Blog, Strana 10

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo robí vašu pokožku takou jemnou a pružnou, vaše vlasy takými silnými a lesklými a vaše nechty takými pevnými? Odpoveďou je kolagén, bielkovina, ktorá tvorí základ spojivových tkanív. S pribúdajúcim vekom sa však produkcia kolagénu v našom tele spomaľuje, čo ovplyvňuje vzhľad a zdravie našej pokožky, vlasov a nechtov, preto je dôležité pravidelne dodávať telu kolagén vo forme doplnkov stravy. Existuje niekoľko druhov kolagénu - rybí, hovädzí a bravčový. Váhate, ktorý kolagén si vybrať? Ak chcete získať predstavu o ich výhodách a rozdieloch a zároveň sa dozvedieť o populárnom morskom kolagéne, pokračujte v čítaní článku.

Čo je kolagén?

Kolagén je bielkovina, ktorá sa nachádza v spojivových tkanivách v celom ľudskom tele. Je to najrozšírenejšia bielkovina v ľudskom tele a zohráva kľúčovú úlohu v mnohých dôležitých telesných funkciách. Kolagén zabezpečuje pevnosť a pružnosť kostí, chrupaviek, väzov, šliach a kože. Podieľa sa aj na hojení rán a regenerácii tkanív. Hoci naše telo dokáže kolagén produkovať samo, jeho množstvo v tele sa vekom znižuje. Na udržanie pevnej, hladkej a pružnej pokožky a pre zdravie vlasov, nechtov a kostí sa odporúča užívať kolagén vo forme doplnkov stravy, a to buď vo forme nápojov, kapsúl, tabliet alebo žuvacích cukríkov v tvare srdca, ideálne od 25. roku života.

Funkcie kolagénu v tele

Kolagén zabezpečuje pevnosť a odolnosť kostí, chrupaviek, šliach, väzov a kože, pomáha udržiavať tvar týchto tkanív a zároveň im umožňuje plniť ich mechanické funkcie. Hojí rany, aby sa mohlo vytvoriť nové tkanivo. Tvorí dôležitú súčasť keratínu, bielkoviny, z ktorej sú zložené vlasy a nechty, a pomáha ich udržiavať silné a zdravé. Je dôležitou súčasťou chrupavky, ktorá absorbuje nárazy a chráni kĺby, čím pomáha predchádzať artritíde a iným degeneratívnym ochoreniam kĺbov. Zohráva dôležitú úlohu pri zvlhčovaní pokožky tým, že viaže vodu a dodáva pokožke plnosť a pružnosť.

Typy a rozdelenie kolagénu

V súčasnosti je známych viac ako 27 typov kolagénu, ktoré sa líšia štruktúrou, vlastnosťami a funkciami, pričom najdôležitejší je kolagén typu 1, ktorý tvorí 90 % kolagénu v organizmoch. Nachádza sa v koži, kostiach, zuboch a šľachách. Ďalším dôležitým typom je kolagén typu II, ktorý sa nachádza aj v chrupavkách a podporuje naše kĺby. Tretí typ skupiny kolagénu sa nachádza vo svaloch, tepnách a orgánoch. Kolagén typu 4 tvorí rohovku, pokožku a vlasy. 

Aké formy kolagénu existujú v doplnkoch stravy a kozmetike?

Kolagén v prášku

- najobľúbenejšia forma kolagénu 

- ľahko sa rozpúšťa vo vode, džúse alebo smoothie

- rýchlo sa vstrebáva, takže je ideálny pre tých, ktorí chcú prijať kolagén čo najrýchlejšie a najefektívnejšie

- môžete ho dostať buď v dozičke s odmerkou, alebo vo vrecúškach

- môžete si vybrať neochutený alebo ochutený kolagén v závislosti od vašich preferencií

Kolagén ako kapsule

- pohodlná a prenosná forma

- ľahko sa prehĺta

- dávkovanie je vopred odmerané

- vhodné pre ľudí, ktorí nemajú radi kolagén v prášku

Kolagénové tablety

- ďalšia pohodlná a prenosná forma

- ľahko sa prehĺtajú

- dávkovanie je vopred odmerané

- môže obsahovať ďalšie zložky, ako sú vitamíny alebo minerály

Kozmetika s kolagénom

- kolagén sa nachádza v krémoch, sérach a pleťových maskách

- aplikuje sa lokálne na pokožku

- účinne hydratuje a spevňuje pokožku

Ako sa prejavuje nedostatok kolagénu v tele?

Nedostatok kolagénu v tele sa môže prejavovať rôznymi príznakmi, ktoré postihujú rôzne časti tela. Ak trpíte hlbokými vráskami a ovisnutou pokožkou, na vine môže byť nízka hladina kolagénu v tele, pretože práve kolagén zabezpečuje pružnosť a pevnosť pokožky. Suchá, šupinatá a svrbivá pokožka náchylná na pomalšie hojenie a väčšie riziko vzniku jaziev môže byť tiež spôsobená nízkou hladinou kolagénu. Ak pociťujete bolesť, stuhnutosť a znížený rozsah pohybu v kĺboch, zvážte užívanie doplnkov stravy s kolagénom, ktoré vám pomôžu zmierniť alebo znížiť tieto problémy a zároveň znížiť riziko vzniku artritídy, degeneratívneho ochorenia kĺbov alebo zabrániť zvýšenému riziku zlomenín. Nedostatok kolagénu v tele pocítite aj na vlasoch, ktoré sa môžu začať lámať, trhať a pomalšie rásť.

Čo je rybí alebo morský kolagén?

Rybí kolagén, známy aj ako morský kolagén, je typ kolagénu, ktorý sa získava z kože a kostí rýb, najčastejšie lososa, tilapie a tresky, a skladá sa predovšetkým z kolagénu typu I a II, ktorý sa nachádza najmä v kostiach a chrupavkách. Vďaka svojej nízkej molekulovej hmotnosti a rýchlej vstrebateľnosti je vysoko biologicky dostupným variantom kolagénu vhodným pre zdravie pokožky a vlasov.

Dôležité vlastnosti rybieho kolagénu

Nižšia molekulová hmotnosť: Rybí kolagén má menšie molekuly ako hovädzí a bravčový kolagén, ktoré sa ľahšie vstrebávajú do tela a prenikajú hlboko do kožného tkaniva.

Vysoký obsah prolínu a hydroxylyzínu: Tieto aminokyseliny podporujú tvorbu kolagénu v tele a zvyšujú jeho biologickú dostupnosť.

Hypoalergénny: Rybí kolagén je vhodný aj pre ľudí s citlivou pokožkou, pretože je menej pravdepodobné, že spôsobí alergickú reakciu.

Rybí vs. hovädzí vs. bravčový kolagén

Všetky druhy kolagénu - rybí, hovädzí a bravčový - poskytujú vášmu telu množstvo prospešných účinných látok, ktoré vám pomáhajú zostať zdravými a krásnymi. Výber typu kolagénu závisí výlučne od vašich individuálnych potrieb a preferencií. Každý typ kolagénu ponúka pre vaše telo významné výhody a pomôže vám mať zdravé a krásne vlasy, nechty, pokožku a kosti. 

Rybí kolagén

Kolagén vhodný pre pokožku: Vďaka menším molekulám sa ľahko a rýchlejšie vstrebáva a preniká hlboko do kožného tkaniva. Dodáva pokožke hydratáciu, pružnosť a pevnosť, redukuje vrásky a jemné linky.

Podporuje vlasy a nechty: Posilňuje vlasy a nechty, zabraňuje ich lámaniu a štiepeniu.

Vhodný pre citlivú pokožku: Hypoalergénne vlastnosti minimalizujú riziko alergickej reakcie.

Podporuje hojenie rán: Urýchľuje a zefektívňuje hojenie rán.

Hovädzí kolagén

Ideálny pre kĺby a kosti: Vysoký obsah prolínu a glycínu stimuluje tvorbu chrupaviek a kostí, čím zmierňuje bolesť a stuhnutosť kĺbov a zároveň znižuje riziko osteoporózy.

Obsahuje viac chondroitínu a glukozaminoglykánov: Podporuje zdravie kĺbových chrupaviek a znižuje zápaly.

Bohatý na kolagén typu IV: Dôležitý pre zdravie ciev a črevných stien.

Bravčový kolagén

Všestranný: Je vhodný pre pokožku, vlasy, kĺby a kosti.

Obsahuje kolagén typu I, III a IV: Podporuje rôzne telesné funkcie, od pružnosti pokožky až po zdravie kostí.

Bohatý na elastín: Zabezpečuje pružnosť a pevnosť spojivových tkanív.

Všetky typy kolagénu majú pre vaše telo mnoho výhod. Záleží teda len na vašich preferenciách. Ak ste pesko-vegetarián a do svojho jedálnička zaraďujete len ryby, morský kolagén môže byť pre vás ten pravý. Ak chcete dosiahnuť zdravšie vyzerajúcu pleť, hĺbkovo hydratovanú pokožku a zníženú hĺbku vrások, siahnite tiež po morskom kolagéne. Ak vám ide predovšetkým o zlepšenie zdravia čriev, zdravia kĺbov a zvýšenie vitality a sily, vyberte si bravčový alebo hovädzí kolagén. 

VENIRA morský kolagén pre vlasy, nechty a pokožku

Stále váhate, či vyskúšať morský alebo rybí kolagén? Čítajte ďalej a dozviete sa všetky jeho výhody a úžitok, ktorý prinesie vášmu telu, vlasom, nechtom a pokožke.

1. Dobre sa vstrebáva 

Hoci sa bravčový aj hovädzí kolagén dobre vstrebávajú, morský kolagén je až 1,5-krát lepšie vstrebateľný vďaka svojej najmenšej veľkosti častíc a najnižšej molekulovej hmotnosti, ktoré mu umožňujú ľahšie prechádzať cez črevnú stenu do krvi, čím zabezpečuje rýchlejšiu výživu tkanív. 

2. Má schopnosti proti starnutiu

Morský kolagén obsahuje až 4000 mg 100 % bioaktívneho hydrolyzovaného morského kolagénu Naticol®, ktorý priaznivo pôsobí na vzhľad a výživu pokožky. Okrem toho obsahuje kyselinu hyalurónovú, ktorá pomáha vypĺňať jemné linky a vrásky a pomáha hydratovať pokožku. Vitamín C obsiahnutý v rybom kolagéne podporuje rýchlejšie vstrebávanie kolagénu a zabezpečuje, aby boli účinky kolagénu viditeľné na pokožke, vlasoch a nechtoch. 

3. Vyživuje kĺby a väzy

Kolagén je hlavnou bielkovinou chrupavky, tkaniva, ktoré pokrýva konce kostí v kĺboch a absorbuje nárazy. Rybí kolagén obsahuje špecifické aminokyseliny, ako sú prolín a hydroxylyzín, ktoré stimulujú tvorbu chrupavky v tele. Primeraná tvorba chrupavky je nevyhnutná pre zdravé a funkčné kĺby. Morský kolagén má zároveň aj protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať zápal v kĺboch a zmierňovať bolesť a stuhnutosť, a zároveň podporuje tvorbu kolagénu vo väzoch, čím zvyšuje ich pružnosť a znižuje riziko zranenia. Stimuluje tiež produkciu synoviálnej tekutiny, čím zlepšuje mazanie kĺbov a znižuje ich trenie.

4. Podporuje zdravie a krásu nechtov, vlasov a pokožky

Rybí kolagén obsahuje špecifické aminokyseliny, prolín a hydroxylyzín, ktoré stimulujú produkciu telu vlastného kolagénu, čo vedie k pevnejším nechtom, pružnejším vlasom a pokožke s menším počtom vrások. Má tiež schopnosť viazať vodu, čím hydratuje pokožku zvnútra aj zvonka. Hydratovaná pokožka je pružná, jemná a menej náchylná na tvorbu vrások. Hydratácia vlasov a nechtov je dôležitá pre ich zdravý vzhľad a odolnosť.

5. Obsahuje kyselinu hyalurónovú, MSM, vitamín C a 6 ďalších účinných látok

Vitamín C v rybom kolagéne pomáha lepšiemu vstrebávaniu kolagénu a zároveň podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele. Morský kolagén obsahuje aj kyselinu hyalurónovú, ktorá pomáha hydratovať pokožku, udržiavať ju pružnú a pevnú a pomáha vyhladzovať jemné linky a vrásky. Obsahuje aj metylsulfonylmetán alebo MSM, organickú síru, ktorá sa prirodzene vyskytuje v zelenine, ovocí, obilninách alebo mlieku. MSM pomáha udržiavať správnu funkciu bielkovín, zdravie spojivového tkaniva kĺbov a kože, zdravie vlasov, svalov a nechtov. 

6. Neobsahuje cukor, lepok a laktózu

Neobsahuje cukor, lepok ani laktózu, takže si výhody rybieho kolagénu v strave môžete užívať aj pri celiakii alebo neznášanlivosti laktózy. 

7. Vhodný pre citlivú pokožku

Jeho hypoalergénne vlastnosti minimalizujú riziko alergických reakcií, preto je morský kolagén vhodný aj pre veľmi citlivú pokožku. 

8. Môžete ho kombinovať s kapsulami na vlasy, nechty, pokožku

Bez ohľadu na typ instantného kolagénového nápoja ho odporúčame užívať spolu s kapsulami VENIRA na vlasy, nechty a pokožku. Zloženie kolagénov vo forme prášku a kapsúl bolo vyvinuté tak, aby sa ich účinok vzájomne posilnil. Ak užívate kapsule aj kolagénový prášok súčasne, dajte si nápoj kedykoľvek počas dňa a kapsule užívajte každé ráno a večer, ideálne pred, počas alebo tesne po jedle, aby sa vďaka nastavenému tráveniu lepšie vstrebali všetky účinné kolagénové látky. 

9. Nemá žiadnu príchuť a môžete ho primiešať do svojich obľúbených jedál

Vďaka tomu, že rybí kolagén nemá žiadnu chuť, môžete ho užívať so svojimi obľúbenými nápojmi alebo jedlami a oceníte ho, ak máte problémy s prehĺtaním tabliet a kapsúl. Ľahko sa užíva a nebudete cítiť žiadne rybie podtóny. 

Ak však máte radi ochutené kolagény, máme pre vás aj morský kolagén s príchuťou jahôd.

Ako správne používať hydrolyzovaný rybí kolagén?

Nápoj obsahuje celkovo 30 dávok, čo je liečba na 30 dní. Nasypte jednu odmerku do prázdneho pohára, zalejte 200-500 ml studenej vody, dôkladne premiešajte a počkajte aspoň 1 minútu. Jeho zloženie je čisto prírodné, takže nie je potrebné robiť prestávku medzi jednotlivými baleniami. Po skončení jedného balenia môžete ľahko nadviazať ďalším.

Zaradenie rybieho alebo morského kolagénu do stravy 

Morský kolagén Venira je bez chuti, a preto má v kuchyni široké využitie. Môžete ho pridať do: 

1. Smoothies: Ani si nevšimnete, že spolu s lahodným ovocným nápojom prijímate aj kolagén. 

2. Kaše: Primiešajte kolagén do raňajkovej kaše. Pridajte vysokopercentnú čokoládu, arašidové maslo a ovocie podľa chuti a máte sladké, chutné a výživné raňajky plné kolagénu, ktorý vám pomôže na ceste k zdravej pokožke, vlasom a nechtom.

3. Do vody: Počas teplých dní si môžete pripraviť osviežujúci kolagénový nápoj. Dajte dávku kolagénu do pohára, pridajte vodu a premiešajte. Potom pridajte kocky ľadu a ovocie podľa vlastného výberu. Voila! Máte pripravený zdravý a osviežujúci nápoj na horúce dni. 

4. Pridajte do čaju alebo kávy: Ráno sa nezaobídete bez svojej obľúbenej kávy alebo čaju? Vychutnajte si svoj obľúbený ranný nápoj spolu s kolagénom. Len sa uistite, že nie sú príliš horúce. Neprekračujte 60 stupňov, aby si kolagén zachoval všetky svoje účinné látky.

5. Do bľúbených jedál: Ako však bolo uvedené vyššie, dávajte si pozor na teplotu jedla, pretože by mohlo dôjsť k strate účinnosti látok obsiahnutých v kolagéne. 

Vyskúšajte ďalšie produkty s kolagénom na pleť a vlasy

Okrem kolagénu vo forme doplnkov stravy môžete na starostlivosť o zdravie a krásu svojej pokožky a vlasov používať aj kolagénové šampóny, kondicionéry, séra alebo krémy, prípadne vyskúšať vegánsky kolagén alebo špeciálny kolagén pre tehotné matky.

Vegánsky kolagén: je vyrobený zo 100 % zo zdrojov, ktoré nie sú živočíšneho pôvodu, a je teda čisto rastlinného pôvodu. Napriek tomu, že pochádza zo špeciálnej zmesi vybraných druhov zeleniny, najmä brokolice a mrkvy, dokáže telu dodať všetky potrebné živiny a aminokyseliny, a preto je ideálny pre ľudí s citlivou pokožkou a tých, ktorí sa z etických dôvodov vyhýbajú živočíšnym produktom.

Kolagén pre tehotné a dojčiace matky: je jeden z najsilnejších kolagénových nápojov na trhu v špeciálnej verzii pre tehotné a dojčiace matky. Obsahuje 8 500 mg 100 % bioaktívneho hydrolyzovaného kolagénu v každej dennej dávke a 11 ďalších účinných látok (vrátane kyseliny hyalurónovej a vitamínu C) pre 100 % bezpečné a maximálne využitie. 

Šampóny a kondicionéry s kolagénom: poskytujú vlasom hydratáciu a hĺbkovú regeneráciu, zanechávajú ich zdravé, lesklé a hodvábne hladké. Vlasové prípravky s kolagénom poskytujú okamžitú výživu a pomáhajú pri známkach poškodenia v podobe krepovatenia, lámania a krepovatenia. Uľahčujú tiež rozčesávanie vlasov a opravu poškodených miest. 

Kolagénový krém: zlepší pevnosť vašej pokožky až o 50 %, výrazne zlepší pružnosť a pevnosť pokožky aj na krku a v oblasti očí a zníži počet a závažnosť vrások. Podráždenú pokožku upokojuje a zároveň ju hydratuje. 

