Ako sa opáliť? Máme pre teba 4+1 tipov pre krásnu bronzovú pokožku!

Leto už pomaly klope na dvere a s ním aj osviežujúce drinky, vôňa opaľovacieho krému, špliechanie vody a dlhé dni strávené chytaním bronzu. Opálenie je v lete pre mnohé z nás letný must-have. Lenže cesta za vysnívaným bronzovým odtieňom býva niekedy zradná a namiesto sexy opálenia môže skončiť skôr spálenou pokožkou, nepríjemným pálením a lúpaním.

V dnešnom článku sa pozrieme na to, prečo je príprava pokožky rovnako dôležitá ako samotné opaľovanie, ako sa konečne nespáliť na slnku a čo naozaj funguje ako najlepší urýchľovač opálenia. Čaká ťa 4+1 praktických tipov, vďaka ktorým si letné opálenie užiješ naplno a zároveň zistíš, ako si udržať opálenie krásne bronzové a žiarivé čo najdlhšie aj po návrate z dovolenky.

Čo sa v článku dozvieš?

• Tip 1: Priprav svoju pleť na letné opálenie už teraz
• Tip 2: Ako si udržať opálenie a pritom sa nespáliť na slnku
• Tip 3: Nezabúdaj na vlasy a štýlovú výbavu k vode
• Tip 4: Prvá pomoc alebo čo na spálený chrbát a pokožku
• Bonusový tip: Dokonalé opálenie v lete aj bez slniečka
• FAQ

Tip 1: Priprav svoju pleť na letné opálenie už teraz

Základom dokonalého a dlhotrvajúceho opálenia v lete nie je len samotné opaľovanie na pláži, ale predovšetkým to, čo urobíš ešte predtým, než si prvýkrát oblečieš plavky. Ak chceš, aby tvoj bronz vyzeral prirodzene, pleť bola zdravá a farba sa ti hneď po týždni neolúpala, musíš začať s prípravou včas. Pamätaj, že pokožka je tvoj najväčší orgán a zaslúži si starostlivosť nielen zvonku, ale aj zvnútra.

Krása, ktorá začína zvnútra: Vieš ako na to?

Možno to znie ako klišé, ale strava a výživové doplnky zohrávajú v tom, ako sa tvoje telo vyrovná s UV žiarením, obrovskú rolu. Letné opálenie totiž v podstate začína v kúpeľni (alebo kuchyni) niekoľko týždňov pred dovolenkou. Kľúčom sú antioxidanty, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály vznikajúce pri opaľovaní a chránia tak bunky pred poškodením.

Okrem jedálnička bohatého na karotenoidy (ako je mrkva, bataty alebo mango) je super podporiť pleť aj cielene. Namiesto nekonečného chrumkania mrkvy, ktoré by ti pri nadmernom množstve mohlo pleť sfarbiť skôr do oranžova, radšej vyskúšaj vyváženú cestu. Kapsuly beta karotén komplex sú pre tvoju situáciu ideálnym parťákom. Obsahujú optimálnu dávku betakaroténu, ktorý sa v tele mení na vitamín A pre zdravý stav pokožky, a navyše sú doplnené o zinok a vitamín C, ktoré sa postarajú o tvorbu kolagénu a ochranu pred oxidačným stresom. Stačí jedna kapsula denne ideálne 3 až 4 týždne pred sezónou a tvoja pleť bude na slniečko skvele pripravená.

Prečo je vnútorná výživa taká dôležitá?

• Betakarotén dodáva pleti jemný zlatistý tón a zlepšuje jej regeneráciu.
• Vitamíny C a E fungujú ako silná dvojica antioxidantov chrániacich bunkové membrány.
• Zinok podporuje hojivé procesy a pomáha udržať rovnováhu pokožky aj počas záťaže slnkom.
• Luteín sa stará o tvoj zrak, ktorý pri ostrom letnom svetle dostáva tiež zabrať.

