Starostlivosť o pleť, Strana 3

Slnečné lúče sú pre ľudské telo dôležité, ale ich dopad na telo môže byť aj negatívny, a preto je dôležité sa pred slnkom vhodne chrániť. Čo je to SPF a aké produkty zvoliť, aby ste si mohli slnečné žiarenie užívať naplno a nemať strach z jeho negatívnych následkov? Pokračujte v čítaní tohto článku a dozviete sa o dôležitosti SPF a prezradíme vám tipy na produkty, ktoré vám nesmú chýbať v tohtoročnej zbierke opaľovacej kozmetiky.

Ultrafialové (UV) žiarenie a jeho dopady na zdravie

Slnko je pre život na Zemi nevyhnutné, ale jeho ultrafialové (UV) žiarenie môže mať na ľudské zdravie aj negatívne dopady. Existujú dva hlavné typy UV žiarenia, konkrétne UVA a UVB.

UVA žiarenie tvorí až 95% UV žiarenia dopadajúceho na Zem, preniká hlboko do pokožky a je zodpovedné za predčasné starnutie pleti, tvorbu vrások a pigmentových škvŕn, oslabuje imunitný systém. Dlhodobé vystavenie UVA žiareniu býva jedným z hlavných faktorov rizika rakoviny kože.

Aj keď tvorí UVB žiarenie len 5 % žiarenia dopadajúceho na Zem, je zodpovedné za spálenie kože. UVB žiarenie nepreniká do pokožky tak hlboko ako UVA, ale dokáže poškodiť DNA buniek, čím zvyšuje riziko rakoviny kože.

Čo je SPF?

Skratka SPF pochádza z anglického Sun Protection Factor a po slovensky znamená "ochranný faktor". Zjednodušene povedané, číslo SPF udáva dobu, počas ktorej môžete zostať na slnku, než sa vaša pokožka spáli.

Existujú rôzne produkty s rozdielnou výškou SPF a to od SPF 5 až po 50+. Čím vyššie je číslo SPF, tým väčšiu ochranu pred UVB žiarením opaľovací krém poskytuje. Napríklad opaľovací krém s SPF 15 filtruje približne 93 % UVB lúčov, zatiaľ čo opaľovací krém s SPF 50 filtruje približne 98 % UVB lúčov.

Prečo je dôležité používať produkty s SPF?

1. Prevencia pred spálením kože

2. Ochrana pred predčasným starnutím pleti

3. Zníženie rizika rakoviny kože

Delenie produktov s SPF

Podľa formy delíme produkty s SPF na krémy, gély, spreje, tyčinky alebo oleje. Podľa zloženia zase rozlišujeme chemické filtre, ktoré absorbujú UV žiarenie a premieňajú ho na teplo, ďalej minerálne filtre, ktoré vytvárajú na pokožke fyzickú bariéru odrážajúcu UV žiarenie, širokospektrálne krémy chrániace pred UVA i UVB žiarením a vodeodolné krémy.

Ako správne používať produkty s ochranným faktorom SPF, aby boli účinné?

Vyberajte si širokospektrálne opaľovacie krémy s SPF 30 alebo vyšším, ktoré zaisťujú ochranu ako pred UVB (spaľujúce) lúče, tak pred UVA (starnúcimi a karcinogénnymi) lúče. Zvoľte taký druh opaľovacieho krému, ktorý je vhodný pre váš typ pleti a skontrolujte dátum expirácie produktu. Nepoužívajte opaľovacie krémy s uplynutým dátumom záruky, pretože také prípravky už nebývajú účinné.

Pozor na dostatočné množstvo

S SPF produktami naozaj nešetrite. Naneste dostatočnú vrstvu opaľovacieho krému na všetky oblasti tela, vrátane tváre, uší, krku, rúk a nôh a nezabudnite ani na často zabúdané oblasti, akými bývajú chodidlá, pery a ušné lalôčiky.

Naneste opaľovací krém aspoň 15-20 minút pred pobytom na slnku, čím zaistíte, že bude mať produkt dostatočný čas na vstrebanie sa do pokožky a na aktiváciu všetkých svojich účinných látok.

Raz to nestačí

Opaľovací krém znovu nanášajte každé dve hodiny, alebo častejšie, ak sa potíte, plávate alebo sa utierate uterákom. Aplikovať produkty s SPF by ste mali častejšie aj v prípade, že sa nekúpete, pretože sa krémy časom rozkladajú a strácajú svoju účinnosť.

Aké produkty s SPF faktorom zvoliť?

Vyberte si opaľovací krém s SPF, ktorý je vhodný pre váš typ pleti. Pokiaľ máte mastnú pleť, budete potrebovať opaľovací krém s SPF, ktorý je nemastný a nekomedogénny. Väčšina dermatológov odporúča používať opaľovací krém s SPF 30 alebo vyššou. Ak máte citlivú pleť náchylnú na spálenie, budete potrebovať opaľovací krém s SPF 45 alebo 50. Hľadajte opaľovacie krémy s SPF, ktoré obsahujú širokospektré filtre, ktoré chránia pred UVA i UVB žiarením.

Môžete tiež zvoliť z opaľovacích krémov s antioxidantmi, ktoré chránia pleť pred poškodením voľnými radikálmi. Niektoré opaľovacie krémy s SPF sú vodeodolné, hypoalergénne alebo bez parfumácie, a preto si vyberte opaľovací krém s vlastnosťami, ktoré sú pre vás dôležité.

Pokiaľ sa o kozmetike na opaľovanie chcete dozvedieť viac, prečítajte si tiež náš článok s názvom Akú kozmetiku zvoliť na opaľovanie a prečo?

1. Opaľovacie a denné krémy

Vyskúšajte naozaj kvalitný a prírodný opaľovací krém, ktorý chráni pokožku pred nežiaducimi vplyvmi slnečného žiarenia. Krém obsahuje extrakt z rozmarínu a ďalších 25 aktívnych zložiek (vrátane vitamínu E a mandľového oleja), ktoré sa postarajú o ochranu vašej pokožky pomocou SPF 50 a chránia tiež pred UVA a UVB filtrami.

Náš opaľovací krém je bezpečný na použitie aj pre tehotné a dojčiace ženy a má antioxidačné účinky, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu kože a regenerujú poškodené kožné bunky. Pleť po jeho použití bude uvoľnená, hydratovaná a zároveň podporí obranyschopnosť pokožky proti voľným radikálom až o 41%.

Pokiaľ netúžite po takej vysokej ochrane pred slnkom, vyskúšajte krém s SPF 30, ktorý chráni a súčasne regeneruje poškodené kožné bunky az 86 % sa skladá z prírodných zložiek, ktoré dodávajú pleti antioxidačné účinky. Pleť bude po jeho použití dokonale hydratovaná a zároveň podporí obranyschopnosť pokožky proti voľným radikálom.

2. Oleje pre opaľovanie

Idete na letnú dovolenku pri mori, plánujete relaxovať pri bazéne, alebo chcete podniknúť výlet do hôr? VENIRA opaľovací olej vám zaistí krásne a zdravé opálenie bez ohľadu na typ pleti. Vďaka špeciálnemu zloženiu olej chráni citlivú, suchú aj normálnu pokožku. Ľahká textúra a ľahké roztieranie zaručujú rovnomerné rozloženie oleja a prirodzený vzhľad opálenia. Prípravok obsahuje mandľový, olivový a slnečnicový olej pre hebkú a hydratovanú pokožku, blokuje UVA aj UVB žiarenie spôsobujúce starnutie pleti a pokožku hydratuje, rozžiari a ochráni.

3. Opaľovacie maslá

Hľadáte opaľovací prípravok, ktorý vám zaistí neodolateľné opálenie a zároveň sa postará o vašu pokožku, dodá jej vôňu exotiky, melónu, čokolády alebo piňakolády a navyše vašej pokožke poskytne trblietavý vzhľad? Potom sú pre vás naše opaľovacie maslá s bronzujúcim efektom ideálne. Vďaka obsahu beta karoténu sa krásne a rovnomerne opálite a vaša pokožka bude hydratovaná a hebká po celé leto.

Či už sa chystáte k moru, na kúpalisko alebo len relaxovať na záhrade, naše opaľovacie maslo vás bude chrániť a rozmaznávať za každej situácie.

Ďalšie tipy na ochranu pleti pred slnkom

Mnoho ľudí si opaľovací krém nanáša až tesne pred pobytom na slnku, čo je chyba. Opaľovací krém je nutné naniesť 15-20 minút pred pobytom na slnku, aby sa stihol vstrebať do pokožky a plne účinkovať.

Vyhnite sa slnku medzi 10. a 16. hodinou, kedy býva slnečné žiarenie najostrejšie.

Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným slnkom. Potraviny bohaté na antioxidanty zahŕňajú ovocie, zeleninu, tmavú čokoládu a orechy.

Pite dostatok tekutín, dehydratácia totiž môže zhoršiť účinky slnečného žiarenia.

Slnko preniká aj cez mraky, takže je dôležité používať opaľovací krém aj v dňoch, kedy je zamračené.

Čo si z článku odniesť?

V dnešnej dobe, keď trávime stále viac času vonku a slnko je čím ďalej silnejšie, je znalosť SPF kľúčová pre ochranu nášho zdravia. SPF nám umožňuje užívať si slnko bez obáv z popálenia a ďalších jeho negatívnych následkov, ako je predčasné starnutie pokožky a rakovina kože. Preto si nezabudnite pred každým pobytom na slnku naniesť produkty s adekvátnym faktorom SPF a chrániť tak svoju pokožku po celý rok.

Nezabudnite, aj keď používate opaľovací krém s vysokým SPF, stále je dôležité obmedziť čas strávený na slnku a dodržiavať ďalšie preventívne opatrenia. Opaľovací krém by mal byť iba súčasťou komplexnej stratégie ochrany pred slnkom. Slňte sa, ale zdravo a bezpečne!

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Túžite po žiarivej a zdravej pleti a nechcete míňať tisíce za nákladné kozmetické procedúry? Dokonalú pleť môžete dosiahnuť aj z pohodlia domova používaním kvalitných kozmetických prípravkov a pravidelnou starostlivosťou. V tomto komplexnom sprievodcovi vám krok za krokom popíšeme správnu techniku čistenia pleti, ktorá vám pomôže dosiahnuť viditeľné výsledky a zbaviť sa nedostatkov pleti. Pokračujte v čítaní článku a dozviete sa naše osvedčené postupy pre starostlivosť o pleť, ktorá sa pre vás stane príjemným rituálom, ktorý si zamilujete a vaša pleť vám za neho poďakuje.

Dôležitosť správneho čistenia pleti

Prečo je také dôležité si pleť čistiť? Čistenie pleť zbavuje nečistôt, prachu, make-upu a prebytočného mazu, ktoré upchávajú póry a vedú k tvorbe akné, čiernych bodiek a ďalších kožných problémov. Znečistená pleť je náchylnejšia na podráždenie, začervenanie či svrbenie. Správna starostlivosť pokožku pomáha upokojiť a pôsobí ako prevencia vzniku nedokonalostí pleti. Čistá pleť navyše lepšie vstrebáva hydratačné krémy, séra a ďalšie pleťové produkty, čím zvyšuje ich účinnosť.

Venovať sa pravidelnému čisteniu a starostlivosti o pleť by ste sa mali venovať aj v prípade, že túžite po hladkej pleti bez jemných liniek, vrások a pigmentových škvŕn, pretože nečistoty priľnavé na pleti poškodzujú elastín a kolagén, čím vedú k nechcenému starnutiu pleti. Pokiaľ sa chcete pýšiť sviežou, zdravou a rozjasnenou pleťou, nevyhnete sa jej pravidelnému čisteniu.

Ako často si umývať tvár?

Ideálna frekvencia umývania pleti závisí od typu pokožky, životného štýlu a ďalších faktorov, ale všeobecne sa dá povedať, že by ste si tvár mali čistiť 2x denne, vždy ráno na odstránenie nečistôt, ktoré sa pokožke nahromadili cez noc a večer na odstránenie make upu a nečistôt, ktoré prišli na pleti cez deň.

Kľúčové kroky na efektívne čistenie pleti

Každodenná rutina pre žiarivú pleť začína dôkladným čistením. Odstráňte makeup a nečistoty, ktoré zaťažujú pleť a upchávajú póry. Jemným čistiacim prostriedkom pleť zbavte prebytočného mazu a nečistôt, čím ju pripravíte na ďalšie kroky starostlivosti. Tonikum porovná pH pleti a zjemní póry, zatiaľ čo hydratačný krém dodá pleti potrebnú hydratáciu a výživu. Pravidelná starostlivosť o pleť ju zbaví nečistôt, hydratuje ju a podporí jej zdravý vzhľad. Aké produkty na efektívne čistenie pleti použiť?

1. Odstránenie make upu a nečistôt

Odstránenie nečistôt a make-upu z pleti je nevyhnutnou súčasťou každodennej starostlivosti o pleť. Správnym čistením a odličovaním pleti pomáhate predchádzať upchávaniu pórov, zabraňujete podráždeniu a predčasnému starnutiu pleti, podporujete jej regeneráciu a zlepšujete jej celkový vzhľad. Aké produkty na odstránenie nečistôt z pleti použiť?

Odličovacie mlieko

Pre prvý krok čistenia pleti odporúčame použiť odličovacie mlieko s obsahom 19 účinných zložiek vrátane jojobových esterov, slnečnicového vosku a extraktu z húb Albatrellus Confluens naneste na navlhčenú pleť pomocou kozmetického tampónu, jemným stieraním z pokožky a odstráňte zvyšky make up.

Mlieko s vôňou kokosu rešpektuje prirodzené pH vašej pleti, hydratuje ju, pôsobí šetrne, ale zároveň dokáže odstrániť všetky nečistoty a aj riasenku či make-up.

Odličovací a čistiaci gél

Pokiaľ však hľadáte prírodný kozmetický produkt, ktorý je 2v1, vašu pleť odlíči a vyčistí zároveň, vyskúšajte odličovací a čistiaci gél, ktorý obsahuje kyselinu mliečnu a ďalších 17 aktívnych zložiek vrátane aloe vera a bazalky indickej, ktoré podporujú a urýchľujú vlastné ochranné funkcie pokožky. Na dosiahnutie dokonalého výsledku aplikujte gél v dvoch krokoch:

1. Naneste gél na navlhčený vatový tampónik a jemne s ním prechádzajte po navlhčenej pleti, vrátane oblasti očí. Takto odstránite všetok make-up a nečistoty. Pleť potom opláchnite vlažnou vodou.

2. Gél aplikujte priamo na končeky prstov a jemnými krúživými pohybmi ho vmasírujte do pleti. Gél tak na seba viaže hlboko usadené nečistoty aj tie na povrchu pleti. Pleť dôkladne opláchnite a pokračujte v ďalšej fáze vašej ošetrujúcej rutiny.

Pre ešte efektívnejšie odlíčenie a hĺbkové čistenie použite konjakovú hubku.

2. Čistenie pleti čistiacim prostriedkom

Čistenie pleti je základným krokom v každej rutine starostlivosti o pleť, pretože odstraňuje nečistoty, ktoré môžu upchávať póry a viesť k vzniku akné a iných nedokonalostí, ďalej zlepšuje vstrebávanie kozmetických produktov a dodáva zdravý vzhľad pleti. Čo použiť na dôkladné vyčistenie vašej pleti?

Tvárová umývacia pena

Účinné látky obsiahnuté v tvárovej umývacej pene v podobe kyseliny mliečnej a ďalších 19 aktívnych zložiek vyčistia vašu pokožku do hĺbky bez vychýlenia hodnoty pH vašej pleti, redukujú zvýšenú produkciu kožného mazu a pomáhajú zabraňovať vyparovaniu vody z pleti, čím ju pomáhajú udržiavať hydratovanú.

Pena je vhodná aj pre problematickú, citlivú a aknóznu pleť a poskytuje antibakteriálne, dezinfekčné a upokojujúce účinky. Jednu pumpičku umývacej peny aplikujte ráno a večer na vlhkú tvár, krúživými pohybmi vmasírujte do pokožky a dôkladne opláchnite vodou. Penu môžete používať priamo na celú tvár vrátane očí.

3. Tonizácia pleti

Tonizácia pleti je často zabúdaným krokom v starostlivosti o ňu, ale v skutočnosti má mnoho benefitov, ktoré z nej robia dôležitú súčasť rutiny, pretože vyrovnáva pH pleti, odstraňuje hlbšie zvyšky nečistôt, upokojuje a osviežuje a navyše pripravuje pleť na ďalšie produkty.