Intenzívne kolagénové sérum: obsahuje hydrolyzovaný kolagén a 9 ďalších účinných látok vrátane extraktu z morských rias. Sérum pomáha vyhladzovať jemné linky na pleti a redukovať hlboké vrásky. Udržuje prirodzené pH pleti, stimuluje tvorbu kožných buniek a je vhodné aj ako podklad pod make-up. 

Čo si z článku vziať?

Kolagén je bielkovina, ktorá sa nachádza v spojivových tkanivách v celom ľudskom tele a zabezpečuje pevnosť a pružnosť kostí, chrupaviek, väzov, šliach a kože. Podieľa sa aj na hojení rán a regenerácii tkanív a má pozitívny vplyv na zdravie a krásu vašich vlasov, nechtov a pokožky. Telo dokáže kolagén produkovať samo, avšak od 25. roku života sa množstvo kolagénu v tele znižuje a jeho produkcia sa spomaľuje, preto je vhodné zaradiť kolagén vo forme doplnkov stravy. 

Ktorý typ kolagénu si vyberiete, je len na vás. Rybí, hovädzí a bravčový kolagén majú mnoho priaznivých účinkov na ľudský organizmus. Rybí kolagén sa získava z kože a kostí rýb, najčastejšie z lososa, tilapie a tresky. Jeho veľkou výhodou je najmenšia veľkosť častíc a najnižšia molekulová hmotnosť, vďaka čomu ľahšie prechádza cez črevnú stenu do krvi a poskytuje až 1,5-krát rýchlejšiu výživu tkanív ako iné druhy kolagénu. Je tiež vysoko hypoalergénny, a preto je vhodný pre veľmi citlivú pokožku. Je vhodný aj pre pesko-vegetariánov, ktorí do svojho jedálnička zaraďujú len ryby. Rybí kolagén si môžete primiešať do kaše s ovocím, kávy a čaju, smoothies, čistej vody alebo do svojho obľúbeného jedla. Dbajte však na to, aby teplota jedla nepresiahla 60 stupňov, aby si kolagén zachoval všetky účinné látky. 

Ak ste vegetarián alebo vegán, vyskúšajte vegánsky kolagénový nápoj vyrobený zo špeciálnej zeleniny. Ak ste tehotná alebo dojčiaca mamička, môžete vyskúšať kolagénový nápoj pre tehotné a dojčiace mamičky. Odporúča sa tiež používať kolagénové šampóny, kondicionéry, séra a krémy, ktoré zabezpečia hladkú pokožku a lesklé vlasy. 

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Určite ste už počuli o lymfatickom systéme v súvislosti s lymfatickými masážami. Správne fungovanie lymfatického systému však nie je dôležité len pre hladké stehná bez celulitídy. Je to druhý najdôležitejší systém v ľudskom tele a zablokovanie lymfy môže mať za následok celý rad ochorení. Ak sa chcete dozvedieť, ako rozpoznať príznaky upchatého lymfatického systému a zároveň sa dozvedieť tipy, ako lymfu rozprúdiť a udržať jej zdravý chod, pokračujte v čítaní článku. 

Čo je lymfa a lymfatický systém?

Lymfatický alebo lymfatický systém je zložitá sieť krvných ciev a orgánov, ktorá zohráva kľúčovú úlohu v imunitnom systéme a celkovom zdraví organizmu. Odvádza prebytočnú tekutinu z tkanív, prenáša biele krvinky a imunitné bunky a bojuje proti infekciám a chorobám.

Prečo je lymfatický systém taký dôležitý?

Lymfatický systém je systém tela, ktorý sa stará o odstraňovanie odpadových látok, baktérií, vírusov, patogénov a toxínov. Je to rozsiahla sieť krvných ciev, uzlín, tkanív a orgánov, ktoré spolupracujú na posilnení imunity organizmu a odvádzajú všetky škodlivé látky. Ak je lymfa upchatá alebo spomalená, nepracuje správne a neodstraňuje škodlivé látky z tela tak, ako by mala. Nesprávna funkcia lymfy tak môže mať za následok vznik mnohých ochorení. 

Ako funguje lymfatický systém a jeho časti

Lymfatický systém je nevyhnutný na udržanie zdravia a imunity. Poškodenie lymfatického systému môže viesť k mnohým zdravotným problémom vrátane opuchov a oslabenia imunity. Na pochopenie funkcie lymfatického systému je dôležité poznať jeho jednotlivé časti a ich úlohy:

Lymfatické cievy: tenké trubice, ktoré prenášajú lymfu po celom tele. Lymfatické cievy sa delia na lymfatické kapiláry, lymfatické cievy a lymfatické kmene. 

Lymfatické uzliny: malé orgány oválneho tvaru, ktoré sa nachádzajú pozdĺž lymfatických ciev. Lymfatické uzliny obsahujú imunitné bunky, ktoré filtrujú lymfu a odstraňujú z nej baktérie, vírusy a iné škodlivé látky. Lymfatické uzliny sa zväčšujú a stávajú sa bolestivými, ak sú infikované.

Lymfatická tekutina (lymfa): číra tekutina, ktorá prúdi lymfatickými cievami. Lymfa obsahuje bielkoviny, tuky, odpadové látky a imunitné bunky. Lymfa zohráva dôležitú úlohu v boji proti infekciám a pri odstraňovaní odpadových látok z tela.

Slezina: najväčší lymfatický orgán v ľudskom tele. Slezina sa nachádza v ľavej hornej časti brucha a obsahuje imunitné bunky, ktoré filtrujú krv a odstraňujú staré a poškodené červené krvinky. 

Brzlík: lymfatický orgán nachádzajúci sa v hrudníku. Týmus zohráva dôležitú úlohu pri vývoji imunitného systému u detí. Týmus produkuje T-lymfocyty, typ bielych krviniek, ktoré rozpoznávajú a napádajú "cudzie" bunky, ako sú rakovinové bunky a baktérie.

Cesta lymfy

Lymfa alebo lymfa je kľúčovým prvkom celého lymfatického systému. Lymfa je číra tekutina, ktorá sa skladá z 90 % z vody, ako aj z bielkovín, tukov, odpadových produktov a imunitných buniek. 

Lymfa prúdi lymfatickým systémom jedným smerom, z periférnych tkanív do hrudnej miechy a pravého lymfatického kmeňa. Lymfa prúdi z lymfatických kapilár do lymfatických ciev a nakoniec do lymfatických kmeňov. Lymfatické kmene ústia do hrudnej miechy a pravého lymfatického kmeňa, ktoré ústia do hornej dutej žily.

Dôležité funkcie lymfatického systému

Lymfatický systém je pre telo mimoriadne dôležitý a plní niekoľko funkcií, preto je dôležité, aby lymfa prúdila a aby bol lymfatický systém zdravý. 

Obrana proti infekciám

Lymfatický systém obsahuje imunitné bunky, ktoré bojujú proti infekciám spôsobeným baktériami, vírusmi a parazitmi. Lymfa dopravuje tieto imunitné bunky do lymfatických uzlín, kde sa aktivujú a ničia škodlivé látky.

Chcete svoj imunitný systém ešte viac nakopnúť? Vyskúšajte doplnky na podporu imunity, ktoré pomôžu zlepšiť obranyschopnosť vášho tela a lepšie sa vysporiadať s infekciami a chorobami. 

Odvodnenie prebytočnej tekutiny

Lymfatický systém pomáha regulovať objem tekutín v tkanivách a zabraňuje vzniku opuchov. Lymfa odvádza prebytočnú tekutinu z tkanív a vracia ju do krvného obehu. Opuchy bývajú nepríjemné a môžu spôsobiť nielen zdravotné, ale aj psychické problémy. Ak chcete odstrániť opuchy tela a tváre, zamerajte sa na rozhýbanie lymfatického systému. 

Transport živín a odpadových produktov 

Lymfatický systém zohráva dôležitú úlohu pri transporte živín, hoci jeho hlavnou funkciou nie je zásobovanie buniek kyslíkom a glukózou. Lymfa transportuje špecifické živiny, ktoré sú kľúčové pre imunitný systém a ďalšie funkcie tela. Lymfa absorbuje tuky z tenkého čreva a prenáša ich do krvného obehu. Tieto tuky sa potom využívajú ako zdroj energie alebo sa ukladajú do tukových buniek. Taktiež transportuje mastné kyseliny s dlhým reťazcom z tenkého čreva do pečene, kde sa metabolizujú a ďalej distribuujú do celého tela. Stará sa aj o prenos niektorých vitamínov, ako sú vitamín A a E. Lymfa tiež transportuje imunitné komplexy, ktoré pozostávajú z protilátok a antigénov, z lymfatických uzlín do krvného obehu.

Upchatá lymfa a príznaky

To, že váš lymfatický systém nepracuje správne, spoznáte podľa rôznych príznakov na tele, od zadržiavania vody v tele cez celulitídu a kožné problémy až po priberanie na váhe. Týka sa vás niektorý z týchto príznakov? Ak áno, je dosť pravdepodobné, že vaša lymfa nepreteká správne. 

Zadržiavanie vody v tele

Zadržiavanie vody v tele býva nepríjemné a spôsobuje opuchy a možné priberanie. Cirkuláciou lymfy pomáhate odplavovať toxíny z tela, ako aj prebytočnú vodu. Odporúča sa používať komplex pre odvodnenie organizmu, ktorý pomáha odstraňovať odpadové a toxické látky a zároveň pomáha detoxikovať telo. 

Lymfedém nôh, rúk a tváre

Zlá funkcia lymfatického systému môže spôsobiť opuch tváre, rúk a nôh. V tomto prípade skúste staviť na masáže. Masírujte si tvár kameňom gua-ša a vyskúšajte jogu tváre. Existuje mnoho online zdrojov a návodov, ktoré vám pomôžu naučiť sa praktizovať tvárovú jogu. Môžete si tiež vybrať kurzy tvárovej jogy pod vedením skúseného inštruktora.

Doprajte svojej pleti ľadový kúpeľ. Každý deň si pripravte nádobu s vodou, do ktorej vložíte kocky ľadu. Ponorte si tvár do pripraveného ľadového kúpeľa. Táto procedúra vám pomôže zmierniť opuchy na tvári a tiež uviesť do činnosti lymfatický systém. 

Pre správnu funkciu lymfatického systému vyskúšajte aj exfoliačné masáže v sprche peelingom. Na dosiahnutie účinných a viditeľných výsledkov masírujte aspoň 3-krát týždenne. 

Únava

Lymfatický systém zohráva dôležitú úlohu pri odstraňovaní odpadových látok z tela vrátane produktov látkovej výmeny a toxínov. Ak lymfatický systém nefunguje správne, tieto látky sa hromadia v tkanivách a spôsobujú únavu.

Celulitída

Pomarančová koža s jamkami môže byť najvýraznejším znakom zlej funkcie lymfatického systému. Väčšina žien má celulitídu, ale ak trpíte výraznou celulitídou a zároveň zadržiavate vodu v tele, môže to byť znakom toho, že vaša lymfa nepreteká správne. 

Okrem zdravej stravy a pravidelného cvičenia zaraďte do svojho jedálnička aj výživové doplnky, ktoré vám pomôžu v boji proti celulitíde, prípadne bankovú masáž proti celulitíde.

Ak sa chcete dozvedieť viac o celulitíde a naučiť sa tipy, ako sa celulitídy zbaviť, prečítajte si náš článok Ako sa zbaviť celulitídy. 

Kožné problémy

Zdravá lymfa odvádza z tela odpadové látky a toxíny. Ak lymfa nepracuje správne, v tele sa hromadia toxíny, ktoré sa môžu prejaviť na pokožke rôznymi spôsobmi, napríklad vo forme akné. 

Pre krásnu pleť bez pupienkov sú k dispozícii srdcia proti akné, ktoré pomáhajú bojovať proti pretrvávajúcemu akné a prispievajú k zdravému vzhľadu pleti. Na rozprúdenie lymfy je dôležité zamerať sa na kompletnú zmenu životného štýlu. 

Priberanie na váhe

Ucpaná lymfa je spojená so zadržiavaním vody v tele, čo môže viesť k priberaniu na váhe. Začnite sa zdravo stravovať, majte dostatok pohybu a užívajte dostatok vitamínov a minerálov, ktoré vám pomôžu pri chudnutí. 

Bolesť hlavy

Bolesti hlavy môžu mať rôzne príčiny, a ak vás hlava bolí stále, rozhodne by ste nemali váhať s návštevou lekára. Môže to však byť aj príznak zablokovaného lymfatického systému. 

Keď lymfatický systém nefunguje správne, v tkanivách vrátane mozgu sa hromadia odpadové látky a toxíny. Tieto látky môžu dráždiť nervy a spôsobovať bolesti hlavy. Lymfa pomáha regulovať tlak v mozgu. Ak lymfatický systém nefunguje správne, v mozgu sa môže hromadiť tekutina a zvyšovať tlak naň, čo má tiež za následok migrénu. 

Ako naštartovať lymfatický systém a rozprúdiť lymfu v nohách a tvári?

Nesprávna funkcia lymfy ovplyvňuje vaše telo a tvár. Môžete pociťovať nepríjemné opuchy, zadržiavanie vody a priberanie na váhe. Ak chcete naštartovať správnu funkciu lymfy, vyskúšajte nasledujúce tipy. 

1. Správne potraviny, ktoré vám pomôžu rozprúdiť lymfu

Zdravá strava zohráva dôležitú úlohu pri podpore funkcie lymfatického systému a detoxikácii organizmu. Konzumácia správnych potravín môže pomôcť rozprúdiť lymfu a zlepšiť celkové zdravie.

Ovocie a zelenina: Bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré podporujú imunitný systém a detoxikujú telo. Obzvlášť vhodné sú citrusové plody, brokolica, kapusta, mrkva, zeler a uhorka.

Celozrnné obilniny: poskytujú vlákninu, ktorá podporuje trávenie a pomáha odstraňovať toxíny z tela. Patria sem ovsené vločky, hnedá ryža, quinoa a celozrnný chlieb.

Fermentované potraviny: obsahujú probiotiká, živé baktérie, ktoré podporujú zdravie črevnej flóry a posilňujú imunitný systém. Patrí sem jogurt, kefír, kyslá kapusta a kimchi.

Zdravé tuky: Podporujú zdravie ciev a imunitný systém. Medzi zdroje zdravých tukov patrí olivový olej, avokádo, orechy a semená.

Bylinky a koreniny: Mnohé bylinky a koreniny majú protizápalové a detoxikačné vlastnosti, ktoré podporujú lymfatický systém. Patrí medzi ne zázvor, kurkuma, cesnak, petržlen a koriander.

2. Antioxidanty pre upchatý lymfatický systém

Vitamín C: Podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je dôležitý pre štruktúru lymfatických ciev. Vitamín C tiež posilňuje imunitný systém a pomáha bojovať proti infekciám.

Vitamín E: Chráni lymfatické cievy pred poškodením voľnými radikálmi a podporuje regeneráciu tkaniva.

Beta-karotén: Má silné protizápalové vlastnosti a podporuje imunitný systém.

Jedzte veľa ovocia a zeleniny: Ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty, ako sú vitamín C, vitamín E, betakarotén a flavonoidy. Snažte sa konzumovať 5 porcií ovocia a zeleniny denne.

Do stravy zaraďte potraviny bohaté na kurkumín: Kurkuma je korenie obsahujúce kurkumín, silný antioxidant s protizápalovými vlastnosťami. Kurkuma sa môže používať pri varení alebo ako doplnok stravy.

Pite zelený čaj: Zelený čaj je bohatý na katechíny, antioxidanty s protizápalovými a antibakteriálnymi vlastnosťami. Snažte sa vypiť 2 - 3 šálky zeleného čaju denne.

3. Bylinky pre zdravý lymfatický systém

Mnohé bylinky majú protizápalové a detoxikačné vlastnosti, ktoré môžu stimulovať lymfatický systém a pomôcť odstrániť toxíny z tela. Medzi najúčinnejšie bylinky patria napr:

Echinacea: Podporuje imunitný systém a bojuje proti infekciám.

Lopúch: Má močopudné a detoxikačné vlastnosti, ktoré pomáhajú odstraňovať tekutiny a toxíny z tela.

Brezová kôra: Podporuje vylučovanie moču a detoxikáciu organizmu.

Pestrec mariánsky: Podporuje funkciu pečene, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pri detoxikácii organizmu.

4. Zdravá lymfa potrebuje pohyb

Ak chcete mať zdravé telo, pohyb je nevyhnutnosťou. Ľudia sú stvorení na pohyb. Len ak sa hýbete, všetko vo vašom tele môže správne fungovať. Navyše pohyb uvoľňuje endorfíny alebo hormóny šťastia, ktoré zlepšujú vašu náladu a celkový pohľad na svet.

Cvičenia pre lymfatický systém

 Ľahké aeróbne cvičenie: chôdza, beh, plávanie, bicyklovanie a tanec sú skvelé spôsoby, ako stimulovať lymfatický systém a zároveň zlepšiť svoju kondíciu. 

Joga a pilates: Tieto cvičenia kombinujú strečing, posilňovanie a dýchanie na stimuláciu lymfatického systému a zlepšenie celkovej flexibility a sily.

Skákanie: Skákanie na trampolíne, švihadle alebo v posilňovni stimuluje lymfatický systém a pomáha odstraňovať toxíny z tela.

Cvičenia s vlastnou váhou: Kľuky, drepy, výpady a plank sú skvelé cviky na posilnenie svalov celého tela, čo pomáha stimulovať lymfatický systém.

5. Dostatok spánku

Dostatok kvalitného spánku je nevyhnutný pre optimálne fungovanie lymfatického systému a celkové zdravie. Dodržiavaním týchto tipov na pokojný a zdravý spánok môžete posilniť svoje zdravie a dopriať tichému hrdinovi svojho tela oddych na prácu.

Ako si dopriať pokojný spánok? 

Naše výrobky a výživové doplnky vám pomôžu pokojne spať a zvýšiť odolnosť voči stresu. Relax Complex predlžuje hlboký spánok, uľahčuje zaspávanie a upokojuje telo. Budete spať ružovo a podporíte lepšiu funkciu lymfatického systému, pretože kvalitný a dostatočný spánok je dôležitý pre správny tok lymfy.

Ak dávate prednosť sprejom pred kapsulami, vyskúšajte sprej s melatonínom a medovkou pre pokojný spánok, ktorý pomáha upokojiť telo a myseľ a eliminuje časté budenie. 

