4 najčastejšie dôvody meškania menštruácie: Poznáš ich?

Oneskorená menštruácia dokáže poriadne pokaziť náladu. Najskôr ten pocit dobre poznáš – čakáš, že cyklus príde presne podľa kalendára, ale on si tak nejako dáva načas. V hlave sa okamžite rozbehne kolotoč otázok: „Nie som tehotná? Nemám nejaký problém? Čo sa to so mnou deje?“ A pritom realita býva oveľa menej dramatická, než si predstavujeme.

Oneskorená menštruácia totiž nie je nič výnimočné a vo väčšine prípadov súvisí s úplne bežnými vecami, ktoré prežívame. Dôvody oneskorenej menštruácie sa často skrývajú v strese, hektickom životnom štýle, hormonálnych výkyvoch alebo zmenách v jedálničku a tréningu. A aj keď ťa to možno vystraší, často stačia drobné úpravy a telo sa zase vráti do normálu. V dnešnom článku sa pozrieme na 4 najčastejšie príčiny, prečo sa menštruácia oneskorí, a pridáme aj tipy, ako s tým naložiť s pokojom a bez paniky.

Oneskorená menštruácia a negatívny test: čo teraz?

Kúpila si si test, vyšiel negatívne, ale menštruácia stále nikde? Pokoj – meškanie je úplne bežné aj v prípade, že nejde o tehotenstvo. Cyklus je citlivý a dokáže na prvý pohľad drobné zmeny reagovať oneskorením.

Dôvodov môže byť hneď niekoľko: stres, rýchla zmena hmotnosti, hormonálne výkyvy, dlhé cestovanie, časový posun alebo napríklad choroba, ktorá ťa oslabila. Všetky tieto sú faktory, ktoré telo vníma a ktoré môžu cyklus na chvíľu rozhádzať.

Prakticky platí: ak sa menštruácia oneskorí o viac než dva týždne, alebo sa situácia opakuje pravidelne, oplatí sa zájsť k lekárovi. Ten dokáže zistiť skutočnú príčinu a poradiť, ako cyklus dostať späť do normálu. Aké sú ale hlavné dôvody?

1# Stres a preťažená psychika

Keď je telo dlhodobo pod tlakom, reaguje na to celé hormonálne nastavenie. Stres zvyšuje hladinu kortizolu, a ten dokáže rozhádzať aj menštruačný cyklus. Zrazu sa menštruácia oneskorí, prichádza slabšia alebo sa na nejaký čas vytratí úplne.

Úplne bežné je to v náročných životných situáciách – skúškové obdobie, pracovné termíny, hádky vo vzťahu alebo jednoducho obdobie, keď ideš nonstop na výkon. Telo si v tej chvíli určí, že rozmnožovanie nebude jeho prioritou, a radšej investuje energiu inde.

Ako upokojiť psychiku, aby menzes prišiel načas? Odpoveď je v bylinkách.

Ashwagandha KSM-66 (Withania somnifera) – pomáha upokojiť psychiku, podporiť zvládanie stresu a zlepšiť spánok, vďaka čomu sa aj hormóny ľahšie vracajú do rovnováhy. Pôsobí totiž ako adaptogén – pomáha regulovať stresovú odpoveď organizmu tým, že znižuje hladinu kortizolu, podporuje odolnosť voči psychickej aj fyzickej záťaži, zlepšuje kvalitu spánku a môže pozitívne ovplyvniť aj hormonálnu rovnováhu.

Menej stresu = viac pohody v tvojom menštruačnom kalendári.

#2 Rozhádzaná hormonálna rovnováha

Hormóny sú malí „dirigenti“ celého tela – keď spolupracujú v harmónii, cyklus beží ako hodinky. Akonáhle sa ale hormonálna rovnováha naruší, môže to znamenať nepravidelnú alebo oneskorenú menštruáciu, silnejšie PMS alebo úplné vynechanie cyklu.

