov, silikónov a sulfátov, ktoré zaťažujú vlasy a narúšajú prirodzenú ochrannú vrstvu vlasovej pokožky. Navyše obsahujú vitamíny, minerály, aminokyseliny, kolagény, kyselinu hyalurónovú a ďalšie látky, ktoré vlasy vyživujú a chránia. Pre maximálny efekt a výživu vlasov používajte masky pravidelne a používajte ich ako prevenciu pred vysušením od slniečka alebo na nápravu už spálených a poškodených vlasov.

2. Vyživujte svoje vlasy aj zvnútra

Okrem používania špeciálnych produktov na ochranu a výživu, môžete vlasy vyživovať aj zvnútra a to pomocou konzumácie dostatočného množstva tekutín a ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú vyššie percento vody napríklad melóny, šalátové uhorky, cuketu, paradajky alebo jahody. Vyskúšajte aj kyselinu hyalurónovú na vnútorné použitie, ktorá obsahuje vysokomolekulárnu aj nízkomolekulárnu kyselinu hyalurónovú a vašim vlasom dodá potrebnú výživu, vlasy posilní a podporí ich rast.

3. Noste pokrývky hlavy

Slnko vyžaruje škodlivé UV žiarenie, ktoré môže spôsobiť poškodenie pokožky, vrátane rakoviny kože. Pokrývka hlavy môže chrániť pokožku hlavy, tváre, uší a krku pred priamym slnečným žiarením a znížiť tak riziko poškodenia.

UV žiarenie môže vlasy vysušovať a lámať, a preto je dôležité nosiť pokrývku hlavy, ktorá vlasy chráni pred priamym slnečným žiarením a pomáha tak vlasy udržovať zdravé a hydratované. Noste pokrývku hlavy kedykoľvek ste vonku na slnku, najmä medzi 10. a 16. hodinou.

Pri výbere pokrývky hlavy na ochranu pred slnkom je dôležité zvoliť:

Klobúk so širokým okrajom: Okraj klobúka by mal byť dostatočne široký, aby chránil tvár, uši a krk.

Tmavá farba: Tmavé farby absorbujú viac slnečného žiarenia ako svetlé farby.

Uvoľnený strih: Klobúk by mal byť dostatočne voľný, aby pod ním mohol prúdiť vzduch.

Ochranný materiál: Hľadajte klobúk vyrobený z materiálu, ktorý blokuje UV žiarenie, ako je bavlna alebo polyester s ochranou UV.

4. Obmedzte fénovanie a žehlenie vlasov

Keďže bývajú vlasy v lete nadmerne zaťažované a sú vystavené stresovým faktorom v podobe slnka, slanej vody a chlóru, nie je vhodné im priťažovať ešte viac teplom z fénov, žehličiek a guľom, ktoré môže vlasy vysušovať, lámať a krepatit. Tepelná úprava vlasov v letnom období môže toto poškodenie ešte zhoršiť. V prípade, že sa tepelnej úprave vlasov nevyhnete, používajte vhodnú kozmetiku, ktorá vlasy pred teplom ochráni.

Nezabúdajte ani na starostlivosť o pokožku hlavy

Mnoho ľudí sa domnieva, že starostlivosť o vlasy v lete sa týka len končekov vlasov, ale v skutočnosti je dôležitá aj starostlivosť o pokožku hlavy. Pokožka hlavy je totiž základom zdravých vlasov av lete je vystavená mnohým škodlivým vplyvom, ktoré ju môžu poškodiť. Keď je pokožka hlavy zdravá, je lepšie chránená pred škodlivými účinkami UV žiarenia. Starostlivosť o pokožku hlavy v lete môže pomôcť posilniť vlasovú folikulu, hydratovať vlasy a chrániť ich pred poškodením.

Prekrvujte pokožku hlavy kefou alebo derma rollerom

Derma roller je malý valček s tenkými ihličkami, ktoré prepichujú pokožku hlavy, čo pomáha stimulovať produkciu kolagénu a elastínu a zlepšovať prietok krvi. Pokiaľ sa chcete o výhodách používania derma rollera dozvedieť viac, prečítajte si náš predchádzajúci článok.

Ďalšie tipy a rady na ochranu vlasov pred slnkom

Pravidelne používajte hydratačné šampóny, kondicionéry a masky na vlasy, aby ste udržali vlasy hydratované a chránené pred vysušením.

