Vzťahy a sex

Priznajme si to, baby – nie vždy máme chuť skočiť partnerovi okolo krku a strhnúť z neho oblečenie. Niekedy namiesto vášne príde len únava, stres z práce, PMS alebo jednoducho nulová energia. A tak si radšej oblečieme pyžamo a zapneme Netflix, než začať skotačiť v čipkovanej bielizni. Pravda je, že libido je ako jemná niť – ľahko sa pretrhne, keď sa k tomu pridá nedostatok spánku, pohybu alebo pocit, že naše telo práve nefunguje tak, ako by sme chceli.

Ale – a teraz prichádza tá lepšia časť – existujú spôsoby, ako túto iskru znovu zažať. Prírodné doplnky, chytré kombinácie látok a trocha ženskej sebastarostlivosti dokážu urobiť zázraky. Vrátia energiu, zlepšia prekrvenie a naštartujú hormóny tak, že sa z „nechce sa mi“ stane „kde je môj miláčik?“. A preto ti dnes ukážeme, ktoré produkty stoja za hriech – pretože niektoré z nich vedia dodať chuť k životu aj k posteľovým radovánkam rýchlejšie, než si stihneš uvariť čaj k ďalšiemu dielu seriálu.

Prečo nemáme chuť na sex? Najčastejšie príčiny

Strata libida nie je nič nezvyčajné – aj keď sa o tom veľmi nehovorí, za nedostatkom túžby často stojí celá rada každodenných faktorov. Niektoré z nich nás ovplyvňujú viac, než si pripúšťame.

• Stres a psychické vyčerpanie: Dlhodobý stres z práce alebo osobných problémov dokáže úplne vypnúť chuť na intimitu. Telo sa sústreďuje na „prežitie“, a nie na potešenie.
• Únava a nedostatok spánku: Keď telo nedostane dostatok odpočinku, šetrí energiou tam, kde môže. A libido je, žiaľ, prvé na rade.
• Hormonálne výkyvy: Menštruačný cyklus, tehotenstvo alebo menopauza – to všetko hýbe hladinami hormónov. Tie potom majú priamy vplyv na túžbu, vzrušenie aj náladu.
• Nízke sebavedomiea vzťah k vlastnému telu: Ak sa necítiš dobre vo svojej koži, je ťažké sa uvoľniť a užiť si sex. Negatívne myšlienky o vlastnom vzhľade dokážu zablokovať aj fyzickú túžbu.
• Nedostatok pohybu a nezdravý životný štýl: Málo pohybu, zlá strava a nadbytok alkoholu znižujú energiu aj vitalitu. A keď sa telo necíti v kondícii, túžba logicky klesá tiež.

Prečítaj si aj naše ďalšie články: Sex doma – ako si ho spríjemniť a okoreniť

Ako prírodne zvýšiť libido? Vieme, ako na to!

Ako sme si už naznačili, túžba nie je len o nálade – ovplyvňuje ju naša energia, hormóny, životný štýl aj psychická pohoda. Dobrá správa je, že existuje množstvo prirodzených ciest, ako libido prebudiť a znovu si užiť intimitu naplno.

Ako zvýšiť libido u žien?

Ženské telo je cyklické a hormóny uňho hrajú hlavnú rolu. Preto sa môže stať, že v jednej fáze cyklu máš chuť na sex častejšie, zatiaľ čo inokedy úplne mizne. Dôležité je načúvať svojmu telu, podporiť ho dostatkom spánku, pohybu a zdravej stravy a nebáť sa hľadať prírodné cesty, ako podporiť hormonálnu rovnováhu aj energiu. Ženy sú tiež citlivejšie na stres a únavu, ktoré libido spoľahlivo potláčajú – preto je kľúčom k túžbe aj psychická pohoda a starostlivosť o seba samu.

Ako zvýšiť libido u mužov?

U mužov funguje libido trochu inak – nemajú cykly ako ženy, ale aj u nich hrá veľkú úlohu únava, preťaženie prácou, stres alebo zdravotný stav. Nedostatok chuti na sex teda nemusí znamenať problém vo vzťahu, ale skôr signál, že telo volá po oddychu a lepšej životospráve. Rovnako ako u žien, aj u mužov pomáha pohyb, kvalitný spánok a vhodné doplnky, ktoré podporujú energiu, hormonálnu rovnováhu a celkovú vitalitu.

Muži aj ženy, stavte na silu byliniek

Základom zdravého sexuálneho života je, samozrejme, otvorená komunikácia a chuť skúšať nové veci – vrátane prírodnej podpory libida. Bylinky a prírodné extrakty sa používajú už stáročia a dnes vieme, ako ich kombinovať tak, aby skutočne fungovali.