Rozmarínová voda

Rozmarínová voda, čiže hydrolát z rozmarínu, sa získava parnou destiláciou rozmarínových kvetov a listov a robí z nej vodu so širokou škálou. Vyskúšajte tohto obľúbeného pomocníka v starostlivosti o pleť. Rozmarínová voda má antiseptické a protizápalové vlastnosti, ktoré ju robia ideálnou na čistenie a tonizáciu pleti. Pomáha odstraňovať prebytočný maz, sťahovať póry a regulovať produkciu kožného mazu. Súčasne pôsobí preventívne proti predčasnému starnutiu pleti, upokojuje podráždenie, hydratuje a je vhodná aj pre veľmi citlivú pleť.

Rozmarínovú vodu nastriekajte na vatový tampón alebo ju nastriekajte priamo na tvár a jemne masírujte. Produkt je bezoplachový, a preto následne nemusíte umývať tvár vodou. Používajte dvakrát denne.

4. Hydratácia pleti

Dehydratovaná pleť môže byť suchá, šupinatá, podráždená a náchylná na vznik vrások. Súčasne môže byť dehydratovaná pleť náchylnejšia na tvorbu akné, pretože sa pleť snaží kompenzovať nedostatok vlhkosti produkciou nadmerného mazu, ktorý potom upcháva póry.

Hydratačné sérum

Receptúru nášho hydratačného séra sme pozdvihli na novú úroveň. Teraz obsahuje ešte viac účinných látok, ktoré zaistia ešte viditeľnejšie a fantastickejšie výsledky. Do séra sme novo pridali extrakt z chmeľu otáčavého, ktorý chráni pokožku pred škodlivými voľnými radikálmi a bojuje proti predčasnému starnutiu. Ovsený výťažok zase upokojuje podráždenú kožu, zmierňuje začervenanie a zlepšuje jej textúru. Komplexnú antioxidačnú ochranu, zníženie podráždenia a začervenania poskytuje pleti aloe vera. Slnečnicový olej s kyselinou olejovou a lecitín s fosfolipidmi obsiahnuté v sére zase zaisťujú hĺbkovú hydratáciu pleti a udržujú ju hebkú a pružnú.

5. Doplnkové kroky pre hĺbkové čistenie pleti

Exfoliácia

Exfoliáciu alebo peeling je nutné vykonávať, aby ste odstránili odumreté kožné bunky z povrchu pokožky a dali tak priestor tvorbe nových kožných buniek. V prípade, že nebudete vykonávať peeling pokožky, začnú sa na jej povrchu hromadiť staré bunky, pleť začne pôsobiť šupinato, matne a póry sa začnú upchávať. Peeling robte niekoľkokrát týždenne podľa vašej potreby.

Pleťové masky

Pleťové masky sú skvelým doplnkom vašej rutiny starostlivosti o pleť a ponúkajú množstvo benefitov napríklad v podobe intenzívnej hydratácie pleti, hĺbkového čistenia, zjemnenia a rozjasnenia či pre redukciu vrások. Masku vyberajte podľa typu pleti.

Na mastnú pleť sú ideálne masky s čistiacimi zložkami, ako je íl, bahno alebo kyselina salicylová, ktoré pomôžu regulovať produkciu mazu a čistiť póry. Na suchú pleť používajte hydratačné masky s obsahom hydratačných zložiek, ako je kyselina hyalurónová, aloe vera alebo glycerín, ktoré dodajú pleti vlhkosť a zjemnia ju. Citlivá pokožka vyžaduje jemné a upokojujúce masky s obsahom aloe vera, harmančeka alebo ovsa, ktoré podráždenú pleť upokoja. Na zmiešanú pleť môžete použiť kombináciu rôznych typov masiek pre rôzne oblasti tváre, napríklad na mastnú T-zóny vyskúšajte čistiacu masku a na suché tváre hydratačné.

Nezabúdajte pleť hydratovať zvonku aj zvnútra

Výživa pleti zvnútra je rovnako dôležitá ako zvonku. Zatiaľ čo krémy a séra hydratujú pleť z povrchu, hydratácia zvnútra zaisťuje, aby pleťové bunky mali dostatok vlhkosti, ktorú potrebujú na správne fungovanie. Pite dostatočné množstvo vody, ideálne 2-3 litre denne, jedzte ovocie a zeleninu obsahujúcu veľké množstvo vody, vyhnite sa alkoholu a kofeínu, ktoré pleť dehydrujú a dopĺňajte vitamín C.

Kyselina hyalurónová na vnútorné použitie

Chcete sa zbaviť prvých vrások, pigmentových škvŕn a rozžiariť svoju pleť? Potom je pre vás kyselina hyalurónová ideálnym riešením! Táto zázračná látka dodá vašej pleti potrebnú výživu, pružnosť a pevnosť, a tak ju zbaví unaveného vzhľadu.

Kyselina hyalurónová na vnútorné použitie s príchuťou citróna a limetky je vhodná pre všetkých mužov aj ženy, ktorí túžia po krásnej a hvyživenej pleti a je ideálna aj pre užívanie v tehotenstve. Rozmiešajte 1–3 ml (1 ml = 15 kvapiek) v pohári s čistou vodou (prípadne vo vlažnom džúse) a vypite. Užívajte ideálne hneď ráno.

Ďalšie tipy pre efektívne a šetrné čistenie pleti

1. Vyberte si správny čas na čistenie – ranné čistenie pleti pomáha odstrániť prebytočný maz a nečistoty, ktoré sa počas noci nahromadili na pokožke. Večerné čistenie pleti je obzvlášť dôležité, pretože pomáha odstrániť make-up, opaľovací krém a ďalšie produkty, ktoré ste počas dňa používali.

2. Použite teplú, ale nie horúcu vodu, pretože horúca voda môže pokožku vysušovať a podráždiť. Namiesto toho používajte vlažnú vodu, ktorá je príjemná na dotyk.

3. Jemne masírujte pleť a pri nanášaní čistiaceho prostriedku jemne masírujte pleť krúživými pohybmi po dobu 30 sekúnd. To pomôže uvoľniť a odstrániť nečistoty z pórov.

4. Nezabudnite na krk a dekolt – krk a dekolt sa tiež ľahko znečisťujú a starnú, preto je dôležité ich pri čistení pleti nezabudnúť.

7. Vyhýbajte sa drhnutiu pleti, ktoré môže podráždiť a poškodiť. Namiesto toho používajte jemné krúživé pohyby.

Čo si z článku odniesť?

Pravidelné a dôkladné čistenie pleti je kľúčové pre jej zdravie a krásu. Dodržiavaním jednoduchých krokov popísaných v tomto článku a používaním správnych produktov zaistíte, že vaša pleť bude čistá, hydratovaná a rozjasnená.

Čistenie pleti vykonávajte v 4 krokoch. Pred spaním je nevyhnutné dôkladne odstrániť make-up a nečistoty z pleti jemným odličovacím prostriedkom. Na čistenie pleti si vyberte si čistiaci prostriedok, jemne ho vmasírujte do vlhkej pleti a dôkladne opláchnite vlažnou vodou. Pleťové tonikum pomáha vyrovnať pH pleti a odstrániť prípadné zvyšky nečistôt. Vyberte si tonikum bez alkoholu, ktoré pleť nedráždi. Po čistení a tonizácii je dôležité pleť hydratovať. Použite hydratačný krém vhodný pre váš typ pleti a jemne ho vmasírujte do tváre a krku. Vyskúšajte aj doplnkovú starostlivosť o pokožku vo forme peelingov alebo pleťových masiek a skúste užívať kyselinu hyalurónovú na vnútorné použitie.

Pamätajte, že krása vychádza zvnútra von. Okrem dôkladného čistenia a správnej kozmetiky doprajte svojmu telu i duši aj dostatok odpočinku, zdravej stravy a pohybu, a vaša pleť vám to tisíckrát vráti.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Hľadáte spôsob, ako dosiahnuť pevnejšiu pokožku, zdravšie vlasy, nechty a nestačia vám ochutené kolagénové doplnky? Potom je pre vás neochutený kolagén ideálnou voľbou! Tento univerzálny produkt ponúka široké spektrum výhod pre vaše telo a ľahko ho zaradíte do každodennej stravy. Ak sa chcete dozvedieť, prečo by ste mali užívať neochutený kolagén, a chcete sa inšpirovať receptami na pochúťky s kolagénom, pokračujte v čítaní tohto článku. 

Čo je kolagén?

Kolagén je bielkovina, ktorá tvorí až 30 % bielkovín v našom tele. Nachádza sa v kostiach, chrupavkách, koži, vlasoch a nechtoch. Pôsobí ako lepidlo, ktoré drží tkanivá a orgány pohromade a zabezpečuje ich pevnosť a pružnosť. 

Ako sa prejavuje nedostatok kolagénu?

S pribúdajúcim vekom sa prirodzená produkcia kolagénu v tele znižuje. Ak chcete predísť následkom nedostatočnej produkcie kolagénu, mali by ste zvážiť užívanie kolagénových doplnkov od veku 25 rokov. Nedostatok kolagénu sa môže na vašom tele prejaviť rôznymi príznakmi. Medzi tie najčastejšie patria:

- vrásky

- celulitída

- strie

- bolesti kĺbov a svalov

- problémy s vlasmi

- problémy so zubami

Na čo je kolagén dobrý?

Prečo dodávať telu kolagén prostredníctvom doplnkov stravy? Dôvodov je niekoľko. Medzi najdôležitejšie patria:

1. Zdravie kĺbov

Ak chcete chrániť svoje kĺby, užívajte dostatok kolagénu, ktorý je kľúčovou zložkou chrupavky, tkaniva, ktoré absorbuje nárazy a chráni kĺby. Jeho užívanie môže zmierniť bolesť kĺbov, zabrániť ich stuhnutiu a podporiť ich pružnosť a pohyblivosť.

2. Krásna pleť

Pre pružnú, pevnú a krásnu pokožku je nevyhnutné dodávať telu dostatok kolagénu. Jeho produkcia sa vekom znižuje, čo vedie k vráskam a ochabnutej pokožke. Kolagén bez príchute stimuluje produkciu kolagénu v tele, pomáha spevňovať pokožku a redukovať viditeľné známky starnutia. 

3. Zdravé vlasy a nechty

Ak vás trápia problémy s vlasmi a nechtami, na vine môže byť nedostatok kolagénu. Jeho užívanie môže viesť k silnejším, odolnejším vlasom, ktoré sa menej lámu a padajú, a silnejším nechtom, ktoré sa menej lámu.

4. Posilnenie kostí

Kolagén tvorí základnú štruktúru kostného tkaniva a dodáva kostiam pevnosť a odolnosť voči zlomeninám. S pribúdajúcim vekom dochádza k úbytku kostnej hmoty, známemu ako osteoporóza. Užívanie kolagénu môže pomôcť spomaliť tento proces a udržať kostnú hmotu na optimálnej hustote. 

5. Zlepšenie trávenia

Kolagén má priaznivý vplyv na zdravie tráviaceho traktu, pretože podporuje tvorbu hlienu, ktorý chráni sliznicu žalúdka a čriev pred podráždením a pomáha zmierňovať tráviace problémy, ako je pálenie záhy, nadúvanie a hnačka.

Ktorý kolagén bez príchute je najlepší?

Najbežnejším typom kolagénu, ktorý sa najčastejšie nachádza aj v našich kolagénových nápojoch, je bravčový kolagén, bohatý na peptidy kolagénu typu I a III, ktoré sú prirodzene prítomné v koži, kostiach a šľachách. Užívaním bravčového kolagénu rýchlo zaznamenáte viditeľné výsledky vo vlasoch, nechtoch a pokožke vďaka jeho podobnosti s bielkovinou v ľudskom tele. 

Čoraz obľúbenejší je rybí alebo morský kolagén, ktorý sa vďaka svojej vysokej biologickej dostupnosti rýchlo vstrebáva a preniká hlboko do pokožky, kde pomáha redukovať vrásky a jemné linky, stará sa o pružnosť, hydratáciu a elasticitu pokožky a tiež sa stará o pevnosť kĺbov, väzov a šliach. Ide o jeden z najčistejších a najlepšie vstrebateľných kolagénových nápojov, ktorý obsahuje 4000 mg 100 % bioaktívneho hydrolyzovaného morského kolagénu Naticol® a 8 ďalších účinných látok (vrátane kyseliny hyalurónovej a vitamínu C), ktoré zaručujú prvotriednu kvalitu a účinnosť. 

Ak hľadáte skutočne vysoko vstrebateľný kolagén a usilujete sa predovšetkým o zlepšenie vzhľadu pokožky a zdravia kĺbov, morský kolagén je skvelou voľbou. Ak sa chcete o obľúbenom morskom kolagéne dozvedieť viac, môžete si prečítať aj náš článok o morskom kolagéne.

Vegánsky kolagén je jasnou voľbou pre vegánov, vegetariánov a všetkých, ktorí sú alergickí na živočíšne produkty, pretože je vyrobený zo zmesi špeciálnej zeleniny. Vegánsky kolagén obsahuje zložky, ktoré podporujú prirodzenú tvorbu kolagénu v tele, ako sú vitamín C, zinok a aminokyseliny. Vegánsky kolagén pomáha pri hydratácii a pružnosti pokožky a zároveň pomáha zlepšovať vzhľad a zdravie vlasov a nechtov. 

Bravčový, rybí aj vegánsky kolagén majú pre vaše telo mnoho výhod. Každý kolagénový nápoj obsahuje hydrolyzovaný kolagén, tu kolagén v čiastočne rozštiepenej forme, a preto je dokonale rozpustný vo vode a rýchlo sa vstrebáva do organizmu. Telo tak maximálne využije všetky účinné látky obsiahnuté v kolagéne. Naše kolagény nájdete vo forme vrecúšok, ktoré sa dajú ľahko skladovať a sú tak vhodné na cesty, alebo v doze s praktickou odmerkou. Je len na vás, ktorý typ kolagénu si vyberiete. 

Ak dávate prednosť ochuteným kolagénom, môžete vyskúšať aj niektorý z našej širokej ponuky ochutených kolagénov, ktoré spájajú príjemné s užitočným. Vďaka lahodným ovocným príchutiam si môžete pripraviť chutný a osviežujúci nápoj s blahodarnými účinkami pre vaše vlasy, pokožku a nechty. Ochutnať môžete aj prémiový kolagén, ktorý patrí medzi najsilnejšie kolagénové nápoje na trhu a ponúka vám rýchle a viditeľné omladzujúce účinky. 

Ako používať kolagén?

Nasypte jednu odmerku kolagénu do prázdneho pohára a zalejte 300-500 ml studenej vody, premiešajte a počkajte minútu. Medzi jednotlivými baleniami nie je potrebné robiť prestávku, takže po skončení jedného balenia môžete pokračovať ďalším. Kolagén by sa mal kombinovať s kapsulami na vlasy, nechty a pokožku, pretože oba produkty boli navrhnuté tak, aby navzájom zvyšovali svoj účinok. 

Používanie kolagénu bez príchute

Kolagénový nápoj je vhodný pre tých, ktorí nemajú radi ochutené doplnky stravy, a tak ocenia neutrálnu chuť, ktorá je pri tomto kolagénovom nápoji výhodou. Vďaka neutrálnej chuti kolagénu ho môžete ľahko zamiešať nielen do vody, ale aj do svojich obľúbených jedál a nápojov. Kolagénovým nápojom si tak môžete vylepšiť ranné smoothie, kašu alebo obľúbený čaj a kávu bez obáv, že by vám pokazil chuť! Nižšie nájdete 7 skvelých receptov na pochúťky a nápoje s kolagénom, ktoré skvele chutia a zároveň obsahujú kolagén, ktorý pomáha zlepšiť vaše krásne vlasy, nechty a pokožku. 

7 tipov na recepty s neochuteným kolagénom

Kolagén môžete užívať samostatne a jednoducho ho zamiešať do vody alebo rannej kávy. Ak však chcete byť kreatívnejší a pripraviť si sladkú kolagénovú bombu, vyskúšajte niektorý z nižšie uvedených receptov (alebo všetky). 

1. Ľadový čaj s kolagénom

Prichádzajúce letné obdobie priamo nabáda k príprave osviežujúceho ľadového nápoja. Keď doň pridáte kolagén, môžete si pripraviť zdravý čaj s kolagénom pre vaše nechty, vlasy a pokožku. Navyše, postup je jednoduchý a nezaberie veľa času! 

