Mastné vlasy v puberte: Prečo sa to deje a čo s tým?

Puberta je presne to obdobie, keď hormonálne výkyvy pripomínajú jazdu na horskej dráhe. Telo prechádza zásadnými zmenami — nielen fyziologickými, ale aj psychickými. Toto náročné životné obdobie zvyčajne začína okolo 10. roku života a trvá približne do 18 rokov. Summa summarum to znamená, že sa stretávaš s nepríjemným akné, mastnými vlasmi, výkyvmi nálad a tlakom na sociálnych sieťach, ktoré ťa tak trochu nútia vyzerať neustále dokonale. Rozumieme tomu. Je to totiž obdobie tvojich prvých lások, hľadania toho, kto si, a pravdepodobne ťa čaká mnoho dôležitých životných rozhodnutí. Prvým krokom k tomu, aby si toto obdobie zvládla s gráciou, je určite cítiť sa dobre vo vlastnom tele. A práve jedno z častých trápení — ako na mastné vlasy v puberte — si dnes rozoberieme.

1. Prečo sa vlasy v puberte viac mastia? Mastné vlasy – príčina

Hormonálne zmeny: Spúšťač mastných vlasov v puberte

Mastné vlasy v puberte nie sú náhoda – za všetkým hľadaj hormonálne výkyvy. Počas dospievania dochádza k zvýšenej produkcii androgénnych hormónov, ktoré stimulujú mazové žľazy na pokožke hlavy. Výsledkom je nadbytok kožného mazu, ktorý spôsobuje nechcený lesk a zľahnutý vzhľad vlasov. Tento prirodzený, no často frustrujúci proces je pre telo skúškou rovnováhy. Pomôcť môže cielená starostlivosť o pokožku hlavy a vlasové folikuly – teda vhodne zvolená vlasová kozmetika s jemným čistiacim účinkom a bez agresívnych sulfátov.

Životný štýl a strava: Nenápadní sabotéri vlasového zdravia

Nedostatok spánku, nadmerný stres a nevyvážená strava výrazne ovplyvňujú nielen imunitu, ale aj stav vlasovej pokožky. Štúdie potvrdzujú, že spánok hrá kľúčovú rolu pri obnove kožných buniek aj regulácii hormonálnej aktivity – vrátane tej, ktorá riadi tvorbu mazu. Strava bohatá na cukry, tuky a priemyselne spracované potraviny môže prispievať k zvýšenej mastnote vlasov. Zdravý životný štýl, dostatočný pitný režim a omega-3 mastné kyseliny pôsobia ako prirodzený balanc.

Kozmetika, stres a prostredie: Neviditeľné faktory mastnoty

Používanie nevhodnej vlasovej kozmetiky, časté umývanie alebo agresívne šampóny môžu narušiť prirodzené pH pokožky hlavy – a telo na to reaguje zvýšenou tvorbou mazu. Pridáva sa stres, ktorý hormonálne stimuluje mazové žľazy, a aj vplyvy prostredia ako nekvalitná posteľná bielizeň či klimatizácia. Kľúčom je nájsť vyváženú rutinu starostlivosti o vlasy, vyhýbať sa silikónom a alkoholu v produktoch a nezabúdať na pravidelný detox pokožky hlavy. Starostlivosť o mastné vlasy nie je zložitá – stačí poznať správne kroky.

2. Ako zistiť, že ide o problém mastnej pokožky a nie len o nevhodný šampón?

Mastné vlasy alebo len zlý šampón? Nauč sa rozoznať rozdiel

Nie každý prípad mastných vlasov musí hneď znamenať problém s pokožkou hlavy. Niekedy stačí, že šampón nevyhovuje tvojmu typu vlasov – príliš zaťažujúce zloženie môže spôsobiť, že vlasy pôsobia mastne už deň po umytí. Ak sa však okrem mastnoty objaví aj začervenanie pokožky, svrbenie alebo lupiny, spozornej. Tieto príznaky často signalizujú, že nejde len o nevhodnú kozmetiku, ale o nerovnováhu pokožky. Urob si jednoduchý test: na pár dní vymeň svoj šampon za prírodný šampon bez sulfátov a silikónov a sleduj reakciu vlasov aj pokožky.