Skvelým príkladom je sex booster – prírodný doplnok stravy s afrodiziakálnym účinkom. V každej dennej dávke nájdeš 200 mg macy peruánskej a ďalších 6 účinných zložiek vrátane kotvičníka, damiány a ženšenu. Táto kombinácia pomáha:

• Zachovať kvalitný sexuálny život a zvýšiť vytrvalosť,
• prispieť k zvýšeniu libida a tvorby estrogénu,
• udržať normálnu plodnosť a reprodukciu,
• regulovať hormonálnu aktivitu,
• zlepšiť prekrvenie tela, citlivosť aj celkový prežitok pri sexe.

Vďaka prírodnému zloženiu tak podporí nielen tvoje telo, ale aj tvoju túžbu – a pridá tvojmu intímnemu životu novú iskru.

Chuť na sex ovplyvňuje nedostatok spánku aj zlá strava

Keď sme nevyspaté a jeme tak, že telo nedostáva potrebnú výživu, túžba logicky klesá. Spánok aj strava totiž priamo ovplyvňujú hladinu hormónov, energiu a celkovú chuť na intimitu.

Ako zlepšiť spánok? Vyvážené hormóny = pol výhry!

Kvalitný spánok je základ – bez neho nefungujú hormóny, mozog ani libido. Ak telo odpočíva málo, hladina stresového hormónu kortizolu zostáva vysoko a blokuje chuť na sex, dobrú náladu aj regeneráciu. Pomôcť ti môže prírodný cortisol stop – stress support, ktorý prispieva k zníženiu stresu, vyrovnaniu hormonálnej aktivity a podporuje pokojný spánok. Skvelým doplnkom je aj energy magnesium malát, ktorý uvoľní nervovú sústavu, podporí relaxáciu a uľahčí zaspávanie. Vďaka kombinácii týchto dvoch produktov dáš svojmu telu šancu oddýchnuť si naplno – a ráno sa prebudíš svieža, s energiou a väčšou chuťou aj do posteľných radovánok.

Zdravá strava ako základ spokojného ženského tela

Bez správnej výživy sa telo nikdy nebude cítiť v rovnováhe – a to sa podpisuje aj na chuti k intímnemu životu. Často chýbajú hlavne bielkoviny, ktoré sú zásadné pre hormonálnu rovnováhu, regeneráciu aj energiu. Skvelým rýchlym zdrojom je kokosový whey protein, ktorý dodá telu kvalitné proteíny, zasýti a skvelo chutí.

Aby všetko fungovalo tak, ako má, oplatí sa myslieť aj na trávenie. Tu prichádza na rad jablkové supergreens – zmes zelených superpotravín, ktorá podporí črevný mikrobióm, detoxikáciu a vstrebávanie živín. Vďaka tomu sa budeš cítiť ľahšia, vitálnejšia a tvoje telo bude pripravené podať výkon nielen vo fitku, ale aj v spálni.

Staraj sa o seba s láskavosťou: Krásne telo, väčšie sebavedomie

Túžba začína pri tom, ako sa cítiš sama so sebou. Doprial si pravidelné masáže problematických miest s olejom na celulitídu a použi k nim praktickú masážnu kefu – nielenže zlepšíš vzhľad pokožky a podporíš lymfu, ale tiež sa krásne uvoľníš. Urob si večerné rituály – horúci kúpeľ, pár minút meditácie, a keď na to máš náladu, pokojne si obleč aj sexi čipkované prádlo, ktoré ti pripomenie, že si stále príťažlivá.

Mysli tiež na svoju psychiku. Ak si dlhodobo preťažená, unavená alebo v sebe cítiš známky vyhorenia, chuť na sex logicky klesá. Skvelým pomocníkom je ashwagandha KSM-66, ktorá pomáha telu zvládať stres, podporí hormonálnu rovnováhu a prinesie pocit vnútorného pokoja. Pamätaj, že uvoľnená žena = spokojná žena.

Čo si z článku odniesť?

• Libido nie je len o „chuti na sex“, ale o celkovom stave tela aj psychiky – ovplyvňuje ho spánok, stres, hormóny aj životný štýl.
• Kvalitný oddych a vyvážená strava sú základom – bez nich sa túžba stráca a telo nemá energiu na intimitu.
• Prírodné doplnky ako ashwagandha, magnézium či whey proteín dokážu podporiť hormonálnu rovnováhu, regeneráciu aj vitalitu.
• Bylinky (maca, ženšen, damiána, kotvičník) majú afrodiziakálne účinky a vedia vrátiť iskru späť do intímneho života.
• Starostlivosť o seba samu – masáže, relax, sexi prádlo a láskavý prístup – posilňuje sebavedomie, a tým aj chuť na blízkosť.

