Zdravie žien, Strana 3

Menštruácia je prirodzenou súčasťou ženského života, ale napriek tomu ju mnoho žien vníma ako tému plnú otázok a nejasností. Nie vždy sa cyklus chová podľa „tabuľiek“, a preto sa objavujú pojmy ako nepravidelná, silná alebo oneskorená menštruácia. Tento článok vás prevedie pojmovím spojeným s menštruáciou a ponúkne tipy, ako sa s rôznymi situáciami vysporiadať. Navyše sa zameriame aj na starostlivosť o intímnu hygienu a spomenieme produkty, ktoré vám môžu pomôcť.

Čo je menštruácia?

Menštruácia je prirodzený proces, pri ktorom dochádza k odlučovaniu sliznice maternice v prípade, že nedôjde k oplodneniu vajíčka. Tento cyklický jav trvá približne 28 dní, aj keď normálny cyklus spravidla trvá medzi 21 a 35 dňami. Samotná menštruácia trvá obvykle 3 až 7 dní a je charakterizovaná krvácaním, ktoré môže mať rôznu intenzitu a dĺžku. Každý menštruačný cyklus je riadený hormonálnymi zmenami, ktoré ovplyvňujú celý reprodukčný systém.

Aj napriek tomu, že menštruácia je normálny biologický proces, mnoho žien zažíva počas svojho života rôzne ťažkosti, ktoré môžu byť spojené s hormonálnou nerovnováhou, zdravotnými problémami alebo životným štýlom. Poďme si teraz priblížiť niektoré bežné problémy a pojmy, ktoré s menštruáciou súvisia.

Ako prebieha menštruačný cyklus?

1. Folikulárna fáza: Začína prvým dňom menštruácie. Počas tejto fázy dochádza k rastu folikulov vo vaječníkoch a sliznice maternice sa začína obnovovať.

2. Ovulácia: Približne uprostred cyklu (14. deň pri 28 dennom cykle) dochádza k uvoľneniu zrelého vajíčka z vaječníka.

3. Luteálna fáza: Po ovulácii sa telo pripravuje na možné tehotenstvo. Sliznica maternice zostáva zosilnená a hladina hormónov (progesterónu a estrogénu) stúpa.

4. Menštruácia: Pokiaľ nedôjde k oplodneniu, hladina hormónov klesá, sliznica sa odlučuje a je vylúčená z tela počas menštruačného krvácania.

Zistite viac o menštruácii a celom menštruačnom cykle.

Pomoslovie spojené s menštruáciou

Znalosť pojmov spojených s menštruáciou je dôležité pre porozumenie vlastnému telu, lepšiu komunikáciu s lekármi a správnemu zvládaniu prípadných menštruačných problémov. Tento prehľadný zoznam pojmov vám pomôže ovládnuť jednotlivé pojmy spojené s mens rozpoznať, čo je normálne, čo je možné riešiť samostatne a kedy treba vyhľadať odbornú pomoc.

1. Menarche

Prvá menštruácia, ktorá nastáva obvykle medzi 11. a 14. rokom života, ale môže sa objaviť aj skôr alebo neskôr.

2. Nepravidelná menštruácia

Nepravidelná menštruácia je jedným z najčastejších problémov, s ktorými sa ženy stretávajú. O nepravidelnosti hovoríme vtedy, keď sa cyklus výrazne líši dĺžkou alebo sa menštruácia objavuje v nečakaných intervaloch. Zdravý cyklus by mal trvať medzi 21 a 35 dňami, pričom odchýlky o niekoľko dní sú bežné. Ak však cyklus trvá raz 20 dní a druhýkrát 40 dní, alebo ak menštruácia úplne vynechá, môže ísť o známku hormonálnej nerovnováhy. Nepravidelnosť môže byť spôsobená celým radom faktorov. Aké sú najčastejšie príčiny nepravidelnej menštruácie?

Hormonálne zmeny: Napríklad počas dospievania, po pôrode alebo v období menopauzy.

Stres: Psychické napätie ovplyvňuje produkciu hormónov a môže narušiť pravidelnosť cyklu.

Ochorenie: Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), problémy so štítnou žľazou alebo endometrióza.

Životný štýl: Drastické zmeny hmotnosti, extrémna fyzická záťaž alebo zlá výživa.

3. Silná a dlhá menštruácia (Menoragia)

Menoragia označuje silné krvácanie, ktoré trvá dlhšie ako obvyklá doba menštruácie (dlhšie ako 7 dní). Silná menštruácia môže mať mnoho príčin. Medzi tie najčastejšie patria:

Myómy maternice: Benígne nádory v maternici, ktoré môžu zvyšovať objem krvácania.

Polypy: Malé výrastky na sliznici maternice.

Hormonálna nerovnováha: Prebytok estrogénu a nedostatok progesterónu môžu viesť k nadmernému rastu sliznice maternice.

Dedičné faktory: Pokiaľ v rodine máte ženy so sklonmi k silnému krvácaniu, môže to byť genetická predispozícia.

Pri silnom krvácaní je dôležité dodržiavať správnu hygienu. Intímna umývacia pena a intímny umývací gél pomôžu udržať oblasť čistú a hydratovanú. Ďalej je vhodné doplniť železo a vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú predchádzať anémii. Ak je krvácanie veľmi silné, obráťte sa na gynekológa, ktorý môže navrhnúť vhodnú liečbu.

4. Oneskorená a oneskorená menštruácia

Oneskorená menštruácia nastáva vtedy, keď menštruácia príde neskôr, než obvykle, ale oneskorenie nepresiahne 7 dní. Oneskorená menštruácia znamená dlhšie oneskorenie, často spojené s neprítomnosťou menštruácie (amenoreou). Oneskorená menštruácia je bežná v dôsledku:

Stresu: Hormón kortizol môže potlačiť ovuláciu.

Zmien životného štýlu: Cestovanie, zmena stravy alebo nadmerná fyzická aktivita.

Tehotenstvo: Oneskorenie môže byť prvým príznakom tehotenstva.

Oneskorená menštruácia môže byť známkou hormonálnych problémov, napríklad nízkej hladiny estrogénu, alebo zdravotných komplikácií, ako je syndróm polycystických vaječníkov (PCOS). Dôležité je dbať na psychickú pohodu, vyváženú stravu a pravidelný pohyb. Ak oneskorenie trvá dlhšie ako dva mesiace, obráťte sa na lekára.

5. Amenorea

Amenorea alebo absencia menštruácie môže byť primárna alebo sekundárna. O primárnej amenoree hovoríme vtedy, ak menštruácia nezačne do 16 rokov dievčaťa. Sekundárna amenorea začína vtedy, ak žene, ktorá už predtým menštruovala, vynechá menštruácia na viac ako tri mesiace.

6. Dysmenorea

Je bolestivá menštruácia, ktorá môže byť spôsobená samotným menštruačným cyklom, bez iných zdravotných problémov alebo zdravotnými problémami, napríklad endometriózou alebo myómami.

7. Hypomenorea

Veľmi slabé menštruačné krvácanie, ktoré môže byť spojené s krátkou dobou trvania menštruácie.

8. Hypermenorea

Hypermenorea označuje veľmi silné menštruačné krvácanie, ktoré však trvá bežnú dobu (3-7 dní). Ide o menštruáciu, počas ktorej dochádza k nadmernému objemu stratenej krvi, pričom menštruácia je bežne dlhá.

Že strácate nadmerné množstvo krvi spoznáte tak, že si musíte meniť hygienické pomôcky častejšie ako každé 1–2 hodiny, dochádza u vás k prítomnosti veľkých krvných zrazenín a môžete sa cítiť výrazne unavene a slabo.

9. Oligomenorea

Zriedkavá menštruácia, kedy je cyklus dlhší ako 35 dní, ale kratší ako 90 dní. Častým dôvodom sú hormonálne zmeny alebo zdravotné problémy, ako je PCOS.

10. Polymenórea

Častá menštruácia, kedy cyklus trvá menej ako 21 dní. Tento stav môže byť spôsobený hormonálnou nerovnováhou, zápalmi alebo inými gynekologickými problémami.

11. Predmenštruačný syndróm (PMS)

Súbor fyzických a psychických príznakov, ktoré sa objavujú 1–2 týždne pred menštruáciou. Medzi príznaky patrí podráždenosť, únava, zmeny nálad, nadúvanie, bolesť pŕs a pod.

12. Anovulačný cyklus

Cyklus, pri ktorom nedochádza k ovulácii (uvoľnenie vajíčka). Menštruácia môže byť aj napriek tomu prítomná, ale býva nepravidelná.

13. Ovulácia

Proces, pri ktorom dochádza k uvoľneniu zrelého vajíčka z vaječníka. Obvykle nastáva uprostred menštruačného cyklu (okolo 14. dňa pri 28 dennom cykle).

14. Luteálna fáza

Je fázou menštruačného cyklu po ovulácii, počas ktorej sa sliznica maternice pripravuje na prípadné tehotenstvo.

15. Folikulárna fáza

Fáza cyklu, ktorá začína prvým dňom menštruácie a trvá do ovulácie. Dochádza k rastu folikulov vo vaječníkoch a príprave sliznice maternice.

16. Endometrium

Sliznica maternice, ktorá sa počas menštruačného cyklu pripravuje na prijatie oplodneného vajíčka. Pokiaľ k oplodneniu nedôjde, odlúči sa a spôsobí menštruáciu.

17. Spotting

Špinenie alebo slabé krvácanie medzi menštruáciami. Môže byť spôsobené hormonálnou nerovnováhou, stresom alebo zdravotnými problémami, napríklad myómami.

18. Perimenopauza

Prechodné obdobie pred menopauzou, počas ktorého sa menštruácia stáva nepravidelnou a objavujú sa príznaky ako návaly tepla, nočné potenie a zmeny nálad.

19. Menopauza

Obdobie, kedy dochádza k ukončeniu menštruácie a žena prechádza do neplodnej fázy života. Obvykle nastáva okolo 45.-55. roku veku.

Obdobie menopauzy, ktoré obvykle nastáva medzi 45. a 55. rokom, je charakterizované nepravidelnými cyklami, ktoré môžu byť silnejšie alebo naopak slabšie, až menštruácia úplne vymizne. Toto obdobie je spojené s ďalšími príznakmi, ako sú návaly tepla, nespavosť a zmeny nálady.

So zmiernením príznakov menopauzy vám pomôžu kapsule menopauza obsahujúce prírodné látky, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu a zmierňujú nepríjemné prejavy prechodu. Dôležitá je aj správna starostlivosť o intímnu hygienu a zdravý životný štýl.

Zistite viac o menopauze a tipoch pre zmiernené obdobie prechodu.

Ako podporiť zdravie ženského cyklu?

Zdravie menštruačného cyklu je základným pilierom celkového fyzického a psychického zdravia ženy. Harmonický cyklus ovplyvňuje nielen reprodukčné funkcie, ale aj energiu, náladu a vitalitu. Ak vás trápia nepravidelnosti, silné krvácanie alebo nepríjemné príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS), zameranie sa na zdravý životný štýl a vhodné doplnky stravy môže byť kľúčom k zlepšeniu.

1. Menštruácia kapsule

Prírodné menštruácie kapsulesú skvelým pomocníkom pre ženy, ktoré chcú podporiť svoj menštruačný cyklus prírodne a efektívne. Vďaka vyváženému zloženiu obsahujúceho účinné prírodné látky pomáhajú regulovať hormonálne výkyvy, zmierňujú nepríjemné príznaky PMS a podporujú pravidelnosť cyklu. Čo konkrétne môžu kapsule ponúknuť?

Alchemilka obyčajná je bylinka známa svojím vplyvom na harmonizáciu menštruačného cyklu. Napomáha upokojiť bolesť a znižuje intenzitu krvácania.

Smldinec chlpatý podporuje hormonálnu rovnováhu a zmierňuje prejavy hormonálnych zmien, ako sú náladovosť či únava.

Extrakt z pivonky čínskej je známy svojimi schopnosťami tlmiť menštruačné bolesti a svalové napätie, čím prispieva k celkovému komfortu počas menštruácie.

Srdcovník obyčajný prispieva k správnej činnosti nervovej sústavy a podporuje predmenštruačný komfort.

Kombinácia železa, vitamínu B6 a horčíka pomáha bojovať proti únave, strate energie a prispieva k lepšej regenerácii organizmu.

Pravidelné užívanie týchto kapsúl môže nielen zmierniť menštruačné problémy, ale tiež prispieť k celkovej vitalite a psychickej pohode. Prírodné zloženie je navyše šetrné k telu a vhodné na dlhodobé užívanie.

2. Správna intímna hygiena

Správna intímna starostlivosť je počas menštruácie zásadná. Používanie bežných mydiel môže narušiť prirodzené pH intímnej oblasti, čo môže viesť k podráždeniu alebo infekciám. Intímna umývacia pena a intímny umývací gél sú ideálnou voľbou, pretože rešpektujú prirodzenú rovnováhu pokožky, jemne čistia a hydratujú.

Prečo si vybrať naše produkty na intímnu hygienu?

Vyvážené pH: Produkty sú formulované tak, aby podporovali prirodzenú kyslosť intímnej oblasti, čím prispievajú k ochrane pred infekciami.

Šetrné zloženie: Bez agresívnych detergentov, parabénov alebo parfumácie, čo z nich robí vhodnú voľbu aj pre ženy s citlivou pokožkou.

Hydratačný účinok: Zabraňujú vysušeniu pokožky a zaisťujú dlhodobý pocit komfortu.

Podpora prirodzenej mikroflóry: Produkty rešpektujú mikrobiálnu rovnováhu intímnej oblasti, čo pomáha udržať zdravé prostredie.

3. Zdravý životný štýl

Zdravý životný štýl je základným pilierom nielen pre správne fungovanie menštruačného cyklu, ale aj pre celkové zdravie a vitalitu ženy. Hormonálna rovnováha, energia a psychická pohoda sú úzko späté s tým, ako sa o svoje telo staráme každý deň.