6. Venujte pozornosť pitnému režimu

Lymfa je z 90 % tvorená vodou. To znamená, že dostatočná hydratácia je nevyhnutná pre správne fungovanie lymfatického systému a odstraňovanie toxínov z tela. Nedostatok tekutín vedie k zahusťovaniu lymfy, čo spomaľuje jej tok a znižuje jej detoxikačnú funkciu.

Najvhodnejšou tekutinou na hydratáciu lymfatického systému je čistá voda. Okrem vody môžeme konzumovať nesladené čaje, bylinkové čaje a ovocné alebo zeleninové šťavy. Naopak, odporúča sa obmedziť konzumáciu sladených nápojov, alkoholu a kofeínu, ktoré telo odvodňujú.

7. Pomôže striedanie teplej a studenej vody

Striedanie teplej a studenej vody vytvára v lymfatickom systéme "čerpací" efekt. Teplá voda rozširuje lymfatické cievy a umožňuje lymfe ľahšie prúdiť. Následná studená voda cievy zužuje a tlačí lymfu späť k srdcu. Týmto spôsobom sa aktívne stimuluje lymfatický obeh a urýchľuje sa odstraňovanie odpadových látok z tela.

8. Lymfatická masáž

Lymfatická masáž je jemná manuálna technika, ktorá stimuluje lymfatický systém a pomáha toku lymfy. Masér používa ľahké, rytmické ťahy, ktoré napodobňujú prirodzený pohyb lymfy v tele. Tým sa uvoľňujú lymfatické uzliny, uvoľňujú nahromadené tekutiny a toxíny a zlepšuje sa celková funkcia lymfatického systému.

9. Vyhnite sa stresu 

Stres je škodlivý nielen v súvislosti s lymfatickým systémom. Častý stres môže viesť k mnohým chronickým ochoreniam. Je dôležité, aby ste si každý deň dopriali dostatok odpočinku a relaxácie, aby vaše telo mohlo správne fungovať a vykonávať svoju prácu. Vy sami najlepšie viete, čo vám dodá náladu a pokoj. Nájdite si každý deň čas na svoju obľúbenú činnosť. Vyskúšajte jogu, meditáciu alebo teplý kúpeľ. 

10. Dýchajte správne

Lymfa na rozdiel od krvi nemá vlastnú pumpu, ktorá by ju poháňala. Namiesto toho sa spolieha na svalové kontrakcie a rytmické pohyby bránice, ktoré pomáhajú tlačiť lymfu cez lymfatické cievy. Hlboké dýchanie aktivuje bránicu a ďalšie svaly trupu, čím sa vytvárajú tlakové vlny, ktoré stimulujú tok lymfy.

Nedostatočné dýchanie, či už v dôsledku stresu, sedavého spôsobu života alebo nesprávnych dýchacích návykov, môže viesť k stagnácii lymfy. To má za následok hromadenie toxínov, opuchy a celkové oslabenie imunitného systému.

Čo si z článku vziať?

Lymfatický alebo lymfatický systém je zložitá sieť krvných ciev a orgánov, ktorá zohráva kľúčovú úlohu v imunitnom systéme a celkovom zdraví organizmu. Lymfatický systém zohráva v tele dôležitú úlohu, pretože odstraňuje z tela toxíny a odpadové produkty a zároveň bráni vaše telo pred infekciami a rozvádza živiny po celom tele. Stará sa aj o odvádzanie prebytočnej vody z tela a prenáša biele krvinky.  

Lymfatický systém zahŕňa lymfatické cievy, lymfatické uzliny, lymfu alebo lymfu, slezinu a týmus. Lymfa je číra tekutina, ktorá prúdi lymfatickými cievami a zohráva dôležitú úlohu pri odstraňovaní odpadových látok. Správny tok lymfy je veľmi dôležitý. Medzi príznaky zlej funkcie lymfatického systému môžu patriť bolesti, bolesti hlavy, opuchy lymfy na rukách, nohách a tvári, únava, celulitída alebo kožné problémy. 

Správnu funkciu lymfatického systému môžete podporiť a rozprúdiť lymfu dostatočným pitným režimom. V ideálnom prípade by ste mali denne vypiť 2 až 3 litre vody alebo čaju. Zdravá strava zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravého lymfatického systému. Do svojho jedálnička by ste mali zaradiť dostatok ovocia a zeleniny, kurkumy, fermentovaných, zdravých tukov a celozrnných výrobkov. Odporúča sa tiež zaradiť bylinky, ako je pestrec mariánsky alebo echinacea, a doplnky stravy pre zdravý lymfatický systém. 

Kľúčovým prvkom v boji za zdravú lymfu je aj pohyb. Vhodné sú joga a pilates, ľahké aeróbne cvičenie alebo chôdza. Dbajte na dostatok spánku a vyhýbajte sa stresu. Pri eliminácii stresu môžu pomôcť kvapky CBD, melatonín alebo relaxačný komplex. Striedanie teplej a studenej vody v sprche a masírovanie tela telovým peelingom tiež pomôže oživiť váš lymfatický systém. Môžete tiež vyskúšať lymfatickú masáž u odborníka. 

Existuje niekoľko spôsobov, ako rozprúdiť lymfu. Kľúčom je však celkový zdravý životný štýl, ktorý pomáha nielen pri zdravom lymfatickom systéme, ale aj pri správnej funkcii všetkých ostatných telesných systémov a orgánov. Nezameriavajte sa len na riešenie príznakov, ale na celkové ozdravenie lymfatického systému.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Prečo je lyofilizácia v posledných rokoch taká populárna? Mnohí si myslia, že je to budúcnosť stravovania. Lyofilizované ovocie si zachováva všetky vitamíny a minerály a ponúka telu niekoľko výhod. Chcete sa dozvedieť viac o výhodách lyofilizovaného ovocia? Skvelé! V tomto článku sa dozviete, prečo by ste mali zaradiť lyofilizované ovocie do svojho jedálnička, aký vplyv bude mať na vaše telo a tipy, ako ho zaradiť do svojho jedálnička.

Od starovekej konzervácie po modernú superpotravinu

Hoci sa pojem lyofilizácia používa až v posledných rokoch, pôvod tejto metódy siaha až k Inkom. Na sušenie zemiakov používali vysokú nadmorskú výšku, nízke teploty a tlak. Lyofilizáciu, ako ju poznáme dnes, však objavil začiatkom 20. storočia francúzsky vedec Dr. Jacques Arsène d'Arsonval a jeho asistent Frédéric Bordas v laboratóriách Collège de France. Metóda sa následne hojne využívala počas druhej svetovej vojny pri konzervovaní krvného séra. A čo vlastne zahŕňa proces lyofilizácie?

Čo je lyofilizované ovocie?

Je to ovocie sušené mrazom. Metóda je založená na sublimácii zmrazenej vody. Voda sa mení z ľadu na paru bez toho, aby sa zmenila na kvapalinu. Jednoducho povedané, pri lyofilizácii sa ovocie bleskovo zmrazí a potom sa suší pri veľmi nízkom tlaku. Výsledkom tohto procesu je ovocie zbavené všetkej vody.

Do ovocia sa nepridávajú žiadne ďalšie prísady, ako sú konzervačné látky, étery alebo cukry. Ide o ekologicky najšetrnejší spôsob konzervovania potravín, pri ktorom si ovocie zachováva všetky vitamíny a minerály bez toho, aby stratilo svoju farbu, chuť, vôňu alebo štruktúru.

Mrazom sušené ovocie vs. sušené ovocie

Väčšina sušeného ovocia v obchodoch je konzervovaná oxidom siričitým. Ide o škodlivý plyn, ktorý môže spôsobiť zdravotné problémy v podobe žalúdočných ťažkostí. Výrobcovia konzervujú ovocie oxidom siričitým, aby sa zachovala pôvodná farba ovocia. Práve jasná až neprirodzená farba je indikátorom toho, že ovocie bolo sušené odsírením. Okrem toho ovocie sušené sírou obsahuje potravinárske prídavné látky (ékoly).

V našom obchode žiadne z nich nenájdete, pretože naše ovocie je sušené mrazom. Ide o najšetrnejší spôsob konzervovania potravín pri zachovaní ich chuti, vône, farby a štruktúry vrátane všetkých vitamínov a minerálov. To znamená, že po konzumácii lyofilizovaného ovocia vám nehrozia žiadne zdravotné komplikácie. Mrazom sušené ovocie je také chutné, že sa ho nanajvýš prejete, čo chápeme.

Zistite viac o tom, čo je to sušené ovocie, ako sa vyrába a spoznajte tipy na recepty..

Prečo zaradiť lyofilizované ovocie do svojho jedálnička?

Lyofilizované ovocie má pre ľudský organizmus mnoho výhod. Toto sú dôvody, prečo by ste ho mali začať konzumovať:

1. Dodáva vitamíny a vlákninu

Hoci lyofilizované ovocie stráca na objeme v porovnaní s čerstvým ovocím, stále si zachováva svoju výživovú hodnotu vrátane všetkých vitamínov a minerálov. Preto je vhodné aj pre deti ako zdravá desiata.

Lyofilizované čierne ríbezle obsahujú vitamín C, železo, mangán, draslík a horčík. Podporuje zrak a pôsobí ako prevencia chronických ochorení. 

Lyofilizované marhule sú bohaté na vitamíny skupiny B. Obsahujú aj vitamíny A, E a C. Sú plné draslíka, ktorý zabraňuje únave. 

Vyskúšajte niečo netradičné - lyofilizované liči obsahujú vysoké množstvo vitamínov C a B6, ako aj kyselinu listovú. Posilňuje imunitu, podporuje trávenie a pevnosť kostí. 

2. Vždy dostupné ovocie

Máte chuť na ovocie, ale v obchode zostali len nezrelé a neatraktívne kúsky? Máte chuť na marhule, ale nie je ich sezóna? Mrazom sušené ovocie je dostupné v každom ročnom období. Teraz si môžete vychutnať maliny, marhule alebo ananás aj na jeseň alebo v zime.

3. Obsahuje antioxidanty, posilňuje imunitu a zrýchľuje metabolizmus

Antioxidanty zohrávajú v našom tele dôležitú úlohu, pretože bojujú proti takzvanému oxidačnému stresu, ktorý spôsobuje mnohé ochorenia, ako napríklad infarkt, únavový syndróm a Alzheimerovu chorobu. Antioxidanty tak pôsobia ako prevencia závažných ochorení a posilňujú našu imunitu. Medzi najznámejšie antioxidanty patria vitamín C, A alebo E , ako aj minerály selén, zinok a meď. Telo si dokáže antioxidanty vytvoriť samo, ale v nedostatočnom množstve.

Našťastie existujú potraviny, ktoré možno použiť na zvýšenie množstva antioxidantov v tele:

- maliny - obsahujú vitamín B a C, draslík, vápnik, horčík a železo.

- mandle - nájdete v nich vysoký obsah vitamínu B, E a vápnika.

- maca - prírodný poklad, ktorý pôsobí ako afrodiziakum, priaznivo pôsobí na hormonálny systém a plodnosť. Obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín C, E, vápnik, železo, zinok a draslík.

- čučoriedky - sú bohatým zdrojom antioxidantov, vitamínov a minerálov, karotenoidov, horčíka, vápnika, vitamínu C, A, E a B. 

Ak chcete ešte viac posilniť svoj imunitný systém, vyskúšajte naše vitamíny na podporu a posilnenie imunity.

4. Neobsahuje cukor, lepok ani laktózu

Lyofilizované ovocie je vhodné pre deti, celiatikov a osoby s intoleranciou laktózy. Neobsahuje konzervačné látky, farbivá ani pridané cukry, takže ho môžete bez obáv zaradiť do svojej zdravej a pestrej stravy.

5. V kuchyni sa dá použiť na tisíc spôsobov

Lyofilizované ovocie sa dá v kuchyni použiť na tisíc spôsobov! Ozdobte si ním rannú kašu, pridajte ho do smoothie alebo müsli alebo ho jedzte len tak samotné ako zdravú desiatu. Môžete ho použiť aj na pečenie sladkých dobrôt a po rozmixovaní na prášok ním môžete sladiť alebo zdobiť dezerty a kaše.

Tipy na recepty s lyofilizovaným ovocím:

Banana bread

O banánovom chlebe ste už určite počuli. Čo keby ste si recept spestrili? Namiesto bežných banánov pridajte do receptu lyofilizované banány.

Chia puding

Zmiešajte chia semienka s vodou a mliekom. Môžete použiť rastlinné mlieko alebo mlieko bez laktózy. Puding oslaďte medom alebo čakankovým sirupom a do základu a na posypanie pridajte lyofilizované ovocie. A je to! Pripravili ste si chutné a zdravé raňajky alebo desiatu.

Exotická granola

Pripravte si ovsené vločky, med, kokosový olej, kokos, zmes orechov podľa vlastného výberu, ananás a mango. V šálke zmiešajte kokosový olej a med. Ak nemajú optimálnu konzistenciu, zohrejte ingrediencie vo vodnom kúpeli. Zmiešajte aj všetky sypké prísady. Plech na pečenie vyložte papierom na pečenie, nalejte naň sypkú zmes a pokvapkajte kokosovým olejom a medom. Pečieme 30-45 minút pri teplote 120-150 stupňov.

Chutí skvele samostatne

Nemáte dnes náladu na pečenie alebo varenie? Ovocie chutí skvele aj samotné. Lyofilizované ovocie môžete rýchlo a jednoducho skombinovať s našou širokou ponukou orechov a pripraviť si tak rýchlu a zdravú desiatu.

6. Ľahko sa skladuje a má dlhú trvanlivosť

Už ste si niekedy priniesli z obchodu ovocie, ktoré bolo pomliaždené? Vyhadzovaniu nekvalitného ovocia je koniec. Lyofilizát neobsahuje takmer žiadnu vodu, takže nehrozí, že by sa ovocie pokazilo, a pri správnom skladovaní vydrží až niekoľko rokov.

Ak výrobok nespotrebujete okamžite, vložte obsah balenia do sklenenej nádoby a pevne ju uzavrite, aby sa do nej nedostala vlhkosť. Okrem toho lyofilizované ovocie zaberá v kuchyni oveľa menej miesta ako bežné ovocie. Zmestí sa dokonca aj do kabelky, takže budete mať vždy po ruke chutnú a zdravú desiatu.

7. Je 100 % prírodný, výborne chutí a drží tvar

V našich výrobkoch nenájdete žiadne prísady, konzervačné látky ani pridané cukry. Môžete si tak byť istí, že dostávate výrobok najvyššej kvality. Okrem toho proces lyofilizácie na rozdiel od bežného sušenia neovplyvňuje štruktúru, tvar ani chuť ovocia, takže zažijete rovnaký pôžitok ako pri konzumácii čerstvého ovocia. Vychutnajte si zdravé stravovanie bez pocitu viny a spestrite si svoj jedálniček.

Začínate doma sušiť mrazom?

Ak by ste si chceli ovocie sušiť mrazom doma, pripravte si poriadnu sumu peňazí. Cena najmenších a najlacnejších lyofilizátorov sa začína na 250 000 Kč.

Môžete skúsiť sušiť potraviny doma, ale nedosiahnete rovnaký výsledok ako pri lyofilizácii. Na začiatok by ste mali staviť na bezpečnosť a kvalitu. Skôr ako urobíte takú veľkú investíciu, vyskúšajte najprv niektorý z našich výrobkov.

Zaujímavosti o lyofilizácii

Lyofilizovať môžete aj bylinky, mäso, huby alebo zmrzlinu. Táto metóda sa používa aj pri výrobe liekov a kozmetiky.

Ak budete lyofilizované výrobky správne skladovať, vydržia roky.

Namáčaním môžete lyofilizované ovocie rehydratovať do pôvodnej veľkosti. 

Lyofilizáciou ovocie strácasvojuhmotnosť, ale vitamíny zostávajú zachované.

Na 100 g lyofilizovaného ovocia sa spotrebuje približne 1 kg čerstvého ovocia.

Domáce lyofilizovanie by vás stálo veľa. Náklady na lyofilizáciu sa pohybujú v stovkách tisíc korún.

Čo si z článku vziať?

Lyofilizácia je proces, pri ktorom je ovocie vystavené veľmi nízkym teplotám a tlakom, čo vedie k odstráneniu všetkej vody z ovocia. Ovocie stratí svoju hmotnosť, ale zachová si všetky vitamíny a minerály. Ak chcete svojmu telu dodať toľko potrebné antioxidanty, vitamíny, minerály a vlákninu, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť lyofilizované ovocie. Neobsahuje žiadne prídavné látky. Je vhodné aj pre deti, celiatikov a ľudí s intoleranciou laktózy.

Lyofilizované ovocie si zachováva svoju arómu, chuť, farbu a štruktúru. Lyofilizované ovocie pomôže posilniť vašu imunitu a zároveň podporí  váš metabolizmus. Pri správnom skladovaní vydrží čerstvé až 25 rokov. Skladujte ho v riadne uzavretej sklenenej nádobe. Lyofilizované ovocie môžete pridať do kaší, kokteilov alebo müsli , a dokonca si ním môžete spestriť pečenie sladkých dobrôt.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Ruky sú našou vizitkou. Každý deň ich ukazujeme a podávame, a tak ich vzhľad neujde pozornosti druhých a mnohé o nás prezradia. Akú starostlivosť dopriať našim rukám a nechtom, aby bol dojem z nich čo najlepší? Našich dnešných 6 tipov vám pomôže udržať vláčnu pokožku na rukách a pevné nechty.

1. Čistota rúk je až na prvom mieste

Ruky sú našimi nenahraditeľnými pomocníkmi, bez ktorých by sme vykonávali celý rad úkonov len ťažko. Zároveň prostredníctvom nich prichádzame do kontaktu s mnohými baktériami, a preto starostlivosť o ruky začína dôkladným umývaním. Ako postupovať?

Zaobstarajte si mydlo na ruky s prírodným zložením. Koža na rukách je veľmi tenká a má sklony k vysúšaniu, a preto sa vyhnite mydlám s obsahom alkoholu, ktorý by ich mohol vysušiť. Naopak dobrou voľbou sú prípravky s obsahom hydratačných látok a okluzívnych zložiek, ktoré v pokožke zadržiavajú vlahu.

Ruky sa umyvajte vlažnou vodou. Pokožka rúk je v procese čistenia veľmi náchylná na poškodenie. Preto sa vyvarujte umývaniu horúcou vodou, ktorá môže narušiť kožnú bariéru ako ochranný štít pred pôsobením nežiaducich vplyvov vonkajšieho prostredia.