Dôvodov, prečo hormóny nie sú v rovnováhe, existuje celý rad – od zlej životosprávy, cez stres, až po zdravotné ťažkosti. Výsledok je však rovnaký: cyklus si začne robiť, čo chce. Často ide o narušenie jemnej hormonálnej rovnováhy medzi hypotalamom, hypofýzou a vaječníkmi, ktoré určujú hladiny estrogénu a progesterónu a tým aj pravidelnosť cyklu.

Ak ťa cyklus trápi dlhodobo, spomaľ, uprav stravu, dostatočne spi – a k tomu všetkému zaraď do svojej stravy vhodné doplnky. Pomôžeš tak svojmu telu naladiť sa späť na tóninu, na ktorej má hrať. Kto bude tvoj favorit?

• Kapsuly hormonálna rovnováha – prírodná zmes bylín a vitamínov, ktoré pomáhajú nastoliť hormonálny balans. Pre tých, čo sú na klasiku vo forme kapsúl.
• Gumoví medvedíci hormonal balance – sladká a hravá forma, ktorá ti dodá podporu hormonálnej rovnováhy bez zložitého prehĺtania.
• Jahodovo-limetkový drink hormonálna rovnováha – osviežujúca varianta pre všetkých, ktorí majú radšej doplnky v podobe chutného nápoja.

Nie je nutné kombinovať všetky formy naraz – stačí si vybrať tú, ktorá ti najviac vyhovuje.

#3 Výrazné zmeny životného štýlu

Telo má rado balans. Akonáhle ho ale vystavíš extrémom – rýchlemu chudnutiu, prehnane náročným tréningom, nekvalitnej strave alebo dlhodobému ponocovaniu – môže na to reagovať po svojom.

Z odborného hľadiska ide o tzv. hypotalamickú amenoreu, keď v dôsledku energetického deficitu alebo nadmerného stresu dôjde k utlmeniu funkcie hypotalamu. Ten potom prestane správne regulovať hormóny potrebné pre ovuláciu a menštruačný cyklus.

Je to vlastne ochranný mechanizmus: keď telo cíti, že nemá dostatok energie na „bežnú prevádzku“, dá si pauzu aj v cykle. A to je jasný odkaz, že je potrebné spomaliť a dopriať mu viac starostlivosti.

Vyskúšaj náš doplnok stravy menštruácia – obsahuje zmes prírodných zložiek vrátane drmeku, alchemilky, šafranu a vitamínu B6, ktoré podporujú pravidelnosť menštruačného cyklu, zmierňujú premenštruačný syndróm, pomáhajú udržať hormonálnu rovnováhu a prispievajú k psychickej pohode.

#4 Tehotenstvo alebo zdravotné ťažkosti

Oneskorená menštruácia samozrejme môže znamenať aj tehotenstvo, preto väčšinu žien ako prvé napadne urobiť si test. Lenže aj keď vyjde negatívne, cyklus sa môže oneskoriť z iných dôvodov – napríklad kvôli PCOS, poruchám štítnej žľazy alebo ďalším gynekologickým ťažkostiam.

• PCOS: časté ochorenie spojené s hormonálnou nerovnováhou, ktoré môže viesť k nepravidelnému či vynechávajúcemu cyklu.
• Poruchy štítnej žľazy: ovplyvňujú tvorbu hormónov, a tým aj menštruačnú pravidelnosť a intenzitu krvácania.
• Ostatné gynekologické ťažkosti: napríklad zápaly alebo endometrióza, ktoré môžu cyklus oneskoriť alebo úplne narušiť.

Ak sa oneskorená menštruácia opakuje častejšie, alebo ju sprevádzajú aj iné ťažkosti (silné bolesti, nadmerné krvácanie, náhle výkyvy hmotnosti), je vhodné objednať sa k lekárovi. Gynekológ dokáže zistiť skutočnú príčinu a navrhnúť riešenie, ktoré je bezpečné a dlhodobo účinné.

Poďme si to zhrnúť

Oneskorená menštruácia môže mať množstvo dôvodov – od stresu cez hormonálnu nerovnováhu až po zmeny životného štýlu. Nie vždy to hneď znamená tehotenstvo, aj keď je to prvé, čo väčšine žien prebleskne hlavou.