Stravujte sa vyvážene. Dôležité sú potraviny bohaté na železo, omega 3 mastné kyseliny, vitamín B6 a horčík. Dbajte aj na pravidelný pohyb, dostatočný pitný režim, kvalitný spánok, relaxáciu a prácu so stresom. Dôkladná starostlivosť o telo i myseľ je pre správny menštruačný cyklus veľmi dôležitá.

Čo si z článku odniesť?

Menštruácia je komplexný proces, ktorý odráža zdravie tela i mysle. Porozumenie pojmom, ako sú ovulácie, dysmenorea, menorágia alebo PMS, pomáha ženám lepšie pochopiť, čo sa v ich tele odohráva, a prípadne včas rozpoznať príznaky, ktoré vyžadujú pozornosť odborníka.

Doprajte svojmu telu starostlivosť, ktorú si zaslúži, a siahnite po produktoch, ktoré podporujú vaše pohodlie a zdravie – napríklad intímny umývací gél alebo kapsule menštruácie. Menštruácia nemusí byť prekážkou v každodennom živote, ale môže byť prirodzenou súčasťou, ktorú zvládnete s ľahkosťou a sebavedomím.

Vaginálna mykóza je nepríjemná, ale pomerne častá infekcia, ktorá postihuje mnoho žien počas celého života a v lete sa môže vyskytovať ešte častejšie. Prejavuje sa nepríjemným svrbením, pálením a prítomný môže byť aj biely hrudkovitý výtok. Hoci je vaginálna mykóza nepríjemná, je našťastie ľahko liečiteľná. V tomto článku sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o vaginálnej mykóze, vrátane jej príčin, príznakov, diagnostiky, liečby a prevencie.

Čo je vaginálna mykóza?

Vaginálna mykóza, známa aj ako kvasinková infekcia alebo kandidóza, je bežná infekcia spôsobená premnožením kvasiniek rodu Candida vo vagíne. Táto huba je v malom množstve prirodzene prítomná v pošve, ale za určitých podmienok sa môže premnožiť, čo sa môže prejaviť ako vaginálna mykóza. 

Mykóza postihuje mnoho žien rôzneho veku. Štúdie ukazujú, že až 75 % žien sa s touto infekciou stretne aspoň raz za život a 40 - 45 % z nich môže mať opakované infekcie.

Ako sa prejavuje mykóza?

Svrbenie a pálenie je jedným z najčastejších príznakov vaginálnej mykózy je intenzívne svrbenie a pálenie v oblasti pošvy a vulvy. Tieto príznaky môžu byť také závažné, že narušujú každodenné aktivity a spánok.

Začervenanie a opuch vonkajších genitálií sú spôsobené zápalom sliznice pošvy a vulvy, ktoré sú pri vaginálnej mykóze podráždené kvasinkami.

Bolesť pri močení a pohlavnom styku, ktorá je spôsobená podráždením a zápalom vaginálnej sliznice.

Biely, hrudkovitý výtok bez zápachu, ktorý môže pripomínať tvaroh v dôsledku nadmernej produkcie kvasiniek a odumretých buniek v pošve, ktoré sa zhlukujú a tvoria výtok. 

Príčiny vaginálnej mykózy

-hormonálne zmeny

-používanie antibiotík 

-zlá hygiena

-tesná syntetická spodná bielizeň a oblečenie 

-oslabený imunitný systém 

-zvýšená spotreba cukru 

-tehotenstvo 

Čo sa stane, keď sa kvasinková infekcia nelieči?

Ak sa kvasinková infekcia nelieči, môže sa stať chronickou, čo znamená, že sa opakovane vracia a môže sa ťažšie liečiť. Neliečená kvasinková infekcia sa môže rozšíriť do iných častí tela. U žien môže infekcia postupovať z pošvy na krčok maternice a u mužov aj žien sa môže infekcia rozšíriť do močových ciest.

Ako sa teda vaginálna mykóza lieči?

Liečba vaginálnej mykózy je zvyčajne pomerne jednoduchá a zvyčajne trvá len niekoľko dní. Väčšinu prípadov možno vyliečiť voľnopredajnými liekmi dostupnými v lekárňach. Medzi najčastejšie používané antimykotiká patria:

Klotrimazol, ktorý je dostupný vo forme vaginálnych tabliet, krémov a čapíkov.

Ekonazol vo forme vaginálnych krémov a čapíkov.

Nystatín vo forme vaginálnych tabliet, krémov a mastí.

Lekár vám môže predpísať aj silnejšie antimykotiká, ak je vaša infekcia závažná alebo sa opakuje. Okrem antimykotík existujú aj ďalšie rady, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky vaginálnej mykózy a urýchliť hojenie:

Stavte na vaginálne probiotiká

Venira Intimal Care Vaginal Probiotics Gummies

Rady maškrtíte a súčasne chcete udržiavať svoje intímne partie zdravé? Pokiaľ vás trápi vaginálna mykóza, viete, aké dôležité je udržiavať rovnováhu vaginálnej mikroflóry. Intimal Care Vaginal Probiotics Gummies vám ponúka sladké a efektívne riešenie. Tieto chutné gumové cukríky sú plné probiotík, ktoré pomáhajú obnoviť zdravú mikroflóru a chránia pred nepríjemnými symptómami mykózy. Každý deň si tak môžete dopriať malý kúsok zdravia, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie.

Kto hovorí, že zdravie nemôže byť zábavné? V boji proti vaginálnej mykóze je dôležité nielen liečiť príznaky, ale aj predchádzať ich návratu. Gummies sú ideálne pre ženy, ktoré hľadajú jednoduché, chutné hravé riešenie. Praktické balenie vám umožní mať ich vždy po ruke, či už ste doma, v práci alebo na cestách, a pomáhajú udržiavať vašu vaginálnu mikroflóru v optimálnom stave. Dávate prednosť klasickým kapsulám pred sladkou chuťou gumových cukríkov?

Venira Intimal Care Vaginal Probiotics

Trápia vás opakované mykózy a zápaly a dávate prednosť klasickým kapsulám pred sladkou chuťou gumových cukríkov? Pre tých z vás, ktorých sa stretávajú s vaginálnou mykózou, sú Intimal Care Vaginal Probiotics skvelým spojencom. Kapsule obsahujú vysoko účinné probiotické kmene, ktoré cielene obnovujú rovnováhu vaginálnej mikroflóry a pomáhajú predchádzať opakovaniu nepríjemných príznakov. Je to silná a spoľahlivá podpora pre každú ženu, ktorá hľadá riešenie svojich intímnych problémov.

V boji proti vaginálnej mykóze je dôležité mať po ruke účinný nástroj. Probiotické kapsule sú navrhnuté tak, aby poskytovali maximálny účinok a chránili pred premnožením kvasiniek. Vďaka svojej kompaktnej veľkosti sú ľahko prenosné a môžete ich mať vždy po ruke, čo je ideálne pre ženy, ktoré chcú mať istotu, že robia to najlepšie pre svoje telo.

Ako sa zbaviť premnožených kvasiniek a predchádzať mykóze?

1. Protikvasinkové potraviny

Kvasinky sa živia cukrami a sacharidmi, a preto sa vyhnite potravinám s vysokým obsahom cukru a sacharidov, ako sú sladkosti, sladené nápoje, biely chlieb, biela ryža a biela múka. Namiesto toho zaraďte do jedálnička potraviny bohaté na vlákninu napríklad zeleninu, ovocie, celozrnné obilniny a strukoviny. Ktoré potraviny môžu ešte pomôcť?

Cesnak má silné antimykotické a antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú zabíjať kvasinky aj plesne. Môžete konzumovať čerstvý cesnak alebo užívať kapsule s cesnakovým extraktom

Jablčný ocot má antiseptické a antimykotické vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť svrbenie a pálenie spôsobené kvasinkovými a plesňovými infekciami. Pridajte 2 šálky jablčného octu do vlažného kúpeľa a ponorte sa do nej na 15 minút.

Kurkuma obsahuje kurkumín, látku s protizápalovými a antimykotickými vlastnosťami. Môžete konzumovať kurkumu vo forme korenia, užívať kapsule s kurkumínovým extraktom.

2. Správna starostlivosť o intímne partie

Správna intímna hygiena je základom prevencie a liečby vaginálnej mykózy. Používajte jemné umývacie prostriedky určené špeciálne pre intímnu hygienu, vyhnite sa parfumovaným výrobkom a dbajte na to, aby ste oblasť udržovali suchú a čistú.

Pre šetrnú a zároveň účinnú starostlivosť o ženské intímne partie odporúčameumývaciu penu, ktorá je vhodná aj na holenie a oceníte ju aj počas tehotenstva av období šestonedelia, pretože jej jemné zloženie dbá na zvláštnu starostlivosť o mamičky práve v tomto období.

V prípade, že preferujete gélovú konzistenciu produktov pre intímnu hygienu,ktoré si navyše poradia aj s elimináciou nepríjemných pachov a zamedzia podráždeniu a svrbeniu intímnej oblasti, stavte na gél pre intímnu hygienu.

Oba prípravky obsahujú tea tree olej, ktorý pomáha dezinfikovať a pomáha zmierňovať zápaly v intímnej oblasti. Viac sa o dôležitosti intímnej hygieny dozviete v jednom z našich predchádzajúcich článkov.

3. Posilňujte imunitný systém

Silný imunitný systém vám pomôže lepšie bojovať proti infekciám. Dostatok spánku, zdravá strava, pravidelný pohyb a zvládanie stresu sú taktiež dôležité pre dostatočnú obranyschopnosť organizmu.
 

4. Probiotiká pol zdravia

Probiotiká sú živé baktérie, ktoré môžu pomôcť obnoviť rovnováhu baktérií vo vagíne a podporiť vaginálne zdravie. Môžete ich užívať vo forme doplnkov stravy alebo konzumovať potraviny bohaté na probiotiká (napríklad jogurt a kefír). Probiotiká užívajte aj vtedy, ak užívate antibiotiká, ktoré môžu narušiť prirodzenú rovnováhu mikroflóry.

5. Vyhýbajte sa parfumovaným tampónom a vložkám

Parfémy a dezodoranty v týchto produktoch môžu dráždiť sliznicu pošvy a zvyšovať riziko infekcie, a preto používajte neparfumované a priedušné tampóny a vložky.

6. Stres ako úhlavný nepriateľ

Stres spomíname v spojitosti s mnohými chorobami a problémami a inak tomu nie je ani pri vaginálnej mykóze, pretože stres môže narušiť vaginálny mikróbiom, čo je komplexný ekosystém baktérií a kvasiniek, ktoré žijú vo vagíne. Zdravý mikrobióm udržuje kvasinky Candida albicans pod kontrolou. Narušenie mikrobiomu môže viesť k premnoženiu kvasiniek ak vaginálnej mykóze. Dbajte preto na dostatočný odpočinok a vyhraďte si každý deň určitý čas pre seba.

Chcete zistiť ďalšie dôvody, prečo sa nestresovať a tipy, ako si navodiť psychickú pohodu? Prečítajte si náš článok o tom, ako sa zbaviť stresu vrátane jeho fyzických príznakov.

Predíďte opakovanej mykóze

Okrem vyhýbania sa faktorom, ktoré zvyšujú riziko infekcie, existuje niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli opakovanej vaginálnej mykóze:

Udržujte oblasť genitálií čistú a suchú a po umytí genitálií ich dôkladne osušte.

Noste bavlnenú spodnú bielizeň možňujúcu dýchanie

Vyhýbajte sa tesnému oblečeniu a syntetickým materiálom, ktoré môžu zachytávať vlhkosť a teplo, čo vytvára prostredie vhodné na rast kvasiniek.

Antibiotiká užívajte iba vtedy, keď ich predpísal lekár, a dodržujte pokyny na užívanie.

Udržujte si zdravý imunitný systém, jedzte zdravú stravu, dostatočne spite a pravidelne cvičte.

Vyhýbajte sa sladkým potravinám, ktoré môžu kvasinky kŕmiť a podporovať ich množenie

Čo si z článku odniesť?

Premnoženie kvasiniek môže byť spôsobené rôznymi faktormi, vrátane užívania antibiotík, hormonálnych zmien, nesprávnej hygieny a stravy bohatej na cukry. Kľúčom k účinnej liečbe je správna diagnostika a dodržiavanie osvedčených postupov na obnovenie rovnováhy vaginálnej mikroflóry.

Dodržiavaním zdravého životného štýlu, starostlivosťou o intímne partie pomocou vhodných prípravkov na intímnu hygienu, zlepšovaním imunity a užívaním probiotík môžete znížiť riziko infekcie. Ak sa u vás mykóza objaví, existuje aj mnoho voľnopredajných aj predpísaných antimykotických liekov, ktoré vám pomôžu zmierniť symptómy a zbaviť sa infekcie. V prípade pretrvávajúcich príznakov sa nebojte obrátiť na svojho lekára.

Vaginálne výtoky sú úplne prirodzené a stretáva sa s nimi v priebehu svojho života každá žena. Kedy už výtok nie je v poriadku a kedy by ste mali navštíviť lekára? Aké farby výtokov sú normálne a ktoré by ste mali okamžite riešiť? Tento článok vás prevedie rôznymi druhmi výtokov, ich príčinami a dozviete sa aj užitočné rady, ako sa s nimi vysporiadať.

Čo je to výtok?

Výtoky sú prirodzenou súčasťou ženského tela, slúžiace na očisťovanie a ochranu vaginálnej oblasti. Normálne výtoky sú obvykle číre alebo biele, bez zápachu a nie sú sprevádzané svrbením alebo pálením. Akonáhle ale výtok zmení farbu, zápach alebo konzistenciu, môže to znamenať problém.

Fyziologický vs. patologický výtok

Fyziologický výtok je normálny a je výsledkom hormonálnych zmien počas menštruačného cyklu. Tento výtok je obvykle číry alebo mliečne biely a bez zápachu. Častejšie sa objavuje počas ovulácie a tehotenstva.