Zvážte užívanie doplnkov stravy, ako je biotín a kolagén, môžu pomôcť posilniť vlasy a chrániť ich pred poškodením.

Vyskúšajte BIO mrkvový a malinový olej, ktoré chránia pokožku hlavy a vlasy pred UV žiarením a tepelným poškodením.

Čo si z článku odniesť?

Slnko môže vašim vlasom spôsobiť značné škody, pokiaľ sa o ne nebudete správne starať. Dodržiavaním tipov uvedených v tomto článku môžete chrániť vlasy pred poškodením slnkom a udržať ich zdravé, hydratované a lesklé po celé leto. Stavte na ochranný sprej na vlasy, ktorý vás ochráni aj pred chlórovanou vodou a morskou vodou, čo v období dovoleniek príde obzvlášť vhod. Vzpruhu a regeneráciu vašim vlasom v tomto náročnom období vám dodajú masky na vlasy, ktoré si dokážu poradiť s poškodením spôsobeným slnečným žiarením. Vyskúšajte aj keratínovú vodu, ktorá vytvára na povrchu vlasov ochranný film a má termoochranné vlastnosti.

Nezabudnite tiež nosiť pokrývku hlavy, obmedziť úpravu vlasov pomocou fénu a žehličky a starať sa o pokožku hlavy.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Túžite po krásnych a dlhých vlasoch, ale neviete, ako na to? V tomto článku vám predstavíme tie najlepšie kozmetické prípravky a doplnky stravy, ktoré naozaj fungujú a pomôžu vám k rýchlejšiemu rastu vlasov. Vstúpte do letnej sezóny s vlasmi, po ktorých ste vždy túžili. Pokiaľ chcete zistiť, ako podporiť rast vlasov pomocou TOP prírodnej kozmetiky a doplnkov stravy a chcete sa dozvedieť o babských radách pre rýchlejší rast vlasov v pohodlí domova, pokračujte v čítaní článku a získajte vlasy, po ktorých ste vždy túžili.

Fáza rastu vlasov

Rast vlasov sa deje v troch fázach, a to konkrétne vo fáze aktívneho rastu vlasov alebo anagénnej fáze, ktorá trvá 2-6 rokov. V tejto fáze rastú vlasy najrýchlejšie. Ďalšou fázou je katagénna fáza, ktorá je prechodná a trvá približne 2-3 týždne, vlasy prestávajú rásť a pripravujú sa na vypadnutie. Pokojová alebo telogénna fáza trvá 3-4 mesiace, pričom vlasy vypadávajú a následne sa celý proces zopakuje.

Ako dlho rastie 1cm vlasov?

Priemerná rýchlosť rastu vlasov je cca 1 cm za mesiac. To znamená, že za rok vám vlasy narastú o 12-15 cm. Existujú však aj ľudia, ktorým vlasy rastú rýchlejšie (až 2 cm za mesiac) a pomalšie (0,5 cm za mesiac).

Čo spomaľuje rast vlasov?

-hormonálna nerovnováha

-nedostatok spánku

-stres

-infekcie a choroby

-alkohol

-fajčenie

-nadmerná tepelná úprava s nedostatočnou ochranou vlasov

-nekvalitné produkty

Čo jesť, aby rástli vlasy?

Zdravé a silné vlasy sú snom mnohých z nás. Okrem správnej starostlivosti hrá v ich raste dôležitú úlohu aj strava. Zaradením správnych potravín do jedálnička môžete podporiť rast vlasov a dosiahnuť hustú a hebkú hrivu. Medzi potraviny, ktoré by ste mali zaradiť do svojho jedálnička, patria:

Špenát je dôležitý na transport kyslíka do vlasových folikulov a je tak nevyhnutný pre ich rast. Navyše obsahuje vitamín A, ktorý podporuje produkciu kožného mazu a hydratuje pokožku hlavy.

Bobuľovité ovocie obsahuje vitamín C, ktorý je silný antioxidant, ktorý chráni vlasy pred poškodením a pomáha vstrebávať železo nevyhnutné na rast vlasov.

Batáty sú zdrojom betakaroténu pôsobiaceho priaznivo na zdravie pokožky hlavy a vlasov.

Avokádo je bohaté na mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ktoré sú dôležité pre zdravie pokožky hlavy a vlasov, hydratáciu pokožky hlavy a zabraňujú vysychaniu a lámaniu vlasov.

