MINI SÉRIA: 9 najčastejších chýb, ak bojuješ s celulitídou

Celulitída je strašiak, ktorého sa bojí skoro každá žena, ale máloktorá o ňom otvorene hovorí. Pritom je úplne normálna – má ju až 90 % žien bez ohľadu na váhu alebo vek. Problém nastáva vo chvíli, keď začne byť nepríjemná, znižuje sebavedomie alebo sa spája s opuchmi a ťažkými nohami. Potom začína nekonečné hľadanie zázračného krému alebo detoxu, ktorý ju ideálne do týždňa „vymaže“, lenže tak to, žiaľ, nefunguje.

Celulitída je zložitejšia, než sa zdá. Okrem tuku pod kožou v nej hrá rolu aj to, ako funguje lymfa, hormóny, stres, spánok aj životný štýl. Preto sa jej často nedá zbaviť jedným krémom, aj keď správna starostlivosť o pokožku dokáže veľmi pomôcť. Najviac ti pomôže, keď pochopíš, čo všetko má na jej vznik vplyv, a spojíš niekoľko malých krokov, ktoré dokopy urobia veľký rozdiel.

Najčastejšie chyby

1. Zabúdaš na hormonálnu rovnováhu

Hormóny majú veľký vplyv na to, ako telo ukladá tuk a zadržiava vodu. Preto sa celulitída často zvýrazní počas PMS, po vysadení antikoncepcie alebo keď nie sú hormóny v rovnováhe. Keď je hladina estrogénov rozhádzaná, pokožka stráca pevnosť, zhoršuje sa cirkulácia a celulitída má ľahšiu cestu na povrch.

Riešenie: Okrem pestrej stravy a pohybu môže pomôcť cielený doplnok hormonálna rovnováha, ktorý obsahuje bylinné extrakty a vitamíny pre harmonický cyklus aj zdravšiu pokožku. Keď sa hormóny dostanú do rovnováhy, prejaví sa to aj na tom, aká výrazná bude celulitída.

2. Podceňuješ vplyv stresu

Dlhodobý stres dokáže rozhodiť telo viac, než by sa zdalo. Vyššia hladina kortizolu spomaľuje metabolizmus, podporuje ukladanie tuku a zároveň brzdí prúdenie lymfy. Výsledkom je únava, podráždenosť, horšia kvalita pokožky a celulitída, ktorá je zrazu viditeľnejšia než predtým.

Riešenie: Stres sa nedá z nášho života vymazať úplne, ale môžeš naučiť telo, aby ho lepšie zvládalo. Pomáha pohodový pohyb (ako prechádzky alebo joga), pravidelné pauzy počas dňa v práci aj večerné rituály (napríklad horúca vaňa). Podporiť ťa môže aj adaptogén ashwagandha, ktorá pomáha telu vyrovnať sa so záťažou, alebo relax komplex spánok & stop stress, vďaka ktorému ľahšie prepneš do pokojového režimu. Keď zvládneš stres, spoznáš to na psychike aj na hladšej pokožke.

3. Máš málo bielkovín

Na celulitíde sa okrem tuku podieľa aj kvalita kože. Ak telu chýbajú bielkoviny, koža stráca pružnosť, pretože kolagén a elastín nemajú z čoho vznikať. A keď je pokožka povolená, nerovnosti pod ňou vyniknú ešte viac. Veľa žien sa pri chudnutí zameriava hlavne na menej jedla, ale zabúda na bielkoviny, a to sa čoskoro odrazí aj na vzhľade kože.

Riešenie: Snaž sa mať bielkoviny v každom jedle, či už ide o mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky alebo strukoviny. Okrem stravy pomôže aj pravidelná starostlivosť zvonka, ktorá podporí cirkuláciu a pružnosť kože. Poslúži ti na to masážna kefa, ktorá stimuluje pokožku, prekrvuje ju a podporuje pevnejší vzhľad. Dostatok bielkovín spolu s pravidelnými masážami dokáže celulitídu viditeľne zmierniť.

Prečítaj si tiež ďalšie články z našej minisérie:

• 10 najčastejších chýb v starostlivosti o pleť. Robíš ich tiež?
• 11 najčastejších chýb v starostlivosti o vlasy. Poznáš ich?
• 8 najčastejších chýb, ak sa ti nedarí schudnúť

4. Nosíš príliš tesné oblečenie

Možno miluješ skinny džínsy alebo legíny, ktoré ti „stiahnu“ každý centimeter. Lenže keď telo dlhodobo zviera oblečenie, brzdí to prúdenie krvi aj lymfy. Telo sa potom bráni a prichádzajú opuchy, spomalený metabolizmus v daných partiách a celulitída, ktorá sa časom zvýrazňuje. Obmedzená cirkulácia má navyše dopad aj na zdravie kože a celkovú vitalitu.

Riešenie: Skús dať pokožke viac voľnosti. Nemusíš hneď vyradiť obľúbené kúsky, ale vyvažuj ich pohodlnejším oblečením, v ktorom telo dýcha a lymfa môže voľne prúdiť. Ak tráviš väčšinu dňa v tesných outfitoch, dopraj si doma pravidelne jemnú masáž alebo peeling, ktorý kožu stimuluje. Vyskúšať môžeš napríklad telový peeling vanilka & škorica, ktorý kožu prekrví, pomôže jej k sviežejšiemu vzhľadu a navyše krásne vonia.

