Aký šport si vybrať? Vyskúšaj športové aktivity podľa svojej osobnosti!

Či už hľadáš, aký si vybrať šport na chudnutie, alebo ťa jednoducho láka zistiť, ktorý pohyb ti bude dlhodobo sedieť a baviť ťa, si tu správne. V tomto článku ti ukážeme, ako si vybrať šport podľa svojho temperamentu – pretože čo jednej dodá energiu, môže byť pre druhú nuda. Si cholerik plný sily, ktorý potrebuje intenzívne výzvy? Flegmatička, čo miluje pokoj a pomalé tempo? Sangvinik, ktorého ťahá spoločnosť a zábava? Alebo skôr melancholička, ktorá hľadá v športe harmóniu a hlbší zmysel?

Stačí porovnať, kde sa v opise najviac spoznáš, a hneď budeš mať jasno, ktorý pohyb pre teba nie je len povinnosťou, ale aj radosťou. Vďaka tomu sa z driny stane tvoj každodenný „happy time“ – či už na tanečnom parkete, pri crossfite, v joge alebo na cyklo treku. A pretože k športu patrí aj správna podpora, na konci ti odporučíme športovú výživu a prírodné doplnky stravy, ktoré ťa nakopnú a posunú tvoj výkon aj regeneráciu o level vyššie. Poďme na to!

Ako náš vnútorný temperament ovplyvňuje množstvo energie

Málo sa o tom hovorí a ešte menej vie – ale každý z nás má svoje jedinečné „energetické nastavenie“. Niekto má pocit, že by po práci zvládol rovno šprint na maratón, iný sa najradšej len tak prejde po meste a aj to mu úplne stačí. Niekoho napĺňa dril vo fitku, ďalší zas miluje dlhé jazdy na bicykli, kde sa môže ponoriť do svojich myšlienok. Pravda je jednoduchá: pohyb je pohyb, či už je intenzívny alebo pohodový. Pointa je v tom, aby ťa bavil a fungoval ako tvoj osobný wellness rituál.

A práve tu hrá rolu náš osobnostný temperament. Každý typ nesie iné množstvo energie, ktoré sa premieta do správania, preferencií aj do toho, pri akom športe sa cítiš vo svojom živle. Niekto ťahá adrenalín a súťaženie, iný potrebuje harmóniu a pokojný flow. Možno ťa prekvapí, ako veľmi toto rozdelenie ovplyvňuje tvoje každodenné fungovanie – a hlavne to, či pri športe vydržíš dlhodobo. Tak poď zistiť, kam patríš práve ty a ktorý pohyb bude tvojím game-changerom.

Typy temperamentov:

O tom, koľko vlastne existuje temperamentov, sa dnes dosť polemizuje – niekto tvrdí, že sú len štyri, iní by ich našli oveľa viac. Úprimne? Každá z nás občas v sebe cíti mix všetkých: niekedy sme ako energická dračica pripravená dobývať svet, inokedy sa premeníme na pohodárku, ktorú nič nerozhodí. Napriek tomu však vždy jeden typ trvalo prevažuje a udáva tón tomu, ako konáme, čo nás motivuje aj aký šport nás chytí za srdce.

A na také rýchle sebapoznanie štyri klasické temperamenty bohato stačia. Ber ich ako základný kompas, ktorý ti ukáže smer. Vďaka nim ľahko zistíš, či ťa viac baví súťažný adrenalín, spoločenský chaos, zenová pohoda alebo precízna disciplína. A od toho je už len krôčik k tomu, aby si si vybrala pohyb, ktorý ťa naozaj bude baviť – a nebudeš ho robiť len z povinnosti.

• Cholerik – je energetický a výbušný, má rád súťaženie a rýchle rozhodnutia, často koná impulzívne a ide si tvrdo za svojím.
• Sangvinik – je spoločenský a nadšený, vyhľadáva zábavu, nové podnety a ľudí okolo seba, rýchlo sa pre veci zapáli.
• Flegmatik – je pokojný a vyrovnaný, dáva prednosť pohode, stabilite a nenáročným činnostiam, málokedy sa nechá vyprovokovať.
• Melancholik – je citlivý a premýšľavý, má sklony k perfekcionizmu, ocení štruktúru, poriadok a hlbší zmysel vo veciach, ktoré robí.

Tak čo, už vieš, ktorý typ k tebe sedí najviac?

Prečítaj si aj naše ďalšie články: Syndróm vyhorenia – čo to je, ako ho spoznať a ako s ním bojovať? Kompletný sprievodca

Cholerik: Bojové športy, crossfit alebo poriadny adrenalín!

