Ako sa BCAA užíva?
Denná dávka je predstavovaná 1 až 3 odmerkami (6,5 g až 19,5 g) podľa intenzity športového výkonu a požiadavky jednotlivých účinkov. Obsah jednej alebo viacerých odmeriek (maximálne troch) rozmiešajte v 400 ml vody, obľúbeného džúsu alebo šťavy, dôkladne premiešajte a vypite.
Na energetizáciu tréningu, intenzívny výkon a antikatabolický účinok užívajte 1 odmerku 20 - 30 minút pred tréningom, príp. v jeho priebehu.
Pre nárast svalovej hmoty rozdeľte svoju dávku BCAA (pokročilí športovci a športovci nad 80 kg telesnej hmotnosti 2 až 3 odmerky) na tri časti, prvú užite 20 - 30 minút pred tréningom, druhú v priebehu tréningu a tretiu do 30 minút po ňom.
Pre podporu regenerácie rozdeľte svoju dávku BCAA na dve časti, prvú polovicu vypite v priebehu druhej polovice tréningu a druhú ihneď po jeho skončení.