Dokonale hladká pokožka vďaka peelingu

Keď už máš vyriešené výživové doplnky, je čas pozrieť sa na povrch. Aby bolo tvoje opálenie v lete rovnomerné a bez nevzhľadných fľakov, musíš pleť zbaviť všetkého, čo tam nepatrí. Staré, odumreté kožné bunky totiž vytvárajú na povrchu vrstvu, cez ktorú slniečko nepreniká rovnomerne, a navyše majú tendenciu sa rýchlejšie olupovať.

Ideálne je zaradiť peeling do svojej rutiny ešte predtým, než začneš chytať bronz. Pred sprchovaním použi jemný peeling, ktorý odstráni kožný maz, pot a zmäkčí zrohovatenú pokožku. Napríklad prírodný telový peeling s kávou je presne to, čo potrebuješ - pokožku nielen krásne prekrví, ale vďaka obsahu olejov ju tiež vyživí a zanechá hodvábne hebkú.

Pár peelingových pravidiel pre najlepší výsledok:

• Peeling vykonávaj jemne, aby si pokožku nepodráždila, ale účinne ju vyhladila.
• Sústreď sa hlavne na drsnejšie miesta, ako sú lakte alebo kolená.
• Nezabudni ani na tvár, ale tam buď extra jemná a použi produkt určený priamo na pleť.
• Po peelingu je pokožka čistá, žiarivá a pripravená na to, aby do nej slnečné lúče (aj následná starostlivosť) prenikli oveľa lepšie.

Tip 2: Ako si udržať opálenie a pritom sa nespáliť na slnku

Možno ťa to prekvapí, ale tajomstvo dlhodobého opálenia v lete nespočíva v tom, že sa hneď prvý deň spáliš na priamom slnku. Opálenie je v skutočnosti obranná reakcia tvojho tela, ktoré tvorí pigment melanín, aby chránilo bunky pred poškodením UV žiarením. Ak to s dĺžkou opaľovania preženieš, pokožka sa namiesto zhnednutia zapáli, sčervenie a následne sa začne lúpať, čím o všetku farbu prídeš. Ak teda riešiš, ako si udržať opálenie čo najdlhšie, kľúčom je trpezlivosť a dôsledná ochrana.

Správne SPF ako tvoj najlepší letný bodyguard

Výber ochranného faktora (SPF) je základom toho, ako sa nespáliť na slnku. Číslo SPF ti hovorí, koľko UVB žiarenia, ktoré je zodpovedné za spálenie, daný produkt zablokuje. Napríklad SPF 50 odfiltruje asi 98 % lúčov, zatiaľ čo SPF 30 približne 97 %. Pre tvoju pleť je však dôležitá aj ochrana pred UVA žiarením, ktoré preniká hlbšie a spôsobuje predčasné starnutie a vrásky.

Keď vyrážaš k vode, mala by si mať v taške parťákov, ktorí ťa v tom nenechajú:

• Pre citlivé partie a začiatok sezóny: Na tvár, dekolt a ramená je ideálne ľahké zloženie s vysokou ochranou. Napríklad prírodný opaľovací krém SPF 50 nezanecháva mastný film a vďaka mandľovému oleju a extraktu z rozmarínu pleť hydratuje a posilňuje jej obranyschopnosť.
• Pre intenzívny bronz: Ak už máš základ a chceš ho podporiť, skvele funguje niečo s obsahom betakaroténu, čo funguje ako prírodný urýchľovač opálenia. Napríklad opaľovacie maslo SPF 25 s melónovou vôňou dodá pokožke okamžitý zlatistý nádych vďaka obsiahnutým trblietkam a zároveň ju vďaka olejom z katranu a slnečnice vyživí tak, aby bola hebká na dotyk.
• Pravidelná obnova: Nezabúdaj, že žiadny krém nie je „nesmrteľný“. Vrstva ochrany by sa mala obnovovať každé 2 hodiny a vždy po kúpaní alebo utretí uterákom. Pre dospelého človeka je na celé telo potrebných približne 6 čajových lyžičiek prípravku.

