Zdravie žien, Strana 2

Predmenštruačný syndróm alebo PMS môže byť pre ženy skutočnou bolesťou. Sprevádza ho celý rad nepríjemných fyzických a psychických príznakov PMS, ktoré ženám prevrátia život naruby a obmedzujú ich každodenné fungovanie. Pokračujte v čítaní článku a dozviete sa účinné tipy, ako zvládnuť PMS a obnoviť svoju fyzickú a duševnú pohodu. 

Čo je PMS alebo predmenštruačný syndróm?

PMS je súbor príznakov, ktoré sa vyskytujú u žien v týždňoch pred menštruáciou. Tieto príznaky sú spôsobené hormonálnymi zmenami, ktoré prebiehajú v tele ženy počas menštruačného cyklu.

Fyzické príznaky PMS

- bolesť brucha 

- bolesť chrbta a bolesť hlavy

- únava

- nadúvanie brucha

- citlivosť prsníkov

- akné

- zmeny chuti do jedla, zvýšená chuť do jedla 

- zápcha alebo hnačka

Psychické príznaky PMS

- podráždenosť

- úzkosť

- depresia

- zmeny nálady

- poruchy spánku

- nízke sebavedomie

Prečo dochádza k PMS?

Hlavnou príčinou PMS sú hormonálne zmeny, ktoré prebiehajú v tele ženy počas menštruačného cyklu. Hladiny estrogénu a progesterónu kolíšu a dochádza k ovulácii, čo spúšťa rad fyziologických procesov, ktoré vedú k typickým príznakom PMS.

Vplyv estrogénu na PMS

Hladina estrogénu sa zvyšuje pred ovuláciou a po ovulácii prudko klesá. Tento pokles môže viesť k bolestiam hlavy, únave, podráždenosti a zmenám nálady. Estrogén zároveň ovplyvňuje zavodnenie organizmu a jeho pokles môže viesť k nadúvaniu brucha, opuchom končatín a citlivosti prsníkov.

Progesterón a jeho vplyv na predmenštruačný syndróm

Progesterón má upokojujúci účinok, ale zároveň môže spôsobovať bolesti brucha, zápchu a akné. V niektorých prípadoch môže byť nízka hladina progesterónu príčinou nepríjemného PMS, ktorý môže viesť aj k silným bolestiam brucha, nepravidelnej menštruácii a zmenám nálad.

Dostaňte svoje hormóny do rovnováhy a zmiernite príznaky PMS

PMS a menštruácia sú prirodzenou súčasťou života každej ženy, ale so správnymi doplnkami stravy môžete zmierniť príznaky PMS a prežiť toto obdobie bez nepríjemných príznakov a bolesti. Pre maximálny účinok je nevyhnutné užívať kapsuly pravidelne a dlhodobo. 

MENŠTRUAČNÉ KAPSULE VENIRA

Menštruačné kapsule VENIRA s obsahom 600 mg pivonky a 4 ďalších účinných látok vrátane kardamónu, bubienky a kontryhelu vám pomôžu odstrániť nepríjemné pocity spojené s PMS a menštruáciou. Okrem toho zmierňujú bolesti v podbrušku a minimalizujú náladovosť spojenú s predmenštruačným syndrómom. Kapsuly sú určené pre všetky ženy, ktoré trápi nepravidelná alebo bolestivá menštruácia a nepríjemné príznaky PMS. 

Ak túžite po harmonickom menštruačnom cykle bez zbytočných bolestí, menštruačné kapsuly sú pre vás jasnou voľbou, pretože boli navrhnuté tak, aby poskytovali ženám podporu v každej fáze cyklu bez ohľadu na vek. Okrem toho vám pomôžu optimalizovať hladinu ženských hormónov v tele, prirodzeným spôsobom upraviť nepravidelný menštruačný cyklus a skoncovať s náladovosťou spojenou s PMS alebo menštruáciou, aby ste mohli celé obdobie menštruácie prežiť v psychickej a fyzickej pohode. 

VENIRA KAPSULE PRE HORMONÁLNU ROVNOVÁHU

Kapsule VENIRA pre hormonálnu rovnováhu obsahujú 400 mg extraktu zo zeleného ovsa a 5 ďalších účinných látok vrátane medovky, včelieho peľu a materskej kašičky, ktoré regulujú hladinu progesterónu a estrogénu v tele a pomáhajú tak ženám, ktoré trpia hormonálnou nerovnováhou, napríklad po ukončení užívania antikoncepcie. Zároveň majú pozitívny vplyv na zdravú funkciu reprodukčného systému a prispievajú k emocionálnej rovnováhe u žien. 

Ak trpíte veľkými výkyvmi nálad spôsobenými hormonálnou nerovnováhou a necítite sa najlepšie, tento doplnok stravy je určený práve pre vás, pretože obsahuje 6 účinných látok, ktoré pomáhajú pri výkyvoch nálad, nespavosti, únave a nedostatku energie. 

Kapsule si poradia aj s akné, ktoré je spôsobené rozbúrenými hormónmi, a pomôžu aj vtedy, ak bojujete s hormonálnymi poruchami, ako je napríklad syndróm polycystických vaječníkov. Prírodné kapsule VENIRA budú bojovať aj proti návalom horúčavy, stresu a pocitom napätia či podráždenosti. Výživový doplnok je navyše obohatený o včelí peľ, ktorý je účinným pomocníkom pri problémoch s reprodukčným zdravím.

Ďalšie doplnky stravy, ktoré môžu pomôcť v boji proti PMS

Kapsule na menštruáciu a hormonálnu rovnováhu sú navrhnuté tak, aby obsahovali všetky potrebné vitamíny a účinné látky pre optimálnu hladinu hormónov v tele a zároveň podporovali hladší priebeh PMS a menštruačného cyklu, ale môžete vyskúšať aj bylinu maca peruánská, ktorá pomáha stabilizovať hormóny, regulovať ich optimálnu rovnováhu počas menštruácie a môže byť účinná aj počas menopauzy. 

Ďalšou účinnou bylinkou je ashwagandha, ktorá znižuje stresové hormóny a môže zmierniť príznaky PMS, ako sú bolesti alebo nespavosť. Dbajte tiež na dostatočný prísun horčíka, ktorý môže pomôcť zmierniť nadúvanie a ďalšie príznaky PMS.

Je dôležité poznamenať, že pre správny účinok je dôležité užívať všetky uvedené produkty dlhodobo a pravidelne. 

6 tipov na boj proti PMS

Kapsuly VENIRA na menštruáciu a hormonálnu rovnováhu sú skvelou voľbou v boji proti nepríjemným dôsledkom hormonálnej nerovnováhy a sú vyvinuté presne tak, aby pomohli ženám znížiť nepríjemné pocity spojené s menštruačným cyklom. Existujú však aj iné spôsoby, ako podporiť hladký priebeh PMS a celého menštruačného cyklu, preto vyskúšajte nasledujúcich 6 tipov na boj s nepríjemným PMS a sledujte, ako ovplyvnia vaše telo.

1. Spite, relaxujte a nestresujte sa

Jedným z najdôležitejších nástrojov v boji proti PMS je relaxácia, pretože stres a úzkosť zhoršujú príznaky PMS, preto je dôležité naučiť sa relaxovať a nájsť pokoj mysle a tela. Relaxácia tiež pomáha znižovať hladinu stresových hormónov, ako je kortizol, ktorý ovplyvňuje závažnosť príznakov PMS. 

Napnuté svaly môžu viesť k bolestiam brucha a chrbta, preto je dôležité praktizovať relaxačné techniky, ako je joga alebo strečing, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly, zmierniť bolesť a pomáhajú vám ľahšie a hlbšie zaspať. Relaxácia zároveň podporuje tvorbu hormónov šťastia, ako sú serotonín a dopamín, ktoré zlepšujú náladu a zmierňujú úzkosť a podráždenosť.

Okrem jogy, meditácie, teplého kúpeľa, počúvania hudby alebo prechádzky v prírode zkúste kapsule pre ženskú harmoniu, ktoré sú presne navrhnuté tak, aby pozitívne pôsobili na zníženie stresu, podporovali relaxáciu a uvoľnenie mysle u žien. 

2. Pokúste sa hýbať

Pravidelná fyzická aktivita pomáha zmierniť bolesť, zlepšuje náladu a podporuje celkové zdravie. Zamerajte sa na aeróbne cvičenie, ako je chôdza, beh, plávanie alebo tanec. Aj ľahký pohyb, napríklad strečing alebo joga, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.

Bolo preukázané, že pobyt v prírode pôsobí relaxačne a antidepresívne, preto sa vyberte na prechádzku do parku alebo lesa a spojte príjemné s užitočným.

3. Pozor na kofeín

Kofeín stimuluje nervový systém a môže zhoršiť úzkosť, podráždenosť a výkyvy nálad, ktoré sú typické pre PMS, a zároveň zhoršiť nespavosť, ktorá je u žien s PMS bežná. Konzumácia kofeínu môže viesť k dehydratácii, ktorá zhoršuje kŕče a bolesti brucha. Snažte sa obmedziť pitie kávy, čaju, koly a iných nápojov s obsahom kofeínu. Ak si neviete predstaviť deň bez kávy, skúste ju nahradiť bezkofeínovou verziou alebo bylinkovými čajmi.

4. Vyhýbajte sa alkoholu

Alkohol môže zhoršiť úzkosť, podráždenosť a zmeny nálad, ktoré sú typické pre PMS. Zároveň narúša spánkový režim, zhoršuje bolesti brucha a zhoršuje predmenštruačné akné, preto je najlepšie sa alkoholu v období pred menštruáciou úplne vyhnúť.

5. Pite veľa vody a bylinkových čajov

Dostatočný príjem tekutín pomáha hydratovať telo a zmierniť príznaky PMS, ktoré sú spojené s dehydratáciou. Voda a bylinkové čaje pomáhajú uvoľniť svaly a zmierniť bolesti brucha a kŕče. 

Snažte sa denne vypiť aspoň 2 litre vody. Môžete so sebou nosiť fľašu s vodou a piť ju počas celého dňa.

Vyskúšajte bylinky s upokojujúcimi účinkami, napríklad harmanček, levanduľu, medovku, mätu piepornú, valeriánu alebo valeriánu, ktoré patria medzi bylinky s upokojujúcimi a relaxačnými účinkami. Pripravte si bylinkové čaje z čerstvých byliniek alebo si kúpte sušené bylinky v lekárni alebo obchode so zdravou výživou. 

Vyhýbajte sa sladkým nápojom, ako sú limonády a džúsy, obsahujú veľa cukru, ktorý môže zhoršiť príznaky PMS.

6. Obmedzte soľ

Nadmerný príjem soli vedie k zadržiavaniu vody v tele, čo môže spôsobiť opuchy, zväčšenie brucha a celkový pocit ťažoby. Soľ zvyšuje krvný tlak, čo môže zhoršiť bolesti hlavy a únavu, ktoré sú typické pre PMS. Dbajte na to, koľko soli denne skonzumujete. Odporúčaný denný príjem soli pre dospelých je 5 gramov, ale v ideálnom prípade by sme sa mali držať skôr okolo 3 gramov.

Zníženie príjmu soli je dôležité pre vaše celkové zdravie a pohodu a môže výrazne pomôcť zmierniť príznaky PMS. Prechod na stravu s nízkym obsahom soli môže trvať určitý čas, ale s trochou úsilia to zvládnete. Nebojte sa experimentovať s rôznymi bylinkami a koreninami, aby ste našli chutné a zdravé alternatívy soli.

Čo si z článku vziať?

Predmenštruačný syndróm alebo PMS je súčasťou ženského cyklu a sprevádza ho množstvo nepríjemných fyzických a psychických príznakov. Na úľavu od príznakov PMS a hladší priebeh menštruačného cyklu vyskúšajte kapsule VENIRA menštruácia, ktoré vám pomôžu zabezpečiť harmonický menštruačný cyklus bez zbytočných bolestí. Spoľahnúť sa môžete aj na kapsuly VENIRA na hormonálnu rovnováhu, ktoré uvedú vaše hormóny do optimálnej rovnováhy a pomôžu zastaviť výkyvy nálad a dodajú vám dostatok energie na zvládnutie nielen celého menštruačného cyklu.