Často kladené otázky

• Čo zvyšuje chuť na sex? Pravidelný spánok, zdravá strava, pohyb, psychická pohoda a prírodné afrodiziaká.
• Čo spôsobuje nechuť na sex? Najčastejšie stres, únava, hormonálne výkyvy, vyhorenie alebo nízke sebavedomie.
• Ako sa prejavuje nedostatok sexu? Môže viesť k napätiu vo vzťahu, podráždenosti, horšej nálade a zníženej intimite.
• Čo na zvýšenie libida u ženy? Podporu hormonálnej rovnováhy, doplnky ako maca či ashwagandha a viac času na oddych a starostlivosť o seba.
• Čo podpora libida v menopauze? Tá spočíva v rastlinných fytoestrogénoch, adaptogénoch, vyváženej strave a pravidelnom pohybe.

Zdroje

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/323918
• https://www.goodrx.com/well-being/supplements-herbs/can-natural-supplements-improve-your-sex-life

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a my sa ihneď pustíme do opravy.

Prvá sexuálna skúsenosť je pre mnoho ľudí jedným z významných životných míľnikov. Hoci sa o tejto téme hovorí stále viac otvorene, stále zostáva obklopené množstvom mýtov a mylných predstáv. Či už ste mladí dospelí alebo zvažujete svoju prvú skúsenosť v neskoršom veku, je dôležité byť dobre informovaní a pripravení. Tento článok vám poskytne všetko, čo by ste mali vedieť pred prvým sexom, od praktických rád až po vyvrátenie častých mýtov, ktoré môžu viesť k nesprávnym očakávaniam a zbytočným obavám.

Emočná a fyzická príprava pred prvým sexom

Je dôležité si uvedomiť, že prvý sex nie je len o fyzickom akte, ale aj o emočnom a psychologickom zážitku. Pre mnohých býva prvá sexuálna skúsenosť spojená s nervozitou, vzrušením a očakávaním. Dôležité je mať realistické očakávania a pripraviť sa ako fyzicky, tak emocionálne. Fyzická pripravenosť zahŕňa znalosť vlastného tela, vedomie svojich hraníc a toho, čo vám robí dobre. Je dôležité mať základné znalosti o sexuálnom zdraví, antikoncepcii a prevencii pohlavne prenosných infekcií.

Rady pre prvú sexuálnu skúsenosť

1. Uistite sa, že poznáte svoje telo

Poznanie vlastného tela je prvým krokom k tomu, aby ste sa cítili pohodlne počas sexu. Uistite sa, že poznáte potreby svojho tela, svoje hranice a že viete, ako telo a sex funguje. Tiež počúvajte svoje pocity. Uistite sa, že ste pripravení na pohlavný styk nielen fyzicky, ale aj emocionálne. Ak máte akékoľvek pochybnosti, je v poriadku počkať, kým nebudete pripravení. Odpovedzte si na otázku, či so sexom súhlasíte preto, že chcete vy a nie preto, že to chce partner a vy ste vystavení tlaku.

2. Nebojte sa komunikovať

Je veľmi dôležité sa pred prvým sexom porozprávať s partnerom o svojich očakávaniach, obavách a hraniciach. Uistite sa, že ste obaja na prvú sexuálnu skúsenosť psychicky pripravení a že obaja chápete dôležitosť súhlasu a rešpektovania osobných hraníc. Táto diskusia môže tiež zahŕňať rozhovor o forme ochrany, ktorú budete používať, a o tom, ako budete riešiť prípadné nepohodlie alebo nečakané situácie.

3. Nastavte si realistické očakávania

Prvý sex často nie je taký, aký ho vykresľujú filmy alebo médiá. Môže byť trochu trápny alebo nervózny, čo je úplne normálne. Dôležité je mať realistické očakávania a sústrediť sa na vzájomné porozumenie a pohodlie skôr než na „dokonalý výkon“.

4. Vyberte správne miesto

Vyberte si na prvý sex miesto, kde sa budete cítiť pohodlne a bezpečne. Ideálnym miestom je to, kde nebudete rušení a budete mať dostatok času, aby ste sa na seba mohli plne sústrediť. Dostatočné súkromie vám pomôže znížiť nervozitu a vy sa tak nebudete musieť sústrediť na vonkajšie vplyvy.

5. Dbajte na dôkladnú hygienu

Pred prvým sexom je kľúčové venovať pozornosť osobnej hygiene. Umyte celé telo vrátane genitálnej oblasti, aby ste sa cítili svieži. Použite jemné mydlo bez parfumácie, aby ste predišli podráždeniu pokožky. Dôkladná hygiena pomáha eliminovať baktérie a pot, čo môže prispieť k lepšiemu zážitku a prevencii prípadných infekcií.

Genitálna oblasť si vyžaduje osobitnú pozornosť. U mužov je dôležité umyť penis a okolie, pričom sa odporúča sťahovať predkožku, pokiaľ ju máte, a dôkladne ju umyť. U žien je dôležité umyť vonkajšiu časť vagíny (vulvu) a oblasti okolo. Nepoužívajte agresívne prostriedky ani dezodoranty, ktoré môžu narušiť prirodzenú rovnováhu pH a viesť k podráždeniu.