Spoznaj svoj fototyp a nechci všetko hneď

Aby si vedela, ako dlho môžeš bezpečne chytať letné opálenie, musíš poznať svoj fototyp. Každý typ pokožky totiž reaguje na slnko inak.

• Fototyp 1 (Albín): Veľmi svetlá pleť, ryšavé vlasy. Takmer vždy sa spáli a nikdy nezhnedne. Bez krému vydrží na slnku len 5-10 minút.
• Fototyp 2 (Svetlý typ): Svetlé vlasy aj oči, pleť sa často spáli a hnedne len veľmi pomaly. Bez ochrany je limit cca 20 minút.
• Fototyp 3 (Normálny typ): Hnedé vlasy aj oči, pleť sa opaľuje dobre a spáli sa len výnimočne. Bezpečný čas je okolo 30 minút.
• Fototyp 4 (Tmavý typ): Tmavé vlasy, olivová pleť. Opaľuje sa veľmi ľahko a takmer nikdy sa nespáli. Limit je až 45 minút.

Aj keď patríš k odolnejším typom, vyhýbaj sa slnku medzi 11. a 15. hodinou, keď je UV žiarenie najsilnejšie. Ak už máš vytvorený pekný základ a tvoja pokožka slnko znáša dobre, môžeš na udržanie vláčnosti a lesku vyskúšať opaľovací olej SPF 20. Obsahuje extrakt z chmeľu a vitamín E, ktoré chránia pred voľnými radikálmi, a pokožka po ňom vyzerá neuveriteľne žiarivo a zdravo. Pamätaj, že postupné opaľovanie je jediná cesta, ako si udržať opálenie krásne počas celých mesiacov a vyhnúť sa nepeknému lúpaniu.

Tip 3: Nezabúdaj na vlasy a štýlovú výbavu

V honbe za dokonalým opálením v lete často venujeme všetku pozornosť pokožke, no naše vlasy pod náporom slnečných lúčov potichu trpia. Slnko, soľ a chlór dokážu s farbou a kvalitou tvojej hrivy narobiť poriadnu neplechu - UV žiarenie totiž narúša keratín (stavebnú bielkovinu vlasu) a doslova z nich vyťahuje pigment. Výsledkom potom môžu byť vlasy suché, lámavé a bez života.

• Hriva pod ochranou: Aby tvoje letné opálenie dopĺňala aj zdravo žiariaca hriva, skús si do plážovej tašky pribaliť ochranný sprej na vlasy namáhané slnkom. Je to v podstate neviditeľný štít, ktorý znižuje oxidačné poškodenie kolagénu vo vlasoch až o neuveriteľných 79 %. Stačí ho rovnomerne nastriekať do suchých alebo vlhkých dĺžok predtým, než vyrazíš na deku, a hlavne ho neoplachovať. Bonus pre teba? Vôňa manga a liči je taká návyková, že si ju okamžite spojíš s pohodou pri vode.
• Maj v tom systém: Aby sa ti krémy, spreje a ďalšie nevyhnutnosti nepovaľovali len tak v batohu medzi pieskom a omrvinkami od desiaty, je fajn mať všetko pekne pokope. Naša VENIRA cestovná kozmetická taška v bielej alebo ružovej farbe je na tieto účely absolútny game-changer. Je priehľadná, takže hneď vidíš, kde máš svoj obľúbený urýchľovač opálenia, a vďaka umývateľnému materiálu z PVC sa nemusíš báť, že ti ju zničí trocha vytečeného oleja - jednoducho ju len utrieš vlhkou handričkou a je ako nová. Navyše vyzerá v plážovom outfite naozaj štýlovo a vďaka pevným uchám sa skvelo prenáša.

Prečo vlasy a doplnky v lete nepodceňovať?