Patologický výtok naznačuje zdravotný problém a je často sprevádzaný nepríjemnými príznakmi, ako sú svrbenie, pálenie alebo zápach.

Druhy výtokov podľa farby

Rozpoznanie druhu výtoku podľa farby môže byť kľúčové na určenie jeho príčiny, preto je dôležité vedieť, ktoré výtoky sú v poriadku a ktoré už nie. Aká farba výtoku predstavuje problém?

1. Biely výtok

Počas počiatočného obdobia menštruačného cyklu je výtok zvyčajne veľmi slabý alebo žiadny. Keď nastáva ovulácia, objavuje sa číry výtok, ktorý vytvára vhodné prostredie na prežitie spermií. Pred začiatkom menštruácie výtok zhustne a zmení sa na biely.

Biely výtok aj priehľadný hlienovitý výtok býva teda obvykle normálny, pokiaľ nie je sprevádzaný svrbením alebo zápachom. Vaginálne sliznice produkujú túto tekutinu, aby pomohli udržať pošvu zdravú. Avšak, hustý, biely výtok podobný tvarohu môže indikovať kvasinkovú infekciu spôsobenú premnožením kvasiniek rodu Candida, a to najmä, ak je sprevádzaný svrbením a pálením.

2. Žltý výtok

Žltý výtok môže byť normálny, pokiaľ je svetlo žltý a nezapácha. Tmavo žltý výtok často signalizuje infekciu, ako je trichomoniáza alebo bakteriálne infekcie a vyžaduje návštevu lekára.

3. Zelený výtok

Zelený výtok často naznačuje prítomnosť sexuálne prenosných infekcií, ako sú napríklad trichomoniáza, chlamýdie alebo kvapavka. Dôležité je vyhľadať lekársku pomoc pri výskyte intenzívnej bolesti v podbrušku alebo zvýšenej telesnej teploty.

4. Šedý výtok

Hojný, riedky výtok sivej farby, najmä ak má rybí zápach a sprevádza ho pálenie a svrbenie v oblasti genitálií, je typickým príznakom bakteriálnej vaginózy, čo je problém spôsobený premnožením škodlivých baktérií v pošve, ku ktorému môže dôjsť z dôvodu užívania antibiotík, hormonálna antikoncepcia, nepoužívanie bariérovej antikoncepcie alebo nezdravého životného štýlu.

5. Hnedý výtok

Ženy často zažívajú hnedý výtok tesne pred alebo po menštruácii, kedy je spôsobený počiatočným alebo zvyškovým vylučovaním krvi. Niektoré ženy tiež môžu mať hnedý výtok počas obdobia ovulácie alebo ako známku možného tehotenstva pri nidácii alebo uhnizďovaní vajíčka v maternici.

Okrem toho môže hnedý výtok naznačovať prítomnosť sexuálne prenosných chorôb ako sú chlamýdie, kvapavka alebo bakteriálny zápal panvových orgánov.

6. Ružový výtok

Počas predmenštruačného obdobia sa môže vyskytnúť ružový výtok, ktorý je v tomto prípade bezpečný a tento jav môže tiež naznačovať začiatok tehotenstva počas implantácie embrya.

Ružový výtok však môže indikovať aj vážnejšie stavy, ako je hormonálna nerovnováha spojená s nízkymi hladinami estrogénov, cysta v reprodukčnej oblasti alebo mimomaternicové tehotenstvo. Odporúčame preto starostlivo sledovať ďalšie symptómy, ktoré by mohli signalizovať potrebu vyšetrenia.

7. Krvavý výtok

Krvavý výtok, nazývaný aj špinenie, je vaginálne krvácanie, ktoré sa objavuje mimo bežného menštruačného obdobia. Môže sa jednať o ľahké špinenie alebo silnejšie krvácanie podobné menštruácii. Farba krvi môže byť červená, hnedá alebo ružová.

Existuje mnoho príčin krvavého výtoku, z ktorých niektoré sú bežné a nepredstavujú hrozbu pre zdravie, zatiaľ čo iné môžu signalizovať vážnejší zdravotný problém. Medzi príčiny krvavého výtoku patria hormonálne zmeny, ovulácia, antikoncepcia, poranenia spôsobené sexuálnym stykom, mimomaternicové tehotenstvo, infekcie, polypy, myómy alebo závažnejšie príčiny. V každom prípade vyhľadajte lekára, aby určil príčinu krvácania mimo menštruácie.

Výtok v tehotenstve

Počas gravidity sa obvykle vyskytuje intenzívnejší výtok z pošvy, ktorý je spôsobený hormonálnymi zmenami a jeho účelom je ochrana pošvy a maternice pred infekciami. Na začiatku gravidity býva často tekutý, biely alebo priehľadný a nesprevádza ho žiadny špecifický zápach, pálenie ani svrbenie. Koniec gravidity môže byť spojený s výtokom s prímesou krvi. Pokiaľ sa však krv objaví vo výtoku už v priebehu tehotenstva, alebo začnete pociťovať nepríjemné svrbenie či pálenie, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc.

Správna prevencia a starostlivosť o zdravie pošvy

1. Intímna hygiena ako základ

O ženské intímne partie je dôležité starať sa pomocou správnych produktov špeciálne určených pre starostlivosť o ženskú intímnu oblasť. Pri výbere kozmetiky na intímnu hygienu je dôležité preferovať produkty s neutrálnym pH, ktoré neobsahujú agresívne chemikálie a parfumy, ktoré môžu narušiť prirodzenú mikroflóru pošvy a spôsobiť podráždenie alebo alergické reakcie.

Podľa toho, či preferujete penovú alebo gélovú konzistenciu vám pre každodennú intímnu hygienu odporúčame použiť intímnu umývaciu penu alebo gél s obsahom tea tree oleja. Prečo je vhodné používať prípravky s tea tree olejom na intímnu hygienu?

Môže upokojiť pokožkua sliznice v intímnej oblasti a zmierniť tak nepríjemné pocity spôsobené podráždením, infekciou alebo kvasinkovou infekciou.

Pomôže bojovať proti baktériám, ktoré môžu spôsobovať infekcie.

Dezinfikuje a čistí intímne prostredie.

Zmierňuje zápal v intímnej oblasti.

O dôležitosti intímnej hygieny sa dozviete viac v našom článku o intímnej hygiene a vhodných produktoch starostlivosti o ženskú intímnu oblasť.

2. Užívajte probiotiká

Probiotiká pomáhajú udržiavať rovnováhu medzi "dobrými" a "zlými" baktériami vo vagíne a týmto spôsobom zabraňujú premnoženiu škodlivých baktérií, ktoré môžu spôsobovať infekcie, ako je bakteriálna vaginóza alebo kvasinková infekcia.

Zápal a infekcia pošvy môžu byť spôsobené podráždením alebo hormonálnymi zmenami a môžu viesť k svrbeniu, páleniu a bolesti. Probiotiká môžu svojimi protizápalovými vlastnosťami zmierňovať zápal v pošve a môžu pomôcť predchádzať jej opakovaným infekciám.

Poznáte ďalšie dôvody, prečo probiotiká užívať? Ak nie, nájdete ich v našom článku zameranom špeciálne na probiotiká a zdravie čriev.

3. Povedzte áno bavlne, nie tesným nohaviciam

Syntetické materiály, ako je nylon a polyester, môžu byť pre pošvu dráždivé a spôsobovať svrbenie a pálenie. Bavlna je mäkký a jemný materiál, ktorý znižuje pravdepodobnosť podráždenia pokožky.

Nenoste príliš upnuté oblečenie, ako sú džínsy a legíny, ktoré môžu spôsobovať podráždenie a navyše môže nosenie džínsov, tesnej syntetickej bielizne alebo pančúch viesť k zvýšenej vlhkosti a poteniu na citlivých miestach tela, čo môže vytvárať ideálne podmienky na premnoženie kvasiniek.

4. Nezostávajte dlho v mokrých plavkách

Túto radu si vezmite naozaj k srdcu, zvlášť v práve prebiehajúcom letnom období. Mokré plavky vytvárajú vlhké a teplé prostredie, ktoré je ideálne na množenie baktérií a kvasiniek. Navyše kvasinky, ktoré prirodzene žijú vo vagíne, sa môžu v mokrých plavkách množiť rýchlejšie a to môže viesť k vzniku kvasinkovej infekcie, ktorá sa prejavuje bielym, hrudkovitým výtokom, svrbením a pálením. Pokiaľ chcete podporiť zdravie svojich intímnych partií a vyhnúť sa infekciám a zápalom, plavky si zložte čo najskôr po kúpaní.

Čo si z článku odniesť?

Výtoky z pošvy sú bežným javom, s ktorým sa stretáva väčšina žien v priebehu svojho života. Väčšina výtokov je normálna a nie je dôvodom na obavy. Pokiaľ si však všimnete abnormálny výtok, je dôležité navštíviť lekára, aby vylúčil prípadné zdravotné problémy.

Správna intímna hygiena a udržiavanie správnej vaginálnej mikroflóry sú nevyhnutné pre zdravie ženského reprodukčného systému.

Výtoky z pošvy nie sú tabu, ale prirodzenou súčasťou ženského života, a preto sa o seba starajte a vnímajte jemné signály svojho tela, aby ste sa cítili zdravá a krásna.

Intímne oblasti sú citlivé a vyžadujú si špecifickú starostlivosť, ktorá sa líši od bežnej hygieny zvyšku tela. Zanedbávanie intímnej hygieny môže viesť k nepríjemným a dokonca vážnym zdravotným komplikáciám. V tomto článku sa dozviete, prečo je intímna hygiena taká dôležitá, ako sa správne starať o svoje intímne partie a aké výrobky na to používať.

Intímna hygiena a ženská mikroflóra

Ženská intímna mikroflóra, nazývaná aj vaginálny mikrobióm, je zložitý ekosystém pozostávajúci z miliárd mikroskopických organizmov, väčšinou baktérií, ktoré sa nachádzajú v ženských intímnych oblastiach. Táto krehká rovnováha prospešných a škodlivých baktérií zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia ženských pohlavných orgánov a celkového zdravia žien.

Mikroflóra vytvára bariéru, ktorá chráni pohlavný orgán ženy pred škodlivými baktériami a hubami, ktoré by mohli spôsobiť napríklad infekcie močových ciest. Správna ženská mikroflóra je zároveň dôležitá pre udržiavanie mierne kyslého pH ženských intímnych partií, ktoré je nehostinné pre škodlivé mikroorganizmy.

Laktobacily a pH

Laktobacily sú baktérie, ktoré rozkladajú cukry prítomné v pošve a produkujú kyselinu mliečnu, ktorá znižuje pH pošvy na hodnoty okolo 3,5-4,5, čo vytvára prirodzené kyslé prostredie. Patogénne mikroorganizmy, ako sú baktérie spôsobujúce bakteriálnu vaginózu alebo kvasinky spôsobujúce kvasinkové infekcie, preferujú prostredie s vyšším pH, a preto práve nižšie pH vytvorené kyselinou mliečnou produkovanou laktobacilami bránia rastu týchto patogénov a chránia tak pred vaginálnymi infekciami.

Aké faktory majú vplyv na zmenu prirodzeného ženského prostredia?

- strava

- stres

- menštruačný cyklus

- tehotenstvo

- antikoncepcia alebo antibiotiká

5 dôvodu, prečo venovať pozornosť intímnej hygiene

Intímna hygiena je nesmierne dôležitá a vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Prečo by ste mali dbať o svoje intímne partie?

1. Predídete infekciám

Intímna oblasť je domovom mnohých druhov baktérií, z ktorých niektoré môžu byť škodlivé. Správna intímna hygiena pomáha tieto baktérie kontrolovať a predchádzať nepríjemnostiam v podobe kvasinkových infekcií, bakteriálnym vaginózam a zápalovým ochoreniam panvových orgánov.

2. Udržíte si prirodzené pH

Laktobacily sú prospešné baktérie, ktoré prirodzene žijú v pošve a produkujú kyselinu mliečnu. Kyselina mliečna znižuje pH pošvy na hodnoty okolo 3,5-4,5, čím vytvára kyslé prostredie, ktoré je pre laktobacily priaznivé a zároveň bráni rastu škodlivých baktérií preferujúcich alkalické prostredie.

3. Budete sa cítiť sebavedome a komfortne

Správna intímna hygiena vám môže dať pocit sebavedomia a istoty a vy sa tak môžete cítiť čisto a sviežo a to vám môže pomôcť cítiť sa lepšie sami so sebou.

4. Predídete podráždeniu

Pravidelné umývanie vonkajšej oblasti genitálií jemným mydlom a vlažnou vodou pomáha odstraňovať nečistoty, baktérie a pot, ktoré môžu viesť k podráždeniu.

5. Minimalizujete riziko infekcie pri menopauze a hormonálnych zmenách

Menopauza a hormonálne zmeny s ňou spojené prinášajú do života ženy množstvo fyziologických zmien, ktoré ovplyvňujú aj intímne zdravie. Zníženie hladiny estrogénu v tomto období vedie k sérii zmien v pošve, napríklad k stenčeniu sliznice pošvy, ktorá sa stáva náchylnejšou k podráždeniu. Udržiavanie čistoty a hydratácia vonkajšej oblasti genitálií pomáha chrániť stenčenú a citlivú sliznicu pošvy v menopauze.

Aké produkty pre starostlivosť o intímne partie zvoliť?