Dve až tri vrecúška vášho obľúbeného čaju zalejte 500 ml horúcej vody, pridajte med a počkajte, kým čaj vychladne na izbovú teplotu. Potom do čaju pridajte 1 odmerku neochuteného kolagénu, ovocie podľa vlastného výberu, citrón, mätu a dostatok kociek ľadu. Voila! Osviežujúci a zdravý ľadový nápoj je na svete.

2. Zelené smoothie

Pravdepodobne ste už počuli o populárnom zelenom smoothie. Pripravte si vitamínovú bombu podľa vlastného výberu. Recept uvedený nižšie berte ako inšpiráciu, ingrediencie si môžete ľubovoľne upraviť podľa svojich potrieb.

Do mixéra vložte 1 šálku baby špenátu, ½ banánu, 1 kivi, 1 mandarínku, pridajte aspoň pol pohára vody alebo mlieka podľa konzistencie a rozmixujte do hladka. Potom pridajte 1 odmerku kolagénu a môžete pridať aj ľad.

3. Whipped coffee

Šľahaná káva sa stala hitom internetu a sociálnych médií. Dodajte káve nový rozmer a ochuťte ju kolagénom! Tento recept ponúka kombináciu rannej vzpruhy a dodatočnej starostlivosti o vaše vlasy, nechty a pokožku, tak do toho! 

V malej miske zmiešajte 2 lyžice instantnej kávy, 2 lyžice horúcej vody a 2 lyžice hnedého cukru. Pomocou ručného šľahača alebo elektrického mixéra šľahajte zmes, kým nebude hustá a spenená, čo môže trvať niekoľko minút, takže buďte trpezliví. Potom do vyšľahanej zmesi opatrne vmiešajte neochutený kolagén. V ďalšom kroku zmiešajte ½ šálky mlieka s kockami ľadu v samostatnej nádobe a rozmixujte do hladka. Najprv nalejte rozmixované mlieko do pohára spolu s ľadom a pomocou lyžice začnite na mlieko vrstviť našľahanú kávovú zmes s kolagénom. Nakoniec posypte škoricou a vychutnajte si lahodnú šľahanú kávu. 

4.  Nepečené brownies

Máte chuť na chutný a zdravý dezert, ktorý uspokojí vašu chuť na sladké a zároveň podporí vaše zdravie? Potom musíte vyskúšať nepečené brownies s kolagénom, ktorý je nevyhnutný pre zdravie a krásu vašich vlasov, nechtov a pokožky. 

Namočte 1 šálku datlí bez kôstok na 10 minút do horúcej vody, potom ich sceďte a vložte do mixéra spolu s ½ šálky mandlí, ¼ šálky kakaového prášku, 2 polievkovými lyžicami kokosového oleja, ¼ šálky čakankového sirupu, štipkou soli a všetko rozmixujte dohladka. Zmes vložíme do tortovej formy s rozmermi 20x20 cm, uhladíme povrch a vložíme do chladničky.

V mixéri rozmixujte ½ šálky ricotty, ¼ arašidového masla, ¼ šálky čakankového sirupu, 1 odmerku neochuteného kolagénu a lyžičku vanilkového extraktu do hladka. Kolagénovú vrstvu rozotrite na vychladnutý koláč a ozdobte nasekanými orechmi, lyofilizovaným ovocím a rozpustenou horkou čokoládou. Koláčiky vložte do chladničky a nechajte chladiť aspoň 2 hodiny, ideálne cez noc.

5. Overnight oats

Zmiešajte ½ šálky ovsených vločiek, 1 šálku mlieka, 1 lyžicu chia semienok, 1 lyžicu ľanových semienok, ½ lyžičky škorice, 1 lyžicu medu, 1 odmerku neochuteného kolagénu a ovocie podľa chuti. Zmes premiešajte a dajte do chladničky na noc. Ráno vás čaká prekvapenie v podobe chutných raňajok! 

6. Kolagénové tyčinky s proteínom

Už žiadne sladké tyčinky z obchodu! Pripravte si zdravé a chutné tyčinky s extra porciou kolagénu a bielkovín v pohodlí domova.

Plech alebo misu s rozmermi 20x20 cm vyložte papierom na pečenie. Vo veľkej miske zmiešajte 1 polievkovú lyžicu orechového masla, 2 odmerky neochuteného kolagénu, ¼ šálky medu a ½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu a miešajte, kým sa všetko dobre nespojí. Potom do zmesi pridajte ½ šálky ovsených vločiek, ½ šálky orechov , ¼ šálky lyofilizovaného ovocia a odmerku proteínu pre extra porciu bielkovín. Zmes môžete tiež ochutiť štipkou morskej soli a podľa chuti pridať čokoládové lupienky, škoricu alebo kokos. Všetko dobre premiešajte, zmes preneste do pripravenej zapekacej misy a pevne ju pritlačte do rovnomernej vrstvy. 

Misku vložte do chladničky aspoň na 2 hodiny, aby zmes poriadne stuhla. Po stuhnutí ju vyberte z chladničky a nakrájajte na tyčinky alebo štvorce. Kolagénové tyčinky skladujte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až týždeň, prípadne nejedlé tyčinky zamrazte, aby ste mali vždy po ruke chutnú a zdravú desiatu. 

7. Mug cake s čučoriedkami a kolagénom

Hľadáte rýchle a zdravé občerstvenie, ktoré vám zaberie len 5 minút? Vyskúšajte tento hrnčekový koláč s čučoriedkami a kolagénom! Je to chutný a jednoduchý dezert, ktorý vám dodá energiu a zároveň podporí zdravie kĺbov a pokožky. 

V hrnčeku zmiešajte 4 lyžice ovsených vločiek, 2 lyžice špaldovej múky, ½ lyžičky prášku do pečiva a ¼ lyžičky škorice. V samostatnej miske vyšľahajte 1 vajce s 3 lyžicami mlieka a 1 lyžicou medu. Mokré prísady pridajte k suchým prísadám v hrnčeku a dôkladne premiešajte. Do cesta vmiešajte kolagén a lyofilizované čučoriedky a hrnček vložte do mikrovlnnej rúry. Pečte na najvyšší výkon 1 - 2 minúty, kým nebude hrnčekový koláč hotový. Po vybratí z mikrovlnnej rúry nechajte hrnčekovú tortu niekoľko minút vychladnúť a môžete sa do nej pustiť.

Čo si z článku vziať?

Kolagén je bielkovina, ktorá sa nachádza v tele a je nevyhnutná pre zdravú pokožku, vlasy, nechty, kosti a kĺby. Po 25. roku života sa prirodzená produkcia kolagénu v tele znižuje, preto je vhodné dodávať telu kolagén prostredníctvom doplnkov stravy. V našom e-shope nájdete 3 druhy neochuteného kolagénu, a to vegánsky, bravčový a morský kolagén, ktoré sú v hydrolyzovanej forme, aby sa zabezpečila čo najvyššia vstrebateľnosť a účinnosť. Výhodou neochuteného kolagénu je jeho neutrálna chuť, vďaka ktorej môžete prášok primiešať do svojich obľúbených nápojov alebo jedál bez toho, aby ste narušili ich chuť. Bravčový, rybí a vegánsky kolagén prinášajú vášmu telu množstvo výhod, takže je čisto na vašich preferenciách, ktorý kolagén si vyberiete. 

Medzi ochuteným a neochuteným kolagénom nie je žiadny rozdiel. Záleží len na vašich individuálnych preferenciách a na tom, ako ho najradšej používate. Ak ste zástancom ochutených výživových doplnkov, vyskúšajte ochutené kolagénové nápoje alebo siahnite po jednom z najsilnejších kolagénov na trhu - našom prémiovom kolagéne. 

Existuje niekoľko spôsobov, ako neochutený kolagén použiť v kuchyni. Všetky recepty sú veľmi rýchle, jednoduché a zároveň chutné! Pripravte si lahodné nápoje v podobe ľadového čaju, smoothies alebo šľahanej kávy s kolagénom. Vyskúšajte nepečenú a zdravú desiatu v podobe koláčikov a tyčiniek s kolagénom alebo si pripravte čučoriedkový hrnčekový koláč na raňajky či rýchlu kašu, ktorá sa uvarí cez noc. Dobrú chuť!

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Strie, nepríjemné fialové alebo biele jazvy, trápia mnohé ženy nielen počas tehotenstva a po pôrode. Vznikajú v dôsledku rýchleho natiahnutia kože a bohužiaľ sa ich nedá úplne zbaviť. Existuje však mnoho spôsobov, ako zabrániť ich vzniku a znížiť ich viditeľnosť. V tomto článku sa dozviete niekoľko účinných a efektívnych tipov na boj proti striám, ktoré vznikajú v dôsledku tehotenstva a pôrodu.

Čo sú strie a ako vznikajú?

Strie sú bohužiaľ bežným problémom, s ktorým sa stretáva mnoho žien počas tehotenstva a po pôrode. Vznikajú v dôsledku rýchleho natiahnutia kože a môžu sa objaviť na bruchu, bokoch, stehnách, prsiach a iných častiach tela. Hoci strie nie sú zdraviu nebezpečné, môžu pôsobiť kozmeticky rušivo a spôsobovať psychické ťažkosti.

Tehotenstvo a vznik strií

Koža sa skladá z vrstiev kolagénu a elastínu. Počas tehotenstva sa v dôsledku hormonálnych zmien a rastu dieťaťa v maternici tieto vrstvy rozťahujú a pri príliš rýchlom rozťahovaní sa kolagénové a elastínové vlákna trhajú a vznikajú strie.

Najčastejšie sa strie tvoria na bruchu, bokoch, stehnách, prsiach a zadku. Miesta a závažnosť strií sa individuálne líšia a závisia od mnohých faktorov, ako sú genetika, rýchlosť rastu bruška, vek matky a celkový stav pokožky.

A čo strie v tehotenstve a po pôrode?

Pri vzniku strií zohráva dôležitú úlohu genetika. Niektoré ženy sú náchylnejšie na ich vznik, a preto musia venovať zvýšenú pozornosť ich prevencii. Čo môžete urobiť, aby ste predišli vzniku strií alebo zlepšili ich vzhľad? Tu je 6 tipov na výrobky, ktoré sa stanú vaším spojencom pri prevencii alebo redukcii strií. 

1. Dodávajte telu kolagén pre pokožku, vlasy a nechty

Špeciálne pre tehotné a dojčiace mamičky sme vyvinuli jeden z najsilnejších kolagénových nápojov na trhu v špeciálnej verzii s príchuťou jablka, marhule alebo maliny, ktorý obsahuje 500 mg 100 % bioaktívneho hydrolyzovaného kolagénu v každej dennej dávke a 11 ďalších účinných látok (vrátane kyseliny hyalurónovej a vitamínu C). Tento výrobok odporúčame, ak túžite po pevnejšej, pružnejšej a dokonale hydratovanej pleti. Okrem toho kolagén pomôže redukovať vrásky, zastaviť nadmerné vypadávanie vlasov a znížiť štiepenie a lámanie nechtov. 

2. Kozmetické prípravky, oleje alebo krém na strie v tehotenstve a po pôrode 

Pravidelná hydratácia pokožky je v boji proti striám kľúčová. Používajte kvalitné hydratačné krémy a oleje dvakrát denne, najlepšie po sprche alebo kúpeli, keď je pokožka najviac priepustná. Na boj proti striám si môžete vybrať z olejov, krémov alebo masiel, ale keďže potreby každej ženy sú iné, vyberte si výrobky podľa svojich individuálnych potrieb. 

VENIRA krém proti striám s vôňou malín

Krém obsahuje účinnú látku LIFTONIN®-XPERT ECO a 25 ďalších účinných látok (vrátane glycerínu a retinylu), je úplne prírodný a viditeľné účinky môžete pozorovať už po 2 mesiacoch pravidelného používania. Preniká do hlbších vrstiev pokožky, stimuluje tvorbu vlastného kolagénu, čím pomáha predchádzať vzniku strií a tiež pomáha zlepšiť vzhľad jaziev, ak ich už máte. Zanecháva pokožku hladkú, hydratovanú a pružnú, čo je žiaduce pri prevencii vzniku strií. 

VENIRA olej pre tehotné a dojčiace matky proti striám

Tento olej s vôňou japonských jahôd obsahuje účinné látky Emolid CC a 16 ďalších zložiek vrátane niekoľkých prospešných olejov a je špeciálne vyvinutý pre potreby tehotných a dojčiacich žien. Zabraňuje nepríjemnému pnutiu pokožky, predchádza vzniku strií a znižuje ich viditeľnosť. Zlepšuje pružnosť pokožky, poskytuje jej dlhotrvajúcu hydratáciu a je vhodný pre rastúce bruško a prsia.

Mandľový olej

Pravidelné používanie mandľového oleja vašu pokožku zregeneruje, vyživí a zanechá ju pružnú a elastickú. Je ideálny na zníženie viditeľnosti strií, ale jeho hydratačné a regeneračné vlastnosti tiež pomáhajú predchádzať ich vzniku. 

Slivkový olej

Slivkový olej sa stane vaším spojencom v boji proti tehotenským striám, pretože obsahuje omega mastné kyseliny, ktoré pôsobia ako hydratačný elixír, a vďaka vysokému obsahu vitamínov A, E, B, draslíka a horčíka vyhladí, upokojí a zjemní vašu pokožku. 

Olej z nechtíka lekárskeho

VENIRA BIO nechtíkový olej obsahuje výťažok z kvetov nechtíka lekárskeho a 2 ďalšie účinné látky (vrátane vitamínu E) a má antioxidačné a hydratačné vlastnosti, ktoré upokojujú pokožku a zjemňujú suché miesta. Je účinný najmä pri odstraňovaní strií a pomarančovej kože, takže je ideálny na starostlivosť o pokožku tehotných žien. 

3. Masážou proti striám

Jemná masáž postihnutých oblastí podporuje prekrvenie pokožky a pomáha vstrebávaniu hydratačných krémov a olejov. Stimulovaním krvného obehu prostredníctvom masáže sa do pokožky dostávajú živiny a kyslík, ktoré pomáhajú regenerovať pokožku a prirodzenú produkciu kolagénu a elastínu v tele, ktoré sú dôležité pre pevnosť a pružnosť pokožky, čo pomáha zlepšovať vzhľad strií.

Na pokožku by ste nikdy nemali príliš tlačiť. Najlepšie je používať masážny olej alebo krém, ktorý je špeciálne určený na redukciu strií. Postihnuté miesta masírujte krúživými pohybmi 2 až 3-krát denne. Môžete použiť aj špeciálne masážne nástroje, ako sú valčeky alebo kefy.

Pred masážou olej zohrejte v rukách, aby sa rozpustil a bol tekutejší a príjemnejší na dotyk. Použite dostatočné množstvo oleja, aby bola pokožka klzká a masážne pohyby plynulé. Masírujte končekmi prstov alebo dlaňami a krúživými pohybmi masírujte postihnuté miesta 5 až 10 minút. Na pokožku príliš netlačte, aby ste ju nepoškodili. 

Buďte trpezliví. Výsledky masáže sa neprejavia okamžite. Masírujte pravidelne niekoľko týždňov, kým neuvidíte viditeľné zlepšenie.

4. Vyskúšajte peeling

Peeling odstraňuje nerovnosti a hrbolčeky na povrchu pokožky, čím ju robí jemnejšou a hladšou, čo môže viesť k viditeľnému zlepšeniu vzhľadu strií, ktoré sa stávajú menej viditeľnými. Exfoliácia odstraňuje z povrchu pokožky nečistoty a kožný maz, čo umožňuje lepšiu absorpciu prípravkov proti striám do pokožky pre dosiahnutie maximálnej účinnosti.

Frekvencia peelingu závisí od typu pokožky a závažnosti strií. Vo všeobecnosti sa odporúča vykonávať peeling 1 - 2 krát týždenne. V prípade citlivej pokožky môže byť vhodné vykonávať peeling len raz týždenne. Po peelingu pokožku vždy hydratujte krémom alebo olejom.

Pred použitím akéhokoľvek peelingu vždy vyskúšajte na malú oblasť pokožky. To vám pomôže zistiť, či peeling nie je pre vašu pokožku príliš dráždivý. Pri peelingu netlačte na pokožku príliš silno, aby ste ju nepodráždili a nepoškodili. Ak máte citlivú pokožku, poraďte sa so svojím dermatológom, ktorý typ peelingu je pre vás najvhodnejší.

