Žiadne tabu! Prečo nemáš chuť na sex alebo nevieš dosiahnuť orgazmus?

Chuť na sex a schopnosť prežívať orgazmus nie sú samozrejmosťou, ktorá by u všetkých žien fungovala vždy rovnako. Napriek tomu sa o týchto témach často mlčí, akoby išlo o niečo, čo „by malo fungovať samo“. Sexuálna túžba aj samotný prežitok pritom úzko súvisia s hormónmi, psychikou, zdravím aj s tým, ako sa žena cíti vo vlastnom tele.

Ak máš pocit, že sa ti chuť na sex vytratila alebo že orgazmus zostáva nedosiahnuteľný, nie si divná ani „pokazená“. Tvoje telo len vysiela signál, že niečo potrebuje inak než kedysi. A práve na to sa dnes pozrieme zblízka.

Ako zvýšiť chuť na sex u ženy? Hlavné dôvody, prečo chuť chýba

Nízka chuť na sex u žien má takmer vždy konkrétnu príčinu. Nejde o lenivosť, nezáujem ani zlý vzťah, ako si to mnohé ženy vyčítavo myslia. Libido je citlivý systém, ktorý reaguje na fyzický stav tela, hormonálnu rovnováhu aj psychickú pohodu. Keď je organizmus dlhodobo preťažený, vyčerpaný alebo pod tlakom, sexuálna túžba sa často odsúva do úzadia ako prvá.

Medzi najčastejšie dôvody, prečo chuť na sex klesá, patria:

• striktné diéty,
• hormonálna nerovnováha,
• zdravotný stav,
• fajčenie a konzumácia alkoholu,
• nedostatok fyzickej aktivity,
• nadváha a obezita,
• chronický stres.

Chuť na sex nie je samozrejmosťou: Čo s tým robiť?

Dôvodov, prečo dochádza k poklesu ženského libida, je viac. Najčastejším býva chronický stres, ktorý zvyšuje hladinu kortizolu. Veľkú rolu zohráva aj hormonálna nerovnováha. Kolísanie estrogénu, progesterónu alebo testosterónu sa bežne objavuje počas cyklu, v perimenopauze alebo pri dlhodobom užívaní hormonálnej antikoncepcie.

Libido výrazne ovplyvňuje aj výživa a dlhodobé diéty. Príliš nízky energetický príjem vedie k tomu, že telo začne šetriť, a libido je jednou z prvých funkcií, ktoré v takomto režime ustupujú do pozadia.

Napísali sme tiež: Podpora libida: prírodné cesty k lepšiemu sexuálnemu zdraviu

Chce to trochu pokoja

Keď je nervová sústava dlhodobo preťažená, telo zostáva v pohotovostnom režime. Energia sa využíva na zvládanie stresu, nie na regeneráciu, hormonálnu rovnováhu a už vôbec nie na sexuálnu túžbu. Pomáha kvalitný spánok 7 až 8 hodín, práca so stresom, pohyb a tiež dostatok živín, ktoré podporujú tvorbu neurotransmiterov, ako sú serotonín a dopamín (látky zodpovedné za dobrú náladu).

Pomocnú ruku podáva ako prvý sladký prírodný výživový doplnok stop stress & relax, medvedíky proti stresu, ktorý vďaka obsahu 150 mg extraktu z koreňa ashwagandhy a ďalších štyroch aktívnych látok prináša úľavu od každodenných starostí.

Komunikuj otvorene

Chuť na sex často nevzniká preto, že by telo „nefungovalo“, ale preto, že nie sú splnené podmienky, v ktorých sa človek dokáže uvoľniť a cítiť bezpečne. Komunikácia pomáha vyriešiť veľa vecí aj v oblasti sexuality, takže ak cítiš, že o niečom potrebuješ hovoriť, nebráň sa tomu. Hovoriť o sexe nie je trápne ani zbytočné, často je to najrýchlejší spôsob, ako sa k chuti a blízkosti opäť vrátiť.

Buď kreatívna a nápaditá

Po určitom čase sa môže stať, že stereotyp oslabuje libido, preto sa v tomto smere snaž byť kreatívna a vynaliezavá. Oprite svoj sexuálny život o nové praktiky, ktoré ho opäť nakopnú. A aby ste si svoje hry mohli užívať naplno, nemal by vám po ruke chýbať love gel.

Podpor svoje telo správnymi výživovými doplnkami

Maca peruánska, kotvičník zemný, damiána, pravý ženšen, zinok, arginín a citrulín. Všetky tieto účinné látky nájdeš v každej kapsule nášho SEX BOOSTERU. Vďaka nim môžeš pozorovať:

• zvýšenie libida a sexuálnej vitality,
• podporu energie,
• zvýšenie prekrvenia a celkovú vitalitu.

Nemôžem dosiahnuť orgazmus: Problém, ktorý rieši viac žien, než si možno myslíš

O tomto sa nahlas veľmi nehovorí. Pritom problémy s dosiahnutím orgazmu nie sú výnimkou, ale realitou mnohých žien naprieč vekom aj životnými etapami. Neschopnosť dosiahnuť orgazmus často nesúvisí s nešikovnosťou ani s nedostatkom túžby, ale skôr s preťaženou hlavou, stresom, napätím v tele alebo hormonálnou nerovnováhou.

Aká je realita?