Seboroická dermatitída: Keď už nejde len o mastnotu

Ak problémy pretrvávajú aj po zmene kozmetiky a objavia sa mastné lupiny, svrbenie a šupiny, môže ísť o seboroickú dermatitídu – zápalové ochorenie kože. Na rozdiel od bežného mastenia vlasov tu zohráva úlohu premnoženie kvasinky Malassezia v kombinácii s nadprodukciou mazu. Tento stav často zhoršuje stres, hormonálne zmeny (napr. v puberte) alebo nevhodná starostlivosť. Seborea sa typicky vyskytuje nielen vo vlasoch, ale aj na čele, okolo nosa či za ušami.

Cielená liečba mastnej pokožky a seboroickej dermatitídy

Ak máš podozrenie na seboroickú dermatitídu, siahni po špecializovaných prípravkoch. Pomôcť môže aj vnútorná podpora vo forme biotínu, vitamínov skupiny B a zinku. Dôležitá je pravidelnosť, šetrnosť a trpezlivosť. Ak ani po niekoľkých týždňoch starostlivosti nenastane zlepšenie, neváhaj kontaktovať dermatológa, ktorý ti pomôže nastaviť vhodnú liečbu na mieru.

Čo pomáha na mastné vlasy podľa vedy?

Ak sa potýkaš s pretrvávajúcou mastnotou vlasov a príznakmi podráždenej pokožky, odporúčame začať systematicky – od konzultácie s dermatológom až po úpravu starostlivosti a výživy. Čo konkrétne sa podľa výskumov a dermatologickej praxe osvedčilo?

• odborné vyšetrenie u dermatológa na vylúčenie vážnejšieho kožného ochorenia (napr. seboroickej dermatitídy)
• účinné látky ako zinok, ktoré majú protizápalové a seboregulačné účinky
• biotín a vitamíny skupiny B, ktoré podporujú zdravie vlasovej pokožky aj samotný rast vlasov
• šetrné šampóny bez sulfátov, určené pre citlivú alebo podráždenú pokožku

Vďaka týmto krokom sa mastné vlasy stávajú riešiteľným problémom – stačí správna kombinácia vhodnej kozmetiky, cielene doplnených živín a trpezlivej starostlivosti. Príroda aj veda tu idú ruka v ruke. A účinný šampón na mastné vlasy je rozhodne prvým krokom k úspechu.

Naše overené tipy na produkty proti mastným vlasom

Dali sme dokopy produkty, ktoré spájajú účinnosť, prírodné zloženie a vedecky podložené aktívne látky:

• prírodný šampón na mastné vlasy s kokosom – znižuje nadmernú tvorbu mazu, bez dráždivých zložiek
• d-biotín – vysoká vstrebateľnosť, prispieva k zdraviu vlasov, pokožky aj nechtov
• omega-3 mastné kyseliny – podporujú hydratáciu pokožky, pomáhajú regulovať tvorbu mazu a prispievajú k celkovému zdraviu vlasovej pokožky

Vyskúšaj to, čo má základ v prírode aj vo vede – a daj svojim vlasom šancu znovu zažiariť.

3. Čo pomáha na mastné vlasy? Overené tipy influenceriek

Mastné vlasy nie sú len problém pubertiačok. Týkajú sa aj dospelých žien, a práve preto sme sa spojili s influencerkami, ktoré si na krásne a zdravé vlasy potrpia. Aké rituály im skutočne fungujú? Vybrali sme pre teba ich najlepšie tipy a doplnili ich o praktické poznatky z praxe.

Ako si správne umývať vlasy? Technika, na ktorej záleží viac, než si myslíš

Jedna z najčastejších chýb? Príliš veľa šampónu a príliš horúca voda. Influencerky radia: stačí malé množstvo šampónu, ale umývanie v dvoch krokoch. Prvé odstráni nečistoty a maz, druhé dôkladne vyčistí pokožku hlavy a postará sa aj o dĺžky vlasov. Nezabudni na kondicionér po celej dĺžke vlasov – a pokojne ho nechaj pôsobiť o minútu dlhšie, než si zvyknutá. A voda? Ani ľadová, ani horúca – ideál je vlažná, šetrná k citlivej pokožke hlavy.