Nepoužívajte klasické mydlá, ktoré narúšajú prirodzené pH, dráždia citlivú pokožku a ničia prospešné baktérie. Vždy siahnite po prípravkoch, ktoré sú vyvinuté presne tak, aby poskytli vašim intímnym partiám tú najlepšiu starostlivosť. Špeciálne pre ženskú intímnu hygienu sme vyvinuli 2 produkty, ktoré vám pomôžu s každodennou intímnou hygienou. Dáte prednosť gélu alebo pene? Oba produkty vám poskytnú tú najlepšiu možnú starostlivosť. Penu odporúčame pre veľmi citlivú kožu, na obdobie tehotenstva či šestonedelia alebo na holenie. Po géle siahnite v prípade, že vás trápi nepríjemná aróma či svrbenie intímnej oblasti. Oba produkty môžete samozrejme použiť aj v prípade, že vás netrápi žiadny problém, v takom prípade záleží čisto na tom, či preferujete gélovú alebo penovú konzistenciu.

Intímna umývacia pena s tea tree

Pokiaľ chcete svojim intímnym partiám poskytnúť tú najlepšiu kvalitu, vyskúšajte intímnu umývaciu penu s tea tree olejom, ktorá je obohatená o extrakt z nechtíka lekárskeho a 11 ďalších prírodných účinných zložiek a je určená pre každodennú šetrnú intímnu hygienu, ktorá zaistí vyrovnané pH, zjemní pokožku, hydratuje ju a je vhodná aj pre citlivú a podráždenú kožu.

Penu odporúčame tiež, ak ste v očakávaní alebo v šestonedelí, pretože dokáže rešpektovať zvláštnu starostlivosť a ochranu intímnych partií práve v tomto období. V prípade, že túžite po dlhotrvajúcom pocite sviežosti a hľadáte produkt, ktorý je možné použiť aj na holenie, ktorý je vhodný aj pre citlivú a podráždenú kožu a navyše ho môžete používať aj počas tehotenstva a pôrodu, intímna umývacia pena je jasnou voľbou. Pena je navyše prírodná, vegánska, nevysušuje pokožku a pôsobí regeneračne. Malé množstvo prípravku naneste na intímne partie, vmasírujte a potom dôkladne opláchnite.

VENIRA intímny umývací gél

Tento prírodný a vegánsky produkt s niacínamidom a ďalšími 31 účinnými látkami vrátane aloe vera, nechtíka lekárskeho a harmančeka pravého, sa stane vaším pomocníkom pri regulácii kožnej mikroflóry a pH v intímnej oblasti a navyše prispeje k neutralizácii nepríjemných pachov.

Gél odporúčame pre všetky ženy, ktoré trápia nepríjemné svrbenie spôsobené nedostatočnou hydratáciou pokožky. Súčasne si gél poradí aj s neutralizáciou nepríjemných pachov. Prírodný intímny umývací prípravok je vhodný pre všetky ženy bez ohľadu na vek a typ pokožky, pretože bol navrhnutý presne tak, aby vyhovoval všetkým ženám bez ohľadu na vekovú kategóriu.

Všeobecné zásady pre správnu intímnu hygienu

Vyberajte šetrné umývacie prostriedky a vyhnite sa drsným mydlám a parfumovaným produktom, ktoré narúšajú pH a dráždia citlivú pokožku. Stavte na špeciálne intímne gély s vyváženým obsahom látok, ktoré podporujú zdravú mikroflóru.

Dodržujte správnu techniku umývania a umývajte sa smerom spredu dozadu, aby ste zabránili šíreniu baktérií z konečníka do pošvy. Používajte dostatok vlažnej vody a opláchnite všetky zvyšky umývacieho prostriedku.

Nepreháňajte to s hygienou, pretože správna intímna hygiena je síce dôležitá, ale nadmerné umývanie môže narušiť prirodzenú rovnováhu mikroflóry, a preto sa odporúča sprchovať sa 1x denne, s výnimkou horúcich dní alebo po športovom výkone, kedy je vhodné sprchovať sa častejšie.

Vyberajte priedušnú spodnú bielizeň, ktorá umožňuje pokožke dýchať a predchádza hromadeniu vlhkosti, ktorá podporuje rast škodlivých mikroorganizmov. Syntetické materiály sa neodporúčajú.

Vyhýbajte sa tesným nohaviciam brániacim cirkulácii vzduchu a zvyšujúcim riziká infekcií. Stavte na voľnejšie oblečenie, ktoré umožní vašim intímnym partiám dýchať.

Dbajte na konzumáciu jogurtov so živými kultúrami a dostatok prebiotík podporuje zdravú mikroflóru. Naopak sa vyhýbajte nadmernému príjmu cukru a rafinovaných potravín, ktoré škodia prospešným baktériám.

Pravidelne navštevujte svojho gynekológa a absolvujte preventívne prehliadky, ktoré pomôžu včas odhaliť a liečiť prípadné problémy.

Čo si z článku odniesť?

Intímna hygiena zohráva kľúčovú úlohu v našom celkovom zdraví a pohodlí. Dodržiavaním správnych návykov a používaním vhodných produktov môžete predchádzať nepríjemným infekciám a podráždeniu.

Pri výbere produktov na intímnu hygienu je dôležité zohľadniť individuálne potreby a citlivosť. Zvoľte produkty bez parfumácie a farbív, ktoré by mohli pokožku dráždiť. Vhodné sú aj produkty s obsahom probiotík, ktoré podporujú prirodzenú mikroflóru intímnych partií.

Pamätajte, že intímne partie sú citlivé a vyžadujú šetrnú starostlivosť. Dodržiavaním správnych návykov a používaním vhodných produktov pomáhate zaistiť ich zdravie a pohodlie.

Menopauza je prirodzený biologický proces, ktorý skôr či neskôr postihne každú ženu, preto je dôležité dozvedieť sa o nej čo najviac a pripraviť sa na ňu. Ak práve prechádzate menopauzou, určite oceníte užitočné rady v dnešnom článku, ktoré vám pomôžu čeliť jej s gráciou a zmierniť jej príznaky. 

Čo je menopauza a kedy nastáva?

Menopauza je prirodzený biologický proces, ktorým musí prejsť každá žena, keď sa jej skončí plodné obdobie a zastaví sa menštruačný cyklus. O menopauze hovoríme vtedy, keď je žena bez menštruácie 12 mesiacov.

Presný dátum nástupu menopauzy sa nedá s istotou predpovedať, pretože ho ovplyvňuje kombinácia genetických a environmentálnych faktorov. Priemerný vek nástupu menopauzy v Českej republike je 51,4 roka.

4 fázy menopauzy

1. Premenopauza

Ide o fázu, ktorá sa začína približne 4 roky pred poslednou menštruáciou ženy a trvá až do nástupu samotnej menopauzy. Počas premenopauzy sa spomaľuje funkcia vaječníkov a začína klesať produkcia hormónov. Menštruácia sa stále vyskytuje, ale môže byť nepravidelná a žena môže pociťovať príznaky blížiacej sa menopauzy v podobe výkyvov nálad, migrén alebo citlivosti a bolestivosti prsníkov. 

2.Perimenopauza

V tejto fáze sa uvoľňuje menej vajíčok ako vo fáze pred menopauzou a príznaky sú intenzívnejšie. Môžete začať pociťovať návaly horúčavy alebo ťažkosti so spánkom a sústredením. Napriek týmto príznakom a zníženej produkcii vajíčok stále existuje možnosť, že dôjde k otehotneniu. 

3. Menopauza

O menopauze hovoríme, keď je žena bez menštruácie 12 mesiacov. Po tomto čase už žena nemôže otehotnieť, pretože vaječníky už nepracujú a neuvoľňujú vajíčka. Hladina estrogénu v tele klesá a môžu sa vyskytnúť intenzívne príznaky menopauzy, ako je priberanie na váhe, vypadávanie vlasov, suchosť pošvy alebo bolesti chrbta. 

4. Postmenopauza

Ide o obdobie po menopauze, keď žena nemala menštruáciu viac ako rok a vaječníky prestali produkovať vajíčka. Príznaky menopauzy by mali postupne ustupovať, ale hladina estrogénu v tele zostáva nízka, čo môže stále spôsobovať problémy, ako sú návaly horúčavy, nočné potenie alebo zmeny nálad. 

Hormonálne zmeny v menopauze a ich vplyv

Menopauza, prirodzená fáza života ženy, je charakterizovaná poklesom produkcie hormónov estrogénu a progesterónu. Estrogén zohráva kľúčovú úlohu v reprodukčnom systéme ženy, reguluje menštruačný cyklus a podporuje zdravie maternice, vagíny a prsníkov. Ovplyvňuje tiež zdravie kostí, kardiovaskulárneho systému a vplýva na náladu. Progesterón je dôležitý pre udržanie tehotenstva a podporuje vývoj mliečnych žliaz a sliznice maternice. Počas menopauzy oba tieto hormóny klesajú a ich nízke hladiny v tele sú zodpovedné za nepríjemné fyzické a psychické príznaky menopauzy. 

Čo je predčasná menopauza?

O predčasnej menopauze hovoríme vtedy, keď sa menštruačný cyklus zastaví pred 40. rokom života. Nie je možné jednoznačne povedať, prečo k predčasnej menopauze dochádza, ale na vine môžu byť niektoré lieky, genetické predispozície alebo niektoré autoimunitné ochorenia. 

Príznaky menopauzy

Menopauza nie je len o absencii menštruácie. Je to obdobie hormonálnych zmien, ktoré so sebou prináša celý rad nepríjemných fyzických a psychických príznakov, ako napr:

-nepravidelné alebo žiadne menštruačné krvácanie 

-návaly horúčavy

-zvýšená únava 

-výkyvy nálad 

-znížené libido 

-nočné potenie 

-bolesti hlavy 

-poruchy spánku 

-zvýšené búšenie srdca

-zmeny telesnej hmotnosti

-bolesti kĺbov a svalov 

-rednutie vlasov

-suchá pokožka

-inkontinencia

Dlhodobé účinky menopauzy na zdravie a kvalitu života

Ako už bolo spomenuté, menopauza je náročné obdobie v živote ženy, ktoré prináša celý rad príznakov ovplyvňujúcich život ženy. Menopauza môže mať dlhodobý vplyv na život a zdravie ženy a môže viesť napríklad k zvýšenému riziku chronických ochorení, zmenám nálady a duševného zdravia, zmenám v sexuálnom živote a fyzickým zmenám, ako je nárast hmotnosti, tenšia a suchšia pokožka náchylnejšia na tvorbu vrások a rednutie vlasov, ktoré nadmerne vypadávajú. Menopauza býva pre ženy náročným obdobím, preto je dôležité vedieť, ako si celý proces straty menštruácie čo najviac uľahčiť.

Ako sa vyrovnať s nepríjemnými príznakmi menopauzy?

Počas menopauzy musí žena prejsť množstvom nepríjemných fyzických a psychických problémov, preto vám prinášame niekoľko tipov, ako toto obdobie prežiť s čo najväčším komfortom.

1. VENIRA kapsule menopauza

Bojujete s nepríjemnými dôsledkami menopauzy, nič nezaberá a vy už jednoducho neviete, čo robiť? 

Vyskúšajte prírodný doplnok stravy pre ženy, ktorý bol špeciálne vyvinutý tak, aby vám pomohol zmierniť nepríjemné príznaky menopauzy a zvýšil váš komfort počas celého obdobia. Zoznámte sa s kapsulami Menopauza, ktoré obsahujú 160 mg červenej ďateliny a 10 ďalších účinných látok vrátane vitamínu C, ženského ženšenu a čínskej pivonky, ktoré podporujú ženskú pohodu a osviežujú telo a myseľ. Obsahuje izoflavóny, ktoré pôsobia ako fytoestrogény, ktoré sú podobné ľudskému estrogénu a kompenzujú klesajúcu hladinu estrogénu, odstraňujú únavu, podráždenosť a poruchy spánku. 

Extrakt z prasličky bohatý na kremík poteší aj ženy, ktoré túžia po krásnych nechtoch, zdravej pokožke a silných kostiach. Ak si chcete udržať duševnú pohodu a pokojnejšie zvládať akékoľvek výkyvy emocionálnych nálad, určite by ste mali vyskúšať tieto kapsule.

Balenie obsahuje 80 kapsúl, čo pri užívaní 1 kapsuly ráno a 1 večer predstavuje kúru na 40 dní. Kapsuly užívajte pred jedlom, počas jedla alebo tesne po ňom a zapite ich dostatočným množstvom tekutiny. Kapsuly pre pokojnú menopauzu môžete užívať dlhodobo a nemusíte robiť prestávku medzi jednotlivými baleniami. 

Čo získate pravidelným užívaním kapsúl proti menopauze?

-úľavu od nepríjemných príznakov menopauzy 

-zvýšenie libida 

-zníženie nočného potenia, návalov horúčavy a zmien nálad 

-zabránenie únave a zvýšenie energie 

-zachovanie normálneho fungovania ženského urogenitálneho systému 

-podpora správnej funkcie nervového systému 

-zdravie a pevnosť kostí

-podporujú pohodu žien

2. Pohyb a zdravá strava

Pravidelný pohyb je dôležitý nielen v menopauze. Pravidelné cvičenie alebo chôdza aspoň 30 minút 3-krát týždenne vám pomôže udržať si optimálnu telesnú hmotnosť a môže mať pozitívny vplyv na zmiernenie príznakov menopauzy.

Neskúšajte žiadne drastické diéty, ale dbajte na pestrú, zdravú a vyváženú stravu bohatú na všetky živiny, vitamíny a minerály. Jedzte menšie porcie 5-krát denne, zbytočne sa neprejedajte, ale ani nehladujte. Vyhýbajte sa priemyselne spracovaným potravinám, ktoré obsahujú chemické dochucovadlá a glutamáty, a obmedzte alkohol a fajčenie.

Dbajte na dostatok ovocia a zeleniny a kvalitných sacharidov, ako je hnedá ryža, celozrnný chlieb a cestoviny. Rovnako dôležité sú aj bielkoviny, ktoré získate napríklad z mäsa, mliečnych výrobkov, vajec alebo rýb. Ak ste vegetarián alebo vegán, siahnite po orechoch, semienkach alebo strukovinách. 

Ďalšie stravovacie tipy

Čítajte etikety na potravinách. To, že potravina vyzerá zdravo, ešte neznamená, že je zdravá. 