Okrem pravidelného užívania prírodných doplnkov môžete vyskúšať aj ďalšie tipy, ako si dopriať dostatok odpočinku, pohybu, vyhýbať sa nadmernému množstvu alkoholu, kofeínu a soli a piť vodu a bylinkové čaje. PMS môže ženám znepríjemňovať život, ale pomocou vyššie uvedených tipov sa vám môže podariť zvládnuť jeho príznaky, aby ste mohli zažiť pokojnejší a pohodlnejší menštruačný cyklus.

Nezabúdajte, že každá žena je iná a to, čo funguje na jednu ženu, nemusí fungovať na inú. Experimentujte s rôznymi tipmi a nájdite ten, ktorý vám bude najlepšie vyhovovať. Ak máte závažné a vyčerpávajúce príznaky PMS, ktoré ovplyvňujú váš bežný život, neváhajte sa obrátiť aj na svojho lekára.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Hormonálna rovnováha je pre ženy veľmi dôležitá, pretože ovplyvňuje nielen ich reprodukčné zdravie, ale aj celkovú pohodu, náladu, energiu a krásu. Bohužiaľ, stres, nezdravý životný štýl a znečistené ovzdušie môžu viesť k hormonálnej nerovnováhe, ktorá sa prejavuje celým radom nepríjemných príznakov. Existujú však spôsoby, ako účinne dosiahnuť hormonálnu rovnováhu a znovu získať kontrolu nad svojím telom a životom. Ak sa chcete dozvedieť tipy, ako bojovať proti hormonálnej nerovnováhe, pokračujte v čítaní článku. 

Čo je hormonálna rovnováha?

Hormonálna rovnováha je stav, keď všetky hormóny v ženskom tele pracujú v harmónii a plnia svoje špecifické funkcie. To má zásadný vplyv na celkové zdravie, pohodu, reprodukčné funkcie, náladu, energiu a krásu ženy. 

S hormonálnou rovnováhou úzko súvisí aj funkcia štítnej žľazy. Ak štítna žľaza vylučuje nadmerné množstvo hormónov, ide o hyperfunkciu, ktorá môže viesť k neplodnosti alebo poruchám cyklu u žien. Ak štítna žľaza produkuje nedostatočné množstvo hormónov, ide o hypofunkciu, ktorá môže byť okrem porúch menštruácie zodpovedná aj za problémy s nechtami a vlasmi, zadržiavanie vody alebo priberanie. 

Moderný životný štýl so sebou, žiaľ, prináša množstvo faktorov, ktoré môžu narušiť hormonálnu rovnováhu u žien. Medzi najčastejšie faktory ovplyvňujúce hormonálnu nerovnováhu patria:

Stres: vedie k nadmernej produkcii kortizolu, hormónu, ktorý môže narušiť hladinu estrogénu a progesterónu.

Nezdravý životný štýl: Nezdravá strava, nedostatok pohybu, fajčenie a nadmerné užívanie alkoholu môžu negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu.

Znečistenie ovzdušia: Xenoestrogény, chemické látky, ktoré napodobňujú ženské hormóny, sa nachádzajú v plastových fľašiach, kozmetike, čistiacich prostriedkoch a vo vzduchu.

Niektoré ochorenia: Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), ochorenie štítnej žľazy, hypertyreóza a hypotyreóza môžu ovplyvniť hormonálnu rovnováhu.

Hormóny ovplyvňujúce hormonálnu rovnováhu žien a ich funkcie

Estrogén: je známy svojou úlohou pri vývoji ženských sekundárnych pohlavných znakov, ako sú prsia a boky. Jeho vplyv však siaha oveľa ďalej. Stimuluje rast sliznice maternice, riadi menštruačný cyklus a ovuláciu, ovplyvňuje hustotu kostí a metabolizmus tukov, a dokonca zohráva dôležitú úlohu pri pamäti a nálade. 

Progesterón: úzko spolupracuje s estrogénom pri riadení ženského cyklu. Pripravuje maternicu na uhniezdenie oplodneného vajíčka a podporuje udržanie tehotenstva. Jeho upokojujúce účinky pomáhajú zmierniť predmenštruačný syndróm a podporujú pokojný spánok.

Testosterón: hoci sa testosterón bežne spája s mužskými reprodukčnými orgánmi, zohráva dôležitú úlohu aj v ženskom tele. Podporuje libido, ovplyvňuje tvorbu kostí a svalov, reguluje hladinu energie a ovplyvňuje kognitívne funkcie.

FSH/LH: tieto hormóny sú nevyhnutné pre správne fungovanie pohlavných žliaz, dozrievanie vaječníkov, maternice a pošvy, menštruačný cyklus, ovuláciu a vývoj prsníkov.

Melatonín: známy ako spánkový hormón, ovplyvňuje aj pohlavné orgány a celkový sexuálny život. Ak je ho v tele príliš veľa, znižuje produkciu estrogénu v ženskom tele.

Prolaktín: prolaktín je zodpovedný za stimuláciu tvorby materského mlieka po pôrode. Hrá tiež dôležitú úlohu v imunitnom systéme a ovplyvňuje vnímanie bolesti.

Oxytocín: oxytocín je známy ako „hormón lásky“ a „hormón materského inštinktu“. Podporuje pocity lásky, spolupatričnosti a dôvery, stimuluje kontrakcie maternice počas pôrodu a zohráva dôležitú úlohu pri budovaní väzby medzi matkou a dieťaťom.

Ako sa prejavuje hormonálna nerovnováha?

Nepravidelný menštruačný cyklus: nezvyčajne silná alebo slabá menštruácia, nepravidelné cykly, predmenštruačný syndróm (PMS)

Akné a mastná pleť: hormonálna nerovnováha môže viesť k nadmernej tvorbe kožného mazu a akné.

Návaly tepla a potenie: sú bežným príznakom menopauzy, ale môžu sa vyskytnúť aj u mladších žien.

Výkyvy nálad a podráždenosť: hormonálna nerovnováha môže ovplyvniť produkciu serotonínu a dopamínu, neurotransmiterov zodpovedných za náladu.

Únava a nedostatok energie: hormonálna nerovnováha môže narušiť spánkový cyklus a viesť k únave a vyčerpaniu.

Strata svalovej hmoty a priberanie: hrmonálna nerovnováha môže ovplyvniť metabolizmus a viesť k priberaniu a strate svalovej hmoty.

Problémy s vlasmi: nadmerné vypadávanie vlasov, lámavosť vlasov, strata lesku a vitality

Bolesť kĺbov a svalov: hormonálna nerovnováha môže ovplyvniť tvorbu kolagénu, čo môže zvýšiť bolesť a stuhnutosť kĺbov alebo svalov

Znížené libido: môže zahŕňať sexuálnu túžbu a vzrušenie alebo úplnú stratu záujmu o sexuálne aktivity

Zhoršená koncentrácia a pamäť: hormonálna rovnováha ovplyvňuje kognitívne funkcie v tele a môže viesť až k zhoršenej koncentrácii, pamäti, nepozornosti alebo zabúdaniu

6 tipov na dosiahnutie hormonálnej rovnováhy

1. Zdravá strava

Strava zohráva kľúčovú úlohu v hormonálnej rovnováhe žien. To, čo jeme, má priamy vplyv na produkciu hormónov, ktoré ovplyvňujú menštruačný cyklus, plodnosť, náladu, energiu a celkové zdravie. Dodržiavaním zdravého stravovacieho plánu bohatého na živiny si ženy môžu udržať hormonálnu rovnováhu a podporiť svoje zdravie a pohodu v každom veku.

Strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a zdravé tuky môže zvýšiť produkciu estrogénu a progesterónu a regulovať menštruačný cyklus. Naopak, potraviny obsahujúce rafinované sacharidy, nezdravé tuky a spracované potraviny môžu narušiť hormonálnu rovnováhu a viesť k hormonálnym poruchám. Strava s nízkym glykemickým indexom, bohatá na vlákninu, pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a znižuje riziko inzulínovej rezistencie, ktorá môže viesť k PCOS a iným hormonálnym poruchám. Na podporu správnej hormonálnej hladiny skúste konzumovať tieto potraviny:

Ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu. Zamerajte sa najmä na bobuľové ovocie, brokolicu, špenát alebo sladké zemiaky.

Celozrnné výrobky sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a znižuje riziko inzulínovej rezistencie. 

Zdravé tuky vo forme omega-3 mastných kyselín pomáhajú znižovať zápaly a podporujú hormonálnu rovnováhu. Konzumujte ryby, orechy, semená a avokádo.

Fermentované potraviny, ako je jogurt, kefír a kimči, obsahujú probiotiká, ktoré podporujú zdravie čriev a môžu zlepšiť hormonálnu rovnováhu.

Bielkoviny sú dôležité pre výstavbu a regeneráciu tkanív. Pokud se o proteinech chcete dozvědět více, přečtěte si náš článek. 

2. Pravidelné cvičenie

Cvičenie pomáha zmierniť nepríjemné príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS) a menopauzy, ako sú zmeny nálady, únava, návaly horúčavy a bolestivá menštruácia. Okrem toho pravidelná fyzická aktivita pomáha regulovať menštruačný cyklus, posilňuje kosti a znižuje riziko osteoporózy, ktorá je častým problémom žien po menopauze. 

Pravidelná fyzická aktivita dodáva energiu a vitalitu, spaľuje kalórie a udržiava zdravú telesnú hmotnosť, čo je dôležité pre hormonálnu rovnováhu.

Na podporu optimálnej hormonálnej rovnováhy vyskúšajte aeróbne cvičenie, ktoré zahŕňa rýchlu chôdzu, beh, plávanie, bicyklovanie alebo tanec. Na posilnenie svalov a kostí je dobré zaradiť silový tréning s ľahkými váhami. Dôležité je pred a po cvičení sa pretiahnuť a zaradiť relaxačné cvičenia, ako je joga alebo pilates.

Hormonálna joga môže pomôcť

Hormonálna joga bola vytvorená pre ženy všetkých vekových kategórií a jej pravidelné cvičenie môže pomôcť vrátiť hladinu hormónov do optimálnej rovnováhy. Pomocou hormonálnej jogy môžete zmierniť sprievodné príznaky menopauzy, predmenštruačného syndrómu, inkontinencie, neplodnosti alebo straty menštruácie. 

3. Dostatok spánku

Spánok nie je len o odpočinku po náročnom dni. Pre ženy má spánok oveľa hlbší a komplexnejší význam. Dostatok kvalitného spánku zohráva kľúčovú úlohu v hormonálnej rovnováhe žien a je dôležitý aj pre regeneráciu organizmu a reguláciu hormónov, pretože počas spánku prebieha množstvo dôležitých procesov, ktoré ovplyvňujú tvorbu hormónov. Medzi najdôležitejšie hormóny ovplyvnené spánkom patria melatonín, kortizol, rastový hormón, leptín, grelín. 

Snažte sa spať 7 až 8 hodín denne. Choďte spať a vstávajte každý deň v rovnakom čase, a to aj cez víkend. Vytvorte si v spálni príjemné prostredie na spánok - tmavé, tiché a chladné. Vyhnite sa kofeínu a alkoholu pred spaním, pravidelne cvičte, ale nie tesne pred spaním. Snažte sa tiež relaxovať - čítajte si, dajte si teplý kúpeľ alebo počúvajte upokojujúcu hudbu. Vyhnite sa používaniu elektronických zariadení v posteli.

Nemôžete spať? Vyskúšajte relaxačný komplex alebo melatonín!

Relax Complex s jahodovou príchuťou je úplne prírodný doplnok stravy na kvalitný spánok s obsahom L-theanínu a 10 ďalších účinných látok v dennej dávke vrátane levandule, harmančeka a valeriány, ktoré predlžujú hlboký spánok a uľahčujú zaspávanie. 

VENIRA ústny sprej s melatonínom a medovkou pomáha skrátiť čas potrebný na zaspanie, eliminuje časté prebúdzanie a pomáha upokojiť telo a myseľ. 

4. Zvládanie stresu

Chronický stres môže viesť k poklesu hladiny estrogénu a progesterónu, čo môže spôsobiť nepravidelné menštruačné cykly, ťažkosti s otehotnením alebo osteoporózu. Súčasne môže chronický stres viesť k poruchám štítnej žľazy, ktoré sa prejavujú únavou, priberaním na váhe a zhoršenou náladou. Dlhodobý stres môže viesť až k inzulínovej rezistencii, ktorá je predstupeňom diabetu 2. typu, alebo k poklesu hladiny testosterónu u žien, čo sa prejavuje nadmernou únavou, stratou svalovej hmoty a zhoršenou náladou.