5. V zdravom tele je krásna pokožka

Jedzte pestrú a vyváženú stravu bohatú na vitamíny C a E, zinok a antioxidanty, ktoré podporujú tvorbu kolagénu a elastínu. Získajte dostatok bielkovín a omega-3 mastných kyselín.

Vitamíny pre tehotné ženy s príchuťou pomaranča a mandarínky, čiernych ríbezlí alebo mučenky sú špeciálne vyvinuté tak, aby poskytovali najlepšiu výživu pre nastávajúce a súčasné mamičky. Komplex vitamínov obsahuje 15 účinných látok vrátane kyseliny listovej, železa a vitamínu B12, prispieva k udržaniu optimálneho stavu kostí, zubov, zraku, nechtov, pokožky a vlasov a pomáha udržiavať normálny neurologický vývoj plodu.

Pravidelne cvičte, ale neprepínajte sa, pretože rovnako dôležitý je dostatok spánku a zvládanie stresu. 

Čo robiť, ak sa napriek všetkému úsiliu objavia strie?  

Privedenie dieťaťa na svet je pre ženské telo naozaj fyzicky náročné, preto je pochopiteľné, že napriek všetkej snahe a starostlivosti sa niekedy môžu objaviť strie. Strie sú len malou daňou za veľký zázrak zdravého dieťaťa a môžu vám pripomínať všetko, čo ste dosiahli.

Ak vás však strie naozaj trápia a neviete sa ich zbaviť, môžete vyskúšať laserové ošetrenie, ktoré pomôže znížiť viditeľnosť strií a zlepšiť ich štruktúru. Ide o finančne náročnejší zákrok, ktorý však môže byť v závažných prípadoch naozaj účinný. Ďalší lekársky zákrok sa nazýva mikrodermabrázia, ktorá môže pomôcť znížiť viditeľnosť strií a spočíva v obrusovaní vrchnej vrstvy kože jemnými abrazívnymi časticami.

Čo si z článku vziať?

Strie v tehotenstve a po pôrode sú bežným javom, ktorý trápi mnohé ženy. Vznikajú v dôsledku rýchleho natiahnutia kože, či už v oblasti brucha, na bokoch, stehnách, zadku alebo prsiach. Hoci neexistuje zázračný liek, ktorý by ich úplne odstránil, existuje mnoho spôsobov, ako predchádzať ich vzniku, znížiť ich výskyt a zlepšiť elasticitu pokožky.

Oleje sú prospešné na prevenciu vzniku strií alebo zlepšenie ich vzhľadu počas tehotenstva a po pôrode. Vyskúšajte olej proti striám pre tehotné a dojčiace matky, ako aj mandľový, slivkový alebo nechtíkový olej, ktorý vám pomôže v boji za zdravú pokožku bez viditeľných jaziev. Postihnuté miesta pravidelne masírujte a používajte peelingy. Dôležité je byť aktívna , zdravo sa stravovať a dbať na dostatok vitamínov pre tehotné, ktoré boli špeciálne vyvinuté tak, aby vám dodali všetky potrebné látky, ktoré vaše telo v tomto náročnom období potrebuje.

Nezabúdajte, že počas tehotenstva a pôrodu musí vaše telo prejsť veľkou fyzickou záťažou, takže je prirodzené, že sa strie objavia aj napriek vašej snahe. Strie sú bežným javom, ktorý má väčšina žien bez ohľadu na vek, hmotnosť alebo výšku, takže sa nimi netrápte a buďte na seba právom hrdé. Strie sú len malou daňou za obrovský dar v podobe zdravého a šťastného dieťaťa.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Slnko nám dodáva vitamín D, podporuje dobrú náladu a umožňuje nám tráviť príjemné chvíle na čerstvom vzduchu, ale jeho lúče môžu poškodiť vašu pokožku, aj keď sa nespálite. Preto je dôležité vybrať si správny opaľovací krém, ktorý vás ochráni pred škodlivým UV žiarením a zároveň vám umožní užívať si slnko bez obáv o zdravie vašej pokožky. Ak sa chcete dozvedieť, ako dosiahnuť dokonale opálenú a zdravú pokožku bez spálenia a pigmentových škvŕn, pokračujte v čítaní tohto článku. 

Aký ste fototyp?

Najprv je dôležité zistiť, aký je váš fototyp, a potom podľa toho prispôsobiť starostlivosť o pleť. Množstvo melanínu alebo kožného pigmentu je geneticky dané a určuje, ako rýchlo sa opálime, či sa opálime do hneda alebo do červena a či sme náchylnejší na spálenie. Existujú 4 typy fototypov. Ktorý fototyp sa vzťahuje na vás? 

Fototyp 1 sa vzťahuje na ľudí s veľmi svetlou a citlivou pokožkou, hrdzavými vlasmi, modrými očami a pehami. Prirodzená ochrana pokožky pri tomto fototype trvá len 5 až 10 minút. Na slnku sa takmer vždy spália a ich pokožka nezhnedne, ale má skôr červenkastú farbu. V tomto prípade je veľmi dôležité používať výrobky s faktorom 50+. 

Fototyp 2  je v Českej republike veľmi rozšírený a charakterizujú ho blond alebo svetlohnedé vlasy, modrozelené oči a pokožka, ktorá má tendenciu sa na slnku bez opaľovacieho krému spáliť po 10-20 minútach, preto sa odporúča používať prípravky s ochranným faktorom SPF 30-50.

Fototyp 3 je v strednej Európe najčastejší. Ľudia s fototypom 3 majú svetlohnedú pokožku, hnedé až sivé oči a hnedé alebo tmavé vlasy. Ich pokožka nemá tendenciu sa spáliť a opália sa do hneda. Prirodzená ochrana pokožky osôb s fototypom 3 trvá 20-30 minút. Tu sa odporúča používať SPF 15 alebo viac. 

Fototyp 4 sa vyznačuje veľmi tmavou pokožkou a očami a ich pokožka je odolná voči spáleniu 30-45 minút. Aj napriek tomu je potrebné myslieť na ochranu pred slnkom, ktoré môže spôsobiť mnohé kožné ochorenia. Mali by ste používať ochranný faktor SPF do 15-30.

Čo je SPF a prečo ho používať?

SPF (Sun Protection Factor) je číslo, ktoré udáva, nakoľko opaľovací krém predlžuje čas, počas ktorého sa môžete opaľovať bez spálenia. Čím vyššie je číslo SPF, tým dlhšiu ochranu krém poskytuje. Napríklad opaľovací krém s SPF 30 vás bude chrániť 30-krát dlhšie ako vaša prirodzená ochrana pokožky bez tohto prípravku. Ak viete, že bez krému s SPF sa spálite za 10 minút, vynásobte toto číslo číslom SPF na výrobku. 

UV žiarenie zo slnka sa delí na dva typy: UVA a UVB. UVA žiarenie preniká hlboko do pokožky a spôsobuje predčasné starnutie pokožky a vrásky. UVB žiarenie je zodpovedné za spálenie a v najhorších prípadoch za rakovinu kože. 

Prípravky na opaľovanie VENIRA s ochranným faktorom SPF chránia pred oboma typmi UV žiarenia. Úroveň SPF si vyberte podľa svojho fototypu, intenzity slnečných lúčov alebo podľa toho, či ste vystavení priamemu slnečnému žiareniu. Ponúkame vám na výber rôzne výrobky s ochranným faktorom SPF:

Opaľovacie maslá s ovocnou vôňou, ktoré dodajú vašej pokožke jemný trblietavý efekt, zabezpečia krásny opálený vzhľad a zabránia predčasnému starnutiu pokožky.

Opaľovací olej obsahuje výťažok z rotačného chmeľu a 16 ďalších účinných látok, ktoré podporujú celkový proces opálenia a prispievajú k udržaniu dlhotrvajúceho opálenia. 

Opaľovací krém s ochranným faktorom SPF 50 je vhodný nielen na teplé letné dni. Výrobky s SPF používajte kedykoľvek počas roka, pretože chránia vašu pokožku pred predčasným starnutím a kožnými chorobami spôsobenými škodlivým ultrafialovým žiarením. 

Ako sa pripraviť na opaľovanie?

Ak chcete mať krásne a zdravé opálenie, ktoré vydrží čo najdlhšie, je dobré začať sa na opaľovaciu sezónu pripravovať v dostatočnom predstihu. Ako na to?

1. Beta-karotén pre bronzové opálenie

Užívajte beta-karotén, aby ste sa účinne pripravili na intenzívne opálenie a zároveň pomohli dosiahnuť rovnomerné a dlhotrvajúce opálenie. Kapsuly sú vhodné aj pre vegánov a vegetariánov, pretože sú vyrobené zo 100 % neživočíšnych zdrojov. Užívajte ich aspoň mesiac pred začiatkom opaľovacej sezóny. 

2. Peeling pre krásnu pleť

Počas roka sa na povrchu našej pokožky hromadia odumreté kožné bunky, ktoré môžu zanechať našu pokožku drsnú a zabrániť rovnomernému opáleniu. Odstraňovaním odumretých buniek exfoliácia stimuluje tvorbu nových kožných buniek, ktoré sú náchylnejšie na lepšie opálenie. Peelingy zároveň prispievajú k hydratácii pokožky, na ktorej opálenie vydrží dlhšie. Naneste ho na vlhkú pokožku a krúživými pohybmi ho vmasírujte do pokožky. Po nanesení peelingu použite ďalší hydratačný produkt. 

3. Hydratovať, hydratovať, hydratovať

Hydratujte pokožku zvonka aj zvnútra, pretože hydratovaná pokožka lepšie absorbuje slnečné lúče, čo umožňuje rovnomernejšie a hlbšie opálenie. Hydratácia zároveň pomáha udržiavať pokožku pružnú, čím zabraňuje jej odlupovaniu a starnutiu.

Kedy je najlepší čas na opaľovanie?

Ideálny čas na opaľovanie je ráno medzi 8. a 10. hodinou a popoludní medzi 16. a 18. hodinou. V tomto období sú slnečné lúče menej intenzívne a opaľovanie je pre pokožku šetrnejšie.

Na druhej strane, najhorší čas na opaľovanie je medzi 11. a 15. hodinou, keď sú slnečné lúče najsilnejšie. Vtedy na zemský povrch dopadá až 75 % všetkého UV žiarenia, takže opaľovanie v tomto čase je veľmi riskantné a môže viesť k rýchlemu spáleniu alebo poškodeniu pokožky.

Ako sa správne opaľovať?

 1. Používajte krém s dostatočným ochranným faktorom SPF

Ako už bolo uvedené vyššie, každý typ pokožky si vyžaduje iné množstvo SPF. V tomto prípade však platí, že menej nie je viac. Ak je slnko ostré a vonku sú vysoké teploty, siahnite radšej po výrobku s vyšším SPF. Opaľovanie síce bude trvať dlhšie, ale zabráni nepríjemnému spáleniu pokožky a vaše opálenie bude zdravé!

2. Niekoľkokrát denne nanášajte hrubú vrstvu krému

Aby ste ochránili svoju pokožku pred škodlivým slnečným UV žiarením, musíte naniesť dostatočne hrubú vrstvu krému. Pre dospelého človeka sa odporúča naniesť pol decilitra krému na jedno použitie. Vystavenie vode, potu a piesku zničia účinky krémov, preto sa odporúča nanášať krém niekoľkokrát denne, aspoň každé dve hodiny. 

3. Prípravok aplikujte pred vstupom na priame slnečné svetlo

Aby sa všetky účinné látky v kréme vstrebali do tela, je dôležité aplikovať krémy pred vstupom na priame slnko a pred začatím opaľovania. Zabránite tak spáleniu od slnka a zabezpečíte maximálnu účinnosť použitých prípravkov. 

4. Nezabudnite na žiadnu časť tela

Nezabudnite krém naniesť na všetky časti tela vrátane ušných lalôčikov, pier, chodidiel alebo oblasti bikín, pretože všetky tieto uvedené časti tela sa môžu tiež spáliť. 

5. Chráňte aj svoje vlasy

Slnečné lúče môžu byť zodpovedné za vyblednutie farby vlasov a zhoršenie ich kvality. V lete sú vlasy vystavené aj pôsobeniu chlóru v bazénoch a morskej soli, preto je dôležité sa o vlasy správne starať, aby sa nepoškodili. Ochranný sprej na vlasy Venira vám pomôže ochrániť vlasy pred všetkými faktormi spojenými s letom. Vlasy si tiež zakryte šatkou, klobúkom alebo inou pokrývkou hlavy. 

6. Nepoužívajte ten istý krém každé leto

Opaľovacie krémy časom strácajú svoju účinnosť. To, že sa opaľovací krém pokazil, spoznáte tak, že si všimnete oddelenie olejovej a vodnej fázy a výrobok stratí svoju príjemnú vôňu. Prošlé výrobky strácajú svoj účinok a na slnku môžu spôsobiť aj alergickú reakciu. Skontrolujte všetky svoje opaľovacie prípravky a pravidelne ich vymieňajte za nové.

7. Ošetrujte svoju pokožku po opaľovaní

Po opaľovaní býva pokožka suchá a dehydrovaná. Po opaľovaní si dôkladne umyte pokožku od všetkých prípravkov na ochranu pred slnkom a hydratujte ju hydratačným telovým mliekom alebo chladivým gélom po opaľovaní, ktorý pokožku upokojí a pomôže zabrániť jej olupovaniu.

8. Musíte tiež chrániť už opálenú pokožku

Ochrana pokožky pred slnkom je dôležitá, aj keď už ste opálení. Môžete použiť nižší SPF, ale pokožku musíte chrániť v každom prípade, bez ohľadu na stupeň opálenia. 

Samoopaľovanie pomocou peny alebo krému

Ak neradi trávite dlhé hodiny na slnku kvôli opáleniu, skúste sa rýchlo a jednoducho opáliť pomocou samoopaľovacej peny alebo mlieka. Samoopaľovacie mlieko a penu naneste na telo a tvár pomocou aplikačnej rukavice a krúživými pohybmi ich naneste na väčšie plochy, ako sú ruky alebo chodidlá, potom penu postupne rozotrite na členky, prsty, zápästia alebo kolená. 

Podporte proces opaľovania

Ak ste sa už opálili, vyskúšajte opaľovacie maslo so stredným ochranným faktorom SPF 25, ktoré vašu pokožku ochráni. Navyše podporuje dlhotrvajúce, rovnomerné opálenie a dodá vašej pokožke jemný trblietavý vzhľad, vďaka ktorému vyniknete nielen na pláži. 

Vyskúšajte aj opaľovací olej SPF 20 so sviežou citrusovou vôňou, ktorý obsahuje 16 účinných látok vrátane vitamínu E a mandľového oleja, ktoré poskytujú ochranu pred UVA a UVB žiarením a zanechávajú vašu pokožku hydratovanú a jemnú na dotyk. 

Pre dlhotrvajúce a krásne opálenie užívajte aj kapsule Summer Bronze, ktoré obsahujú betakarotén a 9 ďalších účinných látok, ktoré pomáhajú udržiavať normálnu pigmentáciu pokožky a udržiavať opálený vzhľad. 

Čo na spálenie od slnka?

Ak zaspíte na slnku a preháňate to s opálením, upokojte svoju pokožku VENIRA chladivým gélom po opaľovaní s aloe vera a mentolom, ktorý znižuje pálenie a začervenanie, podporuje regeneračné schopnosti pokožky a poskytuje jej okamžitú hydratáciu. 

Zaujímavosti o opaľovaní

1. Prvé opaľovacie krémy sa objavili v 20. rokoch 20. storočia, boli husté, ťažko sa rozotierali a nepríjemne zapáchali. Až v 60. rokoch 20. storočia sa s rozvojom nových technológií začali vyrábať opaľovacie krémy, ktoré boli ľahšie a príjemnejšie na používanie.

2. Mnohí ľudia si myslia, že existuje ideálna farba opálenia, ktorá sa nazýva "zlatisté opálenie". V skutočnosti však neexistuje univerzálna farba opálenia, ktorá by vyhovovala každému. Farba opálenia závisí od mnohých faktorov, ako je fototyp pokožky, intenzita slnečného žiarenia a dĺžka opálenia.

3. Opaľovanie zvyšuje produkciu endorfínov, hormónov šťastia. Preto sa po opaľovaní často cítime lepšie a máme dobrú náladu.

4. Opaľovať sa môžete aj v zime, ak sa nachádzate v oblastiach s vysokou nadmorskou výškou alebo nízkou oblačnosťou. Nezabudnite však v zime používať opaľovací krém s dostatočným ochranným faktorom SPF.