Tip: Na pokožku rúk pôsobí aj sprchová kozmetika, ktorú používate, a preto si dajte záležať s jej výberom. My vám odporúčame siahnuť po sprchovom oleji, ktorý je plný prírodných ingrediencií, pokožku nedráždi, podporuje ju v prirodzenom procese regenerácie, hydratuje ju a zjemňuje jej povrch.

2. Exfoliácia ako dokonalý reštart pre vaše ruky

Raz až dvakrát týždenne použite na svojej ruke prírodný peeling, ktorý ich zbaví odumretých kožných buniek, suchých šupiniek a všetkých nahromadených nečistôt. Vaša pokožka na rukách bude behom okamihu dokonale hebká a pripravená na vstrebanie aktívnych látok obsiahnutých v hydratačnom kréme.

3. Hydratácia pokožky zvnútra aj zvonku

Krémy na ruky doprajú vašim rukám prvotriednu starostlivosť na každom kroku. Použiť by ste ich mali po sprchovaní, ale aj pri pobyte vonku. Ich opakovanou aplikáciou počas dňa svoje ruky chránite pred pôsobením vetra, mrazu a ďalších vonkajších faktorov, ktoré sa môžu negatívne podpísať na ich vzhľade.

Náš prírodný krém na ruky obsahuje aktívnu látku Emolid CC, ktorá sa podieľa na posilnení prirodzenej kožnej bariéry a zároveň prispieva k ochrane kože pred pôsobením voľných radikálov. Ďalšou významnou zložkou je Neossance™ Hemisqualane, ktorá pokožku rúk vyhladzuje a zanecháva ju zamatovo hebkú. Krém sa vám vďaka praktickej veľkosti balenia bez problémov zmestí do kabelky aj väčšie vrecká.

Optimálnu hydratáciu pokožky na rukách podporíte dodržiavaním pitného režimu. Denne by ste mali vypiť 20-40 ml čistej vody na kg svojej telesnej hmotnosti. Pritom je potrebné vziať do úvahy svoj celkový príjem a výdaj vody za deň.

Časť dennej potreby tekutín môžete pokryť potravinami, ktoré sú bohaté na vodu. Konkrétne tipy na také potraviny nájdete v našom článku, čo je kožný mikróbiom a ako ho chrániť.

4. Jemná masáž rúk ako odmena po dlhom dni

Po ťažkom dni neexistuje nič, čo by vaše ruky potešilo viac, než masáž. Vytvorte si večerný rituál, na ktorý sa budete vždy tešiť. Masáž má skvelý relaxačný účinok, takže týmto spôsobom rozmaznávate nielen svoje telo, ale aj dušu.

Na rukách sa nachádzajú body, pri ktorých stlačení pôsobíte na vnútorné orgány, s ktorými sú jednotlivé časti prstov a dlaní priamo spojené. Vhodne vykonávanou masážou posilníte svoj imunitný systém a podporíte lymfatický a krvný beh ako aj hormonálnu rovnováhu.

Masáž rúk krok za krokom

Pripravte si obľúbený kozmetický olej.

Masáž začnite pri končekoch prstov a jemne prechádzajte cez chrbát ruky až k lakťu. Rovnakou cestou sa vráťte späť a celý pohyb trikrát zopakujte.

Teraz venujte špeciálnu pozornosť každému z prstov. Masírujte najskôr nechtové lôžka a postupujte ku kĺbom pri dlaniach. Po celý čas vyvíjajte iba jemný tlak.

Prsty jeden po druhom jemne pretiahnite. Vždy dvoma prstami druhej ruky uchopte jeden prst v kĺbe pri dlani a za vynaloženia jemného tlaku schádzajte smerom k nechtom. Začnite pri palci a pokračujte smerom k malíčku.

Pozornosť presuňte na masáž dlane. Palec jednej ruky umiestnite zhruba do stredu druhej dlane a krúživými pohybmi ju jemne premasírujte.

Celý postup opakujte pri druhej ruke.

5. Ochrana rúk pred slnkom, chladom a pri práci

Nosenie rukavíc pri upratovaní, umývaní riadu a ďalších činnostiach, kedy ruky prichádzajú do kontaktu s najrôznejšími chemikáliami a toxickými látkami obsiahnutými v čistiacich a umývacích prostriedkoch, je skvelou prevenciou proti nadmernému namáhaniu pokožky a narušeniu kožnej bariéry.

Koža na rukách je veľmi náchylná na popraskanie a vysušenie za chladného počasia, a preto vám odporúčame nosiť zimné rukavice. Zabúdať by ste na ne nemali obzvlášť v prípade, keď pracujete v exteriéri.

Svoje ruky chráňte aj pred nežiaducimi účinkami slnečného žiarenia. To má síce veľmi pozitívny vplyv na psychiku človeka, podporuje tvorbu vitamínu D a prispieva k zvýšeniu odolnosti voči telesnej záťaži, ale UVA aj UVB lúče sú tiež hlavnou príčinou predčasného starnutia pokožky. Pri pobyte vonku preto vždy aplikujte kozmetiku na opaľovanie.

6. Nezabúdajte na starostlivosť o nechty

Špeciálnu starostlivosť by ste mali venovať svojim nechtom a ich okoliu. Krém aplikovaný na ruky vždy votrite aj do jemnej kožičky v okolí nechtov. Pred spaním môžete túto oblasť ošetriť arganovým olejom, ktorý skvele hydratuje pokožku a prispieva k regenerácii nechtových lôžok.

Pokiaľ sú vaše nechty slabé, znamená to, že im chýbajú dôležité živiny. Začnite užívať pravidelne VENIRA kapsule pre vlasy, nechty a pleť, ktoré podporujú udržanie normálneho stavu nechtov, a teda zamedzujú ich lámaniu a štiepeniu. Zároveň urýchľujú ich prirodzený rast.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Pestrec mariánsky, známy tiež ako liečiteľ pečene, je významná bylina s mnohoročnou históriou v tradičnej čínskej medicíne. Ponúka široké spektrum zdravotných benefitov od detoxikácie pečene až po ochranu tela pred voľnými radikálmi.

Zaujíma vás, ako táto prírodná rastlina môže zlepšiť váš zdravotný stav? Preskúmajte pomocou nášho článku tajomstvo, ktoré sa v pestreci ukrýva a objavte jeho jedinečné a roky odskúšané účinky!

Čo je to pestrec mariánsky a prečo je tak populárny?

Silybum marianum predstavuje latinský názov pestreca mariánskeho alebo jednoročné, prípadne dvojročné rastliny pochádzajúce zo Stredomoria, odkiaľ sa vďaka jej obľube rozšírila do všetkých kútov sveta. V našich končinách uvidíte pestrec rásť predovšetkým pozdĺž ciest av blízkosti záhrad či kompostov.

Pestrec patrí do čeľade bodliakovitých a neprehliadnuteľný je hlavne vďaka svojmu výraznému a typickému fialovému kvetu s ostňami. Odtiaľ pramenia aj jeho ľudové názvy, ako bodliak pestrý, bodliak ostrý alebo Kristova koruna. Historicky bol používaný na podporu zdravia pečene a tráviaceho systému, inak tomu nie je ani dnes. A prečo je pestrec vlastne toľko populárny?

Práve jeho mnohostranné účinky dodávajú pestreci na popularite medzi všetkými druhmi bylín. Jedným z hlavných dôvodov môže byť aj jeho schopnosť detoxikovať a regenerovať zanesenú pečeň. Pestrec je okrem toho pôvodcom silných antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi.

Účinné látky obsiahnuté v pestreci

Pestrec mariánsky je bohatý na širokú škálu účinných látok, ktoré mu prepožičiavajú liečivé vlastnosti a ďalšie zdravotné benefity. Medzi tie najznámejšie patria:

Silymarín - jedná sa o komplex bioaktívnych látok obsiahnutých v semenách pestreca považovaných za jeho hlavnú aktívnu zložku. Silymarín má silné antioxidačné vlastnosti a je kľúčovým faktorom v ochrane pečene pred poškodením voľnými radikálmi.

Silybín - predstavuje hlavnú zložku silymarínu známu pre svoje protizápalové vlastnosťami. Rovnako ako silymarín chráni pečeň a podporuje detoxikáciu organizmu.

Silidianín a silikristín - sú dva z troch hlavných flavonolignanov, ktoré tvoria silymarín. Ide o účinné antioxidanty prispievajúce k celkovému ochrannému a detoxikačnému účinku pestreca.

Okrem týchto hlavných účinných látok plody pestreca obsahujú aj bielkoviny a rastlinné oleje, antioxidanty (kvercetín a vitamín E), aminokyseliny, jednoduché cukry, biogénne amíny (histamín a tyramín), silice alebo horčiny. Ďalej potom steroly, karotenoidy a nenasýtené mastné kyseliny (kyselinu linolovú).

Na čo je dobrý pestrec

Bojuje proti voľným radikálom

Pestrec mariánsky dokáže ako silný prírodný antioxidant likvidovať voľné radikály, ktoré v našom tele spôsobujú oxidačný stres. Ten škodí nášmu telu na bunkovej úrovni a je jednou z najčastejších príčin predčasného starnutia pokožky.

Oxidačný stres potom môže mať za následok tvorbu vrások, zašednutý tón pleti, rozšírenie vyrážok a ďalších nedokonalostí. Pri vlasoch zase spôsobuje ich vysúšanie a nadmerné vypadávanie.

Podporuje činnosť a regeneráciu pečene

O pestreci sa však hovorí predovšetkým vďaka priaznivému pôsobeniu obsiahnutého silymarínu a rastlinných olejov na trávenie, funkciu pečene a ich regeneráciu.

Silymarín totiž dokáže zlepšiť metabolizmus pečeňových buniek, prispieť k stabilizácii bunkovej membrány a podporiť regeneráciu pečeňového tkaniva.

Hepatoprotektívne pôsobenie silymarínu, teda schopnosť chrániť pečeňové tkanivo, umožňuje využiť pestrec aj na podporu regenerácie silne poškodenej pečene, u bývalých alkoholikov, drogovo závislých, alebo pacientov po chemoterapii.

Prispieva k prečisteniu organizmu

Pestrec je obľúbeným prostriedkom pre detoxikáciu pečene, ktorá dostáva zabrať vplyvom nezdravého životného štýlu. V procese prečistenia zbavíte svoje telo nahromadených toxínov, čím posilníte prirodzenú obranyschopnosť svojho organizmu a podporíte svoje celkové zdravie.

Úsilie pestreca sa oplatí podporiť zelenými potravinami, ako je napríklad chlorella a spirulina. Tie obsahujú aminokyseliny prispievajúce k eliminácii ťažkých kovov, ktoré predstavujú jednu z najväčších hrozieb nielen pre pečeň, ale pre celý organizmus.

Tip: Chcete sa o zelených superpotravinách dozvedieť viac informácií? Prečítajte si náš článok o super greens, v ktorom popisujeme najzaujímavejšie účinky chlorelly, spiruliny a zeleného jačmeňa na ľudské zdravie.

Podporuje domácu liečbu žlčových kameňov

Žlčník je orgán hruškovitého tvaru fungujúci ako zásobáreň žlče, ktorá sa následne využíva v procese trávenia. Žlčník spája pečeň s tenkým črevom, ktorému pomáha so spracovaním tukov.

Vo chvíli, keď skonzumujete tuky, hormóny vyšlú signál žlčníka, aby uvoľnil uloženú žlč, ktorá vedie cez žlčové cesty do dvanástnika - prvej časti tenkého čreva. Žlč v tomto procese pomáha aj s absorpciou vitamínov rozpustných v tukoch as ich prenosom po tele.

Pokiaľ vo veľkej miere konzumujete tučné jedlá a pokrmy plné cukrov a bielej múky, môžu vám v žlčníku vzniknúť žlčové kamene. Práve pestrec je bylinkou, ktorá vám môže pomôcť s domácou liečbou tejto poruchy žlčníka.

Ako správne užívať pestrec?

Najspoľahlivejším variantom z pohľadu generácie obsahu účinných látok je užívanie extraktu získavaného zo semien, respektíve plodov pestreca. K menej spoľahlivým variantom patrí olej, ktorý sa lisuje za studena zo semien a čaj pripravený z plodov a listov.

Pestrec môžete užívať ráno alebo večer spoločne s jedlom. V takom prípade môže zmierniť prípadné zažívacie problémy a podporiť trávenie horšie stráviteľných pokrmov.

Aby ste sa dočkali všetkých efektov popísaných vyššie, pestrec by ste mali užívať aspoň jeden mesiac v kuse. Potom je vhodná týždenná pauza. V prípade potreby môžete kúru zopakovať a to až dvakrát alebo trikrát ročne.

Pre koho nie je používanie vhodné?

Pestrec mariánsky nie je vhodný pre:

- tehotné a dojčiace ženy

- deti

- osoby s vysokým krvným tlakom

- jedincov trpiacich závažnými chorobami

Pokiaľ si nie ste istí tým, či je pre vás pestrec vhodný, konzultujte jeho užívanie so svojím ošetrujúcim lekárom.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Máte zmiešanú pleť a neviete, ako sa o ňu starať? V tom prípade ste tu správne. V dnešnom článku vám poradíme, aké zložky kozmetiky vyhľadávať, aké produkty konkrétne používať a ako by mala vyzerať vaša kozmetická rutina od A do Z.

Zmiešaná pleť: Aká je?

Pokožka na T-zóne (oblasť čela, nosa a brady) sa vám rýchlejšie mastia a má tendencia sa lesknúť, zatiaľ čo na U-zóne (tváre) je skôr suchšia a má sklony k pnutiu a praskaniu.

Zmiešaná pleť si svoj názov získala práve tým, že je kombináciou mastnej, dalo by sa povedať problematickej, pokožky a normálnej až suchej kože.

Hoci medzi ľuďmi ide o najrozšírenejší typ pleti, starostlivosť o ňu môže byť skutočnou výzvou, pretože musíte nájsť rovnováhu medzi potrebami jednotlivých častí tváre. Suchá U-zóna môže na vami aplikované produkty a postupy reagovať odlišne ako mastná T-zóna a naopak.

Naozaj máte zmiešanú pleť? Vyskúšajte rýchly domáci test

Neexistuje žiadny univerzálny postup starostlivosti, ani zostava produktov, ktorá by vyhovovala bez výnimky všetkým typom pleti. Preto sme si pre vás pripravili jednoduchý domáci test, ktorým si jednoducho overíte, či máte naozaj zmiešanú pleť.

Tvár šetrne očistite a umyte vlažnou vodou. Pleť jemne osušte poklepávaním uteráka a počkajte 30 minút. Ak je vaša pleť skutočne zmiešaná, po uplynutí danej doby môžete pociťovať pnutie na suchých tvárach a pozorovať lesk na čele, nose a brade.

Pokiaľ popis vyššie aktuálnemu stavu vašej pleti nezodpovedá, potom ste jej pravdepodobne poskytovali úplne inú starostlivosť, než celú dobu potrebovala. To môže byť aj dôvodom, prečo sa vám nedarí udržať svoju pleť v optimálnom stave.

Tip: Zistite, ako spoznať, či máte pleť normálnu, mastnú alebo suchú.

Bežné problémy zmiešanej pleti

Mazové žľazy produkujú v oblasti T-zóny nadbytok kožného mazu, ktorý nestíha odchádzať, a tak sa hromadia v póroch a upcháva ich. To môže viesť k vzniku čiernych a bielych pupienkov ako aj závažnejších foriem akné, ktoré sme pre vás popísali v článku, ako sa zbaviť akné.

Naopak suchá koža na tvárach si vplyvom chýbajúcich lipidov nedokáže zadržať vlhkosť, a tak sa veľmi často lúpe, pne, je matná, krehká a má sklony k vzniku vrások.

Ako vybrať vhodnú kozmetiku pre zmiešanú pleť

Ak chcete mať krásnu a mladistvo vyzerajúcu pleť, vaša rutina musí zahŕňať produkty na čistenie, odlíčenie, tonizáciu, hydratáciu a ochranu pred UV žiarením. To je síce pri všetkých typoch pleti rovnaké, ale len do momentu, než sa začneme baviť o konkrétnych kozmetických produktoch.

Vyberajte produkty, ktoré sú buď vhodné pre každý typ pleti, alebo je ich zloženie prispôsobené potrebám priamo pleti zmiešané. Rozhodne teda nie je možné používať kozmetiku výhradne pre mastnú alebo pre suchú pleť, pretože tak by ste neprospievali celej tvári, ale iba jeho častiam.

Avšak ani v momente, keď si vyberiete vhodnú kozmetiku pre zmiešanú pleť nemáte úplne vyhrané. Musíte totiž zohľadniť jej aktuálny stav, ktorý v podstate určuje konkrétny problém. Daný stav sa môže meniť vplyvom ročného obdobia, kolísania hladiny hormónov, starnutím, momentálnym psychickým rozpoložením, ale aj životným štýlom.

V praxi to znamená, že vaša zmiešaná pleť môže byť navyše precitlivená, ekzematická, aknózna alebo zrelá. Z toho dôvodu je vhodné, aby vaša rutina zahŕňala produkty určené na cielenú starostlivosť, ktoré vám pomôžu danú problematiku úspešne riešiť.

Typicky sa jedná napríklad o:

- pleťové séra, ktoré účinkujú v hlbších vrstvách kože a sú schopné aktívne meniť stav pleti

- probiotiká, ktoré vyčistia vaše črevá a zabránia tomu, aby sa detoxikovali cez kožu

- doplnky stravy s kolagénom, ktorého nedostatok sa môže prejavovať práve zníženou kvalitou kože

Starostlivosť o zmiešanú pleť krok za krokom

Vaším cieľom v rámci ošetrujúcej rutiny bude nastolenie rovnováhy pokožky. Tú docielite iba nastavením komplexnej starostlivosti, ktorú popisujeme nižšie.

Odlíčenie a čistenie pleti

Pleť si čistite poctivo dvakrát denne – nie iba raz, ale ani častejšie ako ráno a večer.

V rámci ranného čistenia odstránite pot, zvyšky odumretých kožných buniek a maz, ktoré sa (nielen) na povrchu pleti usadili v priebehu noci. Vytvoríte tak dokonale čisté plátno na aplikáciu zvláčňujúcich produktov a make-upu.