Dôležité je počúvať svoje telo, všímať si signály a nebáť sa prevencie. Pravidelný režim, vyvážená strava, dostatok spánku a psychická pohoda zohrávajú zásadnú úlohu v tom, ako sa cyklus správa.

Ak chceš dať svojim hormónom tú správnu podporu, pozri sa na produkty, ktoré ti môžu pomôcť dostať cyklus späť do rovnováhy – či už vo forme kapsúl pre hormonálnu rovnováhu, gummies alebo osviežujúceho drinku.

Ako menštruáciu prirodzene podporiť?

Nemusíš hneď siahnuť po liekoch – existuje množstvo prírodných ciest, ako cyklus jemne podporiť a dodať telu, čo potrebuje. Či už si vyberieš prírodné doplnky stravy, alebo vyskúšaš overené bylinky napríklad vo forme čaju. Niekedy stačí trochu spomaliť a tvoje telo ti to vráti.

Obľúbené bylinky pre ženské zdravie

Tradičné bylinky majú v starostlivosti o cyklus svoje miesto už po generácie. Drmek pomáha harmonizovať hladinu hormónov, alchemilka je známa ako „kamarátka žien“ vďaka svojmu vplyvu na pravidelnosť cyklu a šalvia podporuje hormonálnu rovnováhu aj lepšie zvládanie PMS. Niet divu, že ich ženy využívajú už stovky rokov.

Relaxácia a psychohygiena

Stres je najväčší nepriateľ cyklu, preto sa oplatí venovať sa psychohygiene. Skús si dopriať pár minút denne na dychové cvičenia, krátku jogovú zostavu alebo meditáciu. Nie je to len módny trend – pravidelný pokoj pre myseľ dokáže znížiť hladinu stresových hormónov a tým pádom podporiť aj pravidelnosť menštruácie.

Prirodzené hacky zo života

Vyskúšaj malé drobnosti ako teplý kúpeľ, ktorý dokáže uvoľniť svaly aj nervy, alebo bylinkový čaj (napr. z medovky alebo harmančeka) pre pokojný večer. Aj obmedzenie kofeínu pár dní pred cyklom môže zmierniť podráždenosť aj bolestivosť. Tieto malé návyky ti dokážu zlepšiť komfort aj celkový pocit počas cyklu.

Čo si z článku odniesť?

• Oneskorená menštruácia má mnoho dôvodov – od stresu, cez hormonálnu nerovnováhu až po zmeny životného štýlu.
• Negatívny tehotenský test neznamená problém, meškanie cyklu je časté a väčšinou dočasné.
• Stres a preťaženie psychiky patria medzi najčastejšie spúšťače, ktoré rozhodia hormóny a cyklus.
• Hormonálnu rovnováhu môžeš podporiť správnou životosprávou, prírodnými doplnkami aj relaxáciou.
• Ak sa menštruácia oneskorí dlhšie ako dva týždne, alebo sa situácia pravidelne opakuje, je na mieste návšteva lekára.

Často kladené otázky

• Ako dlho môže byť oneskorená menštruácia? Bežné je meškanie o niekoľko dní, niekedy aj týždeň; ak sa oneskorí o viac než dva týždne, je vhodné situáciu riešiť s lekárom.
• Čo robiť pri oneskorenej menštruácii? V prvom rade sa upokojiť, zvážiť možné príčiny (stres, zmena životného štýlu, choroba) a pri dlhšom meškaní si urobiť tehotenský test alebo navštíviť gynekológa.
• Ako spoznať tehotenstvo bez testu? Medzi typické príznaky patrí vynechanie menštruácie, zvýšená únava, citlivé prsia, zmeny nálad alebo nevoľnosti, ale spoľahlivo ho potvrdí až test či lekár.

Zdroje

• https://www.wikiskripta.eu/w/Menstrua%C4%8Dn%C3%AD_cyklus
• Zahradníková, M. a kol. Gynekologie pro mediky. Praha: Galén, 2015.

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a my sa ihneď pustíme do opravy.