Každé jedlo sa snažte doplniť zeleninou, surovou alebo varenou. 

Znížte príjem cukru a soli

Aspoň raz týždenne jedzte kyslomliečne výrobky a strukoviny 

Pite veľa čistej vody, nesladených čajov a ovocných alebo zeleninových štiav 

Zdravá strava vám pomôže cítiť sa dobre vo svojom tele, ale môže tiež pomôcť zmierniť nepríjemné príznaky celého obdobia menopauzy. 

3. Riadenie stresu

Stres zvyšuje hladinu kortizolu v tele, čo môže zhoršiť príznaky menopauzy, najmä nočné potenie alebo návaly horúčavy. Ženy počas menopauzy pociťujú poruchy spánku a nadmerný stres tieto poruchy zhoršuje a môže viesť k dlhodobej nespavosti, preto venujte pozornosť činnostiam, ktoré vám pomôžu cítiť sa uvoľnene a umožnia vám relaxovať. 

4. Doprajte si dostatok spánku

Dostatok spánku je dôležitý pre vaše celkové zdravie a pohodu a počas menopauzy zohráva obzvlášť dôležitú úlohu, pretože vám dodá energiu, ktorú potrebujete na zvládnutie každodenných činností aj počas tohto nepríjemného obdobia. Okrem toho je kvalitný spánok prospešný pre správny imunitný systém, zlepšuje náladu a posilňuje kognitívny systém.

Ďalšie užitočné tipy na zvládnutie menopauzy

1. Noste oblečenie z priedušných materiálov a snažte sa vyhýbať syntetickým látkam, ktoré môžu zadržiavať teplo a zhoršovať návaly horúčavy. Noste bavlnu, ľan a iné prírodné materiály, ktoré umožňujú vašej pokožke dýchať.

2. Používajte chladiace vankúšiky, chladiace gély a ventilátory, ktoré vám pomôžu ochladiť sa počas návalov horúčavy. Dávajte si tiež chladnú sprchu alebo kúpeľ, pravidelne vetrajte spálňu a udržiavajte miestnosť, v ktorej spíte, príjemne chladnú. 

3. Vyhýbajte sa kofeínu, alkoholu, koreneným jedlám a stresu, pretože tieto faktory môžu zhoršiť príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy. 

4. Pravidelné cvičenie pomôže zmierniť príznaky menopauzy a zlepšiť váš celkový zdravotný stav. Medzi vhodné aktivity patrí chôdza, plávanie alebo joga.

5. Posilňujte svaly panvového dna, pretože slabé panvové dno môže viesť k inkontinencii moču. Kegelove cvičenia môžu pomôcť s posilnením panvových svalov a zlepšením kontroly močového mechúra. 

6. Dbajte na dostatočný príjem vápnika a vitamínu D, pretože sú dôležité pre zdravie kostí, ktoré je v menopauze narušené. Uistite sa, že máte dostatok týchto živín zo stravy alebo doplnkov stravy.

7. Ak pociťujete závažné príznaky menopauzy, neváhajte vyhľadať pomoc lekára alebo psychológa. Existuje mnoho možností liečby, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.

Čo si z článku vziať?

Menopauza je prirodzenou súčasťou života, s ktorou sa skôr či neskôr stretne každá žena, preto sa nebojte o nej hovoriť. Príznaky menopauzy môžu byť veľmi nepríjemné a obmedzujúce, preto sa snažte dodržiavať všetky naše tipy na zmiernenie príznakov menopauzy. Odstrániť nočné potenie, návaly horúčavy, zmeny nálad a únavu pomôže prírodný doplnok stravy Menopauza Kapsule na zníženie ťažkých príznakov menopauzy. S fyzickými a psychickými príznakmi menopauzy pomôže aj zdravá strava, pravidelné cvičenie, eliminácia stresu či dostatok spánku. 

Pamätajte, že každá žena prechádza menopauzou inak. Nebojte sa kombinovať rôzne tipy, aby ste našli metódu, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Nebojte sa o menopauze hovoriť, a ak máte vážne psychické alebo fyzické problémy, neváhajte vyhľadať pomoc odborníka. 

Predmenštruačný syndróm alebo PMS môže byť pre ženy skutočnou bolesťou. Sprevádza ho celý rad nepríjemných fyzických a psychických príznakov PMS, ktoré ženám prevrátia život naruby a obmedzujú ich každodenné fungovanie. Pokračujte v čítaní článku a dozviete sa účinné tipy, ako zvládnuť PMS a obnoviť svoju fyzickú a duševnú pohodu. 

Čo je PMS alebo predmenštruačný syndróm?

PMS je súbor príznakov, ktoré sa vyskytujú u žien v týždňoch pred menštruáciou. Tieto príznaky sú spôsobené hormonálnymi zmenami, ktoré prebiehajú v tele ženy počas menštruačného cyklu.

Fyzické príznaky PMS

- bolesť brucha 

- bolesť chrbta a bolesť hlavy

- únava

- nadúvanie brucha

- citlivosť prsníkov

- akné

- zmeny chuti do jedla, zvýšená chuť do jedla 

- zápcha alebo hnačka

Psychické príznaky PMS

- podráždenosť

- úzkosť

- depresia

- zmeny nálady

- poruchy spánku

- nízke sebavedomie

Prečo dochádza k PMS?

Hlavnou príčinou PMS sú hormonálne zmeny, ktoré prebiehajú v tele ženy počas menštruačného cyklu. Hladiny estrogénu a progesterónu kolíšu a dochádza k ovulácii, čo spúšťa rad fyziologických procesov, ktoré vedú k typickým príznakom PMS.

Vplyv estrogénu na PMS

Hladina estrogénu sa zvyšuje pred ovuláciou a po ovulácii prudko klesá. Tento pokles môže viesť k bolestiam hlavy, únave, podráždenosti a zmenám nálady. Estrogén zároveň ovplyvňuje zavodnenie organizmu a jeho pokles môže viesť k nadúvaniu brucha, opuchom končatín a citlivosti prsníkov.

Progesterón a jeho vplyv na predmenštruačný syndróm

Progesterón má upokojujúci účinok, ale zároveň môže spôsobovať bolesti brucha, zápchu a akné. V niektorých prípadoch môže byť nízka hladina progesterónu príčinou nepríjemného PMS, ktorý môže viesť aj k silným bolestiam brucha, nepravidelnej menštruácii a zmenám nálad.

Dostaňte svoje hormóny do rovnováhy a zmiernite príznaky PMS

PMS a menštruácia sú prirodzenou súčasťou života každej ženy, ale so správnymi doplnkami stravy môžete zmierniť príznaky PMS a prežiť toto obdobie bez nepríjemných príznakov a bolesti. Pre maximálny účinok je nevyhnutné užívať kapsuly pravidelne a dlhodobo. 

MENŠTRUAČNÉ KAPSULE VENIRA

Menštruačné kapsule VENIRA s obsahom 600 mg pivonky a 4 ďalších účinných látok vrátane kardamónu, bubienky a kontryhelu vám pomôžu odstrániť nepríjemné pocity spojené s PMS a menštruáciou. Okrem toho zmierňujú bolesti v podbrušku a minimalizujú náladovosť spojenú s predmenštruačným syndrómom. Kapsuly sú určené pre všetky ženy, ktoré trápi nepravidelná alebo bolestivá menštruácia a nepríjemné príznaky PMS. 

Ak túžite po harmonickom menštruačnom cykle bez zbytočných bolestí, menštruačné kapsuly sú pre vás jasnou voľbou, pretože boli navrhnuté tak, aby poskytovali ženám podporu v každej fáze cyklu bez ohľadu na vek. Okrem toho vám pomôžu optimalizovať hladinu ženských hormónov v tele, prirodzeným spôsobom upraviť nepravidelný menštruačný cyklus a skoncovať s náladovosťou spojenou s PMS alebo menštruáciou, aby ste mohli celé obdobie menštruácie prežiť v psychickej a fyzickej pohode. 

VENIRA KAPSULE PRE HORMONÁLNU ROVNOVÁHU

Kapsule VENIRA pre hormonálnu rovnováhuobsahujú 400 mg extraktu zo zeleného ovsa a 5 ďalších účinných látok vrátane medovky, včelieho peľu a materskej kašičky, ktoré regulujú hladinu progesterónu a estrogénu v tele a pomáhajú tak ženám, ktoré trpia hormonálnou nerovnováhou, napríklad po ukončení užívania antikoncepcie. Zároveň majú pozitívny vplyv na zdravú funkciu reprodukčného systému a prispievajú k emocionálnej rovnováhe u žien. 

Ak trpíte veľkými výkyvmi nálad spôsobenými hormonálnou nerovnováhou a necítite sa najlepšie, tento doplnok stravy je určený práve pre vás, pretože obsahuje 6 účinných látok, ktoré pomáhajú pri výkyvoch nálad, nespavosti, únave a nedostatku energie. 

Kapsule si poradia aj s akné, ktoré je spôsobené rozbúrenými hormónmi, a pomôžu aj vtedy, ak bojujete s hormonálnymi poruchami, ako je napríklad syndróm polycystických vaječníkov. Prírodné kapsule VENIRA budú bojovať aj proti návalom horúčavy, stresu a pocitom napätia či podráždenosti. Výživový doplnok je navyše obohatený o včelí peľ, ktorý je účinným pomocníkom pri problémoch s reprodukčným zdravím.

Ďalšie doplnky stravy, ktoré môžu pomôcť v boji proti PMS

Kapsule na menštruáciu a hormonálnu rovnováhu sú navrhnuté tak, aby obsahovali všetky potrebné vitamíny a účinné látky pre optimálnu hladinu hormónov v tele a zároveň podporovali hladší priebeh PMS a menštruačného cyklu, ale môžete vyskúšať aj bylinu maca peruánská, ktorá pomáha stabilizovať hormóny, regulovať ich optimálnu rovnováhu počas menštruácie a môže byť účinná aj počas menopauzy. 

Ďalšou účinnou bylinkou je ashwagandha, ktorá znižuje stresové hormóny a môže zmierniť príznaky PMS, ako sú bolesti alebo nespavosť. Dbajte tiež na dostatočný prísun horčíka,ktorý môže pomôcť zmierniť nadúvanie a ďalšie príznaky PMS.

Je dôležité poznamenať, že pre správny účinok je dôležité užívať všetky uvedené produkty dlhodobo a pravidelne. 

6 tipov na boj proti PMS

Kapsuly VENIRA na menštruáciu a hormonálnu rovnováhu sú skvelou voľbou v boji proti nepríjemným dôsledkom hormonálnej nerovnováhy a sú vyvinuté presne tak, aby pomohli ženám znížiť nepríjemné pocity spojené s menštruačným cyklom. Existujú však aj iné spôsoby, ako podporiť hladký priebeh PMS a celého menštruačného cyklu, preto vyskúšajte nasledujúcich 6 tipov na boj s nepríjemným PMS a sledujte, ako ovplyvnia vaše telo.

1. Spite, relaxujte a nestresujte sa

Jedným z najdôležitejších nástrojov v boji proti PMS je relaxácia, pretože stres a úzkosť zhoršujú príznaky PMS, preto je dôležité naučiť sa relaxovať a nájsť pokoj mysle a tela. Relaxácia tiež pomáha znižovať hladinu stresových hormónov, ako je kortizol, ktorý ovplyvňuje závažnosť príznakov PMS. 

Napnuté svaly môžu viesť k bolestiam brucha a chrbta, preto je dôležité praktizovať relaxačné techniky, ako je joga alebo strečing, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly, zmierniť bolesť a pomáhajú vám ľahšie a hlbšie zaspať. Relaxácia zároveň podporuje tvorbu hormónov šťastia, ako sú serotonín a dopamín, ktoré zlepšujú náladu a zmierňujú úzkosť a podráždenosť.

Okrem jogy, meditácie, teplého kúpeľa, počúvania hudby alebo prechádzky v prírode zkúste kapsule pre ženskú harmoniu, ktoré sú presne navrhnuté tak, aby pozitívne pôsobili na zníženie stresu, podporovali relaxáciu a uvoľnenie mysle u žien. 

2. Pokúste sa hýbať

Pravidelná fyzická aktivita pomáha zmierniť bolesť, zlepšuje náladu a podporuje celkové zdravie. Zamerajte sa na aeróbne cvičenie, ako je chôdza, beh, plávanie alebo tanec. Aj ľahký pohyb, napríklad strečing alebo joga, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.

Bolo preukázané, že pobyt v prírode pôsobí relaxačne a antidepresívne, preto sa vyberte na prechádzku do parku alebo lesa a spojte príjemné s užitočným.

3. Pozor na kofeín

Kofeín stimuluje nervový systém a môže zhoršiť úzkosť, podráždenosť a výkyvy nálad, ktoré sú typické pre PMS, a zároveň zhoršiť nespavosť, ktorá je u žien s PMS bežná. Konzumácia kofeínu môže viesť k dehydratácii, ktorá zhoršuje kŕče a bolesti brucha. Snažte sa obmedziť pitie kávy, čaju, koly a iných nápojov s obsahom kofeínu. Ak si neviete predstaviť deň bez kávy, skúste ju nahradiť bezkofeínovou verziou alebo bylinkovými čajmi.

4. Vyhýbajte sa alkoholu

Alkohol môže zhoršiť úzkosť, podráždenosť a zmeny nálad, ktoré sú typické pre PMS. Zároveň narúša spánkový režim, zhoršuje bolesti brucha a zhoršuje predmenštruačné akné, preto je najlepšie sa alkoholu v období pred menštruáciou úplne vyhnúť.

5. Pite veľa vody a bylinkových čajov

Dostatočný príjem tekutín pomáha hydratovať telo a zmierniť príznaky PMS, ktoré sú spojené s dehydratáciou. Voda a bylinkové čaje pomáhajú uvoľniť svaly a zmierniť bolesti brucha a kŕče. 