Večerným čistením odstránite z pokožky baktérie, zvyšky make-upu a hlboko usadené nečistoty. Pleť bude vďaka dôkladnému čisteniu pripravená na nočnú regeneráciu a príjem aktívnych látok z produktov aplikovaných v ďalších krokoch ošetrujúcej rutiny.

Na čistenie použite čistiaci gél na akné, ktorý je vhodný pre pleť zmiešanú, mastnú a aknóznu. Obsahuje vitamín E, levanduľový olej a bioflavonoidy, ktoré prispievajú k eliminácii tvorby akné a upokojeniu podráždenej pokožky. Gél si poradí aj s rozšírenými pórmi, podráždenou pokožkou, akné a jazvičkami po akné. Ďalej s čiernymi bodkami, zvýšenou produkciou mazu a mastným filmom na pleti.

V rámci večernej rutiny začnite odlíčením pleti. V tomto kroku sa zbavíte make-upu, ale aj fotoprotekcie. Preto je tento krok nutný pre každého bez ohľadu na to, či sa líčite alebo nie.

Na odlíčenie použite napríklad naše odličovacie mlieko vhodné pre každý typ pleti. To rešpektuje prirodzené pH pleti, poskytuje jej prvotriednu hydratáciu a na jej povrchu nevytvára mastný film. Na druhú stranu pokožku ani inak nevysušuje, účinne ju upokojuje a posilňuje ochrannú kožnú bariéru.

Neviete, ako konkrétne postupovať? Podrobný návod nájdete v našom článku, ako na efektívne čistenie a odličovanie pleti.

Tonizácia pleti

Pripravte svoju pleť na ďalšie kroky rutiny použitím pleťového tonika ako dôležitého medzikroku medzi čistením a hydratáciou.

Cieľom tonizácie je vyrovnať pH pokožky, ale pokiaľ použijete čistiaci produkt, ktorý má sám o sebe túto schopnosť, tonikum už teoreticky použiť nemusíte.

Hydratácia pleti

Vašej pleti budú prospievať ľahšie pleťové krémy s nízkym obsahom olejov, ktoré dokážu hydratovať pleť bez zaťaženia. Vďaka tomu zmatníte lesklé časti tváre, a zároveň podporíte zvláčnenie suchých tvárí.

Siahnite po prírodnom pleťovom kréme bez alkoholu, sulfátov, silikónov a parabénov. Ide o potenciálne škodlivé zložky, ktoré môžu vašu pokožku vysušiť a podráždiť.

Skvelé pre vás bude aj sérum s BIO kyselinou hyalurónovou, k ktorej prednostiam patrí to, že:

- vyhladzuje jemné linky a zjemňuje vzhľad vrások

- chráni pokožku pred znečistením a poskytuje jej ochranu pred ultrafialovým žiarením

- urýchľuje hojivé procesy a aktívne bojuje s akné

- prináša upokojenie precitlivenej pokožke

- rozjasňuje pokožku a udržuje jej mladistvý vzhľad

- vyhladzuje nerovnomernú štruktúru pokožky a predchádza vzniku rozšírených pórov

Fotoprotekcia pleti

Bez UV ochrany sa nezaobíde žiadna pleť, teda ani tá zmiešaná. Pri výbere konkrétneho produktu si len dajte pozor na zloženie. Vhodný pre vás bude prírodný opaľovací krém s SPF 50, ktorý nie je komedogénny, a teda nehrozí, že by upchával póry v T-zóne.

Bude vaša pleť vždy zmiešaná?

Všeobecne platí, že v otázke typu pleti zohráva kľúčovú úlohu genetika, a preto svoj typ pleti zmeniť nemôžete. Avšak pri zmiešanej pokožke je bežné, že okolo 50. roku sa svojimi vlastnosťami začína približovať skôr pleti suchej. Tomu následne prispôsobte svoju ošetrujúcu rutinu a používajte kozmetiku určenú pre suchú pleť. Svoju pozornosť budete musieť zamerať predovšetkým na hydratáciu a upokojenie pleti.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Zatiaľ čo niektorí z nás zaspia sotva doľahnú, iným by nestačilo spočítať ani tisíc ovečiek. Reč je o insomnii, ktorá mení sladký spánok na obyčajný sen. V dnešnom článku si povieme o bežných príčinách tejto poruchy spánku a odhalíme, ako nespavosť vyliečiť prírodnou cestou.

Insomnia: čo to je?

Termínom insomnie, tiež nespavosť, označujeme jednu z najčastejšie sa vyskytujúcich spánkových porúch, pri ktorej nie sme schopní spánok navodiť alebo si ho udržať.

Insomnia sa vyznačuje ťažkosťami pri zaspávaní, častým prebúdzaním v priebehu noci a skorým prebúdzaním v ranných hodinách bez možnosti znovu zaspať.

Z hľadiska dĺžky trvania rozlišujeme insomniu krátkodobú, občasnú a chronickú trvajúcu dlhšie ako rok.

Podľa tejto štatistiky sa s krátkodobou insomniou stretnú za svoj život až dve tretiny ľudí po celom svete. Chronickou formou insomnií potom trpí až 15 % svetovej populácie, pričom u žien je pravdepodobnosť výskytu spánkovej poruchy až o 40 % vyššia ako u mužov. 

Denná potreba spánku podľa veku

S vekom sa naša potreba spánku znižuje. Zatiaľ čo dojčatá potrebujú až 15 hodín spánku denne, v dospelosti stačí priemernému človeku zhruba 7-8,5 hodín spánku.

Melatonín a spánok

Melatonín je spánkový hormón známy pre svoje silné antioxidačné, imunostimulačné, synchronizačné a termoregulačné účinky. K jeho produkcii v tele dochádza počas spánku a to predovšetkým okolo druhej hodiny rannej. Jeho optimálna hladina je kľúčová pre kvalitný spánok.

Melatonín nám ďalej pomáha vyrovnať hladinu kortizolu (stresového hormónu, o ktorom sa dočítate viac v tomto článku) a má priamy vplyv na pohlavné orgány ako aj náš sexuálny život všeobecne, a preto je dôležité udržiavať ho v rovnováhe.

Zvyčajné príčiny nespavosti

Vonkajšie faktory nespavosti

- nevhodná posteľ s matracom

- chlad, teplo, hluk a ďalšie vplyvy prostredia, v ktorom sa snažíte zaspať/spať

- užívanie stimulujúcich nápojov (alkohol, káva, energetické drinky)

- užívanie návykových látok

- zvýšená aktivita v čase pred spánkom

Vnútorné faktory nespavosti

- stres (predovšetkým z množstva pracovných povinností)

- psychická nepohoda (depresia, úzkosti, nervová labilita a pod.)

- fyzická nepohoda (napr. zažívacie problémy, bolesti svalov a kĺbov, astma a pod.) 

Dôsledok nespavosti

Spánok je dobou, kedy sa naše telo regeneruje a čerpá sily na ďalší deň. Pri jeho nedostatku sme preto vyčerpaní, podráždení, máme znížený postreh a zhoršuje sa aj náš pracovný výkon.

Vedľajším efektom insomnie je napríklad priberanie na váhe. Počas spánku sa totiž v našom tele tvorí hormón leptín, pri nedostatku ktorého máme nutkavú potrebu niečo neustále jesť, čo môže vyústiť k problémom s prejedaním, o ktorom píšeme v samostatnom článku.

8 tipov na liečbu nespavosti prírodnou cestou

Snažte sa svoj problém s nespavosťou zvládnuť prírodnou cestou bez liekov. Spánok podporený chemickými liečivami totiž nie je ani zďaleka tak kvalitný ako ten prirodzený, pretože počas spánku neprechádzate všetkými fázami. Na liekoch si navyše môžete vypestovať závislosť.

1. Investujte do kvalitného matraca, roštu a postele. Uvidíte, že pocit pri zaľahnutí bude na nezaplatenie.

2. Snažte sa eliminovať stres. Prečítajte si naše konkrétne tipy, ako sa zbaviť stresu a jeho fyzických následkov.

3. Dodržujte pravidelnú večierku. Nielenže monotónnosť podporuje zaspávanie, ale je tiež vhodná na nastavenie našich vnútorných hodín.

4. Vyhýbajte sa spánku počas dňa. Ak sa po prebdelej noci cítite unavení, snažte sa to so spánkom vydržať až do večierky. V opačnom prípade by ste sa totiž mohli dostať do začarovaného kruhu, kedy by ste kvôli dennému odpočinku nemohli zaspať večer.

5. Pred spaním v danej miestnosti vypnite kúrenie a dôkladne ju vyvetrajte.

6. Jedzte najneskôr dve hodiny pred spánkom. Na večeru si zvoľte niečo ľahšie, čo sa vám bude ľahko tráviť.

7. V popoludňajších hodinách (zhruba šesť hodín pred spaním) sa vyhnite konzumácii stimulujúcich nápojov.

8. V priebehu dňa si vyhraďte priestor pre primeranú fyzickú aktivitu. Zároveň si postrážte, aby ste športovali najneskôr päť hodín pred večierkou. 

Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel podporíte produkciu hormónu melatonínu, ktorý prispieva k navodeniu spánku.

So zaspávaním vám pomôžu aj niektoré z byliniek

Levanduľa lekárska - prispieva k upokojeniu nervového systému a zníženiu nervozity.

Harmanček pravý - napomáha k hlbokej relaxácii tela i mysle. Spríjemňuje zaspávanie a podporuje regeneráciu tela počas spánku, čo zlepšuje jeho kvalitu.

Medovka lekárska – dokáže prispieť k celkovému uvoľneniu tela a upokojeniu mysle, čím pripravuje telo na spánok.

Mäta pieporná - prináša okamžité osvieženie, uvoľňuje napätie a znižuje úroveň stresu.

Valeriána lekárska – pomáha zmierniť príznaky nervozity a stresu.

Všetky vyššie spomínané bylinky nájdete v našom prírodnom nápoji s jahodovou príchuťou VENIRA relax komplex, ktorý ďalej obsahuje neesenciálnu aminokyselinu L-theanín, minerálne látky a vitamíny.

Môže za vaše problémy so zaspávaním psychická nepohoda a stres?

Odstráňte svoje problémy s nespavosťou vďaka CBD kvapkám, ktoré eliminujú nervozitu, znižujú následky úzkosti na organizmus, posilňujú imunitný systém a podporujú harmonizáciu tela a mysle. Vyskúšať môžete tiež jedinečný ústny sprej s melatonínom a medovkou pre pokojný a ničím nerušený spánok vďaka ktorému sa budete prebúdzať čulí a plní energie.

Prečo skúsiť práve naše CBD kvapky?

Na výrobu VENIRA CBD oleja využívame marihuanu liečebnú (Cannabis Sativa Linnaeus), ktorá je pestovaná priamo v Českej republike. Následne sa riedi MTC olejom, ktorý sa bežne získava z kokosových orechov.

Náš CBD je navyše v širokospektrálnej forme (= broad spectrum), čo znamená, že sú pri spracovaní zachované všetky dôležité kanabinoidy a konečný produkt zároveň neobsahuje žiadne THC.

Pred samotným spracovaním prechádzajú všetky rastlinky dôkladnou kontrolou kvality, aby spĺňali aj tie najvyššie nároky.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Kožný mikróbiom každého z nás je z pohľadu unikátnosti ako odtlačok prsta. Čo si ale vlastne pod týmto pojmom predstaviť a prečo by sme mali svoj kožný mikróbiom starostlivo chrániť? To, a oveľa viac, sa dozviete v dnešnom článku.

Kožný mikróbiom: Čo to je?

Kožný mikróbiom, čiže kožná mikrobiota, predstavuje súhrn všetkých mikroorganizmov (= mikróbov), ktoré obývajú povrch našej pokožky a spoločne tvoria jej ochranný štít. Ten je síce ľudskému oku neviditeľný, ale aj tak má zásadný význam pre celkový vzhľad a odolnosť našej pokožky. Pre predstavu, na každom centimetri štvorcovom kože sa nachádza zhruba miliarda mikróbov.

Kožný mikróbiom sa vyvíja bezprostredne po narodení a jeho zloženie ovplyvňuje samotný spôsob pôrodu ako aj genetická výbava, okolité prostredie a životný štýl. Jeho zloženie sa preto neustále mení, pretože do hry vstupuje všetko, čo jeme, pijeme, ako spíme a tiež to, ako starneme. Z toho dôvodu je kožný mikróbiom každého z nás úplným unikátom a na svete nenájdete dvoch ľudí s totožnou zostavou mikroorganizmov.

S kožným mikrobiómom úzko súvisí aj črevný mikróbiom, o ktorom píšeme v samostatnom článku. Dozviete sa napríklad to, koľko druhov baktérií je obsiahnutých v črevách, aké sú funkcie čriev a ako s tým všetkým súvisia probiotiká. 

V hlavnej úlohe: Priateľské baktérie

Receptom na šťastnú pokožku je rovnováha všetkých zúčastnených mikroorganizmov, ktorými sú baktérie, vírusy a plesne.

Zatiaľ čo niektoré mikroorganizmy sú pre zdravie človeka škodlivé, iné sú pre telo prospešné alebo dokonca nevyhnutné. K takým patria aj „priateľské“ baktérie, ktoré označujeme termínom symbiotické, pretože s nimi žijeme vo vzájomnej symbióze.

Taktiež vírusy a plesne v nás prirodzene vyvolávajú negatívne konotácie, ale niektoré z nich v skutočnosti prispievajú k udržaniu rovnováhy kožného mikrobiomu. Avšak ich vplyv na ľudskú pokožku ešte nie je úplne vysvetlený a naďalej zostáva predmetom skúmania.

U baktérií je dôležité to, aby nedošlo k ich premnoženiu, čo by sa na pokožke prejavilo svrbením, vyrážkou, najrôznejšími zápalmi a ďalšími ochoreniami kože.

Rozdiely medzi rezidentnými a tranzientnými baktériami

Rezidentné baktérie sú vlastne iným termínom pre priateľské mikroorganizmy prirodzene prežívajúce na povrchu kože a posilňujúce jej ochrannú bariéru. Naopak tranzientné baktérie na pokožke neprebývajú trvalo, prichádzajú s ňou do kontaktu zvonku a môžu vyvolať kožné ochorenie, pokiaľ do kože preniknú cez jej oslabené časti.

Funkciou rezidentných baktérií je ochrana pokožky pred pôsobením tranzientných baktérií. K tomu je potrebné udržovať mikrobióm pokožky v dobrom stave pomocou šetrných kozmetických prípravkov, ktoré nenarušujú jej pH.

Prečo sa starať o kožný mikróbiom?

Pokiaľ je kožný mikróbiom v optimálnom stave, pokožka poskytuje útočisko priateľským mikroorganizmom a zároveň dokáže odolávať patogénom ako pôvodcom najrôznejších chorôb. Prostredie mikrobioty kože je navyše neustále narušované nežiaducimi vplyvmi vonkajšieho prostredia, napríklad UV žiarením alebo znečisteným ovzduším.

1. Zamerajte sa na šetrné umývanie a čistenie pokožky

Kožný mikróbiom je veľmi citlivý na zmeny pH. Najradšej má mierne kyslé prostredie, a preto je veľmi dôležité aplikovať na pokožku iba takú kozmetiku, ktorá prirodzené pH nenarúša. Ďalej sa vyhnite mechanickému drhnutiu pokožky a jej oplachovaniu horúcou vodou.

Čo na tvár? Spoľahnite sa na prírodnú odličovaciu a čistiacu kozmetiku bez obsahu sulfátov, parabénov, silikónov a ďalších potenciálne škodlivých látok. V našej ponuke nájdete produkty pre každý typ pleti, napríklad na šetrné čistenie a upokojenie citlivej pleti sme vyvinuli micelárnu vodu, ktorá je obohatená o ružovú vodu, panthenol a šťavu z listov aloe vera.

Čo na telo? Siahnite po niektorom z našich prírodných sprchových olejov, ktoré sa pri kontakte s pokožkou menia na jemnú emulziu. Pokožku zbavujú šetrne všetkých nečistôt a vďaka obsahu účinných látok ju zároveň podporujú v prirodzenom procese regenerácie, hydratujú ju a zjemňujú jej povrch.

Čo na vlasovú pokožku? Na čistenie pokožky hlavy sú určené šampóny na vlasy obsahujúce starostlivo vybrané ingrediencie ako výťažky z bylín a rastlín, ktoré pri výrobe neprechádzajú žiadnym chemickým procesom, a tak si naplno zachovávajú svoju prírodnú silu. Pri ich pravidelnom používaní môžete vyriešiť problematiku svojej vlasovej pokožky (napríklad lupiny alebo svrbenie) a zároveň budete čistiť jednotlivé vlasové vlákna do hĺbky.

Tip: Chráňte svoje deti pred najrôznejšími kožnými chorobami s detskou kozmetikou, ktorá je plná prírodných zložiek, a tak je vhodná aj pre pokožku citlivú a tú so sklonom k atopickej dermatitíde.

2. Chráňte pokožku pred nežiaducimi vplyvmi UV žiarenia

Vzhľadom na to, že zloženie kožného mikrobiomu ovplyvňuje to, ako často sa vystavujete UV žiareniu, ktoré môže mať zároveň vo zvýšenej miere negatívny vplyv na vzhľad a zdravie kože, je dôležité sa chrániť.

Čo na tvár? Používajte UV ochranu s faktorom 30 a viac – ideálne opaľovací krém s SPF 50 s veľmi vysokou ochranou spolu s UVA a UVB filtrami. Produkt používajte denne, a to bez ohľadu na skutočnosť, či vonku svieti slniečko, fúka vietor, alebo dokonca sneží. Množstvo, ktoré budete potrebovať, zodpovedá zhruba jednej čajovej lyžičke.

Čo na telo? Pri opaľovaní a všeobecne pri pobyte vonku aplikujte na odhalené časti tela opaľovací olej alebo opaľovacie maslo. Tieto produkty chránia kožu pred nežiaducimi účinkami UV žiarenia a zabraňujú predčasnému starnutiu kože. Zároveň s ich pomocou dosiahnete rovnomerné opálenie av neposlednom rade dokonale hydratovanú a vyživenú pokožku.

Čo na vlasovú pokožku? S kvalitným ochranným sprejom na vlasy môžete predchádzať podráždeniu pokožky hlavy. Pravidelnou aplikáciou vytvárate na povrchu svojich vlasov obranný štít, ktorý ich chráni pred vysúšaním, lámaním a vyblednutím.