Orechy a semienka obsahujú vitamíny E, B a biotín, ktoré sú dôležité pre zdravý rast vlasov a prevenciu ich lámania a vypadávania.

Losos je jedným z mála potravín, ktoré prirodzene obsahujú vitamín D, ktorý je dôležitý pre zdravie pokožky hlavy a môže podporovať rast vlasov. Navyše je bohatým zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré posilňujú vlasové folikuly, podporujú krvný obeh a znižujú zápal pokožky hlavy.

Vajcia sú jedným z najdôležitejších zdrojov biotínu v potrave, ktorý je dôležitý pre zdravie vlasov. Navyše obsahujú dostatok bielkovín, ktoré pôsobia ako stavebné kamene vlasov a sú tak nevyhnutné na ich rast a silu.

Fazuľa je rastlinným zdrojom bielkovín a je bohatá na zinok, ktorý pomáha obnovovať vlasy.

Ako ešte podporiť rast vlasov?

Okrem správnych potravín je vhodné podporiť rast vlasov aj vhodnými kozmetickými produktmi a doplnkami stravy. Nechajte sa inšpirovať výberom produktov pre rýchlejší rast a skvalitnenie vlasov a vyberte si zo širokej ponuky prírodných produktov svojho favorita.

Tipy na kozmetické produkty

Používaním správnych kozmetických produktov na podporu rastu vlasov znížite ich vypadávanie, zvýšite objem a hustotu vlasov a zlepšíte zdravie pokožky hlavy. Ktoré produkty na podporu rastu vlasov vyskúšať?

Šampóny na rýchlejší rast vlasov

Pokiaľ skutočne túžite po dlhých vlasoch, mali by ste vedieť, že najprv musíte svojim vlasom poskytnúť kvalitnú starostlivosť. Ako na to? Používajte prírodné šampóny, ktoré vaše vlasy uzdravia, dodajú im potrebnú výživu a podporia ich rast. Šampón na podporu rastu vlasov s aktívnou látkou HotFlux, ktorý stimuluje vlasové folikuly a postará sa aj o vašu pokožku hlavy, ktorú zbaví všetkých nečistôt a tým vás zbaví nepríjemného svrbenia a podráždenia. Pokiaľ  teda máte nekvalitné a slabé vlasy, ktoré potrebujú posilniť a podporiť rast, použite šampón na podporu rastu vlasov v niektorej z ovocných príchutí.

Vedeli ste, že kolagén môžete dodávať telu nielen prostredníctvom doplnkov stravy, ale aj pomocou kozmetických produktov? Pokiaľ túžite po extra starostlivosti o vaše vlasy vyskúšajte šampón s kolagénom, ktorý okrem aktívnej látky hotflux obsahuje aj kolagén, ktorý na seba dokáže viazať vodu a vašim vlasom dodá hladkosť, pružnosť a pevnosť.

Oba šampóny majú schopnosť vaše vlasy posilniť, skvalitniť a dodať im potrebnú starostlivosť, preto záleží čisto na vás, ktorý zo šampónov zaradíte do svojej rutiny v starostlivosti o vlasy.

Hair booster

Ak chcete podporiť účinky šampónov na podporu rastu vlasov alebo pokiaľ preferujete pred klasickými šampónmi účinné produkty v spreji, vyskúšajte naše bezoplachové sérum Hair booster na podporu rastu vlasov, ktoré sa stalo výhercom v kategórii THE BEST HAIR CARE PRODUCT, pretože rovnako ako šampóny obsahuje aktívny lát HotFlux, ktorá podporuje prekrvenie vlasovej pokožky a prirodzený vlasový rast.

Sérum aplikujte priamo na pokožku hlavy až ku korienkom na umyté vlasy a zapracujte jemnou masážou pomocou brušiek prstov. Množstvo séra zvoľte podľa hustoty a typu vašich vlasov.

Tipy na doplnky stravy

Možno ste si mysleli, že na zrýchlenie rastu vlasov bude dostačujúca iba kozmetická starostlivosť, ale ak túžite po vytúženej dlhej hrive, je dôležité telu dodať všetky potrebné vitamíny a minerály na podporu rastu vlasov. Aký doplnok stravy si zvoliť? Prečítajte si naše odporúčania na doplnky stravy pre podporu rastu vlasov a rozhodnite sa, ktorý je pre vás ten najvhodnejší. Všetky produkty sú vo vysokej prírodnej kvalite a líšia sa najmä v chuti a spôsobe používania.