5. Spoliehaš sa, že hackneš genetiku

Každá z nás má inú stavbu tela a hustotu väziva. Ak máš geneticky danú menšiu elasticitu kože alebo sklony k opuchom, celulitída sa ti môže objaviť ľahšie, aj keď žiješ zdravo. To však neznamená, že sa s tým nedá nič robiť. Len je fér priznať si, že genetika ovplyvňuje, ako rýchlo a do akej miery sa nežiaduce „pomarančové jamky“ prejavia.

Riešenie: Genetiku síce nezmeníš, ale môžeš pracovať s tým, čo sa ovplyvniť dá. Zdravý životný štýl, pravidelný pohyb, vyvážená strava a cielená starostlivosť o pokožku dokážu prejavy celulitídy výrazne zmierniť. Aj keby si ju nikdy nevymazala úplne, vďaka správnym návykom môže byť menej viditeľná a pokožka pevnejšia. Ber ako cieľ spokojnosť s vlastným telom, dokonalosť nechaj reklamám.

6. Podceňuješ spánok a regeneráciu

Možno si hovoríš, že spánok s celulitídou nesúvisí. Lenže v noci sa telo regeneruje, obnovujú sa tkanivá a tvoria sa hormóny, ktoré ovplyvňujú metabolizmus aj kvalitu kože. Keď spíš málo alebo nekvalitne, telo produkuje viac stresových hormónov a menej tých „regeneračných“. Výsledkom je únava, horšia nálada a ochabnutejšia pokožka, na ktorej je celulitída ešte viditeľnejšia.

Riešenie: Skús brať spánok ako súčasť svojej beauty rutiny a dopraj si 7–8 hodín kvalitného odpočinku, aby telo fungovalo a koža zostala pevná. Zaspávanie môžeš podporiť aj prírodnou cestou, napríklad relax komplexom spánok & stop stress, ktorý pomáha upokojiť organizmus a navodiť hlbší spánok. Ráno sa potom zobudíš oddýchnutá a s pokožkou, ktorá pôsobí sviežo a zdravo.

7. Fajčenie a alkohol berú pokožke šancu

Fajčenie aj časté popíjanie alkoholu majú na celulitídu priamy vplyv. Nikotín a toxíny z cigariet zužujú cievy, zhoršujú prekrvenie pokožky a ničia kolagénové vlákna. Alkohol zase dehydratuje, zaťažuje pečeň a podporuje zadržiavanie vody v tele. Koža potom stráca pružnosť, ľahšie sa tvoria opuchy a celulitída je viditeľnejšia.

Riešenie: Nikto nechce počuť, že by si mal všetko zakázať, pri fajčení a alkohole však platí, že čím menej, tým lepšie. Keď sa ich vplyvu vyhneš, pokožka sa ti odmení lepším prekrvením a pevnejšou štruktúrou. A ak si dopraješ pohár vína alebo večer s kamarátkami, vyvaž to dostatkom vody, oddychom a napríklad aj pravidelnou domácou starostlivosťou, ako je telový peeling vanilka & škorica, ktorý kožu prekrví a podporí regeneráciu. Nemusíš si hneď všetko zakazovať, stačí pár takých návykov.

8. Zanedbávaš pravidelnú starostlivosť o pokožku

Celulitída sa vždy viac prejaví na pokožke, ktorá je suchá, málo hydratovaná a chýba jej stimulácia. Keď koži nedopraješ peeling, masáž alebo dostatok výživy, stráca pružnosť a nerovnosti pod ňou vyniknú ešte viac. Pritom aj malé rituály v kúpeľni dokážu výrazne pomôcť, ak ich robíš pravidelne.

Riešenie: Urob si zo starostlivosti o kožu príjemný zvyk. Suché kefovanie, masáže a pravidelný peeling podporia cirkuláciu a pokožku krásne vyhladia.

9. Zameriavaš sa len na vzhľad, nie na funkciu tela

Celulitída môže byť aj signál, že niečo v tele nefunguje optimálne, napríklad lymfa, cirkulácia alebo hormonálna rovnováha. Keď sa sústredíš len na to, aby koža vyzerala hladšie, ale neriešiš, čo sa deje vo vnútri, výsledky budú vždy len dočasné.

Riešenie: Ber celulitídu ako upozornenie, s ktorým môžeš niečo robiť. Starostlivosť o kožu, masáže a peelingy majú zmysel, výraznejšiu zmenu však uvidíš, keď k nim pridáš starostlivosť o zdravie – dostatok spánku, vyváženú stravu, menej stresu a podporu hormónov. Budeš sa potom cítiť krajšia v zrkadle aj zdravšia a ľahšia vo vnútri.

Často kladené otázky

• Čo naozaj funguje na celulitídu? Na celulitídu najlepšie funguje kombinácia zdravej stravy, pravidelného pohybu, dostatku spánku a cielenej starostlivosti o pokožku (masáže, peeling, hydratácia), pretože až spoločne ovplyvnia kvalitu kože, prúdenie lymfy aj hormonálnu rovnováhu.
• Čo zhoršuje celulitídu? Celulitídu zhoršuje nedostatok pohybu, priveľa soli a cukru v jedálničku, fajčenie, nadmerný stres, málo spánku a tesné oblečenie, ktoré obmedzuje cirkuláciu. Všetky tieto faktory zvyšujú ukladanie tuku a zadržiavanie vody v tele.
• Koľko percent žien má celulitídu? Celulitída je úplne bežná – podľa odhadov ju má až 80–90 % žien bez ohľadu na vek alebo telesnú hmotnosť, pretože jej vznik súvisí hlavne s hormónmi, štruktúrou kože a životným štýlom.