Chronický stres môže viesť aj k hormonálnej nerovnováhe. Naučte sa techniky zvládania stresu, ako je meditácia, jóga alebo hlboké dýchanie. Ak hľadáte rýchlu úľavu od stresu, vyskúšajte 10% CBD olej, ktorý pomáha eliminovať stres, nervozitu a zároveň podporuje kvalitný spánok.

5. Vyhýbajte sa xenoestrogénom

Xenoestrogény sú chemické látky nachádzajúce sa napríklad v plastových fľašiach, niektorých kozmetických prípravkoch, čistiacich prostriedkoch alebo potravinách, ktoré napodobňujú ženské hormóny a môžu narušovať hormonálnu rovnováhu. Tieto látky môžu narušovať menštruačný cyklus a viesť k nepravidelnej, bolestivej menštruácii, narušeniu ovulácie a plodnosti, poruchám štítnej žľazy alebo imunitného systému.

Je nemožné sa xenoestrogénom úplne vyhnúť, ale existuje niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu znížiť ich vplyv na vaše zdravie:

Vyhýbajte sa plastovým produktom: Používajte sklenené alebo nerezové nádoby na skladovanie potravín a vyhýbajte sa ohrievaniu potravín v plaste v mikrovlnnej rúre.

Vyberte si netoxickú kozmetiku: Hľadajte kozmetické produkty, ktoré neobsahujú parabény a ftaláty.

Používajte ekologické čistiace prostriedky: Vyberte si čistiace prostriedky bez ftalátov a triklosanu.

Jedzte zdravú stravu: Jedzte veľa ovocia, zeleniny a celozrnných produktov a obmedzte konzumáciu spracovaných potravín.

Filtrujte vodu: Používajte filter na vodu, ktorý odstráni z vody chlór a ďalšie chemické látky.

6. Bylinky a doplnky stravy

Ak chcete dostať svoje hormóny do rovnováhy, vyskúšajte okrem eliminácie stresu, cvičenia a zdravej stravy aj bylinky a doplnky stravy, ktoré môžu:

- regulovať vyrovnanú hladinu ženských hormónov

- prispieť k emočnej rovnováhe a lepšej nálade

- redukovať hormonálne akné

- prispieť k normálnemu hormonálnemu cyklu

- zmierniť ťažký a bolestivý priebeh menštruácie

- uľaviť od návalov tepla spôsobených hormónmi

Aj keď sú všetky naše doplnky prírodné, pred ich užívaním sa poraďte s lekárom alebo nás kontaktujte a my vám odporučíme vhodný doplnok stravy a poradíme s ich vzájomnou kombináciou.

VENIRA hormonálna rovnováha

Kapsule obsahujú 400 mg extraktu zo zeleného ovsa vrátane ďalších 5 aktívnych látok, ktoré sa podieľajú na vyrovnanej hladine ženských hormónov v tele, udržujú normálny menštruačný cyklus a prispievajú k emočnej rovnováhe, pričom balenie obsahuje 80 kapsúl, ktoré vám pri užívaní dvoch kapsúl denne vydržia 40 dní.

Vyskúšajte tiež kapsule hormonálna rovnováha premium, ktoré si zachovávajú všetky aktívne látky, ale oproti klasickému baleniu sú obohatené o ďalšie dve aktívne látky.

Ak túžite po dosiahnutí celkového pokoja a pohody, skúste doplnok stravy ženská harmónia, ktorý je vhodný pre všetky ženy bez ohľadu na vek. Kapsule vášmu telu prinesú aj komplexnú podporu pre trávenie, posilnia váš imunitný systém a uľavia od podráždenosti a nervozity.

Menopauza dokáže ženy potrápiť, uľavte si od návalov tepla, zmien nálad, nočného potenia a ďalších príznakov pomocou VENIRA menopauza kapsúl.

Trápite sa s nepravidelnou, bolestivou alebo silnou menštruáciou? Vyskúšajte kapsule VENIRA menštruácia, ktoré obsahujú 600 mg pivonky lekárskej vrátane ďalších 4 účinných zložiek, ktoré vám pomôžu uľaviť od bolestí podbruška, minimalizovať náladovosť a eliminovať nepríjemné pocity počas menštruácie.

Ďalšie bylinky a vitamíny na hormonálnu rovnováhu

Maca peruánska je superpotravina bohatá na fytoestrogény, ktoré môžu pomôcť zmierniť symptómy menopauzy, akými sú návaly tepla, nočné potenie a výkyvy nálady a zároveň podporuje plodnosť a libido.

Ashwagandha má protistresové vlastnosti a pomáha znižovať hladinu kortizolu, čím podporuje hormonálnu harmóniu, priaznivo pôsobí na produkciu hormónov štítnej žľazy, pravidelný menštruačný cyklus a zmierňuje symptómy PMS, ako sú bolesti brucha, únava a podráždenosť.

Vitamín D sa stará o reguláciu produkcie hormónov, ktoré ovplyvňujú menštruačný cyklus, a zmierňuje symptómy PMS. Zároveň môže znižovať riziko vzniku niektorých hormonálnych porúch, ako je syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) a endometrióza.

B komplex, konkrétne vitamín B6, sa podieľa na syntéze estrogénu a progesterónu, kľúčových ženských hormónov, podporuje produkciu hormónov štítnej žľazy a reguluje hladinu homocysteínu, ktorý môže negatívne ovplyvňovať hormonálnu rovnováhu. Dostatočné množstvo vitamínu B12 zase pomáha pri redukcii únavy, slabosti, depresie a problémov s pamäťou, ktoré môže zapríčiňovať aj hormonálna nerovnováha.

Horčík pomáha regulovať produkciu hormónov, ktoré ovplyvňujú menštruačný cyklus a jeho nedostatok môže viesť k nepravidelnému menštruačnému cyklu a bolestiam počas menštruácie.

Zinok je dôležitý pre funkciu štítnej žľazy, ktorá produkuje hormóny štítnej žľazy (T3 a T4) regulujúce metabolizmus. Nedostatok zinku môže viesť k jej poruchám a ovplyvniť tak hormonálnu rovnováhu.

Omega 3 mastné kyseliny sú dôležité pre produkciu hormónov, ako je progesterón a prostaglandíny, ktoré regulujú menštruačný cyklus a ovuláciu.

Čo si z článku odniesť?

Hormonálnu nerovnováhu môže spôsobovať zlá funkcia štítnej žľazy, stres, nezdravý životný štýl, znečistené ovzdušie, xenoestrogény a niektoré choroby. Pre udržanie optimálnej hladiny hormónov v tele je potrebné zlepšiť celkovú životosprávu, zamerať sa na pravidelný pohyb a eliminovať stres.

Užívajte dostatok vitamínov a minerálov, ideálne je dodávať telu dostatok vitamínu B, vitaminu D, horčíka, zinku a omega 3 mastných kyselín. Nebojte sa vyskúšať ani superpotraviny v podobe macy peruánskej alebo ashwagandhy.

S udržaním optimálnej rovnováhy hormónov v tele vám pomôžu kapsule pre hormonálnu rovnováhu, ktoré zároveň udržiavajú normálny menštruačný cyklus a prispievajú k emočnej rovnováhe. Celkovú pohodu a kľud vám dodá aj prípravok ženská harmónia, ktorý je vhodný pre všetky ženy bez ohľadu na vek. Ak vás trápi nepravidelná a bolestivá menštruácia, siahnite po kapsulách Venira pre zmiernenie nepríjemných pocitov pri menštruácii. So zmiernením sprievodných symptómov menopauzy vám pomôže doplnok stravy pre udržanie ženského komfortu pri menopauze.

Hormonálna rovnováha je dosiahnuteľná! Dodržiavaním zdravého životného štýlu, vhodnej stravy a dostatočného príjmu všetkých vitamínov a minerálov sa vám môže podariť znovu získať kontrolu nad svojím telom a žiť život plný energie, krásy a pohody.

Maca peruánska, nazývaná aj ako peruánsky ženšen, si v poslednej dobe získava stále väčšiu pozornosť ako superpotravina s mnohými zdravotnými výhodami. Macu si možno nezamilujete kvôli jej chuti, ale pre svoje skvelé účinky na ľudský organizmus rozhodne áno. V dnešnom článku sa dozviete, kde sa táto rastlina pestuje, čo obsahuje za účinné látky a prečo ju niektorí ľudia prirovnávajú k viagre.

Čo je to Maca peruánska

Lepidium meyenii. Lepídium peruvianum. Maca horská. Peruánska viagra. Žerucha peruánska. Či už použijeme ktorýkoľvek z oficiálnych alebo zľudovelých názvov, vždy máme na mysli Macu peruánsku, respektíve koreň Macy, ktorý sa od nepamäti pestuje v Juhoamerických Andách, predovšetkým v oblasti peruánskych vysokých hôr.

Jedná sa o druh rastliny z čeľade kapustovitých cenený pre svoje liečivé účinky a energetické vlastnosti. Tento symbol sily a plodnosti bol tiež súčasťou tradičnej andskej medicíny, kde patril medzi jedinečné prostriedky na posilnenie imunity i zlepšenie celkovej vitality.

Dnes je k videniu hneď niekoľko odrôd a odtieňov Macy peruánskej, pričom k najznámejším patrí jej žltá, červená a čierna farebná variácia. Pestuje sa pre koreň, ktorý obsahuje široké spektrum účinných zložiek s blahodarnými účinkami na ľudský organizmus. Svojím výzorom pripomína repu či reďkev.

Aké látky obsahuje koreň Macy?

Koreň Macy peruánskej je bohatý na širokú škálu živín prispievajúcich k jej jedinečným vlastnostiam a benefitom. Medzi tie hlavné patria:

Vitamíny - Maca obsahuje rôzne vitamíny, vrátane vitamínu A, B1, B2, B6, C, D a E. Tieto vitamíny sú dôležité pre správne fungovanie imunitného systému, energetický metabolizmus a celkové zdravie.

Minerálne látky - Medzi minerálmi v koreni Macy nájdeme napríklad selén, horčík, jód, fosfor, vápnik, meď, železo, draslík a zinok. Tie prispievajú nielen k zdraviu kostí alebo svalov, ale aj k zdraviu nervového a kardiovaskulárneho systému.

Aminokyseliny - Maca sa pýši veľkým množstvom predovšetkým esenciálnych aminokyselín, ktoré si naše telo samo nedokáže vytvoriť. Ide napríklad o valín, leucín, izoleucín alebo metionín.

Bioaktívne látky - v Mace nájdeme alkaloidy, flavonoidy aj glukozinoláty s antioxidačnými a adaptogénnymi účinkami.

Vláknina - teda potrava pre prospešné črevné baktérie. Má dôležitú úlohu pri regulácii trávenia aj podpore zdravia črevnej mikroflóry.

Triesloviny a ďalšie telu užitočné látky ako saponíny, steroly a uhľohydráty.

Účinky Macy peruánskej

Vďaka svojmu bohatému nutričnému profilu má Maca schopnosť:

- podporovať plodnosť

- podieľať sa na vyrovnaní hladiny hormónov

- posilňovať psychickú aj fyzickú vitalitu

- zlepšovať vytrvalosť, silu a odolnosť organizmu pri fyzickej záťaži

- zvyšovať libido

Poďme si jednotlivé účinky trochu viac rozobrať.

Maca peruánska pomáha telu s adaptáciou na okolité podmienky

Maca peruánska patrí do skupiny tzv. adaptogénov, ktoré prispievajú k zvýšeniu celkovej odolnosti organizmu a pomáhajú s adaptáciou na nové životné podmienky. Vzhľadom na to, že adaptogény prispievajú k udržaniu sily a pevnosti svalov, veľmi často sa odporúčajú na užívanie pri rekonvalescencii.

Adaptogény fungujú v tele tak, že korigujú množstvo vyplavených stresových hormónov pri stresovej situácii. Pri zvýšenej hladine kortizolu totiž môže dochádzať k potlačeniu imunitných funkcií a jeho nadprodukcia môže byť taktiež príčinou nadváhy a hormonálnej nerovnováhy.

Medzi adaptogény patrí aj ashwagandha - najčastejšie využívaná bylina v ajurvédskej medicíne. Zistite viac o účinkoch ashwagandhy a možných formách užívania.