Cítiš, že si energický človek, stále ťa láka súťažiť a máš potrebu sa niekde poriadne vyblázniť? Potom je dosť možné, že si cholerik – osobnosť, ktorá miluje intenzívne športy, výzvy a pocit, že sa zlepšuje každým tréningom. Bojové športy ti dajú priestor vybiť emócie a naučia ťa sústrediť sa na techniku aj disciplínu. Crossfit je ako stvorený pre tvoju súťaživú dušu – môžeš makať na stojkách, skúšať ťažšie a ťažšie cviky a sledovať, ako sa z teba stáva silnejšia verzia samej seba. A pokiaľ ti adrenalín koluje v žilách, siahni po lezení, jazde na wakeboarde alebo trebárs downhill bicykli – jednoducho niečo, kde cítiš, že žiješ naplno!

Tipy na podporu: Po náročných tréningoch tvoje svaly ocenia poriadnu dávku bielkovín – a to najlepšie s lahodným whey proteínom. Je to náš najobľúbenejší prémiový srvátkový beauty proteín navrhnutý špeciálne pre ženy, ktorý ti pomôže s regeneráciou a zároveň ho môžeš brať ako malý dezert po výkone. A pretože cholerici radi idú „na plný plyn“, doplň si tiež horčík s chutnými magnesium shots – prírodný easy doplnok stravy s 375 mg vysoko vstrebateľného horčíka bisglycinátu a vitamínom B6 pomôže po náročnom cvičení uvoľniť svaly, upokojiť nervovú sústavu a doplniť energiu, a to v praktických ampulkách.

Sangvinik: Lezecká stena, tanec alebo tímové športy

Si ten typ, ktorý si šport hlavne užíva, miluje pohyb v spoločnosti a má rád, keď sa stále niečo deje? Potom budeš najskôr sangvinik – veselá, spoločenská duša, ktorú nabíja smiech, hudba a tímová energia. Tanec ti dovolí vyjadriť sa a stratiť sa v rytme, na lezeckej stene zase pocítiš vzrušenie z výzvy a radosť, keď zdoláš ďalšiu cestu. A čo potom tímové športy – ako je street dance, plážový volejbal alebo skupinový jumping – kde nejde len o výkon, ale hlavne o spoločnú energiu, smiech a chvíle s kamarátkami. Pre sangvinika je šport skrátka spôsob, ako spojiť zábavu s pohybom a zároveň nikdy nezostať sám.

Tipy na podporu: Aby si si svoju energiu udržala aj počas dlhého tréningu alebo zápasu, dopraj si BCAA s mangom, ktoré ti pomôžu s regeneráciou a dodajú silu aj pri intenzívnej aktivite. Prémiové BCAA v pomere 2:1:1 s autentickou príchuťou manga dodajú energiu pred, počas aj po tréningu, podporia rast a regeneráciu svalov, ochránia ich pred poškodením a zároveň znížia únavu. A pretože sangvinik miluje pestrosť, nestratí sa ti ani kvalitný doplnok do výbavy – elegantná yoga mat, na ktorej si môžeš zacvičiť, ponaťahovať sa alebo len oddýchnuť po dni plnom pohybu.

Flegmatik: Joga, horská turistika alebo plávanie

Ak si skôr pokojnejšej povahy, máš rada pohodu a nikam sa neženieš, potom sa v tebe určite skrýva flegmatik. Tento typ si užíva šport bez tlaku na výkon, kde môže vypnúť hlavu a načerpať energiu. Joga ti ponúkne priestor pre upokojenie a vedomý pohyb, horská turistika ťa odvedie do prírody, kde môžeš ísť vlastným tempom a kochať sa krásami okolo seba, a plávanie ťa vďaka plynulým pohybom uvoľní aj fyzicky. Pre flegmatika je šport skôr relax a cesta, ako udržať rovnováhu tela aj mysle.

Tipy na podporu: Pre tvoje jogové flow sa bude hodiť opäť naša obľúbená yoga mat, ktorá sa dokonale hodí do každej domácnosti. Aby ti nechýbala energia na dlhšie výlety, siahni po komplexnom doplnku guarana + zelený čaj, ktorý ťa príjemne povzbudí a podporí sústredenie. Guarana so zeleným čajom je ideálnou voľbou, keď potrebuješ dodať energiu až na 6 hodín bez nepríjemných prepadov, zvýšiť sústredenie aj fyzickú výkonnosť a zároveň udržať nervový systém v rovnováhe vďaka obsahu L-theanínu. A po plávaní alebo túre si môžeš dopriať osviežujúcu proteínovú limonádu s dračím ovocím, ktorá chutí sviežo, doplní potrebné bielkoviny a podporí regeneráciu.

Melancholik: Gymnastika, bojové umenie alebo sólo cyklistika

Si citlivá, premýšľavá a máš rada, keď má všetko svoj poriadok a zmysel? Potom sa v tebe nájde kus melancholika. Pre tento typ osobnosti sú ideálne športy, ktoré kladú dôraz na sústredenie, disciplínu a precíznosť. Gymnastika ti dovolí zdokonaľovať každý pohyb, bojové umenie (napríklad tai-chi alebo aikido) ti prinesie harmóniu medzi telom a mysľou a sólo cyklistika ti dá priestor na to, aby si bola sama so sebou, premýšľala a pritom posilňovala svoju vytrvalosť. Pre melancholika je šport cestou k vnútornej rovnováhe a k pocitu, že má veci pod kontrolou.