5. Nie všetky opaľovacie krémy chránia pred UVA žiarením, ktoré preniká hlboko do pokožky a spôsobuje predčasné starnutie a vrásky. Preto je dôležité vyberať si opaľovacie krémy, ktoré obsahujú širokospektrálnu ochranu a chránia pred UVA aj UVB žiarením.

Čo si z článku vziať? 

Slnko je dobrým zdrojom vitamínu D a pomáha nám uvoľňovať endorfíny. Ak nepoužívate kvalitné výrobky s ochranným faktorom SPF, slnečné lúče vám môžu uškodiť. Pred opaľovaním zistite, aký je váš fototyp, a podľa toho upravte svoj postup opaľovania. Je dôležité chrániť sa pred ultrafialovými lúčmi v každom ročnom období. Je dôležité vybrať si krémy, ktoré vás chránia pred UVA lúčmi, ktoré spôsobujú vrásky a predčasné starnutie pokožky, aj pred UVB lúčmi, ktoré môžu spôsobiť rôzne kožné ochorenia.

Skúste užívať betakarotén pred samotným začiatkom opaľovacej sezóny, používajte peelingy a hydratujte pokožku zvonka aj zvnútra. Dodržiavajte pravidlá pre zdravé a krásne opálenie, a ak nemáte radi priame slnko, vyskúšajte samoopaľovacie mlieko alebo penu na telo a tvár, ktoré vám rýchlo a jednoducho dodajú opálenie. Celý proces opálenia môžete podporiť opaľovacím maslom, ktoré tiež dodá vašej pokožke žiarivý vzhľad. Ak sa spálite, ochlaďte si pokožku chladivým gélom po opaľovaní VENIRA s aloe vera a mentolovou vôňou. 

Nezabudnite, že opálenie je krásne len vtedy, keď je zdravé, preto dodržiavajte všetky zásady zdravého opálenia a chráňte svoju pokožku bez ohľadu na ročné obdobie. 

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Atopický ekzém je chronické ochorenie, ktoré postihuje najmä deti, ale nemusíte sa mu vyhýbať ani v dospelosti. Atopia sa prejavuje nepríjemnými fyzickými príznakmi, napríklad v podobe svrbenia kože, ale vyberá si daň aj na psychickom stave pacientov. Je to ochorenie, ktoré sa nedá vyliečiť, ale jeho prejavy sa dajú zmierniť a zlepšiť tak kvalitu života. Pochopením faktorov, ktoré ovplyvňujú ekzém, a ich odstránením alebo minimalizovaním môžete dosiahnuť dlhodobú úľavu od svrbenia a ďalších nepríjemných príznakov. Ak sa chcete dozvedieť o tipoch na zmiernenie príznakov atopie, pokračujte v čítaní článku.

Čo je atopický ekzém?

Atopický ekzém alebo atopická dermatitída je často dedičné chronické kožné ochorenie, ktoré postihuje až 30 % detí, ale môže postihnúť aj dospelých. Prejavuje sa nepríjemnými fyzickými príznakmi v podobe suchej, podráždenej kože s červenými škvrnami a silným svrbením, ale zaťažuje aj psychiku jedinca. Pri atopii sa striedajú fázy pokoja a vzplanutia. Ak je ekzém vo fáze pokoja, nemusí sa prejavovať žiadnymi príznakmi. Naopak, v najťažšej fáze, vzplanutí, môže pacientov trápiť bolestivým svrbením a začervenaním kože. 

Príznaky atopického ekzému

Prvým prejavom je nepríjemné svrbenie kože, ktoré núti jedinca k nadmernému škrabaniu, čím sa ochorenie ešte viac zhoršuje. Koža je červená, opuchnutá a na pokožke sa objavujú malé pupienky, ktoré môžu mokvať. Koža ľudí trpiacich atopickým ekzémom sa stáva nadmerne suchou, svrbiacou a šupinatou. Pokožka sa ľahko olupuje a tvoria sa na nej trhliny. Okrem toho je atopická pokožka náchylnejšia na infekcie a zlatého stafylokoka. 

Počas fázy vzplanutia je koža červená, svrbí, je bolestivá a objavujú sa rany. Po dosiahnutí fázy hojenia je koža extrémne suchá a šupinatá. Naopak, vo fáze pokoja sa ochorenie nemusí prejavovať vôbec žiadnymi príznakmi.

Najčastejšie faktory vzniku a zhoršovania atopie

Hoci je atopia chronické ochorenie, ktoré je zvyčajne dedičné, existujú faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť výskytu ochorenia alebo môžu zhoršiť jeho priebeh. 

Genetika

Atopický ekzém sa častejšie vyskytuje v rodinách, v ktorých sa toto ochorenie vyskytlo už skôr. Ak trpíte peľovou alergiou alebo astmou, je pravdepodobnejšie, že sa u vašich detí rozvinie ekzém. Ak jeden z vašich rodičov trpí atopiou, je 50-60 % pravdepodobnosť, že sa ochorenie vyvinie aj u vás. 

Porucha kožnej bariéry

Koža atopikov má narušenú ochrannú bariéru, čo sťažuje prenikanie dráždivých látok a alergénov do organizmu. To vedie k vysušovaniu kože a zápalovej reakcii.

Imunitný systém

Atopici majú abnormálnu reakciu imunitného systému na bežné látky v prostredí, ktoré u zdravých ľudí nespôsobujú žiadne problémy. To vedie k zápalu a svrbeniu kože.

Vplyvy prostredia

Najčastejšími spúšťačmi ekzému sú stres, potenie, chlórovaná voda, prach, roztoče, peľ, zvieracia srsť a plesne. Suchý vzduch môže tiež zhoršovať ekzém, zatiaľ čo vlhké prostredie zmierňuje svrbenie.

Potravinové alergie

U malých detí môže ekzém súvisieť s alergiou na kravské mlieko, vajcia, arašidy a iné potraviny.

Liečba atopického ekzému na tele a tvári

Atopický ekzém sa nikdy nedá úplne vyliečiť a zbaviť navždy, preto jeho liečba spočíva v zmiernení svrbenia, zápalu a posilnení kožnej bariéry. Dôležitá je aj prevencia ďalších vzplanutí. Správnou starostlivosťou o pokožku a dodržiavaním určitých zásad môžete dosiahnuť život bez príznakov atopie a udržať ochorenie v pokoji. K základným liečebným metódam patria:

1. Hydratácia pokožky: pravidelné používanie krémov a mastí so zmäkčujúcimi látkami je kľúčom k udržaniu zdravej kožnej bariéry a zmierneniu svrbenia. Vlhčenie je dôležité pre každého, ale pre atopikov je ešte dôležitejšie, pretože ich pokožka je nadmerne suchá a šupinatá.

2. Kortizón: Kortikoidné krémy a masti zmierňujú zápal a svrbenie a zvyčajne sa používajú krátkodobo v akútnych štádiách ekzému. Dlhodobejšie používanie kortikoidov môže so sebou priniesť aj množstvo nežiaducich účinkov, preto sa poraďte so svojím lekárom. 

3. Imunosupresíva: Imunosupresíva sú účinným nástrojom pri liečbe autoimunitných ochorení, pretože dokážu upokojiť rozbúrený imunitný systém a zmierniť príznaky ochorenia, čo pacientom prináša úľavu a zlepšuje kvalitu ich života. V závažných prípadoch sa tieto lieky môžu použiť aj na liečbu atopického ekzému. 

4. Fototerapia: svetelná terapia sa ukazuje ako sľubný nástroj v boji proti atopickému ekzému. Ponúka neinvazívnu a šetrnú alternatívu k lokálnej liečbe a systémovým liekom a prináša úľavu od svrbenia, začervenania a ďalších príznakov ekzému pacientom všetkých vekových kategórií.

5. Antibiotiká. Prítomnosť baktérií sa zisťuje pomocou kožného výteru. Vo väčšine prípadov ide o infekcie spôsobené zlatým stafylokokom, ktorý môže atopikom znepríjemniť život. 

Prečo je hydratácia dôležitá pri starostlivosti o atopickú pokožku?

Zdravá pokožka má prirodzenú ochrannú bariéru, ktorá zabraňuje prenikaniu dráždivých látok a alergénov do tela. U atopikov je táto bariéra narušená, takže pokožka je náchylnejšia na vysychanie a zápaly. Hydratačné krémy a masti pomáhajú posilniť kožnú bariéru a udržiavať pokožku hydratovanú. Pravidelná hydratácia tiež zjemňuje pokožku, znižuje svrbenie a celkové podráždenie. Dobre hydratovaná pokožka je menej náchylná na vzplanutie ekzému, pretože hydratácia pomáha udržiavať pokožku v pokojovom stave a znižuje riziko podráždenia a zápalu. Správne premastenie jej dodá pružnosť a jemnosť, čím sa zlepší jej celkový vzhľad a zdravie. 

Hydratačný krém nanášajte ráno a večer, aj keď vás pokožka svrbí. V akútnych štádiách ekzému sa odporúča hydratovať viac ako dvakrát denne. Vždy si vyberajte krémy a masti s vysokým obsahom hydratačných látok, ako sú ceramidy, glycerín, kyselina hyalurónová a bambucké maslo. Okrem hydratácie celého tela venujte zvýšenú starostlivosť oblastiam ekzému, ktoré si vyžadujú intenzívnejšiu starostlivosť.

Potraviny, výživové doplnky a výrobky proti atopickému ekzému

Ako už bolo uvedené vyššie, atopický ekzém sa nedá úplne vyliečiť, ale vhodné produkty a doplnky stravy môžu pomôcť zmierniť jeho príznaky a udržať ho v pokoji. Dodržiavaním správnych zásad, konzumáciou potravín, ktoré sú pre ekzém prospešné, a správnou starostlivosťou možno zabrániť opätovnému výskytu fázy vzplanutia. 

Omega 3 mastné kyseliny a vitamín D

Do svojho jedálnička zaraďte ryby alebo výživové doplnky obsahujúce omega 3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie pokožky a jej dostatočnú hydratáciu. Dbajte na dostatočný prísun vitamínu D, pretože jeho vyvážená hladina ovplyvňuje stav pokožky. 

Probiotiká sú dôležité

Mikrobióm atopikov je narušený a prevládajú v ňom škodlivé baktérie. Probiotiká pomáhajú obnoviť rovnováhu mikrobiómu a posilniť imunitný systém, čím sa znižuje náchylnosť na ekzém. Okrem toho probiotiká obsahujú protizápalové látky, ktoré pomáhajú znižovať zápal v koži a zmierňovať príznaky ekzému, ako je svrbenie a podráždenie. 

Vyskúšajte fermentované potraviny, ktoré sú bohatým zdrojom probiotík. Do svojho jedálnička zaraďte kimči, kyslú kapustu alebo tempeh. 

Ovos

Ovos je bohatým zdrojom lipidov a ceramidov, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku hydratovanú a chránia ju pred vysúšaním, čo je pre atopikov kľúčové, pretože ich pokožka má narušenú kožnú bariéru a stráca vlhkosť ľahšie ako zdravá pokožka. Zároveň ovos pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni pokožku pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú zápaly a starnutie pokožky.

Vyskúšajte kúpeľ alebo masku s ovsenými vločkami  

Do kúpeľa pridajte 2-3 šálky ovsených vločiek a nechajte ich 10-15 minút pôsobiť. Namočte sa do kúpeľa s ovsenými vločkami a relaxujte 20-30 minút. Ovsené vločky sa usadia na vašej pokožke a pomôžu ju hydratovať a zjemniť. Vyhnite sa však príliš horúcej vode, ktorá môže poškodiť vašu pokožku.

Môžete vyskúšať aj ovsenú masku na tvár. Rozmixujte ovsené vločky na jemný prášok a zmiešajte ich s vodou, jogurtom alebo medom, aby ste vytvorili hustú pastu, ktorú naneste na postihnuté miesta a nechajte pôsobiť 15-20 minút. Potom masku opláchnite vlažnou vodou.

Skúste vyradiť kravské mlieko

U niektorých atopikov, najmä u malých detí, vzniká tzv. alergia na kravské mlieko, ktorá môže zhoršiť príznaky ekzému. V takýchto prípadoch môže vyradenie kravského mlieka zo stravy priniesť značnú úľavu.

Konzumácia kravského mlieka vyvoláva u alergických a citlivých ľudí imunitnú reakciu, ktorá spúšťa zápal, čo môže mať negatívny vplyv na pokožku. Okrem toho môže kravské mlieko spôsobiť nadmernú tvorbu hlienu v dýchacích cestách, čo spôsobuje zhoršené dýchanie a podráždenú pokožku.

Alergia na kravské mlieko je pomerne častá u detí do 3 rokov a môže zhoršiť príznaky ekzému. Ak sa ekzém vášho dieťaťa napriek lokálnej liečbe zhoršuje, skúste vyradiť kravské mlieko z jeho stravy a sledujte, či sa jeho stav zlepší.

Skúste nahradiť bežné mlieko rastlinnou verziou a sledujte, ako vyradenie mliečnych výrobkov ovplyvní ekzém vášho dieťaťa.

Stavte na ricínový olej!

Ricínový olej je veľmi obľúbený v kozmetike pre svoje blahodarné účinky na vlasy a pokožku. Pri atopickej pokožke, ktorá trpí chronickými zápalmi a suchosťou, je ricínový olej známy svojimi protizápalovými a hydratačnými vlastnosťami.

Tento špeciálny druh oleja obsahuje kyselinu ricínovú, ktorá má protizápalové vlastnosti, a tak môže pomôcť zmierniť podráždenie atopickej pokožky. Zároveň je ricínový olej bohatým zdrojom mastných kyselín, ktoré pokožku hydratujú a vyživujú, preto ho môžu oceniť atopici, ktorí trpia suchou a šupinatou pokožkou. U atopikov sú časté aj kožné infekcie, s ktorými môže ricínový olej pomôcť vďaka svojim antibakteriálnym a antimykotickým vlastnostiam. 

Malinový olej môže tiež pomôcť

Malinový olej je bohatý na esenciálne mastné kyseliny, ktoré hydratujú pokožku a chránia ju pred vysúšaním, a zároveň má hojivé vlastnosti, ktoré pomáhajú pokožke regenerovať a urýchľujú hojenie rán a odrenín. Používajte ho v čistej forme alebo ho zmiešajte s inými olejmi a krémami a nanášajte na postihnuté miesta 2 - 3-krát denne. 

Masti z bylín

Mnohé bylinky, ako napríklad harmanček, nechtík a lopúch, majú protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť zápal kože, jej svrbenie a podráždenie. Aloe vera a rakytník majú hojivé vlastnosti, ktoré pomáhajú regenerovať pokožku a zároveň urýchľujú hojenie rán a odrenín. Mäta a mentol zasa prinášajú úľavu pri pretrvávajúcom svrbení a pálení pokožky.

Biely íl

Biely íl absorbuje nečistoty, kožný maz a toxíny z pokožky, čím ju čistí a pomáha predchádzať upchatiu pórov, čo je dôležité pre atopikov, pretože ich kožná bariéra je narušená a stáva sa náchylnejšou na infekcie. Biely íl je tiež známy svojimi protizápalovými a chladivými vlastnosťami, ktoré pomáhajú znižovať svrbenie. Udržuje pokožku pružnú a hydratovanú, pretože dokáže absorbovať vlhkosť zo vzduchu a udržať ju v pokožke, čo môže mať priaznivé účinky na atopickú pokožku.

Pridajte do kúpeľa 1-2 šálky bieleho ílu, nechajte pôsobiť 15-20 minút a vychutnajte si relaxačný kúpeľ s blahodarnými účinkami na pokožku. Obľubu si získavajú aj masky na tvár z bieleho ílu, ktorých príprava je rýchla a jednoduchá. Ak zmiešate dve veľké lyžice bieleho ílu spolu s vodou alebo jogurtom na hustú pastu, môžete si v pohodlí domova pripraviť pleťovú masku s blahodarnými účinkami.

Ďalšie zásady pri atopickom ekzéme

Okrem lekárskej liečby môžete podniknúť viacero krokov na zmiernenie príznakov ekzému, zlepšenie kvality života a predchádzanie vzplanutiam. Ak chcete, aby bol váš ekzém v pokoji, okrem lekárskeho poradenstva a vhodnej liečby dodržiavajte aj nižšie uvedené zásady. 

1. Vyhnite sa spúšťačom

Uvedomte si, čo váš ekzém zhoršuje, a ak je to možné, vyhnite sa týmto látkam. Spúšťačmi môžu byť stres, parfumované kozmetické výrobky, niektoré pracie prostriedky a zmäkčovadlá, syntetické materiály v oblečení, prach, príliš horúce miestnosti alebo smog. 