Maca je známe afrodiziakum

Maca dokáže regulovať hladiny pohlavných hormónov (estrogénu, testosterónu a progesterónu) v tele, a tým zásadným spôsobom prispieva k zvýšeniu libida. Preto sa jej tiež často prezýva ako peruánska viagra.

Ak by si váš sexuálny život zaslúžil trochu okoreniť, na Macu sa môžete rozhodne spoľahnúť. My ju v prírodnom doplnku stravy VENIRA sex booster, špeciálne vyvinutom pre potreby dospelých žien, skombinovali s kotvičníkom, damiánom, ženšenom, zinkom, arginínom a citrulínom. Tieto látky pomáhajú zachovať kvalitný sexuálny život, zvýšiť vytrvalosť a libido, prekrviť telo a zlepšiť citlivosť, a tým aj celkový zážitok.

Ženy ocenia macu pri hormonálnej nerovnováhe, akné a PMS

Macy pozitívne pôsobenie na hladiny hormónov je prínosné aj pre ženy, ktoré trápia hormonálna nerovnováha a tým aj nevzhľadné akné.

Hormóny sú chemické látky v našom tele. Podieľa sa predovšetkým na našom telesnom vývoji. Dokážu ale ovplyvniť funkciu buniek v iných častiach tela, to znamená, že vedia ovplyvniť našu náladu, metabolizmus, ale aj množstvo ďalších dôležitých procesov.

Konkrétne pohlavné hormóny ovplyvňujú naše správanie a predovšetkým sú zodpovedné za správnu funkciu a vývoj pohlavných orgánov.

Tip: Ako spoznať, či sú vaše hormóny v nerovnováhe sa dočítate v našom článku o dôležitosti hormonálnej rovnováhy.

Koreň Maca ako legálny doping pre športovcov

Maca je veľmi známa aj medzi vrcholovými športovcami, pretože dokáže podporiť ich výkon a udržať ich v kondícii. Ako sme si uviedli už vyššie, koreň obsahuje dôležité steroly, ktoré podporujú regeneráciu tela po náročnom výkone a tvorbu svalovej hmoty prírodnou cestou.

Maca peruánska zlepšuje plodnosť

Okrem toho, že má Maca peruánska povesť sexuálnej pomôcky, je tiež vhodná ako prostriedok na podporu počatia.

Zatiaľ čo u žien obnovuje hormonálnu rovnováhu, zmierňuje menštruačné problémy a zvyšuje plodnosť, u zdravých mužov môže prispieť k zlepšeniu kvality spermií a zvýšeniu ich celkového počtu. Dokonca sa o Mace hovorí ako o možnom lieku na ženskú a mužskú neplodnosť.

Nedarí sa vám otehotnieť alebo ste vo fáze plánovania bábätka, a chcete zvýšiť svoje šance na počatie, až sa oň začnete pokúšať? Na otehotnenie vám môže pomôcť prémiový komplex účinných látok VENIRA podpora plodnosti špeciálne navrhnutý pre potreby žien.

Chuť a vhodný spôsob dávkovania Macy peruánskej

Maca peruánska má veľmi špecifickú sladkastú chuť, ktorá nemusí každému vyhovovať. Pokiaľ nie ste ani vy jej fanúšikmi, môžete siahnuť po prehĺtateľných tabletách. Avšak aj chuť čisto sušeného prášku môžete kamuflovať tým, že ho nezmiešate s vodou, ale vmiešate ho do šťavy, jogurtu, smoothie alebo napríklad kaše.

Macu môžete taktiež užívať vo forme sypkých potravinových doplnkov, ktoré kombinujú účinky veľkého množstva vitamínov, minerálov a ďalších látok. Príkladom je VENIRA kolagénový beauty drink by @mamadomisha s našliapaným zložením a exotickou príchuťou manga. Alebo vyskúšajte Imunity drink by @mamadomisha. V balení nájdete nie jednu, ale hneď tri božské príchute, a tak si každý deň môžete pochutnať na iných.

Denne sa odporúča konzumovať 500 až 700 mg Macy peruánskej. Pri dávkovaní vždy vychádzajte z odporúčaní výrobcu konkrétneho doplnkov stravy a dennú odporúčanú dávku nikdy neprekračujte. Je vhodné určiť si konkrétny čas, kedy budete Macu užívať a ten dlhodobo dodržiavať.

Spoznajte aj ďalšie skvelé SUPERpotraviny

K ďalším populárnym superpotravinám patrí spirulina, chlorella a zelený jačmeň. Vyskúšať ich môžete pokojne všetky naraz. Nájdete ich v našom vegánskom doplnku stravy VENIRA super greens + probiotiká, ktorý:

- podporuje detoxikáciu organizmu aj odstraňovanie toxínov

- prispieva k zlepšeniu tráviacich funkcií

- dodáva telu potrebnú energiu

- prispieva k normálnej hladine cholesterolu v krvi

- posilňuje imunitný systém aj obranyschopnosť organizmu

- napomáha lepšie zvládať stres a kontrolovať telesnú hmotnosť

- podporuje zníženie miery únavy a vyčerpania

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Ako spoznať, že ste v prechode a ako si od nepríjemných príznakov menopauzy uľaviť bez chémie? To, a oveľa viac, sa dozviete v dnešnom článku venovanom všetkým ženám, ktoré sa chcú cítiť skvele v každom veku a za každej situácie.

Čo je menopauza?

Menopauza, klimaktérium, alebo ľudovo ženský prechod, je biologický proces označujúci koniec plodnosti žien stredného veku. Toto obdobie možno tiež charakterizovať ako trvalú a úplnú zástavu menštruácie.

Aj keď je menopauza úplne prirodzenou súčasťou života každej ženy, jej nástup je úplne individuálny. Obvykle prichádza u žien vo veku medzi 48 až 55 rokom av priemere trvá dva až päť rokov.

Čo sa pri menopauze deje v ženskom tele?

V období prechodu z plodnej fázy do neplodnej, dochádza v tele k poklesu produkcie ženského hormónu estrogénu vo vaječníkoch.

Menopauza verzus perimenopauza

V súvislosti s touto tematikou rozlišujeme termín menopauzálny prechod alebo aj perimenopauza, ktorý označuje obdobie medzi reprodukčným vekom a skutočnou menopauzou. Mätúce potom pre vás môže byť to, že príznaky oboch biologických procesov sú si veľmi podobné. V oboch prípadoch totiž prídete o menštruáciu. Avšak až v momente, keď tento stav pretrváva rok, hovoríme o menopauze.

Zvyčajné symptómy ženskej menopauzy

Čím skôr spoznáte, že u vás nastáva menopauza, tým väčšiu šancu na zmiernenie príznakov máte. Ako teda spoznať, že skutočne prichádza?

Hormón estrogén ovplyvňuje v ženskom tele najrôznejšie procesy. S jeho poklesom sa tak spája:

- nepravidelný menštruačný cyklus a postupné vymiznutie menštruácie

- strata libida

- návaly tepla

- nadmerné potenie

- nespavosť

- priberanie na váhe

- bolesti hlavy

- brnenie končatín

- bolesti na hrudi

Pri menopauze sa môžu u niektorých žien objaviť problémy psychického charakteru. Môže vás sužovať náladovosť, nervozita, podráždenosť a plačlivosť. Nezriedka môžu tieto problémy vyústiť do depresie.

Aj keď vyššie spomínané príznaky môžu pôsobiť hrozivo, v zásade nie sú životu nebezpečné. Až tretina žien dokonca žiadne z vedľajších symptómov prechodu nepociťuje. A pokiaľ práve vy také šťastie nemáte, snažte sa k menopauze pristupovať ako k novej životnej etape. Zvládnuť jej nepríjemné symptómy vám pomôžu naše praktické tipy nižšie.

4 tipy, ako zmierniť príznaky menopauzy bez chémie

1. Upravte svoj jedálniček

Pokiaľ ste boli zvyknuté jesť čo hrdlo ráči, počítajte s tým, že ak sa chcete stále vojsť do svojich obľúbených šiat, drobným zmenám vo svojom jedálničku sa nevyhnete. Telo totiž reaguje na pokles estrogénu ukladaním tukov, pretože tukové tkanivo produkuje estrogén aj naďalej.

Rovnú ale zabudnite na drastické diéty, ktoré prináša iba krátkodobý účinok av konečnom dôsledku budete kvôli jo-jo efektu vážiť ešte viac, než pred začiatkom diéty.

Miesto obmedzovania v podobe diét stavte na pravidelné stravovanie. Jedzte v menších porciách zhruba päťkrát denne. Ku každému jedlu si pripravte porciu ovocia alebo zeleniny, pretože obsahujú dôležité vitamíny a antioxidanty. Svoj jedálniček rozšírte o sóju, morské plody, strukoviny, za studena lisované rastlinné oleje, morčacie, králičie a kuracie mäso.

Na záver chceme pripomenúť, že fajčenie, alkohol, kofeín, fast-food, silne korenené jedlá, cukrovinky, údeniny ani vyprážané jedlá do zdravého stravovania nepatria. Samozrejme si stále môžete dopriať, čo máte rady, ale vždy s mierou.

2. Užívajte doplnok stravy, ktorý simuluje účinky estrogénov

VENIRA menopauza je unikátny komplex 11 účinných látok pričom každá kapsula obsahuje 8 % izoflavónov (= najznámejšia skupina fytoestrogénov), ktoré kompenzujú klesajúcu hladinu estrogénov, a tým prispievajú k redukcii ťažkých prejavov klimaktéria, ktoré ženám znepríjemňujú každodenný život.

VENIRA menopauza obsahuje ďalej vitamín C, B5, B6, ženský ženšen, materskú kašičku, včelí peľ, tolicu lucernu, prasličku roľnú, špargľu hroznovitú a pivonku čínsku, ktoré spoločne:

- prispievajú k zvýšeniu libida

- udržujú normálnu činnosť urogenitálneho systému žien

- účinne bojujú proti návalom tepla, zmenám nálad a nočnému poteniu

-zabraňujú únave a zvyšujú energiu

- podporujú správnu funkciu nervového systému

- chráni bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi

3. Stavte na prírodnú silu byliniek

Pozvite si na pomoc zázraky prírody, ktoré majú tú moc zmierniť príznaky, alebo ich dokonca úplne potlačiť. Aké bylinky patria k pomocníkom, ktoré si zaslúžia vašu pozornosť?

Ľubovník bodkovaný – vďaka tomu, že prispieva k relaxácii a uvoľneniu, môže zlepšiť kvalitu spánku. Priaznivo ovplyvňuje aj duševnú pohodu a emočnú stabilitu, čím prirodzene ovplyvňuje náladu žien.

Kotvičník zemný – bylinka s mimoriadnymi účinkami, ktorá si našla svoje miesto v ajurvédskej medicíne. Podporuje pohlavné orgány a hormonálnu aktivitu ako správnu funkciu reprodukčného systému a močovej sústavy. Ďalej prispieva k zníženiu príznakov menopauzy ak zvýšeniu libida. Je súčasťou kapsúl VENIRA sex booster.

Maca peruánska - ako SUPERpotravina podporuje plodnosť, vytrvalosť, vitalitu a účinne napomáha zvyšovať libido. Podieľa sa aj na vyrovnaní hladiny hormónov, rovnako ako na udržaní celkového fyzického a duševného zdravia.

Vitánia snodárna (= ženšen pravý) – bylina tradične používaná v ajurvédskej medicíne. Je známa predovšetkým pre svoje adaptogénne vlastnosti, čo znamená, že telu pomáha lepšie sa prispôsobovať a zvládať stresové podnety. Ženšen sa podieľa aj na podpore fyzickej a duševnej energie. Nájdete ju v doplnku stravy VENIRA ženská harmónia.

Špargľa hroznovitá – v období klimaktéria podporuje vitalitu žien, duševnú pohodu, vyššiu odolnosť proti stresu a kvalitnejší spánok.

Angelika čínska (ženský ženšen) – napomáha udržiavať rovnováhu ženských hormónov, vrátane estrogénov. Podporuje lepší obeh krvi, čo je dôležité na zachovanie zdravia a vitality ženského tela. Nájdete ju v našich prírodných kapsulách VENIRA menopauza.

Ashwagandha - napomáha udržiavať správnu hladinu a rovnováhu látok v našom tele. Posilňuje imunitný systém, zlepšuje spánok a má pozitívny vplyv na náladu. Okrem toho obsahuje látky, ktoré zvyšujú silu, výdrž a energiu a naopak znižujú stres a úzkosť.