Výživa pre vlasy, nechty aj pleť vo forme klasických kapsúl

Pokiaľ vám vyhovuje užívanie klasických kapsúl bez príchute, štyridsaťdňová kúra s 80 kapsulami pre vaše vlasy, nechty aj pleť je pre vás to pravé. Kapsule sú právom už 6 rokov našim bestsellerom. Pýtate sa, prečo? Pretože obsahujú 100 mg hydrolyzovaného kolagénu a ďalších 18 aktívnych látok v každej dennej dávke vrátane kyseliny hyalurónovej a biotínu, ktoré dodávajú vašim vlasom, pokožke aj nechtom všetky potrebné vitamíny a minerály, urýchľujú rast vlasov a poradia si aj s rozstrapkanými končekmi alebo vlasmi zničenými zlou úpravou . Pre maximálny účinok užívajte 2 kapsule denne - 1 ráno a 1 večer.

Mysleli sme aj na mužov, ktorých iste poteší, že na základe kapsúl pre vlasy, nechty a pleť sme vyvinuli špeciálny doplnok stravy VENIRA hair & beard booster pre mužov, ktorý sa postará o prirodzenú podporu rastu mužských vlasov, fúzov i nechtov, udrží ich kvalitu a zmierni aj lámanie a vypadávanie vlasov.

Jahodové gumové medvedíky pre vlasy, nechty a pleť

V prípade, že preferujete skôr ochutené doplnky stravy a radi maškrtíte, odporúčame vám jahodové gumové medvedíky s obsahom kolagénu a ďalších 13 aktívnych látok, ktoré vám pomôžu s pomaly rastúcimi, jemnými, lámavými alebo rednúcimi vlasmi, ochabnutou pleťou bez života, drobnými nedokonalosťami slabými nechtami so sklonmi k lámaniu či štiepeniu.

Tehotenstvo, pôrod a dojčenie môže spôsobovať spomalenie rastu vlasov a ich nadmerné vypadávanie, a preto je skvelou správou, že medvedíky môžu užívať aj tehotné a dojčiace mamičky a dokonca aj deti od 6 rokov. Pre maximálny účinok užívajte každý deň užívajte dvoch medvedíkov kedykoľvek počas dňa.

Cmúľavé srdcia na vlasy, nechty a pleť

Nevyhovujú vám kapsule bez príchute a zároveň neholdujete gumovým cukríkom? Nebojte, mysleli sme aj na vás. Cukríky s príchuťou maliny, marhule alebo pomaranča sú presne pre vás. Jedná sa o cmúľacie cukríky obsahujúce 100 mg hydrolyzovaného kolagénu a ďalších 11 aktívnych látok, ktoré napomáhajú zaceľovať poškodené a rozstrapkané končeky, urýchľujú rast vlasov, pomáhajú redukovať vrásky a jemné linky pleti, pretože podporujú prirodzenú produkciu kolagénu a elastínu v tele a zabránia .

Všetky spomínané doplnky stravy sú prírodné, kvalitné a vašim vlasom dodajú potrebnú výživu a pomôžu tak k ich zdraviu a rýchlejšiemu rastu. Záleží čisto na vás, akú formu užívania a príchute preferujete.

Kolagénové drinky

Kolagénové drinky sú pre všetkých, ktorí nepreferujú prehĺtanie kapsúl, nemajú radi ochutené cukríky a radšej svojmu telu doprajú všetky živiny prostredníctvom nápoja. Prečo by ste mali užívať kolagén? Pretože dodá kvalitu vlasom, nechtom, pokožke, zlepší stav kĺbov, šliach aj chrupaviek, podporí imunitný systém, pomôže znížiť hladinu zlého cholesterolu v tele, podporuje zdravé zažívanie a podieľa sa na celkovej regenerácii organizmu. A výhodou je, že si môžete vybrať z vegánskeho, bravčového alebo morského kolagénu a tiež z kolagénu ochuteného, z ktorého si pripravíte osviežujúci nápoj alebo z kolagénu bez príchute, ktorý môžete primiešať do svojich obľúbených jedál a nápojov.