Atopický ekzém môže zhoršiť aj hormonálna nerovnováha alebo vplyv rôznych ročných období. Uveďte svoje hormóny do rovnováhy pomocou výživových doplnkov. 

2. Pravidelne hydratujte pokožku

Je dôležité liečiť atopický ekzém individuálne. V každom prípade je hydratácia a premasťovanie atopickej pokožky nevyhnutnosťou. Pravidelne pokožku premasťujte krémami a masťami s hydratačným účinkom. Krémy a masti so zmäkčujúcimi látkami používajte dvakrát denne, aj keď pokožka svrbí.

3. Noste bavlnené oblečenie

Vyhnite sa syntetickým materiálom, ktoré dráždia pokožku, a zaobstarajte si priedušné oblečenie z nebarvených materiálov. Vhodné sú odevy vyrobené z látok, ako je bambus, ľan, bavlna alebo konope. Pred nosením nového oblečenia ho vždy najprv vyperte a odstrihnite všetky štítky alebo visačky, ktoré by mohli dráždiť pokožku. 

4. Nekúpte sa v horúcej vode

Horúca voda vysušuje pokožku, preto odporúčame sprchovať sa vlažnou vodou namiesto horúceho kúpeľa maximálne 10 minút. Používajte sprchovacie oleje, ktoré chránia pokožku pred vysušením. Po sprchovaní si pokožku nesušte uterákom, ale zľahka a postupne ju osušte uterákom.

5. Neškriabte sa

Môže byť veľmi náročné prestať sa škrabať napriek pretrvávajúcemu svrbeniu kože. Môžete však zistiť, že nadmerné škrabanie váš ekzém len zhoršuje. Skúste na svrbiace miesta aplikovať chladivé obklady a krémy. 

6. Vyhýbajte sa prehriatym miestnostiam a suchému vzduchu

Zvlhčovač vzduchu vám urobí dobrú službu tým, že eliminuje suchý vzduch v miestnosti. Pravidelne vetrajte svoj domov a vyhýbajte sa prílišnému vykurovaniu miestnosti.

Pamätajte, že s atopickým ekzémom je možné žiť plnohodnotný a šťastný život. Vďaka správnej starostlivosti a správnym pomocníkom môžete zmierniť jeho príznaky a tešiť sa zo zdravej a krásnej pokožky.

Čo si z článku vziať? 

Atopický ekzém je chronické ochorenie, ktoré je dedičné a postihuje deti aj dospelých. Keďže sa nedá úplne vyliečiť, jeho liečba spočíva v zmierňovaní príznakov a predchádzaní jeho najhoršej fáze, vzplanutiam. Správnou starostlivosťou o atopickú pokožku možno dosiahnuť život bez akútnej fázy ochorenia. 

Dôležitá je častá a správna hydratácia pokožky celého tela, pretože ekzém spôsobuje nadmerné vysušovanie, svrbenie a šupinatenie. Odporúča sa tiež prijímať dostatočné množstvo omega 3 mastných kyselín, vitamínu D a probiotík. Používajte prípravky, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky atopického ekzému, napríklad malinový alebo ricínový olej, biely íl a bylinné masti. Vyhnite sa častému stresu, noseniu syntetického oblečenia, horúcim kúpeľom a suchému vzduchu v prehriatych miestnostiach. 

Atopický ekzém je fyzicky a psychicky náročné ochorenie, ale správnou starostlivosťou môžete dosiahnuť zmiernenie všetkých príznakov alebo ich úplne odstrániť. Buďte trpezliví a výsledky na seba nenechajú čakať. 

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo robí vašu pokožku takou jemnou a pružnou, vaše vlasy takými silnými a lesklými a vaše nechty takými pevnými? Odpoveďou je kolagén, bielkovina, ktorá tvorí základ spojivových tkanív. S pribúdajúcim vekom sa však produkcia kolagénu v našom tele spomaľuje, čo ovplyvňuje vzhľad a zdravie našej pokožky, vlasov a nechtov, preto je dôležité pravidelne dodávať telu kolagén vo forme doplnkov stravy. Existuje niekoľko druhov kolagénu - rybí, hovädzí a bravčový. Váhate, ktorý kolagén si vybrať? Ak chcete získať predstavu o ich výhodách a rozdieloch a zároveň sa dozvedieť o populárnom morskom kolagéne, pokračujte v čítaní článku.

Čo je kolagén?

Kolagén je bielkovina, ktorá sa nachádza v spojivových tkanivách v celom ľudskom tele. Je to najrozšírenejšia bielkovina v ľudskom tele a zohráva kľúčovú úlohu v mnohých dôležitých telesných funkciách. Kolagén zabezpečuje pevnosť a pružnosť kostí, chrupaviek, väzov, šliach a kože. Podieľa sa aj na hojení rán a regenerácii tkanív. Hoci naše telo dokáže kolagén produkovať samo, jeho množstvo v tele sa vekom znižuje. Na udržanie pevnej, hladkej a pružnej pokožky a pre zdravie vlasov, nechtov a kostí sa odporúča užívať kolagén vo forme doplnkov stravy, a to buď vo forme nápojov, kapsúl, tabliet alebo žuvacích cukríkov v tvare srdca, ideálne od 25. roku života.

Funkcie kolagénu v tele

Kolagén zabezpečuje pevnosť a odolnosť kostí, chrupaviek, šliach, väzov a kože, pomáha udržiavať tvar týchto tkanív a zároveň im umožňuje plniť ich mechanické funkcie. Hojí rany, aby sa mohlo vytvoriť nové tkanivo. Tvorí dôležitú súčasť keratínu, bielkoviny, z ktorej sú zložené vlasy a nechty, a pomáha ich udržiavať silné a zdravé. Je dôležitou súčasťou chrupavky, ktorá absorbuje nárazy a chráni kĺby, čím pomáha predchádzať artritíde a iným degeneratívnym ochoreniam kĺbov. Zohráva dôležitú úlohu pri zvlhčovaní pokožky tým, že viaže vodu a dodáva pokožke plnosť a pružnosť.

Typy a rozdelenie kolagénu

V súčasnosti je známych viac ako 27 typov kolagénu, ktoré sa líšia štruktúrou, vlastnosťami a funkciami, pričom najdôležitejší je kolagén typu 1, ktorý tvorí 90 % kolagénu v organizmoch. Nachádza sa v koži, kostiach, zuboch a šľachách. Ďalším dôležitým typom je kolagén typu II, ktorý sa nachádza aj v chrupavkách a podporuje naše kĺby. Tretí typ skupiny kolagénu sa nachádza vo svaloch, tepnách a orgánoch. Kolagén typu 4 tvorí rohovku, pokožku a vlasy. 

Aké formy kolagénu existujú v doplnkoch stravy a kozmetike?

Kolagén v prášku

- najobľúbenejšia forma kolagénu 

- ľahko sa rozpúšťa vo vode, džúse alebo smoothie

- rýchlo sa vstrebáva, takže je ideálny pre tých, ktorí chcú prijať kolagén čo najrýchlejšie a najefektívnejšie

- môžete ho dostať buď v dozičke s odmerkou, alebo vo vrecúškach

- môžete si vybrať neochutený alebo ochutený kolagén v závislosti od vašich preferencií

Kolagén ako kapsule

- pohodlná a prenosná forma

- ľahko sa prehĺta

- dávkovanie je vopred odmerané

- vhodné pre ľudí, ktorí nemajú radi kolagén v prášku

Kolagénové tablety

- ďalšia pohodlná a prenosná forma

- ľahko sa prehĺtajú

- dávkovanie je vopred odmerané

- môže obsahovať ďalšie zložky, ako sú vitamíny alebo minerály

Kozmetika s kolagénom

- kolagén sa nachádza v krémoch, sérach a pleťových maskách

- aplikuje sa lokálne na pokožku

- účinne hydratuje a spevňuje pokožku

Ako sa prejavuje nedostatok kolagénu v tele?

Nedostatok kolagénu v tele sa môže prejavovať rôznymi príznakmi, ktoré postihujú rôzne časti tela. Ak trpíte hlbokými vráskami a ovisnutou pokožkou, na vine môže byť nízka hladina kolagénu v tele, pretože práve kolagén zabezpečuje pružnosť a pevnosť pokožky. Suchá, šupinatá a svrbivá pokožka náchylná na pomalšie hojenie a väčšie riziko vzniku jaziev môže byť tiež spôsobená nízkou hladinou kolagénu. Ak pociťujete bolesť, stuhnutosť a znížený rozsah pohybu v kĺboch, zvážte užívanie doplnkov stravy s kolagénom, ktoré vám pomôžu zmierniť alebo znížiť tieto problémy a zároveň znížiť riziko vzniku artritídy, degeneratívneho ochorenia kĺbov alebo zabrániť zvýšenému riziku zlomenín. Nedostatok kolagénu v tele pocítite aj na vlasoch, ktoré sa môžu začať lámať, trhať a pomalšie rásť.

Čo je rybí alebo morský kolagén?

Rybí kolagén, známy aj ako morský kolagén, je typ kolagénu, ktorý sa získava z kože a kostí rýb, najčastejšie lososa, tilapie a tresky, a skladá sa predovšetkým z kolagénu typu I a II, ktorý sa nachádza najmä v kostiach a chrupavkách. Vďaka svojej nízkej molekulovej hmotnosti a rýchlej vstrebateľnosti je vysoko biologicky dostupným variantom kolagénu vhodným pre zdravie pokožky a vlasov.

Dôležité vlastnosti rybieho kolagénu

Nižšia molekulová hmotnosť: Rybí kolagén má menšie molekuly ako hovädzí a bravčový kolagén, ktoré sa ľahšie vstrebávajú do tela a prenikajú hlboko do kožného tkaniva.

Vysoký obsah prolínu a hydroxylyzínu: Tieto aminokyseliny podporujú tvorbu kolagénu v tele a zvyšujú jeho biologickú dostupnosť.

Hypoalergénny: Rybí kolagén je vhodný aj pre ľudí s citlivou pokožkou, pretože je menej pravdepodobné, že spôsobí alergickú reakciu.

Rybí vs. hovädzí vs. bravčový kolagén

Všetky druhy kolagénu - rybí, hovädzí a bravčový - poskytujú vášmu telu množstvo prospešných účinných látok, ktoré vám pomáhajú zostať zdravými a krásnymi. Výber typu kolagénu závisí výlučne od vašich individuálnych potrieb a preferencií. Každý typ kolagénu ponúka pre vaše telo významné výhody a pomôže vám mať zdravé a krásne vlasy, nechty, pokožku a kosti. 

Rybí kolagén

Kolagén vhodný pre pokožku: Vďaka menším molekulám sa ľahko a rýchlejšie vstrebáva a preniká hlboko do kožného tkaniva. Dodáva pokožke hydratáciu, pružnosť a pevnosť, redukuje vrásky a jemné linky.

Podporuje vlasy a nechty: Posilňuje vlasy a nechty, zabraňuje ich lámaniu a štiepeniu.

Vhodný pre citlivú pokožku: Hypoalergénne vlastnosti minimalizujú riziko alergickej reakcie.

Podporuje hojenie rán: Urýchľuje a zefektívňuje hojenie rán.

Hovädzí kolagén

Ideálny pre kĺby a kosti: Vysoký obsah prolínu a glycínu stimuluje tvorbu chrupaviek a kostí, čím zmierňuje bolesť a stuhnutosť kĺbov a zároveň znižuje riziko osteoporózy.

Obsahuje viac chondroitínu a glukozaminoglykánov: Podporuje zdravie kĺbových chrupaviek a znižuje zápaly.

Bohatý na kolagén typu IV: Dôležitý pre zdravie ciev a črevných stien.

Bravčový kolagén

Všestranný: Je vhodný pre pokožku, vlasy, kĺby a kosti.

Obsahuje kolagén typu I, III a IV: Podporuje rôzne telesné funkcie, od pružnosti pokožky až po zdravie kostí.

Bohatý na elastín: Zabezpečuje pružnosť a pevnosť spojivových tkanív.

Všetky typy kolagénu majú pre vaše telo mnoho výhod. Záleží teda len na vašich preferenciách. Ak ste pesko-vegetarián a do svojho jedálnička zaraďujete len ryby, morský kolagén môže byť pre vás ten pravý. Ak chcete dosiahnuť zdravšie vyzerajúcu pleť, hĺbkovo hydratovanú pokožku a zníženú hĺbku vrások, siahnite tiež po morskom kolagéne. Ak vám ide predovšetkým o zlepšenie zdravia čriev, zdravia kĺbov a zvýšenie vitality a sily, vyberte si bravčový alebo hovädzí kolagén. 

VENIRA morský kolagén pre vlasy, nechty a pokožku

Stále váhate, či vyskúšať morský alebo rybí kolagén? Čítajte ďalej a dozviete sa všetky jeho výhody a úžitok, ktorý prinesie vášmu telu, vlasom, nechtom a pokožke.

1. Dobre sa vstrebáva 

Hoci sa bravčový aj hovädzí kolagén dobre vstrebávajú, morský kolagén je až 1,5-krát lepšie vstrebateľný vďaka svojej najmenšej veľkosti častíc a najnižšej molekulovej hmotnosti, ktoré mu umožňujú ľahšie prechádzať cez črevnú stenu do krvi, čím zabezpečuje rýchlejšiu výživu tkanív. 

2. Má schopnosti proti starnutiu

Morský kolagén obsahuje až 4000 mg 100 % bioaktívneho hydrolyzovaného morského kolagénu Naticol®, ktorý priaznivo pôsobí na vzhľad a výživu pokožky. Okrem toho obsahuje kyselinu hyalurónovú, ktorá pomáha vypĺňať jemné linky a vrásky a pomáha hydratovať pokožku. Vitamín C obsiahnutý v rybom kolagéne podporuje rýchlejšie vstrebávanie kolagénu a zabezpečuje, aby boli účinky kolagénu viditeľné na pokožke, vlasoch a nechtoch. 

3. Vyživuje kĺby a väzy

Kolagén je hlavnou bielkovinou chrupavky, tkaniva, ktoré pokrýva konce kostí v kĺboch a absorbuje nárazy. Rybí kolagén obsahuje špecifické aminokyseliny, ako sú prolín a hydroxylyzín, ktoré stimulujú tvorbu chrupavky v tele. Primeraná tvorba chrupavky je nevyhnutná pre zdravé a funkčné kĺby. Morský kolagén má zároveň aj protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať zápal v kĺboch a zmierňovať bolesť a stuhnutosť, a zároveň podporuje tvorbu kolagénu vo väzoch, čím zvyšuje ich pružnosť a znižuje riziko zranenia. Stimuluje tiež produkciu synoviálnej tekutiny, čím zlepšuje mazanie kĺbov a znižuje ich trenie.

4. Podporuje zdravie a krásu nechtov, vlasov a pokožky

Rybí kolagén obsahuje špecifické aminokyseliny, prolín a hydroxylyzín, ktoré stimulujú produkciu telu vlastného kolagénu, čo vedie k pevnejším nechtom, pružnejším vlasom a pokožke s menším počtom vrások. Má tiež schopnosť viazať vodu, čím hydratuje pokožku zvnútra aj zvonka. Hydratovaná pokožka je pružná, jemná a menej náchylná na tvorbu vrások. Hydratácia vlasov a nechtov je dôležitá pre ich zdravý vzhľad a odolnosť.

5. Obsahuje kyselinu hyalurónovú, MSM, vitamín C a 6 ďalších účinných látok

Vitamín C v rybom kolagéne pomáha lepšiemu vstrebávaniu kolagénu a zároveň podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele. Morský kolagén obsahuje aj kyselinu hyalurónovú, ktorá pomáha hydratovať pokožku, udržiavať ju pružnú a pevnú a pomáha vyhladzovať jemné linky a vrásky. Obsahuje aj metylsulfonylmetán alebo MSM, organickú síru, ktorá sa prirodzene vyskytuje v zelenine, ovocí, obilninách alebo mlieku. MSM pomáha udržiavať správnu funkciu bielkovín, zdravie spojivového tkaniva kĺbov a kože, zdravie vlasov, svalov a nechtov. 

6. Neobsahuje cukor, lepok a laktózu

Neobsahuje cukor, lepok ani laktózu, takže si výhody rybieho kolagénu v strave môžete užívať aj pri celiakii alebo neznášanlivosti laktózy. 