• Slaná voda a chlór: Extrémne vlasy vysušujú a robia ich hrubými na dotyk.
• Ochrana farby: Sprej bez UV filtrov je šetrný, no zároveň zabraňuje vyblednutiu tvojho odtieňa, či už si prirodzená alebo farbená blondínka či brunetka.
• Kutikula v bezpečí: Bez ochrannej vrstvy sú vlasové kutikuly zraniteľné, čo vedie k ich oslabeniu a štiepeniu.
• Mechanický filter: Okrem kozmetiky je najlepším parťákom stále klobúk alebo šiltovka, ktoré ťa ochránia aj pred úpalom.
• Vodoodolnosť: Kvalitná kozmetická taštička ochráni tvoje beauty poklady pred vlhkosťou a nečistotami z okolia.

Tip 4: Prvá pomoc alebo čo na spálený chrbát a horúcu pokožku

Aj keď sa snažíš čo najviac, niekedy sa stane, že slniečko jednoducho vyhrá. Pokožka je po celom dni napnutá, horúca na dotyk a v horšom prípade sa ozve spálený chrbát. Práve v tejto chvíli sa láme chlieb v tom, ako si udržať opálenie - ak pokožku okamžite nezačneš regenerovať, začne sa lúpať a tvoj pracne získaný bronz bude raz-dva preč.

Základom je okamžité upokojenie. Zabudni na babské rady ako jogurt alebo tvaroh, ktoré môžu na podráždenej pokožke narobiť viac škody než úžitku. Radšej siahni po niečom, čo naozaj funguje. Skvelý je chladivý gél po opaľovaní s aloe vera a mentolom. Tento pomocník pokožku nielen príjemne schladí, ale vďaka panthenolu ju začne hĺbkovo regenerovať a hydratovať. Navyše sa bleskovo vstrebáva, takže po ňom nebudeš mať pocit lepkavosti.

Aby si podporila letné opálenie aj v ďalších dňoch, nesmieš poľaviť v hydratácii. Slnko totiž pokožku extrémne vysušuje. Okrem gélu je fajn zaradiť aj výživnejšiu starostlivosť, ako je marhuľové telové mlieko. Obsahuje komplex MYRAMAZE® a ďalších 11 aktívnych zložiek, ktoré sa postarajú o to, aby pokožka zostala vláčna, pružná a žiarivá.

Prečo je opaľovanie vlastne nebezpečné? (Odborné okienko)

• Aby sme nezostali len pri kráse, je dôležité si uvedomiť, že opálenie v lete je v podstate volanie pokožky o pomoc. Tu je pár faktov, ktoré by si mala mať na pamäti:
• Pokožka si pamätá každé spálenie a poškodenie DNA buniek sa môže prejaviť až po mnohých rokoch.
• UVA lúče prenikajú hlboko do pokožky a sú hlavnou príčinou predčasného starnutia, vrások a pigmentových škvŕn.
• UVB žiarenie síce spôsobuje to vytúžené zhnednutie, no zároveň stojí za spálením a zvyšuje riziko vzniku nádorového bujnenia.
• Aj keď je pod mrakom, UVA lúče stále prenikajú cez oblaky a poškodzujú tvoju pleť.
• Voda, piesok aj tráva odrážajú UV žiarenie, takže sa môžeš spáliť aj v tieni alebo pri plávaní.

Bonusový tip: Dokonalé opálenie v lete aj bez slniečka

Nie každá pokožka si rozumie so slnkom a nie každý má čas tráviť hodiny opaľovaním. Ak však túžiš po bronzovej pokožke, ktorá vyzerá sviežo a prirodzene, môže byť tvojím najlepším spojencom samoopaľovák. Moderné produkty už dávno nezanechávajú oranžové fľaky ani nepríjemný zápach - práve naopak, dokážu vytvoriť krásne letné opálenie bez zbytočného vystavovania pokožky UV žiareniu. Perfektne sa hodia pred dovolenkou, festivalom, fotením alebo kedykoľvek, keď chceš svojej pokožke dodať zdravší a zjednotený vzhľad.