Ženy by mali zvoliť prírodné mydlá určené špeciálne pre intímnu hygienu ženských partií, ktoré nedráždia pokožku, udržujú prirodzené pH vaginálnej mikroflóry a možno ich použiť aj na holenie.

O dôležitosti intímnej hygieny a produktoch pre intímnu hygienu sa viac dozviete v našom predchádzajúcom článku.

6. Nezabudnite na ochranu

Kondómy sú zásadné pre prevenciu nechceného tehotenstva a ochranu proti pohlavne prenosným infekciám. Pred prvým sexom sa uistite, že máte kondómy pripravené a že viete, ako ich správne používať, aby ste zaistili ich maximálnu účinnosť. Kondómy by mali byť používané od začiatku do konca sexuálneho aktu, vrátane orálneho sexu, ak chcete zaistiť maximálnu ochranu. Ako doplnok ku kondómom sa vám obzvlášť pri prvom sexe bude hodiť lubrikačný gél na vodnej báze, ktorý vám poskytne dlhotrvajúcu klzkosť a zabráni tak nepríjemnému treniu pri sexe.

Ak plánujete pravidelný sexuálny život, zvážte aj použitie ďalšej formy antikoncepcie. V dnešnej dobe už nie je nutné užívať hormonálnu antikoncepciu, pretože na trhu existuje hneď niekoľko foriem nehormonálnej antikoncepcie, napríklad pesar alebo nehormonálne vnútromaternicové teliesko. O vhodnej antikoncepcii presne pre vás sa poraďte so svojim gynekológom.

Časté mýty o prvom sexe

Mýtus č.1 „Prvý sex musí byť dokonalý”

Realita: Každý zážitok je jedinečný

Je bežné, že ľudia majú obavy z toho, že prvý sex musí byť perfektný, ale pravda je, že prvý sex je často plný nervozity a neistoty. Mnoho ľudí zažíva rôzne stupne nepohodlia alebo trápnosti. Dôležité je si uvedomiť, že každá skúsenosť je jedinečná a neexistuje žiadny „správny“ spôsob, ako by prvý sex mal vyzerať. Zamerajte sa na to, aby bol zážitok príjemný pre oboch partnerov, a nezabudnite, že prax a komunikácia prispievajú k lepšiemu zážitku.

Mýtus č. 2 „Bolesť počas prvého sexu je nevyhnutná”

Realita: Prvý sex bolieť nemusí

Mnoho žien sa obáva bolesti pri prvom sexe. Hoci niektoré ženy môžu zažiť miernu bolesť alebo nepohodlie, nejedná sa o univerzálnu skúsenosť. Bolesť môže byť spôsobená rôznymi faktormi, ako je nedostatočné vzrušenie, nedostatok lubrikácie alebo nervozita. Použitie lubrikantu a pomalý, jemný prístup môžu pomôcť minimalizovať nepohodlie. Je dôležité komunikovať s partnerom a upraviť tempo, ak je to potrebné.

Mýtus č. 3 „Muži sú vždy pripravení na prvý sex”

Realita: Muži môžu byť rovnako nervózni ako ženy

Je bežné, že sa predpokladá, že muži sú vždy pripravení na sex a že nie sú nervózni. Skutočnosť je však taká, že muži môžu mať aj obavy a cítiť nervozitu ohľadom prvého sexu. Môžu sa cítiť pod tlakom, mať obavy o svoj výkon alebo mať strach, že nebudú spĺňať očakávania partnerky. Je dôležité, aby obe strany boli otvorené a vzájomne podporovali, čím sa zmiernia stres a podporia pohodlnejší zážitok.

Mýtus č. 4 „Ak používate antikoncepciu, nemusíte používať kondómy”

Realita: Antikoncepcia a kondómy majú rôzne účely

Antikoncepčné metódy, ako sú tabletky, náplasti alebo vnútromaternicové telieska, sú určené na prevenciu nechceného tehotenstva. Kondómy na druhú stranu poskytujú predovšetkým ochranu pred pohlavne prenosnými infekciami a tiež prispievajú k prevencii tehotenstva. Použitie kondómov spolu s antikoncepciou môže byť efektívnou metódou ochrany, ktorá zabezpečí vaše zdravie a zdravie vášho partnera.

Mýtus č. 5 „Prvý sex automaticky prináša orgazmus”

Realita: Prvý sex nemusí nutne viesť k orgazmu pre oboch partnerov

Prvý sex je sprevádzaný nervozitou a môže byť ťažké sa uvoľniť natoľko, aby obe strany dosiahli orgazmus. Navyše obvykle trvá dlhšiu dobu, než sa obaja partneri vzájomne zohrajú a spoznajú, čo sa druhému páči. Dosiahnutie orgazmu teda tak môže vyžadovať čas a prax, čo je úplne bežné.

