.svg){kind=logo}
Aminokyseliny, BCAA
Oslavujeme 9. narodeniny a spúšťame najväčšiu akciu v našej histórii!
Práve teraz môžete nakupovať za jedny z najvýhodnejších cien v roku, vybrať si veľký darček k objednávke a po nákupe vás automaticky zaradíme do súťaže o 90 darčekových poukážok. Historicky prvýkrát si môžete vybrať až z 20 darčekov. Rozdávame nové šľahačkové peny, vlasové sérum Hair Booster alebo dokonca náš najsilnejší kolagén v hodnote 77,50 €. To je jednoducho pecka!
Zobraziť darčeky a informácie o akcii >
Radenie produktov
Výpis produktov
## Povzbudenie tela, formovanie postavy, podpora rastu svalovej hmoty. ## Hľadáte darček pre niekoho, kto je milovníkom cvičenia a chce podporiť rast svojej svalovej...
## 100% čistota, jedna z najdôležitejších aminokyselín, pre regeneráciu svalov a pokojný spánok. ## Glycín je jedna z najdôležitejších a najmenších neesenciálnych...
Ovládacie prvky výpisu
Aminokyseliny, BCAA
BCAA, z anglického branched-chain amino acid, označuje najvyužívanejšiu kombináciu aminokyselín medzi profesionálnymi športovcami, nadšencami do kulturistiky či kardia a všetkými ďalšími ľuďmi, ktorí chcú zlepšiť svoju fyzickú kondíciu .
Čo sú aminokyseliny
Aminokyseliny sú organické zlúčeniny zložené z atómov dusíka, uhlíka, kyslíka a vodíka. Predstavujú základnú stavebnú štruktúru proteínov a tým, že poskytujú potrebné základy pre rast a obnovu svalového tkaniva, sú aminokyseliny niečo ako tvorcovia svalov. V ľudskom tele plní množstvo ďalších funkcií, pretože tvorí enzýmy, hormóny, protilátky v krvi a ďalšie.
Neesenciálne verzus esenciálne aminokyseliny
Existuje na 20 druhov aminokyselín, pričom deväť z nich je pre naše telo esenciálnych a zvyšných 11 neesenciálnych. Čím sa medzi sebou líšia?
Neesenciálne aminokyseliny sú pre naše telo nahraditeľné, pretože si ich vedia samo vytvoriť. Do tejto skupiny spadajú aminokyseliny alanín, arginín, asparagín, kyselina asparagová, cysteín, glutamín, kyselina glutamová, glycín, prolín, serín a tyrozín.
Naopak esenciálne aminokyseliny si naše telo nevie samo vytvoriť, ale sú pre jeho správne fungovanie nevyhnutné, a preto ich musíte suplementovať alebo prijímať v potravinách . Do tejto skupiny spadajú aminokyseliny lyzín, metionín, fenylalanín, histidínu, treonín, tryptofán, izoleucín, leucín a valín.
BCAA: Čo to je?
BCAA je skratka používaná pre aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, medzi ktoré patrí leucín, izoleucín a valín.
V prírodnom doplnku stravy VENIRA BCAA 2:1:1 nájdete 5 656 mg BCAA a 24 kcal v jednej dennej dávke, pričom leucín, izoleucín a valín sú obsiahnuté v pomere 2:1: 1, ktorý zaisťuje zastúpenie rozvetvených aminokyselín v prirodzených zdrojoch.
BCAA je možné užívať v rôznych formách, ale my zvolili prášok, ktorý si môžete jednoducho rozmiešať vo vode alebo džúse.
Pri vývoji pre nás bola veľmi dôležitá aj samotná chuť, a preto sme výslednú zmes obohatili o prírodné arómy a farbivá, ktoré dodávajú autentickú chuť obľúbeného ovocia. Či si vyberiete sviežu jahodovo-mätovú príchuť alebo dáte prednosť exotickému mangu, máte istotu, že naše BCAA obsahujú len minimálne množstvo tukov a žiadne cukry. Bez obáv si ich môžete dopriať aj pri večernom tréningu.
Hlavné funkcie BCAA
L-leucín – má najväčší anabolický potenciál, ale jeho účinnosť úzko súvisí s prítomnosťou nižšie spomínaných aminokyselín. Leucín je preslávený svojou schopnosťou podnecovať tvorbu proteínov v svalovom tkanive, podporovať nárast svalovej hmoty a poskytovať im ochranu. Urýchľuje regeneráciu natiahnutých svalov a prispieva k vyššej výkonnosti.
