Atopický ekzém: Všetko, čo potrebuješ vedieť

Atopický ekzém nie je len „suchá koža“. Ide o chronické zápalové ochorenie, ktoré dokáže potrápiť svrbením, začervenaním, popraskanou pokožkou aj psychickým diskomfortom. Možno ho riešiš už od detstva, možno sa ti objavil až v dospelosti - no pravdepodobne už máš za sebou desiatky rád, aké masti a krémy používať, čo nejesť a čomu sa vyhýbať.

V dnešnom článku sa na atopický ekzém pozrieme naozaj zo všetkých uhlov. Vysvetlíme si, prečo vzniká, čo sa deje s pokožkou z odborného hľadiska, akú úlohu hrá imunita a kožná bariéra, ale aj to, ako do toho všetkého prehovára stres a psychika. Preberieme najčastejšie otázky, poradíme ti, ako s ekzémom pracovať v bežnom živote, čo môže pomôcť zvonka aj zvnútra a na čo si dať pozor v strave aj kozmetike. Skrátka - praktický a zrozumiteľný sprievodca, ktorý ti pomôže poskladať si všetky súvislosti dokopy.

Ako rozpoznať atopický ekzém?

Nie každá suchá alebo podráždená pokožka znamená hneď atopický ekzém. Napriek tomu existujú typické prejavy, podľa ktorých možno toto chronické zápalové ochorenie kože rozpoznať. Atopický ekzém sa často objavuje vo vlnách - obdobia pokoja striedajú fázy zhoršenia, keď je pokožka citlivejšia, svrbí a reaguje aj na bežné podnety. Ako teda spoznať, že nejde len o prechodné podráždenie, ale o skutočný ekzém?

Typické znaky

• Intenzívne svrbenie, ktoré sa často zhoršuje večer alebo v noci.
• Suchá, hrubá a šupinatá pokožka.
• Začervenané alebo zapálené ložiská, niekedy s drobnými pľuzgierikmi.
• Opakovaný výsev na typických miestach - lakťové a kolenné jamky, krk, tvár, ruky.
• Zhoršovanie pri strese, zmene počasia alebo po kontakte s dráždivými látkami.

Prečo vzniká

• Atopický ekzém súvisí s narušenou kožnou bariérou, ktorá nedokáže udržať dostatok vlhkosti a chrániť pokožku pred vonkajšími vplyvmi.
• Významnú úlohu hrá genetická predispozícia, najmä ak sa v rodine vyskytujú alergie, astma alebo iné atopické prejavy.
• Imunitný systém reaguje prehnane na bežné podnety, čo vedie k chronickému zápalu kože.
• Spúšťačom môžu byť alergény, potraviny, dráždivá kozmetika, zmeny teplôt alebo suchý vzduch.
• Dlhodobý stres a psychické napätie môžu zhoršovať priebeh ekzému, pretože ovplyvňujú imunitné reakcie aj regeneráciu pokožky.

TIP: Ak chceš podporiť výživu a pružnosť pokožky, môžeš siahnuť po BIO mrkvovom oleji, ktorý je prirodzene bohatý na antioxidanty a pomáha udržať kožu hebkú, vyživenú a chránenú pred vysúšaním. Ide o za studena lisovaný olej obohatený o vitamín E, jojobový olej a rozmarínový extrakt, vhodný pre suchú a citlivú pokožku. Prispieva k jej vyživenému a zjednotenejšiemu vzhľadu, ľahko sa vstrebáva a je ideálny na každodennú starostlivosť bez zbytočnej záťaže.

Čo najčastejšie riešia „atopici“

Atopický ekzém dokáže skutočne potrápiť. Typický atopik neustále premýšľa nad tým, či niečo nezjedol nesprávne. Rieši, prečo sa mu ložisko objavilo práve pred dôležitým stretnutím. Zakrýva si ruky rukávmi a potajomky dúfa, že si nevzhľadných a bolestivých šupiniek nikto nevšimne. Najviac ho však unavuje neustála kontrola a stráženie - vyberať tú najšetrnejšiu kozmetiku, vhodný prací prášok, vyhýbať sa nepriaznivému počasiu či stresu. V nasledujúcej časti sa preto pozrieme na typické otázky, ktoré si pravdepodobne kladieš aj ty.

Atopický ekzém: Čo nejesť

• Často sa odporúča obmedziť vysoko priemyselne spracované potraviny, nadbytok cukru a transmastných tukov, pretože môžu podporovať zápalové procesy v tele.
• U citlivých jedincov môže byť vhodné sledovať reakciu na mliečne výrobky, lepok alebo silné alergény, ako sú orechy a morské plody, vždy však individuálne a ideálne po konzultácii s odborníkom.
• Zaradenie potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a antioxidanty sa vo všeobecnosti odporúča na podporu imunity a celkového stavu pokožky.