Mýtus č. 6 „Všetky ženy počas prvého sexu krvácajú”

Realita: Žena počas prvého sexu nemusí krvácať vôbec

Krvácanie pri prvom sexe nie je normou a nemusí prebehnúť vôbec. Hymen (panenská blana) môže byť už prirodzene natiahnutý alebo prasknutý skôr, napríklad pri športe, alebo nemusí byť vôbec prítomný. Pokiaľ ku krvácaniu dôjde, obvykle je to spôsobené napätím alebo nedostatočným zvlhčením, nie samotným aktom.

Mýtus č. 7 „Použitie kondómu znižuje sexuálny zážitok”

Realita: Použitie kondómu nemusí znižovať pôžitok zo sexu

Použitie kondómu nemusí znižovať pôžitok zo sexu. Naopak, kondóm chráni pred nechceným tehotenstvom a pohlavne prenosnými chorobami, čo môže zvýšiť pocit bezpečia a tým aj potešenie. Existujú rôzne druhy kondómov s rôznou hrúbkou a textúrou, ktoré môžu byť dokonca príjemné.

Mýtus č. 8 „Prvý sex definuje budúci sexuálny život”

Realita: To, že prvý sex nie je dokonalý, neznamená, že budúci nebude lepší

Prvá sexuálna skúsenosť nemusí definovať váš budúci sexuálny život. Každý vzťah je iný a sexuálne zručnosti a preferencie sa vyvíjajú s časom a skúsenosťami. Prvý sex je iba začiatkom vašej sexuálnej cesty, nie jej vrcholom.

Čo si z článku odniesť?

Prvá sexuálna skúsenosť by mala byť založená na vzájomnej dôvere, rešpekte a otvorenej komunikácii. Je dôležité si uvedomiť, že každý sexuálny zážitok má iný priebeh a to, čo je pre jedného človeka ideálne, nemusí byť to pravé pre druhého. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo „by malo“ byť, zamerajte sa na vytvorenie bezpečného a príjemného prostredia, kde sa obaja partneri cítia pohodlne a uvoľnene.

Prvý sex je často opradený mnohými mýtmi a nesprávnymi predstavami, ktoré môžu spôsobovať zbytočný stres a neistotu. Vedomie toho, že každý má svoju jedinečnú cestu, a otvorenosť voči novým skúsenostiam môžu pomôcť zmierniť tlak, ktorý so sebou tento okamih niekedy nesie. Pamätajte, že je to začiatok vašej intímnej cesty, ktorú môžete spoločne preskúmavať a rozvíjať v súlade so svojimi potrebami a prianiami.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Sexuálny život je dôležitou súčasťou partnerských vzťahov, a hoci mnohí ľudia túžia po dobrodružstve a nových zážitkoch, často zabúdajú, že práve domáce prostredie môže byť ideálnym miestom na experimentovanie a zábavu. Domov je miestom, kde sa cítime najpohodlnejšie a najbezpečnejšie, čo vytvára perfektné podmienky pre intimitu a blízkosť. V tomto článku vám prinášame praktické tipy a inšpiráciu, ako si sex doma spríjemniť a okoreniť, aby sa váš vzťah stal ešte viac vzrušujúcim a naplneným.

Prečo je dôležité udržiavať vo vzťahu vášeň a iskru?

Vášeň a iskra sú základnými stavebnými kameňmi každého dlhodobého vzťahu. Aby sa vzťah nestal obyčajnou rutinou, ale zostal živý a plný života, je dôležité udržiavať iskru, ktorá vnáša do vzťahu intenzitu a hlboké emocionálne prepojenie, čo je zásadné pre dlhodobé udržanie silného partnerstva. S vášňou sa partneri cítia viac prepojení a oddaní jeden druhému, čo posilňuje ich vzťah aj v ťažších obdobiach.

Udržiavanie iskry vo vzťahu je dôležité aj preto, že pomáha predchádzať emocionálne vzdialenosti a stagnácii. Keď si obaja partneri uvedomujú dôležitosť vášne a pravidelne ju posilňujú, napríklad plánovaním romantických gest, skúšaním nových vecí alebo trávením spoločného času, ich vzťah zostáva silný, zdravý a plný lásky. Vášeň a iskra teda nie sú len "bonusy" vzťahu, ale nevyhnutné ingrediencie pre dlhodobé šťastie a úspech. Ako udržať iskru a okoreniť si intímne chvíle?

11 tipov, ako si okoreniť sex doma

1. Vytvorte si romantickú atmosféru

Atmosféra je kľúčová pre každý romantický alebo intímny večer. Tlmené svetlo alebo sviečky môžu vytvoriť romantickú a uvoľnenú atmosféru. Pustite si tichú a zmyselnú hudbu, ktorá vás oboch naladí. Použite vonné sviečky alebo esenciálne oleje, ktoré môžu pomôcť uvoľniť stres a vytvoriť príjemné prostredie. Môže pomôcť aj spoločný romantický kúpeľ. Vytvorte zo svojho spoločného kúpeľa hravý zážitok a pridajte do nej šumivé bomby do kúpeľa, penu či soľ.