3. Hydratujte sa zvnútra aj zvonku

Vysušená pokožka neplní funkciu ochrannej bariéry a netvorí ideálne podmienky pre priateľské baktérie, a preto je nutná hydratácia zvnútra aj zvonku.

Ako sa hydratovať zvnútra? Denne by ste mali vypiť 20-40 ml čistej vody na kg svojej telesnej hmotnosti. Pritom je potrebné vziať do úvahy svoj celkový príjem a výdaj vody za deň. Časť dennej potreby tekutín môžete pokryť potravinami, ktoré sú bohaté na vodu. K takým patria melóny, pomaranče, jahody, broskyne, jablká, ľadový šalát, mrkvy, špenát, tvarohy, cottage, syry, klasické polotučné mlieko, ryža, cestoviny, polievky a ďalšie.

Ako sa hydratovať zvonku? Používajte kozmetické prípravky s hydratačnými zložkami a okluzívnymi zložkami. Zatiaľ čo hydratačné zložky (napríklad glycerín alebo kyselina hyalurónová) dodávajú pokožke vlhkosť, okluzívne látky (napríklad rastlinné oleje a maslá) vlahu v pokožke zadržiavajú.

4. Nezabúdajte, že ste to, čo jete

Na rovnováhu vášho organizmu majú prirodzene vplyv vaše stravovacie návyky. Čo konkrétne by mal obsahovať váš jedálniček sa dočítate v našom článku, čo jesť, aby ste mali peknú pleť a zdravé vlasy.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Zaujíma vás, aké nové smery aktuálne hýbu kozmetickým svetom? Určite nie je nutné bezhlavo nasledovať každý nový trend, ale existujú aj také, ktoré môžu vašej pleti z dlhodobého hľadiska prospieť. V dnešnom článku si predstavíme tie najzaujímavejšie z nich.

1. Skinimalizmus

Rozhodne nemáme nič proti desaťkrokovej starostlivosti o pleť vykonávané podľa vzoru Kórejiek, ale myslíte, že je taká rutina udržateľná? Podľa nás veľmi nie, a preto súznieme so skinimalizmom – novodobým trendom, ktorý vychádza z presvedčenia, že menej je viac.

Ako sa skinimalizmom začať?

Zo všetkého najprv si urobte poriadok vo svojej súčasnej kozmetickej rutine a dajte bokom všetky produkty, ktoré:

- nepotrebujete

- nepoužívate, alebo neviete, ako ich používať

- nie sú vhodné pre váš typ pleti

- obsahujú potenciálne škodlivé zložky

- dráždi vašu pokožku

Až svoju kozmetiku starostlivo vytriedite, zamyslite sa nad produktmi, ktoré vám zostali. Cieľom skinimalizmu je zjednodušiť rutinu, nie ju klamať, takže aj naďalej musia zahŕňať produkty na čistenie, odlíčenie, tonizáciu, hydratáciu a fotoprotekciu pokožky.

V praxi to znamená, že starajúca sa rutina musí, aj po vyradení veľkej časti produktov, obsahovať:

- odličovaciu a čistiacu kozmetiku

- tonikum na pleť

- opaľovací krém na deň

- pleťový krém na noc

Ďalej je vhodné pravidelne odstraňovať vrstvu odumretých kožných buniek s pomocou pleťového peelingu, aby mali účinné zložky obsiahnuté v kozmetike šancu preniknúť do hĺbky kože. Zahrnúť môžete aj pleťové sérum pre cielenú starostlivosť, prípadne očný krém.

A to je celé! Aby ste svojej pokožke dopriali všetko, čo potrebuje, viac toho v rámci prevencie naozaj nepotrebujete. Navyše vďaka zjednodušeniu rutiny sa vám nebude stávať, že by ste šli spať s neodlíčenou pleťou, pretože pred vami nebude vidina pol hodiny strávenej pred zrkadlom.

2. Starostlivosť o pleť zameraná na prevenciu

Namiesto toho, aby ste investovali do dekoratívnej kozmetiky, ktorá vám zakryje nedokonalosti na vašej pleti, zamerajte svoju pozornosť na prevenciu ich vzniku.

Vzniku nedokonalostí na pleti sa rozhodne oplatí predchádzať aj z dôvodu, že tým šetríte svoj čas a peňaženku. V prípade, keď sa chcete zbaviť existujúcich vrások alebo pigmentových škvŕn, nemáte 100% istotu, že všetko vyriešite sami doma s pomocou kozmetických produktov. Veľmi často sa budete musieť obrátiť opakovane na kozmetický salón, kde pre vás kozmetička vyberie ošetrenie, ktorým podporí vašu domácu starostlivosť.

Ako by mala vyzerať starostlivosť o pleť zameraná na prevenciu?

Absolútnym základom je každodenná aplikácia (a reaplikácia) krému s SPF a používanie kozmetiky s obsahom antioxidantov. Toto duo zvyšuje ochranu pleti tým, že:

- napomáhajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom a nežiaducimi vplyvmi vonkajšieho prostredia

- prispievajú k spomaleniu prirodzeného procesu starnutia pleti, pretože zabraňujú poškodeniu bunkových zložiek kolagénu a elastínu

- podporujú regeneráciu pleti a sú účinných pomocníkom v boji proti pigmentovým škvrnám

Antioxidanty môžete dodávať telu prostredníctvom svojho jedálnička alebo ich môžete suplementovať – vyskúšajte napríklad astaxantín alebo ashwagandhu. K potravinám s vysokou antioxidačnou aktivitou patria napríklad černice, šípky, artičoky, karfiol, píniové oriešky a arašidy. Ďalšie tipy, čo jesť, aby ste mali krásnu pleť, nájdete v našom článku na blogu.

3. Diagnostika pleti

To, čo vyhovuje vašej kamarátke, nemusí nutne vyhovovať aj vám. Každý typ pleti skrátka vyžaduje iný druh starostlivosti, a preto by ste mali vždy používať iba kozmetiku pre vás určenú. Samozrejme môžete siahnuť po produktoch, ktoré sú vhodné pre každý typ pleti, ale aj tak je dobré poznať svoju pleť a dopriať jej starostlivosť, akú v daný moment potrebuje. 

Ako diagnostikovať svoju pleť?

Vyskúšajte jednoduchý domáci test s pomocou ktorého spoznáte svoju pleť.

Tvár šetrne očistite a umyte vlažnou vodou. Následne si pleť jemne osušte poklepávaním uteráka a počkajte 30 minút. Po uplynutí doby si vezmite zrkadlo a na dennom svetle zhodnoťte stav svojej pleti.

Nepozorujete žiadne výraznejšie zmeny? Máte normálnu pleť.

Začína sa objavovať lesk na T-zóne, tvárach aj na brade? Máte mastnú pleť.

Cítite pnutie a vidíte šupinky? Máte suchú pleť.

Vidíte lesk len na T-zóne a tváre sú skôr suchšie? Máte zmiešanú pleť.

Pociťujete pnutie a vidíte začervenané miesta? Máte citlivú pleť.

Pokiaľ si nie ste 100% istí ani po domácom teste, vyhnite sa experimentovaniu a pre istotu si zájdite do kozmetického salónu, kde vám vykonajú odbornú diagnostiku. Vďaka tej zistíte nielen typ svojej pleti, ale aj jej aktuálnu kondíciu. Kozmetička vám odporučí, na čo sa v starostlivosti o pleť zamerať a taktiež vám poradí vhodný spôsob použitia jednotlivých produktov.

Teraz, keď už viete, aký typ pleti máte, inšpirujte sa v našom článku, ako sa o ňu správne starať.

4. V starostlivosti o pleť nezabúdajte na krk a dekolt

Obvykle venujeme všetku pozornosť tvári a na starostlivosť o krk a dekolt zabúdame. Z pohľadu starostlivosti o zovňajšok sa jedná o najčastejšie zabúdané časti tela, a teda nie je náhoda, že práve vzhľad krku a dekoltu veľmi často prezradí náš vek. 

Ako by mala vyzerať každodenná starostlivosť o krk a dekolt?

Obe časti odličujte, čistite, hydratujte a chráňte pred nežiaducimi účinkami UV žiarenia s rovnakou frekvenciou ako tvár.

Pokiaľ máte v oblasti dekoltu vrásky a ryhy, pravdepodobne je to tým, že spíte väčšinu noci na boku. Pokožke viac prospieva spanie na chrbte, pretože tým podporuje jej regeneráciu.

V rámci starostlivosti o svoj dekolt si dajte záležať s výberom podprsenky. Jej pevnosť by mala zodpovedať plánovanej aktivite.

Tip: Zlepšite pevnosť a elasticitu svojej pokožky v dekolte s naším PUSH-UP spevňujúcim krémom na dekolt a poprsie.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Prítomnosť aminokyselín v našom tele je kľúčová pre mnoho funkcií, ktoré nás udržujú v dobrej kondícii a zároveň slúžia ako materiály pre telesné bunky, hormóny a enzýmy. K tomu je potrebné, aby bolo všetkých 20 existujúcich aminokyselín v správnom pomere, ale naše telo si niektoré z nich bohužiaľ nevie samo vytvoriť, a tak ich musíme suplementovať alebo prijímať v potravinách. V dnešnom článku sa dozviete o jednotlivých typoch aminokyselín, ich účinkoch a najlepšom spôsobe, ako ich dopĺňať.

Aminokyseliny: čo to je?

Aminokyseliny sú organické zlúčeniny zložené z atómov dusíka, uhlíka, kyslíka a vodíka. Predstavujú základnú stavebnú štruktúru proteínov. Tým, že poskytujú potrebné základy pre rast a obnovu svalového tkaniva, sú aminokyseliny niečo ako tvorcovia svalov. V ľudskom tele navyše plní množstvo ďalších funkcií, pretože tvoria enzýmy, hormóny, protilátky v krvi, bielkoviny a ďalšie.

Existuje 20 druhov aminokyselín, pričom deväť z nich je pre naše telo esenciálnych a zvyšných 11 neesenciálnych. Čím sa medzi sebou líšia? 

Rozdiel medzi esenciálnymi a neesenciálnymi aminokyselinami

Esenciálne aminokyseliny

Pre naše telo sú nevyhnutné, ale nevedia si ich samo vytvoriť. Musíme ich suplementovať alebo prijímať v potravinách.

Do tejto skupiny spadajú aminokyseliny lyzín, metionín, fenylalanín, histidínu, treonín, tryptofán.

Ďalej potom izoleucín, leucín a valín, čo sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, ktoré sú kľúčové pre športovcov a používa sa pre nich skratka BCAA.

Neesenciálne aminokyseliny

Pre naše telo sú nahraditeľné, pretože si ich vedia samo vytvoriť.

Do tejto skupiny spadajú aminokyseliny alanín, arginín, asparagín, kyselina asparagová, cysteín, glutamín, kyselina glutamová, glycín, prolín, serín a tyrozín.

Účinky esenciálnych aminokyselín

Lyzín – podporuje rast kostí, absorpciu vápnika a hrá kľúčovú úlohu v procese syntézy kolagénu.

Metionín - pomáha premieňať škodlivé látky na neškodné formy, čo je kľúčové pre udržanie zdravia pečene a ďalších orgánov. Ďalej je nevyhnutný pre správnu syntézu proteínov určených na rast, obnovu a regeneráciu tkanív.

Fenylalanín – prispieva k zlepšeniu pamäte ak zvýšeniu odolnosti voči stresu. Ďalej podporuje duševnú a sexuálnu výkonnosť.

Histidín – zúčastňuje sa tvorby bielych a červených krviniek. Rovnako podporuje vplyv rastového hormónu a ostatných aminokyselín a regeneráciu tkanív.

Threonin – prispieva k výžive kostí a zubov a podporuje pevnosť a pružnosť spojív. Ďalej je nevyhnutnou zložkou protilátok v imunitnom systéme.

Tryptofán – je prekurzorom pre hormóny melatonín a serotonín.

Isoleucín & Leucín & Valin – najvyužívanejšia kombinácia aminokyselín medzi športovcami. Tieto BCAA sú dôležité pre syntézu proteínov, rast svalov a zníženie pocitu únavy.

Účinky neesenciálnych aminokyselín

Alanín – podporuje imunitu a prispieva k regulácii glukózy v krvi. Ďalej spracováva vitamíny skupiny B a pomáha s budovaním a regeneráciou svalového tkaniva.

Arginín – prispieva k zdraviu mozgu a srdca. Rovnako podporuje športový výkon a urýchľuje hojenie rán.

Arginín nájdete v doplnku stravy VENIRA nakopni to!, ktorý dokáže nabudiť organizmus, zlepšiť prekrvenie svalov a prispieť k optimálnemu výkonu pri záťaži. Ďalej má pozitívny vplyv na koncentráciu a vitalitu a dokáže eliminovať únavu a vyčerpanie.

Asparagín - zlepšuje športový výkon a jedná sa aminokyselinu nevyhnutnú pre tvorbu ďalších aminokyselín, bielkovín a mastných kyselín.

Kyselina asparagová – nevyhnutná z hľadiska fungovania nervového systému a produkcie hormónov. Prispieva k zvýšeniu hladiny testosterónu a pomáha syntetizovať ďalšie dôležité aminokyseliny.

Cysteín - podporuje zníženie hladiny cukru v krvi, a teda pomáha pri liečbe cukrovky.

Glutamín – pomáha pri problémoch s trávením. Ďalej podporuje metabolizmus a chudnutie.

Kyselina glutamová - zlepšuje športový výkon a podporuje aktívny životný štýl a imunitu. Tiež prispieva k zdraviu mozgu, srdca a prostaty.

Glycín – okrem toho, že podporuje športový výkon, tiež na seba dokáže viazať toxické látky, ktoré následne pomáha vylúčiť preč z tela.

Prolín - napomáha k rýchlejšiemu hojeniu rán a hrá dôležitú úlohu v procese syntézy kolagénu.

Serin – posilňuje imunitu a prispieva k zmierneniu stresu a zlepšeniu kvality spánku.

Tyrozín – podporuje vitalitu a koncentráciu pri psychickom a fyzickom výkone. Ďalej prispieva k udržaniu optimálneho stavu pokožky, pomáha zlepšiť pamäť a potlačiť chuť do jedla.

Tyrozín nájdete v našom doplnku stravy VENIRA brain booster, ktorý ďalej obsahuje theanín, čo je aminokyselina so skvelými upokojujúcimi účinkami, ktorá sa prirodzene vyskytuje v zelenom čaji. Theanin dokáže podporovať pamäť, čím prispieva k schopnosti učenia a pomáha navodiť pocit pohody.

Prečo a ako aminokyseliny dopĺňať?

Neesenciálne aminokyseliny sú pre naše telo veľmi dôležité, ale vďaka tomu, že si ich dokáže zaobstarať samo, nemusíme ich dopĺňať. Naopak esenciálne aminokyseliny musíme získať prostredníctvom nášho jedálnička.

Esenciálne aminokyseliny nájdete napríklad v rybách, mliečnych výrobkoch, mäse, vajciach, strukovinách, fazuliach, orechoch, semenách a rôznych ďalších rastlinných zdrojoch.

Ďalším variantom je suplementácia prostredníctvom doplnkov stravy. Dávkovanie sa potom líši v závislosti na individuálnych potrebách a konkrétnom produkte, preto je najjednoduchšie nasledovať odporúčanie daného výrobcu.

Konkrétne BCAA je vhodné užívať zhruba pol hodiny pred tréningom a potom pol hodiny po športovom výkone s tým, že odporúčaná dávka je 3-5 g dvakrát až trikrát denne. BCAA je ďalej vhodné užívať súčasne s vitamínom B6, ktorý podporuje vstrebávanie.

Pri výbere doplnku stravy si len dajte pozor, že u aminokyselín rozlišujeme L formu a D formu, pričom v našom organizme je využiteľná iba prvá zo spomínaných, teda L forma. Na trhu sa môžete stretnúť aj s D-formou, ale to by pre vás boli len vyhodené peniaze.

V našej ponuke nájdete napríklad prírodný doplnok stravy VENIRA L-metionín, ktorý obsahuje 500 mg metionínu v každej dennej dávke a jeho pravidelné užívanie vám pomôže na ceste za krásnymi vlasmi, nechtami a pokožkou.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Všimli sme si, že o glyceríne sa nehovorí s takým nadšením ako napríklad o kolagéne alebo kyseline hyalurónovej, a preto sme sa rozhodli, že z neho urobíme hrdinu dnešného článku. Pokračujte v čítaní a zistite, ako glycerín pomáha na ceste za krásne hydratovanou pokožkou a vlasy.

Glycerín – čo to je?

Glycerín (= glycerol) je číra vo vode rozpustná tekutina bez zápachu. Svojím vzhľadom a hustotou pripomína bezfarebný sirup. Pre glycerín je typická jemne sladkastá chuť.

Druhy glycerínu

Glycerín je alkohol vyrobený deriváciou z rastlín, živočíšnych produktov alebo ropy. Podľa toho rozlišujeme glycerín živočíšny, rastlinný alebo syntetický. Ako sa od seba tieto druhy líšia?

Živočíšny glycerín. Získava sa hydrolýzou zo živočíšnych tukov, predovšetkým masti. Tento typ nie je príliš vhodný na starostlivosť o problematickú pleť, pretože je komedogénny, čo znamená, že môže upchávať póry, a teda zapríčiniť vznik akné.

Rastlinný glycerín. Vzniká hydrolýzou z rastlinných olejov, napríklad sójového, kokosového alebo repkového. Tento typ je navyše biologicky odbúrateľný a obnoviteľný, preto sa najčastejšie používa práve v prírodnej kozmetike. Na rozdiel od živočíšneho glycerínu nespôsobuje upchávanie pórov, a teda je vhodný na starostlivosť o problematickú pleť náchylnú na vznik akné.

Syntetický glycerín. Vyrába sa synteticky a jeho výsledná forma je chemicky identická s prírodným glycerínom, a teda nemá žiadne negatívne účinky na kožu.

Na čo slúži glycerín?