4. Neprestávajte sa hýbať

Viete, ako sa to hovorí, v zdravom tele, zdravý duch. Nie je teda náhoda, že ženy, ktoré si doprajú pravidelný pohyb (ideálne na čerstvom vzduchu) zvládajú menopauzu oveľa lepšie.

Pravidelný pohyb vám pomôže odbúrať tuky, podporí rast svalovej hmoty a taktiež spevníte svoje telo a kostru. Hľadajte aktivity, ktoré vám prináša radosť a nie sú pre vás príliš náročné. Pokiaľ ste do dnešného dňa neboli zvyknuté na pravidelný pohyb, začnite prechádzkami, plávaním a jazdou na bicykli. Intenzitu potom môžete postupne zvyšovať.

Pokiaľ milujete skupinové lekcie a už ste vo veku, kedy začína hladina estrogénov vo vašom tele klesať, odporúčame vám vyskúšať hormonálnu jogu. Tá je zameraná na vybalansovanie hormónov v tele a obmedzenie príznakov menopauzy.

Zatiaľ je pre vás menopauza ďalekou budúcnosťou?

V takom prípade je tým najlepším, čo môžete urobiť pre svoje telo, prevencia. Jedzte zdravo, konzumujte bylinky, pravidelne cvičte, choďte na masáže, vyvarujte sa stresu, neprepínajte sa v práci a robte veci, ktoré vás robia šťastnými. Vďaka preventívnemu pôsobeniu pre vás zmeny, ktoré menopauza prináša, nebudú zdrojom takých ťažkostí a celé obdobie zvládnete prekonať s ľahkosťou sebe vlastnou.

Zatiaľ sa vám nedarí nájsť tú správnu harmóniu? Vyskúšajte náš prírodný doplnok stravy VENIRA ženská harmónia, ktorý dokáže u žien v období menštruácie, puberty či prechodu dosiahnuť vnútorný súlad a emocionálnu stabilitu.

Stále váhate, či je to skutočne menopauza?

V tom prípade vám odporúčame navštíviť vášho gynekologického lekára, ktorý podľa výsledkov krvných testov zistí hladiny hormónov v tele. Prípadne si môžete zakúpiť voľnopredajný test, ktorý odhalí menopauzu z vášho moču.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Menštruačný cyklus je prirodzenou súčasťou života každej ženy. Do značnej miery ovplyvňuje to, ako sa práve cítime po fyzickej i duševnej stránke. Aké fázy má menštruačný cyklus, ako nás jednotlivé fázy ovplyvňujú v každodennom živote a čo môžeme urobiť pre to, aby sme sa cítili lepšie, sa dočítate v dnešnom článku.

Charakteristika menštruačného cyklu

Menštruačný cyklus nie je len doba, počas ktorej krvácame. Celé obdobie je totiž rozdelené do štyroch samostatných fáz a trvá v priemere 28 až 35 dní.

Každý deň menštruačného cyklu riadi hormóny, ktorých hladina neustále kolíše

Reč je predovšetkým o estrogéne, progesteróne a testosteróne. Ide o hormóny, ktorých hladina v priebehu mesiaca kosíla a tiež sa mení ich pomer. Ako sa to prejavuje na našom psychickom a fyzickom stave? Čítajte ďalej a dozviete sa to.

Viete, ako spoznáte, že sú vaše hormóny v nerovnováhe? To, a oveľa viac, sa dočítate v článku: Hormonálna rovnováha, prečo je pre nás dôležitá?

Štyri ženy v jednom tele alebo štyri fázy menštruačného cyklu

1. fáza cyklu: Menštruačná

Kedy začína a ako dlho trvá? Prvý deň cyklu sa rovná prvý deň menštruácie. Dĺžka tejto fázy sa líši. Zvyčajne trvá tri až sedem dní.

Čo sa deje v tele? V tomto období dochádza k vylúčeniu neoplodneného vajíčka spolu so zvyškami sliznice.

Ako sú na tom hormóny? Prvé dni sú hladiny estrogénu, testosterónu a progesterónu nízke. Hladiny prvých dvoch spomínaných hormónov začínajú stúpať tretí deň cyklu.

Čo vás môže potrápiť? Okrem bolestí v podbrušku je pre toto obdobie typický pocit únavy, absencia energie a väčšia potreba spánku. Skrátka celkové fyzické a duševné spomalenie. U pokožky vás môže potrápiť zvýšená citlivosť. Pleť môže byť matná na pohľad a suchšia na dotyk.

Ako si uľaviť? Užívajte dlhodobo prírodné kapsule VENIRA Maca s obsahom macy peruánskej, ashwagandhy a tolice siatej. Tento doplnok stravy podporuje fyzické a duševné zdravie a podieľa sa na harmonizácii menštruačného cyklu tým, že pôsobí pozitívne na hormóny. K dlhodobému užívaniu vám odporúčame aj VENIRA PREMIUM kapsule pre vlasy, nechty a pleť, ktoré podporujú udržanie normálneho stavu nechtov, vlasov a kože a napomáhajú k zníženiu miery únavy a vyčerpania.

Všetko ďalšie, čo možno o menštruácii neviete, sa dočítate u nás na blogu.

2. fáza cyklu: Folikulárna

Kedy začína a ako dlho trvá? Folikulárna fáza začína súbežne s tou menštruačnou, akurát s tým rozdielom, že trvá zhruba 14 dní.

Čo sa deje v tele? V týchto dňoch dozrieva vajíčko.

Ako sú na tom hormóny? Hladina estrogénu rastie a zároveň prichádza na rad folikulostimulačný hormón, ktorý ovplyvňuje vo vaječníku rast folikulov, ktoré obsahujú vajíčka.

Čo vás môže potrápiť? Po uplynutí prvých dní, kedy vás môžu sužovať bolesti v podbrušku a ďalšie nepríjemnosti sprevádzajúce menštruáciu, sa budete cítiť skvele. Pocítite veľký príval energie, lepšiu sústredenosť, väčšiu produktivitu a vyššie sebavedomie. Okrem toho, že sa budete cítiť atraktívnejšie ako normálne, budete mať väčšiu chuť na sex a väčšiu chuť komunikovať.

Ako si uľaviť? Nepríjemné pocity počas menštruácie môžete eliminovať s pomocou prírodného doplnku stravy VENIRA menštruácie. Obsahuje päť prírodných aktívnych látok, ktoré podporujú zdravý (pred)menštruačný komfort. Chuť na sex po celý mesiac si udržíte vďaka pravidelnému a dlhodobému užívaniu kapsúl VENIRA sex booster, ktoré podporujú tvorbu estrogénu a prispievajú k zvýšeniu vytrvalosti a libida.

Trápi vás znížená chuť na sex? Inšpirujte sa našimi 10 tipmi na zvýšenie svojho ženského libida.

3. fáza cyklu: Ovulačná

Kedy začína a ako dlho trvá? Ovulačná fáza začína približne 15. deň cyklu a trvá dva až tri dni.

Čo sa deje v tele? Zrelé vajíčko je pripravené na oplodnenie, a preto je v tejto fáze cyklu najväčšia pravdepodobnosť otehotnenia.

Ako sú na tom hormóny? Hladiny estrogénu a testosterónu rastú a dostávajú sa do úplnej harmónie.

Čo vás môže potrápiť? V zásade nič, pretože v tejto časti mesiaca sa budete cítiť zďaleka najlepšie. Estrogén totiž navodzuje u žien pohodu. Tiež si budete pripadať plnej energie a vaša pokožka bude doslova žiariť.

Ako si uľaviť? Hoci ovulačná fáza je zaliata slnkom, nepoľavujte v starostlivosti o svoje duševné zdravie a krásu. Aj naďalej dodržujte svoju kozmetickú rutinu a užívajte doplnky stravy, ako ste zvyknuté. Len tak dosiahnete udržateľné výsledky.

Inšpirujte sa v našom článku na blogu tipy, ako sa starať o pleť podľa jej typu a aktuálneho stavu.

4. fáza cyklu: Luteálna

Kedy začína a ako dlho trvá? Luteálna fáza začína paralelne s ovuláciou a trvá až do ďalšej menštruácie, čo je 12–16 dní v závislosti od dĺžky vášho menštruačného cyklu.

Čo sa deje v tele? Vaše telo je pripravené na spracovanie oplodneného vajíčka. Pokiaľ k oplodneniu nedošlo, dôjde k jeho vylúčeniu v ďalšom menštruačnom cykle.

Ako sú na tom hormóny? Prakticky okamžite po ovulácii dochádza k poklesu estrogénu a testosterónu. Naopak progesterón dosahuje svoj vrchol.

Čo vás môže potrápiť? Zatiaľ čo na začiatku luteálnej fázy sa budete cítiť ako bohyňa, koniec ovulácie okamžite pocítite. Potrápi vás obrovská únava a veľké chute na sladké. Zabrať vám dá aj vaša pleť, ktorá v tomto období produkuje nadbytok kožného mazu, čo môže viesť k vzniku akné.

Ako si uľaviť? Nesnažte sa byť aktívny príliš na silu a svojmu telu doprajte odpočinok, ktorý potrebuje. Zároveň sa ale pokúste neprepadať lenivosti. Pokiaľ sa na cvičení necítite, choďte na pravidelné prechádzky do prírody a nájdite si priestor pre meditáciu, ktorá vás udrží v psychickej pohode.

Ak sa vám objavia nejaké pupienky, nesiahajte na ne a nie jepte ich. V tomto období je vhodné nasadiť kozmetiku na akné, ktorá pleť vyčistí, upokojí, zhydratuje a zregeneruje. Ďalšie tipy, ako sa zbaviť akné, nájdete v samostatnom článku u nás na blogu.

Chcete sa cítiť komfortne v každej fáze mesiaca?

Teraz keď už ste spoznali jednotlivé fázy menštruačného cyklu, dokážete sa lepšie prispôsobiť ich prejavom a žiť s nimi v súlade. S tým vám pomôže aj VENIRA menštruácia, čo je prírodný doplnok stravy vyvinutý pre všetky ženy, ktoré sa chcú cítiť komfortne za každej situácie.

Každá kapsula obsahuje pivonku čínsku, drmek obyčajný, srdcovník obyčajný, smldinec chlpatý a alchemilka obyčajná. Jedná sa o prírodné aktívne látky, ktoré spoločne podporujú:

- zdravie žien

- (pred)menštruačný a menopauzálny komfort

- osvieženie tela

- normálne kognitívne funkcie

- normálna činnosť nervovej sústavy

- správnu činnosť kĺbov a svalov

- prirodzené trávenie 

Vzhľadom na to, že tento doplnok stravy funguje čisto na prírodnej báze, očakávaných výsledkov sa dočkáte pri dlhodobom užívaní. Prvé zmeny môžete zaznamenať už po štyroch až piatich týždňoch od začiatku užívania.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Zatiaľ čo pre niektoré páry môže byť počatie relatívne jednoduchou záležitosťou, iné po mesiacoch snaženia zisťujú, že je to doslova umenie. Pokiaľ aj vás trápia problémy s počatím, alebo len chcete byť dobre pripravené, tento článok je určený pre vás. Dočítate sa o možných dôvodoch, prečo sa vám nedarí otehotnieť a zistíte, ako pravdepodobnosť počatia výrazne zvýšiť.

Možné dôvody, prečo sa vám nedarí otehotnieť

- stres spôsobený neúspešnými pokusmi o počatie

- psychické problémy

- absencia ovulácie

- nepriechodnosť vajcovodov spôsobená zrastami po zápalových procesoch v dutine brušnej

- endometrióza (ochorenie, pri ktorom sa tkanivo sliznice maternice objavuje na iných orgánoch)

- problémy so štítnou žľazou

- hormonálne problémy

- obezita

- nezdravý životný štýl (fajčenie, užívanie alkoholu a branie drog)

Samozrejme to nie je tak, že by chyba bola vždy iba na strane žien. Problémy s počatím môžete mať aj z dôvodu nízkeho počtu alebo zlej pohyblivosti spermií partnera.

Čo pomáha otehotneniu? Strážte si plodné dni

Najvyššia pravdepodobnosť otehotnenia je v ovulačnej fáze menštruačného cyklu, kedy je zrelé vajíčko pripravené na oplodnenie. Ovulačná fáza začína približne 15. deň cyklu a trvá dva až tri dni.

Samotná ovulácia potom trvá iba jeden deň, ale plodných dní je našťastie viac. Za plodné dni sa všeobecne označujú tri dni pred ovuláciou, deň ovulácie a deň po jej skončení.