Snažte sa denne vypiť aspoň 2 litre vody. Môžete so sebou nosiť fľašu s vodou a piť ju počas celého dňa.

Vyskúšajte bylinky s upokojujúcimi účinkami, napríklad harmanček, levanduľu, medovku, mätu piepornú, valeriánu alebo valeriánu, ktoré patria medzi bylinky s upokojujúcimi a relaxačnými účinkami. Pripravte si bylinkové čaje z čerstvých byliniek alebo si kúpte sušené bylinky v lekárni alebo obchode so zdravou výživou. 

Vyhýbajte sa sladkým nápojom, ako sú limonády a džúsy, obsahujú veľa cukru, ktorý môže zhoršiť príznaky PMS.

6. Obmedzte soľ

Nadmerný príjem soli vedie k zadržiavaniu vody v tele, čo môže spôsobiť opuchy, zväčšenie brucha a celkový pocit ťažoby. Soľ zvyšuje krvný tlak, čo môže zhoršiť bolesti hlavy a únavu, ktoré sú typické pre PMS. Dbajte na to, koľko soli denne skonzumujete. Odporúčaný denný príjem soli pre dospelých je 5 gramov, ale v ideálnom prípade by sme sa mali držať skôr okolo 3 gramov.

Zníženie príjmu soli je dôležité pre vaše celkové zdravie a pohodu a môže výrazne pomôcť zmierniť príznaky PMS. Prechod na stravu s nízkym obsahom soli môže trvať určitý čas, ale s trochou úsilia to zvládnete. Nebojte sa experimentovať s rôznymi bylinkami a koreninami, aby ste našli chutné a zdravé alternatívy soli.

Čo si z článku vziať?

Predmenštruačný syndróm alebo PMS je súčasťou ženského cyklu a sprevádza ho množstvo nepríjemných fyzických a psychických príznakov. Na úľavu od príznakov PMS a hladší priebeh menštruačného cyklu vyskúšajte kapsule VENIRA menštruácia, ktoré vám pomôžu zabezpečiť harmonický menštruačný cyklus bez zbytočných bolestí. Spoľahnúť sa môžete aj na kapsuly VENIRA na hormonálnu rovnováhu, ktoré uvedú vaše hormóny do optimálnej rovnováhy a pomôžu zastaviť výkyvy nálad a dodajú vám dostatok energie na zvládnutie nielen celého menštruačného cyklu.

Okrem pravidelného užívania prírodných doplnkov môžete vyskúšať aj ďalšie tipy, ako si dopriať dostatok odpočinku, pohybu, vyhýbať sa nadmernému množstvu alkoholu, kofeínu a soli a piť vodu a bylinkové čaje. PMS môže ženám znepríjemňovať život, ale pomocou vyššie uvedených tipov sa vám môže podariť zvládnuť jeho príznaky, aby ste mohli zažiť pokojnejší a pohodlnejší menštruačný cyklus.

Nezabúdajte, že každá žena je iná a to, čo funguje na jednu ženu, nemusí fungovať na inú. Experimentujte s rôznymi tipmi a nájdite ten, ktorý vám bude najlepšie vyhovovať. Ak máte závažné a vyčerpávajúce príznaky PMS, ktoré ovplyvňujú váš bežný život, neváhajte sa obrátiť aj na svojho lekára.

Hormonálna rovnováha je pre ženy veľmi dôležitá, pretože ovplyvňuje nielen ich reprodukčné zdravie, ale aj celkovú pohodu, náladu, energiu a krásu. Bohužiaľ, stres, nezdravý životný štýl a znečistené ovzdušie môžu viesť k hormonálnej nerovnováhe, ktorá sa prejavuje celým radom nepríjemných príznakov. Existujú však spôsoby, ako účinne dosiahnuť hormonálnu rovnováhu a znovu získať kontrolu nad svojím telom a životom. Ak sa chcete dozvedieť tipy, ako bojovať proti hormonálnej nerovnováhe, pokračujte v čítaní článku. 

Čo je hormonálna rovnováha?

Hormonálna rovnováha je stav, keď všetky hormóny v ženskom tele pracujú v harmónii a plnia svoje špecifické funkcie. To má zásadný vplyv na celkové zdravie, pohodu, reprodukčné funkcie, náladu, energiu a krásu ženy. 

S hormonálnou rovnováhou úzko súvisí aj funkcia štítnej žľazy. Ak štítna žľaza vylučuje nadmerné množstvo hormónov, ide o hyperfunkciu, ktorá môže viesť k neplodnosti alebo poruchám cyklu u žien. Ak štítna žľaza produkuje nedostatočné množstvo hormónov, ide o hypofunkciu, ktorá môže byť okrem porúch menštruácie zodpovedná aj za problémy s nechtami a vlasmi, zadržiavanie vody alebo priberanie. 

Moderný životný štýl so sebou, žiaľ, prináša množstvo faktorov, ktoré môžu narušiť hormonálnu rovnováhu u žien. Medzi najčastejšie faktory ovplyvňujúce hormonálnu nerovnováhu patria:

Stres: vedie k nadmernej produkcii kortizolu, hormónu, ktorý môže narušiť hladinu estrogénu a progesterónu.

Nezdravý životný štýl: Nezdravá strava, nedostatok pohybu, fajčenie a nadmerné užívanie alkoholu môžu negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu.

Znečistenie ovzdušia: Xenoestrogény, chemické látky, ktoré napodobňujú ženské hormóny, sa nachádzajú v plastových fľašiach, kozmetike, čistiacich prostriedkoch a vo vzduchu.

Niektoré ochorenia: Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), ochorenie štítnej žľazy, hypertyreóza a hypotyreóza môžu ovplyvniť hormonálnu rovnováhu.

Hormóny ovplyvňujúce hormonálnu rovnováhu žien a ich funkcie

Estrogén: je známy svojou úlohou pri vývoji ženských sekundárnych pohlavných znakov, ako sú prsia a boky. Jeho vplyv však siaha oveľa ďalej. Stimuluje rast sliznice maternice, riadi menštruačný cyklus a ovuláciu, ovplyvňuje hustotu kostí a metabolizmus tukov, a dokonca zohráva dôležitú úlohu pri pamäti a nálade. 

Progesterón: úzko spolupracuje s estrogénom pri riadení ženského cyklu. Pripravuje maternicu na uhniezdenie oplodneného vajíčka a podporuje udržanie tehotenstva. Jeho upokojujúce účinky pomáhajú zmierniť predmenštruačný syndróm a podporujú pokojný spánok.

Testosterón: hoci sa testosterón bežne spája s mužskými reprodukčnými orgánmi, zohráva dôležitú úlohu aj v ženskom tele. Podporuje libido, ovplyvňuje tvorbu kostí a svalov, reguluje hladinu energie a ovplyvňuje kognitívne funkcie.

FSH/LH: tieto hormóny sú nevyhnutné pre správne fungovanie pohlavných žliaz, dozrievanie vaječníkov, maternice a pošvy, menštruačný cyklus, ovuláciu a vývoj prsníkov.

Melatonín: známy ako spánkový hormón, ovplyvňuje aj pohlavné orgány a celkový sexuálny život. Ak je ho v tele príliš veľa, znižuje produkciu estrogénu v ženskom tele.

Prolaktín: prolaktín je zodpovedný za stimuláciu tvorby materského mlieka po pôrode. Hrá tiež dôležitú úlohu v imunitnom systéme a ovplyvňuje vnímanie bolesti.

Oxytocín: oxytocín je známy ako „hormón lásky“ a „hormón materského inštinktu“. Podporuje pocity lásky, spolupatričnosti a dôvery, stimuluje kontrakcie maternice počas pôrodu a zohráva dôležitú úlohu pri budovaní väzby medzi matkou a dieťaťom.

Ako sa prejavuje hormonálna nerovnováha?

Nepravidelný menštruačný cyklus: nezvyčajne silná alebo slabá menštruácia, nepravidelné cykly, predmenštruačný syndróm (PMS)

Akné a mastná pleť: hormonálna nerovnováha môže viesť k nadmernej tvorbe kožného mazu a akné.

Návaly tepla a potenie: sú bežným príznakom menopauzy, ale môžu sa vyskytnúť aj u mladších žien.

Výkyvy nálad a podráždenosť: hormonálna nerovnováha môže ovplyvniť produkciu serotonínu a dopamínu, neurotransmiterov zodpovedných za náladu.

Únava a nedostatok energie: hormonálna nerovnováha môže narušiť spánkový cyklus a viesť k únave a vyčerpaniu.

Strata svalovej hmoty a priberanie: hrmonálna nerovnováha môže ovplyvniť metabolizmus a viesť k priberaniu a strate svalovej hmoty.

Problémy s vlasmi: nadmerné vypadávanie vlasov, lámavosť vlasov, strata lesku a vitality

Bolesť kĺbov a svalov: hormonálna nerovnováha môže ovplyvniť tvorbu kolagénu, čo môže zvýšiť bolesť a stuhnutosť kĺbov alebo svalov

Znížené libido: môže zahŕňať sexuálnu túžbu a vzrušenie alebo úplnú stratu záujmu o sexuálne aktivity

Zhoršená koncentrácia a pamäť: hormonálna rovnováha ovplyvňuje kognitívne funkcie v tele a môže viesť až k zhoršenej koncentrácii, pamäti, nepozornosti alebo zabúdaniu

6 tipov na dosiahnutie hormonálnej rovnováhy

1. Zdravá strava

Strava zohráva kľúčovú úlohu v hormonálnej rovnováhe žien. To, čo jeme, má priamy vplyv na produkciu hormónov, ktoré ovplyvňujú menštruačný cyklus, plodnosť, náladu, energiu a celkové zdravie. Dodržiavaním zdravého stravovacieho plánu bohatého na živiny si ženy môžu udržať hormonálnu rovnováhu a podporiť svoje zdravie a pohodu v každom veku.

Strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a zdravé tuky môže zvýšiť produkciu estrogénu a progesterónu a regulovať menštruačný cyklus. Naopak, potraviny obsahujúce rafinované sacharidy, nezdravé tuky a spracované potraviny môžu narušiť hormonálnu rovnováhu a viesť k hormonálnym poruchám. Strava s nízkym glykemickým indexom, bohatá na vlákninu, pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a znižuje riziko inzulínovej rezistencie, ktorá môže viesť k PCOS a iným hormonálnym poruchám. Na podporu správnej hormonálnej hladiny skúste konzumovať tieto potraviny:

Ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu. Zamerajte sa najmä na bobuľové ovocie, brokolicu, špenát alebo sladké zemiaky.

Celozrnné výrobky sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a znižuje riziko inzulínovej rezistencie. 

Zdravé tuky vo forme omega-3 mastných kyselín pomáhajú znižovať zápaly a podporujú hormonálnu rovnováhu. Konzumujte ryby, orechy, semená a avokádo.

Fermentované potraviny, ako je jogurt, kefír a kimči, obsahujú probiotiká, ktoré podporujú zdravie čriev a môžu zlepšiť hormonálnu rovnováhu.

Bielkoviny sú dôležité pre výstavbu a regeneráciu tkanív. Pokud se o proteinech chcete dozvědět více, přečtěte si náš článek. 

2. Pravidelné cvičenie

Cvičenie pomáha zmierniť nepríjemné príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS) a menopauzy, ako sú zmeny nálady, únava, návaly horúčavy a bolestivá menštruácia. Okrem toho pravidelná fyzická aktivita pomáha regulovať menštruačný cyklus, posilňuje kosti a znižuje riziko osteoporózy, ktorá je častým problémom žien po menopauze. 

Pravidelná fyzická aktivita dodáva energiu a vitalitu, spaľuje kalórie a udržiava zdravú telesnú hmotnosť, čo je dôležité pre hormonálnu rovnováhu.

Na podporu optimálnej hormonálnej rovnováhy vyskúšajte aeróbne cvičenie, ktoré zahŕňa rýchlu chôdzu, beh, plávanie, bicyklovanie alebo tanec. Na posilnenie svalov a kostí je dobré zaradiť silový tréning s ľahkými váhami. Dôležité je pred a po cvičení sa pretiahnuť a zaradiť relaxačné cvičenia, ako je joga alebo pilates.

Hormonálna joga môže pomôcť

Hormonálna joga bola vytvorená pre ženy všetkých vekových kategórií a jej pravidelné cvičenie môže pomôcť vrátiť hladinu hormónov do optimálnej rovnováhy. Pomocou hormonálnej jogy môžete zmierniť sprievodné príznaky menopauzy, predmenštruačného syndrómu, inkontinencie, neplodnosti alebo straty menštruácie. 

3. Dostatok spánku

Spánok nie je len o odpočinku po náročnom dni. Pre ženy má spánok oveľa hlbší a komplexnejší význam. Dostatok kvalitného spánku zohráva kľúčovú úlohu v hormonálnej rovnováhe žien a je dôležitý aj pre regeneráciu organizmu a reguláciu hormónov, pretože počas spánku prebieha množstvo dôležitých procesov, ktoré ovplyvňujú tvorbu hormónov. Medzi najdôležitejšie hormóny ovplyvnené spánkom patria melatonín, kortizol, rastový hormón, leptín, grelín. 

Snažte sa spať 7 až 8 hodín denne. Choďte spať a vstávajte každý deň v rovnakom čase, a to aj cez víkend. Vytvorte si v spálni príjemné prostredie na spánok - tmavé, tiché a chladné. Vyhnite sa kofeínu a alkoholu pred spaním, pravidelne cvičte, ale nie tesne pred spaním. Snažte sa tiež relaxovať - čítajte si, dajte si teplý kúpeľ alebo počúvajte upokojujúcu hudbu. Vyhnite sa používaniu elektronických zariadení v posteli.

Nemôžete spať? Vyskúšajte relaxačný komplex alebo melatonín!

Relax Complex s jahodovou príchuťou je úplne prírodný doplnok stravy na kvalitný spánok s obsahom L-theanínu a 10 ďalších účinných látok v dennej dávke vrátane levandule, harmančeka a valeriány, ktoré predlžujú hlboký spánok a uľahčujú zaspávanie. 

