5 mýtov o akné: Väčšina vecí, ktoré ti hovorili, nie je pravda! Ako sa akné konečne zbaviť?

Nevzhľadné pupienky na tvári, ramenách, dekolte alebo chrbte. Je ti to povedomé? Objavia sa presne vo chvíli, keď to najmenej potrebuješ – pred dôležitou udalosťou, oslavou, svadbou, plesom, pohovorom alebo rande. Kamarátky v takej chvíli často radia siahnuť po concealeri a pupienok jednoducho zamaskovať. Ako rýchle riešenie to možno stačí. Lenže ako vyriešiť skutočnú príčinu, aby sa akné nevracalo stále dokola?

Možno si už vyskúšala desiatky tipov a odporúčaní, prečítala nespočet článkov a nakúpila produkty, ktoré odporúčali influencerky na Instagrame. Tak prečo to stále nefunguje? V dnešnom článku si posvietime na najčastejšie mýty o akné, ktoré ti bránia dosiahnuť krásnu a zdravú pleť. Za akné totiž často stojí hlbší problém než tabuľka čokolády alebo prebytok cukru, a to hormonálna nerovnováha, ktorú je potrebné riešiť.

Akné nie je len problém kože: Je to súhra hormónov, zdravých čriev, vyváženej stravy a správnej kozmetickej starostlivosti

Skôr než sa pozrieme na jednotlivé mýty o akné, je potrebné spomenúť jeden z najväčších, a to predstavu, že akné je „len“ problém kože. Kiežby to bolo také jednoduché. V skutočnosti býva akné často signálom, že v tele niečo nie je v rovnováhe. Pleť tak môže odrážať procesy, ktoré sa odohrávajú vo vnútri organizmu. Najčastejšie za ním stoja napríklad:

• Hormonálna nerovnováha
• Nerovnováha črevného mikrobiómu
• Zápalové procesy v tele
• Nevhodná strava a celkové zaťaženie organizmu
• Dlhodobý stres a nedostatok kvalitného spánku
• Nevhodne zvolená alebo príliš agresívna kozmetika

Ako to vyriešiť?

• V prípade hormonálnej nerovnováhy stav na bylinky a podpor svoje hormóny prírodnou cestou
• Uprav črevnú mikroflóru vhodnou stravou a probiotikami
• Detoxikuj svoje telo
• Uvoľni psychiku a zaraď do svojho dňa viac oddychu
• Staraj sa o aknóznu pleť zvonka aj zvnútra vhodnými produktmi

Naše rýchle tipy, ak nechceš dlho vyberať:

• doplnok stravy hormonálna rovnováha
• super greens + probiotiká pre spokojné črevá
• kapsuly pre psychickú pohodu kortizol & stop stres – podpora
• krém na akné alebo medvedíky pre problematickú pleť

Selflove reminder: Nesnaž sa zbaviť akné za každú cenu a nasilu. Niekedy sa tvoje telo jednoducho potrebuje očistiť, tak sa naň nehnevaj a dovoľ mu to.

Mýtus 1: Za akné môže čokoláda

Častým mýtom je, že za vznikom akné stojí predovšetkým čokoláda. Čiastočne na tom síce niečo je – sladké potraviny pleti vo všeobecnosti veľmi neprospievajú. V skutočnosti však čokoláda sama o sebe nebýva hlavným vinníkom. Kakao totiž akné priamo nespôsobuje. Problém skôr predstavuje vysoký obsah cukru, vysoký glykemický index a často aj mlieko, ktoré býva súčasťou bežnej čokolády. Ide teda skôr o kombináciu cukru a hormonálnej reakcie v tele než o kakao samotné.

Aké potraviny zhoršujú akné?

• Potraviny s vysokým glykemickým indexom – sladkosti, biele pečivo, sladené nápoje alebo sladké raňajkové cereálie môžu rýchlo zvyšovať hladinu cukru v krvi, čo podporuje hormonálne procesy vedúce k vyššej tvorbe kožného mazu a zápalom v pleti.
• Niektoré mliečne výrobky – najmä kravské mlieko a výrobky z neho môžu u citlivejších jedincov ovplyvňovať hladiny hormónov.
• Vysoko priemyselne spracované potraviny – fast food, polotovary alebo potraviny s veľkým množstvom rafinovaných tukov, cukru a soli môžu podporovať zápalové procesy v tele, ktoré sa môžu prejaviť aj na kvalite pleti.
• Nadmerná konzumácia čokolády s vysokým obsahom cukru – u niektorých ľudí môže väčšie množstvo sladkej čokolády zhoršiť prejavy akné, najmä ak je súčasťou stravy bohatej na jednoduché cukry.
• Nadmerná konzumácia alkoholu – alkohol môže prispievať k dehydratácii organizmu, zhoršovať zápalové procesy a negatívne ovplyvňovať hormonálnu rovnováhu, čo sa môže prejaviť aj na pleti.

Vedela si, že...

Výskumy tiež naznačujú, že častá konzumácia niektorých mliečnych výrobkov môže byť u časti ľudí spojená s častejším výskytom akné. Mlieko totiž môže zvyšovať hladinu hormónu IGF-1, ktorý podporuje produkciu kožného mazu a môže prispievať k upchávaniu pórov. (Zdroj: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7847434/)

Mýtus 2: Stačí si viac umývať tvár

Mnoho žien a dievčat si stále myslí, že akné vzniká hlavne preto, že pleť nie je dostatočne čistá. Preto majú tendenciu tvár častejšie umývať, používať silnejšie čistiace produkty alebo pleť intenzívne drhnúť v domnienke, že tým pupienky rýchlo odstránia. V skutočnosti však môže byť tento prístup skôr kontraproduktívny. Príliš časté a agresívne čistenie totiž môže narušiť prirodzenú ochrannú bariéru pokožky a celý problém ešte zhoršiť.