Ak ovulujete spoznáte podľa zvýšeného libida, zvýšenej bazálnej teploty, prípadne ovulačného krvácania. Istotu potom budete mať vďaka domácemu ovulačnému testu alebo po návšteve lekára, ktorý vykoná ultrazvuk.

Viac informácií o jednotlivých fázach menštruačného cyklu sa dočítate v našom článku na blogu.

Ako zlepšiť kvalitu vajíčok?

S množstvom vajíčok nič moc nenarobíte, pretože ich počet vám bol daný už pred narodením. Rozhodne ale môžete podporiť ich kvalitu. Ako?

Stavte na antioxidanty

Antioxidanty dokážu obmedziť činnosť voľných radikálov, ktoré spôsobujú oxidačný stres, a tým spomaľujú starnutie buniek a podporujú ich zdravé fungovanie. Zároveň chráni pred poškodením mitochondrie, ktoré bunkám dodávajú energiu, a teda sú veľmi dôležité z pohľadu udržania optimálnej kvality vajíčok a zaistenia reprodukčnej funkcie.

Svoj jedálniček preto obohaťte o potraviny s vysokou antioxidačnou aktivitou. K takým patria napríklad černice, šípky, artičoky, karfiol, píniové oriešky a arašidy.

K nenahraditeľným antioxidantom radíme ďalej vitamíny A, B6, C a E. Z minerálnych látok musíme spomenúť zinok a selén. Ďalej potom koenzým Q10 a astaxantín. Tieto látky nájdete napríklad v našich prírodných doplnkoch stravy pre vlasy, nechty a pleť.

Antioxidanty sú rovnako dôležité z pohľadu udržania mladistvej pleti a silných vlasov. Viac zistíte v našom článku, čo jesť, aby ste mali peknú pleť a zdravé vlasy.

Do svojho jedálnička zaraďte zdravé tuky

Zdravé tuky podporujú kvalitu vajíčok a plodnosť. Ďalej prispievajú k vyrovnaniu hladiny hormónov ak zníženiu rizika zápalov. Ich prirodzeným zdrojom sú potraviny ako ryby, avokádo, mäso, vajcia, olivový olej alebo orechy.

Čo ďalšie jesť, keď chcem otehotnieť?

V období plánovania tehotenstva, ako aj v čase aktívneho snaženia o bábätko, je vhodné dopĺňať železo a vápnik.

Železo sa podieľa na procese delenia buniek a tvorbe červených krviniek, ktoré zásobujú pokožku kyslíkom. Prispieva k rozvoju poznávacích funkcií a normálnej funkcii imunitného systému. Okrem toho napomáha znižovať mieru únavy a vyčerpania. Jeho deficit môže spôsobiť nízku pôrodnú váhu dieťaťa.

Vápnik pomáha znižovať únavu a stres, posilňuje nervový systém, napomáha k sústredeniu ak celkovej psychickej pohode. Je vhodný proti svalovým kŕčom a dokonca môže pomôcť s nespavosťou. Počas tehotenstva jeho potreba rastie, a preto je nutné pripraviť sa na to už pred otehotnením. V opačnom prípade ich vápnik odoberám zo zásob, ktoré sú v kostiach.

Aký vitamín brať pred otehotnením?

Pokiaľ chcete dať šancu prírodným pomocníkom pred hormonálnou liečbou, rozhodne vám odporúčame zamerať sa na dostatočný príjem kyseliny listovej, ktorá bude mať pozitívny vplyv na vašu emočnú stabilitu a psychickú pohodu. Táto zložka tak znižuje úzkosť a stres, ktoré na vás môžu dopadať s každým neúspešným pokusom.

Vitamín B9 alebo kyselinu listovú by ste mali začať užívať zhruba tri mesiace pred plánovaným počatím. Jej nedostatočný príjem je totiž dávaný do súvislosti s predčasnými pôrodmi a zvýšenou potratovosťou.

Okrem toho, že sa kyselina listová podieľa na zachovaní normálneho vývoja plodu a rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva, tiež prispieva k normálnej krvotvorbe a normálnej funkcii imunitného systému. Ďalej napomáha k zníženiu miery únavy a vyčerpania a podieľa sa na procese delenia buniek.

Prirodzeným zdrojom vitamínu B9 je predovšetkým špenát, kapusta, hlávkový šalát, fenikel, paradajky a uhorky. Nájdete ho aj v zemiakoch, strukovinách, celozrnných obilninách, orechoch, sóje a preničných klíčkoch.

Potrebnú dennú dávku kyseliny listovej si zaistíte aj s pomocou prírodného doplnku stravy VENIRA plodnosť. Okrem tej obsahuje aj:

- zinok, ktorý má kľúčový vplyv na zdravie a funkciu reprodukčného systému žien

- špargľa hroznovitá navodzujúca dobrú náladu a podieľajúca sa na vyživení, tonizovaní a zlepšení funkcie ženských pohlavných orgánov

- macu peruánsku, ktorá podporuje hormonálnu rovnováhu a zdravú funkciu reprodukčného systému

- ružu stolistú starajúci sa o gynekologické zdravie

- inositol podporujúci metabolické procesy a hormonálnu rovnováhu

- aminokyselinu L-arginine, ktorá môže vďaka svojmu účinku na zlepšenie prietoku krvi zvýšiť šance na úspešné počatie

Zvýšte svoje šance na otehotnenie

Detoxikujte svoje telo

Pokiaľ plánujete bábätko v horizonte nasledujúceho roka, je vhodné vyhradiť si pár mesiacov na dôkladnú očistu svojho organizmu, a to najmä v prípade, keď ste užívali niekoľko rokov antikoncepciu.

Keď hovoríme o detoxikácii organizmu, hovoríme vlastne o tom, čo najviac ocení vaša pečeň a črevá. S tým vám pomôžu zelené potraviny chlorella a spirulina. Práve tie sú spoločne s ďalšími zelenými superpotravinami dokonalým prototypom sviežosti a zdravia.

Ako chlorellu, tak aj spirulínu, nájdete v prírodnom doplnku stravy VENIRA super greens, ktorý obsahuje celkom 16 aktívnych látok. Súčasťou sú napríklad aj probiotiká, teda živé mikroorganizmy ovplyvňujúce ľudský organizmus. K ich najčastejšie skloňovaným účinkom na ľudský organizmus patrí podpora imunitného systému, úprava pH čreva a podpora integrity črevnej sliznice.

Uvoľnite sa

Už v článku, ako sa zbaviť stresu a jeho fyzických príznakov, sme písali o tom, že stresové faktory v našom tele spúšťajú mechanizmy pomáhajúce vyzbrojiť telo a myseľ na prípadný boj alebo útek. To môže byť užitočné napríklad pri zmene zamestnania, ale rozhodne nie v prípade, keď sa pokúšate o bábätko.

Napríklad taká meditácia vykonávaná 10–15 minút denne počas 30 dní môže vaša šanca na otehotnenie výrazne zvýšiť. Počas meditácie totiž dochádza k uvoľneniu DHEA, čo je hormón nadobličiek nevyhnutný pre plodnosť žien aj mužov, pretože má priamy vplyv na kvalitu spermií a vajíčok.

Na uvoľnenie vám môžu pomôcť bylinky. Napríklad prírodný antioxidant ashwagandha prispieva k zníženiu stresu a úzkosti, ale taktiež pôsobí pozitívne na funkciu reprodukčného systému. Je veľmi prospešný pre osoby, ktoré chcú zvýšiť svoju energiu a vytrvalosť.

Po sexe 20–30 minút odpočívajte

Vaša šanca na otehotnenie tým zase o pár percent vzrastú. Po uvedenú dobu počkajte s hygienou a odpočívajte – ideálne v polohe sviečky, alebo s nohami pritlačenými k hrudníku. Týmto spôsobom podporíte doručenie spermie k vajíčku.

Pokiaľ je pre vás dočasná nemožnosť počatia natoľko stresujúca, ľahko sa môže stať, že dôjde k poklesu vášho libida. V takom prípade vám odporúčame zaradiť do svojho jedálnička prírodný doplnok stravy VENIRA sex booster.

Každá denná dávka obsahuje zmes starostlivo vybraných ingrediencií, ktoré spoločne podporujú hormonálnu aktivitu, pohlavné orgány a sexuálne zdravie. Ďalej sa podieľajú na vyrovnaní hladiny ženských hormónov, zvýšení libida u žien a udržaní dobrých sexuálnych vzťahov. Vďaka prekrveniu pohlavných orgánov sa zase zlepší vaša citlivosť a celkový zážitok pri sexe.

Pokiaľ sa chcete o danej problematike dozvedieť viac informácií, nájdete ich v našom článku: Znížená chuť na sex – 10 tipov na zvýšenie ženského libida.

Eliminujte rizikové faktory

Fajčenie, konzumácia alkoholu ani užívanie omamných látok vašu cestu k bábätku rozhodne neuľahčia.

Váš partner by si mal dať tiež pozor na nosenie tesnej spodnej bielizne a upnutých nohavíc, príliš horúce kúpele a pokladanie notebooku do lona. Také zahrievanie semenníkov spôsobuje horšiu tvorbu a pohyblivosť spermií.

Kedy už porozprávať s odborníkom?

Pokiaľ sa o bábätko pokúšate aktívne dlhšie ako rok, je vhodné porozprávať sa o svojich problémoch s lekárom. Vzhľadom na to, že vaše problémy s počatím môžu byť zapríčinené najrôznejšími zápalmi, infekciami a ochoreniami, skúsený odborník vás zoznámi s vhodnými spôsobmi liečby a poradí, ako postupovať ďalej podľa vašej konkrétnej situácie.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Túžite po plnšom a pevnejšom poprsí? V dnešnom článku vás presvedčíme o tom, že to ide aj bez pomoci plastických chirurgov. Máme pre vás 5 tipov, ako si prírodnou cestou dopomôcť ku krajšiemu poprsiu.

Čo tvoria ženské prsia a čo ovplyvňuje ich veľkosť a tvar?

Okrem mliečnej žľazy ich tvoria tukové a väzivové tkanivá, ktorých pomer a množstvo určuje tvar a veľkosť pŕs. Všetko sa ukrýva pod jemnou a tenkou pokožkou, ktorá ľahko reaguje na vonkajšie vplyvy, a tak niet divu, že sa tvar aj veľkosť pŕs v priebehu života každej ženy niekoľkokrát zmení.

Faktory ovplyvňujúce vzhľad pŕs

- hormonálne zmeny (tehotenstvo, dojčenie, klimaktérium)

- výrazný úbytok na váhe

- zlé držanie tela

- nosenie nevhodnej podprsenky (veľkosť, strih)

- gravitácia

- vek

Ženské prsia sa v priebehu života výrazne menia

Prsia začínajú rásť v puberte (medzi 12 až 15 rokom), kedy sa začína zväčšovať mliečna žľaza a vytvára sa ženský prsník. Pokiaľ je rast veľmi rýchly, pokožka môže popraskať, čo vedie k vzniku takzvaných strií. Zistite viac o tom, ako vznikajú strie a ako sa ich zbaviť.

Vývoj pŕs trvá zhruba do 18 až 20 rokov, ale to neznamená, že sa ich tvar a veľkosť nemôže zmeniť aj neskôr. Veľký vplyv na to majú napríklad prudké zmeny na váhe.

Z pohľadu veľkosti a tvaru pŕs dochádza k markantným zmenám v období materstva. Pokožka v tomto období dostáva poriadne zabrať, pretože zatiaľ čo počas tehotenstva av období po pôrode sa prsia zväčšia pokojne aj o niekoľko čísel, po ukončení dojčenia dochádza k ich výraznému zmenšeniu z dôvodu straty hustoty. Do svojej pôvodnej podoby sa vracia skôr len výnimočne. väčšia pravdepodobnosť je potom u žien, ktoré nedojčili.

K ďalším zmenám dochádza medzi 50 a 60 rokom. Na prsia v období pred a po menopauze pôsobí čím ďalej tým viac gravitácie, hormonálne zmeny, väčšie zadržiavanie vody a strata prirodzenej pružnosti pokožky.

Ako zväčšiť prsia prírodnou cestou? Vyskúšajte týchto 5 tipov

1. Správne držanie tela

Zlé držanie tela môže opticky deformovať vašu postavu a to samozrejme vrátane pŕs. Či sa tento problém týka aj vás zistíte pri obyčajnom pohľade do zrkadla.