VENIRA ústny sprej s melatonínom a medovkou pomáha skrátiť čas potrebný na zaspanie, eliminuje časté prebúdzanie a pomáha upokojiť telo a myseľ. 

4. Zvládanie stresu

Chronický stres môže viesť k poklesu hladiny estrogénu a progesterónu, čo môže spôsobiť nepravidelné menštruačné cykly, ťažkosti s otehotnením alebo osteoporózu. Súčasne môže chronický stres viesť k poruchám štítnej žľazy, ktoré sa prejavujú únavou, priberaním na váhe a zhoršenou náladou. Dlhodobý stres môže viesť až k inzulínovej rezistencii, ktorá je predstupeňom diabetu 2. typu, alebo k poklesu hladiny testosterónu u žien, čo sa prejavuje nadmernou únavou, stratou svalovej hmoty a zhoršenou náladou.

Chronický stres môže viesť aj k hormonálnej nerovnováhe. Naučte sa techniky zvládania stresu, ako je meditácia, jóga alebo hlboké dýchanie. Ak hľadáte rýchlu úľavu od stresu, vyskúšajte 10% CBD olej, ktorý pomáha eliminovať stres, nervozitu a zároveň podporuje kvalitný spánok.

5. Vyhýbajte sa xenoestrogénom

Xenoestrogény sú chemické látky nachádzajúce sa napríklad v plastových fľašiach, niektorých kozmetických prípravkoch, čistiacich prostriedkoch alebo potravinách, ktoré napodobňujú ženské hormóny a môžu narušovať hormonálnu rovnováhu. Tieto látky môžu narušovať menštruačný cyklus a viesť k nepravidelnej, bolestivej menštruácii, narušeniu ovulácie a plodnosti, poruchám štítnej žľazy alebo imunitného systému.

Je nemožné sa xenoestrogénom úplne vyhnúť, ale existuje niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu znížiť ich vplyv na vaše zdravie:

Vyhýbajte sa plastovým produktom: Používajte sklenené alebo nerezové nádoby na skladovanie potravín a vyhýbajte sa ohrievaniu potravín v plaste v mikrovlnnej rúre.

Vyberte si netoxickú kozmetiku: Hľadajte kozmetické produkty, ktoré neobsahujú parabény a ftaláty.

Používajte ekologické čistiace prostriedky: Vyberte si čistiace prostriedky bez ftalátov a triklosanu.

Jedzte zdravú stravu: Jedzte veľa ovocia, zeleniny a celozrnných produktov a obmedzte konzumáciu spracovaných potravín.

Filtrujte vodu: Používajte filter na vodu, ktorý odstráni z vody chlór a ďalšie chemické látky.

6. Bylinky a doplnky stravy

Ak chcete dostať svoje hormóny do rovnováhy, vyskúšajte okrem eliminácie stresu, cvičenia a zdravej stravy aj bylinky a doplnky stravy, ktoré môžu:

- regulovať vyrovnanú hladinu ženských hormónov

- prispieť k emočnej rovnováhe a lepšej nálade

- redukovať hormonálne akné

- prispieť k normálnemu hormonálnemu cyklu

- zmierniť ťažký a bolestivý priebeh menštruácie

- uľaviť od návalov tepla spôsobených hormónmi

Aj keď sú všetky naše doplnky prírodné, pred ich užívaním sa poraďte s lekárom alebo nás kontaktujte a my vám odporučíme vhodný doplnok stravy a poradíme s ich vzájomnou kombináciou.

VENIRA hormonálna rovnováha

Kapsule obsahujú 400 mg extraktu zo zeleného ovsa vrátane ďalších 5 aktívnych látok, ktoré sa podieľajú na vyrovnanej hladine ženských hormónov v tele, udržujú normálny menštruačný cyklus a prispievajú k emočnej rovnováhe, pričom balenie obsahuje 80 kapsúl, ktoré vám pri užívaní dvoch kapsúl denne vydržia 40 dní.

Vyskúšajte tiež kapsule hormonálna rovnováha premium, ktoré si zachovávajú všetky aktívne látky, ale oproti klasickému baleniu sú obohatené o ďalšie dve aktívne látky.

Ak túžite po dosiahnutí celkového pokoja a pohody, skúste doplnok stravy ženská harmónia, ktorý je vhodný pre všetky ženy bez ohľadu na vek. Kapsule vášmu telu prinesú aj komplexnú podporu pre trávenie, posilnia váš imunitný systém a uľavia od podráždenosti a nervozity.

Menopauza dokáže ženy potrápiť, uľavte si od návalov tepla, zmien nálad, nočného potenia a ďalších príznakov pomocou VENIRA menopauza kapsúl.

Trápite sa s nepravidelnou, bolestivou alebo silnou menštruáciou? Vyskúšajte kapsule VENIRA menštruácia, ktoré obsahujú 600 mg pivonky lekárskej vrátane ďalších 4 účinných zložiek, ktoré vám pomôžu uľaviť od bolestí podbruška, minimalizovať náladovosť a eliminovať nepríjemné pocity počas menštruácie.

Ďalšie bylinky a vitamíny na hormonálnu rovnováhu

Maca peruánska je superpotravina bohatá na fytoestrogény, ktoré môžu pomôcť zmierniť symptómy menopauzy, akými sú návaly tepla, nočné potenie a výkyvy nálady a zároveň podporuje plodnosť a libido.

Ashwagandha má protistresové vlastnosti a pomáha znižovať hladinu kortizolu, čím podporuje hormonálnu harmóniu, priaznivo pôsobí na produkciu hormónov štítnej žľazy, pravidelný menštruačný cyklus a zmierňuje symptómy PMS, ako sú bolesti brucha, únava a podráždenosť.

Vitamín D sa stará o reguláciu produkcie hormónov, ktoré ovplyvňujú menštruačný cyklus, a zmierňuje symptómy PMS. Zároveň môže znižovať riziko vzniku niektorých hormonálnych porúch, ako je syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) a endometrióza.

B komplex, konkrétne vitamín B6, sa podieľa na syntéze estrogénu a progesterónu, kľúčových ženských hormónov, podporuje produkciu hormónov štítnej žľazy a reguluje hladinu homocysteínu, ktorý môže negatívne ovplyvňovať hormonálnu rovnováhu. Dostatočné množstvo vitamínu B12 zase pomáha pri redukcii únavy, slabosti, depresie a problémov s pamäťou, ktoré môže zapríčiňovať aj hormonálna nerovnováha.

Horčík pomáha regulovať produkciu hormónov, ktoré ovplyvňujú menštruačný cyklus a jeho nedostatok môže viesť k nepravidelnému menštruačnému cyklu a bolestiam počas menštruácie.

Zinok je dôležitý pre funkciu štítnej žľazy, ktorá produkuje hormóny štítnej žľazy (T3 a T4) regulujúce metabolizmus. Nedostatok zinku môže viesť k jej poruchám a ovplyvniť tak hormonálnu rovnováhu.

Omega 3 mastné kyseliny sú dôležité pre produkciu hormónov, ako je progesterón a prostaglandíny, ktoré regulujú menštruačný cyklus a ovuláciu.

Čo si z článku odniesť?

Hormonálnu nerovnováhu môže spôsobovať zlá funkcia štítnej žľazy, stres, nezdravý životný štýl, znečistené ovzdušie, xenoestrogény a niektoré choroby. Pre udržanie optimálnej hladiny hormónov v tele je potrebné zlepšiť celkovú životosprávu, zamerať sa na pravidelný pohyb a eliminovať stres.

Užívajte dostatok vitamínov a minerálov, ideálne je dodávať telu dostatok vitamínu B, vitaminu D, horčíka, zinku a omega 3 mastných kyselín. Nebojte sa vyskúšať ani superpotraviny v podobe macy peruánskej alebo ashwagandhy.

S udržaním optimálnej rovnováhy hormónov v tele vám pomôžu kapsule pre hormonálnu rovnováhu, ktoré zároveň udržiavajú normálny menštruačný cyklus a prispievajú k emočnej rovnováhe. Celkovú pohodu a kľud vám dodá aj prípravok ženská harmónia, ktorý je vhodný pre všetky ženy bez ohľadu na vek. Ak vás trápi nepravidelná a bolestivá menštruácia, siahnite po kapsulách Venira pre zmiernenie nepríjemných pocitov pri menštruácii. So zmiernením sprievodných symptómov menopauzy vám pomôže doplnok stravy pre udržanie ženského komfortu pri menopauze.

Hormonálna rovnováha je dosiahnuteľná! Dodržiavaním zdravého životného štýlu, vhodnej stravy a dostatočného príjmu všetkých vitamínov a minerálov sa vám môže podariť znovu získať kontrolu nad svojím telom a žiť život plný energie, krásy a pohody.

Maca peruánska, nazývaná aj ako peruánsky ženšen, si v poslednej dobe získava stále väčšiu pozornosť ako superpotravina s mnohými zdravotnými výhodami. Macu si možno nezamilujete kvôli jej chuti, ale pre svoje skvelé účinky na ľudský organizmus rozhodne áno. V dnešnom článku sa dozviete, kde sa táto rastlina pestuje, čo obsahuje za účinné látky a prečo ju niektorí ľudia prirovnávajú k viagre.

Čo je to Maca peruánska

Lepidium meyenii. Lepídium peruvianum. Maca horská. Peruánska viagra. Žerucha peruánska. Či už použijeme ktorýkoľvek z oficiálnych alebo zľudovelých názvov, vždy máme na mysli Macu peruánsku, respektíve koreň Macy, ktorý sa od nepamäti pestuje v Juhoamerických Andách, predovšetkým v oblasti peruánskych vysokých hôr.

Jedná sa o druh rastliny z čeľade kapustovitých cenený pre svoje liečivé účinky a energetické vlastnosti. Tento symbol sily a plodnosti bol tiež súčasťou tradičnej andskej medicíny, kde patril medzi jedinečné prostriedky na posilnenie imunity i zlepšenie celkovej vitality.

Dnes je k videniu hneď niekoľko odrôd a odtieňov Macy peruánskej, pričom k najznámejším patrí jej žltá, červená a čierna farebná variácia. Pestuje sa pre koreň, ktorý obsahuje široké spektrum účinných zložiek s blahodarnými účinkami na ľudský organizmus. Svojím výzorom pripomína repu či reďkev.

Aké látky obsahuje koreň Macy?

Koreň Macy peruánskej je bohatý na širokú škálu živín prispievajúcich k jej jedinečným vlastnostiam a benefitom. Medzi tie hlavné patria:

Vitamíny - Maca obsahuje rôzne vitamíny, vrátane vitamínu A, B1, B2, B6, C, D a E. Tieto vitamíny sú dôležité pre správne fungovanie imunitného systému, energetický metabolizmus a celkové zdravie.

Minerálne látky - Medzi minerálmi v koreni Macy nájdeme napríklad selén, horčík, jód, fosfor, vápnik, meď, železo, draslík a zinok. Tie prispievajú nielen k zdraviu kostí alebo svalov, ale aj k zdraviu nervového a kardiovaskulárneho systému.

Aminokyseliny - Maca sa pýši veľkým množstvom predovšetkým esenciálnych aminokyselín, ktoré si naše telo samo nedokáže vytvoriť. Ide napríklad o valín, leucín, izoleucín alebo metionín.

Bioaktívne látky - v Mace nájdeme alkaloidy, flavonoidy aj glukozinoláty s antioxidačnými a adaptogénnymi účinkami.

Vláknina - teda potrava pre prospešné črevné baktérie. Má dôležitú úlohu pri regulácii trávenia aj podpore zdravia črevnej mikroflóry.

Triesloviny a ďalšie telu užitočné látky ako saponíny, steroly a uhľohydráty.

Účinky Macy peruánskej

Vďaka svojmu bohatému nutričnému profilu má Maca schopnosť:

- podporovať plodnosť

- podieľať sa na vyrovnaní hladiny hormónov

- posilňovať psychickú aj fyzickú vitalitu

- zlepšovať vytrvalosť, silu a odolnosť organizmu pri fyzickej záťaži

- zvyšovať libido

Poďme si jednotlivé účinky trochu viac rozobrať.

Maca peruánska pomáha telu s adaptáciou na okolité podmienky

Maca peruánska patrí do skupiny tzv. adaptogénov, ktoré prispievajú k zvýšeniu celkovej odolnosti organizmu a pomáhajú s adaptáciou na nové životné podmienky. Vzhľadom na to, že adaptogény prispievajú k udržaniu sily a pevnosti svalov, veľmi často sa odporúčajú na užívanie pri rekonvalescencii.

Adaptogény fungujú v tele tak, že korigujú množstvo vyplavených stresových hormónov pri stresovej situácii. Pri zvýšenej hladine kortizolu totiž môže dochádzať k potlačeniu imunitných funkcií a jeho nadprodukcia môže byť taktiež príčinou nadváhy a hormonálnej nerovnováhy.

Medzi adaptogény patrí aj ashwagandha - najčastejšie využívaná bylina v ajurvédskej medicíne. Zistite viac o účinkoch ashwagandhy a možných formách užívania.

Maca je známe afrodiziakum

Maca dokáže regulovať hladiny pohlavných hormónov (estrogénu, testosterónu a progesterónu) v tele, a tým zásadným spôsobom prispieva k zvýšeniu libida. Preto sa jej tiež často prezýva ako peruánska viagra.

Ak by si váš sexuálny život zaslúžil trochu okoreniť, na Macu sa môžete rozhodne spoľahnúť. My ju v prírodnom doplnku stravy VENIRA sex booster, špeciálne vyvinutom pre potreby dospelých žien, skombinovali s kotvičníkom, damiánom, ženšenom, zinkom, arginínom a citrulínom. Tieto látky pomáhajú zachovať kvalitný sexuálny život, zvýšiť vytrvalosť a libido, prekrviť telo a zlepšiť citlivosť, a tým aj celkový zážitok.