L-izoleucín – dokáže urýchliť proces regenerácie svalov a podporiť tvorbu hemoglobínu. Izoleucín je kľúčový pre energetický metabolizmus, čo znamená, že pomáha udržiavať a zvyšovať energiu počas fyzickej aktivity. Pôsobí antikatabolicky a dokáže regulovať hladinu glukózy v krvi.
L-valín – zohráva dôležitú úlohu v metabolizme bielkovín a energie v ľudskom tele. Je nevyhnutný pre správne fungovanie svalov aj nervovej sústavy. Rovnako ako obe predchádzajúce aminokyseliny, valín tiež napomáha k regenerácii svalstva a minimalizácii svalovej únavy.
Kedy užívať BCAA
- Chcete zvýšiť ochranu svalovej hmoty? Užite BCAA pred tréningom.
- Chcete podporiť regeneráciu svalov? Dávku si rozdeľte do dvoch častí. Prvú užite v druhej polovici tréningu a druhú bezprostredne po jeho skončení.
- Chcete podporiť nárast svalovej hmoty? Dennú dávku BCAA rozdeľte na tri časti. Prvú užite cca 20 minút pred tréningom, druhú si dajte v jeho priebehu a poslednú pol hodiny po jeho skončení.
Ako veľké dávky by ste mali užívať s ohľadom na svoje individuálne ciele sa dozviete v detaile produktu VENIRA BCAA 2:1:1.
Anabolický potenciál BCAA zvýšite tým, že ich budete užívať spoločne s proteíny.
Čo sú aminokyseliny a prečo sú dôležité?
Aminokyseliny sú základné stavebné jednotky bielkovín a pre fungovanie ľudského tela sú veľmi dôležité. Telo ich totiž potrebuje nielen na tvorbu svalov, ale aj enzýmov, hormónov a mnohých ďalších dôležitých látok.
Existuje celkovo 20 aminokyselín, pričom deväť z nich je tzv. esenciálnych, čo znamená, že si ich telo nedokáže samo vytvoriť a musí ich získavať zo stravy, prípadne ich suplementovať.
Prečo brať aminokyseliny?
Aminokyseliny sú základné stavebné kamene bielkovín a ak ich telo nemá dostatok, môže to negatívne ovplyvniť tvorbu a regeneráciu svalov, imunitu aj celkové fungovanie organizmu.
Dôležité je dopĺňať najmä esenciálne aminokyseliny, ktoré si ľudské telo nedokáže samo vyrobiť. Ich dostatočný príjem je dôležitý najmä pri pravidelnom cvičení a intenzívnej fyzickej záťaži.
Kto by mal brať aminokyseliny?
Aminokyseliny sú dôležité predovšetkým pre športovcov a fyzicky aktívne osoby, pretože pri záťaži telo aminokyseliny rýchlejšie spotrebúva a ich suplementácia tak podporuje rast svalovej hmoty a regeneráciu.
Dopĺňanie aminokyselín ocenia aj ľudia s vyššou potrebou bielkovín, napríklad pri intenzívnom tréningu alebo redukčnej diéte. Ak však prijímate dostatok kvalitných bielkovín z bežnej stravy, nie je ich dopĺňanie vždy nutné.
Aký je rozdiel medzi esenciálnymi a neesenciálnymi aminokyselinami?
Hlavný rozdiel je v tom, či si ich telo dokáže samo vyrobiť, alebo nie. Aminokyselín existuje celkovo 20, pričom 11 z nich je neesenciálnych a 9 esenciálnych.
Esenciálne aminokyseliny si naše telo nedokáže samo vytvoriť, a preto ich človek musí získavať zo stravy alebo výživových doplnkov. Patria medzi ne napríklad leucín, izoleucín, lyzín, metionín alebo valín.
Naopak neesenciálne aminokyseliny si telo dokáže vytvoriť samo, takže nie je nutné ich priamo dopĺňať.
Ako doplniť aminokyseliny?
Aminokyseliny doplníte predovšetkým pestrou stravou bohatou na bielkoviny. Medzi ich najlepšie zdroje patrí mäso, vajcia, ryby, mliečne výrobky, strukoviny, sójové výrobky, orechy alebo semienka.
Ak je váš príjem bielkovín zo stravy nedostatočný alebo potrebujete navýšiť príjem aminokyselín napríklad kvôli intenzívnym tréningom alebo redukčnej diéte, môžete siahnuť aj po výživových doplnkoch.
Všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť, môžete doplniť vďaka EAA. Obľúbené sú BCAA, teda aminokyseliny leucín, izoleucín a valín, ktoré podporujú regeneráciu a obnovu svalov po fyzickej záťaži. Jednotlivé aminokyseliny je možné dopĺňať aj samostatne, napríklad L-metionín, ktorý je stavebnou zložkou vlasových vlákien a podporuje prirodzenú tvorbu keratínu, alebo glycín, ktorý prispieva k lepšiemu spánku a budovaniu svalovej hmoty.
Ktoré potraviny obsahujú aminokyseliny?
Aminokyseliny sa nachádzajú vo všetkých potravinách bohatých na bielkoviny, či už živočíšneho, alebo rastlinného pôvodu. Medzi najdôležitejšie zdroje živočíšneho pôvodu patrí mäso, vajcia, ryby alebo mliečne výrobky (syry, tvaroh, grécky jogurt). Z rastlinných zdrojov sú bohaté na aminokyseliny strukoviny (šošovica, cícer, fazuľa), quinoa, sója a sójové výrobky (tofu, tempeh) alebo orechy a semienka.
Živočíšne potraviny spravidla obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, zatiaľ čo pri rastlinných zdrojoch je nutné kombinovať viac druhov potravín, aby bol príjem aminokyselín čo najvyváženejší. Výborným rastlinným zdrojom sú sója a quinoa, ktoré obsahujú všetkých deväť esenciálnych aminokyselín v dostatočnom množstve.
Môžem aminokyseliny užívať každý deň?
Áno, aminokyseliny je možné užívať každý deň, ak dodržiavate odporúčané dávkovanie uvedené na obale produktu.
Pri esenciálnych aminokyselinách a BCAA je pravidelné denné užívanie dokonca bežné, zvlášť ak pravidelne cvičíte, pretože telo ich potrebuje na regeneráciu a rast svalov.
Čo sú BCAA?
Skratka BCAA označuje skupinu troch esenciálnych aminokyselín s rozvetveným reťazcom, konkrétne leucín, izoleucín a valín.
Ide o esenciálne aminokyseliny, čo znamená, že si ich telo nedokáže samo vyrobiť a musí ich získavať zo stravy alebo výživových doplnkov. BCAA môžete dopĺňať v rôznych formách, či už v kapsulách, prášku alebo hotových nápojoch a shotoch.
Na čo sú dobré BCAA?
BCAA tvoria významnú časť svalovej hmoty a pomáhajú oddialiť svalovú únavu a znižovať rozpad svalových bielkovín, ku ktorému dochádza najmä pri dlhšej alebo náročnejšej fyzickej aktivite. Vďaka tomu podporujú regeneráciu a obnovu svalov po tréningu, a sú preto obľúbené hlavne u športovcov a fyzicky aktívnych ľudí.
Kedy brať BCAA?
BCAA môžete užívať pred, počas aj po tréningu. Pred cvičením môžu dodať energiu a oddialiť svalovú únavu. Počas tréningu, najmä pri dlhších alebo intenzívnejších výkonoch, zvyšujú vytrvalosť. Po tréningu potom podporujú regeneráciu a obnovu svalových vlákien.
Vhodná doba užívania závisí od vašich cieľov, typu tréningu aj celkového príjmu bielkovín. Dennú dávku BCAA môžete rozdeliť do viacerých častí počas dňa podľa svojich potrieb a individuálnych cieľov. Konkrétne dávkovanie nájdete v detaile produktu VENIRA BCAA 2:1:1.
Môžem BCAA brať aj keď necvičím?
Áno, BCAA môžete užívať aj v dňoch, keď práve necvičíte. Pomáhajú s účinnou regeneráciou namožených svalov. Ak pravidelne nešportujete, zvyčajne stačí dostatočný príjem bielkovín z bežnej stravy, kde sú esenciálne aminokyseliny vrátane BCAA bežne obsiahnuté. Výživové doplnky s BCAA majú zmysel hlavne pre športovcov a fyzicky aktívnych ľudí, ktorí potrebujú vyšší príjem týchto látok na podporu regenerácie a výkonu.
Sú BCAA vhodné aj pre tehotné a dojčiace ženy?
Tehotným a dojčiacim mamičkám odporúčame poradiť sa pred ich užívaním so svojím ošetrujúcim lekárom.