Ako často si umývať vlasy? Menej je niekedy viac

Ver alebo nie, príliš časté umývanie môže maštenie ešte zhoršiť. Pokožka sa cíti „vysušená“ a začne tvoriť ešte viac mazu ako ochranu. Influencerky odporúčajú umývanie 2–3× týždenne a medzi tým suchý šampón, ak je to potrebné. Dopraj pokožke čas, aby si nastavila svoj prirodzený rytmus. Výsledkom budú pokojnejšie, menej sa mastiace vlasy.

Ako si upraviť vlasy? Jednoduchosť stylingu

Najväčšia zmena? Spomaliť a zjednodušiť svoju rutinu. Namiesto množstva produktov stačí kvalitný šampón, kondicionér, ochrana pred teplom a výživový doplnok. Zvyšok je len bonus. Ako povedala jedna z influenceriek: „Keď som ubrala produkty, moje vlasy konečne začali dýchať.“ Či už si fanúšička prírodných zložiek alebo minimalizmu, menej chémie a viac starostlivosti je ten správny smer.

Účesy pre mastné vlasy: Keď nestíhaš, zamaskuj to

Poznáme to všetky – nestíhame a vlasy práve nevyzerajú najlepšie. Keď nie je čas na umývanie, spoľahni sa na uhladený vysoký cop. Vyzerá úmyselne a upravene. Účesy pre mastné vlasy ako tento alebo jednoduchý zapletený vrkoč sú naozaj záchrana. A keď už naozaj nestíhaš? Kšiltovka zladená s outfitom to istí – a nikto nič nespozná.

4. Výživové doplnky, ktoré pomáhajú zvnútra – nielen zvonka

Točí sa ti z toho všetkého hlava – šampón, maska, suchý šampón, olejčeky – čo skôr? Skôr než začneš bezhlavo nakupovať, uvedom si, že skutočná zmena často začína zvnútra. A práve preto sme vybrali iba jeden produkt, ktorý si doslova zamiluješ. Beauty bomb – medvedíky na vlasy, nechty a pleť pomáhajú udržiavať pokožku hlavy v rovnováhe, spomaľujú mastenie vlasov a podporujú zdravý rast. Zároveň sa starajú o tvoje nechty aj pleť. Čo viac si priať?

Recenzia: Kristýna, 15. 4. 2025

💬 „Tieto vitamíny sú naozaj zázrak. Samozrejme, veľkú časť tvorí správna starostlivosť o vlasy, ale toto je skvelý doplnok. V októbri 2024 som si skrátila vlasy o 15 cm a teraz v apríli 2025 ich mám skoro na rovnakej dĺžke, samozrejme po pravidelnom zastrihnutí končekov. Vlasy sú husté, pevné, lesklé.“

Produkt: beauty bomb – medvedíky na vlasy, nechty a pleť

5. Aby bol článok naozaj kompletný, nemôžeme zabudnúť ani na pleť

Mastné vlasy totiž často nie sú jediným problémom, ktorý ťa počas hormonálnych zmien môže potrápiť. Možno práve teraz riešiš, ako sa zbaviť akné, a hľadáš niečo, čo bude účinné, ale zároveň šetrné k citlivej pokožke. Pri miernejších prejavoch môžu pomôcť prírodné zložky, ktoré dokážu s pleťou urobiť zázraky. Aby si sa na selfie cítila dobre aj bez filtra.

Pre krásnu pleť odporúčame od VENIRA:

• acne no more – medvedíky pre čistú a jasnú pleť
• lokálne sérum na akné – cielené riešenie pre jednotlivé nedokonalosti
• krém na akné – jemný krém vhodný na každodennú starostlivosť o problematickú pleť

Nezabudni – aj malá zmena môže mať veľký efekt. Pošli nám svoju selfie na Instagram a ukáž, že prirodzenosť má svoju silu.

6. Podpor svoju psychiku a hormonálnu nerovnováhu

Na záver sa ešte krátko zastavíme pri téme, ktorá často zostáva v úzadí – psychickej pohode a hormonálnej rovnováhe. V období dospievania a ďalších životných zmien sa telo len učí nájsť si svoju stabilitu. Hormonálne výkyvy sa tak môžu prejaviť nielen na pleti a vlasoch, ale aj na nálade, spánku či menštruačnom cykle. Ak máš pocit, že je toho skrátka priveľa – malátnosť, podráždenosť alebo nepravidelný cyklus – je to prirodzený signál tela, že potrebuje jemnú podporu.

