Na podporu koncentrácie, proti únave

Neustála únava a nedostatok energie môže mať celý rad príčin, tak fyzických, ako aj psychických. Najčastejšie súvisí s nekvalitným alebo nedostatočným spánkom, pretože práve počas neho sa telo regeneruje a dopĺňa potrebnú energiu. Veľkú úlohu zohráva aj chronický stres, ktorý dlhodobo zaťažuje organizmus a vyčerpáva jeho zásoby energie.

Za únavou často stojí aj nedostatok konkrétnych živín, ako je železo, vitamín D, vitamíny skupiny B alebo horčík, ktoré sa priamo podieľajú na tvorbe energie v tele. Svoju úlohu zohráva aj strava, konkrétne nedostatok bielkovín alebo naopak nadbytok cukru, ktorý spôsobuje výkyvy energie počas dňa.

Ak únava pretrváva dlhodobo a neustupuje ani po kvalitnom odpočinku, odporúčame poradiť sa s lekárom, ktorý pomôže vylúčiť prípadné zdravotné príčiny.

Na rýchle dodanie energie počas dňa je obľúbený kofeín, ktorý stimuluje centrálnu nervovú sústavu a pomáha zahnať pocit únavy. Namiesto energetických nápojov alebo niekoľkých šálok kávy siahnite skôr po našom kofeíne v kapsuliach, ktoré obsahujú 120 mg prírodného kofeínu zo zelených kávových zŕn a čajových lístkov. Kapsule uvoľňujú kofeín postupne, vďaka čomu dodávajú energiu plynulejšie a stabilnejšie ako káva alebo energy drinky.

Podobne ako kofeín pôsobí aj guarana, obľúbená predovšetkým vďaka svojmu dlhotrvajúcemu účinku bez prudkých poklesov energie. Kľúčovú úlohu zohráva aj horčík, pretože sa priamo podieľa na premene živín na energiu, a preto sa jeho nedostatok často prejavuje práve únavou a vyčerpaním. Vhodnou voľbou je aj taurín, ktorý sa bežne pridáva do energetických nápojov a je známy pre svoj povzbudzujúci účinok.

Pre správne sústredenie je kľúčový kvalitný a dostatočný spánok, pretože unavený mozog spracúva informácie pomalšie a nedokáže udržať pozornosť. Dôležitý je aj dostatočný pitný režim, pretože aj mierna dehydratácia môže negatívne ovplyvňovať koncentráciu a kognitívny výkon. Kľúčový je aj pravidelný pohyb, ktorý podporuje prekrvenie mozgu a jeho okysličenie. V dnešnej modernej spoločnosti je nutné aj obmedzovanie rušivých podnetov, ako sú notifikácie na telefóne alebo hodinkách, ktoré výrazne znižujú našu koncentráciu a efektivitu práce.

Svoju úlohu zohráva aj vyvážená strava bohatá na antioxidanty, vitamíny skupiny B alebo horčík, ktoré prispievajú k normálnej činnosti nervovej sústavy a znižujú mieru únavy a vyčerpania. Pre maximálnu podporu sústredenia napríklad v práci alebo v škole siahnite po výživových doplnkoch, napríklad kofeíne, tauríne alebo guarane. Náš brain booster obsahuje 150 mg kofeínu a ďalších 10 účinných látok, ktoré mozgu dodajú stabilný príjem energie a podporujú koncentráciu a pamäť.

Bezpečná denná dávka kofeínu sa u jednotlivých ľudí líši, pričom záleží od telesnej hmotnosti, citlivosti na kofeín aj celkového zdravotného stavu. Denná odporúčaná dávka kofeínu pre zdravé dospelé osoby sa pohybuje medzi 200 a 400 mg, čo zodpovedá zhruba 2 až 4 šálkam kávy.

Ak teda plánujete užívať výživový doplnok s kofeínom spolu s ďalšími zdrojmi kofeínu, ako je káva, čaj alebo energetické nápoje, strážte si celkový denný príjem, aby ste neprekročili svoju individuálnu hranicu, ktorú vaše telo bez problémov zvládne. Vyššia dávka kofeínu môže totiž u niektorých ľudí spôsobovať nervozitu, nespavosť, zvýšený tep alebo tráviace ťažkosti.

Na podporu energie je najvhodnejší magnézium malát, pretože obsahuje kyselinu jablčnú, ktorá sa priamo podieľa na tvorbe bunkovej energie. Kapsule užívajte najlepšie cez deň, ideálne pred fyzickou aktivitou.

Večer pred spaním je ideálnou voľbou magnézium citrát alebo magnézium bisglycinát, pretože obe formy majú upokojujúci účinok a pomáhajú telu sa uvoľniť a prejsť do pokojového režimu.

Výživové doplnky na podporu sústredenia a proti únave, ako je kofeín, guarana alebo náš brain booster, je najlepšie užívať ráno alebo v prvej polovici dňa, pretože ich stimulačný účinok by mohol pri neskoršom užívaní narušiť večerné zaspávanie a kvalitu spánku.

Možnosť dlhodobého užívania závisí od konkrétneho výživového doplnku, jeho zloženia aj vašich individuálnych potrieb. Vitamíny a minerálne látky, ako je horčík alebo vitamíny skupiny B, možno užívať aj dlhodobo.

Pri výživových doplnkoch s obsahom kofeínu alebo iných povzbudzujúcich látok je nutné riadiť sa odporúčaním výrobcu a neprekračovať odporúčanú dennú dávku. Pri ich dlhodobom užívaní bez prestávky si telo môže postupom času vytvoriť k látkam toleranciu a ich účinok tak môže postupne slabnúť.

Úlohu zohrávajú aj individuálne faktory, ako celkový zdravotný stav a citlivosť na kofeín, ktoré môžu ovplyvňovať odporúčanú dĺžku užívania. Ak si nie ste istí, či môžete konkrétny výživový doplnok užívať dlhodobo, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý pozná váš zdravotný stav aj lieky, ktoré užívate.

Rýchlosť nástupu účinkov sa líši podľa konkrétneho výživového doplnku a jeho zloženia, ale pri väčšine produktov s obsahom kofeínu alebo podobných stimulačných látok sa prvé účinky dostavujú približne 15 až 40 minút po užití. Táto doba sa u jednotlivých ľudí môže líšiť v závislosti od telesnej hmotnosti, individuálnej tolerancie a citlivosti na kofeín.

Pri našich kapsuliach brain booster nastupujú stimulačné účinky približne 15 až 30 minút po požití a môžu trvať až niekoľko hodín.