2. Vyskúšajte role-play

Úloha play môže byť zábavný spôsob, ako pridať nový rozmer vášmu sexuálnemu životu. Vyskúšajte rôzne scenáre, ktoré vás oboch vzrušujú. Nemusí to byť zložité – jednoduché kostýmy alebo drobné zmeny v správaní môžu urobiť veľký rozdiel.

3. Preskúmajte nové sexuálne polohy

Vyskúšanie nových sexuálnych polôh môže byť vzrušujúce a môže priniesť nové pocity a zážitky. Kniha alebo aplikácia s ilustráciami polôh môže byť skvelým zdrojom inšpirácie.

4. Zvýšte svoj sexuálny apetít

Prebuďte v sebe svoju sexuálnu túžbu prírodnou cestou. Vyskúšajte sex booster, ktorý má schopnosť zvýšiť ženské libido vďaka obsahu prírodných afrodiziak, ako je kotvičník zemný (Tribulus terrestris) alebo maca peruánska (Lepidium meyenii), pomáha prirodzene stimulovať sexuálnu túžbu. Pravidelné užívanie vedie k zvýšenému sexuálnemu apetítu a väčšej ochote zapojiť sa do intímnych aktivít. S čím vám ešte môže sex booster pomôcť?

-vyrovnáva hladinu ženských hormónov

-podporuje sexuálne zdravie

-navodzuje duševnú pohodu

-prekrvuje telo a zvyšuje jeho citlivosť

5. Použite erotické hračky a pomôcky

Erotické hračky môžu pridať do vášho milostného života nový rozmer. Vibrátory, masážne prístroje alebo bondage sady môžu byť skvelým spôsobom, ako okoreniť vaše intímne chvíle. Nezabudnite si vybrať kvalitné produkty a vždy komunikovať so svojim partnerom o vašich hraniciach a prianiach. Nezabudnite tiež na dostatočnú lubrikáciu s lubrikačným gélom na vodnej báze s malinovou alebo exotickou príchuťou, ktorý zaistí hladký priebeh intímneho zážitku a postará sa o dlhotrvajúcu klzkosť a jemne hrejivý efekt.

6. Stavte na masáže

Masáž je skvelým spôsobom, ako sa uvoľniť a pritom sa priblížiť k partnerovi. Použite masážne oleje a venujte čas jemnému hladeniu a masírovaniu rôznych častí tela, ktoré môže byť skvelou predohrou k ďalším intímnym aktivitám.

7. Komunikácia je kľúčová

Otvorená a úprimná komunikácia je základom každého zdravého vzťahu, a to platí aj pre váš sexuálny život. Hovorte so svojim partnerom o vašich prianiach, fantáziách a obavách. Spoločne môžete objaviť nové spôsoby, ako si sex užívať ešte viac.

8. Predohra nemusí začínať priamo v posteli

Predohra nemusí začínať tesne pred samotným sexom. Vyskúšajte flirtovanie a zmyselné dotyky počas celého dňa. Posielajte si zmyselné správy, nenápadne sa dotýkajte alebo si šepkajte erotické narážky.

Tento prístup vytvára napätie a očakávania, ktoré môžu viesť k intenzívnejšiemu a uspokojivejšiemu zážitku, až sa večer konečne ocitnete v posteli. Predohra začínajúca počas dňa môže byť zábavná a pridať do vášho sexuálneho života nový prvok hry.

9. Experimentujte s erotickou bielizňou

Erotická bielizeň môže byť skvelým spôsobom, ako pridať do vášho sexuálneho života nový prvok vzrušenia. Vyberte si bielizeň, v ktorej sa cítite sebavedome a sexy. Pre mužov aj ženy existuje široká škála možností, od krajkového spodného prádla až po odvážne kostýmy.

Bielizeň môže slúžiť ako vzrušujúce prekvapenie pre partnera alebo ako súčasť predohry. Vizuálna stimulácia je dôležitým aspektom sexuálneho vzrušenia, a preto by ste nemali podceňovať silu dobrej bielizne.

10. Vzdelávajte sa

Čítanie kníh alebo sledovanie vzdelávacích videí o sexe môže byť prínosné pre získanie nových nápadov a techník. Existuje mnoho kvalitných zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť vaše zručnosti a rozšíriť vaše obzory.

11. Udržujte zdravý životný štýl

Zdravý životný štýl môže mať pozitívny vplyv na váš sexuálny život. Pravidelné cvičenie, zdravá strava a dostatok spánku môžu zvýšiť vašu energiu a sexuálny apetít. Nepodceňujte tiež význam duševnej pohody – stres a úzkosť môžu negatívne ovplyvniť váš milostný život.