Správny postoj vyzerá tak, že váš chrbát nie je príliš zhrbený ani nijak zvlášť zaklonený, brada zostáva rovno a pohľad smeruje dopredu. Pri posede sa pekne napriamte a panvicu posaďte na sedacie hrbole.

2. Starostlivosť o pokožku

Tenká pokožka pŕs je zaťažovaná všetkými vyššie zmienenými zmenami, ktoré v dlhodobom meradle narúšajú jej pružnosť. Pokiaľ teda túžite po pevnom poprsí, nezaobídete sa samozrejme ani bez kozmetiky so spevňujúcim účinkom.

Vyskúšajte napríklad náš VENIRA PUSH-UP spevňujúci krém na dekolt a poprsie, ktorý podporuje prirodzenú produkciu lipidov v pokožke a zlepšuje elasticitu pokožky v oblasti dekoltu, ktorú zároveň vyhladzuje. Krém môže pri pravidelnom používaní prispieť k zväčšeniu objemu vašich pŕs až o 13 % a zvýšeniu ich pevnosti až o 57 %.

Vzhľadom na to, že VENIRA PUSH-UP spevňujúci krém na dekolt a poprsie funguje vo všetkých vrstvách kože, podporte jeho účinok jemnou masážou. Krém si naneste do dlaní a prsia masírujte jemnými krúživými pohybmi tak dlho, kým sa krém úplne nevstrebe.

Pri opaľovaní nezabudnite natierať svoje prsia a celý dekolt opaľovacou kozmetikou. Zamedzíte tak predčasnému starnutiu pokožky a vzniku pigmentových škvŕn.

3. Jednoduché cviky na posilnenie prsných svalov

Cvikov na posilnenie prsných svalov existuje samozrejme celý rad, ale my sme si pre vás pripravili prehľad tých, ku ktorým nebudete nič potrebovať a bez problémov ich zvládnete z pohodlia svojho domova.

Pri prvom cviku si spomeňte na vyššie spomenuté tipy ohľadom správneho držania tela. Predvolená pozícia je totiž rovný postoj, pri ktorom proti sebe tlačíte dlane spojené pred hrudníkom.

Pri druhom cviku zostaňte stáť, ale tentoraz sa postavte proti múru a oprite sa o ňu s natiahnutými rukami. Potom tlačte dlaňami proti stene.

Celú sériu zakončite cvikom postojačky, ohnite ruky v lakťoch a jemne ich priložte ku bedrám. Potom sa plynulým pohybom pokúste dotknúť lakte za chrbtom.

V každej pozícii vydržte vždy aspoň 10 sekúnd a cvik si najmenej päťkrát zopakujte. Na dosiahnutie viditeľných výsledkov odporúčame opakovať niekoľkokrát týždenne.

4. Nosenie vhodnej podprsenky

Kvalitná a dobre padnúca podprsenka je z pohľadu uchovania krásneho poprsia úplným základom. Dôležité je vybrať si podprsenku, ktorá má správne zvolený obvod, strih a veľkosť košíčkov.

Bohužiaľ sa veľmi často stáva, že ženy obliekajú podprsenky s väčším obvodom a naopak menšími košíčkami, než v skutočnosti potrebujú. Nielenže to nevyzerá dobre, ale tiež si týmto spôsobom môžu privodiť bolesti chrbta a krčnej chrbtice. Nosenie nepadnúcej podprsenky samozrejme nesvedčí ani samotným prsiam.

Ak nosíte správnu veľkosť podprsenky spoznáte jednoducho podľa toho, ako vám sedí, keď sa prirodzene postavíte. Pokiaľ máte pocit, že sa vám v tejto pozícii podprsenka bolestivo zarezáva, alebo sú košíčky príliš odchlíplé, odporúčame vám navštíviť špecializovanú predajňu, kde vám poradia s výberom, a vy tak konečne začnete nosiť dobre padnúcu podprsenku. Pocit neskutočnej úľavy zaručený!

5. Vitamíny na prsia

Priblížiť sa k svojmu snu môžete aj s pomocou nášho jedinečného doplnku stravy VENIRA krásne prsia. Každá kapsula obsahuje hydrolyzovaný kolagén podporujúci pevnosť, pružnosť a elasticitu pokožky. Ďalej extrakt z piatich starostlivo vybraných bylín, ktoré prospievajú ženskému zdraviu, podporujú imunitný systém a napomáhajú k udržaniu zdravých a pevných pŕs.

Tento doplnok stravy prírodného pôvodu je vhodný pre všetky ženy, ktoré chcú podporiť:

- prirodzenú pevnosť a objem pŕs

- vyrovnanú hladinu hormónov

- udržanie normálne funkcie reprodukčného systému

- pružnosť a elasticitu pokožky pŕs a dekoltu

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Dôkladná intímna hygiena je neoddeliteľnou súčasťou starostlivosti o telo. Prispieva nielen k pocitu čistoty a sviežosti, ale taktiež pomáha predchádzať najrôznejším zdravotným komplikáciám. V dnešnom článku sa dozviete, prečo bežný sprchový gél nestačí, aké produkty používať, a ako si vďaka jednoduchým krokom udržať intímne zdravie.

Nepodceňujte dôležitosť intímnej hygieny

Priateľské baktérie sú od narodenia neoddeliteľnou súčasťou ľudského tela. V intímnom prostredí sú tými najdôležitejšími laktobacilmi tvoriacimi ochrannú bariéru pred patogénnymi mikróbmi.

Intímne prostredie zdravej ženy má vďaka priateľským mikroorganizmom prirodzene mierne kyslé pH pohybujúce sa v rozmedzí hodnôt 3,5–4,5. Také je nevhodné pre rast nepriateľských mikroorganizmov. To však platí len do momentu narušenia alebo zvýšenia pH, ktoré môže vyvolať premnoženie škodlivých baktérií spôsobujúcich mykózy, vaginálne infekcie alebo zápal močových ciest.

Faktory vedúce k zmene prirodzenej mikroflóry:

- stres

- únava

- nezdravá strava

- hormonálna antikoncepcia

- antibiotiká

- menštruácia

- tehotenstvo

- menopauza

- pobyt v saune a bazéne

- nevhodná spodná bielizeň

- nedostatočná, alebo nadmerná hygiena

Aby ste udržali zdravie svojich intímnych partií, musíte sa o ne dôsledne starať. Práve s tým vám pomôže vhodný prípravok určený špecificky na každodenné potreby žien.

Tip: Ste náchylné na vznik zápalu močových ciest? Vyskúšajte prírodný doplnok stravy VENIRA močovej cesty s obsahom piatich účinných látok na podporu komfortu močových ciest.

Prečo klasické mydlo ani sprchový gél nestačí

Chápeme, že používať jeden produkt na všetko je pohodlné, ale rozhodne to nie je účinné, ba dokonca bezpečné. Bežné mydlá a sprchové gély, ktoré používame na ruky a telo, sú zásadité, a tak narúšajú prirodzenú kyslosť ženských intímnych partií.

Dlhodobé používanie takého typu prípravkov spôsobuje podráždenie, pálenie, svrbenie, prípadne môže viesť k zápalom a infekciám. Z toho dôvodu je nutné aplikovať výhradne kozmetiku s podobným pH ako majú intímne oblasti.

Aké možnosti sa ponúkajú?

Pena

Intímna umývacia pena je vhodná na každodennú hygienu. Dodáva pocit sviežosti, hydratuje a upokojuje pokožku bez toho, aby narušovala prirodzené pH vaginálnej mikroflóry.

Gél

Intímny umývací gél je plnohodnotnou alternatívou k umývacej pene. Šetrne umýva intímne partie a obnovuje prirodzené pH. Od peny sa líšia predovšetkým svojou konzistenciou, vôňou a zložením. V tomto prípade teda záleží čisto na vašich osobných preferenciách.

Obrúsky

Po vlhčených intímnych obrúskoch siahnite iba v situáciách, kedy nemáte možnosť pohodlne sa umyť (napríklad pri cestovaní). Nie sú určené na každodenné použitie.

5 zásad pre intímnu hygienu

Pohodlie & priedušnosť – noste iba spodnú bielizeň z prírodných materiálov, ktoré vynikajú svojou priedušnosťou. Meňte ho každý deň av prípade zašpinenia častejšie.

Zostaňte v suchu – teplé a vlhké prostredie je ideálne na množenie nepriateľských mikroorganizmov, a preto sa po sprchovaní vždy dôkladne osušte. Po návšteve bazéna zase nikdy nezostávajte veľmi dlho v mokrých plavkách.

Prevencia - ak trpíte na infekcie a zápaly, používajte uterák zvlášť na telo a intímne partie.

Na smere záleží – na toalete sa vždy utierajte v smere spredu dozadu. Zabránite tým prenosu škodlivých baktérií vedúcich k infekciám močového mechúra a iným komplikáciám.

Starostlivosť pri menštruácii – v tomto období je zvýšená náchylnosť na infekcie, a preto sa sprchujte najmenej 2× denne a dbajte na pravidelnú výmenu hygienických tampónov a vložiek.

Všetko s mierou – nedostatočná starostlivosť o intímne oblasti môže byť rovnako škodlivá ako tá prehnaná. Nadmernou starostlivosťou môžete narušiť prirodzenú ochrannú bariéru intímneho prostredia.

Jedálny lístok – snažte sa čo najviac obmedziť príjem jednoduchých cukrov a bielej múky, ktoré narúšajú mikroflóru organizmu. Naopak zaraďte biely jogurt a zeleninu, čo sú potraviny bohaté na priaznivé baktérie.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Pre mnoho žien je sexuálna túžba kľúčovým prvkom naplneného a spokojného života. A hoci sú možno mnohí presvedčení o opaku, chuť na sex nie je samozrejmosťou. Existuje celý rad dôvodov, prečo dochádza k poklesu ženského libida av konečnom dôsledku aj k situáciám, keď sa ženy sexu úplne vyhýbajú.

Pokiaľ vás zaujíma, ako prísť sexu opäť na chuť a zároveň tým zlepšiť svoj sexuálny a partnerský život, nájdite si chvíľu času na tento článok, v ktorom vám prinášame 10 praktických tipov, ako zvýšiť vaše libido. Pozrieme sa aj na najčastejších zabijakov vášne, ktoré môžu viesť k poklesu sexuálnej túžby u žien.

Prečo môže dôjsť k poklesu libida?

Všimli ste si, že svojho partnera v intímnych záležitostiach odmietate častejšie ako obvykle a ako je vôbec zdravé? Potom môžete mať zníženú chuť na sex, čiže znížené libido. Tento stav má rôzne príčiny a postihuje ženy aj mužov.

11 zabijakov libida

Keďže sa pokles libida môže negatívne prejavovať na kvalite vášho partnerského života, povedzme si najskôr v rýchlosti, čo patrí k najčastejším dôvodom poklesu libida:

1. chronický stres

2. hormonálna nerovnováha

3. psychický nepohoda

4. neblahý zdravotný stav

5. striktné diéty a vyčerpanie

6. nadváha a obezita

7. fajčenie a častá konzumácia alkoholu

8. nedostatok alebo nadbytok fyzickej aktivity

9. vedľajšie účinky niektorých liekov (napr. antidepresív a sedatív)

10. vyšší vek

Ako mať väčšiu chuť na sex?

Pre niektoré ženy môže nízka chuť na sex predstavovať výzvu v ich osobnom aj intímnom živote. Existuje však niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť povzbudiť libido a posilniť sexuálnu túžbu.

10 osvedčených tipov na zvýšenie ženskej sexuálnej túžby

1. Zvládanie stresu

S čistou hlavou sa skôr naladíte na noc plnú vášní, a preto zapracujte na elimináciu krátkodobého stresu, ktorý môže vyústiť do toho dlhodobého, teda chronického.

To, že ste v strese, zaručene spoznáte, pretože telo vám to dá vedieť rôznymi spôsobmi. Práve o zvládaní stresu a jeho fyzických príznakoch som sa rozpísali v samostatnom článku na blogu.

Je stres tým, čo vás sužuje a obmedzuje vašu sexuálnu túžbu? Vyskúšajte náš relax komplex proti stresu, teda prírodný doplnok stravy napomáhajúci k upokojeniu, relaxácii a odolnosti voči stresovým obdobiam.