• Podľa štúdií má 30 až 40 % žien problém dosiahnuť orgazmus pravidelne a existujú aj také, ktoré ho nikdy nezažili.
• Väčšina z nich si pritom dlhý čas myslí, že chyba je v nich.
• Ženský orgazmus nie je automatická reakcia tela. Nevzniká len stimuláciou a nefunguje na povel.

Psychika a hlava

Jedným z najväčších faktorov je hlava. Prichádza stres, tlak alebo určité očakávania. V mysli sa objavujú myšlienky typu:

• „Už by to malo prísť.“
• „Zase to trvá dlho.“
• „Určite so mnou niečo nie je v poriadku.“

Mozog pritom hrá pri orgazme veľkú rolu. Ak je v napätí, v strese alebo pod prílišnou kontrolou, telo sa jednoducho neuvoľní, pretože orgazmus nevzniká z tlaku, ale z pocitu bezpečia a uvoľnenia.

Kedy ide potešenie bokom?

Telo funguje v režime „prežitia“. Orgazmus je fyzická reakcia tela a na to potrebuješ telo, ktoré má energiu, je oddýchnuté a má priestor reagovať.

Dnešná realita väčšiny žien pritom vyzerá približne takto:

• málo spánku,
• hlava plná povinností,
• stres,
• hormonálne výkyvy,
• nedostatok dôležitých minerálov.

Telo potom funguje v režime, kde sa len snaží nejako zvládnuť deň. Pomôcť môžu prírodné doplnky zamerané presne na tie oblasti, ktoré to najviac potrebujú. V prípade hormónov je vhodné zaradiť na dlhodobé užívanie kapsuly hormonálna rovnováha a tiež horčík, ktorý sa podieľa na fungovaní svalov aj nervovej sústavy.

Nerealistické očakávania a tlak

Veľkú rolu zohráva aj to, čo si myslíme, že je „normálne“. Filmy pre dospelých, sociálne siete a často aj okolie nám vytvorili predstavu, že orgazmus musí prísť vždy, rýchlo a bez akejkoľvek námahy.

Realita je iná a skús si aj ty sama priznať, že niekedy potrebuješ:

• viac času,
• iný typ stimulácie,
• pokoj,
• pocit uvoľnenia,
• správne načasovanie.

A nie je na tom nič zlé. Je to jednoducho ženská biológia.

Ženy vs. muži

Prečo to prežívame inak než oni? Veľký rozdiel medzi ženským a mužským orgazmom nie je v túžbe, ale vo fungovaní tela a mozgu.

• U mužov je orgazmus väčšinou priamejší, rýchlejší a viac reflexný. Nervový systém reaguje rýchlo a celý proces je biologicky nastavený tak, aby bol pomerne ľahko dosiahnuteľný.
• U žien je to zložitejšie. Ženský orgazmus je oveľa viac prepojený s psychikou, emóciami a pocitom bezpečia.

Navyše ženský orgazmus nie je viazaný na jednu konkrétnu cestu, ale môže sa líšiť podľa situácie, obdobia cyklu, stresu alebo celkového rozpoloženia.

Nie je len jeden typ orgazmu

Keď sa hovorí o orgazme, často sa tvárime, že existuje len jeden, no v skutočnosti ich je viac.

• Najčastejšie sa spomína klitoriálny orgazmus, ktorý vzniká stimuláciou klitorisu a je pre väčšinu žien najdostupnejší.
• Ďalej existuje vaginálny orgazmus, ktorý súvisí s vnútornou stimuláciou a zapojením svalov panvového dna.
• Niektoré ženy zažívajú aj kombinovaný orgazmus, pri ktorom sa prepája viac typov stimulácie naraz a prežitok je potom intenzívnejší.

Existujú však aj orgazmy, ktoré nie sú natoľko fyzické, napríklad orgazmus vyvolaný hlbokým uvoľnením, dychom alebo psychickým prepojením.

Čo môže pomôcť?

Univerzálny návod neexistuje. Pomáha čas, pokoj a menej tlaku na výkon, a k tomu môže prispieť aj obľúbený adaptogén ashwagandha. Tá je vhodná pre ženy, ktoré majú pocit, že neustále idú na plný výkon, ťažko sa uvoľňujú, sú preťažené a ich telo si nevie oddýchnuť ani vo chvíľach, keď by mohlo.

Často sa pýtate

• Čo ženy najviac vzrušuje? U väčšiny žien zohráva veľkú úlohu psychika a pocit bezpečia. Vzrušenie často podporuje blízkosť, emočné prepojenie, pocit žiaducnosti, dotyk bez tlaku na výkon a možnosť byť sama sebou. Fyzická stimulácia je dôležitá, no bez psychického uvoľnenia často nestačí.
• Ako dlho vydrží žena bez sexu? Neexistuje žiadna „norma“. Niektoré ženy nemajú sex týždne či mesiace a cítia sa v poriadku, iné vnímajú dlhšiu pauzu ako frustrujúcu. Dôležité nie je, ako dlho žena bez sexu vydrží, ale ako sa pri tom cíti a či jej intimita chýba.
• Prečo nemám chuť na sex? Najčastejšími dôvodmi bývajú hormonálna nerovnováha, chronický stres, únava, psychické preťaženie, nespokojnosť s vlastným telom, zdravotné ťažkosti alebo dlhodobý tlak na výkon. Nízke libido je často ochranná reakcia tela, nie problém „v hlave“.