Čo si z článku odniesť?

Sex doma nemusí byť monotónny alebo nudný. Naopak, s trochou snahy a otvorenou komunikáciou s partnerom môžete objaviť nové dimenzie intimity a vzrušenia. Kľúčom je byť ochotný skúšať nové veci, komunikovať o svojich prianiach a potrebách a venovať čas budovaniu romantickej atmosféry. Nezabudnite, že každý vzťah je unikátny, a čo funguje pre jedného, nemusí nutne fungovať pre druhého. Dôležité je nájsť to, čo vám obom prináša radosť a uspokojenie.

Zlepšovaním svojho sexuálneho života môže mať pozitívny vplyv na váš celkový vzťah. Spoločné prežívanie nových zážitkov a prekonávanie rutiny môže posilniť vašu emocionálnu väzbu a priniesť do vášho života viac radosti a intimity. Či už sa rozhodnete pre malé zmeny alebo veľké experimenty, pamätajte si, že najdôležitejšia je vzájomná dôvera a komunikácia. S týmito ingredienciami môže byť váš domáci sexuálny život úplne nezabudnuteľný.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Pre mnoho žien je sexuálna túžba kľúčovým prvkom naplneného a spokojného života. A hoci sú možno mnohí presvedčení o opaku, chuť na sex nie je samozrejmosťou. Existuje celý rad dôvodov, prečo dochádza k poklesu ženského libida av konečnom dôsledku aj k situáciám, keď sa ženy sexu úplne vyhýbajú.

Pokiaľ vás zaujíma, ako prísť sexu opäť na chuť a zároveň tým zlepšiť svoj sexuálny a partnerský život, nájdite si chvíľu času na tento článok, v ktorom vám prinášame 10 praktických tipov, ako zvýšiť vaše libido. Pozrieme sa aj na najčastejších zabijakov vášne, ktoré môžu viesť k poklesu sexuálnej túžby u žien. Strata libida u žien je len dočasná a my vieme, ako to napraviť!

Prečo môže dôjsť k poklesu libida?

Všimli ste si, že svojho partnera v intímnych záležitostiach odmietate častejšie ako obvykle a ako je vôbec zdravé? Potom môžete mať zníženú chuť na sex, čiže znížené libido. Tento stav má rôzne príčiny a postihuje ženy aj mužov.

11 zabijakov libida

Keďže sa pokles libida môže negatívne prejavovať na kvalite vášho partnerského života, povedzme si najskôr v rýchlosti, čo patrí k najčastejším dôvodom poklesu libida:

1. chronický stres

2. hormonálna nerovnováha

3. psychický nepohoda

4. neblahý zdravotný stav

5. striktné diéty a vyčerpanie

6. nadváha a obezita

7. fajčenie a častá konzumácia alkoholu

8. nedostatok alebo nadbytok fyzickej aktivity

9. vedľajšie účinky niektorých liekov (napr. antidepresív a sedatív)

10. vyšší vek

Ako mať väčšiu chuť na sex? 

Ako zvýšiť libido u ženy?

Pre niektoré ženy môže nízka chuť na sex predstavovať výzvu v ich osobnom aj intímnom živote. Existuje však niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť povzbudiť libido a posilniť sexuálnu túžbu.

10 osvedčených tipov na zvýšenie ženskej sexuálnej túžby

1. Zvládanie stresu

S čistou hlavou sa skôr naladíte na noc plnú vášní, a preto zapracujte na elimináciu krátkodobého stresu, ktorý môže vyústiť do toho dlhodobého, teda chronického.

To, že ste v strese, zaručene spoznáte, pretože telo vám to dá vedieť rôznymi spôsobmi. Práve o zvládaní stresu a jeho fyzických príznakoch som sa rozpísali v samostatnom článku na blogu.

Je stres tým, čo vás sužuje a obmedzuje vašu sexuálnu túžbu? Vyskúšajte náš relax komplex proti stresu, teda prírodný doplnok stravy napomáhajúci k upokojeniu, relaxácii a odolnosti voči stresovým obdobiam.

2. Zdravý životný štýl

Pokiaľ ste to ešte neurobili, vo svojom stravovaní sa zamerajte predovšetkým na stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a bielkoviny, ktoré podporia celkové zdravie a zvýšia vašu energiu.

Pite dostatok čistej vody, doprajte si kvalitný spánok, snažte sa obmedziť alkohol aj fajčenie a zaraďte do každého dňa pravidelný pohyb v podobe cvičenia vo fitku, jazdy na bicykli, behu alebo jogy. Zdravý životný štýl je skrátka alfou a omegou správneho fungovania organizmu.