Atopický ekzém: Na rukách

• Ekzém na rukách sa často prejavuje suchosťou, praskaním kože, svrbením a niekedy aj drobnými pľuzgierikmi, najmä v oblasti prstov a chrbta rúk.
• Ruky sú vystavené častému umývaniu, dezinfekcii a kontaktu s chemikáliami, čo môže narúšať kožnú bariéru a zhoršovať prejavy ekzému.
• Pomôcť môže šetrná hygiena bez agresívnych látok, pravidelné premasťovanie a ochrana rukavicami pri kontakte s dráždivými látkami.

Atopický ekzém: Na tvári

• Na tvári sa ekzém prejavuje začervenaním, suchosťou, šupinatením alebo svrbením, často v oblasti líc, viečok či okolo úst.
• Pokožka tváre je tenšia a citlivejšia, preto reaguje rýchlejšie na stres, kozmetiku aj klimatické zmeny.
• Základom je minimalistická, jemná starostlivosť bez parfumácie a dôsledná hydratácia podporujúca obnovu kožnej bariéry.

Atopický ekzém: U dospelých

• U dospelých býva ekzém často spojený s chronickým stresom, hormonálnymi výkyvmi a pracovnou záťažou.
• Prejavy môžu byť lokalizované, no intenzívnejšie a dlhšie trvajúce než v detstve.
• Dôležité je sledovať spúšťače, starať sa o psychickú rovnováhu a nepodceňovať pravidelnú, dlhodobú starostlivosť o pokožku.

Atopický ekzém: U detí

• U detí sa ekzém často objavuje už v dojčenskom veku a býva spojený s genetickou predispozíciou k atopii.
• Prejavy sa typicky vyskytujú na lícach, lakťoch alebo kolenách a môžu kolísať podľa ročného obdobia či infekcií.
• Bežne sa odporúča šetrná starostlivosť bez parfumácie, pravidelné premasťovanie a minimalizácia dráždivých látok v domácnosti.
• Medzi všeobecne odporúčané produkty patria jemné hydratačné krémy a prípravky určené pre citlivú detskú pokožku bez parfumácie a alkoholu, napríklad detský telový olej.

Atopický ekzém: Liečba

• Liečba atopického ekzému patrí do rúk dermatológa, najmä pri silných alebo opakujúcich sa prejavoch.
• V akútnej fáze sa môžu používať lokálne prípravky zamerané na upokojenie zápalu, vždy podľa odporúčania odborníka.
• Dôležitou súčasťou starostlivosti je dlhodobá obnova a ochrana kožnej bariéry.
• Z hľadiska celkovej rovnováhy sa často odporúča podpora mikrobiomu, napríklad dopĺňaním probiotík v kapsulách alebo supergreens + probiotík.
• Veľkú úlohu zohráva aj zníženie stresu a väčšia životná pohoda, s čím môže pomôcť ashwagandha podporujúca odolnosť voči stresu a duševnú rovnováhu, prípadne kortizol & stop stres - podpora zameraná na zvládanie napätia a vyrovnanejšiu reakciu organizmu na stres.

Atopický ekzém: Masť a starostlivosť

• Základom je pravidelné premasťovanie pokožky na udržanie vlhkosti.
• Vhodné je vyhýbať sa parfumovaným a agresívnym produktom, ktoré môžu pokožku ďalej dráždiť.
• Starostlivosť by mala byť jednoduchá, pravidelná a dlhodobá, nie len pri zhoršení.
• Na jemnú každodennú výživu môže byť vhodný BIO mrkvový olej, ktorý vďaka šetrnému zloženiu vyhovuje aj veľmi citlivej pokožke.

Atopický ekzém: Diéta a strava

• Bežne sa odporúča strava bohatá na zeleninu, ovocie, kvalitné bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú prirodzené procesy v tele.
• Dostatočný príjem vlákniny napomáha zdravému črevnému mikrobiomu, ktorý úzko súvisí s imunitnou reakciou aj stavom pokožky.
• Obmedzenie nadmerného cukru a priemyselne spracovaných potravín môže pomôcť stabilizovať celkovú záťaž organizmu.

Čo pomáha na atopický ekzém?