V momente, keď začnete čítať zloženie kozmetiky, potravín a liečiv, zistíte, že glycerín je (skoro) všade. Je veľmi populárny zložkou, pretože:

- ako emulgátor uľahčuje miešanie vody a oleja

- osladzuje finálny produkt

- zvlhčuje finálny produkt

Glycerín je rozhodne jednou z najviac využívaných ingrediencií v konvenčnej a prírodnej kozmetike. Najčastejšie ho nájdete v pleťových krémom a sérach, vlasových šampónoch a kondicionéroch, ale aj v penách na holenie, pastách na zuby, dekoratívnej kozmetike, dezodorantoch, vínach, žuvačkách, sirupoch na kašeľ a ďalších medikamentoch atď.

Čo nás v dnešnom článku prirodzene najviac zaujíma sú účinky glycerínu na pokožku a vlasy, tak sa na ne poďme rovno pozrieť.

Účinky glycerínu na pokožku

Hĺbková hydratácia. Glycerín funguje v kozmetike ako zvlhčovadlo, pretože na seba dokáže nadviazať vlhkosť z okolitého prostredia a uzamknúť ju v pokožke. Tým prispieva k jej hĺbkovej hydratácii, pružnosti a zjemneniu, zvláčneniu a zvlhčeniu jej povrchu. Touto vlastnosťou sa vo veľkom podobá kyseline hyalurónovej, o ktorej sa dozviete viac u nás na blogu.

Podporuje bariérovú funkciu pokožky. Glycerín posilňuje prirodzenú kožnú bariéru a podporuje jej obnovu. Produktom prepožičiava zamatovo hebkú konzistenciu, a tie sa tak krásne rozotierajú a na povrchu pokožky vytvára neviditeľnú bariéru. Glycerín týmto spôsobom zvyšuje schopnosť pokožky brániť sa pred nežiaducimi vplyvmi vonkajšieho prostredia (sucho, zima, mráz, silný vietor a pod.), a preto je odolnejší. Navštívte našu kategóriu telových mliek a krémov, ktoré spomínaný glycerín obsahujú.

Má upokojujúci účinok. Vzhľadom na to, že rastlinný glycerín sa hodí na starostlivosť o každý typ pokožky, bez starostí ho môžete aplikovať aj na tú citlivú a ekzematickú. Rôznymi štúdiami bolo preukázané, že pomáha znižovať pocity pálenia a svrbenia. Preto je glycerín neoddeliteľnou súčasťou detskej kozmetiky.

Udržuje zdravý vzhľad pokožky. Glycerín podporuje hojenie pokožky, chráni ju pred infekciami a zápalmi a zabraňuje jej poškodeniu. Tým všetkým prispieva k jej celkovej spokojnosti. Tieto vlastnosti glycerínu ocení každý majiteľ problematickej pleti, a preto ho nájdete napríklad v lokálnom sére na akné alebo kréme na akné.

Ostatným zložkám uľahčuje ich vstrebanie do pokožky. Vďaka používaniu kozmetiky s glycerínom máte istotu, že aktívne látky obsiahnuté v jednotlivých produktoch starostlivosti o pleť, telo a vlasy preniknúť do hlbších vrstiev kože. Glycerín nájdete napríklad v odličovacej a čistiacej pene alebo tvárovej umývacej pene, teda produktoch u ktorých je žiaduce preniknúť do hĺbky kože.

Účinky glycerínu na vlasy

Už v článku, ako sa starať o vlasovú pokožku, sme si povedali, že cesta ku krásnym a silným vlasom začína pri pokožke hlavy. Nie je teda divu, že z vyššie spomínaných schopností glycerínu ťaží aj vlasová pokožka a vlasy samotné.

Vlasová kozmetika s glycerínom:

- podporuje hydratáciu pokožky a vlasov

- zvyšuje schopnosť pokožky brániť sa pred nežiaducimi vplyvmi vonkajšieho prostredia

- zamedzuje vysúšaniu a premasteniu vlasovej pokožky

- predchádza zvýšenej citlivosti a podráždeniu vlasovej pokožky

- zabraňuje oslabeniu a lámaniu vlasov

- zlepšuje vzhľad a poddajnosť vlasov

- podporuje vyrovnanie poškodených vlasových vlákien

Glycerín nájdete hneď v niekoľkých našich produktoch starostlivosti o vlasy. Vyskúšajte napríklad:

- bezoplachové zahusťujúce sérum

- ochranný sprej pre vlasy namáhané slnkom, chlórom a slanou vodou

- rozmarínovú vodu pre vlasy a pleť

- prírodný šampón na podporu rastu vlasov

- šampón pre kučeravé vlasy

- prírodný šampón proti šedinám 

Všetky naše produkty sú prírodné. Viac o výhodách si môžete prečítať v článku, prečo je prírodná vlasová kozmetika bez sulfátov, silikónov a parabénov lepšou voľbou.

Je škodlivý glycerín?

Názory sa veľmi rôznia a je zaujímavé, že so zložkou, ktorej sa pripisuje toľko pozitívnych účinkov na pokožku, je zároveň spájaných aj niekoľko negatívnych výrokov. Pritom ani jeden typ glycerínu nemožno považovať za nebezpečný, pokiaľ ho budete používať doporučeným spôsobom a zvolíte produkt s jeho nízkou koncentráciou.

Glycerín nedokáže rozlišovať, akú vlhkosť na seba naviaže, takže ak by ste ho používali vo vysokých koncentráciách, alebo rovno neriedený, a navyše v suchom prostredí, mohlo by sa stať, že bude vašu pokožku a vlasy dehydrovať, pretože nebude mať k dispozícii iný zdroj vlahy.

Nemusíte sa ani obávať toho, že by glycerín vašu pokožku akokoľvek podráždil, pretože sa jedná o telu vlastnú látku nachádzajúcu sa v tukoch. Naša pokožka ho teda veľmi dobre prijíma a nevníma ho ako nepozvaného hosťa, pred ktorým by sa musela brániť a reagovala naň podráždením alebo alergickou reakciou.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Maca peruánska, nazývaná aj ako peruánsky ženšen, si v poslednej dobe získava stále väčšiu pozornosť ako superpotravina s mnohými zdravotnými výhodami. Macu si možno nezamilujete kvôli jej chuti, ale pre svoje skvelé účinky na ľudský organizmus rozhodne áno. V dnešnom článku sa dozviete, kde sa táto rastlina pestuje, čo obsahuje za účinné látky a prečo ju niektorí ľudia prirovnávajú k viagre.

Čo je to Maca peruánska

Lepidium meyenii. Lepídium peruvianum. Maca horská. Peruánska viagra. Žerucha peruánska. Či už použijeme ktorýkoľvek z oficiálnych alebo zľudovelých názvov, vždy máme na mysli Macu peruánsku, respektíve koreň Macy, ktorý sa od nepamäti pestuje v Juhoamerických Andách, predovšetkým v oblasti peruánskych vysokých hôr.

Jedná sa o druh rastliny z čeľade kapustovitých cenený pre svoje liečivé účinky a energetické vlastnosti. Tento symbol sily a plodnosti bol tiež súčasťou tradičnej andskej medicíny, kde patril medzi jedinečné prostriedky na posilnenie imunity i zlepšenie celkovej vitality.

Dnes je k videniu hneď niekoľko odrôd a odtieňov Macy peruánskej, pričom k najznámejším patrí jej žltá, červená a čierna farebná variácia. Pestuje sa pre koreň, ktorý obsahuje široké spektrum účinných zložiek s blahodarnými účinkami na ľudský organizmus. Svojím výzorom pripomína repu či reďkev.

Aké látky obsahuje koreň Macy?

Koreň Macy peruánskej je bohatý na širokú škálu živín prispievajúcich k jej jedinečným vlastnostiam a benefitom. Medzi tie hlavné patria:

Vitamíny - Maca obsahuje rôzne vitamíny, vrátane vitamínu A, B1, B2, B6, C, D a E. Tieto vitamíny sú dôležité pre správne fungovanie imunitného systému, energetický metabolizmus a celkové zdravie.

Minerálne látky - Medzi minerálmi v koreni Macy nájdeme napríklad selén, horčík, jód, fosfor, vápnik, meď, železo, draslík a zinok. Tie prispievajú nielen k zdraviu kostí alebo svalov, ale aj k zdraviu nervového a kardiovaskulárneho systému.

Aminokyseliny - Maca sa pýši veľkým množstvom predovšetkým esenciálnych aminokyselín, ktoré si naše telo samo nedokáže vytvoriť. Ide napríklad o valín, leucín, izoleucín alebo metionín.

Bioaktívne látky - v Mace nájdeme alkaloidy, flavonoidy aj glukozinoláty s antioxidačnými a adaptogénnymi účinkami.

Vláknina - teda potrava pre prospešné črevné baktérie. Má dôležitú úlohu pri regulácii trávenia aj podpore zdravia črevnej mikroflóry.

Triesloviny a ďalšie telu užitočné látky ako saponíny, steroly a uhľohydráty.

Účinky Macy peruánskej

Vďaka svojmu bohatému nutričnému profilu má Maca schopnosť:

- podporovať plodnosť

- podieľať sa na vyrovnaní hladiny hormónov

- posilňovať psychickú aj fyzickú vitalitu

- zlepšovať vytrvalosť, silu a odolnosť organizmu pri fyzickej záťaži

- zvyšovať libido

Poďme si jednotlivé účinky trochu viac rozobrať.

Maca peruánska pomáha telu s adaptáciou na okolité podmienky

Maca peruánska patrí do skupiny tzv. adaptogénov, ktoré prispievajú k zvýšeniu celkovej odolnosti organizmu a pomáhajú s adaptáciou na nové životné podmienky. Vzhľadom na to, že adaptogény prispievajú k udržaniu sily a pevnosti svalov, veľmi často sa odporúčajú na užívanie pri rekonvalescencii.

Adaptogény fungujú v tele tak, že korigujú množstvo vyplavených stresových hormónov pri stresovej situácii. Pri zvýšenej hladine kortizolu totiž môže dochádzať k potlačeniu imunitných funkcií a jeho nadprodukcia môže byť taktiež príčinou nadváhy a hormonálnej nerovnováhy.

Medzi adaptogény patrí aj ashwagandha - najčastejšie využívaná bylina v ajurvédskej medicíne. Zistite viac o účinkoch ashwagandhy a možných formách užívania.

Maca je známe afrodiziakum

Maca dokáže regulovať hladiny pohlavných hormónov (estrogénu, testosterónu a progesterónu) v tele, a tým zásadným spôsobom prispieva k zvýšeniu libida. Preto sa jej tiež často prezýva ako peruánska viagra.

Ak by si váš sexuálny život zaslúžil trochu okoreniť, na Macu sa môžete rozhodne spoľahnúť. My ju v prírodnom doplnku stravy VENIRA sex booster, špeciálne vyvinutom pre potreby dospelých žien, skombinovali s kotvičníkom, damiánom, ženšenom, zinkom, arginínom a citrulínom. Tieto látky pomáhajú zachovať kvalitný sexuálny život, zvýšiť vytrvalosť a libido, prekrviť telo a zlepšiť citlivosť, a tým aj celkový zážitok.

Ženy ocenia macu pri hormonálnej nerovnováhe, akné a PMS

Macy pozitívne pôsobenie na hladiny hormónov je prínosné aj pre ženy, ktoré trápia hormonálna nerovnováha a tým aj nevzhľadné akné.

Hormóny sú chemické látky v našom tele. Podieľa sa predovšetkým na našom telesnom vývoji. Dokážu ale ovplyvniť funkciu buniek v iných častiach tela, to znamená, že vedia ovplyvniť našu náladu, metabolizmus, ale aj množstvo ďalších dôležitých procesov.

Konkrétne pohlavné hormóny ovplyvňujú naše správanie a predovšetkým sú zodpovedné za správnu funkciu a vývoj pohlavných orgánov.

Tip: Ako spoznať, či sú vaše hormóny v nerovnováhe sa dočítate v našom článku o dôležitosti hormonálnej rovnováhy.

Koreň Maca ako legálny doping pre športovcov

Maca je veľmi známa aj medzi vrcholovými športovcami, pretože dokáže podporiť ich výkon a udržať ich v kondícii. Ako sme si uviedli už vyššie, koreň obsahuje dôležité steroly, ktoré podporujú regeneráciu tela po náročnom výkone a tvorbu svalovej hmoty prírodnou cestou.

Maca peruánska zlepšuje plodnosť

Okrem toho, že má Maca peruánska povesť sexuálnej pomôcky, je tiež vhodná ako prostriedok na podporu počatia.

Zatiaľ čo u žien obnovuje hormonálnu rovnováhu, zmierňuje menštruačné problémy a zvyšuje plodnosť, u zdravých mužov môže prispieť k zlepšeniu kvality spermií a zvýšeniu ich celkového počtu. Dokonca sa o Mace hovorí ako o možnom lieku na ženskú a mužskú neplodnosť.

Nedarí sa vám otehotnieť alebo ste vo fáze plánovania bábätka, a chcete zvýšiť svoje šance na počatie, až sa oň začnete pokúšať? Na otehotnenie vám môže pomôcť prémiový komplex účinných látok VENIRA podpora plodnosti špeciálne navrhnutý pre potreby žien.

Chuť a vhodný spôsob dávkovania Macy peruánskej

Maca peruánska má veľmi špecifickú sladkastú chuť, ktorá nemusí každému vyhovovať. Pokiaľ nie ste ani vy jej fanúšikmi, môžete siahnuť po prehĺtateľných tabletách. Avšak aj chuť čisto sušeného prášku môžete kamuflovať tým, že ho nezmiešate s vodou, ale vmiešate ho do šťavy, jogurtu, smoothie alebo napríklad kaše.

Macu môžete taktiež užívať vo forme sypkých potravinových doplnkov, ktoré kombinujú účinky veľkého množstva vitamínov, minerálov a ďalších látok. Príkladom je VENIRA kolagénový beauty drink by @mamadomisha s našliapaným zložením a exotickou príchuťou manga. Alebo vyskúšajte Imunity drink by @mamadomisha. V balení nájdete nie jednu, ale hneď tri božské príchute, a tak si každý deň môžete pochutnať na iných.

Denne sa odporúča konzumovať 500 až 700 mg Macy peruánskej. Pri dávkovaní vždy vychádzajte z odporúčaní výrobcu konkrétneho doplnkov stravy a dennú odporúčanú dávku nikdy neprekračujte. Je vhodné určiť si konkrétny čas, kedy budete Macu užívať a ten dlhodobo dodržiavať.

Spoznajte aj ďalšie skvelé SUPERpotraviny

K ďalším populárnym superpotravinám patrí spirulina, chlorella a zelený jačmeň. Vyskúšať ich môžete pokojne všetky naraz. Nájdete ich v našom vegánskom doplnku stravy VENIRA super greens + probiotiká, ktorý:

- podporuje detoxikáciu organizmu aj odstraňovanie toxínov

- prispieva k zlepšeniu tráviacich funkcií

- dodáva telu potrebnú energiu

- prispieva k normálnej hladine cholesterolu v krvi

- posilňuje imunitný systém aj obranyschopnosť organizmu

- napomáha lepšie zvládať stres a kontrolovať telesnú hmotnosť

- podporuje zníženie miery únavy a vyčerpania

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Pigmentové škvrny sú drobné ploché fľaky na povrchu kože v odtieni svetlo až tmavo hnedej. Ich veľkosť, konkrétny tvar a umiestnenie sa líšia druh od druhu. V dnešnom článku spoznáte rozdiely medzi jednotlivými typmi pigmentových škvŕn a poradíme vám, ako predchádzať ich vzniku a ako sa zbaviť tých existujúcich.

Ako vyzerajú jednotlivé druhy pigmentových škvŕn

Pehy – drobné svetlé hnedé škvrny, ktoré môžu stmavnúť po vystavení pokožky UV žiareniu. Bežne sú preto v letných mesiacoch výraznejšie ako je to v zime.

Slnečné škvrny – Svetlo hnedé až čierne škvrny, ktoré sa vyskytujú najčastejšie na tvári, krku, ramenách a dekolte.

Starecké škvrny – Škvrny nepravidelného tvaru, ktoré sa postupom rokov zlievajú do rozsiahlejších máp. Častejšie sa objavujú u osôb s tmavším odtieňom kože a najčastejšie sa objavujú na miestach, ktoré boli počas života najviac vystavené pôsobeniu UV žiarenia.

Melazma – pigmentácia symetrického tvaru objavujúca sa najčastejšie na tvári nastávajúcich mamičiek, alebo žien užívajúcich hormonálnu antikoncepciu. Obvykle do pár mesiacov sama zmizne.

Pozápalová hyperpigmentácia – tmavé škvrny, ktorých veľkosť a umiestnenie je dané rozsahom konkrétnych kožných zápalov a defektov.

Príčiny vzniku pigmentových škvŕn

Na vznik pieh má človek genetické predispozície.

UV žiarenie zo slniečka alebo solária stimuluje pigmentové bunky zvané melanocyty, ktoré produkujú viac melanínu a ten sa následne hromadí v pokožke av škáre. Hovoríme o nich ako o slnečných škvrnách.

Zhruba po štyridsiatom roku veku sa s prirodzeným starnutím organizmu začínajú tvoriť starecké škvrny.

Hormonálne zmeny zvyšujú pravdepodobnosť vzniku pigmentových škvŕn zvaných melazma. Môžu sa objaviť počas tehotenstva, ako následok hormonálnej liečby alebo z dôvodu užívania hormonálnej antikoncepcie.

V miestach kožných zápalov a najrôznejších kožných defektov sa hromadí veľké množstvo melanocytov, ktoré vedú k rozvoju pozápalovej hyperpigmentácie. Tmavé škvrny sa môžu objaviť v oblasti rezných rán, popálenín, bodancov od hmyzu, ale aj na miestach, kde ste mali akné alebo ekzémy.

Vedľajším účinkom užívania niektorých liekov je zvýšená citlivosť na slnečné svetlo, čo môže vyústiť do vzniku tmavých škvŕn.

Faktory zhoršujúce vzhľad pigmentových škvŕn

Dajte pozor na slniečko, pretože vzhľad pigmentových škvŕn zhoršuje UV žiarenie. Preto by ste mali by ste bezpodmienečne používať opaľovací krém s dostatočným ochranným faktorom vždy keď počas dňa vyrážate von.

Nestačí ho používať iba v horúcich letných dňoch, kedy sa chystáte na kúpalisko. Opaľovací krém s SPF 50 použite každé ráno, kedy je slnečno – oblačno – daždivo – veterno – hmlisto.