Ako sa správne odlíčiť?

Prehnané čistenie môže pleti skôr uškodiť než pomôcť. Ak si tvár umývaš príliš často alebo používaš agresívne čistiace produkty, narúšaš prirodzenú kožnú bariéru. Pleť sa potom snaží stratenú rovnováhu kompenzovať a začne produkovať ešte viac mazu. Výsledkom môže byť paradoxne ešte viac upchatých pórov a pupienkov. Akné totiž nevzniká preto, že by bola pleť „špinavá“, a samotným umývaním ho bohužiaľ nevyriešiš. Máme pre teba tip.

Oveľa dôležitejší než frekvencia umývania je výber správneho produktu. Ideálny je jemný čistiaci gél určený priamo pre problematickú pleť, ktorý pokožku vyčistí, ale zároveň ju zbytočne nedráždi ani nevysušuje. Napríklad čistiaci gél na akné, ktorý obsahuje prírodné zloženie a funkčné aktívne látky. Tie pomáhajú pleť šetrne zbaviť nečistôt a prebytočného mazu. Nejde teda len o to, ako často pleť čistíš, ale aj o to, čím ju čistíš.

Mýtus 3: Zlá hygiena a nečistoty

V skutočnosti to nie je o nedostatočnej hygiene. Akné nie je primárne otázkou hygieny a rozhodne neznamená, že by si sa o svoju pleť zle starala. Na jeho vzniku sa podieľa oveľa viac faktorov – napríklad hormonálna nerovnováha, stres, strava, upchávanie pórov, zápalové procesy v pleti alebo genetické predispozície. Mnoho žien pritom dodržiava dôkladnú skincare rutinu a napriek tomu s akné zápasí. Je preto dôležité uvedomiť si, že akné nie je tvoje zlyhanie!

Namiesto agresívnejšieho alebo častejšieho umývania sa zameraj skôr na správne zvolené aktívne látky v kozmetike. Práve tie môžu pomôcť regulovať tvorbu mazu, upokojiť zápal a podporiť prirodzenú rovnováhu pleti.

Možno tvojej pleti chýbajú látky, ktoré potrebuje doplniť. Naším obľúbencom v starostlivosti o aknóznu pleť je sérum proti nedokonalostiam pleti s niacínamidom a zinkom.

Mýtus 4: Akné vysušíš alkoholom

Ruku na srdce – ktorá z nás to nikdy neskúsila? Lenže bohužiaľ, ani toto dlhodobo nepomáha. Môže sa zdať, že alkohol je rýchle riešenie, pretože pleť okamžite odmasťuje a pupienky vysuší. V skutočnosti však často narobí viac škody než úžitku. Alkohol totiž môže pleť silno podráždiť, narušiť jej prirodzenú ochrannú bariéru a zhoršiť zápalové procesy. Pokožka sa potom snaží vysušenie kompenzovať zvýšenou produkciou mazu, čo môže viesť k ďalšiemu upchávaniu pórov a zhoršeniu akné.

Namiesto vysušovania je oveľa lepšie zamerať sa na hydratáciu a funkčné aktívne látky, ktoré pomáhajú pleť upokojiť a podporiť jej prirodzenú rovnováhu. Skvelou voľbou môže byť napríklad špeciálny prírodný krém na akné, ktorý problematickú pleť hydratuje, upokojuje a zároveň pomáha regulovať tvorbu mazu. Vďaka tomu podporuje zdravší vzhľad pleti bez zbytočného podráždenia. Jednoducho povedané – niekedy pleť ocení jemnú starostlivosť namiesto radikálneho riešenia.

Mýtus 5: Z akné vyrastieš, nerieš to

Táto veta zaznieva u mladých dievčat pomerne často, ale realita je trochu iná. Akné rozhodne nie je len problém dospievania. Veľmi často sa s ním stretávajú aj dospelé ženy, najčastejšie medzi 25. a 40. rokom. V týchto prípadoch ide často o hormonálne akné, ktoré môže súvisieť s menštruačným cyklom, stresom, životným štýlom alebo aj so stavom črevného mikrobiómu.

Ak ťa akné trápi dlhodobo, oplatí sa zamerať na hlbšie príčiny a celkovú rovnováhu organizmu – napríklad hormonálnu stabilitu, zdravie čriev alebo zvládanie stresu. Rovnako dôležitá je pravidelná a šetrná starostlivosť o pleť s produktmi, ktoré podporujú jej prirodzenú rovnováhu a pomáhajú zmierňovať zápalové prejavy.

Účinným parťákom na tvojej ceste ku krásnej pokožke sa môžu stať medvedíky pre starostlivosť o problematickú pleť, ktoré účinne bojujú proti nedokonalostiam pleti.

Často sa pýtate

• Čo naozaj funguje na akné? Na akné najlepšie funguje kombinácia správnej starostlivosti o pleť s aktívnymi látkami, vyváženej stravy, hormonálnej rovnováhy a zdravého životného štýlu.
• Čo na pupienok cez noc? Na pupienok cez noc môže pomôcť lokálny prípravok s účinnými látkami (napríklad zinok, niacínamid alebo kyselina salicylová), ktorý pomáha upokojiť zápal a znížiť začervenanie.
• Ako vyzerá akné zo stresu? Akné zo stresu sa často prejavuje ako zápalové pupienky alebo bolestivé podkožné akné, ktoré sa objavuje hlavne na brade, čeľusti alebo okolo úst.