7. Vhodný pre citlivú pokožku

Jeho hypoalergénne vlastnosti minimalizujú riziko alergických reakcií, preto je morský kolagén vhodný aj pre veľmi citlivú pokožku. 

8. Môžete ho kombinovať s kapsulami na vlasy, nechty, pokožku

Bez ohľadu na typ instantného kolagénového nápoja ho odporúčame užívať spolu s kapsulami VENIRA na vlasy, nechty a pokožku. Zloženie kolagénov vo forme prášku a kapsúl bolo vyvinuté tak, aby sa ich účinok vzájomne posilnil. Ak užívate kapsule aj kolagénový prášok súčasne, dajte si nápoj kedykoľvek počas dňa a kapsule užívajte každé ráno a večer, ideálne pred, počas alebo tesne po jedle, aby sa vďaka nastavenému tráveniu lepšie vstrebali všetky účinné kolagénové látky. 

9. Nemá žiadnu príchuť a môžete ho primiešať do svojich obľúbených jedál

Vďaka tomu, že rybí kolagén nemá žiadnu chuť, môžete ho užívať so svojimi obľúbenými nápojmi alebo jedlami a oceníte ho, ak máte problémy s prehĺtaním tabliet a kapsúl. Ľahko sa užíva a nebudete cítiť žiadne rybie podtóny. 

Ak však máte radi ochutené kolagény, máme pre vás aj morský kolagén s príchuťou jahôd.

Ako správne používať hydrolyzovaný rybí kolagén?

Nápoj obsahuje celkovo 30 dávok, čo je liečba na 30 dní. Nasypte jednu odmerku do prázdneho pohára, zalejte 200-500 ml studenej vody, dôkladne premiešajte a počkajte aspoň 1 minútu. Jeho zloženie je čisto prírodné, takže nie je potrebné robiť prestávku medzi jednotlivými baleniami. Po skončení jedného balenia môžete ľahko nadviazať ďalším.

Zaradenie rybieho alebo morského kolagénu do stravy 

Morský kolagén Venira je bez chuti, a preto má v kuchyni široké využitie. Môžete ho pridať do: 

1. Smoothies: Ani si nevšimnete, že spolu s lahodným ovocným nápojom prijímate aj kolagén. 

2. Kaše: Primiešajte kolagén do raňajkovej kaše. Pridajte vysokopercentnú čokoládu, arašidové maslo a ovocie podľa chuti a máte sladké, chutné a výživné raňajky plné kolagénu, ktorý vám pomôže na ceste k zdravej pokožke, vlasom a nechtom.

3. Do vody: Počas teplých dní si môžete pripraviť osviežujúci kolagénový nápoj. Dajte dávku kolagénu do pohára, pridajte vodu a premiešajte. Potom pridajte kocky ľadu a ovocie podľa vlastného výberu. Voila! Máte pripravený zdravý a osviežujúci nápoj na horúce dni. 

4. Pridajte do čaju alebo kávy: Ráno sa nezaobídete bez svojej obľúbenej kávy alebo čaju? Vychutnajte si svoj obľúbený ranný nápoj spolu s kolagénom. Len sa uistite, že nie sú príliš horúce. Neprekračujte 60 stupňov, aby si kolagén zachoval všetky svoje účinné látky.

5. Do bľúbených jedál: Ako však bolo uvedené vyššie, dávajte si pozor na teplotu jedla, pretože by mohlo dôjsť k strate účinnosti látok obsiahnutých v kolagéne. 

Vyskúšajte ďalšie produkty s kolagénom na pleť a vlasy

Okrem kolagénu vo forme doplnkov stravy môžete na starostlivosť o zdravie a krásu svojej pokožky a vlasov používať aj kolagénové šampóny, kondicionéry, séra alebo krémy, prípadne vyskúšať vegánsky kolagén alebo špeciálny kolagén pre tehotné matky.

Vegánsky kolagén: je vyrobený zo 100 % zo zdrojov, ktoré nie sú živočíšneho pôvodu, a je teda čisto rastlinného pôvodu. Napriek tomu, že pochádza zo špeciálnej zmesi vybraných druhov zeleniny, najmä brokolice a mrkvy, dokáže telu dodať všetky potrebné živiny a aminokyseliny, a preto je ideálny pre ľudí s citlivou pokožkou a tých, ktorí sa z etických dôvodov vyhýbajú živočíšnym produktom.

Kolagén pre tehotné a dojčiace matky: je jeden z najsilnejších kolagénových nápojov na trhu v špeciálnej verzii pre tehotné a dojčiace matky. Obsahuje 8 500 mg 100 % bioaktívneho hydrolyzovaného kolagénu v každej dennej dávke a 11 ďalších účinných látok (vrátane kyseliny hyalurónovej a vitamínu C) pre 100 % bezpečné a maximálne využitie. 

Šampóny a kondicionéry s kolagénom: poskytujú vlasom hydratáciu a hĺbkovú regeneráciu, zanechávajú ich zdravé, lesklé a hodvábne hladké. Vlasové prípravky s kolagénom poskytujú okamžitú výživu a pomáhajú pri známkach poškodenia v podobe krepovatenia, lámania a krepovatenia. Uľahčujú tiež rozčesávanie vlasov a opravu poškodených miest. 

Kolagénový krém: zlepší pevnosť vašej pokožky až o 50 %, výrazne zlepší pružnosť a pevnosť pokožky aj na krku a v oblasti očí a zníži počet a závažnosť vrások. Podráždenú pokožku upokojuje a zároveň ju hydratuje. 

Intenzívne kolagénové sérum: obsahuje hydrolyzovaný kolagén a 9 ďalších účinných látok vrátane extraktu z morských rias. Sérum pomáha vyhladzovať jemné linky na pleti a redukovať hlboké vrásky. Udržuje prirodzené pH pleti, stimuluje tvorbu kožných buniek a je vhodné aj ako podklad pod make-up. 

Čo si z článku vziať?

Kolagén je bielkovina, ktorá sa nachádza v spojivových tkanivách v celom ľudskom tele a zabezpečuje pevnosť a pružnosť kostí, chrupaviek, väzov, šliach a kože. Podieľa sa aj na hojení rán a regenerácii tkanív a má pozitívny vplyv na zdravie a krásu vašich vlasov, nechtov a pokožky. Telo dokáže kolagén produkovať samo, avšak od 25. roku života sa množstvo kolagénu v tele znižuje a jeho produkcia sa spomaľuje, preto je vhodné zaradiť kolagén vo forme doplnkov stravy. 

Ktorý typ kolagénu si vyberiete, je len na vás. Rybí, hovädzí a bravčový kolagén majú mnoho priaznivých účinkov na ľudský organizmus. Rybí kolagén sa získava z kože a kostí rýb, najčastejšie z lososa, tilapie a tresky. Jeho veľkou výhodou je najmenšia veľkosť častíc a najnižšia molekulová hmotnosť, vďaka čomu ľahšie prechádza cez črevnú stenu do krvi a poskytuje až 1,5-krát rýchlejšiu výživu tkanív ako iné druhy kolagénu. Je tiež vysoko hypoalergénny, a preto je vhodný pre veľmi citlivú pokožku. Je vhodný aj pre pesko-vegetariánov, ktorí do svojho jedálnička zaraďujú len ryby. Rybí kolagén si môžete primiešať do kaše s ovocím, kávy a čaju, smoothies, čistej vody alebo do svojho obľúbeného jedla. Dbajte však na to, aby teplota jedla nepresiahla 60 stupňov, aby si kolagén zachoval všetky účinné látky. 

Ak ste vegetarián alebo vegán, vyskúšajte vegánsky kolagénový nápoj vyrobený zo špeciálnej zeleniny. Ak ste tehotná alebo dojčiaca mamička, môžete vyskúšať kolagénový nápoj pre tehotné a dojčiace mamičky. Odporúča sa tiež používať kolagénové šampóny, kondicionéry, séra a krémy, ktoré zabezpečia hladkú pokožku a lesklé vlasy. 

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Ruky sú našou vizitkou. Každý deň ich ukazujeme a podávame, a tak ich vzhľad neujde pozornosti druhých a mnohé o nás prezradia. Akú starostlivosť dopriať našim rukám a nechtom, aby bol dojem z nich čo najlepší? Našich dnešných 6 tipov vám pomôže udržať vláčnu pokožku na rukách a pevné nechty.

1. Čistota rúk je až na prvom mieste

Ruky sú našimi nenahraditeľnými pomocníkmi, bez ktorých by sme vykonávali celý rad úkonov len ťažko. Zároveň prostredníctvom nich prichádzame do kontaktu s mnohými baktériami, a preto starostlivosť o ruky začína dôkladným umývaním. Ako postupovať?

Zaobstarajte si mydlo na ruky s prírodným zložením. Koža na rukách je veľmi tenká a má sklony k vysúšaniu, a preto sa vyhnite mydlám s obsahom alkoholu, ktorý by ich mohol vysušiť. Naopak dobrou voľbou sú prípravky s obsahom hydratačných látok a okluzívnych zložiek, ktoré v pokožke zadržiavajú vlahu.

Ruky sa umyvajte vlažnou vodou. Pokožka rúk je v procese čistenia veľmi náchylná na poškodenie. Preto sa vyvarujte umývaniu horúcou vodou, ktorá môže narušiť kožnú bariéru ako ochranný štít pred pôsobením nežiaducich vplyvov vonkajšieho prostredia.

Tip: Na pokožku rúk pôsobí aj sprchová kozmetika, ktorú používate, a preto si dajte záležať s jej výberom. My vám odporúčame siahnuť po sprchovom oleji, ktorý je plný prírodných ingrediencií, pokožku nedráždi, podporuje ju v prirodzenom procese regenerácie, hydratuje ju a zjemňuje jej povrch.

2. Exfoliácia ako dokonalý reštart pre vaše ruky

Raz až dvakrát týždenne použite na svojej ruke prírodný peeling, ktorý ich zbaví odumretých kožných buniek, suchých šupiniek a všetkých nahromadených nečistôt. Vaša pokožka na rukách bude behom okamihu dokonale hebká a pripravená na vstrebanie aktívnych látok obsiahnutých v hydratačnom kréme.

3. Hydratácia pokožky zvnútra aj zvonku

Krémy na ruky doprajú vašim rukám prvotriednu starostlivosť na každom kroku. Použiť by ste ich mali po sprchovaní, ale aj pri pobyte vonku. Ich opakovanou aplikáciou počas dňa svoje ruky chránite pred pôsobením vetra, mrazu a ďalších vonkajších faktorov, ktoré sa môžu negatívne podpísať na ich vzhľade.

Náš prírodný krém na ruky obsahuje aktívnu látku Emolid CC, ktorá sa podieľa na posilnení prirodzenej kožnej bariéry a zároveň prispieva k ochrane kože pred pôsobením voľných radikálov. Ďalšou významnou zložkou je Neossance™ Hemisqualane, ktorá pokožku rúk vyhladzuje a zanecháva ju zamatovo hebkú. Krém sa vám vďaka praktickej veľkosti balenia bez problémov zmestí do kabelky aj väčšie vrecká.

Optimálnu hydratáciu pokožky na rukách podporíte dodržiavaním pitného režimu. Denne by ste mali vypiť 20-40 ml čistej vody na kg svojej telesnej hmotnosti. Pritom je potrebné vziať do úvahy svoj celkový príjem a výdaj vody za deň.

Časť dennej potreby tekutín môžete pokryť potravinami, ktoré sú bohaté na vodu. Konkrétne tipy na také potraviny nájdete v našom článku, čo je kožný mikróbiom a ako ho chrániť.

4. Jemná masáž rúk ako odmena po dlhom dni

Po ťažkom dni neexistuje nič, čo by vaše ruky potešilo viac, než masáž. Vytvorte si večerný rituál, na ktorý sa budete vždy tešiť. Masáž má skvelý relaxačný účinok, takže týmto spôsobom rozmaznávate nielen svoje telo, ale aj dušu.

Na rukách sa nachádzajú body, pri ktorých stlačení pôsobíte na vnútorné orgány, s ktorými sú jednotlivé časti prstov a dlaní priamo spojené. Vhodne vykonávanou masážou posilníte svoj imunitný systém a podporíte lymfatický a krvný beh ako aj hormonálnu rovnováhu.

Masáž rúk krok za krokom

Pripravte si obľúbený kozmetický olej.

Masáž začnite pri končekoch prstov a jemne prechádzajte cez chrbát ruky až k lakťu. Rovnakou cestou sa vráťte späť a celý pohyb trikrát zopakujte.

Teraz venujte špeciálnu pozornosť každému z prstov. Masírujte najskôr nechtové lôžka a postupujte ku kĺbom pri dlaniach. Po celý čas vyvíjajte iba jemný tlak.

Prsty jeden po druhom jemne pretiahnite. Vždy dvoma prstami druhej ruky uchopte jeden prst v kĺbe pri dlani a za vynaloženia jemného tlaku schádzajte smerom k nechtom. Začnite pri palci a pokračujte smerom k malíčku.

Pozornosť presuňte na masáž dlane. Palec jednej ruky umiestnite zhruba do stredu druhej dlane a krúživými pohybmi ju jemne premasírujte.

Celý postup opakujte pri druhej ruke.

5. Ochrana rúk pred slnkom, chladom a pri práci

Nosenie rukavíc pri upratovaní, umývaní riadu a ďalších činnostiach, kedy ruky prichádzajú do kontaktu s najrôznejšími chemikáliami a toxickými látkami obsiahnutými v čistiacich a umývacích prostriedkoch, je skvelou prevenciou proti nadmernému namáhaniu pokožky a narušeniu kožnej bariéry.

Koža na rukách je veľmi náchylná na popraskanie a vysušenie za chladného počasia, a preto vám odporúčame nosiť zimné rukavice. Zabúdať by ste na ne nemali obzvlášť v prípade, keď pracujete v exteriéri.

Svoje ruky chráňte aj pred nežiaducimi účinkami slnečného žiarenia. To má síce veľmi pozitívny vplyv na psychiku človeka, podporuje tvorbu vitamínu D a prispieva k zvýšeniu odolnosti voči telesnej záťaži, ale UVA aj UVB lúče sú tiež hlavnou príčinou predčasného starnutia pokožky. Pri pobyte vonku preto vždy aplikujte kozmetiku na opaľovanie.

6. Nezabúdajte na starostlivosť o nechty

Špeciálnu starostlivosť by ste mali venovať svojim nechtom a ich okoliu. Krém aplikovaný na ruky vždy votrite aj do jemnej kožičky v okolí nechtov. Pred spaním môžete túto oblasť ošetriť arganovým olejom, ktorý skvele hydratuje pokožku a prispieva k regenerácii nechtových lôžok.

Pokiaľ sú vaše nechty slabé, znamená to, že im chýbajú dôležité živiny. Začnite užívať pravidelne VENIRA kapsule pre vlasy, nechty a pleť, ktoré podporujú udržanie normálneho stavu nechtov, a teda zamedzujú ich lámaniu a štiepeniu. Zároveň urýchľujú ich prirodzený rast.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Máte zmiešanú pleť a neviete, ako sa o ňu starať? V tom prípade ste tu správne. V dnešnom článku vám poradíme, aké zložky kozmetiky vyhľadávať, aké produkty konkrétne používať a ako by mala vyzerať vaša kozmetická rutina od A do Z.

Zmiešaná pleť: Aká je?

Pokožka na T-zóne (oblasť čela, nosa a brady) sa vám rýchlejšie mastia a má tendencia sa lesknúť, zatiaľ čo na U-zóne (tváre) je skôr suchšia a má sklony k pnutiu a praskaniu.

Zmiešaná pleť si svoj názov získala práve tým, že je kombináciou mastnej, dalo by sa povedať problematickej, pokožky a normálnej až suchej kože.

Hoci medzi ľuďmi ide o najrozšírenejší typ pleti, starostlivosť o ňu môže byť skutočnou výzvou, pretože musíte nájsť rovnováhu medzi potrebami jednotlivých častí tváre. Suchá U-zóna môže na vami aplikované produkty a postupy reagovať odlišne ako mastná T-zóna a naopak.

Naozaj máte zmiešanú pleť? Vyskúšajte rýchly domáci test

Neexistuje žiadny univerzálny postup starostlivosti, ani zostava produktov, ktorá by vyhovovala bez výnimky všetkým typom pleti. Preto sme si pre vás pripravili jednoduchý domáci test, ktorým si jednoducho overíte, či máte naozaj zmiešanú pleť.