Pokiaľ sa chcete o kolagéne dozvedieť viac, prečítajte si náš článok o kolagéne bez príchute a tipoch, ako ho užívať alebo sa pozrite na článok zameraný špeciálne na morský kolagén a spoznajte výhody tohto pokladu z hlbín mora.

Biotín

V prípade, že vás trápi nadmerné vypadávanie vlasov, vášmu účesu chýba objem, potrebujete vlasy posilniť od korienkov až ku končekom a posilniť tak ich rast, vyskúšajte D-biotín, ktorý podporuje produkciu keratínu vo vlasoch a podieľa sa na udržaní zdravých vlasov a pokožky. D-biotín je známy aj ako vitamín B7, ktorý si telo si ho nedokáže vyrobiť samo a treba mu ho dodávať. Biotín je v určitom množstve obsiahnutý vo všetkých vyššie spomenutých doplnkoch stravy na vlasy, ale ak sa chcete zamerať čisto na doplnenie samotného vitamínu B7, siahnite po kapsulách s obsahom 0,3 mg D-biotínu v jednej dennej dávke.

Zinok

Zdravé vlasy potrebujú aj zinok. Ten je obsiahnutý vo všetkých produktoch spomínaných vyššie, ale pokiaľ preferujete užívanie zinku samostatne, máte ho málo v strave a chcete sa zamerať na zvýšenie jeho príjmu, zinok vo forme kapsúl je pre vás to ideálne. Rovnako ako D-biotín, ani zinok si naše telo nevie vytvoriť samo a na jeho nedostatok trpia aj tehotné a dojčiace ženy, dospievajúci a športovci. Pokiaľ teda trpíte nekvalitnému vlasy, ktoré pomaly rastú, pravdepodobne za to môže aj nedostatok zinku v tele. Užívaním zinku navyše podporíte lepšie fungovanie celého tela a zmiernite príznaky spôsobené nedostatkom zinku vo forme únavy, zmien nálad alebo oslabením imunity.

Prečo vykonávať masáž vlasovej pokožky?

Všetci túžime po zdravých, krásnych a hustých vlasoch, ale vlasová pokožka býva často krát zabúdaná, pritom hrá dôležitú úlohu v celkovom zdraví vlasov, pretože sa jedná o tkanivo, ktoré vyživuje vlasové folikuly a podporuje ich rast. Navyše má masáž pokožky hlavy množstvo ďalších benefitov akými sú:

Zvýšený prietok krvi prináša do vlasových folikulov viac živín a kyslíka, ktoré sú nevyhnutné na rast vlasov.

Stres môže negatívne ovplyvniť rast vlasov. Masáž pomáha uvoľniť napätie a zmierniť stres.

Masáž pokožky hlavy pomáha lepšie vstrebávať vlasové produkty, ako sú šampóny, kondicionéry a masky.

Pravidelná masáž môže stimulovať rast vlasov a zabrániť ich vypadávaniu.

Bylinkové odvary na podporu rastu vlasov

Bylinné odvary sú skvelým a prírodným spôsobom, ako podporiť rast vlasov a zlepšiť ich celkové zdravie. Bylinky obsahujú množstvo živín, ktoré vyživujú vlasové folikuly a podporujú rast silnejších a dlhších vlasov.

Žihľava - je bohatá na vitamíny a minerály (železo, kremík, vápnik), ktoré sú nevyhnutné pre zdravý rast vlasov.

Harmanček - má protizápalové a upokojujúce vlastnosti, zmierňuje podráždenie pokožky hlavy a podporuje rast vlasov.

Rozmarín - stimuluje krvný obeh v pokožke hlavy, čím zlepšuje rast vlasov.

Šalvia - má antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti, udržuje pokožku hlavy zdravú a podporuje rast vlasov.

Recept na bylinkový odvar

2 lyžice sušených byliniek podľa vášho výberu (napr. žihľava, harmanček, rozmarín, šalvia) namočte do 1 litra horúcej vody a nechajte 15-30 minút lúhovať. Odvar sceďte a nechajte vychladnúť. Následne odvarom opláchnite svoje vlasy alebo ho vmasírujte do vlasovej pokožky a nechajte pôsobiť aspoň 30 minút a vlasy umyte.

Čo si z článku odniesť?