Aby výsledok vyzeral naozaj prirodzene, záleží hlavne na správnej aplikácii. Práve preto sa oplatí siahnuť po aplikačnej rukavici, ktorá pomôže produkt rovnomerne rozotrieť bez máp, čiar a nechceného zafarbenia dlaní. Skvelo si s tým poradí aj samoopaľovacia pena - ľahká textúra sa jednoducho nanáša, rýchlo vstrebáva a počas pár hodín vytvorí prirodzený bronzový efekt, ktorý vydrží niekoľko dní.

Čo si z článku odniesť

• Krásne a dlhotrvajúce opálenie začína správnou prípravou pokožky už niekoľko týždňov pred opaľovaním.
• Betakarotén, antioxidanty, hydratácia a peeling pomáhajú vytvoriť rovnomerné a zdravo vyzerajúce opálenie.
• Najdôležitejšou ochranou proti spáleniu je správne zvolené SPF a pravidelné obnovovanie ochrannej vrstvy počas dňa.
• Postupné opaľovanie je omnoho bezpečnejšie a efektívnejšie než dlhé opaľovanie na priamom slnku.
• Slnko poškodzuje nielen pokožku, ale aj vlasy, ktoré počas leta potrebujú ochranu pred UV žiarením, chlórom a slanou vodou.
• Ak sa pokožka spáli, kľúčová je rýchla regenerácia, hydratácia a upokojenie, aby sa opálenie nezačalo lúpať.
• Samoopaľovacie produkty sú najbezpečnejšou cestou k bronzovej pokožke bez rizika poškodenia UV žiarením.

Často sa pýtate

• Ako sa rýchlo opáliť? Najlepšou cestou je postupné opaľovanie, pravidelná hydratácia, peeling a podpora pokožky betakaroténom a antioxidantmi.
• Ako sa nespáliť na slnku? Používaj kvalitnú SPF ochranu, vyhýbaj sa poludňajšiemu slnku a pravidelne obnovuj vrstvu opaľovacieho krému každé 2 hodiny.
• Čo pomáha na rýchlejšie opálenie? Opálenie môže podporiť betakarotén, zdravá strava bohatá na antioxidanty a produkty s obsahom prírodných olejov a hydratačných zložiek.
• Ako si udržať opálenie čo najdlhšie? Kľúčom je pravidelná hydratácia pokožky, šetrná starostlivosť po opaľovaní a vyhýbanie sa spáleniu a následnému lúpaniu pokožky.
• Čo robiť po spálení od slnka? Pokožku je potrebné okamžite schladiť, hydratovať a regenerovať pomocou prípravkov s aloe vera, panthenolom alebo mentolom.
• Pomáha peeling pred opaľovaním? Áno, peeling odstráni odumreté bunky a pomôže vytvoriť rovnomernejšie a dlhšie trvajúce opálenie.
• Aký SPF faktor používať? Na začiatku sezóny a na citlivé partie je ideálne SPF 50, neskôr je možné podľa fototypu a stavu pokožky zvoliť nižšiu ochranu.
• Dá sa krásne opáliť aj bez slnka? Áno, moderné samoopaľovacie peny a krémy dokážu vytvoriť prirodzený bronzový odtieň bez poškodenia pokožky UV žiarením.

Zdroje

• https://www.samoopalovacisvet.cz/blog/6-nejoblibenejsich-spusobu-opalovani/?srsltid=AfmBOooFZu8Mkdzb-b3FfMeRNzcjTrrWQYlo2npoUH-AceWYGDsbJMzn
• https://www.novinky.cz/clanek/komercni-clanky-10-rad-jak-se-nespalit-na-slunci-a-dosahnout-dlouhodobeho-opaleni-40288482
• https://cs.wikipedia.org/wiki/Opalov%C3%A1n%C3%AD

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.cz a ihneď sa pustíme do opravy.