Prevencia vzniku pigmentových škvŕn

S pravidelnou aplikáciou krému s ochranným faktorom rozhodne nečakajte na chvíľu, keď sa vám nejaké pigmentové škvrny objavia na pokožke. Takýto opaľovací krém totiž funguje ako skvelá prevencia ich vzniku.

Zároveň je dôležité nepodceňovať ochranu pred UV v interiéri. Pokiaľ totiž značnú časť dňa sedíte v interiéri pri okne, je nutné chrániť pokožku pred UVA žiarením, ktoré preniká aj cez sklo.

A pokiaľ váš opaľovací krém obsahuje navyše antioxidanty, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu kože, jeho pravidelným používaním znížite pravdepodobnosť vzniku stareckých škvŕn.

Dostatočný príjem antioxidantov si strážte aj vo svojom jedálničku. K potravinám s vysokou antioxidačnou aktivitou patria napríklad černice, šípky, artičoky, karfiol, píniové oriešky a arašidy.

Tip: Prečítajte si náš článok s tipmi, ako chytiť bronz a nespáliť sa.

Liečba pigmentových škvŕn

Okrem nenahraditeľného opaľovacieho krému, ktorý má ochranný účinok, sú dôležité aj kozmetické prípravky s depigmentačným efektom.

Vyskúšajte našu prírodnú pleťovú kozmetiku šetrnú k životnému prostrediu aj vašej pokožke.

Sérum s retinolom. Obsahuje aktívnu látku BEAUACTIVE a ďalších 25 účinných zložiek. Tento unikátny komplex prírodných ingrediencií prispieva k redukcii výskytu pigmentových škvŕn až o 84%. Sérum pri pravidelnom používaní taktiež zjemňuje vejárovité línie v oblasti očí až o 44 % a napomáha eliminovať tvorbu vrások až o 52 %.

AHA krém s postupným uvoľňovaním. Vďaka inovatívnej technológii Skinperf LWG sú obsiahnuté ovocné kyseliny (konkrétne kyselina glykolová, mliečna a citrónová) postupne uvoľňované do pokožky v jednotlivých vrstvách, čo prináša maximálne šetrný exfoliačný účinok. Zároveň napomáha k eliminácii kožných nedokonalostí ako práve pigmentových škvŕn, čiernych bodiek a jazvičiek po akné.

Akné sérum. Bojuje proti najrôznejším nedokonalostiam pleti ako napríklad začervenaným pupienkom, rozšíreným pórom a tmavým fľakom. Pri pravidelnom používaní zmierňuje prejavy typické pre mastnú a aknóznu pleť, a teda zabraňuje rozvoju protizápalovej hyperpigmentácie.

Pleťové sérum na redukciu začervenania. Obsahuje aktívnu látku Dermochlorella D a ďalších 13 účinných zložiek, ktoré spoločne znižujú začervenanie pleti, zabraňujú vzniku pigmentových škvŕn, redukujú tmavé kruhy pod očami a zjednocujú a harmonizujú tón pleti.

Kedy sa nespoliehať na kozmetiku a navštíviť lekára?

Myslite na to, že liečba pigmentových škvŕn sa môže líšiť v závislosti od ich typu, a teda konkrétnej príčine vzniku.

Pokiaľ si nie ste istí, čo u vás spôsobilo hyperpigmentáciu, môžete svoju pokožku nechať diagnostikovať v kozmetickom salóne alebo u dermatológa.

V niektorých prípadoch totiž nemusí samotná kozmetika stačiť a bude vhodné kombinovať ju s profesionálnym ošetrením - napríklad fototerapiou, laserom alebo chemickým peelingom.

Zároveň vám dôrazne odporúčame vyhľadať bezodkladne dermatológa zakaždým, keď zaznamenáte akékoľvek podozrivé zmeny vzhľadu kože alebo sa vám objaví neobvyklá škvrna.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Cesta ku krásnym a silným vlasom začína pri vlasovej pokožke. Pritom väčšina z nás na starostlivosť o ňu úplne zabúda. V dnešnom článku vám poradíme, ako by mala starostlivosť o vlasovú pokožku správne vyzerať, ale ešte predtým si povieme, prečo je to vlastne dôležité.

Prečo sa starať o pokožku hlavy?

Starostlivosť o vlasy je rovnako dôležitá ako starostlivosť o vlasovú pokožku. Jedno bez druhého skrátka nemôže fungovať, pretože len z dobre opečovávanej pokožky môžu vyrásť silné a zdravo vyzerajúce vlasy.

Funkcia vlasovej pokožky

Napomáha k regulácii telesnej teploty.

Je zásobárňou kyslíka a energie pre rast vlasov.

Funguje ako ochranný štít proti pôsobeniu vonkajších vplyvov (chlad, horúco).

Na jej povrchu je hydrolipidný film, ktorý zabraňuje vysúšaniu vlasov.

Produkuje kožný maz, ktorý podporuje hydratáciu vlasov.

Bežné následky nevhodnej alebo nedostatočnej starostlivosti o vlasovú pokožku

Pokiaľ sa o svoju vlasovú pokožku nestaráte ako sa pristane a patrí, skôr či neskôr vás na to sama upozorní. Nadmerne, alebo nedostatočne opečovávaná pokožka hlavy môže byť precitlivená, začervenaná a inak podráždená. Ďalej môže byť vysušená, alebo naopak enormne mastná.

Vzhľadom na to, že cez pokožku hlavy sú vyživované aj jednotlivé vlasy, môžete pozorovať ich výrazné oslabenie alebo nadmerné vypadávanie.

Doprajte svojej vlasovej pokožke poriadny detox

Pri pravidelnom čistení vlasovej pokožky budete predchádzať upchávaniu pórov a zároveň týmto spôsobom vyriešite niektorý z vyššie spomínaných problémov.

Vďaka dôkladnej očiste zbavíte pokožku hlavy nielen nahromadených nečistôt, ale aj lupín a odumretých kožných buniek. Skrátka ju zbavíte všetkého, cez čo sa účinné látky obsiahnuté v kozmetike nemôžu prebojovať k vlasovým folikulom. A ako teda vyčistiť vlasovú pokožku?

Umyte si dôkladne svoje vlasy, ako ste zvyknutí, ale šampón použite rovno dvakrát. Zatiaľ čo pri prvej aplikácii sa rozdrví prach, nečistoty a zvyšky stylingu, až pri druhom umývaní skutočne čistíte vlasovú pokožku a umývate jednotlivé vlasy.

Pochybujete o tom, či je vaša technika umývania vlasov dobrá? Prečítajte si náš podrobný článok o tom, ako si správne a často si umývať vlasy.

Okrem techniky je taktiež dobré zvážiť výber vlasovej starostlivosti, a preto vám radíme používať kozmetiku s prírodným zložením, a teda bez obsahu SLS, SLES a ALS. Prečo?

Kozmetika s obsahom sulfátov môže zhoršiť stav vašej vlasovej pokožky

Sulfáty sú látky, ktoré vytvárajú pri kontakte s vodou bohatú penu – pritom tá je v skutočnosti hlavne na efekt. Produkt totiž dokáže plniť svoj účel aj bez prítomnosti veľkého množstva peny. Aj tak bohužiaľ nájdeme sulfáty v jari na riade, mydle, sprchovom géle alebo práve šampóne.

Sulfáty odstraňujú z pokožky hlavy všetky nečistoty a odmasťujú ju, ale spoločne s tým narúšajú jej prirodzenú ochrannú mikroflóru. Vlasová pokožka je v dôsledku častého kontaktu so sulfátmi čím ďalej tým viac vysušená, čo ide ruka v ruke s tvorbou lupín a ekzémov. Dehydrované sú aj vlasové vlákna, ktoré sú následkom oslabenia náchylné na štiepenie a lámanie.

Alternatívou ku škodlivým sulfátom (k najčastejšie používaným patrí SLS, SLES a ALS) sú šetrné tenzidy vyrábané napríklad z kokosového oleja. Tie síce tvoria oveľa menej peny, ale nijako tým neznižujú účinok šampónu.

Tip: Aké ďalšie chemické látky nemajú vo vašej vlasovej starostlivosti čo robiť sa dočítate v našom článku o benefitoch prírodnej vlasovej kozmetiky.

Pozornosť zamerajte na hydratáciu vlasovej pokožky

Vlasová pokožka, ktorá nie je optimálne hydratovaná, môže byť vysušená, alebo naopak premastená. Tým si automaticky zarábate aj na ďalší problém – vznik lupín, ktorých hlavnou príčinou je nadmerná tvorba kožného mazu. O tom, ako sa líšia mastné lupiny od suchých, a ako sa ich zbaviť si prečítajte u nás na blogu.

Hydratáciu vlasovej pokožky môžete podporiť pravidelnou aplikáciou arganového oleja, moringového oleja, horčíkového oleja alebo oleja z granátového jablka. Stačí aplikovať pár kvapiek na pokožku hlavy a urobiť jemnú masáž zhruba 30 minút pred umývaním.

Ako na zdravú vlasovú pokožku?

Odpoveďou je pravidelná masáž pokožky hlavy, ktorá je nielen príjemnou záležitosťou, ale z dlhodobého hľadiska má pozitívny vplyv na stav samotných vlasov. Ide totiž o jednoduchý a účinný spôsob, ako podporiť krvný obeh. V prípade jeho narušenia sa totiž dôležité živiny vôbec nedostanú do vlasových folikúl, ktoré sa tak postupne zmenšujú, až z nich nakoniec nevyrastú žiadne nové vlasy.

Z masáže hlavy sa razom stane príjemný rituál, ktorý bude o to intenzívnejší, pokiaľ pri ňom použijete masážnu kefu. S jeho pomocou môžete zlepšiť prekrvenie vlasovej pokožky, čo má za následok lepší prívod živín a kyslíka do vlasových folikulov, ktoré ich potrebujú k svojmu rastu.

Masážnu kefu môžete používať pri šampónovaní alebo nasucho pri zapracovaní sér a olejov. V každom prípade docielite precíznu aplikáciu daného produktu a podporíte lepšie vstrebanie všetkých účinných zložiek, ktoré obsahuje.

Pri stimulácii vlasovej pokožky dochádza taktiež k odstráneniu nahromadených nečistôt, prebytočného kožného mazu a odumretých kožných buniek.

Vzhľadom na to, že na povrchu hlavy sa nachádza veľké množstvo nervových zakončení, masáž má úžasný relaxačný účinok, takže rozhodne spojíte príjemné s užitočným.

Milujete masáže? Vyskúšajte masáž tváre. Na blogu vám radíme, prečo a ako na ňu.

Nezabúdajte na ochranu vlasovej pokožky pred UV

Tak ako počas slnečných dní aplikujete na pleť opaľovací krém, mali by ste s rovnakou samozrejmosťou nosiť pokrývku hlavy a používať ochranný sprej pre vlasy namáhané slnkom, chlórom a slanou vodou. V opačnom prípade si koledujete o spálení vlasovej pokožky, podráždení alebo jej presušení.

Čo si z dnešného článku odniesť?

Krásne a silné vlasy môžu vyrásť len z dobre opečovávanej vlasovej pokožky.

Stav vlasovej pokožky, a teda vlasov, môže zhoršiť kozmetika s obsahom sulfátov.

Nedostatočná vlasová starostlivosť je rovnako nevhodná ako starostlivosť nadmerná.

Ani dlhé husté vlasy nezaručujú 100% ochranu pred UV žiarením.

Šampón je nutné použiť vždy dvakrát.

Masáž hlavy pri šampónovaní a aplikácii sér môže byť účinnou prevenciou nadmerného vypadávania vlasov a bežných problémov vlasovej pokožky.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Rakytníkový olej je jedným z produktov získaných lisovaním drobných oranžových plodov kríka rakytníka rešetliakového. Tie sa pestujú aj pre rakytníkový sirup, ktorý sa ďalej využíva na prípravu džemov, limonád, štiav alebo kompótov. Z rakytníka sa taktiež spracovávajú listy, z ktorých sa dá pripraviť veľmi chutný čaj porovnateľný so zeleným čajom. My sa v dnešnom článku zameriame na rakytníkový olej, ktorý je úzko spätý so zdravým životným štýlom. Pre svoje blahodárne účinky nachádza uplatnenie v tradičnom liečiteľstve a kozmetológii.

Čo obsahuje rakytníkový olej

Rakytníkový olej predstavuje bohatý zdroj látok, ktoré podporujú prirodzenú obranyschopnosť organizmu.

Vitamín A – napomáha k zlepšeniu zraku a udržaniu normálnej funkcie hrubého čreva, pľúc a mozgu.

Vitamín B1 – podporuje udržanie normálnej činnosti nervovej sústavy a srdca.

Vitamín B2 – prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom a podieľa sa na udržaní optimálneho stavu kože a zraku.

Vitamín B6 - podieľa sa na tvorbe nových buniek a zároveň napomáha k okysličeniu kože. Zamedzuje nadmernému vypadávaniu vlasov a podporuje ich optimálny rast.

Vitamín B9 – prispieva k normálnej krvotvorbe a normálnej funkcii imunitného systému. Ďalej podporuje normálny metabolizmus homocysteínu a zmierňuje mieru únavy a vyčerpania.

Vitamín D – podieľa sa na udržaní optimálneho stavu kostí, zubov a činnosti svalov.

Vitamín E – zlepšuje cirkuláciu kyslíka v krvi a chráni bunky pred oxidačným stresom.

Vitamín F - podporuje imunitný systém, pomáha znižovať vysoký krvný tlak a zabraňuje vzniku krvných zrazenín.

Vitamín K - zvyšuje zrážanlivosť krvi, pôsobí preventívne proti degenerácii kostí a zabraňuje vnútornému krvácaniu.

Omega 3 a 7 mastné kyseliny – sú schopné zlepšiť hydratáciu kože a vlasov, čím prispievajú k ich zdravému vzhľadu.

Triesloviny – bojujú proti voľným radikálom v tele čím spomaľujú proces starnutia organizmu. Ďalej znižujú krvný tlak a riziko vzniku nádorov.

Účinky rakytníkového oleja na vlasy, nechty a pleť

Rakytníkový olej na pokožku

Pokiaľ dbáte na ochranu svojej pokožky, rakytníkový olej je produktom, ktorý by vám rozhodne nemal uniknúť. Vie sa o ňom, že napomáha k posilneniu prirodzenej odolnosti kože voči pôsobeniu vonkajších vplyvov a zároveň podporuje regeneráciu tkaniva v prípade jej poškodenia. Skvele sa osvedčil aj pri hojení popraskaných kútikov, popálenín alebo pri spálení kože od slniečka.

Rakytníkový olej udržuje pokožku optimálne hydratovanú, pružnú a pevnú. Svojim antioxidačným pôsobením navyše zamedzuje predčasnému starnutiu pokožky, a teda znižuje riziko tvorby vrások.

Je vhodný na starostlivosť o každý typ pleti, ale vo svojej ošetrujúcej rutine ho ocenia najmä tí z vás s citlivou pokožkou. Napomáha totiž k jej upokojeniu a revitalizácii. Svoje uplatnenie nachádza aj pri starostlivosti o pleť problematickú, pretože pomáha regulovať prebytočnú tvorbu mazu, a teda zabraňuje množeniu baktérií, ktoré by mohli zapríčiniť vznik akné.

Tip: Prečítajte si náš podrobný návod, ako používať olej na pleť.

Rakytníkový olej na vlasy

Rakytníkový olej môžete používať ako na vlasovú pokožku, tak aj samotné vlasy. Pravidelná masáž pokožky hlavy podporuje jej regeneráciu, hydratáciu a pôsobí preventívne proti podráždeniu, lupinám a nadmernému padaniu vlasov.

Vo forme zábalov na vlasy, teda pri aplikácii do dĺžok a na končeky, je rakytníkový olej prospešný pre poškodené a oslabené vlasy. Nielenže podporíte normálny stav a rast svojich vlasov, ale tiež posilníte ich štruktúru, a teda zabránite ich lámaniu a štiepeniu. Pravidelné používanie bude zrejmé nielen na dotyk, ale aj na pohľad, pretože vaše vlasy budú viditeľne lesklejšie.

Rakytníkový olej na nechty

Rakytníkový olej môžete použiť dokonca aj na nechtové lôžka a okolie nechtov. Kožička okolo nechtov bude vďaka pravidelnej aplikácii optimálne hydratovaná, čím zabránite vzniku nevzhľadných záderov.

Rakytníkový olej sa hodí aj na starostlivosť o nechty náchylné na lámanie a štiepenie. Nielenže ich posilníte, ale tiež podporíte ich zdravý rast.

Prečo do svojej rutiny zaradiť práve náš rakytníkový olej?

VENIRA rakytníkový olej získavame šetrným lisovaním za studena, aby sme zachovali maximálnu účinnosť všetkých biologicky aktívnych zložiek, ktoré obsahuje. Vyrábame ho v Českej republike a aby sme jeho účinky čo najviac podporili, v zložení ho kombinujeme s antioxidačným vitamínom E, slnečnicovým olejom a rozmarínom lekárskym.

Ako používať rakytníkový olej?

Rakytníkový olej vyniká multifunkčným použitím, pretože ho môžete aplikovať ako na vlasy, tak aj nechty a pokožku. Navyše sa skvele vstrebáva a je vhodný na denné a dlhodobé používanie.

Pri lokálnych kožných problémoch nakvapkajte pár kvapiek priamo na postihnuté miesto na tvári alebo na tele. Olej môžete pred samotnou aplikáciou rozohriať v dlaniach.

V prípade aplikácie na vlasovú pokožku uvoľnite kvapky priamo z kvapkadla rovnomerne po celej hlave. Tento typ kúry odporúčame absolvovať pár desiatok minút pred umývaním vlasov.

Pokiaľ rakytníkový olej aplikujete na končeky vlasov, najskôr si naneste malé množstvo oleja do dlaní a až potom ho zapracujte do končekov. Vďaka tomuto postupu budete mať istotu, že sa dostane rovnomerne na všetky vlasy.

Rakytníkový olej môžete tiež naniesť na nechtové lôžka a kožičky okolo nich. V tomto prípade stačí opäť pár kvapiek, ktoré si naneste najskôr do dlaní a až potom na nechty a ich okolie.

Pokiaľ si robíte zálusk na ďalší kozmetický olej, rovno vám prinášame 12 dôvodov, prečo používať opunciový olej, ktorý sa považuje za najvzácnejší a najdrahší rastlinný olej sveta.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.