Ostatné vitamíny a minerály

Telo na svoje správne fungovanie potrebuje celý rad vitamínov a minerálov, pretože každý z nich v tele plní inú funkciu.

Medzi najdôležitejšie vitamíny patrí vitamín D, ktorý je kľúčový pre správnu funkciu imunitného systému a má vplyv na zdravie kostí a zubov. Vitamíny skupiny B sú zásadné pre energetický metabolizmus, teda premenu jedla na energiu, a správnu funkciu nervovej sústavy. Vitamín C je dôležitý antioxidant, ktorý chráni bunky pred oxidačným stresom a podporuje prirodzenú obranyschopnosť organizmu, preto je dôležitý najmä v zimných mesiacoch a v obdobiach zvýšenej záťaže.

Z minerálnych látok sú najdôležitejšie horčík, vápnik, zinok a železo. Horčík podporuje správnu funkciu svalovej a nervovej sústavy, vápnik má vplyv na zdravie kostí a zubov, zinok podporuje správnu funkciu imunity a železo zaisťuje prenos kyslíka v tele.

Najčastejšie ide o nedostatok vitamínu D, a to predovšetkým počas jesenných a zimných mesiacov, keď si ho telo kvôli nedostatku slnečného žiarenia vytvára menej. U žien sa vplyvom menštruačného krvácania často stretávame s nedostatkom železa, ktorý sa môže prejavovať únavou, bledou kožou, zadýchavaním alebo studenými rukami a nohami. Ľuďom často chýba aj horčík, zinok alebo omega-3 mastné kyseliny.

Každý človek je však jedinečný a nedostatok konkrétnych vitamínov a minerálov do veľkej miery závisí od skladby jedálnička, veku, životného štýlu aj celkového zdravotného stavu.

Telo vám pri nedostatku konkrétnych vitamínov a minerálov môže vysielať varovné signály. Dlhodobá únava a nedostatok energie často súvisí s nedostatkom vitamínu D, železa alebo vitamínu B12. Svalové kŕče môžu signalizovať nedostatok horčíka, zatiaľ čo rednutie vlasov, suchá pleť a lámavé nechty súvisia s nedostatkom zinku, biotínu, železa alebo nedostatočným príjmom bielkovín.

Tieto signály však nemusia byť úplne jednoznačné a nemožno podľa nich spoľahlivo určiť, ktoré konkrétne živiny telu chýbajú. Vždy sú preto dôležité krvné testy, ktoré jediné s presnosťou odhalia, akých látok máte nedostatok. Ak teda máte podozrenie na nedostatok niektorého vitamínu alebo minerálu, neváhajte kontaktovať svojho lekára.

Dostatočný príjem všetkých dôležitých vitamínov a minerálov si zaistíte vďaka pestrej a vyváženej strave. Vo vašom jedálničku by nemalo chýbať dostatok ovocia, ktoré je bohatým zdrojom vitamínu C a antioxidantov. Listová zelenina, konkrétne špenát alebo kapusta, obsahuje vitamíny A, C, K, kyselinu listovú aj železo.

Mliečne výrobky sú dôležitým zdrojom vápnika a mäso a vajcia obsahujú vitamíny skupiny B a železo. Orechy a semienka sú zdrojom kľúčových minerálov, ako je zinok, vápnik, horčík, draslík alebo selén.

Práve preto je pestrá strava taká dôležitá, pretože jednotlivé potraviny obsahujú rôzne vitamíny a minerály, ktoré sa vzájomne dopĺňajú a spoločne prispievajú k správnemu fungovaniu organizmu.

V zime je najdôležitejšie dopĺňať vitamín D, pretože jeho tvorba je závislá od slnečného žiarenia, ktoré je v týchto mesiacoch najslabšie. Zimné mesiace sú obvykle spojené aj s oslabenou imunitou a chrípkovou sezónou, preto je dôležitý aj vitamín C, ktorý podporuje imunitný systém a má antioxidačné účinky. Pre správnu funkciu imunity je dôležitý aj zinok a vitamíny skupiny B.

Praktickou voľbou sú výživové doplnky priamo zamerané na podporu imunity, ktoré kombinujú viac účinných látok naraz. Naše multivitamínové srdiečka obsahujú 13 esenciálnych vitamínov, ktoré si s oslabenou imunitou hravo poradia!

Ideálna doba užívania sa pri jednotlivých vitamínoch a minerálov líši. Odporúčaný spôsob užívania vždy nájdete na obale konkrétneho produktu alebo na e-shope v detaile produktu.

Pri užívaní niekoľkých výživových doplnkov súčasne je vždy dôležité porovnať ich zloženie, pretože môžu obsahovať rovnaké účinné látky. Dávajte si preto pozor, aby ste neprekračovali odporúčaný denný príjem konkrétnych látok.

Niektoré vitamíny a minerály je vhodné užívať spoločne, pretože sa môžu vzájomne dopĺňať a podporovať vstrebávanie. Príkladom je vitamín D a vápnik alebo vitamín C a železo.

Ak si neviete rady, ako jednotlivé výživové doplnky správne kombinovať, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom. V prípade, že potrebujete poradiť s výživovými doplnkami Venira, zavolajte nám na zákaznícku linku, kde vám s ich správnym užívaním a kombinovaním radi poradíme.

Niektoré výživové doplnky môžu ovplyvňovať vstrebávanie alebo účinok liekov. Ak teda pravidelne užívate nejaké lieky, vždy sa poraďte so svojím lekárom, ktorý určí, či je pre vás konkrétny vitamín alebo výživový doplnok vhodný.