V takom prípade môžeš siahnuť po prírodných adaptogénoch, ktoré pomáhajú stabilizovať telesné aj psychické reakcie na stres a vnútornú nerovnováhu. Práve preto sme vytvorili výživový doplnok hormonálna rovnováha, ktorý cieli na hormonálny balanc aj upokojenie psychiky – či už si v puberte, prežívaš hektické obdobie, alebo len hľadáš vnútorný pokoj.

Odporúčame tiež prečítať: Adaptogény – prírodní a efektívni pomocníci pre hormonálnu rovnováhu

Aj keď je fáza hormonálnej nerovnováhy náročná, nie je trvalá. Pri správnej starostlivosti ju možno zvládnuť bez zbytočných zásahov. Veríme, že tento prehľad ti pomôže nájsť funkčnú a dlhodobo udržateľnú cestu.

Čo si z článku odniesť?

Mastné vlasy v puberte nie sú tvoja chyba. Sú prirodzenou súčasťou toho, ako sa telo učí fungovať pod vplyvom hormónov, stresu aj životného štýlu. Keď však pochopíš, čo sa deje a prečo, môžeš s tým začať pracovať – bez paniky a pokusov naslepo.

• Mastné vlasy nie sú len o šampóne. Svoju rolu hrá hormonálny vývoj, spánok, strava aj stres.
• Správna kozmetika má zmysel. Jemné šampóny bez sulfátov dokážu urobiť veľký rozdiel.
• Rituály a režim sú viac než náhodné nákupy. Menej je niekedy viac – hlavne keď vieš, prečo čo používaš.
• Zdravá pokožka hlavy začína zvnútra. Biotín, zinok a omega-3 pomáhajú pokožke aj vlasom nájsť rovnováhu.
• Všetko sa dá zvládnuť. Aj toto obdobie. S informáciami, starostlivosťou a malým nadhľadom.

Cieľom nie je mať dokonalé vlasy každý deň. Cieľom je vedieť, ako sa o seba postarať tak, aby si sa cítila dobre – aj keď práve nemáš „hair day“.

Často kladené otázky

• Čo na mastné vlasy v puberte? Hormonálne výkyvy zvládneš šetrnou starostlivosťou, vyváženou stravou a vhodnými doplnkami výživy.
• Čo naozaj pomáha na mastné vlasy? Jemný šampón bez sulfátov, menej časté umývanie a podpora vlasov zvnútra.
• Ako sa zbaviť mastenia vlasov? Kľúčom je kvalitná starostlivosť, správna frekvencia umývania a výživa bohatá na vitamíny skupiny B.
• Ako často umývať mastné vlasy? Zvyčajne stačí dvakrát až trikrát týždenne – častejšie umývanie môže problém zhoršiť.
• Aký šampón na mastné vlasy? Ideálne bez sulfátov a parfemácie, s účinnými látkami ako je zinok alebo čajovník.
• Čo na extrémne mastné vlasy? Pomáha komplexný prístup – výživové doplnky, dermokozmetika a prípadne odborné vyšetrenie.
• Ako sa zbaviť mastných vlasov bez umývania? Dočasne pomôže suchý šampón, ale dlhodobo je nutná správna starostlivosť a režim.

Zdroje

• Rothman, S., Smijanic, A. M., & Weitkamp, A. (1946) – Mechanism of Spontaneous Cure in Puberty of Ringworm of the Scalp (Science)
• Grotzinger, A. D. et al. (2017) – Genetic and Environmental Influences on Pubertal Hormones in Human Hair (bioRxiv)
• Ebling, F. (1986) – Hair follicles and associated glands as androgen targets (Clinics in Endocrinology and Metabolism)
• Shamloul, G. & Khachemoune, A. (2020) – Review of the Sebaceous Gland and Its Role in Health and Disease (Dermatologic Therapy)
• Johnson, B. A., & Nunley, J. (2000). Treatment of seborrheic dermatitis. American Family Physician.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a ma sa ihneď pustíme do opravy.