2. Zdravý životný štýl

Pokiaľ ste to ešte neurobili, vo svojom stravovaní sa zamerajte predovšetkým na stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a bielkoviny, ktoré podporia celkové zdravie a zvýšia vašu energiu.

Pite dostatok čistej vody, doprajte si kvalitný spánok, snažte sa obmedziť alkohol aj fajčenie a zaraďte do každého dňa pravidelný pohyb v podobe cvičenia vo fitku, jazdy na bicykli, behu alebo jogy. Zdravý životný štýl je skrátka alfou a omegou správneho fungovania organizmu.

3. Spánková hygiena

Dostatočne dlhý a kvalitný spánok vám dodá energiu na celý deň (a aj noc plnú vášní). Dodržujte preto princípy spánkovej hygieny zahŕňajúce vytvorenie večernej rutiny a pokojného prostredia na zaspávanie a samotný spánok. Je až neuveriteľné, čo s nami kvalitný spánok dokáže urobiť.

4. Zdravá hmotnosť

Je pochopiteľné, že obezita zabíja libido – jednak kvôli nízkej fyzickej energii ako aj zlému pocitu zo seba samého. Rovnaké je to však aj v opačnom prípade, keď sa trápite drastickými diétami, a teda nemáte energie nazvyš.

Riešením je zdravý životný štýl, vďaka ktorému sa dostanete späť na svoju zdravú váhu, s ktorou sa navráti aj sexuálne myslenie. Na ceste za zdravou hmotnosťou vám pomôže doplnok stravy hunger blocker, s ktorým sa konečne vymaníte z kolotoča prejedania a spaľovač tukov, ktorý v kombinácii s fyzickou záťažou urýchľuje chudnutie.

5. Prírodné doplnky stravy

A čo tomu trošku pomôcť? Zaslúžil by si váš sexuálny život trochu okoreniť? Pomôže vám nielen náprava životného štýlu, ale aj sila prírody. Maca peruánska, kotvičník zemný, damiána, ženšen pravý, zinok, arginín a citrulín. Tieto zázračné zložky nájdete v sex boosteri, ktorý:

- pomáha zachovať kvalitný sexuálny život

- prispieva k zvýšeniu vytrvalosti a libida

- podporuje tvorbu estrogénu

- sa podieľa na udržaní normálnej plodnosti a reprodukcie

- pomáha regulovať hormonálnu aktivitu

- má pozitívny vplyv na prekrvenie tela

Afrodiziakálne účinky tohto prírodného doplnku stravy pomáhajú ženám znovu pocítiť skutočnú sexuálnu túžbu a udržať si ju.

6. Hormonálna rovnováha

Ženské libido je z veľkej časti ovplyvnené hormonálnou rovnováhou. Určité zmeny môžete zaznamenať v priebehu celého menštruačného cyklu aj v období menopauzy (v tomto prípade sa môže vaše libido zvýšiť aj znížiť).

S vyrovnaním hladiny hormónov vám pomôže pravidelná konzumácia výživového doplnku VENIRA hormonálna rovnováha, ktorý zároveň prispieva k udržaniu normálneho menštruačného cyklu.

7. Hormonálna antikoncepcia

Začali ste užívať hormonálnu antikoncepciu, aby ste si mohli užívať sex bez zábran a teraz sa nemôžete prestať čudovať, že ste o chuť na sex úplne prišli? Práve oslabené libido a celkové tlmenie prežívania rozkoše je častým vedľajším účinkom hormonálnej antikoncepcie.

Pokiaľ HA užívate dlhodobo, pre vaše telo je to podobné, ako keby ste si prechádzali tehotenstvom, a tak vám dáva signály, že sex nepotrebuje. V takom prípade odporúčame vysadenie nevyhovujúcej HA alebo užívanie nehormonálnej antikoncepcie. Pokiaľ si nie ste isté tým, aké riešenie je pre vás najvhodnejšie, odporúčame konzultáciu s gynekológom.

8. Kreativita

Smutnou pravdou je, že stereotyp libido oslabuje, a preto sa snažte byť vynaliezavé. Okoreníme svoj sexuálny život o nové praktiky, ktoré opäť nakopnú erotické iskrenie. Čas od času je dobré vyskúšať aj niečo netradičné, čo by mohlo samotnú chvíľku s partnerom ešte viac okoreniť.

Presne kvôli tomu sme vytvorili love gély s ktorými to ide… tak všetko nejako lepšie :D Hlavný benefit týchto gélov je nám asi jasný. Za zmienku ale tiež stojí aj skvelé prírodné zloženie s 32 účinnými látkami, nech sú naše telá v úplnej extáze po všetkých stránkach.

9. Komunikácia

Komunikácia je kľúč k vyriešeniu mnohých problémov, takže pokiaľ cítite, že za stratou sexuálnej túžby stojí z veľkej časti odcudzenie s partnerom, neváhajte sa s ním o tom porozprávať.

Je bežné, že vo fáze zamilovanosti je libido vysoké, ale priamo úmerne dĺžke vzťahu klesá (samozrejme to tak nemusí byť vždy). Naplánujte si preto čas mimo postele a hľadajte nové spoločné záujmy, ktoré vám pomôžu opäť prebudiť sexuálnu túžbu.

10. Sexuálne poradenstvo

V prípade, že žiadny z vyššie spomenutých tipov nepomôže, neváhajte navštíviť sexuológa – a to najmä v prípade náhleho poklesu libida bez zjavnej príčiny, dlhodobých ťažkostí spôsobených sociálnymi disfunkciami, nízkou sebadôverou alebo traumami.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

„Upokoj hormón.“ Tak toto sme často počúvali od rodičov v puberte a zrejme to brali na ľahkú váhu. Avšak táto veta má predsa len niečo do seba. Rozladené hormóny totiž môžu s naším telom narobiť veľkú paseku. Čo vlastne sú hormóny a čo v našom tele spôsobujú?

Ľudské hormóny

Hormóny sú chemické látky v našom tele. Podieľa sa predovšetkým na našom telesnom vývoji. Dokážu ale ovplyvniť funkciu buniek v iných častiach tela, to znamená, že vedia ovplyvniť našu náladu, metabolizmus, ale aj množstvo ďalších dôležitých procesov.

V našom tele sa nachádza hneď niekoľko druhov hormónov, zamerajme sa ale na pohlavné hormóny. Tie totiž ovplyvňujú naše správanie a predovšetkým sú zodpovedné za správnu funkciu a vývoj pohlavných orgánov.

Ženské hormóny

Estrogény

Najznámejšie ženské hormóny sú estrogény (estradiol, estriol a estrón). Tie majú na starosti rozvoj a udržovanie ženských rysov, regulujú priebeh tehotenstva a ovplyvňujú menštruačný cyklus. Najviac ho vyprodukujú vaječníky, počas tehotenstva však ich produkciu preberá placenta.

Estrogén môžeme prijímať aj v doplnkoch stravy. Estrogény ovplyvňujú náš metabolizmus a to, ako rýchlo dokážeme spaľovať tuky. Okrem toho spolu s rastovým hormónom spôsobuje predovšetkým v puberte rýchlejší rast. Ďalej estrogén pomáha kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi a podporuje zdravie kostí.

Najvyššiu hladinu estrogénu majú ženy v plodnom veku, potom začne jeho hladina s nástupom menopauzy prudko klesať.

Progesterón

Progesterón je hormón, ktorý je dôležitý najmä pre tehotenstvo, pretože sa podieľa na príprave maternice na uchytenie oplodneného vajíčka a udržanie tehotenstva.

Prolaktín

Prolaktín, hovorí sa mu tiež materský hormón. Je uvoľňovaný počas obdobia tehotenstva a dojčenia. Zaujímavosťou na ňom treba to, že dokáže ovplyvniť správanie a náladu matky. Jeho hladinu ovplyvňuje samotné dojčenie a predovšetkým to, ako dlho a ako často žena dojčí.

Prolaktín môže vyvolať aj popôrodné depresie, či laktačnú psychózu, čo sú psychické stavy, keď žena po pôrode namiesto radosti prežíva naopak depresie, úzkosti, nie je schopná nadviazať vzťah so svojím dieťaťom a dokonca môže mať aj výpadky pamäti.

Oxytocín

Oxytocín možno poznáte pod názvom hormón lásky. Uvoľňuje sa totiž keď cítime lásku, radosť, náklonnosť druhého, dotyky, či sexuálne vzrušenie. U žien, ale aj u mužov je to práve oxytocín, ktorý spôsobuje orgazmus. Oxytocínom sa môže vyvolať aj pôrod. Jeho vyššia hladina totiž spôsobuje kontrakcie maternice a tým aj pôrodu.

Tip: Na udržanie komfortu každej ženy je určená hormonálna rovnováha, ktorá prispieva nielen k normálnemu menštruačnému cyklu, ale tiež podporuje zdravý spánok a lepšiu náladu.

Mužské hormóny

Testosterón

Testosterón je mužský, steroidný pohlavný hormón. Vzniká v semenníkoch a nadobličkách. Podieľa sa na vývoji pohlavných orgánov, ochlpení, hrtana a má vplyv aj na nárast svalovej hmoty.

Najvyššiu hladinu testosterónu muži majú v období puberty. V prípade jeho nedostatku potom muži strácajú chuť k sexu, ubúda svalová hmota, horšie spaľujú tuky. Podpíše sa to aj na ich psychickom rozpoložení a energii.

Hormonálna nerovnováha

Je obvyklé, že prirodzená hladina hormónov kolíše. Táto zmena je daná radom faktorov. Na vine je predovšetkým stres, nezdravý životný štýl, ochorenie a užívanie liekov, alebo problémy so štítnou žľazou. Prirodzený úbytok hormónov je potom spôsobený vekom.

Prejavy hormonálnej nerovnováhy:

– hormonálne akné (tvoria sa najmä v oblasti brady a dolnej čeľuste)

– vypadávanie vlasov

– silnejší a bolestivý priebeh menštruácie alebo jej nepravidelnosť

– prejedanie a priberanie na váhe

– chudnutie

– zažívacie problémy, nadúvanie

– časté zmeny nálad a nervozita

– nadmerný rast ochlpenia

– návaly tepla

– zvýšená únava

– nespavosť

Hormonálna rovnováha ich dá sa povedať takým pomyselným receptom na lepšiu náladu, zdravie a váš celkový komfort.

Doplnky stravy pre hormonálnu rovnováhu

Ako svoje telo vrátiť späť do rovnováhy? Nebojte sa siahnuť po doplnku stravy.

VENIRA hormonálna rovnováha je prírodný produkt, ktorý kombinuje 6 starostlivo vybraných účinných látok. Obsahuje ovos siaty, špargľu hroznovitý, medovku lekársku, včelí peľ, materskú kašičku a jód. Látky podporujú hormonálnu aktivitu a prirodzenú obranyschopnosť. Napomáhajú tiež k správnej funkcii pohlavných orgánov a štítnej žľazy.

Tieto látky sa vo svojej vyváženej kombinácii podieľajú na vyrovnanej hladine ženských hormónov, čím prispievajú aj k normálnemu menštruačnému cyklu a podporia celkový komfort. Kapsule nielenže prispievajú k lepšiemu fyzickému zdraviu, ale vďaka obsahu medovky lekárskej aj k psychickému zdraviu, pozitívnemu mysleniu a prispieva k dobrej nálade.

Vyskúšať môžete aj PREMIUM hormonálnu rovnováhu, ktorá obsahuje dokonca 8 účinných látok. Klasické zloženie je tak doplnené o Muira puam a Vitamín B6. Muira puama, ktorá sa vyrába z rovnomenného stromu rastúceho v brazílskom dažďovom pralese. Tu je už po stáročia používaná amazonskými domorodcami, ktorí ju nazývajú aj ako „amazónsku viagru“. Prispieva totiž okrem iného k zvýšeniu libida a podporuje našu výkonnosť, pretože je skvelým zdrojom energie.

Vyskúšajte Macu peruánsku! Naše prírodné kapsule Maca sú skvelou kombináciou látok, ktoré majú blahodarné účinky na náš organizmus. Maca je označovaná ako zázračná rastlina. Podporuje totiž nielen naše fyzické a duševné zdravie, ale aj vytrvalosť, vitalitu, plodnosť a sexualitu.

Tak nezabúdajte - ak sa práve necítite vo svojej koži, ste rozladení alebo vás rozhodí kadejaký malý pupienok na brade, pamätajte, že možno za to môžu práve vaše hormóny

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.