Predovšetkým pochopenie, že nejde len o problém kože, ale o súhru imunity, kožnej bariéry, mikrobiomu aj psychiky. Najväčší rozdiel zvyčajne prináša kombinácia šetrnej každodennej starostlivosti, vyhýbania sa známym spúšťačom, podpory črevného mikrobiomu, vyváženej protizápalovej stravy a práce so stresom. Neexistuje jedno univerzálne riešenie, ktoré zaberie cez noc, no keď začneš svoje telo vnímať komplexne a dlhodobo mu dáš to, čo potrebuje, pokožka sa ti často odvďačí väčším pokojom, menším svrbením a stabilnejšími obdobiami bez zhoršenia.

Atopický ekzém z pohľadu odborníkov

• Atopický ekzém je chronické zápalové ochorenie s komplexnou etiológiou, na ktorého vzniku sa podieľa genetická predispozícia - najmä mutácie filagrínu - porucha kožnej bariéry, imunologická dysregulácia typu Th2 a zvýšená transepidermálna strata vody.
• V patogenéze zohráva kľúčovú úlohu narušená epidermálna bariéra a nerovnováha kožného mikrobiomu, najmä zvýšená kolonizácia Staphylococcus aureus, ktorá môže podporovať zápalovú odpoveď a zhoršovať klinický priebeh ochorenia.
• Atopický ekzém je považovaný za súčasť tzv. atopického pochodu - často sa spája s ďalšími alergickými ochoreniami, ako je alergická nádcha či astma, a jeho priebeh je ovplyvnený interakciou medzi imunitným systémom, environmentálnymi faktormi a psychosociálnym stresom.

Psychosomatika: Keď ti koža nastavuje hranice

Koža je náš najväčší orgán a zároveň pomyselná hranica medzi nami a vonkajším svetom. Nie je náhoda, že práve ona často reaguje na dlhodobý tlak, potláčané emócie alebo pocit, že „je toho priveľa“. U niektorých ľudí sa zhoršenie ekzému objavuje v obdobiach zvýšeného stresu, konfliktov či životných zmien. Neznamená to, že ekzém je len v hlave, ale že psychika môže byť jedným z faktorov, ktorý ovplyvňuje priebeh ochorenia.

O psychosomatike: Psychosomatika je smer, ktorý skúma prepojenie medzi psychikou a telom - teda ako sa emócie, stres a vnútorné napätie môžu prejaviť fyzicky. Začala sa systematicky rozvíjať na prelome 19. a 20. storočia, pričom jej základy položil nemecký lekár Johann Christian August Heinroth a neskôr ju významne rozpracoval psychoanalytik Franz Alexander, ktorý skúmal vplyv emócií a stresu na vznik telesných ochorení.

Tvoja koža ti možno dáva signál, že potrebuješ spomaliť. A možno je to jemné upozornenie, že je čas nastaviť si hranice - nielen voči okoliu, ale aj voči sebe.

Čo si z článku odniesť?

• Atopický ekzém je chronické zápalové ochorenie, ktoré súvisí s poruchou kožnej bariéry, imunitnou reakciou aj mikrobiomom.
• Starostlivosť musí byť dlhodobá a komplexná - nestačí riešiť len akútne zhoršenie.
• Strava, stres a životný štýl môžu priebeh ekzému výrazne ovplyvniť.
• Šetrná kozmetika, podpora mikrobiomu a práca s psychikou patria medzi kľúčové piliere stabilizácie pokožky.

Často kladené otázky

• Ako sa zbaviť atopického ekzému? Atopický ekzém nemožno definitívne „vyliečiť“, no jeho prejavy sa dajú dlhodobo zmierniť kombináciou správnej dermatologickej starostlivosti, obnovy kožnej bariéry, podpory mikrobiomu a zníženia stresu.
• Čo nesmie jesť atopik? Vo všeobecnosti sa odporúča obmedziť vysoko priemyselne spracované potraviny, nadbytok cukru a individuálne sledovať reakcie na potenciálne alergény, vždy však podľa osobnej tolerancie a po konzultácii s odborníkom.
• Čo spúšťa atopický ekzém? Medzi časté spúšťače patria genetická predispozícia, alergény, suchý vzduch, agresívna kozmetika, hormonálne výkyvy a dlhodobý stres, ktorý ovplyvňuje imunitné reakcie aj stav kožnej bariéry.

Zdroje

• https://www.aad.org/public/diseases/eczema/atopic-dermatitis
• https://www.nhs.uk/conditions/atopic-eczema/
• https://dermnetnz.org/topics/atopic-dermatitis

Našli ste v článku chybu?

Napíšte nám prosím na info@venira.sk a my sa ihneď pustíme do opravy.