Pomalý rast vlasov môže byť zapríčinený genetickými predispozíciami, hormonálnymi zmenami, stresom alebo používaním nevhodných prípravkov. Pokiaľ túžite po dlhých a krásnych vlasoch, vyskúšajte niektorý z našich doplnkov stravy pre podporu rastu vlasov, ale aj pre krásne nechty a pleť. Pomôžu vám tiež kvalitné prírodné šampóny na podporu rastu vlasov, ktoré vašim kaderiam dodajú tú správnu výživu. Môžete si tiež vyrobiť domáci bylinný odvar na vlasy.

Pamätajte, že zdravie vlasov začína zvnútra. Doprajte svojmu telu kombináciu kvalitných produktov a dostatku živín, vitamínov a minerálov a uvidíte, ako vaše vlasy porastú.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Dovolenka je časom odpočinku, relaxácie a zábavy. Ale aby sa vaša dovolenka skutočne stala nezabudnuteľným zážitkom, je dôležité si so sebou zobrať tie správne produkty vďaka ktorým si letnú dovolenku užijete na maximum. Chcete sa dozvedieť, aké must-have produkty si nesmiete na letnú dovolenku zabudnúť pribaliť? Tak pokračujte v čítaní dnešného článku.

Letná dovolenka je za dverami

Balenie vecí býva pre väčšinu ľudí tá najmenej zábavná časť, pritom je nevyhnutná a nesmierne dôležitá. Určite si nechcete na letisku alebo dokonca v cieľovej destinácii spomenúť, že ste zabudli niečo dôležité a musieť zháňať zoznam zabudnutých vecí priamo na dovolenke. Ako si zabaliť všetko potrebné a na nič nezabudnúť? Tu sú naše tipy!

Tipy, ako si nič nezabudnúť

Nenechávajte balenie na poslednú chvíľu, aby ste mali dostatok času na kontrolu a prípadné dopĺňanie zoznamu.

Spíšte si zoznam všetkých vecí, ktoré si chcete vziať so sebou. Zamyslite sa nad destináciami, aktivitami, dĺžkou pobytu a poveternostnými podmienkami.

Rozdeľte si zoznam do kategórií, ktoré vám pomôžu lepšie si zbaliť a vyhnúť sa duplicitám. Napríklad: oblečenie, obuv, hygiena, elektronika, doklady, lieky, zábava.

Využite online nástroje, ktoré vám pomôžu zbaliť sa na dovolenku. Môžete si tam vytvoriť vlastné zoznamy, zdieľať ich s partnerom a sledovať, čo ste si už zbalili.

Pred cestou skontrolujte predpoveď počasia v destinácii a podľa toho si prispôsobte zoznam oblečenia.

Nezabudnite na špecifické potreby vašej dovolenky, či už sa jedná o plavky, turistické topánky, lyžiarske vybavenie, fotoaparát atď.

Využite priestor v kufri a batohu čo najlepšie. Skladajte oblečenie, rolujte ho a vkladajte do menších tašiek. Topánky umiestnite do igelitových vrecúšok, aby sa neušpinili.

12 produktov, ktoré vám na dovolenke nesmú chýbať

Produkty, ktoré budete potrebovať, sa samozrejme môžu líšiť podľa typu destinácie, do ktorej sa chystáte vyraziť. My sme však vybrali 12 produktov, ktoré sa vám budú hodiť, či už idete k moru, na hory, festival alebo napríklad pod stan. Aké produkty sú vaše must-have pre toto leto?

1. Krém s SPF faktorom

Čo je SPF? Slovo pochádza z anglického Sun Protection Faktor a znamená faktor ochrany proti slnku. Ide o číselný údaj, ktorý udáva, ako dobre opaľovací krém chráni pokožku pred škodlivým ultrafialovým žiarením.

Na bežné denné nosenie by vám mal postačiť krém s SPF 30, pokiaľ však máte svetlú a citlivú pokožku náchylnú na spálenie alebo ak sa chystáte k moru, kde svieti ostré slnko, siahnite radšej po SPF 50.

 V tomto prípade neplatí heslo menej je viac, a preto chráňte svoju pleť našimi kvalitnými krémami s vysokým SPF faktorom, ktoré vás ochránia pred UVA žiarením, ktoré spôsobuje predčasné starnutie pleti, vrásky či rakovinu kože a súčasne pred UVB žiarením, ktoré môže za bolestivé spálenie pleti. Krémy používajte každý deň, a to aj v prípade, že je zamračené a nesvieti slnko. Denný krém s SPF môžete použiť aj ako podkladovú bázu pod make-up.