Ženy ocenia macu pri hormonálnej nerovnováhe, akné a PMS

Macy pozitívne pôsobenie na hladiny hormónov je prínosné aj pre ženy, ktoré trápia hormonálna nerovnováha a tým aj nevzhľadné akné.

Hormóny sú chemické látky v našom tele. Podieľa sa predovšetkým na našom telesnom vývoji. Dokážu ale ovplyvniť funkciu buniek v iných častiach tela, to znamená, že vedia ovplyvniť našu náladu, metabolizmus, ale aj množstvo ďalších dôležitých procesov.

Konkrétne pohlavné hormóny ovplyvňujú naše správanie a predovšetkým sú zodpovedné za správnu funkciu a vývoj pohlavných orgánov.

Tip: Ako spoznať, či sú vaše hormóny v nerovnováhe sa dočítate v našom článku o dôležitosti hormonálnej rovnováhy.

Koreň Maca ako legálny doping pre športovcov

Maca je veľmi známa aj medzi vrcholovými športovcami, pretože dokáže podporiť ich výkon a udržať ich v kondícii. Ako sme si uviedli už vyššie, koreň obsahuje dôležité steroly, ktoré podporujú regeneráciu tela po náročnom výkone a tvorbu svalovej hmoty prírodnou cestou.

Maca peruánska zlepšuje plodnosť

Okrem toho, že má Maca peruánska povesť sexuálnej pomôcky, je tiež vhodná ako prostriedok na podporu počatia.

Zatiaľ čo u žien obnovuje hormonálnu rovnováhu, zmierňuje menštruačné problémy a zvyšuje plodnosť, u zdravých mužov môže prispieť k zlepšeniu kvality spermií a zvýšeniu ich celkového počtu. Dokonca sa o Mace hovorí ako o možnom lieku na ženskú a mužskú neplodnosť.

Nedarí sa vám otehotnieť alebo ste vo fáze plánovania bábätka, a chcete zvýšiť svoje šance na počatie, až sa oň začnete pokúšať? Na otehotnenie vám môže pomôcť prémiový komplex účinných látokVENIRA podpora plodnosti špeciálne navrhnutý pre potreby žien.

Chuť a vhodný spôsob dávkovania Macy peruánskej

Maca peruánska má veľmi špecifickú sladkastú chuť, ktorá nemusí každému vyhovovať. Pokiaľ nie ste ani vy jej fanúšikmi, môžete siahnuť poprehĺtateľných tabletách. Avšak aj chuť čisto sušeného prášku môžete kamuflovať tým, že ho nezmiešate s vodou, ale vmiešate ho do šťavy, jogurtu, smoothie alebo napríklad kaše.

Macu môžete taktiež užívať vo forme sypkých potravinových doplnkov, ktoré kombinujú účinky veľkého množstva vitamínov, minerálov a ďalších látok. Príkladom je VENIRA kolagénový beauty drink by @mamadomisha s našliapaným zložením a exotickou príchuťou manga. Alebo vyskúšajte Imunity drink by @mamadomisha. V balení nájdete nie jednu, ale hneď tri božské príchute, a tak si každý deň môžete pochutnať na iných.

Denne sa odporúča konzumovať 500 až 700 mg Macy peruánskej. Pri dávkovaní vždy vychádzajte z odporúčaní výrobcu konkrétneho doplnkov stravy a dennú odporúčanú dávku nikdy neprekračujte. Je vhodné určiť si konkrétny čas, kedy budete Macu užívať a ten dlhodobo dodržiavať.

Spoznajte aj ďalšie skvelé SUPERpotraviny

K ďalším populárnym superpotravinám patrí spirulina, chlorella a zelený jačmeň. Vyskúšať ich môžete pokojne všetky naraz. Nájdete ich v našom vegánskom doplnku stravy VENIRA super greens + probiotiká, ktorý:

- podporuje detoxikáciu organizmu aj odstraňovanie toxínov

- prispieva k zlepšeniu tráviacich funkcií

- dodáva telu potrebnú energiu

- prispieva k normálnej hladine cholesterolu v krvi

- posilňuje imunitný systém aj obranyschopnosť organizmu

- napomáha lepšie zvládať stres a kontrolovať telesnú hmotnosť

- podporuje zníženie miery únavy a vyčerpania

Ako spoznať, že ste v prechode a ako si od nepríjemných príznakov menopauzy uľaviť bez chémie? To, a oveľa viac, sa dozviete v dnešnom článku venovanom všetkým ženám, ktoré sa chcú cítiť skvele v každom veku a za každej situácie.

Čo je menopauza?

Menopauza, klimaktérium, alebo ľudovo ženský prechod, je biologický proces označujúci koniec plodnosti žien stredného veku. Toto obdobie možno tiež charakterizovať ako trvalú a úplnú zástavu menštruácie.

Aj keď je menopauza úplne prirodzenou súčasťou života každej ženy, jej nástup je úplne individuálny. Obvykle prichádza u žien vo veku medzi 48 až 55 rokom av priemere trvá dva až päť rokov.

Čo sa pri menopauze deje v ženskom tele?

V období prechodu z plodnej fázy do neplodnej, dochádza v tele k poklesu produkcie ženského hormónu estrogénu vo vaječníkoch.

Menopauza verzus perimenopauza

V súvislosti s touto tematikou rozlišujeme termín menopauzálny prechod alebo aj perimenopauza, ktorý označuje obdobie medzi reprodukčným vekom a skutočnou menopauzou. Mätúce potom pre vás môže byť to, že príznaky oboch biologických procesov sú si veľmi podobné. V oboch prípadoch totiž prídete o menštruáciu. Avšak až v momente, keď tento stav pretrváva rok, hovoríme o menopauze.

Zvyčajné symptómy ženskej menopauzy

Čím skôr spoznáte, že u vás nastáva menopauza, tým väčšiu šancu na zmiernenie príznakov máte. Ako teda spoznať, že skutočne prichádza?

Hormón estrogén ovplyvňuje v ženskom tele najrôznejšie procesy. S jeho poklesom sa tak spája:

- nepravidelný menštruačný cyklus a postupné vymiznutie menštruácie

- strata libida

- návaly tepla

- nadmerné potenie

- nespavosť

- priberanie na váhe

- bolesti hlavy

- brnenie končatín

- bolesti na hrudi

Pri menopauze sa môžu u niektorých žien objaviť problémy psychického charakteru. Môže vás sužovať náladovosť, nervozita, podráždenosť a plačlivosť. Nezriedka môžu tieto problémy vyústiť do depresie.

Aj keď vyššie spomínané príznaky môžu pôsobiť hrozivo, v zásade nie sú životu nebezpečné. Až tretina žien dokonca žiadne z vedľajších symptómov prechodu nepociťuje. A pokiaľ práve vy také šťastie nemáte, snažte sa k menopauze pristupovať ako k novej životnej etape. Zvládnuť jej nepríjemné symptómy vám pomôžu naše praktické tipy nižšie.

4 tipy, ako zmierniť príznaky menopauzy bez chémie

1. Upravte svoj jedálniček

Pokiaľ ste boli zvyknuté jesť čo hrdlo ráči, počítajte s tým, že ak sa chcete stále vojsť do svojich obľúbených šiat, drobným zmenám vo svojom jedálničku sa nevyhnete. Telo totiž reaguje na pokles estrogénu ukladaním tukov, pretože tukové tkanivo produkuje estrogén aj naďalej.

Rovnú ale zabudnite na drastické diéty, ktoré prináša iba krátkodobý účinok av konečnom dôsledku budete kvôli jo-jo efektu vážiť ešte viac, než pred začiatkom diéty.

Miesto obmedzovania v podobe diét stavte na pravidelné stravovanie. Jedzte v menších porciách zhruba päťkrát denne. Ku každému jedlu si pripravte porciu ovocia alebo zeleniny, pretože obsahujú dôležité vitamíny a antioxidanty. Svoj jedálniček rozšírte o sóju, morské plody, strukoviny, za studena lisované rastlinné oleje, morčacie, králičie a kuracie mäso.

Na záver chceme pripomenúť, že fajčenie, alkohol, kofeín, fast-food, silne korenené jedlá, cukrovinky, údeniny ani vyprážané jedlá do zdravého stravovania nepatria. Samozrejme si stále môžete dopriať, čo máte rady, ale vždy s mierou.

2. Užívajte doplnok stravy, ktorý simuluje účinky estrogénov

VENIRA menopauza je unikátny komplex 11 účinných látok pričom každá kapsula obsahuje 8 % izoflavónov (= najznámejšia skupina fytoestrogénov), ktoré kompenzujú klesajúcu hladinu estrogénov, a tým prispievajú k redukcii ťažkých prejavov klimaktéria, ktoré ženám znepríjemňujú každodenný život.

VENIRA menopauza obsahuje ďalej vitamín C, B5, B6, ženský ženšen, materskú kašičku, včelí peľ, tolicu lucernu, prasličku roľnú, špargľu hroznovitú a pivonku čínsku, ktoré spoločne:

- prispievajú k zvýšeniu libida

- udržujú normálnu činnosť urogenitálneho systému žien

- účinne bojujú proti návalom tepla, zmenám nálad a nočnému poteniu

-zabraňujú únave a zvyšujú energiu

- podporujú správnu funkciu nervového systému

- chráni bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi

3. Stavte na prírodnú silu byliniek

Pozvite si na pomoc zázraky prírody, ktoré majú tú moc zmierniť príznaky, alebo ich dokonca úplne potlačiť. Aké bylinky patria k pomocníkom, ktoré si zaslúžia vašu pozornosť?

Ľubovník bodkovaný – vďaka tomu, že prispieva k relaxácii a uvoľneniu, môže zlepšiť kvalitu spánku. Priaznivo ovplyvňuje aj duševnú pohodu a emočnú stabilitu, čím prirodzene ovplyvňuje náladu žien.

Kotvičník zemný – bylinka s mimoriadnymi účinkami, ktorá si našla svoje miesto v ajurvédskej medicíne. Podporuje pohlavné orgány a hormonálnu aktivitu ako správnu funkciu reprodukčného systému a močovej sústavy. Ďalej prispieva k zníženiu príznakov menopauzy ak zvýšeniu libida. Je súčasťou kapsúl VENIRA sex booster.

Maca peruánska - ako SUPERpotravina podporuje plodnosť, vytrvalosť, vitalitu a účinne napomáha zvyšovať libido. Podieľa sa aj na vyrovnaní hladiny hormónov, rovnako ako na udržaní celkového fyzického a duševného zdravia.

Vitánia snodárna (= ženšen pravý) – bylina tradične používaná v ajurvédskej medicíne. Je známa predovšetkým pre svoje adaptogénne vlastnosti, čo znamená, že telu pomáha lepšie sa prispôsobovať a zvládať stresové podnety. Ženšen sa podieľa aj na podpore fyzickej a duševnej energie. Nájdete ju v doplnku stravy VENIRA ženská harmónia.

Špargľa hroznovitá – v období klimaktéria podporuje vitalitu žien, duševnú pohodu, vyššiu odolnosť proti stresu a kvalitnejší spánok.

Angelika čínska (ženský ženšen) – napomáha udržiavať rovnováhu ženských hormónov, vrátane estrogénov. Podporuje lepší obeh krvi, čo je dôležité na zachovanie zdravia a vitality ženského tela. Nájdete ju v našich prírodných kapsulách VENIRA menopauza.

Ashwagandha - napomáha udržiavať správnu hladinu a rovnováhu látok v našom tele. Posilňuje imunitný systém, zlepšuje spánok a má pozitívny vplyv na náladu. Okrem toho obsahuje látky, ktoré zvyšujú silu, výdrž a energiu a naopak znižujú stres a úzkosť.

4. Neprestávajte sa hýbať

Viete, ako sa to hovorí, v zdravom tele, zdravý duch. Nie je teda náhoda, že ženy, ktoré si doprajú pravidelný pohyb (ideálne na čerstvom vzduchu) zvládajú menopauzu oveľa lepšie.

Pravidelný pohyb vám pomôže odbúrať tuky, podporí rast svalovej hmoty a taktiež spevníte svoje telo a kostru. Hľadajte aktivity, ktoré vám prináša radosť a nie sú pre vás príliš náročné. Pokiaľ ste do dnešného dňa neboli zvyknuté na pravidelný pohyb, začnite prechádzkami, plávaním a jazdou na bicykli. Intenzitu potom môžete postupne zvyšovať.

Pokiaľ milujete skupinové lekcie a už ste vo veku, kedy začína hladina estrogénov vo vašom tele klesať, odporúčame vám vyskúšať hormonálnu jogu. Tá je zameraná na vybalansovanie hormónov v tele a obmedzenie príznakov menopauzy.

Zatiaľ je pre vás menopauza ďalekou budúcnosťou?

V takom prípade je tým najlepším, čo môžete urobiť pre svoje telo, prevencia. Jedzte zdravo, konzumujte bylinky, pravidelne cvičte, choďte na masáže, vyvarujte sa stresu, neprepínajte sa v práci a robte veci, ktoré vás robia šťastnými. Vďaka preventívnemu pôsobeniu pre vás zmeny, ktoré menopauza prináša, nebudú zdrojom takých ťažkostí a celé obdobie zvládnete prekonať s ľahkosťou sebe vlastnou.

Zatiaľ sa vám nedarí nájsť tú správnu harmóniu? Vyskúšajte náš prírodný doplnok stravy VENIRA ženská harmónia, ktorý dokáže u žien v období menštruácie, puberty či prechodu dosiahnuť vnútorný súlad a emocionálnu stabilitu.

Stále váhate, či je to skutočne menopauza?

V tom prípade vám odporúčame navštíviť vášho gynekologického lekára, ktorý podľa výsledkov krvných testov zistí hladiny hormónov v tele. Prípadne si môžete zakúpiť voľnopredajný test, ktorý odhalí menopauzu z vášho moču.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.