Tipy na podporu: Aby ťa intenzívne tréningy nepreťažili, dopraj si magnesium shots, ktoré pomôžu uvoľniť svaly a upokojiť nervovú sústavu. A pretože melancholik ocení funkčnosť aj estetiku, bude sa ti hodiť praktický shaker s pútkom, vďaka ktorému si vezmeš proteín alebo vodu štýlovo kamkoľvek so sebou. A ak chceš po tréningu doplniť kvalitné bielkoviny, siahni po whey proteíne, ktorý ti pomôže s regeneráciou a podporí rast svalov. V jednej dávke ukrýva 21,3 g kvalitných bielkovín, 5000 mg hydrolyzovaného kolagénu, biotín aj 18 esenciálnych aminokyselín vrátane BCAA, takže podporí regeneráciu svalov, krásnu pleť, zdravé vlasy aj pevné kĺby, a vďaka enzýmom Papain a Tolerasa® L sa skvele trávi bez pocitu nafúknutého brucha. Čo viac si priať?

Si na diéte a zaujíma ťa, aký je najlepší pohyb na chudnutie? Toto sú naše tipy

Ak si sa už našla vo svojom temperamente a vieš, ktoré športy ťa budú dlhodobo baviť, máme pre teba aj pár tipov čisto na chudnutie. Výborne funguje svižná chôdza alebo beh, pretože sa dajú robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Skvelým spaľovačom je tiež jumping na trampolínach, intenzívny kruhový tréning alebo tanečné lekcie, pri ktorých sa zapotíš, ani nemusíš mať pocit, že „makáš“. Najdôležitejšie je vybrať si pohyb, ktorý ti bude pripadať zábavný a ku ktorému sa rada vrátiš. A keď chceš svoje úsilie ešte podporiť, môžeš siahnuť po chudnúcej kúre, ktorá ti dodá potrebné látky a pomôže ti výsledky posunúť zase o kus ďalej. Prispieva k zrýchleniu spaľovania a obmedzuje chuť do jedla. Vďaka kombinácii čiernych ríbezlí, l-karnitínu, vlákniny a zeleného čaju pomáha využívať tuky ako palivo, podporuje trávenie aj detoxikáciu a navyše ti dodáva pocit sýtosti bez zbytočného prejedania.

Čo si z článku odniesť?

• Temperament ovplyvňuje športové preferencie – každý človek má iné „energetické nastavenie“ a podľa neho mu vyhovujú odlišné typy pohybu.
• Štyri základné typy temperamentov – cholerik, sangvinik, flegmatik a melancholik – poskytujú rámec, podľa ktorého možno ľahšie vybrať vhodný šport.
• Šport ako dlhodobá radosť, nie povinnosť – ak sa aktivita sladí s povahou, rastie šanca, že pri nej vydržíš a bude ti prinášať psychickú aj fyzickú pohodu.
• Doplnky výživy podporujú výkon aj regeneráciu – správne zvolený proteín, magnézium alebo BCAA môžu zlepšiť výsledky a uľahčiť pravidelný tréning.
• Chudnutie nie je len o drine – účinné sú aj dostupné aktivity ako svižná chôdza, beh, jumping alebo tanec, ktoré spaľujú kalórie a zároveň bavia.

Často kladené otázky

• Aký je najzdravší pohyb? Ten, ktorý robíš pravidelne a dlhodobo – ideálne kombinácia prirodzeného pohybu (chôdza), posilňovania a cvičenia na flexibilitu (joga, pilates).
• Ktorý pohyb je najlepší na chudnutie? Taký, ktorý spaľuje kalórie a zároveň ťa baví – najčastejšie svižná chôdza, beh, plávanie, tanec alebo kruhový tréning.
• Čo je lepšie – chôdza alebo beh? Pre zdravie a kĺby je vhodnejšia chôdza, pre rýchlejšie spaľovanie kalórií zase beh – záleží na tvojej kondícii a cieľoch.
• Kedy telo spaľuje tuk? Najefektívnejšie pri dlhšej aktivite strednej intenzity (napr. 30–60 minút svižnej chôdze či behu), ale celkovo hlavne vtedy, keď máš kalorický deficit.
• Ako cvičiť, aby ma to bavilo? Vyber si pohyb, ktorý ladí s tvojou povahou a životným štýlom – keď ťa napĺňa radosťou, nebudeš ho vnímať ako povinnosť, ale ako čas pre seba.

Zdroje

• https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2828487

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a my sa ihneď pustíme do opravy.