3. Spánková hygiena

Dostatočne dlhý a kvalitný spánok vám dodá energiu na celý deň (a aj noc plnú vášní). Dodržujte preto princípy spánkovej hygieny zahŕňajúce vytvorenie večernej rutiny a pokojného prostredia na zaspávanie a samotný spánok. Je až neuveriteľné, čo s nami kvalitný spánok dokáže urobiť.

4. Zdravá hmotnosť

Je pochopiteľné, že obezita zabíja libido – jednak kvôli nízkej fyzickej energii ako aj zlému pocitu zo seba samého. Rovnaké je to však aj v opačnom prípade, keď sa trápite drastickými diétami, a teda nemáte energie nazvyš.

Riešením je zdravý životný štýl, vďaka ktorému sa dostanete späť na svoju zdravú váhu, s ktorou sa navráti aj sexuálne myslenie. Na ceste za zdravou hmotnosťou vám pomôže doplnok stravy hunger blocker, s ktorým sa konečne vymaníte z kolotoča prejedania a spaľovač tukov, ktorý v kombinácii s fyzickou záťažou urýchľuje chudnutie.

5. Prírodné doplnky stravy

A čo tomu trošku pomôcť? Zaslúžil by si váš sexuálny život trochu okoreniť? Pomôže vám nielen náprava životného štýlu, ale aj sila prírody. Maca peruánska, kotvičník zemný, damiána, ženšen pravý, zinok, arginín a citrulín. Tieto zázračné zložky nájdete v sex boosteri, ktorý:

- pomáha zachovať kvalitný sexuálny život

- prispieva k zvýšeniu vytrvalosti a libida

- podporuje tvorbu estrogénu

- sa podieľa na udržaní normálnej plodnosti a reprodukcie

- pomáha regulovať hormonálnu aktivitu

- má pozitívny vplyv na prekrvenie tela

Afrodiziakálne účinky tohto prírodného doplnku stravy pomáhajú ženám znovu pocítiť skutočnú sexuálnu túžbu a udržať si ju.

6. Hormonálna rovnováha

Ženské libido je z veľkej časti ovplyvnené hormonálnou rovnováhou. Určité zmeny môžete zaznamenať v priebehu celého menštruačného cyklu aj v období menopauzy (v tomto prípade sa môže vaše libido zvýšiť aj znížiť).

S vyrovnaním hladiny hormónov vám pomôže pravidelná konzumácia výživového doplnku VENIRA hormonálna rovnováha, ktorý zároveň prispieva k udržaniu normálneho menštruačného cyklu.

7. Hormonálna antikoncepcia

Začali ste užívať hormonálnu antikoncepciu, aby ste si mohli užívať sex bez zábran a teraz sa nemôžete prestať čudovať, že ste o chuť na sex úplne prišli? Práve oslabené libido a celkové tlmenie prežívania rozkoše je častým vedľajším účinkom hormonálnej antikoncepcie.

Pokiaľ HA užívate dlhodobo, pre vaše telo je to podobné, ako keby ste si prechádzali tehotenstvom, a tak vám dáva signály, že sex nepotrebuje. V takom prípade odporúčame vysadenie nevyhovujúcej HA alebo užívanie nehormonálnej antikoncepcie. Pokiaľ si nie ste isté tým, aké riešenie je pre vás najvhodnejšie, odporúčame konzultáciu s gynekológom.

8. Kreativita

Smutnou pravdou je, že stereotyp libido oslabuje, a preto sa snažte byť vynaliezavé. Okoreníme svoj sexuálny život o nové praktiky, ktoré opäť nakopnú erotické iskrenie. Čas od času je dobré vyskúšať aj niečo netradičné, čo by mohlo samotnú chvíľku s partnerom ešte viac okoreniť.

Presne kvôli tomu sme vytvorili love gély s ktorými to ide… tak všetko nejako lepšie :D Hlavný benefit týchto gélov je nám asi jasný. Za zmienku ale tiež stojí aj skvelé prírodné zloženie s 32 účinnými látkami, nech sú naše telá v úplnej extáze po všetkých stránkach.

9. Komunikácia

Komunikácia je kľúč k vyriešeniu mnohých problémov, takže pokiaľ cítite, že za stratou sexuálnej túžby stojí z veľkej časti odcudzenie s partnerom, neváhajte sa s ním o tom porozprávať.

Je bežné, že vo fáze zamilovanosti je libido vysoké, ale priamo úmerne dĺžke vzťahu klesá (samozrejme to tak nemusí byť vždy). Naplánujte si preto čas mimo postele a hľadajte nové spoločné záujmy, ktoré vám pomôžu opäť prebudiť sexuálnu túžbu.

10. Sexuálne poradenstvo

V prípade, že žiadny z vyššie spomenutých tipov nepomôže, neváhajte navštíviť sexuológa – a to najmä v prípade náhleho poklesu libida bez zjavnej príčiny, dlhodobých ťažkostí spôsobených sociálnymi disfunkciami, nízkou sebadôverou alebo traumami.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.