Tvár šetrne očistite a umyte vlažnou vodou. Pleť jemne osušte poklepávaním uteráka a počkajte 30 minút. Ak je vaša pleť skutočne zmiešaná, po uplynutí danej doby môžete pociťovať pnutie na suchých tvárach a pozorovať lesk na čele, nose a brade.

Pokiaľ popis vyššie aktuálnemu stavu vašej pleti nezodpovedá, potom ste jej pravdepodobne poskytovali úplne inú starostlivosť, než celú dobu potrebovala. To môže byť aj dôvodom, prečo sa vám nedarí udržať svoju pleť v optimálnom stave.

Tip: Zistite, ako spoznať, či máte pleť normálnu, mastnú alebo suchú.

Bežné problémy zmiešanej pleti

Mazové žľazy produkujú v oblasti T-zóny nadbytok kožného mazu, ktorý nestíha odchádzať, a tak sa hromadia v póroch a upcháva ich. To môže viesť k vzniku čiernych a bielych pupienkov ako aj závažnejších foriem akné, ktoré sme pre vás popísali v článku, ako sa zbaviť akné.

Naopak suchá koža na tvárach si vplyvom chýbajúcich lipidov nedokáže zadržať vlhkosť, a tak sa veľmi často lúpe, pne, je matná, krehká a má sklony k vzniku vrások.

Ako vybrať vhodnú kozmetiku pre zmiešanú pleť

Ak chcete mať krásnu a mladistvo vyzerajúcu pleť, vaša rutina musí zahŕňať produkty na čistenie, odlíčenie, tonizáciu, hydratáciu a ochranu pred UV žiarením. To je síce pri všetkých typoch pleti rovnaké, ale len do momentu, než sa začneme baviť o konkrétnych kozmetických produktoch.

Vyberajte produkty, ktoré sú buď vhodné pre každý typ pleti, alebo je ich zloženie prispôsobené potrebám priamo pleti zmiešané. Rozhodne teda nie je možné používať kozmetiku výhradne pre mastnú alebo pre suchú pleť, pretože tak by ste neprospievali celej tvári, ale iba jeho častiam.

Avšak ani v momente, keď si vyberiete vhodnú kozmetiku pre zmiešanú pleť nemáte úplne vyhrané. Musíte totiž zohľadniť jej aktuálny stav, ktorý v podstate určuje konkrétny problém. Daný stav sa môže meniť vplyvom ročného obdobia, kolísania hladiny hormónov, starnutím, momentálnym psychickým rozpoložením, ale aj životným štýlom.

V praxi to znamená, že vaša zmiešaná pleť môže byť navyše precitlivená, ekzematická, aknózna alebo zrelá. Z toho dôvodu je vhodné, aby vaša rutina zahŕňala produkty určené na cielenú starostlivosť, ktoré vám pomôžu danú problematiku úspešne riešiť.

Typicky sa jedná napríklad o:

- pleťové séra, ktoré účinkujú v hlbších vrstvách kože a sú schopné aktívne meniť stav pleti

- probiotiká, ktoré vyčistia vaše črevá a zabránia tomu, aby sa detoxikovali cez kožu

- doplnky stravy s kolagénom, ktorého nedostatok sa môže prejavovať práve zníženou kvalitou kože

Starostlivosť o zmiešanú pleť krok za krokom

Vaším cieľom v rámci ošetrujúcej rutiny bude nastolenie rovnováhy pokožky. Tú docielite iba nastavením komplexnej starostlivosti, ktorú popisujeme nižšie.

Odlíčenie a čistenie pleti

Pleť si čistite poctivo dvakrát denne – nie iba raz, ale ani častejšie ako ráno a večer.

V rámci ranného čistenia odstránite pot, zvyšky odumretých kožných buniek a maz, ktoré sa (nielen) na povrchu pleti usadili v priebehu noci. Vytvoríte tak dokonale čisté plátno na aplikáciu zvláčňujúcich produktov a make-upu.

Večerným čistením odstránite z pokožky baktérie, zvyšky make-upu a hlboko usadené nečistoty. Pleť bude vďaka dôkladnému čisteniu pripravená na nočnú regeneráciu a príjem aktívnych látok z produktov aplikovaných v ďalších krokoch ošetrujúcej rutiny.

Na čistenie použite čistiaci gél na akné, ktorý je vhodný pre pleť zmiešanú, mastnú a aknóznu. Obsahuje vitamín E, levanduľový olej a bioflavonoidy, ktoré prispievajú k eliminácii tvorby akné a upokojeniu podráždenej pokožky. Gél si poradí aj s rozšírenými pórmi, podráždenou pokožkou, akné a jazvičkami po akné. Ďalej s čiernymi bodkami, zvýšenou produkciou mazu a mastným filmom na pleti.

V rámci večernej rutiny začnite odlíčením pleti. V tomto kroku sa zbavíte make-upu, ale aj fotoprotekcie. Preto je tento krok nutný pre každého bez ohľadu na to, či sa líčite alebo nie.

Na odlíčenie použite napríklad naše odličovacie mlieko vhodné pre každý typ pleti. To rešpektuje prirodzené pH pleti, poskytuje jej prvotriednu hydratáciu a na jej povrchu nevytvára mastný film. Na druhú stranu pokožku ani inak nevysušuje, účinne ju upokojuje a posilňuje ochrannú kožnú bariéru.

Neviete, ako konkrétne postupovať? Podrobný návod nájdete v našom článku, ako na efektívne čistenie a odličovanie pleti.

Tonizácia pleti

Pripravte svoju pleť na ďalšie kroky rutiny použitím pleťového tonika ako dôležitého medzikroku medzi čistením a hydratáciou.

Cieľom tonizácie je vyrovnať pH pokožky, ale pokiaľ použijete čistiaci produkt, ktorý má sám o sebe túto schopnosť, tonikum už teoreticky použiť nemusíte.

Hydratácia pleti

Vašej pleti budú prospievať ľahšie pleťové krémy s nízkym obsahom olejov, ktoré dokážu hydratovať pleť bez zaťaženia. Vďaka tomu zmatníte lesklé časti tváre, a zároveň podporíte zvláčnenie suchých tvárí.

Siahnite po prírodnom pleťovom kréme bez alkoholu, sulfátov, silikónov a parabénov. Ide o potenciálne škodlivé zložky, ktoré môžu vašu pokožku vysušiť a podráždiť.

Skvelé pre vás bude aj sérum s BIO kyselinou hyalurónovou, k ktorej prednostiam patrí to, že:

- vyhladzuje jemné linky a zjemňuje vzhľad vrások

- chráni pokožku pred znečistením a poskytuje jej ochranu pred ultrafialovým žiarením

- urýchľuje hojivé procesy a aktívne bojuje s akné

- prináša upokojenie precitlivenej pokožke

- rozjasňuje pokožku a udržuje jej mladistvý vzhľad

- vyhladzuje nerovnomernú štruktúru pokožky a predchádza vzniku rozšírených pórov

Fotoprotekcia pleti

Bez UV ochrany sa nezaobíde žiadna pleť, teda ani tá zmiešaná. Pri výbere konkrétneho produktu si len dajte pozor na zloženie. Vhodný pre vás bude prírodný opaľovací krém s SPF 50, ktorý nie je komedogénny, a teda nehrozí, že by upchával póry v T-zóne.

Bude vaša pleť vždy zmiešaná?

Všeobecne platí, že v otázke typu pleti zohráva kľúčovú úlohu genetika, a preto svoj typ pleti zmeniť nemôžete. Avšak pri zmiešanej pokožke je bežné, že okolo 50. roku sa svojimi vlastnosťami začína približovať skôr pleti suchej. Tomu následne prispôsobte svoju ošetrujúcu rutinu a používajte kozmetiku určenú pre suchú pleť. Svoju pozornosť budete musieť zamerať predovšetkým na hydratáciu a upokojenie pleti.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.

Kožný mikróbiom každého z nás je z pohľadu unikátnosti ako odtlačok prsta. Čo si ale vlastne pod týmto pojmom predstaviť a prečo by sme mali svoj kožný mikróbiom starostlivo chrániť? To, a oveľa viac, sa dozviete v dnešnom článku.

Kožný mikróbiom: Čo to je?

Kožný mikróbiom, čiže kožná mikrobiota, predstavuje súhrn všetkých mikroorganizmov (= mikróbov), ktoré obývajú povrch našej pokožky a spoločne tvoria jej ochranný štít. Ten je síce ľudskému oku neviditeľný, ale aj tak má zásadný význam pre celkový vzhľad a odolnosť našej pokožky. Pre predstavu, na každom centimetri štvorcovom kože sa nachádza zhruba miliarda mikróbov.

Kožný mikróbiom sa vyvíja bezprostredne po narodení a jeho zloženie ovplyvňuje samotný spôsob pôrodu ako aj genetická výbava, okolité prostredie a životný štýl. Jeho zloženie sa preto neustále mení, pretože do hry vstupuje všetko, čo jeme, pijeme, ako spíme a tiež to, ako starneme. Z toho dôvodu je kožný mikróbiom každého z nás úplným unikátom a na svete nenájdete dvoch ľudí s totožnou zostavou mikroorganizmov.

S kožným mikrobiómom úzko súvisí aj črevný mikróbiom, o ktorom píšeme v samostatnom článku. Dozviete sa napríklad to, koľko druhov baktérií je obsiahnutých v črevách, aké sú funkcie čriev a ako s tým všetkým súvisia probiotiká. 

V hlavnej úlohe: Priateľské baktérie

Receptom na šťastnú pokožku je rovnováha všetkých zúčastnených mikroorganizmov, ktorými sú baktérie, vírusy a plesne.

Zatiaľ čo niektoré mikroorganizmy sú pre zdravie človeka škodlivé, iné sú pre telo prospešné alebo dokonca nevyhnutné. K takým patria aj „priateľské“ baktérie, ktoré označujeme termínom symbiotické, pretože s nimi žijeme vo vzájomnej symbióze.

Taktiež vírusy a plesne v nás prirodzene vyvolávajú negatívne konotácie, ale niektoré z nich v skutočnosti prispievajú k udržaniu rovnováhy kožného mikrobiomu. Avšak ich vplyv na ľudskú pokožku ešte nie je úplne vysvetlený a naďalej zostáva predmetom skúmania.

U baktérií je dôležité to, aby nedošlo k ich premnoženiu, čo by sa na pokožke prejavilo svrbením, vyrážkou, najrôznejšími zápalmi a ďalšími ochoreniami kože.

Rozdiely medzi rezidentnými a tranzientnými baktériami

Rezidentné baktérie sú vlastne iným termínom pre priateľské mikroorganizmy prirodzene prežívajúce na povrchu kože a posilňujúce jej ochrannú bariéru. Naopak tranzientné baktérie na pokožke neprebývajú trvalo, prichádzajú s ňou do kontaktu zvonku a môžu vyvolať kožné ochorenie, pokiaľ do kože preniknú cez jej oslabené časti.

Funkciou rezidentných baktérií je ochrana pokožky pred pôsobením tranzientných baktérií. K tomu je potrebné udržovať mikrobióm pokožky v dobrom stave pomocou šetrných kozmetických prípravkov, ktoré nenarušujú jej pH.

Prečo sa starať o kožný mikróbiom?

Pokiaľ je kožný mikróbiom v optimálnom stave, pokožka poskytuje útočisko priateľským mikroorganizmom a zároveň dokáže odolávať patogénom ako pôvodcom najrôznejších chorôb. Prostredie mikrobioty kože je navyše neustále narušované nežiaducimi vplyvmi vonkajšieho prostredia, napríklad UV žiarením alebo znečisteným ovzduším.

1. Zamerajte sa na šetrné umývanie a čistenie pokožky

Kožný mikróbiom je veľmi citlivý na zmeny pH. Najradšej má mierne kyslé prostredie, a preto je veľmi dôležité aplikovať na pokožku iba takú kozmetiku, ktorá prirodzené pH nenarúša. Ďalej sa vyhnite mechanickému drhnutiu pokožky a jej oplachovaniu horúcou vodou.

Čo na tvár? Spoľahnite sa na prírodnú odličovaciu a čistiacu kozmetiku bez obsahu sulfátov, parabénov, silikónov a ďalších potenciálne škodlivých látok. V našej ponuke nájdete produkty pre každý typ pleti, napríklad na šetrné čistenie a upokojenie citlivej pleti sme vyvinuli micelárnu vodu, ktorá je obohatená o ružovú vodu, panthenol a šťavu z listov aloe vera.

Čo na telo? Siahnite po niektorom z našich prírodných sprchových olejov, ktoré sa pri kontakte s pokožkou menia na jemnú emulziu. Pokožku zbavujú šetrne všetkých nečistôt a vďaka obsahu účinných látok ju zároveň podporujú v prirodzenom procese regenerácie, hydratujú ju a zjemňujú jej povrch.

Čo na vlasovú pokožku? Na čistenie pokožky hlavy sú určené šampóny na vlasy obsahujúce starostlivo vybrané ingrediencie ako výťažky z bylín a rastlín, ktoré pri výrobe neprechádzajú žiadnym chemickým procesom, a tak si naplno zachovávajú svoju prírodnú silu. Pri ich pravidelnom používaní môžete vyriešiť problematiku svojej vlasovej pokožky (napríklad lupiny alebo svrbenie) a zároveň budete čistiť jednotlivé vlasové vlákna do hĺbky.

Tip: Chráňte svoje deti pred najrôznejšími kožnými chorobami s detskou kozmetikou, ktorá je plná prírodných zložiek, a tak je vhodná aj pre pokožku citlivú a tú so sklonom k atopickej dermatitíde.

2. Chráňte pokožku pred nežiaducimi vplyvmi UV žiarenia

Vzhľadom na to, že zloženie kožného mikrobiomu ovplyvňuje to, ako často sa vystavujete UV žiareniu, ktoré môže mať zároveň vo zvýšenej miere negatívny vplyv na vzhľad a zdravie kože, je dôležité sa chrániť.

Čo na tvár? Používajte UV ochranu s faktorom 30 a viac – ideálne opaľovací krém s SPF 50 s veľmi vysokou ochranou spolu s UVA a UVB filtrami. Produkt používajte denne, a to bez ohľadu na skutočnosť, či vonku svieti slniečko, fúka vietor, alebo dokonca sneží. Množstvo, ktoré budete potrebovať, zodpovedá zhruba jednej čajovej lyžičke.

Čo na telo? Pri opaľovaní a všeobecne pri pobyte vonku aplikujte na odhalené časti tela opaľovací olej alebo opaľovacie maslo. Tieto produkty chránia kožu pred nežiaducimi účinkami UV žiarenia a zabraňujú predčasnému starnutiu kože. Zároveň s ich pomocou dosiahnete rovnomerné opálenie av neposlednom rade dokonale hydratovanú a vyživenú pokožku.

Čo na vlasovú pokožku? S kvalitným ochranným sprejom na vlasy môžete predchádzať podráždeniu pokožky hlavy. Pravidelnou aplikáciou vytvárate na povrchu svojich vlasov obranný štít, ktorý ich chráni pred vysúšaním, lámaním a vyblednutím.

3. Hydratujte sa zvnútra aj zvonku

Vysušená pokožka neplní funkciu ochrannej bariéry a netvorí ideálne podmienky pre priateľské baktérie, a preto je nutná hydratácia zvnútra aj zvonku.

Ako sa hydratovať zvnútra? Denne by ste mali vypiť 20-40 ml čistej vody na kg svojej telesnej hmotnosti. Pritom je potrebné vziať do úvahy svoj celkový príjem a výdaj vody za deň. Časť dennej potreby tekutín môžete pokryť potravinami, ktoré sú bohaté na vodu. K takým patria melóny, pomaranče, jahody, broskyne, jablká, ľadový šalát, mrkvy, špenát, tvarohy, cottage, syry, klasické polotučné mlieko, ryža, cestoviny, polievky a ďalšie.

Ako sa hydratovať zvonku? Používajte kozmetické prípravky s hydratačnými zložkami a okluzívnymi zložkami. Zatiaľ čo hydratačné zložky (napríklad glycerín alebo kyselina hyalurónová) dodávajú pokožke vlhkosť, okluzívne látky (napríklad rastlinné oleje a maslá) vlahu v pokožke zadržiavajú.

4. Nezabúdajte, že ste to, čo jete

Na rovnováhu vášho organizmu majú prirodzene vplyv vaše stravovacie návyky. Čo konkrétne by mal obsahovať váš jedálniček sa dočítate v našom článku, čo jesť, aby ste mali peknú pleť a zdravé vlasy.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.