2. Kozmetika na opaľovanie

Radi chytáte bronz? Náš rad kozmetiky na opaľovanie vám poskytne tú najlepšiu možnú starostlivosť o vašu pleť a pomôže vám dosiahnuť bronzovú pokožku.

Na dovolenku si určite nezabudnite pribaliť naše opaľovacie maslá s vôňou melónu, čokolády, exotic a piňakolády s SPF 25, ktoré vám pomôžu k dlhotrvajúcemu opáleniu a navyše vašej pleti dodajú trblietavý nádych.

3. Ochranný sprej na vlasy namáhané slnkom, chlórom a slanou vodou

Vedeli ste, že chrániť pred slnkom by ste mali nielen svoju pleť, ale aj vlasy? Počas letného obdobia dostávajú vaše vlasy poriadne zabrať, pretože sú neustále vystavované slnečným lúčom, ktoré poškodzujú keratín vo vlasoch a tiež chlórovanej či slanej vode, ktorá vlasy vysušuje a ničí.

Venira ochranný sprej na vlasy s vôňou manga a liči vašim vlasom poskytne ochranu počas celého letného obdobia a vy sa tak nemusíte báť o narušenie kvality vašich kaderí. Sprej navyše necháva vlasy ľahko rozčesateľné, nemastí ich, zabraňuje ich vysúšaniu a znižuje poškodenie ochrannej vrstvy keratínu až o 79 %.

4. Kapsule na triezve ráno

K dovolenke patria aj romantické večere pri západe slnka s fľašou vína alebo šampanského, posedenie s priateľmi pri pive alebo večierky, pri ktorých tečú drinky prúdom.

Užite si večer naplno bez obáv zo zajtrajšej kocoviny. Prírodné kapsule pre triezve rána vám kryjú chrbát. Kapsule vám pomôžu doplniť do tela všetky potrebné vitamíny a minerály, ktoré sa spotrebúvajú pri procese odbúravania alkoholu a vy sa tak vyhnete nepríjemnému stretnutiu s opicou, ktorú sprevádza bolesť hlavy, žalúdok na vode, tras tela či sucho v ústach. Tak na zdraví a bez obáv!

5. VENIRA hydratačný rad

Obzvlášť v lete vaša pleť ocenia poriadnu dávku hydratácie, a preto jej doprajte výživu, ktorú docielite okamžité a dlhotrvajúce výsledky.

VENIRA hydratačný rad poskytuje hĺbkovú hydratáciu pleti, udržuje pleť hydratovanú až po dobu 24 hodín a znižuje podráždenie a začervenanie kože. Obsahuje prírodné oleje, ktoré prenikajú do pokožky a účinne prispievajú k okamžitej hydratácii pleti. Zvýšený pitný režim je v lete samozrejmosťou, nezabúdajte však svoju pokožku poriadne hydratovať nielen zvnútra, ale aj zvonku. Uvidíte, že to ocenia.

6. Telové mlieko s kolagénom

Všetci túžime po jemnej, hladkej pokožke bez viditeľných nedokonalostí a to nielen v lete.

Marhuľové telové mlieko s kolagénom vás priblíži k vášmu snu o bezchybnej pleti. Obsahuje prírodné oleje, extrakt z aloe vera a chmeľu otáčavého, ktoré pomáhajú zamedzovať predčasnému starnutiu kože, vyhladzovať jemné strie a zlepšovať elasticitu pokožky. Pokiaľ túžite po krajšej pleti, po večernom kúpaní v mori či bazéne ošetrite svoju pokožku naším telovým mliekom s vôňou marhule a doprajte svojej pleti starostlivosť, ktorú si zaslúži.

7. Hrebeň

Idete po pláži, slnko svieti, vietor fúka a vaše vlasy sa zastrapatia. Majte vždy po ruke skvele padnúci hrebeň, ktorý sa zmestí do každej kabelky a rozčeše vašu hrivu za každej situácie.

Ružový alebo biely hrebeň je určený na rozčesávanie suchých aj mokrých vlasov a zanecháva ich vždy nadýchané a lesklé. Odteraz už vás ani vietor nezaskočí.

8. Šampón a kondicionér

Správna starostlivosť o vlasy je dôležitá aj na dovolenke. Či už máte problémy s lupinami, mastiacimi sa vlasmi, nadmerným vypadávaním, malým objemom účesu alebo chcete podporiť rast kaderí, na našom e-shope si môžete vybrať zo širokého radu prírodných šampónov a kondicionéru tej najvyššej kvality vyhovujúcej presne vašim špecifickým potrebám a požiadavkám. Doprajte si kvalitnú prírodnú starostlivosť doma aj na dovolenke.

9. Odličovacie tampóny a gél

Hoci ste strávili dlhé chvíle vykúzlením toho najlepšieho make-upu vhodného na párty v klube či na posedenie s kamarátmi pri večeri, v žiadnom prípade sa nezabudnite po príchode domov odlíčiť. Na neodlíčenej pleti zostávajú zvyšky kozmetických produktov, ktoré upchávajú póry, zabraňujú pleti v dýchaní a môžu sa na nej začať tvoriť vyrážky alebo iné nedokonalosti.

Pokiaľ nechcete, aby váš sen o krásnej pleti rozplynul, majte vždy po ruke čistiaci gél, ktorý vašu pleť dôkladne a šetrne vyčistí. Preniká hlboko do pleti, ale zároveň nenarúša jej prirodzené pH. Gél má hydratačný, tonizačný a regenerujúci účinok a prispieva k zjednoteniu tonusu pleti. Myslite ekologicky a pre dôkladné odlíčenie vyskúšajte aj znovupoužiteľné odličovacie tampóny na pleť zo 100% bavlny s praktickou sieťkou na uskladnenie aj pranie.

Pamätajte, či už ste na dovolenke alebo nie, či je leto alebo zima, vždy odličujte, odličujte a odličujte.

10. Chladivý gél po opaľovaní

Zaspali ste pri vode na lehátku alebo to prehnali s opaľovaním a teraz vás trápi spálená pokožka? Presne v takých chvíľach budete šťastní, že ste si nezabudli zabaliť chladivý gél po opaľovaní s vôňou aloe vera a mentolu, ktorý obsahuje panthenol a ďalších 16 účinných látok a zaistí vám okamžité upokojenie začervenanej či podráždenej kože. Gél znižuje pálenie, začervenanie a podporuje regeneračné schopnosti pokožky. Chladivý gél je vašou prvou pomocou pri spálení pokožky zo slniečka a stane sa vašim parťákom na nejednej dovolenke.

11. Balzam na pery

Vedeli ste, že pery sú rovnako náchylné na spálenie slnkom ako zvyšok pokožky? V skutočnosti je koža na perách tenšia ako na zvyšku tela a nemá mazové žľazy, ktoré by ju chránili pred vysušením a poškodením, a preto by ste nemali zabúdať ani na svoje ústa.

Na ich ochranu použite balzamy na pery z kokosového oleja a ďalších 15 účinných látok, ktoré sa postarajú o hydratáciu a výživu vašich úst. Vyberte si niektorú z ovocných príchutí a užite si príjemný pocit hebkých a chránených pier po celý deň.

12. Cestovná taška

Všetky vyššie zmienené produkty ľahko zabalíte do štýlovej a praktickej VENIRA cestovnej kozmetickej tašky z ľahko umývateľného materiálu so zipsom a dvoma úchytmi. Taška je vyrobená z priehľadného materiálu, aby ste mali prehľad o tom, ktoré produkty ste už zabalili a nemuseli stále dookola všetko zbesilo prehľadávať. Buďte štýloví a praktickí s našou taškou na cesty.

Čo si z článku odniesť?

Viete, kedy si dovolenku užijete najviac? Keď si so sebou vezmete tie najlepšie must-have kozmetické produkty, ktoré vám budú kryť chrbát a celú dovolenku vám spríjemnia a uľahčia. Chráňte sa pred slnkom krémom s SPF a pri opaľovaní používajte vhodné opaľovacie prípravky a ak sa spálite, upokojte svoju pokožku chladiacim gélom po opaľovaní. Pred slnkom nezabúdajte chrániť aj svoje vlasy a pery, ktoré v lete trpia rovnako ako vaša pokožka. Nezabúdajte svoje telo hydratovať zvonku aj zvnútra a pokiaľ to s pitným režimom preženiete na večierku alebo pri posedení s priateľmi, podrží vás kapsule na triezve ráno. Poriadne si na dovolenke oddýchnite a prajeme šťastnú cestu!

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.